Povești despre lupta împotriva excesului de greutate Galya. Povești reale despre pierderea în greutate

Poveștile de pierdere în greutate sunt atât de asemănătoare între ele! Lacrimi, disperare și cerc vicios schimba in cele din urma munca grea, eforturi, disciplină și voință, care duc la victorie nu numai în lupta împotriva kilogramelor în plus, ci se aplică și în orice domeniu al vieții umane. Baghete magice nu se întâmplă, o persoană este arhitectul propriei vieți. Toate metodele de slabit se reduc la necesitatea de a reduce aportul caloric si de a creste nivelul de activitate al organismului. În același timp, rezultatele fulgerătoare nu aduc de obicei niciun efect numai cele care durează mult timp. Să ne uităm la experiențele celor care au slăbit, cum au obținut rezultate și cât i-a costat.

Mintea curioasă a străinilor nu doarme niciodată. Există atât de multe povești despre pierderea în greutate pe care le puteți găsi pe internet.

Urina femeilor însărcinate: minus 20 kg în 5 luni

Britanică Cheryl Paloni, injectându-se cu urina femeilor însărcinate, a slăbit 75 cm în volum în 5 luni (echivalentul a 20 de kilograme). În urina femeilor însărcinate există un hormon special - gonadotropina corionica umană, care crește metabolismul: se cheltuiește mai multă energie, caloriile sunt arse mai intens.

Sex de șapte ori pe zi - pierdere de 45 kg pe an

Credeți sau nu, cea mai curbă doamnă din lume, cu o greutate de 317 kg, arde în jur de 500 de kilocalorii pe zi din cauza sexului cu soțul ei. Bietul are 64 de kilograme, dar dragostea (sau angajamentul) este pe primul loc.

Mâncare prin IV - 800 de calorii pe zi

Pierdere dramatică în greutate prin introducerea unui IV în nas. Unul dintre capete se termină direct în esofag. Alimentele intră în organism prin nas printr-un tub picurător - conținutul de calorii al amestecului nutritiv de proteine, grăsimi și apă este de 800 de calorii. Această metodă a fost inventată de un medic din Florida, Oliver Di Pietro, care susține că, cu ajutorul acestei metode foarte controversate, fiecare persoană poate slăbi până la 9 kilograme în 10 zile.

O altă poveste adevărată: Cum să slăbești la 8.700 de picioare deasupra nivelului mării într-o săptămână

Pentru experiment, 20 de bărbați de vârstă mijlocie supraponderali au mers la o casă la o altitudine de 8.700 de picioare deasupra nivelului mării timp de o săptămână. A avut loc pe înălțimile Zugspitze din Germania. Au mâncat ce au vrut și, în afară de plimbări pe îndelete, nu au făcut mișcare activitate fizică. Pe parcursul unei săptămâni la munte, pacienții au slăbit în medie 3 kg, iar o lună mai târziu - 2 kilograme, deja acasă. Oamenii de știință spun că mare altitudine o persoană mănâncă mai puțin pentru că are nevoie cantitate mai mica kilocalorii.

Deoarece după șase luni organismul se adaptează la viața „la altitudine”, în consecință, nu mai pierde în greutate, așa că o săptămână este perioada maximă pentru această metodă de a scăpa de excesul de greutate.

Dar aceste date factuale curioase și uneori tulburătoare de timp sunt încă opționale. Nu ar trebui să devină de bază și să slăbească. Mai jos vă vom prezenta modalități cu adevărat funcționale de a pierde în greutate, care au fost încercate de multe femei și bărbați care și-au împărtășit poveștile de pierdere în greutate.

Proteine ​​maxime, grăsimi minime, tărâțe și mișcă mai des

Tatyana, care studiază să devină medic, vorbește despre dieta Dukan ca fiind o metodă datorită căreia a reușit să slăbească 30 de kg într-un an și 21 de kilograme în doar trei luni. În august, ea cântărea 93 de kilograme cu o înălțime de 174 cm. Cu dieta Dukan, raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați ar trebui să fie de 4:1:1.

Tatyana a aderat la următoarea dietă: proteine ​​maxime, grăsimi minime, tărâțe ca carbohidrați, s-a mișcat și ea, antrenându-și mușchii prin mers rapid. Ea a slăbit folosind o carte care a descris povești reale despre oameni care pierd în greutate și a alcătuit un meniu bazat pe produse proteice cu conținut zero de grăsimi, inclusiv lactate.

