Как правильно избавится от целлюлита. Как убрать целлюлит с ляшек

Признаки беременности после имплантации эмбриона


Проблема целлюлита для современной женщины – это больше, чем просто неприятность. Несколько десятков лет назад на целлюлитные бугорки никто не обращал внимания, и женщины свободно чувствовали себя на пляжах. Но современная мода считает целлюлит признаком неухоженности женщины и принуждает нас к более тщательному уходу за своим телом.

Однако каждая женщина, столкнувшись хоть раз с проблемой целлюлита знает, насколько тяжело от него избавиться. Существует большое количество косметических средств, лекарственных препаратов и . Однако все они предполагают достаточно длительный курс лечения, до нескольких месяцев. А если у вас через несколько недель намечается отпуск, приготовлены билеты на курорт, или вы просто захотели сходить в бассейн с друзьями, а целлюлит не позволяет надеть красивый купальник, как же быть?

Как убрать целлюлит за неделю?

Экстренный способ избавления от целлюлита существует, и автор этой статьи испробовала его лично на себе. С помощью него вы узнаете, как убрать целлюлит за неделю!

Для быстрого избавления от целлюлита вам потребуется одновременно выполнять целый комплекс из 6-ти лечебных процедур в течение двух недель. Для ленивых дам это соблюсти сложно, однако результат того стоит!

Итак, перед нами стоит следующая задача: быстро растворить затвердевшие жировые отложения в проблемных зонах и также быстро вывести лишнюю жидкость, жир и токсины из подкожных тканей.

Комплексный рецепт как избавиться от целлюлита быстро

1) Всем известно, что жиры лучше растворяются при высокой температуре. Значит, наша первая задача – разогреть проблемные зоны. Если у вас есть дома специальная антицеллюлитная одежда – шорты, пояс - очень удобно использовать ее в комплексном лечении целлюлита. Очень популярна на сегодня антицеллюлитная титановая одежда. Носите специальные шорты по нескольку часов в день в течение двух недель, они работают сразу в нескольких направлениях: тепловой эффект, массаж. Это поможет размягчить и растворить целлюлит.

Если у вас нет возможности приобрести подобную одежду, не расстраивайтесь, а начинайте лечение целлюлита с пункта номер 2.

2) Антицеллюлитные обертывания с лечебными масками создают на коже эффект сауны. В результате действие активных компонентов маски усиливается благодаря теплу, кожа подтягивается и омолаживается, лишний жир и жидкость выводятся через поры кожи. Эффективнее всего помогут вытянуть избыток жира и воды из проблемных лечебные маски на основе голубой глины , парафина . Такие обертывания нужно делать 2-3 раза в неделю.

3) Разогревающий антицеллюлитный массаж. Для быстрого устранения целлюлита наряду с вышеназванными процедурами необходимо 2 раза в день делать массаж проблемных зон в течение 10-15 минут. Очень удобно делать массаж во время принятия душа. В качестве вспомогательных средств для массажа хорошо использовать цитрусовых, кофейную гущу, морскую соль или антицеллюлитный крем.

4) Физические упражнения. Если у вас сидячая работа или малоподвижный образ жизни, не позволяйте, чтобы кровь застаивалась в районе проблемных зон. Через каждый час старайтесь немного размяться, попрыгать, слегка помассировать проблемные места, либо просто немного прогуляться.

5) Антицеллюлитная диета. В период лечения целлюлита, а желательно и в дальнейшем вам необходимо придерживаться определенных правил в питании. Главный ваш враг на пути к красивому телу – это соль, жир и мучные сладости. Избегайте соленостей, избытка животных жиров и сладких пирожков. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов. Все очень просто!

6) А теперь главный секрет супер-быстрого метода избавления от целлюлита – травяные чаи, стимулирующие обмен веществ и ускоряющие выведения лишней жидкости и шлаков из организма. В комплексе с остальными антицеллюлитными процедурами травяные мочегонные чаи дают просто волшебный результат. Ведь с помощью массажа и обертываний вы разогреваете и растворяете жировые клетки в тканях, и если при этом употреблять в пищу мочегонный чай, лечение целлюлита ускорится в несколько раз! В состав чая полезно включать листья березы, траву ортосифона, плодоножки вишни, экстракт виноградных косточек. Готовые мочегонные или почечные сборы можно купить в любой аптеке. Курс лечения – 2 недели, одновременно с остальными антицеллюлитными процедурами.

Ну вот, теперь через две недели вы можете гордиться своим телом, и вашему отдыху на пляже ничто не помешает. Но не забывайте, что после столь быстрого избавления от целлюлита он может так же быстро к вам вернуться. Поэтому не позволяйте себе расслабляться, следите за своим питанием, режимом дня, ведите активный образ жизни и будьте всегда в отличном настроении. Тогда красотой своего тела вы будете гордиться всегда.

Провереные эффективные средства от целлюлита

Убрать неприглядную апельсиновую корку можно своими силами, не прибегая к консультациям в дорогих салонах. Существует еще множество эффективных способов, которыми можно воспользоваться даже во время работы, не нарушая привычный образ жизни.

1. Водные процедуры - плавание, аквааэробика, гидромассаж (джакузи). При регулярном их использовании вода сделает вашу фигуру идеально гладкой.

2. Физические нагрузки - пробежки по утрам, скакалка, хула-хуп, велотренажер, беговая дорожка - стимулируют кровообращение в тканях и быстро разглаживают жировые отложения.

3. Массаж проблемных мест с помощью меда и вакуумных баночек позволяет вытянуть жир наружу, укрепить соединительную ткань. Не менее полезен массаж с помощью скраба из морской соли и эфирных масел цитрусовых.

4. В состав антицеллюлитных масок и обертываний добавляйте биологические активные жирорастворяющие компоненты - молотый кофе, уксус, имбирь, красный перец, ламинарию.

5. Для укрепления соединительной ткани и предотвращения появления целлюлита регулярно принимайте комплекс витаминов. Очищайте организм от шлаков и токсинов, включайте в рацион продукты богатые клетчаткой, сырые овощи и фрукты.

Лечим целлюлит в домашних условиях: простые и эффективные способы

Победить целлюлит подсилу каждой женщине, любящей себя. С помощью разогревающих масок и обертываний, сжигающих лишний жир, а также специальных упражнений, можно быстро получить красивую подтянутую фигуру. В этом разделе мы собрали самые эффективные способы борьбы с целлюлитом.

Как убрать целлюлит в домашних условиях, быстро и эффективно. Эта проблема одинаково касается как худых, так и полных женщин разного возраста. Целлюлит, симптомы и лечение которого рассмотрены в настоящей статье, может стать причиной различных комплексов.

Этапы развития целлюлита

В первую очередь причиной целлюлита являются женские гормоны — эстрогены, но это не единственная проблема. Влиять на формирование целлюлита могут гены, малоподвижный образ жизни, стрессы, гормональная контрацепция, курение и плохое питание (фастфуд, сладости, жирные продукты).

Процесс развития целлюлита является достаточно длительным. Его можно выделить в 4 этапа:

  1. Первый этап — небольшие неровности видны только сидя или при сильном напряжении мышц. В данный период избавиться от целлюлита можно путем изменения диеты, физической активности, массажа проблемных участков. Очень полезен переменный душ (сначала теплый, а затем холодный). Убирать целлюлит самостоятельно легче всего на этой стадии.
  2. Второй этап — при нагрузках на коже появляются полоски и комочки. На данном этапе, чтобы избавиться от целлюлита, нужно проходить процедуру дренажного массажа и регулярно заниматься спортом (в этом случае особенно подходит велоспорт).
  3. Симптомы развития третьего этапа — комки и неровности кожи видны даже без нагрузок — как стоя, так и сидя. На этой стадии домашнего ухода недостаточно. Чтобы избавиться от целлюлита, рекомендуется воспользоваться услугами салонов красоты.
  4. Симптомы четвертого этапа — полосы и комки на коже видны даже в лежачем состоянии. Основной признак — кожа напоминает цветную капусту, даже небольшое давление вызывает боль. Чтобы в этом случае избавиться от целлюлита, необходимо пройти курс мезотерапии. Позже для профилактики необходимы регулярные визиты в салон красоты.

