Greutate ideală pentru înălțimea 165. Care ar trebui să fie greutatea pentru o anumită înălțime? Greutatea corporală maximă admisă

Rezultatele calculului IMC nu sunt potrivite pentru estimarea greutății sportivi profesioniști, femeile însărcinate, precum și persoanele care suferă de edem și alte tulburări care duc la o evaluare incorectă a datelor inițiale.

Intervalele de greutate din acest calculator sunt calculate ținând cont de înălțime, conform metodelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS).

Metoda de evaluare a greutății folosind IMC este destinată identificării primare a greutății subponderale sau în exces. Primirea unui scor diferit de normă este un motiv pentru a contacta un medic nutriționist și endocrinolog pentru a efectua o evaluare individuală a greutății și pentru a dezvolta recomandări pentru corectarea acestuia, dacă este necesar.

Intervalul de greutate ideal (normal) arată la ce pondere probabilitatea de apariție și reapariție a bolilor asociate cu excesul de greutate sau subponderea este minimă. În plus, după cum arată practica, o persoană cu o greutate normală arată nu numai sănătoasă, ci și cea mai atractivă. Dacă vă ajustați greutatea, este foarte recomandat să nu depășiți norma pentru a evita problemele de sănătate.

Despre categoriile de greutate

Subponderal de obicei, o indicație pentru o nutriție sporită; De asemenea, se recomandă consultarea unui medic nutriționist sau endocrinolog. Această categorie include persoanele care sunt subnutrite sau au o afecțiune care le face să slăbească.
Subponderea este, de asemenea, tipică pentru modelele profesioniste, gimnastele, balerinele sau fetele care sunt prea dornice să slăbească fără supravegherea unui nutriționist. Din păcate, acest lucru poate duce uneori la probleme de sănătate. Prin urmare, corectarea greutății în acest interval ar trebui să fie însoțită de monitorizare medicală regulată.

Normă arată greutatea la care o persoană are șansele maxime de a rămâne sănătoasă și, ca urmare, frumoasă cât mai mult timp. Greutatea normală nu este o garanție a sănătății bune, dar reduce semnificativ riscul de tulburări și boli cauzate de excesul de greutate sau subponderea. În plus, cei cu greutate normală tind să se simtă bine chiar și după o activitate fizică intensă.

Obezitatea vorbește despre excesul de greutate corporală. O persoană din această categorie are adesea unele simptome asociate cu excesul de greutate (respirație scurtă, crescută tensiunea arterială, oboseală, pliuri de grăsime, nemulțumire față de silueta) și are toate șansele să treacă în categoria obezității. ÎN în acest caz, Se recomandă o ușoară corecție a greutății la normal sau la valori apropiate de aceasta. De asemenea, ar fi o idee bună să consultați un nutriționist.

Obezitatea- un indicator al unei boli cronice asociate cu excesul de greutate corporală. Obezitatea duce invariabil la probleme ale sistemului cardiovascular și crește semnificativ riscul de a face alte boli (diabet, hipertensiune arterială etc.). Tratamentul obezității se efectuează exclusiv sub supravegherea unui nutriționist sau endocrinolog și numai după efectuarea testelor necesare și determinarea tipului acesteia. Dieta necontrolata si serioasa activitate fizică Nu este recomandat pentru obezitate, deoarece aceasta poate cauza probleme suplimentare.

Răspunsuri la întrebări

Ce greutate specifică este ideală pentru mine?

Calculatorul calculează intervalul de greutate ideal pentru tine în funcție de înălțimea ta. Din aceasta gama esti liber sa alegi orice greutate specifica, in functie de preferintele tale, convingerile si cerintele pentru silueta ta. De exemplu, adepții unei figuri model tind să-și mențină greutatea la limita inferioară.

Dacă prioritatea ta este sănătatea și speranța de viață sănătoasă, atunci greutatea ta ideală este calculată pe baza datelor statistici medicale. În acest caz, greutatea optimă este calculată pe baza unui IMC de 23.

Se poate avea încredere în evaluarea primită?

Da. Estimările greutății adulților se bazează pe rezultatele unor studii autorizate de la Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Evaluarea greutății de la naștere până la 18 ani se realizează folosind o metodă specială separată, dezvoltată și de OMS.

De ce nu se ține cont de sex?

Evaluarea IMC a adulților este efectuată în același mod atât pentru bărbați, cât și pentru femei - acest lucru este justificat de rezultatele studiilor statistice. În același timp, pentru aprecierea greutății, sexul și vârsta sunt de o importanță fundamentală.

Un alt calculator de greutate oferă un rezultat diferit. Ce să crezi?

Există un număr mare de calculatoare concepute pentru a oferi estimări de greutate bazate pe înălțime și sex. Dar formulele lor, de regulă, au fost dezvoltate în ultimul secol de către indivizi sau echipe pe baza unor criterii care vă sunt necunoscute sau nu vi se potrivesc (de exemplu, formule de evaluare a sportivilor).

Recomandările OMS utilizate în acest calculator sunt concepute pentru general oameni moderni, ținând cont de condițiile vieții moderne, de progresele medicale și pe baza unor observații proaspete ale populației de pe toate continentele planetei. Prin urmare, avem încredere doar în această tehnică.

Eu cred ca rezultatul ar trebui sa fie altul.

Evaluarea se face exclusiv pe baza datelor de înălțime și greutate pe care le furnizați (precum și vârsta și sexul pentru copii). Dacă primiți rezultate neașteptate, vă rugăm să verificați din nou toate datele introduse. De asemenea, asigurați-vă că nu sunteți una dintre femeile a căror greutate nu poate fi evaluată prin indicele de masă corporală.

