Cea mai rapidă și eficientă dietă pentru 7. Diete de șapte zile împotriva kilogramelor în plus

Dietele pentru 7 zile în toată varietatea lor sunt destul de populare printre acele doamne care au nevoie pierdere eficientă în greutate in scurt timp. Și totul pentru că astfel de diete sunt limitate în timp la doar o săptămână, dar, de regulă, efectul este promis a fi foarte bun - unele până la minus 5-8 kilograme.

Adevărat, va trebui să „aspiri”, la figurat vorbind, în timp ce urmați o dietă timp de 7 zile: aproape fiecare dintre aceste diete limitează în mod semnificativ dieta și oferă „reguli ale jocului” stricte, pe care va trebui să le respectați cu strictețe.

Numai în acest fel - cu prețul unor sacrificii tangibile sub forma unei „reduceri” stricte a nutriției și a caloriilor consumate - este asigurată pierderea în greutate cu succes și este posibilă corectarea siluetei.

Rețete dietetice

Dieta 7 zile - 7 kg sau dieta cu ovaz

Dieta cu fulgi de ovaz 7 zile - 7 kg este cea mai blanda si in acelasi timp eficienta, foarte usor de tolerat.

Această metodă de a pierde în greutate este destul de blândă cu organismul și ajută la eliminarea toxinelor acumulate în intestine.

În primele trei zile de dietă, puteți mânca numai fulgi de ovăz cu apă sau un decoct special de măceșe. În același timp, nu trebuie să adăugați unt, zahăr sau sare în terci. Făina de ovăz preparată în acest fel va conține doar 84 de calorii la 100 de grame de produs, în timp ce terciul este bogat în fibre, ceea ce creează iluzia de sațietate. Băutul ar trebui să fie din abundență și să conțină în principal apă minerală plată, precum și câteva căni de ceai verde fără zahăr.

Din a patra până în a șaptea zi, o cantitate mică de legume și fructe este introdusă în dietă, nu mai mult de 400 de grame pe zi. Merită să excludeți în special legumele bogate în calorii, precum și legumele gătite la abur sau coaceți fără condimente și sare.

La sfârșitul dietei, organismul va scăpa de kilogramele în plus acumulate și va fi curățat de toxine inutile.

Meniu de dieta cu hrisca

Dieta cu hrișcă este clasificată ca fiind strictă, iar șapte zile nu este o perioadă scurtă de timp. Și pentru ca rezultatele să nu vă dezamăgească, trebuie să o abordați cu toată seriozitatea. De exemplu, cerealele trebuie preparate într-un mod special. Cu toate acestea, nu este nimic complicat aici.

Măsurați înainte de a merge la culcare cantitatea necesară hrișcă - de regulă, un pahar pe zi este suficient. Se toarnă apă clocotită peste el. Scurgeți apa. Se toarnă o altă porție de apă clocotită la o rată de 1,5 cani de lichid la 1 cană de cereale. Acoperiți tigaia cu o pătură caldă și lăsați până dimineața. Hrișca este gata. Nu mai trebuie să-l gătiți.

Meniul dietei este foarte simplu. În toate cele șapte zile ai voie să mănânci atâta terci de hrișcă cât vrei. Nu trebuie să vă simțiți foame - mâncați cel puțin la fiecare oră! Adevărat, există și dezavantaje - va trebui să refuzați o varietate de sosuri, condimente și chiar sare. Iar ultima masă ar trebui să fie cu cel puțin 4-5 ore înainte de stingerea luminii.

Acum despre chefir. Pentru această dietă trebuie să utilizați grăsimi scăzute, 1%. Pe zi - un litru. În mod ideal, îl puteți bea fie cu o jumătate de oră înainte, fie cu o jumătate de oră după masă. Dar dacă simți că este imposibil să mănânci terci uscat, este în regulă. Puteți să-l spălați sau chiar să îl turnați cu chefir.

Următorul punct este băutul. Trebuie să bei cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Numai în acest caz, în șapte zile veți putea obține efectul dorit. Băuturi potrivite: ceai verde, apă minerală fara gaz, ceaiuri din plante. Dacă doriți, puteți adăuga lămâie la ele. Dar zahărul, desigur, nu ar trebui inclus în dieta ta. Dacă nu poți trăi fără cafea sau ceai negru, răsfăță-te cu o ceașcă. Dar nu mai mult de două ori pe zi! Da, nu uita de multivitaminele tale! Pe parcursul acestui curs trebuie luate.

Dieta cu kefir 7 zile

Dieta:

luni- trebuie să bei 500 de mililitri de chefir unu la sută și să mănânci patru cartofi în coajă (copți la cuptor). Este interzisă adăugarea de sare.

marţi- trebuie să beți o jumătate de litru de chefir la sută și să mâncați patru sute de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, fără smântână și zahăr.

miercuri- ar trebui să bei șase sute de mililitri dintr-o băutură de lapte fermentat un procent și să mănânci 500 de grame de orice fruct (excluzând bananele, rodiile și strugurii).

vineri- trebuie să bei 500 de mililitri dintr-o băutură cu conținut scăzut de grăsimi și să mănânci patru sute de grame de legume proaspete (castraveți, roșii, salată verde).

duminică- trebuie să bei cinci sute de mililitri de chefir unu la sută și să mănânci șase sute de grame de orice fruct proaspăt (excluzând bananele, rodiile și strugurii).