Trei luni mai târziu, până în noiembrie, greutatea Tatyanei a scăzut la 72 kg (o pierdere uriașă de 21 de kilograme!). În același timp, ea și-a dat seama că nu are nevoie de alimente nesănătoase pentru a se alimenta corect. Și-a îmbogățit cu bucurie dieta cu fructe, iar la un an după ce și-a început noua viață, greutatea ei era de 63 de kg și visează să slăbească încă trei kilograme.

Reducerea aportului caloric la 1200-1400 kcal

Irina spune că a slăbit aproape 50 kg - de la 106 kg în 2008. Ea nu s-a limitat la alimente, ci a folosit o reducere moderată a aportului zilnic de calorii la 1200-1400 kcal, reducând proporția de grăsimi și carbohidrați rapizi. De asemenea, a făcut sport, făcându-și activitate fizică, înot și făcând aerobic în apă și a luat și complexe de vitamine și minerale. În primele șase luni a slăbit 37 de kg.

Irinei i-a plăcut atât de mult procesul de a intra în formă, încât a decis să caute ajutor profesionist la un club de fitness, unde, sub îndrumarea unui nutriționist și antrenor personal, a mai slăbit încă 10 kg și a început să cântărească 59 de kilograme. Pentru Irina, structura corpului a devenit importantă. Masa ei de grăsime a scăzut mai întâi cu 40%, apoi cu 25%, în timp ce ea a observat o creștere masa musculara. Calitatea corpului s-a îmbunătățit.

Drept urmare, Irina a câștigat două competiții de fitness. Astăzi, din punctul de vedere al unui expert, ea vorbește despre sistemul său, susținând că rezultatul obținut a durat timp de patru ani și nu a fost cauzat de diete rapide, ci o combinație între o dietă echilibrată și un regim adecvat de băut, activitate fizică și o bună dispoziție.

Multe femei aderă la o dietă echilibrată, fără a se grăbi la extreme, cu restricții ascuțite asupra lor înșiși în unele alimente. Și această cale este cea mai corectă, deși nu cea mai rapidă.

Mindfulness și pierdere în greutate

Jurnalista Tonya Samsonova a povestit povestea ei reală a slăbirii cu succes - în șase ani a slăbit 40 de kilograme, dintre care 30 a reușit să slăbească în 3 luni.

Tonya crede că creșterea în greutate vine din problemele din interiorul unei persoane, din lipsa de obiective, din lipsa de dorință de a face ceva, de a lupta pentru ceva. În loc să fie implicat cu entuziasm într-o activitate utilă, „persoana pierdută” întinde mâna după un baton de ciocolată

Tonya a luat 30 de kg în trei luni și apoi a slăbit în aceleași trei luni. Potrivit lui Tony, greutatea nu ar trebui să interfereze cu viața unei persoane, trebuie să se simtă confortabil pentru a se bucura de viață, atunci totul va fi sub controlul său și orice muncă va merge bine. Trebuie să te uiți la reacția oamenilor din jurul tău dacă nu te percep la această greutate, trebuie să o schimbi”, mărturisește Tonya.

După nașterea celui de-al doilea copil, greutatea lui Tonin a crescut cu 20 de kg, dar femeia a scăpat cu ușurință de ei, deoarece era ocupată cu afaceri și nu a disperat. După nașterea celui de-al treilea copil, nu i-a fost clar ce să facă - în 2011, nu a putut înțelege în ce domeniu să lucreze, unde să-și aplice eforturile și i-a fost greu.

O „lovitură” din viață a ajutat. A fost necesară completarea urgentă a anumitor documente. La sfatul unei prietene, Tonya a început să alerge pentru a-și calma depresia - rutina efortului fizic face posibilă rezolvarea problemelor, iar activitatea creierului crește. Alergarea a devenit o modalitate eficientă pentru Tony de a-și pune gândurile în stare de funcționare.

Tonya subliniază că atunci când este mult de lucru, ai nevoie de un stil de viață ritmat (nu vei putea scăpa de alcool și filme seara). De aceea este necesar să alergi, să dormi, să mergi la sală sau să înoți - creierul se odihnește în acest moment.

