วิธีแสดงความเสียใจอย่างละเอียดอ่อนต่อการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รัก

ฉันคิดว่ามีสาเหตุหลายประการที่ทำให้วิธีการสนับสนุนของคุณใช้งานไม่ได้ ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับพวกเขา ฉันเหยียบคราดทั้งหมดนี้ด้วยตัวเอง เป็นผลให้ปรากฎว่ามีหลักการง่ายๆ ที่น่าติดตาม เราจะพูดถึงประสบการณ์ที่แข็งแกร่งและการสนับสนุนในชีวิตประจำวัน เป็นผลให้คุณจะได้เรียนรู้ที่จะสนับสนุนแม้กระทั่งคนที่คุณแทบไม่รู้จักด้วยวลีเพียงไม่กี่วลี

เหตุใดสิ่งนี้จึงสำคัญทำไมถึงต้องเข้าใจวิธีช่วยเหลือบุคคลในช่วงเวลาที่ยากลำบาก?

เพียงแต่หากคุณสามารถช่วยได้จริงๆ คนๆ นั้นก็จะจดจำคุณในฐานะเพื่อนแท้ ฉันสามารถยกตัวอย่างที่ชัดเจนมากสองตัวอย่างให้ฉันได้ แม้ว่าภายนอกอาจดูเรียบง่ายมากก็ตาม

ฉันมีเพื่อนที่คุณสามารถโทรหาได้ตอนตีสาม ด้วยเรื่องไร้สาระ (ขออภัยไม่มีวิธีอื่นที่จะพูด) ฝันร้าย ข่าวร้าย อกหัก ความกังวลใจเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง คุณก็สามารถหยิบมันขึ้นมาและโทรไป และเป็นของกันและกัน ไม่ ก่อนอื่นเราจะเขียน SMS:“ฉันโทรหาตอนนี้ได้ไหม”แล้วเมื่อได้รับคำตอบที่ชัดเจนว่า “ใช่ แน่นอน” เราก็เรียกกันและกัน สำหรับฉันดูเหมือนว่าความต้องการสิ่งนี้จะปรากฏขึ้นประมาณหนึ่งครั้งทุกๆ สองปี แทบจะไม่บ่อยกว่านี้เลย แต่มันก็ไม่มีค่า คนที่ฟังมักจะไม่ทำอะไรมหัศจรรย์ เขาเพียงแค่พร้อมที่จะฟังและ ด้วยคำพูดที่ถูกต้องเตือนคุณว่าไม่ใช่ทุกสิ่งที่ไม่ดี จากนั้นคุณก็สามารถนอนหลับได้อย่างสงบ: คุณไม่อยากร้องไห้อีกต่อไปหลังจากเมาแล้ว

และมีเพื่อนอีกคน ฉันเคยโทรหาเธอครั้งหนึ่งตอนที่ฉันเจ็บหลังมาก และฉันต้องไปคลินิก ฉันมีแฟน แต่ฉันยังไม่พร้อมที่จะขอให้เขากลับบ้านจากที่ทำงานเพื่อสิ่งนี้ เขาให้ฉันไปเรียกแท็กซี่และบอกให้ฉันโทรหาถ้ามีอะไรเกิดขึ้น และตามทฤษฎีแล้ว นี่เป็นงานที่เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์สำหรับฉัน ยกเว้นความแตกต่างที่น่าอึดอัดใจสองสามอย่างสำหรับฉัน ฉันไม่สามารถผูกเชือกรองเท้าได้ (และด้วยเหตุผลบางอย่าง สิ่งนี้สำคัญสำหรับฉันมากกว่าการได้เข้าห้องน้ำด้วยตัวเอง)และฉันกลัวว่าจะมีเรื่องไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นระหว่างการเดินทางแม้ว่าจะไม่มีข้อกำหนดเบื้องต้นก็ตาม น่ากลัวแค่นั้นแหละ ในขณะนั้น เหตุผลทั้งสองนี้ดูน่าละอายสำหรับฉัน

มันน่าอายมากกว่าที่จะรบกวนใครบางคนเรื่องไร้สาระแบบนี้ สำหรับฉันมันดูเหมือน แต่ฉันโทรหาเพื่อนของฉันคนนี้ ฉันรู้แน่นอนว่าฉันจะโทรหาเธอ ทำไมต้องเป็นเธอ - ฉันไม่รู้ เธอไม่จำเป็นต้องอธิบายเกี่ยวกับเชือกผูกรองเท้า ความเจ็บปวด หรืออะไรก็ตาม เธอแค่บอกว่าจะมา แล้วทุกอย่างก็เรียบร้อยดี ฉันไม่ได้อยู่คนเดียว แน่นอนว่าเธอจำเหตุการณ์นี้แทบไม่ได้เลย แต่สำหรับฉัน เธอยังคงเป็นคนที่คุณสามารถเรียกให้ผูกเชือกรองเท้าได้ เพียงเพราะคุณต้องการมัน เห็นได้ชัดว่าฉันพร้อมที่จะไปทุกที่เพื่อเธอ

คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าความสามารถในการสนับสนุนตรงเวลาและไปถึงจุดนั้นตรงเวลาเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะเหตุใด ถ้าใช่ก็ชอบมันแล้วลองคิดดูว่าเวทย์มนตร์คืออะไร

แล้วจะให้กำลังใจคนที่รักได้อย่างไร? คุณจะได้ข้อสรุปอะไรจากเรื่องราวเหล่านี้

แล้วทำไมแบบปกติถึงไม่ทำงาน:

“โอ้ใช่ไม่ต้องกังวล ไปดื่มกันเถอะ มาดูหนังกันเถอะ ทำไมคุณถึงอารมณ์เสียมาก? ใช่แล้ว ทุกอย่างจะเรียบร้อย! ถ้าฉันเป็นคุณ ฉันจะทำสิ่งนี้ สิ่งนี้ และสิ่งนั้น!”

1) สิ่งสำคัญคือต้องเข้าร่วมกับคนๆ นี้ และอย่าพยายามทำให้เขาหลุดจากอาการเศร้าอย่างน้อยที่สุด สิ่งสำคัญเสมอคือต้องเริ่มต้นด้วยการเชื่อมต่อ ซึ่งเป็นความรู้สึกร่วมที่แท้จริง สิ่งสำคัญคือต้องกระโจนเข้าสู่เรื่องราวเดียวกันสักระยะหนึ่ง เพราะมีบางสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคุณ ที่รัก- ไม่อย่างนั้น...ถ้าไม่กระทบอะไรสำคัญ...ตัวเขาเองคงไม่กังวลมากนัก และถ้าคุณพูดทันทีว่า "โอ้ลืมมันซะ" คน ๆ หนึ่งอาจอ่านสิ่งนี้โดยไม่รู้ตัว: "ค่านิยมและประสบการณ์ของคุณเป็นเรื่องไร้สาระ!" แต่มันเป็นเรื่องยาก นี้เกี่ยวกับ เกี่ยวกับความใกล้ชิด หากคุณทำเช่นนี้ด้วยความจริงใจ คุณจะรู้สึกไม่สบายใจเล็กน้อย

2) เหตุใดคำแนะนำจึงไม่ช่วยและบางครั้งก็มีผลตรงกันข้ามด้วยซ้ำ คำพูดที่เหมาะสมที่จะสนับสนุนใครบางคนคืออะไร? ฉันจำสิ่งนี้ได้ครั้งหนึ่งและตลอดไปจากหลักสูตรที่สองหลังจากกลุ่มจิตวิทยากลุ่มหนึ่ง เราจัดการคำขอของผู้เข้าร่วมคนหนึ่ง ในตอนท้าย ทุกคนในแวดวงจะให้คำติชมและการสนับสนุนแก่เขา แน่นอนว่ามีคำแนะนำมากมาย และในที่สุด “ฮีโร่ประจำวัน” เองก็ได้แบ่งปันความประทับใจครั้งสุดท้ายของเขา นี่เป็นเรื่องราวทั่วไป: “สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าฉันเป็นคนโง่โดยสิ้นเชิง คุณนำเสนอสิ่งที่สมเหตุสมผล บอกว่าคุณประสบความสำเร็จจากเรื่องราวดังกล่าวได้อย่างไร ฉันเริ่มรู้สึกเหมือนว่าฉันเป็นผู้แพ้เพียงคนเดียว” สิ่งนี้ขัดแย้งกัน - แต่นี่เป็นผลกระทบทั่วไป คนหนึ่งพยายามสนับสนุนด้วยการบอกเขาอย่างจริงใจและคนฟังก็มีแต่จะเศร้าใจไปเอง จะเลือกคำสนับสนุนได้อย่างไร?

• คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและทัศนคติของคุณ: “ฉันเป็นห่วงคุณ ฉันก็เสียใจที่ได้ยินเรื่องนี้เช่นกัน ฉันก็สับสนเล็กน้อยเมื่อคุณบอกรายละเอียดทุกอย่างให้ฉันฟัง”
• คุณยังสามารถใช้คำพูดเพื่อให้ชัดเจนว่าคุณพร้อมที่จะอยู่ที่นั่นไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม "ฉันอยู่กับคุณ" ฉันจำพ่อของฉันได้ครั้งหนึ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ประวัติครอบครัวกล่าวว่า “ไม่ว่ายังไงเธอก็เป็นลูกสาวของฉันและจะเป็นอย่างนั้นตลอดไป และฉันรักคุณ” ต่อไปนี้เป็นคำพูดที่ทำให้ฉันสงบลงมาก
• คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ FAILED ที่คล้ายกัน ประสบการณ์ "ผิด" ที่คล้ายกันของคุณได้ ท้ายที่สุดแล้ว ในช่วงที่ยากลำบาก เรามักจะรู้สึกว่าเราไม่ค่อยดีนัก... การได้ยินว่าคุณไม่ใช่คนงี่เง่าเพียงคนเดียวก็มีคุณค่ามาก
• คำแนะนำจะช่วยได้เมื่อบุคคลรู้สึกดีขึ้น เมื่อเขาได้ยิน เมื่อเขามีพลังที่จะทำอะไรบางอย่าง สิ่งนี้สามารถเห็นได้จากเขาหากคุณมองใกล้ ๆ ใบหน้าของเขาเปลี่ยนไป คำแนะนำเป็นสิ่งที่ดีเมื่อเป็นแนวคิดที่เป็นกลาง เช่น เครื่องมือ จะทำอย่างไรกับเครื่องมือเหล่านี้ เมื่อใดและจะใช้อย่างไรนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลในการตัดสินใจ และขอย้ำอีกครั้งว่า เป็นเรื่องดีเมื่อคำแนะนำเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเรื่องราวของคุณ ซึ่งเขาสามารถฟังได้หากต้องการ และไม่เป็นผลดีต่อหัวข้อนั้น

