Aufmerksames Gehirn. Daniel Siegel - Aufmerksames Gehirn

Aufmerksames Gehirn. Meditation aus wissenschaftlicher Sicht Daniel Siegel

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Titel: Aufmerksames Gehirn. Meditation aus wissenschaftlicher Sicht
Autor: Daniel Siegel
Jahr: 2007
Genre: Biologie, Ausländische Bildungsliteratur, Ausländische Psychologie, Sonstige Bildungsliteratur, Psychotherapie und Beratung

Über das aufmerksame Gehirn. Eine wissenschaftliche Betrachtungsweise der Meditation von Daniel Siegel

Was haben Ford, Google, Goldman Sachs, Black Rock und General Mills gemeinsam, außer unglaublich erfolgreich zu sein? Diese Unternehmen bieten ihren Mitarbeitern sogenannte Achtsamkeitstrainings an, die es ihnen ermöglichen, mit dem Stress fertig zu werden, der den „Angestellten“ sowohl am Arbeitsplatz als auch außerhalb erwartet. Es ist kein Geheimnis, dass die Fülle an beruflichen Aufgaben und die Notwendigkeit, sich täglich durch tonnenweise Informationsmüll zu wühlen, uns ablenken. Achtsamkeit ist der Zustand, den östliche Mönche und Priester einiger Kulte zu erreichen gelernt haben, und nur in wenigen Fällen - Europäer, die gezwungen sind, in Büros zu arbeiten. Doch unsere Zeitgenossen, denen es gelang, „bewusst wach“ zu werden, sind nicht nur beruflich erfolgreich, sondern auch glückliche Menschen.

Jetzt haben Sie auch die Möglichkeit, Meditation als eine Form der gesunden Wahrnehmung der Welt um sich herum zu lernen - Daniel Siegels Bestseller „Aufmerksames Gehirn. Eine wissenschaftliche Betrachtungsweise der Meditation. Dieses Buch wird dem Leser sagen, wie er sein Leben verändern kann, indem er lernt, den Geist zu fokussieren. Nachdem Sie es gelesen haben, werden Sie verstehen, dass Konzentration und Nachdenklichkeit keine große Anstrengung erfordern und es nicht nur nützlich, sondern auch ganz einfach ist, sich auf jede tägliche Aktivität zu konzentrieren.

Wie oft mussten Sie die letzte Stunde des Arbeitstages durchsitzen, automatisch Anrufe entgegennehmen und gedankenlos zwischen Registerkarten wechseln? Oder sind Sie vielleicht ein Workaholic, der im Büro so sehr sein Bestes gibt, dass er sich zu Hause in einen Roboter verwandelt, der kaum in der Lage ist, das Gespräch aufrechtzuerhalten? Daniel Siegel verrät Ihnen, wie Sie Stück für Stück auf sich aufmerksam machen: Als ausgebildeter Psychiater kennt der Autor die Besonderheiten der Gehirnreaktionen genau und weiß, wie er die im Rhythmus des Großstadtlebens verlorenen Qualitäten wieder ins Bewusstsein rückt.

„Aufmerksames Gehirn. A Scientific Perspective on Meditation ist eine Studie über den Einfluss von Meditation und ähnlichen Praktiken auf unsere Sinneswahrnehmung und unser Verhalten. Daniel Siegel enthüllt die Geheimnisse der Fokussierung des Geistes, ermöglicht es Ihnen, den „Autopiloten“ auszuschalten, tief verwurzelte Verhaltensweisen aufzugeben und aus einem Zustand herauszukommen, in dem Tage nicht voneinander zu unterscheiden sind, Gesichter verschmelzen und Emotionen verblassen.

The Attentive Brain verspricht keine Erleuchtung – es ist ein Buch, das erzählt, wie man lernt, Informationen mit der Gelassenheit eines Buddhas und der Gier eines Business-Hais wahrzunehmen. Es ist für diejenigen, die jahrtausendealte Praktiken beherrschen und im 21. Jahrhundert eine erfolgreiche Person werden möchten.

