Cum să-ți lungi picioarele? Este posibil acest lucru? Cum să vă lungiți vizual picioarele: sfaturi. Cum să-ți faci picioarele mai lungi: exerciții

Multe femei și bărbați visează să devină cu cel puțin câțiva centimetri mai înalți. Natura i-a binecuvântat pe unii oameni cu statură mică, în timp ce alții au suferit o boală severă congenitală sau dobândită a sistemului musculo-scheletic, care a dus la deformarea picioarelor.

Este posibilă schimbarea radicală a formei picioarelor, îndepărtarea deformărilor și prelungirea acestora numai prin intervenție chirurgicală. Dar fiecare persoană poate ascunde imperfecțiunile cu hainele potrivite și, de asemenea, poate deveni atletică și în formă făcând exerciții fizice. Să luăm în considerare în detaliu toate metodele de alungire a picioarelor.

Cum să-ți mărești lungimea picioarelor este o întrebare care îngrijorează multe femei de diferite vârste. Alungirea picioarelor prin intervenție chirurgicală le sperie de obicei femeile, deoarece procedura este dureroasă, costisitoare și necesită reabilitare pe termen lung. Dar orice femeie poate realiza creșterea vizuală picioarele cu ajutorul îmbrăcămintei selectate corespunzător.

In plus, este foarte important sa alegi modelul potrivit, pantalonii trebuie sa se potriveasca bine si sa fie suficient de lungi astfel incat sa nu existe un decalaj intre haine si pantofi. Pantalonii pantaloni și modelele decupate sunt potrivite pentru femei înalte Cu picioare lungi, deoarece scurtează vizual picioarele.

Combinația de haine și încălțăminte joacă, de asemenea, un rol important. Dacă o femeie poartă colanți, aceștia ar trebui să fie asorți cu culoarea pantofilor ei, adică colantii negri trebuie purtati cu pantofi negri. Alungirea picioarelor într-un astfel de set se observă imediat. Nu ar trebui să cumpărați seturi de haine și rochii care vă împart vizual silueta în 2 părți, de exemplu, o rochie cu corset roșu și o fustă albastră. Din același motiv, ar trebui să evitați curele largi, acestea împart vizual figura în două părți, este mai bine să alegeți modele subțiri, elegante.

Este foarte important să alegeți fustele potrivite. Dacă pantalonii lungi îți lungesc picioarele, atunci fuste lungi pe podea, dimpotrivă, le fac vizual mai scurte, așa că nu este recomandat femeilor cu statură mică să le poarte. În acest caz, fustele creion grațioase până la genunchi sunt potrivite, fac silueta subțire, proporțională, iar picioarele să pară mai lungi.

Pentru a deveni mai înalt vizual, trebuie să alegi rochiile potrivite. Este recomandat să purtați modele simple, fără modele strălucitoare sau neobișnuite este mai bine să alegeți rochii în formă și feminine. Florile mari, petele, dungile atrag atenția asupra rochiei, în timp ce picioarele par mai scurte. De asemenea, nu trebuie să alegeți modele în care există o separare ascuțită a părților superioare și inferioare ale rochiei.

Cel mai faimos și metoda simpla Pentru a crește lungimea picioarelor tale sunt pantofi cu toc înalt. O femeie care poartă tocuri devine mai înaltă și mai grațioasă, dar este foarte important să înveți să mergi în astfel de pantofi pentru a nu părea ridicolă. În plus, pantofii ar trebui să fie asortați cu tonul îmbrăcămintei pentru a nu crea contrast.

Exerciții

Multe femei și bărbați decid să-și mărească picioarele folosind un set de exerciții de alungire a picioarelor. Exercițiile fizice te vor ajuta să scapi de excesul de greutate, îți va face silueta zveltă, picioarele subțiri, iar vizual vor apărea mai lungi. În plus, permanent activitate fizică poate determina creșterea femurului, dar acest lucru este mai frecvent la tinerii sub 25 de ani.

Înainte de a începe antrenamentul, trebuie să vă asigurați că o persoană nu are contraindicații. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să vizitați un terapeut și să faceți analize de sânge și urină, dacă totul este normal, atunci puteți începe să faceți exerciții.

