Povești reale despre oameni care au slăbit. Povești reale despre pierderea în greutate

Numele meu este Irina si am 47 de ani. Am fost întotdeauna înclinat să fiu supraponderal, dar întotdeauna îmi țineam evidența kilogramelor dacă mă îngrășam, apoi în decurs de o săptămână puteam să slăbesc rapid; Dacă mai devreme îmi permiteam să mă relaxez și să mă răsfăț cu ceva gustos, desigur, consecințele sunt chiar acolo sub forma a trei sau chiar patru kilograme în plus...

Nașterea unui copil este cel mai minunat moment din viața unei mame când, după nouă luni de așteptare, își întâlnește în sfârșit comoara! Dar tot ce este strălucitor și minunat asociat cu nașterea unui copil, din păcate, este umbrit de reflectarea în oglindă. Pentru mine, perioada postpartum a fost o lovitură pentru silueta mea. Mai mult, la sfatul mamei, am mâncat...

Dacă citești acest articol, înseamnă că nu curiozitatea inactivă te deranjează. Cauți o cale către tine și forma ta ideală. În timp ce vă dați seama cum să slăbiți rapid, ați întâlnit mulți metode moderne Inchiziția.

Totul a început destul de banal... Nouă luni de lăcomie nestăpânită, nașterea celui mai minunat fiu și, drept urmare, depozite de grăsime în toate locurile decente și indecente. Dar obstetricienii și ginecologii au spus că nu ar trebui să mănânci atât de mult și chiar te-au înregistrat ca fiind supraponderal. Dar gătitul și, prin urmare, prăjiturile și chiflele proaspete, era aproape de casă!

„Cea mai sigură metodă de slăbire este tencuiala adezivă! Acoperă-ți gura și slăbește!” - Sunt sigur că acest gând înțelept a venit de mai multe ori oricărei femei care visează să piardă kilogramele în plus. M-am gândit la același lucru când după Sărbătorile de Anul Nou Greutatea mea a început să scoată 10 kilograme în plus. Și din moment ce sunt o doamnă mică, aceste kilograme erau pur și simplu evidente.

Nu m-am considerat niciodată slabă. Cu o înălțime de 167, ea cântărea 64 kg . Aș putea să mănânc orice am vrut. Dar asta a durat până la 30 de ani. După aceea am început să observ că mă îngraș încet.

La început nu am fost atent, până când, într-o bună zi, am simțit că nu pot să-mi închid blugii preferați.

Acum un an și jumătate, am avut norocul să devin mămică! Dar o asemenea fericire a avut efecte secundare.

Nu mă voi plimba prin tufiș, o voi spune direct. Sunt aproape „greutatea oilor” acum! Cu o înălțime de 167 de centimetri, cântăresc doar 47 de kilograme. Dar, desigur, nu a fost întotdeauna cazul.

Când mi-au arătat această carte, nici nu mi-a venit să cred ochilor. Ar putea chiar acest lucru să fie posibil? Este cu adevărat posibil să slăbești rapid și să menții o piele frumoasă? Dar tot am decis. Eram convinsa ca slabirea este nedureroasa si poti manca dulciuri, pur si simplu nu pot trai fara dulciuri!

Bineînțeles, cu toții vrem să slăbim rapid și încetăm să mâncăm după 18-00, ne epuizăm cu tot felul de diete, în sală și mâncăm „la bază”. Dar se dovedește că poți slăbi ușor și rapid, fără a te chinui!

Am gasit in sfarsit metoda care m-a ajutat sa slabesc 10 kg. peste 2,5 luni (si inca mai slabesc).

Eu tin diete cu o regularitate de invidiat. Este adevărat că nu întotdeauna se poate finaliza lucrarea începută. Sunt prea multe sărbători diferite în calendar și este foarte greu să refuzi mâncarea. Mai mult, odată cu vârsta, efectul dietelor din anumite motive scade!

Nu am fost niciodată o Thumbelina, dar nici nu am fost nici un elefant. Dar după ce am născut a doua mea fiică, am fost dusă undeva, sau mai bine zis, dusă în imensitate! Eu, ca multe femei, am purtat fără succes fie un război liniștit, fie furtunos cu kilogramele urâte. Și, firește, căutam constant modalități de a pierde rapid în greutate.

Pierderea în greutate împreună, folosind experiențele pozitive sau negative ale altora, poate fi mult mai ușor și mai eficient decât singuri, doar pe baza cunoștințe teoretice. Această secțiune a site-ului nostru prezintă povești reale de pierdere în greutate de la utilizatori care au reușit să-și normalizeze greutatea folosind diete, pastile, gimnastică specială sau alte tehnici.

