داستان واقعی افرادی که وزن کم کردند. داستان های واقعی کاهش وزن

نام من ایرینا است و 47 سال سن دارم. من همیشه تمایل به اضافه وزن داشتم، اما همیشه مراقب کیلوگرم هایم بودم، اگر اضافه می کردم، در عرض یک هفته توانستم به سرعت وزن کم کنم. اگر قبلاً می توانستم استراحت کنم و با چیزی خوشمزه رفتار کنم ، البته عواقب آن دقیقاً به شکل سه یا حتی چهار پوند اضافی است ...

تولد یک کودک شگفت انگیزترین لحظه زندگی یک مادر است که پس از نه ماه انتظار، سرانجام با گنج خود ملاقات می کند! اما متأسفانه همه چیز روشن و شگفت انگیزی که با تولد نوزاد مرتبط است، انعکاس در آینه را تحت الشعاع قرار می دهد. برای من، دوره پس از زایمان ضربه ای به این رقم بود. و به توصیه مادرم خوردم ...

اگر در حال خواندن این مقاله هستید، پس این کنجکاوی بیهوده نیست که شما را آزار می دهد. شما به دنبال راهی برای رسیدن به خود و فرم ایده آل خود هستید. با پیدا کردن چگونگی کاهش وزن سریع، سال هاست با افراد زیادی آشنا شده اید. روش های مدرنتفتیش عقاید

همه چیز نسبتاً پیش پا افتاده شروع شد... نه ماه پرخوری افسارگسیخته، تولد شگفت انگیزترین پسر و در نتیجه رسوب چربی در همه جاهای شایسته و ناشایست. اما متخصصان زنان و زایمان گفتند - شما نیازی به غذا خوردن ندارید و حتی آن را برای اضافه وزن ثبت می کنند. اما پخت و پز، و در نتیجه کیک و رول تازه، نزدیک به خانه بود!

"مطمئن ترین وسیله برای کاهش وزن نوار چسب است! دهان خود را ببندید - و وزن کم کنید! - من مطمئن هستم که این فکر عاقلانه بیش از یک بار به سراغ هر زنی که رویای از دست دادن پوندهای اضافی را در سر می پروراند. منم همین فکرو کردم وقتی تعطیلات سال نووزن من شروع به کشیدن 10 کیلوگرم اضافی کرد. و از آنجایی که من یک خانم مینیاتوری هستم، این کیلوگرم ها فقط آنجا بودند.

هیچ وقت خودم را لاغر نمی دانستم. او با قد 167، 64 کیلوگرم وزن داشت . میتونستم هرچی دلم میخواد بخورم اما این امر تا 30 سالگی ادامه داشت. بعد از اینکه متوجه شدم کم کم وزنم بالا می رود.

ابتدا توجهی نکردم تا اینکه یک روز احساس کردم نمی توانم شلوار جین مورد علاقه ام را ببندم.

من یک سال و نیم پیش خوشبختی داشتم و مامان شدم! اما این شادی عوارضی دارد.

من در اطراف بوش نمی زنم، صادقانه می گویم. من الان تقریبا "وزن گوسفند" هستم! من با قد 167 سانتیمتر فقط 47 کیلوگرم وزن دارم. اما البته همیشه اینطور نبود.

وقتی این کتاب را به من نشان دادند، حتی نمی توانستم به چشمانم باور کنم. ممکن است این باشد! آیا واقعا امکان کاهش وزن سریع و حفظ زیبایی پوست وجود دارد؟ اما هنوز تصمیمم را گرفتم. من متقاعد شده بودم که کاهش وزن بدون درد است و شما می توانید شیرینی بخورید، من فقط نمی توانم بدون شیرینی زندگی کنم!

البته همه ما می خواهیم سریع وزن کم کنیم و بعد از ساعت 18 تا 00 غذا نمی خوریم، خودمان را با انواع رژیم های غذایی، در باشگاه خسته می کنیم و "مرتع" می خوریم. و به نظر می رسد که می توانید به سادگی و به سرعت وزن کم کنید، بدون اینکه خود را شکنجه کنید!

بالاخره راهی را پیدا کردم که به من کمک کرد 10 کیلوگرم وزن کم کنم. 2.5 ماه (و من همچنان به کاهش وزن ادامه می دهم).

من با نظم رشک برانگیزی روی رژیم می نشینم. درست است، همیشه نمی توان کار آغاز شده را به پایان رساند. تعطیلات بسیار زیادی در تقویم وجود دارد و رد کردن غذاها بسیار دشوار است. علاوه بر این، با افزایش سن، تاثیر رژیم های غذایی به دلایلی کاهش می یابد!

من هرگز یک Thumbelina نبودم، اما هرگز یک فیل هم نبودم. اما بعد از اینکه دختر دومم را به دنیا آوردم، من را به جایی بردند، یا بهتر است بگوییم، مرا به وسعت برد! من مانند بسیاری از زنان، جنگی آرام یا طوفانی را با کیلوگرم های منفور به راه انداختم. و البته مدام به دنبال راه هایی برای کاهش وزن سریع بودم.

کاهش وزن با هم، استفاده از تجربیات مثبت یا منفی دیگران، می تواند بسیار ساده تر و موثرتر از تنهایی باشد، تنها بر اساس دانش نظری. این بخش از سایت ما داستان های واقعی کاهش وزن را از کاربرانی ارائه می دهد که با کمک رژیم های غذایی، قرص ها، ورزش های خاص یا روش های دیگر توانسته اند وزن خود را عادی کنند.