Как определить целлюлит и что с этим делать. Видео

Как бороться с целлюлитом

Есть способы уменьшить, а то и вовсе избавиться от ненавистной апельсиновой корки. Вот самые эффективные из них:

  1. Рациональное питание играет важную роль в предотвращении целлюлита и борьбе с ним. Нужно отказаться от нездоровой и жирной пищи, сильно обработанных продуктов.
  2. Питьевая вода позволяет выводить токсины, отходы и избыток натрия, который способствует удержанию жидкости в тканях. Поэтому очень важно пить не менее 1,5 л негазированной воды в день.
  3. Важен отдых — стресс является причиной сильного “потрясения” гормона, который усиливает тенденцию к накоплению жира, вызывает задержку воды, что отрицательно влияет на внешний вид кожи. Поэтому каждый день нужно находить время для отдыха.
  4. Необходима защита от солнца — загар делает целлюлит менее заметным, но способствует нарушению циркуляции крови и лимфы и появлению большого количества свободных радикалов. Поэтому, выбираясь на пляж, нужно использовать хороший солнцезащитный крем. Постараться избегать соляриев.
  5. Чтобы избавиться от целлюлита, особенно важна физическая активность — она укрепляет мышцы и стимулирует выработку коллагеновых и эластиновых волокон. Кожа становится более гладкой и упругой, что делает целлюлит менее заметным.
  6. Массаж — простой и очень эффективный способ стимулировать лимфатическую систему и кровообращение в коже. Делайте массаж проблемных участков в перчатках из натуральных волокон. Кроме того, происходит отшелушивание омертвевших клеток кожи, что делает ее более гладкой. Массаж можно проводить и в домашних условиях, используя специальные массажеры.
  7. Специальная косметика — на рынке существует широкий спектр продуктов, направленных на борьбу с целлюлитом. Они богаты ингредиентами, которые ускоряют сжигание жира, придают упругость, улучшают кровообращение. Косметику можно использовать в домашних условиях после принятия душа или ванны. Антицеллюлитное обертывание лучше делать в салонах красоты под контролем грамотного косметолога. Очень важно перед процедурой пройти тест на аллергию.

Профессиональное лечение целлюлита — это прежде всего массаж, лимфодренаж, ультразвук, эндермология, мезотерапия.

Эффективность лечения зависит от регулярности использования данных процедур. В борьбе с целлюлитом наиболее важным является последовательность и настойчивость в ежедневном уходе.

Как убрать целлюлит. Видео

Антицеллюлитное обёртывание

Большая часть антицеллюлитных процедур предполагает разогревание кожных покровов. Но в некоторых случаях локальное повышение температуры противопоказано, например, при варикозном расширении вен. Девушкам с подобными проблемами можно порекомендовать холодные обертывания, которые очень легко проводить в домашних условиях.

Холодное обертывание представляет собой процедуру, во время которой на проблемные зоны наносится косметическая паста, не требующая предварительного нагрева. Ее температура составляет 22-23 ?С. При этом в состав средства входят компоненты, обладающие эффектом охлаждения, например, мята и ментол.

Такое обертывания приводит к снижению температуры покровов, в результате чего:

  • сужаются поры и сосуды;
  • кожа приходит в тонус;
  • происходит отток лимфы, а вместе с ней из подкожно-жировой клетчатки удаляются накопленные шлаки и токсины;
  • усиливается расщепление жировых запасов, поскольку организму требуется дополнительная энергия для восстановления температурного баланса.

Стоит отметить, что в отличие от горячих компрессов, при которых детоксикация происходит через поры на коже, во время холодных процедур очищение достигается за счет работы внутренних органов – печени и почек.

Показания и противопоказания

Холодные обертывания помогают:

  • уменьшить выраженность «апельсиновой корки» и растяжек (на начальной стадии);
  • убрать отеки конечностей;
  • снять усталость ног;
  • повысить эластичность кожи;
  • облегчить состояние при варикозе.

Противопоказана процедура при:

  • беременности и лактации;
  • повышенной температуре в острый период инфекционных болезней;
  • цистите и гинекологических недугах;
  • повреждениях кожи в обрабатываемой области.

Кроме того, важно учитывать возможность возникновения аллергической реакции компоненты смеси.


Антицеллюлитное обёртывание в домашних условиях проводится очень просто. Процедура состоит из нескольких этапов:

  1. Необходимо принять душ, обработать тело скрабом и очистить кожу.
  2. Требуется нанести на проблемную зону (бедра, живот, голени и так далее) маску с охлаждающим эффектом, купленную в магазине или приготовленную своими руками. Сверху ее следует накрыть пленкой. Теплую одежду надевать не нужно.
  3. Через 30-90 минут нужно смыть средство прохладной водой и смазать покровы лосьоном или кремом.

Вот некоторые средства с охлаждающим эффектом против целлюлита: маски Lacote, Guam, крем Guam, гель Frais Monde.

Холодные обертывания являются отличным вариантом антицеллюлитных процедур для девушек, которые по ряду причин не могут позволить себе горячие компрессы. Кроме того, они отлично снимают усталость ног и убирают отеки. Главное – проводить сеансы регулярно.

Для того чтобы добиться стойкого результата в деле борьбы с целлюлитом и растяжками, понадобится проводить процедуры каждые 3-4 дня. Средний курс – 10-12 сеансов.

Рецепты обертываний в домашних условиях

Вот несколько рецептов составов для холодного обертывания, которые легко приготовить дома:

  1. С водорослями. Ламинарию или фукус нужно замочить в теплой воде на 2-3 часа.
  2. С глиной. Косметическую глину (голубую, серую, зеленую или белую) требуется развести водой до пастообразного состояния.
  3. С уксусом. Яблочный или виноградный уксус следует соединить с прохладной водой в пропорции 1:5. В этом составе необходимо смочить бинты или ткань и обмотать ими ноги, а сверху положить пленку. Такое обертывание отлично помогает при варикозе.
  4. С эфирными маслами. 5-10 капель эфира нужно растворить в полулитре воды. Лучше всего использовать мятное, лавандовое, можжевеловое, розовое или любое цитрусовое масло. В раствор требуется опустить полоски ткани и обернуть их вокруг проблемных зон.

Какие продукты лучше употреблять при целлюлите

Каждый, кто сидит на диете и заботится о фигуре, в свой ежедневный рацион должен включать несколько продуктов-помощников в потере веса. Они ускоряют обмен веществ, помогают сжигать жиры, очищают организм, снижают чувство голода и содержат очень мало калорий. Продукты с низким содержанием калорий, обладающие ценными свойствами:

  1. Шпинат является источником минералов (кальций, магний, фосфор и калий) и витаминов А, С и фолиевой кислоты. Он также содержит большое количество клетчатки. Шпинат легко усваивается и содержит мало калорий (100 г — 26 ккал). Кроме того, обладает мочегонным действием и регулирует пищеварение.
  2. Помидоры на 90% состоят из воды, содержат мало калорий и имеют низкий гликемический индекс. Они обеспечивают организм большим количеством витаминов А, С и В6, клетчатки, ликопина, который препятствует усвоению жиров из пищи. Благодаря наличию калия выводят лишнюю воду из организма.
  3. Ананас богат витамином С и калием. В нем присутствует бромелайн, который обладает противовоспалительными свойствами, кроме того, стимулирует пищеварение, помогает переваривать белки, снимает изжогу и ускоряет сжигание жиров. Удаляет побочные продукты обмена веществ.
  4. Перец чили своим пряным вкусом обязан содержанию капсаицина, который ускоряет обмен веществ и тем самым помогает в потере веса. Но его употребление в больших количествах вызывает аллергию.
  5. Чеснок содержит соединения серы, улучшающие функционирование пищеварительной системы. Кроме того, он ускоряет сжигание жира в организме.
  6. Брокколи обеспечивает организм большим количеством витамина С, который помогает сжигать жиры, а еще фолиевой кислотой, стимулирующей секрецию пищеварительных веществ. Брокколи является очень хорошим источником пищевых волокон.
  7. Цитрусовые содержат витамин С, отвечающий за сжигание жира. В них присутствует большое количество пектина, который уменьшает чувство голода и ускоряет обмен веществ. Цитрусовые являются источником лимонной кислоты, уменьшающей жировые отложения.
  8. Яблоки на 30% состоят из пектина, который разбухает в желудке и дает чувство сытости на длительный период, препятствует усвоению жиров из пищи, улучшает моторику кишечника. Кроме того, яблоки удаляют из организма токсины, вредные отходы и избыток воды.

Другие продукты

  1. Зеленый чай является богатым источником антиоксидантов и обладает противораковыми свойствами. Он играет важную роль в потере веса, поскольку ускоряет и улучшает пищеварение, удаляет вредные продукты обмена веществ, снижает уровень холестерина.
  2. Крыжовник богат витаминами А, С, Е и группы В. Он обладает мочегонным действием, очищает организм, улучшает функцию печени, пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, он является низкокалорийным и имеет низкий гликемический индекс.
  3. Арбуз более чем на 90% состоит из воды, а его питательная ценность слишком мала. Он хорошо утоляет жажду и является мочегонным средством.
  4. Имбирь снижает уровень холестерина, стимулирует секрецию желудочного сока, выводит токсины и очищает организм. Кроме того, имбирь предотвращает метеоризм.
  5. Соя является отличным источником белка, поэтому она может заменять мясо. В ней есть витамины и ненасыщенные жирные кислоты.
  6. Красный чай называют «убийцей жира». В отличие от черного чая содержит гораздо больше ферментов и полифенолов. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров, помогают пищеварению, регулируют секрецию желчи, снижают уровень плохого холестерина в крови, выводят токсины из организма.

Уход за телом при целлюлите

Каждая представительница прекрасного пола желает иметь красивую фигуру. И не только женщины об этом мечтают. Ради достижения этой цели люди пробуют многие способы, но некоторые методы похудения могут навредить здоровью. Это жестокие и бесконтрольные диеты. Это и злоупотребление медикаментозными средствами для снижения веса.

