Stresul psihologic. Ce este stresul - conceptul de stres și tipurile de stres

Stresul O condiție umană caracterizată prin reacții de apărare nespecifice (la nivel fizic, psihologic și comportamental) ca răspuns la stimuli patogeni extremi (vezi Sindromul de adaptare). Reacție mentală la o situație traumatică. Poate provoca formarea unui comportament suicidar.

Scurt dicționar explicativ psihologic și psihiatric. Ed. igisheva. 2008.

Stres

(Engleză stres - tensiune) -

1) „un răspuns nespecific al organismului la orice cerere care i se prezintă” (G. Selye);

2) răspuns nespecific, tensiune, reactivitate a organismului care apare la oameni și animale ca răspuns la influența factorilor de stres - semnificative ca forță sub influența stimulilor extremi sau patologici pentru corpul uman sau animal;

4) o reacție fiziologică sau psihologică puternică la acțiunea unui factor de stres care este nefavorabil pentru organism;

5) reacții puternice ale organismului (atât favorabile, cât și nefavorabile).

Conceptul a fost introdus de fiziologul canadian G. Selye (1936). În modern literatura stiintifica sunt folosite predominant primul și al doilea sens al termenului - S.

Scurt dicționar psihologic. - Rostov-pe-Don: „PHOENIX”. L.A. Karpenko, A.V. Petrovsky, M. G. Yaroshevsky. 1998 .

Stres

Un concept introdus de G. Selye în 1936 pentru a desemna o gamă largă de stări de stres psihic cauzate de desfășurarea activităților în condiții deosebit de dificile și care apar ca răspuns la o varietate de influențe extreme – factori de stres. Inițial, conceptul a apărut în fiziologie pentru a desemna o reacție nespecifică a corpului („sindromul general de adaptare”) ca răspuns la orice impact advers (G. Selye, ulterior a început să fie folosit pentru a descrie stările unui individ în condiții extreme); la nivel fiziologic, psihologic și comportamental.

În funcție de tipul de factor de stres și de natura influenței acestuia, există diverse tipuri stresul, în cea mai generală clasificare - stresul fiziologic și stresul psihologic. Acesta din urmă este împărțit în stres informațional și stres emoțional.

Stresul informațional apare în situații de supraîncărcare informațională, când subiectul nu poate face față unei sarcini, nu are timp să ia deciziile corecte în ritmul cerut - cu o mare responsabilitate pentru consecințele deciziilor.

Stresul emoțional apare în situații de amenințare, pericol, resentimente etc. În același timp, diferitele sale forme - impulsiv, inhibitor, generalizat - duc la schimbări în cursul proceselor mentale, schimbări emoționale, transformare a structurii motivaționale a activității, tulburări ale motorii şi comportamentul vorbirii.

În funcție de gravitatea sa, stresul poate avea un efect pozitiv, mobilizator și negativ asupra activității - suferință, până la dezorganizare completă. Prin urmare, optimizarea oricărui tip de activitate ar trebui să includă un set de măsuri pentru prevenirea cauzelor stresului.

Dicţionar psiholog practic. - M.: AST, Harvest. S. Yu Golovin. 1998.

Stres Etimologie.

Vine din engleză. stres - tensiune.

Autor. Specificitate.

Cauzat de desfășurarea activităților în condiții deosebit de dificile. În funcție de severitatea sa, stresul poate avea atât un impact pozitiv, cât și negativ asupra activităților (până când devine complet dezorganizat). Condițiile stresante pot fi cauzate, de exemplu, de traume fizice și mentale severe, pierderi de sânge, încordare musculară și infecții.

Dicţionar psihologic. EI. Kondakov. 2000.

Stres

   STRES (Cu. 569) este un concept atât de ferm înrădăcinat în limba noastră încât pare să nu necesite nici măcar explicații. Acest Cuvânt englezesc Astăzi îl folosim la fiecare pas când ne plângem de o viață dificilă și de suprasolicitare nervoasă. Toată lumea înțelege că stresul este o pacoste și trebuie tratat. Cu toate acestea, stresul este un fenomen mult mai larg decât ne imaginăm. Acest concept a fost introdus în uz de către omul de știință canadian Hans Selye. În 1936, el a observat că organismul, ca răspuns la orice cerere a mediului, reacționează cu tensiune (literal „stres” și înseamnă „tensiune”). Cu alte cuvinte, stresul este o reacție adaptativă adecvată care asigură adaptarea la diverse condiții de viață. Prin urmare, dacă suntem fideli sursei inițiale, problema confruntării cu stresul își pierde sensul pozitiv. Selye însuși a identificat două tipuri de stres - fiziologic (eustress) și patologic (). Acesta din urmă apare sub influența unor stimuli excesivi, nefavorabili. Este în acest sens acest concept s-a răspândit în vorbirea de zi cu zi și chiar în literatura științifică rusă. După cum vedem, o simplă referire la sursa originală este suficientă pentru a înțelege: o astfel de interpretare nu este în întregime exactă.

