Diete stricte pentru modele. Ce mănâncă modelele? Răspuns de Anastasia Volkova

Nu este un secret pentru nimeni că modelele și sportivii trebuie să își urmărească cel mai mult silueta. Dar dacă sportivii își pot permite mici răsfăț în mâncare, atunci modelele trebuie să își limiteze în mod constant dieta. La urma urmei, pot fi chemați să tragă în orice zi a săptămânii și chiar în zilele de sărbătoare. Prin urmare, doar pentru astfel de cazuri, a fost dezvoltată o dietă model care vă permite să slăbiți până la 4 kg în câteva zile.

Principii de dietă pentru modele

Vrei să ai corp frumos, pe care nu există pliuri de grăsime, iar pielea este elastică și moale la atingere? Acest lucru este destul de ușor de făcut, dar menținerea unei astfel de figuri tot timpul este extrem de dificilă. Mai ales când există multe tentații în jur sub formă de dulciuri și alimente grase.

Ce putem spune despre perioada de după Anul Nou și alte sărbători, când fetelor le este frică să se uite la reflectarea lor în oglindă din cauza textului kilogramele în plus. Nu este nevoie să intrați în panică în această situație, deoarece respectarea unei diete și practicarea sportului va elimina toate defectele de siluetă. ÎN în acest caz, urmați eficient o dietă pentru modele, care încă nu este echilibrată din cauza cantității mici de proteine ​​permise în ea.

Scapa de nu cantitate mare Puteți pierde excesul de greutate în câteva zile dacă respectați anumite reguli:

1. Eliminați orice produse dulci și făinoase din dieta dvs., uitați de cartofi prăjiți, carne afumată, marinate și murături.
2. Băuturile carbogazoase sunt inamicii tăi și ar trebui eliminate complet din alimentație.
3. Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 3 ore înainte de culcare, cu excepția cazului în care meniul sugerează o altă variație a aportului alimentar.
4. Faceți sport, deoarece atunci când slăbiți pielea își pierde elasticitatea. Și doar sportul o va ajuta să o aducă înapoi.
5. Urmați principiile unei alimentații adecvate. Acest lucru vă va ajuta să evitați să luați kilograme în plus și să vă mențineți greutatea sub control.
6. Acordați suficient timp pentru somn și odihnă, deoarece atunci când sunteți obosit și lipsiți de somn, organismul trebuie să ia energie din alimente.

Urmați doar acestea reguli simple iar după un timp vei observa cum supraponderaliîncepe să dispară treptat.

Dieta pentru modele timp de 3 zile

Dacă urmezi o dietă de trei zile, vei putea slăbi 4 kg. Nu este nimic complicat în el; principiul său principal este utilizarea produselor alimentare și a preparatelor. Cu toate acestea, mâncatul este permis doar în prima jumătate a zilei.

Meniu pentru 3 zile:

• mâine - o cană de ceai neîndulcit, un ou fiert;
• prânz - 125 g brânză de vaci proaspătă;
• prânz (3 ore după prânz) - mic dejun și meniu de prânz.

Aici se termină consumul de alimente, adică după ora 3 după-amiaza nu poți mânca nimic. Din acest motiv, o astfel de pierdere în greutate notabilă are loc în 3 zile. Dacă vă simțiți plini de energie în timp ce urmați această dietă, vă puteți implica în plus în exerciții fizice.

Dieta pentru modele timp de 7 zile

Utilizați metoda de slăbire în 7 zile pentru a scăpa de excesul de greutate. Această dietă pentru modele nu este strictă, meniul său este destul de variat, iar un rezultat pozitiv după ce o urmărește nu va dura mult.

