Cea mai rapidă dietă de slăbit. Dietă strictă timp de o lună

Excesul de greutate este o problemă pentru milioane de oameni. Este posibil ca unii oameni să nu aibă o burtă foarte plată și unele depozite inutile de grăsime, în timp ce alții pot avea... kilogramele în plus starea de sănătate se înrăutățește. Puteți pierde în greutate în orice caz, principalul lucru este să vă doriți cu adevărat. Dieta „minus 10 kg pe săptămână” este mod real uita de excesul de greutate in cel mai scurt timp posibil. Vă prezentăm atenției cele mai populare sisteme de nutriție de 7 zile care vizează pierderea expresă în greutate.

Reguli de bază

Orice dietă eficientă „minus 10 kg în 7 zile” implică restricții alimentare severe. Acest lucru se aplică atât cantității de alimente consumate, cât și varietății acesteia. Pentru a menține o dietă, aveți nevoie nu numai de o atitudine pozitivă, ci și de un mare autocontrol și voință.

Pentru claritate, enumeram conditiile de baza care trebuie respectate atunci cand slabesti. Deci, „dieta minus 10 kg pe săptămână”, puncte importante:

• Aspect psihologic. Cele mai mici modificări ale stilului obișnuit de viață, inclusiv alimentația, nu trec fără să lase urme. Fiecare persoană experimentează un sentiment de disconfort din cauza restricțiilor și interdicțiilor care i-au fost impuse. Prin urmare, este necesar să găsiți abordarea corectă a procesului de pierdere în greutate. Imaginați-vă cât de bine vă veți arăta după doar o săptămână. Și în plus, alimentele pe care le vei consuma sunt absolut sănătoase și sănătoase. Stimulentul este adevărat?
• Trucuri utile. Oamenii de știință au demonstrat că atunci când se înlocuiesc farfuriile standard cu vase de volume mai mici, cantitatea de alimente consumată va scădea. Același lucru este valabil și pentru tacâmuri.
• Bea multe lichide. O regulă obligatorie pentru orice dietă. Pentru a nu dăuna organismului, trebuie să bei mult, completând rezervele de lichid eliminate din organism.
• Produse interzise. Cele care nu sunt foarte utile pentru corpul uman. Sarea, zahărul, făina și alcoolul sunt dușmanii tăi în lupta împotriva excesului de greutate!
• Respectarea regimului. Mănâncă mai des, dar în doze mai mici, acest lucru va accelera procesul de digestie.
• Respectarea strictă a celor menționate în
• Sport și altele activitate fizică vă poate îmbunătăți starea de bine și poate accelera procesul de pierdere în greutate.

Dacă sunteți de acord să urmați aceste instrucțiuni, atunci vă aducem în atenție cele mai populare sisteme de slăbit.

Dieta „favorită”

Acesta este un sistem de nutriție strict care promite să scape de 10 kg într-o săptămână. Nu puteți sărați alimentele, adăugați zahăr sau prăjiți.

Deci, dieta „minus 10 kg”, meniu pe zi:

Ziua 1 - băutură. Puteți consuma orice lichid: ceai, chefir, iaurt, bulion, lapte etc.

Ziua 2 - legume. Salate, felii, verdeturi in cantitati nelimitate. Orice legume proaspete (puteți adăuga ulei vegetal). Acordați o atenție deosebită varză albă- este firesc

Ziua 3 - băutură, cu accent pe produse lactate fermentate.

Ziua 4 - fructat. Toate tipurile de citrice, mere, pere, kiwi. Este bine dacă grapefruitul este prezent în dieta ta în această zi - este un excelent arzător natural de grăsimi.

Ziua 5 - proteine. Astăzi cu siguranță vei putea să-ți potolești foamea, pentru că poți mânca carne și pește, brânză de vaci și ouă, leguminoase și

Ziua 6 - băutură.

Ziua 7 - alimentație echilibrată, ieșire din dietă.

Dimineaţa: ceai verde, fructe, oua de gaina

La prânz: supă de hrișcă sau orez cu apă, fructe.

Pentru cină: ar trebui să te limitezi la o salată de legume.

Dacă toate condițiile specificate sunt îndeplinite cu strictețe, o astfel de dietă promite minus 10 kg pe săptămână. Corpul este curățat, iar rezultatul durează perioadă lungă de timp.

Dieta „Kefir”.

Acesta este un sistem de alimentare de descărcare. Principalul produs al dietei este chefirul, trebuie să bei 1,5 litri din acesta în fiecare zi. Avantajul său neîndoielnic este capacitatea de a consuma produse suplimentare. Fiecare zi a dietei are propriul produs permis:

1. Cartofi fierți (nu mai mult de 5 buc.).
2. File de pui fiert (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Pește de mare fiert (100-150 g).
5. Brut sau legume înăbușite, fructe.
6. Doar chefir.
7. Doar apă.

Pauzele dintre mese nu trebuie să depășească 3 ore. Dacă nu ai timp să îți fie foame, bea un pahar cu apă.

„-10 kg” normalizează procesul de digestie naturală. Ieșirea din ea ar trebui să fie atentă și nu prea bruscă.

Dieta "medicala".

Se afișează rapid rezultate bune. În primele trei zile trebuie doar să bei: în prima și a treia zi - doar apă, în a doua - lapte. În această perioadă pot apărea amețeli, slăbiciune și greață. În a patra zi, ne concentrăm pe consumul de legume și pe reducerea cantității de apă pe care o bem. În al cincilea rând - bea din nou lapte.

Ziua a șasea și a șaptea ajută la înmuierea ieșirii din dietă. Dieta lor este următoarea:

Ziua 6 - micul dejun cu un ou fiert și un pahar de ceai, prânz cu carne slabă fiartă, cina cu mere.

Ziua 7 - nu mâncăm nimic la micul dejun, puțină brânză de vaci cu lapte sau chefir la prânz, doar ceai la cină.

Dieta „medicală” promite minus 10 kg pe săptămână. Ei bine, este dificil, dar este eficient.

Dieta „hrișcă”.

Complex, dar foarte eficient. Mâncarea de bază, desigur, hrişcă. Mai mult, trebuie preparat seara. Proporția de hrișcă cu apă este de 1:2 sau 1:3, în funcție de preferințele personale. Cerealele se toarnă cu apă clocotită și se acoperă cu un capac, a doua zi dimineața poate fi deja consumată.

Ai nevoie de (apă, ceai fără zahăr). Este acceptabil să adăugați condimente, ierburi și să introduceți unele produse suplimentare, cum ar fi chefir, bulion cu conținut scăzut de grăsimi, o cantitate mică de legume proaspete și pește de mare. Dar amintiți-vă, cu cât rezultatul este mai bun, cu atât dieta este mai strictă, 10 kg de greutate în exces pot dispărea în doar 7 zile. Pentru boli ale sistemului digestiv și manifestări reactie alergica cerealele trebuie oprite imediat acest sistem nutriţie.

Dieta „ceapă”.

Cu putine calorii si foarte tehnică eficientă pierderea în greutate. Se bazează pe consumul zilnic supa de ceapa. Se distinge prin capacitatea sa de a arde eficient grăsimile, în plus, costul unei astfel de diete este extrem de scăzut.

Ingrediente pentru supă:

6 cepe;

1 buchet de telina;

1 cap de varză albă;

2 roșii;

2 ardei grasi.

Preparare:

Toate legumele se toarnă și se toarnă apa rece. Pune tigaia pe aragaz, unde supa, dupa fierbere, se va fierbe 10 minute la foc mediu. Totul natural, fără adaos de sare. Apoi ar trebui să reduceți focul și să aduceți supa până este gata. Această dietă promite minus 10 kg pe săptămână dacă mănânci această supă care arde grăsimile în cantități nelimitate. În plus, legumele și fructele proaspete sunt permise și, bineînțeles, bea multe lichide.

