เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักด้วยน้ำมะเขือเทศ? การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่าย: อาหารมะเขือเทศ

ในบรรดาเครื่องดื่มหลายชนิด น้ำมะเขือเทศ อยู่ในตำแหน่งผู้นำ และนี่ไม่ใช่แค่เพราะรสชาติที่น่าดึงดูดเป็นพิเศษเท่านั้น มีสารที่มีประโยชน์ค่อนข้างมาก ดังนั้นจึงจัดได้ว่าเป็นวิตามินรวม

น้ำมะเขือเทศมีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร?

น้ำมะเขือเทศประกอบด้วยวิตามิน A, B, E, PP, กรดแอสคอร์บิก และแร่ธาตุหลายชนิด เช่น โพแทสเซียม แคลเซียม ทองแดง ฟลูออรีน โคบอลต์ แมกนีเซียม ไอโอดีน

เครื่องดื่มนี้มีสารสำคัญ วัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายของเรา - โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรต มักใช้เพื่อลด น้ำหนักส่วนเกิน.

เนื่องจากมีองค์ประกอบที่มีประโยชน์จำนวนมาก จึงแนะนำให้ใช้กับโรคต่างๆ เช่น สำหรับโรคหลอดเลือดหัวใจ โรคทางระบบประสาท สำหรับ เงื่อนไขที่ตึงเครียดและภาวะซึมเศร้า พวกเขาดื่มมันด้วย วัตถุประสงค์ในการป้องกันเพื่อป้องกันการเกิดภาวะลิ่มเลือดอุดตันและหลอดเลือด

นี้ เครื่องดื่มอร่อยมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบในร่างกาย คุณสมบัติอีกอย่างหนึ่งของน้ำผลไม้ก็คือมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ

เป็นที่น่าสังเกตว่าแทบไม่มีข้อห้ามใด ๆ นอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่าไม่ควรรับประทานในระหว่างการกำเริบของถุงน้ำดีอักเสบและแผลในกระเพาะอาหาร

น้ำมะเขือเทศใช้ลดน้ำหนักได้หรือไม่?

เครื่องดื่มอะโรมาติกนี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดังนั้นจึงแนะนำให้บริโภคเพื่อลดน้ำหนัก นอกจากจะมีสารที่มีประโยชน์มากมายแล้ว ยังมีปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำมากอีกด้วย 100 กรัมมีเพียง 18 กิโลแคลอรี

ดังนั้นเนื่องจากการใช้งานทำให้การเผาผลาญของร่างกายเร็วขึ้นอย่างมาก ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะใช้สำหรับการลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกิน เป็นเรื่องที่คุ้มที่จะบอกว่าในช่วงเวลาสั้น ๆ น้ำผลไม้นี้จะช่วยให้รูปร่างของคุณเป็นระเบียบ

วันนี้เครื่องดื่มนี้พบได้บ่อยในอาหารประเภทต่างๆ แต่อย่ารีบไปซุปเปอร์มาร์เก็ตเพื่อซื้อมัน มีกฎหลายข้อเกี่ยวกับวิธีการใช้อย่างถูกต้องเพื่อลดน้ำหนัก

วิธีการดื่มน้ำผลไม้ที่ทำจากมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง?

เป็นเรื่องที่ควรบอกว่าน้ำคั้นสดที่ไม่เติมเกลือและน้ำตาลถือว่าดีต่อสุขภาพที่สุด ผลิตภัณฑ์ที่ซื้อในร้านนั้นด้อยกว่าเครื่องดื่มที่เตรียมไว้ที่บ้านอย่างมากเนื่องจากมีสารกันบูดและสีย้อมจำนวนมาก

หากคุณปรุงด้วยตัวเองค่อนข้างยากก็ไม่เป็นไรซื้อที่ซุปเปอร์มาร์เก็ต แต่อย่าลืมมุ่งความสนใจไปที่วันหมดอายุของผลิตภัณฑ์และอ่านส่วนประกอบของผลิตภัณฑ์อย่างละเอียด

ไม่ควรใช้ร่วมกับอาหารประเภทแป้งและโปรตีน เนื่องจากในกรณีนี้ผลของการรับประทานจะลดลงอย่างมาก สิ่งนี้จะต้องนำมาพิจารณาหากคุณต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน

นอกจากจะลดน้ำหนักแล้ว ยังมีประโยชน์ในการดื่มหากคุณขาดวิตามินอีกด้วย ในกรณีนี้ แนะนำให้บริโภคในปริมาณอย่างน้อย 200 มิลลิลิตรต่อวัน

สำหรับโรคตับ, ไต, หลอดเลือดและโรคปอดบวมคุณต้องดื่มแก้วก่อนอาหารยี่สิบนาทีวันละสามครั้ง

มีอาหารน้ำมะเขือเทศสูตรพิเศษที่จะช่วยคุณกำจัดบางส่วนออกไป ปอนด์พิเศษ- เทคนิคนี้มีหลายรูปแบบ ด้านล่างนี้ฉันจะให้เวอร์ชันสามวัน

อาหารสามวันด้วยน้ำผลไม้ที่ทำจากมะเขือเทศ

ในวันหนึ่งคุณจะต้องตุนมะเขือเทศสุกสดสามกิโลกรัมคุณต้องบีบน้ำออกมา ขอแนะนำให้เพิ่มใบโหระพาสับละเอียดหนึ่งร้อยกรัม ผักชีฝรั่ง 50 กรัม และน้ำคื่นฉ่ายคั้นสดสองร้อยมิลลิลิตร

ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพที่ได้จะต้องแบ่งออกเป็นห้าส่วนซึ่งจะต้องบริโภคตลอดทั้งวัน ขอแนะนำให้เก็บไว้ในตู้เย็นเนื่องจากแม่พิมพ์และเชื้อราหมักต่างๆสามารถแพร่พันธุ์ได้ค่อนข้างเร็ว

อาหารนี้ไม่เกี่ยวข้องกับการบริโภคผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ดังนั้นจึงจัดได้ว่าเป็นวิธีการที่เข้มงวด ดังนั้นจึงควรใช้ในช่วงเวลาที่เงียบสงบจะดีกว่า เช่น ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ในช่วงที่เหลือ

พยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานมากเกินไปในช่วงเวลานี้ การออกกำลังกาย- คุณไม่จำเป็นต้องทำสามวันนี้ด้วยซ้ำ ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นการดีกว่าที่จะประหยัดพลังงานเนื่องจากในช่วงเวลานี้ร่างกายจะได้รับแคลอรี่ขั้นต่ำ

หลังจากรับประทานอาหารสั้นๆ เสร็จเรียบร้อย ก็สามารถกลับมาทำกิจกรรมกีฬาได้อีกครั้ง คุณต้องค่อยๆ เลิกใช้เทคนิคการลดน้ำหนักนี้ และอาหารของคุณควรเป็นแคลอรี่ต่ำและรวมผักและผลไม้สดให้มากขึ้น

บทสรุป

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าน้ำมะเขือเทศเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีคุณค่าต่อร่างกายของเราและมีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยเติมเต็มปริมาณสำรองอีกด้วย สารอาหารซึ่งบุคคลต้องการเพื่อชีวิตที่สมบูรณ์ อย่าลืมรวมไว้ในอาหารประจำวันของคุณ

เป็นที่ทราบกันว่ามะเขือเทศมีวิตามินหลายชนิดที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว น้ำผลไม้จากผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์มากกว่ามาก

น้ำมะเขือเทศเป็นอาหารที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักและสามารถใช้ร่วมกับอาหารได้เกือบทุกชนิด ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร Dash

การศึกษาพบว่าผู้ที่บริโภคผลิตภัณฑ์ร่วมกับน้ำผลไม้สดนี้จะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มเลย เราจะพิจารณาเครื่องดื่มมะเขือเทศมีประโยชน์อย่างไรและคุณสมบัติหลักของเครื่องดื่มในบทความนี้

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศ

น้ำมะเขือเทศมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายมนุษย์ ก่อนอื่นเลย เครื่องดื่มแสนอร่อยที่เติมเต็มด้วยวิตามินนี้ช่วยลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว มาดูกันดีกว่า คุณสมบัติของน้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนัก:

• ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• ขจัดของเสียและสารพิษออกจากร่างกาย
• ป้องกันการเกิดโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
• บรรเทาความตึงเครียด
• ทำความสะอาดร่างกายของเชื้อโรค
• ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเป็นปกติ
• ปรับปรุงหน่วยความจำ
• เพิ่มฮีโมโกลบิน
• ลดความดันในลูกตา

น้ำมะเขือเทศดีต่อการลดน้ำหนักหรือไม่? คุณสมบัติหลักของเครื่องดื่มมะเขือเทศคือการลดน้ำหนักโดยไม่กระทบต่อสุขภาพของคุณ เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้อย่างถูกต้องคุณต้องดื่มครึ่งแก้วก่อนอาหารเช้าและหลังอาหารเย็น

น้ำมะเขือเทศ- ประโยชน์และโทษของการลดน้ำหนัก:

• เพิ่มความเจ็บปวด
• ห้ามใช้สำหรับแผล, โรคกระเพาะ, ถุงน้ำดีอักเสบ, ตับอ่อนอักเสบ;
• ไม่แนะนำให้ใช้ในกรณีที่เป็นพิษ
• การรวมกันของเครื่องดื่มนี้กับขนมปัง, เนื้อ, มันฝรั่ง, ไข่, ปลาและคอทเทจชีสส่งเสริมการก่อตัวของนิ่วในไต
• รวมกับ ไขมันพืชเพิ่มการดูดซึมในร่างกาย
• การย่อยได้เพิ่มขึ้นเนื่องจากการผสมกับถั่วและชีส
• ประโยชน์ของเครื่องดื่มเพิ่มขึ้นเมื่อผสมกับน้ำแอปเปิ้ลฟักทองและน้ำมะนาวและสมุนไพร
• น้ำมะเขือเทศ 100 กรัม มี 21 กิโลแคลอรี

ดื่มอย่างไรให้ถูกต้อง?

สองแก้ว เครื่องดื่มข้างต้นต่อวันเข้ามาแทนที่บุคคล บรรทัดฐานรายวันวิตามิน A, C และ B เรามาดูวิธีการดื่มน้ำมะเขือเทศอย่างถูกต้องเมื่ออดอาหารเพื่อลดน้ำหนักกันดีกว่า

ก่อนอื่นคุณต้องจำไว้ว่าควรดื่มมะเขือเทศสดเมื่อใดเท่านั้น รูปแบบบริสุทธิ์โดยไม่ต้องเติมเครื่องเทศใดๆ ลงไป ไม่แนะนำให้เตรียมเครื่องดื่มนี้ แต่อย่างใดเนื่องจาก ในกรณีนี้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และวิตามินทั้งหมดจะหายไป

บริโภคเครื่องดื่มมะเขือเทศตอนกลางคืนเพื่อลดไขมันในร่างกาย นี่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับมื้อเย็น เนื่องจากเครื่องดื่มมีน้ำหนักเบาและย่อยง่าย เพื่อประสิทธิภาพสูงสุด น้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักควรผสมกับน้ำคื่นฉ่าย

สำหรับ ประโยชน์สูงสุด,ควรดื่มน้ำมะเขือเทศก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง

น้ำมะเขือเทศกับครีมเปรี้ยวเพื่อลดน้ำหนัก

ครีมเปรี้ยวและมะเขือเทศเป็นรูปแบบที่แตกต่างกันมาก คุณสมบัติที่มีประโยชน์เพื่อทำความสะอาดร่างกายและอาหารเพื่อการลดน้ำหนัก ในกรณีที่หิวให้กินข้าวกับครีมเปรี้ยว - ซอสมะเขือเทศ- แน่นอนว่าครีมเปรี้ยวต้องมีแคลอรี่ต่ำหรือมีไขมันต่ำไม่เช่นนั้นจะไม่มีผลในการลดน้ำหนัก

ประโยชน์ของสิ่งนี้ ผลิตภัณฑ์นมหมักคืออุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม ฟอสฟอรัส และสังกะสี สารเหล่านี้ทำให้กระดูกแข็งแรง คืนความแข็งแรง และช่วยให้ร่างกายต้านทานความเครียดได้

เมนูสำหรับวันนี้หากต้องการลดน้ำหนักด้วยอาหารนี้ควรมีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: ครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะล้างด้วยน้ำมะเขือเทศสด 200 มล.
• อาหารกลางวัน: ครีมเปรี้ยวสองช้อนและน้ำมะเขือเทศสด 400 มล.
• อาหารเย็น: ครีมเปรี้ยวครึ่งช้อนโต๊ะและน้ำมะเขือเทศสด 100 มล.