Auf unserer Seite über Bücher lifeinbooks.net können Sie das Buch „Aufmerksames Gehirn. A Scientific Perspective on Meditation“ von Daniel Siegel in den Formaten epub, fb2, txt, rtf, pdf für iPad, iPhone, Android und Kindle. Das Buch wird Ihnen viele angenehme Momente und ein wahres Lesevergnügen bereiten. Die Vollversion können Sie bei unserem Partner kaufen. Außerdem finden Sie hier die neuesten Nachrichten aus der Literaturwelt und erfahren die Biographie Ihrer Lieblingsautoren. Für Anfänger gibt es einen separaten Abschnitt mit nützlichen Tipps und Tricks sowie interessanten Artikeln, mit denen Sie sich im Schreiben versuchen können.

Alle Völker der Welt, in allen Kulturen, haben Praktiken, die helfen, einen solchen Zustand zu jedem beliebigen Zeitpunkt zu erreichen. In den großen Weltreligionen werden verschiedene Methoden der Konzentration angewandt – von Gebet über Yoga bis hin zu Taijiquan. Unterschiedliche Traditionen verwenden unterschiedliche Ansätze, aber sie alle haben das gleiche Ziel – den Wunsch, das Bewusstsein bewusst auf eine Weise zu fokussieren, die das Leben verändert. Nachdenkliches, achtsames Bewusstsein für Sinneserfahrungen ist das universelle Ziel aller menschlichen Kulturen. Nachdenklichkeit und Konzentration werden oft als die Fähigkeit angesehen, die Aufmerksamkeit zu steigern, die Fähigkeit, den Geist zu einem bestimmten Zeitpunkt auf die Wahrnehmung der Welt um uns herum zu fokussieren, und dieses Buch versucht, tief in diese bewusste Wachheit zu blicken, sie als solche zu betrachten Meditation als eine Form einer gesunden Beziehung zu sich selbst.

In diesem Buch erforscht der gefeierte Psychiater und Bestsellerautor Daniel Siegel das Gehirn, die Natur des Bewusstseins, erforscht Meditation und Praktiken und kombiniert Gehirnforschung mit Achtsamkeit und sensorischer Praxis.

Vom Autor

Ich bin kein Anhänger irgendeiner religiösen Tradition, und bevor ich anfing, dieses Problem zu studieren, hatte ich nie Meditation praktiziert. So präsentiert sich das Buch in einem frischen Look, der an keine Traditionen gebunden ist. Ich präsentierte eine Erforschung des universellen Konzepts der Meditation. Fokussiertes Bewusstsein kann auf vielerlei Weise entwickelt werden, von Einstimmungserfahrungen in Beziehungen über pädagogische Ansätze, die Kontemplation fördern, bis hin zu echter Meditation.

Dies ist ein Buch für Menschen, die mehr über Bewusstsein und Intelligenz erfahren möchten und wie man sie entwickelt – bei sich selbst und anderen.

Fasziniert von der Idee, die Welten der Beziehungen, des Gehirns und des Bewusstseins zu vereinen, stürzte ich mich kopfüber in die unmittelbare sinnliche Erfahrung, in die Tiefen des Bewusstseins. Ich lade Sie ein, meine Eindrücke zu teilen, mit mir die Natur fokussierter Achtsamkeit zu erforschen, deren Essenz sich während dieser faszinierenden Reise voller wunderbarer Entdeckungen vor meinen Augen entfaltete.

Für wen ist dieses Buch?

Dies ist ein Buch für diejenigen, die mehr über die Funktionsweise von Bewusstsein und Gewahrsein erfahren möchten und einen wissenschaftlichen Ansatz schätzen.

Für diejenigen, die Stress, Reizbarkeit und Angst durch Achtsamkeit loswerden wollen.

Daniel Siegel

Aufmerksames Gehirn. Meditation aus wissenschaftlicher Sicht

Daniel J. Siegel

Das achtsame Gehirn

Reflexion und Einstimmung in der Kultivierung des Wohlbefindens

Wissenschaftlicher Redakteur Evgeny Pustoshkin

Veröffentlichung mit Genehmigung von W. W. Norton & Company, Inc. und Literaturagentur Andrew Nürnberg

Rechtliche Unterstützung für den Verlag leistet die Anwaltskanzlei Vegas Lex.

