Ha ezt megtanulod, egy alkalom alatt megtanulsz korcsolyázni. Hogyan tanuljunk meg korcsolyázni: első lépések a jégen

Nincs olyan hideg, vagy fedett korcsolyapályán tervezel korcsolyázni, akkor nincs szükség gyapjúzoknira sem.

Húzza meg a cipőfűzőt a lehető legszorosabban. Ne féljen túlságosan megfeszíteni, mivel a bérkorcsolyák általában rossz minőségűek és nagyon kopottak. Jobb lenne, ha kényelmetlenül érezné magát, és kicserélné a cipőjét, mint hogy elessen a rosszul megfeszített korcsolya miatt.

Tehát a jégre lépett (lehetőleg a korlátok közelében vagy közelében). Először is, a fő szabály, amelyet mindig emlékezni kell, az, hogy kissé hajlítsa meg a térdét. Ha a lábad egyenes, nem tudod elkerülni.

Soha ne lökd el a fogak segítségével, a legegyszerűbb, ha teljesen elfelejted őket. Nos, hogyan lehet megkerülni? Elméletileg a lökést a szabad láb belső élével kell megtenni, de ez valószínűleg nem mond semmit. Próbáld meg erőltetni magad, a végén sikerülni fog.

Videó a témáról

jegyzet

Tippek a korcsolyázás elsajátításához: A kezdő korcsolyázáskor sok feszültséget él át, és nagyon megterheli a test izmait, ezért mielőtt a korcsolyapálya felé néznénk, ajánlatos legalább felpumpálni a korcsolyázást. izmokat egy kicsit és nyújtsa ki a szalagokat. A tanuló számára pluszt jelent a görkorcsolya során szerzett készségek, ha vannak ilyenek.

Hasznos tanács

Hogyan tanuljunk meg korcsolyázni? A korcsolyázással nem csak fejleszted mentális kondíció, egészség, de szórakozni is, fejleszteni a mozgáskoordinációt. Ez azt jelenti, hogy meg kell tanulnod korcsolyázni egészséged, kellemes kikapcsolódás és szórakozás érdekében. Csak az a kár, hogy leginkább télen lehet korcsolyázni, amikor nyitnak a szabadtéri korcsolyapályák.

A műkorcsolya népszerű és rendkívüli csodálatos kilátás sport. De ahhoz, hogy olyanná váljon, mint Plushenko vagy Yagudin, sokáig és keményen kell dolgoznia az edzőkkel, kimerítve magát edzésekkel és diétákkal. Azonban nagyon sokan szeretnének csak lovagolni és jól érezni magukat a korcsolyapályákon. Nagyon egyszerű megtanítani valakit korcsolyázni, és megkönnyíteni az első lépéseit a jégen.

Utasítás

A korcsolya felhúzásával? - a legfontosabb kérdés, amit a fiatal anyukák feltesznek maguknak, hogy hány éves korban tanítsák meg a gyereket korcsolyázni. Nincs határozott válasz: vannak gyerekek, akik háromévesen magabiztosan vágnak át a jégen, míg mások csak hét évesen teszik meg az első lépéseket. A korai tanulás melletti érv a félelem hiánya. Hogyan idősebb gyerek, minél óvatosabb, annál jobban fél az eleséstől. Érdemes megjegyezni, hogy a korcsolyázás komoly terhelést jelent minden izomcsoport számára.

Fontos, hogy gyermeke számára megfelelő korcsolyát válasszon: pontosan megfelelő méretűnek kell lennie (a „növekedésért” opciót azonnal el kell dobni), a lábujjakon fogakkal és éles pengékkel kell rendelkeznie. Az ideális méretű korcsolyák fontosak a helyes befűzéshez. Átfedéses módszerrel vannak fűzve. Nem csak az összes horgot kell használni, hanem a lyukakat is. A fűzőnek rögzítenie kell a korcsolyát a lábon, megakadályozva, hogy túlságosan megnyomja, vagy éppen ellenkezőleg, lelógjon. Ellenkező esetben a sérüléseket nem lehet elkerülni.

A korcsolya első lépéseitől el kell kezdenie a tanulást. És lehetőleg ne jégen, hanem sűrűn tömörített havon. Jó lehetőség a műjég. Simább és kevésbé csúszós. Először is mondja el, hogyan essen helyesen: jobb, ha az oldalára zuhan, enyhén görnyedve, és a hajlított karjait a testéhez nyomja. A sérülések elkerülése érdekében viseljen sisakot, térdvédőt és könyökvédőt. Ha az esést nem lehet elkerülni, tanítsa meg gyermekét gyorsan és könnyen felkelni. Ehhez négykézlábra kell állni, kezét a jégen pihentetni, jobb korcsolyát a teljes pengével együtt a jégre kell helyezni, vagyis egy térdre kell állni. Ezután mindkét kezét a jobb térdére kell helyeznie, támaszkodnia kell rá, el kell tolnia a testsúlyát, és a bal lábát a korcsolya teljes pengéjével a jégre kell helyeznie.

