ความไม่พอใจต่อผู้ชาย: ฉันไม่สามารถให้อภัยแฟนเก่าของฉันได้ วิธีทางจิตวิทยาในการจัดการกับความขุ่นเคือง

โดยทั่วไปฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนในการช่วยให้ผู้คนรับมือกับความรู้สึกหรือกำจัดความรู้สึก แต่เมื่อถูกถาม “ วิธีจัดการกับความขุ่นเคือง"ฉันมีปฏิกิริยาแตกต่างไปจากกรณีอื่นๆ ฉันมักจะช่วยให้ผู้คนยอมรับและเรียนรู้ที่จะแสดงความรู้สึกของตน

แต่ความรู้สึกขุ่นเคืองนั้นแตกต่างจากความรู้สึกอื่นๆ ทั้งหมด ความแตกต่างที่สำคัญสำหรับฉันคือมุ่งเป้าไปที่ตัวบุคคลเองและเป็นการทำลายล้าง เป็นเรื่องยากมากที่จะเปลี่ยนความรู้สึกขุ่นเคืองให้กลายเป็นทรัพยากร (อย่างที่คุณสามารถทำได้กับความรู้สึกอื่นๆ เกือบทั้งหมด) ทุกครั้งที่มีคนขุ่นเคือง เขาจะสูญเสียพลังชีวิตไปโดยไม่ได้เติมสิ่งใดเลย

ดังนั้นในความคิดของฉัน จำเป็นต้องรับมือกับความรู้สึกขุ่นเคือง

ในส่วนแรกของบทความ “ ความไม่พอใจ " มีการกล่าวถึงที่มาและการก่อตัวของความรู้สึกขุ่นเคืองและปฏิกิริยาที่ตามมา ตั้งแต่วัยเด็กความรู้สึกนี้ผ่านเข้ามา ชีวิตผู้ใหญ่บุคคล. โดยทั่วไปไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง

ผู้ใหญ่จะรู้สึกขุ่นเคืองหาก:

• มองว่าสถานการณ์ไม่ยุติธรรม
• ไม่มีทรัพยากรในการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์
• ใช้ความไม่พอใจเป็นความรู้สึกระงับความรู้สึกอื่นโดยไม่รู้ตัว
• ผลประโยชน์ (โดนเคืองก็บงการพฤติกรรมคนอื่นได้)

แล้วจะจัดการกับความแค้นได้อย่างไร?

เป็นการยากที่จะให้ได้ โครงการทั่วไปวิธีแก้ปัญหาสำหรับทุกคน แต่สำหรับการวิจัยอิสระเบื้องต้น ให้ลองทำตามประเด็นต่อไปนี้:

1. ตอบคำถาม

เหตุใดคุณจึงสนใจคำถามว่าจะรับมือกับความขุ่นเคืองอย่างไร? ทำไมคุณถึงต้องการกำจัดความรู้สึกนี้? มันรบกวนคุณยังไงบ้าง? หากไม่มีความขุ่นเคืองในชีวิตอีกต่อไป มันจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร?

2. พยายามจดจำความรู้สึก “ต้องห้าม” ทั้งหมดในวัยเด็กของคุณ

วลีเช่น "เด็กดีไม่โกรธ" "เกลียดไม่ดี" "อิจฉาไม่ได้" อาจเข้ามาในใจ ใครห้ามคุณจากพวกเขา?

ตอนนี้คุณจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้อย่างไร? พวกเขายังคง "ไม่อยู่ในขอบเขต" สำหรับคุณหรือไม่? แล้วคนอื่นล่ะ?

หากคุณจำวลีเหล่านี้ได้ คุณสามารถประเมิน "ความจริง" เหล่านี้ใหม่ได้ จนถึงตอนนี้พวกเขาอยู่ในจิตใต้สำนึกลึกมากจนไม่เกิดคำถามเกี่ยวกับความถูกต้องของพวกเขาด้วยซ้ำ และตอนนี้คุณสามารถกำหนดความจริงของคุณได้ เช่น “ความดีของเด็กไม่เกี่ยวอะไรกับความรู้สึกที่เขาประสบ” “ไม่มีความรู้สึกแย่หรือดี” เป็นต้น

“ถ้าฉันรู้สึกได้ ฉันจะรู้สึกอย่างไรในสถานการณ์นี้”

ทำไมความรู้สึก “ต้องห้าม” นี้ถึงน่ากลัวสำหรับคุณตอนนี้? (หากในวัยเด็กกลัวที่จะสูญเสียความรักจากผู้ใหญ่สำคัญตอนนี้คือ...?)

หากคุณสามารถเข้าใจได้ว่าทำไมคุณถึงกลัวที่จะระบายความรู้สึกของตัวเองออกไป เมื่อจัดการกับความกลัวเหล่านี้แล้ว คุณก็สามารถเริ่มสัมผัสได้ถึงความรู้สึกที่หลากหลาย ไม่ใช่ความขุ่นเคืองที่มาแทนที่ความรู้สึกเหล่านั้น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอย่างแน่นอน คนที่มีความสุขมากขึ้น.

4. คุณสามารถระบุกลุ่มคน (หรือสถานการณ์) กับใคร (ซึ่ง) ที่คุณรู้สึกขุ่นเคืองบ่อยที่สุดได้หรือไม่?

คนเหล่านี้ทำให้คุณนึกถึงใครตั้งแต่สมัยเด็กๆ? อะไรทำให้สถานการณ์เหล่านี้พิเศษ?

หากคุณสามารถวาดภาพบุคคลใดบุคคลหนึ่งในวัยเด็กได้ นั่นหมายความว่าคุณยังคงรู้สึกเหมือนเป็นเด็กอยู่

จะทำอย่างไรกับความเข้าใจนี้? การทำงานกับเด็กชั้นในเป็นเรื่องยากมากและคุณอาจไม่สามารถรับมือได้หากไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา แต่สาระสำคัญของการแก้ปัญหาคือการ “เติบโต” เด็กชั้นในของคุณ เพื่อช่วยให้เขาเติบโตเร็วกว่าการติดยาเสพติด

5. คุณได้ประโยชน์จากการถูกขุ่นเคืองหรือไม่?

