อาหารแตงกวาเพื่อลดน้ำหนัก: เมนูบทวิจารณ์และผลลัพธ์ ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกจากสวน: อาหารแตงกวา - มาหารือเกี่ยวกับผลลัพธ์และบทวิจารณ์จากผู้อ่านกันดีกว่า

อาหารแตงกวาสามารถใช้ได้ตลอดทั้งปีเนื่องจากแตงกวามักวางอยู่บนชั้นวางของในร้าน แต่ก็ถือว่ามีประโยชน์มากที่สุด แตงกวาบดดังนั้นฤดูร้อนจึงเหมาะที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักประเภทนี้ นอกจากนี้แตงกวายังมีประโยชน์ต่อร่างกายโดยเป็นน้ำยาทำความสะอาดสำหรับทุกระบบผิว ของเหลวจำนวนมากที่มีอยู่ในแตงกวาสามารถ “ล้าง” ระบบทางเดินอาหาร หลอดเลือด และกำจัดออกได้ สารอันตราย,ล้างทรายและก้อนหินเล็กๆออกจากไตและกระเพาะปัสสาวะ แตงกวายังช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างสมบูรณ์ ด้วยอาหารแตงกวาคุณสามารถทำได้ ลดได้ประมาณ 2-3 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์- โดยปกติ อาหารแตงกวาใช้ ภายใน 7 วัน.

การนำทางอย่างรวดเร็วผ่านบทความ:

เมนูอาหารแตงกวาเป็นเวลา 7 วัน

1 วันจันทร์

• อาหารเช้า:ไข่เจียวหนึ่งฟองกับนมไขมันต่ำ 50 มล. แตงกวาขนาดกลาง 2 อัน
• อาหารกลางวัน:สลัดแตงกวา: แตงกวา 2 อัน น้ำมะนาวผักชีฝรั่งหรือผักชีฝรั่ง
• อาหารเย็น:น่องไก่ต้ม (150กรัม) แตงกวา และสลัดกะหล่ำปลีสด (150กรัม)
• อาหารว่างยามบ่าย:แตงกวาสด 2 อัน
• อาหารเย็น:ไข่ต้ม สลัดแตงกวา 2 ลูก

2 วันอังคาร

• อาหารเช้า:ไข่ลวกสลัดแตงกวาสองลูก
• อาหารกลางวัน: kefir ไขมันต่ำ 200ml
• อาหารเย็น:ปลาทอดหรืออบ 150 กรัม สลัดแตงกวา 1 ลูก และมะเขือเทศ 1 ลูก
• อาหารว่างยามบ่าย:แตงกวาขนาดกลาง 2 อัน
• อาหารเย็น:คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม แตงกวา 2 ลูก

3 วันพุธ

• อาหารเช้า:ไข่เจียว 2 ฟอง แตงกวา 2 ลูก
• อาหารกลางวัน:สมูทตี้แตงกวา (สูตรด้านล่าง)
• อาหารเย็น: สตูว์เนื้อ 150 กรัม สลัดแตงกวา 2 อันและถั่วลันเตา 2 ช้อนโต๊ะ
• อาหารว่างยามบ่าย:เคเฟอร์ 200 มล
• อาหารเย็น:สลัดแตงกวา กะหล่ำปลี และแครอท 300 กรัม ปรุงรสด้วยช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก

สูตรสมูทตี้แตงกวา:

เราจะต้อง:

แตงกวาปอกเปลือก, ผักชีฝรั่งหลายก้าน, 2 หัวหอมสีเขียวและ kefir ไขมันต่ำ 1 ถ้วย.

• สับส่วนผสมทั้งหมดแล้วใส่ในชามเครื่องปั่น
• เทลงใน kefir
• บดจนเรียบ
• เกลือเล็กน้อย

4 วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า:โจ๊กบัควีทต้ม 2 ช้อนโต๊ะ, แตงกวาสด 2 ลูก
• อาหารกลางวัน:เคเฟอร์ (200มล.)
• อาหารเย็น:ซุปไก่ สลัดแตงกวาสองอัน
• อาหารว่างยามบ่าย:สมูทตี้แตงกวา
• อาหารเย็น:ไก่สับ 150 กรัม สลัดแตงกวา 2 แตงกวา

5 วันศุกร์

• อาหารเช้า:ไข่ลวก 2 ฟอง แตงกวาสด 2 ลูก
• อาหารกลางวัน:แซนวิชที่ทำจากขนมปังธัญพืชปิ้งแล้วทาด้วยแตงกวา (สูตรด้านล่าง)
• อาหารเย็น:สเต็กเนื้อลูกวัว (150 กรัม) แตงกวาและสลัดกะหล่ำปลี
• อาหารว่างยามบ่าย:สมูทตี้แตงกวา
• อาหารเย็น:คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม และสลัดแตงกวา 2 ลูก

สูตรวางแตงกวา:

ขูดแตงกวาหนึ่งลูก เติมครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ (10%) หนึ่งช้อนโต๊ะ ผักชีลาวสับเล็กน้อย และเกลือ

6 วันเสาร์

• อาหารเช้า:ไข่เจียว แตงกวา 2 ลูก
• อาหารกลางวัน:เคเฟอร์ 200 มล
• อาหารเย็น:ไก่ต้มสลัดแตงกวา
• อาหารว่างยามบ่าย:น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว
• อาหารเย็น:สลัดแตงกวากับอะโวคาโด

สูตรสลัดอะโวคาโดแตงกวา:

บดแตงกวาปอกเปลือก 2 ผลและอะโวคาโดกึ่งนิ่ม 2 ผล สับผักชีลาว หัวหอมสีเขียวสองสามลูก และกระเทียมหนึ่งกลีบ ผสมสลัดและปรุงรสด้วยน้ำมะนาวครึ่งลูก

7 วันอาทิตย์

• อาหารเช้า:ข้าวโอ๊ต 2 ช้อน
• อาหารกลางวัน:สมูทตี้แตงกวา
• อาหารเย็น:ตุ๋น ปลาไม่ติดมัน 150 กรัม สลัดแตงกวา 2 อัน
• อาหารว่างยามบ่าย:เคเฟอร์ (200มล.)
• อาหารเย็น:สลัดแตงกวา ไข่ และข้าวโพด (สูตรด้านล่าง)

สูตรสลัดแตงกวาไข่และข้าวโพด:

หั่นแตงกวา 2 ลูก ไข่ต้ม 2 ฟอง เพิ่มสองช้อนโต๊ะ ข้าวโพดกระป๋อง- ปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก สมุนไพร และเกลือ

ในระหว่างการรับประทานอาหารแตงกวาคุณต้องเคลื่อนไหวให้มากขึ้นดื่ม น้ำสะอาดและชาที่ไม่มีน้ำตาล มีประโยชน์มาก ยาต้มสมุนไพรเช่นปราชญ์, โรสฮิป, มิ้นต์, คาโมมายล์ฯลฯ

ไม่ควรใช้อาหารเป็นเวลานานกว่าหนึ่งสัปดาห์เนื่องจากอาหารค่อนข้างจำกัดและร่างกายจะเริ่มขาด สารอาหาร.

ผลลัพธ์และการวิจารณ์

อาหารแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนักช่วยให้ ลดน้ำหนัก 2-3 กิโลกรัมต่อสัปดาห์จึงถือว่าได้ผลมาก หลายคนตั้งข้อสังเกตว่าการรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้ทำให้พวกเขารู้สึกเบามาก พวกเขามีพลังมากขึ้นและประสิทธิภาพก็เพิ่มขึ้น เป็นเรื่องน่ายินดีอย่างยิ่งที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้ในฤดูร้อนเพราะแตงกวาที่เพิ่งนำออกจากตู้เย็นจะทำให้เย็นลงและชุ่มชื่น

ริต้า อายุ 26 ปี ส่งรีวิวเกี่ยวกับอาหารแตงกวา:

การรับประทานอาหารด้วยแตงกวาช่วยให้ฉันกำจัดกระเพาะและด้านข้าง ซึ่งฉันไม่สามารถกำจัดได้เป็นเวลานาน ดังที่เห็นในภาพ น้ำหนักก็หายไปจากบริเวณที่มีปัญหาเหล่านี้แล้ว ฉันคิดว่าสิ่งนี้เกิดจากการเผาผลาญที่ดีขึ้น ฉันรู้สึกเบาตลอดเวลา

สเวตลานา วัย 36 ปี ซึ่งถูกจำคุกนานกว่านั้น รุ่นที่ซับซ้อนอาหารแตงกวา เขียน:

ฉันลดน้ำหนักได้ 15 กก. ด้วยการกินแตงกวาและคีเฟอร์เป็นเวลาหนึ่งเดือนกับสิบวัน ตอนแรกฉันกลัวว่าอุจจาระจะอ่อนเกินไป แต่พอผ่านไปไม่กี่วัน ร่างกายก็ชิน ทุกอย่างก็ปกติดี น้ำหนักก็ลดลงอย่างรวดเร็วและสม่ำเสมอ ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารแตงกวาปรากฏอยู่ในรูปภาพ

นอกจากนี้ เมื่อทำสลัดแตงกวา อย่าลืมใช้เปลือกเพื่อทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว น้ำแตงกวาก็เอาออกเช่นกัน ฝ้า กระ จุดด่างอายุ ลดอาการแสบร้อนหลังถูกแมลงสัตว์กัดต่อยและหลัง การถูกแดดเผา - มาส์กแตงกวาจะช่วยให้ผิวเรียบเนียน ลบริ้วรอยและบรรเทาอาการอักเสบ.

ผลลัพธ์ของการรับประทานอาหารแตงกวาแบ่งปันโดยพรีเซนเตอร์ชื่อดัง เซเนีย โบโรดินาแสดงว่านางทำสำเร็จ ลด 12 กก. ในเวลาเพียงหนึ่งเดือน.

อาหารแตงกวาของ Ksenia Borodina

ตอนนี้เรามาดูเมนูอาหารแตงกวาของ Ksenia Borodina อาหารของเธอเข้มงวดกว่าเล็กน้อย แต่ในขณะเดียวกัน เมนูก็เหมือนเดิมทุกวัน

• อาหารเช้า:ดื่มน้ำเย็นหนึ่งแก้วในขณะท้องว่าง หลังจากผ่านไป 10-15 นาที ให้กินแตงกวา 2 ลูกและหั่นเป็นชิ้นบางๆ ขนมปังข้าวไรย์.