A következő szakasz több fejlesztése egyszerű gyakorlatok:
- oldallépcső (kérjük meg a gyermeket, hogy a jégpálya egyik szélétől oldallépcsővel, azaz oldalra menjen a másik oldalra);
- rugó (guggolás anélkül, hogy elhagyná a helyét);
- halad előre.

Ezt követően kipróbálhatja a jégen való vezetést. Célszerű, hogy a gyermek megpróbálja ezt saját maga megtenni. Anyának vagy apának mindig a közelben kell lennie, és kezet kell nyújtania, amikor a baba zuhanni kezd. A műkorcsolya technikája nem bonyolult. A bal lábat előre kell tenni, a jobb lábat kissé ferdén kell mögé tenni. A testet előre kell dönteni, a térdeket kissé be kell hajlítani. A gyermek a jobb lábával lökje le, és lovagoljon a bal lábával. A második nyomást pontosan az ellenkezője hajtja végre. Ha hasonló nyomok maradnak a jégen lucfenyő ág, ami azt jelenti, hogy a korcsolyatechnika megfelelő.

Nincs értelme fékezni és kanyarodni tanítani, mivel ez intuitív lesz egy kezdő korcsolyázó számára.

A korcsolya kiváló kikapcsolódási és fizikai tevékenység a gyermekek számára, fejleszti a koordinációt és a kézügyességet, valamint erősíti az immunrendszert és erősíti az izmokat. Körülbelül másfél éves kortól meg lehet tanulni lovagolni. Általános szabály, hogy a többség sportiskolák körülbelül négy-öt éves gyermekeket fogadnak. De ha nem akarja gyermekét profi műkorcsolyázóvá tenni, akkor bármely életkorban megtaníthatja korcsolyázni.

Utasítás

Mielőtt engedélyezné gyermekének, hogy a jégre menjen, tanítsa meg neki, hogyan essen. A korcsolya jól csúszik a jégen, és elsőre nem lehet elesés nélkül, ezért fontos, hogy a gyerek ne sérüljön meg. Gyakorold a babával otthon: terítsen egy takarót a padlóra, és mutassa meg, hogyan essen helyesen: oldalra, csoportban. Magyarázza el, hogy meg kell próbálnia nem a hátára esni, nehogy megsérüljön a feje. Most engedje, hogy ő gyakorolja az önálló zuhanást korcsolyában, utána célszerű megtanítani mások segítsége nélkül felállni.

Ne próbálja meg azonnal megtanítani gyermekét korcsolyázni. Először is végezzen néhány egyszerű gyakorlatot a korcsolyapályán. Például kérje meg, hogy tegyen néhány guggolást a helyén, menjen előre, mintha normálisan járna, vagyis emelje fel a lábát a jégről, vagy tegyen néhány oldallépést. Amikor a gyermek elsajátítja ezeket a gyakorlatokat, és el tudja őket végezni anélkül, hogy elesne, megtanulhat csúszni.

Az egészen kisgyermekeket, legfeljebb négy éves korig célszerű valamilyen támogatással, gyakran fordított széklet alkalmazásával tanítani. Először is hagyd, hogy ellazuljon, és ne próbálj meg egyedül mozogni – vontasd kötéllel vagy bottal, hogy a baba érezze a csúszás szépségét, és megpróbálja egyedül megőrizni egyensúlyát. Ezt követően kezdj el vele dolgozni a helyes lépés. Emlékeztesd gyermekedet, hogy lovaglás közben térdét kissé behajlítva tartsa. Először is, mindig legyen ott, mondja el, hogyan tegyem fel a lábam, hogyan tartsam távol a jégtől, hogyan tartsam meg az egyensúlyomat. Aztán kicsit eltávolodhatsz a gyerektől, hogy magától el tudjon jutni hozzád.

Ne siesse el a dolgokat: hagyja, hogy gyermeke hetekig tanuljon, a lényeg, hogy jól érezze magát, és ne féljen a jégtől. Rendszeres edzéssel elsajátítja a korcsolyázási technikát, és akár különféle elemeket is végrehajthat.

Videó a témáról

Előestéjén olimpiai játékok minden sport érdekessé válik, és legalább valahogy meg akarja érinteni ezt a sportmozgást. A korcsolya egyszerre nagyon sportos és téli sport. Mit kell tudni a korcsolyázás elsajátításához?

Utasítás

Korcsolya kiválasztása.
Műkorcsolya, hoki korcsolya, terepkorcsolya, szabadidő korcsolya – mindegy, hogy mit választ, a kényelem érzése a lényeg. A csizmának legalább fél mérettel nagyobbnak kell lennie, meleg zoknival próbálja fel a korcsolyát. A műbőrből készült korcsolyák kevésbé nedvesednek és gyorsabban száradnak. Valódi bőr– jól felszívják a nedvességet, nem fog izzadni bennük a lábad, műanyagból készültek – szívósabbak és olcsóbbak, mint mások. Próbálja fel őket, és döntse el, melyikben érzi magát jobban.