Но если правильно подойти к этому вопросу и выполнять все с умом, то красивое и здоровое тело будет обеспечено. На ранних стадиях развития целлюлита избавление легко осуществить и в домашних условиях.

Правильное питание

Самое первое правило для достижения красивого тела — это правильное питание. Питаться надо часто и понемногу. Есть нужно абсолютно все, но в небольших количествах.

Отказываться полностью от какого-то продукта нельзя ни в коем случае, потому что в каждом есть ряд витаминов, необходимых для питания человеческого организма.

Единственное, надо быть осторожнее со сладким и снизить употребление жиров. Сладости можно заменить фруктами, они обогащены множеством полезных витаминов и приятны на вкус. Необходимы в рационе нежирные сорта мяса. Из молочных продуктов полезно есть творог.

Он содержит большое количество белка и кальция, помогает бороться с лишним весом. Овощи тоже богаты витаминами. Пищу желательно есть в вареном или пареном виде, от жареных продуктов желательно отказаться. И еще очень важный момент — это пить как можно больше воды. Вода не только улучшает работу почек, но и выводит шлаки из организма.

Активные виды спорта

Правило второе — это занятия активными видами спорта. Очень полезно делать утреннюю гимнастику и растяжку в домашних условиях. Утренние пробежки не только помогают сбросить вес, но и укрепляют организм в целом. Плавание в бассейне выравнивает осанку и укрепляет легкие.




Танцы, шейпинг, фитнес помогают сбросить лишний вес, убрать целлюлит на попе и придать телу красивую форму. Еще полезно будет сходить в тренажерный зал. Для девушек можно выбрать несколько упражнений, чтобы мышцы были слегка выражены. Чем больше человек двигается, тем полезнее для него.

Упражнения от целлюлита. Видео

Массаж, баня и ванны

Правило третье — массаж, баня и ванны. Есть очень много разновидностей массажа, которые помогают избавиться от лишних сантиметров и целлюлита. Можно использовать антицеллюлитный, шведский, точечный массаж, тайский или медовый. Но с медовым массажем нужно быть аккуратнее, потому что это сложный вид, подходящий здоровым людям. Как известно, когда человек потеет, он теряет лишний вес, это и происходит в бане и парилке. Но этот способ подходит тем, у кого нет проблем с сердцем.

Ароматические ванны в домашних условиях помогают чисто с психологической точки зрения. Эфирные масла, морская соль не только издают благовоние, которое расслабляет или взбадривает и настраивает на позитивный лад, но и придают коже нежность и шелковистость. Нужно всегда помнить, что все эти способы сделать тело красивым нужно выполнять в совокупности, тогда будет результат. Терпение и упорство — верный путь к достижению цели.

Как очистить организм от шлаков и токсинов

Как убрать целлюлит быстро? В первую очередь освободить свой организм от шлаков и токсинов. Если организм заполнен шлаками, то это можно понять по некоторым признакам: слабость, нарушение сна, запах изо рта, потливость, аллергия, частое воспаление десен.

Чтобы шлаки вышли из организма, для начала нужно наладить питание. Стараться не есть поздно вечером и пить не меньше 2 л воды в день. Нужно отказаться от жирного, так как жирная пища нарушает работу кишечника. Есть больше фруктов и овощей в сыром виде.

В них много клетчатки, которая вычищает шлаки из организма. Особенно полезными считаются капуста и морковь . В обед обязательно нужно съедать банан или зеленое яблоко, они очищают кишечник. Если есть возможность, то хорошо раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. На протяжении всего дня нужно есть гречневую или геркулесовую крупы. Каша поможет вывести из организма остатки пищи и бактерии. Если кишечник работает плохо, нужно запивать кашу кисломолочными продуктами или томатным и ананасовым соком.

Антиоксиданты

Очищению организма помогают антиоксиданты. Они содержатся в рыбьем жире и зеленом чае. Антиоксидантами считаются и витамины А, С, Е. Нужно стараться больше двигаться, проводить утреннюю зарядку, больше ходить. При этом организм будет активнее перерабатывать вредные вещества и выводить их с потом. Виды спорта нужно выбирать те, где приходится много потеть. К ним относятся: аэробика, бег, финская ходьба, степ. Борьба с целлюлитом должна проходить каждый день.

Жидкость, которая будет в результате этого теряться, компенсируется травяными чаями или минералкой. Необходимо посещать баню или сауну хотя бы раз в неделю. При этом распарятся поры, и через них будут выходить токсины.

Вам нравится сочная долька апельсина? А свежеотжатый апельсиновый сок? Более того! Вас порадует даже ароматная корка этого замечательного фрукта. Но только в виде цукатов, а не бугорков, «случайно» возникших на гладкой и нежной коже! Сегодня многих представительниц прекрасного пола интересуют надёжные и проверенные способы, позволяющие избавиться от целлюлита, а именно так по-научному называется пресловутая «апельсиновая корка» на бёдрах, ягодицах и руках. Одна из особенностей женского организма! Специфические изменения подкожной жировой клетчатки женщин давно пытаются возвести в ранг «патологии». Этой теме и посвящена наша сегодняшняя статья.

Что такое целлюлит? Болезнь, дефект или…

Однако, на самом деле, ямочки и бугорки на «проблемных» зонах, по данным разных научных исследований, существуют более чем у 85—95(!)% женщин (против 5—7% мужчин). Вдумайтесь на секундочку: каждые 9 из 10 женщин рано или поздно находят у себя «апельсиновую корку»! И в большинстве случаев , кроме не совсем эстетичного внешнего вида, им это абсолютно ничем не грозит.

Такая серьёзная медицинская структура, как Всемирная Организация Здравоохранения (ВОЗ), признаёт целлюлит не болезнью, а естественным возрастным состоянием женской кожи .

Почему целлюлит возникает преимущественно у женщин?

По мнению учёных, причиной такого неровного рельефа являются:

  • Особенности структуры женской кожи . Если у мужчин волокна кожного эластичного каркаса перекрещиваются и отлично удерживают адипоциты (жировые клетки), то у женщин волоконные перегородки между жировыми дольками перпендикулярны поверхности кожи. А поскольку женская кожа более нежная и растяжимая, жировые клетки свободно «выпирают» из таких ячеек (долек) и формируют бугорки. К тому же, более жёсткие соединительнотканные волокна кожи ягодиц и бёдер буквально «выдавливают» избыток жировых клеток вверх.
  • Влияние гормонов . В то время как мужской половой гормон тестостерон способствует расщеплению жира, под влиянием женских эстрогенов он наоборот накапливается. И это вполне естественно: так природа «позаботилась», чтобы у женщины всегда был достаточный запас энергии (= жира) для вынашивания и вскармливания ребёнка.
  • Образ жизни и питания . К сожалению, многие из нас мало двигаются и много едят. В результате энергия, поступающая с продуктами, не расходуется, а «складируется» в жировых клетках. При этом объём адипоцитов может увеличиться в 50 раз! Не удивительно, что у полных женщин проявления целлюлита более выражены, чем у худышек!

И всё-таки целлюлит — не совсем норма!

Хотя изменения, происходящие в жировой ткани женщин, вполне естественны, при выраженном целлюлите в организме происходят изменения, которые отличаются от нормальных. Как установили итальянские учёные Марлен и Курри, при целлюлите:

  • В жировой ткани ухудшается кровоснабжение и лимфоотток, накапливается застойная жидкость;
  • Нарушаются обменные процессы, что приводит к уплотнению соединительнотканных волокон и «цементированию» жировых ячеек.

Включается своего рода замкнутый круг: увеличенные жировые клетки сдавливают сосуды, по которым поступает меньше кислорода, необходимого для сжигания жира, и в результате ещё более разрастаются! При этом изменения в жировой ткани проходят несколько стадий, от которых и зависит выбор способа, как избавиться от целлюлита.

В зависимости от выраженности «апельсиновой корки» различают следующие стадии развития целлюлита:

  • I стадия . Небольшие изменения рельефа кожи при взятии её в складку. Обычно о начале формирования целлюлита свидетельствуют не внешние проявления, а постепенное увеличение объёма ягодиц и бёдер.
  • II стадия . «Апельсиновая корка», как и в предыдущей стадии, появляется только при захвате кожи в складку, однако кожа становится бледной, «мраморной» и на ощупь кажется более холодной.
  • III стадия . Ямочки и бугорки на коже сохраняются в состоянии покоя. В коже прощупывается множество мелких и средних узелков. Ткани становятся отёчными и менее чувствительными.
  • IV стадия . В жировой ткани появляются участки затвердения. Кожа выглядит крупнобугристой, на ощупь кажется плотно-отёчной и холодной. При её прощупывании возникают болезненные ощущения.