Rezultatul meu este subponderal, dar vreau să slăbesc mai mult

Nu este nimic neobișnuit în asta, mulți modele profesionale Exact asta fac dansatorii și balerinii. Cu toate acestea, în acest caz, este recomandat să slăbiți numai sub supravegherea unui nutriționist și endocrinolog, pentru a nu vă afecta sănătatea. dacă înseamnă ceva pentru tine.

Vă rugăm să rețineți că corpurile majorității oamenilor nu sunt capabile să funcționeze pe deplin într-o stare de subpondere. Și doar câțiva, datorită caracteristicilor genetice (sau boli, ecologie, stil de viață), pot trăi confortabil cu un deficit de greutate corporală: fără riscuri pentru sănătate și fără a experimenta stare de rău, amețeli și foame constantă.

Rezultatul meu este normal, dar mă consider gras (sau slab)

Dacă aveți îngrijorări cu privire la silueta, vă recomandăm să vă ocupați de fitness după consultarea cu un nutriționist bun.

Vă rugăm să rețineți că unele elemente ale figurii sunt practic imposibil de corectat doar cu ajutorul fitnessului, exercițiilor fizice, dietei sau o combinație a acestora. Obiectivele tale ar trebui să fie analizate de un medic cu experiență pentru a le evalua realitatea, consecințele și pentru a prescrie doar procedurile potrivite.

Rezultatul meu este pre-obezitatea (sau obezitatea), dar nu sunt de acord cu asta

Dacă sunteți un atlet (sau un halterofil amator) cu o masă musculară crescută, atunci evaluarea greutății prin IMC pur și simplu nu vă este destinată (acest lucru este menționat în). În orice caz, pentru o evaluare exactă a greutății individuale, contactați un nutriționist - numai în acest caz veți primi un rezultat autorizat cu ștampila unui medic.

De ce sunt considerat prea slab sau gras, chiar daca greutatea mea este normala?

Fii atent la personalitățile și greutatea persoanelor care te deranjează. De regulă, ei judecă singuri: subiectiv. Persoanele supraponderale consideră întotdeauna persoanele slabe ca fiind slabe, iar persoanele slabe consideră întotdeauna persoanele supraponderale ca fiind grase, în plus, amândoi pot avea o greutate în norma sănătoasă. Vă rugăm să luați în considerare și factori sociali: încercați să excludeți, să suprimați sau să ignorați acele judecăți adresate dvs. care se bazează pe ignoranță, invidie sau ostilitate personală. Doar o evaluare obiectivă a IMC, care indică clar norma, excesul sau deficiența de masă, este demnă de încredere; și încredeți-vă grijile legate de silueta dvs. numai oamenilor care vă susțin categorie de greutate, sau mai bine zis, un nutriționist cu experiență.

Cum se calculează indicele de masă corporală (IMC)?

Este necesar să împărțiți greutatea indicată în kilograme la pătratul înălțimii indicate în metri. De exemplu, cu creșterea 178 cm și greutate 69 calculul kg va fi astfel:
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78

Stereotipuri moderne despre figură perfectă iar greutatea i-au făcut pe toţi cei care nu le corespund cetăţenilor de clasa a doua. Între timp, fiecare persoană este unică și ideală. Adaptarea corpului la standardele moderne este o abordare fundamental greșită pentru determinarea parametrilor ideali ai corpului. Care ar trebui să fie greutatea unei persoane în tinerețe și cum se va schimba aceasta odată cu vârsta?

Bărbat și femeie

Bărbații și femeile au atitudini diferite față de greutate. Bărbații sunt mult mai puțin preocupați de greutatea lor, dar în același timp critică femeile pentru că sunt supraponderale.

Natura furnizează inițial mai puțin țesut adipos la bărbați, astfel încât, cu aceeași greutate corporală, bărbații arată mai subțiri.

Soții de aproximativ aceeași greutate care decid să slăbească încep să se antreneze împreună. Cu aceeași încărcătură, volum și compoziție a alimentelor, o femeie pierde în greutate mult mai lent decât un bărbat, deoarece are mai mult țesut gras. Trebuie să depună de două până la trei ori mai mult efort pentru a obține același rezultat.

Oamenii de știință au demonstrat că greutatea unei persoane crește odată cu vârsta. Acesta este un proces normal Această creștere se produce treptat, iar diferența de greutate între aceeași persoană la 30 și la 70 de ani poate fi de până la 10 kg.

Stil de viață

Atunci când calculați greutatea, este important să acordați atenție stilului de viață. Un atlet și o persoană obișnuită de aceeași vârstă și greutate vor arăta complet diferit deoarece sportivul are un procent mult mai mic de grăsime corporală. În timp ce la persoană obișnuită cu aceeași masă, volumul de grăsime este de două ori mai mare decât volumul țesutului muscular.

Genetica personalității

Pe lângă indicatorii medii, fiecare persoană are un program genetic stabilit de la începutul formării embrionului în pântecele mamei. După naștere, copilul își dezvoltă obiceiuri de nutriție, comportament și stil de viață, care, împreună cu genetica, afectează grav indicatorii de greutate, precum și atitudinea persoanei față de greutatea și corpul său.

Fizicul uman

Astăzi, oamenii de știință definesc trei tipuri de corp uman.