Első lépések.
Miután a jégre lép, találja meg az egyensúlyát. Vegye fel az alappózt: hajlítsa be a térdét, és kissé döntse előre a testét, próbáljon meg sétálni a jégen anélkül, hogy felemelné a lábát a felszínről. A helyzet nem olyan reménytelen, mint amilyennek elsőre tűnik, használja az oldalt biztosításra. Miután magabiztosabbnak érzi magát, kezdjen el csúszni. Tartsa a lábait enyhe szögben egymással szemben. Le kell tolni a korcsolya belső szélével. Eltolás után csúsztassa rá a másik korcsolyát. Ebben az esetben a testsúlyt a tolólábról a támasztó lábra kell átvinni. Tanulj meg minden lábon egyenként gurulni.

A korcsolyázás sokak kedvenc sportja és hobbija. Manapság divattól függetlenül mindenki lovagol – felnőtt és gyerek. Ha még nem tanulta meg a korcsolya használatát, de elhatározta, hogy csatlakozik a korcsolyapályák és arénák látogatóihoz, akkor ideje elkezdeni tanulmányozni az elméletet, hogy megtudja, hogyan kell helyesen korcsolyázni. Hogyan kell fékezni a korcsolyákon? Milyen korcsolyára van szüksége egy kezdőnek? Rengeteg kérdés van, de szó szerint mindegyikre választ kaptunk már.

Soha nem késő elsajátítani a műkorcsolya művészetét, és például elkezdeni sportolni. Dobja el a zavart, a kudarctól való félelmet, és kezdje el az alapoktól.

A kezdéshez légy türelmes, és legyen heti pár óra szabadidőd. És ne felejtsen el korcsolyát venni. Ha azonban az Ön pénzügyi helyzete nem kedvez az új vásárlásoknak, mindig igénybe veheti a bérleti szolgáltatásokat. Néhány lecke után rájön a dolog, és valószínűleg megtalálja a pénzt a saját korcsolyájára. Az edzési időszakra válasszon műkorcsolya korcsolyát. A különbségeikről már írtunk Napi látás.

És végül a harmadik tipp, hogy megfelelően öltözködni kell, ha korcsolyapályára vagy arénába mész. A ruhák nem korlátozhatják a mozgást. A test melegét termikus fehérneművel lehet fenntartani. A zokni ne legyen túl vastag, hogy elkerülje a megfelelő korcsolyaméret kiválasztásával kapcsolatos nehézségeket. korcsolya - alulról felfelé.

Debütálás a jégen

Az előkészítő szakaszok elvégzése után megteheti az első lépéseket a helyes korcsolyázás elsajátítása felé. Helyezze fel korcsolyáját közvetlenül a jégfelület mellé, mert a jégpályán kívül minden lépés eltompulja a lapátokat.

Kezdetben szinte minden kezdő csinálja fő hiba– próbál azonnal a jégen csúszni. Ez nem igaz! Fogja meg a jég oldalát a kezével, és álljon a jégen egy darabig - meg kell szoknia az egyensúly új szabályait, és tanulmányoznia kell testének reakcióját egy instabil pozícióra. Ne siess, cselekedj simán.

Lassan és óvatosan csúszunk

Az edzés második pontja, hogy engedje el az oldalt, és próbálja meg megtartani az egyensúlyát két lábon támasz és támasz nélkül. És itt rejlik a második leggyakoribb hiba - a kezdők elkezdenek járni a jégen. Ezt nem kell megtenned, ne próbálj megtanulni járni – siklanod kell.

Próbálja meg érezni a jeget. Csak nyomja le a korcsolya egyik szélével, és az egész test súlyának az elülső lábára kell esnie. Amikor elkezdődik a csúszás, a kényelem érdekében enyhén hajlítsa be a térdét, és dőljön kissé előre, miközben a háta legyen egyenes, ne görnyedjen meg. És még egy fontos pont- a korcsolya orrával nem lehet lenyomni az ilyen mozgást kizárólag a penge élével.

A mozgás algoritmusa a következő: nyomja le a hátsó lábával és csúsztassa az első lábát, majd hozza a toló (hátsó) lábát a támasztó lábához és mozgassa előre. Ezután ismételje meg az összes mozdulatot. Csúszás közben a súly lábról lábra száll át – nem kell előre aggódni. Csak úgy tűnik, nehéz elviselni a súlyt, de a gyakorlatban minden sokkal egyszerűbb. Bízzon a testében, és ne féljen elesni.

