Ի՞նչը կարող է մարդուն հաճույք պատճառել: Հաճույք տվեք Գրեք այն մասին, թե ինչն է ձեզ երջանկացնում։

Ձեր պարզ ուրախությունների ցուցակ կազմելը կարող է թվալ ամենապարզ վարժությունը: Եվ երբ սկսում ես դա անել, կարող ես պարզել, որ աշխարհում կան շատ բաներ և գործողություններ, որոնք կարող են մեզ հաճույք պատճառել: Լավագույնն այն է, որ ձեր ցուցակը կազմեք երեք փուլով. Գրեք առաջին բանը, որ առաջինը գալիս է ձեր մտքին: Այնուհետև, խորհելով, թողեք այն, ինչ հաճախ եք անում առօրյա կյանքում: Եվ վերջապես, արդյունքը համեմատեք մեկ այլ մարդու ցուցակի հետ՝ հավելյալ հաճույք ստանալով նրա հետ նմանությունից կամ տարբերությունից։ Եթե ​​անեք այս ամենը, ապա անպայման կտեսնեք, որ սա շատ օգտակար վարժություն է։

Նախ, այն հաճելի սենսացիաներ է առաջացնում. միայն այն, ինչ մեզ հաճույք է պատճառում, դրական հույզեր է առաջացնում և մեծացնում կյանքը վայելելու մեր կարողությունը: Երկրորդ՝ օգնում է ուշադրություն դարձնել աննշան թվացող բաներին, որոնք միևնույն ժամանակ կարող են մեզ մեծ ուրախություն պատճառել։ «Վարժության նպատակը ոչ միայն պարզելն է, որ ցանկացած գործողություն հաճելի է», - բացատրում է ճանաչողական հոգեբան Սերգեյ Խարիտոնովը: «Կարևոր է հասկանալ, որ այս գործունեության ընտրությունը մեզ շատ բան կարող է պատմել մեր մասին»: Այս վարժությունը պետք է պարբերաբար կրկնել՝ փոխվում են մեր ճաշակները, ի հայտ են գալիս կյանքի նոր փորձառություններ, համապատասխանաբար՝ նոր հաճույքներ։

Մարդիկ, ովքեր մեզ պատմել են իրենց փոքրիկ ուրախությունների մասին, սիրում են տնային ծաղիկներն ու ֆլամենկո պարը, ֆիզիկական աշխատանքն ու թաց քարի հոտը... Նրանց ընդհանուր է կյանքի տարբեր դրսևորումները վայելելու և դրա մասին հաճույքով պատմելու կարողությունը. խոսքերով, ես ուզում եմ զգալ նույն սենսացիաները և մտածել այն մասին, թե ինչ ենք մենք սիրում անել ինքներս: Այո, ժամանակն է կազմել ձեր սեփական ցուցակը:

Անատոլի Լեյրիխ, 51 տարեկան, գործարար

Տնտեսական գիտությունների թեկնածու, երկու խոշոր ընկերությունների նախագահ, «Բիզնես Ռուսաստան» հասարակական համառուսաստանյան կազմակերպության Գլխավոր խորհրդի անդամ։ Գրել է մանկական «Երկու տղա» հեքիաթը (Արտ Լաբորատորիա, 2006 թ.):

Ստեղծեք ինչ-որ բան ձեր սեփական ձեռքերով.Նկարիր, քանդակիր, մետաղից ինչ-որ բան պատրաստիր… Ի դեպ, կնոջս հետ այսպես հանդիպեցի. նրան դուր եկավ այն տղամարդը, որը ես փորագրել եմ փայտից:

Նախաճաշեք դրսում նայելով:Ես ապրում եմ քաղաքից դուրս և շատ եմ սիրում առավոտն ու նախաճաշը։ Ես միշտ նստում եմ, որ նայեմ այգին։

Ֆիզիկապես աշխատեք.Ես ինձ ամենալավն եմ զգում, երբ ֆիզիկական աշխատանք եմ կատարում: Մի անգամ ես աշխատում էի օրական 16 ժամ՝ Նիժնևարտովսկում՝ նավթի հանքերում, և այնտեղից վերադարձա ճիշտ այնպես, ինչպես Հերկուլեսը:

Առավոտյան վաղ արթնանալու համար:Երբ արթնանում ես ժամը հինգին, մարմինը դեռ երեխայի պես է. նա չի հասցրել վախենալ արթնանալուց և դեռ չի հասկանում, թե ինչ է առջևում: Դա ինձ ճիշտ վերաբերմունք է տալիս:

Նայեք բուխարիի կրակին.Ժամանակը կարծես կանգ է առել, այս գործընթացին սկիզբ ու վերջ չկա։ Իհարկե, կրակը մարում է, բայց այրվելու պահին այն հավերժ է, և սա հիպնոսացնող է։

Վիկտորյա Մուսվիկ, 32 տարեկան, մշակութաբան

հոգ տանել իմ ծաղիկների մասին:Փոխպատվաստեք, ցողեք, ջրեք, զննեք տերևները, բողբոջեք սերմերը, իսկ հետո ամառային երեկո մի բաժակ գինի ձեռքին նստեք պատշգամբում՝ բազկաթոռի վրա՝ հիանալով ծաղկանոցով։

Մասնակցեք ընտանեկան հավաքույթներին և տոներին:Ես սիրում եմ տեսնել, թե ինչպես են իմ դիմագծերն արտացոլվում ինձ շրջապատող մարդկանց մեջ և լսել մեծերի պատմությունները անցյալի մասին։

Խոսեք ձեր լավագույն ընկերոջ հետ:Երբ ինձ հասկանում և ընդունում են այնպիսին, ինչպիսին կամ, ես սկսում եմ ավելի լավ հասկանալ, թե ով եմ ես իրականում:

Զրուցեք հետաքրքիր տղամարդու հետ:Ինձ ոգևորում է թեթև անորոշությունը և փոխադարձ համակրանքը:

Լվացեք մանր իրերը ձեռքով:Տաք ջուրը հանգստացնող է։ Դա մեդիտացիայի պես մի բան է:

Անաստասիա Տիխոնովա, 24 տարեկան, լուսանկարիչ

Նա ավարտել է Տեքստիլ համալսարանը և մշակել գործվածքներ զրահաբաճկոնների համար: Հետո նա զբաղվեց լուսանկարչությամբ: Նրա լուսանկարչական աշխատանքները նախագծել են Աննա Ռիվելոտի «Նամակներ իմ ընկերներից» գրքի շապիկը և Wild Bird-ի դեբյուտային ալբոմի շապիկը։

Լսեք երաժշտություն լուսանկարները խմբագրելիս:Ջազն իմ լուսանկարներին տալիս է խաղաղություն և հանգստություն: Երբեմն ես հատուկ սրություն եմ ուզում, հետո միացնում եմ ինչ-որ ծակող բան, օրինակ՝ Պիացոլա: Հաճախ ես լուսանկար եմ անվանում այն ​​երգի անունով, որը լսում էի մշակման պահին։

Քայլեք քաղաքում։Քայլելն ինձ քաջություն և խաղաղություն է տալիս։

Շփվեք հաճախորդների հետ:Խոսակցությունից այն մասին, թե արդյունքում ինչ է ուզում ստանալ մարդը, լուսանկարչության նկատմամբ իր վերաբերմունքի և լուսանկարում իր նկատմամբ, ստացվում է անկեղծ խոսակցություն։ Հավանաբար, ինչ-որ առումով դա նման է հոգեթերապիայի. այն, ինչ կատարվում է նկարում, ինչ-որ բան փոխում է մարդու մեջ։

Սուրճ խմելու համար։Նրա համը ջերմացնում է ինձ, տալիս է հարմարավետության ու ջերմության զգացում։

Պար.Ես շատ եմ սիրում ֆլամենկոն, լատինո կամ հին ռոքնռոլը: Նման պահերին դու քեզ առողջ և գեղեցիկ մարդ ես զգում։

Միխայիլ Լիտինսկի, 46 տարեկան, բժիշկ

Մշակել է բուժիչ պոլիուրեթանային փրփուր ծածկույթ վերքերի համար: Անցյալ տարի նա բացեց իր բժշկական ֆիրման։ Նա զբաղվում է ներդրումների ներգրավմամբ և բժշկության մեջ նոր դեղամիջոցների ներդրմամբ։

Քայլեք անտառում.Սիրում եմ ամբողջությամբ փոխել իրավիճակը, ձուլվել բնությանը։ Ամենից հաճախ մեկնում եմ Պսկովի նահանգ, որս եմ անում կամ պարզապես զբոսնում։

Ձիով քշել:Երբ մեծ, ուժեղ կենդանին վստահում է քեզ, կա և հպարտություն ինքն իրենով, և պատասխանատվություն նրա համար:

Զգացեք բարձրությունը և քամին:Դուք կարող եք պարզապես կանգնել լեռան գագաթին, ժայռի վրայով, երբ ուժեղ քամին հարվածում է ձեր դեմքին, և սա աննկարագրելի զգացողություն է:

Հպեք կնոջը.Ինձ առանձնահատուկ հաճույք է պատճառում շուրթերով դիպչել կանացի նուրբ մաշկին: Դեպի պարանոց, դաստակ, արմունկներ: Սա համատեղության երանելի զգացում է առաջացնում: Եվ հենց գեղեցիկ կանացի մարմնի տեսողությունը նման սենսացիաներ է ծնում, սա ամենաուժեղ հաճույքներից մեկն է։

Նայեք Դալիի նկարներին.Դրանց կարելի է անվերջ նայել. որքան շատ ես նայում, այնքան ավելի ուժեղ է ցրտահարության և թրթռանքի այս զգացումը, որը ծնվում է արգանդի վզիկի ողնաշարի մոտ և վազում:

Գեորգի Դոլմազյան, 35 տարեկան, տնօրեն

Ծնվել է Հայաստանում, սովորել է երկրաբան. Այժմ նա աշխատում է ՄՈՍՏ թատրոնում, բեմադրել է «Հաջողություն ջութակի համար» ներկայացումը (այն կարելի է դիտել Տագանկայի Վիսոցկի կենտրոնում մայիսի 10-ին) և պատրաստում է Համլետի պրեմիերան։

Արթնանալով՝ նայիր ջահին։Ես սիրում եմ առավոտյան բացել աչքերս ու նայել ջահին՝ սպասելով լույսի բացմանը։ Ես գիտեմ, որ դա ինքս կդարձնեմ, բայց պարապ լինելն ու սպասելը ֆանտաստիկ զգացողություն է:

Լսեք ջրին.Բարակ հոսք ծորակից, հզոր ճնշում ցնցուղից, լեռնային առվակից կամ ամբողջ ծովից... Սա թերևս ամենագեղեցիկ ձայնն է այն ամենից, ինչ լսվում է երկրի վրա:

Պատրաստել.Ես պատրաստվում եմ ապագա ճաշատեսակի բաղադրատոմսը գնալիս և երբեք չեմ կարողանա կրկնել այն, ինչ արդեն մեկ անգամ պատրաստել եմ:

Հիշեք հոտերը.Ես զգում եմ բոլոր քաղաքների հոտը, որտեղ ես ապրել եմ առնվազն երկու օր։ Մի օր Ֆրանսիայի Շերբուրգ քաղաքում ինձ տեղատարափ տեղատարափ բռնեց։ Անձրևից թաց քարի հոտը... Բարձրացա տները (գրեթե բոլորը քարից են) ու հոտ քաշեցի։