3) กวนใจ - วิธีที่ดีเมื่อทั้งคู่เหนื่อยกับการร้องไห้แล้วยิ้ม. เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดคุยเรื่องสำคัญๆ ที่ยากๆ นานเกินไป การล้อเล่น การประชดประชัน และการเสียสมาธิกับบางสิ่งก็เป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน นักจิตวิทยาที่ดีอย่างไรก็ตาม จะมีการแตกร้าวมากมายในระหว่างการปรึกษาหารือ และนั่นก็ตรงประเด็น และมันตลกมาก แต่คุณต้องรับรู้ถึงช่วงเวลาที่มันสำคัญจริงๆ อย่างถูกต้อง เมื่อคุณต้องการลดความร้อนลงเล็กน้อยและด้วยเหตุนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเป็นคนที่มีชีวิตชีวา น่าสนใจ และกระตือรือร้นด้วยตัวเองมิฉะนั้นจะไม่มีทางดึงอีกอันหนึ่งออกจากหล่มได้ มิฉะนั้นเมื่อมองดูคุณและท่าทางเศร้าและเห็นอกเห็นใจของคุณพอ ๆ กัน เขาจะไม่เชื่อคุณว่า "ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี"

4)ถึงแม้เขาจะเศร้าเขาก็ไม่ใช่คนโง่ด้วยเหตุผลบางอย่าง มีความเชื่อกันว่าถ้าคน ๆ หนึ่งเศร้าหรือแย่เขาก็ไม่สามารถรับมือได้ ซึ่งหมายความว่าเขาต้องให้คำแนะนำมากมาย แต่ไม่ นี่ไม่ใช่กรณีเสมอไป พวกเราเกือบทุกคนแม้ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต แต่ก็มีแผนปฏิบัติการโดยประมาณหรือทางเลือกในหัวว่าจะทำอย่างไร เราแค่สงสัย กังวล สับสนชั่วคราวหรือเหนื่อยมาก เชื่อฉัน. ฉันเคยทำงานกับคนหลายร้อยคน ทุกคนย่อมมีแผนปฏิบัติการอย่างน้อยเสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณสนับสนุนบุคคลนั้น ฟังเขา ทำให้เขาสงบลงเล็กน้อย - คำตอบสำหรับคำถาม “คุณคิดว่าคุณควรทำอย่างไรกับเรื่องนี้” ไม่ ไม่ ใช่ จะมีอยู่สิ่งสำคัญคือต้องมีเวลาถามคำถามนี้ก่อนการบรรยายของเขาเกี่ยวกับวิธีการใช้ชีวิต

5) ปฏิบัติตามเบาะแสบุคคลที่ต้องการความช่วยเหลือมักจะแสดงความชัดเจนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งว่าเขาสามารถช่วยเขาได้ในตอนนี้ ไม่ใช่คำพูด บางทีเขาอาจจะเย็นชา บางทีเขาอาจจะอยากปรัชญาและต้องการผู้ฟัง บางทีเขาอาจจะอยากเดินเล่นหรืออยู่คนเดียวสักพัก หรืออยู่กับคุณแต่ในขณะเดียวกันก็เงียบไว้ อย่ากลัวที่จะอยู่ใกล้คนที่กำลังรู้สึกแย่ แค่ได้อยู่ใกล้คนที่กำลังร้องไห้ ไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอะไรอย่างเร่งด่วน คุณไม่ใช่แพทย์ประจำห้องฉุกเฉิน คุณไม่มีความรับผิดชอบสูงใดๆ แค่นั่งติดกันในแอ่งน้ำเดียวกัน บางครั้งการช่วยให้ผู้คนจมอยู่กับตัวเอง คำแนะนำอะไรที่พวกเขารู้ หนังสืออะไรที่พวกเขาอ่าน สิ่งที่แม่พูด สิ่งที่พวกเขาเขียนบนอินเทอร์เน็ต... ความกังวลจากความจำเป็นในการช่วยชีวิตคนที่ต้องหลั่งน้ำตาไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามนั้นช่างเป็นเช่นนั้น ล้นหลามที่คุณมีแรงที่จะ JUST ATTENTION ให้กับคนที่เสียใจเท่านั้นไม่พออีกต่อไป

6) ถาม: “ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร”- ใช่ ทุกอย่างที่ชาญฉลาดนั้นเรียบง่าย แต่เคล็ดลับก็คือเมื่อคุณถามคำถามนี้ คุณไม่จำเป็นต้องเสนอตัวเลือก คุณต้องทำสิ่งที่ยากมาก: เงียบไว้ เพียงแค่เงียบและฟังสิ่งที่บุคคลนั้นพูด หากเขาพูดว่า: “ฉันไม่รู้” คุณสามารถถาม: “ลองคิดดูสิ!..” ถ้าเขาพูดอีกครั้ง: “ฉันไม่รู้” ให้พูดว่า “ได้โปรด เมื่อคุณคิดออกแล้ว ให้ ฉันรู้ โอเคไหม?” - และสงบสติอารมณ์ไว้อีกนาทีหนึ่งโดยอยู่ใกล้ๆ อย่างเงียบๆ

7) จะสนับสนุนคนที่คุณรักในกิจกรรมประจำวันตามปกติได้อย่างไร?ประการแรก เคล็ดลับทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นได้ผล เพียงดื่มในระดับที่ต่ำกว่า เกี่ยวกับเรื่องนั้นฉันเขียนแล้ว นอกจากนี้ การรู้รายละเอียดว่าเขาเป็นยังไงบ้างก็ช่วยได้มาก เกิดอะไรขึ้นกับคน ๆ หนึ่งแผนการของเขาความยากลำบากความสงสัยความปรารถนาความฝันคืออะไร? เขาคิดว่าอะไรกำลังหยุดเขา? เขาเห็นว่าสามารถช่วยอะไรเขาได้? เขาคิดว่าเขาสามารถทำอะไรได้บ้าง? สิ่งนี้ช่วยได้มาก แม้ว่าโดยมากแล้วมันค่อนข้างง่าย

นี่เป็นเรื่องราวเกี่ยวกับความรัก ทั้งหมดนี้ต้องใช้ความกล้าหาญ ยังมีความกล้าอะไรอีก มีอะไรน่ากลัวเกี่ยวกับเรื่องนี้? มันต้องอาศัยความเต็มใจที่จะใกล้ชิดกับใครสักคนอย่างแท้จริง

เขียนเรื่องราวการสนับสนุนที่แท้จริงและคำแนะนำของคุณในหัวข้อนี้ในความคิดเห็นด้านล่าง
นักจิตวิทยาครอบครัวของคุณ เอเลนา ไซโตวา

เราทุกคนรู้ดีว่ามันยากแค่ไหนที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณต้องปลอบใจใครบางคน แต่คุณไม่สามารถหาคำพูดที่เหมาะสมได้

โชคดีที่คนส่วนใหญ่ไม่คาดหวังคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงจากเรา เป็นสิ่งสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะต้องรู้สึกว่ามีคนเข้าใจพวกเขา และพวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว ก่อนอื่นเลย แค่อธิบายว่าคุณรู้สึกอย่างไร ตัวอย่างเช่น การใช้วลีต่อไปนี้: “ฉันรู้ว่ามันยากสำหรับคุณตอนนี้” “ฉันขอโทษที่มันยากสำหรับคุณ” วิธีนี้จะทำให้คุณเห็นได้ชัดเจนว่าตอนนี้คนที่คุณรักเป็นอย่างไร

2. ยืนยันว่าคุณเข้าใจความรู้สึกเหล่านี้

แต่ระวังอย่าดึงความสนใจมาสู่ตัวเองอย่าพยายามพิสูจน์ว่ามันแย่กว่านั้นสำหรับคุณ บอกสั้นๆ ว่าคุณเคยอยู่ในสถานะเดียวกันมาก่อน และถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสภาพของคนที่คุณปลอบใจ

3. ช่วยให้คนที่คุณรักเข้าใจปัญหา

แม้ว่าคนๆ หนึ่งจะหาทางแก้ไขก็ตาม สถานการณ์ที่ยากลำบากก่อนอื่นเขาแค่ต้องพูดมันออกมา โดยเฉพาะกับผู้หญิง

ดังนั้นรอที่จะเสนอแนวทางแก้ไขปัญหาและรับฟัง สิ่งนี้จะช่วยให้คนที่คุณปลอบใจเข้าใจความรู้สึกของพวกเขา ท้ายที่สุดแล้ว บางครั้งการเข้าใจประสบการณ์ของคุณด้วยการเล่าให้คนอื่นฟังก็ง่ายกว่า ด้วยการตอบคำถามของคุณ คู่สนทนาสามารถค้นหาวิธีแก้ปัญหาด้วยตัวเอง เข้าใจว่าทุกอย่างไม่ได้แย่อย่างที่คิด และก็รู้สึกโล่งใจ

ต่อไปนี้เป็นวลีและคำถามบางส่วนที่สามารถใช้ได้ในกรณีนี้:

• บอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น
• บอกฉันว่ามีอะไรรบกวนคุณ
• อะไรทำให้เกิดสิ่งนี้?
• ช่วยให้ฉันเข้าใจว่าคุณรู้สึกอย่างไร
• อะไรทำให้คุณกลัวที่สุด?