Când respectați o astfel de dietă, trebuie să vă amintiți cu siguranță că doza zilnică de produs din lapte fermentat și alte ingrediente trebuie împărțită în șase părți egale, fiecare dintre acestea fiind recomandat să fie consumată la fiecare două ore (de la zece dimineața la opt în seara). În plus, o cantitate mică de produs lactat fermentat este lăsată să fie băută imediat înainte de culcare. Acest lucru va calma stomacul și va permite persoanei să adoarmă rapid.

Nu este recomandat să părăsiți brusc o astfel de dietă, deoarece în decurs de o săptămână organele digestive s-au obișnuit să primească o cantitate minimă de hrană. Este de remarcat faptul că varianta ideala va servi o eliberare lină pe bază de cereale, legume și fructe, care va dura și aproximativ o săptămână, despre asta a vorbit și Ksenia Borodina. Astfel, pe întreaga perioadă a dietei cu kefir, puteți lua cu ușurință rămas bun de la 7-10 kilograme de exces de greutate.

Dieta japoneză timp de 7 zile

Să ne uităm la meniul de dietă pentru toate cele șapte zile. Este important să pregătiți din timp tot ce aveți nevoie pentru alimentație pentru a doua zi, pentru a nu „cădea” din sistem din cauza lipsei produsului potrivit.

Prima zi de dietă

Prânz: două ouă fierte tari, salată de varză cu ulei vegetal, un pahar de suc de roșii (sau doar diluați o treime dintr-un pahar pasta de tomate apa si adauga sare si piper dupa gust).

Cina: o bucată mare de pește slab înăbușit.

A doua zi a dietei

Prânz: pește fiert cu o garnitură de varză înăbușită.

Cina: o bucată de carne de vită fiartă, un pahar de chefir 1%.

A treia zi

Mic dejun: un pahar de cafea (fara smantana sau zahar).

Pranz: o portie de dovlecel prajit.

Cina: salata de varza, oua si carne de vita fiarta, asezonata cu otet.

A patra zi

Mic dejun: un pahar de cafea (fara smantana sau zahar), biscuiti.

Prânz: o porție mare de morcovi rasi cu unt, ou crud, felie mică de brânză.

A cincea zi

Mic dejun: o portie mare de morcovi rasi cu zeama de lamaie si un strop de ulei.

Prânz: o bucată de pește copt și un pahar de suc de roșii.

Cina: 1 mere mare sau 2 medii.

A șasea zi

Mic dejun: un pahar de cafea (fara smantana sau zahar).

Pranz: 300-500 g piept de pui fiert, salata de varza.

Cina: 2 oua fierte tari, salata de varza.

A șaptea zi

Mic dejun: un pahar de ceai verde (fara smantana sau zahar).

Prânz: o bucată de vițel fiert, un măr.

Cina: Alegeți orice cină dietetică (cu excepția cinei de a treia zi).

Este consumul activ de apă care îți va permite să te simți bine în primele zile de dietă, în timp ce organismul abia începe să se adapteze la noul sistem.

Spre deosebire de dietele extreme de „foame”, atunci când se pierd până la trei kilograme într-o zi sau două, dar se câștigă imediat din nou după revenirea la alimentația normală, o dietă de 7 zile te va ajuta să slăbești câteva kilograme într-o săptămână. Dar cu abordarea corectă, ei nu se vor întoarce la tine.

Există multe opțiuni nutriție alimentară, conceput pentru șapte zile. De ce exact șapte? Din punct de vedere psihologic, ne este mai ușor să începem ceva nou luni și să-l terminăm până în weekend. Prin urmare, este logic să vă familiarizați cu dietele de șapte zile în avans, să alegeți cea care credeți că este cea mai acceptabilă pentru dvs. și să începeți fără întârziere, deja cu săptămâna viitoare!

Nu trebuie să suferi luni de zile, refuzându-ți felurile tale preferate și urmând un regim strict - doar ai răbdare timp de o săptămână. Dar pe plajă puteți etala în siguranță un bikini deschis, iar seara într-un club - într-o rochie strânsă.

Dietă împărțită timp de 7 zile

Această dietă de 7 zile este foarte populară, deoarece te ajută să scapi de kilogramele în plus confortabil și ușor - s-ar putea să nu observi că te limitezi într-un fel. Este construit pe principiul nutriției separate, adică în fiecare zi din șapte puteți mânca un produs nou.

Consumul simultan de proteine ​​și grăsimi, sau grăsimi și carbohidrați este inacceptabil. De asemenea, trebuie să urmați un regim - mâncați porții mici de 4-5 ori pe zi, ultima masă de preferință cu 2 ore înainte de culcare. Și nu uitați de încărcare!

