จะหาความสงบในใจได้อย่างไร? ความลับของความแข็งแกร่งคือความสงบ

อาจเป็นไปได้ว่าทุกคนต้องการความสงบและสมดุลเสมอและพบกับความกังวลที่น่าพอใจ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ประสบความสำเร็จ
จริงๆ แล้ว มีเพียงไม่กี่คนที่รู้ว่าควรรู้สึกอย่างไร ในขณะที่คนที่เหลือใช้ชีวิตราวกับ "อยู่บนชิงช้า" ในตอนแรกพวกเขามีความสุข จากนั้นพวกเขาก็อารมณ์เสียและกังวล - น่าเสียดายที่ผู้คนประสบกับสภาวะที่สองบ่อยกว่ามาก

เกิดอะไรขึ้น ความสงบของจิตใจและจะเรียนรู้ที่จะอยู่กับมันอย่างต่อเนื่องได้อย่างไรถ้ามันไม่ได้ผล?


การมีความสงบในใจหมายความว่าอย่างไร?
หลายคนคิดว่าความสงบของจิตใจคือยูโทเปีย เป็นเรื่องปกติไหมที่คนเราไม่มีอารมณ์ด้านลบ ไม่กังวลหรือกังวลเรื่องอะไร? สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นเฉพาะในเทพนิยายเท่านั้นที่ทุกคนใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดไป ในความเป็นจริง ผู้คนลืมไปว่าสภาวะของความสมดุลทางจิตใจ ความกลมกลืน และความสุขนั้นเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ และชีวิตก็สวยงามในตัว อาการที่แตกต่างกันและไม่ใช่แค่เมื่อทุกอย่างกลายเป็น “ทางของเรา”