Meniul de dietă include următoarea dietă:

1. Mic dejun - orz cu unt si ras morcovi cruzi, o felie de pâine neagră. Pentru prânz, pregătiți o tocană de legume dacă doriți, o puteți înlocui cu o salată din varză albă in combinatie cu ceapa. Se lasa sa se toarne o cantitate mica de ulei de masline deasupra salatei. Pentru cină, gătiți terci de hrișcă, pregătiți morcovi și varză rasă.
2. Mic dejun - terci de orz perlat, salată de morcovi și varză. Pentru prânz, gătiți terci de fulgi de ovăz în apă. De asemenea, puteți găti terci prin diluarea laptelui cu apă în proporții egale. Pentru cină, pregătiți terci de mei și salată de sfeclă.
3. Mic dejun - terci de orz perlat, salata de morcovi, asezonata cu 10 ml ulei de masline. Pentru prânz, gătiți supă de legume fără să o prăjiți. Dacă nu vrei să mănânci supă, coace legumele în cuptor. Pentru cină, fierbeți cartofii noi și pregătiți salata de varză.
4. Mic dejun - 250 ml de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru prânz, pregătiți o salată de legume și pulpă de pui fără piele. Pentru cină, fierbeți conopida cu roșii și brânză rasă și mâncați un măr copt.
5. Mic dejun - terci de hrișcă și salată de legume. Pentru prânz, pregătiți 250 de grame de murături fără carne, mâncați roșii și castraveți. Cina - terci de orez, vinegreta.
6. Mic dejun - terci de orz, varză murată. Pentru prânz, gătiți supă de legume în apă, mâncați varză înăbușită. La cină ai voie să mănânci o salată de legume.
7. Mic dejun ultima zi Dieta constă din terci de fulgi de ovăz. La prânz puteți mânca supă de legume și crutoane. cina - salata de legume, ou fiert.

Datorită cantității mici de proteine ​​din meniu, puteți mânca cantități mici de carne slabă fiartă, pește și ouă. Numai în acest caz poți să te ții de această tehnică de slăbire mai mult de o săptămână.

Dacă nu te poți lipsi de pâine, atunci mănâncă doar pâine neagră, deoarece are mai puține calorii decât pâinea albă. Aveți voie să beți apă plată, ceai, cafea, dar băuturile carbogazoase trebuie evitate.

Renunțarea la Dieta Model

Deoarece dieta pentru modele este strictă, ieșirea din ea ar trebui să fie treptată. După ce ați terminat dieta de trei sau șapte zile, introduceți o mulțime de alimente pe bază de plante în dieta dvs. Mâncați-le înăbușite, fierte, crude sau gătiți-le în fierbere. Bea băuturi din lapte fermentat, în timp ce consumul de grăsimi și zahăr granulat este posibil la doar câteva luni după încheierea dietei.

Crezi că toate modelele se nasc complet slabe? Pot să mănânce prăjituri și chifle și să rămână la fel de subțiri? DESPRE! Ce amăgire fabuloasă.

A fi model nu este doar un caz de a te naște cu înclinațiile potrivite, ci și o luptă constantă pentru păstrarea și îmbunătățirea acestora.

Dieta pentru pierderea in greutate, inclusiv dieta modelelor (+ recenzii), pe care o vom aduce si astazi in atentia dumneavoastra, va necesita rezistenta si perseverenta din partea dumneavoastra. Lumea modelelor este o lume a concurenței acerbe, iar silueta trebuie menținută într-o armonie constantă. Tehnica eficientă, la care modelele recurg pentru a-și menține figurile zvelte, transparente, are mai multe opțiuni. Să le privim pe toate.

Ce diete țin modelele: varianta de brânză de vaci de trei zile

Dieta cu brânză de vaci este foarte populară printre modele. Dieta cu brânză de vaci a modelelor (+ recenzii) care confirmă acest lucru vă permite să pierdeți trei până la cinci kilograme în zbor rapid de trei zile.

Avertisment: asigurați-vă că luați o multivitamine. Timp de trei zile, bea doar apă plată și ceai, verde sau din plante.

Meniu 3 zile dupa modele

Mic dejun: un ou fiert moale.

In 3 ore: 150-200 grame branza de vaci, ceai neindulcit.

În alte 3 ore: 150-200 grame branza de vaci, ceai neindulcit. Toate.

Pentru a menține această dietă aveți nevoie de multă rezistență. E prezentă cu tine? Norocos...

Ce diete continuă modelele: versiunea de șapte zile a pierderii în greutate

Meniul săptămânal: mai variat decât meniul de trei zile

Mic dejun: doua oua fierte moi sau 100 de grame de carne slaba fiarta, o bucata de paine, cu strat subțire uleiuri, ceai verde sau o ceașcă obișnuită apă fierbinte fara zahar.