داستان های واقعی- بهترین انگیزه

داستان‌های واقعی افرادی که وزن کم کرده‌اند افزودنی عالی برای فهرست خشک دستور العمل‌ها، قوانین و نکات است. پس از همه، حتی بیشتر دستورالعمل های دقیقرا می توان به طرق مختلف تفسیر کرد، چیزی که باید از دست داد، چیزی که به آن اهمیت نداد. و فقط خواندن توصیف همراه با جزئیاتبا یادگیری در مورد اشتباهات و پیامدهای آنها، می توانید صحیح ترین راه را پیدا کنید که به بهترین نتیجه منجر شود.

علاوه بر این، چنین داستان های موفقیت آمیزی این اطمینان را القا می کند که رهایی از وزن اضافی، اگرچه دشوار است، اما کاملا واقعی است، حتی اگر مقدار پوند اضافیبه اعداد بزرگ بیان می شود. داستان هایی با عکس های قبل و بعد از کاهش وزن بسیار چشمگیر هستند، زمانی که شما نه تنها می توانید بخوانید، بلکه حتی خودتان اثربخشی یک تکنیک خاص را که با پشتکار خود چند برابر می شود، ببینید.

تجربه شخصی برای کمک به همه

تقریباً همه کسانی که می خواهند وزن کم کنند با همین مشکلات روبرو هستند - بسیار دشوار است که خود را در غذا محدود کنید ، مجبور کنید به باشگاه بروید و همچنین ظاهر خود را همانطور که هست بپذیرید ، از اضافه وزن ناراحت نباشید ، اما به دنبال آن باشید. راه های درستخلاص شدن از شر او داستان با عکس مردم عادیقبل و بعد از کاهش وزن، حتی برای کسانی که ناامید از بازگشت به اندام طبیعی هستند، به کسب اعتماد به نفس کمک می کنند. این بهترین پشتیبان، انگیزه ایده آل، اثبات انکارناپذیر این است که اگر خود را در مقابل خود قرار دهید، ممکن است و لازم است که وزن را عادی کنید. هدف واقعیو سپس سرسختانه به سوی دستاورد آن برود.

امروزه همه موارد متعددی از "کاهش وزن باورنکردنی" افراد مشهور مختلف را می شنوند. به آنها ایمان داشته باشید آدم عادی، رنج بردن از اضافه وزن، بسیار دشوار است، زیرا توانایی های آن بسیار دور از توانایی های موجود برای "ستاره ها" است. بنابراین، اکثر این افراد حتی سعی نمی کنند حداقل تلاشی برای خود کرده و خود را تغییر دهند. اما اگر همان فرد عادی نتیجه کاهش وزن خود را به اشتراک بگذارد، آنگاه واقعیت دستیابی به موفقیت بسیار نزدیکتر می شود. به همین دلیل است که سایت ما حاوی داستان های واقعی است. مردم عادیکه توانستند به طور مستقل شکل رویاهای خود را خلق کنند. آنها نه تنها توضیح می دهند که چگونه توانستند به این هدف دست یابند، بلکه اغلب زندگی خود را قبل و بعد از کاهش وزن توصیف می کنند - چه تغییرات مثبتی رخ داده است، چگونه روابط شخصی آنها بهبود یافته است.

ما باید با صحبت در مورد خود از یکدیگر حمایت کنیم تجربه شخصیو در کاهش وزن به نتایجی دست یافت. پس از همه، داستان موفقیت یک فرد می تواند به زندگی بهتربسیاری از مردم، و عکس های قبل و بعد از آن به انگیزه ای قدرتمند برای شروع رژیم غذایی، درگیر شدن در ورزش یا حفظ می شود سبک زندگی سالمزندگی

تاتیانا ریباکووا (23)

در چهارده سالگی 105 کیلوگرم وزن داشتم. این چیزی نیست که شما برای یک دشمن آرزو کنید، و حتی بیشتر از آن برای یک نوجوان بدنام. من در آستانه ناامیدی بودم: برای من ناخوشایند بود که به انعکاس خود نگاه کنم، یافتن لباس مدرن مناسب غیرممکن بود، زندگی مدرسه یک سری تحقیر بود. با رسیدن به نقطه جوش، تصمیم گرفتم وزن کم کنم!

محبوب

چقدر داغ شدم

من که با تعداد زیادی رژیم های مختلف همراه شده بودم، محبوب ترین آنها را امتحان کردم. یا روی کفیر و سیب می نشست، سپس فقط سبزیجات می خورد. تأثیر رژیم ها کوتاه مدت بود: به محض اینکه طبق معمول شروع به خوردن کردم، گمشده ها برگشتند. با گذشت زمان، متوجه شدم: شما باید یاد بگیرید که چگونه محصولات و مکمل ها را ترکیب کنید تغذیه مناسبمجموعه ای از تمرینات مناسب: در این مورد، تغییرات نه تنها در ترازو، بلکه در سطح فیزیکی عمومی، و همچنین در چهره، وضعیت مو و ناخن قابل مشاهده خواهد بود.

من با کاهش 20 کیلوگرمی از مدرسه فارغ التحصیل شدم: آنها همراه با نحوه تسلط من رفتند تصویر فعالزندگی و سیستم غذایی را تغییر داد. بعد از مدرسه برای کلاس های عصر وارد دانشگاه شد و با جدیت به بررسی خواص محصولات و استدلال های پزشکان نشست. بنابراین به رژیم فعلی ام رسیدم: بسیار شبیه به جدا شدن است و اتفاقاً من به شاخص گلیسمی توجه زیادی نکردم. با این وجود، مجبور شدم شکر و آرد را فراموش کنم. کاردیو هم انجام دادم. در سن هجده سالگی من قبلاً 65 کیلوگرم وزن داشتم و اکنون وزن من (سیستم تغذیه و تمرین ثابت مانده است) برای سه سال 51 کیلوگرم شده است.

