วิธีหยุดกัดเล็บของคุณ วิธีป้องกันไม่ให้เด็กกัดเล็บ: สาเหตุของความผิดปกติ สูตรอาหารพื้นบ้าน และคำแนะนำจากนักจิตวิทยา

จากเนื้อหานี้ คุณจะพบว่าความปรารถนาอันไม่อาจต้านทานที่จะทำให้ฟันของคุณเสียนั้นมาจากไหน และเหตุใดกระบวนการนี้จึงเป็นอันตราย เราจะบอกวิธีเลิกกัดเล็บทันทีโดยใช้เทคนิคต่างๆ หรือใช้วิธีพิเศษ

ทำไมคุณถึงอยากกัดเล็บของคุณ?

ก่อนที่จะค้นหาวิธีแก้ไขปัญหา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจแก่นแท้ของปัญหาก่อน ดังนั้นจึงควรทำความเข้าใจว่าทำไมคนทุกวัยจึงกัดเล็บและสิ่งนี้สามารถนำไปสู่อะไรได้

ในผู้ใหญ่

คนที่กัดเล็บไม่เพียงแต่ทำลายรูปลักษณ์ของมือเท่านั้น แต่ยังทำให้คนรอบข้างรู้สึกแปลกแยกอีกด้วย มีคนเพียงไม่กี่คนที่ชอบคู่สนทนาที่แทะแผ่นเล็บหรือเล็บบนผิวหนังของนิ้วมืออยู่ตลอดเวลา คนไม่ค่อยสังเกตเห็นว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ในขณะนี้ แต่เขารู้เกี่ยวกับนิสัย สาเหตุของปัญหานี้คืออะไร?

มีสาเหตุหลายประการในการกัดเล็บ:

1. เครียดหรือ สถานการณ์ความขัดแย้ง- เด็กเล็กจะรู้สึกไวต่อสิ่งเหล่านี้มากกว่า แม้ว่าผู้ใหญ่ก็อาจวิตกกังวลได้เช่นกัน
2. การมาโซคิสม์ชนิดหนึ่ง ความผิดปกติทางจิตที่บุคคลชอบทำร้ายตัวเอง ในกรณีนี้ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจะเพิ่มขึ้น
3. ผู้ชายไม่มั่นใจในตัวเอง ส่วนใหญ่แล้วเด็กเหล่านี้คือเด็กเล็กที่พ่อแม่ปกป้องพวกเขามากเกินไปหรือในทางกลับกันก็ระงับการแสดงอิสรภาพใด ๆ
4. ความบกพร่องทางพันธุกรรม ปัจจัยนี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ แต่นักวิทยาศาสตร์มีข้อสันนิษฐานเกี่ยวกับเรื่องนี้
5. การบอกตัวเองว่าไม่เหมาะสม มันแตกต่างจากการทำโทษตนเองแบบโซคิสต์ตรงที่บุคคลตระหนักถึงการกระทำของเขา แต่ไม่ได้รับความพึงพอใจจากการกระทำเหล่านั้น
6. เล็บเปราะ เมื่อเกล็ดและหักอยู่ตลอดเวลา คุณอาจต้องตัดให้สั้นลงทั้งหมดแต่โดยไม่ต้องใช้กรรไกร
7. เบื่อง่าย. คนที่ทุกข์ทรมานจากความเกียจคร้านก็ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับตัวเอง

ในเด็ก

นิสัยการกัดเล็บพบได้บ่อยในเด็กเล็กมากกว่าผู้ใหญ่ ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับจิตใจที่มั่นคงน้อยกว่า และในกรณีส่วนใหญ่เด็กผู้ชายต้องเผชิญกับปัญหา เด็กก็เหมือนกับผู้ใหญ่ มักจะวิตกกังวลกับสิ่งต่างๆ มากมาย และสถานการณ์ที่ตึงเครียดก็เกิดขึ้นได้เช่นกัน

นอกจากนี้เด็กอาจเริ่มกัดเล็บเนื่องจากก่อนหน้านี้เขามีนิสัยอีกอย่างหนึ่งนั่นคือการดูดนม นิ้วหัวแม่มือบนมือ ปัญหายังเกิดขึ้นเมื่อพ่อแม่ไม่ใส่ใจลูกมากพอ แต่ที่นี่เราไม่ได้พูดถึงเท่านั้น สภาพจิตใจและยัง รูปร่างนิ้วของทารก มีความจำเป็นต้องตรวจสอบลักษณะของเล็บที่ไม่เช่นนั้นทารกจะพยายามกำจัดมันและเริ่มกัดเล็บของเขา บางครั้งสาเหตุของโรคประสาทคือการขาดวิตามินในร่างกาย

เหตุผลอื่นอาจส่งผลต่อการเริ่มมีนิสัยเช่นนี้ - การมาโซคิสต์ตัวเอง ความเกียจคร้าน หรือเล็บเปราะ พ่อแม่ที่เอาใจใส่มักจะระบุสาเหตุได้ง่าย แต่บางครั้งคุณต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาเด็ก

เหตุใดนิสัยนี้จึงเป็นอันตราย?

หากด้วยเหตุผลบางประการด้านความสวยงามของปัญหาไม่รบกวนคุณก็ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถเพิกเฉยได้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกัดเล็บและเป็นอันตรายหรือไม่? มีปัจจัยที่ไม่พึงประสงค์หลายประการ:

• ความเสี่ยงในการกลืนจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายซึ่งอยู่ใต้เล็บและได้รับการติดเชื้อในลำไส้
• ความเป็นไปได้ที่จะเกิดความเสียหายต่อเคลือบฟันในกระบวนการกัดส่วนของเล็บหรือผิวหนัง
• จุลินทรีย์ชนิดเดียวกันทั้งหมดสามารถนำไปสู่ปากเปื่อยในปากซึ่งเกิดขึ้นหลังจากความเสียหายต่อเยื่อเมือก
• ไม่มีประโยชน์ที่จะพูดถึงการทำลายเล็บที่สวยงาม แต่สารเคลือบเงาเองก็อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของบุคคลได้ แต่อนุภาคที่เล็กที่สุดของมันก็สามารถเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย
• หากคุณยังคงกัดเล็บต่อไป สภาพเล็บจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป
• การติดเชื้อสามารถเกิดขึ้นได้ทางผิวหนังของนิ้วมือซึ่งจะนำไปสู่ปัญหาต่างๆ
• ในกรณีที่มีนิสัยชอบกัดเล็บร่วมด้วย สภาวะทางอารมณ์มีความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดความซับซ้อนเท่านั้น

วิธีแก้ปัญหาในผู้ใหญ่?