Ինքներդ շոյելը վատ է և կեղտոտ? Չէ՞ Այդ դեպքում ինչո՞ւ ոչ ոք բացահայտորեն չի խոսում կանանց ձեռնաշարժության մասին, մինչդեռ գրեթե ուղեցույցը գրել է տղամարդկանց մասին:

Մենք որոշեցինք աշխարհը մի փոքր ավելի արդար դարձնել և պատրաստել նյութ, թե ինչպես գոհացնել ինքներդ ձեզ, և թե ինչու են վարտիքով կանացի մատները գեղեցիկ, բնական և սեքսուալ, և ամենևին էլ ամոթալի չեն:

Կանացի մարմինն ավելի բարդ և բարդ մեխանիզմ է արականի համեմատ. բավական չէ կլիտորիսը ձեռքի ափի մեջ վերցնել, երեք րոպե վերև վարել և վերջացնել: Աղջիկներն այդպես չեն աշխատում։ Կանացի օրգազմը բավականին «հոգեբանական» է և սկսվում է գլխից՝ սեռական ցանկությամբ, էրոտիկ ֆանտազիաներով և սեռական հարաբերության գեղեցիկ նկարներով։

վերաբերմունք ձեռնաշարժության նկատմամբ

Դարերի ընթացքում մարդիկ տարբեր կերպ են տեսել այս կծու գործընթացը. եղել են ժամանակներ, երբ ձեռնաշարժությունը դատապարտվել է, իսկ երբեմն ինքնագոհությունը համարվում է նորմ: Սեքսուալ հեղափոխությունից հետո ձեռնաշարժությամբ զբաղվող կանանց թիվը 60%-ից հասել է 80%-ի։ Հատուկ շնորհակալություն պետք է հայտնել Ֆրեյդին, ով ցույց տվեց, որ ձեռնաշարժությունը լիովին անվնաս է առողջության և հոգեկանի համար, իսկ երբեմն նույնիսկ օգտակար է:

առաջին ձեռնաշարժություն

Ամենից հաճախ առաջին ձեռնաշարժությունը տեղի է ունենում դեռահասության շրջանում, բայց նույնիսկ այստեղ տղաներն առաջ են անցնում աղջիկներից՝ նրանք համարձակորեն ձեռքերը դնում են շալվարների մեջ և փորձարկում են իրենց սենսացիաները՝ սեռական հասունությունից մինչև գրեթե ծերություն:

Աղջկա համար ավելի դժվար է բաց թողնել իրեն՝ ազդում են հասարակական դժգոհությունն ու ամոթը: Որոշ կանայք սկզբունքորեն չեն զբաղվում ինքնաբավարարմամբ: Բայց իզուր։ Սեքսապաթոլոգները խորհուրդ են տալիս այս մեթոդը նույնիսկ եթե զույգի մեջ օրգազմի հետ կապված խնդիրներ կան։ Այսպիսով, խայտառակություն:

Եթե ​​երբեք չեք փորձել ինքներդ ձեզ հաճեցնել, եկեք միասին քայլենք այս ճանապարհով:

Մաստուրբացիան ավելի հարմարավետ կզգա, եթե դա անես հանգիստ և հարմարավետ միջավայրում։ Մակդոնալդսում զուգարանը կամ հոսթելում մահճակալը դժվար թե էրոտիկ տրամադրություն ստեղծեն:

Համոզվեք, որ մոտ ապագայում ձեզ ոչ ոք չի խանգարի։ Միացրեք հանգստացնող երաժշտություն, վառեք մոմեր և ստեղծեք ինտիմ մթնոլորտ ձեզ համար:

Արտաքին հարմարավետություն կազմակերպելով՝ սկսեք տաքացնել մարմինը՝ շոյեք ամբողջ մարմինը՝ կոնքերից մինչև ստամոքս, ձեռքերից մինչև պտուկներ, պարանոցից և գոտկատեղից: Ձեր էրոգեն գոտիները կարելի է գտնել միայն փորձարարական ճանապարհով: Որոշ կանայք հուզվում են կրծքավանդակի հատվածում հպումից, մյուսները՝ հետույքից կամ որովայնի ստորին հատվածից։ Մի շտապեք իջնել:

Միացեք ինքներդ ձեզ բացահայտելու, զգացեք մաշկի յուրաքանչյուր թիզը և քարտեզագրեք ձեր էրոգեն գոտիները:

Երբ վերջապես հասնեք կլիտորիսին, ձեր մատը նրբորեն և նրբորեն նրա վրայով վեր ու վար շարժելը օրգազմի հասնելու ամենահեշտ ձևն է: Նախ, մի մատով նրբորեն շփեք, ապա անցեք ավելի ինտենսիվ խթանման:

Ինչպես ձեռնաշարժությամբ զբաղվել մատներով

Յոթ կնիքների հետևում թաքնված չկա օրգազմի հասնելու «ճիշտ» միջոց և գաղտնիք։ Բայց կան մի քանի աշխատանքային տեխնիկա, որոնք կուրախացնեն յուրաքանչյուր կանացի մարմին:

Վերև վար

Սա ամենապարզ տեխնիկան է, այն կատարյալ է, եթե դուք պարզապես առաջին քայլերն եք անում ձեր մարմինը ուսումնասիրելու համար:

Ցուցամատը կամ միջնամատը դրեք կլիտորիսի վրա և սկսեք շարժել այն վեր ու վար։ Գտեք ձեր ժամանակը, ուսումնասիրեք կլիտորիսի շրջակայքը, խաղացեք ճնշման ուժի, շարժման արագության և գրգռման տևողության հետ:

Երկար դանդաղ հարված

Տեղադրեք մեկ կամ մի քանի մատ կլիտորիսի վրա և նրբորեն սահեցրեք դրանք վեր ու վար: Փոխեք շարժման ուղղությունը (ներքևից վերև), հարվածների արագությունը և խթանման ուժը:

Դուք կարող եք օրգազմ չզգաք, բայց կուսումնասիրեք ձեր ինտիմ հատվածների բոլոր նրբությունները՝ որտեղ պետք է ավելի ուժեղ սեղմել, որտեղ հազիվ նկատելի հպում եք ուզում: Սա օգտակար կլինի, երբ ցանկանում եք ավելի արագ ավարտել կամ քաղցրորեն հետաձգել հաճույքը:

Ֆանտաստիկ չորս

Չորս իրար միացված մատները դրեք կլիտորիսի վրա և սկսեք նկարագրել դրանցով անտեսանելի շրջան։ Խաղացեք շառավղի չափի հետ. փոքր շրջանաձև շարժումները կօգնեն կենտրոնանալ կլիտորիսի վրա, իսկ մեծ շրջանակները կխթանեն շրթունքները:

Սա ձեռնաշարժության ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկն է:

Անզգայացման տեխնիկա

Նստեք ձեռքի վրա, որով սովորաբար մաստուրբացիա եք անում և նստեք դրա վրա 15 րոպե: Երբ վերջույթում թմրություն է առաջանում, սկսեք շոյել ինքներդ ձեզ։ Սա այնպիսի զգացողություն կստեղծի, որ ինչ-որ մեկը դիպչում է ձեզ, և ոչ թե դուք ինքներդ եք դիպչում:

Մորուքները սեղմելով

Որոշ կանայք իսկապես բախտավոր են. նրանք կարող են օրգազմ ապրել՝ պարզապես սեղմելով և արձակելով իրենց կոնքերը: Հանկարծ դուք նրանցից մեկն եք: 😉 Եթե այո, ապա փորձեք այս շարժումներն անել հասարակական վայրերում կամ աշխատավայրում՝ անհրաժեշտ շփում ստեղծեք կլիտորիսում, և օրը հաստատ ձանձրալի չի լինի։

Ինչպե՞ս վայելել ձեռնաշարժությունը, եթե ունեք ցածր/բարձր կլիտորային զգայունություն:

Ինտիմ հատվածների, այդ թվում՝ կլիտորիսի զգայունությունը կնոջից կին տարբերվում է: Ոմանց համար նույնիսկ թեթև հպումները ցավոտ են, իսկ ոմանց համար անհրաժեշտ է ինտենսիվ խթանում ամենափոքր գրգռվածությունը զգալու համար:

Եթե ​​դուք ունեք բարձր զգայունություն, ուղղակիորեն մի դիպչեք կլիտորին, այլ շարժումներ արեք նրա շուրջը՝ կլիտորային գլխարկին: Սա կթուլացնի ցավը, բայց կպահպանի սեռական գրգռվածությունը:

Եթե ​​զգայունությունը ցածր է, ընդհակառակը, «բացահայտեք» կլիտորը` հետ քաշելով կլիտորային գլխարկը և ավելի շատ հասանելիություն ձեռք բերելով դեպի առավել «քնքուշ» հատվածներ:

Որքանո՞վ է կարևոր օրգազմի հասնելը:

Որքան շատ եք մտածում ավարտելու «անհրաժեշտության» մասին, այնքան քիչ հավանական է, որ օրգազմ ունենաք։ Նման մտքերը կճնշեն ձեզ վրա, և հաճույք ստանալու փոխարեն դուք ստիպված կլինեք զգալ պարտքի զգացում:

Հանգստացեք և ավելի հանգիստ անցեք ձեռնաշարժության գործընթացին. դուք արագ օրգազմի թիմի հսկողության տակ չեք: Զգացմունքային երկարատև հաճույքը շատ ավելի մեծ հաճույք կպատճառի, քան կայծակնային արագ ավարտը, որից հետո մնում է միայն համր հարց. «Ի՞նչ էր դա»:

Ինչու՞ է լավ ձեռնաշարժությամբ զբաղվել ինքներդ ձեզ:

Սկսած մատներով ձեր ինտիմ գոտիների առաջին հպումից՝ սկսվեց ձեր գլոբալ ճանապարհորդությունը ձեր մարմնի աշխարհ: Առաջին անհարմար կլիտորային օրգազմը՝ փորձելով զգալ մուտքը դեպի հեշտոց, մատները ներսում, այն զգացումը, որ «այնտեղ» ամեն ինչ փոքրանում է...

