Alexander Zass คือ Iron Samson ในตำนาน Alexander “Iron Samson” Zass และระบบการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันของเขา

Alexander Zass เป็นหนึ่งในนักกีฬาละครสัตว์ที่เก่งที่สุดตลอดกาล เขามีเทคนิคพิเศษมากมายที่น่าเหลือเชื่อ เขาเกิดมาเป็นเด็กที่อ่อนแอและป่วย เขาออกแบบร่างกายของตัวเอง พัฒนาระบบภาพสามมิติของเขาเอง และทั้งหมดนี้ในช่วงชีวิตที่เต็มไปด้วยเหตุการณ์ที่ไม่ค่อยดีนัก

วัยเด็กและเยาวชนของนักกีฬาละครสัตว์

Alexander Zass มาจากคนยากจน ครอบครัวชาวนาเนื่องจากมีความคลาดเคลื่อนเกี่ยวกับวันเกิดของเขาในบางแหล่งคือวันที่ 4 ตุลาคมและในบางแหล่ง 14 นักกีฬาละครสัตว์ที่มีชื่อเสียงที่สุดคนหนึ่งในสมัยของเขาเกิดเป็นลูกคนที่ห้าในเวลาที่ ไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับครอบครัว ปีนั้นกลายเป็นปีตระหนี่สำหรับการเก็บเกี่ยวและครอบครัว Zassov หลังจากขายทรัพย์สินเรียบง่ายของพวกเขาไปทำงานข้ามแม่น้ำโวลก้าไปยังที่ดินของเจ้าหญิง Yusupova ภัยพิบัติทั้งหมดนี้ในปีแรกของอเล็กซานเดอร์ส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเขา เมื่อตอนเป็นเด็ก เขาอ่อนแอและป่วยหนัก

ในสถานที่ใหม่ Zassov มีชีวิตชาวนาโดยทั่วไปซึ่งเต็มไปด้วยแรงงานซึ่งได้รับการแนะนำให้รู้จักกับผู้แข็งแกร่งในอนาคตตั้งแต่อายุสี่ขวบโดยช่วยเหลือผู้ใหญ่ในสนาม เส้นทางสู่ความเป็นนักกีฬาของ Alexander Zass เริ่มต้นด้วยความฝันในวัยเด็กในการเยี่ยมชมละครสัตว์ ซึ่งเขาได้เรียนรู้จากเรื่องราวของแขกคนหนึ่งในหลาย ๆ คนของอสังหาริมทรัพย์ ความฝันเป็นจริงที่งานฤดูใบไม้ร่วงครั้งต่อไป

หนึ่งในหมายเลขลายเซ็นของ Zass

ที่คณะละครสัตว์ อเล็กซานเดอร์ถูกลงโทษด้วยการแสดงของอีวาน พุด ผู้แข็งแกร่ง ซึ่งประกอบด้วยฉากที่คลาสสิกในขณะนั้น: การยกถัง การหักเกือกม้า และท่อนดัด สิ่งนี้ส่งผลกระทบอย่างมากต่อ Zass หนุ่มที่ไม่มีประสบการณ์และตั้งแต่นั้นมาเขาก็ตัดสินใจที่จะเป็นนักกีฬาละครสัตว์ที่โด่งดังที่สุด เมื่อกลับถึงบ้าน เขาก็รีบไปทำธุรกิจทันที และในไม่ช้าก็มีการสร้างบาร์แนวนอน ราวสำหรับออกกำลังกาย และตุ้มน้ำหนักที่ขอจากเจ้าของร้านอสังหาริมทรัพย์ ซึ่งอยู่ไม่ไกลจากบ้าน Zass เริ่มฝึกในยิมชั่วคราว

ในไม่ช้าก็ชัดเจนว่าเป็นไปไม่ได้หากไม่มีความรู้พิเศษ และด้วยความช่วยเหลือจากพ่อของเขา อเล็กซานเดอร์จึงซื้อหนังสือและเริ่มฝึกฝนตามระบบของเขา หลังจากนั้นไม่นานความเข้าใจก็มาว่าความรู้นี้ไม่เพียงพอที่จะกลายเป็นผู้แข็งแกร่งที่มีชื่อเสียงระดับโลกและ Zass เริ่มติดต่อกับนักกีฬายอดนิยมในขณะนั้นและ Dmitriev-Morro พวกเขาเต็มใจตอบเขาและแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา

อเล็กซานเดอร์บรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญในการฝึกฝนเขาเริ่มจัดการน้ำหนักอย่างเชี่ยวชาญและแม้กระทั่งเล่นปาหี่และนี่ไม่ได้พูดถึงความก้าวหน้าในการยกน้ำหนัก Zass ด้วยน้ำหนัก 66 กก. สามารถรองรับบาร์เบลได้ 80 อัน ในเวลาเดียวกันเขาพยายามที่จะเชี่ยวชาญกลอุบายละครสัตว์โดยพยายามงอและทำลายราคาตะปูและเกือกม้าทุกประเภท ในขณะนี้ ความเข้าใจถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันเริ่มปรากฏให้เห็น ซึ่งจะพัฒนาเป็นระบบทั้งหมดในภายหลัง

จุดเริ่มต้นของอาชีพการกีฬา

หลังจากฝึกฝนมาหลายปี Zass ก็ลองใช้มือของเขาที่เวทีละครสัตว์โดยเริ่มจากการเป็นผู้ช่วยของเทรนเนอร์ Anatoly Durov ผู้โด่งดังในขณะนั้นและนักกีฬา Mikhail Kuchkin Kichkin รู้สึกประทับใจมากกับความแข็งแกร่งของคณะละครสัตว์ที่มีความสูงและน้ำหนักเช่นนี้

การแสดงละครสัตว์ครั้งแรกของเขาเกิดขึ้นในปี 1908 ในเมือง Orenburg, Alexander Zass เพื่อความพึงพอใจของสาธารณชนได้ยกผู้ชมสามคนด้วยมือเดียว อาชีพของเขาเริ่มพัฒนาอย่างรวดเร็ว ละครของเขาขยายออกไป และมีการเพิ่มกลอุบายด้วยการหักเกือกม้า ทำลายโซ่ และเล็บรักษาด้วยฝ่ามือของเขา แต่น่าเสียดายที่สถานการณ์ที่ดีถูกทำลายลงเนื่องจากการระบาดของสงคราม ผู้แข็งแกร่งของคณะละครสัตว์ถูกเกณฑ์เข้าเป็นกองทหารม้า

ที่ด้านหน้า Zass มีโอกาสใช้ความแข็งแกร่งของเขามากกว่าหนึ่งครั้ง กรณีที่น่าสังเกตอย่างหนึ่งคือเมื่อเขาต้องลากม้าที่บาดเจ็บบนไหล่ของเขาเป็นระยะทางครึ่งกิโลเมตร ข่าวการกระทำนี้แพร่กระจายไปทั่วกองทัพอย่างรวดเร็วและเจ้าหน้าที่ที่มาเยี่ยมขอให้อเล็กซานเดอร์แสดงความแข็งแกร่งของเขาและเขาต้องยกม้าอีกครั้งและอุ้มพวกมันไปหลายสิบเมตรในภายหลังประสบการณ์นี้จะมีประโยชน์เมื่อสร้างการแสดงละครสัตว์ที่น่าทึ่ง - การยกก ม้ากับคนขี่ม้า

Alexander Zass ในยุโรป

ในปีแรกของสงคราม Zass ได้รับบาดเจ็บ ทันทีที่อเล็กซานเดอร์ฟื้น ก็มีความพยายามที่จะหลบหนีทันที ครั้งที่สาม ความพยายามก็ประสบผลสำเร็จ เมื่อหลบหนีออกมาได้ ชายผู้แข็งแกร่งก็หันไปหาชมิดต์ซึ่งกำลังเดินทางร่วมกับคณะละครสัตว์ของเขาอยู่ใกล้ๆ หลังจากสาธิตเทคนิคต่างๆ มากมาย Zass ก็ได้รับการว่าจ้าง แต่ในไม่ช้าทหารก็เริ่มสนใจนักกีฬาละครสัตว์และเมื่อทราบที่มาของเขาจึงจับกุมเขา ผู้แข็งแกร่งชาวรัสเซียไม่ละทิ้งความพยายามที่จะเป็นอิสระ เขาพังลูกกรงในห้องขังและหลบหนีอีกครั้ง เมื่อไปถึงบูดาเปสต์โดยวงเวียน เขาได้งานเป็นคนขนของที่ท่าเรือ ในสถานที่ใหม่ เขาได้พบกับ Pasolini โปรดิวเซอร์ละครสัตว์ Pasolini ประเมินศักยภาพของผู้แข็งแกร่งชาวรัสเซียอย่างรวดเร็วและสถานการณ์ที่เขาพบตัวเองและเสนอสัญญาให้เขาซึ่ง Zass ได้รับค่าธรรมเนียมเพียง 20% เท่านั้น

ผู้ลี้ภัยคนล่าสุดไม่สามารถปฏิเสธสัญญาดังกล่าวได้และในไม่ช้าก็ไปทัวร์เมืองต่างๆ ในยุโรปโดยใช้นามแฝงแซมซั่น นักกีฬาละครสัตว์คนใหม่กลายเป็นดาราชาวยุโรปอย่างรวดเร็ว การได้รับการยอมรับอย่างแท้จริงมาจากการแสดงในลอนดอนซึ่งตรงกับการแข่งขันชิงแชมป์มวยปล้ำ นักมวยปล้ำชื่อดังมาชมการแสดงของ Alexander Zass พวกเขาประทับใจกับสิ่งที่พวกเขาเห็นและตัดสินใจที่จะลองเล่นกลของนักกีฬาชาวรัสเซียซ้ำ แต่ความพยายามของพวกเขาไม่ประสบความสำเร็จ หลังจากเหตุการณ์นี้ Zass ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นชายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก

อนุสาวรีย์ Alexander Zass หน้าทางเข้า Orenburg Circus

แซมซั่นจบการแสดงในละครสัตว์ในฐานะนักกีฬาในปี พ.ศ. 2497 เมื่ออายุ 66 ปี จากนั้นเขาก็ฝึกสัตว์ เส้นทางชีวิต Alexandra Zass จบลงเมื่อวันที่ 26 กันยายน พ.ศ. 2505 ในเมืองเล็ก ๆ ชื่อ Hockley นอกลอนดอน

ระบบการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันโดย Alexander Zass

หน้าปกของหนังสือโดย Alexander Zass เกี่ยวกับระบบการฝึกอบรมแบบมีมิติเท่ากัน

อเล็กซานเดอร์โดดเด่นด้วยมุมมองที่ไม่ธรรมดาของเขาเกี่ยวกับการฝึกกีฬาซึ่งเขานำเสนอในระบบภาพสามมิติที่เต็มเปี่ยม ระบบนี้ทำให้เกิดความขัดแย้งมากมายจนถึงทุกวันนี้ แน่นอนว่าใครๆ ก็อาจสงสัยในประสิทธิภาพของมัน แต่ถ้าคุณดูการแสดงละครสัตว์ของ Zass มันก็โง่มากที่เพิกเฉยต่อมัน

แบบฝึกหัดมีมิติเท่ากันคือแบบฝึกหัดที่ไม่ต้องการการเปลี่ยนแปลงตำแหน่งของส่วนต่าง ๆ ของร่างกายในระหว่างการดำเนินการเช่น โพสท่าคงที่ ความแตกต่างระหว่างการออกกำลังกายประเภทนี้คือความตึงสูงสุดของเส้นเอ็น ด้วยการออกกำลังกายแบบไดนามิกแบบธรรมดากล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนมาอย่างดี แต่ภาระของเอ็นในการพัฒนานั้นไม่เพียงพอ

เส้นเอ็นเชื่อมต่อกระดูกเข้ากับกล้ามเนื้อ และการพัฒนาของกระดูกเหล่านี้จะเพิ่มจำนวนกล้ามเนื้อที่ใช้ ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความแข็งแรง จากทั้งหมดนี้ จึงสรุปได้ง่ายว่าการผสมผสานระหว่างการฝึกแบบไดนามิกและแบบมีมิติเท่ากัน - ตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง แนวคิดของการผสมผสานพลศาสตร์และสถิตศาสตร์นี้ได้รับการพัฒนาโดย Alexander Zass

Alexander Ivanovich Zass ชื่อบนเวที "Amazing Samson" หรือ "Iron Samson" (พ.ศ. 2431 ไร่นาใกล้วิลนา จังหวัดวิลนา จักรวรรดิรัสเซีย- 26 กันยายน 2505 ฮ็อคลีย์ ใกล้ลอนดอน สหราชอาณาจักร) - ผู้แข็งแกร่ง นักแสดงละครสัตว์

การแสดงของแซมซั่นที่โลดโผนเป็นที่รู้จักกันดี: ชายคนหนึ่งยกล้อรถที่บรรทุกของหนัก จับลูกกระสุนปืนใหญ่ขนาด 90 กิโลกรัมที่ยิงจากปืนใหญ่ด้วยมือของเขา เมื่อร้อยขาข้างหนึ่งผ่านห่วงที่ห้อยอยู่ใต้โดมละครสัตว์เขาถือแท่นที่มีเปียโนและนักดนตรีกำลังเล่นอยู่ในฟัน และอื่นๆ...แต่.
ความสนใจด้านกีฬาในการแสดงของเขาน้อยมาก แต่ในตอนต้นศตวรรษของเรา คณะละครสัตว์ที่แข็งแกร่งและการยกน้ำหนักไม่ได้แยกออกจากกัน สมัยนั้นยังไม่มีการแข่งขันยกน้ำหนักแบบทุกวันนี้ สถานที่เดียวที่ผู้แข็งแกร่งแสดงคือละครสัตว์ ความสำเร็จอันยอดเยี่ยมของนักมวยปล้ำและนักยกน้ำหนักชาวรัสเซียในสนามละครสัตว์เข้าสู่กองทุนทองคำแห่งประวัติศาสตร์การกีฬา บทความนี้จะแสดงการฝึกอบรม Iron Samson
เขาเติบโตขึ้นมาในครอบครัวทาสขนาดใหญ่ ทำงานในทุ่งนา ฝึกฝนอย่างอิสระเกี่ยวกับ "เครื่องจำลอง" ที่สร้างขึ้นด้วยมือของเขาเอง และในวัยเด็กเขาหนีไปยังเมืองเพื่อชมการแสดงละครสัตว์ ไอดอลในวัยเด็กของเขาคือ Evgeniy Sandov ความฝันของเขาคือการ "เอาชนะ" ผู้แข็งแกร่งในคณะละครสัตว์และตัวแซนโดว์เอง ชีวประวัติของเขายังรวมถึงการรับราชการทหาร บาดแผล การถูกจับและหลบหนี ต่อจากนั้นเขาได้พบกับนักแสดงละครสัตว์ชาวอิตาลี Pasolini และแสดงภายใต้สัญญาระยะยาวกับเขาภายใต้ชื่อ Samson เขาไปเที่ยวในอิตาลี ฝรั่งเศส เยอรมนี สวิตเซอร์แลนด์ อังกฤษ และไอร์แลนด์ ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2467 เขาอาศัยอยู่อย่างถาวรในอังกฤษจากที่ที่เขาไปทัวร์ ประเทศต่างๆ- ในอังกฤษเขาได้รับรางวัล "ชายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก" ล่าสุด การพูดในที่สาธารณะในฐานะผู้แข็งแกร่งเกิดขึ้นในปี 1954 เมื่อศิลปินอายุ 66 ปี ต่อมาเขาทำงานเป็นผู้ฝึกสอน เขามีม้า ม้าน้อย สุนัข และลิงหลายตัว นอกจากนี้เขายังฝึกช้างและสิงโตที่สวนสัตว์ และในระหว่างการแสดง เขาได้อุ้มสิงโตสองตัวพร้อมกันบนแอกพิเศษ A.I. Zass เสียชีวิตในปี 1962 เขาถูกฝังใกล้ลอนดอนในเมืองเล็กๆ ชื่อฮอคลีย์ ซึ่งเป็นบ้านของเขา

