Cómo mejorar la calidad de vida diaria de una persona con discapacidad. Mejorar tu calidad de vida: consejos efectivos Conseguir una calidad de vida favorable

Todo esto está predeterminado por los pensamientos que una persona envía al Universo cada segundo. Dependiendo de la calidad y el contenido semántico de los pensamientos, la vida puede ser infructuosa, triste y "gris", o feliz, alegre, rica y llena de acontecimientos brillantes. Los pensamientos positivos hacen que el corazón lata rítmicamente y con alegría, y la sangre fluye libremente por las venas y arterias. Pero los pensamientos negativos, por el contrario, embotan la vida y la llenan de todo tipo de problemas.

Arroz. ¿Cómo cambiar tus pensamientos para mejorar tu calidad de vida?

Para encontrar la felicidad en todos los ámbitos de la vida, es necesario ajustar el curso y la calidad de sus pensamientos. Debe intentar aceptar los cambios que desea realizar en sus propios pensamientos y estereotipos arraigados. Utilice la lista a continuación. Describe lo más técnicas efectivas¿Quién ayudará?

Deja ir el pasado

La gente piensa constantemente en eventos pasados: "¿Cómo podría hacer esto?", "¿A qué me llevará el error que cometí?", "¡Hay que hacer algo!". La gente simplemente “se muerde” a sí misma, se dedica a la “autocrítica” y la autoflagelación. Bajo ninguna circunstancia debes hacer esto. Y esto no significa que no debas analizar el pasado, sacar conclusiones adecuadas y planificar el futuro. Simplemente necesario.

Crear actitudes que afirmen la vida.

Le ayudarán a sintonizarse con una ola de alegría, cambiar el curso de los acontecimientos de la vida y llegar a la armonía consigo mismo. Al crear afirmaciones, intente utilizar sólo palabras llenas de significado positivo. Y ciertamente no se pueden utilizar expresiones como “debo”, “no puedo”, “es difícil”.

Cuenta tus alegrías y victorias.

La gente, en su mayor parte, tiende a pensar con pesimismo: "Oh, qué desastre pasó, ¿qué pasará ahora?" o “¡Cómo lidiar con esto, es tan difícil!” Esta actitud no sólo no le ayudará, sino que también le arrastrará a una depresión más profunda. Al contrario, debes celebrar cualquier alegría que suceda en la vida. Incluso las victorias más insignificantes merecen ser celebradas. En los momentos en que se sienta mal, piense que alguien está incluso peor que usted, que no hay situaciones desesperadas y que definitivamente podrá afrontar los problemas. ¡Entonces la vida fluirá en una dirección diferente!

No seas "masoquista"

Algunas personas tienen tendencia al masoquismo, están acostumbradas a sentirse una víctima. Y no importa de quién sea la víctima: circunstancias, amigos, familiares, colegas, jefes. Lo principal es que están cautivos de sus propios pensamientos. ¡Esto es lo más triste! Es necesario deshacerse de esa opresión de inmediato; afecta negativamente no solo a su estado mental, sino también a su estado físico. No debes hundirte en los fracasos, las lágrimas y el dolor. Esfuércese por superar los obstáculos diciéndose a sí mismo: “¡Puedo hacer cualquier cosa, puedo hacerlo!”

Disfruta lo que ya tienes

Aprende a disfrutar lo que posees en este momento de tu vida. Y esto no significa que no sea necesario esforzarse por mejorar. ¡Al contrario, es posible y necesario! Simplemente no debería rayar en la envidia de aquellos que tienen más que tú (más ricos, más bellos, más exitosos). La suerte ajena debería generar espíritu competitivo y sólo despertar el deseo de alcanzar un nivel similar.

¡A veces es bueno ser un "niño"!

Recuerde que los niños olvidan fácilmente los agravios, perdonan y pasan a otras actividades. Son espontáneos y por tanto inocentes. Del mismo modo, es necesario aprender a reaccionar con facilidad ante diversos problemas, a olvidarse de ellos tanto como sea posible. Intenta llegar a un acuerdo contigo mismo. Al principio, por supuesto, puede resultar difícil, pero cuando empiezas a tener éxito, siempre puedes sentirte alegre y feliz.

¡Vive en el presente!

No hay necesidad de lamentar el pasado y preocuparse por el futuro. Vive y obtén satisfacción de los acontecimientos que suceden en el presente. No debes predecir lo que sucederá en el futuro. Además, no se atormente con recuerdos de errores que haya cometido alguna vez. Lo que pasó ya pasó.