พยายามประเมินอย่างเป็นกลางว่าคนอื่นมีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อคุณรู้สึกขุ่นเคืองและกระทำการ “ขุ่นเคือง”

หากคุณเห็นประโยชน์จากความขุ่นเคืองของคุณ ให้ชั่งน้ำหนักก่อนว่า “อะไรมีค่ามากกว่าสำหรับคุณ: การได้รับผลประโยชน์นี้หรือการรับมือกับความขุ่นเคือง” หากผลประโยชน์มีค่ามากกว่า คุณก็ไม่สามารถทำอะไรได้อีก เนื่องจากมันจะไร้จุดหมาย (การทำงานกับตัวเองจำนวนเท่าใดก็จะไม่ได้ผลลัพธ์) หากการจัดการกับความผิดกลายเป็นเรื่องสำคัญ 1) คุณต้องรับรู้และยอมรับความจริงที่ว่าการถูกรุกรานจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ 2) มองหาวิธีเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการด้วยวิธีอื่น

6. เกี่ยวกับความยุติธรรม

คุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้? ตอบคำถามที่เปล่งออกมาในส่วนแรกด้วยตัวคุณเอง (ฉันจะทำซ้ำที่นี่):

• คุณรู้ได้อย่างไรว่ามันอยู่ที่นั่น?
• มีใครสัญญากับคุณบ้างไหม? WHO? เมื่อไร?
• ตามสมมติฐานของความยุติธรรม จะอธิบายได้อย่างไรว่าคนหนึ่งเกิดมารวยและมีสุขภาพดี ในขณะที่อีกคนเกิดมาจนและป่วย?
• เหตุใด “ความอยุติธรรม” จึงดำรงอยู่มานานหลายศตวรรษ? นี่คือ "ความยุติธรรม" หรือไม่?
• ความเชื่อในความยุติธรรมมีประโยชน์อะไรสำหรับคุณ? เธอช่วยคุณได้อย่างไร? มันตอบคำถามอะไร?

นี่เป็นเพียงก้าวแรกในการแก้ปัญหา” วิธีจัดการกับความขุ่นเคือง- คำถามมากมายตอบยากด้วยตัวเอง แต่บางครั้งการคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับปัญหาและเริ่มศึกษาปัญหาก็เพียงพอแล้ว และหลายสิ่งหลายอย่างก็ชัดเจนขึ้น เมื่อมีความเข้าใจ ความสามารถในการควบคุมสถานการณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ก่อนหน้านี้ก็จะปรากฏขึ้น

มันยากที่จะกำจัด มันสามารถซ่อนไว้ลึกมากจนบางครั้งไม่สามารถเข้าใจได้ว่ามีบางอย่างเกิดขึ้นเสมอไป ไม่มีอะไรน่าหดหู่และขัดขวางไม่ให้คุณสนุกกับชีวิตได้มากไปกว่านิสัยชอบขุ่นเคือง และไม่สำคัญเลยว่าจะมีเหตุผลในเรื่องนี้หรือไม่ ความไม่พอใจใดๆ ที่ยังคงอยู่ในใจและยังคงมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจจะส่งผลเสียต่อบุคคล ดังนั้นคุณต้องปลดปล่อยตัวเองจากมันถ้าคุณต้องการปรับปรุงชีวิตของคุณ

วิธีจัดการกับความไม่พอใจ

นิสัยการขุ่นเคืองเริ่มต้นในวัยเด็ก มันไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของจิตใจมนุษย์ เนื่องจากมันไม่ได้ทำหน้าที่ป้องกันและไม่ได้ให้ประโยชน์ใดๆ เพียงในช่วงหนึ่งของชีวิตเด็กจะจำสภาวะนี้ได้และเขาก็คุ้นเคยกับเขา เมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ เขาคุ้นเคยกับการถูกขุ่นเคือง เพราะมันทำให้เขารู้สึกเสียใจกับตัวเอง เห็นอกเห็นใจ และตำหนิผู้อื่น เพราะตอนเป็นเด็ก เขาไม่สามารถรับความรู้สึกเหล่านี้จากพ่อแม่ได้

แต่ความขุ่นเคืองนั้นมักเกิดขึ้นเพียงเพราะผู้คนไม่คุ้นเคยกับการร้องเรียนและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่พอใจในทันที บางคนกลัวที่จะสร้างความเจ็บปวดและความไม่สะดวกให้กับอีกคนหนึ่ง ชอบที่จะเงียบ บางคนกลัวการตอบสนองที่ก้าวร้าว และสิ่งนี้สามารถพิสูจน์ได้ คุณไม่มีทางรู้ว่าบุคคลนั้นจะมีปฏิกิริยาอย่างไร และคนที่สามพยายามโดยไม่รู้ตัวเพื่อให้แน่ใจว่าเขาอาจถูกรุกรานได้เพราะด้วยเหตุนี้เขาจึงรู้สึกเสียใจกับตัวเองและได้รับสิทธิ์ทางศีลธรรมที่จะกล่าวหาว่าอีกคนปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไม่ยุติธรรม ราวกับว่าเขากำลังถ่ายทอดความขุ่นเคืองที่มีต่อพ่อแม่ไปยังบุคคลนี้ และต้องการได้รับการยอมรับจากพวกเขาต่อหน้าว่าพวกเขาคิดผิดและไม่ยุติธรรมต่อเขา

หากในสองกรณีแรก คุณสามารถกำจัดความขุ่นเคืองได้โดยเพิ่มความนับถือตนเอง หยุดคิดตลอดเวลาว่าคำพูดของคุณส่งผลต่อผู้ใหญ่คนอื่นอย่างไร ไม่ว่าพวกเขาจะขุ่นเคือง เจ็บปวด หรือทำให้คุณหัวเราะก็ตาม หรือโดยแยกตัวเองออกจากการสื่อสารกับบุคคลที่ไม่รู้จักวิธีรับรู้คำพูดของคุณอย่างเพียงพอ ซึ่งแสดงออกในการโจมตีด้วยความก้าวร้าวและแม้แต่ความรุนแรง เมื่อสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับนิสัยที่ฝังแน่นตั้งแต่วัยเด็ก คุณต้องปรับปรุงตัวเองหรือขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยา

คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ คุณไม่สามารถเลือกพ่อแม่ได้ ดังนั้นสิ่งที่เหลืออยู่คือการคิดออกด้วยตัวเองเพื่อแก้ไขปัจจุบันและรับโอกาสสำหรับอนาคตที่ดีกว่าในตอนนี้

คุณไม่สามารถโกรธเคืองได้ตลอดเวลาแม้ว่าคุณจะคิดว่าคนรอบข้างไม่เข้าใจคุณ ไม่รู้สึกเสียใจกับคุณ และโดยทั่วไป คนไม่ดีแต่คุณกำลังทำร้ายตัวเองเท่านั้น ความรู้สึกไม่พอใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นการสงสารตัวเองอย่างต่อเนื่องและการปลูกฝังตำแหน่งของเหยื่อไม่เพียงทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง แต่ยังส่งผลเสียอีกด้วย เนื่องจากไม่สามารถจัดการกับความขุ่นเคืองได้ในไม่ช้าคุณจึงอาจกลายเป็นเหยื่อได้ซึ่งอาจกลายเป็นสัญญาณสำหรับคนที่โดดเด่นด้วยความโน้มเอียงซาดิสต์และอ่านโดยสัญชาตญาณว่าพวกเขาสามารถทำให้ขุ่นเคืองได้โดยไม่ต้องรับโทษ ท้ายที่สุดแล้วคนที่งอนไม่ต่อสู้กลับเขาอดทนช่วยชีวิตรู้สึกเสียใจกับตัวเองและบางครั้งก็พ่นสิ่งที่สะสมออกมาเป็นวงกลมเท่านั้น

ความขุ่นเคืองเป็นสิ่งที่หลอกหลอนทุกคนเกือบทุกวัน ทุกคนมักถูกใครบางคนทำให้ขุ่นเคืองหรือทำให้ใครบางคนขุ่นเคืองอยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตาม ทุกคนคุ้นเคยกับการพิจารณาความผิดเหมือนทุกวันจนไม่สังเกตเห็นความเสียหายที่เกิดขึ้นกับผู้เข้าร่วมแต่ละคน มันสามารถส่งผลร้ายแรงได้ในอนาคต ดังนั้นคุณควรคิดถึงวิธีจัดการกับความขุ่นเคือง ท้ายที่สุดก็ขึ้นอยู่กับคุณว่าเหตุการณ์นี้หรือเหตุการณ์นั้นจะส่งผลต่อจิตใจของคุณอย่างรุนแรงเพียงใด และถ้าคุณไม่สามารถเอาชนะความรู้สึกที่กัดกินคุณด้วยตัวเองได้ บทความนี้จะเสนอวิธีจัดการกับความขุ่นเคืองหลายวิธีให้คุณ สำรวจพวกเขา เลือกอันที่เหมาะกับคุณที่สุด ลองแยกกันหรือรวมกัน ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งสำคัญมากคือต้องเรียนรู้วิธีรับมือกับความขุ่นเคือง คุณจะรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าชีวิตของคุณดีขึ้นมากหากไม่มีเธอ

ความไม่พอใจ: วิธีจัดการกับมัน

ดังนั้น ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีจัดการกับความขุ่นเคือง อย่างไรก็ตาม ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้าใจว่ามันคืออะไรและเหตุใดจึงแสดงออกมา ความขุ่นเคืองคือความรู้สึกที่บุคคลประสบเมื่อมีคนพูดหรือทำสิ่งที่ทำให้เขาไม่พอใจ อย่างไรก็ตาม มันมีความแตกต่างจากความโกรธและอาการอื่นๆ อารมณ์เชิงลบ- ส่วนใหญ่มักจะถูกซ่อนไว้นั่นคือคน ๆ หนึ่งรู้สึกว่าเขาไม่เป็นที่พอใจ แต่ไม่ได้บอกเรื่องนี้กับผู้ที่ทำให้เขาขุ่นเคือง นี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาอย่างแม่นยำ ความจริงก็คือความคับข้องใจมีแนวโน้มที่จะสะสมและมากกว่านั้นอีก ทรัพย์สินที่เป็นอันตราย- เติบโต. หากมีใครทำให้คุณขุ่นเคือง วิธีที่ดีที่สุดคือแก้ไขสถานการณ์โดยเร็วที่สุด เพราะยิ่งความผิด "สุกงอม" ในตัวคุณมากเท่าไร มันก็จะยิ่งแย่ลงสำหรับคุณ คนที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจนี้อาจไม่รู้ด้วยซ้ำ แต่ในขณะเดียวกัน คุณได้ผ่านสถานการณ์ในหัวมานับร้อยแล้ว และเพิ่มความขุ่นเคืองของคุณจนเกินสัดส่วนอย่างที่ไม่เคยเกิดขึ้นมาก่อน แม้ว่าทุกอย่างจะเริ่มต้นด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม

ประเด็นก็คือความขุ่นเคืองคือการสำแดงความเป็นเด็กภายในในตัวแต่ละคน คุณอาจอายุยี่สิบห้าหรือห้าสิบปี แต่ลึกๆ แล้วคุณยังมีอีโก้แบบเด็กอยู่ส่วนหนึ่ง และด้วยเหตุนี้ ปฏิกิริยาที่ไม่ลงตัวต่อคำพูดหรือการกระทำของบุคคลจึงเกิดขึ้น ความขุ่นเคืองอยู่ในตัวบุคคลและไม่ออกมา และนี่อาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อคุณได้ สุขภาพจิต- หากคุณสะสมความคับข้องใจและไม่เรียนรู้ที่จะรับมือกับสิ่งเหล่านั้น สิ่งนี้อาจส่งผลกระทบร้ายแรงต่อสภาพของคุณได้ นี่คือเหตุผลที่คุณต้องเรียนรู้วิธีจัดการกับความขุ่นเคือง และบทความนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้