Ügyeljen arra, hogy a test a támasztó láb felett legyen, és a felsőtest egyéb helyzetei kényelmetlenséget okoznak. Az emberekben általában az egyik láb erősebb, mint a másik (mint a karoknál: a jobbkezeseknek erősebbek jobb kéz). De ez nem jelenti azt, hogy a jégen a jobb lábbal erősebben kell nyomni, mint a bal lábbal. Változtassa a lábát, és ne féljen attól, hogy például a bal lába rosszabbul fog megbirkózni.

Általános szabály, hogy 10 percnyi egyenes vonalú siklás után a kezdő magabiztosabbnak érzi magát. Ideje megtanulni a fordulatokat. A műkorcsolya során fordulat akkor következik be, amikor a test a kívánt irányba billen. A legegyszerűbb forgatási algoritmus:

• nyomja le a jobb lábával, de ezzel egyidejűleg egyenesítse ki maga előtt a jobb vállát és a karját;
• döntse meg a testet a kívánt irányba;
• a lábmozgások sebességének megőrzése, változtatások nélküli végrehajtás;
• nyomja le a belső lábával (ha jobbra fordul, a jobb láb számít belső lábnak), nyomja le a külső lábával kicsit gyorsabban

Korcsolya fékezés

Előbb-utóbb egy kezdő, aki többé-kevésbé elsajátította a korcsolyázás első alapjait, szembesül azzal a kérdéssel, hogyan fékezzen a korcsolyán. A legtöbben a legolcsóbb módszert választják – enyhén oldalba ütközve. De el kell ismernie, ez egyáltalán nem esztétikus.

A kezdőknek szánt korcsolyával való fékezés legegyszerűbb módja az úgynevezett „eke”. Bontsuk pontról pontra:

• csúszás közben tegye a lábát vállszélességre;
• hajlítsa be a lábát térdre, megengedett a test enyhén hátradőlése; Fordítsa befelé a lábujjait a bokával együtt.

Ennek a módszernek csak egy hátránya van - alacsony sebességen segít. De mi van, ha sürgősen fékezni kell? A vészfékezés algoritmusa is egyszerű:

• először is, miközben nagy sebességgel csúszik, ne veszítse el az irányítást és az önuralmát;
• Enyhén fordítsa el a testét, és nyomja a bal lábát a jégbe, oldalra mozgatva.

Ez a manőver csökkenti a csúszási sebességet, de ajánlatos kis sebességgel próbálkozni, hogy előre ki tudja számolni a test erejét, mert fékezés után a test tehetetlenségből enyhén előrehalad. Ugyanezt a fékezési módszert kell kipróbálni a második szakaszon is.

Megvilágítás korcsolyához – Ön egyedülálló!

A gyönyörű világítás felszerelése a korcsolya talpára számos orosz városban egyre népszerűbb. A korcsolya megvilágítása nagyon lenyűgözőnek tűnik, de mire való?

• messziről felismernek;
• A világítás továbbra is segít növelni a biztonságot a korcsolyapályán éjszaka - senki sem fog beleütközni hanyagságból;

Ez az öröm, meg kell mondani, nem olcsó. A házi „házi” pedig alaposabban megnézve teljesen csúnyán néz ki. Ha a háttérvilágítást helytelenül szerelték fel, fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti az egyensúlyérzékét a jégen, ezért jobb, ha ezt a szolgáltatást szakembertől kéri.

Egy nagyon egyszerű videólecke arról, hol kezdje meg az első lépéseit, ha meg szeretne tanulni korcsolyázni.

Hogyan válassz korcsolyát tudsz.

Felkészítő gyakorlatok végzése.

Segít magabiztosan állni a korcsolyán speciális gyakorlatok amelyeket jégen hajtanak végre.

Kezdésként szokja meg gyorskorcsolyázó kiállás: A lábak enyhén hajlottak a térdízületeknél, és keskenyebbek a vállszélességnél. A karok könyökénél enyhén hajlottak, és oldalra vannak helyezve a nagyobb stabilitás érdekében. A test kissé előre dől. Ennek a pozíciónak a megőrzése mellett többször is sétálhat a jégen, és leülhet, ne felejtse el kissé előre dönteni az egész testét. Ez az egyszerű gyakorlat erősíti az egyensúlyérzéket. Ha nehezen tud azonnal feljutni a jégre, először a havon kell gyakorolnia.

A következő gyakorlatok elvégzése segít abban, hogy magabiztosabban érezze magát a jégen: oldalsó járás nyújtott lépéssel, mély guggolások és egyszerű séta korcsolyán a jégen.

Alap gyakorlatok jégen

Az előző elemek átdolgozása után megpróbálhatja végrehajtani a „ karácsonyfa" A jobb láb előre, a bal láb átlósan mögé kerül, a bal lábbal eltolva előrecsúszva. Lábakat váltva tovább csúszol, halszálkás mintát hagyva maga mögött.