Dieta de post "minus 10 kg"

Sarcina principală a unei astfel de diete de șapte zile este curățarea organismului. În timpul unei diete rapide sau vegetariene, stomacul se va odihni, iar sănătatea ta se va îmbunătăți semnificativ.

Acest sistem de alimentare are reguli care trebuie respectate:

1) Nu puteți mânca niciun produs de origine animală.

2) Este necesar să se reducă nivelul de grăsimi vegetale la minimum.

3) Dieta se bazează pe cereale, legume, fructe uscate și fructe de pădure.

4) Pe lângă ceaiuri, compoturi, sucuri și apă plată, puteți avea vin sec.

Meniul poate fi foarte variat: borș, clătite cu cartofi, terci de dovleac, tocană de cartofi cu ciuperci, legume și ciorbe de ciuperci, sarmale slabe, mousse de fructe, clătite și clătite etc. O dietă de post nu promite minus 10 kg pe săptămână, deoarece aceasta nu este o dietă expresă, procesul de slăbire pe ea poate decurge foarte lent (chiar și până la 2 kg pe săptămână).

Pierderea kilogramelor este un proces complex, consumator de timp, dar foarte benefic pentru sănătatea umană. Trebuie să o abordați cât mai serios și cât mai atent posibil pentru a nu vă face rău. Și aici ne vine în ajutor un nutriționist minunat. Cum vă va spune exact un astfel de specialist.

De regulă, toți nutriționiștii vă sfătuiesc să învățați să combinați corect alimentele. O atenție deosebită este acordată pregătirii alimentelor, dând preferință fierberii și tocănerii și menținând prăjirea la minimum.

Cele mai frecvente sfaturi de la un nutriționist:

• Mesele trebuie făcute mai dese și cantitatea redusă.
• Sunt necesare gustări regulate, pentru care legumele și fructele proaspete sunt cele mai potrivite.
• Este acceptabil să mănânci dulciuri, dar să fie ciocolată neagră sau miere.
• Trebuie să bei mult. Pentru un adult, norma este de cel puțin 2 litri de apă pe zi.
• Ar trebui să limitați cantitatea de alcool pe care o consumați.
• Cu siguranță trebuie să dormi suficient (ai nevoie de cel puțin 8 ore de somn).
• În procesul de pierdere în greutate, nu trebuie să stați nemișcat, să fiți activ.

Și, bineînțeles, ai nevoie de o mentalitate care să te ajute să slăbești cât mai repede posibil.

Diete expres, recenzii despre ele

După cum arată practica, pierderea în greutate în termene scurte absolut real. Dar nu trebuie să uităm că acesta este stresul pentru organism, care are în mod natural un număr de aspecte negative. Aşa, dieta rapida„minus 10”, recenzii despre el:

• În primul rând, părerea că aceleași kilograme pierdute nu se vor întoarce niciodată este greșită. După orice dietă, nu poți trece imediat la o dietă nesănătoasă obișnuită, mai trebuie să înveți să te controlezi.
• În al doilea rând, multe diete (în special cele puțin cunoscute) nu au un efect benefic asupra sistemului digestiv, ci mai degrabă, dimpotrivă, sunt dăunătoare sănătății. De unde pot apărea diverse boli neplăcute.
• În al treilea rând, dietele sunt inițial contraindicate multor persoane.

Cei care au încercat numeroase diete vor confirma că cel mai bine este să nu recurgă la ele. Cel mai bine este să dezvoltați obiceiuri alimentare adecvate și sănătoase.

Cât timp petreci încercând să selectezi și să încerci singur? dieta eficienta, și vreau, de asemenea, să slăbesc vizibil și, de asemenea, să consolidez rezultatul și, de asemenea, să mențin exercițiile fizice la minimum. Printre numeroasele planuri de alimentație sănătoasă și numeroasele diete, se numără așa-numitele diete expres. Multe femei cunosc această dietă ca „ dieta stricta" Ce diete se încadrează în această categorie? Eficacitatea dietelor stricte? Pericolul lor pentru organism și consecințele...

Deja din numele însuși devine clar că mulți oameni nu sunt în măsură să susțină o astfel de dietă cu demnitate. Esența acestui eveniment este să slăbești cât mai multe kilograme în plus în cel mai scurt timp posibil. Astfel de diete sunt foarte populare și eficiente, deși există și oponenți ai unei astfel de nutriții, deoarece, după o dietă strictă, sunt posibile recidivele bolilor cronice și o scădere a imunității. Acest lucru poate fi evitat cu ușurință, trebuie să respectați cu strictețe recomandările nutriționale și să părăsiți treptat dieta. În esență, o dietă strictă pentru pierdere rapidă în greutate constă dintr-un meniu monoton și monoton. Merită să înțelegeți că acest tip de dietă este o lovitură puternică pentru toate sistemele corpului, așa că ar trebui să recurgeți la ele numai în cazuri izolate. Se recomandă repetarea dietei numai după șase luni, sau chiar un an.

De asemenea, nu este indicat să reduceți porțiile recomandate de alimente sau să măriți durata dietei. Crede-mă, îl poți reseta oricum supraponderali respectând cu strictețe dieta aleasă. Principalul punct al dietei este o reducere semnificativă a caloriilor consumate și o creștere a cantității de apă băută. Ar trebui să începi treptat, eliminând treptat alimentele grase și prăjite din alimentație, iar când te obișnuiești cu o astfel de restricție, poți trece la stadiul activ (dietă strictă).

Există mai multe programe diferite pentru a pierde în greutate folosind o dietă accidentală. Ele diferă doar prin produsele permise și durata. Mai mult, toate opțiunile prezentate mai jos sunt eficiente, trebuie doar să o alegeți pe cea potrivită.

Dieta este concepută pentru o săptămână, dar dacă se dorește, este permisă prelungirea ei la 14 zile. Tot ceea ce ți se cere este să urmezi cantitatea recomandată de alimente și să nu adaugi alimente inutile în dieta ta. Meniul este alcătuit ținând cont de caracteristicile fiziologice ale corpului și este adaptat procesului de pierdere rapidă în greutate.

Bazele dietei:

• zilele 1 și 2. Acest timp este considerat perioada de adaptare a organismului, timp în care acesta se adaptează la funcționare cu o cantitate minimă de calorii primite. În acest moment, puteți mânca mere în cantități nelimitate și trei ouă fierte. Creșteți lichidul la 1,5 litri. Puteți bea cafea, ceai și sucuri (fără zahăr, bineînțeles), dar nu se numără în volumul de lichid;
• ziua 3. Aici consumul alimentar este împărțit în mai multe mese, micul dejun ar trebui să fie format din două ouă, poate fi fie ouă fierte, fie o omletă cu aburi fără sare și condimente. La prânz, puteți mânca o porție de carne de vită fiartă sau aburită cu țelină sau spanac. Pentru cină, dar nu chiar înainte de culcare, masa constă dintr-o salată de legume și un ou fiert. Nu uitați de cantitatea necesară de apă;
• ziua 4. Micul dejun constă dintr-un ou fiert și pâine de secară. Pentru prânz trebuie să gătiți cu conținut scăzut de grăsimi pește de mare cu salata de legume. Pentru cină sunt permise două ouă și o ceașcă de ceai sau cafea preparată. În timpul zilei ar trebui să bei aproximativ 1,7 litri de apă;
• ziua 5. În esență, a cincea zi este o imagine în oglindă a zilei precedente. Sunt permise aceleași produse, dar în ordine inversă. Salata de legume poate fi înlocuită cu câteva roșii proaspete;
• ziua 6. Aceasta este ziua cărnii. Sunt permise carne de pasăre albă sau bucăți slabe de vită și vițel. Ar trebui să-ți începi dimineața cu o porție de carne și câteva ouă fierte. La prânz iar carne, dar cu legume. Cina constă din carne cu țelină sau spanac;
• ziua 7. Tranziție lină de la alimentația strictă și limitată la dieta obișnuită. Începem dimineața cu ouă fierte și ceai. După-amiaza - carne și salată. Seara, vă puteți răsfăța cu o salată de verdeață și legume cu ceai sau cafea.