کار زندگی من

یک بار در یک سایت زنانه، مسابقه بهترین داستان کاهش وزن را دیدم. من قطعاً داستان خود را در نظر گرفتم و آن را بهترین می‌دانم: داوران آن را یکسان می‌دانستند. من صندوق جایزه را بردم، اما در مقایسه با هدیه اصلی سرنوشت، فقط یک جایزه خوب بود. تجربه من برای بسیاری جالب بود: آنها شروع به اضافه کردن من به عنوان یک دوست در شبکه های اجتماعی کردند، درخواست کمک کردند، سوال پرسیدند. هیاهوهای اطرافم باعث شد متوجه شوم بهترین چیزی که در مورد آن می دانم کاهش وزن است - بالاخره من تقریباً در تمام زندگی آگاهانه خود این کار را انجام داده ام.

من دریغ نکردم و یک وب سایت، یک کانال یوتیوب و یک صفحه عمومی ایجاد کردم که در آن عکس ها، نکات و پاسخ به سوالات را پست می کنم. علاوه بر این، من یک کتاب منتشر کردم، در حال ضبط یک پادکست "ما به راحتی وزن کم می کنیم!" و برگزاری سمینارها به عبارت دیگر، شروع کردم به انجام کاری که دوست دارم. کمک به افراد لاغرتر به من آموخته است که واقعاً از کاری که انجام می‌دهید لذت ببرم.

درباره عشق

بعد از مدرسه، در یک هایپر مارکت ساختمانی به عنوان یک فروشنده شغلی پیدا کردم و در آنجا با کریل آشنا شدم. او فقط یک سال از من بزرگتر بود، دانش آموزی که تصمیم گرفت در تعطیلات پول اضافی به دست آورد. در آن لحظه من به طور فعال وزن کم می کردم و حدود 85 کیلوگرم وزن داشتم. من 17 ساله بودم، اما به نظر سیریل می رسید که ده سال بزرگتر هستم: اضافه وزنمن را بالغ کرد با این وجود، سیریل هرگز نگفت که من نیاز به کاهش وزن دارم: او من را برای آنچه که بودم دوست داشت. در تمام شرایط سخت، محبوب من آنجا بود و حمایت می کرد. او فکر می کرد من در 80 به علاوه زیبا هستم و من را تحسین می کند، 30 کیلو بعد. من دلایل زیادی دارم که باور کنم وقتی صحبت از عشق می شود، اعداد روی ترازو اهمیتی ندارند.

کاهش وزن بسیار ساده است، هیچ راز یا معجزه ای وجود ندارد - تغذیه مناسب و ورزش! اما مهمترین چیز در کاهش وزن انگیزه و نگرش است. از سر خود شروع کنید. به این فکر کنید که آیا آمادگی صرف زمان و انرژی برای این فرآیند را دارید یا خیر. بیشتر در مورد داستان واقعی کاهش وزن تاتیانا ریباکووا.

سابقه کاهش وزن موفق

ساشا چاریکوا (30)

وبلاگ نویس برتر

قد 171 سانتی متر و عدم لاغری در تنظیمات "پیش فرض" - این من هستم. و وقتی دوستانم به اشتراک گذاشتند که آنها 55 کیلوگرم روی ترازو دارند، من البته از آنها وحشت کردم، اما در مورد وزنم سکوت کردم. چه بگویم؟ اول 60 (دانشگاه)، بعد 70 (ازدواج)، 80 (سه سال سبک زندگی اداری و تغذیه بی رویه)، 84 (ابتدای بارداری)، 94 (وزن در آستانه زایمان). من فقط چهار سال از زندگی آگاهانه خود را لاغر بودم - یک دگرگونی شاد در دبیرستان شروع شد، زمانی که من شروع به تبدیل شدن به یک دختر کردم، وزنم را کاهش دادم و دراز کشیدم، و زمانی که خراب شدم به پایان رسید. پس زمینه هورمونیداروهای ضد بارداری خوراکی که به درستی انتخاب نشده اند (به دنبال توصیه یک دوست، نه پزشک).

به منفی رفت

در زایشگاه، 10 کیلوگرم اضافه شده در دوران بارداری را ترک کردم و این شروعی عالی برای پیروزی های بعدی بر وزن بود. و سپس: قانون همبستگی زنان. به لطف دخترم، مجبور شدم آنقدر رژیم سخت بگیرم که به او آسیبی نرسد. من در یک تجارت جدید جذب شدم - من یک فرزند دارم! - و من فرصتی برای خوردن نداشتم: به صورت فیت و استارت و در وعده های کوچک می خوردم. باید با فرزندت راه بروی! - دو ساعت با سرعت تند راه رفتم. و وزن کم شد ابتدا پنج، سپس ده کیلوگرم، سپس بیشتر.

اکتشافات شگفت انگیز

وقتی متوجه شدم که تمام لباس هایم به من آویزان شده است، شوهرم به من سفر خرید داد و من خوشحال شدم که برای خودم سایز M بخرم. اما چه خوشحالی داشتم وقتی که بعد از چند ماه شروع به جا شدن در یک S کردم. !

حالا بدنم را به شکلی کاملا متفاوت حس می کنم. از نظر فیزیکی انجام کارهای زیادی برای من آسان تر شد: هم حرکت کنم و هم ورزش کنم. شروع کردم به عکس گرفتن!

به مال خودم نزدیکتر شدم وزن ایده آل: اکنون من یک بازی حفظ و بهبود دارم. برای کمک به بدنم که حجم زیادی از جرم خود را از دست داده است، قابلیت ارتجاعی و نرمی خود را به دست آورد، شروع به انجام بیشتر یوگا کردم.