Как избавиться от целлюлита: ищем лучшие способы

К сожалению, полного избавления от целлюлита достичь практически невозможно, особенно если после всех ограничений и процедур вернуться к малоактивному образу жизни с регулярным обжорством. Однако существенно и надолго уменьшить его проявления вполне реально, особенно если изменения жировой ткани не зашли дальше I—II стадии. Итак, чтобы уменьшить проявления целлюлита, нам нужно:

  • Сделать целлюлит менее заметным : укрепить кожу, чтобы она лучше «удерживала» выпирающие жировые дольки;
  • Уменьшить накопление запасов жира: стать более активными и рационально питаться;
  • Улучшить кровоснабжение проблемных зон: кислород, содержащийся в крови, сжигает (расщепляет) жировую ткань;
  • Уменьшить застой и отёк путём улучшения лимфодренажа;
  • «Убрать» часть жировых клеток за счёт удаления или механического разрушения целлюлитных «залежей».

Именно с этих позиций мы и оценим каждый из способов избавления от целлюлита.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Сразу отметим, что домашние процедуры эффективны только при I—II стадии.

Хотя о чудодейственных продуктах, разрушающих жир, сообщалось не раз, учёные пока что не подтвердили достоверность подобных новостей. Вместе с тем, правильное питание, позволяющее снизить общий вес, делает менее заметным и целлюлит.

Если вы решили избавиться от целлюлита, ваш рацион должен содержать больше фруктов, овощей, гречневой и других каш, умеренное количество мяса и молокопродуктов, меньше соли, жиров и алкоголя. А лучше всего, если диету для вас составит опытный диетолог на основе особенностей вашего обмена веществ и образа жизни.

Физические упражнения с нагрузкой проблемных зон ускоряют обмен веществ, а значит уменьшают общие запасы жира. К тому же, так усиливается приток крови к участкам кожи с целлюлитом. В результате жировая ткань расщепляется лучше и быстрее.

Эффективны: фитнес, бадминтон, волейбол, плавание, бег, ходьба на тренажёре, специальные комплексы «Бодифлекс» и «Оксизайз», улучшающие насыщение крови кислородом.

К сожалению, нет. Действие практически всей более-менее эффективной «антицеллюлитной» косметики основано на повышении тонуса кожи, упрочении её коллагеново-эластинового каркаса и, возможно, некотором лимфодренажном эффекте. В результате целлюлит кажется менее заметным. Неплохое, хоть и не радикальное решение при I—II стадии.

Самомассаж, контрастный душ, ванны с водорослями и травами как способ избавления от целлюлита

Эти домашние процедуры стимулируют приток крови к проблемным зонам, что приводит сразу к двум эффектам: улучшается тонус и структуру кожи («маскируется» целлюлит) и «сжигается» некоторое количество жировой ткани. Очень полезно дополнить этот перечень банькой или сауной.

Внимание! Не стоит путать самомассаж с полноценным антицеллюлитным массажом, который сложно выполнить самостоятельно из-за выраженных болевых ощущений. Несколько более эффективен, чем обычный самомассаж, массаж так называемыми вакуумными банками.

Профессиональные способы борьбы с целлюлитом

После краткого обзора домашних способов избавления от целлюлита, самое время перейти к процедурам эстетической косметологии и пластической хирургии, которые максимально эффективно воздействуют на целлюлитные жировые дольки.

Насколько эффективен антицеллюлитный массаж?

Глубокий ручной (мануальный) массаж вызывает усиленный приток крови к разминаемой зоне и улучшает отток из неё лимфы. В результате улучшается тонус кожи, восстанавливается кровоснабжение и обмен веществ в жировых дольках, замедляются темпы накопления в них жира. Эффект антицеллюлитного массажа проявляется не сразу, а спустя некоторое время по окончании курса.

Кроме ручного массажа, для стимуляции лимфодренажа часто применяют безболезненные аппаратные методы: LPG-массаж и прессотерапию. В качестве дополнительной процедуры можно порекомендовать электромиостимуляцию (сокращение мышц проблемной зоны под действием электротока), позволяющую локально увеличить расход энергии и, соответственно, хоть немного «сжечь» жировую ткань.

Избавление от целлюлита с помощью липолиза

Сегодня существуют ряд эффективных методик, позволяющих избавиться от целлюлита с помощью липолиза — расщепления жировой ткани. К ним принадлежат:

  • Мезодиссолюция , мезотерапия и озонотерапия — введение в подкожно-жировую клетчатку препаратов или озоно-кислородной смеси, разрушающих жировые клетки, стимулирующих кровообращение и обмен веществ;
  • Электролиполиз — разрушение жира под действием импульсного тока;
  • Фонофорез — физиотерапевтическая процедура с чрескожным введением липолитических лекарственных веществ.

Как избавиться от целлюлита, удалив жировую ткань

И, наконец, существуют достаточно радикальные способы борьбы с целлюлитом, основанные на разрушении и удалении жировой ткани. Эту категорию процедур составляют:

  • Липосакция: механическая, лазерная, ультразвуковая, радиочастотная (BodyTite) и вакуумная;
  • Абдоминопластика : классическая операция, позволяющая удалить избыток кожной и жировой клетчатки.

Конкретную методику избавления от целлюлита лучше всего выбирать вместе с опытным эстетическим косметологом или пластическим хирургом.

Быстрая навигация по статье:

Чтобы понять, как избавиться от целлюлита в домашних условиях или с помощью специалистов, нужно сначала разобраться, что из себя этот самый целлюлит представляет.

Целлюлит - жировая ткань, накопленная с течением времени. В этой ткани нарушено кровообращение, а, следовательно, клетки катастрофически плохо получают кислород, питательные вещества. Одним словом - жизненные процессы в этих жировых депо чрезвычайно замедлены.

Целлюлит - опасное для здоровья явление. Он портит не только внешний вид, откладываясь на ягодицах, бедрах, спине, ногах, животе и даже на руках, он портит здоровье. Именно в жировые запасы организм складирует все яды и токсины. Годами эти запасы отравляют нас изнутри, не позволяя чувствовать себя хорошо. Избавиться от целлюлита - важная задача для каждой женщины. Почему именно женщины? Потому что мужчинам повезло больше - лишь один из десяти представителей сильного пола подвержен появлению целлюлита. У женщин же все с точностью до наоборот - девять из десяти получили в награду апельсиновую корку на разных частях своего тела. И это касается не только толстушек, но и худышек в равной степени.

Женский организм природой настроен на накопление жиров. А как же иначе? Женщина по природе своей - продолжательница рода человеческого. Именно ей уготовано выносить и родить, а затем вскормить грудью малыша, а то и не одного. Как можно здесь обойтись без жировых запасов? Вот и запасает наше тело жирок везде, где находит место, да желательно, чтобы этого места было побольше. А где его больше всего? Конечно же, на животе, на бедрах, на ногах и на попе! И все бы ничего - ну, пусть себе запасает. Но почему все так выглядит неаккуратно и неприятно? И опять причиной всему женская первичная роль матери - соединительная ткань у женщин более слабая, волокна ее располагаются лишь в одном направлении, дабы обеспечить лучшую растяжимость тканей во время беременности и родом. А это позволяет накопившемуся жирку проступать наружу.

Идем дальше. Жир - не просто жир, это - огромная железа, которая стремиться увеличиться в объеме. Каждая жировая клетка нацелена на размножение. Чем больше жира, тем больше его образуется. Получается замкнутый круг. И выход, как вы уже могли догадаться, из него только один. Ответьте теперь сами на волнующий вас вопрос. Как можно избавиться от целлюлита в домашних или не домашних условиях? Правильно! Нужно похудеть! А как можно похудеть? Первое и самое действенное средство - выбрать соответствующее питание.

Мифы о том, как можно избавиться от целлюлита

Избавиться от целлюлита - значит, избавиться от лишнего жира. И сейчас мы будем развенчивать мифы о том, как избавиться от целлюлита на животе, бедрах, руках или на попе.

Миф 1: «Можно избавиться от целлюлита в конкретном месте».

Нельзя! Поскольку целлюлит - это жир, избавиться от него можно, лишь избавившись от всего жира. Локально жир не уходит. Процесс сжигания жира происходит через кровоток, куда выбрасываются жировые молекулы. А поскольку кровь циркулирует по всему телу, уходить жир будет отовсюду одновременно, только с разной скоростью. Есть места, откуда жир изгнать ну очень сложно, а есть такие, откуда он уходит в первую очередь. В любом случае, выход один - избавляться от лишнего жира, даже если у вас нет лишнего веса. Поэтому, встречая такие рекламные слоганы, как «убираем целлюлит на ягодицах» или «избавляется от целлюлита на ногах», сначала убедитесь, что вам предлагают избавиться именно от застарелого жира, а не решать проблему косметическим путем.

Миф 2: «Антицеллюлитный массаж избавляет от целлюлита»

Поскольку мы теперь знаем, что локально жир убрать с конкретного места нельзя, то должны понимать, что, как бы усердно ни массировали мы сами или массажисты в самом дорогом салоне наши «ушки» на бедрах, это нас не спасет. Массаж выдает лишь косметический эффект, который продержится недолгое время. Кровоток улучшится в том месте, над которым потрудятся руки массажиста, произойдет отток лимфы, но через пару-тройку часов все вернется на круги своя, поскольку жировые накопления никуда ведь не денутся.