Daca cafeaua sau ceaiul au un efect stimulant asupra ta si iti este greu sa dormi dupa aceste bauturi, atunci seara le poti inlocui cu un pahar de suc proaspat stors.

Această dietă nu trebuie continuată mai mult de o săptămână. Cert este că, dacă urmați o dietă pentru o perioadă mai lungă de timp, în organism încep să apară procese ireversibile, care pot duce la consecințe grave. Într-o săptămână poți scăpa de șapte kilograme de exces de greutate.

Partea principală a dietei dumneavoastră ar trebui să fie chefir, până la 1,5 litri pe zi. Conținutul de grăsime al chefirului nu trebuie să depășească 1%. în prima zi ar trebui să bei un litru de chefir și să mănânci până la 200 de grame de cartofi fierți, împărțindu-i în mai multe mese. În a doua zi - chefir și 350 de grame de carne slabă fiartă sau aburită. Dacă preferați carnea de pasăre, ar trebui să fie carne albă. A treia zi presupune consumul de chefir cu mere, din care puteți mânca până la șapte bucăți. Meniul din a patra zi constă din chefir cu 150 de grame de brânză de vaci, este mai bine să luați soiuri cu conținut scăzut de grăsimi și neîndulcite. Dieta din a cincea zi constă din chefir și fructe uscate (până la 150 de grame), acestea pot fi caise uscate sau stafide. A doua zi, ar trebui să vă aprovizionați cu chefir și orice alt produs din lapte fermentat (150 de grame) cu conținut redus de grăsimi. În ultima a șaptea zi, aveți voie să beți doar chefir.

Când urmați o dietă, trebuie să beți suficientă apă. Ceaiul, sucurile și cafeaua nu sunt permise în această dietă!

Acest tip de dietă provoacă multe controverse și îndoieli în rândul medicilor. Da, dieta este cu adevărat eficientă și vă permite să slăbiți aproximativ 10 kilograme. Dar, în același timp, bea sau este considerată cea mai dificilă și dăunătoare pentru organism. Prin urmare, multe femei consideră că este o măsură de urgență pentru a obține rapid rezultate. Aceasta este o sarcină grea pentru organism și, pe baza acesteia, merită exclusă, în timpul dietei, exerciţii fiziceși evitați stresul psihologic.

În timpul dietei, dieta ta va consta numai din lichide. Deci, în prima zi poți bea doar 1,5 litri de apă. În a doua zi, puteți adăuga un litru de lapte degresat pasteurizat la cantitatea de apă. În a treia zi nu adăugăm produse noi. A patra zi presupune adăugarea în meniu salata de legume, din produse care nu contin amidon. În a cincea zi a dietei - lapte și apă (2 litri în total). A șasea zi este o tranziție lină de la o dietă strictă la o alimentație adecvată, sunt permise câteva ouă, carne slabă și salată de legume. A șaptea zi a dietei este menită să consolideze rezultatul pe tot parcursul zilei, puteți bea 500 ml de lapte sau chefir.

Această dietă este foarte debilitantă pentru organism și nu este recomandată femeilor care au boli ale tractului gastrointestinal, cardiac sau ale sistemului genito-urinar. Cu câteva zile înainte de a începe o dietă cu apă, este bine să începeți să luați un complex de vitamine.

Hrișca este un produs universal pentru pierderea în greutate. Și dieta, a cărei componentă principală este hrișca, este considerată cea mai loială și sigură pentru femei. Hrișca conține mult vitamine utileși microelemente care pot susține organismul în timpul restricțiilor alimentare. Este important să înțelegeți că dieta va fi mai eficientă și mai sănătoasă dacă nu gătiți cerealele, ci pur și simplu le preparați cu apă clocotită peste noapte. Terciul trebuie preparat fără a adăuga sare sau zahăr și, de asemenea, este necesar să se evite unt. Este permis să mănânci hrișcă o dată pe zi cu adăugarea unei linguri de miere. În medie, aportul zilnic de hrișcă este de 3-5 porții. În acest caz, următoarele produse pot diversifica meniul:

• fructe (prima masă);
• ouă;
• salate din legume proaspete verzi și ierburi;
• tipuri de iaurt cu conținut scăzut de calorii (de preferință de casă);
• băuturi care nu conțin zahăr sau coloranți.

Ușurința acestei diete constă în faptul că puteți pregăti destul de mult din hrișcă feluri de mâncare diferite. Dacă doriți să complicați meniul și să obțineți rezultate grozave în pierderea kilogramelor în plus, atunci vă puteți reduce întreaga dietă la consumul de hrișcă, chefir și mere.

Această dietă nu necesită întreruperea activităților sportive și poate fi urmată până la 1,5 luni. Partea principală a meniului constă produse proteice, care poate fi combinat cu leguminoase și legume proaspete. Cu o abordare integrată care va include alimente dietetice, exerciții fizice regulate și un curs de masaj, poți slăbi până la 7 kilograme pe săptămână. Produse necesare:

• carne slabă;
• pește de mare;
• brânză de vacă;
• cocktailuri cu fructe de mare;
• albusuri (doar albusuri! Iti poti permite doar un galbenus pe zi pentru 5-6 albusuri);
• verdeturi si legume (fara amidon).

Mesele trebuie împărțite în mese frecvente în porții mici. Mesele de seară ar trebui să conțină în principal legume proaspete. Se recomanda a nu se folosi ca pansament. număr mare ulei de măsline. În același timp, este permis să consumați o cantitate mică de sare și condimente care accelerează metabolismul. De câteva ori pe săptămână puteți include pâine prăjită din pâine de secară sau fructe neindulcite. Durata dietei depinde de obiectivele tale și de excesul de greutate la începutul programului de slăbire.

Este necesar să renunțați fără probleme la orice dietă, crescând treptat cantitatea norma zilnică calorii. Acest lucru se aplică în primul rând dietelor stricte. Puteți menține cu ușurință rezultatul obținut într-un timp scurt, pentru a face acest lucru, trebuie doar să respectați principiile unei alimentații adecvate și să începeți sportul activ la o săptămână după terminarea unei diete stricte. Principala dificultate pentru o femeie care urmează o dietă strictă este lupta constantă cu senzația de foame extremă. Dar, în ciuda tuturor aspectelor negative, aspectele pozitive sunt încă inerente unor astfel de diete. Deci, cu ajutorul unei diete stricte puteți:

• reduce semnificativ coeficientul de țesut adipos din organism;
• curățați și descărcați bine intestinele;
• îmbunătățirea proceselor metabolice;
• normalizarea metabolismului;
• curăță organismul de deșeuri și toxine.