• Un normostenic are un fizic proporțional și un metabolism bun. Nu le este greu să mențină o greutate normală. Factor corporal 1.0.
• Astenic are membre lungi și grațioase. Au un metabolism rapid și de foarte multe ori au un scor corporal de 0,9.
• Hipersteniile sunt îndesate, cu membre scurte. Metabolismul lor este foarte lent, și de luptat supraponderali e cel mai greu pentru ei. Coeficientul corporal este 1,1.

Pentru a determina tipul, puteți încerca să închideți cel mare și degetele aratatoare pe încheietura mâinii. Normostenii o vor face cu greu, astenicii o vor face foarte ușor, iar hiperstenicii nu vor putea face asta deloc.

De asemenea, vă puteți determina tipul de corp măsurând circumferința încheieturii mâinii.

Pentru femei, cifrele vor fi egale:

1. Astenica - circumferinta mai mica de 16 cm.
2. Normosthenics - o circumferință mai mare de 16 cm, dar mai mică de 18,5 cm.
3. Hiperstenică - circumferință mai mare de 18,5 cm.

Bărbații își determină tipul de corp în funcție de circumferința încheieturii mâinii, pe baza următoarelor date:

1. Astenic - mai puțin de 17 cm.
2. Normosthenics - de la 17 la 20 cm.
3. Hiperstenică - mai mult de 20 cm.

• Înălțime mai mică de 155 cm - (înălțime - 95) * coeficient.
• Înălțime de la 155 cm la 175 cm - (înălțime - 100) * coeficient.
• Inaltime peste 175 cm - (inaltime - 110) * coeficient.

O femeie hiperstenică cu o înălțime de 170 cm:

• (170 - 100) * 1,1 = 77 kg.

O femeie astenica cu o inaltime de 170 cm:

• (170 - 100) * 0,9 = 63 kg.

Un bărbat astenic cu o înălțime de 176 cm:

• (176 - 110) * 0,9 = 59,4 kg.

Un bărbat hiperstenic cu o înălțime de 176 cm:

• (176 - 110) * 1,1 = 72,6 kg.

Evident, cu aceeași înălțime, dar diverse tipuri tipul de corp, greutatea medie normală va varia.

Modalități de a calcula greutatea normală

Există multe metode de calculare a greutății normale ținând cont de înălțimea și vârsta unei persoane.

1. Metoda lui Paul Brocque, un antropolog din Franța, sugerează calcularea greutății pentru o persoană medie cu o înălțime de 155 cm până la 180 cm și cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani.

Ce greutate ar trebui să aibă o femeie cu o înălțime de 170 cm de complexitate medie?

• (170 cm - 100) * 0,85 = 59,5 kg.

Ce greutate ar trebui să aibă un bărbat cu o înălțime de 180 cm de complexitate medie?

• (180 cm - 100) * 0,9 = 72 kg.

2. Cea mai exactă este metoda francezului Albert-Francois Creff. El este singurul care ia în considerare vârsta și fizicul unei persoane atunci când calculează greutatea ideală.

(Inaltime in cm - 100 + (varsta / 10)) * coeficientul corporal.

O femeie în vârstă de 48 de ani cu o constituție hiperstenică și 176 cm înălțime ar trebui să aibă următoarea greutate:

• (176 - 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88,88 kg.

Un bărbat în vârstă de 35 de ani, normostenic, înălțime 173 cm:

• (173 - 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 kg.

Greutatea și înălțimea copilului

Mulți părinți evaluează starea de sănătate a copilului pe baza în primul rând pe apetitul și nivelul de activitate al acestuia. Și nu știu ce greutate ar trebui să aibă un copil în funcție de vârsta lui.

Dacă un copil mănâncă bine, înseamnă că este sănătos și se dezvoltă corect. Și dacă copilul este un copil mic, atunci suferă de lipsă de nutriție și trebuie să fie hrănit intensiv.

Ce greutate ar trebui să aibă un băiat pe an și ce ar trebui să cântărească o fată? OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a elaborat standarde de înălțime și greutate pentru copiii mici.

băieți. Varsta - 1 an:

• Inaltime: 73,4 cm - 78,1 cm.
• Greutate: 8,6 kg - 10,8 kg.

Fetelor. Varsta - 1 an:

• Inaltime: 71,4 cm - 76,6 cm.
• Greutate: 7,9 kg - 10,1 kg.

Ereditatea are o mare influență asupra înălțimii și greutății unui copil. Ce greutate ar trebui să aibă un copil dacă părinții sunt oameni mari, înalți? Nu este nevoie să tragi un semnal de alarmă când vezi că un copil depășește media. Caracteristicile genetice ale unui copil apar la vârsta de trei ani și, înainte de asta, trebuie să aflați ce date aveau părinții la aceeași vârstă.

Peste o sută de gene sunt responsabile de creșterea în corpul unui copil. El poate crește și se îngrășa în rafale. Copiii cresc mai repede vara și se îngrașă mai mult iarna.

Raportul înălțime/greutate la bărbați

Ce greutate și înălțime ar trebui să aibă un bărbat? Cum afectează vârsta și stilul de viață greutatea?

Astăzi, bărbații au mai multă grijă de sănătatea lor și aspect. De sprijin imagine sănătoasă viață, ei urmează tendințele globale, care le permit să calculeze cel mai precis greutatea ideală potrivită pentru un anumit individ.

Astfel de formule iau în considerare principalii parametri ai unei persoane (vârstă, greutate, înălțime, fizic).