Este foarte important să începi să te antrenezi treptat, ținând cont de starea ta fizică, începătorii nu ar trebui să efectueze complexul pentru profesioniști, ei încă nu vor putea slăbi mai repede, dar se pot răni; Următoarele exerciții provoacă alungirea picioarelor.

Cel mai simplu și exercițiu eficient– alergând, ar trebui să începi toate antrenamentele cu ea. Pentru a-ți face picioarele lungi și zvelte, trebuie să alergi în fiecare zi timp de cel puțin 30 de minute. Aveți voie să faceți exerciții oriunde, în Sală de gimnastică, acasă pe banda de alergare, sau în parcul din apropierea casei. Este foarte important ca antrenamentul să fie lung, adică este mai bine să alergi în ritm lent, dar jumătate de oră, decât rapid, dar 15 minute.

După încălzire, trebuie să stai pe un scaun înalt, poți folosi o masă acasă, dar trebuie să te asiguri că este suficient de puternică. În acest caz, nu trebuie să atingeți podeaua cu picioarele;

Acasă, în loc de echipamente, puteți folosi obișnuit sticle de plasticși o bandă largă, iar greutatea ar trebui să crească treptat. Se recomandă să stați cu greutăți timp de cel mult 10 minute și să repetați procedura o dată la două zile. După exercițiu, trebuie să efectuați leagăne.

Leagănele pentru picioare cu greutăți de 1-2 kg ajută foarte mult, în funcție de starea ta fizică. Exercițiile trebuie efectuate destul de activ, leagănele trebuie efectuate rapid.

Un exercițiu simplu pe degetele de la picioare vă va ajuta să vă întindeți mușchii gambei și să vă lungiți picioarele. Este necesar să mergi în picioare în fiecare zi și pur și simplu să stai ridicând picioarele pe degete și coborând picioarele pe călcâie.

Fedările sunt foarte eficiente. Începătorii trebuie să efectueze aceste exerciții pe propria greutate, iar în timp trebuie să folosească greutăți.

Puteți, de asemenea, să vă lungiți picioarele la o vârstă fragedă, când zona de creștere osoasă nu s-a închis încă complet, folosind terapia hormonală. Este selectat individual de către medic, în funcție de vârsta și starea pacientului. Dar ar trebui să înțelegeți că hormonii pot dăuna organismului, deoarece astfel de medicamente au multe efecte secundare.

Antrenament (video)

Operațiunea

Operația se efectuează cu ajutorul unui aparat Ilizarov. Chirurgul face o fractură artificială în zona piciorului sau a coapsei, în funcție de indicațiile și dorința pacientului, după care oasele sunt restaurate, în timp ce distanța la locul fracturii crește constant.

De regulă, intervenția chirurgicală este prescrisă persoanelor cu indicații medicale, deformări severe ale picioarelor și tulburări de creștere. Este foarte complex și costisitor, iar reabilitarea după o astfel de procedură durează aproximativ un an. În plus, operația de prelungire a picioarelor este interzisă în caz de tulburări de sângerare, diferite boli cronice, patologii ale pielii și ale sistemului nervos central.

Alungirea picioarelor se efectuează chirurgical în mai multe etape:

• În prima etapă, tijele speciale sunt introduse în picior pentru a fixa osul.
• Următorul pas este efectuarea unei osteotomii, ceea ce înseamnă tăierea osului.
• La o săptămână după operație, este instalat un aparat de tracțiune a piciorului, care ajută la alungirea piciorului. Piciorul se alungește cu 1 mm pe zi, iar picioarele se vor lungi de la 50 la 140 de zile, în funcție de rezultatul dorit.
• Odată atinsă lungimea dorită, dispozitivul este fixat până când osul se vindecă.

Chirurgia de prelungire a picioarelor garantează rezultate mărite, dar este necesară reabilitarea pe termen lung după operație. În plus, sunt posibile complicații grave care pot afecta viața viitoare a unei persoane și chiar pot duce la dizabilitate. Din acest motiv, intervenția chirurgicală se efectuează numai în cazuri extreme, și nu în în scop cosmetic la cererea persoanei.

Reabilitare

După operația de prelungire a picioarelor, începe o perioadă de reabilitare, durata acesteia variază de la 6 luni la un an. Din moment ce pacientul perioadă lungă de timp a fost într-o stare pasivă, mușchii au fost slăbiți, au nevoie să fie întăriți printr-un mod adecvat kinetoterapie. Dacă reabilitarea merge prost, fracturile osoase la locul osteosintezei sunt posibile în viitor.