Először gyakorlat "zseblámpák" barátja vagy barátnője kezét fogva végezhet. A lábak együtt mozognak, majd simán eltávolodnak egymástól különböző irányokba, leírva a zseblámpa alakját, és visszatérnek eredeti helyzetükbe.

A végrehajtáshoz Kígyó gyakorlatok a lábak egyik oldalról a másikra összecsúsznak, párhuzamos kígyók nyomait hagyva a jégen.

Hasznos lenne edzeni eke fékezés. Ehhez először a lábad együtt halad, fékezés közben pedig teljes erőből a jégbe kell nyomni a sarkát. A sebesség csökkenni kezd, mivel a korcsolyák a jégbe csapódnak.

Elég könnyű megcsinálni fordul. A kiindulási helyzet egy korcsolyázó állása. Ezután meg kell döntenie a testét a fordulni kívánt irányba, segítve magát a korcsolya külső szélével, amely a fordulaton kívül van.

Hogyan kell helyesen esni?

Még senkinek sem sikerült elesés nélkül elsajátítania a korcsolyázást. Rendkívül fontos a legbiztonságosabb megoldás kidolgozása, amely segít elkerülni a súlyos sérüléseket és sérüléseket.

Az egyensúlyvesztés és az esés leggyakoribb oka az egyenes lábbal történő lovaglás és a fogakkal való kilökődés.

Ezt meg kell értened Teljesen tilos visszaesni, mert erősen beütheti a fejét. Ha elkerülhetetlen az esés, a legjobb, ha a következőképpen csoportosítjuk magunkat: gyorsan guggoljunk le, ezzel csökkentve az esés magasságát, nyomjuk a kezünket a mellkasunkhoz, és ne tegyük ki, próbálva tompítani az esést. A legkevésbé fájdalmas az oldalra zuhanás.

Egy gyermek számára nem jelent felesleges óvintézkedést speciális sisak, térdvédő és könyökvédő vásárlása, amely segít megóvni a gyermeket a sérülésektől.

Ne tegyen túl sok ruhát a babára, hogy enyhítse az esést. A ruházatnak kényelmesnek kell lennie, és nem korlátozhatja mozgását a jégen.

Hol kezdjem el a korcsolyázás tanulását?

Tanulj korcsolyázni a legegyszerűbb a fizetős korcsolyapályán. Itt gondosan figyelik a jég állapotát, és rendszeresen helyreállítják, befoltozzák a megjelenő repedéseket, lyukakat. Egy ilyen korcsolyapálya kötelező tulajdonsága egy olyan oldal, amelyen kényelmesen meg lehet kapaszkodni, hogy először ne essen el. A fizetős korcsolyapályákon korcsolyakölcsönzést szerveznek, és speciális, jégen csúszó lelátókkal tanítják a gyerekeket az esésmentes korcsolyázásra.

Miközben a háza közelében befagyott folyón lovagol, sziklákra, jéglerakódásokra, jégrepedésekre és horgászlyukakra bukkanhat. Ilyen körülmények között az edzés megkezdése nehéz és egészségre veszélyes lesz.

A korcsolya nem kevesebb örömet okozhat, mint a síléc vagy a szánkó. Ezenkívül aktívan részt vesznek a hát, a láb és a has izmainak edzésében és tónusának fenntartásában. Fejleszti a koordinációt és az egyensúlyérzéket. Mielőtt azonban egy korcsolyapályára vagy más jégterületre menne, az embernek nehéz tanulási folyamaton kell keresztülmennie, meg kell értenie, hogyan kell megtanulni korcsolyázni, és elsajátítania kell a megszerzett tudást. Ebben nincs semmi bonyolult, de a probléma megoldása sem lesz egyszerű.

Mielőtt megtenné az első lépéseit a jégen, a következőket kell tennie:

• egyensúly és stabilitás fejlesztése;
• elsajátítani a helyes siklás készségeit;
• Tanuld meg a korcsolya technikák alapjait.

Az első korcsolya vásárlásakor ne feledje, hogy a csizmának mindig egy számmal nagyobbnak kell lennie, mint a mindennapi életben viselt cipő.

Első korcsolya

Van egy vélemény, hogy a gördeszkacipőket több mérettel nagyobbra kell vásárolni. Ez a legenda arra a téves véleményre vonatkozik, miszerint a korcsolyázó személynek két pár gyapjúzoknit kell viselnie, hogy elkerülje a lábának fagyását. Valójában csak egy pár zoknira van szüksége, hogy melegen tartsa a végtagjait.

Nézzük meg közelebbről ezt a pontot. Igen, meleg zoknira van szükség, mert maguknak a korcsolyáknak nincs szigetelése. Ahogy már mondtuk, egy pár elég lesz. Mit kell elérni? Ha két pár zoknit vagy sokkal nagyobb csizmát vesz fel, amelyek szabadon mozognak a lábán, a tanuló abbahagyja a jég érzését. Ez a helyzet ahhoz a tényhez vezet, hogy a korcsolya pengéi nehezen irányíthatók, és ez pedig bizonytalanság érzését okozza.