Una persona elige en gran medida qué tan feliz será. Por eso, mejorar tu vida está en tus manos propias manos, y nadie más puede influir en su bienestar. Aquí formas efectivas eso te ayudará.

Gratitud

Cultiva un sentido de gratitud. Al final de cada día, debes decir en voz alta o escribir en tu diario qué y a quién estás agradecido.

Ejercicio físico

Andar en bicicleta, caminar, escalar una montaña, nadar o ir a un Gimnasia. Todos los tipos actividad física eleva el estado de ánimo y genera emociones positivas. Cuando tienes suficientes endorfinas en tu cuerpo, te sientes eufórico. Para que puedas ser más feliz después de correr.

Familia

Pasa más tiempo con tu familia, formando y fortaleciendo vínculos.

Amigos

Necesita construir una sólida red de apoyo. Si sus parientes consanguíneos no están disponibles por una razón u otra, necesita encontrar una segunda familia. Haz verdaderos amigos. Son los presagios de la felicidad.

Apoyo

Cuando los tiempos son difíciles, debes sentirte libre de pedir ayuda y dejar que otros te ayuden en lugar de luchar solo con los problemas. La independencia es una dependencia saludable.

Lo completo

Debes cerrar todos los asuntos del pasado y olvidarte de todos los problemas que arruinan tu vida en el presente.

Perdón

Sana todas tus relaciones. Perdona a todos los que te han herido de una forma u otra y, ante todo, perdónate a ti mismo. Presta atención a cómo los viejos agravios te complican la vida, especialmente si te aferras a ellos con fuerza. Y si no estás dispuesto a perdonar a los demás, empieza por ti mismo.

Meditación de atención plena

La meditación te permite concentrarte y concentrarte. Te permite estar literalmente presente en el momento presente, en lugar de en el pasado o el futuro. También podrás practicar la conciencia sin prejuicios. Llevar un diario puede ser una forma de escribir con atención plena. Esta es una práctica muy poderosa para aquellos que quieren aprender a concentrar su mente.

Necesidades

Sepa lo que necesita y asegúrese de que se satisfagan todas sus necesidades.

Un juego

Encuentre compañeros divertidos y juegue con ellos tan a menudo como sea posible, recuperando así la magia y las maravillas de la infancia. Recupera la inocencia del niño feliz que vive en cada persona. Esto te permitirá mirar el mundo con los ojos de un niño, es decir, con deleite y sorpresa.

Generosidad

¡Se siente tan bien dar! Deberías hacer trabajo voluntario, hacer algo bueno, especialmente por accidente. Da regalos, reconocimiento y tu atención.

Fortalezas

Desarrolla tu potencial identificando tu propio core fortalezas. A medida que se sienta orgulloso de sus logros, notará un aumento en su autoestima y satisfacción con la vida.

Riesgo

Cuando tomas riesgos, desarrollas coraje. Gente feliz Nunca se detienen en la comodidad y la seguridad. Están dispuestos a experimentar decepción, derrota, desaprobación, vergüenza e incluso humillación para, en última instancia, lograr un mayor éxito.

Redefiniendo el éxito

Debe mantenerse alejado de la creencia popular de que el éxito está determinado por el dinero, el estatus, el poder y la influencia, porque el verdadero éxito está determinado por la cantidad de relaciones realmente sólidas.

Cuidados personales

Practica el autocuidado, lo que también se conoce como egoísmo saludable.

Ansiedad

Olvídate de las preocupaciones tanto en el trabajo como en vida personal. Preocupaciones por el futuro. Es posible que estas cosas terribles nunca sucedan. Vive el momento presente, creyendo que todo estará bien.

Amabilidad

Practica la bondad hacia los demás y hacia ti mismo.

Placer

Si disfrutas el momento, puedes vivirlo. Además, el disfrute puede implicar tanto recordar algo bueno del pasado como anticipar lo que sucederá en el futuro.

Placer

Ve en busca de esa parte de ti que cree que mereces disfrutar de la vida.

Presencia

Estar siempre presente aquí y ahora, porque ahí es donde sucede la vida.

Valores y Metas

Conozca sus valores y metas y viva según ellos.