Pentru a pierde în greutate fără a vă afecta sănătatea, ar trebui să încetați să vă grăbiți, să mâncați o dietă echilibrată și să faceți exerciții regulate. Dar uneori nu există nicio modalitate de a aștepta și este nevoie să slăbești într-un timp scurt. În acest scop, este potrivită o dietă strictă, a cărei esență este limitarea drastică a alimentelor și a caloriilor. Este necesar să respectați reguli importante pentru slăbire și să abordați cu imaginație pregătirea unei diete puteți face chiar și cea mai înfometată dietă relativ variată și ușor de tolerat;

IMPORTANT DE ȘTIUT! Ghicitoarea Baba Nina:

„Vor fi întotdeauna destui bani dacă-i pui sub pernă...” Citește mai mult >>

Arată tot

Reguli generale

O dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate este o dietă concepută pentru 7 zile, timp în care poți slăbi până la 7 kg. Se bazează pe alimente cu conținut scăzut de calorii (în principal alimente proteice, legume, fructe). Cel mai eficient și puternic sistem de băut pentru pierderea în greutate este considerat a fi atunci când ai voie să bei doar apă, sucuri de legume și fructe, băuturi din fructe, compoturi fără zahăr, chefir, cantități limitate de cafea, bulion de legume și carne.

Dar această metodă este considerată extremă, este dificil pentru o persoană cu un ritm normal de viață să suporte, așa că se recomandă să acordați preferință unei diete care să includă alimente solide.	Pentru ca o astfel de nutriție să ajute la obținerea rezultatelor maxime, trebuie să urmați aceste reguli:
Regulă	Explicaţie Bea 8 pahare de apă curată zilnic Apa ajută: evitați deshidratarea, care este considerată prima cauză a eșecurilor metabolice; mâncați mai puțin dacă îl beți cu jumătate de oră înainte de masă;
îmbunătățește digestia și previne constipația.	Zahărul, mierea, toate produsele de cofetărie, fructele uscate și fructele dulci sunt foarte bogate în calorii, așa că atunci când le consumi este dificil să atingi deficitul caloric necesar slăbirii.
Evita sarea	Aproape toate produsele alimentare conțin o cantitate suficientă de sare pentru a menține echilibrul apă-sare. Consumul său suplimentar duce la retenția de lichide, care cântărește în medie de la 1 la 3 kg. Puteți scăpa de el dacă nu mai adăugați sare în preparate.
Limitați strict carbohidrații	Carbohidrații rapizi conținuti în dulciuri și alimentele cu amidon ar trebui să fie complet evitați. Cele lente (sub formă de terci) pot fi consumate nu mai mult de 40-50 g (adică mărimea porției de terci gata preparat) pe zi dimineața, când metabolismul este mai rapid. De asemenea, ar trebui să evitați legumele cu amidon.
Mănâncă în porții mici	Pentru o dietă strictă, mărimea porției acceptabile pentru masa principală este de până la 250 g pentru femei și până la 300 g pentru bărbați. Pentru gustare este suficientă o porție de 100 g
Mâncăruri ușor de preparat	Legumele, fructele acre și fructele de pădure trebuie consumate în principal crude, iar carnea, peștele, ouăle trebuie fierte sau coapte
Dormi suficient	Nerespectarea unui regim de somn sănătos duce la dorința de a mânca ceva bogat în calorii, de aceea este important să dormi cel puțin 9-10 ore
Controlează caloriile	Este suficient ca femeile să consume 1200 de calorii pe zi, pentru bărbați - 1600 de calorii, inclusiv băuturile
Evitați produsele lactate	Laptele și produsele lactate provoacă retenție de lichide și umflare la mulți oameni. În timpul unei diete stricte, acestea ar trebui excluse. Aveți voie să beți chefir cu conținut scăzut de grăsimi doar într-o măsură limitată.
Mănâncă conform programului	Mesele regulate în același timp vor ajuta la îmbunătățirea funcționării întregului organism.

Cum să învingi foamea

Nutriționiștii dau câteva sfaturi pentru a scăpa de foame:

• bea apă plată, apa cu suc de lamaie, ceai verde, decoct sau infuzie din plante;
• ține-te ocupat cu ceva interesant pentru a-ți îndepărta gândurile despre mâncare;
• folosiți condimente și condimente: scorțișoară, ghimbir, roșu ardei iute, amestecuri de ierburi. Acestea fac mâncărurile să aibă un gust mai strălucitor, accelerează metabolismul și reduc foamea;
• dacă vrei neapărat să mănânci, îți poți ucide foamea cu o bucată mică de pui fiert, albuș, legume verzi, ierburi;
• bun remediu pentru a potoli foamea - fibre uscate. O lingură de produs trebuie spălată cu 2 pahare de apă.

O dietă strictă oferă rezultate garantate. Dar îl poți urma timp de 3 până la 7 zile, în funcție de obiectivele tale. Mâncarea mai îndelungată într-un regim strict duce la o încetinire a metabolismului, așa că după o lună va apărea un efect de platou și vor apărea probleme de sănătate.



Meniu detaliat pentru saptamana

Alimentatia dietetica necesita un moral potrivit si o pregatire atenta: achizitionarea produselor necesare si intocmirea unui meniu. Psihologii au dovedit că, atunci când acțiunile sunt planificate cu atenție, este mult mai ușor pentru o persoană să suporte schimbări în viață, iar în cazul dietei, să evite avariile.



Produse autorizate

Lista alimentelor permise pentru o dietă strictă:

• legume cu conținut caloric negativ: castraveți, roșii, dovlecei, ardei dulce, morcovi, ridichi, ceapă, verdeață;
• fructe acre și fructe de pădure: citrice, mere, kiwi, merișoare, afine;
• surse de proteine: piept de pui, file de curcan, carne de iepure, vitel, oua, peste, leguminoase;
• fulgi de ovaz si terci de hrișcă, orez brun(disponibil în cantități limitate).

Dacă este dificil să te limitezi timp de o săptămână, atunci poți rămâne la acest meniu timp de 5 zile sau mai puțin, atunci vei putea slăbi până la minus 4 kg.

Meniu

Meniu detaliat pentru o dietă strictă timp de o săptămână:

Zi	Mic dejun	Gustare	Cină	Gustare	Cină
Primul	40 g terci de hrișcă, ou fiert tare, castraveți	Inghetata de kiwi	Piept de pui fiert, ardei dulce	Băutură de ghimbir cu ardei rosu iute	Salata "Brush"
Doilea	40 g fulgi de ovăz pe apă, fructe de pădure	Orice citrice	Supa de peste cu sparanghel, ierburi si morcovi	Ceai verde cu lamaie	Dovlecel copt
Treilea	2 oua fierte tari, suc de grepfrut	Sos de mere	Vițel fiert, frunze de salată	Decoc de plante cu frunze de stevie	Piure de mazăre verde proaspătă, 80 g pește roșu copt
Patrulea	40 g orez brun, salata de rosii si ardei gras	Jeleu de citrice	Salată de varză, verdeață și piept de pui	Apă Sassi, castraveți	Pește fiert, 100 g sparanghel la abur
Cincilea	Salată de fructe	Chefir cu fibre	Bulion de pui cu ou fiert	Salată de castraveți, roșii, ardei gras și verdeață	Varză înăbușită cu carne de curcan
Şaselea	Mere coapte	Suc de roșii	Okroshka cu conținut scăzut de calorii cu chefir	Chefir cu fibre	File de peste copt - 100 g, frunze de salata verde
Şaptelea	Smoothie cu fructe de padure si seminte de chia	Morcovi rasi	Cotlet de pui la abur, salată de varză și ierburi	Ceai de ghimbir cu lamaie	2 oua fierte tari, castraveti si rosii

Puteți face dieta mai puternică dacă o completați sau o începeți cu o zi de post, în care beți doar apă curată.

Rețete

O dietă strictă este considerată ușor de implementat acasă, deoarece preparatele pentru aceasta sunt cât se poate de simple. Iată câteva rețete de feluri de mâncare pe care le poți consuma în timpul unei diete stricte.

Inghetata de kiwi




Ingredientele necesare:

• 200 g kiwi;
• apă.