Ce greutate ar trebui să aibă un bărbat poate fi calculată folosind următoarea formulă:

• ((Înălțime - 150) * 0,75 + (vârsta - 20) / 4) +50.

Un bărbat în vârstă de 45 de ani, 185 cm înălțime, ar trebui să cântărească:

• ((185-150) * 0,75 + (45 - 20) /4) +50 = 82,5 kg.

Același bărbat în vârstă de 60 de ani ar trebui să cântărească:

• ((185 - 150) *0,75 + (60 - 20) / 4) +50 = 86,25 kg.

Calculul se face folosind formula:

• Greutate kg / (inaltime m * inaltime m).

Un bărbat care cântărește 91 kg și 2 metri înălțime ar avea un IMC:

• 91 / (2,0 * 2,0) = 22,75

IMC la bărbații de complexitate normală

Aceștia sunt indicatori ideali, care sunt derivați din date statistice medii. Pentru oamenii care conduc imagine activă Aceste date nu sunt potrivite pentru sportivii de viață și profesioniști.

Sportivii au grozav masa musculara, care este ignorat la calcularea IMC și definit ca grăsime.

De exemplu, boxerul Vladimir Klitschko, cu o înălțime de 2,02 metri și o greutate de 112 kg, avea un IMC de 27,45, ceea ce înseamnă supraponderalitate. Dar distribuția sa în greutate are loc pe mușchii antrenați, și nu pe stomac.

Printre sportivi se numără și bărbați cu IMC scăzut. De exemplu, acesta este alergătorul de fond kenyan Daniel Kipchirchir Komen, cu o valoare a IMC de 16,3.

Aceste excepții de la standarde comune ei spun că atunci când se calculează greutatea ideală sau IMC trebuie luate în considerare toate datele obiective.

Raportul înălțime/greutate la femei

Toate femeile își fac griji că greutatea lor se schimbă odată cu vârsta. Ce greutate ar trebui să aibă o fată și ce ar trebui să cântărească o femeie matură? Cum afectează vârsta, a avea un copil și stilul de viață greutatea?

Fetele își doresc întotdeauna să fie perfecte, dar natura a făcut-o pe fiecare unică, așa că nu este ușor să se încadreze în standardele general acceptate. Dacă înălțimea poate fi ajustată de înălțimea tocului pantofilor, atunci este mult mai dificil să combati greutatea inferioară sau excesul de greutate. Foarte des, căutarea frumuseții ideale duce la consecințe triste, așa că înainte de a-și ajusta în mod dramatic greutatea, o fată ar trebui să înțeleagă cât de departe sau, dimpotrivă, aproape este scopul ei.

Pentru a calcula greutatea ideală a fetelor și femeilor mature, se folosește o formulă binecunoscută (înălțimea - 110), luând în considerare diferiți coeficienți pentru vârstă.

Care ar trebui să fie greutatea unei fete de 20 de ani cu o înălțime de 170 cm și care ar trebui să fie greutatea aceleiași fete după 20 de ani?

Fata la 20 de ani:

• (170 - 110) / 1,1 = 54,54 kg.

Femeie de 40 de ani:

• (170 -110) / 1,07 = 56 kg.

Este destul de firesc ca după 20 de ani o fată să cântărească cu 3% mai mult decât în ​​tinerețe.

IMC se calculează la fel pentru toată lumea (greutate kg / (înălțime m * înălțime m).

O femeie care are 170 cm înălțime și 65 kg are un IMC de 22,49.

Valoarea IMC pentru femei

Aceste date sunt potrivite pentru femeile și fetele de la 19 la 50 de ani care duc un stil de viață sedentar.

Pentru femeile însărcinate, IMC este calculat folosind aceeași formulă, dar valorile care indică subpondere sau exces de greutate sunt complet diferite.

Cu valori scăzute ale IMC, o femeie însărcinată poate crește în greutate până la 18 kg, cu IMC normal - până la 15 kg, cu IMC în exces - nu mai mult de 11 kg și cu obezitate - mai puțin de 6,5 kg.

Pentru femeile care fac sport sau duc un stil de viață activ, indicatorii IMC sunt semnificativ diferiți de cei obișnuiți deoarece au mușchii mai dezvoltați.

Pentru o femeie cu o greutate normală, IMC-ul în funcție de vârstă va fi:

Când vă gândiți la greutatea dvs., trebuie să vă amintiți că natura a creat fiecare persoană unică, pentru fiecare ea și-a selectat propriile proporții ale corpului, ținând cont de înălțime și greutate. A corecta bogăția dată de natură, dacă aceasta corespunde standardelor standard elaborate de oamenii de știință, înseamnă a deranja echilibrul natural al organismului. Desigur, predispoziția genetică, obiceiurile alimentare și stilul de viață influențează semnificativ greutatea unei persoane, dar nu trebuie să uităm că bărbat înalt nu va fi niciodată statură mică, iar o persoană la 60 de ani nu se va întoarce niciodată cu 20 de ani. Natura nu are vârsta și înălțimea proaste, ci doar el însuși decide ce greutate ar trebui să aibă fiecare persoană.

Toți cei care slăbesc sunt interesați de problema normalității. Ce greutate este considerată normală pentru tine? Există o serie de formule pe care le puteți folosi pentru a determina măsura în care greutatea corporală corespunde uneia sau alteia medii statistice. La urma urmei, toate aceste formule se bazează pe o persoană obișnuită. Prin urmare, atunci când se recurge la ele, trebuie să realizeze clar că orice formulă pentru greutatea normală este condiționată.