ในปีแรกของคณะละครสัตว์ วันของ Alexander Zass เริ่มต้นด้วยการวิ่งสามกิโลเมตร จากนั้นก็มีการฝึกใช้แท่งเหล็ก - เขางอเข่ามัดเป็นปมแล้วขดเป็นเกลียว เขาเรียนรู้ที่จะหักโซ่ออกเป็นสองการเคลื่อนไหว: ใช้สองลิงค์ที่อยู่ติดกันบีบมันด้วยมือของเขาหันกลับไปกลับมาจนกระทั่งมันหยุด - และโซ่ก็ขาด
ใช้เวลาส่วนใหญ่ในการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อหน้าอกและหลัง เมื่อบรรทุกก้อนหินวางบนแท่นแล้ว นักกีฬาหนุ่มก็หายใจเข้าลึก ๆ หลายครั้ง จากนั้นพัก จากนั้นเขาก็ยืนอยู่บน "สะพาน" และเกร็งตัว ชั้นเรียนช่วงเช้าจบลงด้วยการออกกำลังกายแบบมีกระเป๋า กระเป๋ารูปทรงนี้ดูเหมือน เบาะโซฟาและเต็มไปด้วยขี้เลื่อย “หมอน” หนัก 7 กิโลกรัม ทุกวันชูราจะเทขี้เลื่อยหนึ่งกำมือและเติมทรายหนึ่งกำมือ เมื่อขี้เลื่อยถูกแทนที่ด้วยทราย เขาก็เริ่มเททรายและเพิ่มช็อต สุดท้ายก็ฝึกโดยใช้ถุงตะกั่วหนักประมาณ 70 กิโลกรัม
เมื่อนึกถึงการออกกำลังกายเหล่านี้ Samson เขียนในภายหลังว่าลูกหนูขนาดใหญ่ไม่ใช่เกณฑ์สำหรับความแข็งแกร่งเช่นเดียวกับ ท้องใหญ่- สัญญาณของการย่อยอาหารที่ดี อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบถุงช่วยให้เขาพัฒนามวลกล้ามเนื้อได้มากขึ้น มวลนี้ไม่จำเป็นมากนักสำหรับการแสดงตามปกติ แต่เพื่อให้ได้รูปลักษณ์ที่ "วางขายได้" - เจ้าของละครสัตว์กล่าวว่านักมวยปล้ำสามารถ "ขาย" ให้กับผู้ชมได้เฉพาะเมื่อกล้ามเนื้อของเขาสร้างความประทับใจคุกคามเท่านั้น
แน่นอนว่าแซมซั่นไม่เคยปฏิเสธบทบาทของกล้ามเนื้อและไม่เคยคิดว่าการออกกำลังกายแบบไดนามิกด้วยกระเป๋าหรือน้ำหนักอื่น ๆ จะไร้ประโยชน์ ในทางตรงกันข้ามในทุกขั้นตอนของอาชีพของเขาเขาเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการออกกำลังกายประเภทนี้

คุณลักษณะเฉพาะ“ระบบ” ของ Iron Samson การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันของเขาคือความตึงเครียดของกล้ามเนื้อโดยไม่หดตัวและไม่มีการเคลื่อนไหวในข้อต่อ
ลองนึกถึงคำเหล่านี้ผู้อ่าน: "ไม่มีการเคลื่อนไหวในข้อต่อ" ผู้คนคุ้นเคยกับการเชื่อมโยงกีฬากับการเคลื่อนไหวมานานแล้ว: การกระตุกอย่างรวดเร็วและการกดหนักของนักยกน้ำหนักดูเหมือนจะเป็นศูนย์รวมที่สมบูรณ์แบบที่สุด ความแข็งแกร่งทางกายภาพบุคคล. ดูเหมือนเป็นธรรมชาติที่การฝึกฝนจะใกล้เคียงกับสภาพการแข่งขันจริงมากขึ้น และในระหว่างการฝึกซ้อม กระสุนเหล็กจะขึ้นลง ขึ้นลง หลายสิบครั้ง ผู้ชื่นชอบความแข็งแกร่ง หวังว่าจะพัฒนากล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว ยกน้ำหนักมหาศาลครั้งแล้วครั้งเล่า แรงและการเคลื่อนไหวดูเหมือนแยกกันไม่ออก และทันใดนั้น - ความแข็งแกร่งไร้การเคลื่อนไหว
Alexander Zass เป็นหนึ่งในคนกลุ่มแรกๆ ที่ค้นพบว่าการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันมีผลอย่างมากต่อการฝึกความแข็งแกร่ง ในขณะเดียวกันก็พิจารณาการหดตัวของกล้ามเนื้อภายใต้ภาระ ด้วยวิธีดั้งเดิมที่สุดการพัฒนากล้ามเนื้อ Iron Samson เชื่อมั่นว่าการเคลื่อนย้ายเหล็กจำนวนปอนด์จากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่งในระหว่างการฝึกซ้อมนั้นไม่เพียงพอ หากบุคคลหนึ่งกำลังตึงเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อพยายามงอแท่งเหล็ก (แม้ว่าเขาอาจไม่สำเร็จก็ตาม) ความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จดังกล่าวจะมีประโยชน์มากสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่ง

แบบฝึกหัดไดนามิกและไอโซเมตริก SAMSON

รากฐานที่สำคัญของระบบการพัฒนาทางกายภาพของแซมซั่นคือการพัฒนาความแข็งแรงของเส้นเอ็นซึ่งเป็นจุดเชื่อมโยงระหว่างกระดูกและกล้ามเนื้อ คำบรรยายของระบบของเขาอาจเป็นคำบรรยายใต้รูปถ่ายที่แซมสันอุ้มม้า: “ กล้ามเนื้อด้วยตัวเองไม่สามารถยกม้าได้ แต่เส้นเอ็นจะยกได้ แต่พวกเขาต้องได้รับการฝึกฝนพวกเขาจำเป็นต้องได้รับการพัฒนาและมีวิธี เพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งของพวกเขา”
ระบบของแซมซั่นมีพื้นฐานมาจากการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบไดนามิกและแบบมีมิติเท่ากัน

การออกกำลังกายแบบไดนามิก

สำหรับการออกกำลังกายจะใช้ตุ้มน้ำหนัก - กระเป๋า (ในรูปแบบของหมอน) ซึ่งสามารถทำจากหนังเทียม, ผ้าน้ำมัน, หนัง ฯลฯ กระเป๋าเต็มไปด้วยขี้เลื่อยซึ่งเมื่อการฝึกดำเนินไปจะค่อยๆถูกแทนที่ด้วยทราย และต่อมาด้วยการยิง หลังจากการฝึกสองสัปดาห์โดยมีน้ำหนักเริ่มต้น 4-7 กก. ขี้เลื่อยจำนวนหนึ่งจะถูกเอาออกจากถุงและแทนที่ด้วยทรายหนึ่งกำมือ ในอนาคตจะมีการทดแทนนี้ทุกๆ 3-4 วัน ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งเพื่อเพิ่มน้ำหนักของน้ำหนัก ตั้งใจทำแบบฝึกหัดมีชัยไปกว่าครึ่ง ควรทำแบบฝึกหัดเช้าและเย็นทุกวัน
หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง คุณต้องทำหลายครั้ง แบบฝึกหัดการหายใจด้วยการคลายตัวของกล้ามเนื้อที่รับภาระหนักที่สุด แบบฝึกหัดการหายใจทำจากท่าเริ่มต้นโดยยืน ส้นเท้าชิดกัน แยกนิ้วเท้า แขนไปตามลำตัว: ก) หายใจเข้าลึกๆ ยกแขนขึ้นทางด้านข้างให้อยู่ในตำแหน่งเหนือระดับไหล่เล็กน้อยในขณะเดียวกันก็ยกนิ้วเท้าไปพร้อมๆ กัน กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก; b) ตำแหน่งเริ่มต้นเหมือนกัน หายใจเข้าลึกๆ ยกแขนไปข้างหน้า (ฝ่ามือเข้าด้านใน) แล้วกางออกด้านข้าง กลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น - หายใจออก
เมื่อออกกำลังกายด้วยกระเป๋าควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการวางตำแหน่ง การหายใจที่ถูกต้อง- การสูดดมควรสอดคล้องกับสภาวะที่เหมาะสมที่สุดในการขยายตัว หน้าอกและใช้ความพยายามน้อยที่สุดในการออกกำลังกาย เงื่อนไขดังกล่าวเกิดจากการยืดตัวและกางหรือยกแขนขึ้น
สำหรับการหายใจออก ตำแหน่งที่ดีที่สุดคือการงอลำตัว ยกแขนขึ้นหรือลดแขนลง
ก้าวของการเคลื่อนไหวเมื่อทำแบบฝึกหัดควรช้าในช่วงแรก และเมื่อการฝึกดำเนินไปก็ควรอยู่ในระดับปานกลาง
ควรกล่าวว่านี่เป็นระยะเริ่มต้นของการฝึกอบรม การฝึกอบรมในภายหลังจะเกิดขึ้นตามแผนการส่วนบุคคลที่แนะนำโดยแซมซั่น

การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันแซมสัน

“กล้ามเนื้อโดยตัวมันเองจะไม่จับม้าที่ดึงไปในทิศทางที่แตกต่างกัน แต่เอ็นจะจับ แต่พวกมันต้องได้รับการฝึกฝน จำเป็นต้องได้รับการพัฒนา และมีวิธีทำให้พวกมันแข็งแกร่งขึ้น”
เขาเชื่อว่าการยกเหล็กเป็นปอนด์ไม่เพียงพอที่จะพัฒนาความแข็งแกร่งด้านกีฬาที่จำเป็นสำหรับผู้แข็งแกร่งมืออาชีพ จำเป็นต้องเพิ่มอย่างอื่นอีก ตัวอย่างเช่น หากคุณพยายามงอแท่งโลหะหนาหรือหักโซ่ ความพยายามเหล่านี้ด้วยการทำซ้ำซ้ำๆ จะมีประสิทธิภาพมากในการพัฒนาความแข็งแรงของเส้นเอ็นและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
นี่คือตัวอย่างของการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันซึ่งกล้ามเนื้อแม้จะตึง แต่ก็ไม่เปลี่ยนความยาวและไม่มีการเคลื่อนไหวของข้อต่อ

ระยะเวลาของแบบฝึกหัดมีมิติเท่ากันขึ้นอยู่กับระดับ ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและฟิตเนส ความพยายามของกล้ามเนื้อสูงสุดควรใช้เวลา 2-3 วินาที ในขณะที่คุณฝึกซ้อมสามารถเพิ่มเป็น 6-8 วินาที การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรทำซ้ำ 2-5 ครั้ง การออกกำลังกายไม่ควรเกิน 15 นาที
เมื่อรวมการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันในการฝึกซ้อมของคุณ คุณควรจำไว้ว่าความแข็งแกร่งที่ได้รับจากวิธีนี้จะแสดงออกมาสูงสุดเฉพาะในตำแหน่งของลำตัว แขน และขาที่ "พัฒนา" เท่านั้น ก่อนเริ่มออกกำลังกาย คุณต้องวอร์มร่างกายอย่างละเอียดก่อน เป็นหลัก - สำหรับกล้ามเนื้อและข้อต่อที่จะรับภาระมากที่สุด มิฉะนั้นอาจเกิดการบาดเจ็บได้
ในตอนแรกควรทำแบบฝึกหัดโดยมีความตึงเครียดเพียงเล็กน้อยและหลังจากฝึกได้หนึ่งเดือนเท่านั้นคุณก็สามารถเดินหน้าต่อไปได้อย่างเต็มที่ ความพยายามสูงสุดไม่ได้ใช้กับการกระตุก แต่จะค่อยๆ เพิ่มความตึงเครียด ออกกำลังกายขณะหายใจเข้า หลังจากออกกำลังกายแต่ละครั้ง ให้เดินสักครู่แล้วออกกำลังกายด้วยการหายใจ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณที่รับน้ำหนักมากที่สุด การออกกำลังกายแบบสามมิติจะให้ผลดีหากคุณรวมการออกกำลังกายเหล่านี้เข้ากับการออกกำลังกายแบบไดนามิก (เช่น เคตเทิลเบลล์ ดัมเบล เครื่องขยาย บล็อก ฯลฯ) และเมื่อผสมผสานกับการวิ่ง ว่ายน้ำ และขั้นตอนการทำให้แข็งตัวแล้ว จะช่วยปรับปรุงสุขภาพและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน สำหรับผู้ที่มีระบบหัวใจและหลอดเลือดอ่อนแอ เป็นโรคความดันโลหิตสูง และมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันมีข้อห้าม
ระบบภาพวาดสามมิติของ Samson ประกอบด้วยการออกกำลังกายโดยใช้โซ่ ที่จับนั้นติดอยู่กับโซ่ซึ่งขึ้นอยู่กับการฝึกลูกโซ่ซึ่งจะทำให้ส่วนของโซ่สั้นลงหรือยาวขึ้น สำหรับการออกกำลังกายบางประเภท จะมีการคล้องเข็มขัดไว้ที่ปลายโซ่
และนี่คือแบบฝึกหัดที่มีโซ่ซึ่ง Alexander Zass (Samson) ผู้เขียนระบบนี้แสดงให้เห็น ผู้ที่เกี่ยวข้องกับกรีฑาสามารถรวมการออกกำลังกายบางอย่างไว้ในการฝึกซ้อม และใครๆ ก็สามารถสร้างอุปกรณ์กีฬาได้ (โซ่ที่มีสองมือจับ)

9. ยืดโซ่สลับกันที่ต้นขาขวาและซ้าย
10. ยืดสายโซ่ เปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นของขา แขน และลำตัว (เอียงไปทางขาซ้ายแล้วไปทางขวา)
11. ขณะนอนราบกับพื้น ให้ยืดโซ่ เกร็งกล้ามเนื้อบริเวณไหล่และไขว้ รักษาความตึงเครียดของร่างกาย
12. เหยียดโซ่โดยใช้แฮนด์สแตนด์โดยเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณแขน หลัง และคอ เมื่อทรงตัว ให้ถ่ายน้ำหนักไปที่นิ้วของคุณ
13. ใช้สองลูปสำหรับแบบฝึกหัดนี้ ขณะยืดโซ่ ให้เกร็งกล้ามเนื้อคอและหลัง
14. เมื่อทำการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อแขนและ quadriceps ให้เปลี่ยนตำแหน่งของแขนและขา
15. สำหรับแบบฝึกหัดนี้ ให้ใช้สองลูป ขณะที่คุณยืดสายโซ่ ให้กระชับกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย ใช้โซ่เส้นเดียวกันยืดออกโดยขยับขาไปด้านข้าง เปลี่ยนตำแหน่งเริ่มต้นของขาของคุณ