Որքան շատ եք դիպչում և ուսումնասիրում ինքներդ ձեզ, այնքան ավելի լավ եք զգում ձեր մարմինը. այն, ինչ հուզում է հպումները, ինչ շոյանքներն ու խթանման մեթոդներն են բերում առավելագույն հաճույք, ինչ եք ուզում փորձել ապագայում: Դուք կարող եք զգալ մարմնի ամենազգայուն հատվածները։

Ինքնահետազոտությունը կօգնի նաև սեքսի մեջ. դուք կիմանաք, թե ինչպես քաշեք ձեր ոտքի մատը, թե որ կողմը թեքեք, կամ նույնիսկ օգնեք ինքներդ ձեզ հեշտացնել օրգազմի հասնելը:

Մյուս փաստարկը ձեռնաշարժության օգտին. յուրաքանչյուր կին ունենում է պահեր, երբ թվում է, թե ուժ չկա գրգռվածության դեմ պայքարելու։

Ոմանք գնում են հինգ կիլոմետր ընդմիջումներով վազելու, մյուսները գնում են գիշերային ակումբ՝ պատահական սեքս փնտրելու, ոմանք սեռական ցանկությունները «խմում» են շոկոլադներով ու թխվածքներով։ Թեև կա լուծում, և սա ձեռնաշարժությունն է: Երբեմն պետք է թուլացնել լարվածությունը, հանգստանալ, արտաշնչել։

Ինչպե՞ս հաճույք պատճառել ձեզ սեքս-խաղալիքներով:

Սեքս-խաղալիքների արդյունաբերությունը առաջարկում է մի շարք սարքեր, որոնք օգնում են կանանց ունենալ ինտենսիվ օրգազմ առանց սեքսի և առանց տղամարդու ներգրավվածության: Կլիտորային ընտրիչներ, դիլդո-իմիտատորներ, մաստուրբատորներ, հետույքի խրոցակներ, թրթռացող վարտիքներ, թրթռացող մատների ծայրեր…

Եվ սա էլ չենք խոսում այն ​​մասին, որ խաղալիքի ձևերը, թրթռման ռեժիմները, չափերը և նյութը կարելի է ընտրել զուտ ձեզ համար: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր սարքերը ցանկացած վայրում, նույնիսկ աշխատավայրում ձեր ընդմիջման ժամանակ: Ոչ ոք չի նկատի ձեր թեթևակի կարմրած այտերն ու ազդրերը, բայց ձեր տրամադրությունը կլավանա:

Գումար մի խնայեք ձեր առաջին վիբրատորի վրա. թող այն հնարավորություն ունենա կարգավորելու թրթռման արագությունն ու ինտենսիվությունը, և նյութը կլինի բարձրորակ սիլիկոն: Օգտագործեք խաղալիքներ ջրի վրա հիմնված քսանյութով, եթե զգում եք, որ չոր եք:

Հաճելի բոնուս է ձեռնաշարժի ջրակայունությունը. ի վերջո, երբեմն իսկապես ուզում եք սուզվել տաք պղպջակով լոգանքի մեջ, խմել մի բաժակ կարմիր կիսաքաղցր և ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառել:

Բայց ճանապարհորդությունը դեպի ինքնագոհության աշխարհ չի ավարտվում մատներով ու թրթռիչներով։ 😉

Սեռական հաճույք ցնցուղի ժամանակ

Ցնցուղի տակ ձեռնաշարժությունը կանանց կողմից կիրառվում է տասնամյակներ շարունակ և զգալիորեն տարբերվում է մատների շոյանքից։

Տեղադրեք ձեզ ծորակի տակ, որպեսզի ջրի ճնշումն ուղղված լինի ձեր ինտիմ օրգաններին, կամ օգտագործեք ցնցուղի գլուխը: Հոսող ջուրը կօգնի արագ հասնել օրգազմի։ Փորձեք և համոզվեք, որ ձեր սիրելի տղամարդու լեզվից պակաս հաճույք չի լինի:

Շոյանքներ սեքսի ժամանակ

Սեքսի ժամանակ ձեր էրոգեն գոտիներին դիպչելը ոչ միայն կբարձրացնի ձեր գրգռվածությունը, այլև կվրդովի ձեր զուգընկերոջը։ Տղամարդկանց դուր է գալիս, եթե անկողնում գտնվող կինը չի ամաչում շոյել իր կլիտորը կամ մատները ներթափանցել հեշտոց։

Ինքներդ ձեզ հետ խաղալը հատկապես օգտակար է սպասելու համար, մինչ ձեր զուգընկերը պահպանակ է դնում կամ քսուք է փնտրում:

Զբաղվեք իմբիլդինգով

Իմբիլդինգը ինտիմ մկանների տոնուսի հետ աշխատելու մարզման տեխնիկա է:

Կանանց մոտ ծննդաբերությունից հետո վագինի մկանները վնասվում և ձգվում են, ինչի պատճառով վերանում է «նեղության» և առաձգականության զգացումը, իսկ օրգազմի հասնելն ավելի դժվար է՝ G կետի վատ հասանելիության պատճառով։

Գնեք ինքներդ հեշտոցային գնդիկներ՝ դրանք տարբեր քաշի են: Սկսնակների համար ամենահեշտները հարմար են: Եվ կրեք դրանք ամեն օր՝ 25-30 անգամ քաշելով ինտիմ մկանները։ Մկանները մղելու վաղ փուլերում օգտագործեք գնդակները տանը, և միայն դրանից հետո կարող եք հուզմունքներ ավելացնել և նրանց հետ քայլել փողոցով:

Իմբիլդինգն օգտակար է յուրաքանչյուր կնոջ համար, և ոչ միայն ծննդաբերությունից հետո, ի վերջո մկանների տոնուսը տարիքի հետ վատանում է:

Այսպիսով, դուք կարող եք ձեռնաշարժությամբ զբաղվել:

Հնարավոր է և անհրաժեշտ! Ձեռնաշարժեք ավելի համարձակ և ավելի հաճախ՝ ցնցուղի տակ, տանը՝ հայելու առաջ, սեքսի ժամանակ և հետո: Դադարեք ամաչել ձեր մարմնից. այն գեղեցիկ է և արժանի հաճույքի: Հուզվեք, շոյեք ինքներդ ձեզ և բացվեք հաճույքների առաջ։ Մշակեք նուրբ հոգատար վերաբերմունք մարմնի և ձեռնաշարժության նկատմամբ. դուք անպայման արժանի եք վառ օրգազմի:

Ի՞նչն է ձեզ ուրախացնում: Գիտե՞ք, որ շատ փոքր բաներ կան, որոնք ուրախություն են պատճառում: Ձեզ կարող է զարմացնել, որ մարդկանց 56%-ն իրեն իսկապես երջանիկ է համարում։ Ցանկանու՞մ եք միանալ նրանց թվին: Ապա պարզապես նկատեք այս բաները ձեր առօրյա կյանքում:

Դոկտոր Գլեն Ուիլյամսը, Նոթինգհեմ Թրենտ համալսարանի հոգեբանության պրոֆեսորը, ասում է. «Երջանկության ճանապարհը դուրս է գալիս մեր պլանավորած հիմնական իրադարձություններից, ինչպիսիք են հարսանիքը, տեղափոխությունը, նոր աշխատանք կամ նույնիսկ արձակուրդը: Այն կայանում է կյանքի փոքրիկ, հաճախ անսպասելի ուրախությունների մեջ, որոնք կարող են մեզ ամեն օր ժպտալ: Նրանք են, ովքեր կօգնեն մեզ կառուցել ավելի երջանիկ և լիարժեք կյանք մեր և ուրիշների համար»:

Մենք առաջարկում ենք 40 մանրուք առօրյա կյանքից, որոնք մեզ իսկական երջանկություն են բերում։

1. Գրպանումդ փող գտիր, որի մասին նույնիսկ չգիտեիր։

3. Բարձրացե՛ք անկողին, երբ նոր եք հագել լվացված և արդուկված սավանները։

4. Շատ երկար լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք, երբ վերջապես ազատ ժամանակ ունենաք։

5. Երբ հասարակական վայրում անծանոթը սկսում է ժպտալ քեզ։

6. Ստացեք 10 րոպե մերսում ձեր ընկերոջից կամ նշանակալից մեկից:

7. Երբ ինչ-որ մեկը գրկում է քեզ ծանր օր սկսելուց առաջ։

8. Արթնացեք եւ տեսեք, որ պատուհանից դուրս արեւոտ ու տաք օր է։

9. Երկար բաժանումից հետո երկար խոսեք հեռախոսով (Skype) ձեզ համար շատ թանկ մարդու հետ։

10. Դիտել, թե ինչպես է անձրևը գալիս, երբ պետք չէ որևէ տեղ գնալ և կարող ես կուչ գալ բազմոցին:

11. Դիտելով երեխաներին ինչպես են խաղում, ծիծաղում և զվարճանում՝ հիշեցնելով աշխարհում գոյություն ունեցող ուրախության մասին:

12. Ժամանակ անցկացրեք ձեր ընտանի կենդանիների հետ:

13. Երբ սիրունիկ անծանոթը սկսում է ժպտալ քեզ:

14. Երկար և հաճելիորեն ձգվեք անկողնուց վերջապես վեր կենալուց առաջ:

15. Ծիծաղեք զվարճալի հիշողության վրա:

16. Ստացեք անսպասելի օգնություն, երբ նույնիսկ չէիք սպասում: Օրինակ, երբ ձեր երեխան օգնում է ձեզ մաքրել կամ ձեր ամուսինը ձեզ համար ընթրիք է պատրաստում:

17. Հանկարծ զգացեք ձեր սիրած հոտը (թարմ հացի բույրից մինչև թարմ հնձված սիզամարգ):

18. Երկար գրկախառնություններ այն մարդու հետ, ում մասին հոգ եք տանում:

19. Շորերը տաք ռադիատորի վրա չորանալուց անմիջապես հագեք։

20. Մի քանի րոպե մենակ անցկացրեք, երբ ամեն ինչ բուռն կամ լարված է դառնում:

21. Դիտեք մայրամուտը կամ արևածագը:

22. Անձրևը դադարելուց հետո վայելեք կանաչի հոտը:

23. Մի քանի տարի անց լսեք մի երգ, որը ժամանակին շատ էիք հավանել:

24. Ստացեք նամակ կամ նամակ ընկերոջից:

25. Երբ ձեռագործ արհեստը հանկարծ պարզվում է, որ շատ գեղեցիկ է։

26. Բռնիր սիրելիի ձեռքը։

27. Հանգստյան օրը նախաճաշեք անկողնում հեռուստացույցի առջեւ:

28. Խաղացեք մի խաղ, որը շատ էիք սիրում, երբ փոքր էիք:

29. Զգացեք մանկուց ծանոթ համը:

30. Անջատեք զարթուցիչը և ևս կես ժամ անցկացրեք անկողնում պառկած:

31. Որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ՝ կարդալու ձեր սիրած գիրքը:

32. Գնեք ձեր սիրելի ըմպելիքը, խորտիկը կամ կոնֆետը և երկար համտեսեք:

33. Անսպասելիորեն ծաղկեփունջ ստացեք.