Cuerpo

Escuche las señales de su cuerpo cuando necesite descansar o relajarse y asegúrese de respetar la opinión de su propio cuerpo. Definitivamente necesitas detenerte y calmarte para mirar tu vida y ver dónde necesitas hacer algún ajuste. No es necesario que se concentre en ningún resultado; también deje a un lado todos los dispositivos. Puedes hacerlo solo o con otra persona.

Integridad

Si vives con integridad y autenticidad, entonces no te importarán demasiado las convenciones sociales y será entonces cuando podrás vivir de acuerdo con tu propia verdad interior. Para hacer esto, debes convertirte en el dueño de tu propia sombra, tanto buena como mala.

Pasión

Debes seguir tus pasiones si quieres que tu espíritu esté siempre satisfecho. Debes averiguar de qué se alimenta exactamente tu espíritu y luego alimentarlo con la mayor frecuencia posible. Esto podría incluir bailar, cantar, yoga, tocar un instrumento musical, pasar tiempo con hijos o nietos, soledad, música, relajación, estar en la naturaleza, expresión creativa, dibujar, escribir, abalorios y varios grupos de pasatiempos.

Espiritualidad

Concéntrate en lo espiritual, no en lo material.

belleza

Realiza y expresa tu artista y creador interior.

Franqueza

Mantenga opiniones flexibles (¡sin sentimientos radicales!) Y esto le permitirá crecer y desarrollarse. La apertura invita a la novedad y la aventura a tu vida, lo que te permite vivir tu mejor vida.

Optimismo

Si esto es necesario, entonces tendremos que hacer una transición del pesimismo al optimismo. Tienes el poder de cambiar consciente y consistentemente tu forma de pensar.

Intención

Aprovecha el poder de tus intenciones, no tienes idea de lo que realmente eres capaz de hacer.

Objetivo

Escuche el llamado dentro de usted para comprender cuál es su propósito. Si descubres cuál es el significado principal de tu vida, podrás vivir de manera más significativa y también hacer el bien que solo tú puedes hacer.

Consejos útiles

Muchos de nosotros buscamos formas de mejorar nuestra calidad de vida. Esto puede y debe hacerse.

Lo principal es actuar. Tu propia vida depende sólo de tus esfuerzos.

Si está preparado para dar un paso hacia cambios cualitativos en su vida, los siguientes 10 consejos le ayudarán.

El buen comienzo del día.

1. Optimismo

Comienza tu día con una actitud positiva. Esta será la clave para un día exitoso. Después de despertarse, posponga la navegación por Internet y las redes sociales. Mejor dedica este tiempo a ti mismo y a tus planes. Establezca un vector positivo para todo el día. Intenta imaginar los momentos venideros, medita. Prepárese para la posibilidad de que no todo salga según lo planeado y esté preparado para afrontar cualquier problema que encuentre.

2. Sonríe

Una sonrisa no es sólo una señal. Que tengas buen humor. Esto también es satisfacción de la vida. Para otros, esto es una señal de cortesía y buena voluntad. Cuando le sonríes a alguien, esa persona definitivamente te devolverá la sonrisa.

3. Se agradecido

Sea agradecido y concéntrese en las cosas buenas de su vida. Muchos de nosotros tenemos la costumbre de obsesionarnos con las cosas pequeñas, lo que nos hace olvidarnos de apreciar cosas importantes como la familia, los amigos, la buena salud, la libertad. Recuerda que hay personas que no tienen ni una fracción de lo que tú tienes. Puedes caminar, ver, oír y sentir. Y tienes al menos una persona que te ama.

Nuevos conocimientos

4. Aprenda nuevas habilidades

Haga un esfuerzo consciente para mantener su cerebro activo. Nunca es tarde para aprender. Esto le da a la persona la oportunidad de mantener una buena memoria, pensar rápidamente y expresar claramente sus pensamientos. Es un hecho reconocido y comprobado por los científicos que cuanto más estudia una persona, más vive y disminuye el riesgo de contraer enfermedades características de las personas mayores. Además, si una persona mejora constantemente su nivel de conocimientos, es más interesante y se vuelve más competitiva en el mercado laboral.

5. Ríete más a menudo

La risa es una expresión de alegría y felicidad. La risa es nuestro mecanismo de defensa natural más importante contra el estrés. De todos los seres vivos de la tierra, sólo el hombre ríe. La risa se considera un signo de inteligencia y bienestar. Además, la risa es una forma de afrontar las circunstancias. Los científicos han demostrado que cuando reímos con regularidad, nuestro vida social esta mejorando. Una persona que ríe siempre llama la atención y despierta interés.