Pacienților li se cere, de asemenea, să urmeze terapie fizică, care va accelera recuperarea țesuturilor, și masaj pentru a îmbunătăți circulația sângelui și alimentația în zona afectată. Pacientului i se recomandă o dietă specială care vizează refacerea țesutului osos și să fie săracă în calorii pentru a preveni creșterea în greutate în exces.

Complicații

După operația de prelungire a picioarelor, sunt posibile următoarele complicații:

• Sângerări și hematoame;
• Infecții;
• Durere severă;
• Intoleranță individuală;
• Umflare severă;

Toate aceste afecțiuni necesită tratament în timp util, uneori intervenție chirurgicală, de exemplu, pentru a elimina hematoamele mari. De asemenea, în timpul măririi picioarelor, dispozitivul se poate strica, atunci chirurgie va trebui să repete.

Picioarele lungi fac silueta armonioasă și ușoară. Și s-ar părea că cei cărora nu li se dă acest lucru din fire nu pot decât să regrete și să invidieze. Dar există de fapt modalități de a-ți face picioarele mai lungi.

Citiți în acest articol

Cum să-ți lungi picioarele fără intervenție chirurgicală

Puteți crește lungimea picioarelor folosind metode conservatoare. Acestea vor necesita timp și efort, precum și cunoașterea proporțiilor corpului tău. Și nu ar trebui să vă așteptați să schimbați mult dimensiunea cu ajutorul lor.

Exerciții eficiente pentru a-ți lungi picioarele

Creșterea dimensiunii picioarelor în lungime este posibilă dacă încărcați mușchii gambei și coapsei. Fluxul de sânge către ei va asigura, de asemenea, dezvoltarea oaselor. Lungimea va crește vizual datorită subțirii mai mari pe care o oferă sportul. Jogging-ul, balansarea lentă a picioarelor în lateral și înainte și înapoi și exercițiul de „despărțire” sunt utile. Puteți prelungi membrele inferioare folosind următoarele exerciții:

• Așezați piciorul stâng pe spătarul scaunului. Îndoiți-vă încet spre dreapta, încercând să o mențineți drept. Repetați, schimbând poziția picioarelor.
• Stați pe un scaun cu scaunul ridicat cât mai sus posibil. Atașați greutăți la picioare în zona gleznelor. Picioarele ar trebui să atârne în aer, nu pe podea. Trebuie să faceți acest lucru timp de 15 minute pe zi, de 3 ori pe săptămână, crescând treptat greutatea greutăților.
• Fixați-vă picioarele pe partea de sus a unei mese de inversare sau a unei bare orizontale. Apoi lasă-te cu capul în jos și stai câteva minute.

Alungirea vizuală a picioarelor cu haine

Vă puteți îmbunătăți proporțiile corpului prin „întinderea” vizuală a picioarelor folosind aceste trucuri:

• Purtați pantofi cu tocuri. Chiar dacă este mic, picioarele vor părea mai lungi.
• Alege cizme cu tija care ajunge la mijlocul gambei. Cizmele peste genunchi sunt contraindicate.
• Fustele sunt potrivite scurte sau până la mijlocul genunchiului. Cureaua lor trebuie să fie înaltă sau în talie. Acesta din urmă se aplică și pantalonilor.
• Ele perturbă armonia prin scurtarea jumătății inferioare a corpului, centura lata, decolteu patrat pe rochie, model mare. Ele trebuie evitate.
• Nu purta pantaloni. Pantalonii se potrivesc intr-un stil clasic, evazati de la genunchi sau stramti.
• Colanții și șosetele trebuie purtate în aceeași culoare cu pantofii tăi. Este mai bine să alegi pantofi de vară de culoare deschisă, fără bretele care să treacă glezna.

Chirurgia de prelungire a picioarelor și caracteristicile sale

O modalitate mai radicală de a face picioare ca cele ale modelelor este operația. Cu ajutorul lui, lungimea crește cu 7 - 10 cm.