În același timp, Tonya sfătuiește să bei cafea neagră și să reducă conținutul de calorii și calitatea dietei: puiul fiert, legumele și cerealele sunt suficiente. Ea a ars aproximativ 1.000 de calorii în timpul antrenamentului, care era obiectivul ei zilnic.

În trei luni, greutatea Tonyei a scăzut de la 92 de kilograme la 62 de kg, apoi la 58 de kilograme. greutate idealaîntre 56 și 58 de kilograme. Ea subliniază că este important să rămâneți în limitele stimei de sine adecvate, altfel vi se garantează o tulburare de alimentație. Nu te poți concentra doar pe greutatea ta, deoarece îți ocupă întreaga viață.

Prietenul ei, Dmitry, a povestit și povestea lui cu pierderea în greutate înainte și după dietă, arăta ceva ca bărbatul din fotografia de mai jos.

Dima a slăbit împreună cu Tonya și și-a înregistrat rezultatele într-un tabel - la urma urmei, doar datorită măsurătorilor efectuate poate fi evaluat rezultatul. A slăbit 20 de kilograme în 3 luni, datorită antrenamentului sistematic și dietei și, cel mai important, disciplinei.

Povestea cu pierderea în greutate a Nataliei, 33 de ani: minus 20 kg în 8 luni

Natasha a rămas însărcinată la 21 de ani, iar pe toată durata sarcinii a luat 15 kilograme de la 52 kg.

A urmat diete, apoi a renuntat la ele, a mers pe bicicleta si a mers mult pe jos, a incercat diete din supa de ceapa. Mi-am câștigat amenoree (menstruația venea o dată la 4 luni).

Între timp, greutatea a crescut, timpul a trecut, nașterea celui de-al doilea copil a stabilit priorități în capul Natașei. Desigur, în timpul sarcinii nu s-a gândit la diete în efortul de a da naștere unui copil sănătos.

Greutatea după sarcină a fost de 72 kg cu o înălțime de 162 cm. Aceasta a fost 6 mai 2012. Până la sfârșitul anului, Natasha a slăbit 20 de kilograme. Ea își spune povestea reală a pierderii în greutate cu o descriere a metodelor, iată cum a făcut-o:

• dimineața, la 15 minute după somn, s-a urcat pe banda de alergare pentru o jumătate de oră (a început cu 10 minute);
• În fiecare dimineață, după o alergare, mi-am pompat abdomenul;
• de două ori pe săptămână Natalya a studiat conform sistemului japonez Tabata;
• in timpul activitatii fizice mi-am aplicat folii cu piper pe talie;
• Natasha a redus dimensiunea porției, s-a limitat la prăjeli și, de asemenea, a redus la minimum cerealele și cartofii, a exclus alcoolul și dulciurile și nu a mâncat după 18 ore.

Ea recunoaște că primele zece zile au fost destul de grele, dar apoi a devenit mai ușor. De asemenea, Natalya sfătuiește să bei ceai verde cu lamaie pentru a accelera metabolismul.

Pe 6 iunie, greutatea Natasha a fost de 67 kg, pe 6 iulie - 61 kg, pe 6 august - 55 kg și un an mai târziu Timp de o lună și jumătate, s-a făcut fericită când a văzut pe cântar prețuiții 51 de kg. Numărul total de kilograme pierdute a fost de 21 kg.

Acum Natalya își menține greutatea, o controlează în mod regulat și, dacă este necesar, din când în când are brânză de vaci cu o lingură de miere la cină - pentru descărcare, în opinia ei, acesta este cel mai cel mai bun remediu.

Tendințe moderne: este subțirea un semn de eficiență?

În țările dezvoltate de succes, cu o economie „bine hrănită” (unde salariul unei persoane este suficient pentru a asigura o întreagă familie), este mult mai ușor să nu arăți slab. O femeie de afaceri de succes nu este o nimfă anorexica. Persoana importanta trebuie să fie vizibile și să ocupe un anumit spațiu. Regina impunătoare nu a părut niciodată mică, femeie frumoasa- mare și calm.