อาหาร “สิว” เป็นวิธีแก้ไขน้ำหนักตามฤดูกาลแบบเร่งด่วน คนที่ลดน้ำหนักพูดถึงการลดน้ำหนักอย่างไม่น่าเชื่อ เช่น ในเจ็ดวัน ลบหนึ่งหรือสองขนาด และระหว่างทางผิวจะนุ่มลื่น ผมนุ่มสลวย มีข่าวลือว่าผู้จัดรายการทีวีชื่อดัง Ksenia Borodina ประสบความสำเร็จในความเพรียวบางด้วยผลิตภัณฑ์สีเขียวนี้เท่านั้น แต่นักโภชนาการกลับไม่เห็นด้วยกับการมองโลกในแง่ดีเช่นนี้ และพวกเขายืนยันว่า: แตงกวาดีต่อรูปร่างของคุณเฉพาะในอาหารที่ครอบคลุมเท่านั้น และด้วยภาวะโภชนาการไม่เพียงพอ การลดน้ำหนักเกิดจากคุณสมบัติในการขับปัสสาวะของผลิตภัณฑ์เท่านั้น คุณสมบัติของวิธีการและวิธีการรับประทานอาหารแตงกวาเพื่อลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์

แตงกวาจัดอยู่ในประเภทของอาหารจริงๆ เป็นผักที่ไม่มีแป้งและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ 100 กรัมประกอบด้วย 13-15 กิโลแคลอรีและคาร์โบไฮเดรต 1.7 กรัม

ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าสำหรับรูปร่างและสุขภาพของคุณ

พืชประกอบด้วยน้ำและเส้นใยเป็นส่วนใหญ่ ซึ่งทำงานร่วมกันเป็นตัวกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้และการถ่ายปัสสาวะอันทรงพลัง ดังนั้นในอาหารที่มีวิธีแก้ไขน้ำหนักที่ทันสมัยที่สุด แตงกวาจึงไม่เพียงได้รับอนุญาต แต่ยังแนะนำอีกด้วย

พร้อมทั้ง คุณสมบัติทางอาหารแตงกวาถือว่าดีต่อสุขภาพมาก ตัวอย่างหนึ่ง: ผลิตภัณฑ์นี้จำเป็นในการปันส่วนประจำวันของทหารและเจ้าหน้าที่ของกองทัพแดง - ทั้งทางด้านหลังและแนวหน้า

ข้อดีของมันคือมีกรดแอสคอร์บิก วิตามินบี โปรวิตามินเอ และวิตามินพีในปริมาณสูง สารทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อความงามของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง ด้วยเหตุนี้จึงมักพบโลชั่น ครีม และมาส์กที่มีแตงกวาวางขายทั่วไป และโพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก ทำให้ผลิตภัณฑ์มีคุณค่าต่อกระดูก หัวใจ และหลอดเลือด

แตงกวาและอาหาร

ในช่วงฤดูนี้ คนที่มีสุขภาพดีสามารถรับประทานแตงกวาได้ประมาณหกผลต่อวัน เป็นฤดู เนื่องจากในฤดูหนาว ผักชนิดนี้จะวางขายตามร้านค้าโดยใช้เทคนิคทางการเกษตรต่างๆ และมันจะเติบโตได้อย่างไรเป็นคำถาม นอกจากนี้ผักยังมีราคาถูกกว่ามากในฤดูร้อนและต้นฤดูใบไม้ร่วง ใน เมนูอาหารจะดีกว่าถ้าชอบแตงกวาบด

สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก นักโภชนาการแนะนำผลิตภัณฑ์นี้ร่วมกับปลา เนื้อสัตว์ และผักอื่นๆ ในการรวมกันนี้จะเป็นประโยชน์ต่อรูปร่าง เสริมสร้างร่างกาย เร่งและรักษาความรู้สึกอิ่ม ในบางกรณี คุณสามารถฝึกขนแตงกวาหรือค็อกเทลแตงกวาได้

ในที่สุด "บทสรุป" เชิงบวกของผลิตภัณฑ์ก็นำไปสู่ส่วนเกินในที่สุด ในการแสวงหาเพิ่มเติม ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วสาวๆ เริ่มทำการทดลอง ดังนั้น วันอดอาหารด้วยแตงกวาจึงถูกเปลี่ยนให้เป็นอาหาร นอกจากนี้ยังมีรูปแบบต่างๆมากมาย แต่ไม่มีสิ่งใดที่เหมาะสมหากบุคคลต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคของอวัยวะย่อยอาหารไตหรือความผิดปกติของการเผาผลาญ นอกจากนี้ไม่แนะนำให้ใช้วิธีแตงกวาสำหรับนักกีฬา สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร และสำหรับทุกคนที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไป

อาหารแตงกวายอดนิยม

ลดน้ำหนักด้วย “สิว” ใช้เวลานานแค่ไหน? พวกเขานั่งบนแตงกวาเป็นเวลาสามถึง 14 วัน บางครั้งผลิตภัณฑ์หลักอาจรวมกับอาหารประเภทโปรตีน ผักอื่นๆ หรือผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว มาดูแผนอาหารสุดโต่งของแตงกวาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดกัน

5 วัน - 5 กฎ

มีอาหารด่วนแตงกวาที่ออกแบบมาเป็นเวลา 5 วัน เมื่อเทียบกับวิธีการที่คล้ายกัน เป็นวิธีที่อ่อนโยนที่สุด เนื่องจากจะคงอาหารเช้าตามปกติไว้สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก โดยไม่ทำให้เกินความจำเป็นในรูปแบบของเค้กและขนมปังแน่นอน แต่หลัง 12.00 น. คุณสามารถทานได้เฉพาะสลัดพิเศษเท่านั้น ในเวลาเดียวกันอาหารแตงกวาเพื่อลดน้ำหนักจะกำจัดเกลือและน้ำตาลอย่างสมบูรณ์แม้ในตอนเช้า ต่อไปนี้เป็นบทสรุปแผนผังของกฎพื้นฐาน

1. อาหารเช้าตามปกติ- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทานไข่เจียวหรือโจ๊กได้ อนุญาตให้ใช้กาแฟ คุณควรหลีกเลี่ยงพาสต้า มันฝรั่ง และของหวาน
2. มื้อหลังอาหารเช้า- ตั้งแต่อาหารกลางวันจนถึงเย็นคุณสามารถกินแตงกวาเป็นชิ้น ๆ ได้เท่านั้น เลือกสูตรที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น แตงกวากับผักชีฝรั่ง หัวหอม และผักชีลาว ราดด้วยมายองเนส แต่ซอสไม่เกิน 30 กรัม นอกจากนี้ผักสีเขียว "เชิงกลยุทธ์" ยังสามารถใช้ร่วมกับไข่ต้มและเสริมด้วยเคเฟอร์ไขมันต่ำ ไข่ - ไม่เกินสองฟอง ยอมรับส่วนผสมต่อไปนี้: แตงกวา มะเขือเทศ และน้ำมันพืช แต่ควรมีมะเขือเทศครึ่งหนึ่งและอนุญาตให้ใช้น้ำมันไม่เกินหนึ่งช้อนชา
3. จำนวนแตงกวา- ผู้ที่ลดน้ำหนักควรกินแตงกวาสดวันละครึ่งถึงสองกิโลกรัม เพื่อความสะดวกสามารถหั่นเป็นสลัดได้ในคราวเดียว จากนั้นเทจากภาชนะทั่วไปลงในชามเล็กตามต้องการ
4. จำนวนมื้อ- มื้ออาหารควรเป็นเศษส่วน: สี่ถึงหกครั้งต่อวันรวมมื้อเช้าด้วย อาหารเย็น - ไม่เกิน 20:00 น.
5. ดื่มเท่าไหร่? คุณสามารถดื่มน้ำได้ตามต้องการ จะมีของเหลวอยู่มากอยู่แล้วเนื่องจากเนื้อสัมผัสที่เป็นน้ำของผักหลักของอาหาร

ตามรีวิว คุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมในแผนห้าวัน สิ่งสำคัญคือผู้ที่มีน้ำหนักเริ่มต้นต่างกัน "เส้นดิ่ง" ที่ดี - ทั้งเด็กผู้หญิงที่อ้วนอย่างเห็นได้ชัดและผู้ที่มีน้ำหนักเกินไม่กี่กิโลกรัมเท่านั้น

โปรแกรมด่วนเจ็ดวัน

มีเมนูอาหารแตงกวาที่เข้มงวดยิ่งขึ้นซึ่งออกแบบไว้เป็นเวลา 7 วัน ที่นี่ไม่มีบริการอาหารเช้าแสนอร่อย มื้ออาหารเป็นไปตามโครงการที่กำหนดโดยเคร่งครัดและมีข้อกำหนดเพิ่มเติมจำกัด

ตาราง - รายละเอียดอาหารสำหรับอาหารแตงกวาทุกสัปดาห์

วันไดเอท	การกิน	เมนู
1	เช้า
	อาหารว่าง	- ส้ม
	อาหารเย็น	- แอปเปิล
	ตอนเย็น	น้ำมันพืช
	การเสริมแรง
2	เช้า	- ขนมปัง “ดำ” (ชิ้นเดียว)
	อาหารว่าง	- แอปเปิล
	อาหารเย็น	- เนื้อต้ม (50 กรัม) - แตงกวาและหัวไชเท้าหั่นบาง ๆ พร้อม kefir ไขมันต่ำ
	ตอนเย็น	- แตงกวา, หัวหอม, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งหั่นบาง ๆ ด้วยน้ำมันพืชหนึ่งช้อนชา
	การเสริมแรง	- ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งอย่าง
3	เช้า	- ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งรายการ; - ขนมปัง “ดำ” (ชิ้นเดียว)
	อาหารว่าง	- ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งอย่าง
	อาหารเย็น	- ปลาต้ม (100 กรัม) - ข้าวต้ม (200 กรัม) - แตงกวาดองหนึ่งอัน
	ตอนเย็น	- แตงกวา, หัวหอม, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งหั่นบาง ๆ ด้วยช้อนชา น้ำมันพืช
	การเสริมแรง	- ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งอย่าง
4	เช้า	- ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งรายการ; - ขนมปัง “ดำ” (ชิ้นเดียว)
	อาหารว่าง	- ลูกแพร์
	อาหารเย็น	- ข้าวต้ม (100 กรัม) - ชีสแข็ง(20 กรัม); - ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งอย่าง
	ตอนเย็น	- แตงกวา, หัวหอม, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งหั่นบาง ๆ ด้วยช้อนชา น้ำมันพืช
	การเสริมแรง	- ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งอย่าง
5	เช้า	- ผักหลักของโปรแกรม - มากถึงสองชิ้น - ขนมปัง “ดำ” (ชิ้นเดียว)
	อาหารว่าง	- แอปเปิล
	อาหารเย็น	- แตงกวา หัวไชเท้า แครอท และกะหล่ำปลีหั่นบางๆ ปรุงรส kefir ไขมันต่ำ - ส้ม
	ตอนเย็น	- แตงกวา, หัวหอม, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งหั่นบาง ๆ ด้วยช้อนชา น้ำมันพืช - ฮาร์ดชีส (20 กรัม)
	การเสริมแรง	- ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งอย่าง
6	เช้า	- ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งรายการ; - ขนมปัง “ดำ” (ชิ้นเดียว)
	อาหารว่าง	- จีนกลาง
	อาหารเย็น	- ซุปค็อกเทลเย็นๆ ประกอบด้วยแตงกวา หัวไชเท้า แครอท และไข่ต้ม - ลูกแพร์
	ตอนเย็น	- แตงกวา, หัวหอม, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งหั่นบาง ๆ ด้วยช้อนชา น้ำมันพืช - ฮาร์ดชีส (20 กรัม)
	การเสริมแรง	- ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งอย่าง
7	เช้า	- ผักหลักของโปรแกรม - มากถึงสองชิ้น - ขนมปัง “ดำ” (ชิ้นเดียว)
	อาหารว่าง	- ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งอย่าง
	อาหารเย็น	- ซุปค็อกเทลเย็น ๆ ประกอบด้วยแตงกวา หัวไชเท้า และแครอท - แอปเปิล
	ตอนเย็น	- แตงกวา, หัวหอม, ผักชีฝรั่งและผักชีฝรั่งหั่นบาง ๆ ด้วยช้อนชา น้ำมันพืช - ฮาร์ดชีส (20 กรัม)
	การเสริมแรง	- ผักหลักของโปรแกรม - ไม่เกินหนึ่งอย่าง