Indicații pentru operația de prelungire a picioarelor

Interventia este indicata pentru:

• proporții corporale perturbate, când partea inferioară nu corespunde trunchiului;
• curbura congenitală a picioarelor sau defecte osoase dobândite;
• fuziunea necorespunzătoare a țesuturilor după leziune;
• displazia membrelor;
• diferite lungimi ale picioarelor drepte și stângi;
• dorinta pacientului de a deveni mai inalt.

Contraindicații pentru operația de prelungire a picioarelor

Intervenția nu poate fi efectuată dacă pacientul este diagnosticat cu:

• patologii dermatologice;
• boli ale sistemului nervos central;
• probleme cu inima, vasele de sânge;
• osteoporoza;
• hepatită;
• tuberculoză;
• cancer;
• tulburare de coagulare a sângelui;
• diabet.

Pregătirea pentru operația de prelungire a picioarelor

Înainte de intervenție, pacientul trebuie:

• consultați-vă cu un chirurg, anestezist și terapeut;
• trece analize generale de sânge și urină, biochimie, coagulogramă;
• efectuează fluorografie, radiografie membrele inferioareși ultrasunete ale articulațiilor;
• Cu 2 săptămâni înainte de operație, nu mai luați medicamente pentru subțierea sângelui;
• Ar trebui să renunți la fumat și la consumul de alcool.

Metoda de realizare a lungirii piciorului

Cu ajutorul intervenției chirurgicale, puteți crește lungimea coapsei (cu 10 cm) sau a piciorului inferior (cu 6 cm). Dar intervenția în sine este o etapă a întregului proces. Alungirea picioarelor are loc pe parcursul mai multor luni:

• Prin incizii, chirurgul are acces la os. Ele sunt disecate și reasamblate prin instalarea de ace de tricotat (când se utilizează aparatul Ilizarov) sau ace interne în țesuturile dure.

• După o săptămână, începe distracția, adică întinderea oaselor. Acest lucru se face prin reglarea componentelor dispozitivului, ceea ce vă permite să măriți lungimea cu 0,5 - 1 mm pe zi. Etapa durează până la 2 - 3 luni, dintre care una pacientul o petrece în spital.

• După creșterea necesară a dimensiunii picioarelor sau coapselor, conexiunea fragmentelor, dispozitivul este îndepărtat. Începe procesul de fixare, adică întărirea procesului osos format. Durează până la 4-5 luni.

Urmărește videoclipul despre cum se efectuează operația de prelungire a picioarelor:

Recuperare după operația de prelungire a picioarelor

Perioada de reabilitare se numără de la a doua zi dupa operatie:

• Se poate merge cu carje la o distanta de 5 - 20 de metri in 2 - 3 zile;
• pielea din punctele în care intră acele trebuie tratată zilnic cu antiseptice;
• nu ar trebui să te întorci la fumat, interferează cu creșterea oaselor;
• Este indicat sa urmezi o dieta saraca in carbohidrati pentru a nu ingrasa in exces;
• după îndepărtarea dispozitivului, trebuie să începeți să mergeți puțin, puteți reveni la viața normală în alte 2 - 3 săptămâni;
• activitatea fizică ar trebui să se limiteze la mers și înot, gimnastică specială de la mijlocul perioadei de fixare;
• sporturile active sunt interzise cel puțin 4 - 6 luni de la finalizarea etapei a 3-a de prelungire.

Unde se efectuează operația de prelungire a picioarelor?

Intervenția în cazul unor erori în orice stadiu poate duce la complicații. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să aveți o intervenție chirurgicală într-o clinică de ortopedie. Există centre medicale în care le-au efectuat cu succes de mult timp în Volgograd, Kurgan și Moscova.

Costul operației de prelungire a picioarelor

Intervențiile care pot face picioarele mai lungi sunt costisitoare. În funcție de complexitatea sa, de durata șederii în spital și de amploarea modificărilor dorite, prețul poate fi de 300.000 - 600.000 de ruble.

Creste prestigiul clinicii si gradele stiintifice ale chirurgului ortoped care va efectua operatia.

Intervenția de îmbunătățire a picioarelor este traumatizantă. Fetele care doresc să le facă mai lungi ar trebui să se gândească cu atenție dacă ar fi mai bine să folosească metode conservatoare. Dacă decideți să vă operați, trebuie să fiți pregătit să îndurați durerea și o așteptare lungă pentru rezultat. Dar dacă are succes, efectul este impecabil.