Prânz: o bucată de pește slab sau de carne slabă prăjită la grătar, dar fără a adăuga grăsime, o porție dintr-o salată de fasole, spanac și mazăre verde, orice două fructe neîndulcite, ceai neîndulcit.

Cină: doua oua fierte (daca nu ai mancat oua dimineata), 200 de grame de carne slaba fiarta, o portie de legume proaspete, o bucata de paine cu un strat subtire de unt.

Cină: o cana de ceai verde fara zahar.

Pentru a vă ajuta corpul să se curețe rapid, beți între mese mai multa apa sau ceai fierbinte.

Ce diete continuă modelele: un „curs” lung timp de două săptămâni

Dieta de două săptămâni a modelelor (+ recenzii), care va confirma în continuare următoarea afirmație, seamănă cu dieta Atkins într-o versiune mai strictă. Principiul principal Această opțiune este să mănânci proteine ​​separat de carbohidrați.

Exemplu de meniu pentru două săptămâni.

Mic dejun

Mănâncă carbohidrați: terci fără unt, fără sare și zahăr. Puteți găti terci cu apă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

Cină

Ordinea proteinelor: pește slab, carne slabă, de exemplu, carne de vită, vițel, pui, iepure. Gătiți mâncarea fără ulei sau fierbeți-o. Puteți adăuga puțină brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi în meniu.

Cină

Timp pentru legume: pregătește-ți singur salate din orice legume fără ulei, asezonează-le cu sos de soia sau suc de lămâie.

Vă rugăm să rețineți că această dietă nu poate fi menținută mai mult de două săptămâni. Este obligatorie administrarea de multivitamine.

Dieta modelelor: recenzii

Marishka, 27 de ani

Am urmat dieta modelelor timp de trei zile. In timpul dietei am slabit doua kilograme. Dacă nu aș mânca fructe noaptea, cu siguranță aș slăbi mai mult. Dacă vă place brânza de vaci, dieta modelelor vi se va părea destul de confortabilă.

Alena, 34 de ani

A fost prima dată când am urmat o dietă model și aceasta a fost o experiență nouă pentru mine. În prima zi, mi s-a simțit foame doar seara și am putut face față relativ calm. În a doua zi, a început să mă doară capul - am mâncat și durerea a dispărut. Ziua a fost foarte încărcată și aproape că am uitat de mâncare. Dar seara a fost foarte greu să fac față senzației de foame - am băut apă și m-am culcat. A treia zi mi-a fost foame aproape imediat dupa micul dejun. Mi-am amintit de multivitamine - am luat o vitamina și m-am simțit mai bine. În acea zi am fost la cumpărături, am luat prânzul mai târziu decât de obicei și apoi a sosit cina. Când s-a încheiat dieta, m-am bucurat foarte mult de asta, bucuros că am putut să mănânc altceva, și nu doar brânză de vaci. Am slabit 4 kilograme in trei zile. Poate voi repeta din nou dieta modelelor.

Foarte des, modelele nu tin diete, ci pur și simplu mor de foame. Nu sunt sigur că acest lucru este necesar pentru a menține o talie subțire și nu va aduce nimic sănătății dvs. în afară de stres. Din fericire, nu toți suntem modele și ne putem permite să bem în mod normal. Dar nu ar trebui să uiți de fitness și mâncare sănătoasă - atunci talie subțire va fi sănătate bună.

Dieta supermodelului Karen Mulder:

Secretul principal în modele de slabit constă în exerciții fizice regulate și alimentație adecvată(dieta). Primul pas pentru a pierde in greutate ar trebui sa fie plimbarile zilnice sau yoga pentru a obisnui organismul cu activitatea fizica. Dieta trebuie să includă o anumită cantitate de calorii și raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați în meniu. Calculator de greutate.

Dieta modelelor include maximum 1000 de calorii pe zi și următoarele alimente:

• brânzeturi nesărate;
• ouă de prepeliță;
• natural produse lactate fermentate;
• fructe și legume proaspete;
• ulei de măsline;
• ceai verde sau alb;
• otet balsamic de buna calitate.

Pierdere în greutate în trei zile de la modele.

Nutriționiștii recomandă utilizarea dieta modelelor numai dacă trebuie urgent să slăbești în exces. Durata dietei modelului nu este mai mare de 3 zile. În această dietă puteți mânca următoarele alimente: ouă fierte+ brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + ceai verde.