สูตรนี้จะกำจัดเครื่องเทศสีขาวออกจากอาหาร เมนูอาหารแตงกวาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์มีให้สำหรับมื้ออาหารที่เป็นเศษส่วน ผลลัพธ์และชัยชนะของผู้ที่ลดน้ำหนักมีดังนี้: ในหนึ่งสัปดาห์ "เส้นดิ่ง" อาจมีน้ำหนักได้ 5-10 กก. แต่สาวๆ ย้ำว่าการทานอาหารแบบนี้จะทำให้คุณหิว มีปัญหาทางเดินอาหารและความอ่อนแอทั่วไป และอีกอย่างหนึ่ง: สภาพของผิวหนังและเส้นผมกำลังแย่ลงซึ่งตรงกันข้ามกับที่คาดหวัง เพราะในช่วงเมนูแตงกวาเข้มข้นร่างกายจะขาดความแข็งแรงและสุขภาพจากแหล่งอื่น

แตงกวากับ kefir...

อาหารที่มีแตงกวาและ kefir ถือว่าเป็นที่นิยม ไม่ใช่เรื่องยากที่จะคาดเดาว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับบุคคลที่ใช้ส่วนผสมของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นประจำ ดังนั้นการวางแผนควบคุมอาหารในช่วงที่คุณไม่ยุ่งกับงานและไม่ได้ไปเที่ยวจึงเป็นเรื่องถูกต้อง

ผู้มีประสบการณ์อ้างว่าเกือบสองกิโลกรัมต่อวัน "บินหนีไป" ด้วยค็อกเทลดังกล่าว พวกเขาเตรียมตัวอย่างไร? แตงกวาขูดผสมกับเคเฟอร์ไขมันต่ำจำนวน 1.5 ลิตร เครื่องดื่มอุดมด้วยสมุนไพรสับ เกลือและน้ำตาลเป็นสิ่งต้องห้าม ทั้งหมด. อาหารของคนลดน้ำหนักพร้อมตั้งแต่เช้าถึงเย็น พวกเขาลดน้ำหนักด้วยเครื่องดื่มนี้เป็นเวลาสามถึงห้าวัน

อาหาร kefir-แตงกวารุ่นที่สองเสนอแผนการรับประทานอาหารที่แตกต่างกันเล็กน้อย ใครก็ตามที่ลดน้ำหนักควรกิน “สิว” วันละครึ่งกิโลกรัมและดื่มนมเปรี้ยวสองสามลิตร จะจัดแบบไหนจะรวมหรือแยกก็ไม่สำคัญ

สามารถเพิ่มสีเขียวได้ อนุญาตให้รับประทานปลาอบได้หนึ่งร้อยกรัมต่อวัน ไม่รวมเกลือและน้ำตาล บทวิจารณ์และผลลัพธ์ของอาหารแตงกวานี้ระบุว่า "เส้นดิ่ง" รายสัปดาห์สามารถมีน้ำหนักได้ 7 กิโลกรัม

แพทย์พูดถึงอันตรายของการรับประทานอาหารดังกล่าว ทั้งแตงกวาและเคเฟอร์มีประโยชน์เฉพาะเป็นส่วนประกอบของเมนูที่หลากหลายเท่านั้น และเมื่อมีสารอาหารไม่เพียงพอก็อาจทำให้เกิดโรคกระเพาะได้ นอกจากนี้ในปริมาณมาก เชื้อราและแบคทีเรียที่มีอยู่ในเครื่องดื่มนมหมักจะไม่เป็นประโยชน์และทำให้เกิดกระบวนการหมักที่เป็นอันตราย

... และส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน

อาหารแตงกวาไข่ยังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่กำลังลดน้ำหนักใช้ชีวิตแบบปากต่อปากเพื่อประโยชน์ของ "ลูกดิ่ง" อันเป็นเจ้าข้าวเจ้าของ ตัดสินด้วยตัวคุณเอง สิ่งที่คุณกินได้ในหนึ่งวันคือไข่ไก่ต้ม 2 ฟอง และแตงกวาไม่เกิน 2 กิโลกรัม “ปันส่วน” ทั้งหมดนี้แบ่งออกเป็นห้าตาราง

การรับประทานอาหารที่มีแตงกวาและมะเขือเทศดูน่าสนุกขึ้นอีกหน่อย อนุญาตให้ใช้แตงกวาหนึ่งกิโลกรัมและมะเขือเทศครึ่งกิโลกรัมต่อวัน น้ำมันพืชเป็นที่ยอมรับเมื่อเตรียมสลัด “ โบนัส” ที่ไม่คาดคิด - คอทเทจชีสไขมันต่ำ 100 กรัม แนะนำผลิตภัณฑ์สุดท้ายสำหรับมื้อเย็น

สำหรับเมนูอาหาร คุณภาพของผักมีความสำคัญโดยพื้นฐาน เนื่องจากเป็นพื้นฐานของอาหาร เลือกผลไม้ขนาดกลาง สี - แม้แต่สีเขียวอ่อนโดยไม่มีสีเหลือง แตงกวาที่ดีจะมีความยืดหยุ่น แต่สิวของผลไม้ชนิดนี้จะนิ่มและแตกง่าย เลือกผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีรอยตัดหรือเศษ

สูตร “กาม” จาก Borodina

และในที่สุดตัวเลือกที่มีการกล่าวถึงมากที่สุดคืออาหารแตงกวาของ Ksenia Borodina ด้วยความช่วยเหลือตามที่ รุ่นอย่างเป็นทางการคนดังกำลังจัดระเบียบตัวเองหลังคลอด

ใน โดยเร็วที่สุดผู้จัดรายการทีวีสามารถลด "บัลลาสต์" ได้ 12 กิโลกรัม เธอทำให้สามีของเธอประหลาดใจด้วยรูปร่างใหม่ซึ่งกลายเป็นของขวัญสำหรับวันวาเลนไทน์ ด้วยเหตุนี้การรับประทานอาหารจึงถูกเรียกว่า "อีโรติก" ในบางแหล่ง ดารา TNT กินอย่างไรเพื่อผลลัพธ์เช่นนี้? Ksenia ติดอยู่กับเมนูเดิมทุกวัน

• เช้า . ผักหลักของโปรแกรมมีถึงสามชิ้น ขนมปัง "ดำ" - ชิ้นเดียว
• อาหารเย็น . ซุปผักเบา ๆ สลัดจากผักหลักของอาหารด้วย น้ำมันพืช- คุณสามารถเพิ่มผักใบเขียวต่าง ๆ ลงในการตัด - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, หัวหอม, ผักกาดหอม
• ตอนเย็น. ผักหลักของโปรแกรมมีถึงสามชิ้น คุณสามารถแทะหรือทำ "ส่วนผสมสีเขียว" ก็ได้

อาหารนี้ยังปราศจากเกลือ ห้ามใส่น้ำตาลด้วย เครื่องดื่มได้แก่กาแฟ ชาเขียว,ผลไม้เปรี้ยวสด,น้ำบริสุทธิ์ไม่มี “ฟอง” บางครั้งในมื้อกลางวันสามารถแทนที่ซุปด้วยเนื้อต้ม - เนื้อวัวหรือเนื้อลูกวัวมากถึง 250 กรัม โต๊ะเย็น - ไม่เกิน 19:00 น. แนะนำให้ออกกำลังกายในระดับปานกลาง

โครงการของ Borodina ได้รับการออกแบบเป็นเวลาสองสัปดาห์ แต่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านี่ถือเป็นช่วงเวลาที่ยาวนานอย่างยิ่ง แม้ว่าคุณจะรับประทานวิตามินไปพร้อมๆ กัน แต่ร่างกายก็ยังไม่สามารถรับมือกับน้ำหนักที่เพียงพอได้ คุณสามารถนอนลงได้ และนอกจากจะมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหาร ไต และหัวใจแล้ว และใครจะรู้ว่าจริง ๆ แล้วผู้จัดรายการทีวีลดน้ำหนักไปเท่าไหร่ เวอร์ชันสำหรับสื่อมวลชนและความเป็นจริงอาจแตกต่างกัน ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะทดลองก็อย่ารอช้า สูงสุด - เจ็ดวัน และพักสองถึงสามสัปดาห์

คุณลดน้ำหนักแล้ว: อะไรต่อไป?

หลังจากโปรแกรมดังกล่าว คุณจะไม่สามารถดำเนินชีวิตต่อไปและเริ่มทานอาหารได้เหมือนเดิม เพื่อป้องกันไม่ให้ความพยายามทั้งหมดหมดไป คุณควรควบคุมความอยากอาหาร ออกกำลังกาย นับแคลอรี่ และหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและขนมหวานอย่างถาวร

การรับประทานอาหารที่มีแตงกวาไม่ดีต่อสุขภาพและสมดุล แพทย์ไม่แนะนำโปรแกรมด่วนเช่นนี้ ใช่ น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วจริงๆ แต่สิ่งที่จับได้คือไม่ใช่ไขมันที่หายไป แต่เป็นน้ำ การสะสมในลำไส้ และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และทันทีที่อาหารเข้าสู่ภาวะปกติ กิโลกรัมก็จะเริ่มมาถึง

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณจะต้องปรับตัวกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นการเริ่มลดน้ำหนักทันทีจะดีกว่าไม่ใช่หรือ? อาหารที่เหมาะสมแตงกวามีบทบาทสำคัญแต่ไม่เป็นผู้นำตรงไหน?