Din acest punct de vedere, așa-zisul stres emoțional (psihologic) necesită o evaluare ambiguă: în funcție de forță, durată, reacție emoțională pozitivă sau negativă, poate decurge în limite normale sau se poate transforma într-o stare dureroasă.

Psihologii americani Holmes și Ray au dezvoltat o scară de situații stresante, distribuind evenimentele importante de viață în funcție de gradul de stres emoțional pe care îl provoacă. Cel mai mare scor(100) Această scară indică decesul unei rude apropiate. Urmează, în ordine descrescătoare, divorțul (75), închisoarea (63), boală gravă (53), datorii mari (31)... Cercetătorii consideră că acumularea de stres care depășește 300 de puncte într-un an reprezintă o amenințare serioasă pentru sănătatea noastră mintală. . și chiar bunăstarea fizică.

Paradoxul este că această scală include și următoarele evenimente: nuntă (50), nașterea unui copil (39), realizare personală remarcabilă (28), promovare (27), mutare într-un nou loc de reședință (20) și chiar vacanță. (13)! Astfel, dacă în decurs de un an ai reușit să absolvi facultatea, să-ți găsești un loc de muncă și o locuință nouă, să te căsătorești, să mergi într-o lună de miere și să ai copii, atunci indicatorul tău personal de stres emoțional începe să iasă din scară. Rezultatul este iritația „inexplicabilă” și pierderea forței.

Oamenii de știință de la Universitatea din Innsbruck au descoperit ceva similar în cercetările lor. Au studiat bunăstarea psihologică a turiștilor care vin din străinătate în această renumită stațiune montană. S-a dovedit că mulți oameni, eliberați temporar de grijile cotidiene, încep să sufere de probleme psihice, manifestă o tendință spre melancolie și chiar agresivitate. Psihologii cred că cei mai mulți vacanți se confruntă cu un stres psihologic excesiv de la întâlnirea cu un mediu nou, obiceiuri și limbi străine, precum și dintr-o schimbare bruscă a stilului de viață. Este util să țineți cont de acest lucru pentru cei care visează să călătorească în jurul lumii. Aparent pentru liniște sufletească Este încă mai sănătos să nu-ți schimbi prea des locația de vacanță.

Astfel, devine evident că stresul este o parte integrantă a vieții noastre. Este cauzată de orice evenimente semnificative - atât supărătoare, cât și plăcute. Iar a face față stresului ar însemna nu numai să încerci să previi potențialele eșecuri, ci și să renunți la realizările personale și la bucuriile de zi cu zi.

Deci cu ce ar trebui să luptăm? Desigur, doar cu stres patologic. La urma urmei, de multe ori ne conducem într-o fundătură, de unde nu putem ieși decât cu pierderi emoționale tangibile. Acestea sunt „fundurile” care ar trebui evitate. Nu este nevoie să-ți asumi un loc de muncă care depășește în mod evident capacitățile tale, nu este nevoie să împrumuți bani dacă datoria va fi foarte greu de rambursat, nu este nevoie să începi o afacere pripită dacă nu-ți poți imagina toate consecințele. ..

Dar oricât ne-am strădui, nu putem evita toate necazurile. Apropo, experiențele negative sunt la fel de necesare în viață ca și emoțiile pozitive. (După cum spunea John Steinbeck: „La ce folosește căldura dacă frigul nu-i sporește frumusețea?”). Orice persoană normală experimentează uneori durere, dezamăgire și furie. Dar pentru a preveni ca aceste experiențe să conducă la stres patologic, trebuie să încercăm să le depășim. Cel mai simplu remediu este activitate fizică, chiar și doar o plimbare. Dar nu ar trebui să „descărcați” pe ceilalți: cel mai probabil, iritația dvs. se va întoarce la voi. O schimbare de activitate ajută, atunci când emoțiile pozitive dintr-o activitate plăcută înlocuiesc dezamăgirea. Adevărat, încercarea de a depăși stresul puternic cu o bucurie la fel de puternică este plină de pericole. Astfel, un student care merge cu prietenii la o discotecă zgomotoasă după un examen obositor își dublează de fapt stresul psihologic și ajunge să se simtă complet copleșit și gol.

