Crampe ale mușchilor gambei. Crampe nocturne: cum să scapi de ele

Crampele sunt contracții musculare bruște, involuntare, de obicei însoțite de senzații dureroase neplăcute.

Convulsiile nu sunt o boală separată, ci reprezintă un simptom separat al unei anumite patologii.

Apariția contracțiilor convulsive se bazează pe o reacție anormală a creierului la diverși stimuli (tulburări metabolice, intoxicație, hipoxie sau influență emoțională).

Ca urmare a unei perturbări a metabolismului neuronilor, apare un potențial energetic gigantic, urmat de o descărcare, manifestată clinic prin crampe musculare.

Fiecare persoană a simțit cel puțin o dată spasme musculare involuntare - ochi (tic), diafragma (sughiț), facial, gambe sau alți mușchi.

Se întâmplă ca crampele să apară fără niciun motiv evident, având intensități diferite și afectând diferite grupe musculare. În plus, sindromul crampy (din engleză crampi - spasm, convulsii) poate apărea după intense exerciţii fizice, mers rapid sau alergare și sărituri sau înot. Crampele apar atât la sportivi, cât și la oamenii obișnuiți neantrenați.

Senzațiile deosebit de neplăcute sunt cauzate de crampe pe timp de noapte, ele interferează cu relaxarea, perturbă valoarea somnului nocturn și provoacă multă durere. emoții negative. Dacă convulsiile unice episodice sunt o variantă a normei și nu necesită un tratament special, atunci natura lor regulată indică prezența unei boli grave și necesitatea unei examinări detaliate pentru a determina cauza acesteia.

Cauzele crampelor musculare ale gambei pe timp de noapte

De ce îmi crampe mușchii gambei? Să ne uităm la motivele pentru care apar crampe la picioare noaptea.

Crampele nocturne sunt cea mai frecventă cauză de îngrijorare muschii gambei, a cărui apariție este facilitată de particularitățile structurii și fiziologiei lor.

Mușchii gambei (musculus gastrocnemius) sunt localizați pe partea din spate a piciorului inferior și sunt atașați de osul călcâiului prin tendonul lui Ahile.

Funcționalitatea acestor mușchi combină mișcarea picioarelor în plan sagital și menținerea stabilității corpului în timpul alergării sau mersului. Datorită acestui fapt, natura a înzestrat mușchii gambei cu cea mai mare rezervă de extensibilitate dintre toți mușchii corpului uman. În același timp, sunt capabili să susțină o greutate de până la 130 kg.

Datorită acestor caracteristici anatomice și fiziologice, mușchiul gastrocnemian este foarte solicitant în ceea ce privește condițiile de susținere a vieții și consumul de cantități suficiente de oxigen, microelemente și nutrienti. Dacă în timpul zilei acest mușchi este aproape constant activat și consumă în mod activ toate ingredientele necesare în timpul contracțiilor, atunci noaptea este forțat să „stea inactiv”. Poziția orizontală a picioarelor în timpul somnului, încetinirea circulației sângelui și deteriorarea trofismului țesutului muscular provoacă apariția de crampe noaptea.

Cele mai studiate cauze ale crampelor musculare ale gambei pe timp de noapte sunt:

Lipsa sau excesul de minerale în organism

Țesutul muscular reacționează foarte sensibil la modificările compoziției electrolitice a sângelui, deoarece elemente chimice participă activ la conducerea semnalelor nervoase și la formarea contracțiilor fibrelor musculare.

O deficiență, precum și un exces de potasiu, calciu, sodiu, magneziu, se manifestă foarte des prin contracții nocturne violente ale mușchiului gambei.

În plus, este sensibil la dezechilibrele din sângele vitaminelor B și D.

Cauzele crampei pot fi o alimentatie dezechilibrata sau dieta excesiva, deshidratarea organismului ca urmare a transpiratiei crescute sau a aportului insuficient de lichide, sau folosirea apei prea “moale” filtrate sau doar fiarte.

În plus, tulburările metabolice sunt promovate de consumul excesiv de proteine ​​cu lipsă de carbohidrați, luarea anumitor medicamente care încetinesc absorbția microelementelor, precum și condițiile fiziologice de nevoie crescută de minerale (sarcină, situații stresante prelungite și extreme).