În realitate, fiecare dintre noi are propria noastră valoare individuală predeterminată genetic greutate optima corp, care depinde de totalitate caracteristici congenitale structura țesuturilor și organelor corpului în ansamblu.

De exemplu, există trei tipuri de corp - astenic (cu oase subțiri/ectomorf), normostenic (normal/mezomorf) și hiperstenic (cu oase late/endomorf).

Pentru a vă determina tipul, trebuie să vă măsurați circumferința încheieturii mâinii.

• Mai puțin de 16 cm - astenic;
• 16-18,5 cm - normostenic;
• Mai mult de 18,5 cm - hiperstenic.

• Sub 17 cm - astenic;
• 17-20 cm - normostenic;
• Mai mult de 20 cm - hiperstenic.

Pe lângă tipurile de corp, fiecare dintre noi este programat să aibă o anumită greutate. Acest program este activat de mamă în timpul sarcinii. Se crede că dacă s-a îngrășat în timpul sarcinii supraponderali, atunci copilul poate avea dificultăți în a controla greutatea corporală în viitor. De-a lungul vieții noastre, stabilim și un program diferit cu programele noastre greșite. Atunci când slăbesc, mulți se confruntă cu așa-numitul punct de echilibru sau punct de referință, atunci când folosesc metode sănătoase, iar dacă reușesc, nu-l pot menține.

De exemplu, ai cântărit 90 kg, ai slăbit până la 55 kg, vrei să slăbești încă 5 kg, dar indiferent ce faci, nu funcționează. În același timp, chiar și luând o pauză de la dietă și de micile vacanțe, nu te îngrași mai mult de 3-5 kg, pe care apoi le pierzi ușor. Este posibil să fi atins punctul de echilibru, iar depășirea lui s-ar putea să te coste scump. Când corpul este supus unui stres constant, iar dietele, antrenamentul și cerințele ridicate față de sine sunt stres constant, riscul crește. Este important să te asculți pe tine și pe nevoile corpului tău.

Dacă nu țineți cont de individualitatea corpului și a fizicului, atunci puteți utiliza următoarele în calcule aproximative formule simple(de P.P. Broca, 1871):

Pentru bărbați

(Inaltime in cm - 100) x 0,9 = greutate ideala.

Pentru femei

(Inaltime in cm - 100) x 0,85 = greutate ideala.

Există o altă formulă care poate fi folosită atât pentru bărbați, cât și pentru femei:

(Inaltime in cm - 100) = greutate ideala.

Exemplu: Dacă înălțimea ta este de 152 cm, greutatea ta ar trebui să fie 152 - 100 = 52 kg.

Există o altă formulă:

Inaltime in cm x Volumul bustului in cm / 240 = greutate ideala.

Exemplu: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nu uita ca este totusi necesar sa tii cont de tipul tau de corp femeile au in mod natural mai multa grasime decat barbatii.

Prin urmare, puteți utiliza următoarele date pentru a vă determina greutatea ideală:

Pentru bărbați

Inaltime, cm	Fizic
	subțire (astenic)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

Pentru femei

Inaltime, cm	Fizic
	subțire (astenic)	Normal (normostenic)	Os lat (hiperstenic)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 kg
175	60 kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

Formulele de greutate ideală vă ajută să vă dați seama cât timp puteți pierde în greutate. Cu toate acestea, este important să înțelegeți că doi oameni cu exact aceeași greutate pot arăta complet diferit. Ideea aici nu este despre înălțime sau tipul corpului, ci despre compoziția corpului - raportul dintre mușchi și grăsime. Uită-te la fotografie.

Țesutul adipos este mai voluminos decât țesutul muscular. De aceea fata din stanga arata mai curba decat fata din dreapta, desi au aceeasi greutate. Și de aceea este atât de important să ne străduim nu atât pentru a pierde în greutate, ci pentru a întări mușchii cu ajutorul antrenament de fortaȘi .

Acum mulți oameni sunt interesați de cât de mult ar trebui să cântărească o persoană tabelul de vârstă, greutate și înălțime, la fel ca și tot felul de calorifere online. Să aruncăm o privire mai atentă asupra diferitelor criterii pentru deducerea siluetei ideale pentru greutatea dvs. apelând la surse binecunoscute.
Dacă greutatea ta este peste nivelul dorit, aruncă o privire.
Îmi amintesc că înainte totul era simplu: dacă vrei să-ți afli greutatea ideală, scazi 100 din înălțimea ta în cm și gata! Adică dacă înălțimea ta este de 170 cm, greutatea ta ideală este de 70 kg. Dar - apoi au început să adauge o ajustare pentru vârstă, adică după 40 de ani, s-au adăugat încă zece, iar o femeie care trecuse de patruzeci de ani a putut spune cu liniște sufletească - cu înălțimea mea de 170 cm, ar trebui să cântăresc 80 kg. . Așa îl cântăresc - și îmi pot mânca calm chiflele cu gem. Și apoi au venit cu tot felul de calculatoare și tabele la modă pentru anxietatea femeilor, unde doar doamnele slabe corespund acestor valori. Să ne uităm la asta mai detaliat.

• Cât ar trebui să cântărească un bebeluș

Cât ar trebui să cântărească un bebeluș

În ceea ce privește copiii, totul este simplu aici - există un tabel și fiecare copil, în medie, ar trebui să îi corespundă în dezvoltarea sa. Dacă există abateri minore, acest lucru este normal, dar cu abateri mari de la datele medii, trebuie să căutați ajutor de la specialiști și să căutați motivul pentru care bebelușul este în urmă sau înaintea creșterii în greutate. Motivele pot fi cele mai neașteptate, nu pierdeți timpul pentru a afla, aceasta este sănătatea copilului și viitorul lui.