ในเวลาเดียวกันพยายามหลีกเลี่ยงคำถามที่มีคำว่า "ทำไม" ซึ่งคล้ายกับการตัดสินมากเกินไปและจะทำให้คู่สนทนาโกรธเท่านั้น

4. อย่าลดความทุกข์ทรมานของคู่สนทนาของคุณและอย่าพยายามทำให้เขาหัวเราะ

เมื่อเราพบกับน้ำตาของคนที่เรารัก เราก็อยากจะให้กำลังใจเขาหรือโน้มน้าวเขาว่าปัญหาของเขาไม่ได้เลวร้ายนัก แต่สิ่งที่ดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับเรามักจะทำให้คนอื่นไม่พอใจได้ ดังนั้นอย่าลดความทุกข์ของผู้อื่นให้น้อยที่สุด

จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีคนกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ จริงๆ? ถามว่ามีข้อมูลใดที่ขัดแย้งกับมุมมองของเขาเกี่ยวกับสถานการณ์หรือไม่ จากนั้นเสนอความคิดเห็นของคุณและแบ่งปันทางเลือกอื่น เป็นสิ่งสำคัญมากที่นี่ในการชี้แจงว่าพวกเขาต้องการรับฟังความคิดเห็นของคุณหรือไม่ ไม่เช่นนั้นอาจดูก้าวร้าวเกินไป

5. ให้การสนับสนุนทางกายภาพตามความเหมาะสม

บางครั้งคนก็ไม่อยากคุยเลยแค่รู้สึกว่ามีคนที่รักอยู่ใกล้ๆ ในกรณีเช่นนี้ ไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะตัดสินใจว่าจะประพฤติตนอย่างไร

การกระทำของคุณควรสอดคล้องกับพฤติกรรมปกติของคุณกับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง หากคุณไม่อยู่ใกล้เกินไป ให้วางมือบนไหล่หรือกอดเขาเบาๆ ก็เพียงพอแล้ว ดูพฤติกรรมของอีกฝ่ายด้วยบางทีตัวเขาเองอาจทำให้ชัดเจนว่าเขาต้องการอะไร

จำไว้ว่าคุณไม่ควรใจร้อนเกินไปเมื่อคุณปลอบใจ คนรักของคุณอาจจะมองว่าเป็นการจีบและรู้สึกขุ่นเคือง

6.เสนอแนะวิธีแก้ปัญหา

หากบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือจากคุณเท่านั้นและไม่ต้องการคำแนะนำเฉพาะ ขั้นตอนข้างต้นอาจเพียงพอแล้ว การแบ่งปันประสบการณ์ของคุณ คู่สนทนาของคุณจะรู้สึกโล่งใจ

ถามว่ามีอะไรอีกที่คุณสามารถทำได้ หากการสนทนาเกิดขึ้นในตอนเย็นและบ่อยที่สุด แนะนำให้เข้านอน ดังที่คุณทราบตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น

หากคุณต้องการคำแนะนำ ให้ถามก่อนว่าคู่สนทนามีความคิดเห็นอะไรหรือไม่ การตัดสินใจจะง่ายขึ้นเมื่อมาจากบุคคลที่ตกอยู่ในสถานการณ์ที่มีการโต้เถียง ถ้าคนที่คุณกำลังปลอบโยนไม่ชัดเจนว่าจะทำอะไรได้บ้างในสถานการณ์ของพวกเขา ให้ช่วยพัฒนาขั้นตอนที่เฉพาะเจาะจง หากเขาไม่รู้ว่าต้องทำอะไรเลย ให้เสนอทางเลือกของคุณ

ถ้าคนๆ หนึ่งรู้สึกเศร้าไม่ใช่เพราะเหตุการณ์ใดเหตุการณ์หนึ่งแต่เพราะเขามีปัญหา ให้ไปพูดคุยถึงการกระทำเฉพาะเจาะจงที่สามารถช่วยได้ทันที หรือแนะนำให้ทำอะไร เช่น ไปเดินเล่นด้วยกัน การคิดที่ไม่จำเป็นไม่เพียงแต่ช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าเท่านั้น แต่ยังทำให้อาการแย่ลงอีกด้วย

7.สัญญาว่าจะสนับสนุนต่อไป

ในตอนท้ายของบทสนทนา อย่าลืมพูดอีกครั้งว่าคุณเข้าใจว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคนที่คุณรักในตอนนี้ และคุณพร้อมที่จะสนับสนุนเขาในทุกสิ่งต่อไป

นี่คือการรวบรวมคำไว้อาลัยและถ้อยคำแสดงความเสียใจสั้นๆ ที่ต้องแสดงต่อครอบครัวและเพื่อนฝูงของผู้เสียชีวิต ข้อความนี้เหมาะสำหรับเผยแพร่ในที่สาธารณะ พูดเป็นการส่วนตัว หรือส่งเป็นจดหมายสั้นๆ ยังเหมาะสำหรับเพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง และบุคคลที่คุ้นเคยกับผู้เสียชีวิตอีกด้วย ข้อความทั้งหมดไม่ได้เขียนเป็นกลอน (ร้อยแก้ว) สำหรับผู้ที่ต้องการแสดงความเสียใจด้วยคำพูดของตนเอง คุณจะพบคำแนะนำในตอนท้ายของหน้า

ชื่อและนามสกุลทั้งหมดในข้อความใช้เพื่อความสะดวกในการนำเสนอเท่านั้นอย่าลืมเปลี่ยนเป็นชื่อที่คุณต้องการ

ฉันขอแสดงความเสียใจกับคุณและครอบครัวของคุณ แม่ของคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและวิเศษมาก และคุณจะคิดถึงเธอ ขอให้พบความสงบสุข สบายใจ... เราจะสวดภาวนาเพื่อท่าน

เพื่อนๆ เราเห็นใจในความสูญเสียของคุณและไว้อาลัยกับคุณ ไม่มีคำพูดใดที่จะนำคนที่คุณรักกลับมาหาคุณ แต่บางทีชีวิตเองก็อาจช่วยให้คุณรอดจากการสูญเสียได้ เราจะอธิษฐานขอให้พระเจ้าประทานความอดทนและความเข้มแข็งแก่คุณ พ่อของคุณมีชีวิตที่ดีมาเป็นเวลานาน ประสบความสำเร็จมากมาย ตระหนักรู้ในตัวเอง และทิ้งผู้คนมากมายที่รู้สึกขอบคุณเขาไว้เบื้องหลัง พระองค์จะทรงสถิตอยู่ในใจพวกเขาตลอดไปเหมือนที่พระองค์ทรงสถิตอยู่ในใจของคุณ ขอให้ความทรงจำของเขาได้รับพร

เพื่อนๆ วันนี้เป็นวันแห่งความโศกเศร้าอย่างสุดซึ้ง มีช่วงเวลาหนึ่งที่เราชื่นชมยินดีและสนุกสนานกับผู้ที่จากเราไป แต่วันนี้เราร่วมไว้อาลัยกับคุณที่ได้เจอคนใกล้ชิดและเป็นที่รักของเราในการเดินทางครั้งสุดท้าย แต่เราก็จะเก็บเอาไว้ในใจ ความทรงจำที่ดีเกี่ยวกับเพื่อนของเรา

ฉันรู้จักเขาในฐานะคนที่เห็นอกเห็นใจ ฉลาด และเป็นคนพิเศษอย่างน่าทึ่ง เขาไม่เพียงแต่ช่วยฉันเท่านั้น แต่ยังทำหน้าที่เป็นผู้ชี้ทางและช่วยเหลือผู้คนอีกมากมาย เส้นทางชีวิต- อย่างน้อยขอให้คุณสบายใจสักนิดกับความจริงที่ว่าทุกวันนี้หลายคนเสียใจกับคุณที่ยังเหลือแสงสว่างนี้ในชีวิตของพวกเขาอยู่ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ เราไว้ทุกข์กับคุณ

ฉันขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งแก่คุณ ฉันเสียใจอย่างยิ่งกับการตายของแม่ของคุณ เธอเป็นคนฉลาด ใจดี และอ่อนไหว และผู้คนมากมายเช่นฉันรู้สึกว่าโลกนี้มืดมนลงหากไม่มีเธอ ฉันไม่มีคำพูดใดที่จะบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้ ฉันแค่แน่ใจว่าแม่ของคุณคงไม่อยากให้คุณเศร้าขนาดนี้

โปรดยอมรับความรู้สึกของความเห็นอกเห็นใจอันลึกซึ้งของเราที่เกี่ยวข้องกับการจากไปของบุคคลที่ใกล้ชิดและรักที่สุดของคุณ ซึ่งเป็นเพื่อนที่ซื่อสัตย์ของคุณในชีวิต การสูญเสียครั้งใหญ่และความโศกเศร้าอันยิ่งใหญ่ เข้มแข็งไว้นะที่รัก เราอยู่กับคุณเสมอ

เราจะเก็บความทรงจำของเธอไว้ในใจตลอดไปร่วมกับคุณ เธอเป็นคนบริสุทธิ์ ซื่อสัตย์ เปิดกว้างอย่างน่าประหลาดใจ และด้วยเหตุนี้เธอจึงได้รับความรัก ความชื่นชม ความกตัญญู และความเคารพจากผู้คนมากมาย แม่ของคุณเป็นคนที่ดีที่สุด เราจะเก็บความทรงจำของเธอไว้ในใจตลอดไป โปรดอยู่ในนั้นและยอมรับความเห็นอกเห็นใจอย่างสุดซึ้งของเราต่อการสูญเสียเช่นนี้

เรียนทัตยา!

ขอแสดงความเสียใจต่อการเสียชีวิตของคุณพ่อของคุณ! คำพูดไม่มีพลังในความเศร้าโศกเช่นนี้... จงรู้ไว้ว่าในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ เพื่อนร่วมงาน เพื่อนฝูง และคนที่มีใจเดียวกันของคุณจะอยู่เคียงข้างคุณ

เรียน Svetlana และ Sidor!

เราเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อการเสียชีวิตของคุณยายที่รักของคุณ เธอเป็นคนใจดี เห็นอกเห็นใจ และเป็นผู้หญิงที่ดี เราทุกคนจะคิดถึงเธออย่างมาก โปรดยอมรับความเสียใจอย่างจริงใจของเรา หากมีสิ่งใดที่เราสามารถช่วยคุณได้เราก็พร้อมที่จะช่วยเหลือทุกวิถีทาง เรากำลังอธิษฐานเพื่อคุณ

วันนี้เราประสบความสูญเสียครั้งใหญ่ร่วมกับคุณและร่วมไว้อาลัยกับคุณ ความเข้มแข็งและความอดทนให้กับคุณเพื่อผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากของการสูญเสียนี้ จำไว้ว่าวันหนึ่งใครๆ ก็สูญเสียคนที่รักไป ความเจ็บปวดนี้ต้องอดทน บางครั้งไม้กางเขนก็หนักมาก แต่สักวันหนึ่งมันจะช่วยได้ อดทนอีกสักพักมันจะง่ายขึ้น ขอแสดงความเสียใจด้วย

ฉันเห็นใจในความโชคร้ายของคุณในวันเศร้านี้ ชีวิตของเราน่าเสียดายที่ไม่ได้เป็นนิรันดร์และไม่มีคำพูดใด ๆ ที่จะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากการสูญเสียหรือนำผู้จากไปกลับมา ฉันขอให้คุณมีพลังแห่งจิตวิญญาณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ขอแผ่นดินจงสงบสุขแก่เขา (ผู้ตาย) และขอให้พระเจ้าคุ้มครองคุณจากปัญหาทั้งหมด

พ่อของคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและวิเศษที่สุดคนหนึ่งที่ฉันเคยพบ ฉันโชคดีมากที่ได้รู้จักเขา และตอนนี้ฉันจะคิดถึงเขามากเหมือนคุณ ฉันขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อคุณและครอบครัวของคุณ

ฉันขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อการเสียชีวิตของเพื่อนร่วมงานของคุณและ เพื่อนรักคาริโตนอฟ คาริตัน. เราเห็นอกเห็นใจและแบ่งปันความเจ็บปวดของคุณอย่างลึกซึ้ง

มันยากสำหรับเรา แต่โดยเฉพาะสำหรับคุณ และเรารู้เรื่องนี้ดี เขาเป็นเพื่อนสนิทของคุณ มันเป็นการสูญเสียครั้งใหญ่ เพื่อนของคุณเป็นเพื่อนที่ยอดเยี่ยมสำหรับเราเช่นกัน เชื่อถือได้ ซื่อสัตย์ เรียบง่าย และยุติธรรมเสมอ โปรดติดต่อเราได้ตลอดเวลาหากมีคำขอใด ๆ เราจะอยู่เคียงข้างคุณ อยู่ด้วยกันในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้

ขอแสดงความเสียใจต่อการจากไปของบุคคลอันเป็นที่รัก ผู้ใกล้ชิด และอันเป็นที่รักของคุณ - คุณแม่ของคุณ เมื่อไปสวรรค์แล้วเธอจะไม่หยุดเป็นเทวดาผู้พิทักษ์ของคุณ

เขามีความหมายกับคุณและฉันมาก ฉันไว้ทุกข์กับคุณ

เราขอแสดงความเสียใจอย่างจริงใจต่อครอบครัวและเพื่อนฝูงที่เกี่ยวข้องกับการเสียชีวิตของ Sidor Sidorovich Sidorov ก่อนวัยอันควร การตายของผู้เป็นที่รักถือเป็นความโศกเศร้าอย่างยิ่งและเป็นบททดสอบที่ยากลำบาก ความทรงจำที่สดใสของบุคคลที่ใช้ชีวิตอย่างซื่อสัตย์และมีศักดิ์ศรีโดยทิ้งผลความดีไว้เบื้องหลังจะแข็งแกร่งกว่าความตายเสมอ

ด้วยความเห็นอกเห็นใจอย่างจริงใจ ทีมงาน Peace to Your Home LLC

เราแบ่งปันความขมขื่นของการสูญเสียกับคุณ พ่อของคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยม การอุทิศตนให้กับงานของเขาทำให้เขาได้รับความเคารพและความรักจากทุกคนที่รู้จักเขา โปรดยอมรับความเสียใจอย่างจริงใจของเรา

ฉันขอไว้อาลัยกับคุณและแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อทุกคนในครอบครัวของคุณเพื่อนของฉัน

เราขอแสดงความเสียใจกับคุณ เขาเป็นเพื่อนร่วมงาน เพื่อน และมืออาชีพที่ยอดเยี่ยมของเรา หากไม่มีคนทั้งทีมของเราคงมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก เรากำลังประสบกับความสูญเสียที่ยากลำบากนี้ร่วมกับคุณ พระองค์จะทรงทำหน้าที่เป็นแสงสว่างและนำทางให้เราบนเส้นทางอาชีพของเรา ขอให้ความทรงจำของเขาได้รับพร

ฉันขอแสดงความเสียใจอย่างจริงใจที่สุดแก่คุณและครอบครัวของคุณ จงเข้มแข็ง ขอพระเจ้าสถิตย์วิญญาณของเธอ...

ขอแสดงความเสียใจอย่างจริงใจต่อการเสียชีวิตของลุงของคุณ และโปรดอย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือใดๆ

การสูญเสียพ่อเป็นการสูญเสียที่ยากลำบาก จงเข้มแข็ง เขาเป็นเพื่อนสนิทของฉันและมักจะบอกฉันว่าเขาพยายามเลี้ยงดูคุณให้ฉลาดและเข้มแข็ง และไม่อยากให้คุณสูญเสียพื้นที่แม้ว่าเขาจะจากคุณไปตลอดกาลก็ตาม นอกจากนี้เขายังอยากให้คุณเอาตัวรอดจากความสูญเสียได้และไม่ลืมที่จะยิ้มตามพวกเขา ดังนั้นฉันขอให้คุณมีกำลังและความอดทนที่จะผ่านช่วงเวลาอันโศกเศร้านี้และก้าวต่อไปอีกครั้ง

ขอแสดงความเสียใจด้วย การเสียชีวิตของคู่สมรสทำให้เราขาดการสนับสนุนหลักและคู่ครองในชีวิต เป็นการยากที่จะหาคำปลอบใจ แขวนอยู่ในนั้น

เพื่อนรัก. การสูญเสียแม่เป็นการสูญเสียที่ยากที่สุด ความเจ็บปวดนี้รับมือได้ยากและเป็นไปไม่ได้สำหรับฉันที่จะหาคำที่จะช่วยลดความเจ็บปวดของคุณได้ ฉันจะอยู่เคียงข้างคุณด้วยความโศกเศร้า โปรดติดต่อฉันได้ตลอดเวลาไม่ว่าจะมีปัญหาใดก็ตาม และเพียงแค่รอ เวลาน่าจะช่วยได้ไม่มากก็น้อย

โปรดยอมรับความเสียใจอย่างจริงใจของเรา ขอพระเจ้าตอบแทนเธอในสวรรค์สำหรับความดีทั้งหมดที่เธอทำ เธอยังอยู่ในใจพวกเราตลอดไป...

วันนี้คุณสูญเสียแม่ไป - เทวดาผู้พิทักษ์ที่เชื่อถือได้ในชีวิต นี่เป็นการสูญเสียครั้งใหญ่ และฉันก็แพ้ต่อหน้าเธอ เพื่อนที่ดีที่สุดและการสนับสนุน ฉันไว้ทุกข์กับคุณ แม่ของคุณมักจะบอกฉันว่าเธอรักมันมากแค่ไหนเมื่อคุณยิ้ม ฉันแน่ใจว่าเธอเห็นเราแล้วและเสียใจมากที่คุณเสียใจมาก ขอพระเจ้าประทานกำลังแก่คุณเพื่อเอาชีวิตรอดจากความสูญเสียดังกล่าวและนำคุณกลับสู่ความสุขแห่งชีวิต พวกเขาบอกว่าเขามอบบททดสอบที่ยากลำบากพร้อมกับความเข้มแข็งเพื่อเอาชีวิตรอด จงอดทน

โปรดยอมรับความเห็นอกเห็นใจของฉัน ไม่เคยมีราคาแพงหรือใกล้เคียงกว่านี้มาก่อน และอาจจะไม่มีวันเป็นเช่นนั้นด้วย แต่ในตัวคุณและในใจของเรา เขาจะยังคงเด็ก เข้มแข็ง ฉลาด ใจดี และ คนร่าเริง- ความทรงจำนิรันดร์แก่เขา เดี๋ยว.

โศกนาฏกรรมครั้งนี้ส่งผลกระทบต่อทุกคนที่รู้จักเธอ แน่นอนว่ามันยากสำหรับคุณมากกว่าคนอื่นๆ ฉันต้องการรับรองกับคุณว่าฉันจะไม่ทิ้งคุณไปโดยปราศจากการสนับสนุน และฉันจะไม่มีวันลืมเธอ ได้โปรดให้เราเดินบนเส้นทางนี้ด้วยกัน

นี่เป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของคุณ ให้ความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุนของเราช่วยคุณและลดความเจ็บปวดจากการสูญเสียอย่างน้อยก็เล็กน้อย

เป็นการยากที่จะแสดงออกมาเป็นคำพูดว่าเขาทำดีกับฉันมากแค่ไหน ข้อพิพาทและความขัดแย้งทั้งหมดของเราเป็นเรื่องเล็ก และฉันจะนำความดีที่เขาทำมาตลอดชีวิตของฉัน ฉันอธิษฐานเผื่อเขาและเสียใจกับคุณ

ฉันขอแสดงความเสียใจกับคุณ นี่เป็นการสูญเสียและความเศร้าโศกครั้งใหญ่ โปรดจำไว้ว่าคน ๆ หนึ่งเสียชีวิต แต่ความรักไม่ตาย และความทรงจำของเธอจะส่องสว่างในใจเราเสมอ จงเข้มแข็ง

น่าเสียดายที่ในโลกที่ไม่สมบูรณ์แบบของเรา เราต้องประสบกับความโศกเศร้าเช่นนั้น เธอเป็นคนสดใสที่เรารัก ฉันจะไม่ปล่อยให้คุณอยู่ในความโศกเศร้าของคุณ คุณสามารถไว้วางใจฉันได้ตลอดเวลา

คำพูดไม่สามารถแสดงความรู้สึกที่เราอยู่ร่วมกับคุณได้ มันยากเมื่อคุณสูญเสียคนที่รักไป แต่การตายของแม่เป็นความเศร้าโศกที่ไม่มีทางรักษาหรือคำพูดปลอบใจได้ โปรดยอมรับความเสียใจอย่างจริงใจสำหรับการสูญเสียของคุณ

ฉันอยากจะหาคำพูดบรรเทาความเจ็บปวดหรืออย่างน้อยก็ลดน้อยลงเล็กน้อย แต่เป็นการยากที่จะจินตนาการว่าคำเหล่านี้ควรเป็นคำใดและคำดังกล่าวมีอยู่จริงหรือไม่ ความทรงจำที่สดใสและเป็นนิรันดร์

ฉันแบ่งปันกับคุณถึงความเจ็บปวดที่ไม่อาจปลอบใจจากการสูญเสียที่เกิดขึ้นกับคุณ - การตายของปู่ที่คุณรัก

ขอพระเจ้าอวยพรและปลอบโยนคุณและครอบครัวในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกที่ยากลำบากนี้ โปรดยอมรับความเสียใจอย่างจริงใจของเรา

การตายของภรรยาที่รักถือเป็นการสูญเสียอันขมขื่น มันยากสำหรับฉันที่จะแสดงออกด้วยคำพูด แต่ฉันอยู่กับคุณเสมอ ฉันจะสนับสนุนคุณและช่วยให้คุณผ่านมันไปได้ จงเข้มแข็ง

ขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งต่อการเสียชีวิตของลูกชายของคุณ เราขอให้ผู้ทรงอำนาจประทานความเข้มแข็งในการยึดมั่น ความอดทน ความอุตสาหะ และความศรัทธาแก่คุณ

การสูญเสียผู้เป็นที่รักถือเป็นความโศกเศร้าและบททดสอบครั้งใหญ่ ฉันแบ่งปันความเจ็บปวดของคุณอย่างจริงใจ โปรดยอมรับความเห็นอกเห็นใจและการสนับสนุนอย่างจริงใจของฉัน ขอพระเจ้าพักวิญญาณของเขา