Миф 3: «Липосакция - верное средство от целлюлита»

Липосакция, если подумать, - отличное средство, чтобы избавиться от целлюлита на животе, попе или на руках, а именно от жировых клеток, ведь их отсасывают прямо с проблемных зон. Однако, если вы не измените свой образ жизни и питания, те жировые запасы, что останутся в теле, снова помогут вам вернуться в прежнее состояние. А удалить абсолютно весь жир из организма невозможно.

Миф 4: «Упражнения для бедер, ягодиц, ног или рук избавляют от целлюлита»

Поскольку невозможно избавиться от жира локально, воздействуя на него извне, нельзя одними только упражнениями избавиться от целлюлита. Тренировки лишь помогут вам ускорить обмен веществ и, при верном подборе тренировок, переключить организм на использование жира как источника энергии. Однако без питания результата либо не будет, либо он будет незначительным, а ждать придется очень долго.

Миф 5: «Антицеллюлитный крем - средство от целлюлита»

Крем не может проникнуть в кровоток и заставить жировые клетки расщепиться. Все, что делают косметические средства от целлюлита, - смягчают кожу, ненадолго улучшают циркуляцию крови и лимфы, да и то только за счет массажных движений, которыми вы их наносите.

Главное средство, которое поможет в борьбе с целлюлитом в домашних условиях и вообще во всех случаях - особое питание, диета. Остальные меры - вспомогательные, включая спорт. Однако, применяя их все в комплексе, вы сможете добиться результата быстрее, и будет он более эффектным, нежели вы будете сидеть на одной диете, не укрепляя мышцы и не приводя кожу в порядок.

О том, как правильно похудеть и как питаться для похудения, читайте .

Диета от целлюлита в домашних условиях

Поскольку наш организм использует в качестве источника энергии в первую очередь углеводы, необходимо сократить их употребление, дабы настроить процессы жиросжигания. Кроме углеводов нужно уменьшить и потребление жиров. Нельзя избавиться от жира, закидывая его в себя с едой. Самым эффективным способом в борьбе с целлюлитом и жиром вообще является увеличенное потребление белков.

Чтобы похудеть и сжечь жир, подойдут следующие виды белковых продуктов :

  • индейка без кожи;
  • куриные грудки или голени без кожи;
  • цельные яйца;
  • нежирная говядина (не более 10 процентов жира);
  • нежирные сорта рыбы (горбуша, кета, минтай, треска);
  • морепродукты (креветки, кальмары, гребешки, мидии);
  • говяжья или свиная печень;
  • куриные желудочки;
  • кролик;
  • любое нежирное мясо и субпродукты, где содержание жира менее 10 г на 100 г продукта;
  • рыбные консервы в собственном соку (без масла, сахара, томата и других добавок).

Порция белковых продуктов в сыром виде составляет примерно 100-150 г на один раз. Чем выше вес, тем больше можно съедать белка. Максимальный вес белкового продукта на один прием - 200 г.

Кроме допустимых белковых продуктов необходимо включить в рацион сложные углеводы и клетчатку :

  • помидоры;
  • огурцы;
  • все виды капусты;
  • кабачки;
  • листовой салат;
  • любую салатную зелень (укроп, петрушка, зеленый лук, базилик и т.д.);
  • гречу;
  • перловку;
  • овсянку;
  • любые некрахмалистые овощи белого и зеленого цвета;
  • крупы с низким содержанием сахаров.

Порция крупы на один прием пищи может составлять 40-70 г в зависимости от вашего веса и скорости обмена веществ. Допустимые овощи можно есть практически без ограничения - 200-300 г в каждый прием пищи. На свежую зелень ограничения не распространяются вообще.

  • сахар в любом виде и все продукты с ним;
  • изделия из пшеничной муки;
  • сладкие фрукты;
  • сладкие ягоды;
  • картофель;
  • свеклу и морковь;
  • сухофрукты;
  • соки и компоты;
  • молоко;
  • молочные продукты;
  • жир и масло;
  • колбасные изделия и полуфабрикаты;
  • консервы.

Допустимо в течение дня съесть или выпить :

  • 1-2 зеленых яблока или
  • 200 г кислых ягод;
  • 200 г творога обезжиренного;
  • 100 г молока обезжиренного;
  • 200 г кефира обезжиренного;
  • 20 г любых орешков;
  • 1 дольку горького шоколада.

Меню на день для избавления от целлюлита

Чтобы сжечь жир и избавиться от целлюлита, необходимо соблюдать некоторые правила в питании , составляя для себя рацион на весь день:

  • большая часть углеводов должна приходиться до 18.00: с утра больше, к вечеру меньше;
  • белковый компонент должен присутствовать практически в каждом приеме пищи;
  • к вечеру белки должны превалировать;
  • питаться нужно дробно, небольшими порциями - 5-6 раз в день;
  • необходимо пить часто и много чистой сырой воды - от 3 литров в день;
  • обязательны к употреблению 2 яйца в день;
  • с одной из порций салата нужно съедать1 ст.л. сырого нерафинированного растительного масла (лучше подсолнечного, кедрового или льняного). Ни в коем случае ничего не готовить на масле!

Предлагаем вам варианты рационов на один день, которые можно варьировать, используя продукты из списка разрешенных. Так вы сможете разнообразить свое питание и достичь нужного эффекта в похудении - избавиться от целлюлита в домашних условиях.

Вариант №1

  • Завтрак: Куриная грудка с яйцами и зеленью, кусочек ржаного хлеба, зеленый чай;
  • Второй завтрак: Зеленое яблоко, мягкий обезжиренный творожок с заменителем сахара;
  • Обед: Овсяная каша на воде с заменителем сахара и орехами;
  • Ужин: Куриная грудка с гречей, салат из овощей;
  • Перекус: Обезжиренный творог с заменителем сахара, зеленый чай.

Вариант №2.

  • Завтрак: Куриная грудка, салат из овощей с растительным маслом;
  • Второй завтрак: Смородина - 200 г, орешки - 20 г;
  • Обед: Куриные голени (2-3 шт.) или глазунья из 2-3 яиц, салат из овощей;
  • Перекус: Овсянка на обезжиренном молоке с заменителем сахара;
  • Ужин: Куриная грудка, салат из овощей;
  • Поздний ужин: Обезжиренный творог с заменителем сахара.

Если вы занимаетесь спортом и употребляете спортивное питание, либо не занимаетесь, но употребляете, либо не занимаетесь и не употребляете, но не являетесь противником такового, для вас диета от целлюлита станет намного приятнее, потому что вы легко можете добавить в свой рацион вкуснейшие протеины и казеины. Добавляйте их в кашу на воде или в творог и не бойтесь за свою фигуру - вы продолжите избавляться от целлюлита, питаясь ярко и вкусно.

Вариант №3 (со спортивным питанием)

  • Завтрак: Овсянка на воде с протеином;
  • Второй завтрак: Зеленое яблоко, орехи;
  • Обед: Отварная говядина, греча, овощной салат с растительным маслом;
  • Перекус: Омлет из 2 яиц с молоком или глазунья, салат из овощей;
  • Ужин: Обезжиренный творог с зеленью;
  • Поздний ужин: Казеин - 1 порция.

Совет: в приведенном варианте рациона можно убрать спортивное питание, но тогда будет необходимо добавить белковые продукты - курицу, рыбу, морепродукты. Используя протеины, следите, чтоб содержание углеводов в них было низким, либо углеводов не было вообще. Протеины с высоким содержанием углеводов не позволят запустить процесс сжигания жира, и все ваши усилия будут потрачены впустую!

Как готовить продукты, чтобы избавиться от целлюлита

Все продукты, которые вы будете включать в свой рацион можно :

  • варить на воде;
  • готовить на пару;
  • запекать в духовке;
  • жарить на сухой сковороде без масла;
  • жарить на гриле;
  • запекать или жарить на углях.

Запрещается :

  • жарить или печь на масле;
  • варить на жирных бульонах;
  • варить курицу с кожей и употреблять после этого бульон;
  • употреблять бульон после варки говядины.

Как мы уже говорили, питание - главный фактор в борьбе с целлюлитом. Придерживаясь одной диеты, вы сможете избавиться от апельсиновой корки. Однако результат будет гораздо приятнее, а тело - красивее, если использовать все средства в комплексе. Следующим шагом на пути избавления от целлюлита на ягодицах, бедрах, животе и всех остальных частях тела станет спорт. Зная, как избавить от целлюлита, с помощью упражнений можно нанести удар по целлюлиту «тяжелой артиллерией», против которой не устоит даже самый «упрямый» жир.

Тренировки от целлюлита в домашних условиях

Одним из самых эффективных способов, помогающих дополнительно запустить процессы сжигания жира в организме, являются кардио тренировки или аэробика. Сюда относятся такие виды физической активности, как:

  • езда на велосипеде;
  • тренировки на велотренажере;
  • бег в умеренном темпе;
  • интервальный бег;
  • интенсивная ходьба;
  • занятия на эллиптическом тренажере;
  • ходьба на степпере;
  • другие виды аэробной активности.

Чтобы кардио запустило так необходимый нам процесс сжигания жира, необходимо выполнять его двумя способами. Вот первый из них.