พูดคุย

สิ่งแรกที่คุณต้องเข้าใจถ้าคุณต้องการรู้วิธีจัดการกับความรู้สึกขุ่นเคืองก็คือคนที่ทำร้ายคุณไม่ใช่คนอ่านใจ บ่อยครั้งที่เขาไม่มีทางรู้ได้เลยว่าคุณไม่ชอบสิ่งที่เขาพูดหรือทำ ดังนั้นก่อนอื่น คุณต้องพยายามระงับอัตตาความเป็นเด็กของคุณอย่างน้อยสักหน่อยเพื่อให้มีที่ว่างสำหรับการคิดอย่างมีเหตุผล คนเราจะรู้สึกผิดได้อย่างไรถ้าเขาไม่รู้ว่าเขาถูกตำหนิ? โดยธรรมชาติแล้วเขาจะไม่มาหาคุณเพราะเขาไม่รู้ว่าควรทำเช่นนี้ ดังนั้นคุณควรพูดคุยกับบุคคลนี้อย่างแน่นอน บอกเขาว่าคุณรู้สึกไม่พอใจกับคำพูดหรือพฤติกรรมของเขา ในกรณีส่วนใหญ่ การทำงานนี้ไม่มีที่ติ คนที่ทำให้คุณขุ่นเคืองหากคุณเข้าหาเขาอย่างใจเย็นและไม่ได้กล่าวหาโดยตรง ก็จะมองสถานการณ์จากมุมมองที่มีเหตุผลและเข้าใจว่าเขาทำอะไรผิดอย่างแน่นอน นี้ วิธีที่ง่ายที่สุดวิธีรับมือกับความไม่พอใจต่อบุคคล อย่างไรก็ตาม ยังมีวิธีการอื่นๆ ที่บางคนอาจพบว่าสะดวกหรือมีประสิทธิภาพมากกว่า นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้เมื่อวิธีแรกไม่ได้ผล

การให้อภัย

ผู้หญิงหลายคนสงสัยว่าจะรับมือกับความขุ่นเคืองต่อผู้ชายได้อย่างไร ท้ายที่สุดหากคุณมีความสัมพันธ์ก็เป็นไปได้มากว่าวิธีแรกไม่ได้ผลเสมอไป - คุณรู้จักกันดีเกินไปสำหรับคุณคนหนึ่งที่จะยังคงอยู่ในความมืดเกี่ยวกับข้อเท็จจริงที่ว่าเขาทำให้คู่ครองของเขาขุ่นเคือง วิธีการนี้จะอธิบายในตอนนี้ไม่เพียงแต่เหมาะสำหรับกรณีนี้เท่านั้น แต่ยังสามารถใช้ได้ในทุกสถานการณ์ในชีวิต สาระสำคัญอยู่ที่การให้อภัยที่ง่ายที่สุด เมื่อคุณทำให้ใครขุ่นเคือง คุณจะทำร้ายตัวเองเป็นหลักเท่านั้น ดังนั้นคุณควรเรียนรู้ที่จะให้อภัยความผิดโดยไม่ต้องให้อีกฝ่ายมีส่วนร่วม แทนที่จะเก็บความแค้นไว้ข้างใน จงให้อภัยคนที่ทำให้คุณขุ่นเคือง โดยปกติแล้ว หากเขายังคงทำเช่นนี้ต่อไป จะต้องดำเนินการอื่นๆ ต่อไป แต่หากเป็นกรณีที่แยกออกไป การให้อภัยอาจกลายเป็น ตัวเลือกที่ดีที่สุด- ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าจะรับมืออย่างไร คุณควรพยายามให้อภัยเขาอย่างแน่นอน เนื่องจากคุณต้องไม่ลืมว่าเขาคือคนที่ใกล้ชิดที่สุดในโลกกับคุณมากที่สุด

บทเรียน

หากคุณสงสัยว่าจะจัดการกับความขุ่นเคืองและความโกรธอย่างไร คุณก็คงไม่พยายามมองให้ลึกลงไปภายในตัวเองอีกสักหน่อย บ่อยครั้ง แม้แต่บางสิ่งเชิงบวกก็สามารถเรียนรู้จากการดูถูกได้ หากคุณถูกทำผิด คุณสามารถบรรเทาความทุกข์ได้ด้วยการไตร่ตรองตนเอง ลองคิดถึงสิ่งที่ทำให้เกิดความรู้สึกรุนแรงเช่นนี้ เป็นไปได้มากว่าบุคคลนั้นทำให้คุณขุ่นเคืองในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับคุณมาก - มันคืออะไร? ลองคิดดูและพยายามหาข้อสรุปจากมัน อย่างที่คุณเห็น คุณสามารถนำสิ่งดีๆ ออกจากสถานการณ์ใดๆ ก็ตามที่สามารถช่วยคุณในชีวิตในอนาคตได้

ความเข้าใจ

เมื่อคุณคิดถึงวิธีรับมือกับอารมณ์ไม่ดี การระคายเคือง หรือความไม่พอใจ คุณมักจะคิดถึงแต่ตัวเองเท่านั้น นี่เป็นลักษณะปกติอย่างสมบูรณ์สำหรับบุคคล แต่บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะมองให้ไกลกว่าตัวของคุณเองเล็กน้อย เกือบทุกครั้ง การดูถูกจะถูกมองว่าเป็นการดูถูกส่วนบุคคล และผู้คนจำนวนไม่น้อยจะเริ่มคิดอย่างมีเหตุผลทันทีและคิดว่าปัญหาอาจไม่เกี่ยวกับพวกเขาเลย บางครั้งบางคนอาจทำให้คุณขุ่นเคืองโดยไม่ได้ตั้งใจเพราะมีบางอย่างเกิดขึ้นในครอบครัวหรือแผนการสำคัญบางอย่างสำหรับพวกเขาล้มเหลว และคุณเพิ่งถูกจับได้ มือร้อน- ดังนั้นคุณไม่ควรเก็บความขุ่นเคืองเพราะในอีกไม่กี่ชั่วโมงคน ๆ หนึ่งอาจกลับมาเป็นปกติและลืมไปว่าเขาบอกคุณบางอย่างอย่างไรและคุณจะยังคงรู้สึกขุ่นเคืองจากเขา พยายามเข้าใจผู้คนรอบตัวคุณ เพราะบ่อยครั้งคุณจะพบว่าตัวเองเป็นเหมือนพวกเขา และคุณมักจะต้องการที่จะเป็นที่เข้าใจ และไม่ถูกตัดสินอย่างรุนแรงในทันที