Dar înainte de a vă decide să luați măsuri serioase, amintiți-vă că toți suntem individuali, iar frumusețea nu se referă la dimensiunea taliei sau la lungimea picioarelor. Și, în general, proporțiile joacă un rol uriaș. Nu sunteți convins? Atunci să revenim la subiect. Am adunat 4 moduri eficiente pentru tine care iti vor face picioarele mai lungi.

Aparatul Ilizarov Una dintre cele mai multe moduri eficiente

Alungirea picioarelor este aparatul Ilizarov. Dar rețineți că această metodă este și cea mai radicală. Cu ajutorul acestui dispozitiv minune, îți poți „crește” picioarele sau coapsele și doar chirurgul va decide ce anume să prelungești în cazul tău. Cum funcționează? În primul rând, medicul rupe integritatea oaselor și plasează ace de tricotat în locurile de fracturi, datorită cărora picioarele încep să se lungească treptat. Dar va trebui să ajutați singur procesul: strângeți nucile speciale de patru ori pe zi. Nu este cea mai plăcută senzație, dar picioarele tale vor deveni mai lungi cu un milimetru în fiecare zi. Și în două luni picioarele tale vor „crește” cu până la 6 centimetri. Depinde de tine să decizi, desigur. Ești gata să treci prin acest proces destul de dureros și apoi să urmezi și un anumit regim timp de câteva luni (fără dans, sport și plimbări lungi)? Frumusețea necesită sacrificiu, fără îndoială.

Implanturi

O, implanturi atotputernice! Sunt capabili să mărească multe părți ale corpului, inclusiv lungimea picioarelor. Implanturile introduse în zona mușchilor gambei pot nu numai să prelungească picioarele, ci și să elimine asimetria și curbura. Dar chiar și aici există capcane: de exemplu, sutura rămasă sau chiar implantul în sine pot fi vizibile. În plus, nu este neobișnuit ca implantul să se miște din loc. Nu ne îndoim de curajul dumneavoastră, dar asigurați-vă că cântăriți argumentele pro și contra înainte de a decide să luați măsuri atât de serioase.

Se spune că totul ingenios este simplu. Dezvăluim secretul insta-girlelor cu picioare lungi: un bronzer cu efect de strălucire. Multe fashioniste își aplică bronzer direct pe picioare, concentrându-se pe tibie. Rezultatul este alungirea optică. La urma urmei, picioarele bronzate și netede arată cu siguranță mai subțiri (mulțumită luminilor verticale și strălucirii) decât sunt de fapt. Așa că vă puteți amâna vizita la chirurg până la vremuri mai bune, vă puteți aproviziona cu bronzer și vă puteți cuceri pe toată lumea cu picioarele și urechile.

Sport

Există, desigur, și alte modalități de a-ți lungi picioarele. Cel mai simplu este să te încarci cu activitate fizică zilnică care vizează întinderea șoldului și muschii gambei. Nimic complicat: doar alergați, faceți întinderi, balansări de picioare și alte exerciții. Și nu fi leneș! Și cel mai important, nu uitați de micile trucuri. Alege blugi și pantaloni cu talie înaltă, fuste medii sau scurte, poartă pantofi tocuri înalteși asigurați-vă că vă urmăriți postura.

Bărbații sunt atenți în primul rând la picioarele lor, apoi la restul.

Există multe moduri de a determina standardul picioarelor feminine. De exemplu, una dintre metode se numește „Patru lumini”. Se crede că picioarele drepte într-o poziție împreună ar trebui să formeze patru goluri.

Există mai multe formule care pot fi folosite pentru a calcula lungimea picioarelor ideale.

Se estimează că pentru înălțimea unei femei de la 161 la 167 de centimetri, înălțimea ideală ar trebui să fie de la 84 la 89 de centimetri. Cu acești parametri, circumferința coapsei ar trebui să fie de la 56 la 57 de centimetri, iar circumferința tibiei ar trebui să fie de la 34 la 35 de centimetri.

Dacă înălțimea este de la 168 la 174 de centimetri, lungimea piciorului este de la 90 la 94 de centimetri, circumferința coapsei este de la 57 la 58 de centimetri, piciorul inferior este de la 35 la 36 de centimetri.