© 2007 Mind Your Brain, Inc.

© Übersetzung ins Russische, Ausgabe in Russisch, Gestaltung. LLC "Mann, Ivanov und Ferber", 2016

Dieses Buch wird gut ergänzt durch:

Verstand

Die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation

Daniel Siegel

Achtsamkeit

Wie man Harmonie in unserer verrückten Welt findet

Mark Williams, Danny Penman

Essentialismus

Der Weg zur Einfachheit

Greg McKeon

Gehirn regiert

Was Sie und Ihre Kinder über das Gehirn wissen müssen

Johannes Medina

Caroline gewidmet

Vorwort

Willkommen auf der Reise durch den Mittelpunkt unseres Lebens. Aufmerksame Achtsamkeit, Bewusstwerdung auf den Reichtum unserer Erfahrung hier und jetzt wirkt sich auf die physiologischen und mentalen Prozesse aus und vertieft zwischenmenschliche Beziehungen. Nun kann dies als wissenschaftlich gesicherte Tatsache angesehen werden. Volle Präsenz in unserem Bewusstsein eröffnet neue Perspektiven für ein erfolgreiches Leben.

Alle Völker der Welt, in allen Kulturen, haben Praktiken, die einer Person helfen, ein Bewusstsein für die Gegenwart zu entwickeln. In den großen Weltreligionen wird die eine oder andere Methode zur Fokussierung der Aufmerksamkeit angewandt – von Meditation und Gebet bis hin zu Yoga und Tai Chi. Unterschiedliche Traditionen verwenden unterschiedliche Herangehensweisen, aber alle haben das gleiche Ziel – das Bewusstsein bewusst auf eine Weise zu fokussieren, die das Leben verändert. Achtsames Bewusstsein ist das universelle Ziel aller Kulturen. Obwohl die Achtsamkeitspraxis oft als eine Form des Aufmerksamkeitsmanagements angesehen wird, die den Geist darauf konzentriert, in der Gegenwart zu sein, wirft dieses Buch einen tiefen Blick auf die Achtsamkeitspraxis als eine Form, eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufrechtzuerhalten.

In meiner Heimatdisziplin, der Wissenschaft der zwischenmenschlichen Beziehungen in der Familie, verwenden wir den Begriff Einstimmung- Einstimmungen, Konsonanzen, Anpassungen. Durch das Prisma dieses Konzepts untersuchen wir die Art und Weise, wie eine Person, beispielsweise ein Elternteil, die Aufmerksamkeit auf die innere Welt einer anderen Person, beispielsweise ihres eigenen Kindes, richtet. Diese fokussierte Ausrichtung auf den Geist der anderen Person bildet die neuralen Verbindungen, die es zwei Menschen ermöglichen, sich so zu fühlen, als würden sie sich gegenseitig „fühlen“. Dieser Zustand ist von entscheidender Bedeutung, wenn Menschen möchten, dass ihre Beziehungen lebendig, energisch, voller gegenseitigem Verständnis und Frieden sind. Studien zeigen, dass Beziehungen, die auf dieser Einstimmung basieren, dazu beitragen, die Widerstandskraft und Langlebigkeit des Körpers zu stärken. Unser Verständnis der Achtsamkeitspraxis baut auf Forschungsergebnissen zur zwischenmenschlichen Einstimmung sowie der selbstregulierenden Funktion fokussierter Aufmerksamkeit auf. Sie sprechen davon, dass Achtsamkeit eine Form der zwischenmenschlichen Einstimmung ist. Mit anderen Worten, achtsames Gewahrsein aufrechtzuerhalten ist eine Möglichkeit, Ihr eigener bester Freund zu werden.

Wir werden uns ansehen, wie Einstimmung dazu führen kann, dass sich unser Gehirn in Richtung einer ausgewogeneren Selbstregulation entwickelt. Dies geschieht durch die Aktivierung des Prozesses neurogale Integration, Bereitstellung von Flexibilität in Beziehungen und Selbstverständnis. Dieses Gefühl, „gefühlt“ zu werden, untrennbar mit der Welt verbunden zu sein, kann uns helfen zu verstehen, wie die Einstimmung auf uns selbst durch Achtsamkeitspraxis es diesen physischen und psychischen Dimensionen ermöglicht, zu heilen und Wohlbefinden zu erreichen.