Aportul de sânge afectat la țesutul muscular

Crampele mușchilor gambei pe timp de noapte sunt însoțitoare frecvente ale varicelor și sindromului venei cave inferioare.

Adesea, sindromul de crampe este „primul semn” în clinica acestor boli, care ar trebui să alerteze și să devină un motiv pentru a consulta un medic pentru a afla cauza convulsiilor și a prescrie un tratament etiotrop.

Bolile cronice ale sistemului circulator, însoțite de insuficiență vasculară, sunt, de asemenea, „de vină” pentru senzațiile dureroase la nivelul picioarelor inferioare pe timp de noapte. Crampele mușchilor gambei pot apărea cu ateroscleroza vasculară membrele inferioare

, distonie vegetativ-vasculară, hipo- și hipertensiune arterială.

Leziuni musculare traumatice și consecințele acestora

Orice leziune a picioarelor, într-un grad sau altul, perturbă aportul normal de sânge și inervația mușchilor și vorbim nu numai despre fracturi și rupturi ale mușchilor sau ligamentelor, ci și luxații, entorse și microtraumatisme în timpul antrenamentului sau dincolo de sarcinile de prag. Mai mult, perturbarea condițiilor normale de funcționare a mușchiului gambei este facilitată de strângerea sau pantofi incomozi

, șosete elastice strâmte, blugi strâmți. Hipotermia sau degeratul picioarelor duce la un spasm ascuțit al vaselor de sânge.

Video pe tema

Crampele musculare nocturne ale gambei sunt un fenomen frecvent observat la persoanele mai în vârstă decât vârsta mijlocie și apar noaptea în timpul somnului, împiedicând odihna adecvată.

O crampe este un spasm muscular spontan însoțit de durere severă. O locație comună de manifestare este picioarele (viței și tibie). Contracția convulsivă durează câteva momente sau minute, determinând întărirea și deformarea mușchilor. Debutul brusc al contracției convulsive este însoțit de durere acută, care poate fi atenuată doar cu analgezice. Durerea durează până la o zi, atingând apogeul noaptea.

Convulsiile regulate pe timp de noapte sunt un semnal de la organism despre prezența unei boli grave sau a unei anomalii. Stabilirea cauzei este pasul corect spre recuperare. Crampele nocturne ale mușchilor gambei sunt un fel de indicator starea generala

organism, a cărui manifestare este un motiv bun pentru a consulta un medic.

• Activitate fizică intensă nesistematică;
• Rece;
• Probleme de metabolism;
• Boli sistemul nervos;
• Stres;
• Cantitate insuficientă de minerale în organism;
• Abuzul de alcool;
• Excitabilitatea excesivă a sistemului neuromuscular;
• Epilepsie;
• Vene varicoase, tromboflebită;
• Sedentarism, obezitate, picioare plate;
• Efectul secundar al luării medicamente(diuretice, statine);
• Lipsa de potasiu, magneziu și calciu în organism;
• Diabet zaharat, boala Parkinson, ciroză hepatică;
• Vărsături sau diaree prelungite;
• sarcina;
• Alimentație precară;
• Tulburări în funcționarea sistemului endocrin, dezechilibre hormonale;
• Încordare musculară;
• Starea într-o poziție inconfortabilă pentru o perioadă lungă de timp;
• Leziuni ascunse la picioare.

Adesea, contracțiile convulsive ale mușchilor gambei apar noaptea. În timpul somnului, metabolismul încetinește, doar inima și creierul lucrează într-un ritm normal. Mușchii sunt relaxați noaptea, aportul de sânge la extremități încetinește, ducând la deficit de oxigen, provocând crampe.

Pentru a atenua starea în timpul contracțiilor convulsive, a fost elaborat un plan special de acțiune.

Ajutor imediat

1. Dacă o crampe prinde vițelul de pe picior, ar trebui să îl strângeți cu forță și să apăsați degetul în centru timp de o jumătate de minut. Metoda ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin către mușchi.
2. Pentru ameliorarea spasmului, se recomandă să apăsați ferm pe centrul buzei inferioare timp de treizeci de secunde.
3. Va fi util să efectuați un masaj ușor în zona gambei pentru a stimula circulația sângelui.
4. Ridicarea picioarelor ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin.
5. Durerea spastică acută ascuțită este atenuată printr-o injecție ascuțită în zona afectată.
6. Pentru ameliorarea simptomelor convulsive - senzații de tragere, înjunghiere - se aplică alternativ comprese calde și reci.