Creatorul teoriei stresului, Hans Selye, a declarat: „Stresul este viață”. Atâta timp cât suntem în viață, vom fi în mod constant fericiți și triști. Desigur, trebuie să te poți relaxa, dar dacă stres emoțional să dispară complet din viețile noastre - asta va însemna că viața s-a terminat.

Enciclopedie psihologică populară. - M.: Eksmo. S.S. Stepanov. 2005.

Stres

Sunt mai multe definiții diferite stres:

Ca stimul: stresul poate fi văzut ca o caracteristică mediu(lipsa de timp, mediu de lucru nesănătos etc.).

Ca reacție: stresul este văzut ca o stare de tensiune mentală care apare ca răspuns la circumstanțe dificile.

Lipsa de echilibru în relația dintre o persoană și mediu (școala de interacțiune pentru situație stresantă). O persoană se confruntă cu stres atunci când cerințele percepute ale mediului devin mai mari decât capacitatea percepută de a satisface aceste cerințe.

Model de interacțiune pentru o situație stresantă

Un aspect important al acestui model este accentul pus pe abilitățile percepute și pe cerințele situației, mai degrabă decât pe cerințele și realitățile reale. Poate exista un decalaj real între cerințe și abilități, dar dacă o persoană nu este conștientă de acest lucru. nu experimentați stresul are diverse consecințe, inclusiv următoarele:

Efecte comportamentale: abuz de alcool, pierderea poftei de mâncare și agitație.

Efecte cognitive: reacție excesivă la critici și incapacitatea de a acorda atenție.

Efecte fiziologice: creșterea tensiunii arteriale și a glicemiei, bătăi rapide ale inimii, dificultăți de respirație.

Probleme de sănătate: insuficiență coronariană, ulcere gastrice, dureri de cap.

Consecințe organizaționale: nemulțumire la locul de muncă, relatie proasta cu xellegs şi absenteism.

Psihologie. A-Z. Dicţionar de referinţă / Transl. din engleză K. S. Tkacenko. - M.: PRESA CORECTĂ. Mike Cordwell. 2000.

Sinonime:

Vedeți ce înseamnă „stresul” în alte dicționare:

stres- stres și [re]... stres cuvânt rusesc

stres- stres și... Dicționar de ortografie rusă

stres- stres/... Dicționar morfem-ortografic

Stres- (din limba engleză stres presiune, presiune, presiune; oprimare; încărcare; tensiune) o reacție nespecifică (generală) a organismului la un impact (fizic sau psihologic) care îi perturbă homeostazia, precum și starea corespunzătoare a sistemului nervos. ... ... Wikipedia

STRES- (reacție la stres) (stress tension în engleză) o stare specială a corpului uman și mamifer care apare ca răspuns la un stimul extern puternic. În rusă, termenul de stres este folosit și pentru a se referi la stimulul în sine... ... Dicţionar enciclopedic mare

stres- A; m. [din engleză tensiune de stres] O stare de tensiune în corpul uman sau animal ca reacție de apărare la diferiți factori nefavorabili (frig, foame, traume fizice și psihice etc.). ◁ Stress, oh, oh. O stare. CU… Dicţionar Enciclopedic

STRES- în psihologie și biologie, orice tensiune sau obstacol în calea funcționării organismului. O persoană răspunde la stresul fizic sau psihologic cu o combinație de mecanisme de apărare fizice și psihologice. Dacă stresul este prea puternic sau protector... ... Enciclopedie filosofică

Izolați pozitiv ( eustress) și negativ ( suferinţă) forme de stres. După natura impactului, se disting neuropsihice, căldură sau frig (temperatura), lumină, foame și alte stres (iradiere etc.).

Indiferent de stres, „bun” sau „rău”, emoțional sau fizic (sau ambele), efectul său asupra organismului are caracteristici comune nespecifice.

YouTube enciclopedic

1 / 5

10 cele mai multe fapte interesante despre muschi

Stres. Cum să creșteți nivelul de melatonina

Cum reacționează corpul tău la stres

Tranziție - Transformare a corpului fizic

6 exerciții pentru a pierde în greutate acasă - exerciții pentru arderea grăsimilor acasă

Subtitrări

Istoria termenului

Termenul „stres” a fost introdus pentru prima dată în fiziologie și psihologie de Walter Cannon în lucrările sale clasice despre răspunsul universal de luptă sau fugi.