Deci, iată meniul săptămânal pentru această dietă:

luni

5 cartofi fierți sau copți, 1-1,5 litri de chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Toate acestea trebuie consumate în 5 doze, păstrând un interval de cel puțin trei ore între ele.

marţi

Salată dintr-un cap mic de varză, 1-1,5 suc de portocale. Mâncăm după același tipar. Salata poate fi asezonata cu ierburi, ulei vegetal, sare iodata si piper, dar nu mult.

miercuri

500 de grame de brânză de vaci cu conținut minim de grăsime, 1-1,5 litri suc de mere. Schema este aceeași. Brânza de vaci poate fi ușor îndulcită cu miere sau, dimpotrivă, adăugați ierburi, piper negru sau boia de ardei.

joi

1,5 litri de supa de legume, 2 felii de paine de secara sau tarate, prajite in toaster. Aruncați orice legume în supă - varză, morcovi, ardei dulce, ceapa, usturoi, sparanghel, fasole, rosii - cu exceptia cartofilor. Modelul de alimentare se repetă.

vineri

500 de grame slabe carne de pui, este mai bine să fierbeți sau să coaceți pieptul, 1-1,5 litri de suc de roșii.

sâmbătă

150-200 de grame de carne de vită fiartă, 2 ouă fierte tari, o jumătate de kilogram de orice legume fierte sau crude - cu excepția cartofilor. Împărțiți toate produsele în cinci porții. Puteți bea ceai verde fără zahăr.

duminică

Mănâncă 1,5 kilograme din orice fruct care îți place în cinci mese, trebuie doar să renunți la banane și struguri. Bea 1 litru de lapte cu miere.

Este greu să supraviețuiești doar în primele trei zile, mai ales pentru cei care mănâncă carne. Dar până joi vei vedea deja primul rezultat și vei continua să slăbești, mâncând după o dietă aproape normală! Iar duminica vei fi incantat cand vei urca pe cantar si te vei privi in ​​oglinda – garantat! Apropo, dacă ți-a plăcut acest meniu de șapte zile, poți să te ții de el încă două săptămâni, dar nu mai mult.

Dieta cu suc timp de 7 zile

Această dietă de 7 zile este mai strictă, dar rezultatele sunt impresionante. Dacă este pornit dieta separata Dacă nu slăbești mai mult de 3-4 kilograme pe săptămână, atunci în această săptămână poți slăbi cu adevărat până la 10!

Lucrul bun despre o dietă cu sucuri este că sistemul tău digestiv va merge în „vacanță” fără a primi alimente solide și grele. Aceasta înseamnă că intestinele vor fi curățate și vor fi eliberate deșeurile și toxinele acumulate. Starea și culoarea pielii tale se vor îmbunătăți, vei simți un val de vivacitate și energie - la urma urmei, sucurile conțin un maxim de vitamine cu un minim de calorii! Un alt plus este că nu există limite în ceea ce privește consumul acestui produs sănătos și poți folosi aproape orice legume și fructe pentru a-l prepara.

Însă sucurile trebuie să fie cu adevărat proaspăt stoarse, adică nu „mai vechi” de un sfert de oră, iar ingredientele pentru ele trebuie să fie naturale.

Trebuie să bei un pahar de suc de 200 de grame la fiecare două ore, cantitatea totală este de până la doi litri pe zi. În același timp, sucul de sfeclă nu trebuie consumat mai mult de un pahar pe zi, este prea agresiv asupra intestinelor. În caz contrar, puteți folosi orice fructe, legume, chiar și dovlecei, varză și ierburi pentru suc.

Este important să vă pregătiți corect pentru dietă. Să spunem că sâmbăta și duminica excludeți complet alimentele grase, grele - alimentele afumate, prăjite, pe bază de făină. Și de luni începi să slăbești pe sucuri. Dacă senzația de foame este intolerabilă, mănâncă o linguriță de miere. Sau începeți să beți suc la fiecare oră, dar diluați-l atunci când faceți acest lucru apă minerală. Va fi greu psihic să renunți la alimente solide pe care trebuie să le mesteci, dar rezultatele merită! În plus, trebuie să aveți grijă suplimentară de cavitatea bucală, astfel încât smalțul dinților să nu se oxideze. La sfârșitul dietei, consumați, de asemenea, doar legume și fructe în porții mici pentru câteva zile. Apoi include treptat produsele lactate, ouăle, carnea și peștele în dieta ta.

O dietă eficientă timp de 7 zile poate fi considerată ca etapa pregătitoareînainte de a se muta la alimentație adecvatăîn cazul în care o persoană este foarte supraponderală și, de asemenea, ca tehnică independentă pentru pierderea în greutate cu 3-5 kilograme pe săptămână.

Prin aderarea la o anumită dietă timp de 7 zile, puteți reduce semnificativ dimensiunea stomacului, ceea ce va afecta ulterior reducerea timpului de saturație a corpului uman.