• Antrenamentul pe echipament sportiv, o bandă de alergare este potrivită. Ciclismul în combinație cu exerciții de gimnastică pentru picioare va fi util.
• Întindere regulată a mușchilor, masaj de relaxare.
• Reduceți cantitatea de alimente diuretice din dieta dvs., băuturi alcooliceși cafea.
• Luați cu moderație medicamentele care conțin magneziu și vitamina B12.
• Bea multă apă pentru a evita deshidratarea dacă se așteaptă o activitate fizică intensă.
• Mănâncă alimente bogate în potasiu. Acestea sunt pește, roșii, struguri sau banane.
• Ține-ți picioarele calde tot timpul.
• Mentine o greutate normala, obezitatea este motivul.
• Controlați starea care provoacă contracțiile musculare pe timp de noapte (epilepsie, varice).
• Purtați pantofi confortabili, astfel încât picioarele să nu vă doară după ce le-ați purtat.

În timpul unei perioade de creștere și dezvoltare intensivă, un copil, ca un adult, poate avea crampe nocturne la mușchii gambei. Fenomenul este provocat de următoarele condiții: picioare plate la un copil, hipotermie, lipsă de sânge mineraleși vitamine, ședere lungă într-o poziție inconfortabilă. Cauza convulsiilor este determinată de medic. În cazul convulsiilor regulate, cei mai probabili factori sunt picioarele plate și lipsa de vitamine.

Diagnosticare

Dacă crampele picioarelor devin regulate, se recomandă să consultați un medic. Fenomenele convulsive sunt tratate de terapeuți și, în unele cazuri, de neurologi.

Pentru a determina cauza convulsiilor, se efectuează un test de sânge pentru a determina dacă pacientul are un dezechilibru de hormoni sau minerale. Starea circulației sângelui este diagnosticată prin măsurarea pulsului piciorului.

Tratamentul crampelor musculare ale gambei

Fenomenul convulsiilor a fost bine studiat de medicină, scopul și procesul de tratament nu provoacă dificultăți.

Dacă medicii nu pot determina cu exactitate cauza convulsiilor, simptomul se explică prin cantități insuficiente de vitamine și minerale în sângele persoanei. După examinări, se prescriu Magne B6, Calcium D3 Nycomed, Asparkam, Kalcemin Advance, Panangin, Mydocalm, Clorhidrat de difenilhidramină, Aralen, Dilantin, Sulfat de chinină. Medicamentele enumerate sunt indicate pentru utilizare sub stricta supraveghere a medicului curant și numai după identificarea motivelor care explică cauza contracțiilor musculare convulsive la nivelul picioarelor. Nici un medicament nu garantează o ameliorare completă a sindromului, în plus, poate provoca complicații în organism, afectând negativ procesul de vindecare.

Medicina permite utilizarea ședințelor de fizioterapie, reflexoterapie, masaj profesional profund, care are un efect benefic asupra circulației sângelui în zona cu probleme.

Dacă vițeii vă crampe în mod regulat în timpul somnului, pe lângă tratamentul medicamentos, este recomandat să vă schimbați dieta prin adăugarea mai multor alimente bogate în vitamine: carne slabă, ficat, fructe de mare, broccoli, miere, leguminoase, fructe uscate, produse lactate fermentate, nuci, verdeturi, tarate. Vă rugăm să rețineți că pur și simplu alimentele cu conținut scăzut de grăsimi nu vor aduce efectul dorit, le lipsesc o serie de vitamine care ajută la tratarea convulsiilor.

Cauzat de scăderea nivelului de hemoglobină. Condiția este periculoasă pentru mamă și copil pentru a normaliza starea, medicamentele adecvate sunt prescrise numai de un medic.

Un motiv suplimentar care provoacă crampe la femeile însărcinate este lipsa de calciu, magneziu și potasiu, care sunt excretate din organism din cauza toxicozei, implicând uneori vărsături frecvente. Contracțiile involuntare sunt observate la sfârșitul sarcinii, ceea ce se datorează particularităților schimbului de vitamine și microelemente între corp femininși corpul copilului nenăscut.

Uterul, mult crescut în dimensiune, pune presiune pe vena cavă inferioară, scurgerea sângelui venos din picioare este întreruptă, ceea ce provoacă un atac dureros.