บัควีทกับน้ำมะเขือเทศ

บัควีทกับน้ำมะเขือเทศเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก โจ๊กบัควีทมีโปรตีน เหล็ก แมกนีเซียม และแคลเซียมจำนวนมาก มันทำให้ร่างกายอิ่มด้วยไฟเบอร์ซึ่งช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกินหากบริโภคในรูปแบบบริสุทธิ์เท่านั้นโดยไม่มีเกลือและสารปรุงแต่งรสต่างๆ

บัควีท- อาหารมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักได้รับการออกแบบเป็นเวลาสองสัปดาห์และสิ่งสำคัญคือการดื่มเครื่องดื่มครึ่งชั่วโมงก่อนโจ๊กบัควีท ในการรับประทานอาหารที่มีข้อ จำกัด ดังกล่าวอนุญาตให้ใช้เห็ดมันฝรั่งในปริมาณที่พอเหมาะเนื้อไก่ไม่ติดมันคอทเทจชีสแตงกวาและมะเขือเทศ

เมนูสำหรับวันนี้อาหารนี้มีลักษณะดังนี้:

• อาหารเช้า: เครื่องดื่มมะเขือเทศ 200 มล. และคอทเทจชีส 100 กรัมพร้อมขนมปังลดน้ำหนัก
• อาหารกลางวัน: โจ๊กบัควีท 150 กรัม, สลัดมะเขือเทศและแตงกวา, ใส่น้ำมันพืช
• อาหารเย็น: ต้ม 200 กรัม เนื้อไก่และบัควีท 150 กรัม

โปรดทราบว่า บัควีทคุณไม่จำเป็นต้องต้ม แต่นึ่งไว้เพื่อไม่ให้สารที่เป็นประโยชน์ทิ้งไว้ระหว่างการปรุงอาหาร

มะเขือเทศและเคเฟอร์

Kefir เสริมสร้างร่างกายด้วยแบคทีเรียไบฟิโดแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ น้ำมะเขือเทศพร้อม kefir สำหรับการลดน้ำหนัก - ให้สารอาหารสองเท่าและทำความสะอาดลำไส้ของของเสียและสารพิษที่เป็นอันตราย

กฎหลักอาหารข้างต้นสำหรับการลดน้ำหนัก: กินมะเขือเทศสดในช่วงครึ่งแรกของวัน kefir ในช่วงที่สอง Kefir ควรมีไขมันต่ำหรือมีไขมันต่ำโดยสิ้นเชิง อาหารประเภทนี้สามารถรับประทานขนมปังโฮลวีตได้ 2-3 ชิ้น

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารไม่ควรเกินสองวัน

• การตั้งครรภ์;
• การปรากฏตัวของโรคเรื้อรัง

อาหารสำหรับการลดน้ำหนักโดยใช้ kefir และมะเขือเทศสามารถนำไปสู่โรคต่อไปนี้:

• ขาดการนอนหลับ;
• ความอ่อนแอ;
• ไม่แยแส

มีประโยชน์ เมนูสำหรับวันนี้ดูเหมือนว่านี้:

• อาหารเช้า: มะเขือเทศสด 200 มล.
• อาหารกลางวัน: ขนมปังสองแผ่น;
• อาหารเย็น: kefir 250 มล.

วันถือศีลอด

ข้อจำกัดด้านอาหารในตัวเองไม่ได้หมายความถึงการบริโภคผลิตภัณฑ์นี้เท่านั้น นอกจากเครื่องดื่มมะเขือเทศแล้ว อนุญาตสิ่งต่อไปนี้:

• คอทเทจชีส
• ขนมปัง;
• แอปเปิล;
• ไก่;
• แตงกวาและมะเขือเทศ

เมนูสำหรับวัน:

• อาหารเช้า: เครื่องดื่มมะเขือเทศ 200 มล. และขนมปังโฮลวีต 2-3 ชิ้น
• อาหารกลางวัน: น้ำมะเขือเทศสด 350 มล. และข้าวต้ม 150 กรัม
• อาหารเย็น: มะเขือเทศคั้นสด 250 มล. และไก่ต้ม 100 กรัม

วันอดอาหารด้วยมะเขือเทศสด มีข้อห้ามสำหรับ:

• โรคกระเพาะ;
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• โรคตับและไต

อาหาร

เนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายอาหารลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุดพร้อมน้ำมะเขือเทศคือ ข้อจำกัดด้านอาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลาสามวัน และอาหารของเขานอกเหนือจากมะเขือเทศสดแล้ว อาจรวมถึงข้าวต้มด้วย

ลองพิจารณาดู เมนูอาหารพร้อมน้ำมะเขือเทศ:

• ในวันอดอาหารวันแรกคุณต้องต้มข้าว 200 กรัมแล้วแบ่งออกเป็น 4 ส่วนเท่า ๆ กันกินตลอดทั้งวัน ควรล้างข้าวแต่ละมื้อด้วยมะเขือเทศคั้นสด 100 มล.
• ในวันที่สองเมนูจะเข้มงวดมากขึ้นและลดเหลืออาหารสามมื้อ ในแต่ละมื้อคุณควรกินข้าวหนึ่งช้อนโต๊ะและล้างด้วยน้ำมะเขือเทศ 150 มล.
• อาหารของวันที่สามสุดท้ายประกอบด้วยน้ำมะเขือเทศสด 2 ลิตรและน้ำจืดที่ไม่มีแก๊สจำนวนไม่จำกัด

เช่นเดียวกับการรับประทานอาหารอื่นๆ ข้อจำกัดในการรับประทานน้ำมะเขือเทศก็มีข้อจำกัดเช่นกัน