Principiul dietei de 7 zile

Toate dietele de 7 zile au un meniu cu conținut scăzut de calorii, care pornește procesul de pierdere în greutate. Datorită faptului că o persoană cheltuiește mai multe calorii pe zi decât primește din alimente, organismul începe să slăbească kilogramele.

Principii alimentare pentru 7 zile:

Conform acestui sistem de reguli, organismul va scăpa de Pe termen scurt din excesul de apă, prin urmare umflarea va dispărea, persoana se va obișnui cu controlul consumului de alimente, va deveni obișnuit să mănânce de cel puțin 4 ori pe zi.

Este sănătoasă dieta de 7 zile?

Este imposibil de spus că o dietă de 7 zile este utilă. Cu toate acestea, se poate dovedi că nu are consecințe dăunătoare.

Orice dieta eficienta reprezinta o restrictie alimentara, refuz a ceea ce iti doresti. Dar în timpul unei perioade săptămânale, astfel de restricții nu pot provoca daune semnificative organismului sau nu pot perturba funcționarea sistemului endocrin.

Cu toate acestea, o dietă eficientă ajută:

• scapă de kilogramele în plus;
• te simti mai usor, mai energic;
• inspira o persoană să atingă noi obiective.

Avantajele și dezavantajele sistemului de nutriție de șapte zile

Aspecte pozitive ale unei diete eficiente timp de 7 zile:

Dar, ca și alte diete, o dietă săptămânală eficientă are și dezavantajele sale, acestea includ:

• posibilă greață;
• risc ridicat de eșec datorită conținutului scăzut de calorii al meniului;
• exacerbarea bolilor cronice;
• apariția depresiei, insomniei și senzațiilor constante de foame;
• scăderea performanței;
• amețeli frecvente.

Apariția efectelor „colaterale” este direct legată de consumul zilnic de calorii energia obținută din acestea devine insuficientă pentru o viață normală. Lipsa de grăsimi poate afecta sănătatea precară, scăderea libidoului, iar lipsa de carbohidrați provoacă o stare emoțională depresivă.

Produse dietetice

Permis

Dacă cineva care pierde în greutate decide să creeze singur un meniu de dietă eficient timp de 7 zile, atunci ar trebui să se țină cont de faptul că numărul acceptabil de meniu de dietă produsele includ:

• lactate și produse lactate fermentate;
• carne slabă, piept de pui, pește, fructe de mare;
• ouă de găină;
• fructe cu conținut scăzut de calorii;
• legume cu conținut scăzut de calorii (excluzând cartofii și sfecla);
• ceai, cafea fără zahăr;

Este de remarcat faptul că banana, mango, avocado și strugurii pot fi consumate în cantități mici înainte de prânz, dacă se dorește.

Interzis

• In perioada de slabire este interzis consumul de produse sarate, afumate, dulci, grase, prajite, semifabricate si faina.
• Ar trebui să vă limitați consumul de alcool și sifon.
• Ciocolata, bomboane, cârnați, zahăr, pâine, prăjituri, înghețată, maioneza nu ar trebui să apară pe persoana iubită timp de 7 zile masa de luat masa pierderea în greutate.

Meniu de dieta de sapte zile

Există multe diete eficiente care durează 7 zile. Acestea includ atât mono-diete, cât și diete cu o varietate de opțiuni meniu. Mai jos sunt cele mai populare diete expres.

Dieta cu kefir

Exemplu de meniu pentru săptămâna din tabel:

Kefirul înainte de culcare ajută la îmbunătățirea digestiei și ajută o persoană să adoarmă rapid. Ieșirea din dietă ar trebui să fie lină, trebuie să reveniți la dieta obișnuită mâncând cereale, fructe și legume.

Dieta cu ovăz

Eficient dieta cu ovaz ajută la curățarea organismului de deșeuri și toxine.

Dieta japoneză

O dietă japoneză eficientă vă permite să slăbiți mai mult de 5 kg într-o săptămână. Particularitatea acestui sistem de nutriție este că greutatea anterioară nu revine timp de câțiva ani. Dieta este fără sare.

Dieta „favorită”

Meniul pentru o dietă preferată eficientă timp de 7 zile este variat, include diverse produse, datorită căruia organismul nu se confruntă cu o lipsă de microelemente în timpul săptămânii.

Dieta de băut

O dietă de băut ajută la îngustarea semnificativă a stomacului.

Dieta cu fructe si legume

O dietă cu fructe și legume este bogată în vitamine, așa că respectarea acesteia nu va provoca căderea părului sau deteriorarea aspectului.

Dieta cu orez

Orezul elimină toxinele și deșeurile din organism.

Dieta cu proteine

Pentru ca o dietă eficientă timp de o săptămână să fie cu adevărat eficientă, să reziste pe toată perioada strictă, tot ce ai nevoie este motivație și disciplină ridicate.