Exerciții preventive împotriva convulsiilor

Pentru a scăpa de crampele nocturne, este necesară antrenamentul constant și întărirea mușchilor gambei. Au fost dezvoltate exerciții pentru aceasta:

• Stând pe un scaun, așezați picioarele pe podea și sprijiniți-vă pe ele cu forță din interior, stați așa o jumătate de minut, apoi faceți o pauză de câteva secunde, repetați din nou. Exercițiul se efectuează de mai multe ori pe zi.
• Flexia si extensia degetelor de la picioare.
• Mersul alternativ pe degete și călcâie.

Crampele nocturne ale mușchilor gambei nu reprezintă o amenințare pentru viața umană, dar provoacă durere și alte senzații neplăcute. Pentru a trata sindromul convulsiv, cauzele apariției acestuia sunt mai întâi stabilite și apoi trebuie urmate instrucțiunile medicului.

Ce să faci dacă îți crampe mușchii gambei?Evaluarea articolului: 3,82 /5 (Voturi: 11)

Destul de des atunci când efectuați o muncă fizică grea sau în timpul antrenament intens apar crampe ale muschilor gambei. Ele se manifestă ca dureri insuportabile, care te obligă să oprești orice efort pentru odihnă și refacerea completă a corpului.

O crampe este o contracție involuntară paroxistică a mușchilor, care se caracterizează printr-o tensiune severă.

Spasmele picioarelor apar la 75% dintre oameni: pentru unii se întâmplă ocazional, pentru alții este un caz izolat, pentru alții, crampele în mușchii gambei sunt o apariție constantă. Dacă apar spasme în mușchii picioarelor, ar trebui să căutați imediat ajutor. îngrijire medicală consultați un specialist care va afla cauza patologiei și va prescrie tratamentul.

Etiologia bolii

Pentru a scăpa pentru totdeauna de această patologie, trebuie să înțelegeți de ce apar crampe în mușchii gambei, adică trebuie să aflați cauza lor.

Dintre principalii factori etiologici a acestei boli Se disting următoarele:

• activitate fizică bruscă și prea intensă,
• influența termică, de exemplu apă rece,
• modificări fiziologice în organism, cum ar fi sarcina sau pubertatea,
• lipsa de sodiu, potasiu, magneziu și calciu în sânge,
• boli ale sistemului nervos,
• stres,
• abuz de alcool,
• spasmofilie,
• epilepsie,
• leziuni cerebrale și tumori,
• procese inflamatorii din organism,
• vene varicoase,
• picioare plate,
• exces de greutate corporală,
• stil de viață sedentar
• luarea anumitor medicamente - diuretice, statine,
• acid nicotinic.

Astfel, cauza crampelor la mușchii gambei poate fi o boală gravă a întregului corp, astfel încât acest simptom nu poate fi ratat și dacă apare, trebuie să consultați imediat un medic.

Principalele tipuri de convulsii

Intensitatea spasmelor variază de la un tic sau tresărire până la o contracție severă, extrem de dureroasă.

În funcție de durata convulsiilor, există:

• scurt - durează doar câteva secunde,
• lung - poate dura 15 minute sau chiar mai mult.

Pe baza naturii contracțiilor musculare, convulsiile sunt împărțite în clonice și tonice.

1. Convulsiile clonice sunt contracții și relaxări de scurtă durată ale grupurilor musculare individuale care se înlocuiesc rapid unele pe altele.
2. Crampele tonice sunt contracții musculare mai lungi care au ca rezultat înghețarea membrelor într-o poziție forțată.
3. Sunt convulsii mixte cu predominanța componentei tonice în contracția musculară - convulsii tonico-clonice, iar cu predominanța componentei clonice - clonico-tonice.

Convulsiile sunt împărțite în idiopatice, care apar fără motiv aparent, și secundare, care sunt simptome sau complicații ale anumitor boli sau tulburări din corpul uman.

1. Idiopatice sunt crampele nocturne care apar la bătrânețe sau apar după efort.

   Cauzele convulsiilor idiopatice nu au fost determinate. Se crede că acestea sunt asociate cu o activitate nervoasă anormală în timpul somnului, ceea ce provoacă spasme musculare.