Exemplu de meniu de dietă pentru modele timp de trei zile:

Mic dejun: 1 ou moale/tare + ceai.

Prânz: o porție de brânză de vaci (minim 200 de grame) + ceai.

Cina: o portie de branza de vaci + ceai.

Dieta modelelor este o alimentatie foarte stricta care iti permite sa slabesti 5 kilograme. De fiecare dată când repeți această dietă, eficacitatea ei va scădea, deci dieta mai buna modele pentru a fi utilizate în cele mai multe cazuri de urgență.

Dietele vedete.

Toate modelele au propriile lor mici secrete care le ajută să fie mereu în formă.

Natalia Vodianova a avut o experiență proastă de a slăbi rapid după acest incident, meniul ei s-a bazat pe numărarea obligatorie a caloriilor; Irina Shayk face zilnic smoothie-uri din fructe/legume proaspete. Se spune că Claudia Schiffer mănâncă doar salată verde la micul dejun. Dar Naomi Campbell mănâncă ce vrea: o siluetă bună i-a fost dată de la natură. Linda Evangelista nu a mai mâncat prăjeli, dulciuri sau produse de patiserie de foarte mult timp. Dieta preferată a lui Cindy Crawford se bazează pe o combinație de fructe de mare și legume.

Toate modelele au propriul nutriționist, dar secretele fiecărui model sunt destul de simple: aproape toate modelele nu beau alcool, beau multă apă și încearcă să petreacă cât mai mult timp posibil pe aer curat. O garanție a unei siluete bune printr-o alimentație regulată și adecvată. Este mai bine să mănânci des, dar în porții mici.

Dieta modelelor, meniu.

Există două opțiuni de dietă pentru modele. Prima și cea mai populară dietă de modele durează trei zile, timp în care poți slăbi până la 4 kilograme.

Model de meniu alimentar.

Mic dejun - ou fiert moale.

Al doilea mic dejun, după 2,5 ore - nu ceai dulce + 125 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

Prânz, după 2,5 ore - aceeași cantitate de ceai și brânză de vaci.

În afară de asta, nu poți mânca altceva. Dacă trebuie să slăbiți mai multe kilograme, atunci trebuie să utilizați o dietă mai lungă, de exemplu, cea japoneză.

A doua opțiune de dietă pentru modelele de top.

Baza celei de-a doua diete a modelelor este un număr limitat de calorii - norma zilnică calorii este egal cu 1000. Pe lângă orice altceva, trebuie să bei mult lichid fierbinte (ceai/apă), care ajută la curățarea organismului. Zaharul nu trebuie consumat.

Exemplu de meniu dietetic pentru modele.

Mic dejun - două ouă, carne fiartă moale sau cu conținut scăzut de grăsimi (50 de grame), o bucată de pâine cu un strat subțire de unt, ceai verde fierbinte/apă fierbinte.

Al doilea mic dejun, ora 10:00: ceai verde fierbinte sau apă fierbinte.

Prânz: carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi (până la 100 de grame, gătiți doar pe grătar fără grăsime) salată (300 de grame. Leguminoase + mazăre verde + salata verde sau spanac, cu 1 lingura. l. ulei vegetal) + câteva fructe neindulcite + ceai fierbinte sau apă fierbinte.

Gustare de după-amiază, ora 16:00: ceai verde fierbinte/apă fierbinte.

Cina: daca nu ati mancat oua sau carne dimineata, le puteti include la pranz cu legume verzi (300 grame) + 2 felii de paine (eventual cu unt), ceai fierbinte sau apa fierbinte.

Noaptea (20-21:00): ceai verde fierbinte sau apă fierbinte.

Oricine este interesat de diete s-a gândit probabil cât de important este acesta în business-ul de modeling. Specificul muncii modelelor este de așa natură încât menținerea în formă este o necesitate urgentă. Uneori, în doar câteva zile, modelele trebuie să revină în formă. Cum fac ei asta? Există mai multe metode populare de pierdere în greutate pentru modele, fiecare dintre ele având propriile caracteristici.