Daniel Siegel

Aufmerksames Gehirn. Meditation aus wissenschaftlicher Sicht

Daniel J. Siegel

Das achtsame Gehirn

Reflexion und Einstimmung in der Kultivierung des Wohlbefindens

Wissenschaftlicher Redakteur Evgeny Pustoshkin

Veröffentlichung mit Genehmigung von W. W. Norton & Company, Inc. und Literaturagentur Andrew Nürnberg

Rechtliche Unterstützung für den Verlag leistet die Anwaltskanzlei Vegas Lex.

© 2007 Mind Your Brain, Inc.

© Übersetzung ins Russische, Ausgabe in Russisch, Gestaltung. LLC "Mann, Ivanov und Ferber", 2016

Dieses Buch wird gut ergänzt durch:

Verstand

Die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation

Daniel Siegel

Achtsamkeit

Wie man Harmonie in unserer verrückten Welt findet

Mark Williams, Danny Penman

Essentialismus

Der Weg zur Einfachheit

Greg McKeon

Gehirn regiert

Was Sie und Ihre Kinder über das Gehirn wissen müssen

Johannes Medina

Caroline gewidmet

Vorwort

Willkommen auf der Reise durch den Mittelpunkt unseres Lebens. Aufmerksame Achtsamkeit, Bewusstwerdung auf den Reichtum unserer Erfahrung hier und jetzt wirkt sich auf die physiologischen und mentalen Prozesse aus und vertieft zwischenmenschliche Beziehungen. Nun kann dies als wissenschaftlich gesicherte Tatsache angesehen werden. Volle Präsenz in unserem Bewusstsein eröffnet neue Perspektiven für ein erfolgreiches Leben.

Alle Völker der Welt, in allen Kulturen, haben Praktiken, die einer Person helfen, ein Bewusstsein für die Gegenwart zu entwickeln. In den großen Weltreligionen wird die eine oder andere Methode zur Fokussierung der Aufmerksamkeit angewandt – von Meditation und Gebet bis hin zu Yoga und Tai Chi. Unterschiedliche Traditionen verwenden unterschiedliche Herangehensweisen, aber alle haben das gleiche Ziel – das Bewusstsein bewusst auf eine Weise zu fokussieren, die das Leben verändert. Achtsames Bewusstsein ist das universelle Ziel aller Kulturen. Obwohl die Achtsamkeitspraxis oft als eine Form des Aufmerksamkeitsmanagements angesehen wird, die den Geist darauf konzentriert, in der Gegenwart zu sein, wirft dieses Buch einen tiefen Blick auf die Achtsamkeitspraxis als eine Form, eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufrechtzuerhalten.

In meiner Heimatdisziplin, der Wissenschaft der zwischenmenschlichen Beziehungen in der Familie, verwenden wir den Begriff Einstimmung- Einstimmungen, Konsonanzen, Anpassungen. Durch das Prisma dieses Konzepts untersuchen wir die Art und Weise, wie eine Person, beispielsweise ein Elternteil, die Aufmerksamkeit auf die innere Welt einer anderen Person, beispielsweise ihres eigenen Kindes, richtet. Diese fokussierte Ausrichtung auf den Geist der anderen Person bildet die neuralen Verbindungen, die es zwei Menschen ermöglichen, sich so zu fühlen, als würden sie sich gegenseitig „fühlen“. Dieser Zustand ist von entscheidender Bedeutung, wenn Menschen möchten, dass ihre Beziehungen lebendig, energisch, voller gegenseitigem Verständnis und Frieden sind. Studien zeigen, dass Beziehungen, die auf dieser Einstimmung basieren, dazu beitragen, die Widerstandskraft und Langlebigkeit des Körpers zu stärken. Unser Verständnis der Achtsamkeitspraxis baut auf Forschungsergebnissen zur zwischenmenschlichen Einstimmung sowie der selbstregulierenden Funktion fokussierter Aufmerksamkeit auf. Sie sprechen davon, dass Achtsamkeit eine Form der zwischenmenschlichen Einstimmung ist. Mit anderen Worten, achtsames Gewahrsein aufrechtzuerhalten ist eine Möglichkeit, Ihr eigener bester Freund zu werden.

