Úszás terhesség alatt - jó vagy rossz? Medence terhesség alatt: lehetséges.

A kismamák között egyre gyakrabban vannak nézeteltérések a medencelátogatással kapcsolatban. Valaki nagyon hasznosnak tartja ezt az esetet, valaki pedig rettenetesen fél attól, hogy elkap valami fertőzést. Parancsoljuk az „i”-t arra a kérdésre, hogy kismamák is látogathatják-e a medencét.

A medence látogatásának szabályai terhes nők számára

Mindenekelőtt a medence látogatása előtt konzultálnia kell nőgyógyászával. Ha nincs komplikációja, és nincs kifogása, akkor most elmehet az uszodába. Miért csak most? Magyarázzuk el. Ne feledje a fő szabályt: a medencét terhesség alatt is meglátogathatja, amikor a nyálkahártya már kialakult, de még nem jött ki.

Nyákdugó

Minden terhes nő hüvelyében nyálkahártya dugó képződik, amely elzárja a nyaki csatorna (méhnyak) bejáratát. Feladata, hogy megvédje babáját a hüvelyen keresztüli közvetlen fertőzéstől. Vagyis a medencében úszva nem félhet attól, hogy a szennyeződés bejut, és károsítja a babát. De a parafa nem védi a nőt és a magzatot a terhesség teljes időtartama alatt.

A terhesség első trimeszterében nyálkás dugó képződik, amely 12 hétig tart. Azt írják az interneten, hogy a terhesség 7. hetében nyálkahártya-dugó kezd kialakulni a magzat védelmére.

A nyálkahártya 2-3 héttel a szülés előtt vagy közvetlenül előtte elkezdhet eltávolítani. Minden egyéni. Ezért szigorúan tilos a terhes nők fürdése pontosan a parafa leválása után, mivel ebben az időben jelentősen megnő a különféle fertőzések és kórokozók kockázata a gyermek számára.

Ellenjavallatok és óvintézkedések

Ügyeljen a medence vízhőmérsékletére, ha közös medencét választ. A terhes nők számára tartott vízi aerobik órákon általában a víz megfelelő hőmérsékletű. Továbbá, ha visszatérő hólyaggyulladásban vagy vesebetegségben szenved, hagyjon fel a rendszeres medencében való úszás örömével.

Ne feledkezzen meg a gombákról, amelyeket ilyenkor felszedhet nyilvános helyeken. Ez most teljesen alkalmatlan lesz az Ön számára. Terhesség alatt rendkívül nehéz kezelni a körömgombát, szinte minden gyógyszer ellenjavallt.

Ne stresszeld túl. Ha fáradtnak érzi magát, hagyja abba az edzést. Ezenkívül a súlyos toxikózisban, vetélésben és hasi fájdalomban szenvedő nők az óra után ne menjenek a medencébe.

A medencében végzett edzés előnyei

Ha megkérdezzük, hogy a terhes nők mehetnek-e uszodába, el sem tudod képzelni, mennyit. Még szükséges is! Az úszás enyhíti a hátizmok feszültségét, miközben a többi izomzatot is edzi. Ha pedig farfekvésed van, akkor az úszás nagyon komoly segítség a probléma megoldásában.

A terhesség alatti úszás jól felkészít női test a szüléshez. A szülésben részt vevő izmok fejlődnek, így kevésbé lehet fájdalmas a szülés folyamata. Lélegzetvisszatartást edz, ami próbálkozáskor is hasznos. Most már biztosan tudja, hogy a terhes nők egy bizonyos időpontban és a nőgyógyász engedélyével látogathatják a medencét.

A medence látogatásának kérdése sok kismamát aggaszt. A terhes nők mehetnek uszodába? Milyen terhességig lehet úszni és mikor nem ajánlott a medencében úszni? Cikkünkben válaszolunk ezekre és más, a terhesség alatti úszással kapcsolatos kérdésekre.

Az úszás előnyei

A várandós úszás nemcsak lehetséges, hanem az orvosok által is ajánlott és üdvözlendő. A vízben a test gyakorlatilag súlytalanná válik, a kismama képes lesz ellazulni a hát és a hasfal izomzatának feszültségétől, ugyanakkor megerősödnek a karok és a lábak izmai, valamint egyéb izomcsoportok. A kismedence izomzatának erősítése megkönnyíti a szülés elviselését. És a gerinc izomzatának ellazulásával a hát alsó részének fájdalma csökken.