نیاز به انگیزه

برای شروع کاهش وزن به طور جدی، شما نیاز به فشار دارید: برای برخی، این یک وضعیت اجباری مرتبط با سلامتی است (بارداری و شیر دادندر مورد من)، برای کسی - یک تصمیم آگاهانه که می تواند و باید گرفته شود، به عنوان مثال، به عکس های شما نگاه کنید. اخیراً داشتم عکس‌های قدیمی‌ام را ورق می‌زدم و با تعجب گفتم: «چرا کسی به من نگفت؟» آنها به من گفتند: "تو سیر شدی!"، اگرچه واضح است که هارمونی خیلی بیشتر به من می آید! بله، شما می توانید من را بدون آن دوست داشته باشید شکل کامل. اما برای ایجاد انگیزه (از آنجایی که چشمانم بسته بود و قدرت و تمایل کافی برای باز کردن آنها را نداشتم) مدتها پیش ارزش داشتم.

1. سلامت خود را بررسی کنید و مشخص کنید که چه چیزی باعث اضافه وزن شده است.

2. بر اساس نکته 1 و ترجیحات شخصی، در مورد یک سیستم قدرت مناسب تصمیم گیری کنید. به عنوان مثال، رژیم غذایی گروه خونی را امتحان کنید.

3. ورزش را به یک عادت خوب تبدیل کنید.

4. کنترل، تثبیت نتایج. لباس هایی که خیلی بزرگ شده اند را کنار بگذارید تا وسوسه ای برای پوشیدن آن ها وجود نداشته باشد. چیزهای جدید بخر

5. از نتایج عکس بگیرید، در مورد آنها با دوستان و در شبکه های اجتماعی بحث کنید.

6. رویاپردازی کنید و تجسم کنید! تصاویر الهام بخش را جمع آوری کنید، پیوندهای مربوط به لباس هایی را که دوست دارید در زمان رسیدن به وزن ایده آل خود بخرید ذخیره کنید.

7. بیشتر سرگرم کننده با هم! دوستان خوش شانسی را پیدا کنید که از پیروزی های شما خوشحال می شوند و زمانی که کاهش وزن کاهش می یابد از شما حمایت می کنند.

کاهش وزن: قبل و بعد - داستان شماره 3

مارینا سرگیوا (19)

دانشجو

آیین غذا همیشه در خانواده ما رونق داشته است. لازم به خوردن بود تا اول، دوم، سوم و کمپوت وجود داشته باشد. و این به خاطر تعطیلات نیست! در تعطیلات، آنها از روی میز خزیدند! منطقی است - من از کودکی چاق بودم.

من خوش شانس بودم: در کلاس من مهم ترین خرطومی نبودم، اما با این حال به طور قابل توجهی از بسیاری از دختران مهم تر بودم. یادم نمی‌آید کسی آشکارا مرا به خاطر وزنم مسخره کرده باشد و من خودم را خیلی چاق نمی‌دانستم. با این حال، احساس حقارت وجود داشت (با قد 167 سانتی متر، ترازو سپس 67 کیلوگرم را نشان داد). اما در کنار ترازو، عوامل دیگری هم وجود داشت که من را از خوابیدن (یعنی غذا خوردن!) با آرامش باز می داشت: دیدم اطرافیانم هم اندام و هم سبک زندگی ام را محکوم می کنند. راستش برای چی بود! من ثبت نام کردم سالن ورزش، اما غیرت کافی برای شرکت سیستماتیک وجود نداشت (چرا به آنجا عجله می کنید - آنها به آنجا غذا نمی دهند!) ، من رژیم را دنبال نکردم و به اوج "ضد فرم" خود رسیدم. کلاس فارغ التحصیلی: در آن زمان عادت کردم حداقل هفته ای یکی دو بار در فست فود پرخوری کنم.

مسیر طلا

امتحانات در پیش بود و به دنبال آن فارغ التحصیلی. و یک روز چیزی در سرم کلیک کرد - بالاخره من قرار بود مدال طلا بگیرم! و این یعنی قدم زدن روی فرش قرمز در مرکز سالن (چرا اسکار نه؟) در دید کامل چند صد نفر. و چگونه طلا به من نگاه خواهد کرد لباس شبرویاها؟ آن سال کاری برای انجام دادن داشتم – البته بیشتر اوقات در حال آماده شدن برای امتحانات بودم. اما به موازات معلمان و دروس انتخابی، شروع به بازدید از ورزشگاه کردم. افسوس، معلوم شد که بدون کنترل تغذیه، هیچ نتیجه ای حاصل نمی شود. و من یک رژیم غذایی درست کردم: قبلاً می توانستم روزی نصف بسته سس مایونز بخورم سیب زمینی سرخ شدهو پای. حالا همه چیزهای نشاسته ای، شیرین، چرب و سرخ شده را کنار گذاشته ام. سخت بود، اما در پس زمینه هدف بالا، اشتیاق و نتایج اولیه، من هیچ مشکلی را متوجه نشدم. فارغ التحصیلی (اوه، لباس طلایی! شما با مهماندار خوش شانس بودید - در درزها نشکستید!) من با وزن شگفت انگیز 56 کیلوگرم ملاقات کردم. اما فکر نمی کردم متوقف شوم - تمرینات شدیدتر شد ، تغذیه صحیح تر شد ، چند کیلوگرم دیگر از دست دادم و بدنم را به حالت طبیعی درآوردم. من با کاهش وزن تمام شده ام، وزن فعلی، 52 کیلوگرم، برای من ایده آل است، اما من این کار را روی خودم و نگاه های تحسین برانگیز پس از من دوست دارم!

راز بزرگ برای یک شرکت کوچک

آزمایش کاهش وزن من تأثیر زیادی در خانواده مجرد ما داشته است و رژیم غذایی من دیگر یک رژیم نیست، بلکه یک شیوه زندگی و یک رژیم غذایی جدید است - نمی توانم تصور کنم که هرگز به سس مایونز و سیب زمینی سرخ کرده برگردم. مادر و خواهرم خوش شانس بودند - آنها در مسیرهایی که من قدم زده بودم (هم به آشپزخانه و هم به باشگاه) راه می رفتند و همچنین به طور قابل توجهی وزن کم کردند. اما پنهان نمی کنم - من هم خوش شانس بودم: به لطف گروه پشتیبانی که آرزوهای من را به اشتراک گذاشتند، من همیشه یک شرکت دلپذیر برای رفتن به ورزش و بحث در مورد دستور العمل های تازه دارم.