Celebrul cercetător de stres, fiziologul canadian Hans Selye, a publicat prima sa lucrare despre sindromul de adaptare generală în 1936, dar perioadă lungă de timp a evitat utilizarea termenului „stres”, deoarece a fost folosit în mare măsură pentru a desemna tensiune „neuro-psihică” (sindromul „luptă sau fugă”). Abia în 1946, Selye a început să folosească în mod sistematic termenul de „stres” pentru tensiunea adaptivă generală.

Fiziologia stresului

Sindromul general de adaptare (GAS)

Stresul fiziologic a fost descris pentru prima dată de Hans Selye ca un sindrom general de adaptare. El a început să folosească termenul „stres” mai târziu.

„Stresul este un răspuns nespecific al organismului la orice cerere care i se prezintă […] Cu alte cuvinte, pe lângă efectul specific, toți agenții care ne afectează provoacă și o nevoie nespecifică de a îndeplini funcții adaptative și, prin urmare, de a restabili o stare normală. Aceste funcții sunt independente de efectul specific prezentat de impact ca atare - aceasta este esența stresului

Dezvoltarea ulterioară a teoriei stresului

S-a demonstrat că stresul (ca reacție nespecifică clasică în descrierea lui G. Selye) este doar una dintre reacțiile care compun sistem comun reacții adaptative nespecifice ale corpului, deoarece organismul, ca sistem mai sensibil decât subsistemele sale constitutive, reacționează la stimuli de diferite forțe și calități, provocând fluctuații ale homeostaziei în, în primul rând, în parametri normali, iar stresul este o reacție la puternice. stimuli.

Descris efect de stres de grup, manifestată în grupuri și populații în condiții dificile de viață: într-o situație tipică, cu creșterea încărcăturii adaptative, nivelul corelațiilor crește, iar ca urmare a adaptării cu succes, acesta scade. Cea mai mare informație despre gradul de adaptare a unei populații la condiții extreme sau pur și simplu modificate este oferită de corelațiile dintre parametrii fiziologici. Pe baza efectului creat metoda adaptometriei corelative. Metoda este utilizată sistematic în monitorizarea problemelor.

Utilizarea metodei regresiei multiple a dovedit posibilitatea de a prezice nivelul de stres cu mult înainte de apariția acestuia pentru a identifica indivizii(sau grupuri de persoane) deosebit de sensibile la stres. Această metodă permite nu numai să se identifice în prealabil nivelul de rezistență la stres al unei persoane, ci și să prezică cu mare precizie indicatorii nivelului de stres mental și somatic al persoanelor aflate sub stres.

Tipuri de stres

Eustress

Conceptul are două sensuri - „stresul cauzat de emoții pozitive" și "stres ușor care mobilizează organismul".

Supărare

Un tip negativ de stres căruia organismul nu-l poate face față. Subminează sănătatea umană și poate duce la boli grave. Sistemul imunitar suferă de stres. Persoanele aflate sub stres au mai multe șanse de a deveni victime ale infecției, deoarece producția de celule imunitare scade semnificativ în perioadele de stres fizic sau mental.

Stresul emoțional

Stresul emoțional se referă la procesele emoționale care însoțesc stresul și conduc la schimbări adverse în organism. În timpul stresului, reacția emoțională se dezvoltă mai devreme decât altele, activând sistemul nervos autonom și suportul său endocrin. Cu stres prelungit sau repetat, excitarea emoțională poate stagna, iar funcționarea corpului poate merge prost.

Stresul psihologic

Stresul psihologic, ca tip de stres, este înțeles de diferiți autoriîn moduri diferite, dar mulți autori îl definesc drept stres cauzat de factori sociali.

Utilizarea stresului pentru interogare sau manipulare psihologică

Concepții greșite comune

Printre nespecialiști, a existat o tendință de a echivala stresul (și în special stresul psihologic) pur și simplu cu tensiunea nervoasă (parțial de vină pentru acest lucru este termenul în sine, care înseamnă „tensiune” în traducerea din engleză). Stresul nu este doar anxietate mentală sau tensiune nervoasa. În primul rând, stresul este o reacție fiziologică universală la impacturi destul de puternice, care are simptomele și fazele descrise (de la activarea aparatului fiziologic până la epuizare).

Vezi de asemenea

• Reacții adaptative nespecifice ale corpului

εὖ- „bine”) și negative ( suferinţă din greaca veche δυσ „pierdere”) formă de stres. După natura impactului, se disting neuropsihice, căldură sau frig (temperatura), lumină, foame și alte stres (iradiere etc.).