เป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างยิ่งที่ต้องสูญเสียคนที่คุณรักและญาติไป จะเลวร้ายยิ่งขึ้นเป็นสองเท่าเมื่อคนหนุ่มสาว สุขภาพแข็งแรง และเข้มแข็งจากเราไป พระเจ้าช่วยจิตวิญญาณของเขา

ฉันขอโทษที่เธอไม่ได้อยู่นานเท่าที่เธอต้องการ ฉันไว้อาลัยกับคุณ เห็นอกเห็นใจ จดจำ และรัก

ฉันแบ่งปันความเศร้าโศกของการสูญเสียของคุณ คุณต้องค้นหาความแข็งแกร่งเพื่อเอาชีวิตรอดในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุดและวันที่ยากลำบากเหล่านี้ เขายังคงอยู่ในความทรงจำของเราตลอดไป

ขอพระเจ้าประทานกำลัง ความอดทน และศรัทธาแก่คุณเพื่อนรัก เอาตัวรอดได้ทั้งหมด

เราเสียใจอย่างยิ่งกับข่าวการเสียชีวิตของพ่อคุณ เขามีความยุติธรรมและ ผู้ชายที่แข็งแกร่งเพื่อนที่ซื่อสัตย์และเห็นอกเห็นใจ เรารู้จักเขาดีและรักเขาเหมือนของเราเอง เราไว้ทุกข์กับคุณ

ยากที่จะเลือก คำพูดที่ถูกต้องในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ ฉันไว้ทุกข์กับคุณ ปล่อยให้ความจริงที่ว่ามีเพียงไม่กี่คนที่โชคดีพอที่จะได้สัมผัสกับประสบการณ์ที่ยิ่งใหญ่และ ความรักอันบริสุทธิ์เหมือนของคุณ แต่ให้เขาคงอยู่ในความทรงจำของคุณเปี่ยมด้วยความรักและความแข็งแกร่ง ขอให้พระองค์ทรงพักผ่อนอย่างสงบ

ฉันแค่เสียใจกับการสูญเสีย มันทนไม่ได้ที่จะคิดเกี่ยวกับมัน มันยากที่จะแสดงออกมาเป็นคำพูดว่าฉันเห็นใจคุณมากแค่ไหน หัวใจของฉันแตกสลายไปพร้อมกับคุณ จงเข้มแข็ง

ตอนนี้ฉันไม่สามารถพูดแสดงความเห็นอกเห็นใจได้ เพราะไม่มีใครประสบกับความโศกเศร้าของคุณแบบเดียวกับคุณ แค่ต้องใช้เวลา...อดทนหน่อยความเจ็บปวดจะค่อยๆลดลง

น่าเสียดายที่ตอนนี้ฉันเพิ่งรู้แล้วว่าการโต้แย้งและการทะเลาะวิวาทของฉันไม่คู่ควรกับบุคคลที่สดใสและเป็นที่รักของฉันเพียงใด ยกโทษให้ฉัน! ฉันไว้ทุกข์กับคุณ

คนที่จากโลกนี้ไปไม่ได้ไปไหนจริงๆเพราะเขายังคงอยู่ในใจและความคิดของเรา โปรดยอมรับความเสียใจของเราและรู้ว่าเขาจะไม่มีวันลืม

ฉันขอแสดงความเสียใจอย่างจริงใจที่สุดแก่คุณและครอบครัวของคุณ มันยากมาก แม้ว่าคุณจะเตรียมตัวไว้ แต่ในวินาทีสุดท้ายคุณจะพบว่าตัวเองไม่ได้เตรียมตัวไว้ ขอพระเจ้าพักวิญญาณของเขา... และคุณ อดทนไว้ เวลาจะช่วยคุณ...

โปรดยอมรับความเสียใจอย่างจริงใจของฉัน โรคร้ายร้ายที่พวกเขาไม่เคยเรียนรู้วิธีเอาชนะ...

เส้นทางของเธอบนโลกนี้ไม่ใช่เรื่องง่ายและเต็มไปด้วยความยากลำบาก ขอพระเจ้าพาเธอไปอยู่ภายใต้การดูแลของเขา และตอบแทนเธอด้วยสิ่งที่เธอสมควรได้รับอย่างถูกต้อง

ดาวดวงใหม่ได้ปรากฏบนท้องฟ้า - จิตวิญญาณของเขาเองที่ได้รับความหมายใหม่และจุดประสงค์ใหม่...

แม้ว่าจะเป็นคำปลอบใจเล็กๆ น้อยๆ แต่จงรู้ว่าเราอยู่เคียงข้างคุณในความเศร้าโศกของคุณและขอส่งกำลังใจของเราไปยังครอบครัวของคุณทั้งหมด ความทรงจำนิรันดร์ถึงน้องสาวของคุณ

พ่อของคุณเป็นคนที่มีความยืดหยุ่น ร่าเริง และมองโลกในแง่ดีมาก ภูมิปัญญาของเขาจะยังคงอยู่ในความทรงจำของฉันตลอดไป มันจะยากสำหรับฉันหากไม่มีเขา แต่มันยากกว่าสำหรับคุณ การสูญเสียพ่อก็เหมือนกับการสูญเสียจุดยืน แทบไม่มีคำพูดใดที่จะบรรเทาความเจ็บปวดได้ พยายามจำความยืดหยุ่นของพ่อคุณและเหมือนเดิมเขาคงจะชอบมันมาก ฉันจะถาม พลังที่สูงขึ้นปกป้องคุณจากปัญหาทั้งหมดและเพื่อให้คุณได้รับความปลอบใจ ฉันรู้สึกเสียใจ

ทีมบริหารของเขตกลางของสภาหมู่บ้าน Troekurovsky ไว้ทุกข์อย่างสุดซึ้งต่อการสูญเสียที่ไม่อาจแก้ไขได้ - การเสียชีวิตของ Isaak Kharitonovich Tiranozavrov รักษาการหัวหน้าหมู่บ้าน เราขอแสดงความเสียใจอย่างจริงใจต่อครอบครัวและเพื่อนฝูง แบ่งปันความเศร้าโศกของพวกเขา และสนับสนุนพวกเขาในช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศก

เข้มแข็ง! เมื่อสูญเสียพี่ชายไป คุณจะต้องให้กำลังใจพ่อแม่ของทั้งคู่ ขอพระเจ้าช่วยให้คุณผ่านวันที่ยากลำบากเหล่านี้ ความทรงจำที่มีความสุขกับชายผู้สดใส

เรียน Sidor Sidorovich, Tatyana Appolinarievna และ Oscar Platonovich!

ในนามคณะกรรมการเปิด บริษัทร่วมหุ้น“ แม่ของ Kuzka” และในนามของฉันเองฉันขอแสดงความเสียใจอย่างสุดซึ้งและความเห็นอกเห็นใจอย่างจริงใจต่อความเศร้าโศกที่เกิดขึ้นกับคุณ - การเสียชีวิตก่อนวัยอันควรของพ่อและพี่ชายของคุณ Zakhar Appolonovich Sidorov

ในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้สำหรับคุณ ครอบครัว และเพื่อนของคุณ ฉันต้องแบ่งปันความเศร้าโศกและความขมขื่นของการสูญเสียที่ไม่อาจแก้ไขได้

จงเข้มแข็ง ผู้ทรงอำนาจเรียกเขามาสู่ตัวเอง - เขาทำสิ่งที่ดีที่สุด ฉันไว้ทุกข์กับคุณ

ฉันขอแสดงความเสียใจกับคุณ การสูญเสียคุณยายก็เหมือนกับการสูญเสียแสงสว่างในจิตวิญญาณของคุณ ฉันจะเก็บความทรงจำของเธอไว้ในใจเสมอ ฉันอธิษฐานขอให้พระเจ้าประทานความอบอุ่นและแสงสว่างแก่คุณซึ่งจะช่วยให้คุณรับมือกับความเจ็บปวดจากการสูญเสียและพบกับการปลอบโยน สันติสุขแก่จิตวิญญาณของเธอ และสันติสุขแก่ใจของคุณ

เราเสียใจอย่างยิ่งต่อการเสียชีวิตของพี่ชายที่รักของเรา และจากก้นบึ้งของหัวใจ เราแสดงความเห็นอกเห็นใจและความเสียใจอย่างจริงใจต่อภรรยาที่รักของเขา ครอบครัวและเพื่อน ๆ ทุกคนของเขา เราขออธิษฐานขอการสนับสนุนจากพระเจ้าเพื่อพวกคุณทุกคนที่รัก

เราเชื่อว่าตามน้ำพระทัยของพระเจ้า เราจะได้พบกับพี่น้องซิโดร์ในสวรรค์ในอนาคตที่องค์พระผู้เป็นเจ้าทรงเตรียมไว้สำหรับทุกคนที่รักพระองค์ (วิวรณ์ 2:7)

โปรดยอมรับความเห็นอกเห็นใจอย่างจริงใจของฉันสำหรับความเศร้าโศกของคุณ การสูญเสียเพื่อนก็เหมือนกับการสูญเสียปีกข้างหนึ่ง หลังจากนี้จะบินลำบาก ฉันอธิษฐานต่อพระเจ้าเพื่อช่วยให้คุณรับมือและสอนให้คุณใช้ชีวิตกับการสูญเสียนี้ พลัง ปัญญา ความดีจงมีแก่ท่าน ความทรงจำนิรันดร์แก่เขา

ฉันรู้สึกเห็นใจกับความเศร้าโศกของคุณอย่างจริงใจ แต่จำไว้ว่าการสูญเสียแม่ไม่ได้หมายถึงการสูญเสียความรักและความอบอุ่นของเธอ ปล่อยให้พวกเขาอบอุ่นคุณเสมอและคุณจำเธอและสิ่งสดใสทั้งหมดที่เธอทิ้งไว้ให้คุณหลังจากตัวเธอเอง ฉันรู้ว่าเธอคงชอบสิ่งนี้มาก

ขอพระเจ้าประทานกำลังแก่คุณเพื่อเอาชนะการสูญเสียที่ยากลำบากเช่นนี้ ฉันไว้ทุกข์กับคุณ สำหรับคุณแล้วดูเหมือนว่าไม่มีใครต้องการคนตายจากเรานอกจากพวกเราเท่านั้น แต่กลับไม่เป็นเช่นนั้น ลองมองไปรอบๆ สิ ถ้ามันไม่จำเป็นขนาดนั้น แล้วเราจะทำอะไรที่หลุมศพพวกเขาอยู่ตลอดเวลา? ทำไมเราถึงไปเยี่ยม พูดคุย ขอคำแนะนำ และช่วยเหลือ? และเราได้รับสิ่งที่เราขอเสมอ แม้ว่าพวกเขาจะจากเราไปตลอดกาล... อดทนไว้ มันจะง่ายขึ้น และจำไว้ว่า - เขาหยุดอยู่ที่นั่น แต่ไม่ได้ทิ้งคุณ คุณจะเห็น.