Vigyázz a korcsolya pengéidre

A korcsolya pengéinek károsodásának elkerülése érdekében speciális huzatokat kell felhelyezni, amelyeket szabadon értékesítenek a sporteszközök forgalmazására szakosodott üzletekben.

Mivel a korcsolya megvásárlása után nem azonnal megy ki a jégre, hanem egy ideig otthon edz, az első csúszós felületre tett lépések előtt a lapátok meglehetősen karcosak lesznek, ami befolyásolja a siklásukat.

A korcsolyák helyes befűzése

A gördeszkacsizma megfelelő befűzésének technikája a kereszt alakú átfedés. Ne vásároljon túl vastag csipkét. Végső megoldásként a közönséges vászonfonat is megteszi.

Most a helyes fűzésről. A korcsolyabakancs alját nem szabad túl szorosan meghúzni. A középső részre viszont nagyobb erőfeszítést kell tenni, mert függőleges helyzetben kell tartania a lábat, segít fenntartani és megelőzni a bokakimozdulás veszélyét. Felső rész szabadabban kell fűzni, hogy a láb szabadon hajolhasson előre, és semmi sem zavarja ezt a mozgást.

A fenntarthatóság alapjai

Amikor válaszol arra a kérdésre, hogyan kell megtanulni korcsolyázni, azonnal figyelmeztetnie kell azokat, akik a jégre akarnak kerülni. Az első lépéseket Ön fogja megtenni saját otthonában. Nincs más út. A jégen a kezdő nemcsak bizonytalannak érzi magát, hanem még lomhának és lomhának is:

• a lábak folyamatosan távolodnak egymástól;
• a folyamatos esések kísérteni kezdenek;
• a test inog;
• alsó végtagok "élik az életüket".

Ezért a korcsolyatechnika gyorsabb elsajátításához egy ideig gyakorolnia kell otthona falain belül. Ehhez, miután burkolatot tett a korcsolya pengéire, vagy lerakott egy régi, felesleges szőnyeget, egy kicsit körbe kell járnia a szobában. Ez azért történik, hogy a tanuló stabilitást érezhessen.

Az egyensúlytechnika elsajátítása után, figyelembe véve a szokatlanul csökkent alátámasztást, tovább kell lépnie a fokozott összetettségű gyakorlatokra.

A szék támláját a kezével megfogva és korcsolyát viselve több guggolást, majd fél guggolást kell végrehajtania. Ennek eredményeként a feladatot bonyolítja az a tény, hogy a guggolások az egyik láb előrenyújtásával történnek. Egy ilyen tevékenység nem haladhatja meg a napi tíz percet.

A korcsolyázás tanulásának időszakában fontos pont az a képesség, hogy a test súlyát egyik lábról a másikra vigyük át, valamint a mozgás során időben hajlítsuk meg őket.

Ideje lecsapni a jégre

Az első alkalom a jégen egy ritkán lakott korcsolyapályán történjen. Nem kevésbé fontos helyes pozicionálás lábak: a lábujjak kifelé fordítva stabilitást biztosítanak. Az első lépések után megkísérelheti a „párhuzamos lábakon” való csúszást. Ezután próbáljon csak az egyik lábán csúszni.

Futás helyett – csúszás

Nem korcsolyázva futnak jégen, hanem siklik. A lényeg a mozgások egyenletessége és simasága, valamint a rándulások teljes hiánya. Itt az ideje, hogy felfedjük a titkot, amely választ ad arra a kérdésre, hogyan tanuljunk meg korcsolyázni.

A hosszú csúszólépés kialakításához a következő gyakorlat szükséges: a jobb láb a lökés után lejön a jégről, térdre hajlik, és egyfajta hurkot ír le. Ezután előreküldik, és a bal korcsolya elé helyezik, amelyen a korcsolyázó csúszik.

Miután elkapta az első korcsolya jégre eresztésének pillanatát, a bal oldalra mozdul, a szélére állva létrehozza a következő lökést.

Az esztergálás művészete

Egy kezdőnek meg kell tanulnia fordulni. Két rotációs sémát javasolunk figyelembe venni.

Ezeket azonnal el kell sajátítani, miután a korcsolyázó többé-kevésbé magabiztos a korcsolyákon. A fent javasolt sémák a legegyszerűbbek. A jobb oldali képen a „lábon keresztüli” fordulás technológiája látható.

Mit kell tenni a helyes fordulathoz? Semmi bonyolult: enyhén balra döntve testsúlyát a bal lábára kell helyeznie, és a penge külső oldalára kell helyeznie. Ezután emelje fel a bal lábát, keresztezve, és simán helyezze a jégre a jobb elé.