34. Ճաշը կեր դրսում՝ արևի տակ:

35. Փորձեք նոր բաղադրատոմս և ստեղծեք ինչ-որ համեղ բան:

36. Երբ դժվար իրավիճակում քեզ աջակցում են ընտանիքը կամ ընկերները:

37. Ականջակալներով լսեք ձեր սիրելի արտիստի ալբոմը։

38. Օգնեք ինչ-որ մեկին լուծել իր խնդիրները:

39. Պառկեք բազմոցին, ընդհանուր մաքրումից հետո և վայելեք մաքրությունը։

40. Հասնել փոքր հաջողության, ինչպես ծորակը նորոգելը կամ վերջապես նկարը կախելը:

Որո՞նք են այն փոքրիկ բաները, որոնք ձեզ ուրախություն են պատճառում:

Հաճույք տալը միշտ էլ շատ կարևոր հասկացություն է եղել մարդու կյանքում: Մեզանից շատերը մանկուց սովոր են այն փաստին, որ անհրաժեշտ է հաճոյանալ ուրիշներին, այսինքն՝ հաճելի լինել ինչ-որ մեկին։ Գրեթե բոլոր մշակույթները համաձայն են, որ մարդ արարածը գալիս է Երկիր տառապելու, և, հետևաբար, պետք է մերժի բոլոր անձնական հաճույքները: Հաճույքն առավել հաճախ ընկալվում է որպես զգայարանների բավարարվածություն, բավարարվածություն մարմնից, նրա զգայականությունից, սեքսուալությունից:

Բոլոր ժամանակներում հոգևոր մարդ սահմանվել է որպես նա, ով տալիս է, տալիս է իրեն: Ինքներդ նվիրելը նախատեսված է բոլոր կրոնների կողմից: Ինչպես նշեցի այս գրքում ավելի վաղ, իրերի բնական կարգն այն է, որ երեխան վաղ տարիքում մտածում է միայն իր մասին, իսկ մեծահասակ նա մտածում է ուրիշների մասին: Բայց այս մտածողության ձևը շատ վատ էր մեկնաբանվում։

Սկսելով այն աքսիոմից, որ չես կարող տալ այն, ինչ չունես, կհասկանաս, որ անհնար է տալ կամ հաճոյանալ ուրիշներին, եթե չես կարող դա տալ քեզ։ Սա կարող է թվալ պարադոքս, բայց դա այդպես է: Եթե ​​ցանկանում եք ամբողջությամբ նվիրվել ձեզ, նվիրվել ուրիշներին, նախ պետք է սովորեք դա անել ինքներդ ձեզ հետ կապված: Միայն այդ դեպքում դուք կկարողանաք նվերներ տալ ուրիշներին ոչ թե պարտավորվածությունից, ոչ մեղքից, այլ մաքուր հաճույքից:

Եթե ​​դու հաճախ ես ուրիշներին հաճույք պատճառում ի վնաս քեզ, բազմաթիվ զոհողությունների և մշտական ​​ջանքերի գնով, և նույնիսկ քեզ հրաշալի մարդ ես համարում, ապա իրականում ոչինչ չես տալիս, քանի որ չգիտես ինչպես հաճոյանալ. ինքներդ: Դուք պատկանում եք մարդկանց այն տեսակին, ովքեր հաճույք են պատճառում ուրիշներին՝ հույսը դնելով փոխադարձ նվերի վրա. նրանք իրենք էլ չգիտեն, թե ինչպես դա անել: Բայց այս նվերն արդեն քո մեջ է, միայն թե դու չես հավատում դրան։

Վաղուց ժամանակն է, որ մենք ազատվենք այն համոզմունքներից, որոնք մանկուց մուրճ են ընկել մեր գլխին, որոնք թույլ չեն տալիս մեզ հաճույք պատճառել։ Մեծ դժվարությամբ եմ ընդունում այն ​​փաստը, որ քրիստոնեական կրոնները մեզ ցույց են տալիս Հիսուսի կերպարը գրեթե բացառապես խաչի վրա՝ տանջանքի և տառապանքի մեջ, թեև իրականում այդ տառապանքը տևեց նրա ողջ կյանքից ընդամենը մի քանի վայրկյան: Փոխանակ մեզ ցույց տան Հիսուսի կերպարը ժպտացող, ուրախ, զվարթ, գրկաբաց, ցույց տալով իր մեծ սերը, չգիտես ինչու ցույց են տալիս տառապող արարածի։

Մեզ հաճույք պատճառելը կյանքի այն կողմն է, որին մենք պետք է առավելագույն ուշադրություն դարձնենք: Մենք պետք է գիտակցենք բոլոր օգուտները նրանից, որ սովորում ենք ինքներս մեզ հաճույք պատճառել, հաճույքի համար տարբեր բաներ անել՝ հաճույք պատճառելու համար՝ առանց պարտականության կամ մեղավոր զգալու։ Վաղ մանկությունից մեզ սովորեցրել են հաճեցնել մեր ծնողներին, ուսուցիչներին, ընկերներին, իսկ ավելի ուշ՝ մեր ամուսիններին ու երեխաներին: Բայց մեզ ոչ ոք չի սովորեցրել հաճոյանալ ինքներս մեզ։ Եվ մենք չենք կարող դա անել:

Մեզանից շատ քչերը երբևէ լսել են մեր ծնողներից. Մտածեք այդ մասին և փորձեք դա իրականացնել»: Վստահ եմ, որ այսօր մեծահասակներից շատ քչերն են ունեցել այդպիսի ծնողներ, չէ՞ որ նրանք իրենք էլ չգիտեին այդ մասին: Բարեբախտաբար, երբեք ուշ չէ վարքագիծը փոխելու համար:

Մեր ծնողները հիմնականում զբաղված էին մեզ սովորեցնելով լինել հնազանդ, խելամիտ, քիչ աղմկել, կարգուկանոն պահպանել; բայց մեզ չթողեցին խաղալ հաճույքի համար: Մեծերին հաճոյանալու համար դպրոցում պետք է լավ գնահատականներ ունենայինք։ Եվ եթե մենք դեռ երբեմն մեզ թույլ ենք տալիս հաճույք ստանալ, ապա մեծահասակները նյարդայնանում էին, քանի որ նրանք բաց չէին կյանքի այս կողմի համար:

Դատելով այն ամենից, ինչ տեսնում և լսում ենք մեր ամբողջ կյանքում, մենք վախով ենք դաստիարակվել. մենք միշտ վախենում ենք ինչ-որ մեկին չհավանել, ինչ-որ մեկին վշտացնել, փոխարենը լսելու մեր սեփական կարիքները և սովորելու, թե ինչպես կառուցել մեր կյանքը նման ձևով: միջոց՝ վայելելու այն ամենը, ինչ անում ենք:

Ես ուզում եմ հիշել այն, ինչ արդեն ասվել է համոզմունքների մասին գլխում. ամեն անգամ, երբ դուք ձեզ հակառակ եք պահում ձեր ուզածին, դուք արգելափակում եք ձեր ուժեղ ցանկությունը նույնիսկ ավելի ուժեղ մտավոր համոզմունքով: Նման համոզմունքներից մեկն այն է, որ եթե դու հաճոյանում ես ինքդ քեզ, ապա քեզ եսասեր կհամարեն: Այս համոզմունքը խանգարում է ձեզ բացվել այն ամենի հանդեպ, ինչը ձեզ ուրախություն կբերի: Մեղավո՞ր ես զգում, երբ քեզ համար ինչ-որ բան ես գնում:

Ինձ հետ պատահեց, երբ ես ինձ համար մի գեղեցիկ զգեստ գնեցի, որի մեջ, ճիշտն ասած, առանձնակի կարիք չկար։ Եթե ​​այս գնումից անմիջապես հետո երեխաներիցս մեկը ինձանից գումար խնդրեց, բայց ես չէի ուզում տալ, ապա իմ ողջ ուրախությունը վերացավ. ես ինձ մեղավոր էի զգում, որ երեխայի համար ոչինչ չեմ գնել և նրան գումար չեմ տալիս։

Մեկ այլ ամուր համոզմունք, որը մենք ունենք, այն է, որ մենք կարող ենք հաճույք թույլ տալ միայն որպես վարձատրություն քրտնաջան աշխատանքի համար: Մենք պարտավոր ենք հենց այնպես արժանի լինել մեր հաճույքին, դրան հասնելը դատապարտելի է։ Ջրհոսի դարաշրջանի գալուստով արժանապատվության հարցը պետք է հանվի՝ ո՞վ կարող է որոշել՝ այս կամ այն ​​մարդն արժանի է հաճույքի, թե ոչ։

Օրինակ՝ տանտիրուհին, ով օրը ցերեկով նստում է բազկաթոռին և գիրք է կարդում, թեև տունը մաքրված չէ և ընթրիք չի պատրաստվել։ Նա նստելու իրավունք ունի՞։ Ի՞նչ եք կարծում, ինչպե՞ս կզգա այս կինը, եթե ինչ-որ մեկը անսպասելիորեն գա իր մոտ, և եթե նա ինքն իրեն իրավունք չհամարի նստելու։ Դուք երբևէ նման իրավիճակում եղե՞լ եք: Եթե ​​այո, ապա, հավանաբար, պետք է վեր թռնեիր՝ պատկերելով աշխատանքի բարձրությունը, որպեսզի ոչ ոք չմտածի, որ ժամանակդ անցկացնում ես հաճույքով։ Եթե ​​այո, ուրեմն դու քեզ հաճույքներ թույլ չես տալիս, քանի որ չես հավատում դրանց նկատմամբ քո իրավունքին։

Զգույշ եղեք այն ժամանակներից, երբ ձեզ մեղավոր եք զգում, եթե ձեզ բռնում են «շոգին». պատրաստվում եք ուտել, քնել կամ անել ձեզ հաճույք պատճառող այլ բան: Եթե ​​անհանգստանում եք, թե ինչ կմտածեն ձեր մասին ուրիշները, նշանակում է, որ դուք ձեզ իրավունք չեք տալիս հաճույքով զբաղվել։ Որոշ մարդկանց մոտ այս համոզմունքն այնքան ուժեղ է, որ նույնիսկ այն դեպքում, երբ ամեն ինչ կարգին է, և ոչ ոք չի կարող դատել նրանց, նրանք դատում են իրենց և իրավունք չեն տալիս չեղյալ համարել պատիժը։

Որոշ մարդիկ իրենց պարտավորված են զգում ինչ-որ բան տալ ուրիշներին՝ վախենալով անշնորհակալ համարվելուց, հատկապես, եթե այդ մյուսներն արդեն իրենց լավություն են արել կամ ինչ-որ բան են տվել: Նրանք բառացիորեն իրենց ստիպում են վերադարձնել նվերը։ Ի՞նչ, դու քեզ ճանաչո՞ւմ ես։ Իսկ գուցե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր նվեր ընդունելուց հաճույք չեն ստանում։ Կարո՞ղ եք ասել «շատ շնորհակալություն» և պարզապես վայելել նվերը: Թե՞ այս պահին մտածում եք. «Եթե ընդունեմ այս նվերը, դրա դիմաց ինչ-որ բան պիտի տամ»։ Եթե ​​այո, ուրեմն դուք արգելափակում եք ձեր սեփական հաճույքը։ Հիշեք, եթե դժվարանում եք ստանալ և տալ առանց ակնկալիքի, դուք փակում եք ձեր ճանապարհը դեպի առատություն, ինչպես բացատրված է 5-րդ գլխում:

Եվ նաև կարևոր է հասկանալ, որ հաճույքով և առանց ակնկալիքների տալն ու ստանալը խոնարհության արարք է:

Շատերը կարծում են, որ նա, ով անընդհատ գոհացնում է իրեն, անպայմանորեն անտարբեր է ուրիշների հանդեպ։ Սա ժողովրդական համոզմունքի ևս մեկ օրինակ է, որտեղ անհատների փոքր խմբի բնավորության գծերը տարածվում են մարդկանց զանգվածի վրա: Կոչ եմ անում զգույշ լինել նման ընդհանրացումներում. այստեղից են գալիս բազմաթիվ նախապաշարմունքներ։ Մարդը չի սիրում այլ մարդկանց կամ չի անիծում նրանց, ամենևին էլ այն պատճառով, որ նա իրեն հաճույք է տալիս։