• • การอ่านคำแสดงความเสียใจในข้อถือว่าไม่เหมาะสมอย่างยิ่งในสถานการณ์เหล่านี้

• คุณควรเสนอคำแสดงความเสียใจเมื่อเหมาะสมเท่านั้น อย่าบังคับหรือก่อกวนผู้มาร่วมไว้อาลัยเพื่อปฏิบัติตามพิธีการ ทำสิ่งนี้ด้วยความจริงใจ ด้วยความอบอุ่น ในเวลาที่เหมาะสม และอย่าใช้ถ้อยคำที่สื่ออารมณ์ถึงผู้ตายมากเกินไปหากคุณไม่รู้จักเขา (ไม่เช่นนั้นคำพูดจะดูหน้าซื่อใจคด เป็นการดีกว่าที่จะไม่พูดอะไรเลย ไม่ทำให้อารมณ์เสีย คนที่รัก - มันยากสำหรับพวกเขาแล้ว);
• หากไม่มีโอกาสในการแสดงความเสียใจ คุณสามารถจัดรูปแบบข้อความเหล่านี้เป็นจดหมายสั้นๆ และส่งให้คนที่คุณรักได้ นี่จะเป็นการเปิดโอกาสให้พวกเขาอ่านเมื่อสะดวก แทนที่จะฟังความโศกเศร้าของคุณเมื่อสะดวกสำหรับคุณ
• คำแสดงความเสียใจ มักเป็นคำที่เป็นทางการ... มาตรฐาน สั้น และคล้ายคลึงกัน คุณสามารถทำให้พวกเขาอบอุ่นขึ้น จริงใจมากขึ้น และเป็นส่วนตัวมากขึ้นผ่านน้ำเสียงและการเตือนความจำ (สั้นๆ) ของตอนต่างๆ ชิ้นส่วนขนาดเล็กซึ่งเชื่อมโยงคุณกับผู้เสียชีวิตโดยเฉพาะทำให้เกิดทัศนคติที่อบอุ่นต่อเขา
• อย่าให้คำแนะนำและการสั่งสอนเพื่อช่วยให้คุณรอดพ้นจากความเจ็บปวดจากการสูญเสีย สิ่งนี้ทำให้คนที่รักรำคาญ ควรให้คำแนะนำ (คำแนะนำ) เมื่อคุณแน่ใจจริงๆ และเห็นว่าจำเป็นเท่านั้น หรือรับประกันว่าจำเป็นและสามารถช่วยได้ จะดียิ่งขึ้นถ้าคุณไม่พูดแต่ทำอะไรบางอย่างเพื่อบรรเทาสถานการณ์ เนื่องจากคำแนะนำใดๆ มักจะไม่ได้รับอย่างถูกต้อง จึงเป็นเพียงการระคายเคืองเท่านั้น

ความเศร้าโศกคือประสบการณ์ภายในของการสูญเสีย ตลอดจนความคิดและความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการสูญเสีย ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชสังคม อีริช ลินเดมันน์ทุ่มเทงานนี้ทั้งหมด สภาวะทางอารมณ์เรียกว่าเป็น “ความโศกเศร้าเฉียบพลัน”

รายชื่อนักจิตวิทยา 6 สัญญาณหรืออาการของความโศกเศร้าเฉียบพลัน:

1. ความทุกข์ทรมานทางกาย - ถอนหายใจอย่างต่อเนื่อง, บ่นว่าสูญเสียกำลังและความเหนื่อยล้า, ขาดความอยากอาหาร;
2. การเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึก - ความรู้สึกไม่เป็นจริงเล็กน้อย, ความรู้สึกของการเพิ่มระยะห่างทางอารมณ์, แยกบุคคลที่โศกเศร้าออกจากคนอื่น, การดูดซึมในภาพของผู้ตาย;
3. ความรู้สึกผิด - การค้นหาเหตุการณ์ก่อนการเสียชีวิตของผู้เป็นที่รักเพื่อเป็นหลักฐานว่าเขาไม่ได้ทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อผู้ตาย กล่าวหาตัวเองว่าไม่ตั้งใจพูดเกินจริงถึงความสำคัญของความผิดพลาดเพียงเล็กน้อยของคุณ
4. ปฏิกิริยาที่ไม่เป็นมิตร - สูญเสียความอบอุ่นในความสัมพันธ์กับผู้คน, การระคายเคือง, ความโกรธและแม้แต่ความก้าวร้าวต่อพวกเขา, ความปรารถนาที่จะไม่รบกวนพวกเขา;
5. การสูญเสียรูปแบบพฤติกรรม - ความเร่งรีบ, กระสับกระส่าย, การเคลื่อนไหวอย่างไร้จุดหมาย, ค้นหากิจกรรมบางอย่างอย่างต่อเนื่องและไม่สามารถจัดระเบียบได้, สูญเสียความสนใจในสิ่งใด ๆ
6. การปรากฏตัวของผู้เสียชีวิตในบุคคลที่โศกเศร้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการเจ็บป่วยหรือพฤติกรรมครั้งสุดท้ายของเขา - อาการนี้อยู่ในขอบเขตของปฏิกิริยาทางพยาธิวิทยาแล้ว

ประสบการณ์ของความโศกเศร้าเป็นเรื่องส่วนบุคคล แต่ในขณะเดียวกันมันก็มีในตัวเองด้วย เฟส- แน่นอนว่าระยะเวลาและลำดับอาจแตกต่างกันไป

1. อาการช็อกและชา

"ไม่สามารถ!" - นี่เป็นปฏิกิริยาแรกต่อข่าวการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก สถานะลักษณะอาจคงอยู่ได้ตั้งแต่ไม่กี่วินาทีไปจนถึงหลายสัปดาห์ โดยเฉลี่ยจะใช้เวลา 9 วัน บุคคลประสบกับความรู้สึกไม่เป็นจริงในสิ่งที่เกิดขึ้น, อาการชา, ความรู้สึกไม่สบาย, ความผิดปกติทางสรีรวิทยาและพฤติกรรม หากการสูญเสียมากเกินไปหรือกะทันหันเกินไป ภาวะช็อกและการปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นตามมาบางครั้งอาจอยู่ในรูปแบบที่ขัดแย้งกัน ทำให้ผู้อื่นสงสัยในการสูญเสีย สุขภาพจิตบุคคล. นี่ไม่ได้หมายถึงความวิกลจริต แต่เพียงว่าจิตใจของมนุษย์ไม่สามารถทนต่อการระเบิดได้และในบางครั้งพยายามที่จะแยกตัวเองออกจากความเป็นจริงอันเลวร้ายด้วยการสร้างโลกแห่งภาพลวงตา ระยะนี้ผู้โศกเศร้าสามารถตามหาผู้เสียชีวิตท่ามกลางฝูงชน พูดคุยกับเขา “ได้ยิน” ฝีเท้าของเขา วางเพิ่มอีกอันบนโต๊ะ มีด...ทรัพย์สินและห้องของผู้ตายสามารถเก็บไว้ได้ครบถ้วน ในกรณีที่ "ส่งคืน"

คุณสามารถช่วยเหลือบุคคลที่อยู่ในช่วงช็อกได้อย่างไรและอย่างไร?

การพูดคุยและปลอบใจเขาไม่มีประโยชน์เลย เขายังคงไม่ได้ยินคุณ และเพื่อตอบสนองต่อความพยายามทั้งหมดที่จะปลอบใจเขา เขาจะพูดเพียงว่าเขารู้สึกดีเท่านั้น ในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นการดีที่จะอยู่ใกล้ ๆ ตลอดเวลา ไม่ปล่อยให้บุคคลนั้นอยู่คนเดียวแม้แต่วินาทีเดียว ไม่ปล่อยให้เขาออกจากขอบเขตความสนใจ เพื่อไม่ให้พลาดสภาวะปฏิกิริยาเฉียบพลัน ในเวลาเดียวกันคุณไม่จำเป็นต้องคุยกับเขา คุณอยู่ตรงนั้นอย่างเงียบๆ ก็ได้

บางครั้งการสัมผัสเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอที่จะทำให้บุคคลหลุดพ้นจากภาวะช็อกอย่างรุนแรงได้ การเคลื่อนไหวเช่นการลูบศีรษะจะดีเป็นพิเศษ ในขณะนี้ หลายๆ คนรู้สึกตัวเล็ก ไม่มีที่พึ่ง อยากจะร้องไห้เหมือนเคยร้องไห้ในวัยเด็ก หากคุณพยายามทำให้น้ำตาไหลได้ นั่นหมายความว่าบุคคลนั้นกำลังเข้าสู่ระยะต่อไป

มีความจำเป็นต้องกระตุ้นความรู้สึกรุนแรงในตัวบุคคล - พวกเขาสามารถทำให้เขาตกใจได้ เห็นได้ชัดว่าไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะปลุกสภาวะแห่งความยินดีอย่างยิ่ง แต่ความโกรธก็เหมาะสมเช่นกัน

2. ความโกรธและความขุ่นเคือง

สามารถอยู่ได้หลายวันถึง 2-3 สัปดาห์ หลังจากที่ความจริงของการสูญเสียเริ่มเป็นที่รับรู้ การไม่มีผู้เป็นที่รักก็รู้สึกรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ คนที่ประสบกับความโศกเศร้าครั้งแล้วครั้งเล่าในใจจะฉายซ้ำสถานการณ์การเสียชีวิตและเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านั้น ยิ่งเขาคิดมากเท่าไร เขาก็ยิ่งมีคำถามมากขึ้นเท่านั้น เป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะตกลงกับการสูญเสีย เขาพยายามเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้น เพื่อค้นหาสาเหตุของมัน โดยถามตัวเองด้วยคำถามต่างๆ มากมายว่า "ทำไม": "ทำไมถึงเป็นเขา", "ทำไม (ทำไม) ความโชคร้ายเช่นนี้ถึงตกอยู่กับเรา", "ทำไมคุณไม่ทำอย่างนั้น" ให้เขาอยู่บ้าน”, “ ทำไมคุณไม่ยืนกรานที่จะไปโรงพยาบาล?”... ความโกรธและการกล่าวหาอาจมุ่งตรงไปที่โชคชะตาพระเจ้าหรือผู้คน ปฏิกิริยาความโกรธสามารถมุ่งตรงไปที่ผู้ตายเองเช่นกันเพื่อละทิ้งและเป็นทุกข์ เพราะไม่ได้เขียนพินัยกรรม ทิ้งปัญหามากมายไว้เบื้องหลัง รวมถึงปัญหาทางการเงิน เพราะทำผิดแล้วหลีกหนีความตายไม่ได้ ทั้งหมดนี้ อารมณ์เชิงลบค่อนข้างเป็นธรรมชาติสำหรับคนที่กำลังประสบกับความโศกเศร้า มันเป็นเพียงปฏิกิริยาตอบสนองต่อความทำอะไรไม่ถูกของตนเองในสถานการณ์ที่กำหนด