ส่งผลให้ในกรณีฝ่าฝืนหรือขาดหายไปโดยสิ้นเชิง สุขภาพทางอารมณ์สุขภาพกายได้รับผลกระทบอย่างมาก ไม่เพียงแต่เท่านั้น ความผิดปกติของประสาท– โรคร้ายแรงเกิดขึ้น หากคุณสูญเสียความสงบของจิตใจเป็นเวลานาน คุณสามารถ "ได้รับ" แผลในกระเพาะอาหาร ปัญหาผิวหนัง โรคหัวใจและหลอดเลือด และแม้กระทั่งด้านเนื้องอกวิทยา
เพื่อเรียนรู้ที่จะอยู่โดยปราศจาก อารมณ์เชิงลบคุณต้องเข้าใจและตระหนักถึงเป้าหมายและความปรารถนาของคุณโดยไม่ต้องแทนที่ด้วยความคิดเห็นและการตัดสินของใคร คนที่รู้วิธีการทำเช่นนี้จะดำเนินชีวิตประสานกับทั้งจิตใจและวิญญาณ: ความคิดของพวกเขาไม่แตกต่างจากคำพูด และคำพูดของพวกเขาก็ไม่แตกต่างจากการกระทำ คนเหล่านี้ยังเข้าใจคนรอบข้างและรู้วิธีรับรู้สถานการณ์ต่างๆ อย่างถูกต้อง ดังนั้นพวกเขาจึงมักจะได้รับความเคารพจากทุกคน - ทั้งที่ทำงานและที่บ้าน
วิธีค้นหาและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ
แล้วจะเรียนเรื่องนี้ได้ไหม? คุณสามารถเรียนรู้อะไรก็ได้ถ้าคุณมีความปรารถนา แต่หลายคนที่บ่นเกี่ยวกับโชคชะตาและสถานการณ์จริง ๆ แล้วไม่ต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรในชีวิต: เมื่อคุ้นเคยกับการคิดลบแล้ว พวกเขาพบว่ามันเป็นความบันเทิงวิธีเดียวในการสื่อสาร - มันไม่ใช่ เป็นความลับที่เป็นข่าวลบที่ถูกพูดคุยกันในหลายกลุ่มอย่างร้อนแรง
หากคุณต้องการที่จะพบกับความสงบของจิตใจและรับรู้จริงๆ โลกรอบตัวเราด้วยปีติและการดลใจ ลองพิจารณาและใช้วิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่าง - หยุดตอบสนองต่อสถานการณ์ในลักษณะ "ปกติ" และเริ่มถามตัวเองว่า: ฉันจะสร้างสถานการณ์นี้ได้อย่างไร ถูกต้อง: เราสร้างสถานการณ์ใด ๆ ที่ "พัฒนา" ในชีวิตของเราเอง จากนั้นเราก็ไม่เข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น - เราต้องเรียนรู้ที่จะเห็นความสัมพันธ์ระหว่างเหตุและผล บ่อยครั้งที่ความคิดของเราส่งผลเสียต่อเหตุการณ์เชิงลบ เพราะท้ายที่สุดแล้ว ความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุดมักเกิดขึ้นมากกว่าการคาดหวังบางสิ่งที่ดีและเป็นบวก
- มองหาโอกาสในปัญหาต่างๆ และพยายามตอบสนองอย่าง "ไม่เหมาะสม" ตัวอย่างเช่น หากเจ้านายของคุณ "นอกใจ" คุณ อย่าอารมณ์เสีย แต่จงมีความสุข อย่างน้อยก็ยิ้มและขอบคุณเขา (สำหรับผู้เริ่มต้น ในทางจิตใจแล้ว) ที่สะท้อนปัญหาภายในของคุณเหมือนกระจก
-ยังไงก็ขอบคุณนะ- วิธีที่ดีที่สุดป้องกันตัวเองจากการคิดลบและฟื้นฟูความสงบของจิตใจ พัฒนานิสัยที่ดีในการขอบคุณจักรวาล (พระเจ้า ชีวิต) ทุกเย็นสำหรับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับคุณในระหว่างวัน หากคุณดูเหมือนว่าไม่มีอะไรดีเกิดขึ้น จำค่านิยมง่ายๆที่คุณมี - ความรัก ครอบครัว พ่อแม่ ลูก มิตรภาพ: อย่าลืมว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีทั้งหมดนี้
- เตือนตัวเองอยู่เสมอว่าคุณไม่ได้เป็นปัญหาในอดีตหรืออนาคต แต่อยู่ในปัจจุบัน - "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" แต่ละคนในช่วงเวลาหนึ่งๆ มีสิ่งที่จำเป็นเพื่อให้เป็นอิสระและมีความสุข และสภาวะนี้จะดำเนินต่อไปตราบใดที่เราไม่อนุญาตให้ความเจ็บปวดในอดีตหรือความคาดหวังที่เลวร้ายที่สุดมาครอบงำจิตสำนึกของเรา มองหาสิ่งดีๆ ในทุกช่วงเวลาของปัจจุบัน - แล้วอนาคตจะดียิ่งขึ้น
- คุณไม่ควรขุ่นเคืองเลย - มันเป็นอันตรายและอันตราย: นักจิตวิทยาฝึกหัดหลายคนสังเกตว่าผู้ป่วยที่แบกรับความคับข้องใจมาเป็นเวลานานจะมีอาการเจ็บป่วยที่ร้ายแรงที่สุด รวมถึงเนื้องอกด้วย เห็นได้ชัดว่าไม่มีคำถามเกี่ยวกับความสมดุลของจิตใจที่นี่
- การหัวเราะที่จริงใจช่วยในการให้อภัยความผิด: หากคุณไม่พบความตลกในตัว สถานการณ์ปัจจุบันให้กำลังใจตัวเอง คุณสามารถชมภาพยนตร์ตลกหรือคอนเสิร์ตตลก เปิดเพลงตลก เต้นรำ หรือพูดคุยกับเพื่อนๆ แน่นอนว่าคุณไม่ควรพูดคุยถึงความคับข้องใจกับพวกเขา: ควรมองตัวเองจากภายนอกและหัวเราะเยาะปัญหาด้วยกันจะดีกว่า
- หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับความคิดที่ "สกปรก" ได้ ให้เรียนรู้ที่จะแทนที่ความคิดเหล่านั้น: ใช้การยืนยันเชิงบวกสั้นๆ การทำสมาธิ หรือการอธิษฐานเล็กๆ น้อยๆ - ตัวอย่างเช่น ลองแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความปรารถนาดีต่อคนทั้งโลก วิธีการนี้สำคัญมาก เพราะในช่วงเวลาหนึ่งเราสามารถเก็บความคิดไว้ในหัวได้เพียงความคิดเดียว และเราเองก็เลือก "ความคิดที่จะคิด"
- เรียนรู้ที่จะติดตามสถานะของคุณ - ระวังสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ "ที่นี่และเดี๋ยวนี้" และประเมินอารมณ์ของคุณอย่างมีสติ: หากคุณโกรธหรือขุ่นเคือง พยายามหยุดมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้น ๆ
- พยายามช่วยเหลือผู้อื่นโดยเร็วที่สุด - นำมาซึ่งความสุขและสันติสุข ช่วยเหลือเฉพาะผู้ที่ต้องการมันจริงๆ ไม่ใช่ผู้ที่ต้องการทำให้คุณเป็น "ที่แขวนคอ" สำหรับปัญหาและความคับข้องใจของพวกเขา
- วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยฟื้นฟูความสงบของจิตใจคือการทำอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังกาย- ฟิตเนสและการเดิน: สมองอิ่มตัวด้วยออกซิเจน และระดับ "ฮอร์โมนแห่งความสุข" เพิ่มขึ้น หากมีบางอย่างทำให้คุณรู้สึกหดหู่ แสดงว่าคุณกำลังวิตกกังวล ให้ไปฟิตเนสคลับหรือยิม หากเป็นไปไม่ได้ ให้วิ่งหรือเดินในสวนสาธารณะหรือที่สนามกีฬา - ทุกที่ที่ทำได้ ความสมดุลทางจิตเป็นไปไม่ได้เลยหากไม่มีสุขภาพกายและบุคคลที่ไม่ทราบวิธีการบรรลุความสมดุลจะไม่สามารถมีสุขภาพที่ดีได้อย่างสมบูรณ์ - เขาจะมีความผิดปกติและโรคภัยไข้เจ็บอยู่เสมอ
ท่า “ร่าเริง” เป็นหนทางสู่ความสมดุลของจิตใจ
นักจิตวิทยาสังเกตว่าคนที่ดูแลท่าทางของตนเองจะอ่อนแอต่อความเครียดและวิตกกังวลน้อยกว่ามาก ไม่มีอะไรซับซ้อนที่นี่ ลองงอตัว ลดไหล่และศีรษะ และหายใจแรงๆ - ในเวลาเพียงไม่กี่นาที ชีวิตจะดูยากสำหรับคุณ และคนรอบข้างคุณจะเริ่มทำให้คุณหงุดหงิด และในทางกลับกัน หากคุณยืดหลังตรง เงยหน้าขึ้น ยิ้ม และหายใจอย่างสม่ำเสมอและสงบ อารมณ์ของคุณจะดีขึ้นทันที - คุณสามารถตรวจสอบได้ ดังนั้นเมื่อคุณทำงานขณะนั่ง อย่าโหนกหรือ "หลังงอ" บนเก้าอี้ วางข้อศอกไว้บนโต๊ะและวางเท้าชิดกัน - นิสัยการไขว้ขาไม่ได้ช่วยให้ทรงตัวได้ หากคุณกำลังยืนหรือเดิน ให้กระจายน้ำหนักตัวให้เท่าๆ กันที่ขาทั้งสองข้าง และอย่าทำหลังหลังหลังตรง พยายามรักษาท่าทางอย่างมีสติเป็นเวลาหลายวัน แล้วคุณจะสังเกตเห็นว่ามีความคิดแย่ๆ น้อยลง และคุณอยากจะยิ้มบ่อยขึ้น
วิธีการทั้งหมดนี้ง่ายมาก แต่จะได้ผลก็ต่อเมื่อเรานำไปใช้เท่านั้น ไม่ใช่แค่รู้เกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้และคิดต่อไปว่าเราจะบรรลุความอุ่นใจและเปลี่ยนแปลงชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้อย่างไร

