Cum să ridici o persoană folosind degetele arătătoare Selectează un bărbat sau o femeie care cântărește cel mult 60 de kilograme și patru bărbați cu putere medie. Spuneți audienței: „Oricine dintre acești bărbați ar putea ridica această femeie și nu le-ar fi dificil pentru toți deodată.” Dar ce,

2.36. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea degetelor Circulație rapidă și veselă în tot corpul. Sângele, într-un șuvoi vesel, vesel, iute, spală, spală, spală toate oasele mele, spală, spală, spală toate sărurile de pe oase, toate oasele întotdeauna

Aplicarea tehnicilor de divizare la servicii și alte obiecte intangibile Folosind aceste tehnici de divizare, puteți îmbunătăți și obiecte necorporale - servicii și procese. În plus, după cum arată experiența, aici găsesc cel mai adesea aplicație

Creierul la îndemână Acum câțiva ani am fost implicat în pregătirea unei prezentări pentru organizatii guvernamentale privind modul de desfășurare a lucrărilor explicative în rândul populației despre calitatea aerului. În timpul ultimei lecții practice a grupului nostru, chiar înainte

Pe măsură ce tehnologia își asumă o mare parte din responsabilitatea memoriei noastre, este greu pentru o persoană să-și amintească lucruri mici, cum ar fi unde mi-am pus cheile, cum se numește soțul unui coleg de muncă, la ce oră este programată prima întâlnire luni dimineața. Dar imaginați-vă cum se va îmbunătăți viața voastră atunci când obțineți capacitatea de a vă aminti instantaneu informații. Acest articol vă va oferi sfaturi despre cum să vă îmbunătățiți memoria folosind tehnicile Metodei Silva.

Ce se va schimba în viața ta când îți vei îmbunătăți memoria?

Acest lucru va afecta multe zone. Vei înceta să intri într-o cameră, uitând de ce. Nu vă veți mai lăsa cheile în mașină și nu vă veți mai încuia. Veți începe să evitați momentele incomode când nu vă puteți aminti numele cuiva pe care l-ați întâlnit deja de mai multe ori. Îmbunătățirea memoriei cu siguranță va economisi timp și va elimina senzația de stângăcie.

Ce este memoria, la urma urmei?

Conceptul de memorie a fascinat și nedumerit cei mai mari gânditoriîn istorie. Filosofii, poeții și oamenii de știință au încercat să descifreze mecanismul memoriei. Mulți gânditori fie complică funcțiile și scopurile memoriei, fie, dimpotrivă, explică prea ușor funcționarea acesteia.

Memoria este totalitatea experiențelor noastre de viață, imaginația, vizualizarea, care ne formează ideile despre lumea din jurul nostru.

Asociațiile formate anterior ne influențează direct experiență de viață si solutii:

• Dacă ați fost mușcat de un câine în copilărie, este posibil să asociați durerea și neputința cu câinii, iar reacția generală la câini va fi negativă.
• Dacă ești plătit vineri, atunci vei aștepta cu nerăbdare vineri seara și vei asocia acest moment cu emoții pozitive abundenţă.

Memoria are o proprietate remarcabilă: formăm asocieri atât cu experiențele fizice, cât și cu cele subiective. Acesta este motivul pentru care sportivii vizualizează competiția reală chiar înainte de a începe. Ei își programează conștiința asociind imaginea cu emoții pozitive dintr-un eveniment care nu s-a întâmplat încă, iar apoi până la începutul meciului vor da cele mai bune rezultate.

Cu câțiva pași simpli poți îmbunătățește-ți memoriași amintește-ți lucruri mărunte viata de zi cu zi, creând asociații pozitive:

Tehnica cu trei degete pentru a îmbunătăți memoria

Să revenim din nou la sportivi. Există un stereotip conform căruia sportivii sunt „superstițioși”. Mulți sportivi sunt cunoscuți că mănâncă aceeași masă înainte de fiecare joc sau repetă aceleași aruncări rituale de minge. Din exterior pare o prostie. Dar când înțelegi cum funcționează memoria și asocierea, aceste „superstiții” acționează ca declanșatoare pentru rezultate excelente.