Preparare:

1. 1. Tăiați 1 fruct în felii.
2. 2. Se macină kiwi-ul rămas în piure, se diluează cu apă.
3. 3. Puneți felii de kiwi într-o formă de înghețată, turnați piureul lichid rezultat și congelați.

Jeleu de citrice




Ingrediente:

• 200 ml suc proaspăt din orice citrice;
• 20 ml gelatină;
• apă.

Preparare:

1. 1. Turnați gelatina cu apă și lăsați-o să se umfle 20 de minute.
2. 2. Diluați sucul proaspăt cu apă într-un raport de 1:1.
3. 3. Topiți gelatina peste abur și turnați în sucul diluat. Lasă-l să se întărească.

Supă de pește




Veți avea nevoie de:

• 100 g roșu sau orice alt pește;
• 50 g sparanghel;
• 50 g morcovi;
• 20 g de verdeață.

Preparare:

1. 1. Tăiați morcovii în inele și peștele în cuburi.
2. 2. Gatiti supa fara verdeturi timp de 20 de minute.
3. 3. Se toaca marunt verdeata si se adauga in supa.

Okroshka cu conținut scăzut de calorii




Ingredientele necesare:

• 1 ou fiert tare;
• 1 castravete;
• 60 g piept de pui fiert;
• o grămadă de verdeață;
• 100 ml chefir 0%;
• 100 ml apă minerală foarte carbogazoasă.

Metoda de gatire:

1. 1. Tăiați toate ingredientele în cuburi, tăiați verdeața mărunt.
2. 2. Peste ingredientele solide se toarnă apă, apoi chefir, se amestecă totul bine.

Băutură de ghimbir




Ingrediente:

• 20 g rădăcină de ghimbir;
• o jumătate de lămâie;
• un praf de ardei rosu iute.

Preparare:

1. 1. Măcinați ghimbirul într-un blender sau dați-l pe răzătoare.
2. 2. Turnați un litru de apă clocotită într-un termos. Închideți și lăsați timp de 8 ore.
3. 3. Adăugați ardei iute și felii de lămâie în băutură.

Salata "Brush"




Acest fel de mâncare este o modalitate bună de a curăța eficient organismul. Există chiar și o mono-dietă de trei zile, timp în care trebuie să mănânci până la 1 kg din această salată.

Pentru pregătire veți avea nevoie de:

• 80 g morcovi;
• 80 g măr verde acru;
• 80 g sfeclă crudă;
• 30 g telina;
• o jumătate de lămâie.

Preparare:

1. 1. Se rad toate legumele pe razatoarea medie, se amesteca si se lasa sa stea 10 minute, astfel incat sa isi elibereze zeama.
2. 2. Folosește sucul de la o jumătate de lămâie ca dressing.

Activitatea fizică

Nu este recomandat să faci exerciții fizice și să urmezi un meniu extrem de scăzut în calorii. Antrenamentul este consumator de energie și va crește deficitul de calorii, astfel încât starea persoanei care pierde în greutate este probabil să se agraveze, sunt posibile leșinul, pierderea forței și căderile.

Dar dacă doriți să înăspriți zonele cu probleme, atunci sunt potrivite următoarele tipuri eficiente de activitate fizică:

Exercițiile propuse vor ajuta la menținerea corpului în formă bună, dar nu la acumulare masa muscularași creați o formă frumoasă de picioare și fese. De asemenea, dacă o femeie are coapse prea mari sau alte părți ale picioarelor, exercițiile și exercițiile cardio vor fi bune și eficiente pentru ea. antrenament de forta. Pentru a le implementa pe deplin, este necesar să le respectați alimentație adecvată Cu cantitatea necesară calorii.

Ieșire

Ieșirea corectă dintr-o dietă strictă înseamnă:

1. 1. Creșterea treptată a aportului caloric cu 200-300 de calorii pe zi.
2. 2. Extinderea meniului cu legume, fructe și cereale. Apoi introducerea produselor lactate și un adaos foarte limitat de carbohidrați rapizi.
3. 3. Mănâncă mese mici și bea multă apă.

Timpul de ieșire și revenire la alimentația normală ar trebui să dureze de la 2 săptămâni la o lună. Pentru a menține rezultatele obținute, trebuie să treceți la o dietă echilibrată corespunzător, cu control al caloriilor și exerciții fizice. Puteți pierde în greutate cu diete mai extreme, dar acest lucru nu este sigur pentru sănătatea dumneavoastră, iar cantitatea de kilograme pierdute va fi minimă.

Și puțin despre secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre, Irina Volodina:

Am fost deosebit de tulburat de ochii mei, care erau înconjurați de riduri mari, plus cearcăne și umflături. Cum să eliminați complet ridurile și pungile de sub ochi? Cum să faci față umflăturilor și înroșirii?Dar nimic nu îmbătrânește sau întinerește o persoană mai mult decât ochii.

Dar cum să le întineriți? Chirurgie plastică? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - fotoîntinerire, peeling gaz-lichid, radiolifting, facelifting cu laser? Puțin mai accesibil - cursul costă 1,5-2 mii de dolari. Și când vei găsi timp pentru toate astea? Și tot e scump. Mai ales acum. De aceea am ales o altă metodă pentru mine...

Când este nevoie de a pierde un număr destul de mare de kilograme în plus într-un timp scurt, singura cale de ieșire este să folosești o dietă strictă. Aceste tipuri de diete sunt foarte specifice, dau rezultate bune, dar în același timp au dezavantaje destul de semnificative, dintre care unul este riscul de a vă afecta sănătatea. Rezultatul va fi deosebit de impresionant atunci când este utilizat.

Cât de repede poți slăbi?

Termenele strânse sunt unul dintre puncte importante, pe care doamnele vor să-l vadă în descrierea dietei. Toată lumea vrea să-și atingă obiectivele foarte repede. În ceea ce privește procesul de slăbire, slăbirea rapidă este posibilă. O altă întrebare este, ești pregătit pentru asta?

Pentru a pierde o cantitate decentă de țesut adipos în exces într-o perioadă scurtă de timp, trebuie să vă trageți împreună și să urmați cu strictețe regulile uneia dintre dietele stricte. Trebuie să ai putere bună vointa de a nu ceda ispitei si de a nu manca ceva interzis in aceste zile.

Vei fi chinuit de senzația de foame, dar nu poți renunța. Organismul va fi slăbit din cauza lipsei de hrană pe care o primește de obicei.

Reguli de bază ale dietelor stricte: ce se face și ce nu

Pentru a ajunge rapid într-o formă decentă, trebuie să urmați reguli simple. Prima regulă este să mănânci alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Experții recomandă să vă limitați la 25 de grame pe zi.

Pentru organismul nostru, o astfel de porție de grăsime pe zi este destul de mică, așa că a ține o dietă prea mult timp nu este acceptabilă, deoarece îți poate dăuna sănătății. Cea mai mare grăsime se găsește în produsele din carne (crnați, slănină, felii de carne etc.), uleiuri, dulciuri, plăcinte și altele. A doua regulă este să elimini din alimentație zahărul și toate alimentele care îl conțin.

În loc de prăjituri și dulciuri, mâncați fructe dulci, este mult mai sănătos. Următoarea regulă– mananca mai putini carbohidrati, datorita acestui lucru va fi eliminat din organism excesul de lichid, și vei pierde mult în greutate și în mărime.

În al treilea rând, nu mâncați alimente sărate și condimente, acestea afectează reținerea apei în organism. Următoarea regulă este să încerci să reduci conținutul caloric al dietei la cinci sute de calorii.