ความอุ่นใจเป็นสิ่งที่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบรรลุและรักษาไว้ได้ในศตวรรษที่ 21 ที่วุ่นวาย อย่างไรก็ตาม มีหลักการหลายประการที่จะช่วยให้คุณเป็นคนสำคัญและความสามัคคีได้อย่างแท้จริง พวกมันเรียบง่ายและซับซ้อนในเวลาเดียวกัน แต่ไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้บนเส้นทางสู่เป้าหมายที่แท้จริง

การยอมรับ การตระหนักรู้ วิสัยทัศน์

“ถ้าคุณอยากมีความสุข จงมีความสุข!” Kozma Prutkov สอนเรา แท้จริงแล้วทุกคนสามารถค้นหาความสงบของจิตใจและความสมดุลได้ แต่ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคง่ายๆ มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด

ดังนั้นกฎข้อที่ 1: ในแบบที่คุณเป็น จะมีตัวละครที่สวยงามขึ้น รวยขึ้น และฉลาดขึ้นเสมอ... แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำให้ตัวเองหมดแรงด้วยความอิจฉาในความสำเร็จของคนอื่น ในทางตรงกันข้าม ถึงเวลาที่ต้องตระหนักว่า ทุกคนมีความได้เปรียบและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไป ทุกคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเห็นคุณค่าของตัวเองในฐานะคนที่มีเอกลักษณ์ คุ้มค่ากับชีวิตของตัวเอง ไม่ใช่ของคนอื่น

กฎข้อที่ 2: “ทุกอย่างจะผ่านไป และสิ่งนี้ด้วย” กษัตริย์โซโลมอนประกาศเมื่อหลายพันปีก่อน และจะไม่มีวันสูญเสียความเกี่ยวข้องไป ดังนั้นคุณไม่ควรจริงจังกับปัญหา: เข้าใจความเปราะบางและความหายวับไปของมันได้ดีขึ้น ปัญหาต่างๆ จะผ่านไป และความสมดุลทางจิตใจไม่ใช่เรื่องง่าย

กฎข้อที่ 3: เรียนรู้ที่จะเห็นความงามในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เม็ดฝนหล่นลงมาอย่างเอื่อยเฉื่อย กระจกหน้าต่าง- ฟ้าร้องที่มีรูปร่างผิดปกติ “ร่มชูชีพ” ดอกแดนดิไลออนที่โบยบินไปในทิศทางต่างๆ... แรงบันดาลใจที่ซ่อนอยู่ในทุกสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เมื่อเรียนรู้ที่จะเห็นความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ คุณจะพบความอุ่นใจได้