Հետևյալ օրինակը բավականին հաճախ է հանդիպում. Սա անձամբ ինձ հետ մի քանի անգամ է պատահել։ Ճաշից (կամ ընթրիքից) մի քանի րոպե առաջ հանկարծակի գալիս են ծանոթները։ Սեփականատերը պարտավորված է զգում հրավիրել նրանց սեղանի շուրջ։ Մյուս կողմից, սա տանտիրուհու արձակուրդի վերջին օրն է, և նրա հաճույքն այս օրը չեփելն էր։ Եթե ​​նա ասում է. «Ես չէի պատրաստվում այսօր ընթրիք պատրաստել: Ինչպե՞ս եք վերաբերվում միասին ռեստորան դուրս գալուն»,- նա կհանդիպի որպես անտարբեր, ավելի վատ, եսասեր:

Իմ թվարկած բոլոր զանազան համոզմունքների հետևում վախն է՝ որ քեզ կքննադատեն, քեզ կդատեն, որ քեզ չեն սիրեն: Ինչպես արդեն գիտեք, այս բոլոր վախերը մտացածին են։ Եթե ​​ամուսինները կարողանում են հաճոյանալ իրենց, և եթե երկու ամուսիններն էլ անկեղծ են իրենց հյուրերի հետ, ապա հյուրերը չեն վիրավորվի նման անկեղծությունից։

Շատ կարևոր է սովորել հաճույք տալ մաքուր հաճույքից՝ հաճույք տալու համար՝ առանց ակնկալիքների։ Եթե ​​դուք իսկական հաճույք եք զգում, երբ հաճույք եք տալիս մեկ այլ մարդու, ապա իսկապես կարևոր չէ, թե արդյոք նա երախտապարտ է ձեզ և արդյոք նա կվերադարձնի նվերը: Պետք չէ համոզվել, որ նա գոհ է իրեն բավարարված զգալու համար. ձեր բավարարվածությունը գալիս է հենց տալու գործողությունից: Սա իսկական ինքնավստահության օրինակ է:

Ոմանք կարծում են, որ հաճոյանալը կամ հաճույք ստանալը նշանակում է պարզապես խաղալ, փայփայել, անլուրջություն: Այս համոզմունքը մենք որդեգրել ենք մեր ծնողներից և մանկավարժներից: Մանկության տարիներին մենք մեկ անգամ չէ, որ լսել ենք. «Բավական է խաղալ, ժամանակն է անցնել աշխատանքի: Կյանքը միշտ չէ, որ բաղկացած է հաճույքներից։ Վայելել նշանակում է ինքդ քեզ հաճույք պատճառել, և ոչ թե անպայման ծիծաղել կամ տրվել դրան: Դա նշանակում է ունենալ բարեկեցության և հավասարակշռության զգացում, վայելել սեփական կյանքի յուրաքանչյուր պահը։

Հաճույքի հասկացությունը որպես խաղ այնքան ուժեղ է, որ շատերն ասում են իրենց՝ «Ես շտապում եմ ավարտել աշխատանքս, որպեսզի կարողանամ մի քիչ զվարճանալ և հաճույք ստանալ»: Մյուսներն այլ կերպ են ասում. «Ես գրեթե ժամանակ չունեմ ինձ համար, իմ հաճույքի համար»: Այս մարդիկ մեկուսացնում են հաճույքը առօրյայից։ Բայց դուք կարող եք ձեզ հաճույք պատճառել ցանկացած պահի, երբ աշխատում եք, խաղում կամ ոչինչ չեք անում: Մյուս կողմից, մենք կարող ենք շատ երկար պատրաստվել խաղին, և դրանից հաճույք չստանալ:

Եթե ​​մարդն իրեն ստիպում է զվարճանալ՝ ասելով. «Հիմա իմ ժամանցն է, ես այս շաբաթ բավական աշխատեցի», ապա նույն մարդը կստիպի իրեն գնալ հյուր կամ հյուրեր հրավիրել։ Դրանից նա քիչ հաճույք կստանա, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, նրան բոլորովին այլ բան է պետք, օրինակ՝ հանգիստ նստել բազկաթոռին՝ կարդալով դետեկտիվ վեպ։ Նա, ով միայն խաղերից հաճույք է ակնկալում, ստիպված է անընդհատ իրեն ստիպել։

Իդեալական տարբերակն է սովորել վայելել ձեր ամենօրյա գործունեությունը: Դադարեք մտածել, որ ժամանակ չունեք, երբ անում եք սա և այն: Կա. Օրվա բոլոր քսանչորս ժամը ձերն է: Ոչ ոք չի խանգարում ձեզ հաճույք ստանալ ձեր աշխատանքից:

Ինձ համար ամենամեծ հաճույքը նոր բան սովորելն է։ Դա ինձ լցնում է, էներգիա է տալիս, բարեկեցության խորը զգացում է հաղորդում: Քանի որ ես նորի մեծ մասը ստանում եմ իմ աշխատանքի ընթացքում, դա ինձ համար հաճույքի հիմնական աղբյուրն է։ Ավաղ, լինում են դեպքեր, երբ աշխատանքից հաճույքի չափը շատ է նվազում, քանի որ որոշ իրավիճակներ ավելի շատ ջանք են պահանջում. բայց դա մեր առօրյայի անբաժան մասն է: Չի կարելի և չպետք է առանձնացնել հաճույքն ու աշխատանքը, կամ հաճույքն ու առօրյան։

Եթե ​​ցանկանում եք սովորել, թե ինչպես գոհացնել ինքներդ ձեզ, ապա նախ համոզվեք, որ որոշեք, թե ինչ եք ուզում; իրականացնել ձեր ցանկությունները.

Մենք ինքներս մեզ համար ստեղծել ենք զգացմունքային մարմին, որպեսզի մեր նյութական կյանքում ցանկություններ զգանք: Մեր էությունը գիտի այս տեսակի փորձը. մեզ դա անհրաժեշտ է այս կյանքում էվոլյուցիայի համար: Այս փորձառությունն օգնում է մեզ ազատվել մեզ համար այլևս ոչ ձեռնտու համոզմունքներից:

Մենք՝ մարդ արարածներս, բավականաչափ տեղյակ չենք, թե ինչ է կատարվում ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր մակարդակներում, որպեսզի հստակ իմանանք, թե ինչ է մեզ անհրաժեշտ հետագա զարգացում ունենալու համար: Բայց մեր գերգիտակցությունը, մեր ներքին ԱՍՏՎԱԾԸ դա գիտի։ Մեր մեջ ապրող կարիքները աստիճանաբար փոխանցվում են մեր ցանկության մարմնին, այսինքն՝ մեր հուզական մարմնին, որպեսզի դրսևորվեն ֆիզիկական աշխարհում։ Ահա թե ինչպես ենք մենք գիտակցվում:

Եթե ​​դուք այն մարդն եք, ով ավելին ոչինչ չի ուզում, ապա կարող եք միայն մեռնել, քանի որ լիովին կտրված եք ձեր էմոցիոնալ մարմնից։ Երկիր մոլորակի վրա լիարժեք և երջանիկ կյանքով ապրելու համար դուք պետք է ներդաշնակ ապրեք ձեր ֆիզիկական, էմոցիոնալ և մտավոր մարմինների հետ և օգտագործեք նյութական աշխարհի այս երեք մարմինները՝ ԱՍՏԾՈՒՆ նյութի մեջ դրսևորելու համար:

Բայց քանի որ գրեթե բոլորն ունեն համոզմունքներ, որոնք արգելափակում են ցանկությունները, ցանկությունները խեղդվում են հենց որ ժամանակ են ունենում հայտնվելու: Հենց այս պահին դուք կարող եք հասկանալ, որ դուք այլևս չեք վերահսկում ձեր կյանքը, որ թույլ եք տվել ձեր ինտելեկտուալ համոզմունքներին կառավարել այն:

Ներդաշնակ էակը նա է, ով ցանկանում է իր հուզական մարմնով և օգտագործում է իր մտավոր մարմինը՝ գտնելու անհրաժեշտ միջոցները ֆիզիկական աշխարհում այդ ցանկությունները դրսևորելու համար:

Այնքան դժվար է շփվել մեր իրական կարիքների հետ, որ մենք, իրազեկված չլինելու պատճառով, հաճախ մեր կարիքները տեղափոխում ենք այլ բան: Ահա մի քանի օրինակներ.

մարդը քնքշության կարիք ունի, բայց բավարարված է սեռական հարաբերություններով.

մարդը բարձր ինքնագնահատականի կարիք ունի, բայց իրեն լցնում է սնունդով.

կինը ցանկանում է բացատրել իրեն ամուսնուն, բայց պատմում է իր ընկերոջը այդ մասին.

մարդը հանգիստ հանգստի կարիք ունի, բայց իր համար ճամփորդություն կամ խնջույք է կազմակերպում.

մարդուն կյանքում ուրախություն է պակասում, բայց նա բռնում է բաժակը.

մարդը պետք է ջուր խմի, բայց նա խմում է քաղցր լիկյոր կամ սուրճ:

Ինչպես գիտեք, մարդկանց մեծամասնությունը ժամանակ չի տրամադրում ստուգելու, թե արդյոք այն միջոցը, որը նրանք ընկալում են, համապատասխանում է իրենց կարիքներին: Նրանք նախընտրում են առաջին բանը, որը հայտնվում է: Սրանք կամ նրանց ֆիզիկական զգայարաններն են, և այնուհետև այդ զգացմունքները վերահսկում են դրանք՝ փորձելով բավարարել որոշակի ֆիզիկական ցանկությունները, կամ նրանց ինտելեկտուալ համոզմունքները:

Օրինակ՝ մի կին, ով ամուսնու հետ խոսելու խիստ կարիք ունի, դրա փոխարեն իր ամբողջ տառապանքը թափում է ընկերոջը. Դրանով դա թույլ է տալիս տիրել հավատալիքների կողմից առաջացած վախին: Այս վախը նրան ասում է. «Սպասիր, հիմա ամուսնուդ մի ասա այս մասին: Նա քեզ չի հասկանա: Ավելի լավ է խոսեք ձեր ընկերներից մեկի հետ, թող նա ձեզ ասի, թե ինչ անել: Նրա գործողությունները վախից են դրդված։

Դուք ճանաչու՞մ եք ձեզ նախորդ օրինակներից մեկում: Ամեն անգամ, երբ դուք արգելափակում եք ցանկությունը, երբ այն, ինչ ասում եք, անում կամ մտածում, չի համապատասխանում ձեր ցանկությանը, դա նշանակում է (դա նշան է), որ դուք ներկայումս ենթարկվում եք ինչ-որ վախի։ Վախը խեղդում է բոլոր ուրախությունները, ոչնչացնում է բոլոր հաճույքները:

Նկատելով այն պահերը, երբ դուք ինքներդ ձեզ հաճույք չեք պատճառում, ևս մեկ լավ միջոց է՝ գիտակցելու ձեր սեփական վախերը:

Որպես կանոն, նա, ով չգիտի, թե ինչպես ինքն իրեն հաճեցնել, նույնքան անշնորհք է ուրիշների հետ։ Ահա մի պարզ օրինակ. Որդին ցանկանում է հաճեցնել մորը ծննդյան օրվա կապակցությամբ. նա նրան թանկարժեք նվեր է գնում և ճոխ ընթրիք պատվիրում ռեստորանում: Բայց նա չի կռահում ստուգելու, թե արդյոք դա իսկապես հաճույք կպատճառի մորը (նույն ձևով, իհարկե, ինքն իր հետ է անում): Նա վստահ է, որ մայրիկը կուրախանա ու մեծ երախտագիտություն կցուցաբերի։ Բայց դա կարող է չլինել, և այդ ժամանակ նրան դժբախտ հիասթափություն է սպասվում։

Մարդուն իսկապես հաճույք պատճառելու համար պետք է ժամանակ չխնայել ու պարզել, թեկուզ նրանից, թե նա ամենից շատ ինչ է ուզում։ Եթե ​​մեր հերոսը հարցներ մորը, թե ինչ կարող է նրան դուր գալ, նա կլսեր, օրինակ, որ նա պարզապես ուզում է այդ օրը նրան տանը տեսնել, նրա հետ սեղան նստել, թղթախաղ խաղալ; Կամ թող մի փոքր օգնի տնային գործերում։ Շատ ավելի լավ կլիներ, քան տեսնել փողի նման վատնում: Այն, ինչ հաճելի է մեկին, պարտադիր չէ, որ հաճելի լինի մյուսին:

Դուք դա անում եք ձեր երեխաների, ձեր ամուսնու, ձեր սիրելիների հետ: Երբևէ պատահե՞լ է ձեր մտքով, որ երբ ցանկանում եք որևէ մեկին որոշակի հաճույք պատճառել, ավելի շուտ կնախընտրեիք ինքներդ ստանալ այդ հաճույքը: Դուք ցանկանում եք նվեր անել, գուցե դուք ինքներդ եք ցանկանում այս նվերը: Եթե ​​այո, ուրեմն դու քեզ հաճույքի իրավունք չես տալիս՝ քեզ հաճոյանալու համար։

Երբ ինչ-որ բան եք ցանկանում, ստուգեք՝ դա կնպաստի՞ ձեր հոգևոր զարգացմանը:

Արդյո՞ք այս ցանկության բավարարումը կօգնի ձեզ նորից կապ հաստատել ստեղծագործելու ձեր կարողության, ձեր սեփական հոգևոր մեծության հետ: Կսիրե՞ս քեզ ավելի շատ։ Եթե ​​ձեր ցանկությունը դրդված է վախից, ապա այդ ցանկության իրականացումը ձեզ ոչ մի բավարարվածություն չի բերի։

Օրինակ, եթե կինը ցանկանում է ամուսնանալ, քանի որ վախենում է իր կյանքի վերջում միայնակ մնալուց, ապա, իհարկե, նա կկատարի իր ցանկությունը, քանի որ ցանկացած իրական ցանկություն դրսևորվելու հսկայական ներուժ ունի։ Բայց այս կնոջ հարաբերություններն ամուսնու հետ ուրախ չեն լինի, քանի որ նրա ցանկությունը դրդված է վախից։

Որպեսզի ցանկության դրսևորումը ձեզ հաճույք պատճառի, այն պետք է բխի կարիքից, ձեր կենտրոնից, ձեր ներքին ԱՍՏԾՈՑ։ Երբ դու ցանկություն ես զգում, բայց պարսպապատված ես ներքին ԱՍՏԾՈՑ, այսինքն՝ երբ այդ ցանկությունն առաջանում է միայն որպես մտավոր գործունեության (սովորաբար վախ), ապա այդ ցանկության իրականացումը քեզ կբերի միայն երջանկության կամ լավ պատրանքի։ - լինելը. Միայն ձեր էգոն կբավարարվի։ Այսպիսի բավարարվածությունն այնքան անցողիկ է և պատրանքային, որ դրա ազդեցությունը երբեք հարատև չի լինում: Դա նման է թմրամիջոցների ազդեցությանը. դու ավելի ու ավելի շատ ես ուզում:

Ընդհակառակը, եթե կինը, ով ցանկանում է ամուսին ունենալ, ինքն իրեն ասում է. «Ես ուզում եմ կյանքի ընկեր ունենալ, որպեսզի սովորեմ ավելի շատ սիրել և աճել որպես մարդ: Ես գիտեմ, որ սովորելու բան ունեմ ճանապարհին հանդիպած յուրաքանչյուր մարդուց: Ես ուզում եմ իմ մեջ ավելի շատ սեր զարգացնել, և այսպիսով ես թողնում եմ Տիեզերքը, որպեսզի հոգ տանի այն մասին, ինչ ինձ ամենաշատն է պետք », այս կերպ նա մեծացնում է հավանականությունը, որ ուրախ փորձություն կգա իր կյանք, կգա փորձ, որը կբերի նրան: մեծ բարեկեցություն:

Շատ հաճախ ձեր ֆիզիկական մարմինը փորձում է ցույց տալ, որ ձեր ցանկությունը ծագում է վախից կամ ինտելեկտուալ հավատքից, և դրա համար դա ձեզ նշան է տալիս քորի տեսքով: Քորը դրսևորվում է տարբեր ձևերով և մարմնի տարբեր վայրերում. Մաշկի վրա այս անհարմար սենսացիաներն առավել հաճախ արտահայտվում են «քոր» բառով։ Կախված քորի տեղայնացումից՝ դուք կարող եք նաև որոշել այն տարածքը, որտեղ ձեր որոշ ցանկությունները մնում են չբավարարված՝ չափազանց մեծ ակնկալիքների պատճառով կամ ինչ-որ բան կամ ինչ-որ մեկին վերահսկելու ցանկության պատճառով: Այս ցանկությունը երբեք ձեզ բարեկեցություն չի բերի, քանի որ վերահսկողությունը չի կարող իսկական հաճույք պատճառել։

Հետաքրքիր է, որ բառարաններում «հաճույք» բառը սահմանվում է որպես սենսացիաներ կամ զգացմունքներ, որոնք կապված են ցանկությունների բավարարման, ներդաշնակ կյանքի հետ: Այս բառի, ինչպես նաև նրա հականիշի («դժգոհություն») հիմքում կամքի համակցությունն է. Բանալին կամք, ազատություն, անարգելափակված ձգտում հասկացությունն է։ Այսպիսի լեզվակա՞ն, թե՞ մետաֆիզիկական։ - մոտեցում, ստացվում է նույն եզրակացությունը. եթե մարդն իրեն արգելում է հաճույքը, չի արձագանքում իր իրական ցանկությանը, ապա դրանով փակում է իր կամքի ճանապարհը, մնում անազատ, նրա կյանքը դառնում է աններդաշնակ և հետևաբար՝ անառողջ։ Կան հիվանդություններ և հիվանդություններ:

Հաճախ տարբեր մարդկանցից եմ լսում, որ իրենց աշխատանքը դուր չի գալիս; նրանք կցանկանային աշխատանք, որը հաճույք կբերի: Բայց փաստն այն է, որ իրենք պետք է հաճույք և ուրախություն ստեղծեն իրենց աշխատանքում: Իսկ դուք սովորո՞ւմ եք աճել ձեր աշխատանքի միջոցով, այն մարդկանց միջոցով, ում հետ աշխատում եք: Դուք ուսումնասիրու՞մ եք սիրո և ստեղծագործության զարգացման նոր ուղիներ: Եթե ​​ոչ, գնացեք դրան; ապա դուք կարող եք այլ կերպ նայել ձեր աշխատանքին: Դրանից ավելի մեծ հաճույք կստանաք, աշխատելու մեծ ցանկություն կզգաք։

Ես չեմ պատրաստվում ձեզ ասել, որ մի փոխեք աշխատանքը: Փոփոխություն. Բայց հիշեք. եթե միևնույն ժամանակ դուք դատապարտում եք նրան կամ դատապարտում եք այն մարդկանց, ում հետ աշխատել եք, ապա ձեզ սպասում է մեկ այլ նույնքան չսիրված աշխատանք: Սովորեք սիրել ձեր աշխատանքը, վայելել այն և աճել դրանով, իսկ հետո հենց այն պահին, երբ կհասկանաք, որ սովորել եք այն ամենը, ինչ կարելի էր սովորել այս աշխատանքում, հեշտությամբ և հաճույքով կփոխեք այն: Նման փոփոխությունը տեղի կունենա ինչպես ներդաշնակ, այնպես էլ արագ, քանի որ ձեր ցանկությունն է շարունակել սովորել։

Մի մոռացեք, թե որքան կարևոր է իմանալ, թե ինչ եք ուզում: Եթե ​​ինքներդ ձեզ հարցնեք. «Ի՞նչ եմ ես իրականում ուզում: Ի՞նչը կարող է ինձ հաճույք պատճառել»: իսկ եթե ձեր պատասխանը պարունակում է միայն այն, ինչ դուք չեք ցանկանում, ապա դուք պետք է գիտակցեք, որ չեք կարողացել արտահայտել ձեր ցանկությունը: Դուք բացարձակապես պետք է հաստատեք այն, ինչ ցանկանում եք: Օրինակ, երբ մարդն ասում է. «Ես միայն գիտեմ, որ ես չեմ ուզում հիվանդանալ և չեմ ուզում ապրել նման կնոջ հետ», ապա նա միայն արտահայտում է այն, ինչ չի ուզում, բայց ոչ այն, ինչ ուզում է. .

Միգուցե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր ասում են. «Ինչպե՞ս կարող եմ իմանալ, թե ինչն ինձ հաճույք կպատճառի այս կյանքում: Երբեք այնպես չի ստացվում, ինչպես ես եմ ուզում, միշտ և ամեն ինչ ավարտվում է հիասթափությամբ։ Դա տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ մարդ ցանկանում է վերահսկել ամեն ինչ։ Եթե ​​ինչ-որ բան ես ցանկանում, ապա ցանկացիր առանց ակնկալիքի: Ասացեք Տիեզերքին ձեր ցանկությունը՝ ավելացնելով, որ դա ձեր իսկական ցանկությունն է, և որ դուք նախապես ընդունում եք, որ այն, ինչ ցանկանում եք, կհայտնվի ձեր կյանքում միայն այն դեպքում, եթե դա ձեզ ձեռնտու լինի հիմա:

Դուք չպետք է անհանգստանաք արդյունքների համար՝ իմանալով, որ եթե ձեր խնդրանքը հիմա ձեռնտու չէ ձեզ համար, ապա ավելի լավը ձեզ բաժին կհասնի։ Այսպիսով, դուք պատվիրում եք ձեր ներքին ԱՍՏԾՈՒՆ, որպեսզի ձեր կյանքում դրսևորվի այն, ինչ ցանկանում եք, կամ ավելի լավը: Վստահության շնորհիվ, որ այն ամենը, ինչ ձեզ հետ պատահում է կյանքում, կարող է լինել միայն դեպի լավը, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի տեսնել այն իրավիճակների լավ կողմը, որոնցում դուք կհայտնվեք և որոնք կպարզվեն, որ հեռու են ձերից: հետախուզվող. Արդյունքում ձեր կյանքն ավելի հաճելի ու գրավիչ տեսք կունենա։