Greutatea adultului - cum se calculează norma?

Se întâmplă să te uiți la o persoană - totul pare a fi normal, dar cântărește mult, spun oamenii - un os greu. Acest lucru este într-adevăr adevărat, doar științific se numește un tip de corp și există după cum urmează: normostenic (adică tipul mediu, normal), astenic (os subțire, aristocratic) și hiperstenic (doar greu, mai spun ei, fermă colectivă, os, însă, conform statisticilor, cel mai sănătos tip de persoană).

Tipul corpului - cum să-l determinăm

Acest lucru se face foarte simplu. Trebuie să vă măsurați încheietura cu un centimetru mâna dreaptă, iar datele sale vor arăta tipul dvs. Acesta se numește indicele Solovyov.
Pentru doamne:
astenic, dacă măsurarea a arătat mai puțin de 15 cm;
normostenic, dacă numerele sunt peste 15, dar nu se ridică peste 17 cm;
hiperstenică, dacă depășește 18 cm.
Pentru sexul puternic:
astenic, dacă citirile sunt de până la 18 cm;
normostenic – de la 18 la 20 cm;
hiperstenică - dacă încheietura mâinii are mai mult de 20 cm în diametru.
Se părea că ne-am putea da seama cât de mult ar trebui să cântărească cutare sau cutare persoană - dar acum vom încerca să folosim diverse date, tabele și calculatoare care au fost compilate în timpuri diferite nutriționiști și să vedem ce imagine obținem.

De fapt, există multe tabele și calculatoare diferite și toate produc date diferite. Unii iau în considerare tipul corpului, vârsta, alții nu, iar acest lucru duce la dezacorduri. De exemplu, dacă luăm în considerare greutatea ideală a unei femei în vârstă de 55 de ani, înălțimea 165 cm, corpul normostenic, atunci un calculator care utilizează formula lui Brocca dă 65 kg, iar Quetelet - 61 kg.
Să luăm aceleași date, dar vârsta - 30 de ani. Datele vor fi în primul caz - deja 55 kg, dar Quetelet va avea în continuare 61 de ani, adică nu face ajustări pentru vârstă, precum și pentru tipul de corp.
Vezi și: .
În continuare, puteți utiliza acest tabel, în care puteți vedea, simplu și fără calcule, aproximativ greutatea dvs. ideală.

Conform acestui tabel, greutatea unei doamne de 170 cm înălțime variază deja între 56-63 kg, ceea ce, în general, implică deja o ajustare pentru fizicul doamnei.
Următorul tabel pare a fi cel mai precis, deoarece ia în considerare nu numai înălțimea și fizicul, ci se ajustează și în funcție de vârstă. Pe baza acestuia, o femeie de 170 cm înălțime și peste 45 de ani poate cântări deja de la 59 la 74 kg.

După cum puteți vedea, pe baza surse diferite, puteți obține date diferite, iar acestea diferă destul de mult. Prin urmare, uită-te și la starea ta de sănătate, la nivelul de confort al senzațiilor tale și toate acestea îți vor spune dacă trebuie să slăbești kilogramele în plus sau, dimpotrivă, ai nevoie de un program de creștere în greutate pentru a nu cădea în regiment de aneriskiki, care se va adăuga la problemele de sănătate.
Uită-te din nou.

Stereotipurile moderne despre figura și greutatea ideală i-au făcut pe toți cei care nu le corespund cetățenilor de clasa a doua. Între timp, fiecare persoană este unică și ideală. Adaptarea corpului la standardele moderne este o abordare fundamental greșită pentru determinarea parametrilor ideali ai corpului. Care ar trebui să fie greutatea unei persoane în tinerețe și cum se va schimba aceasta odată cu vârsta?

Bărbat și femeie

Bărbații și femeile au atitudini diferite față de greutate. Bărbații sunt mult mai puțin preocupați de greutatea lor, dar în același timp critică femeile pentru că sunt supraponderale.

Natura furnizează inițial mai puțin țesut adipos la bărbați, astfel încât, cu aceeași greutate corporală, bărbații arată mai subțiri.

Soții de aproximativ aceeași greutate care decid să slăbească încep să se antreneze împreună. Cu aceeași încărcătură, volum și compoziție a alimentelor, o femeie pierde în greutate mult mai lent decât un bărbat, deoarece are mai mult țesut gras. Trebuie să depună de două până la trei ori mai mult efort pentru a obține același rezultat.

Oamenii de știință au demonstrat că greutatea unei persoane crește odată cu vârsta. Acesta este un proces normal Această creștere se produce treptat, iar diferența de greutate între aceeași persoană la 30 și la 70 de ani poate fi de până la 10 kg.

Stil de viață

Atunci când calculați greutatea, este important să acordați atenție stilului de viață. Un atlet și o persoană obișnuită de aceeași vârstă și greutate vor arăta complet diferit deoarece sportivul are un procent mult mai mic de grăsime corporală. În timp ce la o persoană obișnuită cu aceeași masă, volumul de grăsime este de două ori mai mare decât volumul țesutului muscular.

Genetica personalității

Pe lângă indicatorii medii, fiecare persoană are un program genetic stabilit de la începutul formării embrionului în pântecele mamei. După naștere, copilul își dezvoltă obiceiuri de nutriție, comportament și stil de viață, care, împreună cu genetica, afectează grav indicatorii de greutate, precum și atitudinea persoanei față de greutatea și corpul său.