นั่งสมาธิ

วิธีหนึ่งที่ทรงพลังและเก่าแก่ที่สุดในการค้นหาตัวเองในโลกนี้คือการทำสมาธิ ด้วยความช่วยเหลือนี้ชาวพุทธจึงบรรลุสภาวะนิพพานซึ่งก็คือความสงบที่สมบูรณ์

มีเทคนิคที่แตกต่างกันมากมาย แต่คุณต้องเริ่มจากวิธีที่ง่ายที่สุดก่อน สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้อง:

• ห้องที่มีแสงนวลตา
• เสื่อที่สะดวกสบาย
• เสื้อผ้าที่ใส่สบาย
• "เสียงสีขาว"

นั่งบนเสื่อโดยไขว้ขาและวางมือบนเข่าและฝ่ามือขึ้น ปิดตาของคุณ มุ่งเน้นไปที่สภาพจิตใจของคุณ รู้สึกถึงกระแสพลังงานที่ไหลผ่านร่างกายไหลจากอวัยวะหนึ่งไปยังอีกอวัยวะหนึ่ง ลองนึกภาพมันเป็นธารน้ำสีทองหนาทึบ พยายามอย่าคิดอะไรเลย เมื่อเคลียร์จิตสำนึกได้แล้ว คุณจะรู้สึกถึงความเบาเป็นพิเศษ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถเชี่ยวชาญเทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้น และพบกับความสงบของจิตใจในการทำสมาธิ

จดหมายถึงจักรวาล

ในชีวิตของเราแต่ละคนมีทั้งดีและไม่ดี อย่างไรก็ตาม จิตวิทยาของมนุษย์ทำให้เขาจดจำช่วงเวลาเชิงลบได้ดีขึ้น งาน บุคลิกภาพที่กลมกลืนกัน– ค้นหาความเข้มแข็งที่จะเปลี่ยนแปลงไปสู่สภาวะจิตใจที่เป็นบวก มีเทคนิค "จดหมายถึงจักรวาล" เพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะ

สาระสำคัญของมันเป็นเรื่องง่าย คุณต้องหยิบปากกาและกระดาษเดือนละครั้งและเขียนข้อความแสดงความขอบคุณต่อจักรวาลอย่างจริงใจ ควรสังเกตสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่เหตุการณ์สำคัญเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงสิ่งที่เรียกว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ด้วย ท้ายที่สุดการพบปะกับเพื่อนเก่าและ ออกกำลังกายที่ดีและการอ่านหนังสือที่น่าสนใจที่ทำให้โลกภายในของคุณสมบูรณ์ขึ้น - ทั้งหมดนี้เป็นเพียงความสุขของมนุษย์

เมื่อบันทึกเหตุการณ์เหล่านี้ลงบนกระดาษแล้วให้หันไปด้วยคำขอบคุณต่อจักรวาลบรรพบุรุษโชคชะตา - ใครก็ได้! สิ่งสำคัญคือข้อความมีความจริงใจ ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะพบสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิต - ความสงบของจิตใจ

เข้าใจ ให้อภัย และปล่อยวาง

อีกวิธีหนึ่งในการฟื้นฟูความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณคือการให้อภัยผู้ที่เคยทำให้คุณขุ่นเคือง นี่เป็นขั้นตอนที่กล้าหาญและสำคัญที่ช่วยให้คุณชำระล้างจิตวิญญาณของความทรงจำและความซับซ้อนที่ไม่ดี ในการดำเนินตามเส้นทางแห่งการให้อภัยและค้นหาสันติสุข คุณต้องเข้าใจ: คนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองนั้นไม่สมบูรณ์แบบ เขากระทำการที่ไม่ดี และบางทีเขาเองก็ต้องทนทุกข์ทรมานด้วยเหตุนี้ การให้อภัยไม่เพียงแต่จะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังเป็นประโยชน์ต่อเขาด้วย

การกระทำทางจิตวิญญาณดังกล่าวจะชำระล้างกรรมและช่วยให้บรรลุความสามัคคี “ปล่อย” อดีตสามีนอกใจของคุณ หยุดคิดถึงเพื่อนร่วมงานที่เป็นคนตั้งคุณขึ้นมา ลืมเพื่อนร่วมชั้นที่เคยดูถูกคุณไปเสียเถอะ... ความอุ่นใจ คุ้ม!