Indiferent de stres, „bun” sau „rău”, emoțional sau fizic (sau ambele), efectul său asupra organismului are caracteristici comune nespecifice.

Istoria termenului

Termenul „stres” a fost introdus pentru prima dată în fiziologie și psihologie de Walter Cannon în lucrările sale clasice despre răspunsul universal de luptă sau fugi.

Celebrul cercetător al stresului, fiziologul canadian Hans Selye, a publicat prima sa lucrare despre sindromul de adaptare generală în 1936, dar a evitat mult timp să folosească termenul de „stres”, deoarece a fost folosit în multe moduri pentru a se referi la tensiunea „nervos-psihică”. (sindromul „luptă sau fugă”). Abia în 1946, Selye a început să folosească în mod sistematic termenul de „stres” pentru tensiunea adaptivă generală.

Fiziologia stresului

Sindromul general de adaptare (GAS)

Stresul fiziologic a fost descris pentru prima dată de Hans Selye ca un sindrom general de adaptare. El a început să folosească termenul „stres” mai târziu.

„Stresul este un răspuns nespecific al organismului la orice cerere care i se prezintă […] Cu alte cuvinte, pe lângă efectul specific, toți agenții care ne afectează provoacă și o nevoie nespecifică de a îndeplini funcții adaptative și, prin urmare, de a restabili o stare normală. Aceste funcții sunt independente de efectul specific prezentat de impact ca atare - aceasta este esența stresului

Dezvoltarea ulterioară a teoriei stresului

Se arată că stresul (ca reacție nespecifică clasică în descrierea lui G. Selye) este doar una dintre reacțiile care alcătuiesc sistemul general de reacții adaptative nespecifice ale organismului, întrucât organismul, ca sistem mai sensibil decât acesta. subsisteme constitutive, reacționează la condiții de diferite stimuli de putere și calitate care provoacă fluctuații ale homeostaziei în, în primul rând, la niveluri normale, iar stresul este o reacție la stimuli puternici.

Descris efect de stres de grup, manifestată în grupuri și populații în condiții dificile de viață: într-o situație tipică, cu creșterea încărcăturii adaptative, nivelul corelațiilor crește, iar ca urmare a adaptării cu succes, acesta scade. Cea mai mare informație despre gradul de adaptare a unei populații la condiții extreme sau pur și simplu modificate este oferită de corelațiile dintre parametrii fiziologici. Pe baza efectului creat metoda adaptometriei corelative. Metoda este utilizată sistematic în monitorizarea problemelor.

Utilizarea regresiei multiple a dovedit capacitatea de a prezice nivelurile de stres cu mult înainte ca acesta să apară, pentru a identifica indivizii (sau grupurile de indivizi) care sunt deosebit de susceptibili la stres. Această metodă permite nu numai să se identifice în prealabil nivelul de rezistență la stres al unei persoane, ci și să prezică cu mare precizie indicatorii nivelului de stres mental și somatic al persoanelor aflate sub stres.

Tipuri de stres

Eustress

Conceptul are două semnificații - „stresul cauzat de emoții pozitive” și „stresul ușor care mobilizează corpul”.

Supărare

Un tip negativ de stres căruia organismul nu-l poate face față. Subminează sănătatea umană și poate duce la boli grave. Sistemul imunitar suferă de stres. Persoanele aflate sub stres au mai multe șanse de a deveni victime ale infecției, deoarece producția de celule imunitare scade semnificativ în perioadele de stres fizic sau mental.

Stresul emoțional

Stresul emoțional se referă la procesele emoționale care însoțesc stresul și conduc la schimbări adverse în organism. În timpul stresului, reacția emoțională se dezvoltă mai devreme decât altele, activând sistemul nervos autonom și suportul său endocrin. Cu stres prelungit sau repetat, excitarea emoțională poate stagna, iar funcționarea corpului poate merge prost.

Stresul psihologic

Stresul psihologic, ca tip de stres, este înțeles diferit de către diferiți autori, dar mulți autori îl definesc ca fiind stresul cauzat de factori sociali.

Utilizarea stresului pentru interogare sau manipulare psihologică

Afișat, de exemplu, în serialul de televiziune „Lie to Me”.