Pozitív hatás a terhes nők szív- és érrendszerére is. A vér gyorsabban kering az erekben, ami segít csökkenteni a torlódást bennük, jó megelőzés a visszerek és az ödéma ellen.

Az úszás serkentő hatással van a légzőrendszerre. Javul az oxigén áramlása az anya, így a baba vérébe. Ezenkívül a légzőrendszer képzése segít a kismama számára, hogy jobban felkészüljön a szülésre.

Mint bármelyik a fizikai aktivitás az úszás nagy hatással van a kismama egészségére

Az úszás segít a babának abban, hogy megfelelő pozíciót vegyen fel az anya pocakjában. Néha a magzat helytelen bemutatása esetén az orvosok azt javasolják, hogy a nők úszjanak a medencében.

A terhes nők modern képzéseit nehéz elképzelni a medence látogatása nélkül. Ráadásul az úszás segít az immunrendszer erősítésében, fejleszti az állóképességet, és egyszerűen csak felvidít, ami a kismama számára is fontos!

Az úszás minden előnye ellenére azonban az orvosok néha nem javasolják a medence látogatását a várandós anyáknak. Milyen esetekben történik ez? A medence látogatásának fő ellenjavallata a vetélés veszélye. A méh hipertóniájával az orvosok szintén nem javasolják az úszást, bármilyen gyanús hüvelyváladékkal, korai toxikózissal vagy gestosissal. És természetesen ne látogassa meg a medencét vírusos és fertőző betegségekkel és rossz egészségi állapottal.

De nem kell attól tartanod, hogy fertőzést kapsz a medencében – jelenleg a medencékben víztisztító rendszereket és speciális, klórt nem tartalmazó termékeket használnak. Rendszeresen mintát vesznek a víz tisztaságára és szennyezettségére.

Bármilyen tisztított is a medencében lévő víz, ne nyelje le, étkezésre abszolút nem alkalmas.

A terhesség melyik szakaszában látogatható a medence?

Ha nincs ellenjavallata, akkor minél hamarabb megy a medencébe, annál jobb. Kívánatos, hogy látogassa meg a medencét egy speciális csoport részeként a terhes nők számára. A szülésig lehet úszni, sosem késő elkezdeni. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy ne gyakoroljon erőszakkal, hanem élvezze az úszást.

Elővigyázatossági intézkedések

Ne felejtsen el gumicipőt hozni, közvetlenül a vízbe lépés előtt vegye le. Ez megvédi Önt a gombától. Ne felejtsen el sapkát sem viselni – ez megóvhat az esetleges tetvektől.

A nagy tömegű medence bizonyos veszélyt jelent, mert fennáll a gyomorütés veszélye, ezért úszás közben légy éber

Úszás közben ne tegyen hirtelen mozdulatokat. Maradjon közel a széléhez. Nem ajánlott a medence közepén úszni, ezt az motiválja, hogy egy kismama megbetegedhet, begörcsölhet, aminek következtében felkapja a vizet és nagyon megijed. A legjobb, ha egy szeretett emberrel, baráttal megy uszodába, ők tudnak segíteni néhányban hasznos gyakorlatokés veszély esetén a közelben is lesz.

A fentiek alapján elmondhatjuk, hogy az úszás nagyon előnyös a terhesség alatt. Ne feledje azonban, hogy a medence látogatása előtt konzultálnia kell orvosával, és meg kell adnia a megfelelő igazolást.

A gyermekvárás időszaka talán a legfontosabb időszak minden nő életében. Hiszen a kismama mást hord új életés teljes mértékben felelős érte. És különösen figyelmesnek kell lennie az állapotára, mert sok olyan dolog, amely teljesen biztonságos egy normális egészséges ember számára, károsíthatja a nőt a gyermek születésének és a születendő babának a szakaszában. Sok kismamát érdekel, hogy mennyire biztonságos számukra a medencében való úszás, és vajon hasznosak lehetnek-e az ilyen tevékenységek egy ilyen érdekes helyzetben. Azonnal elmondom, hogy az úszás mérsékelt, ésszerű használatával meghozza az előnyöket. Hogyan? Beszéljünk arról, milyen hasznos a medence, úszás a terhes nők számára.