3. ขั้นตอนของความรู้สึกผิดและความหลงใหล

บุคคลที่สำนึกผิดที่ตนไม่ยุติธรรมต่อผู้ตายหรือไม่ได้ขัดขวางความตายของตนอาจชักชวนตนเองว่าหากย้อนเวลากลับไปได้และคืนทุกสิ่งกลับคืนมาเขาก็จะประพฤติเหมือนเดิมอย่างแน่นอน อื่น. ในเวลาเดียวกัน จินตนาการสามารถแสดงซ้ำๆ ว่าทุกอย่างจะเป็นอย่างไรในตอนนั้น ผู้ที่ประสบกับความสูญเสียมักจะทรมานตัวเองด้วย "หากเท่านั้น" มากมาย ซึ่งบางครั้งมีนิสัยครอบงำ: "หากเพียงแต่ฉันได้รู้..." "หากเพียงแต่ฉันจะอยู่..." นี่เป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์ต่อการสูญเสีย . เราสามารถพูดได้ว่าการยอมรับในที่นี้ต่อสู้กับการปฏิเสธ เกือบทุกคนที่สูญเสียผู้เป็นที่รักไปไม่ทางใดก็ทางหนึ่งรู้สึกผิดต่อผู้ตายที่ไม่ขัดขวางการตายของเขา การไม่ทำอะไรให้ผู้ตาย ไม่ดูแลพอ ไม่เห็นคุณค่า ไม่ช่วยเหลือ ไม่พูดถึงความรัก ไม่ขอการอภัย ฯลฯ

4. ระยะแห่งความทุกข์และภาวะซึมเศร้า

ระยะเวลาตั้งแต่ 4 ถึง 7 สัปดาห์ เพียงเพราะความทุกข์อยู่ในลำดับที่สี่ในลำดับขั้นของความโศกเศร้าไม่ได้หมายความว่าในตอนแรกมันไม่อยู่ตรงนั้นแล้วมันก็ปรากฏขึ้นทันที ประเด็นก็คือว่าเมื่อถึงจุดหนึ่งความทุกข์จะถึงจุดสูงสุดและบดบังประสบการณ์อื่นๆ ทั้งหมด นี่เป็นช่วงเวลาแห่งความเจ็บปวดทางจิตใจสูงสุดซึ่งบางครั้งดูเหมือนทนไม่ได้ การตายของผู้เป็นที่รักทิ้งบาดแผลลึกไว้ในใจและสร้างความทรมานอย่างรุนแรงแม้กระทั่งในระดับร่างกาย ความทุกข์ทรมานที่บุคคลประสบนั้นไม่คงที่ แต่มักมาในรูปแบบคลื่น น้ำตาอาจหลั่งไหลเมื่อนึกถึงความทรงจำของผู้ตาย เกี่ยวกับชีวิตในอดีตร่วมกัน และสถานการณ์การเสียชีวิตของเขา สาเหตุของน้ำตาอาจเป็นความรู้สึกเหงา การละทิ้ง และสมเพชตัวเอง ในเวลาเดียวกัน ความโหยหาผู้ตายไม่จำเป็นต้องแสดงออกมาด้วยการร้องไห้เสมอไป ความทุกข์ทรมานสามารถถูกผลักดันให้ลึกลงไปในจิตใจและพบการแสดงออกถึงความหดหู่ใจ แม้ว่าความทุกข์ทรมานบางครั้งอาจทนไม่ไหว แต่ผู้ที่โศกเศร้าอาจยึดติดกับความทุกข์ (โดยปกติโดยไม่รู้ตัว) เป็นโอกาสที่จะรักษาความสัมพันธ์กับผู้ตายและเป็นพยานถึงความรักที่พวกเขามีต่อเขา ตรรกะภายในในกรณีนี้เป็นดังนี้ การหยุดโศกเศร้าหมายถึงการสงบสติอารมณ์ การสงบลงหมายถึงการลืม การลืมหมายถึงการทรยศ

คุณจะบรรเทาความทุกข์ของผู้โศกเศร้าได้อย่างไร?

หากในช่วงแรก คุณควรอยู่กับคนที่กำลังโศกเศร้าตลอดเวลา คุณสามารถอยู่ตรงนี้และควรปล่อยให้คนๆ นั้นอยู่คนเดียวถ้าเขาต้องการ แต่หากเขามีความปรารถนาที่จะพูด คุณต้องพร้อมรับฟังและสนับสนุนเขาอยู่เสมอ

ถ้ามีคนร้องไห้ก็ไม่จำเป็นต้องปลอบใจเขาเลย “การปลอบใจ” คืออะไร? นี่เป็นความพยายามที่จะหยุดไม่ให้เขาร้องไห้ เรามี การสะท้อนกลับที่ไม่มีเงื่อนไขถึงน้ำตาคนอื่นเห็นเขาเราก็พร้อมทำทุกอย่างเพื่อให้คนนั้นสงบลงและหยุดร้องไห้ และน้ำตาก็เปิดโอกาสให้ได้ปลดปล่อยอารมณ์อย่างแรงกล้า

คุณสามารถแนะนำบุคคลให้รู้จักกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมได้โดยไม่เป็นการรบกวน: ให้พวกเขาทำงานเริ่มโหลดงานบ้านให้พวกเขา นี่ทำให้เขามีโอกาสที่จะหลีกหนีจากความกังวลหลักของเขา

และแน่นอนว่าบุคคลนั้นจำเป็นต้องแสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าคุณเข้าใจการสูญเสียของเขา แต่ปฏิบัติต่อเขาเหมือนอย่าง ถึงคนธรรมดาคนหนึ่งโดยไม่ได้ทำบุญอะไรแก่เขาเลย

5. ขั้นตอนการยอมรับและการปรับโครงสร้างองค์กร

สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 40 วัน ถึง 1-15 ปี ไม่ว่าความเศร้าโศกจะรุนแรงและยาวนานเพียงใดในที่สุดคน ๆ หนึ่งก็มาถึงการยอมรับทางอารมณ์ต่อการสูญเสียซึ่งมาพร้อมกับความอ่อนแอหรือการเปลี่ยนแปลงของความสัมพันธ์ทางวิญญาณกับผู้เสียชีวิต ขณะเดียวกันความเชื่อมโยงระหว่างกาลเวลากลับคืนมา หากก่อนหน้านั้น ผู้โศกเศร้าใช้ชีวิตอยู่กับอดีตเป็นส่วนใหญ่ และไม่ต้องการ (ไม่พร้อม) ที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา บัดนี้ เขาก็จะค่อยๆ กลับมามีความสามารถอีกครั้ง เพื่อใช้ชีวิตตามความเป็นจริงรอบตัวอย่างเต็มที่และมองไปสู่อนาคตอย่างมีความหวัง บุคคลฟื้นคืนสิ่งที่สูญหายไประยะหนึ่ง การเชื่อมต่อทางสังคมและเริ่มต้นสิ่งใหม่ ความสนใจในกิจกรรมที่มีความหมายกลับมา การประยุกต์ใช้จุดแข็งและความสามารถใหม่ๆ จะเปิดขึ้น เมื่อยอมรับชีวิตโดยปราศจากผู้เป็นที่รักที่เสียชีวิตแล้ว บุคคลจะมีความสามารถในการวางแผนของตนเอง ชะตากรรมในอนาคตไม่มีเขาแล้ว ดังนั้นการปรับโครงสร้างชีวิตจึงเกิดขึ้น

ความช่วยเหลือขั้นพื้นฐานในขั้นตอนนี้คือการอำนวยความสะดวกในการหันหน้าไปสู่อนาคตเพื่อช่วยในการวางแผนทุกประเภท

กระบวนการประสบกับความสูญเสียจะดำเนินไปอย่างไร ความโศกเศร้าจะรุนแรงและยาวนานเพียงใด ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย

ความสำคัญของผู้เสียชีวิตและลักษณะของความสัมพันธ์กับเขา นี่เป็นหนึ่งในประเด็นที่สำคัญที่สุดที่กำหนดลักษณะของความโศกเศร้า ยิ่งบุคคลที่เสียชีวิตใกล้ชิดกันมากขึ้นเท่าใด และยิ่งความสัมพันธ์กับเขาซับซ้อน สับสน และขัดแย้งกันมากขึ้นเท่าใด การสูญเสียก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้น ความอุดมสมบูรณ์และความสำคัญของบางสิ่งที่ไม่ได้ทำเพื่อผู้เสียชีวิตและเป็นผลให้ความสัมพันธ์ที่ไม่สมบูรณ์กับเขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งทำให้ความทรมานทางจิตรุนแรงขึ้น

พฤติการณ์แห่งความตาย. การตีที่รุนแรงกว่าปกติเกิดจากการเสียชีวิตอย่างไม่คาดคิด รุนแรง (เจ็บปวด ยาวนาน) และ/หรือรุนแรง

อายุของผู้ตาย. การเสียชีวิตของผู้สูงอายุมักถูกมองว่าเป็นเหตุการณ์ที่สมเหตุสมผลและเป็นธรรมชาติไม่มากก็น้อย ในทางตรงกันข้าม การตกลงใจกับการจากไปของคนหนุ่มสาวหรือเด็กอาจเป็นเรื่องยากกว่า

ประสบการณ์การสูญเสีย. การเสียชีวิตในอดีตของผู้เป็นที่รักนั้นเชื่อมโยงกันด้วยเส้นด้ายที่มองไม่เห็นพร้อมกับการสูญเสียครั้งใหม่แต่ละครั้ง อย่างไรก็ตาม ธรรมชาติของอิทธิพลของพวกเขาในปัจจุบันขึ้นอยู่กับวิธีที่บุคคลจัดการกับมันในอดีต

ลักษณะส่วนบุคคลของผู้โศกเศร้า แต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและแน่นอนว่าความเป็นตัวตนของเขานั้นแสดงออกมาด้วยความเศร้าโศก จากคุณสมบัติทางจิตวิทยาหลายประการ เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การเน้นว่าบุคคลเกี่ยวข้องกับความตายอย่างไร ปฏิกิริยาของเขาต่อการสูญเสียขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ในขณะที่เขาเขียน เจ. น้ำฝน“สิ่งสำคัญที่ยืดเยื้อความโศกเศร้าคือภาพลวงตาที่เหนียวแน่นซึ่งมีอยู่ในผู้คนที่รับประกันความมั่นคงของการดำรงอยู่”