Dacă înălțimea este de la 175 la 180 de centimetri, atunci lungimea ideală a piciorului este de la 95 la 100 de centimetri, circumferința coapsei și a piciorului inferior este de la 58 la 59 și, respectiv, de la 37 la 38 de centimetri.

Este posibil să lungiți picioarele?

Desigur că da. Există mai multe moduri:

1. Metoda de alungire vizuală. Pentru a face acest lucru, puteți folosi tocuri, dresuri care să se potrivească cu fusta și haine cu talie înaltă.
2. Cursurile de dans și balet îți lungesc picioarele.
3. Exercițiile de kickboxing vă lungesc picioarele.
4. Calea chirurgicală - o vom ocoli.

Cum să-ți lungi picioarele cu pantofi și haine?

Tocurile înalte vă alungesc cu siguranță picioarele. Pantofii cu degete lungi sunt mai potriviti pentru cei cu gambe subtiri. Astfel de modele îți vor lungi vizual picioarele cu câțiva centimetri. Și dacă pantofii și colanții au aceeași culoare, atunci toată partea inferioară a corpului va apărea mai lungă.

Sub nicio formă nu trebuie să purtați pantofi de culoare închisă, o fustă închisă la culoare sau colanți de culoare deschisă. Sandalele cu agrafe și bretele pentru glezne se scurtează și îți fac picioarele să pară mai pline.

Oamenii sunt interesați de exercițiile pentru picioare ca o modalitate de a ajuta la corectarea oricăror defecte de siluetă. Mulți oameni beneficiază de exerciții care îndreaptă picioarele, le fac mai subțiri, le alungesc, decupează stomacul, îl platesc și strâng șoldurile.

De obicei, cursul de exerciții „Corectarea lungimii piciorului” este foarte popular în rândul femeilor Din anumite motive, acestea doresc adesea să se apropie de standardele modelului. Până de curând, se credea că nimic nu poate fi corectat în acest sens. Dar progresul merge constant înainte. Există câteva metode destul de eficiente. Și chiar și pentru oamenii care sunt obsedați de cum să-și lungească picioarele, există exerciții speciale. Există multe exemple în care au ajutat să devină proprietari de „picioare de la urechi”.

Plan de exerciții pentru cei care doresc să-și facă picioarele mai lungi

As dori sa dau un sfat din timp. După ce ați stabilit un obiectiv și îndreptați-vă spre atingerea acestuia, acționați fără fanatism, deoarece stresul nerezonabil asupra corpului este principala cauză a eșecurilor și rănilor în orice tip de activitate.

Deci, cum să-ți lungi picioarele cu exerciţii fizice:

Alergarea regulată timp de o jumătate de oră va ajuta, de preferință după-amiaza sau seara va trebui să alergi rapid pentru a încălzi mușchii;

După alergare, trebuie să stai pe ceva sus și să stai în această poziție timp de 30 de minute până la 1 oră, în timp ce picioarele tale nu ar trebui să ajungă la podea, ar trebui să atârne în aer;

Este indicat să porți greutăți care cântăresc cel puțin un kilogram atunci când stai pe tibie;

Când este timpul să te culci, fă exerciții folosind greutăți pe picioarele inferioare;

După acestea, trebuie să stai pe un scaun înalt, din nou, astfel încât picioarele să fie în aer;

De asemenea, puteți întinde picioarele în timp ce dormi, atârnându-le de pat.

Deci, cele de mai sus descriu pe scurt cum să vă lungiți picioarele lucrând fizic asupra lor. Dar acestea sunt doar recomandări superficiale. Dacă sunteți pregătit pentru acest lucru, atunci trebuie să vă familiarizați temeinic cu metodologia, să aveți răbdare și să mergeți mai departe... Răbdarea și munca vor macina totul!

Visul multor femei este să „picioare de la ureche la ureche”, dar cum să-l realizeze atunci când natura nu a răsplătit proportii bune. Vă puteți întinde pe masa chirurgului și puteți corecta poziția, devenind cu câțiva centimetri mai sus. Sau puteți folosi trucuri și sfaturi care vor face posibilă prelungirea picioarelor fără intervenție chirurgicală.

Este posibil să lungiți picioarele?