Fizicul uman

Astăzi, oamenii de știință definesc trei tipuri de corp uman.

• Un normostenic are un fizic proporțional și un metabolism bun. Nu le este greu să mențină o greutate normală. Factor corporal 1.0.
• Astenic are membre lungi și grațioase. Au un metabolism rapid și de foarte multe ori au un scor corporal de 0,9.
• Hiperstenicii sunt îndesați, cu membre scurte. Metabolismul lor este foarte lent și le este cel mai greu să lupte cu excesul de greutate. Coeficientul corporal este 1,1.

Pentru a determina tipul, puteți încerca să închideți degetul mare și arătător pe încheietura mâinii. Normostenii vor face acest lucru cu dificultate, astenicii o vor face foarte ușor, iar hiperstenicii nu vor putea face asta deloc.

De asemenea, vă puteți determina tipul de corp măsurând circumferința încheieturii mâinii.

Pentru femei, cifrele vor fi egale:

1. Astenica - circumferinta mai mica de 16 cm.
2. Normosthenics - o circumferință mai mare de 16 cm, dar mai mică de 18,5 cm.
3. Hiperstenică - circumferință mai mare de 18,5 cm.

Bărbații își determină tipul de corp în funcție de circumferința încheieturii mâinii, pe baza următoarelor date:

1. Astenic - mai puțin de 17 cm.
2. Normosthenics - de la 17 la 20 cm.
3. Hiperstenică - mai mult de 20 cm.

• Înălțime mai mică de 155 cm - (înălțime - 95) * coeficient.
• Înălțime de la 155 cm la 175 cm - (înălțime - 100) * coeficient.
• Inaltime peste 175 cm - (inaltime - 110) * coeficient.

O femeie hiperstenică cu o înălțime de 170 cm:

• (170 - 100) * 1,1 = 77 kg.

O femeie astenica cu o inaltime de 170 cm:

• (170 - 100) * 0,9 = 63 kg.

Un bărbat astenic cu o înălțime de 176 cm:

• (176 - 110) * 0,9 = 59,4 kg.

Un bărbat hiperstenic cu o înălțime de 176 cm:

• (176 - 110) * 1,1 = 72,6 kg.

Evident, cu aceeași înălțime, dar cu un tip de corp diferit, greutatea medie normală va fi diferită.

Modalități de a calcula greutatea normală

Există multe metode de calculare a greutății normale ținând cont de înălțimea și vârsta unei persoane.

1. Metoda lui Paul Brocque, un antropolog din Franța, sugerează calcularea greutății pentru o persoană medie cu o înălțime de 155 cm până la 180 cm și cu vârsta cuprinsă între 30 și 40 de ani.

Ce greutate ar trebui să aibă o femeie cu o înălțime de 170 cm de complexitate medie?

• (170 cm - 100) * 0,85 = 59,5 kg.

Ce greutate ar trebui să aibă un bărbat cu o înălțime de 180 cm de complexitate medie?

• (180 cm - 100) * 0,9 = 72 kg.

2. Cea mai exactă este metoda francezului Albert-Francois Creff. El este singurul care ia în considerare vârsta și fizicul unei persoane atunci când calculează greutatea ideală.

(Inaltime in cm - 100 + (varsta / 10)) * coeficientul corporal.

O femeie în vârstă de 48 de ani cu o constituție hiperstenică și 176 cm înălțime ar trebui să aibă următoarea greutate:

• (176 - 100 + (48 / 10)) * 1,1 = 88,88 kg.

Un bărbat în vârstă de 35 de ani, normostenic, înălțime 173 cm:

• (173 - 100 + (35 / 10)) * 1,0 = 76,5 kg.

Greutatea și înălțimea copilului

Mulți părinți evaluează starea de sănătate a copilului pe baza în primul rând pe apetitul și nivelul de activitate al acestuia. Și nu știu ce greutate ar trebui să aibă un copil în funcție de vârsta lui.

Dacă un copil mănâncă bine, înseamnă că este sănătos și se dezvoltă corect. Și dacă copilul este un copil mic, atunci suferă de lipsă de nutriție și trebuie să fie hrănit intensiv.

Ce greutate ar trebui să aibă un băiat pe an și ce ar trebui să cântărească o fată? OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a elaborat standarde de înălțime și greutate pentru copiii mici.

băieți. Varsta - 1 an:

• Inaltime: 73,4 cm - 78,1 cm.
• Greutate: 8,6 kg - 10,8 kg.

Fetelor. Varsta - 1 an:

• Inaltime: 71,4 cm - 76,6 cm.
• Greutate: 7,9 kg - 10,1 kg.

Ereditatea are o mare influență asupra înălțimii și greutății unui copil. Ce greutate ar trebui să aibă un copil dacă părinții sunt oameni mari, înalți? Nu este nevoie să tragi un semnal de alarmă când vezi că un copil depășește media. Caracteristicile genetice ale unui copil apar la vârsta de trei ani și, înainte de asta, trebuie să aflați ce date aveau părinții la aceeași vârstă.

Peste o sută de gene sunt responsabile de creșterea în corpul unui copil. El poate crește și se îngrășa în rafale. Copiii cresc mai repede vara și se îngrașă mai mult iarna.

Raportul înălțime/greutate la bărbați

Ce greutate și înălțime ar trebui să aibă un bărbat? Cum afectează vârsta și stilul de viață greutatea?