การออกกำลังกายของ ZASSA TENDON

“คนขาเรียวบางคนก็แข็งแรงกว่าคนขาหนา - เพราะอะไร? เพราะพลังนั้นอยู่ที่เส้นเอ็น ในเนื้อเยื่อแข็งที่มองไม่เห็นซึ่งมีความหนาแน่นเป็นอันดับสองรองจากกระดูกเท่านั้น หากไม่มีเส้นเอ็น คนๆ หนึ่งก็จะกลายเป็นเยลลี่ แต่ต้องฝึกเส้นเอ็น จากประสบการณ์ของผม ใครๆ ก็สามารถมั่นใจได้ว่าผู้ชายตัวใหญ่ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็ง แต่ผู้ชายที่มีรูปร่างสมส่วนไม่จำเป็นต้องอ่อนแอ
ฉันไม่เชื่อเรื่องกล้ามเนื้อใหญ่เว้นแต่มีพลังเส้นเอ็นใหญ่อยู่ข้างๆ คุณสามารถดูผู้ที่ชื่นชอบ วัฒนธรรมทางกายภาพมีกล้ามเนื้อค่อนข้างใหญ่ แต่จะมีประโยชน์อะไรหากไม่มีรากฐานที่ทรงพลัง - เส้นเอ็นที่พัฒนาแล้ว พวกเขาไม่สามารถใช้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้อย่างเต็มที่ในระหว่างการทดสอบความแข็งแกร่งจริง ดังนั้นพลังของพวกเขาจึงเป็นเพียงภาพลวงตาเท่านั้น
เส้นเอ็นจะเพิ่มความแข็งแกร่งได้ดีที่สุดเมื่อพลังของพวกมันถูกนำไปใช้กับวัตถุที่แทบจะขยับไม่ได้ พวกมันแข็งแกร่งขึ้นจากการต่อต้านมากกว่าจากการเคลื่อนไหว”
Alexander Zass หรือ Iron Samson ได้สร้างระบบอันชาญฉลาดเพื่อการพัฒนาความแข็งแกร่ง
ต่อไปนี้คือส่วนสนับสนุนของระบบของเขา: การพัฒนาความแข็งแรงของเส้นเอ็น
“ฉันไม่เคยปรารถนาที่จะ กล้ามเนื้อใหญ่โดยเชื่อว่าสิ่งสำคัญคือเส้นเอ็นที่แข็งแกร่ง กำลังใจ และความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อ เมื่อฉันเริ่มแสดงในละครสัตว์ในฐานะนักกีฬา ลูกหนูของฉันสูงเพียง 38 เซนติเมตร แต่สาธารณชนต้องการการดูแล และฉันต้องเพิ่มความสูงเป็น 42 เซนติเมตรด้วยการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์และการออกกำลังกายแบบต้านทานตนเอง” (จากจดหมายถึง Yuri Shaposhnikov)
“ลูกหนูใหญ่ไม่ได้เป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่ง มากไปกว่าพุงใหญ่เป็นสัญลักษณ์ของการย่อยอาหารที่ดี”
Alexander Zass บรรลุความหนาแน่นของความแข็งแกร่งอย่างน่าอัศจรรย์ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายเอ็น สั้นน้ำหนัก 66 กก. ในช่วงเริ่มต้นของอาชีพมวยปล้ำและนักกีฬาเขาสร้างความสับสนในหมู่ผู้ชมด้วยการหาประโยชน์ของเขา: เขาเอาชนะคู่ต่อสู้ขนาดใหญ่, โซ่ฉีกและเกือกม้า, ผูกแท่งโลหะด้วยธนู, ม้าที่ถูกควบคุมซึ่งวิ่งไปในทิศทางที่ต่างกัน .. เพราะความสับสนนี้จึงต้องหยิบแมวขึ้นมา มวลกล้ามเนื้อเพื่อกำจัดผู้ดูที่ต้องสงสัยเรื่องการหลอกลวง อย่างไรก็ตาม: ตลอดอาชีพการแสดงละครสัตว์ของเขา น้ำหนักของเขาไม่เกิน 80 กิโลกรัม
การออกกำลังกายเอ็นเป็นที่รู้จักกันทั่วไปมาตั้งแต่สมัยโบราณ บุรุษผู้เข้มแข็งของประชาชน ยกและขนก้อนหินขนาดใหญ่และสัตว์ใหญ่ ฝึกดัดและไม่ดัดแท่งโลหะและเกือกม้า ลากต้นไม้-เรือ-เกวียนไปด้านหลัง คุมวัวและม้าที่วิ่งเร็ว... โรมโบราณนักกีฬาชุดคลุมเหล็กหนัก 200-300-400 กก. จึงปีนขึ้นไปบนแท่น...
แต่ Zass เป็นคนแรกที่โชคดีพอที่จะจดจำระบบในปรากฏการณ์นี้และนำเสนอให้โลกได้รับรู้
เรื่องนี้เกิดขึ้นในปี 1924
“เราจำเป็นต้องพัฒนาสิ่งที่อยู่ใต้กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะเส้นเอ็น ไม่ใช่ปริมาตรของกล้ามเนื้อ”

ในช่วงต้นทศวรรษที่ 60 ชาวอเมริกันไร้เดียงสาได้ค้นพบเอฟเฟกต์ Sass อีกครั้ง โดยเรียกแบบฝึกหัดเหล่านี้ว่ามีมิติเท่ากันและคงที่ ตั้งแต่นั้นมา การออกกำลังกายเอ็นก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกซ้อมกีฬาแบบแอคทีฟ: เพื่อพัฒนาความแข็งแกร่ง เพื่อเอาชนะจุดบอด เพื่อสร้างวิถีใหม่ของการเคลื่อนไหวด้วยพลัง แต่ที่นี่พวกเขายังคงออกกำลังกายแบบแยกจากกัน แต่ระบบมีอยู่แล้ว!
อนิจจา. เจ้าหน้าที่กีฬาและวิทยาศาสตร์ชอบที่จะเก็บความจริงนี้ไว้ในเงามืดและเป็นผลให้ถูกบังคับให้หลอกคนทั่วไป ท้ายที่สุดแล้ว ระบบเอ็นมีความมหัศจรรย์ในหลายๆ ด้าน: สามารถฝึกได้โดยใช้พื้นที่ อุปกรณ์ และเวลาน้อยที่สุด และให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คณะละครสัตว์ที่แข็งแกร่งในยุคของเรา - Gennady Ivanov และ Ivan Shutov - ใช้ระบบ Zass เป็นพื้นฐานสำหรับการพัฒนาความแข็งแกร่ง
นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญต้องมองหาจุดบอดแดด พวกเขาจะประกาศว่าการตึงแบบสามมิติเป็นอันตรายต่อหัวใจ หลอดเลือด และเส้นประสาท โดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ เช่น คนหนุ่มสาวหรือมือสมัครเล่น (ไม่เป็นความจริง) จากนั้นพวกเขาจะบอกคุณว่าการฝึกแบบไดนามิก (ซับซ้อน!) เหนือกว่าการฝึกมีมิติเท่ากัน (ง่าย ๆ !); จากนั้นพวกเขาจะจดจำการฉีกขาดขนาดเล็กและขนาดใหญ่ทุกประเภทในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและอันตรายอื่น ๆ ที่แก้ไขไม่ได้จากความเครียดสูงสุด
อีกวิธีหนึ่ง: ผสมผสานแนวคิด ว่ากันว่านี่ก็เหมือนกับยิมนาสติกลีลาของอโนคิน นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ โฮมคอมเพล็กซ์มีมิติเท่ากันโดยไม่มีโพรเจกไทล์ เพียง 4-6 วินาทีและหลังจากผ่านไปหนึ่งปีคุณสามารถเพิ่มเวลาแรงดันไฟฟ้าเป็น 8 วินาทีได้ และ 12 วินาทีขึ้นไปถือเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพโดยตรง ฟังตัวเอง: หากคุณปวดหัว ให้เลิกทำเรื่องเลวร้ายนี้ทันที เครียดเฉพาะขณะสูดดม ซ้อมไม่เกิน 15 นาที!
สิ่งที่ปกติจะตรงกันข้าม คราบที่แท้จริงก็คือ ประวัติศาสตร์ล่าสุดมีมิติเท่ากัน ในช่วงต้นทศวรรษที่ 60 บ็อบ ฮอฟฟ์แมนได้จัดงานเปิดตัวแร็คพลังมหัศจรรย์สำหรับการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน และในนิตยสารของเขาเรื่อง "Strength and Health" เขาได้โฆษณาด้วยพลังทั้งหมดของเขาถึงความสำเร็จอันยอดเยี่ยมของ Bill March และ Louis Riquet ซึ่งเพิ่มเงินหลายร้อยปอนด์ให้กับทั้งหมดของพวกเขา -รอบการแข่งขันในรอบหกเดือน หลายคนมีความก้าวหน้าพอสมควร แต่ไม่มีใครสามารถทำซ้ำการพัฒนาอันน่าอัศจรรย์ของ March และ Rike ได้ และในที่สุดก็ปรากฎว่ามีอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้พวกมันเพิ่มขึ้น - สเตียรอยด์ เรื่องอื้อฉาวดังกล่าวได้ทำลายชื่อเสียงของภาพสามมิติไปพร้อมๆ กันอย่างถาวร
อย่างไรก็ตาม นี่เป็นการทดลองขนาดใหญ่ครั้งแรก อุปกรณ์มีมากมาย และไม่กี่ปีต่อมาการศึกษาทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับนักกีฬา 175 คนที่ทำไอโซเมตริกพบว่ามีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 5% ต่อสัปดาห์ ว้าว!
ในเวลานี้เองที่มีมิติเท่ากันได้รับการยอมรับอย่างมั่นคงในการฝึกซ้อมกีฬาระดับโลก แต่ในขณะเดียวกันก็ยังคงมีสมาธิที่แคบน่าเบื่อและห่างไกลจากมือสมัครเล่นธรรมดา

บางประเด็น:

การฝึกเอ็นที่ซับซ้อนไม่เพียงแต่รวมถึงสถิตศาสตร์เท่านั้น แต่ยังรวมถึง "การปั๊ม" โดยการเกร็งปริมาตรข้อต่อทั้งหมด นั่นคือการพัฒนาของสปริงเอ็นการพัฒนาการเชื่อมต่อของเอ็นกับข้อต่อและกล้ามเนื้อการกระจายความหนาแน่นของแรงเอ็นตลอดช่วงการเคลื่อนที่ของมอเตอร์ทั้งหมดการพัฒนาของความสมดุล - การควบคุม - การควบคุมที่มาพร้อมกับ . และเป็นเรื่องปกติที่จะใช้รูปแบบการฝึกเอ็นต่างๆ เช่น การยกน้ำหนัก การยกน้ำหนัก ยืนเหมือน “เสา” หรือ “นักขี่” หรือแบบนั้น ถือบาร์เบลโดยให้ร่างกาย... วอร์มร่างกาย เคลื่อนไหวให้เต็มที่ ..
อันตรายจากการตึงเครียดต่อสุขภาพนั้นเกี่ยวข้องโดยตรงกับการรบกวนด้านพลังงานและระบบทางสรีรวิทยา: ประการแรกคือการหายใจที่วิตกกังวลและไม่เหมาะสมจากนั้นเป็นการหยุดชะงักของกระบวนการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและระยะยาวและในที่สุดนี่คือวิธีปฏิบัติที่แคบ การใช้งานส่วนตัวทำให้เกิดการบิดเบือนการแลกเปลี่ยนพลังงานโดยรวม กลุ่มอาการเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นซ้ำได้โดยไม่ต้องใช้ไอโซเมตริก - ในกิจกรรมใด ๆ และยิ่งกว่านั้นในกีฬา
อโนคินอาศัยอยู่ข้าง ๆ ยิมนาสติก และการออกกำลังกายบางอย่างของเธอก็ช่วยเสริมยิมนาสติกเส้นเอ็นได้เป็นอย่างดี แต่!! - ยิมนาสติกลีลาคือยิมนาสติกกล้ามเนื้อ ญาติที่ใกล้ที่สุดคือ Hermes ยิมนาสติก หะฐะโยคะ และการยืดกล้ามเนื้อ
อย่างไรก็ตาม มีญาติสนิทสายตรงปรากฏตัว นี่คือยิมนาสติกแบบอิสระของ Vladimir Fokhtin ยิมนาสติกแบบต้านทานตัวเอง เธอก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นกันกับผู้เชี่ยวชาญ: พวกเขาจะประกาศให้เธอเป็นนักยิมนาสติกของ Anokhin หรือบรรยายถึงประโยชน์ของเธอว่าเป็นงานในการทำให้คนธรรมดามีสีสันหรือเป็นวิธีชั่วคราวสำหรับการเดินทางเพื่อทำธุรกิจหรือจดจำอันตรายของการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากัน แท้จริงแล้ว: ยิมนาสติกของ Fokhtin พัฒนาเส้นเอ็น พัฒนาข้อต่อ พัฒนากล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็ต้องการพื้นที่ขั้นต่ำและไม่มีเปลือกหอยเลย จริงอยู่ที่ผู้เขียนติดตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและค่อนข้างซับซ้อนเกินไปสำหรับหลักสูตรเริ่มต้นถึง 88!!! การออกกำลังกาย มันไม่ใช่เรื่องของปริมาณด้วยซ้ำ มันเป็นระบบที่สมบูรณ์ ปัญหาอยู่ที่โครงสร้างของการนำเสนอแบบฝึกหัดเหล่านี้ นอกจากนี้ผู้เขียนยังแยกยิมนาสติกของเขาออกจากมีมิติเท่ากันและการออกแรงด้วยตนเองอย่างระมัดระวัง แต่ในความเป็นจริงแล้ว Fokhtin ก้าวไปอีกขั้นในการพัฒนาด้านกีฬาและยิมนาสติกเอ็น
เกี่ยวกับโหมด 6 วินาทีซึ่งความพยายามสูงสุดคือ 2-3 วินาที น่าเสียดายที่ฉันไม่ทราบความคิดเห็นของ Zass เกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่นี่คือสิ่งที่เรารู้:
ก) Zass ในเรือนจำฝึกความตึงเครียด 15-20 วินาที ดังนั้นภายใต้สภาวะปกติและด้วยโภชนาการปกติ เขาจึงสามารถใช้ความตึงเครียดระดับนาทีได้
b) ในช่วง 6-8 วินาทีแรก ATP สำรองจะถูกเผา จากนั้นไกลโคเจนจะเข้ามามีบทบาทและไขมันจะถูกจุดใน 40 วินาที ปัญหาคือว่าวิธีการใช้จ่ายและฟื้นฟูพลังงานมีมิติเท่ากันนั้นขัดแย้งกับวิธีแอโรบิกไดนามิก โดยทั่วไป หากคุณไม่เปลี่ยนแปลงอะไรเลย คุณจะต้องเลือก "อย่างใดอย่างหนึ่งหรือ" หากคุณเลือกมีมิติเท่ากันโหมดความตึงเครียด 4 โหมดตามธรรมชาติจะถูกเปิดเผย: 6 วินาที, 15-20 วินาที, 1 นาที, 3-6 นาที แต่พวกเขายังต้องได้รับการปลุก บำบัด พัฒนา... ไม่เช่นนั้นจะง่ายมากที่จะฝึกหนักเกินไปและตกหลุมแห่งความทุกข์หนืด