Povești reale– cea mai bună motivație

Poveștile reale despre oameni care au slăbit sunt o completare excelentă la lista de rețete, reguli și sfaturi. La urma urmei, chiar și cel mai mult instrucțiuni detaliate poate fi interpretat în moduri diferite, ceva poate fi omis, ceva poate fi ignorat. Și imediat după ce am citit descriere detaliată proces, după ce ați învățat despre greșeli și consecințele acestora, puteți găsi calea cea mai corectă care va duce la cel mai bun rezultat.

În plus, astfel de povești de succes inspiră încredere că a scăpa de excesul de greutate, deși dificil, este foarte posibil, chiar și atunci când cantitatea kilogramele în plus exprimată în numere solide. Deosebit de impresionante sunt poveștile cu fotografii înainte și după slăbit, când poți nu doar să citești, ci chiar să vezi cu ochii tăi eficiența unei anumite tehnici, cuplată cu propria ta perseverență.

Experiență personală pentru a ajuta pe toată lumea

Aproape toți cei care vor să slăbească se confruntă cu aceleași probleme - este foarte greu să te limitezi în alimentație, să te forțezi să mergi la antrenament și, de asemenea, să-ți accepti aspectul așa cum este, să nu fii supărat că ești supraponderal, ci caută modurile corecte scapa de ea. Povești cu fotografii oameni obișnuițiînainte și după pierderea în greutate ajută la câștigarea încrederii în sine chiar și pentru cei care sunt disperați să revină la un fizic normal. Acesta este cel mai bun sprijin, motivația ideală, dovada de nerefuzat că este posibil și necesar să normalizați greutatea dacă vă stabiliți obiectiv real, și apoi să mergi cu încăpățânare spre a-l atinge.

Astăzi toată lumea aude despre numeroase cazuri de „pierdere în greutate incredibilă” ale diferitelor celebrități. Crede în ei unei persoane obișnuite Este destul de dificil pentru o persoană supraponderală, deoarece capacitățile sale sunt foarte departe de cele disponibile pentru „stele”. Prin urmare, majoritatea acestor oameni nici măcar nu încearcă să depună niciun efort asupra ei înșiși și să se schimbe. Dar dacă aceeași persoană obișnuită împărtășește rezultatele pierderii în greutate, atunci realitatea obținerii succesului devine mult mai aproape. De aceea site-ul nostru conține povești adevărate. oameni obișnuiți care au putut să creeze în mod independent figura visurilor lor. Ei nu doar explică cum au reușit să obțină acest lucru, dar adesea își descriu viața înainte și după pierderea în greutate - ce schimbări pozitive au avut loc, cum s-au îmbunătățit relațiile lor personale.

Trebuie să ne susținem unii pe alții vorbind despre noi experiență personalăși rezultatele obținute în pierderea în greutate. La urma urmei, povestea de succes a cuiva se poate schimba viata mai buna multe persoane, iar fotografiile înainte și după pot deveni un stimulent puternic pentru a începe o dietă, a face sport sau a duce un stil de viață sănătos.

Tatyana Rybakova (23)

La paisprezece ani aveam 105 kilograme. Nu ți-ai dori asta inamicului tău, cu atât mai puțin unui adolescent notoriu. Eram în pragul disperării: îmi era neplăcut să mă uit la reflexia mea, era imposibil să găsesc haine moderne potrivite, viața de școală era o serie de umilințe. Ajuns la punctul de fierbere, am luat o decizie - să slăbesc!

Popular

Cum m-am întărit

Fiind purtat de un număr mare de diete diferite, le-am încercat pe cele mai populare. Fie stătea pe chefir și mere, fie mânca doar legume. Efectul dietelor a fost de scurtă durată: de îndată ce am început să mănânc ca de obicei, ceea ce pierdusem s-a întors. De-a lungul timpului, mi-am dat seama: trebuie să învăț cum să combin produsele și să completez alimentație adecvată un set adecvat de exerciții: în acest caz, schimbările vor fi vizibile nu numai la scară, ci și la nivel fizic general, precum și la nivelul tenului, starea părului și a unghiilor.

Am absolvit școala slăbit 20 kg: au plecat așa cum am stăpânit imagine activă viata si a schimbat sistemul alimentar. După școală, am intrat la universitate ca student de seară și am început serios să studiez proprietățile produselor și argumentele medicilor. Așa am ajuns la dieta mea actuală: este foarte asemănătoare cu o dietă separată și, apropo, nu am acordat prea multă atenție indicelui glicemic. Cu toate acestea, a trebuit să uit de zahăr și făină. M-am antrenat și la aparate cardio. Până la vârsta de optsprezece ani, cântărim deja 65 kg, iar acum greutatea mea (sistemul de nutriție și antrenament a rămas același) timp de trei ani este de 51 kg.