Puteți dezvolta un calendar de 28 de puncte, fiecare dintre acestea putând fi tăiat după o masă, astfel încât persoana să simtă că dieta se va termina în curând. Puteți, de asemenea, să lipiți imagini cu „figurine de vis” în jurul casei și să setați tapetul corespunzător pe smartphone-ul dvs.

Dacă o defecțiune nu poate fi evitată, atunci ar trebui să alegeți piept de pui sau mere. Primul va satura corpul, iar al doilea va crește nivelul de glucoză din sânge.

Cui i se interzice dieta de șapte zile?

O dietă eficientă timp de 7 zile este contraindicată:

• femei gravide;
• mamele care alăptează;
• persoanele cu boli de stomac, afecțiuni ale rinichilor și ficatului;
• având diabet.

Cum să ieși corect dintr-o dietă?

Creșterea în greutate imediat după terminarea unei diete eficiente este provocată de o tranziție foarte bruscă la consumul de o varietate de alimente.

Cu toate acestea, trebuie să adăugați alimente în dieta zilnică în următoarea ordine:

Pentru resetare în 7 zile cantitate maxima kilogram și obțineți rezultatul dorit fără a returna kg în plus, trebuie să respectați următoarele reguli eficiente de la nutriționiști:

• Nu se recomandă schimbarea meniului zilnic.
• Numărul de mese pe zi - 4.
• Ar trebui să bei mai mult de 1,5 litri de apă.
• Ultima dată când mănânci este cu 3 ore înainte de culcare.
• La primele semne de disconfort, ar trebui să reveniți la dieta obișnuită.

A pierde cinci kilograme în șapte zile este foarte posibil. Pentru a-ți atinge scopul, este suficient să găsești cea mai potrivită dietă pentru tine în lista propusă. O săptămână este o perioadă destul de confortabilă. Să te pui în ordine în doar o săptămână este absolut ușor. Chiar și cei mai nerăbdători pot supraviețui cu o rație redusă a unei diete eficiente pentru o perioadă scurtă de timp. Dieta săptămânală este eficientă. Și foarte popular printre cei care au nevoie să slăbească rapid pentru o anumită sărbătoare sau în ajunul unui eveniment.

Acest articol prezintă cele mai eficiente tipuri de diete. Adesea, urmând meniul oricăreia dintre ele, chiar și cele mai nereținute persoane pierd până la cinci kilograme de exces de greutate în șapte zile. Alegerea diete pentru pierdere rapidă în greutate, merită să acordați atenție celor dintre ele care oferă cele mai bune rezultate.

Când plănuiți să pierdeți în greutate în doar o săptămână, trebuie să țineți cont de faptul că aceste programe pot afecta negativ corpul uman - dieta nu este întotdeauna sigură. Este posibilă creșterea nervozității, insomnia și sănătatea precară. Toate emoții negativeși iritabilitatea sunt direct legate de restricțiile alimentare. Pierderea expresă în greutate poate provoca slăbiciune generală și oboseală rapidă. Sunt posibile exacerbări ale bolilor cronice. De aceea, înainte de a alege cea mai eficientă opțiune de dietă, este important să consultați un medic cu privire la posibilele contraindicații.

Dacă totul este în ordine, puteți alege pe care dieta rapida se va face. Meniurile săptămânale propuse vă vor ajuta să vă resetați supraponderali, precum și curăță organismul de toxine. Toate lucrează diferit. Cu toate acestea, prin aderarea la oricare dintre ele, după 3 zile se va observa cum volumele vor scădea și kilogramele vor începe treptat să se „topească”.

5 beneficii principale ale dietei de 7 zile:

1. Disponibilitate. Orice dieta presupune folosirea produselor alimentare disponibile. Dieta saptamanala include acel minim de alimente care nu te satură, dar îți permite să slăbești și să-ți menții puterea pentru maraton.
2. Rapiditate. Fiecare dieta este eficienta si usoara. Rezultatul este uluitor. Kilogramele în plus dispar repede.
3. Eficienţă. În doar șapte zile poți slăbi 5-7 kilograme. Dacă de la dieta saptamanala ies corect, greutatea va fi fixata. Mai târziu va fi ușor de respectat dieta corecta nutriţie.
4. Completitudine. Unele tipuri de diete eficiente cu carbohidrați de șapte zile. Sunt concepute pentru a fi utilizate cantitate mare legume si fructe. Această dietă este considerată completă alimentatie sanatoasa. Vegetarienii sunt adesea oameni slabi.
5. Utilitate. Într-o perioadă atât de scurtă mare rău corpul nu va. Dacă dieta se bazează pe alimente sănătoase și gustoase în cantități rezonabile, atunci beneficiile pentru organism sunt evidente.

Dieta pentru 7 zile: tipuri, meniu

Plumb: Iată cele mai bune diete de șapte zile. Printre ele există și specii extreme. Este foarte posibil să rezistați tentației de a mânca ceva gustos în 7 zile. Începeți să pierdeți în greutate, dar mai întâi alegeți cea mai potrivită opțiune de dietă pentru dvs.