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับอาหารมะเขือเทศ

ปัจจุบัน อาหารมะเขือเทศมีการพูดคุยกันอย่างกว้างขวางในรายการโทรทัศน์ บนเว็บไซต์ และฟอรัมที่ครอบคลุมหัวข้อการลดน้ำหนัก แหล่งข้อมูลเหล่านี้มักให้ข้อมูลว่าน้ำผลไม้เพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะทำให้รูปร่างดีขึ้นได้ การพูดอย่างเป็นกลางวิธีการลดน้ำหนักนี้เป็นไปไม่ได้เลย หากไม่มีโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม มีความเป็นไปได้สูงที่ในระหว่างการรับประทานอาหารดังกล่าว น้ำหนักส่วนเกินจะไม่ขยับแม้แต่กรัมเดียว

นอกจากโรคบางชนิดแล้ว ยังมีคนจำนวนมากที่ต้องทนทุกข์ทรมาน น้ำหนักเกินไม่ใช่เพราะพวกเขากินเยอะ การรับประทานอาหารที่ผิดปกติ การขาดการออกกำลังกาย การเผาผลาญช้า ท้องผูก และมีสารพิษในร่างกาย มักส่งผลให้น้ำหนักเกิน การดื่มน้ำมะเขือเทศสามารถขจัดปัญหาเหล่านี้ได้ ซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนักของคุณได้เร็วขึ้น

น้ำมะเขือเทศบรรจุกล่องไม่เหมาะกับอาหารเนื่องจากมีอยู่ ระดับสูงโมโนโซเดียมกลูตาเมต และตามกฎแล้วไม่เป็นธรรมชาติและ ผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์- น้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักเตรียมจากสดและเท่านั้น มะเขือเทศสุก- แนะนำให้รับประทานอาหารในช่วงฤดูสุกของผัก ตัวเลือกที่เหมาะ- ทำน้ำจากมะเขือเทศที่ปลูกในสวนของคุณเอง ระวังผลมะเขือเทศที่มีเชื้อราและเน่า ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวไม่มีประโยชน์ใดๆ แต่กลับปนเปื้อนสารพิษ

ระยะเวลาของการรับประทานอาหารคือ 3 วัน หากผลการลดน้ำหนักไม่เป็นที่น่าพอใจให้ขยายเวลาออกไปหนึ่งสัปดาห์ หลังจากนั้นเครื่องดื่มสามารถเสริมอาหารตามปกติของคุณได้ ปริมาณน้ำผลไม้ต่อวันไม่ควรเกิน 600 มล. เพื่อความหลากหลาย สามารถใช้ร่วมกับส่วนผสมอื่นๆ เช่น ผักชีฝรั่ง ขึ้นฉ่าย แตงกวา มะเขือเทศมีเกลือดังนั้นอย่าลืมปฏิบัติตามระบบการดื่ม - 1.5-2 ลิตรต่อวัน

ลดน้ำหนักได้ 3-5 กิโลกรัมภายใน 3 วัน

ประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศ

อาหารน้ำมะเขือเทศไม่เพียงแต่ส่งเสริมการลดน้ำหนัก แต่ยังเสริมสร้างร่างกายของคุณด้วยสารที่มีประโยชน์ เครื่องดื่มเย็นๆ ดับกระหาย ให้ความรู้สึกอิ่ม และช่วยควบคุมความอยากอาหาร ผลไม้มะเขือเทศมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ - ไลโคปีนและเบต้าแคโรทีน ไลโคปีนมีหน้าที่ในการทำให้มะเขือเทศมีสีแดงสด และต่อต้านการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ หลอดเลือดแดงแข็ง และมะเร็งบางชนิด (มะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนัก เช่นเดียวกับมะเร็งปอด ตับอ่อน มะเร็งเต้านม และมะเร็งต่อมลูกหมาก) เบต้าแคโรทีนและไลโคปีนยังช่วยต่อต้านริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ของร่างกาย

น้ำมะเขือเทศคั้นสดถือเป็นแคลอรี่ต่ำ มีพลังงานเพียง 35 กิโลแคลอรีต่อเครื่องดื่ม 200 มล. นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีไฟเบอร์ แคลเซียม แมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6 และ C

อาหารมะเขือเทศมีประโยชน์ต่อสุขภาพอะไรบ้าง?

• ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดีในระดับสูง
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• มีผลดีต่อสุขภาพของฟัน กระดูก และเส้นผม
• ส่งเสริมการล้างพิษของร่างกาย
• ป้องกันอาการท้องผูก
• ช่วยให้ร่างกายได้รับความชุ่มชื้นที่ดี
• ช่วยปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร
• ช่วยเร่งการเผาผลาญ
• มีผลดีต่อสภาพผิว

แม้ว่าอาหารมะเขือเทศจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ก็มีข้อเสียที่สำคัญเช่นกัน มะเขือเทศมีโซเดียมสูง การดื่มน้ำผลไม้ใน ปริมาณมากสามารถนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและการพัฒนาของโรคหลอดเลือดหัวใจได้

วิธีสร้างเมนูอาหารลดน้ำหนักมะเขือเทศ

ในระหว่างการรับประทานอาหาร พยายามใช้ผักและผลไม้ให้ได้มากที่สุด การลดน้ำหนักด้วยน้ำมะเขือเทศได้รับการออกแบบเป็นเวลา 3 วัน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่อาหารของคุณจะต้องมีสุขภาพที่ดีและน่าพึงพอใจที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แม้แต่การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารไม่เพียงพอเพียง 3 วันก็อาจทำให้ร่างกายของคุณพร่องได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่คุณควรระวัง

วิธีทำน้ำมะเขือเทศที่บ้าน? ในการทำเช่นนี้คุณต้องเตรียม 5-6 ชิ้น มะเขือเทศขนาดกลาง (ต่อ 200 มล.) ล้างผลมะเขือเทศให้สะอาด เอาเมล็ดและก้านสีเขียวออกจากผัก หั่นมะเขือเทศเป็นลูกเต๋าแล้วนำไปใส่ในเครื่องคั้นน้ำผลไม้เป็นเวลา 10-15 วินาที หลังจากทำกิจวัตรทั้งหมดเสร็จแล้วก็สามารถดื่มเครื่องดื่มได้