ระบบเส้นเอ็นในการพัฒนาความแข็งแกร่งโดยใช้โซ่นั้นมีความแปลกใหม่และสดใหม่มาจนถึงทุกวันนี้ ระบบ Zass ช่วยให้คุณเพิ่มความแข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว เสริมสร้างเอ็นและเส้นเอ็น สร้างรากฐานสำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อตามธรรมชาติ
หมายเหตุสำหรับผู้หญิง: การออกกำลังกายเส้นเอ็นอย่างถูกต้องจะไม่เพิ่มปริมาตรของกล้ามเนื้อ ไม่ขยายหลอดเลือดดำ และรวมอยู่ในการแลกเปลี่ยนพลังงานโดยรวม ไขมันใต้ผิวหนัง(ส่งเสริมการสลายและปรับปรุงผิว) ปรับปรุงลักษณะและความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตนเอง จริงอยู่คุณจะต้องแสดงรสนิยมและความฉลาดในการเลือกแบบฝึกหัด
การออกกำลังกายเอ็นสามารถทำได้โดยใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ - แท่งโลหะ, โซ่, เชือกหนา, แท่งไม้ คุณสามารถใช้เฟอร์นิเจอร์ ผนัง ทางเข้าประตูได้ พยายามงอแท่งโลหะหนาหรือหักโซ่ บีบไม้ แล้วยกขึ้น กรอบประตู: กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นตึง ทั่วทั้งร่างกายถูกคลื่นพลังดังกึกก้อง สุกจนหนาแน่นสูงสุด... และกลับสู่ความสงบสุขได้อย่างราบรื่น การทดสอบซ้ำหลายๆ ครั้งช่วยให้เราพัฒนาและทำให้คลื่นแรงกระชับขึ้น รวมถึงความแข็งแกร่งของร่างกายทั้งหมดด้วย
กฎกติกาสำหรับยิมนาสติกเอ็น
วัตถุของคุณก็คือร่างกายของคุณ ดังนั้นอย่าทำให้โซ่ขาด - แค่สร้างคลื่นที่มีความหนาแน่นสูง โซ่ก็จะหักเอง
หายใจเข้าอย่างสงบโดยไม่ต้องเกร็งการหายใจเมื่อใช้ความพยายาม ออกกำลังกายโดยมีลมหายใจสงบเป็นพื้นหลัง
คลื่นแรงควรครอบคลุมทั้งร่างกายตั้งแต่ฝ่าเท้าไปจนถึงอุปกรณ์ทำงาน ในเวลาเดียวกันราวกับว่ากำลังกดร่างกายของคุณ - สิ่งนี้จะเพิ่มปริมาตรของการเชื่อมต่อของกล้ามเนื้อ - เอ็น - ข้อต่อ
คลื่นควรจะดี: อินพุตยืดหยุ่นเรียบ, การขยายโดยไม่หยุดพักให้มีความหนาแน่นสูงสุดพอสมควร, เอาต์พุตสงบเรียบ
พัฒนาพลังธรรมชาติแห่งธรรมชาติที่ดี: ลบเส้นประสาท ลบผลลัพธ์ ลบการหายใจ บวกคลื่นร่างกายตามปริมาตร - ด้วยวิธีนี้ คุณจะหลีกเลี่ยง "อันตราย" ทั้งหมดรวมถึง ปวดศีรษะและการยื่นออกมาของหลอดเลือดดำ
เราเครียดความแข็งแกร่งของเรา - เราปลดปล่อยมันเราฟังการฟื้นฟูความแข็งแกร่งด้วยกำไร ไขมันเป็นพลังงานใหม่ คุณไม่มีอะไรต้องเข้าใจ เราจึงเน้นการฟื้นฟู + ความรู้สึกไม่แน่นอนที่มาพร้อมกับความเข้มแข็งที่มาถึง
ทำแบบฝึกหัด 1-5 ครั้งโดยหยุดชั่วคราวมาตรฐานตั้งแต่ 30 ถึง 90 วินาที ด้วยความพยายามที่ทรงพลังยิ่งขึ้น คุณอาจต้องหยุดชั่วคราวนานขึ้นจาก 3-5 ถึง 10 นาที (การทดลอง)
หากการหายใจลึกขึ้นหัวใจเต้นแรงคลื่นพลังแตกหรือแสดงอาการไม่สบายร่างกายจำเป็นต้องหยุดและสงบสติอารมณ์ลดความพยายามนวด - รู้สึกไม่สบายด้วยคลื่นเบา ๆ
อย่าเร่งรีบ ปล่อยให้ระยะเวลาทั้งหมด ขนาดของความพยายาม และระยะเวลาสูงสุดพัฒนาไปตามธรรมชาติ เริ่มต้นด้วยความตึงเครียดสั้นๆ 2-5 วินาที และค่อยๆ เข้าสู่ความตึงเครียดที่ยาวขึ้น
ในโหมดโทนิครายวัน เลือก 5-8 แบบฝึกหัดที่คุณชื่นชอบและทำใน 1-3 สายพันธุ์ด้วยความพยายาม 60-90-75% (โดยประมาณ)
การฝึกความแข็งแกร่งควรทำไม่เกิน 2 ครั้งต่อสัปดาห์และใช้เวลาไม่เกินหนึ่งชั่วโมง ที่นี่สำหรับการทำซ้ำ 5 ครั้งคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่ความพยายามต่อไปนี้ - 75-90-95-90-75% ของความพึงพอใจสูงสุด
การรวมความเครียดในแต่ละวันเข้ากับกรอบความคิดในแต่ละวันหรืองานจะดีกว่า การฝึกความแข็งแกร่งจะปรับให้เข้ากับภาพลักษณ์ของสัปดาห์หรือเป้าหมายได้ดีที่สุด
สัปดาห์ละครั้ง เมื่อสิ้นสุดเซสชั่นการฝึกความแข็งแกร่ง ฉันแนะนำให้คุณทำการทดสอบโทนิค: ใช้ผ้าโซ่ติดโซ่ยืดเหยียดแขนออกหนึ่งนาทีโดยใช้ความพยายาม 95% หลังจากยืดกล้ามเนื้อแล้ว ให้ฟังมือของคุณ: หากกล้ามเนื้อแข็งแรงดี มือก็จะยกขึ้นไปด้านข้างและขึ้นและลอยไปตรงนั้นสักพัก (ด้านข้างหรือด้านบน) ระยะเวลานี้ - จำนวนกิจกรรมโทนิค - จะบ่งบอกถึงความก้าวหน้ารายสัปดาห์ของคุณไม่เพียง แต่ในด้านความแข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคุณภาพของมันด้วย หากไม่มีความคืบหน้าแสดงว่าคุณกำลังทำอะไรผิด: คุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณกินมากเกินไป คุณกังวล คุณหมดแรงในการทำธุรกิจ คุณไม่มีเวลาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายครั้งก่อน คุณ ผลักดันตัวเองมากเกินไปในการออกกำลังกายนี้ หากกิจกรรมโทนิคของคุณน้อยกว่าหนึ่งนาที ให้ระวังเป็นสองเท่าเมื่อใช้แรงมากเกินไป หากกิจกรรมโทนิคของคุณสูงกว่า 1.5 นาทีคุณสามารถแสดงความยินดีได้: คุณทำทุกอย่างถูกต้องและรับประกันความก้าวหน้าด้านคุณภาพในด้านความแข็งแกร่ง

การออกกำลังกายเอ็นด้วยโซ่
ระบบ Iron Samson ดั้งเดิมประกอบด้วยการออกกำลังกายโดยใช้โซ่ ที่จับโลหะรูปสามเหลี่ยมพร้อมตะขอติดอยู่กับโซ่ซึ่งหากจำเป็นให้เชื่อมต่อถึงกันทำให้ส่วนโซ่ยาวขึ้นหรือสั้นลง สำหรับการรองรับขา จะมีการติดห่วงเข็มขัดไว้ที่ปลายโซ่ นั่นคือในการเริ่มฝึกคุณจะต้องซื้อโซ่ 2 เส้นที่มีความยาวจากพื้นถึงแขนที่ยื่นออกมาและทำที่จับ 2 อันสำหรับมือและ 2 ห่วงสำหรับขา
โซ่มีจำหน่ายในร้านฮาร์ดแวร์
ที่จับสามารถทำได้ดังนี้: นำท่อสองชิ้นที่มีความหนาที่สะดวกแล้วร้อยลวด (หรือสายเคเบิล) เข้าไปแล้วงอที่จุดเชื่อมต่อเข้ากับตะขอ ห่วงขามีความสำคัญมาก เนื่องจากให้ความสบายสำหรับความตึงเครียดที่รุนแรงที่สุดของร่างกาย (เช่น ในท่า Atlas) ถามผู้หญิงที่คุณรู้จักเกี่ยวกับกระเป๋าถือเก่าๆ ลองใช้ผ้าใบกันน้ำหรือวัสดุสำหรับทำกระเป๋าใบใหญ่ แต่ก่อนอื่น ให้ทดลองใช้เนื้อผ้า: เหยียบเท้าแล้วดึงปลายผ้าขึ้น: ประเมินความหนา ความกว้าง และความสบายของห่วง คุณสามารถใช้ห่วงร่วมกับรองเท้าแตะได้
ในตำแหน่งเริ่มต้น ควรตึงโซ่ให้ตึง
ปฏิบัติตามกฎของยิมนาสติกเอ็น

สวัสดีผู้อ่านที่รัก!

เขามีชีวิตอยู่เมื่อประมาณ 100 ปีที่แล้ว ผู้ชายที่ดี- อเล็กซานเดอร์ อิวาโนวิช แซส เขาเป็นที่รู้จักไปทั่วโลกภายใต้นามแฝง "แซมซั่น" หรือ "Iron Samson" หรือ "Russian Samson" จนถึงทุกวันนี้ เขามีชื่อเสียงในด้านความแข็งแกร่งของวีรบุรุษ ซึ่งเขาแสดงให้เห็นในสนามละครสัตว์ ดังที่เป็นธรรมเนียมในสมัยนั้น จากประสบการณ์ที่สั่งสมมา Alexander Zass ได้รวบรวมระบบการฝึกแบบมีมิติเท่ากันที่ช่วยให้ทุกคนพัฒนาความแข็งแกร่งของตนเองได้อย่างมาก

ลูกหนูขนาดใหญ่ไม่ได้เป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่ง เช่นเดียวกับพุงใหญ่ก็ไม่ได้เป็นสัญลักษณ์ของการย่อยอาหารที่ดี

พลังมาจากไหน?

ในปี พ.ศ. 2431 ในเมืองวิลนา ครอบครัวใหญ่เด็กชายคนหนึ่งชื่ออเล็กซานเดอร์เกิด อเล็กซานเดอร์ใช้ชีวิตวัยเด็กและวัยเยาว์ในซารานสค์ เขาเติบโตขึ้นมาและเห็นพ่อของเขามักจะแสดงและแสดงให้ครอบครัวเห็นถึงความแข็งแกร่งของเขา เด็กชายประทับใจสิ่งนี้มากเสมอ

การไปเยี่ยมชมคณะละครสัตว์กับอีวาน เปโตรวิช พ่อของเขา มีบทบาทสำคัญในชะตากรรมของอเล็กซานเดอร์ สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดสำหรับ เด็กน้อยมีการแสดงของผู้แข็งแกร่งคนหนึ่งซึ่งหักโซ่ตรวนและเกือกม้าหักด้วยกำลังของเขา หลังจากเล่นกลแล้ว ผู้แข็งแกร่งก็เชิญอาสาสมัครจากผู้ชมที่ต้องการทดสอบความสามารถของพวกเขา หลังจากความล้มเหลว Ivan Petrovich เข้าสู่สนามประลองและแสดงกลอุบายของผู้แข็งแกร่งได้อย่างง่ายดายซึ่งทำให้ฝ่ายหลังประหลาดใจมาก หลังจากนี้อเล็กซานเดอร์ตัดสินใจอย่างแน่นอนว่าเขาอยากเป็นนักแสดงละครสัตว์ คณะละครสัตว์กลายเป็นดาวนำทางของเขา

สนามฝึกซ้อมของเขาตั้งอยู่ติดกับบ้านของเขา และประกอบด้วยบาร์แนวนอนแบบโฮมเมดและเศษวัสดุ ชายคนนี้ทำงานหนัก แต่ในไม่ช้าก็ตระหนักว่าเพื่อให้บรรลุผลเขาจำเป็นต้องมีระบบและความช่วยเหลือ Sasha โน้มน้าวพ่อของเขาว่าเขาจำเป็นต้องสั่งหนังสือ "Strength and How to Become Strong" ของ Evgeniy Sandov จากมอสโก

อเล็กซานเดอร์เริ่มศึกษาด้วยความกระตือรือร้นมากขึ้นโดยใช้วิธีการใหม่ในขณะนั้น เขารู้สึกทึ่งกับความจริงที่ว่า Sandow ซึ่งไม่ได้เกิดมาพร้อมกับร่างกายที่ทรงพลังสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่สำคัญในการพัฒนาความแข็งแกร่งทางร่างกายของเขาผ่านการฝึกฝนอย่างเป็นระบบ กลายเป็นไอดอลของอเล็กซานเดอร์ นำเขาไปสู่ความฝัน

เมื่อเวลาผ่านไป ความรู้และการฝึกฝนของ Sandow ยังไม่เพียงพอสำหรับผู้แข็งแกร่งที่กำลังเติบโต เขาส่งจดหมายถึงนักกีฬาชื่อดัง Pyotr Krylov เพื่อขอคำแนะนำด้านระเบียบวิธีในการฝึกด้วยน้ำหนักและถึง Dmitriev-Morro ผู้โด่งดังเพื่อขอคำแนะนำในการฝึกด้วยบาร์เบล อเล็กซานเดอร์เริ่มการฝึกขั้นใหม่

จิตสำนึกของนักกีฬาหนุ่มนั้นมาพร้อมกับภาพกลอุบายอันทรงพลังจากคณะละครสัตว์ ดังนั้นในบรรดาอุปกรณ์การฝึกของเขาจึงมีโซ่หนาอยู่เสมอ จำนวนมากเกือกม้า แท่งโลหะ และตะปูต่างๆ เขาพยายามอย่างเป็นระบบหลายครั้งเพื่อฝึกฝนกลเม็ดโซ่และแท่งเหล็กที่เขาเคยเห็นในละครสัตว์ และเขาเข้าใจว่าสิ่งนี้เกิดผลในการบรรลุความแข็งแกร่งทางร่างกาย

จากประสบการณ์ที่ได้รับ อเล็กซานเดอร์ แซสค้นพบ แบบฝึกหัดมีมิติเท่ากัน- เมื่อฝึกซ้อมร่วมกับการรับน้ำหนักแบบไดนามิก ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะพัฒนาขึ้นอย่างมาก นี่เป็นพื้นฐานของเทคนิคการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันโดยใช้โซ่

บรรลุความฝันของคุณ

เมื่ออเล็กซานเดอร์เริ่มทำงานในคณะละครสัตว์ เขาเชี่ยวชาญการแสดงหลายประเภทในเวลาไม่นานนัก ระดับสูง: ยิมนาสติกทางอากาศ, ขี่ม้า, พาวเวอร์มวยปล้ำ บางครั้งเขาก็เป็นผู้ช่วยของผู้ฝึกสอนผู้ยิ่งใหญ่ Anatoly Durov ต่อมาเขาได้ช่วยเหลือมิคาอิล คุชคิน ผู้แข็งแกร่ง ซึ่งเป็นที่ซึ่งการฝึกฝนครั้งแรกของเขาเกิดขึ้น Kuchkin ทำนายอย่างถูกต้องว่า Zass จะกลายเป็นคนดังด้วยความแข็งแกร่งของเขาและถึงแม้เขาจะสูงและน้ำหนักก็ตาม

ความสูงของอเล็กซานเดอร์ที่โตแล้วอยู่ที่เพียง 167.5 ซม. และหนักน้อยกว่า 80 กก. เส้นรอบวงหน้าอกเมื่อหายใจเข้าคือ 119 ซม. ลูกหนู - 38 ซม. ต่อมาฉันเพิ่มลูกหนูเป็น 41 เพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น รูปร่างในที่เกิดเหตุ

กิจวัตรทั้งหมดของ Zass ได้รับความนิยมอย่างมากจากสาธารณชน ไม่ว่าจะเป็นการใช้มือตอกตะปูบนกระดาน ยกคนหลายคนด้วยมือเดียว หรือถือแท่นโดยมีนักมวยปล้ำอยู่ในฟัน หรือยืดเส้นยืดสายด้วยม้า หรือทำลายร่างกายที่หนาทึบ ล่ามโซ่ด้วยนิ้วของเขา...

ความยากลำบากในช่วงสงคราม

Zass ถูกเรียกเข้ารับราชการในปี 1914 เขาจบลงที่กรมทหารม้าที่ 180 Vindavsky แม้แต่ในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง Alexander Zass ก็ไม่ได้หยุดแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่งของมนุษยชาติ และความแข็งแกร่ง เมื่อกลับจากการลาดตระเวนตามแผน ซึ่งอยู่ไม่ไกลจากกองทหารของเขา เขาถูกศัตรูชาวออสเตรียพบเห็น ในระหว่างการยิง กระสุนปืนได้รับบาดเจ็บที่ม้า หลังจากแน่ใจว่าม้าและคนขี่ม้าล้มลงแล้ว ศัตรูก็จากพวกเขาไป อเล็กซานเดอร์ตัดสินใจช่วยม้าตัวนั้นและอุ้มมันขึ้นบ่าไปที่กองทหารของเขาโดยเดินไปตามระยะทาง 500–600 เมตร (สำหรับการอ้างอิง: น้ำหนักของม้าอยู่ที่ประมาณ 400–600 กิโลกรัม) ต่อจากนั้นนักกีฬาจะรวมกิจวัตรในการขี่ม้าไปรอบ ๆ สนามกีฬาในการแสดงของเขา

ในระหว่างการสู้รบอีกครั้ง อเล็กซานเดอร์ได้รับบาดเจ็บที่ขาอย่างรุนแรงจากเศษกระสุน เขาเกือบจะสูญเสียพวกมันไปเมื่อตื่นขึ้นมาในโรงพยาบาลของศัตรู ความไม่แน่ใจของแพทย์ช่วยให้เขารอดพ้นจากการตัดแขนขา อเล็กซานเดอร์พัฒนายิมนาสติกแบบพิเศษให้กับตัวเองซึ่งทำให้เขากลับมายืนได้อีกครั้ง

นักกีฬาต้องหลั่งเหงื่อในฐานะนักโทษระหว่างทำงานบนท้องถนน เขาพยายามหลบหนีหลายครั้ง แต่หลังจากการหลบหนีแต่ละครั้ง การลงโทษอย่างรุนแรงจะต้องตามมาอย่างแน่นอน ความพยายามครั้งที่สามนั้นพิเศษ เขาสามารถหนีออกจากค่ายได้ และโชคชะตาก็พาเขาไปที่เมือง Kaposvár ทางตอนใต้ของฮังการี ในเวลานั้น Schmidt Circus ซึ่งในขณะนั้นมีชื่อเสียงไปทั่วยุโรปได้ออกทัวร์ที่นั่นด้วย