6. Haz cumplidos

Establezca como regla dar al menos un cumplido al día. Un cumplido es una forma segura de animar instantáneamente no solo a otra persona, sino también a ti mismo. Decir incluso un pequeño cumplido te hará ganar gratitud y una sonrisa. Haz cumplidos con sinceridad. La falsedad se siente inmediatamente. No te olvides del efecto boomerang. Todo lo bueno que hagas definitivamente volverá.

la persona mas cercana

7. Dile a tus seres queridos cuánto los aprecias.

Muy a menudo damos por sentado a nuestros seres queridos. EN La vida cotidiana A veces no apreciamos lo que nos dan las personas que nos rodean. Habla más a menudo sobre cuánto los amas y lo importante que es su presencia en tu vida. Después de todo, no sabemos cuánto tiempo nos queda en esta vida.

8. Haz buenas obras

Haz buenas obras por el bien mismo. Actualmente, muchos se inclinan a creer que las buenas obras deben realizarse sólo en relación con aquellas personas que pueden apreciarlas y agradecerlas, pero las buenas obras no deben perseguir ningún objetivo y no deben ser egoístas. Debe venir del alma. Cuando tengas una oportunidad afortunada de ayudar a otra persona, date prisa para aprovecharla. Lo bueno definitivamente volverá a ti en el momento adecuado.

Cómo mejorar la calidad de vida cuando el tiempo pasa más rápido de lo que podemos vivirlo. Acabáis de dispersar este tren llamado “Vida” y la mayor parte del viaje ya se ha completado.

Después de todo, una persona tiene garantizados genéticamente 150 años de vida, pero las estadísticas muestran una cifra 2,5 veces menor. Los expertos estudian detenidamente la experiencia de los centenarios. Si sigues las reglas que recomiendan, podrás prolongar tu existencia terrenal y mejorar tu calidad de vida.

La “existencia” de alguna manera no me atrae mucho. me gustaría vivir en cuerpo saludable y una mente clara. Intento seguir estas reglas y te invito a leerlas, copiarlas y no eliminarlas demasiado. Deje este trozo de papel en algún lugar a la vista, para que no nos llame la atención.

Mejorando la calidad de nuestra vida.

Estas son las reglas:

• TRABAJAR CON MODERACIÓN ES ÚTIL. En la vejez, trabajar en una empresa asociada con trabajos pesados. actividad física, no aporta ningún beneficio. Pero aquellos que se mueven poco, llevan un estilo de vida pasivo, viven una vida aburrida sin salir de su apartamento, siempre parecen mayores de su edad. Los investigadores hablan de este hecho.
• El AMOR es el elixir de la juventud. ¡Gente! Ten relaciones sexuales si quieres lucir siempre joven y atractiva. ¡Es muy placentero y útil! En este momento, el cuerpo produce hormonas de la felicidad y fortalece el sistema inmunológico. Esto significa que ni siquiera a una edad avanzada se puede renunciar a las alegrías del amor.

• NO te desanimes bajo ninguna circunstancia. Los optimistas viven mucho más que los pesimistas; esto está científicamente demostrado. Mira a tu alrededor: la vida es maravillosa si no tienes en cuenta lo que te molesta. Recuerden: NO HAY NADA DIGNO DE NUESTRA DESGRACIA. Y verás el mundo desde una mejor perspectiva, perdonarás a los ofensores y no te quejarás.
• MOVER. Incluso unos minutos de ejercicio físico, el más sencillo, al día prolongan la vida. Durante el entrenamiento se liberan hormonas del crecimiento, cuya producción disminuye drásticamente después de los 30 años. Dirigir.
• DORMIR EN UNA HABITACIÓN FRESCA. Cualquiera que cumpla esta regla prolongará su vida. Al fin y al cabo, el metabolismo y la manifestación de los cambios relacionados con la edad dependen fundamentalmente de la temperatura ambiente.