1

Кардио натощак

Если у вас есть лишний вес, кардио натощак поможет не только избавиться от целлюлита, но и похудеть в целом. Соблюдая указанный режим питания, вы сможете эффективно запустить жиросжигание и ускорить обмен веществ.

Выполняя любую кардио тренировку, необходимо придерживаться определенного уровня пульса, при котором и происходит переключение организма на жиры, когда он начинает их использовать в качестве топлива.

Как рассчитать свою зону сжигания жира

Пульсовая зона рассчитывается по следующей формуле «220 минус ваш возраст в годах». Далее полученное значение нужно умножить на 0,65 и 0,75 - это и будет ваш промежуток, при котором происходит сжигание жира.

Разберем на конкретном примере. Допустим, вам 35 лет, тогда ваша зона сжигания жира составит (220−35)×0,65 и (220−35)×0,75, то есть 120 и 138 соответственно. Занимаясь аэробикой, необходимо следить, чтобы пульс находился в этом промежутке, тогда вы сможете сжигать жир, а, значит, избавляться от целлюлита.

Как правильно делать кардио натощак

Кардио будет считаться выполненным натощак, если вы предварительно не ели, то есть спали, минимум 8 часов. Также одним из условий, обеспечивающих наибольший эффект от диеты и аэробных тренировок, будет отсутствие углеводов и жиров в последнем приеме пищи предыдущим вечером.

Следует знать, что есть немало противников аэробики натощак. И их позиция вполне обоснована, ведь без белков и углеводов организм может пустить в расход ваши мышцы. Однако этого не происходит первые 45 минут тренировки. Поэтому выполнять аэробику с утра можно не дольше 45 минут. Однако и не меньше, если вы действительно хотите добиться результатов. До тренировки необходимо пить воду, как и во время кардио.

Для тех, кто использует спортивное питание или собирается его использовать, утреннее кардио натощак от целлюлита может продолжаться более 45 минут. Для этого необходимо выпить порцию аминокислот непосредственно перед тренировкой, либо пить ее во время кардио. Аминокислоты или BCAA - это спортивная добавка, которая содержит основные компоненты белков, необходимые мышцам - лейцин, изолейцин и валин. Получая поддержку в виде этой добавки, организм не станет жечь мышцы после того, как вы превысите временной интервал в 45 минут. Даже если вы не собираетесь заниматься дольше, аминокислоты рекомендуется выпить в любом случае.

Внимание! Следите, чтобы в составе ваших BCAA не было углеводов, иначе натощак выполнить кардио от целлюлита у вас уже не получится.

Кардио натощак особенно подходит тем людям, у которых имеется значительный лишний вес. С большим избытком жира в организме можно не употреблять аминокислоты вообще, а выполнять полноценную аэробную тренировку, просто попивая воду.

2

Кардио после силовой тренировки

Второй возможностью сжечь дополнительные калории и нанести усиленный удар по целлюлиту является кардио после силовых тренировок. Эффективность его объясняется тем, что, израсходовав запасы гликогена после тяжелых анаэробных нагрузок, организм будет действовать, грубо говоря, в тех же условиях, что и при кардио натощак. Это если простыми словами. Более подробно вам сможет рассказать тренер, если вы занимаетесь в тренажерном зале.

Как делать кардио после силовой тренировки

Завершив силовую тренировку, выпейте порцию аминокислот (если используете спортивное питание) и воспользуйтесь одним из тренажеров для аэробики: велотренажером, беговой дорожкой или эллипсом. Кардио в этом случае может продолжаться 20-25 минут. Нет особой необходимости делать его дольше, однако вы вполне можете себе позволить и 30, и 40, и даже 60 минут. Следите за своим самочувствием и настроением.

Внимание! Любые чрезмерные нагрузки и тренировки «через силу» могут привести к потере мотивации. Не стоит усердствовать и нагружать себя дольше рекомендованного времени, особенно на начальном этапе. Поверьте, лучше постепенно двигаться к своей цели и получать постоянные результаты, чем сделать интенсивный рывок и быстро перегореть практически на старте.

Существует множество наборов упражнений, которые нацелены на активизацию обменных процессов в той или иной части тела. Мы подобрали для вас несколько тренировок. Включайте их в свою еженедельную схему борьбы с целлюлитом и лишним весом, чтобы эффект был максимальным. Конечно, как вы помните, даже от таких упражнений целлюлит локально не исчезнет, однако именно комплексная программа лучше всего избавит от недостатков во всех «проблемных» зонах надолго.

Какие нужно делать упражнения, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и ягодицах:

Комплекс, который поможет убрать целлюлит на животе:

Программа упражнений, чтобы избавиться от целлюлита на руках:

А эти упражнения помогут убрать целлюлит по всему телу:

Тренировки и питание от целлюлита дадут вам непременный эффект. Вы увидите, как объемы тают, а тело подтягивается. Однако в определенный момент, когда жир, а с ним и целлюлит, будут уходить, эффект апельсиновой корки может усилиться, и появится некоторая «мягкость» на бедрах и ягодицах. Не впадайте в панику - все нормально. Целлюлит быстро уходит, а кожа не успевает также быстро подтягиваться. Продолжайте занятия и питание, все со временем придет в норму.

Домашние средства от целлюлита

Однако вы можете принять ряд мер и помочь своей коже быстрее прийти в тонус. Вот здесь-то вас и выручат разнообразные крема, скрабы, обертывания и массажи. А для тех, кто поставил себе задачу избавиться от целлюлита в домашних условиях, мы подготовили подборку рецептов домашних косметических средств из натуральных ингредиентов. Все, что вам необходимо для борьбы с апельсиновой коркой, найдется как минимум в вашем холодильнике, как максимум - в любом продуктовом магазине и аптеке. Домашние средства от целлюлита - это недорого, экологично, приятно и ароматно.

Кофейный домашний скраб от целлюлита

Ингредиенты

  • молотый кофе или кофейная гуща - 2 части;
  • жидкий мед или сливки - 1 часть.

  1. Смешайте компоненты, дайте немного настояться.
  2. Применяйте скраб во время банных процедур, нанося на проблемные зоны и слегка массируя круговыми движениями кожу.

Совет: такой скраб лучше не хранить, поэтому подбирайте компоненты так, чтобы их хватило на один раз.

Кофейный скраб «Шелковая кожа»

Ингредиенты

  • молотый кофе - 1 ст.;
  • нерафинированное растительное масло - 6 ст.л.;
  • морская соль или сахарный песок - 3 ст.л.

Способ приготовления и применение:

  1. В объемной чашке смешайте сухие компоненты.
  2. Добавьте масло и все хорошо перемешайте.
  3. Наносите скраб на влажную кожу во время принятия душа, массируя аккуратно проблемные места, продвигаясь снизу вверх.

Питательный кофейный скраб с авокадо

Ингредиенты

  • молотый кофе - 1 ст.;
  • сахар - 1 ст.;
  • авокадо - 1 шт.;
  • оливковое масло - 1 ч.л.

Способ приготовления и применение:

  1. Из авокадо выньте ложкой мякоть и разомните ее в пюре.
  2. Смешайте все компоненты в чашке до консистенции скраба.
  3. Нанесите на влажную кожу в местах скопления целлюлита, втирая круговыми движениями.
  4. Оставьте скраб на 10-15 минут, затем смойте теплой водой.

Кокосовый антицеллюлитный скраб с кофе

Ингредиенты

Способ приготовления и применение:

  1. Растопите кокосовое масло на водяной бане, аккуратно помешивая, затем дайте остыть, но не доводите снова до твердого состояния.
  2. Добавьте в теплое масло кофе, сахар и корицу, все хорошо перемешайте.
  3. Уберите скраб в герметично закрывающийся контейнер или банку.
  4. Используйте смесь 1-2 раза в неделю (можно и каждый день) перед душем или во время водных процедур. Кофе и сахар в составе этого скраба оказывают мягкое отшелушивающее и массажное действие, а кокосовое масло отлично питает и увлажняет кожу.

Домашний скраб от целлюлита из овсянки

Ингредиенты

  • запаренные овсяные хлопья - 0,5 ст.;
  • соль - 2 ч.л.;
  • молотый кофе - 2 ч.л.;
  • эфирное масло апельсина - 5-6 капель;
  • эфирное масло розмарина - 3-4 капли;
  • эфирное масло корицы - 2-3 капли.

Способ приготовления и применение:

  1. Смешайте все компоненты в объемной посуде.
  2. Используйте сразу после применения: наносите на проблемные зоны, массируйте минут 5-10 круговыми движениями, продвигаясь снизу вверх. Затем смойте теплой водой и ополосните более прохладной.
  3. После скраба обязательно нанесите увлажняющий крем или молочко на обработанную кожу.

Совет: если у вас очень чувствительная кожа, то лучше используйте мелкую соль в своих домашних средствах. С мелкими компонентами скраб будет более деликатным, что позволит использовать его в целях избавления от целлюлита на внутренней поверхности бедер и рук, ведь там кожа гораздо нежнее.

Домашнее обертывание от целлюлита на бедрах

Ингредиенты

  • кукурузное масло - 1 ст.;
  • свежевыжатый грейпфрутовый сок - 0,5 ст.;
  • сушеный чабрец - 2 ч.л.