ห้ามสลัดเกลือและอาหารอื่นๆ เพื่อเพิ่มความอยากอาหารคุณสามารถเพิ่มพริกไทยดำป่นและ สมุนไพร(โพรวองซ์, ฮ็อปซูเนลี, เมดิเตอร์เรเนียน ฯลฯ)

ข้อห้าม

ใครไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักด้วยน้ำมะเขือเทศ? อาหารนี้มีข้อห้ามสำหรับเด็ก วัยรุ่น สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร รวมถึงผู้สูงอายุ คนทุกประเภทเหล่านี้มีร่างกายที่อ่อนแอและมีความเสี่ยงต่อโรคแทรกซ้อนทางสุขภาพที่ร้ายแรง ข้อห้ามอื่น ๆ ได้แก่:

• กรดไหลย้อน.
• อิจฉาริษยา
• อาการลำไส้แปรปรวน (IBS)
• นิ่วในไต
• โรคถุงผนังลำไส้อักเสบ
• แพ้ไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศ

ความคิดเห็นของนักโภชนาการเกี่ยวกับน้ำมะเขือเทศ

แพทย์และผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่ โภชนาการที่เหมาะสมขอแนะนำให้ผู้ที่ลดน้ำหนักรวมมะเขือเทศสดและน้ำมะเขือเทศไว้ในอาหารด้วย อย่างไรก็ตามมะเขือเทศไม่ควรกลายเป็นเมนูหลัก อย่าลืมใช้ผัก ผลไม้ ธัญพืช และเนื้อสัตว์ไม่ติดมันอื่นๆ ในระหว่างการรับประทานอาหาร ระวังการใช้น้ำมะเขือเทศมากเกินไป เนื่องจากมะเขือเทศมีปริมาณโซเดียมสูง ความดันโลหิตจึงอาจพุ่งสูงขึ้นได้ มะเขือเทศเพียง 500 กรัมหรือน้ำมะเขือเทศ 600 มล. ต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะหลีกเลี่ยง ผลข้างเคียง:

• ท้องเสีย.
• ปวดท้อง.
• ปากแห้ง.
• กลาก.

ค้นหาคุณประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศทั้งหมดได้ในวิดีโอด้านล่าง

มะเขือเทศเป็นแขกประจำในครัวของเรามีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก

ประกอบด้วยวิตามิน (A) กลุ่ม B, PP, K และวิตามินซีมีมากถึงสี่สิบเปอร์เซ็นต์ของมวลทั้งหมด น้ำมะเขือเทศยังมีแร่ธาตุต่างๆ เช่น สังกะสี แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โซเดียม รวมถึงเบต้าแคโรทีน ไลโคปีน และไบโอฟลาโวนอยด์

น้ำผลไม้หนึ่งแก้วสามารถครอบคลุมหนึ่งในสี่ มูลค่ารายวันวิตามิน (A) และเกือบ 3/4 ของมูลค่าวิตามิน (C) ในแต่ละวัน แร่ธาตุที่สำคัญที่สุดในน้ำผลไม้คือธาตุเหล็กและโพแทสเซียม ซึ่งมะเขือเทศ 100 กรัมมีปริมาณ 293 มก. ไม่มีไขมันหรือคอเลสเตอรอล มีคาร์โบไฮเดรตน้อยมาก เพียง 5 กรัมต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของน้ำมะเขือเทศ

• เนื่องจากมีการบรรจุ กรดโฟลิกเครื่องดื่มมะเขือเทศสามารถป้องกันโรคนิ่วในถุงน้ำได้ และหากมีอยู่แล้วก็สามารถช่วยละลายนิ่วที่ก่อตัวในถุงน้ำดีได้
• ช่วยปรับปรุงสภาพของเนื้อเยื่อกระดูก เส้นผม และฟัน
• ให้ผลสงบเงียบ ระบบประสาทใช้เป็นยารักษาโรคความดันโลหิตสูง
• ขจัดอาการท้องผูกและท้องร่วงเนื่องจากมีกากใยที่มีอยู่
• วิตามิน (K) ที่รวมอยู่ในองค์ประกอบช่วยปรับปรุงการแข็งตัวของเลือด
• ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
• มีประโยชน์สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2
• ป้องกันการก่อตัวของไขมันสะสมในหลอดเลือดเนื่องจากช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี
• การมีแมกนีเซียมและธาตุเหล็กในน้ำมะเขือเทศช่วยเพิ่มฮีโมโกลบินในกรณีที่เป็นโรคโลหิตจาง
• ลดความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะปัสสาวะและมะเร็งระบบทางเดินปัสสาวะ
• ด้วยเนื้อหาเบต้าแคโรทีน การมองเห็นดีขึ้นในกรณีที่ตาบอดกลางคืน และกระบวนการเสื่อมของคอร์ปัสลูเทียมช้าลง (หากมีปัญหาดังกล่าว)
• ไลโคปีนที่มีอยู่ในเครื่องดื่มช่วยป้องกันโรคหัวใจ
• และวิตามิน (C) ช่วยในการรักษาโรคมะเร็ง (โดยเฉพาะมะเร็งต่อมลูกหมาก) น้ำมะเขือเทศเพียง 200 กรัมต่อวันช่วยลดความเสี่ยงของโรคนี้ได้ 4%
• ช่วยกระตุ้นกระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ซึ่งป้องกันความชราของร่างกาย
• น้ำมะเขือเทศนั้น ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพเนื่องจากไม่มีไขมันอิ่มตัวหรือโซเดียม
• สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีเยี่ยม
• มีประโยชน์ต่อข้อต่อที่เป็นโรคข้ออักเสบเพราะช่วยขจัดเกลือ

ด้วยการบริโภคน้ำมะเขือเทศเป็นประจำ คุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคต่างๆ เช่น การเกิดลิ่มเลือดอุดตันได้ โรคนี้ส่งผลกระทบต่อผู้ที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ในท่านั่งเป็นหลัก พนักงานเก็บเงิน คนขับรถ และผู้ที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานโดยเฉพาะต้องการเครื่องดื่มมะเขือเทศ

ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณต้องควบคุมมากกว่าแค่สิ่งที่คุณกิน และสิ่งที่คุณบริโภคในรูปของเครื่องดื่ม เนื่องจากส่วนใหญ่มีปริมาณแคลอรี่สูงและมีปริมาณน้ำตาลสูง และเป็นแคลอรี่เพิ่มเติมที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น น้ำมะเขือเทศไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับ โภชนาการอาหาร(มีน้ำตาลเพียง 3.6 กรัมต่อ 100 กรัม) แต่ก็สามารถเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้เพื่อหุ่นที่ไร้ที่ติได้เช่นกัน
ทำไม ตัดสินด้วยตัวคุณเอง:

• มีน้ำมากและแคลอรี่น้อย (100 กรัมมีเพียง 22 แคลอรี่)
• ไม่มีไขมันและมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 5 กรัมต่อน้ำผลไม้ 100 กรัม
• มีดัชนีน้ำตาลในเลือดต่ำ (15)
• เป็นยาขับปัสสาวะที่ดีขับออกจากร่างกาย ของเหลวส่วนเกินและเกลือ ซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักได้
• ประกอบด้วยเส้นใยพืชจำนวนมากซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันการดูดซึมไขมันหลังรับประทานอาหารช่วยทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและของเสีย ทั้งหมดนี้มีผลดีต่อการลดน้ำหนัก
• ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยซึ่งช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและการเผาผลาญ
• น้ำมะเขือเทศมีเอนไซม์และกรดอะมิโนที่ช่วยสลายไขมัน และวิตามิน (B) ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ
• เส้นใยพืชที่พบในน้ำมะเขือเทศช่วยลดความรู้สึกหิวได้อย่างมาก

น้ำมะเขือเทศเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ โดยการปรับปรุงการผลิตเซโรโทนินในร่างกายก็บรรเทาลง ความตึงเครียดประสาทจึงช่วยลดผลกระทบจากความเครียด เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ประสบกับความหิวผิดๆ ในระหว่างที่มีความเครียด

อร่อยและไม่มีแคลอรี่ทุกอย่างเกี่ยวกับน้ำซุปเนื้อสัตว์และผักสำหรับผู้ที่ไม่ต้องการเพิ่มน้ำหนักตั้งแต่คอร์สแรก

วิธีดื่มน้ำมะเขือเทศ

ก่อนที่จะกลืนน้ำผลไม้ ให้ลองเคี้ยวก่อน สิ่งนี้ส่งเสริมการดูดซึมและการย่อยอาหารที่ดีของเครื่องดื่ม ดื่มช้าๆ ก่อนอาหารยี่สิบนาที หนึ่งแก้ว วิธีนี้จะช่วยลดความหิวได้อย่างมาก

ไม่จำเป็นต้องเติมเกลือลงในเครื่องดื่ม! จะช่วยลดคุณสมบัติขององค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ในน้ำผลไม้ได้อย่างมาก นอกจากนี้มะเขือเทศยังมีคุณสมบัติในการขับปัสสาวะและเกลือช่วยยับยั้งการกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย

แต่เพื่อการย่อยที่ดีขึ้นของเครื่องดื่มคุณต้องเพิ่มช้อนสองสามช้อนลงไป น้ำมันมะกอก- หรือทานคู่กับอาหารที่มีไขมัน เช่น ชีส หรือถั่วต่างๆ

อย่าดื่มน้ำมะเขือเทศที่มีโปรตีนหรืออาหารที่มีแป้ง ซึ่งรวมถึงคอทเทจชีส ไข่ เนื้อสัตว์ ปลา มันฝรั่ง ขนมปัง ฯลฯ การรวมกันของผลิตภัณฑ์เหล่านี้กระตุ้นให้เกิดนิ่วในไต

ไม่แนะนำให้อุ่นน้ำมะเขือเทศด้วย เมื่อทอดหรือต้ม กรดที่มีประโยชน์มะเขือเทศจะถูกแปลงเป็นอนินทรีย์ (เป็นอันตราย) ดังนั้นในฤดูร้อนให้กินสลัดมะเขือเทศสดมากกว่าเตรียมอาหารต้มและตุ๋นที่อร่อยและ "ดีต่อสุขภาพ"

คุณควรดื่มน้ำผลไม้ทันทีหลังการเตรียม หลังจากหนึ่งชั่วโมงในการเตรียมเครื่องดื่มจาก วิตามินที่มีประโยชน์จะไม่มีร่องรอยเหลืออยู่

เมื่อจะดื่มเครื่องดื่มมะเขือเทศ

สำคัญ! โดยทั่วไปแนะนำให้ดื่มน้ำมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนักประมาณยี่สิบนาทีก่อนมื้ออาหาร แต่เครื่องดื่มชนิดนี้เหมาะกับคนที่มีความเป็นกรดต่ำเท่านั้น หากความเป็นกรดในกระเพาะอาหารสูง การดื่มในขณะท้องว่างจะเป็นไปไม่ได้เลย หลังรับประทานอาหารเพียงหนึ่งชั่วโมง

ไม่แนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้ระหว่างมื้ออาหารเนื่องจากเมื่อผสมกับอาหารอาจทำให้เกิดการหมักได้ ส่งผลให้เรามีอาการท้องอืดท้องเฟ้อ

น้ำมะเขือเทศตอนกลางคืนช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ เนื่องจากช่วยบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดทางประสาท

ข้อห้าม

• ถุงน้ำดีอักเสบและตับอ่อนอักเสบ
• แผลในกระเพาะอาหารในระหว่างการกำเริบหรือโรคกระเพาะ
• อย่าลืมเครื่องดื่มมะเขือเทศหากคุณถูกวางยาพิษ

สูตรเครื่องดื่มลดน้ำหนักพร้อมน้ำมะเขือเทศ

สูตรที่ 1

น้ำมะเขือเทศ - 1 แก้ว
น้ำมะนาวครึ่งลูก
ใบโหระพา - 4 ชิ้น
น้ำบริสุทธิ์เย็น – 125 กรัม
เกลือเพื่อลิ้มรส