Concepții greșite comune

A existat o tendință în rândul nespecialiștilor de a echivala stresul (și în special stresul psihologic) pur și simplu cu tensiunea nervoasă (parțial de vină pentru acest lucru este chiar termenul „tensiune” în engleză). Stresul nu este doar anxietate mentală sau tensiune nervoasă. În primul rând, stresul este o reacție fiziologică universală la impacturi destul de puternice, care are simptomele și fazele descrise (de la activarea aparatului fiziologic până la epuizare).

engleză presiune) - denotă o gamă largă de condiții umane care apar ca răspuns la diferite influențe extreme. Conduce la schimbări în cursul proceselor mentale, schimbări emoționale, tulburări ale comportamentului motor și al vorbirii. Există o distincție între stresul pozitiv și stresul negativ. Descoperirea și descrierea mecanismului stresului aparține omului de știință canadian Hans Selye (1907-1982).

Definiție excelentă

Definiție incompletă ↓

Stres

engleză – tensiune) este o reacție emoțională care apare ca răspuns la influențe extreme (neașteptate, distructive, dureroase etc.) ale mediului. Stresul se manifestă ca o încălcare a armoniei fiziologice, psihologice și sociale a individului. Stresul poate fi informațional, emoțional sau fiziologic. Oamenii cu cel mai mare stres sunt nivel înalt pretenții, supraîncărcat de muncă și incapabil să trăiască în unitate cu natura. Semne de stres: incapacitate de concentrare, greșeli, tulburări de memorie, senzație de oboseală, ritm lent sau accelerat al vorbirii, gânduri rătăcitoare, durere fizică, excitabilitate crescută, muncă fără bucurie, pierderea simțului umorului etc. Stresul joacă un rol dublu. în viața unei persoane. Pe de o parte, distruge armonia, suprimă starea de spirit, provoacă frică și iritare, dar, pe de altă parte, „predă o lecție”, adică. formează răbdare și „pregătire de luptă” și adaptare la noile condiții. Stresul nu numai că poate reduce, ci și crește performanța, în special în artă, sport și creativitate. Situațiile stresante sunt inevitabile în viață, ele permit unei persoane să experimenteze suferință, ducând la creștere spirituală, înțelepciune și umilință.

Definiție excelentă

Definiție incompletă ↓

Stresul este unul dintre mecanismele de protecție care asigură funcționarea normală a organismului. Acest proces implică procese neuroumorale și metabolice complexe, organismul folosește substanțe de rezervă. După experiență, sunt necesare refacerea imediată și recuperarea fizică, altfel pot apărea stări patologice. O persoană trebuie să controleze în mod independent nivelul tensiunii interne și să ia măsuri în timp util pentru tratament și recuperare. Stresul pe termen lung, care a devenit cronic, epuizează o persoană și duce adesea la tulburări de personalitate.

Arată tot

Ce este stresul?

Conceptul de stres este manifestarea unui răspuns nespecific al organismului la orice stimul. Promovează producerea de adrenalină endogene, care crește rezistența și activează potențialul uman. Stresul este însoțit de condiții precum anxietatea, agitația și tensiunea. Sunt periculoase deoarece duc la dezvoltarea tulburărilor de anxietate. Dar în cantități mici sunt chiar benefice pentru individ și au un efect stimulant. În mod normal, o persoană își propune să depășească o problemă, dar în cazul stresului cronic, când organismul este epuizat, nu reușește întotdeauna. În acest moment, anxietatea și tensiunea ating apogeul și pot duce la consecințe ireversibile.

Definiția stresului în psihologie diferă de înțelegerea de zi cu zi. Este aproape întotdeauna însoțită de o stare de anxietate, când emoții precum nervozitatea și preocuparea pentru rezultat ies în prim-plan. Împreună, ele ajută organismul să facă față oricărei probleme cât mai rapid și rațional posibil, activitatea rapidă a creierului este activată și uneori persoana în sine nu își dă seama cum a reușit să facă ceva. Psihologii au stabilit un model conform căruia, cu cât reacția nespecifică este mai mare, cu atât decizia persoanei se dovedește a fi mai imprevizibilă și mai rapidă.

Stările regulate de anxietate duc la tulburări persistente de personalitate, apariția atacuri de panicași stări obsesive. Dezvoltarea patologiei poate fi prevenită numai cu un tratament în timp util și competent.

Specie

Mulți psihoterapeuți sunt încrezători că reacțiile de stres cu moderație contribuie la creșterea și dezvoltarea individului, datorită ieșirii acestuia din zona de confort. Datorită acestora, au loc autocunoașterea și îmbunătățirea calităților externe și interne. Dar acest efect pozitiv depinde în mare măsură de tipul și severitatea stresului.