Способ приготовления и применение:

  1. Смешайте все ингредиенты в банке или объемной кружке.
  2. После душа с применением домашнего скраба от целлюлита нанесите средство на бедра и ягодицы массажными движениями.
  3. Оберните проблемные зоны пленкой и оставьте примерно на 10 минут.

Совет: для усиленного эффекта можно приложить «подогрев» в виде грелки или бутылок с горячей водой.

Грейпфрутовый домашний гель от целлюлита

Ингредиенты

  • гель из алоэ - 100 г;
  • грейпфрутовое эфирное масло - 15-20 капель.

Способ приготовления и применение:

  1. Смешайте гель алоэ и эфирное масло, перелейте в стеклянный флакон.
  2. Наносите на проблемные зоны, массируя до полного впитывания.

Внимание! Не используйте домашний гель с грейпфрутовым маслом в дневное время, поскольку он может вызвать раздражение. Применяйте средство вечером или перед сном, проведя банные процедуры и предварительно воспользовавшись скрабом.

Как избавиться от целлюлита дома: дополнительные меры

Доп олнительными средствами, которые помогут избавиться от целлюлита на попе или на руках в домашних условиях, являются маски , изготовленные своими руками. подробно рассказывает о том, как их делать и применять.

Немалым подспорьем, если вы решились всерьез заняться проблемой «апельсиновой корки», будет антицеллюлитный массаж банками . Сами банки можно очень недорого приобрести в аптеке (подробнее о банках ), а узнать, как делать массаж и избавиться с помощью банок от целлюлита на ногах, ягодицах и животе, можно .

Срочно приобрести приятные округлости и подтянутую фигуру поможет антицеллюлитное белье: о нем мы подробно рассказывали . Разумеется, никакого расщепления жира оно не даст, поскольку это просто невозможно (а вы теперь знаете, как на самом деле можно избавиться от целлюлита), однако визуально решить проблему поможет.


Любой женщине знакома проблема целлюлита или «апельсиновой» корки на коже. Оказывается не нужно тратить время и средства на дорогостоящие средства и процедуры, чтобы решить данную проблему, ведь избавиться от целлюлита можно и в домашних условиях, только при условии, что проблема имеет не столь запущенный характер.

Обычно «апельсиновая» корка появляется на бедрах, ягодицах и животе, причем происходит это независимо от возраста. Она проявляется в потере упругости кожей и появлением на ней мелких выпуклостей и ямок, напоминающих вид корки апельсина (отсюда и название). Подобные изменения происходят на фоне патологического распределения жира, воды и продуктов обмена. Кроме того, причиной появления целлюлита могут быть наследственные факторы и гормональные сбои в организме. Во времена наших предков о данной проблеме никто и не слышал, ведь считается, что целлюлит является следствием сидячего образа жизни, низкой активности, неправильного питания и вредных привычек.

Целлюлит имеет две особенности, которые отличают его от обычного ожирения: он не пропадает в результате похудения, даже при регулярных физических нагрузках, тогда как жир исчезает. Кроме того, в участках кожи с целлюлитом содержится больше жидкости, чем в жировых клетках.

Стадии целлюлита.
Первая стадия. Для того, чтобы увидеть проявления целлюлита достаточно просто с двух сторон собрать кожу двумя руками. Если никаких ямочек и впадинок нет, значит, нет и проблемы. Данная стадия выражается потерей эластичности кожи на фоне нарушенного обмена веществ. В данном случае следует убрать из собственного рациона жирную, жаренную, копченую и сладкую пищу. Готовить еду лучше в пароварке или тушить. Обязательно употребление овощей (не менее 200 г в день), а также минеральной воды без газа (не менее литра в день). Никаких тортов и пирожного, а также никотина, кофе и алкоголя, поскольку они – лучшие друзья «апельсиновой» корки. Если совсем невмоготу без сладкого позвольте себе несколько кусочков натурального горького шоколада. Если отказаться от кофе невозможно, употребляйте кофе только в зернах.

Вторая стадия целлюлита выражается в проявлении целлюлита. В этот период жировые клетки начинают сдавливать лимфатические и кровеносные сосуды, и, как следствие, происходит нарушение циркуляции крови. В данном случае избавиться от целлюлита одна диета не поможет. Рекомендуется хотя бы раз в неделю посещать баню и сауну для выведения из организма лишней жидкости. Кроме того, в обязательном порядке требуется проводить несколько раз в течение недели антицеллюлитный массаж.

Третья стадия целлюлита считается уже запущенной формой, ямки и вмятины имеют грубый вид. Теряется чувствительность кожи. В редких случаях может помочь довольно болезненный силовой массаж. Однако стоит отметить, что проводить такой массаж следует с особой осторожностью, чтобы не произошло повреждений нервных окончаний. В данном случае в борьбе с «апельсиновой» коркой помимо диеты и занятий спортом помогут, липолиз , различные антицеллюлитные обертывания (в том числе и горячие) и некоторые другие. На данной стадии развития эффективно ежедневно прыгать через скакалку.

Существует четвертая стадия целлюлита, при которой кожа бедер и ягодиц имеет вид ноздреватой губки, вся в уплотнениях и пятнах, похожих на синяки. На этой стадии следует обязательно обратиться за помощью к специалистам, поскольку состояние сигнализирует о нарушении кровообращения и поражении нервных окончаний.

Очень важно не допустить развития болезни до третей и четвертой стадии. Поэтому бороться с целлюлитом необходимо еще в самом начале, когда «апельсиновая» корка имеет не ярко выраженный характер, а лучше проводить профилактические меры. Следует помнить, что любая физическая нагрузка (упражнения, фитнес, аэробика, плавание, лыжи, теннис, бег и т.п.) замедляет процесс развития целлюлита, поскольку способствует нормализации кровоснабжения и улучшению притока кислорода к тканям. Сидячий образ жизни ведет к сдавливанию тканей ягодиц и голеней, в результате чего возникает гипоксия. Поскольку целлюлит является результатом застойных явлений в тканях, то самое важное, что необходимо сделать – это наладить работу лимфатической и кровеносной систем.

Способы борьбы с целлюлитом в домашних условиях.
Для начала следует избавиться от стресса для восстановления душевного равновесия. Следует постараться убрать из своей жизни все негативные моменты, настроившись на позитивные мысли. Хорошо заняться медитацией, йогой, релаксацией. Если не избавиться от стресса, дальнейшие усилия в борьбе с проблемой буду тщетны.

Другим важным этапом избавления от целлюлита считается изменения привычек в питании. Следует отметить, что не только вредные продукты ведут к появлению данной проблемы. Этому также способствуют различные диеты, конца которым не видно, постоянные скачки в весе. Поэтому следует перейти на здоровое питание с минимальным количеством жиров (растительного происхождения) и большим объемом свежих овощей (баклажаны, капусту, фасоль, лук, шпинат, укроп, помидоры, ростки сои, цикорий) и фруктов (клубника, малина, лесные ягоды, а также киви, яблоки, ананасы, грейпфруты, лимоны, сливы и т. д.), зелени, рыбы и морепродуктов, а также зерновых и бобовых. При этом следует соблюдать питьевой режим и выпивать не менее литра чистой воды в течение дня, поскольку она выводит шлаки и токсины из организма и улучшает обмен веществ. Утром следует выпивать стакан воды натощак, остальное в течение дня распределить на небольшие порции. Запомните: следует избегать переедания, лучше есть часто и небольшими объемами. Никаких строгих диет, только здоровая и качественная пища без фанатизма.

Контрастный душ оказывает на наш организм просто удивительное воздействие. Попеременное чередование холодной и горячей воды способствует усилению кровоснабжения организма. Кроме того, данная процедура положительно сказывается на иммунитете, укрепляя его, ускоряет обменные процессы, повышает работоспособность и способствует общему оздоровлению организма. Кстати, недавно выяснилось, что контрастный душ стимулирует выработку коллагена в нашем организме. При приеме контрастного душа в целях избавления от целлюлита следует придерживаться нескольких правил. Данную процедуру следует выполнять в течение пяти-десяти минут ежедневно утром и вечером, воздействуя струей воды на проблемные зоны тела (по 10-15 секунд на каждую зону в три подхода). Попеременное изменение температуры воды способствует усилению притока крови к коже, улучшению ее микроциркуляции и ускорению обменных процессов. Следует учитывать, что смена температуры воды не должна быть очень резкой, поскольку это слишком тяжело для сердца. Именно поэтому после приема горячей ванны не стоит принимать прохладный душ. Саму процедуру контрастного душа следует начинать с теплой воды, постепенно переходя на холодную. По окончании процедуры рекомендуется тщательно растереть кожу полотенцем и нанести антицеллюлитное средство (крем, гель и т.д.). Лучше, если делать это в сочетании с самомассажем. По утрам средство рекомендуется наносить за двадцать минут до того, как одеться, и за двадцать минут перед ночным сном круговыми движениями до полного впитывания в кожу. Для большей эффективности антицеллюлитные средства необходимо использовать ежедневно не менее месяца. Для избавления от целлюлита, а также в качестве профилактического метода эффективно посещать баню или сауну.