แม้ว่าปัญหานี้มักเกิดกับเด็กเล็กมากที่สุด แต่ก็ไม่เสียหายสำหรับผู้ใหญ่ที่รู้วิธีหลีกหนีจากนิสัยชอบกัดเล็บ ซึ่งสามารถทำได้โดยใช้ วิธีการต่างๆและหันไปใช้กลอุบายทุกประเภท

เทคนิคทางจิตวิทยา

เมื่อพิจารณาว่านิสัยกัดเล็บส่วนใหญ่มักเป็นผลมาจากอาการทางประสาทหรือความผิดปกติ จึงสมเหตุสมผลที่จะมองหาวิธีกำจัดมันในทางจิตวิทยา มีเคล็ดลับอันชาญฉลาดมากมายที่กลับกลายเป็นว่าได้ผลมากจริงๆ นี่คือบางส่วนของพวกเขา:

1. เสียเงินจำนวนมากไปกับการทำเล็บ เทคนิคนี้มีข้อเสียเปรียบเพียงข้อเดียว - ไม่เหมาะสำหรับผู้ชาย ไม่ใช่ผู้หญิงคนเดียวในโลกที่จะเสียการทำเล็บที่สวยงามและมีราคาแพงด้วยฟันของเธอ สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาได้เล็บยาวในที่สุดเพราะก่อนหน้านี้พวกเขาถูกเล็บให้สั้นลงในทางที่ผิดตลอดเวลา วิธีที่ถูกต้อง- นอกจากนี้ เล็บที่ขยายออกยังมีโครงสร้างที่หนาแน่นกว่า ทำให้เคี้ยวยากขึ้นมาก
2. งานอดิเรก "คู่มือ" นี่อาจเป็นงานเย็บปักถักร้อยประเภทใดก็ได้ - การถักหรือการเย็บปักถักร้อยและสำหรับผู้ชายการเผาหรือการแกะสลักไม้ก็สมบูรณ์แบบ เทคนิคนี้ยังมีประโยชน์เพราะบุคคลถูกบังคับให้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ และจะไม่สามารถเสียเวลาอีกต่อไป
3. ข้อพิพาท. ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องมีเพื่อนสนิทหรือญาติ เช่น ผู้ที่ต้องการช่วยเหลืออย่างจริงใจ การเดิมพันไม่จำเป็นต้องมีมูลค่าทางการเงินมากนัก แต่เงินรางวัลควรมีความสำคัญต่อผู้ที่นิสัยชอบกัดเล็บ
4. ค่าปรับ คนใกล้ชิดจะสามารถช่วยเรื่องนี้ได้อีกครั้งโดยตรวจดูเล็บของคุณทุกวัน มีความจำเป็นต้องกำหนดจำนวนเงินล่วงหน้าที่ผู้กระทำความผิดจะจ่ายให้กับ "หัวหน้างาน" ของเขา คุณไม่ควรทำให้ค่าปรับเป็นสัญลักษณ์ ไม่เช่นนั้นจะไม่มีความกลัวในการแจกเงินมากนัก

เทคนิค 2 ข้อสุดท้ายได้ผล เช่นเดียวกับการเขียนโค้ดเกี่ยวกับแอลกอฮอล์หรือการเสพติดอื่นๆ ประเด็นก็คือบุคคลต้องตัดสินใจทำเองและต้องการมันอย่างเต็มที่ มิฉะนั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะสูญเสียเพื่อนหรือทะเลาะกับญาติอย่างรุนแรง

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำว่า หากคุณรู้สึกอยากกัดเล็บ ให้อมอะไรที่กินได้เข้าไปในปาก (ลูกอมหรือแอปเปิ้ล) แต่คุณควรระวังวิธีนี้เพราะนิสัยใหม่จะปรากฏขึ้น - การกินความเครียดซึ่งจะทำให้น้ำหนักเกิน

วิธีการเสริมความงาม

เครื่องสำอางค์สมัยใหม่ช่วยให้คุณกำจัดนิสัยการกัดเล็บด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์พิเศษที่นำไปใช้กับแผ่นเล็บ นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวยังช่วยให้คุณฟื้นฟูพื้นผิวของเล็บซึ่งมีองค์ประกอบเสริมความแข็งแกร่ง

สารเคลือบเหล่านี้แบ่งออกเป็นประเภทต่อไปนี้:

• เคลือบเงาพิเศษ ความลับทั้งหมดของพวกเขาคือรสขมและไม่เป็นที่พอใจ ซึ่งทำให้สมองรู้ทันทีว่าคนๆ หนึ่งเริ่มกัดเล็บของเขา แม้ว่าเขาจะทำโดยไม่รู้ตัวก็ตาม เนื่องจากไม่มีสี น้ำยาเคลือบเงานี้จึงสามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้ผู้ชายกัดเล็บได้
• น้ำมัน นอกจากรสชาติอันไม่พึงประสงค์แล้วยังมีกลิ่นที่น่ารังเกียจอีกด้วยจึงแนะนำให้ทาตอนกลางคืน ในตอนเช้ากลิ่นหอมจะจางหายไปเล็กน้อย แต่ความปรารถนาที่จะกัดเล็บที่ไม่มีรสจะไม่เกิดขึ้น
• แว๊กซ์เครื่องสำอาง กลิ่นและรสชาติที่กล่าวไปแล้วมีการเพิ่มพื้นผิวที่ผิดปกติ คนที่พยายามกัดเล็บจะรู้สึกว่ามีทรายหรือน้ำมันติดฟันเป็นเวลานาน

น้ำมันสำหรับเครื่องสำอางและแว็กซ์เหมาะที่สุดที่จะใช้ในเวลากลางคืน แต่ไม่ใช่เพียงเพราะกลิ่นเท่านั้น ปัญหาคือหลังจากล้างมือแล้วพวกเขาจะสูญเสียผลกระทบทั้งหมด

ตาราง “น้ำยาเคลือบเงาป้องกันการกัดเล็บ”

มีสารเคลือบเงาจำนวนมากจาก บริษัท ต่าง ๆ ซึ่งบางส่วนแสดงอยู่ในตาราง

ชื่อ	ค่าใช้จ่ายโดยประมาณ	คำอธิบายสั้น ๆ	ภาพ
Mesauda Milano ต่อต้านกัดดูแล 108	400-450 ถู	แห้งเร็วและให้รสขมแก่เล็บ ควรทาทุกๆ 2 วัน
Orly ไม่มีการกัดเล็บ	500 ถู	ให้เล็บมีรสพริกไทยขม ไม่เหมาะกับเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี
Divage ขมขื่นมาก	400 ถู	มีรสเปรี้ยวอมขม มีอาการแสบร้อนปรากฏบนลิ้น
มาวาลาหยุด	450-500 ถู	ส่วนประกอบที่ปลอดภัย รสขม ไม่เหมาะสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปี

การเยียวยาพื้นบ้าน

นี่ไม่ใช่ที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพวิธีหยุดกัดเล็บของคุณ แม้ว่าวิธีนี้มักได้ผลกับเด็กก็ตาม ประเด็นทั้งหมดคือการทาพื้นผิวของเล็บและผิวหนังรอบ ๆ ด้วยมัสตาร์ดหรือมะรุม โดยทั่วไปนี่อาจเป็นผลิตภัณฑ์ใดก็ได้ที่มีรสชาติไม่เป็นที่พอใจต่อบุคคล

จะหยุดเด็กไม่ให้กัดเล็บได้อย่างไร?