خرابی های خود را تحریم کنید: آنها همچنان خواهند بود، پس بگذارید قانونی باشند! یک روز در هفته به خودتان اجازه دهید چیزی که معمولا نمی خورید (مثلاً شیرینی ها) و در روزهای تعطیل، همه چیز را به خودتان اجازه دهید! بعید است که در یک شب بتوانید وزن اضافه کنید، اما تا تعطیلات بعدی لذت خواهید برد.

موافقم، این داستان های واقعی کاهش وزن مردم را الهام می بخشد!

نوشته ایرا فورد

این اوست که می تواند به شخص الهام بخشد تا بر تنبلی و تمایل خود برای رها شدن در هر لحظه غلبه کند. چنین انگیزه جدی برای لاغرها اغلب سابقه موفقیت آمیز کاهش وزن است.

پس از خواندن آن در لحظات خرابی پیش رو و مشاهده این که همه چیزهایی که می خواهید برای اجرا کاملا واقع بینانه است، قدرت می گیرید و این مسیر دشوار را ادامه می دهید. در زیر آمده است بهترین داستان هاکاهش وزن که می تواند شما را برای رسیدن به هدفتان سوق دهد.

داستان من از کاهش وزن 22 کیلوگرمی بعد از زایمان

تاتیانا کولچینکو، قبل و بعد

بارداری من بسیار مورد انتظار و مورد انتظار بود. در همین دوران شاد زندگیم بود که 22 کیلوگرم اضافه کردم که بعدها با تلاشی باورنکردنی باید وزن را کم می کردم. به لطف استفاده از سیستم روزه داری، چهره ای زنانه و باصفا پیدا کردم که فقط می توانستم رویای آن را داشته باشم.

نمی توان گفت که پارامترهای برازنده ای به من داده است. در جوانی با قد کوتاه 160 سانتی متری هرگز کمتر از 62 کیلوگرم وزن نداشتم. با این حال ، در آن زمان باعث نارضایتی از خود نشد و خواستگاران به اندازه کافی وجود داشت..

10 سال بعد از عروسی بالاخره موفق شدم باردار شوم. اما در اینجا نیز، همه چیز مانند اکثر دختران آرام پیش نرفت. از همان ماه اول تهدید به سقط داشتم. تمام 9 ماه را صرف هورمونی کردم داروهاو هیچ کاری نکرد ورزش، که شرط لازم برای موفقیت آمیز بودن نوزاد بود.

اشتها هر روز بیشتر و بیشتر می شد. به خصوص غذاهای شیرین و نشاسته ای می خواستم. در نتیجه، پس از زایمان، در آینه بدنی به شدت شل و چاق دیدم که نه تنها آن را دوست نداشتم، بلکه من را نیز منزجر کرد... تصمیم گرفتم وزنم را به میزان قابل توجهی کاهش دهم.

متأسفانه شیردهی هیچ تأثیری بر روند کاهش وزن نداشت. این تصور را داشتم که سانتی‌مترهای اضافی به من چسبیده‌اند. در نتیجه، من به طور کامل سعی کردم با کمک یک رژیم غذایی کم کالری وزن انباشته شده را از بین ببرم. با این حال، در نهایت، او به هیچ وجه به چیزی که می‌خواست نرسید: یک فروپاشی کامل، یک حالت پیشرونده افسردگی، یک احساس دائمی گرسنگی، و بیش از وزن برگشتی.

بعد از آن به شدت تغییر تاکتیک دادم و هفته ای 2 بار سیستم روزه داری را انتخاب کردم.

تخلیه در موارد زیر انجام شد:

1. محصولات کم چرب شیر ترش- 1 لیتر در روز
2. آب میوه های تازه گرفته شده- 1.5 لیتر در روز.
3. میوه ها- 1 کیلوگرم در طول روز.
4. سبزیجات- 1 کیلوگرم در روز.

با احساس سبکی فراموش شده در بدنم، اضافه کردم فعالیت بدنی، یعنی کلاس ها یک روز در میان به مدت 25 دقیقه. تمرینات در یک نفس انجام شد و وضعیت سلامتی هر روز بهبود یافت.

من واقعاً دوست داشتم که به لطف کلاس ها ، شکل به طرز محسوسی سفت شد و شلی پوست ناپدید شد. در نتیجه، در ماه اول 12 کیلوگرم و در ماه دوم - 10 کیلوگرم باقی مانده را از دست دادم. نتیجه از تمام انتظارات من فراتر رفت.

فیگور تقریباً مدل شده است!

اگر کسی می‌خواهد با استفاده از سیستم روزه‌داری وزن کم کند، می‌خواهم توصیه‌های مؤثری ارائه کنم:

1. کاهش وزن را با 1 بار در هفته شروع کنید.
2. منوی روزهای روزه داری را جایگزین کنید.
3. در صورت افزایش گرسنگینوشیدن یک لیوان آب سرد
4. فعال کردن کلاس هاهر مجموعه ای از تمرینات بدنی
5. و مهمترین چیز- از مسیر مورد نظر منحرف نشوید!

تاتیانا کولچینکو، 35 ساله.