Mejorar la calidad de vida - reglas básicas

• EMOCIONES POSITIVAS. Intenta conseguir tantos como sea posible. Deja que el niño que vive en cada uno de nosotros se divierta un poco: ¡baila, gira, salta! Charla con amigos hasta la mañana; ve a una discoteca con tus hijos; visitar una exposición de pinturas u otras obras de arte (de las que quizás no entiendas nada, pero eso no importa). En invierno - esquiar; en verano - ¡¡¡recoge setas!!!
• LA RISA trae fuerza. A una persona alegre la vida siempre es más fácil. Alégrate de cualquier éxito, si no el tuyo, al menos el de tus hijos y nietos. ¡Sonrisa! Cuando sonríes, tu rostro se ve más joven y hermoso. Siempre quieres comunicarte con una persona amable y sonriente. “¡UNA SONRISA ES LA LUZ EN LA VENTANA DE TU ROSTRO QUE DICE QUE TU CORAZÓN ESTÁ EN CASA!”
• DALE TRABAJO A TU CEREBRO. ¡No disminuyas la velocidad! ¡Lee, resuelve, compone, inventa, aprende! Simplemente no pares. “No hay estancamiento en la naturaleza. Si no creces, mueres." Siempre hay algo que aprender.
• ¡VIAJAR! ¡La vida hay que comerla con cuchara grande!

Mis queridos lectores, siguiendo las reglas básicas y deshaciéndose de malos hábitos¡Mejoramos la calidad de vida!

A menudo escribimos sobre artilugios útiles que pueden ayudarnos a cambiar nuestra vida son las pulseras fitness, todo tipo de trackers, cepillos de dientes inteligentes y entrenadores virtuales. Pero también vale la pena pensar en el hecho de que ningún dispositivo cambiará tu vida si no lo deseas. Hay una serie de hábitos que pueden ayudarle a mejorar su calidad de vida y encaminarlo. imagen saludable vida. Hoy en día, la vida se vuelve cada vez más estresante y ocupada, siempre estamos tratando de encajar en el marco de los proyectos comerciales, lograr completar todas las tareas planificadas en el hogar y el trabajo. La gente pasa la mayor parte del tiempo en la oficina o en casa, sentado en su escritorio. Muchas personas no tienen tiempo suficiente para ir al gimnasio, o incluso para dar un simple paseo por el parque. La falta de tiempo conduce a una actividad física insuficiente, lo que afecta salud general y la salud, lo que genera estrés. Sin embargo, incluso en esta situación, puedes protegerte y mejorar tu vida. Le enseñaremos cómo reconocer los signos y síntomas del estrés para que pueda tomar medidas inmediatas para reducir sus efectos catastróficos. De esta colección aprenderás qué 10 hábitos te ayudarán a cambiar tu calidad de vida y emprender el camino hacia la salud.

1. Cocina en casa con más frecuencia
Las tareas de la cocina pueden parecer una tarea ardua, pero en realidad, cocinar comida sabrosa te promete muchos cambios para mejor. Cuando cocinas en casa con ingredientes orgánicos y frescos, siempre puedes estar seguro de que los alimentos que preparas son limpios y saludables. Incluso en los restaurantes caros se pueden encontrar a menudo productos de baja calidad y alimentos poco saludables. Cocinar deliciosa comida casera ayuda a muchas personas a aliviar el estrés, además de complacer a ellos mismos y a sus seres queridos con una cena sabrosa y saludable.

2. Duerme bien
Para mejorar su estilo de vida, es muy importante dormir siempre bien. Este es un hecho no menos importante que comer. comida saludable. Después de un ajetreado día de trabajo, puede dar un paseo, leer un libro, charlar en en las redes sociales, cocinar deliciosa cena, hacer limpieza, etc. Pero no olvide dedicar suficiente tiempo para un sueño profundo y saludable. No hay un horario específico, sólo es importante dormir al menos 7 horas al día. Esto es suficiente para que el cuerpo descanse, el cerebro se reinicie y las células del cuerpo se recuperen. Antes de acostarse, trate de excluir todos los posibles irritantes, mantenga alejado su teléfono inteligente y otros dispositivos. Opcion ideal Es un sueño en completa oscuridad. Si sufres de insomnio, este es el tema de un artículo aparte, donde prestaremos atención a solucionar este problema.