Самомассаж в сочетании с антицеллюлитным средством хорошо помогает при целлюлите. Отличным результатом обладают средства, в составе которых присутствуют эфирные масла, экстракты лотоса, кофе или какао, гинго билоба, перца, зверобоя, ананаса, арники, конского каштана, плюща, гамамелиса, хвоща, боярышника, цитрусовых, а также ментол, глина и морские водоросли (ламинарии, фикус, бурые), так как они воздействуют на ткани на глубоком уровне, активно расщепляя жиры. Благодаря ускорению лимфотока и кровообращения, самомассаж оказывает стимулирующее воздействие на обмен веществ, способствует выведению токсинов и шлаков, повышает тонус мышц, а также упругость и эластичность кожи, является прекрасным способом коррекции фигуры и похудения. Антицеллюлитные средства наносятся всегда снизу вверх, данное правило применимо и к пилингу. Самомассаж в качестве метода борьбы с целлюлитом показан только на первой и второй стадии развития целлюлита. Но следует отметить, что при наличии варикозных вен , капиллярной сетки или каких-либо других проблем с венами массаж строго запрещен! Для усиления эффекта можно также использовать скрабы, массажные ролики и вакуумные банки. Обычные растирания, пощипывания, похлопывания и поглаживания очень полезны для кожи и организма в целом, даже если массаж выполняется непрофессионально. Для результативности массаж рекомендуется выполнять ежедневно утром и вечером после водных процедур в течение пятнадцати минут на протяжении не менее трех недель. Проводить его рекомендуется курсами по несколько раз в год, в том числе и в качестве профилактики. С помощью жесткой рукавички или специальной массажной щетки массировать сильными круговыми движениями проблемные зоны в направлении от коленей к бедрам и животу. По окончании процедуры массажа можно также надеть специальные антицеллюлитные шорты.

Использование согревающей косметики очень эффективно против целлюлита. Подобные термосредства для большего эффекта сочетают с обертываниями или массажем. После нанесения такой косметики кожа жжет и краснеет, но это нормально.

При проведении массажа эффективно использовать эфирные масла с антицеллюлитным эффектом. К ним можно отнести масла цитрусовых, мяты, шалфея, корицы , герани, ромашки, можжевельника, муската, миндаля пачули, бергамота, лаванды. Как правило, эфирные масла используют в смеси с растительным (оливковым , подсолнечным, жожоба, зародышей пшеницы и т.д.) в соотношении 1:5. Эфирные масла глубоко проникают в ткани, способствуют выработке коллагена, осуществляют дренаж в проблемных участках и придают коже плотность, подтянутость и упругость. Кроме того, благодаря их воздействию осуществляется укрепление клеточных мембран, ускорение обменных процессов, ускорение регенерации кожи.

Для достижения антицеллюлитного эффекта при проведении массажа эффективен мед, как в чистом виде, так и в сочетании с эфирным маслом. Например, можно использовать такие смеси:

  • Две чайные ложки меда обогатить пятью каплями масла лимона и добавить по две эвкалиптового и лавандового масел.
  • Две чайные ложки меда смешать с маслом можжевельника и лимона (по три капли), добавить лавандовое и апельсиновое масло (по две капли).
  • Две чайные ложки меда смешать с маслом лимона и апельсина, взятых по пять капель.
  • Две чайные ложки меда обогатить тремя каплями лимонного масла, а также лавандовым и лимонным маслами, взятых по пять капель.
Одну из предложенных смесей или просто чистый мед нанести на руки, которыми делать похлопывающие движения по проблемным участкам кожи (бедра, живот, ягодицы, бока). Очень хорошо, если руки будут приклеиваться к коже, а вы с усилием будете отрывать их. Подобные движения следует выполнять на протяжении пяти-десяти минут, при этом интенсивность движений со временем должна нарастать, в результате мед должен впитаться в кожу, а на руках выступить белая масса. После процедуры остатки меда с кожи следует смыть и нанести увлажняющий крем. Процедура довольно неприятная, может оставлять синяки.

Чтобы улучшить структуру кожи и ускорить производство коллагена рекомендуется использовать скрабы для тела, которые можно приобрести в готовом виде, а можно приготовить самим. Ниже приведу несколько простых составов:

  • Соединить столовую ложку свежемолотого кофе с двумя столовыми ложками оливкового масла и чайной ложкой меда. Данную смесь можно применять и без меда.
  • Чайную ложку смолотого в кофемолке риса смешать с таким же количеством натурального смолотого кофе и добавить немного геля для душа.
  • Соединить до однородной консистенции три столовые ложки оливкового масла с двумя столовыми ложками корицы и столовой ложкой меда.
  • Чайную ложку корицы растереть с таким же количеством красного молотого перца (или 1 ст. л. настойки жгучего перца), добавить три столовых ложки натурального йогурта и столовую ложку масла зародышей пшеницы.
  • К столовой ложке морской соли добавить полстакана сметаны.
  • Соединить столовую ложку морской соли с четырьмя столовыми ложками жидкого меда.
Любую из смесей наносить на влажную кожу тела легкими круговыми движениями в течение пяти минут, после чего смыть теплой водой и насте увлажняющий или антицеллюлитный крем.

Горячие ванны также являются отличным помощником в борьбе с целлюлитом. Горячая вода в сочетании с морской солью способствует расслаблению мышц и очищению кожи, за счет раскрытия пор. Ванну достаточно принимать в течение двадцати минут, чтобы был заметен эффект. Для достижения необходимого эффекта вполне достаточно провести в воде 20 минут. Помимо соли, в воду можно добавлять мед, травяные настои, молоко, эфирные масла и многое другое. Например, эфирные масла соединить со стаканом кефира, вылить в ванну, температура воды которой составляет 37 градусов, и принимать ее в течение двадцати минут. Для этой же цели подойдут смеси эфирных масел:

  • Три капли масла можжевельника соединить с маслом герани, розмарина шалфея и лаванды, взятых по одной капле.
  • Соединить четыре капли масла лаванды с тремя каплями масла лимона и добавить по пять капель масел розмарина и чабреца.
  • В шесть капель масла чабреца добавить две капли масла лимона и четыре капли масла розмарина.
Различные обертывания (особенно медовые и шоколадные обертывания) в домашних условиях дают прекрасный видимый результат уже после проведения первой процедуры. Перед процедурой следует принять теплую ванну для смягчения кожи и раскрытия пор. Затем следует провести легкий пилинг для снятия верхнего слоя мертвых клеток. И только потом разогретый на водяной бане мед нанести на участки тела с целлюлитом и обернуть целлофаном. Сверху необходимо укрыться тёплым одеялом или надеть теплую одежду и полежать в течение сорока минут. Затем все смыть и нанести крем увлажняющего или антицеллюлитного действия.

Вместо меда также хорошо использовать голубую глину. Ее необходимо развести прохладной водой до получения сметано подобной массы. Глину можно использовать как в чистом виде, так и с добавлением эфирных масел. Процедура нанесения такая же. Для повышения эффективности обертывания следует проводить через день. Курс составляет двенадцать процедур.

Еще одним способом борьбы с целлюлитом являются сухие растирания щеткой. Данный метод является одним из вариантов самомассажа. Такая процедура повысит тонус кожи, улучшит работу кровеносной и лимфатической системы, удалит мертвые клетки, сделав кожу гладкой и шелковистой. Такую процедуру следует осуществлять три раза в течение недели, желательно перед принятием душа с применением щетки на длинной ручке с натуральной щетиной. Растирания щеткой необходимо начинать снизу, то есть со ступней. Сильными движениями следует поглаживать ноги щеткой вверх, к коленям и бедрам. А вот на ягодицах и бедрах кожу необходимо растирать интенсивно круговыми движениями против часовой стрелки. Далее движения должны перейти на живот и грудную клетку, при этом осуществляться в направлении к сердцу. Далее следует растереть спину от поясницы к плечам, причем растирающие движения не должны причинять вам боль. После этого необходимо помассировать и руки в направлении от кисти к локтю, плечу.

Данные методы при регулярном применении помогут избавиться от «апельсиновой» корки. Однако лучше не доводить себя до появления данной проблемы. Здоровый образ жизни, умеренная физическая нагрузка и правильное сбалансированное питание помогут сохранить кожу и фигуру в отличном состоянии. Помните, никакие супер дорогие средства не избавят вас от целлюлита, как утверждают их производители, если вы не поменяете свой образ жизни.

Напоследок отмечу, что небольшой целлюлит, как недавно выяснили ученые из Оксфорда, полезен для здоровья. Оказывается, небольшая прослойка жира на бедрах существенно снижает риск развития диабета и болезней сердца у женщин. В этой жировой прослойке происходит накопление токсинов, опасных для организма. Кроме того, жировая прослойка в легкой форме в организме женщины способствует правильному синтезу половых гормонов, которые не только отвечают за привлекательность женщины, но и предотвращают развитие атеросклероза. Поэтому, при наличии предрасположенности к одному из перечисленных заболеваний, небольшой целлюлит приносит пользу для организма.

Публикации по теме