تاریخچه کاهش وزن ایده آل بر اساس سیستم منهای 60

روسلانا ویتالیونا از 110 کیلوگرم به 60 کیلوگرم کاهش وزن داد

بعد از انتقال به دبیرستان، من بیشتر و بیشتر شبیه یک چاق شدم. با گذشت سالها، دونات به تدریج به یک لاشه بزرگ تبدیل شد که من اصلاً نمی خواستم در آینه به آن نگاه کنم. اما من مثل هر دختری رویای عشق را دیدم، زیبا مرد جوانو قرار شب ها اما چه کسی به لاشه 110 کیلوگرمی توجه خواهد کرد؟

بعد از فارغ التحصیلی از دانشگاه، تصمیم گرفتم خودم را تغییر دهم. بالاخره من نمی خواستم بمانم خدمتکار پیربرای زندگی. با امتحان انواع رژیم ها و تخلیه بار، به یک چیز پی بردم - اگرچه وزن از زمین در حال حرکت است، اما پس از مدت کوتاهی دوباره برمی گردد.

و سپس یک روز، اطلاعاتی در اینترنت پیدا کردم. در کنار اطلاعاتی در مورد چگونگی کاهش وزن، داستان دخترانی وجود داشت که با استفاده از این روش توانستند از 20 تا 50 کیلوگرم وزن کم کنند. و من باور کردم که من هم می توانم!

مهمترین چیز در رژیم غذایی:

1. بدون هیچ نوع تنقلات(حتی بی ضررترین ها).
2. سیستم دلالت داردانتقال به سه وعده غذایی در روز
3. تا ساعت 12 ظهرمی توانید کم کم آنچه را که واقعاً می خواهید بخورید.
4. موقع ناهار و شامترکیب خاصی از محصولات مجاز است (حتماً توصیه ها را به شدت دنبال کنید).

طبق این سیستم، یک وعده عصرانه به شما امکان می دهد هر گونه تنوع را انتخاب کنید:

1. غذای سبزیجات و غلات.
2. ظرف میوههمراه با غلات
3. چند سبزی تازهو میوه ها
4. چندین سبزیجات و لبنیاتتی (لاغر).
5. گوشت یا یک ظرف ماهی (استفاده بدون افزودن محصولات دیگر).

حتماً آخرین وعده غذایی را حداکثر تا ساعت 18:00 ترتیب دهید. در واقع، این مشکل اصلی من در طول کاهش وزن بود.

علاوه بر پیروی از سیستم منفی 60، شروع کردم به تمرین 3 بار در هفته و دوش گرفتن آب سرددر صبح. در نتیجه وزن من در عرض 4 ماه از 110 کیلوگرم به 60 کیلوگرم رسید. من به طور غیرقابل توصیفی از نتیجه راضی هستم. مردم اطراف من برای مدت طولانی از تناسخ من شوکه شده بودند.

نکاتی برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند:

1. توصیه های مربوط به سیستم کاهش وزن انتخابی را به شدت دنبال کنید.
2. وعده های غذایی کوچک بخورید.
3. پس از پایان رژیم، به آن پایبند باشید.
4. جایگزینی برای خوردن استرس پیدا کنید.این می تواند یک سرگرمی، دویدن، بوکس، موسیقی باشد. به طور کلی، هر چیزی، اگر فقط در اولین روز ناموفق دست به قسمت بعدی یک همبرگر نرسد.

روسلانا ویتالیونا، 27 ساله

20 کیلو در 30 روز

ورونیکا آلبرتوونا در 30 روز تقریبا 20 کیلوگرم وزن کم کرد، نتایج قبل و بعد

از کودکی به توجه جنس مخالف عادت کردم. هنوز هم می خواهد! این مجسمه فقط به لطف کلاس ها عالی بود ژیمناستیک ریتمیک. در مسابقات بعدی مصدوم شدم و به همین دلیل نزدیک به 4 ماه در بستر بودم.

بعد از این مدت طولانی، دوباره شروع به راه رفتن کردم. این دوره، علاوه بر شادی منتقل شده از این واقعیت است که من دوباره حرکت می کنم، به ارمغان آورد احساسات منفی. من در هیچ کدام از لباس هایی که قبل از بیمارستان می پوشیدم نمی گنجیدم.

با ایستادن روی ترازو، دیدن 73 به جای 48 کیلوگرم معمولی غیرمنتظره بود. بلافاصله، نه یک روز، دست به کار شدم. افسوس!!! حالت به غش گرسنه رسید و حجم ها کم نشد. بنابراین، تصمیم گرفته شد تاکتیک مبارزه، یعنی کاهش وزن با کمک تغذیه مناسب و دویدن، تغییر یابد.

اصول اصلی تغذیه من این بود:

1. پایه منو- سبزیجات و میوه های تازه
2. وعده غذایی کوچک.
3. تابودر استفاده از آرد و شیرین.
4. 20 درصد از رژیم غذایی روزانه- یا گوشت/ماهی بدون چربی.
5. آخرین وعده ی غذاییحداکثر تا ساعت 17:30

کلاس های دوومیدانی یک روز در میان در ساعات عصر برگزار می شد.

برای خودم، چندین اصل مهم را شناسایی کردم که باید هنگام شروع کلاس ها در نظر گرفته شوند:

1. اجرای دویدنمنحصراً در عصر در این ساعات است که آهسته دویدن به شما امکان می دهد از شر وزن اضافی خلاص شوید. در سایر ساعات روز، کلاس ها فقط عضلات را تقویت می کنند.
2. بهتر است نوع دویدن را برای دویدن انتخاب کنید.ایده آل است که حداقل 45-60 دقیقه انجام دهید.
3. برای تسریع کاهش چربیتوصیه می شود به دویدن های تناوبی بپردازید (مدت کوتاه دویدن را با پیاده روی و 100 متر سریع ترین دویدن ممکن را جایگزین کنید). این نوع تمرین بهتر است حدود 35-55 دقیقه انجام شود. پس از دویدن های تناوبی، بدن به مدت پنج ساعت چربی های ذخیره شده در بدن را می سوزاند. بخش های مختلفبدن

من 30 روز از این سیستم استفاده کردم. در این مدت موفق شدم 20 کیلوگرم وزن کم کنم و به فرم ورزشی سابقم برگردم. مهمتر از همه، من مجبور نبودم از گرسنگی مداوم، غش و افسردگی رنج ببرم. تمام مراحل خلاص شدن از شر حجم ها در یک نفس و به نفع سلامتی من انجام شد.