การเชื่อมต่อทางสังคม การปรากฏตัวของผู้คนในบริเวณใกล้เคียงที่พร้อมจะระงับและแบ่งปันความโศกเศร้าช่วยอำนวยความสะดวกให้กับประสบการณ์การสูญเสียอย่างมาก

บ่อยครั้งที่ผู้เป็นที่รักปรารถนาที่จะสนับสนุนมีแต่ทำให้เรื่องแย่ลง แล้วไงล่ะ? คุณไม่ควรพูดเมื่อสื่อสารกับคนที่กำลังโศกเศร้า:

ข้อความที่ไม่เหมาะสมซึ่งไม่ได้คำนึงถึงสถานการณ์ปัจจุบันหรือสภาพจิตใจของผู้เสียชีวิต
ข้อความที่ไม่เหมาะสมที่เกิดจากความเข้าใจผิดเกี่ยวกับความเศร้าโศกหรือความปรารถนาที่จะกลบมัน: “คุณยังเด็กอยู่ และ” “อย่าร้องไห้ - เธอ/เขาคงไม่ชอบมัน” เป็นต้น
ข้อความเชิงโครงงานที่ถ่ายทอดความคิด ความรู้สึก หรือความปรารถนาของตนเองไปยังบุคคลอื่น ในบรรดาการคาดการณ์ประเภทต่างๆ มี 2 รายการที่โดดเด่นเป็นพิเศษ:
ก) การฉายภาพประสบการณ์ของตนเอง เช่น ในคำว่า “ความรู้สึกของคุณชัดเจนสำหรับฉันมาก” ในความเป็นจริง การสูญเสียใดๆ เป็นเรื่องส่วนบุคคล และไม่มีใครได้รับโอกาสให้เข้าใจถึงความทุกข์ทรมานและความรุนแรงของการสูญเสียผู้อื่นอย่างถ่องแท้
c) การฉายความปรารถนาของพวกเขา - เมื่อโซเซียลมีเดียพูดว่า: "คุณต้องใช้ชีวิตต่อไปคุณต้องออกไปข้างนอกบ่อยขึ้นคุณต้องยุติการไว้ทุกข์" - พวกเขาเพียงแสดงความต้องการของตนเอง
นอกจากนี้ เราควรเน้นแยกความคิดโบราณที่ใช้บ่อยที่สุด ซึ่งดูเหมือนกับคนอื่น ๆ ที่จะบรรเทาความทุกข์ทรมานของผู้โศกเศร้า แต่ในความเป็นจริงแล้วป้องกันไม่ให้เขาประสบกับความเศร้าโศกอย่างเหมาะสม: “คุณควรจะจัดการกับเรื่องนี้ได้แล้ว” “คุณต้องยุ่งกับบางสิ่งบางอย่าง” “เวลาเยียวยาบาดแผลทั้งหมด” “เข้มแข็งไว้” “คุณไม่ควรร้องไห้” ทัศนคติทางวาจาทั้งหมดนี้ทำให้ความเศร้าโศกอยู่ใต้ดิน

โดยปกติแล้วเราจะพูดว่า: ไม่ต้องกังวล อดทนไว้ ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี เวลาจะเยียวยา และอื่นๆ คำที่คล้ายกันซึ่งน่าเสียดายที่เพิ่มความวิตกกังวลเท่านั้นและไม่ทำให้โล่งใจ การสนับสนุนประเภทนี้ไม่ได้ผล เราจะช่วยบุคคลรับมือกับความเจ็บปวดได้อย่างเหมาะสมได้อย่างไร? เกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความของเรา

เราอธิบายว่าทำไมคำข้างต้นถึงใช้ไม่ได้ในบทความ “5 วลีที่ไม่ควรพูดกับบุคคลเมื่อเขาอารมณ์เสีย” ตอนนี้เรามาหารือกันว่าจะทำอย่างไร

1. ปล่อยให้บุคคลนั้นเสียใจ ให้โอกาสเขาสับสน ฉุนเฉียว ขี้บ่น อ่อนแอ

ไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวบุคคลถึงความไม่สำคัญของสิ่งที่เกิดขึ้นและขอให้เขาดึงตัวเองให้สงบสติอารมณ์ ฯลฯ ยอมรับความเจ็บปวด ความรู้สึกของเขา อย่าลดคุณค่าของมัน ปล่อยให้เขาแสดงออกตามที่เขาต้องการในขณะนี้ ให้เขาโกรธ กรีดร้อง ร้องไห้ อย่าหยุดเขาจากการประสบกับความรู้สึกเช่นนั้น พวกเขาไม่สามารถระงับได้ หากบุคคลหนึ่งปลีกตัวจากผู้อื่น มักร้องไห้ ฝันร้าย ประสบความเจ็บปวด อ่อนแอ อ่อนแอ และแม้แต่แสดงอาการหงุดหงิดและโกรธมากเกินไป นี่เป็นเรื่องปกติและไม่จำเป็นต้องระงับด้วยแอลกอฮอล์หรือวาเลอเรียน ความรู้สึกดังกล่าวไม่สามารถขับเคลื่อนภายในได้ แต่ต้องได้รับการปลดปล่อยและดำเนินชีวิต

1. อยู่ใกล้ๆ

บุคคลที่ประสบความเจ็บปวดภายในต้องการการปรากฏตัวของผู้อื่น แต่มีเพียงการปรากฏตัวที่ไม่จำเป็นต้องปกป้องตนเอง (นั่นคือเมื่อพวกเขาไม่พูดว่า "5 วลีที่ไม่ควรพูดกับคนที่อารมณ์เสีย") . แค่อยู่ใกล้คนที่คุณรักในเวลาที่เขาต้องการมันเป็นพิเศษ ให้ความเคารพและเห็นใจต่ออาการและความเจ็บปวดของเขา หากเราพูดถึงคำเฉพาะเจาะจง เราสามารถพูดว่า “ฉันเห็นแล้วว่าเจ็บปวด ยากลำบาก น่ากลัว ฯลฯ คุณเป็นอย่างไร คุณมีสิทธิ์ในความรู้สึกและอารมณ์เหล่านี้ และฉันอยู่ใกล้ๆ”

1. สนับสนุนความปรารถนาของบุคคลนั้นที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความโศกเศร้าและประสบการณ์ของพวกเขา

คนที่โศกเศร้าอาจพูดเรื่องเดียวกันหลายครั้ง นี่เป็นเรื่องปกติ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ขัดจังหวะเขา ไม่เปลี่ยนหัวข้อ ไม่ใช่แนะนำว่าเขาต้องคิดแต่เรื่องดี ๆ เท่านั้น ให้โอกาสเขาพูดคุยอย่างปลอดภัย (โดยไม่มีการลดค่าและข้อห้าม) เกี่ยวกับหัวข้อลึกซึ้งที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์ (ความอับอาย ความเศร้าโศก ความเศร้าโศก ความอ่อนแอ ความโกรธ ฯลฯ) หลายคนเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะไม่พูดถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ไม่ทำให้คนรักเสียใจ แต่ที่จริงแล้วการพูดคุยถึงสิ่งที่เกิดขึ้น หารือ และจดจำนั้นมีประโยชน์มาก สิ่งนี้ทำให้บุคคลสามารถแบ่งปันประสบการณ์ของตนกับผู้อื่นและสัมผัสกับพวกเขาได้

1. เรียกจอบจอบ

บ่อยครั้งในสถานการณ์วิกฤติ ผู้คนเชื่อว่าเป็นการดีกว่าที่จะไม่เรียกจอบ มิฉะนั้นพวกเขาจะทำร้ายคนที่คุณรัก ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "ตาย" พวกเขากลับพูดว่า "ไปแล้ว" แทนที่จะเป็น "ภาวะซึมเศร้า" - "เขาไม่สบาย" "มีบางอย่างผิดปกติกับคุณ" นักจิตวิทยากล่าวว่าสิ่งนี้ไม่เป็นความจริง การเรียกจอบเป็นการช่วยคนที่บอบช้ำทางจิตใจได้ดีมาก นี่คือวิธีที่คุณกำหนดความเป็นจริง ซึ่งช่วยให้เขายอมรับและดำเนินชีวิตตามนั้น

1. อย่าตัดสินอะไรเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น

การประเมินมักมีเหตุผลเสมอ นั่นคือ การหลีกเลี่ยงความรู้สึก และในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า บุคคลไม่สามารถหลีกหนีจากอารมณ์ของตนได้ เขาจะต้องดำเนินชีวิตตามนั้น ทุกสิ่งทุกอย่างมาทีหลัง ในวัฒนธรรมของเรา น่าเสียดายที่ไม่ใช่เรื่องปกติที่จะแสดงประสบการณ์เชิงลบ (ความโกรธ ความเจ็บปวด ความสับสน ความสิ้นหวัง ฯลฯ) เราเคารพบุคคลที่ยึดมั่นแม้จะเศร้าโศก การยึดมั่นหมายถึงการผลักดันความรู้สึกของคุณให้ลึกลงไปภายใน ก วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้ - พยายามอธิบายอย่างมีเหตุผลว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไม สรุป ฯลฯ นั่นคือ ถ่ายโอนอารมณ์และความรู้สึกของคุณไปยังระนาบที่มีเหตุผล แต่อารมณ์ที่ถูกระงับจะไม่หายไปหลังจากผ่านไประยะหนึ่งพวกเขาจะยังคงรู้สึกอยู่ในรูปของโรคและความผิดปกติทางจิตต่างๆ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อคนที่คุณรักคือการร้องไห้ด้วยกันด้วยความโศกเศร้า และไม่เรียกว่า "รวบรวมสติไว้นะ ไอ้สารเลว! คุณต้องเลี้ยงลูก!” ทั้งหมดนี้เกิดขึ้นภายหลัง ปล่อยให้บุคคลนั้นดำเนินชีวิตตามความเจ็บปวดของเขาก่อน เคารพความรู้สึกของเขา.

ในห้องสมุด “Main Thought” ของเรา มีการทบทวนหนังสือที่น่าสนใจมากโดยนักจิตวิทยา Martin Seligman เรื่อง “How to Learn to Be Optimistic” ในนั้น เขาให้เทคนิคเกี่ยวกับวิธีการฟื้นตัวจากความล้มเหลวอย่างรวดเร็ว อ่านเนื้อหาเหล่านี้จะช่วยให้คุณและคนที่คุณรักรอดพ้นจากสถานการณ์วิกฤติและรักษาสุขภาพและการมองโลกในแง่ดี