แม้ว่าผู้ใหญ่จะเข้าใจถึงอันตรายของสถานการณ์ แต่ก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะจัดการกับเด็ก จะทำอย่างไรถ้าเด็กกัดเล็บ? ในสถานการณ์เช่นนี้คุณสามารถใช้ทั้งจิตวิทยาและการเคลือบแบบพิเศษได้

แนวทางจิตวิทยา

ในกรณีนี้อิทธิพลทั้งหมดที่มีต่อจิตใจของเด็กนั้นมาจากพ่อแม่ของเขา ดังนั้นพวกเขาจึงต้องพัฒนานิสัยต่อไปนี้สำหรับตนเองและลูกน้อย:

• ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณไม่ควรแสดงความไม่พอใจต่อพฤติกรรมของเขาในลักษณะก้าวร้าว เช่น กรีดร้องและตบมือ
• พูดคุยกับลูกสาวหรือลูกชายของคุณบ่อยขึ้น เรียนรู้อย่างรอบคอบเกี่ยวกับปัญหาและความกังวลของเขา ซึ่งทำให้เขาสงบลงและทำให้เขารู้สึกปลอดภัย
• พ่อแม่เองก็มีหน้าที่ดูแลมือของตน ในขณะเดียวกันก็สอนทักษะพื้นฐานในการดูแลลูกด้วย
• เด็ก ๆ อาจถูกเบี่ยงเบนความสนใจจากนิสัยกัดเล็บระหว่างทำกิจกรรมทุกประเภทที่ต้องใช้มือ (งานฝีมือ การวาดภาพ การเล่นกับอุปกรณ์ก่อสร้าง)
• ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือเทพนิยายที่คุณแต่งเองซึ่งมีการเปรียบเทียบฮีโร่ฝ่ายตรงข้าม 2 ตัว ความแตกต่างอยู่ที่สภาพของดาวเรือง และผลที่ตามมาก็คือมีหรือไม่มีเพื่อน

ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุด จะต้องไปพบนักจิตวิทยามืออาชีพ

การใช้เครื่องสำอาง

เด็กยังเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเคลือบเล็บที่กล่าวถึงในวัสดุดังกล่าว เช่น วาร์นิช น้ำมัน และแว็กซ์ แต่คุณไม่สามารถจำกัดตัวเองอยู่เพียงพวกเขาเท่านั้นได้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ปัญหามักเกิดจากการขาดวิตามิน ดังนั้นการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุจึงไม่ใช่ความคิดที่ไม่ดี โดยเฉพาะในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ เพื่อให้ลูกน้อยควบคุมตัวเองได้ง่ายขึ้น คุณสามารถให้ยาระงับประสาทแก่เขาได้ ชาสมุนไพรหรือของปรุงแต่งจากแหล่งธรรมชาติ

วิดีโอ “วิธีป้องกันไม่ให้เด็กกัดเล็บ”

วีดีโอนำเสนอได้มากที่สุด วิธีที่มีประสิทธิภาพเพื่อแก้ไขปัญหานี้ในเด็ก ตามที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ

ดังที่ดร. Komarovsky กล่าว เด็กกัดเล็บโดยไม่ได้คิดว่าเขากำลังทำอะไรและผลที่ตามมา กระบวนการนี้จะค่อยๆ พัฒนาเป็นนิสัย และไม่หายไปนานหลายปี นั่นคือเหตุผลที่ต้องแก้ไขปัญหาอย่างจริงจัง

เด็กจะต้องรู้และเข้าใจว่าทำไมพ่อแม่ถึงกังวลว่าเขากัดเล็บ ดังนั้นคุณต้องอธิบายเรื่องนี้ให้เขาฟังแต่ด้วยท่าทีสงบเท่านั้น ถ้าคุณตะโกนใส่เขา เขาจะเลิกทำแต่ต่อหน้าพ่อแม่เท่านั้น ตามคำกล่าวของ Komarovsky คนเดียวกันไม่มีประโยชน์ที่จะทาเล็บของคุณด้วยมัสตาร์ดที่ไม่มีรสหรือข่มขู่ลูกของคุณด้วยเรื่องราวที่น่ากลัว บางครั้งการกระทำดังกล่าวนำไปสู่ความจริงที่ว่าเขาเริ่มต้นเช่นกัดริมฝีปากแทนเล็บ

ทางออกที่ดีที่สุดคือทบทวนกิจวัตรประจำวันของเด็ก มีความจำเป็นต้องอุทิศเวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้สื่อสารกับเขาเยี่ยมชมเพิ่มเติม อากาศบริสุทธิ์นวดผ่อนคลาย และจำกัดการใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์อื่นๆ ให้เหลือน้อยที่สุด ในขณะเดียวกันก็จะเป็นประโยชน์ในการเล่นเกมและกิจกรรมเพื่อสมาธิ

นิสัยชอบกัดเล็บทำให้มือของคุณดูไม่เป็นระเบียบ นอกจากนี้บางครั้งยังทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่เล็บ ฟัน หรือเหงือกอีกด้วย โชคดีที่มีวิธีต่อสู้กับนิสัยนี้ที่จะช่วยให้คุณเลิกกัดเล็บได้

ขั้นตอน

ดูแลรักษาเล็บอย่างไรให้แข็งแรง

พยายามทำเล็บให้บ่อยที่สุดหากคุณทำเล็บใหม่ คุณจะต้องรู้สึกเสียใจที่ต้องกัดเล็บ นอกจากนี้คุณอาจจะไม่ต้องการ

เคี้ยวยาทาเล็บที่เคลือบเล็บของคุณ

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการทำเล็บ
ขจัดอนุภาคผิวที่ตายแล้วสิ่งสกปรกจะติดมือคุณมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ดังนั้นผิวหนังบนมือจึงถูกสร้างขึ้นใหม่อย่างต่อเนื่อง และอนุภาคที่ตายแล้วก็จะหลุดออกไป การทำเล็บมักจะรวมถึงการทำความสะอาดและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวมือ ด้วยเหตุนี้ มือของคุณจึงดูเรียบเนียนและริ้วรอยจะสังเกตเห็นได้น้อยลงเมื่อเวลาผ่านไป
การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นในระหว่างการทำเล็บ ผลิตภัณฑ์มอยเจอร์ไรเซอร์และหนังกำพร้าจะถูกถูเข้าสู่ผิวหนัง ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ช่วยให้ร่างกายสามารถบรรเทาอาการปวดและกระจายความร้อนได้ทั่วร่างกายมากขึ้น
ผ่อนคลาย.การทำเล็บเป็นวิธีที่ดีในการหยุดพักและปรนเปรอตัวเอง คุณสมควรได้รับมัน!