การวิเคราะห์

ย่อหน้านี้เป็นการรวมกันระหว่างย่อหน้าบางส่วนก่อนหน้านี้ เนื่องจากจะขอให้คุณวิเคราะห์สถานการณ์ หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีจัดการกับความขุ่นเคืองและอารมณ์เชิงลบ คุณต้องคิดให้ชัดเจนและไม่ยอมแพ้ต่อการแสดงความรู้สึกที่รุนแรง วิเคราะห์สถานการณ์: หากคุณรู้สึกขุ่นเคือง คนแปลกหน้าซึ่งคุณคงไม่มีวันได้เจออีกแล้วก็ไม่ควรคิดถึงความผิดนี้เลย ลืมมันซะและอย่าจำมันเพื่อจะได้ไม่รบกวนชีวิตของคุณ หากการกระทำความผิดเกิดจากคนใกล้ชิดและนี่ไม่ใช่ครั้งแรกคุณจะต้องใช้มาตรการอื่น เพียงจำไว้ว่าในสถานการณ์นี้ อาวุธหลักของคุณคือการสนทนาที่สงบ ไม่ใช่การกล่าวหาอย่างรุนแรง

ความคาดหวัง

บ่อยครั้งความขุ่นเคืองเกิดขึ้นเพราะคน ๆ หนึ่งไม่ปฏิบัติตามความคาดหวังของคุณ คุณบอกเป็นนัยว่าเขาจะกระทำบางอย่าง เนื่องจากคุณเป็นเพื่อน เพื่อนร่วมงาน ญาติ ฯลฯ แต่เขากลับทำแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และด้วยเหตุนี้ คุณจึงทำให้เขาขุ่นเคือง หากคุณมองสถานการณ์นี้จากภายนอกอย่างมีสติ คุณจะเข้าใจว่ามันโง่และไร้เหตุผล มีเขียนไว้ข้างต้นแล้วว่าไม่มีใครสามารถอ่านความคิดของคุณได้ ดังนั้นคุณควรเปิดเผยความคิดเหล่านั้นต่อสาธารณะหรือไม่เรียกร้องให้บุคคลทำสิ่งที่เขาไม่คิดว่าจำเป็น หากคุณคิดว่าเพื่อนของคุณควรช่วยคุณในสถานการณ์ใดสถานการณ์หนึ่ง บอกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้หรือเพียงแค่ลืมและอย่าคาดหวังให้เขาทำสิ่งที่เขาไม่ได้ทำและไม่ได้ตั้งใจจะทำ

เอ็นแอลพี

มีเทคนิคเช่นการเขียนโปรแกรมภาษาประสาทซึ่งย่อว่า NLP ด้วยความช่วยเหลือ ปัญหาที่ยากที่สุดที่เกิดขึ้นในผู้คนมักจะได้รับการแก้ไข และยังช่วยให้สามารถรับมือกับความคับข้องใจได้อีกด้วย ตัวอย่างที่เด่นชัดที่สุดประการหนึ่งคือการเผาเอกสารความคับข้องใจ คุณต้องเขียนคำสบประมาททั้งหมดที่บุคคลทำให้คุณลงบนกระดาษ โยนอารมณ์ทั้งหมดของคุณลงบนกระดาษ แล้วเผาเอกสารนี้โดยจินตนาการว่าพวกเขาเผาไฟอย่างไร มันดูค่อนข้างแปลก แต่ในความเป็นจริงมันกลับกลายเป็นว่าแปลกประหลาดอย่างยิ่ง วิธีการที่มีประสิทธิภาพ- คุณตั้งโปรแกรมเพื่อความสุขของคุณเองและการแสดงความคับข้องใจและการเผาใบไม้เป็นเพียงสัญลักษณ์ที่ช่วยให้คุณโน้มน้าวตัวเองได้ง่ายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ว่าคุณเป็นเจ้าแห่งความสุขของคุณเอง

อีกทางเลือกหนึ่ง

ใน เมื่อเร็วๆ นี้ NLP กำลังได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ดังนั้นบทความนี้จะนำเสนอวิธีการอื่นที่เกี่ยวข้องกับเทคนิคนี้ คุณต้องเขียนชื่อผู้กระทำผิดลงในกระดาษและสิ่งที่เขาทำกับคุณ หลังจากนั้นคุณต้องเขียนว่าคุณมีไว้สำหรับเขา ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งต่อวันจนกว่าความขุ่นเคืองของคุณจะหายไปเนื่องจากคุณตั้งโปรแกรมตัวเองเพื่อการให้อภัยด้วยการกระทำซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง โดยปกติแล้ว คุณควรใช้แนวทางนี้เฉพาะในกรณีที่คุณไม่สามารถให้อภัยบุคคลโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก

ปล่อยไอน้ำออกมา

อีกทางเลือกหนึ่งที่จะช่วยให้คุณลืมคำดูถูกและให้กำลังใจตัวเองได้คือการระบายอารมณ์ ถ้ามีก็ดีถ้าไม่มีก็เอาหมอนหรืออะไรทำนองนั้นมา ถ้าอย่างนั้นทุกคนก็เข้าใจสิ่งที่ต้องทำ: ลองจินตนาการว่านี่คือผู้กระทำผิดของคุณและระบายอารมณ์ใส่เขา โดยปกติแล้ว วิธีนี้แนะนำให้ใช้กับคนแปลกหน้าหรือไม่ใช่คนใกล้ชิดที่สุด เช่น เจ้านาย ไม่ใช่แม่หรือสามี

ความขุ่นเคืองมักแสดงออกมาในตัวบุคคลเนื่องจากปัจจัยหลายประการ แต่ ยังไงมีน้อยคนที่รู้ ในสภาวะแห่งความขุ่นเคือง เป็นไปไม่ได้ที่จะตัดสินใจอย่างมีสติ คิดให้ถูกต้อง และมีความสุขกับชีวิต แต่ไม่จำเป็นต้องอารมณ์เสีย เนื่องจากนักจิตวิทยาได้ค้นพบแก่นแท้ของความผิดแล้ว และวันนี้พวกเขาจะแบ่งปันกับคุณ

คุณรู้สึกอย่างไร

ถึง รับมือกับความขุ่นเคืองและความโกรธ ขั้นแรกคุณเพียงแค่ต้องประเมินสิ่งที่คุณรู้สึกและสัมผัสได้ในขณะนี้ ความไม่พอใจเป็นผลมาจากความรู้สึกและอารมณ์ที่ถูกหลอก ดังนั้นเพียงประเมินปัญหา คุณก็สามารถแก้ไขได้ทันที ศึกษาอุปนิสัยของคุณ บางทีคุณอาจมีแนวโน้มที่จะขุ่นเคือง นี่คือนิสัยของคุณ ซึ่งคุณสามารถจัดการได้อย่างง่ายดายหากต้องการ