เมื่อพบกับเจ้าของละครสัตว์ อเล็กซานเดอร์อธิบายอย่างตรงไปตรงมาว่าเขามาที่นี่ได้อย่างไรและเขาแสดงในละครสัตว์ได้อย่างไร เนื่องจากสนใจเจ้าของละครสัตว์และแสดงทักษะของเขาแม้ว่าจะไม่มีรูปร่างที่แข็งแรงก็ตาม Zass ก็ได้รับเชิญจาก Schmidt ให้ทำงานในละครสัตว์ หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ Alexander Zass ได้แสดงเป็นครั้งแรกภายใต้ชื่อใหม่ "Samson" ข่าวเกี่ยวกับศิลปินผู้แข็งแกร่งคนใหม่แพร่กระจายอย่างรวดเร็วและไปถึงผู้บัญชาการทหาร เป็นเรื่องน่าประหลาดใจสำหรับเขาที่ชายผู้แข็งแกร่งเช่นนี้ไม่ได้รับราชการในกองทัพออสเตรีย ปรากฎว่าแซมซั่นเป็นนักโทษชาวรัสเซีย

และการลงโทษที่รุนแรงที่สุดอีกครั้งหนึ่ง ต่อมาคือห้องใต้ดินของป้อมปราการและห้องที่เปียกชื้น แต่ Alexander Zass มีเจตจำนงที่แข็งแกร่งพอ ๆ กับตัวเขาเอง เขาวิ่งได้อีกครั้งด้วยความแข็งแกร่งอันกล้าหาญของเขา ทั้งโซ่ กุญแจมือ และลูกกรงก็หยุดเขาไม่ได้

ในบูดาเปสต์ ฉันต้องทำงานเป็นคนบรรทุกสินค้าที่ท่าเรือ

ชายา จานอส แชมป์มวยปล้ำโลกช่วยให้เขากลับมาแสดงละครสัตว์อีกครั้ง อเล็กซานเดอร์พบเพื่อนชาวฮังการีที่รัสเซีย เพื่อนเก่าคนหนึ่งพานักกีฬาที่เหนื่อยล้าไปที่หมู่บ้านเพื่อเยี่ยมญาติของเขา ที่นั่น Alexander Zass ค่อยๆฟื้นความแข็งแกร่งขึ้นมา ที่นั่นเขาได้พบกับปาโซลินีผู้ยิ่งใหญ่จากอิตาลี ซึ่งชายา จานอสพามาด้วย

ชื่อเสียงระดับโลก

Pasolini รู้ดีถึงความสามารถและความสำเร็จของ Alexander Zass เป็นอย่างดี ดังนั้นเขาจึงไม่ลังเลที่จะเสนอสัญญาระยะยาวโดยจ่ายค่าธรรมเนียมหนึ่งในห้าให้เขา นักกีฬาก็เห็นด้วย

ดังนั้นเขาจึงเริ่มทัวร์ต่างประเทศ: อิตาลี, เยอรมนี, อังกฤษ, สวิตเซอร์แลนด์, ฝรั่งเศส ทุกที่ที่เขาเรียกว่าแซมสัน การแสดงอันน่าทึ่งกลายเป็นที่ฮือฮาไม่ว่าจะเกิดขึ้นที่ไหนก็ตาม

อย่างไรก็ตาม อเล็กซานเดอร์ไม่ได้หยุดนิ่ง เขาพัฒนาต่อไป: เขาศึกษาการแสดงของผู้แข็งแกร่งคนอื่น ๆ อัปเดตตัวเลขของเขา ทำให้พวกเขาซับซ้อนขึ้นอย่างต่อเนื่องด้วยลูกเล่นเพิ่มเติม

ในปีพ. ศ. 2467 ในสิ่งพิมพ์ "Health and Strength" (อังกฤษ) ภาพเหมือนของ A. Zass หรือ Samson และ E. Sandow ผู้ซึ่งไม่เคยหยุดเป็นไอดอลของนักกีฬาได้ถูกวางอยู่ด้วยกันบนการแพร่กระจายสีที่แยกจากกัน

ในปีพ.ศ. 2468 พูลลัมได้ตีพิมพ์หนังสือ "The Amazing Samson" ในลอนดอน ผู้เขียนนำเสนอชีวิตที่น่าทึ่งและการเติบโตในอาชีพของผู้แข็งแกร่งชาวรัสเซีย

ในปีพ.ศ. 2481 ที่เมืองเชฟฟิลด์ (ประเทศอังกฤษ) แซมซั่นแสดงการแสดงของตัวเองโดยนอนอยู่บนถนนที่ปูด้วยหิน โดยมีรถบรรทุกบรรทุกถ่านหินทับเต็มไปหมด ฝูงชนที่ตกตะลึงตะโกนอย่างเกรี้ยวกราด:“ ถวายเกียรติแด่แซมซั่นชาวรัสเซีย!” - เมื่อผู้ปลอดภัย Alexander Zass ยืนขึ้นจากทางเท้าและโค้งคำนับต่อผู้ชมที่ร่าเริง

Alexander Zass มอบชีวิตเกือบ 60 ปีให้กับคณะละครสัตว์ ซึ่งในจำนวนนั้นเขาแสดงกลอุบายพลังประมาณ 40 ปี

ในปี 1962 นักกีฬาธรรมชาติแห่งศตวรรษที่ 20 สิ้นพระชนม์และถูกฝังไว้ที่ฮอกลีย์ ใกล้ลอนดอน

บันทึกของอเล็กซานเดอร์ แซส

ลองจินตนาการอีกครั้งว่าชายผู้นี้แข็งแกร่งทั้งทางร่างกายและจิตวิญญาณเพียงใดโดยแสดงกลอุบายดังกล่าว:

• ทรงแบกม้าบนบ่าไปรอบสนามประลอง
• ถือเปียโนด้วยคน
• จับลูกกระสุนปืนใหญ่ขนาด 90 กิโลกรัมที่ยิงจากระยะ 8 เมตร
• จับผู้ช่วยที่บินด้วยปืนใหญ่พิเศษจากระยะ 12 ม.
• เขาถือคานเหล็กโดยมีผู้ช่วยอยู่ที่ปลายห้อยด้วยฟัน
• เขานอนหงายบนกระดานด้วยตะปู ถือก้อนหินปูถนนหนัก 500 กิโลกรัม ซึ่งใครๆ ก็ใช้ค้อนทุบได้

Samson พูดเสมอว่ามันไม่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ แต่เกี่ยวกับกำลังใจที่คุณมี เอ็นของคุณแข็งแรงแค่ไหน และคุณรู้วิธีควบคุมกล้ามเนื้ออย่างไร

รอเรื่องราวต่อเนื่องเกี่ยวกับ Zhelezny Samsovna - Alexander Zass ซึ่งเราจะดูระบบการฝึกมีมิติเท่ากันของเขา

อ่านบทความเกี่ยวกับนักกีฬาธรรมชาติคนอื่น ๆ ของศตวรรษที่ 20:

หากคุณชอบบทความนี้ สมัครรับข้อมูลอัปเดตบล็อกหลังบทความหรือในคอลัมน์ด้านขวา คุณจะได้รับ. และยังแชร์ลิงก์ไปยังบทความหรือบล็อกอีกด้วย เครือข่ายสังคมออนไลน์ให้กับเพื่อนๆ ที่สนใจ ในทางที่ดีต่อสุขภาพชีวิต.

ในบทความเราจะพูดถึง Alexander Zass นี่คือชายที่น่าทึ่งซึ่งครั้งหนึ่งเคยโด่งดังมากเนื่องจากสมรรถภาพทางกายของเขา มิฉะนั้นเขาจะถูกเรียกว่า "เหล็กแซมซั่น" ชายผู้นี้เป็นนักแสดงละครสัตว์และผู้แข็งแกร่งซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านสมรรถภาพทางกายที่โดดเด่น

ปีในวัยเด็ก

แล้วเขาคือใคร - Al Alexander Zass? เรามาเริ่มดูชีวประวัติของชายคนนี้กันดีกว่าว่าเขาเกิดเมื่อเดือนมีนาคม พ.ศ. 2431 ในจังหวัดวิลนา เขาใช้ชีวิตวัยเด็กในเมืองซารานสค์ ซึ่งครอบครัวของเขาย้ายไปอยู่ไม่นานหลังจากที่เด็กชายเกิด เข้าแล้ว วัยเด็กเขาแสดงให้เห็นคุณสมบัติอันน่าทึ่งของเขา เขาชั่งน้ำหนัก 66 กก. เขาเล่นท่า bench press มือขวาบรรทุกได้ 80 กก.

เส้นทางชีวิต. เริ่ม

Alexander Zass ซึ่งภาพที่เราเห็นในบทความนั้นเกิดในครอบครัวที่มีผู้ชายเข้มแข็งเช่นเขา หากเราค้นคว้าและเจาะลึกประวัติศาสตร์ เราจะพบว่า Zassas ทั้งหมดมีความแข็งแกร่งที่น่าประทับใจมาก อย่างไรก็ตามมันเป็นฮีโร่ของบทความของเราที่สามารถเอาชนะญาติของเขาทั้งหมดได้ด้วยการฝึกฝนที่ทรหดอย่างต่อเนื่อง พระองค์ทรงเพิ่มสิ่งที่ธรรมชาติประทานแก่พระองค์เป็นร้อยเท่าตั้งแต่แรกเริ่ม

ในการสัมภาษณ์ที่หายาก อเล็กซานเดอร์เองก็บอกว่าบางทีอาจจะเป็นของเขา ชะตากรรมในอนาคตระบุเหตุการณ์หนึ่งที่เกิดขึ้นในวัยเด็ก จากนั้นเขาก็ไปกับพ่อไปที่คณะละครสัตว์ เด็กน้อยประทับใจตัวเลขสองตัวมากที่สุด การแสดงชุดแรกเป็นการแสดงโดยครูฝึกร่วมกับสัตว์ต่างๆ และการแสดงชุดที่สองเป็นการสาธิตความแข็งแกร่งของผู้แข็งแกร่งในละครสัตว์ อเล็กซานเดอร์บอกว่าสิ่งที่เห็นทำให้เขาตกใจและประทับใจไปตลอดชีวิต เขาคิดอยู่ตลอดเวลาและไม่สามารถกำจัดความคิดที่ว่าเขาต้องการมีพลังแบบเดียวกันได้

มีเหตุการณ์ที่น่าสนใจอีกเหตุการณ์หนึ่งในชีวิตของอเล็กซานเดอร์ ดังนั้นเขาจึงไปกับพ่อเพื่อดูละครสัตว์ และในระหว่างการแสดง นักกีฬาละครสัตว์ก็งอเกือกม้าเหล็ก เขาทำสำเร็จ และผู้ชมต่างยินดีและปรบมือให้เขา หลังจากนั้นเขาก็เชิญทุกคนจากผู้ชมให้พูดซ้ำหมายเลขนี้ โดยธรรมชาติแล้ว ไม่มีคนที่ต้องการแสดงจุดอ่อนของตน ดังนั้นจึงไม่มีใครออกมา อย่างไรก็ตามในขณะนั้นพ่อของอเล็กซานเดอร์ก็ลุกขึ้นและเดินขึ้นไปบนเวที เขาตัดสินใจที่จะลองซึ่งสร้างความประหลาดใจไม่เพียง แต่ในห้องโถงเท่านั้น แต่ยังอยู่บนเวทีด้วย น่าแปลกที่เขาสามารถยืดเกือกม้าได้เหมือนนักกีฬา การจะบอกว่าผู้ชมและนักกีฬาเองก็ตกใจก็ไม่ต้องพูดอะไรเลย

เหตุการณ์นี้แสดงให้เราเห็นว่าไม่เพียงแต่อเล็กซานเดอร์เท่านั้น แต่พ่อของเขายังชอบที่จะแสดงความแข็งแกร่งของพวกเขาด้วย อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้เกิดขึ้นบ่อยที่สุดในแวดวงครอบครัวและเพื่อนฝูงในขณะที่อเล็กซานเดอร์ต้องการพิชิตโลกทั้งใบ และเขาก็ประสบความสำเร็จจริงๆ เพราะหลังจากเหตุการณ์นี้เขาไม่สามารถคิดถึงสิ่งอื่นใดได้นอกจากละครสัตว์

ขั้นตอนแรก

เด็กชายชักชวนพ่อแม่ของเขาและจัดพื้นที่กว้างขวางสำหรับฝึกซ้อมในสวนหลังบ้านของเขา ในตอนแรกมีเพียง 2 แท่งแนวนอนที่ติดตั้งสี่เหลี่ยมคางหมู อย่างไรก็ตาม เด็กชายค่อยๆ นำอุปกรณ์กีฬามาที่มุมเล็กๆ ของเขามากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งเขานั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากนั้นไม่นานก็มีตุ้มน้ำหนัก ดัมเบลล์ และจากนั้นก็มีบาร์เบลล์ปรากฏขึ้น

หลังจากผ่านไปได้ไม่นาน สวนหลังบ้านก็กลายเป็นห้องออกกำลังกาย ซึ่ง Alexander ใช้เวลาเกือบทั้งหมดของเขา เวลาว่างในขณะที่ทำ การฝึกความแข็งแกร่ง- เขาไม่เพียงแค่ทำอะไร แต่พยายามแสดงกีฬาซ้ำอีกครั้ง

ขณะไปเยี่ยมคณะละครสัตว์กับพ่อ เขาจำเทคนิคที่น่าสนใจที่สุดได้และพยายามทำซ้ำที่บ้าน น่าประหลาดใจที่เขาสามารถทำซ้ำหนึ่งในกลอุบายที่ยากที่สุดของผู้แข็งแกร่งในละครสัตว์ได้โดยไม่ต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่หรือผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ ดังนั้นเขาจึงเรียนรู้ที่จะตีลังกาบนหลังม้าและดึงตัวเองขึ้นด้วยมือเดียว

แม้ว่าชายคนนี้จะได้รับการยกย่องและชื่นชมในความสำเร็จของเขา แต่เขาก็ตระหนักว่ามีบางอย่างขาดหายไป นี่คือลักษณะที่ระบบการฝึกอบรมของ Alexander Zass ปรากฏขึ้น โดยธรรมชาติแล้วมันไม่ได้เกิดขึ้นทันทีเพราะเขาเปลี่ยนมันมาเป็นเวลานานเลือกองค์ประกอบบางอย่างและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง ยังไงก็เข้าแล้ว วัยรุ่นเขาตระหนักว่าเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีคุณภาพสูงอย่างแท้จริง จำเป็นต้องมีความเป็นระเบียบเรียบร้อยและโครงสร้างบางอย่าง

คู่มือโดย Alexander Zass-Samson

การสร้างระบบของเขาเองเริ่มต้นหลังจากที่พ่อของเขานำหนังสือชื่อ "ความแข็งแกร่งและวิธีที่จะแข็งแกร่ง" มาให้เขา ผู้เขียนสิ่งพิมพ์นี้เป็นนักกีฬาที่มีชื่อเสียงในขณะนั้น Evgeniy Sandov สำหรับวัยรุ่น เขาเป็นไอดอลตัวจริง ดังนั้นเขาจึงรับของขวัญด้วยความยินดีอย่างยิ่ง หนังสือเล่มนี้น่าสนใจมากและกลายเป็นหนังสืออ้างอิงสำหรับอเล็กซานเดอร์

เขาพูดมากกว่าหนึ่งครั้งว่าต้องขอบคุณเธอที่เขาสามารถตัดสินใจเลือกชีวิตของเขาได้อย่างแม่นยำและเข้าใจช่วงเวลาชี้ขาดมากมายสำหรับนักแสดงละครสัตว์ ในหนังสือ Evgeny Sandov ไม่เพียงพูดคุยเกี่ยวกับการฝึกฝนและลูกเล่นเท่านั้น แต่ยังแบ่งปันช่วงเวลาพิเศษจากชีวประวัติของเขาด้วย

เขาจึงพูดถึงเรื่องการต่อสู้กับสิงโตที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา อย่างไรก็ตาม อเล็กซานเดอร์ตั้งใจแน่วแน่ ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มีความสำคัญต่อเขา ดังนั้นเขาจึงไม่ใส่ใจกับกรณีที่น่าสนใจมากนัก และพยายามดึงความจริงบางส่วนจากหนังสือ และเขาก็พบมัน ผู้เขียนพูดถึงแบบฝึกหัด 18 ข้อที่ต้องทำด้วยดัมเบลล์ สิ่งเหล่านี้คืออนาคตของ Iron Samson, Alexander Zass ที่ได้รับการจดบันทึก วิธีการฝึกตอนนี้ประกอบด้วยแบบฝึกหัดของเขาเองและแบบฝึกใหม่ 18 แบบ อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ชายหนุ่มก็ตระหนักว่าแม้เพียงเท่านี้ยังไม่เพียงพอสำหรับเขา เขาตระหนักได้อย่างชัดเจนว่าการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์ไม่สามารถพัฒนาความแข็งแกร่งอันเหลือเชื่อในตัวเขาที่เขาปรารถนาและใฝ่ฝันได้