În timpul copilăriei, oasele unei persoane cresc continuu. Efectele mecanice asupra acestora, asupra cartilajului, precum și provocarea producției de hormon de creștere fac posibilă influențarea lungimii membrelor. La vârsta adultă, procesul devine mai complicat. Metodele de alungire a picioarelor pot fi împărțite în chirurgicale și nechirurgicale. În primul caz, vorbim de ortopedie estetică, când pacienții au piciorul sau coapsa lungi. Metodele nechirurgicale implică exerciții speciale, care vă permit să schimbați lungimea naturală.

Cum să-ți lungi picioarele fără operație?

Alungirea picioarelor (chiar și puțin) este o sarcină dificilă. În încercarea de a înșela natura, oamenii folosesc rețete medicina traditionala. Dar decocturile din plante, compresele, vrăjile și alte metode nu pot aduce rezultate. Poți compensa centimetrii lipsă cu ajutorul tocurilor, dar efectul va fi doar vizual. Sunt mai multe moduri eficiente cum să-ți lungi picioarele:

• exercițiu pe o masă de inversare cu întindere osoasă;
• purtarea de cizme speciale (inversoare);
• exerciții speciale cu greutăți;
• antrenament perete;
• exerciții care vizează întinderea mușchilor coapsei și gambei (alergare, balansare);
• întinderea ().

Cum să-ți lungi picioarele - exerciții

Activitatea fizică ajută la menținerea corpului în formă și alungește vizual picioarele. Dar antrenamentul special vă permite să întindeți unele grupe de mușchi și să transformați iluzia optică în realitate. Pentru a obține rezultate, practicați exerciții de lungire a picioarelor, cum ar fi:

1. Mergând pe degete. Spatele trebuie să fie drept, umerii să fie îndreptați, ridicarea picioarelor să fie maximă. Trebuie să faci mișcare în fiecare zi timp de 15-20 de minute pe zi.
2. Leagănele picioarelor din față. Brațele tale sunt întinse înainte, trebuie să le ții paralele cu podeaua și să încerci să ajungi la brațul opus cu piciorul îndreptat. Degetul de la picior va fi extins. Faceți 3-4 repetări cu ambele picioare.
3. Leagăne spate și laterale.Ținând spătarul scaunului, trebuie să-ți miști încet piciorul înapoi și să-l ridici cât mai sus posibil. Țineți, coborâți încet. Repetați cu celălalt picior.
4. Exerciții pe un perete de gimnastică (sau bară orizontală). Atârnat de bara de sus, trebuie să stai pe ea cât mai mult timp posibil. Pe cele inferioare se fac înclinări: un picior este așezat pe bara transversală, iar celălalt este înclinat. Genunchiul nu trebuie să fie îndoit.
5. Picior despicat– transversal sau longitudinal – un tip de exercițiu care este eficient pentru cei care nu știu să-și lungească picioarele acasă. Antrenamentul va trebui făcut în fiecare zi și întotdeauna cu o încălzire de încălzire.

Mașină de prelungire a picioarelor

Există dispozitive simple care pot fi folosite pentru a prelungi picioarele fără intervenție chirurgicală. De exemplu, greutățile purtate pe fiecare membru sunt echipamente sportive cu care efectuează exerciții zilnice, sau echipamente speciale de exerciții care țin corpul cu capul în jos. Exemple de exerciții cu ei:

1. Stai pe un scaun cu un scaun înalt, picioarele tale (cu greutăți) nu trebuie să atingă podeaua. Greutatea este inițial ușoară, dar o simți. Trebuie să vă întindeți picioarele, să stați în această poziție timp de 8-10 minute, apoi să îndepărtați sarcina și să eliberați mușchii - atârnă picioarele.
2. Luați o poziție cu susul în jos pe masa de inversare, atârnând de mașină folosind atașamentul. Articulațiile sunt întinse, oasele de asemenea. Primele antrenamente nu trebuie să dureze mai mult de 5 minute. Ulterior, nu trebuie să petreceți mai mult de jumătate de oră pe masă.

Cum să-ți lungi vizual picioarele?