Այս ամենը վերաբերում է նաև ֆիզիկական մակարդակին: Եթե ​​դուք լսում եք միայն ձեր ֆիզիկական զգայարանները, ապա դուք կապի մեջ չեք ձեր իրական կարիքների հետ, և հաճույքը, որը դուք զգում եք նման պահերին, կարող է միայն անցողիկ լինել: Ստուգելու համար, արդյոք դուք միայն լսում եք ձեր զգացմունքները, առաջարկում եմ ուշադրություն դարձնել, թե ինչպես եք սնվում։ Շատերի համար սնունդը հաճույքի աղբյուր է։ Բայց արդյո՞ք նրանք լսում են իրենց իրական կարիքները: Հաճախ նրանք ուտում են չափից շատ քաղցրավենիք կամ այլ մթերքներ՝ քաջ գիտակցելով, որ դա իրենց համար լավ չէ։ Նրանք նախ կուշտ են ուտում, իսկ հետո մեղավոր են զգում, նախատում են իրենց և տառապում ստամոքսի և մարմնի այլ մասերի ցավից։ Ցավն ու մեղքի զգացումը ցույց են տալիս, որ նրանք չեն լսել իրենց իրական ֆիզիկական կարիքները:

Այստեղ ամենակարևորը գիտակցելն է, որ երբ ուտում ես, ուզում ես նաև վայելել այն։ Եթե ​​դուք տեղյակ եք, որ սնունդը միայն ժամանակավոր հաճույք է, և որ իրականում ձեզ չի հետաքրքրում ձեր իրական կարիքները, ապա մտածեք, թե ուրիշ ինչ կարիքներ եք փորձում բավարարել սնունդով: Սա կօգնի ձեզ բացահայտել, թե հոգեբանորեն, այսինքն՝ էմոցիոնալ և հոգեպես ինչ հաճույք եք արգելել ինքներդ ձեզ, և այժմ փորձում եք փոխհատուցում գտնել ֆիզիկական աշխարհում։ Մարդկանց մեծամասնության համար ֆիզիկական մակարդակ տեղափոխում են այն, ինչ չկարողացան անել հուզական և մտավոր առումով: Այս մոտեցումը լավ գործիք է, որը կօգնի ձեզ գիտակցել այն հաճույքը, որը կարող եք տալ ինքներդ ձեզ հոգեբանական մակարդակում:

Ահա մի օրինակ. եթե դուք ուզում եք ինչ-որ բան գնել, արդյո՞ք կարող եք դա անել միայն դա անելու հաճույքի համար՝ ինքներդ ձեզ իրավունք տալ գնելու այդ իրը բացառապես ձեզ համար: Թույլ տվեք ևս մեկ անգամ հիշեցնել ձեզ. շատ կարևոր է հետևել, թե արդյոք վախը դրդում է ձեր գնումը: Եթե ​​վախը, ապա գնումը ձեզ շատ քիչ հաճույք կբերի: Բացի այդ, դուք ուրիշի համար ինչ-որ բան գնելու կարիք կզգաք, քանի որ մեղավոր կզգաք ինքներդ ձեզ համար գնելու համար: Եթե ​​դուք ակնկալում եք այս կերպ փոխհատուցել և ինչ-որ մեկին հաճույք պատճառել, ապա մեծ է հավանականությունը, որ մեծ հիասթափություն կունենաք:

Մյուս կողմից, եթե գնման պահին մեծ հաճույք և գնահատանք եք զգում, ապա դեռ երկար ժամանակ ձեզ դուր կգա այդ իրը: Ամեն անգամ, երբ դուք օգտագործում եք այն, դուք նորից ու նորից կզգաք նույն հաճույքը, ինչ այն գնելիս: Եվ այս դեպքում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի ինչ-որ բան գնել մեկ այլ անձի համար՝ միայն հաճույքի համար, հաճոյացեք նրան։ Եվ եթե նույնիսկ նա ասի, որ դա հենց այն չէ, ինչ նա կցանկանա, դուք առանց ամաչելու նրան կհանձնեք դրամական անդորրագիր, որպեսզի նա գնվածը փոխանակի ավելի հարմարի հետ։ Ձեր ժեստը ցույց կտա, որ դուք գնում եք կատարել հանուն հաճույքի. դուք սիրո հասնելու անուղղակի ճանապարհ չէիք փնտրում:

Որոշ մարդիկ հաճույք են ստանում բոլորին օգնելուց. հիշեք, որ ամենաարժեքավոր օգնությունն այն է, ինչ ձեզանից խնդրում են: Ինչ-որ մեկին օգնելու և նրա գործերին միջամտելու միջև սահման կա: Ի՞նչ եք զգում, երբ ինչ-որ մեկը գալիս է ձեզ խորհուրդներով և փորձում վերահսկել ձեր վարքագիծը: Ամենայն հավանականությամբ, դուք ունեք հակահարված տալու ցանկություն, ամեն դեպքում, ինքներդ մտածում եք.

Ընդհանուր կանոնն այն է, որ մենք բոլորս սիրում ենք ինքնուրույն լուծել մեր խնդիրները: Միայն եթե տեսնում ենք, որ իրավիճակը մեր հնարավորություններից վեր է, խնդրում կամ ընդունում ենք ուրիշների օգնությունը։ Եթե ​​դուք սիրում եք օգնել ուրիշներին, դա չի նշանակում, որ դուք գիտեք, թե ինչպես գոհացնել նրանց: Շատ հաճախ հակառակն է լինում. Ինչ-որ մեկը, ով չափազանց ակտիվորեն փորձում է օգնել, համարվում է դրդող; հաճախ նրա ժամանումը մարդկանց խուճապի մեջ է գցում:

Եթե ​​մարդը խնդրում է ձեզ օգնել իրեն, առաջարկեք ձեր գիտելիքների սահմաններում լավագույն օգնությունը և զգույշ եղեք ձեր սեփական սահմանափակումների մասին:

Երբևէ բացահայտե՞լ և հասկացե՞լ եք, որ անհարկի պարտավորություններ եք ստանձնել։ Որ նրանք ձեզանից չափազանց մեծ ջանք են պահանջում: Եթե ​​դուք կարող եք հրաժարվել նման պարտավորություններից, հրաժարվեք. Նման իրավիճակները խլում են ձեր արժանի հաճույքը: Ձեզ իրավունք տվեք հրաժարվել։ Եվ թող այս փորձառությունը ձեզ սովորեցնի, որ չափից դուրս պարտավորությունները մթագնում են կյանքի ուրախությունը:

Մարդը, ով բաց է հաճույքի համար, սիրում է հաճելի նորույթ, և նա անընդհատ հանդիպում է դրան կյանքում։ Նրանք, ովքեր ապրում են բացառապես անցյալի դասերով և, հետևաբար, օգտագործում են ինտելեկտը իրենց կյանքը կառավարելու համար, ոչինչ չեն անում, բացի իրենց անցյալը վերստեղծելուց: Համապատասխանաբար, ամեն նորը նրանց քթի տակով անցնում է առանց նկատելու կամ օգտագործելու։

Որպեսզի սովորեք, թե ինչպես ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառել, բավական է սովորեք հաճույք զգալ այն ամենից, ինչ անում եք: Դուք կարող եք սկսել՝ գիտակցելով այն բազմաթիվ փոքրիկ հաճույքները, որոնք կյանքը տալիս է ձեզ ամեն քայլափոխի: Քանի ուրախություններ են մեզ տրվել, բայց մենք դրանք չենք նկատում կամ իսկապես գնահատում ենք՝ արևածագ, ինչ-որ մեկի ժպիտ, ավարտված աշխատանքի հաճույք, մաքուր օդ և այլն: Եթե կարողանաք իրականացնել այս փոքրիկ տոները, ապա զգալիորեն կկատարեք: ինքդ քեզ հաճոյանալու համար ավելի քիչ կախիր ուրիշներից:

Որքան քիչ եք սպասում ուրիշներից, այնքան ավելի մոտ եք այն ամենին, ինչ ձեզ հաճույք է պատճառում: Եվ որքան հեշտ է ձեզ համար կիսել հաճույքը ուրիշների հետ՝ առանց ինքներդ ձեզ հարցնելու. «Ի՞նչ կանեի ես նրանց հաճոյանալու համար»: Դա ինքնին տեղի է ունենում: Ձեր ներկայությունը ուրախություն է ուրիշների համար: Ձեր խանդավառության և կյանքի ուրախության միայն մեկ օրինակը ուրախություն է առաջացնում ուրիշների մոտ: Ընդհանրապես ընդունված է, որ մարդիկ, ովքեր գիտեն, թե ինչպես իրենց հաճույք պատճառել և հաճույք գտնել այն ամենից, ինչ անում են. այդպիսի մարդիկ աշխատանքի մեջ ավելի լավն են, քան մյուսները, հաճելի հաղորդակցության մեջ, բաց են բարեկեցության և առատության համար:

Այս գլուխը եզրափակելու համար ես ձեզ հրավիրում եմ հաջորդ շաբաթվա համար ամեն առավոտ հարցնել ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչն եմ վայելելու այսօր»: Ձեր պատասխանը կարող է լինել «ունենալ», «անել» կամ «լինել» հատվածում: Այսօր որոշեք վայելել այն:

Իսկ երեկոյան՝ քնելուց առաջ, գրի առեք մնացած բոլոր հաճույքները, որոնք դուք զգացել եք օրվա ընթացքում, բայց ոչ թե այլ մարդկանց կողմից մատուցված, այլ նրանք, որոնք դուք ինքներդ եք ստեղծել կամ խթանել: Դուք կարող եք, օրինակ, զգալ ինչ-որ մեկին հաճոյանալու հաճույքը: Սրանք այն հաճույքներն են, որոնք պետք է բխեն ձեզանից՝ աշխարհի հանդեպ ձեր հայացքից:

Եկեք խոսենք կյանքի 13 հաճույքների մասին, որոնք սովորաբար անտեսվում են: Բայց իզուր։ Նրանք կյանքը դարձնում են հնարավորինս հարմարավետ և ուրախ։

Եթե ​​ձեզ թվում է, որ դուք ձգձգում եք «թշվառ գոյությունը», և դա անհնար է փոխել, ապա սխալվում եք։ Իրականում այս օրվա յուրաքանչյուր րոպեն վայելելն ամենևին էլ դժվար չէ։ Մենք կսովորենք, թե ինչպես վայելել կյանքը՝ օգտագործելով «իմպրովիզացված միջոցները» և մեզանից յուրաքանչյուրին հասանելի փոքրիկ հնարքներ։

Սովորում ենք երջանիկ ապրել

Կյանքի հաճույքների համար մեր առաջարկած բաղադրատոմսերն իսկապես մատչելի են և, որպես կանոն, լիովին անվճար։ Օգտագործեք դրանք։

1. Դարձրեք ձեր գիշերը մութ և թարմ:

   Դուք իսկապես կվայելեք օրը,

   եթե գիշերվա գալու հետ դուք հեշտությամբ քնում եք և հանգիստ քնում մինչև առավոտ։

   ՀանձնարարականԽուսափեք արհեստական ​​լուսավորության բոլոր աղբյուրներից քնելուց 30-40 րոպե առաջ: Քնեք մթության մեջ՝ նախապես օդափոխելով սենյակը, և հաճույքով կյանքը կդառնա ձեր մշտական ​​ուղեկիցը:

2. Օրը սկսեք ուրախ և ժպիտը դեմքին։

   «Հիմարություն և բանականություն» – կմտածի ինչ-որ մեկը։ Ընդհանրապես.