Wir werden uns ansehen, wie Einstimmung dazu führen kann, dass sich unser Gehirn in Richtung einer ausgewogeneren Selbstregulation entwickelt. Dies geschieht durch die Aktivierung des Prozesses neurogale Integration, Bereitstellung von Flexibilität in Beziehungen und Selbstverständnis. Dieses Gefühl, „gefühlt“ zu werden, untrennbar mit der Welt verbunden zu sein, kann uns helfen zu verstehen, wie die Einstimmung auf uns selbst durch Achtsamkeitspraxis es diesen physischen und psychischen Dimensionen ermöglicht, zu heilen und Wohlbefinden zu erreichen.

Das Studium der Physiologie des Gehirns hilft, die Gemeinsamkeit der Mechanismen dieser beiden Formen der intra- und interpersonellen Abstimmung zu erkennen. Indem wir den neuronalen Aspekt unseres Funktionierens und seine mögliche Korrelation mit Achtsamkeit untersuchen, können wir verstehen, warum und wie Achtsamkeitspraxis das Immunsystem signifikant stärkt, das Wohlbefinden verbessert und unsere Fähigkeit verbessert, gesunde zwischenmenschliche Beziehungen auf der Grundlage gegenseitigen Verständnisses zu führen.

Ich bin kein Anhänger einer bestimmten Tradition der Meditation oder Achtsamkeitspraxis, noch habe ich jemals Meditationstraining erhalten, bevor ich mit diesem Forschungsprojekt begonnen habe. Somit präsentiert das Buch eine frische Perspektive auf die Meditationspraxis, die nicht durch eine bestimmte Perspektive eingeschränkt ist. Das Buch schlägt eine Erforschung des allgemeinen Konzepts der Meditation vor. Achtsamkeit kann auf viele Arten kultiviert werden, von Einstimmungserfahrungen in Beziehungen über kontemplative Bildungsansätze bis hin zu formaler Meditationspraxis.

Brauchen

In dieser Zeit brauchen wir dringend eine neue Art des Seins – in uns selbst, in den Schulen und in der Gesellschaft. Die moderne Kultur hat im Laufe ihrer Entwicklung eine mit vielen schwerwiegenden Fehlern belastete Welt geschaffen, in der der Einzelne unter Entfremdung leidet. Sogar Schulen hörten auf, inspirierende Leistungen zu erbringen, und zogen sich von den Schülern zurück. Es wurde eine Gesellschaft geschaffen, ohne moralische Richtlinien, die uns sagen würden, wie wir uns auf die Schaffung einer globalen Gemeinschaft der Menschheit zubewegen sollen.

Ich habe meine Kinder in einer Welt aufwachsen sehen, in der sich die Menschen zunehmend von den menschlichen Beziehungen entfremden, die evolutionär erforderlich sind, damit unser Gehirn richtig funktioniert, Beziehungen, die nicht mehr Teil unserer Bildungs- und sozialen Institutionen und Systeme sind. Im modernen Leben gibt es leider keine menschlichen Beziehungen, die dabei helfen, lebenswichtige neurale Verbindungen zu bilden. Wir verlieren nicht nur die Fähigkeit, uns aufeinander einzustimmen, die Hektik des Lebens lässt uns auch keine Zeit, uns auf uns selbst einzustimmen.

Als Arzt, Psychiater, Psychotherapeut und Pädagoge war ich frustriert darüber, wie viele Kliniker von den Konzepten der psychischen Gesundheit entfremdet sind. Während meiner Vorträge auf der ganzen Welt habe ich mehr als 65.000 professionelle Psychiater und Psychotherapeuten gefragt, ob sie jemals einen Kurs in Bewusstsein oder Mental besucht haben die Gesundheit. Und in 95 Prozent der Fälle war die Antwort „nein“. Was machen wir also in diesem Fall? Ist es nicht an der Zeit, die Existenz des Bewusstseins als solches zu erkennen – und nicht nur, um die Symptome verschiedener Störungen zu identifizieren?