Munca vieții mele

Odată pe un site web pentru femei, am văzut o competiție pentru cea mai bună poveste despre pierderea în greutate. Cu siguranță am considerat și consider că povestea mea este cea mai bună: judecătorii au gândit la fel. Am câștigat fondul de premii, dar s-a dovedit a fi doar un bonus plăcut în comparație cu cadoul principal de la soartă. Experiența mea s-a dovedit a fi interesantă pentru mulți: au început să mă adauge ca prieteni pe rețelele de socializare, să ceară ajutor și să pună întrebări. Emoția din jur m-a făcut să realizez că ceea ce înțeleg mai bine decât orice altceva este să slăbesc - la urma urmei, am făcut asta aproape toată viața mea de adult.

Nu am ezitat și am creat un site web, un canal YouTube și o pagină publică unde postez fotografii, sfaturi și răspunsuri la întrebări. În plus, am publicat o carte și înregistrez un podcast „Slăbește ușor!” și să conducă seminarii. Cu alte cuvinte, am început să fac ceea ce îmi place. Ajutând oamenii să devină mai slabi m-a ajutat să înțeleg ce înseamnă să te bucuri cu adevărat de ceea ce faci.

Despre iubire

După școală, m-am angajat ca merchandiser la un hipermarket de construcții, unde l-am cunoscut pe Kirill. Era cu doar un an mai mare decât mine, un student care a decis să câștige bani în plus în vacanță. În acel moment deja slăbeam activ și cântăream aproximativ 85 kg. Aveam 17 ani, dar Kirill credea că sunt cu zece ani mai în vârstă: supraponderali m-a crescut. Cu toate acestea, Kirill nu a spus niciodată că trebuie să slăbesc: m-a iubit pentru ceea ce sunt. În toate situațiile dificile, iubita mea a fost acolo și a fost susținută. M-a considerat frumoasă la optzeci de ani în plus și mă admiră acum, 30 de kilograme mai târziu. Am toate motivele să cred că atunci când vine vorba de dragoste, cifrele de pe scară nu contează.

Pierderea în greutate este destul de simplă, nu există secrete sau miracole - alimentație adecvată și exerciții fizice! Dar cel mai important lucru în pierderea în greutate este motivația și atitudinea. Începe cu capul tău. Gândiți-vă dacă sunteți gata să petreceți timp și energie în acest proces. Mai multe despre povestea reală a pierderii în greutate a Tatyanei Rybakova.

Povestea de succes cu pierderea în greutate

Sasha Charikova (30)

blogger de top

Înălțime 171 cm și lipsă de subtilitate în setările „implicite” - eu sunt. Și când prietenii mei au spus că cântăresc 55 kg pe cântar, eu, desigur, am fost îngrozit împreună cu ei, dar am tăcut în legătură cu greutatea mea. Ce pot spune? Mai întâi 60 (universitar), apoi 70 (căsătorie), 80 (trei ani de stil de viață la birou și alimentație necontrolată), 84 (începutul sarcinii), 94 (greutate în ajunul nașterii). Am fost slabă doar patru ani din viața mea adultă - o transformare fericită a început în liceu, când am început să mă transform într-o fată, am slăbit și m-am întins și s-a terminat când m-am răsfățat. fond hormonal contraceptive orale selectate incorect (urmând sfatul unui prieten, nu al unui medic).

A devenit negativ

În maternitate, am lăsat cele 10 kg pe care le-am îngrășat în timpul sarcinii, iar acesta a fost un început excelent pentru victoriile ulterioare asupra greutății. Și apoi: legea solidarității feminine. Datorită fiicei mele, a trebuit să urmez o dietă strictă destul de mult timp pentru a nu-i face rău. Am fost absorbit de o nouă afacere - am un copil! - și n-am avut timp să mănânc: am mâncat în porții mici. Trebuie să-ți scoți copilul la plimbare! — Am mers două ore într-un ritm alert. Și greutatea a scăzut. Mai întâi cinci, apoi zece kg, apoi mai multe.

Descoperiri minunate

Când am descoperit că toate hainele mele atârnau de mine, soțul meu mi-a făcut o groază de cumpărături, iar eu am fost încântată să-mi cumpăr o mărime M. Dar care a fost fericirea mea când câteva luni mai târziu am început să mă potrivesc într-un S!

Acum îmi simt corpul complet diferit. Mi-a devenit mai ușor din punct de vedere fizic să fac multe lucruri: să mă mișc și să fac sport. Am inceput sa fac poze cu placere!

M-am apropiat de al meu greutate ideala: Acum am un joc de a-mi menține și îmbunătăți forma. Pentru a-mi ajuta corpul, care pierduse o cantitate imensă de masă, să-și recapete elasticitatea și netezimea, am început să fac mai mult yoga.

Am nevoie de un motiv

Pentru a începe să slăbești serios, ai nevoie de un impuls: pentru unii, aceasta este o situație forțată legată de sănătate (sarcina și alăptareaîn cazul meu), pentru alții este o decizie conștientă care poate și ar trebui luată privind, de exemplu, fotografiile tale. Recent, răsfoiam fotografiile mele vechi și mă întrebam: „De ce nu mi-a spus nimeni?” Mi-au spus: „Îți convine pulsul!”, deși este evident că mie mi se potrivește mult mai bine slăbirea! Da, mă poți iubi fără figură perfectă. Dar a meritat să mă motivezi (din moment ce aveam ochii închiși și nu aveam suficientă forță și dorință să-i deschid) la ea cu mult timp în urmă.