Și, în sfârșit, și cel mai important, mișcă-te mai mult. Activitati active Sportul vă ajută să vă mențineți corpul în formă, să vă îmbunătățească sănătatea și să vă satureze sângele cu oxigen. Fă plimbări și exerciții în aer liber.

Diete puternice pentru pierderea în greutate

Medicii spun în unanimitate că astfel de diete pot avea un efect negativ asupra sănătății umane. Acest lucru se explică prin lipsa de intrare în sistemul digestiv uman a alimentelor zilnice obișnuite, la care organismul s-a adaptat deja.

Ca urmare, corpul uman se confruntă cu o deficiență de nutrienți și vitamine. Acest lucru este cauzat de un regim alimentar dezechilibrat de diete stricte, care presupun consumarea unui minim de calorii pe zi. Prin urmare, înainte de a ține o dietă strictă, este recomandat să vizitați medicul dumneavoastră pentru a asculta recomandările acestuia în această privință.

Dieta modelelor de top

Poate că toată lumea știe cum arată modelele moderne. Ei se pot lăuda cu ei silueta zveltăși proporții corporale remarcabile. Dacă credeți că aceste fete au un astfel de ten de la natură, atunci vă înșelați complet, toate țin o dietă puternică pentru a pierde în greutate.

O astfel de subțire se realizează printr-un ciclu de anumite diete stricte, care sunt dezvoltate individual pentru fiecare model de către nutriționistul personal. În consecință, există destul de multe opțiuni de dietă folosite de modelele de top. Ne vom uita la cele mai eficiente dintre ele.

Toate complexele nutritive prezentate mai jos sunt destul de complexe deoarece sunt hipocalorice. Această abordare va necesita rezistență și voință maximă din partea dvs.

Prima dietă. Durata dietei este de trei zile. Eficacitatea programului este o pierdere de două până la patru kilograme într-o singură trecere.

Compoziția dietei este următoarea:

La micul dejun mănânci un ou fiert moale. Literal, în două ore vei avea un al doilea mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fără aditivi - 150 de grame, ceai verde fără zahăr.

La prânz, mănânci din nou aceeași porție de brânză de vaci 0% ca la al doilea mic dejun, spălați-o cu ceai fără zahăr. Atâta tot, după aceea ai voie să bei doar apă purificată. Trebuie să bei cel puțin doi litri de apă purificată pe zi, dar fără gaz.

A doua versiune a sistemului de alimentare.

Această dietă se bazează pe principiul limitării aportului de calorii pe zi. Este limitat la 1000 de calorii pe zi. Consumul de apă nu este limitat. Apa ajută la eliminarea toxinelor și a altor depozite găsite în intestine din organism.

Iată un meniu care să te ghideze:

• Pentru micul dejun: 1-2 ouă de găină, o bucată de pâine cu tărâțe, spălați-o ceai verde fara zahar. După ceva timp, puteți bea încă o ceașcă de ceai.
• Luăm prânzul: o sută de grame de file de pește (fiert sau copt, dar nu prăjit în ulei), salată de legume, fructe proaspete (Puteți citi celălalt articol al nostru -). După o jumătate de oră, puteți bea ceai fără zahăr.
• Pentru o gustare de după-amiază puteți mânca un măr.
• Trebuie să luați cina până la ora 18-00, ceai cu sandviș (o bucată de pâine unsă cu unt).

Dieta jockey

Atleții care călăresc cai nu au voie să fie supraponderali. Conform cerințelor standardului internațional, greutatea călărețului nu trebuie să depășească 52,5 kilograme. Având în vedere stresul pe care îl experimentează un jocheu, el trebuie să fie într-o formă fizică excelentă.

Desigur, în ora de vara Jocheul își menține greutatea stabilă datorită unei diete speciale: ia micul dejun cu ceai și pâine unt cu unt; la prânz mănâncă file de pește cu o garnitură, dar pur și simplu nu ia cina.

Dar iarna, la fel ca toți oamenii, jocheii se relaxează adesea și iau în greutate în exces. Desigur, până în primăvară trebuie să fii din nou în formă. Atunci jocheul merge la o dietă de semnătură. Dieta jocheilor durează trei zile.

Iată meniul ei:

1. În prima zi, jocheul mănâncă un pui, care este preparat după o rețetă specială: carcasa păsării este curățată de piele și apoi de grăsime. Este învelit în ierburi aromate, dar în niciun caz nu este sărat. Mâncarea pregătită este împărțită în trei părți egale - acesta este micul dejun, prânzul și cina în prima zi. Puteți să vă spălați mâncarea cu ceai sau apă nedulce.
2. A doua zi, se prepară doar trei sute de grame de carne de vițel (coptă sau prăjită) fără a adăuga sare sau condimente. Carnea finită este împărțită în trei porții egale, care vor fi micul dejun, prânzul și cina.
3. A treia zi este cea mai grea, pentru că jocheul nu consumă niciun aliment în afară de ceai sau cafea. Nu ar trebui să bei prea multă cafea, este destul de dăunătoare. Răsfățați-vă mai bine cu ceai fără zahăr. În aceste trei zile poți slăbi, în funcție de starea corpului tău, cu trei până la cinci kilograme.

Dietă strictă de băut

Dieta de băut este considerată pe bună dreptate una dintre cele mai stricte și eficiente diete. Cu toate acestea, acest fapt asigură cea mai mare eficacitate. Probabil ați ghicit deja, pe baza numelui dietei, care este principalul aliment în zilele de dietă?
Da, este lichid.

Puteți mânca numai alimente pe care nu aveți nevoie pentru a le trăi înainte de a le înghiți. Astfel de produse includ toate tipurile de sucuri, jeleu, bulion (de preferință de legume), apă, ceaiuri, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.

Nu există o rutină zilnică strictă, poți bea băuturi când ți-e foame. Singura recomandare: deoarece dieta durează șapte zile, este indicat să bei un singur tip de lichid în fiecare zi în parte.

De exemplu, luni - lapte acru, marți - bulion, miercuri - sucuri, joi - ceaiuri, vineri - jeleu etc. Urmând o dietă de băut vă permite să scăpați de patru până la cinci kilograme într-o săptămână.

Dieta de post cu apa

Probabil că toată lumea a auzit despre beneficiile unui mic post? Și împreună cu apa este de două ori utilă! Apa elimină perfect totul din corp substanțe nocive. Cu toate acestea, nu ar trebui să începeți brusc să postați.

La început, încercați să săriți peste micul dejun sau prânzul și creșteți treptat intervalul de timp. Nu uitați să beți apă în mod activ în acest timp. Când corpul tău începe să se obișnuiască cu astfel de măsuri, poți ține în siguranță o dietă cu apă.

Nu merită să continui postul pe apă mai mult de o zi. Un weekend este cel mai bun pentru acest eveniment. În seara dinaintea zilei de post, terminați de mâncat înainte de ora opt seara. Dimineața, pregătiți-vă o jumătate de litru de apă.

Când te trezești, bea această apă. Pe tot parcursul zilei, ori de câte ori doriți să mâncați, beți o jumătate de litru de apă. În jurul orei prânzului, îți va fi deosebit de foame. Bea ceai verde, acesta vă va ajuta să vă potoli foamea.

Până la ora nouă seara bei și mănânci doar apă. La ora nouă se termină postul și poți să mănânci un măr și să te culci. Este mai bine să începeți dimineața cu un mic dejun ușor, de exemplu, cu terci Hercules. Apoi crește treptat volumul alimentelor până la dimensiunea anterioară.

Cea mai dură dietă pentru pierderea în greutate

Dintre toate tipurile de diete stricte, puteți evidenția cu ușurință cea mai grea dietă. Și o astfel de dietă este o tehnică numită „Postul cu apă”. Cu siguranță, este cel mai greu de suportat din cauza absenței virtuale a oricăror produse alimentare.