Dieta modelelor de top timp de 3 zile

Aceasta este una dintre cele mai comune abordări în lupta pentru subțire într-un timp scurt:

• Esența și principiul funcționării – pierdere rapidă în greutate excluzând în același timp carbohidrații și alimentele grase. Trebuie consumată suficientă apă.
• Reguli de bază– nu depășiți volumul specificat de produse. Nu repeta aceasta dieta des, ci doar in situatii de urgenta.
• • Permis: ceai, ou și brânză de vaci.
  • Interzis: toți ceilalți.
• Exemplu de meniu:
  • prima masa: un pahar de ceai fără îndulcitori și zahăr și un ou fiert moale.
  • a 2-a masa(care ar trebui să fie în 3 ore) – ½ farfurie de brânză de vaci și ceai (neindulcit).
  • a 3-a masa(după alte 3 ore): asemănător cu a 2-a masă.
• Durată– 3 zile.
• Câte kg poți slăbi– Poti slabi pana la 4 kilograme in perioada alocata daca folosesti aceasta tehnica.

Dieta modelelor Victoria's Secret

Un brand specializat în lenjerie de corp, mai ales exigent aspect modele și starea figurii.

Dieta universală folosită de modele se potrivește tuturor:

• Esența și principiul funcționării– pierdere rapidă în greutate prin arderea grăsimilor.
• Reguli de bază– pentru a obține efectul, se recomandă combinarea restricției alimentare cu activitatea fizică, păstrarea porțiilor mici și consumarea alimentelor încet, cu mestecarea temeinică a alimentelor.
• Produse interzise și permise:
  • Evitați să mâncați alimente care conțin zahăr și sare.
  • Alcoolul este interzis.
  • Puteți avea legume, carne slabă, verdeață, pâine prăjită, ouă, chefir,
• Exemplu de meniu: Meniul este conceput pentru 3 mese pe zi. Se aduce o rație pentru 7 zile, iar în zilele următoare se recomandă repetarea unora dintre zilele date. În plus, cafeaua și ceaiul ar trebui să fie fără îndulcitori:
  • prima zi:
    • Cafea.
    • O roșie și câteva ouă fierte.
    • Spanacul cu o porție de pui fiert.
  • a 2-a zi:
    • Întotdeauna cafea cu pâine prăjită.
    • Salată de verdeață și roșii. Carne de vita fiarta.
    • Supă dietetică care nu conține cartofi.
  • a 3-a zi:
    • Aceeași cafea plus pâine prăjită.
    • Salată verde cu carne de vită înăbușită.
    • Din nou o salată verde cu câteva ouă și o porție de șuncă.
  • a 4-a zi:
    • La fel ca în ziua precedentă.
    • Morcovi, o bucată de brânză și un ou fiert.
    • Salată de fructe. Spălați-l cu chefir.
  • a 5-a zi:
    • Se rad morcovii si se stropesc cu zeama de lamaie.
    • Tocană de pește cu roșii.
    • Salata verde si carne de vita portionata.
  • a 6-a zi:
    • La fel ca în ziua 2.
    • O porție de pui slab și o salată verde.
    • Aceeași salată cu o porție de vită.
  • a 7-a zi:
    • Ceai.
    • O salată verde tradițională. Și file de porc.
    • Salată de fructe.

• Durată– 13 zile, dar rezultatul se observă chiar și după o săptămână.
• Câte kg poți slăbi– de la 3 la 5 kg pe săptămână de dietă.

Energia și activitatea sunt inerente acestui model popular, care depășește cu ușurință sarcinile grele, fotografierea frecventă și un ritm dinamic de viață:

• Esența și principiul funcționării- construi masa muscularaîn timp ce arde depozitele de grăsime. Acest lucru se realizează printr-o abordare cuprinzătoare a dietei și fitness-ului. Exercițiile de forță și aerobic, împreună cu restricțiile alimentare, pot face minuni.
• Reguli de bază– respectați regulile de alimentație și nu mâncați după 19 ore. În plus, este obligatoriu activitate fizică. Modelul are 2 ore pe zi.
• Produse interzise și permise:
  • Exclus: produse din paste, dulciuri, pâine, orez și cartofi. Și de asemenea băuturi alcoolice, alimente grase și fructe dulci.
  • Permis: verdeturi, legume, carne (macra).
• Exemplu de meniu:
  • Dimineaţa dieta ceai verde sanatoasa si omleta de albus de ou.
  • În timpul zilei– legume cu curcan fiert.
  • Seara supă de fructe de mare sau de legume.
• Durată– două săptămâni.
• Câte kg poți slăbi– până la 6,5 ​​kg.