Az úszás tökéletesen optimalizálja a vérkeringés folyamatait, ráadásul ez a fajta gyakorlat növelheti a test állóképességét és vitalitást. Az ilyen típusú tevékenység másik előnye az izmok erősítésének képessége. Sokan különösen élvezik a súlytalanság érzését, amely vízbe merülve jelentkezik. Az úszást az egyik legkevésbé traumatikus sportnak is tartják.

Ha gyermekvárás közben gondolkodik a medencelátogatáson, mindenképpen forduljon orvoshoz. Abban az esetben, ha korábban szisztematikusan részt vett egy ilyen sportban, valószínűleg nem tudja megváltoztatni szokásos edzési rendjét, különösen kezdeti szakaszban terhesség. Ha nincs különösebben közel a medencéhez, akkor terhesség alatt elkezdheti meglátogatni, nem feledkezve meg az alapvető óvintézkedésekről.

Mennyire hasznos a medence terhes nők számára?

Az orvosok szerte a világon megerősítik, hogy az úszás nagy előnyökkel járhat a csecsemőt hordozó nők számára. Tehát a meleg víz segít optimalizálni a vérkeringési folyamatokat. Kedvezően hat a szív és az erek munkájára, valamint a kiválasztó rendszer működésére is. Az úszás segít megelőzni a nem kívánt vérpangást a kismedencei szervek területén, ráadásul az ilyen fizikai aktivitás pozitív hatással van a bélműködésre. A medence látogatásának mindezen előnyei javítják az anya és az anyja hangulatát fizikai egészség. Az úszás jelentősen csökkenti a varikózisok kialakulásának valószínűségét.

A víz jelentősen növeli a test szöveteinek rugalmasságát, ezáltal megakadályozza a csúnya striák kialakulását. Ezenkívül ez a hatás sokkal könnyebbé teszi a tesztekkel való megbirkózást a szülés során, és megakadályozza a rések megjelenését. Többek között a rugalmas bőr sokkal jobban helyreáll a morzsák születése után, illetve az úszással foglalkozó anyukák sokkal gyorsabban helyreállítják korábbi formáikat.

Az úszás képes tehermentesíteni a gerincet, sőt az egész csontvázat is, melynek terhelése a terhesség alatt jelentősen megnő. Ez segít a kismamának abban, hogy megőrizze csodálatos testtartását és elkerülje a hátfájást. Vízben súlytalanság állapotában a terhes nő nem érez kényelmetlenséget a megnövekedett mérete miatt, így pihenhet, ellazulhat. Egy hasonló hatás különösen hasznos lesz a terhesség vége felé.

Sok medencében speciális tanfolyamok várják a kismamákat. Ott, a nők nem csak végre különböző egyszerű fizikai gyakorlatok de gyakran visszatartják a lélegzetüket. Ez a gyakorlat segít a várandós anyának és a felnövő babának is megbirkózni a közelgő szüléssel. Hasonló légzőgyakorlatok hatékonyan csökkenti a vajúdás alatti fájdalmat, és lehetővé teszi a baba mielőbbi megszületését. Ha a még az anyaméhben lévő baba megfelelő oxigénhiányban szenved, miközben az anya visszatartja a lélegzetét, akkor a szülés közbeni hipoxia biztonságosabb lesz számára.

Többek között a terhesség alatti úszás is jó keményítő hatással bír. Ennek köszönhetően a kismama megfázás nélkül tudja viselni a babát. A víz képes enyhíteni a stresszt és megszüntetni az álmatlanságot, és maga a fürdés folyamata általában sok pozitív érzelmet kelt a nőben, hozzájárulva a test és a lélek ellazulásához.

Az úszás jellemzői a terhesség alatt

Ha először jár medencében, próbálja meg elkerülni a hirtelen hőmérséklet-változásokat. Ezen kívül ne is gondoljon arra, hogy túlfeszíti magát, és ne próbáljon meg semmilyen túlterhelést végrehajtani. Az életnek ebben a szakaszában csak azért úszol, hogy a hasznodra váljon általános jólét, és a baba születése után szükséges lesz az izmok edzése.