1. Verifică-ți starea de sănătate și stabilește de ce ești supraponderal.

2. Pe baza punctului 1 și a preferințelor personale, decideți sistem adecvat nutriţie. De exemplu, încercați dieta pentru grupa de sânge.

3. Faceți din sport un obicei bun.

4. Control, înregistrarea rezultatelor. Scapă de hainele care au devenit prea mari pentru a nu fi tentat să le porți. Cumpără lucruri noi.

5. Faceți fotografii cu rezultatele, discutați-le cu prietenii și pe rețelele de socializare.

6. Visează și vizualizează! Colectează imagini inspirate, salvează link-uri către hainele pe care ai vrea să le cumperi când îți atingi greutatea ideală.

7. Este mai distractiv împreună! Găsește-ți prieteni norocoși care se vor bucura de victoriile tale și te vor sprijini atunci când pierderea în greutate încetinește.

Pierderea în greutate: înainte și după - povestea numărul 3

Marina Sergeeva (19)

student

Cultul alimentelor a înflorit întotdeauna în familia noastră. Era necesar să se mănânce în așa fel încât să fie primul, al doilea, al treilea și compot. Și asta ca să nu mai vorbim de sărbători! De sărbători se târau afară din spatele mesei! Este logic - sunt plinuță din copilărie.

Am avut noroc: nu eram cel mai important coc din clasă, dar eram totuși vizibil mai greu decât majoritatea fetelor. Nu-mi amintesc ca cineva să mă ridiculizeze în mod deschis din cauza greutății mele, iar eu însumi nu mă consideram îngrozitor de grasă. Cu toate acestea, era prezent un sentiment de oarecare inferioritate (cu o înălțime de 167 cm, cântarul arăta atunci 67 kg). Dar, pe lângă cântare, mai erau și alți factori care m-au împiedicat să dorm (adică să mănânc!) liniștit: am văzut că cei din jur îmi judecau atât silueta, cât și stilul de viață. Sincer, a meritat! Am fost înscris în Sală de gimnastică, dar nu am avut suficientă diligență să studiez sistematic (de ce să te grăbești acolo - acolo nu te hrănesc!), nu mi-am monitorizat alimentația și a atins vârful „antiformei” mele clasa absolventă: În acel moment, am devenit obiceiul să mănânc în exces la fast-food de cel puțin câteva ori pe săptămână.

Calea spre aur

Examenele se profilau înainte, iar absolvirea în urma lor. Și într-o zi ceva mi s-a părut să dea un clic în cap - la urma urmei, eram pe cale să primesc o medalie de aur! Și asta înseamnă să te plimbi pe covorul roșu din centrul sălii (de ce nu Oscarurile?) în fața a câteva sute de oameni. Și cum va arăta aurul la mine? rochie de seara vise? În acel an am avut ceva de făcut – bineînțeles că de cele mai multe ori mă pregăteam de examene. Dar, în paralel cu profesorii și cursurile opționale, am început să merg la sală. Din păcate, s-a dovedit că fără controlul nutriției este imposibil să se obțină niciun rezultat. Și am dezvoltat o dietă: înainte, puteam mânca o jumătate de pachet de maioneză cu cartofi prajitiși plăcinte. Acum am renuntat la tot ce este faina, dulce, grasa si prajita. A fost greu, dar pe fundalul unui gol înalt, entuziasm și primele rezultate, nu am observat dificultățile. Mi-am întâlnit petrecerea de absolvire (O, rochie aurie! Ai avut noroc cu gazda - nu ai izbucnit la cusături!) la un încântător 56 kg pentru mine. Dar nu m-am gândit să mă opresc - antrenamentul a devenit mai intens, alimentația a devenit mai corectă, am mai slăbit câteva kilograme și mi-am tonificat corpul. Am terminat de slăbit, greutatea mea actuală, 52 kg, este ideală pentru mine, dar îmi place acest lucru asupra mea și privirile admirative după mine!

Mare secret pentru o companie mică

Experimentul meu de slăbire a primit un răspuns larg în familia noastră individuală, iar dieta mea a încetat să mai fie o dietă, dar a devenit un mod de viață și o nouă dietă - nu îmi pot imagina că mă voi întoarce vreodată la maioneză și cartofi prăjiți. Mama și sora mea au fost norocoase - au urmat cărările călcate de mine (atât spre bucătărie, cât și spre sală) și au slăbit remarcabil. Dar nu voi ascunde faptul că și eu am avut noroc: datorită unui grup de suport care mi-a împărtășit aspirațiile, am mereu o companie plăcută pentru a merge la sport și a discuta rețete proaspete.