Clasificare în funcție de factorul provocator:

• stresul – apare ca urmare influență negativă, scoate o persoană din ritmul obișnuit de viață pentru o lungă perioadă de timp, dezvoltarea consecințelor adverse este posibilă, mai ales dacă s-a întâmplat ceva ireversibil;
• Eustresul este răspunsul organismului la un efect pozitiv, nu este periculos și nu implică schimbări pronunțate.

În funcție de tipul de impact, se disting următoarele tipuri de stres:

• mental;
• alimente;
• temperatură;
• lumina, etc.

După mecanismul de acțiune, se disting:

• stres mental, în care doar sfera emoțională este excitată și răspunsul are loc din exterior sistemul nervos;
• biologic, în care există o amenințare reală pentru sănătatea unei persoane, apar leziuni și boli.

Nivelul de stres depinde în mare măsură de amploarea problemei. Unele sunt de natură temporară, iar persoana subconștient înțelege că nu reprezintă o amenințare gravă pentru viață, cum ar fi o sesiune cu studenții sau o răceală. Alții sunt de natură globală, atunci când o persoană nu înțelege care va fi rezultatul. Acestea din urmă includ un cutremur, atac armat și alte circumstanțe care amenință cardio-ul schimbări naturale în viață sau pierderea acesteia.



Etape

Există trei etape de stres interconectate, care se transformă fără probleme una în alta și este imposibil să rezistați acestui proces:

1. 1. În momentul stresului, o persoană își pierde complet controlul și orientarea în spațiu pentru o anumită perioadă de timp. Există o schimbare bruscă a dispoziției și apare un comportament care nu este tipic pentru individ. Corpul nu mai rezista. Bunătatea face loc furiei și agresivității, iar temperamentul fierbinte se transformă în izolare și detașare.
2. 2. După experimentarea unei stări de șoc, când a apărut o anumită iritație, se formează un răspuns sub forma unei reacții de stres. Pentru a utiliza rațional forțele de rezervă, o persoană trebuie să arunce o privire sobră asupra situației. În acest scop pe nivelul subconștientului se calmeaza si se adapteaza la ceea ce s-a intamplat. Începe să apară rezistența.
3. 3. Se dă un răspuns la stimul, persoana găsește o soluție la problemă și începe perioada de recuperare. Dacă factorul activ nu și-a încetat influența, atunci stresul nu se retrage. Procesul devine cronic, iar corpul este supus unei epuizări emoționale și fizice.

A treia etapă este de o importanță fundamentală pentru un specialist. Tacticile de tratament depind în mod fundamental de cât timp pacientul se confruntă cu șoc de anxietate. Există o relație directă: cu cât o persoană este mai mult sub influența unui factor iritant, cu atât este mai mare cantitatea de ajutor necesară.



Cauze

Răspunsul organismului sub formă de stres apare nu numai la factorii negativi, ci și la factorii de stres pozitivi, care prevestesc și schimbări. Mulți psihoterapeuți sunt încrezători că reacțiile de stres cu moderație contribuie la creșterea și dezvoltarea individului și la ieșirea acestuia din zona de confort. Datorită lor, au loc autocunoașterea și îmbunătățirea calităților externe și interne.

Principalele cauze ale stresului sunt toate situațiile negative pe care le trăiește o persoană în timpul vieții sale. Fiecare are propriul sistem de valori și poate experimenta diferite niveluri de șoc din aceeași situație, dar nimeni nu este indiferent.

De exemplu, sarcina este o consecință a eustresului biologic. Pe de o parte, femeia așteaptă această stare de mult timp și este incredibil de fericită să simtă viața în ea însăși. Pe de altă parte, organismul suferă anumite modificări care sunt temporare, dar provoacă multe probleme și disconfort. Prezența toxicozei pronunțate în primele luni vorbește de opoziție. Datorită suprimării imune, respingerea fetală nu are loc. Reacții imune, schimbare niveluri hormonale, folosirea acumulate nutrientiși multe altele constituie un răspuns complex la stres. La sfârșitul sarcinii, o femeie începe să se confrunte cu adevărate dificultăți de sănătate, care ulterior se transformă în depresie postpartum și necesită tratament specializat.

Semne

Tabloul simptomatic al diferitelor boli cu manifestări similare l-a condus pe celebrul cercetător Hans Selye la anumite gânduri care au pus bazele muncii sale - studiul stresului. În momentul epuizării complete, nu a mai rămas niciun sistem care să nu fi primit o lovitură. În mod convențional, toate simptomele pot fi împărțite în fiziologice și mentale. Primul reflectă efectele stresului asupra organismului. Acestea includ pierderea pronunțată în greutate, pierderea poftei de mâncare, modificări ale funcției cardiace, VSD (distonie vegetativ-vasculară), oboseală etc.