ผสมส่วนผสมทั้งหมดและผสมในเครื่องปั่น

สูตรที่ 2

น้ำมะเขือเทศ - 1 แก้ว
น้ำมะนาวหนึ่งลูก
พริกป่น - หยิก
ซอสพริกไทย - 4 หยด

การผสมน้ำผลไม้กับพริกมีส่วนผสมที่ทำให้เกิดความร้อน ต้องขอบคุณพริกไทยที่ทำให้อุณหภูมิของร่างกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อยและจะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน

สูตรที่ 3

น้ำมะเขือเทศ – 250 มล
น้ำมะนาว – 1 ช้อนโต๊ะ โกหก
กระเทียม - 1 กานพลู
ซอสทาบาสโก - 4 หยด
คื่นฉ่าย - 1 กิ่ง

ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและผสมให้เข้ากัน
น้ำมะเขือเทศช่วยเร่งการเผาผลาญเนื่องจากมีกรดที่เป็นประโยชน์ กระเทียมมีอัลลิซินซึ่งส่งผลต่อการเผาผลาญไขมัน มะนาวช่วยสลายไขมัน ซอสทาบาสโกช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ และขึ้นฉ่ายช่วยขจัดสารพิษ ผลลัพธ์ที่ได้คือเครื่องดื่มเผาผลาญไขมันที่ยอดเยี่ยม

สูตรที่ 4

น้ำมะเขือเทศ – 250 มล
เนื้ออะโวคาโด ½ ลูก

ใส่เนื้ออะโวคาโดลงในเครื่องปั่น เติมน้ำผลไม้และผสมให้เข้ากัน
การดื่มเครื่องดื่มมะเขือเทศผสมอะโวคาโดจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมไลโคปีนได้ดีขึ้นซึ่งช่วยเผาผลาญไขมัน

สูตรที่ 5

น้ำมะเขือเทศ – 250 มล
น้ำแตงกวาหนึ่งลูก
น้ำคื่นฉ่ายหนึ่งก้าน
พริกไทยดำป่น

ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน ผลลัพธ์ที่ได้คือค็อกเทลวิตามินแคลอรี่ต่ำสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเพิ่มอาหารแคลอรี่ต่ำลงในน้ำมะเขือเทศ จากนั้นคุณสามารถรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างง่ายดาย

ปัญหาที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดประการหนึ่งของมนุษยชาติคือน้ำหนักส่วนเกิน มีหลายวิธีในการต่อสู้กับมัน: การออกกำลังกาย, การรับประทานอาหาร

การออกกำลังกายสามารถจัดได้อย่างอิสระหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในส่วนต่างๆ ( โรงยิมการขึ้นรูป และอื่นๆ) แต่คุณจะไม่มีวันผอมถ้าคุณยังกินแบบไม่ได้ตั้งใจ การรับประทานอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและกำจัดไขมันส่วนเกิน

อาหารซึ่งเป็นสูตรอาหารที่สะสมไว้จำนวนมากในขณะนี้สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินของคุณได้ ผลิตภัณฑ์ที่รวมอยู่ในองค์ประกอบมีความหลากหลายมาก: โจ๊ก (ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าว), น้ำมะเขือเทศและอื่น ๆ เรามาหยุดที่หลังกันดีกว่า

น้ำมะเขือเทศใช้ในการลดน้ำหนักมาเป็นเวลานาน และสุดท้ายก็ให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม สิ่งที่เกี่ยวข้องกับสิ่งนี้จะมีการหารือในรายละเอียดด้านล่าง

ก่อนอื่นควรสังเกตว่าองค์ประกอบของน้ำมะเขือเทศนั้นเหมาะอย่างยิ่ง ประกอบด้วยธาตุอาหารรองหลายชนิด (แคลเซียม โพแทสเซียม แมงกานีส แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และอื่นๆ) วิตามิน (E, C, A, B) โปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน รวมถึงสารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ และจำนวนแคลอรี่ก็น้อยมาก ด้วยเหตุนี้การใช้น้ำมะเขือเทศเพื่อลดน้ำหนักจึงเป็นการดี

เติมเต็มรสชาติ น้ำผลไม้โฮมเมดจากมะเขือเทศ ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น บีทรูท มะนาว ฯลฯ จะช่วยได้ เราจะอธิบายสูตรในการรับด้านล่าง

1. คั้นน้ำผลไม้ผ่านส่วนผสมต่อไปนี้: แตงกวาสดขนาดใหญ่ครึ่งลูก, คื่นฉ่ายสองก้านและมะเขือเทศสามลูก ดื่มน้ำผลไม้ที่ได้แช่เย็นเล็กน้อย

2. ใช้เครื่องปั่นสับมะเขือเทศและแครอท (อย่างละ 200 กรัม) หากต้องการให้เพิ่มพริกไทยดำป่น (หยิบมือ) ซึ่งจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ด้วย ดื่มเครื่องดื่มนี้สองแก้วตลอดทั้งวัน

3. ผสมน้ำแตงกวา พริกหยวกและมะเขือเทศ เพิ่มพริกไทยดำลงในส่วนผสม

เครื่องดื่มเหล่านี้สามารถรวมอยู่ในอาหารด้านล่างเป็นระยะ

อาหารน้ำมะเขือเทศและเมนูของพวกเขา

ปัจจุบันเนื่องจากมีเครือข่ายค้าปลีกที่หลากหลายจึงมีการเตรียมการแบบโฮมเมดน้อยลง เช่นเดียวกับน้ำมะเขือเทศ หาซื้อได้ง่ายกว่าทำเอง ผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดสามารถทำได้โดยใช้น้ำผลไม้ธรรมชาติที่เตรียมไว้ที่บ้าน น้ำมะเขือเทศคั้นสดไม่มีสารกันบูดและสีย้อมที่พบในผลิตภัณฑ์ที่ซื้อจากร้านค้า เมื่อคุณมีมะเขือเทศสดอยู่ในมือ ให้ใส่มะเขือเทศลงในเครื่องคั้นน้ำผลไม้และดื่มเครื่องดื่มจากธรรมชาติให้อิ่ม แล้วปิดในภาชนะสำหรับฤดูหนาว ขวดแก้วและเก็บไว้ในที่มืด

ถ้าคุณไม่ชอบน้ำมะเขือเทศ ลองดื่มชิโครีดูสิ ไม่ใช่แค่รสชาติที่เหมือน กาแฟธรรมชาติและมีประโยชน์มากมายเกินพอจากมัน แนะนำโดยนักโภชนาการชั้นนำ ทำไม ค้นหาจากบทความในส่วนเดียวกัน

ทางเลือกในการบริโภคน้ำมะเขือเทศในวันอดอาหารมีดังนี้:

ดื่มเครื่องดื่มลดน้ำหนัก 1.2-1.5 ลิตรตลอดทั้งวัน

อาหารเช้า: น้ำมะเขือเทศ 50 มล.