พยายามเดินด้วยเล็บที่ค่อนข้างสั้นการทำเล็บแบบง่ายๆ จะช่วยให้คุณรักษาเล็บได้ สภาพร่างกายแข็งแรง- อย่างไรก็ตาม คุณควรพยายามรักษาเล็บให้สั้นและควบคุมความอยากที่จะกัดเล็บ

• ถ้าเล็บของคุณยาวก็ควรเล็มมัน

  พกกรรไกรตัดเล็บติดตัวไปด้วยเสมอ

  คุณจะไม่สามารถกัดเล็บได้หากคุณไม่มีอะไรจะเคี้ยว

ดันหนังกำพร้ากลับเป็นครั้งคราวสำหรับหลายๆ คนที่กัดเล็บ จะมองไม่เห็นครึ่งวงกลมสีขาวที่โคนเล็บเพราะถูกปกคลุมไปด้วยหนังกำพร้าที่รก ขยับหนังกำพร้าไปทางโคนเล็บเล็กน้อยเพื่อเพิ่มพื้นที่ว่าง วิธีที่ง่ายที่สุดคือหลังอาบน้ำ โดยที่มือและเล็บของคุณยังชื้นอยู่

• ซึ่งจะทำให้เล็บของคุณดูยาวขึ้นและมีรูปร่างที่สวยงามยิ่งขึ้น ทั้งหมดนี้ยังสามารถเป็นแรงจูงใจในการยอมแพ้ได้ นิสัยไม่ดี.

1. ดูอาหารของคุณ โภชนาการที่เหมาะสมจะปรับปรุง สุขภาพทั่วไปและเร่งการเจริญเติบโตและฟื้นฟูเล็บ กินอาหารที่มีแคลเซียมและแมกนีเซียมสูงเพื่อช่วยให้เล็บของคุณเติบโตและงอกใหม่ได้ดี บ่อยครั้งที่คนเรามีความต้องการที่จะกัดเล็บเนื่องจากร่างกายขาดแคลเซียมและแมกนีเซียม ดังนั้นเขาจึงมุ่งมั่นที่จะได้รับสารเหล่านี้กลับคืนมา

   ผลิตภัณฑ์เพื่อการเจริญเติบโตของเล็บ
   อาหารที่มีโปรตีนสูง:เนื้อไม่ติดมัน (ไก่, เนื้อสันใน), ถั่ว, ผักโขม, ถั่วชิกพี, ถั่วเหลือง, เมล็ดธัญพืช
   อาหารที่มีสังกะสีสูง:หอยนางรม พืชตระกูลถั่ว เนื้อแดง (ในปริมาณน้อย)
   อาหารที่มีแคลเซียมสูง:เมล็ดเจีย ถั่วขาว ผักใบ ถั่วต่างๆ
   อาหารที่มีแมกนีเซียมสูง:เมล็ดฟักทอง, ดาร์กช็อกโกแลต
   อาหารที่มีไบโอตินสูง:กล้วย ถั่วลิสง ถั่วเลนทิล อัลมอนด์ (หรือเนยอัลมอนด์)
   อาหารที่มีกรดไขมันจำเป็น:ปลาทูน่า ปลาแซลมอน หอยและสัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง และผักใบ

   โม้เกี่ยวกับความสำเร็จของคุณคุณสามารถโชว์เล็บของคุณให้เพื่อนหรือคนรู้จักได้ตามใจชอบ แสดงมือของคุณแล้วพูดว่า: “ฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าฉันเคยกัดเล็บ”

   • ถ่ายรูปมือของคุณและเพลิดเพลินไปกับว่าตอนนี้มือของคุณดูดีแค่ไหน คุณยังสามารถแขวนรูปถ่ายไว้บนผนังหรือวางไว้ข้างรูปถ่ายเล็บของคุณก่อนที่จะเริ่มดูแลเล็บเหล่านั้น สิ่งนี้จะเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้ การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต

   นิสัยที่ต้องเปลี่ยน
   บิดวัตถุเล็กๆ ในมือของคุณพกหนังยาง เหรียญ หรืออะไรก็ได้เพื่อให้มือของคุณยุ่ง
   หันเหมือของคุณในช่วงเวลาที่คุณมีแนวโน้มที่จะกัดเล็บมากที่สุดค้นหาว่าคุณรู้สึกอยากกัดเล็บเมื่อใด (เช่น ในรถหรือระหว่างเรียน) และหาสิ่งที่คุณมีสมาธิในระหว่างวัน เงื่อนไขที่มีอยู่- ถ้าคุณอยู่ในชั้นเรียน ให้ลองเขียนสรุปแบบละเอียด หากคุณนั่งอยู่ในที่นั่งผู้โดยสารในรถยนต์ ให้หมุนกุญแจในมือ
   นวดดินน้ำมันหรือดินเหนียวอัจฉริยะลองพกดินน้ำมันโพลีเมอร์หรือดินเหนียวติดตัวไปด้วย สารเหล่านี้เหมาะที่จะนวดและอาจทำให้คุณเสียสมาธิจากเล็บได้
   เก็บเหรียญไว้ในกระเป๋าของคุณลองพกเหรียญไว้ในกระเป๋าแล้วหมุนมันในมือทุกครั้งที่คุณรู้สึกอยากกัดเล็บ

   พยายามทำให้มือของคุณยุ่งอยู่กับงานอดิเรกใหม่ๆงานอดิเรกไม่เพียงแต่จะป้องกันไม่ให้คุณกัดเล็บเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้เปิดเผยด้านใหม่ของตัวเองอีกด้วย