Poți arăta grozav ca Miranda Kerr dacă depui efort și îi urmezi dieta:

• Esența și principiul funcționării– bazat pe o dietă de grupă de sânge, dar cu unele modificări. Se acordă preferință legumelor, fructelor și alimentelor organice. Bea multă apă și limitează tratarea.
• Reguli de bază– dieta in combinatie cu sport, un stil de viata sanatos.
• Produse interzise și permise:
  • Permis: ceai, nuci, fructe, legume, pește slab, ouă.
  • Este interzis: pâine, paste, alcool, dulciuri și alimente afumate.
• Exemplu de meniu:
  • Dimineaţăîncepe cu fructe, avocado, pâine prăjită, ouă și ceai sănătos de ghimbir.
  • Puțin mai târziu: ceai verde și nuci.
  • În timpul zilei: pâine, salată ușoară pe bază de pește și ceai.
  • Seara: peste la gratar sau la cuptor cu dovleac, salata de legume.
  • Pentru noapte poate un măr sau un ceai.
• Durată– două săptămâni.
• Câte kg poți slăbi– până la 10 kg.

Modelul atrage priviri admirative si este intr-o forma excelenta.

Multe fete se străduiesc să obțină aceeași silueta grațioasă ca și Claudia:

• Esența și principiul funcționării– conținut scăzut de calorii, carbohidrați și grăsimi reduse în dietă. Datorită acestui fapt, depozitele interne de grăsime sunt reduse.
• Reguli de bază:țineți o dietă și beți suficientă apă, suprimând senzația de foame. Este posibil să se repete trecerea sa nu mai mult de câteva ori pe an. Pentru a menține o siluetă sănătoasă, trebuie să respectați în mod constant alimentatie sanatoasa după finalizarea cursului.
• Produse interzise și permise:
  • Alcoolul, alimentele grase și grele, pastele și dulciurile sunt interzise.
  • Lista alimentelor permise include legume, fructe, fructe de pădure, carne slabă, orez și iaurt.
• Exemplu de meniu:
  • Primele doua zile:
    • Dimineața: combinați un pahar de orice fulgi de cereale cu fructe tocate, dressing - iaurt.
    • Două ore mai târziu, un pahar de băutură, jumătate din volum este suc de fructe, iar cealaltă jumătate este iaurt.
    • După-amiaza: gătiți legume sub formă de tocană. Ar fi bine dacă ar include conopidă, și morcovi, și țelină, care are o masă proprietăți utile. Dressing – ulei de măsline.
    • După câteva ore: o porție de file de pui fiert și o pâine.
    • Seara: gătiți orezul, adăugați fructe de pădure și fructe.
  • A 3-a – a 5-a zi:
    • Dimineața: un ou fiert moale.
    • Zi și seara: ½ porție de brânză de vaci și ceai.
  • A doua zi este ieșirea din dietă. Reveniți la dieta normală, dar ultima masă ar trebui să fie cel târziu la ora patru după-amiaza.
• Durată: 5 zile.
• Câte kg poți pierde: 3 kilograme.

În prezent, moda pentru subțire în rândul fetelor tinere nu dispare. Pentru mulți, modelele zvelte par creaturi ideale și nepământene. Dar, desigur, există o muncă grea în spatele acestei imagini. În acest articol vă vom spune despre modul în care modelele slăbesc. Fiecare are propriul său corp și un metabolism diferit, adică metabolism. Dacă o fată poate mânca ceea ce vrea, atunci cealaltă trebuie să se limiteze în mâncare pe tot parcursul vieții.

Dieta express pentru un model

Să vorbim despre modul în care modelele slăbesc folosind diete. Multe fete aleg dintre toate Nu durează mult - doar trei zile. Dar, în ciuda acestui fapt, aduce rezultate excelente - o fată poate pierde aproximativ trei până la șase kilograme în acest timp. În același timp, puteți mânca un singur lucru la micul dejun ou de gaina(sau mai multe prepelite), fierte moale.