แสดงเพิ่มเติม

อาหารแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนักมีราคาไม่แพงเป็นที่นิยมและ อาหารเพื่อสุขภาพ- สิ่งเหล่านี้อาจเป็นการอดอาหารด้วยแตงกวาหรือการลดน้ำหนักซึ่งอาจกินเวลาตั้งแต่สามวันถึงสองสัปดาห์ ผักนี้มีปริมาณน้ำสูงและมีแคลอรี่ต่ำ แต่คุณไม่ควรคิดว่าการรับประทานอาหารด้วยแตงกวาเพื่อลดน้ำหนักจะก่อให้เกิดประโยชน์เท่านั้น ในบางกรณี ไม่เพียงแต่ไม่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายอีกด้วย ก่อนที่จะรับประทานอาหารแตงกวา ควรศึกษาให้ดีก่อน หรือปรึกษานักโภชนาการเพื่อดูว่าเหมาะกับคุณหรือไม่

อาหารแตงกวาสามารถเรียกได้ว่าเป็นอาหารฤดูร้อนเนื่องจากหลาย ๆ คนในเวลานี้ แผนการส่วนตัวแตงกวาเริ่มสุก และมันจะเป็นบาปที่จะไม่ใช้ประโยชน์จากสถานการณ์นี้ซึ่งไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยให้สุขภาพร่างกายดีขึ้นอีกด้วย ตัวอย่างเช่น การรับประทานอาหารด้วยแตงกวาสามารถบรรเทาอาการบวม ปวดข้อ และขจัดเกลือส่วนเกินออกจากร่างกายได้

ประโยชน์ของอาหารแตงกวาและอันตราย

เริ่มจากผลประโยชน์กันก่อน เป็นที่น่าสังเกตทันทีว่าผลไม้สดของพืชล้มลุกซึ่งมีวิตามินบีและซีและแร่ธาตุ (แมกนีเซียม โพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส ทองแดง แมงกานีส และไอโอดีน) เท่านั้นที่จะมีประโยชน์ แตงกวายังมีกรดทาร์โทรนิกซึ่งช่วยลดการย่อยได้ของคาร์โบไฮเดรตที่เข้าสู่ร่างกายพร้อมกับอาหารซึ่งป้องกันการสะสมของไขมัน คุณสามารถกินแตงกวากับอาหารประเภทใดก็ได้ แต่เพียงแยกนมออกจากอาหารของคุณ

อาหารแตงกวาไม่สามารถใช้กับโรคบางชนิดได้และยิ่งไปกว่านั้นยังหมายถึงข้อ จำกัด ที่เข้มงวดเกี่ยวกับอาหารที่สามารถบริโภคได้

ตัวอย่างเช่น:

• กำจัดเกลือให้หมด
• เรารับประทานผักจาก พื้นที่เปิดโล่งเนื่องจากเรือนกระจกไม่มีประโยชน์มากนัก
• คุณสามารถเพิ่มสมุนไพรรสเผ็ด
• ดื่มน้ำปริมาณมาก ยาต้ม ยาต้ม และชาเขียว
• วิตามินต้องรับประทานอย่างเคร่งครัด
• ไม่จำเป็นต้องจำกัดจำนวนแตงกวาที่บริโภคต่อวัน เนื่องจากมีแคลอรี่น้อยและคุณจะไม่รู้สึกถึงความแตกต่าง

ข้อดีของอาหารแตงกวา:

• ค่อนข้างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ภายในไม่กี่วันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากพอที่จะดูดี
• ขจัดเกลือและสารพิษส่งผลให้ลดลง ความดันโลหิตและร่างกายก็รักษา
• การทำงานของลำไส้ดีขึ้น
• สีผิวจะดีขึ้นเมื่อร่างกายได้รับการทำความสะอาดอย่างสมบูรณ์ซึ่งมีน้ำปริมาณมากเข้าสู่ร่างกาย
• อาหารแตงกวาราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพ

ตอนนี้เกี่ยวกับข้อเสีย:

• ทนได้ยากเพราะอาหารมีจำกัดมาก
• อาการวิงเวียนศีรษะและอ่อนแรง
• มีข้อห้ามมากมาย

อาหารแตงกวาเป็นเวลา 3 วัน

แผนซึ่งออกแบบไว้เพียงสามวันด้วยโภชนาการที่เหมาะสมในช่วงเวลานี้ น้ำหนักส่วนเกินจะหายไปหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน

อะไรกินไม่ได้?

• น้ำตาล,
• เกลือ,
• แอลกอฮอล์
• อาหารที่มีไขมัน

ทุกวัน - แตงกวาสองกิโลกรัม คุณไม่จำเป็นต้องกินแต่แตงกวาเท่านั้น รูปแบบบริสุทธิ์จากนั้นคุณสามารถเตรียมสลัดผักและสมุนไพรได้หลากหลาย บรรทัดฐานนี้ควรแจกจ่ายตลอดทั้งวันประมาณห้ามื้อ อย่าแต่งสลัดด้วยครีมเปรี้ยวและมายองเนส ในการรับประทานอาหารแตงกวาเป็นเวลา 3 วัน น้ำมันพืชหรือน้ำส้มจะเหมาะเป็นน้ำสลัด

วันแรกของสัปดาห์:

• สำหรับอาหารเช้า ให้ขนมปังข้าวไรย์หนึ่งแผ่นและแตงกวาขนาดกลาง 2 ลูก
• สำหรับมื้อกลางวัน สตูว์ผักตุ๋นพร้อมแตงกวาและแอปเปิ้ล
• ส้ม 1 ผลสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย
• สำหรับมื้อเย็นเราทำสลัดแตงกวาและสมุนไพรและในคืนก่อนนอนคุณสามารถกินแตงกวา 2 ชั่วโมงก่อนนอน

• อาหารเช้าจะเหมือนกับวันจันทร์
• สำหรับมื้อกลางวัน – เนื้อต้ม – 50 กรัม สลัดแตงกวาและหัวไชเท้าไม่ต้องแต่งอะไรทั้งนั้น
• แอปเปิ้ลสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย
• สำหรับมื้อเย็น สลัดแตงกวาและสมุนไพรพร้อมน้ำมันพืช
• สองสามชั่วโมงก่อนนอนคุณสามารถกินแตงกวาได้

• สำหรับอาหารเช้า ให้ใช้ขนมปังและแตงกวาตามปกติ
• มื้อกลางวัน ปลานึ่ง 100 กรัม ข้าวกล้อง 100 กรัม สลัด แตงกวา และผักชี
• สำหรับของว่างยามบ่าย – แตงกวา
• อาหารเย็น - สลัดผักใบเขียวและแตงกวาตามปกติพร้อมน้ำมันพืช

• อาหารเช้าเช่นเคย
• สำหรับมื้อกลางวัน สลัดผักอย่าปรุงรสนะส้ม
• แอปเปิ้ลสำหรับเป็นของว่างยามบ่าย
• สำหรับมื้อเย็น เสิร์ฟชีสแข็งและสลัดแตงกวาและสมุนไพร

• อาหารเช้า - ขนมปังดำและแตงกวา
• สำหรับมื้อกลางวัน ผักตุ๋นด้วยแตงกวาและแอปเปิ้ล
• สำหรับมื้อเย็น ให้สลัดกับเนยและชีส 20 กรัม
• และเช่นเคยให้ทาแตงกวาก่อนนอน

• อาหารเช้า - ขนมปังแตงกวา
• อาหารกลางวัน - ผักตุ๋นกับแตงกวา, ไข่ลวก, ลูกแพร์
• เฮเซลนัทเป็นของว่างยามบ่าย
• สลัดแบบดั้งเดิมสำหรับมื้อเย็น
• และแน่นอนว่าต้องมีแตงกวาก่อนนอนด้วย

ในวันอาทิตย์เราจะรับประทานอาหารวันศุกร์ซ้ำ

อาหาร Kefir-แตงกวา

ระยะเวลาของการรับประทานอาหาร kefir-แตงกวาคือสามวัน เป็นการดีหากรับประทานอาหารที่มีแตงกวาและเคเฟอร์ในช่วงสุดสัปดาห์หากเป็นเวลาสามหรือสี่วัน ไม่มีความเครียดทางร่างกาย นอกจากการเดินสบายๆ และการเล่นโยคะแล้ว

คุณต้องกินแตงกวาหนึ่งกิโลกรัมต่อวันและดื่มคีเฟอร์ไร้ไขมัน 1.5 ลิตร สลับผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในช่วงเวลาสองชั่วโมง คุณสามารถกินได้หลังจากหกโมง อย่าปรุงรสแตงกวาหรือเคเฟอร์ด้วยสิ่งใดเลย ทุกอย่างอยู่ในรูปแบบธรรมชาติ อย่าดื่มกาแฟ

หากคุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารที่มีแตงกวาอย่างเข้มงวด ให้เก็บไว้เพียงสามวันเท่านั้น คุณไม่ควรช่วยให้ร่างกายลดน้ำหนักด้วยการทำความสะอาดสวนทวารขณะรับประทานแตงกวา

หากคุณรู้สึกหิวตลอดเวลา ให้กินแตงกวาทุกชั่วโมง อย่าใช้วันอดอาหารบ่อยเกินไป หลังจากรับประทานอาหารแตงกวาอย่างเข้มงวด ก็เพียงพอแล้วที่จะทำสัปดาห์ละครั้งเพื่อรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติ

ปัญหาของการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและสะดวกสบายนั้นเป็นที่สนใจของทุกคนที่ใส่ใจพวกเขา รูปร่าง- หากมีคนในโลกที่ใช้ชีวิตเต็มที่และไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกินล่ะก็นี่คือคนที่ไม่เหมือนใครจริงๆ คนส่วนใหญ่และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับผู้ที่อาศัยอยู่ในประเทศในยุโรป มักจะสังเกตตัวชี้วัดที่เพิ่มขึ้นในระดับต่างๆ เป็นประจำ

ไม่ใช่ทุกคนที่ตัดสินใจแก้ปัญหาด้วยการทรมานตัวเองในยิมหรือกินยาและอาหารเสริมต่างๆ อย่างระมัดระวังเพื่อลดน้ำหนัก แต่พบว่า วิธีที่สมบูรณ์แบบหลายๆ คนมุ่งมั่นที่จะกลับมา และที่สำคัญที่สุดคือรักษารูปแบบในอุดมคติไว้ อาหารแตงกวาสำหรับการลดน้ำหนักเมนูบทวิจารณ์และผลลัพธ์ที่เราจะพิจารณาในบทความของวันนี้มีค่าพอที่จะเป็นผู้ช่วยชีวิตที่แท้จริงสำหรับเราแต่ละคน

กลิ่นแตงกวาสดทำให้น้ำลายไหลทันที ทำไม บางทีอาจเป็นเพราะร่างกายเองนั่นแหละที่บอกเราว่าร่างกายขาดอะไรในการทำงานตามปกติ?