ورونیکا آلبرتوونا، 24 ساله

چگونه با آب لاغر شوم؟

آنجلینا ویکتورونا، قبل و بعد از کاهش وزن روی آب

کار در شرکت بزرگاپراتور، وزن زیادی اضافه کردم و در سنین جوانی به خانمی با فرم های باشکوه تبدیل شدم. وقتی میل به ترتیب آمد زندگی شخصیو هیچ خواستگاری در افق نبود، به آن فکر کردم و تصمیم گرفتم بدنم را به شکل سابقش برگردانم. از این گذشته ، مردان ، همانطور که می گویند ، با چشمان خود عشق می ورزند. و 88 کیلوگرم من به هیچ وجه با لطف همراه نبود.

تصمیم گرفته شد و روزهای گرسنگی مختلف آغاز شد.

در نهایت چه چیزی خریدم:

1. نگاه خسته
2. کیسه های زیر چشم.
3. لاغری منحصرا در صورت.
4. افسردگی.
5. خستگی ابدی و عدم تمایل به زندگی کامل.

پس از به اشتراک گذاشتن شکست های خود با یکی از دوستان، توصیه های بسیار ارزشمندی دریافت کردم، که او یک بار در مورد خودش تجربه کرد - سعی کنید رژیم آب را امتحان کنید.

پس من در نهایت چه کار کردم:

1. هر وعده غذاییبه معنای یک لیوان قبل از نوشیدن است آب خالص- کمک زیادی به خفه کردن اشتهای خشمگین و نخوردن بخش های بزرگ معمولی کرد.
2. آب گرفتنبه دمای آن توجه کرد (فقط دمای اتاق مجاز است).
3. ممنوعیت خوردن شیرینییا نوشابه های گازدار
4. مصرف روزانه آب 2.5-3.5 لیتر بود.
5. مطابق با سه وعده غذایی در روزدر طول رژیم آب

این نوع سیستم نداشت مشکلات خاصبنابراین من با آرامش به مدت 4 ماه روی آن ماندم. برای رسیدن به حداکثر اثر، صبح یک عدد معمولی اضافه کردم و بعد از 4 ماه ایستادن روی ترازو، 50 کیلو گرم را دیدم. من دوباره پر از قدرت، سلامت و انرژی هستم و مهمتر از همه خیره کننده به نظر می رسم. و اتفاقاً برای طرفداران پایانی وجود ندارد. از این گذشته ، مردها واقعاً با چشمان خود دوست دارند!

توصیه من به همه کاهش وزن:

1. اندازه وعده ها را کاهش دهید.
2. شیرینی ها را محدود کنیدیا بهتر است از آنها به طور کلی اجتناب کنید.
3. مهم نیست که چقدر می خواهی ول کنی و چیزی را که خیلی دوست داشتنی است بخوری، اما به طرز دیوانه کننده ای مضر است - نجات دهید و در برابر وسوسه مقاومت کنید. غذا هرگز یک نفر را خوشحال نکرده است.
4. تنظیم منو، روی سبزیجات و میوه های تازه شرط بندی کنید.

آنجلینا ویکتورونا، 22 ساله

همه وزن کم می کنند و من می توانم!

نتایج عالی آلنا، قبل و بعد از کاهش وزن در 33 سال پس از زایمان

بعد از زایمان 15 کیلوگرم بهبود یافتم. در نتیجه، ترازو به طرز ناامیدکننده ای نمره 75 کیلوگرم را نشان داد که متأسفانه به روحیه و اعتماد به نفس من اضافه نکرد. تصمیم گرفته شد که توده چربی انباشته شده را فوراً تخلیه کنیم. از آنجایی که من طرفدار رژیم هایی نیستم که فقط کیلوگرم هایم را به من برگرداند و حتی با حاشیه، این بار استفاده از مکمل های غذایی را انتخاب کردم.

آنها یک کار عالی انجام می دهند:

1. پاکسازی بدن.
2. کاستن محتوای کلسترول
3. بدن را شفا دهد.
4. متابولیسم را عادی کنید.
5. آب اضافی و سموم را از بین ببرید.

علاوه بر این، مکمل های غذایی چربی سوز و مسدود کننده چربی هستند.

مزیت بزرگ این است:

1. بدون عوارض جانبی.
2. فقدان نیازهای غذایی اجباری.

از آنجایی که واقعاً می خواستم وزن کم کنم، علاوه بر مصرف مکمل های غذایی، همچنان به تغذیه مناسب روی آوردم. و پس از 1.5 ماه او تمام حجم های اضافی (15 کیلوگرم) را بیرون انداخت. من بسیار خوشحالم که دوباره احساس می کنم یک زن جذاب هستم و نگاه های تحسین برانگیزی می گیرم. برای اینکه کیلوگرم ها برنگردند، من همچنان به نوشیدن دوره ادامه می دهم تا وزن حاصل را حفظ کنم.

نکاتی برای همه کسانی که در حال کاهش وزن هستند:

1. به تغذیه کسری مناسب پایبند باشید.
2. آب بیشتری بنوشید.
3. بیشتر حرکت کنید.
4. و مهمتر از همه، خودت را باور کن! بگذار همه چیز برایت درست شود!!!