ค้นหาพี่เลี้ยง

พวกเขาเป็นนักกีฬาที่ค่อนข้างน่าสนใจและมีชื่อเสียง สร้างความประทับใจให้กับผู้ชมด้วยการแสดงของพวกเขา พวกเขาเป็นผู้สร้างชุดออกกำลังกายสำหรับชายหนุ่มซึ่งจะช่วยให้เขาบรรลุความสูงที่ต้องการ ควรสังเกตว่าวิธีการฝึกอบรมของ Alexander Zass ซึ่งเขาคิดขึ้นมาแต่แรกนั้นได้รับการเก็บรักษาไว้ กล่าวอีกนัยหนึ่งนักกีฬาตระหนักถึงประสิทธิผลและเสริมด้วยการออกกำลังกายบางอย่าง เชื่อกันว่า Morro-Dmitriev มีส่วนสนับสนุนที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการพัฒนาอนาคตของ Samson เพราะเขาเป็นคนบอก ชายหนุ่มเกี่ยวกับคุณสมบัติ รายละเอียดปลีกย่อย และลูกเล่นทั้งหมดในการทำงานกับบาร์เบล

เมื่ออายุได้ 18 ปี ชายหนุ่มก็ได้พัฒนาพละกำลังมหาศาล เขาไปเยี่ยมชมละครสัตว์เป็นประจำเพื่อดูนักแสดงละครสัตว์ที่แข็งแกร่งและเรียนรู้สิ่งใหม่จากพวกเขา เมื่อถึงจุดสุดยอดแล้ว เขาจึงตัดสินใจพัฒนาตัวเองต่อไป เขาไม่ต้องการหยุด ดังนั้นเขาจึงเติมตะปู แท่งโลหะ เกือกม้า ฯลฯ ให้กับอุปกรณ์ประกอบฉาก

ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องใหม่สำหรับเขาเพราะเขาไม่เคยพบกับองค์ประกอบดังกล่าวมาก่อน อย่างไรก็ตาม เขาเข้าใจว่าถ้าเขาหยุดอยู่ตรงนั้น เขาจะยังคงเป็นนักกีฬาที่ได้รับการพัฒนาและแข็งแกร่ง แต่ธรรมดา เขายอมรับว่าตอนที่เขาเริ่มทำงานกับอุปกรณ์ประกอบฉากที่ไม่ได้มาตรฐานทำให้เขาตระหนักว่านี่คือสิ่งที่พัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตวิญญาณอย่างมาก ไม่ใช่น้ำหนักและบาร์เบลล์ เพื่อที่จะได้ร่วมงานดังกล่าว เครื่องมือที่ไม่ธรรมดาคุณต้องการความแข็งแกร่ง ความอดทน ความอดทน และความตั้งใจมากขึ้น

เส้นทางสู่ความรุ่งโรจน์

ชายคนหนึ่งแสดงละครสัตว์เป็นครั้งแรกในปี 1908 บนเวที Orenburg และเส้นทางต่อไปทั้งหมดของเขาเชื่อมโยงกับสิ่งนี้อย่างแยกไม่ออก เขามีชื่อเสียงจากการเป็นที่สุด ผู้ชายที่แข็งแกร่งในโลก เป็นเวลาหลายสิบปีที่เขาประดับโปสเตอร์ละครสัตว์ทั้งหมด Alexander Zass - Iron Samson เป็นแขกรับเชิญในทุกเมืองและทุกประเทศ เขาถูกเรียกว่าดาวรุ่ง นี่ไม่ใช่เรื่องน่าแปลกใจเลย เมื่อพิจารณาว่าการแสดงละครสัตว์ของเขาแปลกและหลากหลายเพียงใด เขาพยายามที่จะเป็นต้นฉบับและสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ โดยหลีกเลี่ยงการทำงานเหมือนสำเนาคาร์บอน เขาประสบความสำเร็จเป็นอย่างดีเพราะการแสดงของเขาทำให้ผู้ชมตกใจและทำให้ผู้ชมตกใจไปพร้อมๆ กัน

เหตุการณ์ที่ทำให้ชายคนนี้โด่งดังเกิดขึ้นในปี 1938 ก่อนหน้านั้นเขามีส่วนร่วมในการพัฒนาร่างกายทำงานในคณะละครสัตว์ แต่ไม่ใช่ดาราสำหรับคนทั่วไป ดังนั้น ในปี 1938 ในเมืองเล็กๆ แห่งหนึ่งในอังกฤษ เขาได้แสดงความสามารถของตนอย่างชัดเจน Alexander Zass นอนอยู่บนจัตุรัสและมีรถบรรทุกบรรทุกสินค้าวิ่งทับเขา ทั้งหมดนี้ถูกสังเกตโดยผู้คนที่ตกตะลึงและยินดีกับความสามารถของ Iron Samson หลังจากนั้น เขาก็ยืนขึ้นโดยไม่มีรอยขีดข่วนหรือรอยบุบบนร่างกายเลยแม้แต่น้อย

สงครามมาถึงแล้ว

สงครามโลกครั้งที่หนึ่งเริ่มต้นขึ้นในเวลาที่ชายคนนี้เข้าสู่วัยเกณฑ์ทหาร เคยดำรงตำแหน่งในกรมทหารม้าวินดาวา มันเป็นช่วงสงครามที่เกิดเหตุการณ์ที่ไม่เพียงสร้างความประทับใจเท่านั้น คนธรรมดาที่ไม่ได้ตระหนักถึงความแข็งแกร่งและความสามารถของผู้ชายคนนี้ แต่แม้แต่เพื่อนและญาติของเขาที่รู้ว่าเขามีความสามารถอะไร

วันหนึ่งชายคนนั้นกลับมาจากการลาดตระเวนและถูกชาวออสเตรียซุ่มโจมตี ทหารออสเตรียคนหนึ่งได้รับบาดเจ็บที่ขาม้าของเขา แต่รู้ว่าเขาอยู่ใกล้ชายแดนรัสเซีย เขาจึงรีบซ่อนตัวจากปัญหา อเล็กซานเดอร์ประพฤติเงียบๆ และอ่อนโยนอยู่ระยะหนึ่งเพื่อรออันตราย และหลังจากนั้นเขาก็ลุกขึ้นเพื่อเดินหน้าต่อไป ตอนนั้นเองที่เขาเห็นว่าม้าของเขาได้รับบาดเจ็บสาหัสที่ขา และเขาก็ตระหนักว่าเขาไม่สามารถปล่อยให้มันตายได้ เดินไปที่ราบได้ประมาณ 600 ม. แต่ถึงกระนั้นข้อเท็จจริงนี้ก็ไม่สามารถหยุดชายคนนั้นได้ เขายกม้าขึ้นบ่าแล้วอุ้มตรงไปที่กองทหาร

เมื่อสงครามสิ้นสุดลง อเล็กซานเดอร์จะจำเหตุการณ์นี้อีกครั้งและนำไปใช้ในการแสดงของเขา เขาคือผู้ที่จะนำชื่อเสียงมาสู่เขาและกลายเป็นหนึ่งในตัวเลขที่โดดเด่นและน่าประทับใจที่สุด อย่างไรก็ตาม สงครามเป็นเหตุการณ์ที่ค่อนข้างน่ากลัวสำหรับชายผู้นี้ ซึ่งทิ้งความทรงจำอันน่าเศร้ามากมายไปตลอดชีวิต

วันหนึ่งเขาได้รับบาดเจ็บสาหัสที่ขา และมันก็เริ่มเปื่อยเน่า เป็นผลให้แพทย์ตัดสินใจตัดแขนขาที่จำเป็น แต่ชายคนนั้นขอร้องไม่ให้พวกเขาทำเช่นนี้ ตัวเขาเองไม่ชอบที่จะจำช่วงเวลานี้เพราะมันน่าเศร้ามากสำหรับเขาและนี่ก็ค่อนข้างเข้าใจได้

การเป็นเชลย

นอกจากนี้ Alexander 3ass ยังถูกจับ 3 ครั้งและหลบหนีในแต่ละครั้ง อย่างไรก็ตาม เขาถูกจับได้สองครั้ง หลังจากนั้นเขาถูกลงโทษอย่างรุนแรง ซึ่งทำให้ท้อใจในการล่าสัตว์อยู่ระยะหนึ่ง แต่เพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น ครั้งที่สามที่การหลบหนีสำเร็จ และนี่คือสาเหตุที่ทำให้ชายผู้นี้ขึ้นไปยังคณะละครสัตว์โอลิมปัส ก่อนสงคราม เขาเป็นเพียงนักกีฬาที่มีชื่อเสียง แต่ไม่ได้แสดงในละครสัตว์เป็นประจำ เขาทำงานเพื่อตัวเองเท่านั้น แม้ว่าบางครั้งเขาจะไปเยี่ยมชมละครสัตว์เพื่อดูการแสดงนี้หรือการแสดงนั้นก็ตาม

หลังจากหนีจากการถูกจองจำ เขาได้มาถึงเมืองเล็กๆ ในฮังการี ซึ่งเป็นที่ซึ่งคณะละครสัตว์ของชมิดท์กำลังทัวร์อยู่ในเวลานั้น เป็นละครสัตว์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในยุโรปที่ใครๆ ก็อยากเข้าไปชม อเล็กซานเดอร์ตัดสินใจว่านี่เป็นโอกาสของเขา เขาเริ่มเจรจากับเจ้าของละครสัตว์ โดยแจ้งข้อมูลว่าเขาเป็นทหารที่ถูกจับและหลบหนี ในเวลาเดียวกัน เขาก็พูดถึงความสามารถและความแข็งแกร่งอันมหาศาลของเขา ในระหว่างการพบกันครั้งแรก เจ้าของตัดสินใจตรวจสอบผู้ชายคนนั้น เขามอบแท่งโลหะขนาดใหญ่และโซ่เหล็กให้เขาเพื่อที่ผู้ชายจะได้แสดงความสามารถของเขา

ควรสังเกตว่าก่อนหน้านี้อเล็กซานเดอร์อาศัยอยู่โดยไม่มีอาหารและน้ำเป็นเวลาหลายวันเพราะเขากำลังหลบหนี อย่างไรก็ตาม เขาเข้าใจว่าอนาคตของเขาขึ้นอยู่กับว่าเขาสามารถพิสูจน์ตัวเองได้หรือไม่ ดังนั้นเขาจึงรวบรวมกำลังทั้งกายและวิญญาณทั้งหมด และสามารถหักโซ่ได้ด้วยมือเปล่า จากนั้นจึงงอไม้เท้า ทันทีหลังจากนั้น เจ้าของละครสัตว์ก็รับเขาเข้าคณะละครสัตว์ และข่าวเกี่ยวกับนักกีฬาที่แข็งแกร่งอย่างไม่น่าเชื่อก็แพร่สะพัดไปทั่วเมือง

อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกอย่างจะราบรื่นนัก การฝึกอบรมของ Alexander Zass ยังคงสร้างความตื่นเต้นและเป็นที่สนใจของสาธารณชน เขากลายเป็นนักแสดงละครสัตว์ที่ได้รับความนิยมและน่าสนใจมากขึ้นเรื่อยๆ แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งผู้บัญชาการชาวออสเตรียก็ดึงความสนใจไปที่ผลงานของเขา เขาประทับใจกับตัวเลขของอเล็กซานเดอร์ เขาจึงเริ่มสนใจชีวประวัติของเขา จากนั้นเขาก็รู้ว่า Zass เป็นนักโทษชาวรัสเซียที่หนีจากการถูกจองจำโดยชาวออสเตรีย

ต่อจากนี้อเล็กซานเดอร์ถูกทุบตีอย่างรุนแรงและต้องติดคุก อย่างไรก็ตาม เขาพบวิธีแก้ไขปัญหานี้อีกครั้งด้วยความแข็งแกร่งของเขา เขาหักโซ่และปลดลูกกรงด้วยมือเปล่า คราวนี้เขาสามารถหลบหนีและไปถึงบูดาเปสต์ได้ ที่นั่นเขาได้พบกับนักมวยปล้ำที่มีชื่อเสียงและมีอัธยาศัยดีชื่อ Chai Janos ซึ่งช่วยให้เขาได้งานในคณะละครสัตว์ในท้องถิ่น ในอนาคตต้องขอบคุณบุคคลนี้ที่ชายผู้นี้จะเข้าร่วมคณะละครสัตว์อิตาลี

เที่ยวยุโรป

การฝึกฝนของ Alexander Zass รวมถึงลูกเล่นและการแสดงที่น่าทึ่งของเขาสร้างความประทับใจให้กับนักแสดงชาวอิตาลีดังนั้นเขาจึงเสนอสัญญาให้กับชายคนนี้ มันเป็นข้อตกลงนี้ที่ทำให้อเล็กซานเดอร์มีชื่อเสียงไปทั่วโลกในอนาคต เขาเซ็นสัญญาและไปทัวร์ยุโรป

ที่นั่นมีชายคนหนึ่งแสดงท่าทางกับสิงโต ม้า ยกเปียโน และออกกำลังกายด้วยเข็มขัด Alexander Zass พยายามปรับปรุงทุกครั้งเพื่อสร้างความประหลาดใจให้กับผู้ชมครั้งแล้วครั้งเล่า เป็นผลให้หลังจากการแสดงที่ยอดเยี่ยมในอังกฤษนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในยุคนั้นเริ่มพูดถึงเขา สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือพวกเขาพยายามทำซ้ำตัวเลขบางตัวแต่ทำไม่ได้ ผู้ชมรู้สึกยินดีกับ Samson (Alexander Zass)

ตัวเลข

ลองดูการแสดงละครสัตว์หลักที่แสดงโดย Alexander Zass ผู้แข็งแกร่ง:

• เขายกเปียโนที่หญิงสาวนั่งอยู่อย่างง่ายดาย เขาไม่เพียงแต่ยกพวกเขาเท่านั้น แต่ยังอุ้มพวกเขาไปรอบ ๆ สนามกีฬาด้วย
• ฉันจับลูกกระสุนปืนใหญ่ที่มีน้ำหนักมากกว่า 9 กิโลกรัมได้ด้วยมือเปล่า ควรเสริมว่าลูกกระสุนปืนใหญ่ถูกโยนจากระยะ 80 ม. ดังนั้นในระหว่างการบินจึงได้รับความหนักเพิ่มขึ้น
• ฉันสามารถถือมันไว้ในฟันของฉัน โครงสร้างโลหะซึ่งมีคนสองคนหรือสัตว์ใหญ่สองตัวนั่งอยู่
• นอกจากนี้เขายังผูกตัวเองไว้ใต้ละครสัตว์ตัวใหญ่ด้วยขาข้างหนึ่งห้อยหัวลง ในตำแหน่งนี้เขาถือเปียโนไว้ในฟัน
• โดยไม่ตัวสั่นเขาสามารถนอนราบกับหลังเปล่าบนพื้นผิวที่มีตะปูและเข็มได้ หลังจากนั้นก็มีก้อนหินหนักประมาณ 500 กิโลกรัมวางอยู่บนหน้าอกของเขา แต่การทดสอบไม่ได้จบเพียงแค่นั้น โดยปกติแล้วพวกเขาจะเชิญผู้ชมจากผู้ชมซึ่งสามารถทุบหินด้วยค้อนขนาดใหญ่ได้อย่างสุดกำลัง Alexander Zass ทำทั้งหมดนี้อย่างสงบโดยไม่มีความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายเลย
• สามารถหักโซ่เหล็กได้ด้วยมือของเขาเอง
• เขาตอกตะปูลงบนกระดานหนาอย่างชำนาญด้วยฝ่ามือเปล่า

ลักษณะเฉพาะ

ตัวเลขนักกีฬาที่ชายคนนั้นแสดงให้เห็นสร้างความรู้สึกอย่างมาก ผู้คนจ่ายเงินเป็นจำนวนมากเพื่อชื่นชม Iron Samson - Alexander Zass

ต้องบอกว่าตัวเลขและการแสดงของเขาน่าดึงดูดใจไม่เพียงเพราะพวกเขาตื่นเต้นกับโลกทัศน์ของคนปกติเท่านั้น จุดเด่นอยู่ที่รูปร่างหน้าตาของชายคนนี้ก็เป็นคนธรรมดาธรรมดาทั่วไป เขามีน้ำหนักประมาณ 80 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 ซม. ปริมาตรของลูกหนูของเขาอยู่ที่ประมาณ 40 ซม. กล่าวอีกนัยหนึ่งเราสามารถพูดได้ว่าไม่มีทางที่เขาจะมีลักษณะคล้ายกับละครสัตว์มาตรฐานที่มีกล้ามเนื้อใหญ่โตและมีรูปร่างใหญ่โต