   • La sportivi, crampele la nivelul gambelor sunt asociate cu stres excesiv asupra mușchilor în timpul exercițiilor fizice intense.
   • La persoanele în vârstă, crizele idiopatice pot apărea dintr-un motiv complet natural - scurtarea treptată a tendoanelor în timpul procesului de îmbătrânire. Tendoanele conectează țesutul muscular și îl atașează de oasele scheletului. Dacă devin scurte, pot apărea spasme musculare.
2. Cauze secundare:
   • Sarcina – crampele apar în al doilea și al treilea trimestru de sarcină și se explică prin creșterea greutății corporale, ceea ce creează un stres suplimentar asupra mușchilor picioarelor.
   • Exerciții fizice intense
   • Boli neurologice,
   • Bolile de ficat, în care toxinele intră în sânge, se acumulează și provoacă spasme musculare.
   • Unele infecții bacteriene, cum ar fi tetanosul,
   • Intoxicatii si deshidratare.

Manifestări clinice

Crampele la picioare apar de obicei dimineața în timp ce se întinde în pat.

Mușchii în care apar cel mai adesea spasmele:

• pe spatele piciorului inferior - mușchiul gastrocnemius,
• pe spatele coapsei - mușchii semitendinoși, bicepși și semimembranosi,
• pe partea din față a coapsei - mușchiul cvadriceps femural,
• pe picior,
• in bratele mele,
• pe stomac
• pe piept.

Mușchii contractați sunt duri, denși la atingere, iar forma lor este vizibil modificată. Ticurile minore se manifestă prin zvâcniri sub piele.

Mușchiul gastrocnemius, în comparație cu toți ceilalți mușchi scheletici, de cele mai multe ori crampe

Crampe la nivelul gambelor provoacă întotdeauna durere ascuțită, care este atât de puternic încât mușchii rămân sensibili câteva ore. Crampele prelungite și severe duc la dureri și inflamații care pot dura câteva zile. Pe lângă durere, alte simptome de crampe includ picioarele strânse și incapacitatea de a sta pe picior complet.

Crampele care apar la adormire sunt foarte dureroase. Uneori ele provoacă insomnie, pentru că atunci când o persoană se trezește, nu poate adormi mult timp pentru că o doare piciorul după o crapă. Crampele nocturne afectează în principal persoanele în vârstă și femeile însărcinate. Motivele lor sunt oboseala musculara pe zi sau probleme cu sistemul nervos.

La pacienții cu diabet, vasele de sânge sunt întotdeauna afectate și funcționarea arterelor periferice este afectată. Acest lucru duce la un flux sanguin slab la picioare și, prin urmare, la spasme musculare.

Primul ajutor pentru contractii convulsive

Dacă vițeii vă crampe, trebuie să strângeți mușchiul gambei și să apăsați pe partea centrală a acestuia degetul arătător aproximativ douăzeci de secunde pentru a îmbunătăți circulația sângelui în ea. În acest moment, ar trebui să respiri adânc.

Pentru a ameliora spasmul, puteți strânge puternic partea centrală a buzei inferioare timp de treizeci de secunde.

Un masaj ușor relaxează mușchii înghesuiti, îmbunătățește circulația sângelui și ameliorează spasmele.

Există un exercițiu care vă permite să întindeți un mușchi înghesuit și să ușurați rapid durerea și spasmul. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați cu fața la perete, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor. Mâinile ar trebui să se sprijine de perete la nivelul capului. Faceți un pas încet înapoi, cu pași mici, fără a vă ridica picioarele de pe podea. Trebuie să te retragi până când simți o întindere în mușchii gambei. Ar trebui să vă opriți când apare durerea în picioare.

Prevenirea

Măsurile preventive au ca scop prevenirea crampelor și spasmelor în mușchii picioarelor și includ următoarele:

1. Schimbarea dietei.

   Dieta trebuie să includă număr mare fructe proaspete și ierburi. Sursele de minerale esențiale sunt:

   • calciu - brânză de vaci, brânză, alte produse lactate, migdale;
   • magneziu - nuci, fasole, hrișcă;
   • potasiu - fructe uscate, în special caise uscate, semințe, sfeclă, usturoi.
2. Luând complexe vitamine-minerale.
3. Exerciții speciale pentru prevenirea crampelor musculare ale gambei.
4. Masaj pentru a calma durerea și disconfortul.
5. Mergeți pe călcâie în fiecare zi timp de câteva minute.