ผลที่ตามมาจากความเหงา

นักจิตวิทยาและนักวิทยาศาสตร์ได้ข้อสรุปว่าคุณสามารถกำจัดความขุ่นเคืองได้ด้วยการสื่อสารด้วย คนดี- ท้ายที่สุดแล้ว เมื่อเพื่อน แฟนสาว เพื่อนร่วมงานของเราขุ่นเคือง เราก็ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังโดยสิ้นเชิง และเราต้องการการสื่อสารและความสุข สำหรับทุกคน ตัวเลือกที่เหมาะจะหยุดแสดงความโกรธแค้นให้สิ้นซากและพบ ด้านบวกในผู้คนเพื่อสิ่งนี้คุณต้องการ การแก้ปัญหาทันทียังดีกว่าการติดอยู่กับที่ เวลานานเหงา.

ความแค้นโดยไม่รู้ตัว

โดยพื้นฐานแล้วเราต้องการ รับมือกับความขุ่นเคืองและความโกรธแต่กลับกลายเป็นหมดสติโดยสิ้นเชิงและไม่ยุติธรรม ทุกคนมีความรู้สึกและอารมณ์ แต่บางครั้งพวกเขาจำเป็นต้องถูกควบคุมซึ่งจะช่วยทั้งคุณและคนรอบข้าง หากคุณมักจะรู้สึกขุ่นเคืองเป็นประจำ ให้เปลี่ยนวิธีคิดและคิดถึงสถานการณ์ที่ดีมากขึ้น นักวิทยาศาสตร์ยังแนะนำว่าเรามองหาแต่สิ่งดีๆ และแง่บวกในตัวทุกคน เพื่อที่เราจะไม่โกรธเคืองและเราจะไม่รุกรานใคร แต่ทุกคนควรมุ่งมั่นเพื่อสิ่งนี้ แล้วโลกจะสวยงามยิ่งขึ้น ท้ายที่สุดแล้ว เพื่อรับมือกับความขุ่นเคือง คุณไม่จำเป็นต้องใช้เวลาและความพยายามมากนัก คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนทัศนคติแบบเหมารวมและมุมมองของคุณที่ไม่ยุติธรรมและหมดสติ

เมื่อคุณรู้สึกขุ่นเคือง

นอกจากนี้ เพื่อที่จะรับมือกับการดูถูก ทุกสิ่งไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับความจริงที่ว่าคุณเป็นคนที่ขุ่นเคือง แต่ก็เกิดขึ้นว่าพวกเขารู้สึกขุ่นเคืองกับคุณค่อนข้างจริงจัง ขั้นแรกคุณต้องจำสถานการณ์ทั้งหมดตั้งแต่ต้นจนจบและเข้าใจว่าคุณทำสิ่งที่ถูกต้องหรือไม่ หรือคุณจะถูกตำหนิสำหรับสถานการณ์ดังกล่าวหรือไม่ ไม่จำเป็นต้องหลอกลวงตัวเองและบอกว่าคุณพูดถูกวิเคราะห์สถานการณ์ก่อน หลังจากนั้น คุณจะพบว่าคุณทำอะไรผิด ทำให้เพื่อนของคุณขุ่นเคือง หรือเขาทำให้คุณขุ่นเคืองโดยไม่รู้ตัวและไม่สมเหตุสมผลหรือไม่ ตามสถิติของนักจิตวิทยา ในกรณีส่วนใหญ่ ความคับข้องใจทั้งหมดแสดงออกโดยไม่รู้ตัวและไม่สมเหตุสมผล เมื่อเข้าใจสิ่งนี้ คุณจะฉลาดกว่าสถานการณ์และเพียงปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณกับบุคคลนั้น เพื่อที่เขาและคุณจะไม่ขุ่นเคืองกันอีกต่อไป ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะเสียเวลาไปกับเรื่องมโนสาเร่เช่นนี้

การดูหมิ่นและความอัปยศอดสู

ในการจัดอันดับที่รวบรวมโดยนักจิตวิทยา สาเหตุของความขุ่นเคืองก็คือการดูถูกและความอัปยศอดสูเช่นกัน กรณีดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการร้องทุกข์ที่ไม่ใช่เรื่องสมมติ มันค่อนข้างเป็นความขุ่นเคืองที่ไม่ยุติธรรมและร้ายแรงซึ่งยังคงอยู่กับบุคคลเป็นเวลาหลายปี ท้ายที่สุดแล้วความอัปยศอดสูอย่างต่อเนื่องนั้นไม่ยุติธรรมที่ใคร ๆ จะไม่แสดงความขุ่นเคือง แต่จะยังคงอยู่ในใจไปอีกนาน หากคุณถูกดูถูกและอับอาย คุณต้องขอโทษทันทีและเริ่มเปลี่ยนอุปนิสัยของคุณ ในกรณีนี้ คุณจะสามารถแข็งแกร่งขึ้นและประสบความสำเร็จมากขึ้นได้ เนื่องจากความอัปยศอดสูเป็นผลตามมา ตัวละครที่อ่อนแอและจะไม่ช่วยรับมือกับความขุ่นเคือง

ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย

พระคัมภีร์ยังบอกด้วยว่าจำเป็น สามารถให้อภัยได้ซึ่งมีผลดีต่อสุขภาพ ไม่มีประโยชน์ที่จะถูกขุ่นเคือง คุณจะไม่พิสูจน์อะไรกับคน ๆ นั้น คุณจะเสียเวลาและความพยายามไปมากโดยเปล่าประโยชน์และสุขภาพของคุณจะแย่ลงเนื่องจากอารมณ์เชิงลบและความวิตกกังวล ทำความดีแล้วความขุ่นเคืองจะหายไป เราต้องดูแลสุขภาพของเราด้วยเพราะจะไม่มีใครมอบให้เราในวันเกิดหรือ ปีใหม่- คุณตัดสินใจว่าจะทำอะไร แต่จะดีกว่าถ้าประสบความสำเร็จ มีความสุข และที่สำคัญที่สุดคือมีสุขภาพแข็งแรง