แนวทางที่สร้างสรรค์

ความสามัคคีไม่ควรเป็นเพียงจิตใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสติปัญญาและร่างกายด้วย ไม่เพียงแต่รู้สึกเท่านั้น แต่ยังเป็นอีกด้วย คนที่น่าสนใจก็จำเป็นต้องพัฒนา คุณสามารถฝึกฝนจิตใจ เปิดโลกทัศน์ให้กว้างขึ้น และพบกับความสงบของจิตใจได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:

• การอ่านวรรณกรรมคลาสสิก สมัยใหม่ และทางวิทยาศาสตร์
• เยี่ยมชมนิทรรศการ โรงละคร คอนเสิร์ตดนตรี
• ดูหนัง "ลึก"
• เดินทางรอบเมืองและประเทศ ศึกษาวัฒนธรรม ประเพณี และภาษา

ความคิดสร้างสรรค์ยังช่วยให้จิตใจสงบอยู่เสมอมีศิลปิน กวี นักเขียน หรือนักดนตรีซ่อนอยู่ในตัวทุกคน คุณเพียงแค่ต้องพัฒนาพรสวรรค์ของคุณ หากสิ่งนี้ประสบความสำเร็จ ในงานของคุณ คุณจะสามารถสะท้อนไม่เพียงแต่โลกภายในที่ร่ำรวยของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความกลัวและความซับซ้อนที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวไปข้างหน้าด้วย

กีฬา กีฬา กีฬา!

วิธีต่อไปในการค้นหาความสามัคคีคือการเล่นกีฬา นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าความสบายใจมักเกิดขึ้นจากคนที่เครียด การออกกำลังกาย- ความจริงก็คือการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉงช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน การไหลเวียนของเลือดไปยังอวัยวะสำคัญ รวมถึงสมอง การผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข - เซโรโทนินและเอ็นโดรฟิน นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการไปยิมจึงทำให้คน ๆ หนึ่งมีชีวิตชีวา ทำให้เขามีความมั่นใจและสงบ

การเต้นรำเป็นอีกเรื่องหนึ่ง พวกเขาไม่เพียงพัฒนาร่างกายเท่านั้น แต่ยังพัฒนาจินตนาการและจิตวิญญาณของบุคคลด้วย จึงไม่น่าแปลกใจที่คนที่เต้นมักจะรู้สึกมีความสุข

รอยยิ้มจะทำให้ทุกคนสดใสขึ้น

มีกฎอีกหลายข้อโดยการปฏิบัติตามซึ่งคุณสามารถบรรลุความอุ่นใจที่ต้องการได้

1. อย่าพยายามเปลี่ยนคนที่คุณรัก เพียงแค่สนุกกับความจริงที่ว่าพวกเขาอยู่รอบ ๆ และรักคุณ ยอมรับเนื้อคู่ ลูกๆ และพ่อแม่ของคุณในสิ่งที่พวกเขาเป็น!
2. สำหรับผู้เชื่อ วิธีหนึ่งที่จะได้พบกับความสงบในใจคือการอธิษฐาน ไปโบสถ์ หรือพูดคุยกับผู้สารภาพบาป
3. หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ หยุดดูทอล์คโชว์สีเหลือง อย่ามีส่วนร่วมในเรื่องอื้อฉาว พยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดอย่างสันติ
4. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติมากขึ้น โปรดจำไว้ว่า: ความสบายใจเกี่ยวข้องโดยตรงกับ อากาศบริสุทธิ์เสียงนกร้อง กลิ่นดอกไม้ และเสียงน้ำไหล
5. รู้จักหยุดให้ทันเวลา เหนื่อยกับการทำงานเหรอ? หยุดพัก หลับตา คิดบวก... งานบ้านเยอะไหม? พักผ่อนและความเกียจคร้านอย่างน้อยหนึ่งวันต่อเดือน ร่างกายมนุษย์และจิตใจเป็นเครื่องมือที่ซับซ้อน และหากไม่หยุดพักสั้นๆ ก็สามารถผิดพลาดได้
6. ยิ้มและหัวเราะให้บ่อยที่สุด!

ดังนั้นความสงบของจิตใจและความสมดุลจึงไม่ใช่ความฝันที่บรรลุได้ยาก แต่เป็นความจริงที่ควรมุ่งมั่นไปให้ถึง แล้วชีวิตของคุณและชีวิตของคนรอบข้างจะดีขึ้นมาก!

— ผู้ก่อปัญหาหลัก
- ความลับของความสงบของจิตใจ
— 8 วิธีในการค้นหาความสมดุลและความกลมกลืนภายใน
- จดหมายถึงจักรวาล
— กฎ 6 ข้อที่จะช่วยให้คุณมีความอุ่นใจ
— การผ่อนคลาย
— 15 วิธีในการค้นหาความสงบในใจ
- บทสรุป

1) ความกลัว
ความกลัวหลายประเภทมักเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์บางอย่างจากอนาคตของเรา บางคนก็ทำให้เรากลัว เช่น การสอบที่จริงจัง การสัมภาษณ์ที่สำคัญ หรือการพบปะด้วย บุคคลสำคัญ- อื่นๆ สามารถเกิดขึ้นได้เพียงสมมุติฐานเท่านั้น: มีความขัดแย้งหรือเหตุการณ์บางอย่าง

2) ความรู้สึกผิด
เราไม่สามารถนอนหลับอย่างสงบได้หากเรารู้สึกผิดต่อหน้าใครสักคน มันเหมือนกับเสียงภายในที่บอกเราว่าเราทำอะไรผิดหรือไม่ได้ทำสิ่งสำคัญที่เราควรทำ

3) ภาระผูกพัน
บ่อยครั้งเราสูญเสียความสงบสุขโดยรับมากเกินไปซึ่งต่อมาเราไม่สามารถบรรลุผลได้ บางครั้งสิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากเราไม่สามารถขีดเส้นตรงเวลาและพูดเข้าไปได้ ช่วงเวลาที่เหมาะสม"เลขที่".