Fiecare „superstiție” pentru un atlet este accesul la asociații pozitive care sunt construite în realitatea fizică.

Și tu poți învăța să întrupezi emoții pozitiveîn dimensiunea fizică. Pentru aceasta puteți folosi tehnica cu trei degete. Aici descriere pas cu pas tehnici:

1. Mai întâi intri într-o stare meditativă relaxată. Du-te la un nivel meditativ cu raportul 3-1 (sau 10-1).

2. Apoi formați o conexiune pozitivă prin vizualizarea experienței dorite în această stare.

3. Și, în sfârșit, de fiecare dată când trebuie să obțineți rezultatul așteptat, întruchipezați asocieri pozitive în dimensiunea fizică prin conectarea degetului mare, index și degetele mijlociiîmpreună. În același mod, vei obține automat acces la această asociere pozitivă pe care ai programat-o anterior și vei obține rapid controlul asupra memoriei tale.

a ta,
Irina Hlimonenko
și echipa Metoda Silva

Relaxare progresivă

Ai exersat deja numărătoarea inversă timp de treizeci de zile. Acum, pentru următoarele zece zile, scurtați acest ritual și numărați doar de la 10 la 1. La sfârșitul zilelor, veți putea atinge nivelul undelor cerebrale alfa până când numărați până la 1. Nivelul alfa este definit ca interval de frecvență între șapte și paisprezece pulsații (sau cicluri) pe secundă.

Pentru a vă asigura că atingeți nivelul alfa, puteți încerca un exercițiu suplimentar menit să accelereze procesul de relaxare.

Înainte de a începe numărătoarea inversă, treceți printr-un proces de relaxare „progresivă” (gradată). Ar trebui să simți diferitele grupe musculare din corpul tău, să te concentrezi asupra lor și să le relaxezi mai ales. De obicei, procesul începe de la cap, îndreptându-se treptat spre picioare.

Puteți chiar să începeți relaxarea „progresivă” în timp ce țineți o carte în fața ochilor și citiți instrucțiunile. Și mâine dimineață o poți face fără carte.

În primul rând, fii conștient de scalpul tău. Simte-l. Să știi că el este acolo. Senzația poate veni sub forma unei senzații de gâdilat sau a unei senzații de căldură cauzată de creșterea circulației sângelui în scalp. Relaxarea scalpului va îmbunătăți circulația. Relaxează-ți scalpul.

Relaxează-ți ochii și țesuturile din jurul lor. Simțiți senzația de gâdilat și apoi relaxați-vă ochii.

Acum concentrează-ți conștientizarea pe gât, pe pielea care acoperă gâtul tău. Simțiți gâdilatul și apoi relaxați-vă gâtul.

Continuați să vă relaxați corpul pe secțiuni. Simte-ți umerii, pieptul, stomacul. Observați atingerea îmbrăcămintei pe fiecare parte a corpului și senzația de căldură. Apoi relaxați acea parte a corpului și treceți la următoarea parte.

Continuați în acest mod să vă conștientizați parte cu parte a corpului, relaxându-le unul câte unul, șoldurile, genunchii, gleznele. Și picioarele de asemenea: degetele de la picioare, tălpile, călcâiele.

Chiar dacă continui să citești și să rămâi activ mental, poți să simți în continuare relaxarea fizică pe care ai provocat-o. Acum știi ce trebuie să faci mâine pentru a te bucura de aceeași relaxare profundă. Utilizați relaxarea progresivă înainte de a începe numărătoarea inversă.

Și nu uitați să continuați practica de relaxare progresivă cel puțin încă o săptămână după zece zile. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți creierul la un nivel ideal.

Tehnica cu trei degete.

Fiind la nivelul alfa, te poți preprograma pentru a fi mai calm în situații stresante. Utilizați așa-numita „tehnică cu trei degete”

În seria de prelegeri de bază despre metoda Silva, folosim „tehnica cu trei degete” pentru o programare mai puternică și pentru a îmbunătăți memoria. Acum îți voi arăta cum să-l folosești pentru a rămâne calm și a-ți gestiona energia în situații stresante.