Das Kultivieren eines Verständnisses von Bewusstsein, das auf direkter Erfahrung basiert, ist genau das unmittelbare Ziel der Praxis der achtsamen Bewusstheit. Wir kamen nicht nur in diese Welt, um unser eigenes Bewusstsein zu verstehen, sondern um unsere innere Welt und die Seelen anderer Menschen mit Freundlichkeit und Mitgefühl anzunehmen.

Es ist meine tiefste Hoffnung, dass wir, indem wir uns gegenseitig helfen, uns mit unserem Bewusstsein auszurichten, in der Lage sein werden, uns selbst und unsere Kultur über die vielen automatischen Reflexe hinauszuführen, die die Menschheit auf den Weg der Selbstzerstörung führen. Das Potenzial menschlicher Fähigkeiten zu Mitgefühl und Empathie ist enorm. Die Verwirklichung dieses Potenzials in unserer schwierigen Zeit kann zu einem Problem werden, aber vielleicht kann es auf direktem Weg gelöst werden - durch Einstimmung mit uns selbst, unserem Bewusstsein, unseren Beziehungen, die von Moment zu Moment hergestellt werden.

Methodischer Ansatz

Achtsames Gewahrsein ist eine sehr wichtige, ermächtigende innere Erfahrung, und dieses Buch wird notwendigerweise eine Kombination aus persönlichen Erkenntniswegen mit einer objektiven wissenschaftlichen Sichtweise der Natur des Gehirns und des Bewusstseins präsentieren. Dies ist der springende Punkt des Buches – ich habe versucht, die subjektive Natur der Achtsamkeitspraxis mit einer objektiven Analyse der direkten Sinneswahrnehmung, die durch wissenschaftliche Forschung unterstützt wird, zu verbinden und gleichzeitig Möglichkeiten zu skizzieren, diese Ideen in der Praxis anzuwenden.

Ein klares Verständnis der unterschiedlichen Erkenntnisweisen ist für das Weiterkommen von großer Bedeutung: Subjektive Erfahrung, Wissenschaft und deren professionelle Anwendung in der Praxis sind drei eigenständige Wissensbereiche, die als Koordinaten der Realität notwendig sind und deren kompetente Korrelation zu ihrer Kombination notwendig ist nützlich und wertvoll zu werden. Eine vorzeitige Integration dieser drei Elemente kann zu falschen Schlussfolgerungen über Subjektivität, Fehlinterpretationen wissenschaftlicher Daten und unwissenden Anwendungen dieser Ideen in der klinischen Praxis und Lehre führen. Eine klare Assimilation von Ideen, Erfahrungen und wissenschaftlichen Forschungsdaten bereitet uns auf die "reine" Anwendung ihrer Synthese auf die Sache vor, Menschen zu helfen - wir können ihnen helfen, Leiden zu erkennen, zu überwinden und zu lindern. Wenn wir diese Ideen zu hastig mischen, um ihre "praktische" Anwendung zu beschleunigen, dann steigt die Gefahr der Verwirrung in unseren Ansichten über den Geist, das Bewusstsein und ihre Arbeit.

Daniel J. Siegel

Das achtsame Gehirn

Reflexion und Einstimmung in der Kultivierung des Wohlbefindens

Wissenschaftlicher Redakteur Evgeny Pustoshkin

Veröffentlichung mit Genehmigung von W. W. Norton & Company, Inc. und Literaturagentur Andrew Nürnberg

Rechtliche Unterstützung für den Verlag leistet die Anwaltskanzlei Vegas Lex.

© 2007 Mind Your Brain, Inc.