   ตัวเลือกงานอดิเรก
   ทำความสะอาดบ้าน.ต้องขอบคุณงานอดิเรกนี้ บ้านจะสะอาดขึ้น และเวลาของคุณก็จะสนุกสนานมากขึ้น
   โครเชต์หรือถักทักษะการถักหรือถักโครเชต์จะช่วยให้คุณสร้างผ้าพันคอ หมวก และเสื้อสเวตเตอร์ที่สวยงามได้ สินค้าเหล่านี้จะเป็นของขวัญที่ดีให้กับครอบครัว
   วิ่ง.การออกกำลังกายจะกระตุ้นการปล่อยสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้นได้ วิธีนี้จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกัดเล็บเมื่อคุณรู้สึกกังวล
   เพ้นท์เล็บลองเพ้นท์เล็บและออกแบบเล็บ งานอดิเรกที่สร้างสรรค์นี้จะช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีได้
   ทำงานกับดินเหนียวหรือปูนปลาสเตอร์กิจกรรมนี้เหมาะสำหรับผู้ที่กัดเล็บเพราะว่ากลิ่นของสารจะติดอยู่ที่นิ้วเป็นเวลานานซึ่งทำให้ไม่กัดเล็บ

   รักษาปากของคุณให้ยุ่งเคล็ดลับง่ายๆ เล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้ปากของคุณยุ่งและมีโอกาสกัดเล็บน้อยลง แม้ว่าจะพยายามหลีกเลี่ยงการเริ่มนิสัยที่ไม่ดีใหม่ๆ เกี่ยวกับการยึดติดช่องปากก็ตาม

   วิธีครอบครองปากของคุณ
   เคี้ยวหมากฝรั่งหรือกินลูกอมแข็งๆ ตลอดทั้งวันคุณจะพบว่าการกัดเล็บเป็นเรื่องยากหากคุณมัวแต่เคี้ยวหรือกินขนมอร่อยๆ นอกจากนี้คุณอาจจะไม่ชอบการใช้หมากฝรั่งเปปเปอร์มินต์หรือลูกอมส้มผสมกับเล็บของคุณ
   กินของว่างเล็กๆ น้อยๆ ตลอดทั้งวันกินบ่อยเกินไปและไม่คุ้มมาก ไม่งั้นอาจจะได้กำไร น้ำหนักเกินอย่างไรก็ตาม คุณอาจพบว่าการพกแท่งแครอทหรือคื่นฉ่ายติดตัวไปด้วยและแทะเป็นครั้งคราวอาจเป็นประโยชน์
   พกขวดน้ำติดตัวไปด้วยพกน้ำติดตัวไปทุกที่และดื่มเมื่อคุณรู้สึกอยากกัดเล็บ

   ทาสีเล็บของคุณการทายาทาเล็บสามารถหยุดคุณจากการกัดเล็บได้เพราะว่า สีสดใสจะทำให้คุณมีความสุข นอกจากนี้ คุณจะมีแรงจูงใจเพิ่มเติมที่จะไม่กัดเล็บ เนื่องจากคุณคงไม่อยากทำลายเล็บสวยของคุณ

   • เลือกสีที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องถอดยาทาเล็บออก
   • ออกแบบเล็บของคุณ คุณคงไม่อยากกำจัดสารเคลือบเงาออกถ้าคุณชอบดีไซน์
   • ทำให้การทำเล็บเป็นสิ่งที่คุณหลงใหล ถ้าคุณทายาทาเล็บเป็นเวลานาน เล็บของคุณก็จะมีเวลางอกขึ้นมา

วิธีใช้วิธีรักษาแบบพิเศษเพื่อต่อต้านนิสัยที่ไม่ดี

1. ทาสารเคลือบป้องกันการกัดบนเล็บของคุณเพื่อป้องกันการเคี้ยวมีมากมาย วิธีการที่แตกต่างกัน(มาวาลาหยุด “แทะ - ฉันไม่อยาก” “ไม่กัด” และอื่นๆ) ซึ่งสามารถใช้เพื่อทำให้เลิกเรียนรู้นิสัยได้ง่ายขึ้น มองหาพวกเขาในร้านขายยา ไฮเปอร์มาร์เก็ตขนาดใหญ่ หรือบนอินเทอร์เน็ต

   • สารเคลือบเงาทั้งหมดนี้ปลอดภัยและปลอดสารพิษ ช่วยต่อสู้กับการกัดเล็บเนื่องจากรสชาติอันไม่พึงประสงค์

   • ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ โปรดอ่านคำแนะนำก่อน

     โดยทั่วไปแล้ว ผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะถูกทาเหมือนกับยาทาเล็บทั่วไป เมื่อคุณเริ่มกัดเล็บโดยอัตโนมัติ คุณจะสังเกตเห็นรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ของเคลือบฟัน ซึ่งจะทำให้คุณจำได้ง่ายขึ้นว่าอย่ากัดเล็บ

ทาผลิตภัณฑ์บนเล็บของคุณหลายครั้งต่อวันลองทายาทาเล็บแบบใสบนเคลือบฟันก่อนเพื่อให้ผลิตภัณฑ์มีอายุการใช้งานยาวนานขึ้นและทำให้เล็บของคุณมีพื้นผิวที่เรียบเนียนขึ้น พื้นผิวเรียบนอกจากนี้ยังช่วยเตือนคุณไม่ให้กัดเล็บ (คุณอาจพบว่าทาแค่ชั้นเดียวก็เพียงพอแล้ว)

ลองใช้ยี่ห้ออื่นดูครับตามที่กล่าวไว้ข้างต้น มีวิธีแก้เล็บกัดอยู่หลายวิธี หากสิ่งใดใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณหรือหากคุณคุ้นเคยกับกลิ่นนี้แล้ว ให้แทนที่ด้วยอีกกลิ่นหนึ่งแล้วลองต่อไป

ใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปเมื่อคุณหยุดกัดเล็บแล้วแม้ว่าคุณจะหยุดกัดเล็บได้ แต่คุณก็สามารถเก็บผลิตภัณฑ์ไว้เป็นเครื่องเตือนใจถึงความสำเร็จของคุณได้

• หากคุณมีความอยากที่จะกัดเล็บในอนาคต คุณก็สามารถทำได้

  ดมกลิ่นผลิตภัณฑ์เพื่อเตือนตัวเองว่าประสบการณ์นั้นไม่น่าพึงพอใจเพียงใด

วิธีการซ่อนเล็บของคุณ

ทาเล็บด้วยยาทาเล็บ.