Autorizați-vă defecțiunile: se vor întâmpla oricum, așa că lăsați-le să fie legale! Permite-ți o zi pe săptămână să mănânci ceva pe care de obicei nu mănânci (de exemplu, dulciuri), iar de sărbători, permite-ți totul! Este puțin probabil să reușești să te îngrași într-o seară, dar te vei bucura de asta până la următoarea vacanță.

De acord, aceste povești reale despre oameni care pierd în greutate sunt inspiratoare!

Înregistrat de Ira Ford

Ea este cea care poate motiva o persoană să-și depășească propria lenea și dorința de a se rupe în orice moment. O astfel de motivație serioasă pentru pierderea în greutate este adesea o poveste de slăbit de succes.

Citind-o în momentele unei căderi iminente și văzând că tot ceea ce îți dorești este destul de posibil de realizat, câștigi putere și continui acest drum dificil. Mai jos sunt cele mai bune povești pierdere în greutate care vă poate motiva să vă atingeți obiectivul.

Povestea mea despre a slăbi 22 de kilograme după ce am născut

Tatyana Kolchienko, înainte și după

Sarcina mea a fost foarte dorita si mult asteptata. În această perioadă fericită a vieții mele m-am îngrășat 22 kg, pe care ulterior a trebuit să le pierd cu un efort incredibil. Datorită utilizării sistemului de zi de post, am găsit o siluetă feminină, sofisticată, la care nu puteam decât să visez.

Nu se poate spune că mi se dau în mod natural parametri grațioși. În tinerețe, cu o înălțime mică de 160 cm, nu am cântărit niciodată mai puțin de 62 kg. Cu toate acestea, la acel moment, acest lucru nu a provocat nemulțumire față de sine și erau destui pețitori...

La 10 ani de la nunta noastră, am reușit în sfârșit să rămân însărcinată. Dar și aici totul nu a decurs la fel de bine ca la majoritatea fetelor. Din prima lună am fost în pericol de avort spontan. Am petrecut toate cele 9 luni pe hormoni hormonali. medicamenteși nu a executat niciuna exerciţii fizice, care a fost o condiție prealabilă pentru a naște cu succes un copil.

Pofta de mâncare creștea din ce în ce mai mult în fiecare zi. Îmi doream mai ales dulciuri și făină. Drept urmare, după ce am născut, am văzut în oglindă un corp îngrozitor de flasc și plinuț, care nu numai că nu mi-a plăcut, dar și m-a dezgustat... Am decis să-mi reduc semnificativ greutatea.

Din păcate, alăptarea nu a avut niciun efect asupra procesului de slăbire. Am avut impresia că centimetrii în plus erau ferm lipiți de mine. Drept urmare, am încercat temeinic să slăbesc din greutatea acumulată folosind o dietă săracă în calorii. Totuși, până la urmă, ceea ce am primit nu a fost deloc ceea ce mi-am dorit: o pierdere completă a forței, o stare progresivă de depresie, o senzație constantă de foame, iar greutatea revenită cu interes.

După aceea, mi-am schimbat dramatic tactica și am ales un sistem de zile de post de 2 ori pe săptămână.

Descărcarea s-a efectuat la:

1. Produse lactate fermentate– 1 litru pe zi.
2. Sucuri proaspăt stoarse– 1,5 litri pe zi.
3. Fructe– 1 kg pe timpul zilei.
4. Legume– 1 kg pe zi.

Simțind luminozitatea deja uitată în corpul meu, am adăugat activitate fizică, și anume, cursuri la două zile, timp de 25 de minute. Exercițiile au fost efectuate dintr-o singură respirație, iar sănătatea mea s-a îmbunătățit în fiecare zi.

Mi-a plăcut foarte mult că, datorită cursurilor, silueta mea s-a strâns vizibil și pielea lăsată a dispărut. Drept urmare, în prima lună am slăbit 12 kg, iar în a doua - restul de 10 kg. Rezultatul a depășit toate așteptările mele cele mai sălbatice.

Silueta a devenit aproape model!

Dacă cineva dorește să slăbească folosind sistemul zilelor de post, atunci aș dori să dau un sfat eficient:

1. Începeți să pierdeți în greutate cu 1 post pe săptămână.
2. Alternează meniul zilelor de post.
3. În caz de senzație crescută de foame, bea un pahar cu apă rece.
4. Includeți activități orice set de exerciții fizice.
5. Și cel mai important– nu vă îndepărtați de calea dorită!

Tatyana Kolchienko, 35 de ani.

Povestea pierderii ideale în greutate bazată pe sistemul minus 60

Ruslana Vitalievna a slăbit de la 110 kg la 60 kg

După ce m-am mutat la liceu, am devenit din ce în ce mai mult ca o fată dolofană. De-a lungul anilor, fetița plinuță s-a transformat treptat într-o carcasă uriașă pe care nu voiam să mă uit în oglindă. Dar ca orice fată, am visat la dragoste, frumoasă tânărși nopți de întâlnire. Dar cine va acorda atenție carcasei de 110 kg?