   Ինչպե՞ս վայելել կյանքը՝ օգտագործելով այս կանոնը: Խոսքը ոչ թե արհեստականորեն պարտադրված ժպիտի մասին է (չնայած այն հաճախ աշխատում է), այլ այն մասին, թե ինչպես կարելի է առավոտն իսկապես հաճելի դարձնել։

   Առաջարկություն:Լսե՞լ եք Զեյգարնիկի էֆեկտի մասին: Դուք կարող եք ավելին իմանալ նրա մասին՝ փնտրելով համացանցում: Բացատրենք դրա էությունը օրինակով. Քնելուց առաջ ինչ-որ հաճելի և հետաքրքիր բան արեք։ Ենթադրենք, դուք դիտում եք 10 րոպե հետաքրքիր ֆիլմ կամ կարդում եք հետաքրքիր պատմության մի քանի էջ: Առավոտյան գնացեք քնելու և ֆիլմ դիտեք կամ գիրք կարդացեք։ Դուք կզարմանաք, թե որքան արագ և հաճելի եք արթնացել։ Ուրախալի ինչ-որ բանի ակնկալիք ստեղծելով՝ կարող եք հեշտությամբ և հաճույքով արթնանալ՝ պահպանելով այս վիճակը ամբողջ օրը։

   Եվս մեկ խորհուրդվաղ արթնանալու մասին. Ոչ, առաջին աքլորների հետ պետք չէ վեր կենալ։ Պարզապես աստիճանաբար կարգավորեք ձեր զարթուցիչը սովորականից 5-10 րոպե շուտ: Սա ձեզ համար ժամանակ կազատի առավոտյան ինչ-որ հաճելի բանի համար: Շտապելը նպաստավոր չէ լավ օրվա համար։ Մի բաժակ սուրճով չափված հավաքը և նույնիսկ նորություններ կարդալն առավոտը հաճույքով կլցնի։

3. Ձեր ճաշացանկը պետք է ունենա ցանկացած գուրմանին արժանի ուտեստներ:

   Սա չի նշանակում, որ պետք է ուտել միայն դելիկատեսներ։

   Մի մոռացեք, մենք առաջարկում ենք միայն այն հաճույքները մարդկային կյանքում, որոնք հասանելի են մեզանից յուրաքանչյուրին:

4. Հաճելի էմոցիաներ ստացեք սպասելուց։

   Սպասեք և վայելեք, չնյարդայնանա՞ք։

   Ինչպե՞ս վայելել կյանքը և վայելել նույնիսկ ինչ-որ բանի սպասելը կամ խցանման մեջ մնալը: Հեշտ է, եթե հարկադիր անգործության պահերն օգտագործես որպես ինքդ քեզ հետ հաճելի շփման ժամանակ։

   Առաջարկություններ.Ձանձրույթի դեմ զենք պետք է ունենաք՝ աուդիոգիրք, հաճելի երազ, որը կարող եք պատկերացնել ձեր մտքում, մետրոյի գեղեցիկ հարևան (ավելի ճիշտ՝ մտքեր նրա մասին): Հանգամանքների վրա զայրանալու փոխարեն այս ժամանակը տրամադրեք մի բանի, որը ձեզ հաճույք կպատճառի։

5. Կարդացեք հետաքրքիր գրքեր:

   Առաջարկություններ.Մարդկային կյանքում այնպիսի հաճույքներ, ինչպիսիք են գրքերը, հասանելի են բոլորին: Մի հրաժարվեք էլեկտրոնային ընթերցողներից, եթե նախընտրում եք թղթային հատորներ: Վերցրեք նրանց ճանապարհին: Լսեք աուդիոգրքեր, եթե չեք կարողանում թղթե գիրք կարդալ:

   Իսկ նյութի կրողը առանցքային նշանակություն չի ունենա։ Բարձրաձայն կարդացեք, հատկապես եթե երեխաներ ունեք: Կարդացեք լուռ և հարմարավետ աթոռին: Ընթերցանությունը դարձրեք հատուկ ծես, որը տալիս է խաղաղություն և ուրախություն:

6. Լսեք այն երաժշտությունը, որը ձեզ դուր է գալիս:

   Փոխել երգացանկերը:

   Երաժշտության ընտրանին տրամադրության և ինքնագիտակցության վրա ազդելու կախարդական ունակություն ունի: Սովորեք խորանալ դրա էության մեջ՝ լսելով երգեր, որոնք ետին պլանում չեն: Ժամանակ տրամադրեք դասական կոմպոզիտորների ստեղծագործությունները լսելուն:

   Առաջարկություններ.ձեր սիրած կամ նոր երգերը լսելիս մի կռվեք: Ձեզ անհրաժեշտ է ուղիղ մեջք: Փորձեք երաժշտությունն ու բառերը զգալ ոչ միայն լսողության օրգաններով, այլև հենց մաշկի հետ։ Դուք պետք է դառնաք մեկ զգայուն ականջ: Եվ հետո մեղեդին ձեր առջև կախարդական պատկերներ կստեղծի։ Պետք է կենտրոնանալ նաև մարմնի սենսացիաների վրա, հատկապես ողնաշարի հատվածում։

7. Ամենահամեղ ըմպելիքը ջուրն է։ Ամենահաճելի միջավայրը ջուրն է։

   

   Ջուրը հանգստացնող է։

   Այն նաև տոնում է, ուժ է տալիս, էներգիա է հաղորդում, ջրի դիտարկումն օգնում է բարելավել մտքի գործընթացները:

   Առաջարկություններ.Կյանքը հաճույք դարձնելով՝ ամեն օր խմեք մաքուր մաքուր ջուր: Ձեզ անհրաժեշտ է 7-8 բաժակ։ Բացի այդ, դուք կարող եք գնել լողավազանի բաժանորդագրություն, գնալ ծով կամ ձեր սեփական լոգարանում: Կազդուրիչ ցնցուղը կօգնի ազատվել սթրեսից և կապահովի բուժիչ մերսում:

8. Շարժումը կյանք է:

   Դուք առողջ մարմին չեք ստանա, եթե ամբողջ օրը նստեք մեկ տեղում։

   Մի ստիպեք ինքներդ ձեզ ծանր ֆիզիկական ուժերով, եթե դա ձեզ դուր չի գալիս: Բայց ձեր մարմնին մի քիչ հաճույք տվեք՝ ամեն օր տաքանալով:

   Առաջարկություններ.Քայլերի նվազագույն թիվը, որոնք պետք է արվեն օրական, 10000 է: Կարծում եք, որ դա անհնար է: Դուք սխալվում եք։ Օգտագործեք քայլաչափի հավելվածները, բարեբախտաբար, դրանք կարող եք գտնել ցանկացած սմարթֆոնի վրա: Չափեք օրվա ընթացքում անցած տարածությունը, և եթե նվաճված տարածությունը շատ կարճ է ստացվել, դուրս եկեք դրսում: Ընդամենը 15-20 րոպե մաքուր օդում, և գործն ավարտված է։

   Նաև փորձեք ամեն օր պարել կամ ձգել ձեր մարմինը որևէ այլ հաճելի ձևով: Գլխավորն այն է, որ տաքացման ժամանակ մշակվում է մարմնի յուրաքանչյուր մկան, որը աշխատանքային օրերին մնում է անգործունյա։ Հատկապես պետք է խորհուրդ տալ յոգայի հայտնի դիրքը, որը կոչվում է սավասանա («մեռած» դիրք):

9. Մի հրաժարվեք նոր փորձառություններից:

   

   Ձեր հոգեկանը զգացմունքային սնուցման կարիք ունի:

   Իսկ դուք նոր հույզերի ու տպավորությունների մեջ եք։ Հակառակ դեպքում կսկսեք մոպինգ անել, իսկ վերջում շատ հավանական է, որ հիվանդանաք։

10. Փորձեք գտնել երջանկություն և խաղաղություն:

    Անհանգստության բարձրացումը բնորոշ է ժամանակակից մարդկանց բացարձակ մեծամասնությանը։

    Ինչպե՞ս ազատվել դրանից: Փորձեք ամեն օր անցկացնել այն մարդկանց շրջապատում, ովքեր իսկապես տրամադրված են ձեր հանդեպ։

    Առաջարկություններ.հաճախ պարզվում է, որ նույնիսկ ընտանեկան շրջապատում հնարավոր չէ հանգիստ զգալ։ Ի վերջո, հարազատները միշտ կարող են վիճել միմյանց հետ: Այս դեպքում փորձեք գտնել համանման հետաքրքրություններով համախոհներ։ Լավ որոշումը այցն է:

11. Լրացրեք ձեր կյանքը հաղթանակներով և ձեռքբերումներով:

    Հաճախ մարդիկ կարոտում են իրենց հաղթանակները։

    Նրանց ուշադրություն դարձնելու ոչ արժանի համարելով։ Բայց իզուր։

    Սկսեք ինքներդ ձեզ գովել ցանկացած ավարտված հաջող բիզնեսի համար: Այսպիսով, դուք կարող եք համահունչ լինել մեծ իրադարձությունների հաջողությանը:

    Առաջարկություններ.փորձեք գոհացնել ինքներդ ձեզ նույնիսկ փոքր հաղթանակներով: Համեղ ապուր ունե՞ք։ Դուք արժանի եք գովասանքի: Հե՞շտ ու արագ եք արթնացել և օրը մի քանի ժամ շուտ սկսել։ Սա, անկասկած, ձեր հաղթանակն ու ձեռքբերումն է։ Սովորեք ուրախություն գտնել ամեն օրվա մեջ, և կյանքը հաճույք կբերի:

12. Ծանոթացեք ազատ կամքին:

    Սա հաճույք է իր մաքուր ձևով:

    Դա ավելին է, քան ազատության զգացում քո ներսում կամ դրսում:

    Առաջարկություններ.Թե ինչի մասին է խոսքը այս դեպքում, կարող եք հասկանալ՝ կարդալով Նադեժդա Թեֆիի «Կտակ» հանճարեղ պատմվածքը։ Ի դեպ, արդեն ասել ենք, որ հենց գրքերի շնորհիվ կարող ես կյանքը վերածել իսկական հաճույքի։

13. Փնտրեք իմաստներ.

    Հաճույքը չի կարող անիմաստ լինել։

    Չե՞ք կարծում, որ հսկայական տարբերություն կա հաճույքին և հաճույքին նվիրված կյանքի և իմաստով լի կյանքի միջև: Այնուամենայնիվ, դուք սխալվում եք:

    Եթե ​​կյանքում իմաստ չկա, ապա ցանկացած հաճույք ցանկալի հաճույք չի բերի։ Հիշեք հանրաճանաչ անեկդոտը այն մասին, թե ինչպես է տղամարդը պահանջում վերադարձնել իր գումարը «թերի» օդապարիկի համար, որը օդ չի թողել, բայց պարզապես հաճույք չի պատճառել…

    Առաջարկություններ.ինքներդ ձեզ մի քանի կախարդական հարցեր տվեք՝ ինչու և ինչի՞ համար: Զբաղվեք ավելի բարձր իմաստի որոնման մեջ՝ հաշվի առնելով նույնիսկ պարզ և ամենօրյա ուրախություններն ու հաճույքները: Դուք կտեսնեք, որ հաճույքը կարելի է գտնել ամենուր։