ลองใช้สีสว่าง (เช่น สีแดง) หรือสีที่โดดเด่น (เช่น สีดำ) ซึ่งจะไม่ดูแย่หากเล็บของคุณเสียหาย

หากคุณไม่ชอบยาทาเล็บแบบมีสี ให้ขัดเล็บแล้วทาผลิตภัณฑ์เคลือบเงา ผลิตภัณฑ์บำรุงเล็บ หรือวาสลีน คุณจะรู้สึกเสียใจที่ต้องกัดเล็บของคุณหากเล็บของคุณอยู่ในสภาพดี

ใส่การต่อเล็บ.นี่ก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง วิธีที่ดีซ่อนเล็บของคุณ นัดร้านเสริมสวยเพื่อต่อเล็บอะคริลิก โดยสารนี้จะทาบนแผ่นเล็บของคุณ คุณสามารถเดินไปรอบๆ โดยที่เล็บยาวขึ้นได้เป็นเวลานาน และเมื่อคุณถอดเล็บออก เล็บธรรมชาติที่งอกใหม่จะอยู่ใต้เล็บ

• หากคุณจริงจังกับเรื่องนี้ จองบริการทำเล็บพร้อมต่อเล็บราคาแพงๆ หากการทำเล็บมีราคาแพง คุณจะตัดสินใจกัดเล็บได้ยากขึ้นมาก

1. สวมถุงมือเก็บถุงมือไว้ในกระเป๋าหลังและสวมใส่เมื่อคุณรู้สึกอยากกัดเล็บ สิ่งนี้จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณโดยเฉพาะถ้าเป็นช่วงฤดูร้อน เพราะคุณจะดูไร้สาระเมื่อสวมถุงมือ

   • หากคุณกำลังเขียนหรือทำอะไรที่สวมถุงมือได้ยาก คุณก็มีเหตุผลอีกประการหนึ่งที่จะไม่กัดเล็บ เตือนตัวเองว่าถ้าคุณไม่มีนิสัยแย่ๆ คุณก็ไม่ต้องสวมถุงมือ

วิธีทำลายนิสัยทีละเล็บ

1. เลือกเล็บหนึ่งอันเพื่อป้องกันหากคุณมีเล็บที่เสียหายมากกว่าเล็บอื่น ควรเริ่มจากเล็บนั้นก่อน แต่หากเล็บของคุณทั้งหมดดูเหมือนกัน ให้เริ่มจากอันใดอันหนึ่งก่อน

   • หากคุณพบว่ามันยากที่จะเลิกนิสัยในคราวเดียว ให้ลองตอกตะปูทีละอัน

     ค่อยๆ บรรลุเป้าหมายที่ต้องการและอย่าเรียกร้องจากตัวเองมากเกินไปในคราวเดียว

พยายามอย่ากัดเล็บนี้เป็นเวลาหลายวันคุณอาจจะทำเองก็ได้ แต่ถ้าไม่...

พันปลายนิ้วที่คุณเลือกด้วยผ้าพันแผล

วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้คุณเข้าถึงเล็บ ทำให้เคี้ยวมันได้ยากขึ้น

2. สังเกตว่าเล็บนี้ดูดีขึ้นมากเพียงใดเมื่อเทียบกับเล็บอื่นๆหลังจากผ่านไป 2-3 วัน เล็บที่ขึ้นใหม่จะแตกต่างจากเล็บอื่นๆ อย่างเห็นได้ชัด

   • อย่ากัดเล็บที่คุณเลือก หากคุณต้องการกัดเล็บจริงๆ ให้กัดเล็บอื่นๆ แต่อย่าแตะเล็บนี้ บางครั้งก็เพียงพอที่จะรู้ว่าคุณสามารถกัดเล็บอื่นได้แม้ว่าคุณจะไม่กัดก็ตาม

คุณสามารถใช้อาหารรสขมต่างๆ สำหรับผู้ใหญ่ วานิชที่มีรสไม่พึงประสงค์ สาระสำคัญของวิธีนี้คือการเตือนคุณถึงสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในปาก ในทางปฏิบัติ วิธีการนี้มีข้อจำกัดบางประการ ประการแรก สารที่มีรสขมสามารถก่อให้เกิดไม่เพียงแต่แต่ยังทำให้เกิด ประการที่สอง บางคนเชื่อว่านี่เป็นวิธีการที่โหดร้ายเกินไปสำหรับเด็ก

การต่อเล็บสามารถช่วยให้คุณเลิกนิสัยกัดเล็บได้สักพักหนึ่ง อะคริลิกที่ใช้ในขั้นตอนนี้ไม่เอื้อต่อพฤติกรรมครอบงำจิตใจอีกต่อไป ประการแรกเล็บอะคริลิกมีความทนทานมากกว่าและแทบจะกัดไม่ได้เลย

นิสัยหมกมุ่นจะถูกแทนที่ด้วยนิสัยอื่นอย่างง่ายดาย คุณสามารถซื้อลูกประคำแล้วใช้นิ้วหรือพกลูกยางหรือที่ขยายข้อมือติดตัวไปด้วย ทันทีที่มีความจำเป็นต้องถือบางสิ่งบางอย่างคุณเพียงแค่ต้องจำไว้ว่าคุณมีอะไรบ้างในกระเป๋าของคุณ บ่อยครั้งที่คุณสามารถจำสิ่งนี้ได้ก็ต่อเมื่อนิ้วของคุณอยู่ในปากแล้ว แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะสามารถเรียนรู้ที่จะจดจำเร็วขึ้นและเร็วขึ้นได้

วิธีแก้ปัญหาที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือไปพบนักจิตบำบัดเสมอ นิสัยชอบกัดเล็บเองไม่ใช่ปัญหาแยกต่างหาก ส่วนใหญ่แล้วนี่คือการรวมตัวกันของกระบวนการเชิงลบบางอย่างที่อยู่ลึกลงไปในจิตใจ การทำงานร่วมกับนักจิตอายุรเวทจะช่วยบรรเทาความวิตกกังวลและความตึงเครียดภายใน และกำจัดการกระทำที่ครอบงำจิตใจมากมาย ตาม​กฎ​แล้ว คน​เรา​ไม่​รู้​ด้วย​ซ้ำ​ว่า​เขา​อาจ​มี​นิสัย​อื่น​ด้วย​ซ้ำ.