Principiile dietelor prezentate mai jos sunt simple. Fiecare dintre ei este bun în felul său. Ar trebui să-l alegi pe cel care îți va fi cel mai simplu în ceea ce privește preferința alimentară. Este greu de spus care dintre ele este cel mai bun - fiecare este individual.

Lista dietelor de casă pentru 7 zile:

Dieta cu fructe si legume.

Această dietă puternică este concepută pentru pierderea rapidă în greutate în 7 zile. Ulei vegetal Se permite să se adauge la salate de legume. Puteți mânca legume crude, coapte și fierte. Puteți face o zi pur cu fructe sau legume. Singurele fructe pe care nu ar trebui să le consumi sunt bananele și strugurii. Mâncați orice altceva în cantitatea dorită, dar nu mai târziu de șase seara. O zi pe săptămână ar trebui să bea. Este permis compotul din fructe uscate fără zahăr.

Dieta cu kefir.

Numele corespunde pe deplin dietei. Principalul produs alimentar este chefirul cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți bea până la 1500 ml de chefir pe zi. Este permis să adăugați zilnic 100-400 de grame de produse cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, a 1-a zi - castraveți, a 2-a - cartofi copți fără sare, a 3-a - mere, a 4-a - morcovi, a 5-a - căpșuni, a 6-a - mere coapte, a 7-a - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. În ciuda aparentului „raznosol”, această dietă de urgență este considerată cea mai strictă și ascetică. În același timp, este foarte posibil să slăbiți de la cinci până la șapte kilograme de greutate în exces.

Dieta cu hrișcă.

Rețeta ei este simplă: mâncați hrișcă fără sare după ora 18:00 puteți mânca chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Dieta detaliata: toate fructele uscate sunt permise, cu exceptia stafidelor, iaurtului, mierii. Dimineața - terci, 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt. La prânz, terci cu salată de varză proaspătă și castraveți, nu mai mult de 150 g de pui fiert, tot fără sare. Pentru cină – hrișcă cu legume. O dietă puternică pe bază de fibre, pe lângă pierderea rapidă în greutate, curăță eficient intestinele și ficatul.

Dieta cu ovăz.

O mono-dietă presupune consumul de fulgi de ovăz fără sare și zahăr. Prunele uscate, merele, chefirul și iaurtul sunt permise. Este permisă numai fulgi de ovăz natural pur - fără fulgi sau aditivi. Într-o săptămână, conform recenziilor, puteți scăpa nu numai de cinci, ci și de șase până la șapte kilograme în plus.

Dieta japoneză.

Garantează că kilogramele pierdute nu se vor întoarce. Nu există instrucțiuni clare. Este interzis să mănânci alimente dulci, afumate, făinoase, grase și sărate. Cei care au rezistat timp de 7 zile au slăbit 5-7 kilograme pe săptămână. Trebuie să mănânci totul fără sare. Pește, carne de pasăre - fiert sau fiert la abur. Mai mult salate de legume, suc de roșii, biscuiți de secară, ouă fierte.

Toate dietele sunt puternice, după pierderea kilogramelor, preferințele gustative ar trebui să se schimbe. Fiecare dietă este însoțită de consumul zilnic de unu și jumătate până la doi litri de apă plată. Acum, după ce v-ați familiarizat cu fiecare dintre diete, o puteți alege pe cea mai potrivită pentru dvs.

Dieta de 7 zile: cele mai bune rezultate

Încercând să slăbească câteva kilograme în plus, mulți oameni au folosit diete de 7 zile. Drept urmare, cifrele lor s-au schimbat foarte mult. Luptă pentru standarde stelare, slăbește și tu! Aflați chiar acum ce rezultate au fost obținute datorită metodelor de slăbire prezentate.

Pentru timp scurt Cei care slabeau au reusit sa scape de cateva kilograme in plus. Rezultatul minim cu diete timp de 7 zile este de minus 5 kilograme. Maximul este minus 7. Cei care preferă dieta japoneză susțin că este un adevărat colac de salvare pentru femei.

Alții preferă chefirul, care se numește dieta Larisa Dolina. Foarte des, dieta cu ovăz și chefir este folosită de cei care își controlează greutatea. După ce ați atins greutatea dorită, faceți o zi de post cu ovăz sau chefir. O dietă cu fructe și legume restabilește procesele metabolice din organism și, cu o scădere în greutate suficient de rapidă, previne căderea pielii.

Dieta cu hrișcă, pe lângă faptul că vă permite să slăbiți 5 kg într-o săptămână, va fi eficientă pentru cei care au probleme cu tractul biliar și ficatul. Rapid și tehnici eficiente a ajutat mulți oameni să devină slabi și frumoși. Cu toate acestea, pe Internet există și recenzii destul de negative care spun că 5 kg de fapt au dispărut într-o săptămână, dar apoi s-au întors 2-3. Acest lucru se datorează faptului că oamenii încep să consume alimente și să abuzeze de alcool și dulciuri. Dacă nu faceți acest lucru, greutatea va fi fixă.