Alexander Zass เองกล่าวว่าการมีกล้ามเนื้อที่น่าประทับใจมากมายไม่ได้หมายถึงความแข็งแกร่งของบุคคล เขาแย้งว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสามารถในการสัมผัสร่างกายของคุณ ควบคุมมันอย่างเชี่ยวชาญ และสร้างกำลังใจ ชายผู้นี้เชื่อว่าคุณสมบัติเหล่านี้สามารถทำให้ใครก็ตามกลายเป็นคนเข้มแข็งได้อย่างแท้จริง

การฝึกอบรมและการแสดง

ดังที่นักแสดงละครสัตว์เล่าให้ฟัง บ่อยครั้งเขาถูกถามคำถามว่าเขาจะแข็งแกร่งขนาดนี้ได้อย่างไร เขาตอบอย่างตรงไปตรงมาโดยไม่มีการปรุงแต่งหรือพูดเกินจริง เขากล่าวว่าความแข็งแกร่งเป็นผลมาจากการทำงานที่เหนื่อยล้าและความตึงเครียดที่รุนแรงไม่เพียงแต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความแข็งแกร่งทางจิตวิญญาณด้วย เขาจริงใจเสมอเกี่ยวกับความจริงที่ว่าความสำเร็จของเขามีพื้นฐานมาจากการทำงานอย่างต่อเนื่องจนถึงขีดจำกัด

Alexander Zass ไม่เคยปกปิดตัวเองด้วยนิทานและตำนานใด ๆ ที่เขาเกิดมาพร้อมกับความแข็งแกร่งอันเหลือเชื่อเช่นนี้และเป็นปาฏิหาริย์แห่งธรรมชาติ เขาเพียงแค่ติดตามเป้าหมายของเขาอย่างไม่ลดละ ระบบของ Alexander Zass จะทำให้ทุกคนประทับใจเพราะตลอดชีวิตของเขาเขาปฏิบัติตามระบอบการปกครองที่เข้มงวดมากและฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง หากเราพยายามอธิบายชีวิตของเขาโดยย่อและกระชับ ชีวิตของเขาก็จะประกอบด้วยช่วงของการฝึกฝนและการแสดง อันที่จริงกิจกรรมเหล่านี้เป็นสองกิจกรรมหลักที่ครอบครองคนที่มีความสามารถและยืนหยัดตลอดชีวิตของเขา

ดูเหมือนเหลือเชื่อมากที่ชายคนนี้ยังคงซื่อสัตย์ต่อตนเองและความคิดเห็นของเขาแม้ในวัยชรา ดังนั้นในวัยชราเขาจึงทำงานต่อไป แน่นอนว่าเขาไม่สามารถแสดงตัวเลขความแข็งแกร่งใดๆ ได้อีกต่อไป แต่ถึงกระนั้นเขาก็ยังคงทำกิจกรรมในฐานะผู้ฝึกสอนต่อไป ถึงกระนั้น เขาอดไม่ได้ที่จะโชว์กลเม็ดอันทรงพลังหลายอย่างระหว่างการแสดง ซึ่งยิ่งทำให้ผู้ชมอบอุ่นและตื่นเต้นมากขึ้นเท่านั้น ในยุคนี้ เขายังคงทำให้ผู้ชมตกตะลึงโดยการใช้ฟันจับโครงสร้างที่มีสิงโตสองตัวนั่งอยู่ เขาไม่เพียงแต่อุ้มพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเดินบนเวทีกับพวกเขาอีกด้วย

อย่างไรก็ตาม การแสดงต่อสาธารณะครั้งสุดท้ายเกิดขึ้นเมื่อนักแสดงละครสัตว์อายุ 66 ปี หลังจากนั้นเขาทำงานเฉพาะเบื้องหลังและฝึกสัตว์เท่านั้น เขาสนุกกับการทำงานกับม้า สุนัข ลิง และลูกม้ามาก พระองค์ทรงฝึกสัตว์ใหญ่เช่นสิงโตและช้างด้วย

หนังสือ

หนังสือของเขาซึ่งตีพิมพ์ในปี 1925 ในลอนดอน ซึ่งจริงๆ แล้วเป็นบันทึกความทรงจำของเขา ได้รับความนิยมอย่างไม่น่าเชื่อ ขายหมดเร็วมากและจำเป็นต้องมีฉบับใหม่ มันถูกเรียกว่า "The Amazing Samson" เล่าโดยเขา...และอื่นๆ อีกมากมาย" ปรากฏในการแปลภาษารัสเซียเฉพาะในปี 2010 ซึ่งทำให้เพื่อนร่วมชาติของเราเสียใจมาก นอกจากข้อความแล้ว ยังมีภาพประกอบอีกประมาณ 130 ภาพ ซึ่งเป็นรูปถ่ายเอกสาร โปสเตอร์ และรูปถ่ายจริงของอเล็กซานเดอร์

สิ่งประดิษฐ์

หลังจากสรุปสัญญากับคณะละครสัตว์ของอิตาลี อเล็กซานเดอร์ยังคงเป็นนักแสดงละครสัตว์ไปจนสิ้นอายุขัย โดยรวมแล้วเขาใช้เวลาประมาณ 60 ปีในที่เกิดเหตุ สิ่งที่น่าสนใจคือนอกเหนือจากการแสดงและการออกกำลังกายที่ไม่มีใครเทียบได้ เขายังทิ้งสิ่งประดิษฐ์บางอย่างไว้เบื้องหลัง

ดังนั้นเขาจึงคิดค้นไดนาโมมิเตอร์แบบมือและปืนใหญ่ที่ยิงคน เขายังเป็นผู้เขียนแนวคิดเรื่องแหล่งท่องเที่ยวแบบ "กระสุนปืน" ในห้องหนึ่งเขาจับเด็กผู้หญิงคนหนึ่งที่กำลังบินออกมาจากปืนใหญ่ที่เขาประดิษฐ์ขึ้น น่าแปลกที่ก่อนที่จะตกลงไปในมือของเขา เธอบินได้ประมาณ 12 ม.

มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าชายคนนี้พูดภาษายุโรปได้หลายภาษาในระดับสูง และสิ่งนี้ทำลายทัศนคติแบบเดิมๆ ที่ว่า “ถ้าคุณมีความแข็งแกร่ง คุณก็ไม่ต้องการสติปัญญา” มีตัวอย่างที่ดีเยี่ยมจำนวนมากที่ข้อความนี้ทำให้เข้าใจผิดโดยสิ้นเชิง อเล็กซานเดอร์ - สดใสนั่นการพิสูจน์.

หน่วยความจำ

นักแสดงละครสัตว์ผู้ยิ่งใหญ่เสียชีวิตในปี 2505 เขาถูกฝังอยู่ในเมืองเล็กๆ ชื่อฮอคลีย์ ใกล้ลอนดอน อยู่ในบริเวณนั้นที่เขาอาศัยอยู่จนแก่เฒ่า

เพื่อเป็นเกียรติแก่ความสำเร็จอันยิ่งใหญ่ อนุสาวรีย์ของ Alexander Zass จึงถูกสร้างขึ้นหน้าละครสัตว์ Orenburg ในปี 2008 การเปิดอนุสาวรีย์อย่างยิ่งใหญ่มีกำหนดเวลาให้ตรงกับวันครบรอบ 100 ปีของการแสดงครั้งแรกของ Zass ในละครสัตว์พร้อมกลอุบายอันทรงพลังนี้

โดยสรุป เราทราบว่าแซมซั่นเป็นคนที่มีจิตตานุภาพอันเหลือเชื่อ เขาเป็นหนึ่งในนักกีฬาที่โดดเด่นที่สุดในยุคของเขา จนถึงขณะนี้ไม่ใช่นักกีฬาและผู้แข็งแกร่งทุกคนสามารถทำซ้ำหมายเลขของเขาได้ ยิมนาสติกของ Alexander Zass ยังคงได้รับความนิยมอย่างมากและนักกีฬามือใหม่หลายคนพยายามฝึกตามระบบของเขา อย่างไรก็ตาม เราต้องจำไว้ว่าไม่เพียงแต่เกี่ยวกับความพยายามทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับการพัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจด้วย

เป็นเด็กหายากในสหภาพโซเวียตที่ไม่ได้ถือหนังสือ "The Secret of Iron Samson" ไว้ในมือซึ่งเขียนโดยหลานชายของ Zass Yuri Shaposhnikov

หลายคนรู้ว่าฮีโร่ชาวรัสเซียคนหนึ่งแบกม้าที่บาดเจ็บบนไหล่ของเขาจากสนามรบในสงครามโลกครั้งที่หนึ่งได้อย่างไรเขาหักโซ่และงอแท่งโลหะในรูปแบบที่ซับซ้อนได้อย่างไร และระบบการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันที่เขาพัฒนาและยังคงใช้อยู่ นักกีฬาทั่วโลก

ชะตากรรมของ “ชายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก” ในต่างประเทศหลังสงครามโลกครั้งที่ 1 ยังคงเป็นปริศนาสำหรับคนส่วนใหญ่ เขาไม่เหมือนผู้แข็งแกร่งหลายคนในสมัยนั้นที่มีรูปร่างใหญ่โตและมีน้ำหนักมาก ส่วนสูง 167.5 ซม. น้ำหนัก 80 กก. รอบหน้าอก 119 ซม. ลูกหนูข้างละ 41 ซม.

แน่นอนว่า Alexander Zass มีเรื่องใหญ่มาก ความแข็งแกร่งตามธรรมชาติบรรพบุรุษของเขาโดยทั่วไปมีความแตกต่างกันอย่างไร ครั้งหนึ่งในซารานสค์ซึ่งเป็นบ้านเกิดของเขา เขาได้ไปเยี่ยมชมคณะละครสัตว์กับพ่อของเขา เด็กชายชอบชายผู้แข็งแกร่งผู้แข็งแกร่งที่หักโซ่และเกือกม้าหักเป็นพิเศษ ในตอนท้ายของการแสดงศิลปินตามธรรมเนียมในเวลานั้นได้กล่าวกับผู้ชมโดยเชิญชวนให้พวกเขาแสดงกลอุบายของเขาซ้ำ อนิจจาไม่มีใครสามารถงอเกือกม้าหรือยกบาร์เบลที่มีแท่งหนาขึ้นจากพื้นได้ และทันใดนั้น Ivan Petrovich Zass พ่อของ Alexander ก็ลุกขึ้นจากที่นั่งและเข้าไปในที่เกิดเหตุ อเล็กซานเดอร์รู้ว่าพ่อของเขาแข็งแกร่งมาก บางครั้งเขาก็แสดงความแข็งแกร่งให้แขกเห็น

ชายฉกรรจ์จึงมอบเกือกม้าให้บิดาของตน สร้างความประหลาดใจให้กับสาธารณชน เกือกม้าในมือของ Zass Sr. เริ่มคลายตัว จากนั้นอีวานเปโตรวิชก็ฉีกบาร์เบลล์ขนาดใหญ่ออกจากแท่นแล้วยืดลำตัวให้ตรงแล้วยกมันขึ้นเหนือเข่า ผู้ชมปรบมืออย่างบ้าคลั่ง ผู้แข็งแกร่งในคณะละครสัตว์รู้สึกเขินอาย เขาเรียกช่างเครื่องแบบมาหาเขา เขาวิ่งไปหลังเวทีและนำเงินรูเบิลมาด้วย ศิลปินยกมือขึ้นพร้อมรูเบิลแล้วพูดว่า: "แต่นี่เพื่อความสำเร็จของคุณและเพื่อดื่ม!" พ่อหยิบรูเบิลแล้วควานหาในกระเป๋าของเขา ดึงรูเบิลสามรูเบิลออกมาแล้วยื่นให้นักกีฬาพร้อมกับรูเบิลโดยพูดว่า: "ฉันไม่ดื่ม! แต่รับไป แต่ดื่มชาเท่านั้น!”

อนุสาวรีย์ของ Alexander Zass ใน Orenburg

ตั้งแต่นั้นมา ลูกชายของเขาอาศัยอยู่เฉพาะในละครสัตว์เท่านั้น ในสวนหลังบ้านของบ้าน ด้วยความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่ ฉันติดตั้งบาร์แนวนอนสองอัน แขวนราวสำหรับออกกำลังกาย รับน้ำหนักในครัวเรือน ทำบาร์เบลแบบดั้งเดิม และเริ่มฝึกด้วยความพากเพียรอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันพยายามทำซ้ำสิ่งที่ฉันเห็น หลังจากเชี่ยวชาญ "ดวงอาทิตย์" ( มูลค่าการซื้อขายสูง) บนแถบแนวนอนเริ่มบินจากคานหนึ่งไปยังอีกคานหนึ่ง ไม่เพียงแต่พลิกกลับบนพื้นเท่านั้น แต่ยังอยู่บนหลังม้าด้วย ฉันดึงแขนข้างเดียวหลายครั้ง แต่กิจกรรมทั้งหมดนี้ไม่เป็นระบบ

เขาโน้มน้าวให้พ่อของเขาสั่งหนังสือ การพัฒนาทางกายภาพ- และในไม่ช้าหนังสือของนักกีฬาชื่อดัง Evgeniy Sandov เรื่อง "Strength and How to Become Strong" ก็มาถึง เขาเริ่มศึกษาตามระบบสันดาวอันเป็นไอดอลของเขา แต่ในไม่ช้าเขาก็ตระหนักว่าการออกกำลังกายด้วยดัมเบลล์เพียงอย่างเดียวไม่สามารถพัฒนาความแข็งแกร่งที่ผู้แข็งแกร่งมืออาชีพต้องการได้ เขาหันไปขอความช่วยเหลือจากนักกีฬาชื่อดัง Pyotr Krylov และ Dmitriev-Morro ซึ่งไม่เพิกเฉยต่อคำขอของชายหนุ่มและในไม่ช้า Zass ก็ได้รับคำแนะนำด้านระเบียบวิธีจากนักกีฬาเหล่านี้ Krylov แนะนำการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักและ Dmitriev - ด้วยบาร์เบล

เขาบีบตุ้มน้ำหนักสองปอนด์พร้อมกันและสลับกัน (“โม่”) กดกลับหัวแล้วเล่นปาหี่ ฉันใช้บาร์เบลเป็นหลัก โดยฝึกท่า bench press, clean และกระตุก และท่า overhead press ด้วยน้ำหนักของตัวเอง 66 กก. หนุ่ม Zass บิด (กดโดยเบี่ยงเบนลำตัว) ด้วยมือขวา 80 กก. แต่ที่สำคัญที่สุด เขาถูกดึงดูดด้วยเทคนิคอันทรงพลังที่เขาเห็นในละครสัตว์ และเขาก็ไปเยี่ยมชมคณะละครสัตว์อย่างต่อเนื่อง อุปกรณ์กีฬาของเขาเริ่มถูกเติมเต็มด้วยเกือกม้า โซ่ แท่งโลหะ และตะปู จากนั้นเขาก็ตระหนักว่าความพยายามซ้ำแล้วซ้ำเล่าในการแสดงกลอุบาย - หักโซ่หรืองอแท่งโลหะหนา - นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่จับต้องได้ในการพัฒนาความแข็งแกร่งทางกายภาพ โดยพื้นฐานแล้ว การออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันเหล่านี้เป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในปัจจุบัน ดังนั้นในเชิงประจักษ์ล้วนๆ (ตามประสบการณ์) Alexander Zass จึงได้ข้อสรุปว่าความแข็งแกร่งของนักกีฬาสามารถพัฒนาได้โดยการผสมผสานการออกกำลังกายแบบไดนามิกเข้ากับการออกกำลังกายแบบมีมิติเท่ากันในการฝึกซ้อม ต่อมาเขาได้ตีพิมพ์ระบบภาพสามมิติของเขา และจุลสารก็สร้างความรู้สึกขึ้นมา

อาชีพละครสัตว์ของ Alexander Zass เริ่มต้นในปี 1908 ในเมือง Orenburg ใน Andrzhievsky Circus ที่ได้ไปเที่ยวที่นั่น ครั้งหนึ่งในคณะละครสัตว์ครั้งหนึ่ง Zass ทำงานเป็นผู้ช่วยของผู้ฝึกสอนในตำนาน Anatoly Durov จากนั้นในฐานะนักกีฬา Mikhail Kuchkin และเขามักจะบอกผู้ช่วยของเขาว่า:“ สักวันหนึ่ง Sasha คุณจะกลายเป็นผู้แข็งแกร่งที่มีชื่อเสียงฉันไม่เคยเห็นมาก่อน ใครก็ตามที่แข็งแกร่งเช่นคุณและมีส่วนสูงและน้ำหนักเพียงเล็กน้อย” โดยทั่วไปแล้ว Zass ทำงานในคณะละครสัตว์มาประมาณหกสิบปีและเกือบสี่สิบปีในนั้นด้วยการแสดงด้านกีฬา