มีความเห็นว่าคนที่กัดเล็บก็แค่พยายามทำให้เล็บมีรูปร่างสม่ำเสมอขึ้นเท่านั้นเพื่อให้เล็บดูสวยขึ้น เพื่อเป็นการเยียวยาแนะนำให้ทำเล็บ การกัดเล็บที่สวยงามอยู่แล้วจะไม่น่าสนใจและน่าสมเพช

วิดีโอในหัวข้อ

โปรดทราบ

ตามหลักวิทยาศาสตร์ นิสัยการกัดและกัดเล็บเรียกว่า onychophagia คุณรู้ไหมว่าหลายคนเป็นอย่างมาก คนที่มีชื่อเสียงคุณเคยทนทุกข์ทรมานจากนิสัยที่ไม่ดีนี้หรือไม่? ตัวอย่างเช่น มือของ Alexander Sergeevich Pushkin เคยถูกมัดไว้ตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แต่เขาไม่สามารถกำจัดนิสัยนี้ได้ ส่วนใหญ่มักเกิด onychophagia วัยรุ่นเนื่องจากความเครียดทางสติปัญญาและจิตใจ

คำแนะนำที่เป็นประโยชน์

ตามที่นักจิตวิทยากล่าวไว้ ผู้คนเริ่มกัดเล็บเนื่องจากรู้สึกวิตกกังวลมากขึ้นหรือในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ความเครียดทางอารมณ์- ความไม่แน่นอนยังเป็นสาเหตุของอาการเล็บขบ (ชื่อทางการแพทย์ของการกัดเล็บ) แทนที่จะอวดเล็บสวยตามธรรมชาติของเธอให้คนอื่นเห็น เธอควรซ่อนเล็บที่ถูกกัดของเธอจากสายตาที่สอดรู้สอดเห็น จึงเป็นสาว ๆ ที่ต้องหาวิธีกำจัดนิสัยชอบกัดเล็บให้ตัวเอง

เนื่องจากนิสัยชอบกัดเล็บผู้คนจึงต้องซ่อนมือซึ่งทำให้เกิดความซับซ้อนต่างๆ นอกจากนี้ปัญหานี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพเนื่องจากจุลินทรีย์และการติดเชื้อเข้าสู่ร่างกายผ่านทางบาดแผลบนผิวหนังบริเวณนิ้วมือ หากคุณตระหนักว่าถึงเวลากำจัดนิสัยที่ไม่ดีแล้ว ให้ศึกษาคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

สาเหตุของนิสัย

มีเด็กและผู้ใหญ่จำนวนมากที่กัดเล็บ เหตุผลหลักการเกิดนิสัยนี้เกิดจากความเครียด เด็กต้องทนทุกข์ทรมานจากความขัดแย้งในครอบครัว ขาดความสนใจจากพ่อแม่ แยกจากแม่เมื่อต้องไปโรงเรียนอนุบาลหรือโรงเรียน

ผู้ใหญ่มักจะอยู่ในสภาพ ความเครียดอย่างต่อเนื่อง- ในทุกสถานการณ์ การกัดเล็บกลายเป็นพิธีกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของนิสัยที่ไม่ดีในเด็กและผู้ใหญ่ในบทความอื่น ๆ ของเรา

นักจิตวิทยาอธิบายว่านิสัยที่ไม่ดีเป็นรูปแบบหนึ่งของความก้าวร้าวโดยอัตโนมัติ เมื่อบุคคลวิตกกังวล เมื่อเขาถูกครอบงำ อารมณ์เชิงลบเขากำลังมองหาวิธีกำจัดพวกมัน ซึ่งส่งผลให้ พฤติกรรมก้าวร้าวด้วยการทำร้ายตัวเอง - มีคนกัดเล็บและผิวหนังของเขา บาดแผลเล็กๆ ยังคงอยู่ รวมถึงบาดแผลที่มีเลือดออกด้วย

วิธีต่อสู้กับนิสัยกัดเล็บ

มีวิธีการต่างๆ มากมายที่ช่วยคุณกำจัดนิสัยที่ไม่ดีได้ วิธีการบางอย่างมีการใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณ ส่วนวิธีอื่นๆ เสนอโดยนักจิตวิทยาสมัยใหม่ ตัวเลือกใดขึ้นอยู่กับคุณ อย่างไรก็ตาม ควรลองใช้หลายวิธีพร้อมกันเพื่อที่คุณจะได้เปรียบเทียบประสิทธิผลได้

กฎหลักคือเด็กไม่ควรถูกดุหรือลงโทษหากเขากัดเล็บ สิ่งนี้จะเพิ่มความเครียดให้กับทารกเท่านั้น

หากต้องการเลิกนิสัยที่ไม่ดี คุณสามารถลองวิธีต่อไปนี้:

เพื่อสอนลูกของคุณให้คลายความเครียดและกำจัดความก้าวร้าวที่สะสม ลงทะเบียนให้เขาในส่วนกีฬาและแสดงให้เขาเห็นว่าต้องทำอย่างไร แบบฝึกหัดการหายใจ- ใช้เวลากับลูกของคุณมากขึ้น แสดงให้เขาเห็นถึงความเอาใจใส่ของคุณ อารมณ์เชิงบวกจะช่วยให้เขาสงบสติอารมณ์ได้

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเหล่านี้ได้ในวิดีโอด้านล่าง

ผู้ใหญ่พบว่าควบคุมตัวเองได้ง่ายกว่าเด็ก อย่างไรก็ตาม มันก็เป็นเรื่องยากมากสำหรับพวกเขาเช่นกันที่จะกำจัดนิสัยที่ไม่ดีเพราะรากของมันมักจะยืดออกไปตั้งแต่อายุยังน้อย ปัจจุบันเหล่านี้ สภาประชาชนได้ช่วยคนจำนวนมากให้เลิกติดเล็บแล้ว ซึ่งหมายความว่าสิ่งเหล่านี้อาจเป็นประโยชน์สำหรับคุณเช่นกัน:

สามารถดูวิธีการเหล่านี้และวิธีอื่น ๆ ได้ในวิดีโอนี้

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีในการกัดเล็บได้อย่างแน่นอน รวมถึงช่วยให้ลูกเลิกนิสัยดังกล่าวด้วย

นิสัยที่ไม่ดีที่ต้องกระทำบางอย่าง - วิธีหยุดกัดเล็บของคุณ- และก่อนตัดสินใจควรพิจารณาเหตุผลเสียก่อน ในกรณีส่วนใหญ่ อาการนี้ไม่ใช่อะไรมากไปกว่า "เส้นประสาทที่หนีไม่พ้น" ดังนั้นเมื่อตกอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด ผู้คนส่วนใหญ่มักจะสูญเสียการควบคุม "ปฏิกิริยาตอบสนอง" ของตน และในขณะนี้ พวกเขาก็เริ่มกัดเล็บ เมื่อไร สถานการณ์ตึงเครียดผ่านไปพวกเขาก็สงสัยอีกครั้ง: วิธีหยุดตัวเองไม่ให้กัดเล็บ.

นิสัยเสีย-วิธีเลิกกัดเล็บ

แล้วยังต้องทำอะไรอีก หยุดเด็กไม่ให้กัดเล็บและกำจัดนิสัยแย่ ๆ นี้ด้วยตัวเองเหรอ?