Există și o dietă sportivă concepută pentru o săptămână. Ea te învață să mănânci mese mici. Respectând-o, poți să slăbești bine și să înveți cum să gătești alimente delicioase și sănătoase. Activitatea fizică poate fi sub formă de echipament de mers rapid sau de exerciții fizice.

Dieta timp de 7 zile: iesire

Toată lumea ar trebui să știe despre modalitatea corectă de ieșire la sfârșitul dietei. Nu te poți grăbi imediat la mâncarea obișnuită. Meniul primei zile ar trebui să includă 1-2 ouă fierte, supă ușoară de legume, bulion de pește sau de pui, pentru cină - salata usoara. Luați fructe ca gustări. Rețineți: toate metodele nu pot fi utilizate mai mult de două ori pe an.

Este important să se calculeze ulterior caloriile pentru ziua respectivă. Este clar că există sărbători și evenimente - uneori vă puteți permite exces. Dar pentru a consolida rezultatele și a-ți menține silueta în formă, este important să-ți limitezi dieta obișnuită anterioară. Produsele alimentare trebuie să aibă un conținut scăzut de calorii. Dacă urmați aceste reguli simple, atunci chiar și o femeie de 40 de ani poate arăta 20 de ani.

Urmărește videoclipul în care am pus cele mai ciudate întrebări unui nutriționist:

Nutriționiștii au dezvoltat multe modalități de a pierde în greutate, ținând cont de caracteristicile individuale ale unei persoane. Îndrăgostiți produse lactate fermentate poate sta pe el dieta cu kefir, vegetarieni - pe legume sau baut. Există, de asemenea, mono-diete care folosesc un singur produs în meniu. Cu ajutorul unora dintre tipurile lor, poți slăbi acasă 10 kilograme. Principalul lucru este să vă echilibrați dieta, să urmați toate recomandările de dietă și să combinați restricțiile alimentare cu exercițiul fizic activ.

POVEȘTI ALE VEDELOR DE SĂRBĂTIRE!

Irina Pegova a șocat pe toată lumea cu rețeta ei de slăbit:„Am slăbit 27 kg și continui să slăbesc, doar o prepar noaptea...” Citește mai mult >>

Pentru a vă ajuta dieta

Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să urmați câteva reguli:

• Nu adăugați sare în alimente, deoarece lichidul va fi reținut în organism;
• este necesar să excludeți dulciurile și zahărul din dietă;
• bea cel puțin 2 litri de apă pe zi;
• bea ceai verde rece pe tot parcursul zilei - băutura elimină toxinele și arde grăsimile;
• faceți exerciții fizice active dimineața.

Dieta nu trebuie începută brusc. Este necesar să începeți să vă pregătiți corpul cu 2-3 zile înainte, renunțând treptat la făină, alimente grase și dulci.

Unele metode au contraindicații. De exemplu, chefirul este interzis persoanelor cu intoleranță individuală la produsele lactate fermentate, iar vegetalul - pentru cei care suferă de hiperdinamică intestinală. Prin urmare, este recomandat să consultați un medic nutriționist pentru ca pierderea în greutate să fie eficientă și fără a dăuna sănătății.

Ce metoda de slabit preferi?

Orice dieta rapida este stresanta pentru organism. Pentru a minimiza disconfortul și consecințele neplăcute ale restricțiilor, trebuie să creați un meniu bazat pe preferințele de gust.

Există o mulțime de opțiuni de dietă, dar toate pot fi grupate în trei grupuri:

Caracteristicile unei mono-diete stricte

Avantajul modului greu de a pierde în greutate este că vă permite să obțineți rezultate semnificative în doar o săptămână. Acest lucru elimină excesul de apă din țesuturi și curăță intestinele. Dieta ar trebui folosită atunci când aveți nevoie urgentă de a pierde excesul de greutate.

Dezavantajele includ faptul că această dietă nu poate fi folosită des, deoarece există un risc probabil de a dezvolta boli gastrointestinale.

Tipuri de dietă strictă:

• Timp de șapte zile, bea până la 2 litri de apă și aceeași cantitate de chefir.
• Toată săptămâna mănâncă doar mere, dar nu mai mult de 1 kg pe zi.

Poți slăbi doar cu unul produs util, și combinația lor. Etape de nutriție timp de șapte zile:

Mono-dietă proteică strictă timp de 7 zile:

Nu puteți părăsi dieta brusc. Pentru a nu recăpăta kilogramele anterioare, timp de aproximativ două săptămâni după dietă trebuie să urmezi o dietă hipocalorică și să adaugi câte un produs pe zi.

Acest tip de dietă se distinge și prin tipul principal de produs.

Pierdere în greutate cu hrișcă

Mono-dietele includ, de asemenea, pierderea în greutate pe hrișcă. Particularitatea sa este că este dificil să mănânci o singură cereală, dar aceasta este cea mai mare dieta simpla. Nu există foame în proces, pentru că hrişcă- una dintre cele mai satisfăcătoare.