După ce am absolvit facultatea, am decis să mă schimb. La urma urmei, nu am vrut să rămân bătrână servitoare pe viata. După ce am încercat tot felul de diete și post, mi-am dat seama de un lucru - deși greutatea se mișcă dintr-un punct mort, revine din nou după o perioadă scurtă de timp.

Și apoi, într-o zi, am găsit informații pe internet despre. Alături de informațiile despre cum să slăbești au existat povești despre fete care, folosind această metodă, au reușit să slăbească de la 20 la 50 kg. Și am crezut că și eu o pot face!

Cel mai important lucru în dietă:

1. Fără gustări de niciun fel(chiar și cele mai inofensive).
2. Sistemul presupune trecerea la trei mese pe zi.
3. Până la ora 12 Poți mânca puțin câte puțin ceea ce îți dorești cu adevărat.
4. La prânz și la cină Este permisă o anumită combinație de produse (asigurați-vă că urmați cu strictețe recomandările).

Conform sistemului, masa de seară vă permite să alegeți orice variație:

1. Mâncare de legume și cereale.
2. Mancare cu fructe in combinatie cu cereale.
3. Mai multe legume proaspete si fructe.
4. Mai multe legume și produse lactate t (cu conținut scăzut de grăsimi).
5. Carne sau mancare de peste (se consuma fara adaos de alte produse).

Asigurați-vă că vă aranjați ultima masă nu mai târziu de ora 18:00. De fapt, aceasta a fost principala mea dificultate în timpul slăbirii.

Pe lângă faptul că urmez sistemul minus 60, am început să fac mișcare de 3 ori pe săptămână și să turn apa rece dimineaţa. Drept urmare, greutatea mea a trecut de la 110 kg la 60 kg în 4 luni. Sunt incredibil de multumit de rezultat. Cei din jurul meu au fost șocați multă vreme de transformarea mea.

Sfaturi pentru cei care doresc să slăbească:

1. Urmați cu strictețe recomandările pentru sistemul de slăbire ales.
2. Mănâncă mâncare în porții mici.
3. După ce ai terminat dieta, ține-te de ea.
4. Găsiți o alternativă la consumul de stres. Ar putea fi un hobby, alergare, box, muzică. În general, orice pentru a-ți împiedica mâna să ajungă la o altă porție de hamburger în prima zi proastă.

Ruslana Vitalievna, 27 de ani

20 de kilograme în 30 de zile

Veronika Albertovna a slăbit aproape 20 kg în 30 de zile, înainte și după rezultate

Din tinerețe m-am obișnuit cu atenția sexului opus. Desigur! Silueta a fost pur și simplu perfectă datorită cursurilor gimnastică ritmică. La urmatoarea competitie am primit o accidentare, din cauza careia am stat aproape 4 luni imobilizata la pat.

După o perioadă atât de lungă, am început să merg din nou. Această perioadă, pe lângă bucuria pe care am trăit-o de la faptul că mă mut din nou, a adus-o emoții negative. Nu puteam să mă potrivesc în niciuna dintre hainele pe care le purtam înainte de spital.

După ce am călcat pe cântar, a fost neașteptat să văd până la 73 kg în loc de obișnuitele 48 de kg Fără ezitare pentru o zi, m-am apucat de treabă. Vai!!! Starea a ajuns la punctul de a leșina de foame, dar volumul nu a scăzut. Prin urmare, s-a decis schimbarea tacticii luptei, și anume pierderea în greutate prin alimentație adecvată și jogging.

Principiile de bază ale dietei mele au fost:

1. Elementele de bază ale meniului– legume și fructe proaspete.
2. Mese mici.
3. Tabu pentru a mânca făină și dulciuri.
4. 20% din dieta zilnică– sau carne slabă/pește.
5. Ultima masă cel târziu la ora 17:30.

Sesiunile de jogging aveau loc o dată la două zile, seara.

Am identificat câteva principii importante pentru mine care ar trebui să fie luate în considerare atunci când încep cursurile:

1. Exercițiu pentru jogging exclusiv seara. În aceste ore, jogging-ul vă permite să scăpați de excesul de greutate. În alte momente ale zilei, exercițiile nu fac decât să întărească mușchii.
2. Cel mai bine este să alegeți tipul de jogging pentru alergare.În mod ideal, exersați timp de cel puțin 45-60 de minute.
3. Pentru a accelera pierderea depozitelor de grăsime, se recomanda efectuarea alergarii pe intervale (alternand o distanta scurta de jogging cu mersul pe jos si 100 de metri de alergare cat mai rapida). Acest tip de antrenament se face cel mai bine timp de aproximativ 35-55 de minute. După alergare pe intervale, organismul arde grăsimea stocată în organism timp de cinci ore. diferite părți corpuri.