Crampele pot apărea în orice parte a corpului unde există mușchi. Dar în acest articol vom discuta de ce mușchii gambei se crampează noaptea sau în timpul zilei, precum și cauzele, tratamentul și prevenirea acestei afecțiuni.

În primul rând, puțină teorie pentru ca toată lumea să înțeleagă cum și de ce se dezvoltă spasme musculare dureroase. Mușchii au două stări: relaxați și contractați. O crampe este tranziția unui mușchi la o stare contractată. Mușchii sunt relaxați atunci când toate fibrele lor sunt întinse. Când un mușchi lucrează, calciul intră în celulele musculare și sodiul părăsește celulă, ceea ce face ca fibrele să se contracte, mușchiul se strânge și își face treaba. Aceasta nu este o problemă pe termen scurt atunci când mușchiul face ceea ce trebuie să facă. Dar atunci când un mușchi rămâne contractat fără a lucra, apare o durere ascuțită și intensă.

De ce se crampe mușchii gambei noaptea?

Înainte de a afla despre tratamentul pentru crampe la gambe pe timp de noapte, să vorbim despre cauzele acestora. Principalul mecanism al sindromului convulsiv este scăderea alimentării cu oxigen a țesuturilor. Când munca musculară depășește fluxul de sânge și aportul de oxigen, mușchii se contractă. Acest lucru nu se întâmplă în condiții normale ale picioarelor, chiar și cu efort semnificativ. Dar dacă alimentarea cu sânge a mușchilor picioarelor este compromisă, și anume prin acumularea de plăci de colesterol în artere, mușchii se vor crampe.

Crampele gambei în timpul efortului sau mersului se numesc claudicație, ceea ce indică prezența bolii arteriale periferice. Dar această afecțiune este de obicei tipică în perioadele active ale zilei. Uneori, în timp ce căscă sau se întinde, se pot dezvolta spasme musculare abdominale! În timpul somnului, mușchii nu efectuează nicio muncă.

De ce mușchii gambelor picioarelor se crampează noaptea? Practic, cauza crampelor musculare la gambe pe timp de noapte este un dezechilibru în organism.

Un dezechilibru se poate manifesta din cauza unei încălcări a echilibrului apă-electroliți cu transpirație severă atunci când este supraîncălzit, temperatură ridicată organism, utilizarea necontrolată a diureticelor.

De ce îmi crampe picioarele noaptea? Consecințele

• Imaginați-vă că vă treziți în miezul nopții cu crampe bruște și foarte severe în mușchii gambei. Această durere este atât de intensă încât țipi și plângi.
• Țipetele tale mă trezesc persoana iubita, care se află în apropiere.
• Crampele la picioare și picioare noaptea vă pot perturba complet somnul și pot provoca insomnie.
• A doua zi dimineața te vei trezi cu dureri sâcâitoare în picioare, care îți vor perturba capacitatea de muncă și starea de spirit, eventual pentru întreaga zi.

Acesta este modul în care pacienții își descriu simptomele atunci când caută ajutor medical. 50% din populația adultă a experimentat astfel de senzații neplăcute. Să discutăm crampe musculare ale gambei noaptea, cauze si tratament această stare mai detaliat.

Adesea, nu există cauze evidente ale crampelor nocturne în mușchii gambei. Contracțiile dureroase ale picioarelor, picioarelor și degetelor de la picioare pot apărea și dispărea brusc cu o ușoară tensiune musculară. Iată principalele plângeri prezentate de pacienții care suferă de crampe la picioare noaptea: spasme involuntare la nivelul mușchilor picioarelor inferioare, care apar pe întregul picior inferior, inclusiv piciorului, brusc, acute, uneori cu durată de câteva minute, care apar adesea în timpul somnului nocturn. .

Medicina încă nu este pe deplin clară de ce crampe vițeilor noaptea. Prin urmare, astfel de spasme musculare sunt adesea numite idiopatice. Aceasta înseamnă că pacientul nu are niciun motiv aparent pentru apariția unei astfel de afecțiuni. Cu toate acestea, cele mai frecvente cauze cunoscute pentru crampele cronice ale picioarelor sunt:

Este important să știți dacă suferiți de oricare dintre acești factori de risc pentru crampe la gambe. Atunci va fi mult mai ușor să vindeci boala.