Principiile pe care se bazează dieta:

• Hrișca nu se fierbe, ci se pune la abur cu apă clocotită.
• Înainte de masă, beți 250 ml de apă.
• Trebuie să mănânci în porții mici.
• Luați multivitamine în timpul dietei
• Aveți voie să beți ceai verde sau alt ceai din plante neîndulcit toată ziua.
• Este permis să adăugați chefir în dietă.
• Cina trebuie consumată cu patru ore înainte de culcare.

Dacă combinați o dietă de hrișcă cu activitate ridicată, atunci după trei zile cântarul va afișa minus 4-5 kg.

Dieta cu proteine

Aceasta mod eficient slabeste rapid. Avantajele sale sunt pierderea rapidă în greutate, alimentatie sanatoasași nu există riscul de a recăpăta kilogramele. Aceasta este dieta preferată a majorității femeilor.

Meniul este conceput pentru șapte zile, dar ciclul poate fi repetat până când se obține rezultatul dorit. Dezavantajul este nevoia de a-ți ajusta rutina zilnică la aportul alimentar, ceea ce nu este foarte convenabil de făcut la locul de muncă.

Metoda proteinelor presupune eșec complet de la consumul de carbohidrați, prin urmare poate fi însoțit de proastă dispoziție și letargie.

Esența dietei este că zilnic se consumă doar produse proteice și este indicat să combinați proteinele animale și cele vegetale în alimentație. Ar trebui să coaceți alimentele la abur sau să coaceți fără a adăuga ulei sau maioneză.

Ar trebui să mănânci de 3-6 ori pe zi, în porții mici. După ora 18:00 este indicat să nu mănânci, dar poți atenua senzația de foame prin băutură.

Ce alimente puteți mânca cu metoda proteinelor de a pierde în greutate:

• Carne slabă: vită, pui, curcan, miel și produse secundare din acestea.
• Fructe de mare și pește.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - chefir, brânză de vaci, lapte.
• Brânzeturi.
• Cerealele sunt permise, dar nu mai mult de 3-5 linguri. l. pe zi și numai înainte de prânz.

Ce este interzis să mănânci în timpul dietei:

• Dulciuri, produse de patiserie, sucuri.
• Porc.
• Carne afumată și cârnați.
• Maioneză.
• Pește gras.
• Alcool.

Pierderea în greutate pe apă

Acest dieta usoara pentru leneși, a cărui esență se rezumă la faptul că apa se consumă după un anumit program, iar alimentația se face mai echilibrată. În cazul bolilor cronice ale ficatului, rinichilor sau inimii, această metodă ar trebui abandonată, deoarece dieta pune stres crescut asupra acestor organe.

În timpul dietei, trebuie să renunți la făină, la alimente dulci, grase, precum și la fast-food și la alimentele procesate. Merită să limitați consumul de cafea, ceai negru și sucuri.

Principalele condiții pentru menținerea regimului de apă:

• Bea primul pahar de apă cu aproximativ jumătate de oră înainte de micul dejun;
• Trebuie să bei cu înghițituri mici;
• după șapte seara nu poți mânca - ai voie să bei doar apă curată;
• Volumul de lichid băut pe zi ar trebui să fie mai mare de trei litri.

• carne sau pește fiartă sau coptă;
• terci gătit numai în apă;
• produsele lactate ar trebui să aibă un conținut scăzut de grăsimi;
• prezența obligatorie a legumelor și fructelor proaspete în alimentație.

Bea un pahar de apă la fiecare oră între mese.

Exemplu de dietă zilnică:

1. 1. Dimineața: orice terci cu apă, un măr.
2. 2. Gustare de după-amiază: brânză de vaci, bulion de carne, salată.
3. 3. Prânz: 2 portocale sau banane.
4. 4. Cina: legume crude, peste fiert.

Și puțin despre secrete...

Povestea uneia dintre cititoarele noastre Alina R.:

Eram deosebit de deprimat din cauza greutății mele. Am câștigat foarte mult, după sarcină am cântărit împreună cât 3 luptători de sumo și anume 92 kg cu o înălțime de 165. Credeam că după naștere o să dispară, dar nu, dimpotrivă, am început să mă îngraș. Cum să faci față perestroika niveluri hormonale si obezitatea? Dar nimic nu desfigurează sau face o persoană să pară mai tânără decât silueta sa. La 20 de ani, am învățat prima dată asta fete grase ei îi spun „FEMEIE” și că „nu fac aceste mărimi”. Apoi, la 29 de ani, divorțul de soțul meu și depresie...

Dar ce poți face pentru a pierde în greutate? Operație de liposucție cu laser? Am aflat - nu mai puțin de 5 mii de dolari. Proceduri hardware - masaj cu GPL, cavitație, lifting RF, miostimulare? Puțin mai accesibil - cursul costă de la 80 de mii de ruble cu un consultant nutriționist. Poți, desigur, să încerci să alergi pe o bandă de alergare până înnebunești.

Și când vei găsi timp pentru toate astea? Și încă este foarte scump. Mai ales acum. De aceea am ales o altă metodă pentru mine...