آلنا آرتیومونا، 33 ساله

داستان های کاهش وزن از مردم واقعیهمیشه مفید هستند، زیرا آنها افکار ما را تأیید می کنند که هیچ چیز غیرممکن نیست، از جمله کاهش وزن.

AT اخیراما داستان های زیادی در مورد کاهش وزن باورنکردنی می شنویم، اینکه چگونه زنان توانستند به فرم بدنی عالی برسند و از زنان چاق بامزه به لاغر و جذاب تبدیل شوند. دخترای لاغر. ما تعدادی از این داستان ها را برای خواننده تعریف می کنیم یا می توانید یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات را بخوانید.

داستان باورنکردنی کاهش وزن دختر ساشا

با قد 171 سانتی متر ، این خانم جوان ابتدا 60 کیلوگرم وزن داشت ، پس از ازدواج - 70 کیلوگرم و پس از مدتی - 80 کیلوگرم. ساشا آنها را برای سه سال کار در دفتر استخدام کرد. پس از باردار شدن زن و بهبودی چهار کیلویی دیگر و پس از تولد نوزاد، وزن در حدود 94 کیلوگرم متوقف شد.

همانطور که ساشا به یاد می آورد ، او فقط برای چهار سال از زندگی آگاهانه خود لاغر بود ، هنوز در مدرسه بود ، هنگامی که دختر از یک نوجوان زاویه دار به یک بانوی جوان شیرین و باریک تبدیل شد. اما پس از مدتی الکساندرا به توصیه دوستش شروع به مصرف داروهای ضد بارداری خوراکی کرد و سطح هورمونی او را مختل کرد.

آغاز کاهش وزن

در زایشگاه، زن متوجه شد که باید کاری انجام شود و وارد شود وزن داده شدهدیگر نمی تواند بماند این شروع کاهش وزن درخشان او بود. مادر جوان در ماه اول 10 کیلو وزن کم کرد.

اما همینطور به او داده شد. برای رهایی از وزن اضافی، باید سخت‌ترین رژیم غذایی را دنبال کنید، اما به گونه‌ای که به دختر کوچک آسیبی وارد نشود.

و همچنین به این کمک کرد که کودک زمان زیادی را صرف کند - پیاده روی طولانی، غذا خوردن مناسب و در بخش های کوچک، کمبود مداوم خواب، اشتغال. بنابراین وزن به سرعت شروع به کاهش کرد.

داستان های کاهش وزن - تناسخ شگفت انگیز

پس از مدتی، لباس های ساشا مانند یک هودی آویزان شد و شوهر خرید برای زن مورد علاقه خود ترتیب داد. توصیف لذت زمانی که اندازه قبلی غیر قابل دسترس M برای دختر مناسب شد و پس از مدتی S.

به گفته ساشا، بدن او سبک شد، او شروع به حرکت زیادی کرد. برای سالها، این دختر برای اولین بار با توجه به تناسب بدنش به وزن ایده آل نزدیک شد.

ساشا برای حفظ شکل ایده آل خود تصمیم به انجام یوگا گرفت.

همانطور که دختر به کسانی که می خواهند وزن کم کنند توصیه می کند، اول از همه، باید انگیزه ای پیدا کنید، فشاری که به شما کمک کند شروع به کاهش وزن کنید. همچنین تغذیه سالم را فراموش نکنید و کلمه ورزش را وارد زندگی خود کنید. می توانید عکسی را که می خواهید روی آن فوکوس کنید آویزان کنید. و هنوز نیاز به خرید یک چیز دارید، اندازه کوچککه شما فقط باید وارد آن شوید. در اینجا متوقف نشوید.

داستان تانیا، چگونه او توانست وزن کم کند

تاریخچه کاهش وزن را ادامه می دهیم و نویسنده کتاب "چگونه 55 کیلوگرم وزن کم کنیم" را به شما تقدیم می کنیم.

تاتیانا می گوید: «شما هم این آرزو را برای دشمنتان ندارید. دختر به سادگی قادر نبود خود را در آینه نگاه کند ، انعکاس آن برای او بسیار منزجر کننده بود. این دختر در 14 سالگی 105 کیلوگرم وزن داشت.

او نمی‌توانست لباس‌های مدرن بخرد و سال‌های تحصیل او در مدرسه یک تحقیر کامل بود. تانیا قاطعانه تصمیم گرفت وزن کم کند.

دختر شروع کرد به نگاه کردن رژیم غذایی مناسباو تمام تلاشش را کرده است. من تمام روز نوشیدنی، سیب و سبزیجات خوردم. اما در اینجا اثر خیلی طولانی نبود.

به محض اینکه تانیا شروع به خوردن متفاوت کرد، وزن دوباره برگشت. پس از مدتی، بانوی جوان متوجه شد که یک رویکرد یکپارچه مورد نیاز است. یعنی نه تنها غذاهای کم کالری مصرف کنید، بلکه شروع به ورزش کنید.

وقتی تانیا از مدرسه فارغ التحصیل شد، 20 کیلوگرم وزن کمتری داشت. در مؤسسه، او شروع به مطالعه دقیق کرد ویژگی های مفیداز همه محصولات و یک برنامه تغذیه ایده آل برای خود توسعه داد. به طور طبیعی، شیرینی، پخته شده، سرخ شده فراموش شد.

در سن 18 سالگی ، این دختر قبلاً 65 کیلوگرم وزن داشت و در حال حاضر وزن او 51 کیلوگرم است.

تاتیانا توصیه می کند که هدفی تعیین کنید و به سمت آن بروید، زیرا همه چیز چندان دشوار نیست. نکته اصلی - رژیم غذایی مناسبو ورزش، اما اراده هم صدمه نمی بیند.

همانطور که می بینید، دو دختر هدفمند و با اراده موفق شدند بر خود، اشتهای خود غلبه کنند و قدرت مبارزه با اضافه وزن را پیدا کنند.