4) ความไม่พอใจ
เราสูญเสียความสงบสุขได้เพราะเรารู้สึกขุ่นเคือง เราถูกขับเคลื่อนด้วยความรู้สึกด้านลบที่ทำให้เราเสียสมดุล เราอาจรู้สึกหดหู่หรือโกรธ แต่เราไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกเหล่านี้ได้ด้วยตัวเอง

5) ความโกรธ
ไม่ว่าความโกรธจะเกิดจากสาเหตุใดผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม - เราเสียสมดุลและต้องการแก้แค้นผู้กระทำผิด การแก้แค้นเกี่ยวข้องกับความปรารถนาที่จะทำลายล้างและบางครั้งก็เป็นอันตรายต่อใครบางคนหรือบางสิ่งด้วย ความก้าวร้าวแสวงหาทางออกและไม่อนุญาตให้เรารู้สึกสงบ เรารู้สึกถึงความปรารถนาที่จะลงมือทำและตอนนี้

- ความลับของความสงบของจิตใจ

1) คุณรู้สึกอย่างไร?
ลองคิดถึงชีวิตของคุณ สิ่งที่คุณจะเปลี่ยนในชีวิต และสิ่งที่คุณภาคภูมิใจ เขียนมันทั้งหมดลงในกระดาษ เขียนสิ่งที่คุณกังวลด้วยว่าทำไมคุณไม่สามารถมีความสมดุลมากขึ้นได้

2) ความเห็นแก่ตัว
หยุดคิดแต่เรื่องตัวเอง ช่วยเหลือผู้อื่น แล้วพวกเขาก็จะช่วยคุณเมื่อคุณต้องการด้วย ค้นหาคนที่คุณยินดีช่วยเหลือเพราะในกรณีนี้คุณจะเริ่มรู้สึกสบายใจอย่างต่อเนื่องเนื่องจากคุณช่วยเหลือผู้คน

3) เล่นโยคะ
ด้วยการทำสมาธิ คุณสามารถสงบสติอารมณ์ ผ่อนคลาย และผ่อนคลายได้ มีหลายกรณีที่คนที่เล่นโยคะ 1-2 ชั่วโมงต่อวันจะพักผ่อนมากกว่าระหว่างนอนหลับและเขาไม่จำเป็นต้องนอนเลย แต่คุณต้องสามารถเล่นโยคะได้และ ตัวเลือกที่ดีที่สุดนี่คือการปฏิบัติ เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้ทฤษฎีที่นี่

4) มีสิ่งเชิงบวกมากขึ้นในชีวิต
สมองของคุณควรได้รับการเติมเต็มให้สูงสุดอยู่เสมอด้วยข้อมูลและอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น เพื่อไม่ให้มีที่ว่างสำหรับช่วงเวลาเชิงลบ ออกไปเที่ยวกับคนคิดบวกและคนที่คุณอยากออกไปเที่ยวด้วย ดูภาพยนตร์และวิดีโอตลกๆ ฟังเพลงโปรดของคุณ อ่านเรื่องตลก และเริ่มรักและเคารพโลกนี้ ขอบคุณที่เป็นคุณ

5) ทำเฉพาะสิ่งที่คุณรัก
ความเหนื่อยล้าขึ้นอยู่กับความสุขที่คุณรู้สึกโดยตรงหรือไม่ขณะทำงาน คนเรารู้สึกเบื่อที่จะทำสิ่งเดียวกันและสิ่งเดียวกันในที่ทำงาน และด้วยเหตุนี้ความวิตกกังวลและความเหนื่อยล้าจึงเกิดขึ้น ค้นหาสิ่งที่น่าสนใจในงานของคุณ สร้างการแข่งขันเพื่อตกแต่งงานทั้งหมดที่กำลังทำอยู่ หากไม่ได้ผลก็ควรค้นหาสิ่งในชีวิตที่คุณจะอุทิศทั้งชีวิตให้