Introduceți nivelul alfa CUM NE-A INVATAT SA FACEM ASTA.

O dată la nivel, te poți programa.

Primul pas este să aduceți vârfurile degetelor mari arătător și mijlociu ale fiecărei mâini sau ale ambelor mâini împreună. Conectați-le sub formă de inel. Multă energie te lasă prin vârful degetelor. Această tehnică îți returnează o parte din această energie, astfel încât să poți fi programat mai puternic. ÎN ACELAȘI TIMP ACEASTĂ TEHNICĂ SERVEȘTE CA DECLAGĂTOR. Ori de câte ori adunați trei degete împreună, ceea ce ați programat devine realitate.

Deci, intrând în nivelul alfa și conectând împreună degetele arătător, degetul mare și mijlocul fiecărei mâini sau ale ambelor mâini, spuneți-vă mental: „De fiecare dată când sunt încordat și vreau să mă relaxez, tot ce trebuie să fac pentru asta este să aduc sfaturile. Împreună, degetele mare, arătător și mijlociu ale fiecărei mâini sau ale ambelor mâini, așa cum fac acum, respiră adânc și, în timp ce expir, mă relaxez fizic și spiritual. Aşa să fie."

Consolidați acest program din când în când prin introducerea unui nivel. Și apoi, pentru a vă relaxa, tot ce trebuie să faceți este să conectați vârfurile a trei degete, să respirați adânc și să vă relaxați în timp ce expirați.

Tehnica cu trei degete pentru a preveni stresul.

Fiecare situație stresantă implică programare negativă. Cincisprezece minute pe zi la nivelul alfa este o apărare bună. Dar această apărare poate fi depășită cu ușurință de o durere de cap din partea șefului tău, de o ceartă cu soțul tău sau de o ceartă aprinsă cu un vecin. În astfel de momente, trebuie să faci ceva pentru a evita stresul. Din nefericire, nu putem spune: „Scuză-mă, voi fi un minut”, stai jos, închidem ochii și relaxați-vă.

Cu toate acestea, puteți foarte bine să vă puneți degetul mare, arătător și mijlociu împreună și să încercați să rezolvați problema. Această acțiune simplă este declanșatorul pentru a vă asigura că mintea dumneavoastră funcționează cel mai eficient. Acest lucru vă va permite să aveți un cap rece și gânduri sobre pentru a lua decizii creative.

Sunteți deja familiarizat cu tehnica celor trei degete. Ai programat ca atunci când pui trei degete împreună (pe ambele mâini), mintea ta va funcționa la un nivel mai profund de conștiință. Acest nivel este sursa sănătoasă și a deciziilor creative, dar nu ne oferă întotdeauna calmul de care avem nevoie pentru a ne proteja de stres. Prin urmare, trebuie să adăugați următoarea frază la programarea tehnicii cu trei degete: „... și rămân calm, rece și în control complet asupra mea.” Cam asa arata acum:

1. Stai pe scaun confortabilși introduceți nivelul alfa ca de obicei.

2. Aprofundează nivelul cu o numărătoare inversă sau bucurându-te de locul tău preferat de relaxare, sau ambele.

3. Puneți degetul mare, arătător și mijlociu ale oricărei mâini împreună și repetați mental de trei ori: „De câte ori pun aceste trei degete împreună, mintea mea funcționează la un nivel mai profund de conștiință și rămân calm, rece și în control complet.” .

4. Termină lecția ca de obicei.

Desigur, pentru a efectua această programare nu ar trebui să așteptați situație stresantă. Fă-o acum. Atunci vei fi pregătit pentru orice surpriză.

Luați o pauză de câteva minute. Lasă cartea jos și echipează-te cu acest instrument care prelungește viața.

Utilizați Tehnica cu trei degete după cum este necesar, dar nu săriți niciodată acele 15 minute prețioase pe zi în starea alfa discutată mai sus.