3. Mantente activo y sigue moviéndote
¿Qué hábitos deberías adoptar y cuáles deberías abandonar para mejorar tu calidad de vida? Es muy importante estar siempre activo y en movimiento. Incluso si no tienes tiempo para hacer ejercicios y entrenamientos diarios, intenta caminar tanto como sea posible. La mayoría de nosotros trabajamos en una oficina y sentarnos en un escritorio limita significativamente nuestra capacidad de movernos. La tarea principal Es encontrar una manera de moverse, y hay varias opciones para resolver el problema. Por ejemplo, utilice las escaleras en lugar del ascensor, o estacione su automóvil lejos de la entrada principal, camine mientras habla por teléfono celular, dé un paseo corto en lugar de tomar un café tradicional o, en su lugar, vaya nuevamente al escritorio de su colega. de llamarlo por Skype. Este es uno de los más formas efectivas mejorar la calidad de vida.


4. No te saltes el desayuno
Cuando se trata de pérdida sobrepeso, o llegar tarde al trabajo: lo primero que hacemos es empezar a saltarnos el desayuno. Esto es lo más error principal de todos los posibles. Lo cierto es que el desayuno es la comida más importante del día. Un desayuno sano y saludable te aportará la energía necesaria para todo el día. También le aliviará la sensación de hambre durante el día, lo que provoca que coma en exceso después del trabajo. Lo ideal es que lo más un gran número de Debes consumir calorías por la mañana; esta es la clave para un estilo de vida saludable y mejorar su calidad.


5. Más frutas y verduras
Es muy importante controlar y comprender qué alimentos consume. Incluso si no cuenta las calorías, trate de elegir alimentos orgánicos y saludables y consuma muchas verduras y frutas. Deben convertirse en la base de tu dieta, ya que son ricas en vitaminas, proteínas, minerales, hierro y otros elementos beneficiosos. Tenga en cuenta que las verduras pierden la mayor parte de su propiedades beneficiosas Si el tratamiento térmico es demasiado intenso, intenta no cocinarlos demasiado ni comerlos crudos. Los productos cárnicos se consumen mejor en la primera mitad del día, ya que el cuerpo tarda más en digerirlos.

6. Sigue un horario de comidas
Usar los productos correctos es extremadamente importante, pero no lo es menos utilizarlos en tiempo correcto días. También es uno de los factores clave para un estilo de vida saludable. Lo mejor es desayunar de 7 a 8 horas, almorzar de 12:30 a 14 horas y cenar de 19 a 21 horas. En cuanto a la cena, es importante comer al menos 3 horas antes de acostarse. Cambie sus hábitos para mejorar drásticamente su calidad de vida.

7. Evita el consumo excesivo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol priva al cuerpo de la humedad que tanto necesita y altera los procesos metabólicos naturales. Esto puede provocar problemas renales y hepáticos. El consumo de alcohol también conduce a comportamientos antisociales, que pueden tener consecuencias indeseables. Limita tu consumo de alcohol y, durante las fiestas, intenta mezclarlo con jugos frescos.


8. Bebe más agua
Trate de beber agua con más frecuencia, reemplazando al máximo el alcohol, los refrescos y el café. Nuestro cuerpo necesita 4 litros de agua al día. El agua ayuda al cuerpo a regular la temperatura, favorece la pérdida de peso, mejora el estado de la piel y estimula la actividad. Lleve consigo una botella de agua a donde quiera que vaya, especialmente cuando hace calor y durante el entrenamiento. Beba al menos de 8 a 10 vasos de agua al día. Este hábito te ayudará a mejorar tu calidad de vida y mejorar tu salud.

9. Cárgate de energía solar
Gracias al sol, la vida se originó en la Tierra. luz de sol Nos aporta vitamina D, que reduce el riesgo de sufrir varios tipos de cáncer, enfermedades cardíacas, esclerosis, osteoporosis y mejora la función del sistema inmunológico. Sin embargo, no confunda la exposición al sol con el bronceado en la playa cuando hace calor. días de verano. La exposición excesiva a la radiación ultravioleta también puede causar daños importantes a la salud. Trate de mantener un equilibrio saludable, use protector solar cuando haga calor, use Gafas de sol y sombreros.


10. Tómate un tiempo para ti
Intenta encontrar tiempo para ti, concentrándote en las cosas que te hacen feliz. Sintoniza una onda positiva, que es sumamente importante para mejorar tu calidad de vida. Sal a correr, juega tu juego favorito juego de ordenador, pasar tiempo con niños o amigos, pasear al perro, estar a solas con la naturaleza. Tómate el tiempo para hacer algo que te haga sentir fresco y vital.


Entonces, resumamos. Para mejorar tu calidad de vida, debes prestar atención a los siguientes 10 puntos.