แท้จริงแล้วแตงกวาสดเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด ผักที่น่าทึ่ง- หลายคนสงสัยว่าถ้าเป็นน้ำเกือบ 90% จะมีประโยชน์อย่างไร แต่นี่อธิบายได้บางส่วนถึงผลเชิงบวกต่อ ร่างกายมนุษย์- แม้ว่าเราไม่ควรลืมอีก 10% ที่เหลือก็ตาม แน่นอนว่าพวกเขามีวิตามินไม่เพียงพอ แต่มีองค์ประกอบย่อยมากมายที่สามารถตอบสนองความต้องการรายวันได้

แตงกวาเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับเป็นของว่างและดับกระหายด้วย สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากอาการบวมน้ำคุณสามารถแทนที่ของเหลวที่บริโภคต่อวันด้วยแตงกวาได้และผลที่ตามมาจะเกิดขึ้นไม่นาน ประการแรกมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและประการที่สองช่วยขจัดเกลือออกจากร่างกายซึ่งเมื่อสะสมอยู่ในนั้นมักจะทำให้เกิด "ถัง" ที่ขาและยังช่วยลดความต้องการน้ำอีกด้วย

เตรียมอาหารได้สะดวกมากเพราะไม่ต้องเสียเวลาทำความสะอาดแค่ล้างและสับผักเท่านั้น


อย่างไรก็ตามมันเป็นเปลือกของแตงกวาเว้นแต่ว่ามันจะสุกเกินไปซึ่งมีเส้นใยหยาบจำนวนมากซึ่งมีผลดีต่อลำไส้ทำความสะอาดสารพิษและของเสีย

แตงกวามีแคลอรี่เพียง 15 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถกินได้ตลอดทั้งวันโดยไม่หยุดและไม่ได้รับน้ำหนักเลย แต่เพื่อที่จะลดน้ำหนัก น้ำหนักเกินมีความจำเป็นต้องเสริมความสามารถของผักนี้ด้วยส่วนประกอบอื่น ๆ

ใส่ใจ!

คุณสามารถและไม่ควรกินแตงกวาเท่านั้น แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดคุณไม่ควรใส่เกลือ เกลือไม่เพียงแต่กักเก็บน้ำไว้ในร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยลดประโยชน์ของวิตามินและแร่ธาตุของผักอีกด้วย ด้วยความช่วยเหลือของผักดองคุณสามารถบรรลุผลยาระบายเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

อาหารแตงกวา - ข้อดีและข้อเสีย

ผลลัพธ์ที่คาดหวังจากการรับประทานอาหารแตงกวาถึง -10 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ ผลกระทบนี้อธิบายได้ไม่เพียงแต่โดยฤทธิ์เป็นยาระบายเท่านั้น ซึ่งเป็นผลมาจากการที่นิ่วในอุจจาระ สารพิษ และของเสียถูกกำจัดออกจากร่างกาย แต่ยังรวมถึงแร่ธาตุและสารที่เป็นประโยชน์ซึ่งถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วเนื่องจากมีปริมาณของเหลวสูงใน ผักตลอดจนการมีส่วนประกอบพิเศษที่ช่วยต่อต้านกรด อาหารแตงกวาถือเป็นความรอดที่แท้จริงสำหรับผู้ที่ถูกบังคับให้ละทิ้งข้อ จำกัด ด้านอาหารเนื่องจากความเป็นกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น


เป็นที่น่าสังเกตว่ามีผลเชิงบวกโดยรวมต่อร่างกาย ดังนั้นไฟเบอร์จึงช่วยให้การทำงานของตับและไตเป็นปกติ ขจัดคราบพลัคออกจากหลอดเลือด และทำความสะอาดเลือด การใช้แตงกวาร่วมกับผักอื่น ๆ เช่นมะเขือเทศและแครอทยังส่งผลต่อการสะสมของไขมัน "เก่า" ที่สะสมมาหลายปีและเรากำลังพูดถึงไม่เพียง แต่เกี่ยวกับบริเวณที่มีปัญหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในซึ่งอาจประสบได้เช่นกัน จากโรคอ้วน

ใส่ใจ!

อาหารประเภทแตงกวาส่งเสริมการดูดซึมไอโอดีน ดังนั้นจึงแนะนำสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถใช้อาหารนี้ได้ ก่อนอื่นผู้ที่เป็นโรคเรื้อรังของระบบทางเดินอาหารและระบบต่อมไร้ท่อควรเข้าใกล้วิธีการลดน้ำหนักนี้ด้วยความระมัดระวัง สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรไม่ควรเสี่ยง

นอกจากนี้ยังควรจำกัดความแข็งแกร่งและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในช่วงเวลานี้เพื่อไม่ให้เกิดการขาดแคลอรี่

อาหารแตงกวามีสองประเภท: อ่อนและแข็ง แน่นอนว่าในกรณีที่สอง ผลลัพธ์จะชัดเจนและยั่งยืนกว่า แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่สามารถปฏิบัติตามได้ อาหารที่เข้มงวดได้แก่การรับประทานอาหารพร้อมๆ กัน การนับแคลอรี่ เป็นต้น

อาหารแตงกวาเช่นเดียวกับอาหารเดี่ยวอื่น ๆ ในหลักการต้องมีการเตรียมการสำหรับการนำไปใช้และการออกจากอาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปที่ถูกต้องรวมถึงการปฏิบัติตามข้อกำหนด โภชนาการที่เหมาะสมและ ภาพลักษณ์ที่ดีต่อสุขภาพชีวิต. การเตรียมอาหารแตงกวาอย่างเข้มงวดใช้เวลา 5-7 วัน ในช่วงเวลานี้ ผลิตภัณฑ์ที่จะใช้สำหรับการลดน้ำหนักจะค่อยๆ ถูกนำมาใช้ในอาหาร และปริมาณของเหลวที่บริโภค (น้ำ น้ำผลไม้สด และชาเขียว) ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน


การออกจากอาหารโมโนเกิดขึ้นภายใน 4-7 วัน คุณควรกลับไปรับประทานอาหารตามปกติอย่างช้าๆ และมีเหตุผล โดยทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็น

หลักการลดน้ำหนักของแตงกวานั้นอธิบายได้โดยการสลายไขมันโดยแปลงเป็นพลังงานและกำจัดออกจากร่างกายพร้อมกับของเหลว

กฎเกณฑ์สำหรับการรับประทานอาหารแตงกวา

นอกเหนือจากการเตรียมอาหารแตงกวาและค่อยๆ ออกจากอาหาร เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณควรปฏิบัติตามกฎและคำแนะนำเพิ่มเติม

1. คุณควรมั่นใจในสุขภาพของคุณและไม่มีข้อห้ามในการลดน้ำหนักดังกล่าว
2. หากคุณกำลังควบคุมอาหารเป็นครั้งแรก ควรจำกัดตัวเองให้อยู่ในเวอร์ชันที่ไม่รุนแรงจะดีกว่า
3. แตงกวาที่ซื้อและผลิตภัณฑ์ที่เกี่ยวข้องอื่น ๆ จะต้องเป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมและมีคุณภาพสูง
4. ไม่จำเป็นต้องปอกแตงกวาก่อนรับประทาน
5. มื้ออาหารควรมีอย่างน้อยห้าครั้งต่อวัน
6. จัดเตรียมให้ ความล้มเหลวโดยสิ้นเชิงจากเกลือ หากนิสัยรุนแรงเกินไป คุณสามารถเปลี่ยนอาหารเสริมตัวนี้ได้ ซอสถั่วเหลืองหรือสาหร่ายทะเลแห้ง
7. ห้ามใส่น้ำตาลโดยเด็ดขาด อนุญาตให้ใช้น้ำผึ้งหรือฟรุกโตสจำนวนเล็กน้อย
8. ในระหว่างการรับประทานอาหารคุณต้องรับประทานวิตามินเสริม
9. มีอาหารสำหรับแตงกวาสดและเค็มหรือดอง นั่นคือสอง ตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรรวมเข้าด้วยกัน

ผลิตภัณฑ์สำหรับอาหารแตงกวาการเตรียมการ

อาหารแตงกวาแม้ว่าจะหมายถึงการลดน้ำหนักแบบโมโนก็ตาม แต่ก็มีการแนะนำผลิตภัณฑ์เพิ่มเติมในอาหารอย่างไรก็ตามเพื่อให้พวกเขาปรับปรุงผลและไม่ทำให้ผลลัพธ์ช้าลงคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:

• คุณสามารถดื่มกาแฟและชาได้แม้ว่าจะมีในปริมาณที่ จำกัด แต่ควรใช้ผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงและงดน้ำตาลแทนที่ด้วยน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็ม
• เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์นม ให้เลือกปริมาณไขมันขั้นต่ำ (ไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ)
• เฉพาะเนื้อและปลาไม่ติดมันเท่านั้นที่เหมาะสม
• เป็นการดีกว่าที่จะกินซีเรียลและพาสต้าสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเช้า แต่ไม่ว่าในกรณีมื้อเย็นและไม่เกิน 250 กรัมในรูปแบบสำเร็จรูป (โดยวิธีการซื้อพาสต้าจากข้าวสาลีดูรัมเท่านั้น)
• อนุญาตให้ใช้ซุปได้เฉพาะผักและไม่มีน้ำซุปเนื้อ
• ขอแนะนำให้ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันมะกอกน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีหรือโยเกิร์ตธรรมชาติหนึ่งช้อนโต๊ะห้ามใช้น้ำมะนาวโดยเด็ดขาด
• ไม่แนะนำให้ใช้กะหล่ำปลีเพราะ... ทำให้เกิดการหมักในกระเพาะอาหาร
• คุณสามารถใช้กรีนใดก็ได้และในปริมาณเท่าใดก็ได้

วิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผลด้วยแตงกวา

การอดอาหารด้วยแตงกวา

เริ่มจากจุดเริ่มต้นกันก่อน ตัวเลือกง่ายๆ- การขนแตงกวาเหมาะสำหรับทุกคน วันนี้ไม่มีข้อห้ามและสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักมันจะผ่านไปได้อย่างง่ายดายโดยไม่รู้สึกหิว แต่ให้ผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจน (1.5-2 กิโลกรัมต่อวัน)

ในการทำเช่นนี้ให้เตรียมสลัดแตงกวาสด 2 กิโลกรัมพร้อมกับการเติม ปริมาณมากความเขียวขจีใด ๆ ปรุงรสส่วนผสมที่ได้ด้วย kefir หรือน้ำมันมะกอกเล็กน้อย แบ่งเป็น 5-6 มื้อแล้วรับประทานตลอดทั้งวัน


หากคุณรู้สึกหิวคุณสามารถดื่มน้ำหนึ่งแก้ว (แม้ว่าจะมีตัวเลือกในการลดน้ำหนัก แต่การรักษาระบบการดื่มน้ำก็ไม่จำเป็นเลย) หรือเพียงแค่กินแตงกวา