Próbáljon csak olyan stílusban úszni, amely ismerős és kényelmes az Ön számára. A sima mozdulatok elegendőek lesznek a szükséges fizikai aktivitás eléréséhez, és a háton úszás is jó választás. Ha mellúszás közben kényelmetlenséget vagy fájdalmat érez a szemérem területén, váltson másik stílusra. Más esetekben pedig, ha az elvégzett művelet kényelmetlenséget okoz, váltsa át egy másikra, vagy akár szüneteltesse is a gyakorlatokat. A medencében végzett óráknak csak örömet kell okozniuk. Normál egészségi állapot és jó közérzet mellett szinte szülés előtt mehet uszodába. De ha speciális úszótanfolyamokon vesz részt a terhes nők számára, ne habozzon ellenőrizni az edző képesítését.

Ismét érdemes tisztázni, hogy a terhesség alatti minden úszási tevékenységet előzetesen meg kell beszélni orvosával. Most már csak ő tudja megítélni az ilyen gyakorlatok biztonságát az Ön és jövőbeli morzsái számára.

Egy babát váró lány ebben az időszakban igyekszik formában tartani magát, hogy ne gyűljön fel plusz kilók. Az úszás nagy segítség ebben a kérdésben.

A víz pozitív hatással van a női testre, és lehetővé teszi a szülésre való felkészítést. Úszás közben a lány teste ellazult állapotban van, izmai is jó formában vannak. Ne félj a víztől. Csak akkor veszélyes, ha a szervezetbe kerül. Az úszás pozitív hatással van egy terhes nő testére, és ezt most megértjük.

Az úszás előnyei a terhesség alatt

Az úszás mindig segít a gerincvel, az ízületekkel és a mozgásszervi rendszerrel kapcsolatos problémákon. A terhesség alatt a terhelés nő. A lányoknak fáj a gerince, visszerek, nehezen járnak. A medencében való úszás ezt elkerüli. A víz ellazítja és eltávolítja a duzzanatot és a fájdalmat.

Az úszás segít a súlyod ellenőrzésében. A terhesség alatt a lányok gyarapodnak túlsúly. Az osztályok lehetővé teszik az alak követését és csak néhány kilogrammot.

Az úszás segít a megfelelő légzésben. Ez mind a még méhben lévő babának, mind az anyának segít a szülés során.

Az úszás lehetővé teszi a felszállást ideges feszültség ami a terhesség alatt jelenik meg. Minden lány aggódik a babája és a közelgő születés miatt. A víz megnyugtat és ellazít.

Az úszás normalizálja a szív- és érrendszer munkáját. Terhes lányoknál a pulzusszám megváltozik. Az osztályok a vízben normalizálják. A lány sokkal jobban érzi magát.

A vízben edzeni sokkal jobb, mint a szárazföldön. Először is, a víz könnyebbé teszi a lányt. Ezért minden mozdulatot könnyedén hajtanak végre. Másodszor, a víz védőgát. Szárazföldi edzés közben könnyen megsérülhet, de a vízben nem. Harmadszor, a víz hőmérséklete sokkal alacsonyabb, mint a szárazföldön. Ezzel elkerülhető az égési sérülés vagy a napszúrás.

Sok lány aggódik a striák megjelenése miatt a testen. A terhesség alatt a lányok kozmetikai és egyéb módon küzdenek ezzel a problémával. A víz a legjobb kozmetikum a striák megelőzésére vagy megszabadulására.

Az úszás jót tesz a babának az anyaméhben. Ha a baba rossz helyzetben van, ami megnehezítheti a születési folyamatot, akkor az orvosok javasolják a medence látogatását. Az úszás lehetővé teszi a baba helyzetének megváltoztatását.

Az úszás okozta ártalmak a terhesség alatt

Függetlenül a várandós anya jólététől, úszás előtt meg kell látogatnia nőgyógyászát. A vetélés veszélyével tilos lányokat úszni. Ezenkívül, ha úszás után hányinger, vérzés, fájdalom, gyomorrángás, légszomj, szédülés, fáradtság jelentkezik, akkor az úszásoktatást le kell mondani.

Vesebetegségben és hólyaghurutban szenvedő lányoknak nem ajánlott úszni.

Ha hajlamos a gomba megjelenésére a lábakon és a körmökön, akkor ajánlatos elhagyni az úszást. Az úszómedencék és a strandok olyan helyek, ahol könnyen elkapható a gombás fertőzés. Terhesség alatt nem gyógyítható. Gyógyszerek, amelyeket a kezelés ideje alatt használnak, terhes lányoknál ellenjavallt.