După trei ore, această dietă presupune consumul a 100 până la 200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu ceai fără zahăr. Puteți mânca din nou aceeași cantitate de brânză de vaci cu ceai, dar după trei ore. În plus, puteți bea simplu apă minerală fără gaze pe tot parcursul dietei. Dacă se dorește, apa poate fi schimbată în verde neîndulcită sau orice alta ceai din plante. O astfel de dietă nu poate fi numită completă și echilibrată. Prin urmare, nu ar trebui să stați pe el mai mult de trei zile. Cum slăbesc modelele rapid? De asemenea, folosesc o dietă similară.

Dieta pe termen lung pentru un model

O dietă pe termen lung (doar așa cum este prescrisă de un medic) pentru modele este de obicei calculată pentru 2-3 săptămâni. În tot acest timp, la recomandarea unui medic, este recomandabil să luați vitamine speciale, deoarece dieta în acest moment conține un minim de substanțe necesare organismului. Deci, cum pierd modelele în greutate cu o dietă de lungă durată? La micul dejun ei mănâncă alimente cu carbohidrați. Acesta ar putea fi, de exemplu, terci gătit în apă plată. Dar adăugarea de zahăr și ulei (inclusiv ulei vegetal) în terci este strict interzisă. În plus, va trebui să renunți la sarea de masă pentru tot acest timp.

La prânz, modelul ar trebui să mănânce alimente proteice. Puteți găti diverse carne slabă sau pește. Faceți prânzul mai bun fierbind-o la abur sau pur și simplu. Dacă acest aliment nu este suficient, atunci puteți mânca și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină, puteți face o salată de legume sau fructe proaspete. Dar este mai bine să-l folosești ca pansament suc de lamaie sau cantitate mică sos de soia. Dacă tot vrei să simți singur cum modelele slăbesc, atunci nu trebuie să uiți de aportul suficient de lichide (ceai din plante sau ceai verde, apă plată). Fără el, riști să ai probleme de sănătate.

Cum pierd modelele in greutate dupa nastere?

După ce au născut un copil, multe modele devin dezamăgite de ele însele și chiar părăsesc podiumul. Dar cei care doresc să continue să se angajeze în afacerea de modeling trebuie să înceapă să urmeze nu numai diete speciale, ci și să aștepte puțin până când organismul își revine după naștere.

De îndată ce începeți să vă simțiți bine după naștere, puteți începe să eliminați acele kilograme în plus. Ar trebui să începeți prin a vizita un medic și un nutriționist. Dacă alăptați, atunci alimentația dvs. ar trebui să fie nu numai dietetică, ci și hrănitoare. În plus, poți începe să faci tot felul de exerciții pentru femeile care au născut. Acest lucru vă va ajuta să vă întăriți mușchii abdominali. Un alt adaos bun ar fi un masaj anticelulitic și drenajul limfatic pe întregul corp pentru a ajuta la scăderea excesul de lichidîn corp.

Ce să nu faci când slăbești

Dacă vrei să slăbești în același mod în care modelele slăbesc înainte de spectacol, atunci va trebui să fii atent la următoarele aspecte.

Apa trebuie să fie prezentă în dietă. Dacă slăbești și nu bei suficiente lichide, mai târziu s-ar putea să ai probleme cu rinichii sau inima. Amintiți-vă că deshidratarea este întotdeauna rea.

Ar trebui să fii cu ochii pe indicele de masă corporală. Fiecare înălțime are propria sa normă de greutate. Este exact ceea ce ar trebui să ne străduim.

Nu te împinge la extreme. În fiecare an mulţi tineri şi fete frumoase din cauza unei boli groaznice și dureroase - anorexia. De regulă, această boală este cauzată de tulburări mentale asociate cu o dorință excesivă de a deveni subțire. De obicei, modelele și fetele care au complexe impuse de societate sunt predispuse la anorexie.

Sperăm că ți-a plăcut articolul nostru despre cum modelele slăbesc. Singurul lucru pe care aș dori să-l adaug: în niciun caz nu trebuie să uiți de sănătatea ta. Și dacă la un moment dat vă simțiți rău, atunci ar trebui să consultați un medic sau să vă schimbați dieta cu una mai blândă.