อาหารกลางวัน: ขนมปัง 1 ชิ้น (ควรเป็นสีดำ) บวกกับน้ำมะเขือเทศ 100 มล.

อาหารเย็น: เช่นเดียวกับอาหารเช้า

เช้า: ชีสแผ่นหนึ่งบวกกับมะเขือเทศลูกเล็กสองลูก

วัน: กินซุปที่ทำจากมะเขือเทศ หัวหอม กระเทียม มะกอก และน้ำส้มสายชูบัลซามิก รวมทั้งสมุนไพรและชีสแข็ง

เย็น: ดื่มน้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้วหรือทำสลัดมะเขือเทศ

อาหารน้ำมะเขือเทศสามวัน

อาหารเช้าประกอบด้วยไข่ต้มและชา (กาแฟธรรมชาติ) ที่ไม่มีน้ำตาล

อาหารเช้ามื้อที่สองประกอบด้วยคอทเทจชีส 200 กรัม (จำเป็นต้องมีไขมันต่ำ) และน้ำมะเขือเทศ 75 มล.

อาหารกลางวัน: 200 กรัม ปลาไม่ติดมันหรือไก่สลัดผักปรุงรส น้ำมะนาวและผลเบอร์รี่สีแดง 100-150 กรัม

อาหารเย็น: ยาต้มสมุนไพรวิตามิน (จากสะโพกกุหลาบ, ลินเด็น, มิ้นต์และอื่น ๆ )

ดื่มของเหลวประมาณสองลิตรตลอดทั้งวัน เช่น ชาเขียว น้ำเปล่า น้ำแร่นิ่ง เป็นต้น

อาหารประจำสัปดาห์

ตลอดทั้งวันคุณต้องดื่มน้ำมะเขือเทศธรรมชาติหนึ่งลิตร: เครื่องดื่มหนึ่งแก้วในตอนเช้าและตอนเย็นส่วนที่เหลือ - ในช่วงเวลาที่เหลือ

วันที่ 1: มันฝรั่ง 5-6 ชิ้น (ควรปอกเปลือกไว้) บวกกับน้ำมะเขือเทศ 1 ลิตร

วันที่ 2: น้ำผลไม้และคอทเทจชีสที่มีไขมันน้อยที่สุด (0.5 กก.)

วันที่ 3: ผลไม้ 1 กิโลกรัม ยกเว้นกล้วยและองุ่นที่มีแคลอรีสูง รวมถึงน้ำมะเขือเทศ

วันที่ 4: ต้มครึ่งกิโลกรัม อกไก่หรือเนื้อวัวพร้อมน้ำผลไม้

วันที่ 5: ผลไม้แห้ง 0.5-0.7 กก. (ยกเว้นลูกฟิก ลูกเกด และกล้วย) และน้ำมะเขือเทศ

วันที่ 6: โยเกิร์ต (ไขมันต่ำ) ครึ่งลิตร และน้ำผลไม้

วันที่ 7: ปลาหรือเนื้อสัตว์ต้มกับน้ำมะเขือเทศ

อาหารที่ใช้ไม่มีเกลือแกงหรือเครื่องเทศ

อาหารสองสัปดาห์โดยใช้น้ำมะเขือเทศ

อาหารเช้าประกอบด้วยผลไม้ที่คุณชื่นชอบ ยกเว้นองุ่นและกล้วย รวมทั้งขนมปัง 2-3 ชิ้น (ต้องเป็นสีดำ) พร้อมคอทเทจชีสและน้ำมะเขือเทศ 50-75 มล.

อาหารกลางวันประกอบด้วยปลาต้ม 100 กรัมและข้าว สลัดผัก, น้ำมะเขือเทศ, แอปเปิ้ล (1 ชิ้น);

ของว่างยามบ่าย: น้ำมะเขือเทศหนึ่งแก้ว

อาหารเย็น: ข้าว 50 กรัม เนื้อวัว สลัดผัก และน้ำมะเขือเทศ 1 แก้ว

น้ำมะเขือเทศและคุณประโยชน์

น้ำมะเขือเทศไม่เพียงช่วยในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษได้อย่างมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบต้านการอักเสบขับปัสสาวะมีฤทธิ์ต้านจุลชีพป้องกันหลอดเลือดและยังทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรงอีกด้วย ช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้และยับยั้งกระบวนการสลายในลำไส้ ด้วยเหตุนี้เครื่องดื่มควบคุมอาหารนี้จึงมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก น้ำมะเขือเทศช่วยป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำที่ขาและโรคอื่น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของมนุษย์

น้ำมะเขือเทศและข้อห้ามในการใช้งาน

น้ำมะเขือเทศส่วนใหญ่ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ เฉพาะในกรณีที่อาการกำเริบของโรคของระบบทางเดินอาหาร (ถุงน้ำดีอักเสบ, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคกระเพาะ, ตับอ่อนอักเสบและอื่น ๆ ) รวมถึงในกรณีที่เป็นพิษควรทิ้งเครื่องดื่มนี้

น้ำมะเขือเทศ: บทวิจารณ์

ได้รับน้ำมะเขือเทศสำหรับการลดน้ำหนักกำลังได้รับและอาจได้รับการวิจารณ์ในเชิงบวกเท่านั้นเพราะการรับประทานอาหารตามนั้นมีประสิทธิภาพมาก นี่คือคำอธิบายโดยข้อเท็จจริงที่ว่าเครื่องดื่มควบคุมอาหารนี้เป็นหนึ่งในแคลอรี่ต่ำที่สุด แต่ในขณะเดียวกันก็ดีต่อสุขภาพด้วยองค์ประกอบที่เราพูดถึงในตอนต้นของบทความ