Ha az orvos engedélyezte az úszást, akkor is óvatosnak kell lennie. Hallgass a testedre. Ha rosszul érzi magát, hagyja abba az edzést.

Meddig tudsz úszni

Az úszás a 12. héttől indul. Az orvosok azt javasolják, hogy a szülés előtt 3-4 héttel hagyják abba az edzést. Miért ilyen időkeretek? A terhesség első hónapjaiban (néha ez a 7. héten történik) nyálkás dugó képződik. Ez a parafa lezárja az anyaméh bejáratát, és megvédi a magzatot a különféle fertőzésektől, amelyek a hüvelyen keresztül behatolhatnak. A parafa egy hónappal a szülés előtt leszakad. De minden nő teste más. Ezek az időpontok változhatnak. Ezért mindig ajánlott konzultálni orvosával.

A medence látogatásának szabályai terhesség alatt

Mielőtt a medencébe megy, helyesen kell kiválasztania. A medence kiválasztásakor ügyeljen a víz hőmérsékletére, a tisztítórendszerre és az állapotra belső dekoráció medence tálak. A víz hőmérséklete nem lehet 28 fok alatt. A tisztítórendszernek több szakaszból kell állnia, klór vagy bróm kötelező használatával. Javasoljuk, hogy próbálja ki a medence falait. Ha nyálka borítja őket, akkor ez azt jelenti, hogy a medencét sokáig nem tisztították, és nem érdemes benne úszni. Ezenkívül a medence lépcsőinek csúszásmentesnek kell lenniük. Gyakran gumírozott anyaggal vannak díszítve.

Jobb az órákat a medencében edzővel vagy oktatóval tartani. A sportkomplexumokban gyakran vannak speciális vízi aerobik csoportok a terhes nőkkel való foglalkozások számára. Ha nincsenek ilyen csoportok, akkor egyedül kell úsznia.

Többféle úszási stílus létezik, de pozícióban lévő nőknek csak mellúszás javasolt. Az első órán érdemes 25 m-t úszni, utána pihenni egy kicsit. Álljon a medencébe, vagy végezzen könnyű gyakorlatokat. Utána ússz még 25 métert. Ez lehetővé teszi, hogy reggel vidámnak érezze magát, anélkül, hogy izomfájdalmat érezne. Néhány hét múlva a lány könnyedén legyőzi a 25 méternél nagyobb távolságokat.

Érdemes heti 2-3 alkalommal 30-40 percet úszni. Idővel a medencében töltött idő 50 percre növelhető.

Ha nincs ellenjavallat, akkor az úszás lehetővé teszi, hogy a babát váró lány ne hízzon pluszban, és felkészítse testét a közelgő születésre.

Készítette: "Person Sport.ru"

Az úszás bármely életkorban jótékony hatással van a szervezetre. Terhesség alatt pedig, amikor a lányok számára a fizikai aktivitás ellenjavallt, még mindig javíthatják egészségüket vízi eljárások segítségével. A harmadik trimeszterben a kismama elnehezül, esetlennek érzi magát a szárazföldön. A vízbe merülve ismét érezni lehet a könnyedséget, megszabadulni a kellemetlen "teherérzettől". A víz képes enyhíteni a testi feszültséget, a fáradtságot. Vízben és az izmok sokkal könnyebben nyúlnak. Segítségével fel lehet készülni a szülésre.

A szülés során a várandós anya testének minden izma feszült. A medencében zajló órák felkészítik az izomrendszert a következő tesztre. A lány rugalmasabb és erősebb lesz.

Vízbe merülve kényelmes és előnyös gyakorlatokat végezni az izmok ellazítására és megfeszítésére. Így a test felkészül az összehúzódásokra. Idővel ezek a manipulációk automatikussá válnak, és a test pontosan tudja, hogyan kell viselkedni a szülés során. Különféle vízi gyakorlatok ajánlottak még azoknak a lányoknak is, akik nem tudnak úszni.

Milyen előnyei vannak az úszásnak a terhesség alatt?

Az úszásnak tömege van különféle erények de a legfontosabbak a következők:

1. és terhesség alatt nagyon komoly és gyakori probléma. Az úszás segít enyhíteni a feszültséget és a fájdalmat a testben, megszabadulni magától a betegségtől.
2. Egységes terhelések. Mivel vízbe merítve a terhelés egyenletesen oszlik el minden izomcsoporton (has, medence és medencefenék), a szülés során a szervezet már jól felkészült a baba kilépésére.