Dacă nu aveți niciun motiv pentru a dezvolta crampe la picioare, atunci trebuie să luați o cale puțin diferită. Din păcate, în prezent nu există un tratament definitiv pentru spasmele musculare la nivelul picioarelor. În trecut, pacienților li s-au oferit diverse complexe de vitamine, consumând banane etc., dar toate aceste recomandări s-au dovedit a fi ineficiente. Chinina folosită anterior este acum interzisă datorită toxicității sale mari în comparație cu beneficiile pe care le aduce.

De ce crampele musculare ale gambei devin mai frecvente la vârsta de 50 de ani?

La bătrânețe, modificările metabolice încep din cauza scăderii niveluri hormonale. Acest lucru duce la „spălarea” calciului din structurile osoase și celule musculare. Calciul este elementul responsabil pentru stabilitatea contractilă a mușchilor. Desigur, cu deficiența sa intracelulară, riscul de spasme convulsive crește brusc. Prin urmare, crampele nocturne la picioare la vârstnici, cauzele și tratamentul au un singur scop: restabilirea echilibrului calciului. Cum să faci asta, citește mai departe.

Crampe musculare ale gambei noaptea - cauze și tratament

Am discutat deja despre cauzele spasmelor musculare. Nu s-a găsit încă o terapie specifică pentru această afecțiune, dar există mai multe modalități de a face față convulsiilor; totuși, ca întotdeauna, asigurați-vă că le discutați cu medicul dumneavoastră:

1. Faceți exerciții ușoare înainte de culcare (cum ar fi câteva minute pe o bandă de alergare sau pe o bicicletă staționară)
2. Exerciții de întindere și masaj înainte de culcare
3. Evitați diureticele (precum cofeina și alcoolul, care provoacă deshidratare)
4. Utilizați suplimente de magneziu (dar aveți grijă să nu exagerați, deoarece magneziul poate fi toxic dacă este supradozat)
5. Vitamina B12 (dacă suferiți de o lipsă a acestei vitamine în organism)
6. Puteți încerca relaxante musculare (Mydocalm)
7. Medicamente care afectează durerea neuropatică (de exemplu, gabapentina)
8. Blocante ale canalelor de calciu (deseori utilizate pentru tratarea hipertensiunii arteriale și a migrenelor). Cu toate acestea, aceste medicamente pot provoca hipotensiune arterială și alte reacții nedorite.
9. Pentru a corecta dezechilibrele de lichide și electroliți, beți suficientă apă în timpul exercițiilor intense. activitate fizică. Calciul poate fi completat prin administrarea de suplimente de calciu și magneziu. Dar dacă preferați remedii naturiste, atunci uleiul ușor de susan este cel mai potrivit pentru tine. Ulei de susan conţine cel mai mare număr calciu din toate produsele cunoscute de noi. Nu-ți place untul? Atunci mănâncă mai multă brânză de vaci și alte produse lactate!

Alinare rapida pentru crampe la picioare

Dar dacă vițeii vă au crampe, ce ar trebui să faceți în acel moment? Ridică-te și plimbă-te desculț. Dacă acest lucru nu ajută, pune picioarele într-un foarte apă fierbinte, doar nu te arde, te rog; sau încălziți-vă picioarele în orice alt mod. De obicei, procedurile termice ameliorează destul de repede crampele din mușchii gambei. Nu este nevoie să înțepeți mușchii cu ace, așa cum ne sfătuiesc unii vindecători. Acest lucru nu va ajuta! Bea ceai fierbinte sau lapte, înfășoară-ți picioarele cu căldură și încearcă să le ții mai jos.

Dacă cauza crampelor la picioare noaptea este peste 50, atunci evitați să ridicați picioarele. Acest lucru perturbă aportul normal de sânge arterial la mușchi și pot apărea spasme. Puteți turna muștar în șosete, care va încălzi tălpile și va ameliora spasmele din mușchii piciorului.

Majoritatea pacienților nu au de obicei alte afecțiuni medicale care ar putea provoca crampe la gambe. Dar dacă crizele apar frecvent, consultați totuși un medic pentru a face cel puțin cele mai minime cercetări pentru dvs. liniște sufletească. Chiar verificare simplă tensiunea arterială iar un test de sânge poate fi suficient pentru a determina dacă aveți factori de risc, boală vasculară periferică sau diabet și dezechilibre electrolitice.