Această dietă nu oferă altceva decât apă. În plus, nu va fi posibil să o porniți brusc; organismul trebuie pregătit corespunzător. Dar toate aceste dificultăți sunt depășite de rezultat. Poți slăbi până la trei kilograme într-o singură zi! Dar înainte de a începe, cel mai bine este să consultați un medic competent.

Beneficiile și daunele dietelor stricte

Fără îndoială, dietele sunt menite să beneficieze o persoană. Dieta nu este o întreprindere plăcută, așa că trebuie să renunți la o serie de alimente delicioase. Avantajele dietelor stricte includ: grad înalt eficiență, precum și costuri reduse de timp.

Dar în ceea ce privește minusurile, trebuie să rețineți că diete stricte excludeți vitaminele din dietă, nutrienti si elemente vitale pentru buna functionare a organismului.

Prin urmare, adesea nu este nevoie să te lași dus de astfel de diete. De asemenea, merită să acordați atenție contraindicațiilor unei anumite diete. De exemplu, dietele de băut sunt contraindicate persoanelor predispuse la umflarea membrelor. Iar postul este interzis persoanelor care suferă de ulcere gastro-intestinale. Amintește-ți despre reguli simple si nu vei avea probleme!

Cât de des poți urma o dietă strictă?

O dietă strictă este percepută de organismul uman ca fiind stres, deoarece alimentația sa este foarte dezechilibrată. O astfel de dietă poate duce la probleme funcționare corectă sistemul digestiv și alte organe. Prin urmare, astfel de diete trebuie folosite cu prudență și grijă extremă.

Desigur, uneori pur și simplu nu ai de ales decât să ții o dietă strictă pentru a slăbi rapid, pentru că într-una dintre aceste zile vei avea un eveniment foarte important. În acest caz, trebuie să vă amintiți că durata dietei nu trebuie să fie mai mare de două până la trei zile.

În acest mod, nu vă veți dăuna sănătății și veți pierde trei până la cinci kilograme. Cu toate acestea, după obținerea rezultatului, nu trebuie să continuați să vă epuizați corpul de încântare. Este mai bine să mențineți rezultatele pe care le-ați obținut deja în zilele de post. Asemenea zile sunt foarte benefice pentru corpul nostru, în plus, ne ajută să ne menținem corpul în formă și, uneori, chiar să slăbim.

Cel mai important lucru in orice dieta stricta este sa alegi produsul care ti se potriveste si il poti folosi destul de mult timp. Nu este recomandat sa alegi alimente care nu iti plac doar pentru a slabi mai repede.

Pentru o dietă strictă, puteți alege un singur produs, de exemplu, iaurt, suc sau un fel de fructe. Dacă o mono-dietă este dificil de menținut, atunci poate fi combinată cu alte produse.

1 Exemplu de dietă strictă timp de 3 zile

• Mic dejun - ou, ceai fara zahar;
• Prânz înainte de prânz – 150 gr. brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu chefir;
• Gustare de dupa-amiaza - peste aburit (150 gr.), Salata de legume, asezonata cu suc de lamaie, fructe;
• Cina - ceai fără zahăr.

2 Exemplu de dietă strictă timp de 3 zile

• mic dejun - ou fiert moale.
• Trei ore mai târziu - 150 de grame de brânză de vaci, ceai fără zahăr..
• După alte trei ore - 2 bucăți de brânză cu ceai.
• Fără cină

Diete stricte pentru pierderea rapidă în greutate până la 7

Dieta bazata pe caise uscate

• Activează stomacul și intestinele
• Îndepărtează impuritățile și toxinele
• Are efect diuretic
• Se absoarbe usor de catre organism
• Îmbunătățește starea de spirit și bunăstarea
• Promovează producerea hormonului bucuriei – endofrină
• Întărește sistemul nervos

Există două diete bazate pe caise uscate, una blândă cu suc de piersici, cealaltă mai strictă și concepută pentru două zile. pentru prima variantă veți avea nevoie de o jumătate de litru de suc de caise sau de piersici și 300 de grame de caise uscate. Intr-un blender, totul se amesteca pana se face piure, care se distribuie apoi in 4 portii. Se recomandă să beți multă apă, până la un litru și jumătate pe zi.

Dieta cu seminte de floarea soarelui

Există două opțiuni, foarte greu și mai puțin greu. Într-o versiune mai strictă, trebuie să consumați 150 de grame de semințe de floarea soarelui zilnic timp de cinci zile, împărțindu-le în trei doze. Pe lângă apă, ai voie să bei cafea sau ceai fără zahăr. Ca ultimă soluție, puteți bea un pahar de chefir înainte de culcare.

O versiune mai blândă a dietei combină semințele de floarea soarelui cu alimente

De exemplu:

• mic dejun - ou fiert și 30 de grame de semințe, cafea sau ceai fără zahăr
• Prânz: banane și 30 g semințe
• Gustare de după-amiază - 30 de grame de semințe
• cina - salata de legume proaspete, 30 de grame de seminte, ceai de plante.

A doua versiune a dietei cu semințe de floarea soarelui

• Mic dejun - 1 banană, 50 de grame de semințe
• Prânz – 1 măr și 30 g semințe
• Gustare de după-amiază - 1-2 caise uscate și 30 g semințe
• Cina - un kiwi sau 1 portocala

Durata dietei nu trebuie să depășească 5 zile. În acest timp poți slăbi până la 7 kg. semințele ar trebui să fie fără sare.

Dieta actuală

Prima zi

Bea doar pe tot parcursul zilei suc de rosiiși mănâncă orez fiert. Nu utilizați zahăr sau sare. Nu există restricții privind cantitatea de orez și suc.

A doua zi

Mănâncă brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și chefir

A treia zi

Ziua incepe cu ceai neindulcit - de preferat o combinatie de ceai verde si cimbru. Nu folosi zahăr. În timpul zilei puteți mânca carne slabă de pui fiartă.

A patra zi

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și ceai fără zahăr

Dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate până la 10

Dieta Estoniei

Această dietă este considerată foarte strictă și este potrivită pentru persoanele sănătoase, fără boli grave. Dieta este concepută pentru 6 zile. Dacă ești îngrijorat de foame, poți adăuga 500 de grame de legume. Sare, zahar, uleiuri vegetale, margarina si condimente. Bea suficiente lichide - apa, ceaiuri de plante neindulcite.

Dacă simțiți disconfort în timpul dietei, durere de cap, amețeli, slăbiciune, apoi dieta trebuie oprită.

• Prima zi: 5-6 ouă fierte, distribuite pe perioade egale de timp.
• A doua zi: 500 g de brânză cu conținut scăzut de calorii.
• A treia zi: 700 de grame de pui fiert.
• A patra zi: 300 gr. orez fiert
• A cincea zi: 6 cartofi copți sau fierți.
• A șasea zi: mere, nelimitat în orice cantitate

Pentru a menține greutatea pierdută după terminarea dietei, se recomandă să nu consumați mai mult de 1.700 kcal zilnic în prima săptămână. Eliminați alimentele prăjite din meniu. Limitați cantitatea de pâine. În prima săptămână, evitați slăbiciunile și toate dulciurile.

Dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate până la 20

Dieta cu suc de mere

Dieta cu suc de mere vă poate ajuta nu numai să pierdeți în greutate, ci și să vă îmbunătățiți culoarea și starea corpului și să vă îmbunătățiți sistemul imunitar. Sucul de mere este opțiune excelentă pentru prevenirea formării pietrelor la rinichi. Consumul de suc de mere reglează metabolismul în organism.