Simptomele mentale includ: tensiune internă, incontinență urinară, anxietate, depresie, apatie, proastă dispoziție, izolare, detașare. Cât de pronunțat răspunsul organismului și reacția sa nespecifică vor depinde de starea inițială a sistemului nervos uman. Indivizii slabi din punct de vedere emoțional sunt predispuși să caute soluții la probleme în exterior sau cu ajutorul substanțelor psihotrope. Ei sunt cei care sunt de obicei dependenți de droguri și alcool. Personalităților puternice le este mai ușor să reziste stresului.

Psihoterapia include simptome cognitive, fizice, comportamentale și emoționale stare de stres. Ele sunt relative, deoarece unele se pot manifesta în comportamentul unei persoane chiar și fără un factor provocator, deoarece sunt norma pentru individ și sunt inerente psihotipului. Un psihoterapeut va ajuta la identificarea adevăratelor simptome ale stresului în stadiile incipiente ale manifestării acestuia, în cazurile avansate, când o persoană își pierde controlul asupra ei, acestea pot fi văzute chiar și de un nespecialist.

Simptome cognitive:

• memoria se deteriorează;
• se pierde capacitatea de autoorganizare;
• apar nehotărârea și îndoiala;
• se observă pesimism și schimbări de dispoziție;
• anxietatea și îngrijorarea crește;
• Posibile tulburări de somn, chiar insomnie.

Simptome emoționale:

• persoana devine capricioasă și pretențioasă;
• iritabilitatea crește;
• sunt posibile atacuri de panică;
• există o tendință la depresie;
• apar gânduri de sinucidere;
• există un sentiment de singurătate și inutilitate;
• apare o atitudine ostilă față de toată lumea;
• agresivitatea este mai frecventă;
• posibilă nemulțumire față de starea actuală;
• fondul psiho-emoțional este deprimat.

Simptome fizice:

• amețeli și dureri de cap;
• indigestie;
• tulburare de scaun;
• pierderea parțială a reflexelor;
• greață și vărsături;
• probleme de respirație;
• spasme musculare și nervoase;
• exacerbarea bolilor cronice;
• transpirație crescută;
• gură uscată, senzație de sete;
• oboseală.

Simptome comportamentale:

• izolare;
• detaşare;
• abandonarea activității principale;
• dependența de alcool sau droguri;
• schimbarea atitudinii față de ceilalți;
• schimbarea viziunii asupra vieții;
• reevaluarea valorilor;
• suspiciunea și neîncrederea față de ceilalți.

În funcție de numărul de simptome enumerate, severitatea afecțiunii este recunoscută. După interogatoriu, observație și examinare vizuală, specialistul pune un diagnostic și stabilește cantitatea de asistență necesară. În situații clinice severe, este necesară internarea într-un spital de 24 de ore și monitorizarea constantă de către un specialist.

Tratament

Este posibil să începeți tratarea stresului acasă, mai ales dacă pacientul își percepe corect starea și este gata să reziste tuturor schimbărilor negative. Primul lucru la care trebuie să fii atent este stare emoțională. Ceaiurile calmante și sedativele vor ajuta la reducerea anxietății medicamente, poti face masaj, tratamentul fizioterapeutic ajuta. Este important să se prevină expunerea la factorul provocator. Cu cât începe mai devreme perioada de recuperare, cu atât mai rapid are loc procesul de vindecare.

Pentru a vă recupera și a rămâne gata să faceți față noului stres, ar trebui să vă gândiți la starea generală de sănătate. Depinde de stilul tău de viață. Somn sănătos, respectarea regimului de muncă și odihnă, alimentație rațională și echilibrată, activitate fizică moderată și aport regulat complexe de vitamine va îmbunătăți sănătatea și va reface nutrienții pierduti. Acest lucru nu poate fi neglijat, deoarece un organism epuizat nu este capabil să continue funcționarea adecvată și deplină.

O absență prelungită a dinamicii pozitive în timpul auto-tratamentului indică necesitatea de a consulta un psihoterapeut. El poate recomanda instruire individuală sau oferta clase de grup, care se dovedesc a fi foarte eficiente în combaterea tulburării de anxietate. Avantajul acestei abordări a tratamentului este oportunitatea de a învăța să faceți față stresului cu consecințe minime pentru dvs. și de a efectua în mod regulat prevenirea.