การขนถ่ายประเภทนี้สามารถทำได้สัปดาห์ละครั้ง

อาหารแตงกวาเพื่อลดน้ำหนัก 3 วันพร้อมเมนู

อาหารแตงกวาสามวันนั้นรวดเร็วและนุ่มนวลและยังมีเมนูให้เลือกหลากหลายอีกด้วย

1 ตัวเลือก

ในวันนั้นคุณจะต้องมีแตงกวา 1.5 กิโลกรัมและไข่ต้ม 2 ฟอง แตงกวาแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ ควรรับประทานเป็นของว่างพร้อมไข่สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ในสามวันของการรับประทานอาหารที่มีแตงกวาและไข่ (หรือที่เรียกว่าอาหารโปรตีนแตงกวา) คุณสามารถลดน้ำหนักได้ตั้งแต่ 2 ถึง 4 กิโลกรัม

ตัวเลือกที่ 2

คุณจะต้องมีแตงกวา 1.5 กก. และมะเขือเทศ 0.5 กก. พวกเขายังแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ แต่คุณสามารถกินผักสดหรือเตรียมสลัดด้วยน้ำมันพืชและสมุนไพรก็ได้ การรับประทานอาหารที่มีมะเขือเทศและแตงกวาช่วยเผาผลาญไขมันที่สะสมบริเวณเอวโดยเฉพาะ จึงมักถูกเรียกว่า "อาหารหน้าท้อง" สำหรับมื้อเย็นคุณสามารถกินคอทเทจชีสไขมันต่ำ 250 กรัมหรือดื่ม kefir 1% หนึ่งแก้ว ในสามวันคุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 8 กิโลกรัม แต่เพื่อที่จะรวมผลลัพธ์ไว้ภายใน 3-4 วันถัดไปหลังอาหารต้องแน่ใจว่าได้กินผักสดอย่างน้อยวันละครั้งหรือเตรียมสลัดจากพวกเขาและ อย่าลืมคอทเทจชีสหรือเคเฟอร์ก่อนนอนด้วย


ตัวเลือกที่ 3

หนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด ตัวเลือกสามวัน- สามารถใช้ได้ยกเว้นมะเขือเทศและแตงกวา พริกหยวกและแครอท นำผักในสัดส่วนแตงกวา 1.5 กก. มะเขือเทศ 1 กก. พริก 0.5 กก. และแครอท 0.3 กก. แบ่งออกเป็น 5-6 ส่วนหรือหั่นเป็นสลัดซึ่งจะต้องแบ่งออกเป็นส่วนเท่า ๆ กันด้วย คุณสามารถกินขนมปังข้าวไรย์หรือรำข้าวชิ้นเล็ก ๆ วันละครั้งและดื่มโยเกิร์ตหรือเคเฟอร์ 1% หนึ่งแก้วในตอนกลางคืน ผลลัพธ์คือไม่เกิน 5 กิโลกรัม แต่ง่ายและสะดวก อนุญาตให้ใช้ไก่ต้มชิ้นเล็ก ๆ ต่อวัน

อาหารแตงกวาเพื่อลดน้ำหนัก 7 วันพร้อมเมนู

หลังจากได้ลองใช้วิธีง่ายๆ เพื่อให้ได้เครื่องหมายในอุดมคติบนเครื่องชั่งแล้ว คุณก็สามารถไปยัง "ปืนใหญ่หนัก" ได้

อาหารแตงกวาแต่ละวันในเจ็ดวันมีเมนูที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงหรือปรับเปลี่ยนได้ ไม่เช่นนั้นคุณจะไม่สามารถบรรลุผลได้ ซึ่งสัญญาว่าจะมีน้ำหนักมากถึง 10-12 กก. และอีกอย่างหนึ่ง ข้อกำหนดบังคับ– ควรรับประทานอาหารพร้อมๆ กัน โดยเว้นเวลาไว้ไม่เกิน 15 นาที

เมนูจะเหมือนเดิมตลอดทั้งเจ็ดวัน

สำหรับอาหารเช้าในวันแรกคุณต้องกินแตงกวาสด 2 ลูกและขนมปังข้าวไรย์ 1 ชิ้นในวันที่สองขนมปัง 1 ชิ้นและแตงกวา 1 ชิ้นในวันที่สามอีกครั้งขนมปังและแตงกวา 2 ชิ้นเป็นต้น

ในช่วงอาหารเช้ามื้อที่สองคุณสามารถรับประทานได้ ไข่ต้มหรือเนื้อต้มชิ้นเล็ก ๆ แล้วดื่มชาเขียวธรรมชาติหนึ่งแก้ว

ตามด้วยอาหารหลักสามมื้อ คุณสามารถกำหนดเวลาสำหรับพวกเขาได้ด้วยตัวเองตามตารางชีวิตของคุณ แต่ควรจำไว้ว่าคุณยังต้องเผื่อเวลาไว้สำหรับทานอาหารว่างตอนเย็นและไม่ควรเกิดขึ้นน้อยกว่า 1.5 ชั่วโมงก่อนเข้านอน


ในสามครั้งนี้คุณต้องเตรียมสลัดจากแตงกวา 1 กิโลกรัม อนุญาตให้ปรุงรสด้วยมะกอกหรือ น้ำมันงาเช่นเดียวกับครีมเปรี้ยวไขมันต่ำหนึ่งช้อน ขนมปังธัญพืชหรือรำข้าวสักชิ้นจะช่วยให้มื้ออาหารของคุณน่าพึงพอใจยิ่งขึ้น

ของว่างชิ้นสุดท้ายอาจประกอบด้วยส้ม 2 ผล แอปเปิ้ล 1 ผลหรือลูกแพร์ 1 ผล

อาหารแตงกวาและ kefir

อาหารแตงกวาประเภทนี้สามารถอยู่ได้ 3 ถึง 5 วัน และต้องกำจัดน้ำหนัก 4 ถึง 7 กิโลกรัม ในหนึ่งวันคุณต้องมีแตงกวา 1.5 กิโลกรัมและ kefir 1.5 ลิตร 1.5 ลิตร คุณไม่ควรรวมผลิตภัณฑ์เหล่านี้เข้าด้วยกัน ดังนั้นจึงควรแบ่งปริมาณของผลิตภัณฑ์ออกเป็นสามส่วนแล้วบริโภคตามลำดับจะดีกว่า อนุญาตให้ใช้กรีนและน้ำได้ ในช่วงลดน้ำหนักควรใส่ใจเรื่องง่ายๆ การออกกำลังกายเพื่อป้องกันการสูญเสียผิว ของเหลวส่วนเกินและการลดน้ำหนักก็ไม่ลดลง

ใส่ใจ!

อาหารนี้ต้องมีการเตรียมการ 2-3 วันก่อนเริ่ม คุณควรเริ่มดื่มคีเฟอร์มากถึง 500 มล. ต่อวัน

เมื่อเพื่อนหรือคนรู้จักลดน้ำหนักก็เกิดความสนใจขึ้นบ้างแต่ถ้าน้ำหนักลดลงเลยทีเดียว น้ำหนักมากหากผู้มีชื่อเสียงคนใดคนหนึ่งสามารถทำได้ สิ่งนี้จะดึงดูดความสนใจมหาศาลและสร้างแรงจูงใจอันทรงพลัง

อาหารแตงกวาของ Ksenia Borodina

หนึ่งในผู้ที่ลดน้ำหนักได้มากเกินควร เมื่อเร็วๆ นี้ดาราทีวีกลายเป็นพรีเซนเตอร์ชื่อดัง Ksenia Borodina เธอไม่เคยผอมเลย และหลังจากมีลูกคนที่สอง เธอก็อ้วนขึ้น แฟน ๆ ประหลาดใจขนาดไหนเมื่อ Ksenia ลดน้ำหนักส่วนเกินทั้งหมดหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ ความลับอยู่ที่อาหารแตงกวาซึ่งได้รับการแก้ไขเล็กน้อยโดยเฉพาะสำหรับมันด้วยความช่วยเหลือจากนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญ


ดังนั้นเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้มากถึง 8 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์และยังคงฟิตและแข็งแรง Borodina จึงทำตามเมนูนี้:

อาหารเช้า

สลัดแตงกวาสดและไข่ต้มหนึ่งฟอง จะกินเป็นของว่างคู่กับสลัดหรือจะบี้ลงไปตรงๆ แล้วปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอก 1 ช้อนชาก็ได้

อาหารกลางวัน

ชาเขียว ขนมปังรำ

อาหารเย็น

สลัดแตงกวาสด เนื้อต้ม 100 กรัม และขนมปังรำหรือธัญพืช 1 ชิ้น

ของว่างยามบ่าย

สลัดอีกแล้ว

อาหารเย็น

สลัดแตงกวาสดพร้อมผักใด ๆ ยกเว้นสีเขียวเท่านั้น

คุณสามารถดื่มน้ำบริสุทธิ์ได้ตลอดทั้งวันและรับประทานแตงกวาเป็นของว่างในระหว่างที่หิวโหย จำนวนของพวกเขาไม่ จำกัด ตรงกันข้ามเราต้องปฏิบัติตามหลักการยิ่งมากก็ยิ่งดี

อาหารแตงกวาของ Pugacheva

Alla Pugacheva ทำให้แฟน ๆ ของเธอประหลาดใจด้วยการกระโดดน้ำหนักเป็นประจำ แน่นอนว่ารูปร่างของเธอส่วนใหญ่มักเกิดจากการแทรกแซงของศัลยแพทย์พลาสติกและอาจมีความจริงบางอย่างในเรื่องนี้ แต่ในการสัมภาษณ์ครั้งหนึ่งเธอเล่าให้ผู้สื่อข่าวฟังเกี่ยวกับอาหารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับเธอ หนึ่งในนั้นคือสมุนไพรและอย่างที่สองคือแตงกวา แต่ตัวเลือกที่ดีที่สุดตามดาราคือรุ่นผสม

วิธีการลดน้ำหนักที่คล้ายกันนี้ใช้เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วน ดังนั้นจึงจัดว่าเป็นวิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน
สาระสำคัญของผลการเผาผลาญไขมันในร่างกายนั้นเรียบง่าย คุณเพียงแค่ต้องดื่มค็อกเทลแตงกวาสมุนไพรและเคเฟอร์ที่ปรุงสดใหม่ทุกครั้งที่คุณต้องการกิน


สำหรับแตงกวา 1 กิโลกรัม ให้นำผักใบเขียวจำนวนมากมาลิ้มรสและเคเฟอร์ 100 มล.

เพื่อให้มื้ออาหารของคุณน่ารับประทานยิ่งขึ้น คุณสามารถรับประทานขนมปังรำพร้อมกับค็อกเทลได้

คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 12 กิโลกรัมในหนึ่งสัปดาห์ แต่ไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้เป็นเวลานานกว่า 7 วัน และถึงแม้จะใช้กับผู้ที่หันไปใช้มาตรการที่รุนแรงเช่นนี้เป็นประจำ สำหรับผู้เริ่มต้น คุณควรเริ่มต้นด้วยหนึ่งวันต่อสัปดาห์ .