   A szakértők megjegyzik, hogy ha egy lány az első trimeszterben elkezdett medencébe járni, akkor a szülés során nem lesz problémája a könnyekkel, a szülés folyamata könnyű és gyors lesz.

   Az úszás a hátizmokat is erősíti. A terhesség alatt a lányok gyakran fájdalmat éreznek a hát alsó részén, mivel a gerincnek ez a része veszi fel a fő terhelést. Vízben ez a feszültség megszűnik, a terhelés megszűnik, a hát ellazul.

   Tanulmány vízi eljárások Hasznos lesz azoknak a lányoknak is, akiket a túlzottan feszült hasizmok miatt vetélés fenyeget. Vízben ez a túlfeszültség elmúlik. Mivel nem lehet „érdekes helyzetben” hason feküdni, a vízbe merítés igazi megváltás a kismamák számára. Nyugodtan felveheti a pozíciót lehajtott hassal, és ugyanakkor könnyűnek és ellazultnak érezheti magát.

3. A vérkeringés a szervezetben, a szív- és érrendszerben és a légzőrendszerben. A víznyomás változása miatt a nyirok és a vér sokkal gyorsabban kezd keringeni, a vénákban a vér nem stagnál. Úszás közben a tüdő jól működik, mélyen és egyenletesen lélegzik.

   Ennek köszönhetően a kismama és babája szervezete is megkapja a szükséges oxigénadagot. Ebben az esetben a lány légzőrendszere is fejlődik, ami a jövőben megkönnyíti a szülés folyamatának elviselését.

4. Hasznos terhesség alatt merülés. A japán statisztikák azt mutatják, hogy a búvároknak született babák teljesen egészségesek és fizikailag erősek. Ezt az a tény diktálja, hogy a merülés során a kismama hosszú ideig megtartja a levegőt. Ez a légző gyakorlat hihetetlenül hasznos.

   A gyakorlatokat a medencén kívül is lehet végezni, de merülve sokkal könnyebb a folyamat. Torna tandemben a fizikai aktivitás számos előnnyel fog járni.

5. . Az immunrendszer a fenti tényezők mindegyikének köszönhetően javul. Mivel a levegő hőmérséklete jelentősen eltér a víz hőmérsékletétől, a testmozgás egyfajta keményedéssé válik.
6. Súlykontroll. A medencében végzett foglalkozások lehetővé teszik a terhesség alatti testsúlyváltozások szabályozását, és nem híznak plusz kilókat. Egyetlen edzés több mint 600 kilokalóriát égethet el.
7. Harmónia a születendő gyermekkel. Az órákon a kismama megnyugszik, a test ellazul, a lány csak érez pozitív érzelmek. Mindezt a baba is egyenrangúan érzi vele.

   Az úszás segít a babának abban, hogy megfelelő pozíciót vegyen fel az anyaméhben, ami fontos tényezővé válik a placenta previa diagnózisában. Az orvosok úgy vélik, hogy a kismamának többet kell úsznia, hogy a baba megforduljon és a megfelelő pozíciót vegye fel.

8. Előny a baba számára. A szülés során a baba oxigén éhezést fog tapasztalni, mi lesz vele sok stressz. Az úszás közben végzett légzőgyakorlatok pedig nemcsak a lány, hanem a születendő baba tüdejét is edzik.
9. Pszichológiai egyensúly. Az úszástanfolyamok lehetővé teszik a nők számára, hogy irányítsák testüket, és önbizalmat érezzenek. Sok hasonló gondolkodású ember van a medencében. Ha új ismeretségeket köt, az edzés nem lesz fárasztó és unalmas: mindig van mit megbeszélni a barátokkal.

Mikor induljanak az órák?

Ha nincs ellenjavallat, jobb az első hetektől a medencébe való utazásokkal kezdeni. érdekes pozíció". Sok nőgyógyász azt javasolja, hogy páciensei már a terhesség tervezése során is kezdjenek órákat. Minél hamarabb kezdődik az edzés, annál gyorsabban készül fel a szervezet a szülésre, megelőzhető a varikózis, az ödéma és a gerincproblémák megjelenése, és javul az egészségi állapot.