Fékezés jégen

A csúszós felületen való gyorsítás még nem a tanuló képességeinek csúcsa. Ebben a helyzetben a legnehezebb megállni. Szóval hogyan fékezsz jégen? BAN BEN ebben az esetben A megállítási technika önmagában művészet. A tanuló abban a pillanatban kezdi megérteni a kérdés fontosságát, amikor a korcsolyapálya besötétedett az emberektől, és azonnal meg kell szakítani a futást úgy, hogy ne ütközzön senkivel vagy elgázoljon valakit, aki elesett.

A legtöbb egyszerű módon a fékezés az úgynevezett hangsúlyozás a jégen, amelyet az előretolt láb hajt végre a korcsolyaborda belső oldalának közreműködésével.

A fékezés másik módja, hogy a térdét és a lábujjait összehozzuk, a korcsolya hátát szétterítve, miközben a lábakat behajlítjuk. Ezt az opciót „ekének” hívják, és a síelésben használják.

A korcsolyák megfelelő tárolása

A tél elmúltával nem dobhatod be a korcsolyát a szekrénybe, és addig elfelejtheted őket következő hó. Meg kell őket tisztítani, a pengéket gépolajjal bekenni, magát a bőrt pedig vazelinnel, minden pengét gondosan papírba csomagolni, és csak ezután kell elrejteni egy félreeső helyre.

Minden szülő egészségesen és sikeresen szeretné látni gyermekét, ezért igyekszik már kiskorában megismertetni őket a sporttal. És indul a sporttevékenység friss levegő erősíti az immunrendszert és ellenállóvá teszi a babát. Éppen ezért egyre több anya és apa hozza gyermekét a korcsolyapályára. És akkor felmerül egy fontos kérdés: hogyan lehet megtanítani a gyermeket korcsolyázni, és a lehető legjobban megvédeni a sérülésektől?

Hány évesen érdemes tanítani?

A korcsolyázás nagy koncentrációt igényel a gyerektől.

A híres műkorcsolyázót, Evgeni Plushenko-t édesanyja hozta a korcsolyapályára terápiás céllal: hogy megerősítse a testet súlyos tüdőgyulladás után. Azonban sikerült elképesztő eredményeket elérnie, és olimpiai bajnok lett.

A korcsolyapályán mozgó kisgyerekek szeretetet keltenek, de az orvosok továbbra is azt javasolják, hogy 4-5 éves korukig ne kezdjék el az edzést. A tény az, hogy fizikai fejlődés Ennél a kornál fiatalabb gyermekek nem engedik meg a teljes képzést. Bár sokan tiltakozhatnak, felidézve a jégkorongozók és műkorcsolyázók példáit, akik 3 vagy akár 2 évesen kerültek jégre. És mégis, ez inkább kivétel, mint szabály. Ahhoz, hogy magabiztosan álljon a jégen, és legalább alapvető gyakorlatokat végezzen, a következőket kell tennie:

• izmok vannak kialakítva;
• jó koordinációval rendelkezik;
• érdeklődni a lovaglás iránt.

A gyakorlat azt mutatja, hogy ezek a tényezők pontosan 5 éves korig jelennek meg. Ha a babát korábban tesszük jégre, ez a következőkhöz vezethet:

• sérülések;
• érdeklődés elvesztése;
• növekedési és fejlődési rendellenességek (izomfeszülés, egyenetlen csontnövekedés).

Azonban mint tudod, a jég tökéletesen erősíti az immunrendszert a keményedés és testmozgás, ezért az orvosok nagyon gyakran javasolják a síelés alapjainak elsajátítását fiatalon. Ha pedig azt tervezi, hogy kipróbálja gyermekét a profi sportban, akkor ne feledje: 7 éves korára már „öreg” lesz az edzéshez.

Ruhák és korcsolyák kezdőknek

A lovagláshoz szükséges ruházatnak kényelmesnek és melegnek kell lennie

A legjobb, ha először egy fedett korcsolyapályán megy jégre. Ebben az esetben a ruházatnak belülről melegnek, kívülről könnyűnek kell lennie, azaz alsó ing vagy póló, vastag pulóver és vékony kabát. Ha a látogatás lehetősége fedett terület nem, akkor jobb, ha több vékony pulóvert és vastag kabátot viselsz, ha nyílt korcsolyapályára megy - ha meleg lesz, le kell venni a pulóvereket, és feltétlenül fel kell venni felsőruházat. Ami a nadrágot illeti, ne legyen túl keskeny, de ne legyen széles sem - a baba nyugodtan tegyen söprő lépéseket benne, anélkül, hogy a lábába belegabalyodna. Mindenképpen gondolnia kell a könyök, a térd és a fenék védelmére. Jobb lenne, ha pajzsok lennének (korcsolyapályákon lehet bérelni). ÉS Lényege- korcsolya. Úgy tartják, hogy a korcsolyázás sikerének 50%-a a megfelelő korcsolyákon múlik. Kiválasztásukhoz figyelembe kell venni

• méret (ne válasszon túl szűk vagy túl laza korcsolyát, jobb, ha a cipőt gyapjúzoknira próbálja fel, amelyben a baba gyakorolni fog);
• cél (ha a jövőben azt tervezi, hogy NHL-sztárt készít egy kisgyermekből, akkor jobb, ha azonnal kemény cipőt vesz; műkorcsolyázók vagy azok, akik nem döntöttek a jövőbeli sportkarrier mellett, vegyenek bőrkorcsolyát);
• penge (kezdőknek nagyon jól élesnek és rövidnek kell lennie).