© Übersetzung ins Russische, Ausgabe in Russisch, Gestaltung. LLC "Mann, Ivanov und Ferber", 2016

Die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation

Daniel Siegel

Wie man Harmonie in unserer verrückten Welt findet

Mark Williams, Danny Penman

Der Weg zur Einfachheit

Greg McKeon

Was Sie und Ihre Kinder über das Gehirn wissen müssen

Johannes Medina

Caroline gewidmet

Willkommen auf der Reise durch den Mittelpunkt unseres Lebens. Aufmerksame Achtsamkeit, Bewusstwerdung auf den Reichtum unserer Erfahrung hier und jetzt wirkt sich auf die physiologischen und mentalen Prozesse aus und vertieft zwischenmenschliche Beziehungen. Nun kann dies als wissenschaftlich gesicherte Tatsache angesehen werden. Volle Präsenz in unserem Bewusstsein eröffnet neue Perspektiven für ein erfolgreiches Leben.

Alle Völker der Welt, in allen Kulturen, haben Praktiken, die einer Person helfen, ein Bewusstsein für die Gegenwart zu entwickeln. In den großen Weltreligionen wird die eine oder andere Methode zur Fokussierung der Aufmerksamkeit angewandt – von Meditation und Gebet bis hin zu Yoga und Tai Chi. Unterschiedliche Traditionen verwenden unterschiedliche Herangehensweisen, aber alle haben das gleiche Ziel – das Bewusstsein bewusst auf eine Weise zu fokussieren, die das Leben verändert. Achtsames Bewusstsein ist das universelle Ziel aller Kulturen. Obwohl die Achtsamkeitspraxis oft als eine Form des Aufmerksamkeitsmanagements angesehen wird, die den Geist darauf konzentriert, in der Gegenwart zu sein, wirft dieses Buch einen tiefen Blick auf die Achtsamkeitspraxis als eine Form, eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufrechtzuerhalten.

In meiner Heimatdisziplin, der Wissenschaft der zwischenmenschlichen Beziehungen in der Familie, verwenden wir den Begriff Einstimmung- Einstimmungen, Konsonanzen, Anpassungen. Durch das Prisma dieses Konzepts untersuchen wir die Art und Weise, wie eine Person, beispielsweise ein Elternteil, die Aufmerksamkeit auf die innere Welt einer anderen Person, beispielsweise ihres eigenen Kindes, richtet. Diese fokussierte Ausrichtung auf den Geist der anderen Person bildet die neuralen Verbindungen, die es zwei Menschen ermöglichen, sich so zu fühlen, als würden sie sich gegenseitig „fühlen“. Dieser Zustand ist von entscheidender Bedeutung, wenn Menschen möchten, dass ihre Beziehungen lebendig, energisch, voller gegenseitigem Verständnis und Frieden sind. Studien zeigen, dass Beziehungen, die auf dieser Einstimmung basieren, dazu beitragen, die Widerstandskraft und Langlebigkeit des Körpers zu stärken. Unser Verständnis der Achtsamkeitspraxis baut auf Forschungsergebnissen zur zwischenmenschlichen Einstimmung sowie der selbstregulierenden Funktion fokussierter Aufmerksamkeit auf. Sie sprechen davon, dass Achtsamkeit eine Form der zwischenmenschlichen Einstimmung ist. Mit anderen Worten, achtsames Gewahrsein aufrechtzuerhalten ist eine Möglichkeit, Ihr eigener bester Freund zu werden.

Wir werden uns ansehen, wie Einstimmung dazu führen kann, dass sich unser Gehirn in Richtung einer ausgewogeneren Selbstregulation entwickelt. Dies geschieht durch die Aktivierung des Prozesses neurogale Integration, Bereitstellung von Flexibilität in Beziehungen und Selbstverständnis. Dieses Gefühl, „gefühlt“ zu werden, untrennbar mit der Welt verbunden zu sein, kann uns helfen zu verstehen, wie die Einstimmung auf uns selbst durch Achtsamkeitspraxis es diesen physischen und psychischen Dimensionen ermöglicht, zu heilen und Wohlbefinden zu erreichen.

Das Studium der Physiologie des Gehirns hilft, die Gemeinsamkeit der Mechanismen dieser beiden Formen der intra- und interpersonellen Abstimmung zu erkennen. Indem wir den neuronalen Aspekt unseres Funktionierens und seine mögliche Korrelation mit Achtsamkeit untersuchen, können wir verstehen, warum und wie Achtsamkeitspraxis das Immunsystem signifikant stärkt, das Wohlbefinden verbessert und unsere Fähigkeit verbessert, gesunde zwischenmenschliche Beziehungen auf der Grundlage gegenseitigen Verständnisses zu führen.