ทำในสิ่งที่คุณรัก

นักวิทยาศาสตร์และนักจิตวิทยาทุกคนไม่เคยหยุดที่จะโน้มน้าวเราให้มากที่สุด ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพเพื่อเอาชนะความขุ่นเคืองและสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่จำเป็น นี่คือการทำงานที่คุณรัก สิ่งนี้ได้รับการพิสูจน์แล้วจากการศึกษาจำนวนมากและ ตัวอย่างจริง คนที่ประสบความสำเร็จ- พวกเขาบอกว่าพวกเขาประสบความสำเร็จและมีความสุขเพราะพวกเขาเริ่มทำในสิ่งที่พวกเขารัก ใช้ความคิดริเริ่มและค้นหาจุดยืนของคุณในสังคม จากนั้นความขุ่นเคืองและปัญหาอื่นๆ จะหายไป และจะถูกแทนที่ด้วยความสุขและความสำเร็จ

กำจัดตัวเองจากคอมเพล็กซ์

ถึง หยุดโกรธเคืองคุณต้องกำจัดคอมเพล็กซ์ที่ไม่จำเป็นออกไป ปรากฎว่าสิ่งที่ซับซ้อนที่อันตรายที่สุดที่สามารถขัดขวางคุณได้คือสิ่งที่คุณสามารถจัดการได้ในตอนนี้ นี่เป็นความซับซ้อนที่ไม่จำเป็นโดยสิ้นเชิงซึ่งแสดงออกในลักษณะที่แตกต่างไปจากที่คุณคิดอย่างสิ้นเชิง คนที่มีความซับซ้อนเช่นนี้จะไม่แสดงความเขินอาย ความจำกัด และความกลัว ในทางกลับกัน เขาพยายามที่จะซ่อนมันไว้ เพื่อแสดงให้เห็นว่าเขาไม่มีความซับซ้อนเช่นนี้ การแสดงออกมาจะแตกต่างกัน เช่น การขึ้นเสียง การเป็นผู้นำที่ไม่จำเป็น การวิพากษ์วิจารณ์อย่างไม่ยุติธรรม และความอัปยศอดสูของผู้คนที่ประพฤติตนสงบกว่าผู้อื่น

อย่าคิดเกี่ยวกับมัน

คำแนะนำที่ชาญฉลาดและฉลาดที่สุดจากนักจิตวิทยาคือการหยุดคิดถึงความรู้สึกขุ่นเคือง ลืมการมีอยู่ของมันไปซะ เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความเป็นบวกและความสุขเท่านั้น และมีเพียงคุณเท่านั้นที่จะสังเกตเห็นผลลัพธ์ หากคุณมีคำถามเพิ่มเติม ถามพวกเขาในความคิดเห็น เราจะตอบพวกเขาอย่างแน่นอน

โรคจิต- โอล็อก. รุ

หลายๆ คนสามารถใช้ชีวิตที่เต็มไปด้วยความคับข้องใจได้ ความรู้สึกขุ่นเคืองเชื่อมโยงกับแง่มุมทางจิตวิทยาที่เกิดขึ้นอย่างแยกไม่ออก ความคับข้องใจอาจมีความหลากหลายมาก อาจเกิดขึ้นตั้งแต่วัยเด็ก สิ่งใหม่ๆ อาจเกิดขึ้น และได้รับแง่มุมใหม่ๆ เพิ่มเติม

คำนี้บ่งบอกถึงการมุ่งเน้นไปที่อดีตหรือเหตุการณ์เลวร้าย

ความรู้สึกนี้เป็นอันตรายต่อบุคคลจริงๆ ความรู้สึกนี้ทำให้คุณสามารถจัดการกับบุคคลอื่นได้

บางครั้งผู้คนอาจถูกทำให้ขุ่นเคืองโดยเจตนาเพื่อควบคุมบุคคลใด ๆ เพื่อให้ได้บางสิ่งบางอย่างสำหรับตนเอง คนเหล่านี้เข้าใจว่าด้วยความช่วยเหลือจากการดูถูกพวกเขาสามารถบรรลุผลสำเร็จมากมายจากคนที่เหมาะสม

ผลของการร้องทุกข์บ่อยครั้ง

ความไม่พอใจ– นี่คืออารมณ์ที่ไม่อนุญาตให้คุณรู้สึกถึงความสุขของโลกรอบตัวคุณ มีความคับข้องใจเฉียบพลันที่ผู้คนไม่สามารถทำได้หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญที่จะช่วยกำจัดมัน มีเพียงนักจิตวิทยาเท่านั้นที่สามารถช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุของอารมณ์นี้และป้องกันไม่ให้อารมณ์เสื่อมลงเป็นโรคได้

นักวิทยาศาสตร์บางคนกล่าวว่าความคับข้องใจสามารถบ่อนทำลายสุขภาพได้เช่นกัน มีผู้เสนอทฤษฎีว่าความขุ่นเคืองสามารถก่อให้เกิดมะเร็งได้ เนื่องจากบุคคลดังกล่าวไม่สามารถให้อภัยได้ และมันจะแทะเขาจากภายใน ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงได้ ชีวิตที่ผ่านมา

หากบุคคลไม่พร้อมสำหรับเหตุการณ์บางอย่างหรือไม่ยอมรับก็จะเกิดความรู้สึกขุ่นเคือง การกล่าวซ้ำๆ บ่อยๆ จะกลายเป็นอาการเรื้อรัง ซึ่งเรียกว่าความไม่พอใจ ผู้ใหญ่ค่อนข้างสามารถควบคุมอารมณ์และรับมือกับความขุ่นเคืองได้ แต่นี่เป็นเรื่องยากมากสำหรับเด็ก ความไม่พอใจหากเกิดขึ้นไม่บ่อยนักเพียงครั้งเดียวถือเป็นอารมณ์ธรรมชาติโดยสมบูรณ์ แต่ก็คุ้มค่าที่จะกำจัดความงอนกัน