Am trăit sub acest sistem timp de 30 de zile. În această perioadă, am reușit să slăbesc 20 de kilograme și să revin la fosta mea formă atletică. Cel mai important lucru este că nu a trebuit să sufăr de foame constantă, leșin și depresie. Întregul proces de a scăpa de volume a fost ușor și benefic pentru sănătatea mea.

Veronika Albertovna, 24 de ani

Cum am slabit cu apa

Angelina Viktorovna, înainte și după pierderea în greutate pe apă

Lucrând în companie mare operator, am luat destul de multe kilograme în plus și m-am transformat într-o doamnă curbată la o vârstă fragedă. Când a venit dorința de a aranja viata personala, și nu erau pretendenți la orizont, am devenit gânditor și am decis să-mi aduc corpul înapoi la forma sa anterioară. La urma urmei, bărbații, după cum se spune, iubesc cu ochii. Și cele 88 de kilograme ale mele nu au fost în niciun caz combinate cu grația.

Decizia a fost luată și au început diverse zile de foamete.

Ce am ajuns să cumpăr:

1. Aspect epuizat.
2. Pungi sub ochi.
3. Pierderea în greutate exclusiv în zona feței.
4. Depresie.
5. Oboseală veșnică și lipsă de dorință de a trăi o viață plină.

După ce mi-am împărtășit propriile eșecuri cu o prietenă, am primit un sfat foarte valoros, pe care ea le-a experimentat odată - încercați o dietă cu apă.

Deci, ce am făcut până la urmă:

1. Fiecare masăînsemna un pahar băut anterior apă curată– asta a ajutat cu adevărat să-mi suprim pofta de mâncare furioasă și să nu mănânc porțiile uriașe obișnuite.
2. Luând apă atent la temperatura acestuia (este permisă doar temperatura camerei).
3. Tabu despre consumul de dulciuri sau băuturi carbogazoase.
4. Norma zilnică de apă potabilă a fost de 2,5-3,5 litri.
5. Mănâncă trei mese sănătoase pe ziîn timpul dietei cu apă.

Acest tip de sistem nu a cauzat dificultăți deosebite, așa că am stat calm pe el timp de 4 luni. Pentru a obține efectul maxim, am adăugat cel obișnuit dimineața și după 4 luni, când am călcat pe cântar, am văzut prețuiții 50 kg. Sunt din nou plin de putere, sănătate și energie și, cel mai important, arăt uimitor. Și apropo, fanii nu se termină. La urma urmei, bărbații iubesc cu adevărat cu ochii!

Sfatul meu pentru toți cei care slăbesc:

1. Reduceți dimensiunea porțiilor.
2. Limitați-vă consumul de dulciuri, sau mai bine, abandonează-le cu totul.
3. Indiferent cât de mult ai vrea să erupți și să mănânci ceva atât de preferat, dar incredibil de dăunător - salvează-l și nu ceda ispitei. Mâncarea nu a făcut niciodată o singură persoană fericită.
4. Realizarea unui meniu, bazați-vă pe legume și fructe proaspete.

Angelina Viktorovna, 22 de ani

Toată lumea slăbește și eu la fel!

Rezultatele excelente ale Alenei, înainte și după slăbit la 33 de ani după naștere

Dupa nastere m-am ingrasat 15 kg. Drept urmare, cântarul a arătat în mod dezamăgitor nota de 75 kg, ceea ce, din păcate, nu mi-a îmbunătățit starea de spirit și încrederea în sine. S-a luat decizia de a pierde urgent masa de grasime acumulata. Întrucât nu sunt adepta dietelor, care mi-au dat doar kilogramele înapoi și chiar cu o rezervă, de data aceasta am ales să folosesc suplimente alimentare.

Ei fac o treabă excelentă:

1. Curățarea corpului.
2. Reduce continutul de colesterol.
3. Vindecă corpul.
4. Normalizează metabolismul.
5. Îndepărtați excesul de apă și toxinele.

În plus, suplimentele alimentare sunt arzătoare de grăsimi și blocante de grăsime.

Uriașul avantaj este:

1. Fara efecte secundare.
2. Lipsa condițiilor obligatorii pentru a urma o dietă.

Din moment ce îmi doream foarte mult să slăbesc, pe lângă consumul de suplimente alimentare, am trecut la o alimentație adecvată. Și după 1,5 luni am slăbit toată greutatea în plus (15 kg). Sunt incredibil de fericit să mă simt din nou ca o femeie atrăgătoare și să prind priviri admirative. Ca să nu revină kilogramele, continui să beau cursul pentru a menține greutatea câștigată.

Sfaturi pentru toți cei care slăbesc:

1. Respectați o alimentație fracționată adecvată.
2. Bea mai multa apa.
3. Mișcă-te des.
4. Și cel mai important, crede în tine! Fie ca totul sa iti iasa!!!