อาหารด่วนด้วยแตงกวาของ Anita Tsoi

เมื่อมองดูรูปร่างที่ประณีตของนักร้องชื่อดังก็ยากที่จะเชื่อว่าครั้งหนึ่งเธอหนักมากกว่า 100 กิโลกรัม แต่เป็นเรื่องจริงและดังที่ดาราเองก็ยอมรับเพื่อไม่เพียงลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังรักษาน้ำหนักให้เป็นปกติด้วย ต้องลองตัวเลือกมากมาย

วันนี้เธอแนะนำให้แฟนๆ ของเธอลดน้ำหนักด้วยความช่วยเหลือจากเธอเท่านั้น ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติและไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม ห้ามกินยาที่เป็นอันตรายหรือวิธีรักษา "เวทมนตร์" อื่นๆ และยังแบ่งปันสูตรของเธอในการผอมอีกด้วย

อาหารเป็นเวลา 10 วัน

คุณต้องเตรียมค็อกเทลจากแตงกวาครึ่งกิโลกรัมและเคเฟอร์ 0.5 ลิตรแล้วดื่มโดยแบ่งออกเป็น 6 ส่วนเท่า ๆ กันตลอดทั้งวัน

ในวันนี้อาหารจะแบ่งออกเป็น 5 มื้อ

1) ไข่ขาว + ส้มโอ 1/2 ลูก;
2) ไข่ขาว 3 ฟอง;
3) ส้มโอ;
4) ซ้ำหมายเลข 1;
5) ทำซ้ำหมายเลข 4

ให้อาหาร 6 มื้อ

1) แตงกวาสด 300 กรัม
2) แตงกวาสด 400 กรัม
3) สลัดแตงกวา 300 กรัมและโปรตีนหนึ่งชนิด
4) เช่นเดียวกับในข้อ 1;
5) ไข่ต้ม;
6) แตงกวา 200 กรัม

1) ข้าวโอ๊ตบด 50 กรัมนึ่งในน้ำพร้อมแอปเปิ้ลสดสองสามชิ้น
2) ไข่ 1 ฟอง (ต้มสุก);
3) แตงกวา 300 กรัม
4) เหมือนข้อ 2;
5) เหมือนข้อ 1

1) ไข่เจียว;
2) สลัดแตงกวากับสมุนไพร
3) ไข่เจียวและสลัด;
4) เช่นเดียวกับหมายเลข 2;
5) เหมือนข้อ 1


อาหารของ Anita Tsoi ค่อนข้างเข้มงวดดังนั้นจึงไม่ใช่ทุกคนโดยเฉพาะผู้ที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้ที่สามารถทนต่อได้ อย่างไรก็ตามนักร้องสาวเตือนว่าหากคุณละทิ้งทุกสิ่งที่อยู่ตรงกลาง น้ำหนักจะกลับมาเป็นสองเท่าและการกำจัดครั้งต่อไปจะยากขึ้นมาก

อาหารของ Anastasia Stotskaya เกี่ยวกับแตงกวาและชีส

Anastasia Stotskaya ที่สดใสและมีเสน่ห์ดึงดูดผู้ชมหลายล้านคนเมื่อเธอปรากฏตัวบนเวทีเป็นครั้งแรก รูปร่างที่น่ารับประทานของเธอดึงดูดเฉพาะผู้ชายเท่านั้น และน้อยคนนักที่จะเดาได้ว่าเธอต้องใช้ความพยายามมากแค่ไหนเพื่อรักษาตัวเองแม้จะอยู่ในสภาพนี้ก็ตาม ข้อจำกัดที่เข้มงวดในเรื่องอาหาร ห้องออกกำลังกาย ฯลฯ กลายมาเป็นเพื่อนร่วมทางในชีวิตของเธอ แต่หลังจากคลอดบุตรแล้ว เธอไม่สามารถรักษารูปร่างอันงดงามของเธอให้อยู่ในขอบเขตจำกัดได้ ลองนึกภาพความประหลาดใจของแฟน ๆ เมื่อพวกเขาเห็น Stotskaya ใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพิจารณา การแทรกแซงการผ่าตัดเมื่อรู้ทัศนคติที่ชัดเจนของเธอต่อขั้นตอนดังกล่าวแล้วไม่มีใครสามารถทำได้

นักร้องสาวค้นพบวิธีรักษารูปร่างของตัวเองในกรีซ และการลดน้ำหนักที่เธอแนะนำให้แฟน ๆ ทุกคนของเธอเรียกว่า "กรีก" สาระสำคัญของการลดน้ำหนักคือการกินเฉพาะแตงกวาและชีสแพะเป็นเวลา 2 สัปดาห์ คุณสามารถดื่มน้ำในปริมาณเท่าใดก็ได้และไม่เกิน 2 ถ้วยต่อวัน

ใช่ อาหารนั้นเข้มงวดมาก แต่หลังจากสะสมกิโลกรัมมานานหลายปี คุณต้องกำจัดมันออกไปด้วยการจำกัดตัวเองในหลาย ๆ ด้าน หรือคุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่เป็นบวก

อาหารนี้ต้องมีการเตรียมการที่จำเป็นซึ่งประกอบด้วยการแนะนำชีสเข้าสู่อาหารอย่างค่อยเป็นค่อยไปรวมถึงการกลับสู่ชีวิตปกติอย่างมีเหตุผล

เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารกรีกยังมีตัวเลือกที่อ่อนโยนกว่าเช่นเมื่อได้รับอนุญาตให้เพิ่มผักใบเขียวรำข้าวขนมปังโฮลวีตลงในเมนูทำสลัดโดยเติมผักอื่น ๆ เป็นต้น แต่จะไม่มีใครเลย มีประสิทธิภาพมาก


แม้ว่าสุขภาพจะมีความสำคัญมากกว่า ดังนั้นหากคุณรู้สึกหิว คลื่นไส้ เวียนศีรษะ และปวดท้องอยู่ตลอดเวลา คุณไม่ควรรับประทานอาหารตามที่นักร้องแนะนำต่อไป และควรกลับไปใช้ชีวิตตามปกติ

อาหารแตงกวาและไก่

อาหารประเภทแตงกวาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการรับประทานร่วมกับไก่ ตีคู่นี้มีคุณสมบัติดังต่อไปนี้:

• การดูดซึมอาหารเกิดขึ้นช้ามาก ดังนั้นผู้ที่ลดน้ำหนักจึงไม่รู้สึกหิว
• การรวมกันของผลิตภัณฑ์ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายซึ่งช่วยให้คุณกำจัดความหย่อนคล้อยหลังจากลดระดับเสียง
• ผลยาวนาน

เมื่อตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยอาหารแตงกวาประเภทนี้คุณควรใส่ใจไม่เพียง แต่กับคุณภาพของผักเท่านั้น แต่ยังรวมถึงประเภทของเนื้อสัตว์ด้วย ไก่ควรนุ่มไม่มีไขมันและหนัง คุณต้องปรุงในหม้อต้มสองชั้นหรือต้มจนนุ่ม

จำนวนมื้ออาหารและปริมาณอาหารจะถูกควบคุมโดยบุคคลที่ลดน้ำหนัก แต่ต้องปฏิบัติตามเงื่อนไขหนึ่งข้อ - ปริมาณแคลอรี่ของจานไม่ควรเกิน 1,200 กิโลแคลอรี คุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้โดยการรักษาระบบการใช้น้ำ และด้วยเหตุนี้คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

อาหารนี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 4 กิโลกรัมใน 3 วัน

อาหารบัควีทและแตงกวา

บัควีทมีชื่อเสียงไม่เพียง แต่มีองค์ประกอบที่หลากหลายและคุณประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสามารถในการช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอีกด้วย


การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้มีดังนี้:

1) ในวันแรกเตรียมเครื่องดื่ม kefir-buckwheat แก้วบัควีตนึ่งในน้ำเดือดเจือจางด้วยเคเฟอร์ 1.5 ลิตรแล้วทิ้งไว้ 5 ชั่วโมงหรือดีกว่าข้ามคืน จากนั้นแบ่งออกเป็น 5 ส่วนเท่า ๆ กันและดื่มตลอดทั้งวัน
2) ในวันถัดไปอาหารประกอบด้วยแตงกวาสด 1.5 กิโลกรัมและเคเฟอร์ 1.5 ลิตร คุณต้องแบ่งจำนวนผลิตภัณฑ์แต่ละรายการออกเป็นสามส่วนเท่าๆ กัน (เช่น คุณจะได้ 6 ส่วน) และบริโภคตลอดทั้งวัน

ข้อกำหนดเบื้องต้นคือไม่ควรทอดบัควีทและเป็นการดีกว่าที่จะไม่ซื้อ kefir ในร้าน แต่ต้องเตรียมเองจากนมธรรมชาติ

ใน 6 วันของการลดน้ำหนักคุณสามารถกำจัดได้ 5-9 กิโลกรัม

อาหารแตงกวาดอง

เราให้ความสนใจเป็นอย่างมาก แตงกวาสดองค์ประกอบและประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ผักเหล่านี้สามารถใช้ได้เฉพาะในฤดูร้อนเมื่อปลูกในสภาพธรรมชาติเท่านั้น แน่นอนว่าในฤดูหนาวคุณสามารถซื้อแตงกวาได้ แต่จะมีประโยชน์หรือไม่? แทบจะไม่. อย่างไรก็ตามแม้ในฤดูหนาวผู้ที่เลือกการลดน้ำหนักประเภทนี้ด้วยตัวเองก็ไม่จำเป็นต้องละทิ้งนิสัยที่ดีต่อสุขภาพนี้ เพียงเปลี่ยนผักสดเป็นผักดองหรือเค็ม

สำหรับการลดน้ำหนัก คุณสามารถใช้สลัดที่ทำจากแตงกวาดองเค็มหรือจะรับประทานโดยไม่ต้องเติมสมุนไพรและน้ำมันก็ได้

การลดน้ำหนักดังกล่าวต้องมีข้อ จำกัด ห้าวัน ในระหว่างนี้คุณสามารถรับประทานได้เฉพาะผักเหล่านี้และมะเขือเทศกระป๋องบางส่วนเท่านั้น

คุณควรบริโภคผักอย่างน้อย 2.5 กิโลกรัมต่อวัน คุณสามารถดื่มน้ำและชาเขียวได้ ผลลัพธ์ที่คาดหวัง – ลบ 5-7 กก. ในห้าวัน

คุณรู้สึกหนักท้องมากเกินไปหลังวันหยุดหรือไม่? อาหารแตงกวาเป็นเวลา 3 วัน - และสวัสดี สบายใจได้

เมื่อคุณต้องลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์สุดท้าย ระดับมักจะหยุดลดลง แม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายก็ตาม

น้ำหนักส่วนเกินส่วนสุดท้ายมักยากต่อการลดน้ำหนัก ดังนั้นผู้ที่ไม่ต้องการรอก็หันมารับประทานอาหารแบบโมโนไดเอท นอกจากนี้ยังช่วยผู้ที่ต้องการคลายกล้ามเนื้อหลังจากกินอาหารขยะเป็นเวลานานหรือปรับรูปร่างเล็กน้อยก่อนงานสำคัญ

สำคัญ!อาหารแตงกวาสามวันทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในรูปร่างหน้าตาของคุณเนื่องจากคุณสามารถลดน้ำหนักได้ 3 กิโลกรัมใน 2 วันและในขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายอิ่มด้วยวิตามินและปรับปรุงอารมณ์ของคุณ

สาระสำคัญและคุณสมบัติ

ผู้ที่ต้องการกำจัด ปอนด์พิเศษให้เลือกอาหารแคลอรี่ต่ำ ในเรื่องนี้แตงกวาเป็นหนึ่งในผู้ถือครองสถิติ ใน 100 กรัม ผักสดมีพลังงานเพียง 15 กิโลแคลอรี เนื่องจาก 96% ของเนื้อกระดาษประกอบด้วยน้ำ แตงกวาไม่ตอบสนองความหิวได้ดี แต่พวกมันให้ภาพลวงตาของความอิ่มชั่วคราวและทำให้ความอยากอาหารเชื่อง

ผักมีองค์ประกอบสำคัญที่ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร - ไฟเบอร์นั่นคือเส้นใยพืชที่ย่อยไม่ได้ ช่วยปรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ให้เป็นปกติและเร่งการเผาผลาญ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อผลการลดน้ำหนัก การเผาผลาญที่รวดเร็วคือตัวช่วยหลักในการต่อสู้เพื่อความผอม

เพื่อนของคุณทุกคนใส่ XS และ S แต่ทริปช้อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณจบลงด้วยน้ำตาหรือเปล่า?

ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้! โดยไม่ต้องอดอาหารและภาระที่เหนื่อยล้า! ยังไง? อ่าน.

คาร์โบไฮเดรตประกอบขึ้นเพียง 2.5% ของผักนี้และถือว่าช้าเนื่องจากดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดคือ 10 ซึ่งหมายความว่าคาร์โบไฮเดรตที่มีอยู่ในแตงกวาหลังจากเข้าสู่ร่างกายมนุษย์จะถูกดูดซึมเป็นเวลานานและเปลี่ยนเป็นกลูโคส ไม่ก่อให้เกิดส่วนเกินที่สามารถสะสมอยู่ในรูปของเนื้อเยื่อไขมันได้

สำหรับอาหารของคุณคุณต้องเลือกแตงกวาคุณภาพสูงเพราะคุณจะต้องรับประทานในปริมาณมากผักสดและอร่อยสามารถแยกแยะได้ด้วยรายละเอียดดังต่อไปนี้:

• เปลือกบางมีสีสม่ำเสมอไม่มีจุดด่างดำหรือสีอ่อน
• เมื่อกดแล้วจะไม่เกิดรอยบุบบนผิวหนัง
• บริเวณใกล้ก้านแข็งและยืดหยุ่น
• หากมีสิวบนพื้นผิวก็จะแข็งและไม่เสียรูปด้วยแรงกดเบา ๆ
• ความยาวที่เหมาะสมของแตงกวาคือ 10-15 ซม.

มีหลายทางเลือกสำหรับอาหารแตงกวา โดยจะแตกต่างกันในชุดผลิตภัณฑ์ (องค์ประกอบเดียว สององค์ประกอบ เมนูหลากหลาย) หรือตามระยะเวลา ทุกคนสามารถเลือกตัวเลือกสำหรับตนเองที่จะช่วยให้บรรลุผลตามที่ต้องการในเวลาที่สั้นที่สุด

กฎของโปรแกรม 3 วัน

ระหว่างลดน้ำหนักคุณจะต้องงดอาหารขยะ ห้ามรับประทานอาหารที่มีไขมัน อาหารทอด อาหารรมควัน อาหารจานด่วน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไส้กรอก และไส้กรอก คุณไม่ควรรับประทานผลิตภัณฑ์กระป๋องหรือกึ่งสำเร็จรูป น้ำหมัก ผักดอง ซอสที่ซื้อจากร้านหรือซอสโฮมเมด ในบรรดาผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีน มักให้ความสำคัญกับคอทเทจชีส ไข่ ไก่ ปลาเนื้อขาวไม่ติดมัน หรือเนื้อวัว

ในการควบคุมอาหารคุณจะต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

อาหารแตงกวาเพื่อลดน้ำหนัก 3 กิโลกรัมไม่เหมาะสำหรับทุกคน แม้จะกินเวลาเพียง 3 วัน แต่ก็สามารถก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายได้

สำคัญ!ผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร ระบบขับถ่าย หัวใจและหลอดเลือด ไม่ควรลดน้ำหนักด้วยแตงกวา เทคนิคนี้มีข้อห้ามใน โรคเบาหวานสำหรับปัญหาทางจิตระหว่างตั้งครรภ์และระหว่างให้นมบุตร

ตัวเลือกเมนู

หากต้องการลดน้ำหนักอย่างมาก คุณต้องละทิ้งอาหารโปรดทั้งหมดและสร้างเมนูของคุณเองจากแตงกวาเท่านั้น แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้เป็นเวลานาน แต่ถึงแม้ใน 3 วัน คุณก็สามารถแก้ไขรูปร่างของคุณได้ ทุกวันคุณต้องกินแตงกวามากถึง 2 กิโลกรัมและดื่มน้ำสะอาดมากถึง 1.5 ลิตร ไม่นับเครื่องดื่มอื่นๆ

หากตัวเลือกนี้ดูยุ่งยากเกินไป คุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์แคลอรีต่ำอื่นลงในแตงกวาได้ ส่วนใหญ่มักจะเป็น kefir ที่มีปริมาณไขมันไม่เกิน 1% ทุกวันคุณต้องกินแตงกวา 1 กิโลกรัมและดื่มนมเปรี้ยว 1.5 ลิตรโดยไม่ลืมน้ำสะอาด สินค้าสามารถสลับกันได้ทุกๆ 2 ชั่วโมง โดยแบ่งเป็นส่วนเท่าๆ กัน

หากคุณทำตามแผนอาหารนี้เป็นเวลา 2 วัน คุณจะได้รับอาหาร Pugacheva ยอดนิยม

ทางเลือกในการรับประทานอาหารทั่วไปอีกอย่างหนึ่งคือแตงกวาและมะเขือเทศ สามารถรับประทานได้ในสัดส่วนเท่ากัน 1 กก. หรือในอัตราส่วน 3:1 (แตงกวา 1.5 กก. และมะเขือเทศ 0.5 กก.) ผลิตภัณฑ์สามารถแบ่งออกเป็นขนาดเท่ากันและบริโภคทุกๆ 2 ชั่วโมง หรือคุณสามารถเตรียมสลัดโดยเติมสมุนไพร น้ำมันมะกอก และน้ำมะนาว

หากเมนูดังกล่าวดูซ้ำซากจำเจคุณสามารถดื่มเคเฟอร์หนึ่งแก้วหรือกินคอทเทจชีสไขมันต่ำแทนการทานผักแทน

สำคัญ!ในระหว่างรับประทานอาหารเดี่ยวกับแตงกวา คุณจะไม่สามารถออกกำลังกายได้ การออกกำลังกาย– สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าได้

คุณสามารถรวมแตงกวาในเมนูอาหารเดียวกับไข่ต้มได้ ทุกวันคุณต้องกินผัก 1.5 กิโลกรัมโดยแบ่งเป็น 5-6 มื้อ สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น ให้เติมต้มสุกหรือต้มนิ่ม 1 อย่าง ไข่ไก่- หากทำตามเมนูนี้ก็สามารถออกกำลังกายเบาๆ หรือเดินได้ทุกวัน

ข้อดีข้อเสียของระบบไฟฟ้า

หากคุณทานอาหารระหว่างเดินทางอยู่ตลอดเวลา ทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ และทำไม่สม่ำเสมอ บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องขนถ่ายร่างกายออก ให้ระบบย่อยอาหารได้พักผ่อนระยะสั้น เป็นระยะเวลา 1 ถึง 3 วัน คุณสามารถทำได้ด้วยแตงกวา - อาหารจะอร่อยและดีต่อสุขภาพ

นอกจากความจริงที่ว่าการรับประทานอาหารแตงกวาเพื่อลดน้ำหนักเป็นเวลา 3 วันนั้นมีประสิทธิภาพจริงๆ แล้วทุกคนก็สามารถเข้าถึงได้เช่นกัน แม้ในฤดูหนาวคุณสามารถซื้อแตงกวาได้ในราคาที่เหมาะสมและในฤดูร้อนก็สามารถเก็บแตงกวาได้ในแปลงของคุณเอง แม้ว่าคุณจะทำสมูทตี้หรือสลัดจากผัก แต่ก็ยังต้องใช้เวลาสักหน่อย ดังนั้นคุณจะมีโอกาสทำสิ่งที่คุณชอบจริงๆ

การรับประทานอาหารแตงกวาแบบเดี่ยวจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายเนื่องจากใช้เวลาเพียง 3 วันเท่านั้นค่าสูงสุดที่คุกคามคุณคือความรู้สึกหิวอย่างรุนแรงซึ่งเป็นสัดส่วนโดยตรงกับการเสพติดอาหารขยะจำนวนมาก หากคุณสามารถรับมือกับสิ่งล่อใจได้ อาหารก็จะดำเนินไปอย่างรวดเร็วและง่ายดาย

ข้อเสียของเทคนิคนี้คือร่างกายได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้บางคนร่างกายกบฏได้แม้ใน 3 วัน ปัญหาที่อาจเกิดขึ้นกับระบบย่อยอาหาร ท้องอืด และอุจจาระปั่นป่วน

แตงกวา 2 กิโลกรัมมีเพียง 300 กิโลแคลอรีและขั้นต่ำ บรรทัดฐานรายวัน– 1,000 กิโลแคลอรี เมื่อมีเชื้อเพลิงไม่เพียงพอที่จะสร้างพลังงาน ระบบการเผาผลาญของคุณอาจช้าลง ร่างกายจะเป็นผู้ตัดสินว่าช่วงเวลาที่ยากลำบากมาถึงแล้ว เผื่อว่าจะไม่เผาผลาญไขมันหากไม่จำเป็น สิ่งนี้มักเกิดขึ้นกับการรับประทานอาหารนานขึ้น แต่ 3 วันก็อาจมีบทบาทได้

ผลลัพธ์และการวิจารณ์

ในการรับประทานอาหารเดี่ยวคุณสามารถกำจัดได้ 1-1.5 กิโลกรัมทุกวัน ทำให้เทคนิคนี้น่าสนใจมาก แต่ถึงแม้ผลลัพธ์ดังกล่าวจะไม่อนุญาตให้ทำต่อเนื่องเกิน 3 วันติดต่อกัน หากคุณเลือกเมนูสององค์ประกอบคุณสามารถสูญเสียในปริมาณที่เท่ากันซึ่งแทบจะมองไม่เห็นความแตกต่าง แต่การรับประทานอาหารจะน่าพึงพอใจมากขึ้น