Ha a költségvetés megengedi, vásárolhat termálkorcsolyát - a testhőmérséklet hatására felveszi a láb formáját. Ez azonban egy nagyon drága cipő opció.

Korcsolyafűzés

A felső horgok közötti távolság nem lehet több 2 cm-nél

Az edzés közben feloldódó cipőfűző elfogadhatatlan, mert helyrehozhatatlan következményekkel járhat. Ezért óvatosan vegye fel és fűzze be cipőjét, mielőtt kimenne a jégre – a lábának szorosan illeszkednie kell, és nem csavarodnia kell a csomagtartóban.

1. Csipke alulról felfelé.
2. Minden alsó sor után üljön le úgy, hogy a lába kényelmes legyen.
3. A felső részt a horog fölé fűzzük, alá tesszük a csipkét és felfelé irányítjuk a következőre.

Videó: Hogyan lehet befűzni a műkorcsolyát?

Edzés kezdete

Próbáljon olyan korcsolyapályákat választani, amelyek nem zsúfoltak az edzés első napjaiban.

Melegítsen be egy kicsit, mielőtt felveszi a korcsolyáját. Ehhez elég, ha legalább néhányszor leülünk és ugrókötelezünk.

Érdemes először jégre menni egy ritkán lakott korcsolyapályán vagy egy üresen. Az ilyen képzésnek inkább bevezetőnek kell lennie, mint a munkának. A szülők fő feladata, hogy megmutassák a gyermeknek, hogy a jég hűvös. Ehhez anyának vagy apának magának kell elmennie a korcsolyapályára, és:

• lovagoljon egy kicsit a gyermek számára látható területen;
• mutasd meg az összes gyakorlatot, amelyet el akarsz sajátítani vele;
• hívd magadhoz a babát (fontos! a babának egyedül kell odahajtania hozzád; ha fél, tekerd fel közelről, de ezt a kis átjárót akkor is egyedül kell megtennie).

1. Helyezze a lábát vállszélességre egymástól.
2. Enyhén hajlítsa be a térdét.
3. Fordítsa ki a zoknit oldalra.
4. Igazítsa a vállát a csípővel egy szintre.
5. Helyezze a karjait oldalra a testre merőlegesen.

A helyes esés bemutatásához magyarázza el gyermekének, hogy ha elveszíti egyensúlyát, nem kell ellenállnia.

1. Csoportosítjuk a testet, kinyújtjuk a karunkat, behajlítjuk a lábunkat és az oldalunkra fordulunk.
2. Négykézlábra állunk.
3. Egyik lábunkat ráhelyezzük a korcsolya pengéjére, és a kezünkkel ennek a lábnak a térdére támaszkodunk.
4. Előre toljuk magunkat.

Előreeséskor ügyeljen arra, hogy a kezeit maga elé tegye.

Videó: Hogyan tegyünk lépéseket és zuhanjunk helyesen?

Első gyakorlatok

Nem szabad túl sokat követelnie gyermekétől az első edzésen.

Van egy gyakorlatsor kezdőknek, amelyeket egyáltalán nem nehéz elsajátítani. Tehát: "Lépések". Ehhez a gyakorlathoz nem kell gurulnod, inkább járnod kell: nyugodtan és az egész lábadat használva.

„Karácsonyfa” gyakorlat:

1. A lábat szögben helyezzük el.
2. A második láb pengéjének belső élével toljuk le.
3. Az első láb simán előre és kissé oldalra mozog.
4. Lábat cserélünk.

Az ilyen lépések után a pengék nyomai a jégen maradnak, karácsonyfához hasonlítva.

„Fékezés” gyakorlat:

1. Ellökjük, összehozzuk a lábunkat.
2. Oldalra terítjük és a sarkakra támaszkodva összehozzuk (ez csökkenti a sebességet).

Videó: „Karácsonyfa”, „Csúszás” és „Fékezés” Ilya Averbukhtól

Gyakorlat "Flanks":

1. Elrugaszkodunk, összetesszük a lábunkat.
2. Lassan tárjuk szét a lábainkat, és hozzuk össze újra.

Az ilyen hullámok alkotják az újévi lámpák körvonalait.