Alena Artyomovna, 33 de ani

Povești de pierdere în greutate din oameni reali sunt întotdeauna utile, deoarece ne confirmă gândurile că nimic nu este imposibil, inclusiv pierderea în exces.

ÎN în ultima vreme Auzim multe povești despre pierderea incredibilă în greutate, despre cum femeile au reușit să obțină o formă fizică excelentă și s-au transformat de la femei drăguțe și grase în slabe, atractive, fete slabe. Vom spune cititorului câteva dintre aceste povești și puteți citi și despre o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Povestea incredibilă cu pierderea în greutate a fetei Sasha

Cu o înălțime de 171 de centimetri, domnișoara a cântărit inițial 60 kg, după căsătorie - 70 de kilograme, iar după un timp - 80 de kilograme. Sasha le-a adunat pe parcursul a trei ani de muncă la birou. Ulterior, femeia a rămas însărcinată și s-a îngrășat încă patru kilograme, iar după nașterea bebelușului, greutatea s-a oprit la 94 de kilograme.

După cum își amintește Sasha, a fost slabă doar patru ani din viața ei adultă, asta era încă la școală, când fata s-a transformat dintr-o adolescentă unghiulară într-o domnișoară dulce și zveltă. Dar după un timp, la sfatul unei prietene, Alexandra a început să ia contraceptive orale și și-a perturbat nivelul hormonal.

Începeți să pierdeți în greutate

În maternitate, femeia și-a dat seama că trebuie făcut ceva greutate dată Nu mai poți sta. Acesta a fost începutul strălucitoarei ei pierderi în greutate. În prima lună, tânăra mamă a slăbit 10 kilograme.

Dar i s-a dat chiar așa. Pentru a slăbi în exces, a fost necesar să urmezi o dietă strictă, dar în așa fel încât să nu facă rău fiicei mele.

De asemenea, a ajutat faptul că bebelușul a luat prea mult timp - plimbări lungi, mâncare în crize și începe în porții mici, lipsă constantă de somn, fiind ocupat. Așa că greutatea a început să scadă rapid.

Povești despre pierderea în greutate - transformări minunate

După un timp, hainele Sasha au început să atârne ca un halat, iar soțul ei a aranjat o petrecere de cumpărături pentru iubita lui femeie. Nu pot descrie încântarea când mărimea M, indisponibilă anterior, i se potrivea fetei, iar după un timp, S.

Potrivit lui Sasha, corpul ei a devenit ușor și a început să se miște mult. De mulți ani, pentru prima dată, fata s-a apropiat de greutatea ideală, în funcție de proporțiile corpului ei.

Pentru a menține forma ideală, Sasha a decis să se apuce de yoga.

După cum ne sfătuiește fata, cei care vor să slăbească trebuie în primul rând să găsească un stimulent, un impuls care să îi ajute să înceapă să slăbească. De asemenea, nu uitați de alimentatie sanatoasași introduceți cuvântul „sport” în viața voastră. Puteți agăța o fotografie pe care doriți să vă concentrați. Și mai trebuie să cumperi ceva, dimensiuni mici, în care trebuie doar să intri. Nu te opri aici.

Povestea Taniei, cum a reușit să slăbească

Continuăm poveștile noastre despre pierderea în greutate și vă prezentăm autorul cărții „Cum să slăbiți 55 de kilograme”.

„Nu ți-ai dori asta inamicului tău”, spune Tatyana. Fata pur și simplu nu putea să se privească în oglindă, reflectarea din ea era atât de dezgustătoare pentru ea. La 14 ani, fata avea 105 kilograme.

Nu putea să-și cumpere haine moderne, iar anii ei de școală au fost pură umilință. Tanya era hotărâtă să slăbească.

Fata a început să caute dieta potrivita, a încercat tot ce a putut. Am băut toată ziua, am mâncat mere și legume. Dar efectul nu a durat prea mult.

De îndată ce Tanya a început să mănânce diferit, greutatea a revenit. După un timp, domnișoara și-a dat seama că este nevoie de o abordare integrată. Adică nu mănâncă doar alimente cu conținut scăzut de calorii, ci și începe să faci sport.

Când Tanya a absolvit școala, cântărea cu 20 kg mai puțin. La institut a început să studieze în detaliu proprietăți benefice toate produsele și am dezvoltat un plan de nutriție ideal pentru mine. Desigur, era timpul să uităm de dulciuri, produse de patiserie și prăjite.

La 18 ani, fata avea deja 65 de kilograme, iar in acest moment greutatea ei este de 51 de kilograme.

Tatyana sfătuiește să se stabilească un obiectiv și să se îndrepte spre el, pentru că totul nu este atât de dificil. Principal - dieta corectași sport, dar nici voința nu va strica.

După cum vedem, două fete hotărâte, cu voință puternică, au reușit să-și depășească apetitul și să găsească puterea de a lupta cu excesul de greutate.