Astăzi, bărbații au mai multă grijă de sănătatea și aspectul lor. Menținând un stil de viață sănătos, ei urmează tendințele globale, care le permit să calculeze cu exactitate greutatea ideală potrivită pentru un anumit individ.

Astfel de formule iau în considerare principalii parametri ai unei persoane (vârstă, greutate, înălțime, fizic).

Ce greutate ar trebui să aibă un bărbat poate fi calculată folosind următoarea formulă:

• ((Înălțime - 150) * 0,75 + (vârsta - 20) / 4) +50.

Un bărbat în vârstă de 45 de ani, 185 cm înălțime, ar trebui să cântărească:

• ((185-150) * 0,75 + (45 - 20) /4) +50 = 82,5 kg.

Același bărbat în vârstă de 60 de ani ar trebui să cântărească:

• ((185 - 150) *0,75 + (60 - 20) / 4) +50 = 86,25 kg.

Calculul se face folosind formula:

• Greutate kg / (inaltime m * inaltime m).

Un bărbat care cântărește 91 kg și 2 metri înălțime ar avea un IMC:

• 91 / (2,0 * 2,0) = 22,75

IMC la bărbații de complexitate normală

Aceștia sunt indicatori ideali, care sunt derivați din date statistice medii. Pentru persoanele care duc un stil de viață activ și sportivii profesioniști, aceste date nu sunt potrivite.

Sportivii au multă masă musculară, care este ignorată la calcularea IMC și definită ca grăsime.

De exemplu, boxerul Vladimir Klitschko, cu o înălțime de 2,02 metri și o greutate de 112 kg, avea un IMC de 27,45, ceea ce înseamnă supraponderalitate. Dar distribuția sa în greutate are loc pe mușchii antrenați, și nu pe stomac.

Printre sportivi se numără și bărbați cu IMC scăzut. De exemplu, acesta este alergătorul de fond kenyan Daniel Kipchirchir Komen, cu o valoare a IMC de 16,3.

Aceste excepții de la standardele generale înseamnă că atunci când vă calculați greutatea ideală sau IMC, trebuie luate în considerare toate datele obiective.

Raportul înălțime/greutate la femei

Toate femeile își fac griji că greutatea lor se schimbă odată cu vârsta. Ce greutate ar trebui să aibă o fată și ce ar trebui să cântărească o femeie matură? Cum afectează vârsta, a avea un copil și stilul de viață greutatea?

Fetele își doresc întotdeauna să fie perfecte, dar natura a făcut-o pe fiecare unică, așa că nu este ușor să se încadreze în standardele general acceptate. Dacă înălțimea poate fi ajustată de înălțimea tocului pantofilor, atunci este mult mai dificil să combati greutatea inferioară sau excesul de greutate. Foarte des, căutarea frumuseții ideale duce la consecințe triste, așa că înainte de a-și ajusta în mod dramatic greutatea, o fată ar trebui să înțeleagă cât de departe sau, dimpotrivă, aproape este scopul ei.

Pentru a calcula greutatea ideală a fetelor și femeilor mature, se folosește o formulă binecunoscută (înălțimea - 110), luând în considerare diferiți coeficienți pentru vârstă.

Care ar trebui să fie greutatea unei fete de 20 de ani cu o înălțime de 170 cm și care ar trebui să fie greutatea aceleiași fete după 20 de ani?

Fata la 20 de ani:

• (170 - 110) / 1,1 = 54,54 kg.

Femeie de 40 de ani:

• (170 -110) / 1,07 = 56 kg.

Este destul de firesc ca după 20 de ani o fată să cântărească cu 3% mai mult decât în ​​tinerețe.

IMC se calculează la fel pentru toată lumea (greutate kg / (înălțime m * înălțime m).

O femeie care are 170 cm înălțime și 65 kg are un IMC de 22,49.

Valoarea IMC pentru femei

Aceste date sunt potrivite pentru femeile și fetele de la 19 la 50 de ani care duc un stil de viață sedentar.

Pentru femeile însărcinate, IMC este calculat folosind aceeași formulă, dar valorile care indică subpondere sau exces de greutate sunt complet diferite.

Cu valori scăzute ale IMC, o femeie însărcinată poate crește în greutate până la 18 kg, cu IMC normal - până la 15 kg, cu IMC în exces - nu mai mult de 11 kg și cu obezitate - mai puțin de 6,5 kg.

Pentru femeile care fac sport sau duc un stil de viață activ, indicatorii IMC sunt semnificativ diferiți de cei obișnuiți deoarece au mușchii mai dezvoltați.

Pentru o femeie cu o greutate normală, IMC-ul în funcție de vârstă va fi:

Când vă gândiți la greutatea dvs., trebuie să vă amintiți că natura a creat fiecare persoană unică, pentru fiecare ea și-a selectat propriile proporții ale corpului, ținând cont de înălțime și greutate. A corecta bogăția dată de natură, dacă aceasta corespunde standardelor standard elaborate de oamenii de știință, înseamnă a deranja echilibrul natural al organismului. Desigur, predispoziția genetică, obiceiurile alimentare și stilul de viață influențează semnificativ greutatea unei persoane, dar nu trebuie să uităm că o persoană înaltă nu va fi niciodată scundă, iar o persoană la 60 de ani nu se va întoarce niciodată cu 20 de ani. Natura nu are vârsta și înălțimea proaste, ci doar el însuși decide ce greutate ar trebui să aibă fiecare persoană.