6) ปัญหาและแนวทางแก้ไข
โดยพื้นฐานแล้ว ความอุ่นใจขึ้นอยู่กับว่าคุณแก้ไขปัญหาทั้งหมดอย่างไร คุณเพียงแค่ต้องเรียนรู้วิธีตอบสนองต่อปัญหาอย่างถูกต้อง และเพื่อทำสิ่งนี้ จงเรียนรู้ความจริงประการหนึ่ง แก้ไขปัญหาทันทีที่ปรากฏ อย่าละทิ้งปัญหาในภายหลัง ด้วยวิธีนี้เราจะสงบสติอารมณ์อยู่เสมอเพราะคุณไม่มี ปริมาณมากปัญหาสะสมและจะมีเวลาทำสิ่งที่รัก

7) เล่นกีฬา
กีฬาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดความเครียด

8) อ่านหนังสือ
พยายามเริ่มอ่านหนังสือแม้ว่าคุณจะไม่เชื่อว่าหนังสือจะช่วยคุณก็ตาม เพียงเลือกหัวข้อหนังสือที่เหมาะสมและเริ่มอ่านอย่างน้อยวันละ 30 นาที แล้วคุณจะเห็นว่ามันช่วยให้คุณกำจัดความวิตกกังวลและพบกับความสงบและความสมดุลในจิตวิญญาณของคุณ

- จดหมายถึงจักรวาล

ในชีวิตของเราแต่ละคนมีทั้งดีและไม่ดี อย่างไรก็ตาม จิตวิทยาของมนุษย์ทำให้เขาจดจำช่วงเวลาเชิงลบได้ดีขึ้น งานของบุคลิกภาพที่กลมกลืนกันคือการค้นหาความเข้มแข็งในการปรับตัวให้เข้ากับสภาพจิตใจที่เป็นบวก มีเทคนิค "จดหมายถึงจักรวาล" เพื่อจุดประสงค์นี้โดยเฉพาะ

สาระสำคัญของมันเป็นเรื่องง่าย คุณต้องหยิบปากกาและกระดาษเดือนละครั้งและเขียนข้อความแสดงความขอบคุณต่อจักรวาลอย่างจริงใจ ควรสังเกตสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่เพียงแต่เหตุการณ์สำคัญเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงสิ่งที่เรียกว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ด้วย ท้ายที่สุดแล้วการพบปะกับเพื่อนเก่า การออกกำลังกายที่ดี และการอ่านหนังสือที่น่าสนใจซึ่งทำให้โลกภายในของคุณสมบูรณ์ขึ้น - ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของความสุขของมนุษย์

เมื่อบันทึกเหตุการณ์เหล่านี้ลงบนกระดาษแล้วให้หันไปด้วยคำขอบคุณต่อจักรวาลบรรพบุรุษโชคชะตา - ใครก็ได้! สิ่งสำคัญคือข้อความมีความจริงใจ ทีละเล็กทีละน้อย คุณจะพบสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิต - ความสงบของจิตใจ

— กฎ 6 ข้อที่จะช่วยให้คุณมีความอุ่นใจ

1)อย่าพยายามเปลี่ยนคนใกล้ตัวคุณ
เพียงแค่สนุกกับความจริงที่ว่าพวกเขาอยู่รอบ ๆ และรักคุณ ยอมรับเนื้อคู่ ลูกๆ และพ่อแม่ของคุณในสิ่งที่พวกเขาเป็น!

2) สำหรับผู้เชื่อ วิธีหนึ่งที่จะพบความสงบในใจคือการอธิษฐาน ไปโบสถ์ พูดคุยกับผู้สารภาพบาป

3) หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ
หยุดดูทอล์คโชว์สีเหลือง อย่ามีส่วนร่วมในเรื่องอื้อฉาว พยายามแก้ไขปัญหาทั้งหมดอย่างสันติ

4) ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติให้มากขึ้น
ข้อควรจำ: ความสงบของจิตใจเกี่ยวข้องโดยตรงกับอากาศบริสุทธิ์ เสียงนกร้อง กลิ่นดอกไม้ และเสียงพึมพำของน้ำ

5)รู้จักหยุดให้ทันเวลา
ร่างกายมนุษย์และจิตใจเป็นเครื่องมือที่ซับซ้อน และหากไม่หยุดพักสั้นๆ ก็สามารถผิดพลาดได้

6) ยิ้มและหัวเราะให้บ่อยที่สุด

— การผ่อนคลาย

ไม่จำเป็นต้องใช้อัจฉริยะในการทำความเข้าใจ สุขภาพและทัศนคติของเราขึ้นอยู่กับพลังงานที่เข้าใจยาก สิ่งแวดล้อม- เมื่อเรามีพลังเต็มที่ เราก็สามารถต้านทานความเจ็บป่วยและอารมณ์ไม่ดีของผู้อื่นได้อย่างง่ายดาย หากพลังงานเหลือศูนย์ เราจะดึงดูดภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย

เกือบทุกสิ่งที่เราทำในชีวิตคือการแข่งขันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แต่การผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง การทำสมาธิ หรือการสวดมนต์ช่วยให้เรามีมุมมองใหม่ของชีวิต เราคาดหวังว่าอนาคตจะทำให้เรามีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย อย่างไรก็ตามความสนใจของเรายังคงต้องมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบัน โดยการฝึกการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก เราจะเริ่มสังเกตเห็นว่าคุณสมบัติบางอย่างที่ได้รับระหว่างการออกกำลังกายจะค่อยๆ กลายมาเป็นนิสัยและเปลี่ยนนิสัยของเรา ชีวิตประจำวัน- เราสงบลง เรามีสัญชาตญาณ

เราทุกคนมีเสียงที่อยู่ภายใน แต่ก็อ่อนแอและแทบจะมองไม่เห็น เมื่อชีวิตวุ่นวายและมีเสียงดังมากเกินไป เราก็หยุดฟังมัน แต่ทันทีที่เราอุดเสียงที่ไม่เกี่ยวข้อง ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป สัญชาตญาณของเราอยู่กับเราเสมอ แต่บ่อยครั้งที่เราไม่สนใจมัน

การผ่อนคลายจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้มากกว่าที่คุณใช้ไปกับมัน ทำให้เป็นนิสัย - ปรับแต่งตัวเองเหมือนจูนเครื่องดนตรี ยี่สิบนาทีทุกวัน - เพื่อให้สายจิตวิญญาณของคุณฟังดูสะอาดและกลมกลืน ตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยความตั้งใจที่จะสงบและสมดุล บางวันคุณสามารถอยู่ได้จนถึงช่วงเย็น และบางครั้งอาจอยู่ได้จนถึงอาหารเช้าเท่านั้น แต่ถ้าการรักษาความสงบของจิตใจกลายเป็นเป้าหมาย คุณจะค่อยๆ เรียนรู้สิ่งนี้ บางทีอาจเป็นศิลปะที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณ

— 15 วิธีในการค้นหาความสงบในใจ

1) หายใจเข้าลึก ๆ สัก 1-2-3-4 กลั้นลมหายใจในช่วงเวลาเดียวกัน จากนั้นหายใจออกอย่างราบรื่นเช่นเดียวกัน
2) หยิบปากกาและจดความคิดของคุณลงบนกระดาษ
3) ตระหนักว่าชีวิตมีความซับซ้อน
4) เขียนเหตุการณ์ที่ประสบความสำเร็จที่สุดในชีวิตของคุณสามเหตุการณ์
5) บอกเพื่อนหรือคนที่คุณรักว่าเขาหรือเธอมีความหมายกับคุณอย่างไร
6) นั่งบนระเบียงและไม่ทำอะไรเลย สัญญากับตัวเองว่าจะทำสิ่งนี้ให้บ่อยขึ้น
7) ให้สิทธิ์ตัวเองในการขี้เกียจสักพักหนึ่ง
8) มองเมฆสักสองสามนาที
9) บินเหนือชีวิตของคุณในจินตนาการของคุณ
10) เลิกเพ่งความสนใจไปที่การจ้องมองของคุณ และเพียงสังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณด้วยสายตาเพียงไม่กี่นาที
11) มอบเหรียญสองสามเหรียญเพื่อการกุศล
12) ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในฟองอากาศโปร่งใสที่ปกป้องคุณ
13) วางมือลงบนหัวใจแล้วสัมผัสได้ว่าหัวใจเต้นอย่างไร นี่มันเจ๋งมาก
14) สัญญากับตัวเองว่าไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นก็ตาม คุณจะรักษาทัศนคติเชิงบวกไว้จนกว่าจะสิ้นสุดวัน
15) จงรู้สึกขอบคุณที่คุณไม่ได้สิ่งที่ต้องการเสมอไป

- บทสรุป

บุคคลได้รับการออกแบบในลักษณะที่เขาต้องคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลาและบ่อยครั้งที่เราคิดถึงปัญหาและปัญหาที่พวกเขานำมาให้เราได้ แน่นอนว่าในกรณีนี้ จะไม่มีการพูดถึงสันติภาพใดๆ ทั้งสิ้น

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเกือบทุกคนพยายามค้นหาความสงบและความสมดุลทางจิตใจ แต่มีคนไม่มากที่รู้วิธีบรรลุเป้าหมายนี้

บทความนี้ให้หลายข้อ เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ซึ่งคุณสามารถค้นหาความสามัคคีทางจิตวิญญาณได้ในเวลาอันสั้นที่สุด

จำไว้ว่าความวิตกกังวลเกี่ยวข้องกับอารมณ์ของเรา ดังนั้นเพื่อกำจัดมัน คุณต้องเปลี่ยนความคิดก่อน เริ่มควบคุมความคิดของคุณตั้งแต่วันนี้ และในหนึ่งเดือนจะไม่มีอะไรทำให้คุณหงุดหงิดได้

Dilyara จัดเตรียมเนื้อหาสำหรับไซต์นี้โดยเฉพาะ