ในปีพ.ศ. 2457 ได้มีการโจมตี สงครามโลกครั้ง- Alexander Zass ถูกเกณฑ์เข้ากรมทหารม้าที่ 180 Vindavsky วันหนึ่งมีเหตุการณ์เกิดขึ้นซึ่งทำให้แม้แต่คนที่ตระหนักดีถึงความแข็งแกร่งอันพิเศษของอเล็กซานเดอร์ก็ประหลาดใจ วันหนึ่งเขากำลังกลับจากภารกิจลาดตระเวนอื่น และทันใดนั้น เมื่อใกล้กับที่มั่นของรัสเซียแล้ว พวกเขาก็สังเกตเห็นเขาและเปิดฉากยิง กระสุนพุ่งทะลุขาม้า ทหารออสเตรียเมื่อเห็นว่าม้าและคนขี่ม้าล้มลงแล้ว จึงไม่ไล่ตามทหารม้าแล้วหันกลับไป ซาสเชื่อว่าอันตรายผ่านไปแล้ว ไม่อยากทิ้งม้าที่บาดเจ็บไป กองทหารของเขายังเหลืออีกครึ่งกิโลเมตร แต่สิ่งนี้ไม่ได้รบกวนเขา หลังจากสะพายม้าแล้ว Zass ก็นำมันไปที่ค่ายของเขา เวลาจะผ่านไปเขาจะจำตอนนี้ได้และจะรวมการแบกม้าไว้บนบ่าในละครของเขาด้วย

ในการต่อสู้ครั้งหนึ่ง Zass ได้รับบาดเจ็บสาหัสจากกระสุนที่ขาทั้งสองข้าง เขาถูกจับ และศัลยแพทย์ชาวออสเตรียเริ่มตัดแขนขา แต่แซสขอร้องอย่าทำอย่างนี้ เขาเชื่อในร่างกายอันทรงพลังของเขาและ การออกกำลังกายเพื่อการรักษาที่ฉันพัฒนาเพื่อตัวเอง และเขาก็ฟื้นแล้ว! ในไม่ช้าเขาพร้อมกับนักโทษคนอื่น ๆ ก็ถูกส่งไปทำงานหนักบนถนน เขาหลบหนีไม่สำเร็จหลายครั้ง หลังจากนั้นเขาถูกลงโทษอย่างรุนแรง การหลบหนีครั้งที่สามนั้นน่าทึ่งมาก หลังจากหนีออกจากค่าย Alexander ก็พบว่าตัวเองอยู่ในเมือง Kaposvár ทางตอนใต้ของฮังการี ซึ่งมี Schmidt Circus ซึ่งเป็นที่รู้จักทั่วยุโรปเดินทางไปทัวร์ เมื่อปรากฏตัวต่อหน้าเจ้าของละครสัตว์ Zass เล่าให้เขาฟังอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับความโชคร้ายของเขารวมถึงการทำงานในคณะละครสัตว์รัสเซีย ผู้อำนวยการจึงเสนอแนะให้หักโซ่และงอแท่งโลหะหนาๆ ทันที แน่นอนว่าด้วยความหิวและเหนื่อยล้า Zass ไม่ได้มีสภาพเป็นนักกีฬาที่ดีนัก แต่ด้วยความพยายามทำให้เขาสามารถรับมือกับงานนี้ได้ ในขณะที่ทำงานที่ Schmidt Circus Alexander Zass ได้ใช้ชื่อบนเวทีตามคำแนะนำของผู้กำกับว่า Samson สิ่งนี้จำเป็นสำหรับโปสเตอร์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น

เขาถูกนำตัวไปที่คณะละครสัตว์ และในไม่ช้า ข่าวเกี่ยวกับนักกีฬาที่น่าทึ่งก็แพร่สะพัดไปทั่วทั้งเมือง แต่วันหนึ่ง ผบ.ทบ. ก็มาแสดงตน เขาเริ่มสนใจว่าเหตุใดนักกีฬาหนุ่มที่แข็งแกร่งเช่นนี้จึงไม่รับราชการในกองทัพออสเตรีย เย็นวันเดียวกันนั้นเอง ปรากฎว่าแซมซั่นเป็นเชลยศึกชาวรัสเซีย เขาถูกนำตัวไปที่ชั้นใต้ดินของป้อมปราการ เข้าไปในห้องมืดและชื้น แต่กำลังและความตั้งใจของเขาไม่ได้ถูกทำลาย เขาหลบหนีครั้งใหม่โดยหักโซ่ที่เชื่อมกุญแจมือและพังลูกกรงออก

ตอนนี้เขาไปถึงบูดาเปสต์ ซึ่งเขาทำงานเป็นคนขนของที่ท่าเรือ แล้วก็ที่สนามละครสัตว์ ช่วยเขาโดยนักมวยปล้ำแชมป์โลก Chaya Janos ซึ่งอเล็กซานเดอร์พบในรัสเซีย ชาวฮังการีผู้มีอัธยาศัยดีและมีอำนาจผู้นี้ปฏิบัติต่อ Zass ผู้โชคร้ายด้วยความเห็นอกเห็นใจ เขาพาเขาไปที่หมู่บ้านเพื่อไปหาญาติของเขา ซึ่งอเล็กซานเดอร์ก็ค่อยๆ ฟื้นกำลังขึ้นมา จากนั้นเขาก็แสดงในคณะมวยปล้ำที่นำโดย Chai Janos เป็นเวลาสามปีโดยสลับมวยปล้ำบนเสื่อกับการแสดงของนักกีฬา

วันหนึ่ง Janos ได้แนะนำผู้แข็งแกร่งชาวรัสเซียให้รู้จักกับ Signor Pasolini ผู้มีชื่อเสียงชาวอิตาลีซึ่งเคยได้ยินเกี่ยวกับความสามารถด้านกีฬาของ Zass มามาก ชาวอิตาลีเสนอให้ทำสัญญา ทัวร์ยุโรปของแซสเริ่มต้นขึ้น ชื่อเสียงของเขาก็เพิ่มมากขึ้น

ในปี พ.ศ. 2466 เขาได้รับข้อเสนอให้ไปทำงานในปารีส ต่อมานักกีฬารายนี้แสดงความลังเลที่จะ “เห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วย” ในหนังสือของเขา “The Amazing Samson: Told by Himself” ซึ่งตีพิมพ์ในลอนดอนในปี 1925 อย่างไรก็ตาม Zass ได้เซ็นสัญญากับ "New Circus" ของ Charles Debreuil - ด้วยเงื่อนไขที่ยอดเยี่ยม แต่อยู่ในปารีสได้ไม่นาน หนึ่งปีต่อมา Zass ไปอังกฤษตามคำเชิญของ Oswald Stoll หัวหน้าเครือข่ายรายการวาไรตี้ชื่อดังของอังกฤษ

เมื่อมาถึงลอนดอนโดยไม่รู้ภาษาอังกฤษสักคำ Zass... ก็หลงทาง สุภาพบุรุษที่ได้พบกับชายผู้แข็งแกร่งผู้โด่งดังก็ไม่ได้สนใจชายที่ไม่เด่นซึ่งสูง 166 เซนติเมตรซึ่งมาถึงสถานีกลางวิคตอเรีย อย่างไรก็ตาม ไม่นานนัก นักกีฬาคนนี้ก็ถูกพบ และตั้งแต่นั้นมา รูปถ่ายของเขาก็ไม่ปรากฏบนหน้าหนังสือพิมพ์อังกฤษเลย แมนเชสเตอร์, บริสตอล, เอดินบะระ, กลาสโกว์... แซมซั่นย้ายจากเมืองหนึ่งไปอีกเมืองหนึ่งโดยแสดงที่โรงละครที่ดีที่สุด ใช่แล้ว ในโรงละครและห้องแสดงดนตรีที่นักกีฬาในยุคนั้นแสดงให้เห็นถึงกิจวัตรความแข็งแกร่งของพวกเขา

แซมซั่นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวอย่างแท้จริง เอาเป็นว่าตัดโซ่ที่พันรอบร่างกายออก อิมเพรสเซอร์ใหม่แต่ละคนปรากฏตัวต่อหน้า Zass พร้อมโซ่เส้นหนา มันเป็นการสอบแบบหนึ่งเป็นการ "ผ่าน" สู่เวที แต่มีเพียงแซมซั่นเท่านั้นที่สามารถแสดงความสามารถนี้ได้ในรูปแบบต่างๆ มากมาย โดยฉีกโลหะด้วยกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกัน การแสดงเมื่อแซมซั่นแบกม้าหนัก 300 กิโลกรัมข้ามเวทีโดยสะพายไหล่ ถือเป็นการแสดงที่ยอดเยี่ยม เขาพูดซ้ำในที่สาธารณะในที่โล่ง เพื่อแสดงให้เห็นภาระอันมหึมาบนไหล่ของเขา แซมซั่นจึงสร้างหอคอยพิเศษขึ้นมา เมื่อยืนอยู่ด้านบนสุด เขาถือสะพานแขวนโดยมีผู้คนอยู่บนไหล่ของเขา มากที่สุด ภาพถ่ายที่มีชื่อเสียงโดยที่ Winston Churchill อยู่ในกลุ่มดังกล่าว Zass อุ้มคน 13 คนไว้บนไหล่ของเขา

ในปี 1925 ไม่นานหลังจากที่ Zass มาถึงอังกฤษเป็นครั้งแรก เขาได้พบกับนักเต้น Betty - เธอกลายเป็นผู้ช่วยในการแสดงที่โด่งดังของเขา: เขาแขวนคว่ำอยู่ใต้ละครสัตว์ตัวใหญ่โดยจับเชือกไว้ในฟันซึ่งเป็นแท่นพร้อมเปียโน และนักเปียโนก็เล่นมัน เป็นเวลาหลายปีที่ Betty เล่นดนตรีแบบนี้โดยลอยอยู่เหนือสนามกีฬา จนกระทั่งในระหว่างการแสดงในปี 1952 ที่สนามกีฬาลิเวอร์พูล Zass ล้มลงพร้อมกับเปียโนไปที่ผู้หญิงที่เปราะบาง

Zass พัฒนาการแสดงที่เป็นเอกลักษณ์อย่างแท้จริงที่เรียกว่า "Projectile Man" จากสิ่งที่แสดงให้เห็นโดยผู้แข็งแกร่งคนอื่นๆ: พวกเขาจับลูกกระสุนปืนใหญ่น้ำหนัก 9 กิโลกรัม ซึ่งยิงจากระยะไกลด้วยปืนใหญ่ เริ่มต้นด้วย Zass เลือกแกนให้ตรงกับตัวเอง - 90 กิโลกรัม แต่นี่ยังไม่เพียงพอสำหรับเขา ไม่แยแสกับเพศที่อ่อนแอกว่าเขารู้วิธีเอาชนะผู้ชม! หลังจากคำนวณและค้นหาอย่างหนัก Samson ได้สร้างปืนใหญ่มหัศจรรย์ที่ไม่ยิงโลหะเย็น แต่... เป็นหญิงสาวที่มีเสน่ห์! การแสดงได้รับการฝึกฝนอย่างระมัดระวังและการฝึกฝน "การยิง" ของอเล็กซ์ดำเนินการโดยเบ็ตตี้สหายผู้ซื่อสัตย์ของเขา ต่อมาเธอถูกแทนที่โดย Lilian la Bram ผู้ซึ่งพิชิต Samson ด้วยรูปทรงตามหลักอากาศพลศาสตร์ที่ดีกว่าหรือมีน้ำหนักเบากว่า

Alexander Zass เปลี่ยนแม่แรงยกมันขึ้นจากพื้นด้านหนึ่ง รถบรรทุก- เมื่อพิจารณาจากรูปถ่ายแล้ว โดยทั่วไปแล้วเขามีความอยากรถยนต์: ในเมืองหนึ่งหรือเมืองอื่นในบริเตนใหญ่ Howard สำนักพิมพ์ของเขาจัด "โรดโชว์" เมื่อแซมซั่นนอนราบอยู่ที่จัตุรัสแห่งหนึ่งท่ามกลางผู้คนมากมาย และบนขาของเขาตามหลังส่วนล่าง - มีรถยนต์ที่มีผู้โดยสารห้าหรือหกคนกำลังผ่านไป “ชายผู้มีกำลังสองแรงม้า” โปสเตอร์โฆษณาประกาศ Zass ยังฝึกยืดกล้ามเนื้อด้วยม้าในที่สาธารณะด้วย ในเวลาเดียวกัน เขาก็รั้งม้าสองตัวที่วิ่งไปในทิศทางตรงกันข้าม

เทคนิคอันเป็นเอกลักษณ์อย่างหนึ่งของ Zass คือการตอกตะปูขนาดใหญ่ลงบนกระดานหนาโดยใช้ฝ่ามือของเขา สื่ออังกฤษเขียนถึงเรื่องนี้อย่างตื่นเต้น David Webster ได้ยินเรื่องราวที่ Samson ตัดสินผิดว่าถูกโจมตีและชกเข้าที่แขนของเขา เมื่อพบว่าตัวเองถูกตอกตะปูไว้กับกระดาน Zass จึงคว้าหัวตะปูด้วยนิ้วมือที่ว่างแล้วดึงมันออกจากไม้ราวกับใช้คีม

พ.ศ. 2468 - แซมซั่นเซ็นสัญญาและทัวร์ในไอร์แลนด์ได้สำเร็จ จากนั้นจึงเดินทางกลับอังกฤษ ทศวรรษต่อมาชื่อเสียงของแซมซั่นถึงจุดสูงสุด - "ชายที่แข็งแกร่งที่สุดในโลก" ปรากฎว่าตลอดหลายปีที่ผ่านมาจนกระทั่งเขาเสียชีวิต Zass อาศัยอยู่ในสหราชอาณาจักรพร้อมใบอนุญาตมีถิ่นที่อยู่ โดยไม่ละทิ้งมาตุภูมิรัสเซียของเขา แต่เมื่อเริ่มต้นสงครามโลกครั้งที่สอง Alexander Zass ซึ่งไม่เคยยอมรับสัญชาติอังกฤษก็เริ่มมีปัญหา เพื่อไม่ให้อยู่ในกลุ่มผู้ถูกกักขัง เขาจึงหยุดการสาธิตการใช้กำลังในที่สาธารณะและตั้งรกรากในเมือง Paington ซึ่งเขาฝึกช้าง สิงโต และลิงชิมแปนซีที่สวนสัตว์ท้องถิ่น

การแสดงต่อสาธารณะครั้งสุดท้ายของ Alexander Zass ในฐานะผู้แข็งแกร่งในปี 1954 จัดขึ้นเพื่อถ่ายทำโดยบริษัทโทรทัศน์ BBC แซมซั่นมีอายุ 66 ปี เขายังคงทำงานต่อไปแม้ว่าจะไม่ใช่ประเภทความแข็งแกร่ง แต่ในฐานะผู้ฝึกสอน แต่มักจะรวมเทคนิคความแข็งแกร่งไว้ในการแสดงของเขา ดังนั้น เมื่ออายุเจ็ดสิบ เขาจึงอุ้มสิงโตสองตัวรอบสนามประลองด้วยแอกพิเศษ!

Alexander Zass เสียชีวิตเมื่อวันที่ 26 กันยายน พ.ศ. 2505 ขณะอายุ 79 ปี เขาถูกฝังใกล้ลอนดอน ในเมืองเล็กๆ ชื่อฮอคลีย์

ตัวอย่างจากยุคปัจจุบัน:

ยูริ มัลโก สร้างสถิติสูงกว่าสถิติโลก 5 เท่า เขาเคลื่อนย้ายและลากรถม้าด้วยน้ำหนักรวม 500 ตัน! ตามที่นักกีฬาระบุเขารับมือกับงานที่ยากลำบากอย่างไม่น่าเชื่อนี้ด้วยความจริงที่ว่าด้วยความช่วยเหลือของการฝึกหายใจแบบพิเศษเขาเข้าสู่สภาวะทางจิตใจพิเศษซึ่งผู้คนสามารถทำปาฏิหาริย์ได้