Tu și cu mine acum știm multe despre cum apar crampele musculare ale gambei noaptea, cauzele și tratamentul lor sunt multe. Acum haideți să luăm o pauză și să urmărim un desen animat amuzant despre un aspirator plin de resurse de la studioul meu de film preferat!

Există mai multe versiuni cauzele crampelor în mușchiul gambei sau în mușchiul coapsei. Neurologii occidentali și-au prezentat teoria, conform căreia este un mecanism de protecție al organismului. O persoană poate crede că este capabilă să alerge la o distanță de, de exemplu, 10 kilometri, dar partea creierului care este responsabilă pentru activitatea motrică „pretinde” că această persoană nu poate alerga mai mult de 5 kilometri. Drept urmare, după cei 5 kilometri stabiliți de creier, chiar dacă o persoană crede că are suficientă forță pentru a alerga mai departe, creierul trimite un semnal prin sistemul nervos, ordonând mușchiului să se contracte. Și ca rezultat - crampe musculare ale gambei.

O altă versiune o completează parțial pe prima. Se bazează pe faptul că impulsurile nervoase care intră în mușchii gambei nu trec întotdeauna fără probleme, uneori, ele par să se „împiedecă”. Acest lucru poate apărea din cauza lipsei de săruri de micronutrienți (potasiu, sodiu) în organism. Deoarece aceste substanțe sunt responsabile pentru trecerea impulsurilor, iar dacă nu există cantitatea necesară, impulsului îi lipsește „curent”.

Dispariția microelementelor din organism este o întrebare retorică. Lumea modernă oferă atât de multă mâncare de neînțeles, încât este pur și simplu greu să găsești ceva util acolo. Sărurile sunt spălate din corp împreună cu lichidul care iese, de exemplu, transpirația. Femeile însărcinate sunt mai susceptibile de a avea crampe din cauza lipsei de microelemente, deoarece tot ce este util este cheltuit pentru susținerea vieții fătului.

O altă versiune se bazează pe faptul că cauza crampelor musculare ale gambei o banala tulburare circulatorie. Adică, sângele coboară pe picioare prin artere și ar trebui să urce prin vene. Dar datorita in principal imagine sedentară viata si munca omul modern acest lucru nu se întâmplă, nu există suficientă împingere pentru „pompa” care ar conduce sângele prin vene. Acest lucru poate duce și la apariția venelor varicoase. Dacă nu vă întindeți picioarele rigide la timp, rezultatul este în continuare același - convulsii.

Dacă picioarele îți crampe nu des, literalmente o dată la două luni, atunci acesta nu este un motiv să te îngrijorezi și să te oprești la clinici. Aceasta poate fi o simplă oboseală și aici trebuie doar să vă odihniți picioarele, de exemplu, să le ridicați deasupra capului. Dar dacă acest lucru începe să se întâmple mai des, atunci ar trebui să te gândești la asta și să alergi la medic. Pentru că ar putea fi un semn al unei boli. Apropo, nu ar trebui să acordați atenție convulsiilor care apar în apa rece. Ele poartă doar pericolul de înec (care nu trebuie uitat), dar nu sunt semn de boală. Acest lucru se întâmplă din cauza vasospasmului cu o schimbare bruscă a temperaturii, întreruperea fluxului sanguin și convulsii.

Tratamentul crampelor musculare ale gambei

Face față a ceea ce urmează crampe musculare ale gambei Can în moduri diferite. Un ac poate ajuta, de asemenea, dacă îl înfigeți în mușchiul contractat. Amintiți-vă doar că acul poate să nu fie steril și că există riscul de a perfora un vas mare. Aruncarea picioarelor pe perete și doar relaxarea vă va ajuta. Dar această tehnică nu va funcționa cu o crampe severă, deoarece este dificil să te relaxezi cu dureri severe. Și acest lucru nu este atât de ușor de făcut în timpul zilei, într-un mediu de birou, de exemplu. Mai mult metoda eficienta Poate un simplu masaj, pentru că cel mai important lucru atunci când apare o crampe este să încălziți mușchiul „problemă”. De asemenea, este util să faci exerciții de întindere.

La înaintare crampe musculare ale gambei cel mai important lucru este să restabiliți cât mai curând circulația normală a sângelui în zona cu probleme și să nu intrați în panică. Și încearcă să faci ceva pentru a „renunța la picior”.