În primul rând, sucul trebuie stors proaspăt. Ar trebui să fie luat la anumite momente și nu trebuie folosit ca înlocuitor pentru apă. Dieta mono funcționează bine în combinație cu apa minerală de băut. Nu diluați sucul cu apă. Ar trebui să luați separat suc și apă. Consumul de suc de mere trebuie făcut cu o pauză de două ore.

Dieta cu suc de mere nu este potrivită persoanelor cu probleme cu stomacul.

Dietă strictă pentru pierderea rapidă în greutate timp de o săptămână

Dieta cu kefir

Proiectat pentru șapte zile. Puteți folosi chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Nu este permis consumul de zahăr.

• Prima zi - cinci cartofi fierți și 1 litru de chefir
• A doua zi - 130 de grame de pui fiert și 1 litru de chefir
• A treia zi - 100 de grame de carne de vită fiartă, 1,5 litri de chefir
• A patra zi - 150 g de pește fiert sau copt și 1 litru de chefir,
• A cincea zi - nu există limită pentru numărul de fructe și legume alese (cu excepția bananelor și strugurilor) și 1 litru de chefir
• A șasea zi - doar 1,5 litri de chefir
• A șaptea zi - numai apă minerală

Dieta se poate repeta după o lună, dar cel mai bine este să o repeți după două sau trei luni.

Dieta usoara

Această dietă este în mod clar destinată persoanelor care detestă numărarea caloriilor și nu au timp să petreacă mult timp gătind în bucătărie. Nu poți bea decât apă. Ceaiul și cafeaua sunt excluse. Fiecare zi începe cu o cană de apă.

• Luni: constă numai din fructe (citricele sunt recomandate iarna).
• Marți: orice legume.
• Miercuri: orice fructe sau legume.
• În această zi este mai bine să consumați fructe: mere, pere și struguri.
• Joi: lapte și fructe.
• Vineri: dieta consta din pui sau vita, fructe si lapte
• Sambata 4 portii de vitel prajit 90 g si legume proaspete.
• Duminica: 4 portii fierte carne de pui(90 grame) și legume proaspete.

Astfel, poți slăbi 1 kg pe săptămână

Cele mai stricte diete pentru pierderea rapidă în greutate

Dieta cu lactate

Se calculează pe baza utilizării numai a laptelui în cinci doze la fiecare două până la trei ore. Dieta este strictă, dar răul de la ea este minim. Durata unei mono-diete pe lapte nu trebuie să depășească 5 zile.

Dieta cu orez

Ar trebui să mănânci doar terci de orez fără condimente, sare sau zahăr. O poți bea doar cu suc de mere. Pentru a reduce senzația de foame, ai voie să mănânci un măr.

Dieta cu cartofi

• Proiectat pentru 2-4 zile
• Mic dejun: pahar cu lapte
• Prânz: 300 g piure de cartofi.
• Cină salata de cartofi(250 g cartofi, 1 ou fiert tare, sare, otet, ulei, piper)
• La cină poți bea doar un pahar de lapte

Dieta canadiană

Dieta se aplică doar șapte zile, se crede că ajută la slăbirea până la 5 kg. Nutriționiștii canadieni nu recomandă folosirea acestei diete celor care au probleme cu stomacul și intestinul. Este extrem de important să bei cel puțin doi litri de apă plus alte lichide enumerate în meniu.

Mic dejun - cel târziu la ora 8.00

• - cafea sau ceai
• - pâine sau biscuiți,
• - branza sau branza de vaci, sau 2 oua fierte

Pranz - intre orele 10.30 si 11.00

• - 2 mere

Gustare de după-amiază - între orele 13.00 și 14.00

• - salata de legume cu 1 lingura ulei de masline
• - carne fiartă (vită, vițel, pui, iepure) sau pește - 200 g; garnitură de paste sau orez fiert sau cartofi copți

La ora 16.00 - ceai verde sau suc.

Cina - nu mai tarziu de ora 18.00

• - carne sau peste fiert
• - tocanita de legume (cu exceptia cartofilor si morcovilor) sau salata
• - ceai verde

Este recomandabil să combinați dieta cu exercițiile fizice

Dieta cu lamaie

Nu poate fi folosit mai mult de două zile, deoarece suc de lamaie poate fi dăunătoare pentru stomac. In plus, dieta cu lamaie nu este potrivita pentru cei care au deja probleme cu stomacul. Dar, pe de altă parte, este foarte eficient. În două zile poți slăbi până la 4 kg. Va trebui să bei exclusiv suc de lămâie diluat într-o cantitate mică de apă. Pentru un efect mai mare, adăugați piper roșu.

Dieta cu pepene verde

Dieta este concepută pentru o săptămână și vă permite să slăbiți până la 10 kg. Puteti diversifica meniul slab cu hrisca sau terci de orez, sau carne la abur. Pepenele verde ajută la curățarea intestinelor și a întregului organism de deșeuri și toxine.

Dieta cu portocale

Dieta se bazează pe consumul a 1 kg de portocale pe zi, combinat cu o cantitate destul de mare de lichid, până la 2 litri. Astfel poți slăbi până la 7 kg într-o săptămână. Portocalele sunt bune la potolirea foametei, la întărirea vaselor de sânge și a inimii și la eliminarea toxinelor din organism.

Dieta cu suc

Dieta se bazează pe consumul de sucuri naturale. Dar nu cele vândute în supermarketuri și magazine. Aveți nevoie de suc proaspăt stors, îl puteți păstra la frigider pentru cel mult 8 ore.

Trebuie să bei până la doi litri de suc proaspăt pe zi, poți bea și ceai și apă, dar să te abții de la alimente solide. Durata unei astfel de diete este de 2-3 zile.

Dieta braziliană

Construit pe consumul de supe de fructe și legume. Puteți slăbi până la 5 kg într-o săptămână.

Dietă strictă cu apă pentru pierderea rapidă în greutate

Este considerată o dietă foarte strictă pentru pierderea rapidă în greutate. Dar nu trebuie confundat cu refuz complet din alimente, adică greva foamei. Când sunteți într-o dietă cu apă, sunt permise alimente lichide, produse cu acid lactic și supe, dar alimentele solide sunt excluse. Durata dietei este strict individuală. În unele cazuri a fost folosit timp de 30 de zile. În acest timp, a existat o pierdere semnificativă în greutate de până la 20 kg.

Dieta Geisha

Construit pe restricții stricte privind consumul de alimente. Poți bea doar ceai verde cu lapte și orez brun fiert pentru cină și prânz, spălat cu ceai cu lapte. Durata dietei nu depășește 4 zile.

Dieta medicilor

Se bazează pe consumul doar de apă la începutul săptămânii. În prima zi poți bea doar 6 pahare de apă. În a doua zi este permis un litru de lapte, acesta trebuie distribuit pe tot parcursul zilei și un măr seara. În a treia zi, încă apă minerală Distribuiți 6 pahare pe parcursul zilei. Sunt permise jumatate de litru de ceai de plante si un borcan de litru de salata de morcovi si varza fara condimente si sare.

A cincea zi constă doar dintr-un litru de lapte, acesta trebuie distribuit pe tot parcursul zilei. În a șasea zi, sunt permise niște carne fiartă și mazăre verde ca opțiune, puteți face supă de legume; A șasea zi a dietei constă din mandarine și apă minerală.

Dietă strictă cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate

Se bazează pe utilizarea exclusiv de hrișcă, care se toarnă mai întâi cu apă clocotită și se lasă într-un loc cald să se umfle, acoperită cu un prosop. Puteți mânca o cantitate nelimitată de hrișcă pe zi, saturează rapid corpul și elimină senzația de foame. Hrișca se prepară fără condimente, sare și zahăr. Nu poți bea decât apă.