1. เมื่อคุณรู้สึกอยากกัดเล็บอีกครั้ง คุณสามารถลองเปลี่ยนความสนใจไปที่กิจกรรมอื่นได้ ในกรณีส่วนใหญ่วิธีนี้ใช้ได้ผลจริง
2. คุณสามารถครอบครองมือและความคิดของคุณด้วยของหวานที่น่ารื่นรมย์ ชงกาแฟเข้มข้นหรือชงชาให้ตัวเอง
3. เพื่อตอบคำถามว่า วิธีป้องกันไม่ให้เด็กกัดเล็บคุณสามารถซื้อลูกประคำไม้ได้ มือที่ "ยุ่ง" จะไม่ยอมให้คุณเริ่มทำสิ่งที่ "พิเศษ" โดยหันเหความสนใจจากงานหลัก
4. อุปกรณ์คลายเครียด (ลูกบอล ของเล่นนุ่มๆ ฯลฯ) ก็เป็นอีกสิ่งหนึ่ง การเยียวยาที่ดีในการต่อสู้กับข้อเสียเช่นการกัดเล็บ ท้ายที่สุดแล้ว การใช้นิ้วที่นุ่มนวลและน่ารื่นรมย์บนฝ่ามือของคุณนั้นดีกว่าการกัดเล็บสกปรกมาก
5. ทางเลือกหนึ่งคือคุณสามารถลองใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีรสชาติไม่พึงประสงค์ (สารเคลือบเงาที่มีรสขม) กับแผ่นเล็บได้ และถ้าจู่ๆ ความขมขื่นเริ่มปรากฏชัดเจนในปากของคุณ แสดงว่านิสัยไม่ดีนั้นกลับมาอีกไม่นาน
6. โดยมีวัตถุประสงค์ หยุดกัดเล็บของคุณคุณสามารถโต้เถียงกับเพื่อนและญาติได้ หากคำปฏิญาณเป็นจริง คุณสามารถเรียกร้องกำลังใจจากคนรอบข้างได้อย่างปลอดภัย เพราะพวกเขาสนใจที่จะช่วยเหลือเช่นกัน การตัดสินใจครั้งนี้จะทำหน้าที่เป็นแรงจูงใจอันทรงพลัง

หลายๆ คนได้รับประโยชน์จากการ “เปลี่ยน” ไปทำกิจกรรมอื่นๆ จริงๆ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณต้องการที่จะลิ้มรสเล็บของคุณอีกครั้ง คุณสามารถจำลูกประคำ หมอนแก้เครียด และกิจกรรมอื่น ๆ ที่น่าตื่นเต้นกว่าอย่างไม่ต้องสงสัย กัดเล็บของคุณ.

วิธีหยุดตัวเองไม่ให้กัดเล็บ

เพื่อกำจัดนิสัยที่ไม่ดีซึ่งมักจะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจและรบกวนการใช้ชีวิตปกติ คุณสามารถทำได้หากคุณคิดระบบการให้รางวัลสำหรับตัวคุณเอง

นั่นคือคุณบอกตัวเองว่าหากคุณสามารถอยู่ได้หนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องตอกตะปูมากกว่าหนึ่งตัว กางเกงยีนส์ที่คุณชอบจากคอลเลกชั่นใหม่จะช่วยเติมเต็มตู้เสื้อผ้าของคุณอย่างแน่นอน หรือบางทีคุณอยากจะรักษาตัวเองด้วยเค้กแสนอร่อยสักชิ้นมานานแล้ว - ถ้าตรงตามเงื่อนไขทำไมไม่ "ให้รางวัล" ตัวเองล่ะ?

สำหรับสาวๆ การทำเล็บสวยๆ จะช่วยให้ตัวเองหลุดจาก “กิจกรรม” นี้ ทัศนคติทางจิตวิทยามีแนวโน้มที่จะได้ผลมากกว่าที่นี่ ทาสีใหม่ เรียบร้อย และ...อาจจะเล็บแพงด้วย การออกแบบที่น่าสนใจฉันแค่ไม่ต้องการที่จะสปอยมัน ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาสำหรับกรณีนี้คือการไปเยี่ยมเยียนเป็นประจำ อาจารย์ที่ดีทำเล็บมือ

นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นว่าหากคุณยกตะปูขึ้นหนึ่งตัว กระบวนการนี้ไม่สามารถย้อนกลับได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ เพื่อที่จะหยุดตัวเองได้ทันเวลา คุณควรมีชุดทำเล็บพร้อมตะไบเล็บและกรรไกรอันเล็กติดกระเป๋าไว้เสมอ

นอกจากนี้ คุณสามารถ (และแม้กระทั่งต้อง) โน้มน้าวตัวเองว่าการทำลายแผ่นเล็บนั้นง่ายกว่าที่คิดไว้มาก แต่การคืนค่าจะใช้เวลานาน และอาจไม่ได้ผลเสมอไป

วิธีป้องกันไม่ให้เด็กกัดเล็บ

วิธีป้องกันไม่ให้เด็กกัดเล็บ คำแนะนำจากนักจิตวิทยา– ให้ความสนใจกับเด็กหญิงหรือเด็กชายตัวเล็ก ๆ มากขึ้น สนใจเรื่องของพวกเขา ช่วยเหลือ (เนื่องจากปัญหาทางจิตใจมักจะถูกตำหนิสำหรับนิสัยที่ไม่ดีเช่นนี้)

การให้ของเล่นคลายเครียดแก่เด็กและทำให้เป็นของเล่นโปรดของเขาก็เป็นอีกเรื่องหนึ่ง ขั้นตอนที่ถูกต้องบนเส้นทางที่จะขจัดปัญหาให้ลูก

การแนะนำระบบการให้รางวัลก็ถูกต้องเช่นกัน คุณสามารถสอนลูกให้มีความรับผิดชอบได้ตั้งแต่เด็ก จึงตกลงกับเขาว่าถ้าเขาไม่กัดเล็บเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ก็สามารถไปเล่นเครื่องเล่นด้วยกัน เยี่ยมชมสวนสัตว์ ฯลฯ

การเพิกเฉยต่อปัญหานี้โดยพยายามไม่สังเกตเห็นมันในตัวเองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตัวเด็กถือเป็นเรื่องผิด ในอนาคตข้อผิดพลาดดังกล่าวอาจนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงและการเสียรูปของแผ่นเล็บไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุด ดังนั้น หากคุณประสบปัญหาดังกล่าว ก็ไม่สายเกินไปที่จะพยายามกำจัดมันด้วยตัวเอง และหากไม่มีอะไรเกิดขึ้น คุณสามารถติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสม

การหยุดกัดเล็บไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก สิ่งสำคัญคือการเชื่อพยายามและไม่หยุดครึ่งทางแล้วไม่ช้าก็เร็วทุกอย่างจะได้ผลอย่างแน่นอน