บุคคลสามารถแสดงความไม่พอใจได้หลายวิธี

บางคนหยุดสื่อสารกับผู้กระทำผิด บางคนแสดงคำตำหนิเขาทุกรูปแบบ และบางคนร้องไห้และนิ่งเงียบ และนี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนเท่านั้น แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไร สภาพแวดล้อมก็จะไม่เปลี่ยนแปลง เทียบเท่ากับการพยายามเปลี่ยนสภาพอากาศที่ฝนตกในปัจจุบัน ผู้กระทำผิดไม่สนใจว่าบุคคลนั้นจะรู้สึกอย่างไร และเขายังสามารถหาข้อแก้ตัวมากมายให้กับตัวเองได้เช่นกัน

อื่น จุดสำคัญ: หากบุคคลประสบกับความขุ่นเคืองอย่างเฉียบพลัน สถานการณ์นี้อาจดูเหมือนไม่สำคัญสำหรับผู้กระทำความผิด บางทีคุณอาจไม่ได้สำคัญมากสำหรับบุคคลเช่นนี้หรือบางทีบุคคลนี้เองก็คาดหวังมากกว่านี้ ไม่ใช่ทุกคนที่มีเมตตาและมีเกียรติ แต่หลายๆ คนก็เป็นมิตรและช่วยเหลือดี และไม่ใช่ทุกคนจะชื่นชมคุณสมบัติที่ดีของพวกเขา

วิธีเอาชนะความโศกเศร้าที่เกิดอย่างไม่ยุติธรรม

เพื่อเอาชนะความรู้สึกนี้ คุณต้องพยายามแก้ไขตัวเอง คนที่มีความสมดุล มีบุคลิกเป็นผู้ใหญ่ ตอบสนองต่อการดูถูกเหยียดหยามได้ดีพอสมควร คนประเภทนี้ถูกชี้นำด้วยเหตุผล ไม่ใช่ความรู้สึก คุณสามารถบอกคู่ต่อสู้ของคุณได้ว่าคำพูดของเขาทำร้ายจิตใจคุณ จากนั้นผู้กระทำผิดจะอธิบายจุดยืนของตนพร้อมข้อโต้แย้งที่สมเหตุสมผล เขาจะรู้สึกสำนึกผิดและอับอาย เขาจะขอขมา

สมควรที่จะค้นหาสาเหตุของความโศกเศร้าอย่างแน่นอน คนที่เป็นผู้ใหญ่จะมุ่งมั่นเพื่อสิ่งนี้ จะต้องค้นหาเหตุผลไม่เพียงแต่ในคู่ต่อสู้เท่านั้น แต่ยังต้องค้นหาในตัวเองด้วย ไม่เพียงแต่พูดว่า “คุณต้องถูกตำหนิ” แต่ยังคิดด้วยว่า “ทำไมฉันถึงขุ่นเคือง”

บ่อยครั้งที่ผู้คนพยายามแทนที่ความไม่พอใจด้วยอารมณ์ที่สนุกสนาน แต่แล้วอารมณ์นั้นก็เข้าสู่จิตไร้สำนึก แนวทางนี้จะทำให้เกิดอย่างแน่นอน รัฐซึมเศร้าในอนาคตเพราะความแค้นยังไม่หมดไปจึงไม่ได้พูดถึง สิ่งที่ฉลาดที่สุดที่ต้องทำคือการออกเสียงเพื่อค้นหาต้นตอของความผิด

อย่าลืมว่าคุณต้องรุกรานผู้อื่นอย่างถูกต้องด้วย คุณไม่ควรดูถูกบุคคล คุณต้องอธิบายสถานการณ์ปัจจุบัน อธิบายสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิด คู่ต่อสู้จะถามว่าเขาทำอะไรและผลจากการสนทนาปัญหาจะได้รับการแก้ไข

คุณไม่สามารถซ่อนความรู้สึกของคุณ

แนวทางนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจผู้อื่นและตัวคุณเองได้ดีขึ้น และขจัดช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมออกจากความคิดของคุณ เมื่อแสดงความรู้สึกออกมา สาเหตุของความผิดก็จะชัดเจนขึ้น ดังนั้นคุณไม่ควรละอายใจกับประสบการณ์ อารมณ์ หรือพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้น ด้วยวิธีนี้ จึงง่ายต่อการจัดการกับความคับข้องใจ และพวกเขาจะไม่พัฒนาไปสู่ความขุ่นเคือง

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การจดจำกฎหลัก: คุณไม่สามารถควบคุมชีวิตของผู้คนให้อยู่ภายใต้ตัวคุณเองและความต้องการของคุณได้ การเรียนรู้ที่จะมองหาเหตุผลในตัวคุณเป็นสิ่งสำคัญมาก และไม่โยนความผิดให้คนอื่น ไม่มีใครเป็นหนี้ใครเลย หากคุณรับตำแหน่งนี้เข้าไปในคลังแสงของคุณ มันจะเป็นเรื่องง่ายที่จะเผชิญกับความคับข้องใจ

แต่ก็มีคนที่จงใจสัมผัสบุคคล มองหาจุดอ่อนในตัวเขา และจงใจทำให้เขาขุ่นเคือง ในกรณีนี้ คุณไม่ควรโต้ตอบอย่างรุนแรง ขุ่นเคือง หรือกรีดร้อง ให้สถานการณ์นี้เป็นบทเรียนให้รับรู้ถึงการดูถูกโดยเจตนาเหมือนเสียงลม

นักจิตวิทยาหลายคนแนะนำวิธีการต่างๆ มากมายในการจัดการกับการร้องทุกข์ สิ่งที่น่าสนใจประการหนึ่งคือการเขียนจดหมายถึงผู้กระทำผิดของคุณ คุณต้องเขียนมันคนเดียว เทประสบการณ์และความคิดทั้งหมดของคุณ หรือแม้แต่คำดูถูกลงบนกระดาษ หลังจากออกกำลังกายแล้วบุคคลจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน

วีดีโอ ทำไมคุณถึงไม่ทำให้พ่อแม่ขุ่นเคือง.

เป็นเรื่องยากมากที่จะอยู่กับความรู้สึกขุ่นเคืองตลอดเวลา ภาวะนี้น่าหดหู่และขัดขวางไม่ให้คุณสนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ เราต้องให้อภัยผู้กระทำความผิด ให้เหตุผล และเข้าใจพวกเขา ดังนั้นบุคคลนั้นก็จะดีขึ้นมาก