Ich bin kein Anhänger einer bestimmten Tradition der Meditation oder Achtsamkeitspraxis, noch habe ich jemals Meditationstraining erhalten, bevor ich mit diesem Forschungsprojekt begonnen habe. Somit präsentiert das Buch eine frische Perspektive auf die Meditationspraxis, die nicht durch eine bestimmte Perspektive eingeschränkt ist. Das Buch schlägt eine Erforschung des allgemeinen Konzepts der Meditation vor. Achtsamkeit kann auf viele Arten kultiviert werden, von Einstimmungserfahrungen in Beziehungen über kontemplative Bildungsansätze bis hin zu formaler Meditationspraxis.

In dieser Zeit brauchen wir dringend eine neue Art des Seins – in uns selbst, in den Schulen und in der Gesellschaft. Die moderne Kultur hat im Laufe ihrer Entwicklung eine mit vielen schwerwiegenden Fehlern belastete Welt geschaffen, in der der Einzelne unter Entfremdung leidet. Sogar Schulen hörten auf, inspirierende Leistungen zu erbringen, und zogen sich von den Schülern zurück. Es wurde eine Gesellschaft geschaffen, ohne moralische Richtlinien, die uns sagen würden, wie wir uns auf die Schaffung einer globalen Gemeinschaft der Menschheit zubewegen sollen.

Ich habe meine Kinder in einer Welt aufwachsen sehen, in der sich die Menschen zunehmend von den menschlichen Beziehungen entfremden, die evolutionär erforderlich sind, damit unser Gehirn richtig funktioniert, Beziehungen, die nicht mehr Teil unserer Bildungs- und sozialen Institutionen und Systeme sind. Im modernen Leben gibt es leider keine menschlichen Beziehungen, die dabei helfen, lebenswichtige neurale Verbindungen zu bilden. Wir verlieren nicht nur die Fähigkeit, uns aufeinander einzustimmen, die Hektik des Lebens lässt uns auch keine Zeit, uns auf uns selbst einzustimmen.

Als Arzt, Psychiater, Psychotherapeut und Pädagoge war ich frustriert darüber, wie viele Kliniker von den Konzepten der psychischen Gesundheit entfremdet sind. Während meiner Vorträge auf der ganzen Welt habe ich mehr als 65.000 professionelle Psychiater und Psychotherapeuten gefragt, ob sie jemals einen Kurs in Bewusstsein oder Mental besucht haben die Gesundheit. Und in 95 Prozent der Fälle war die Antwort „nein“. Was machen wir also in diesem Fall? Ist es nicht an der Zeit, die Existenz des Bewusstseins als solches zu erkennen – und nicht nur, um die Symptome verschiedener Störungen zu identifizieren?

Das Kultivieren eines Verständnisses von Bewusstsein, das auf direkter Erfahrung basiert, ist genau das unmittelbare Ziel der Praxis der achtsamen Bewusstheit. Wir kamen nicht nur in diese Welt, um unser eigenes Bewusstsein zu verstehen, sondern um unsere innere Welt und die Seelen anderer Menschen mit Freundlichkeit und Mitgefühl anzunehmen.

Es ist meine tiefste Hoffnung, dass wir, indem wir uns gegenseitig helfen, uns mit unserem Bewusstsein auszurichten, in der Lage sein werden, uns selbst und unsere Kultur über die vielen automatischen Reflexe hinauszuführen, die die Menschheit auf den Weg der Selbstzerstörung führen. Das Potenzial menschlicher Fähigkeiten zu Mitgefühl und Empathie ist enorm. Die Verwirklichung dieses Potenzials in unserer schwierigen Zeit kann zu einem Problem werden, aber vielleicht kann es auf direktem Weg gelöst werden - durch Einstimmung mit uns selbst, unserem Bewusstsein, unseren Beziehungen, die von Moment zu Moment hergestellt werden.