Nu toată lumea are puterea și răbdarea să facă zilnic exerciții speciale, al căror scop este alungirea picioarelor. Nu trebuie să muncești din greu pentru a arăta frumos. Puteți arăta vizual mai înalt pur și simplu prin corectarea posturii - îndreptând spatele, tragând în stomac, îndreptând umerii. Există, de asemenea, modalități de a vă lungi vizual picioarele. Este important să alegi hainele și pantofii potriviti care să te facă să arăți subțire și să adaugi vizual câțiva centimetri.

Cum să-ți lungi picioarele cu haine?

Hainele alese prost schimbă proporțiile figurii și o strică vizual, dar garderoba potrivită se schimbă partea mai bună. Mulți oameni sunt interesați de întrebarea cum să-și lungească picioarele cu haine? Unele sfaturi practice va ajuta cu asta.

1. pe fuste și pantaloni prelungesc vizual picioarele în partea de sus.
2. Accentele verticale în îmbrăcăminte - linii, cusături, pliuri - creează impresia că silueta este mai lungă decât este, la fel ca și picioarele.
3. Contrastul culorilor - sus luminos și jos întunecat - îi va forța pe alții să se concentreze pe partea de sus, iar ceea ce este dedesubt este văzut vizual ca mai lung.
4. O singură nuanță a tuturor articolelor de îmbrăcăminte, pantofi și accesorii creează o singură linie, ca și cum ar lungi picioarele.

Ce pantofi îți lungesc picioarele?

Este un fapt binecunoscut: tocurile te fac mai inalt si mai suplu. Prin urmare, dacă aveți nevoie de pantofi care vă lungesc vizual picioarele, aceștia sunt pantofi cu toc. Poate fi de orice lungime, principalul lucru este că este confortabil. Dar nici cu tocuri, nu este recomandat să porți botine care să-ți „tăie” picioarele, sau pantofi cu bretele la gleznă (efectul este același). Fie că este vorba de cizme, pantofi sau orice altă încălțăminte, opțiunea câștigătoare este să ai:

• vârf ascuțit;
• partea superioară deschisă (nu trebuie să vă acoperiți complet degetele);
• Decolteu în V la gleznele cizmelor.

Chirurgie de prelungire a picioarelor

Cu ajutorul intervenției chirurgicale, șchiopătura, curbura pot fi eliminate, iar natura lungimi diferite picioare. Dar medicina a făcut un pas mult înainte, iar ortopedia cosmetică nu va surprinde pe nimeni. Dacă o persoană dorește să-și lungească picioarele, operația este posibilă fără nicio indicație. Intervenția vizează un segment specific al osului - tibia sau femurul. Procesul în ambele cazuri nu este rapid și dureros, după care va trebui să urmați un curs lung de reabilitare.

Alungirea picioarelor cu ajutorul aparatului Ilizarov

O modalitate obișnuită de a prelungi picioarele, care este practicată de chirurgii ortopedici, este metoda. Aceasta este cea mai ieftină și simplă operație, a cărei esență este următoarea: se fac o serie de incizii pe pielea pacientului, se disecă o parte a țesutului osos și se instalează un dispozitiv special de fixare externă. Este ținut pe loc prin fire care trec prin os, întinzându-l încet. Elementele de fixare trebuie strânse în mod regulat, astfel încât o persoană este forțată să-și petreacă cea mai mare parte a timpului într-un spital sub supravegherea medicilor. Dar cu o singură manipulare puteți crește 6-8 cm.

Alungire chirurgicală a piciorului folosind tehnica Precise Nail

Nu trebuie să îndurați durerea și neplăcerile pentru a deveni puțin mai înalt. Precise Nail este cea mai recentă metodă dezvoltată în Israel și practicată cu succes în această țară. Alungirea chirurgicală a piciorului implică introducerea unei tije telescopice magnetice intramedulare în os. Ajută la eliminarea defectelor congenitale ale extremităților inferioare, în plus, rezultatul este o lungire reală a picioarelor: fotografiile înainte și după arată diferența.

Prelungirea picioarelor cu sau fără intervenție chirurgicală este un proces dificil care necesită investiții materiale, timp și fizice. Dacă plănuiți o procedură chirurgicală, ar trebui să cântăriți argumentele pro și contra de mai multe ori înainte de a merge pe masa de operație. Uneori situația nu este atât de critică și la care poți recurge sfaturi simple asta te va ajuta sa pari mai inalt cu garderoba potrivita.