Acolo unde oamenii trăiesc modest, adesea nu se gândesc la cum să slăbească: poveștile de pierdere în greutate sunt condiționate de viață, deoarece subțirea este un semn al lipsei de bogăție excesivă. Dar există și o altă față a monedei. Harul este dovada că ești eficient. Munca este sensul vieții, căutarea banilor. O persoană slabă este rapidă, activă, iar la 30 și 50 de ani trebuie să arăți că ești puternic și energic și că poți lucra eficient. Imaginea unei femei frumoase și slabe este, în primul rând, un simbol al tinereții și al energiei inepuizabile, iar în al doilea rând - frumusețea.

Nimic nu inspiră mai mult decât succesul persoanelor care au slăbit. Privind prin poveștile de slăbit cu fotografii, obții o motivație incredibilă și încredere că poți slăbi și arăta la fel de bine. Articolul vă va spune cel mai mult povesti interesante transformări de la vedete și cei mai obișnuiți oameni.

Celebrul maestru al fotografiei Felis Fawn știe să șocheze publicul cu îndrăzneala și imagini luminoase. Spread-urile cu fotografii ale frumuseții împodobesc multe reviste lucioase.

Dar Felice nu arăta întotdeauna atât de uimitor. Problema kg în plus nu a ocolit-o. Povestea adevărată a pierderii în greutate Faun învață multe. Lupta cu kilogramele urâte l-a determinat pe fotograf la. Fawn a publicat o poveste despre cum s-a luptat cu ea însăși pe blogul ei personal.

La șaptesprezece ani, greutatea fetei a ajuns la 72-73 kg cu o înălțime de 168 cm. O astfel de cifră se potrivea tânărului Felice. Ea nu a urmat diete și nu a monitorizat conținutul de calorii al alimentelor sale. CU viata personala totul era bine si el.

Într-o zi, la un eveniment de tineret, părea că vede lumina. Văzând multe nimfe zvelte în jurul ei, Felis se simți ca un hipopotam. În acel moment a decis să slăbească.

Faun a lucrat asupra ei în mod independent, fără nutriționiști. Metodele au fost drastice: limitarea hranei la minim, uneori înfometarea. Ca rezultat, minus optsprezece kg pe an. Dar tânăra frumusețe a continuat să se tortureze și mai mult. Refuzul de a mânca a pus fata într-o depresie profundă. Sănătatea mea s-a înrăutățit, s-a deteriorat și s-a dezvoltat anorexia.

Procesul de recuperare și reabilitare a fost lung. Acum Felis nu sfătuiește pe nimeni să recurgă la metode atât de radicale de slăbire ca ea. Totul ar trebui să fie cu moderație.

Povești reale de pierdere în greutate cu fotografii

Povestea pierderii cu succes în greutate a Nataliei (de la 90 la 64 kg)

Pierderea totală în greutate a Natasha a fost de 26 kg. Baza este trecerea la o alimentație adecvată și sănătoasă.

Fata nu a fost niciodată slabă, dar era și prea grasă. Creșterea puternică în greutate a fost cauzată de nașterea a trei copii. După sarcină, greutatea a ajuns la 90 kg cu o înălțime de 163 cm.

La sfatul unei prietene, Natalia a recurs la dieta cu kefir.

Timp de trei săptămâni, meniul fetei a constat din următoarele produse:

• chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
• mere verzi;
• Pâine prăjită din pâine neagră (fără aditivi);
• carne fiartă fără sare.

Ca urmare, greutatea a scăzut cu unsprezece kg. Dar au început problemele de sănătate. Slăbiciune, disconfort intestinal, oboseală și depresie.

Prin urmare, s-a decis schimbarea dietei. Pește fiert, carne de pasăre, lapte și produse lactate fermentate, fructe, cereale. Fără dulciuri sau mese târzii. Cina strict până la șapte seara.

Rezultat: în șase luni greutatea a scăzut cu încă cincisprezece kg.

Nu este nimic complicat, totul este să-ți controlezi dieta. Aceasta este esența poveștii de succes a unei fete de slăbit.

Pierderea în greutate înainte și după: povestea Elenei (de la 81 la 60 kg)

Baza pierderii în greutate: alimentația sănătoasă, evitarea alcoolului și fast-food.

Pierderea în greutate a Elenei a început de la 81 kg. Atunci și-a dat seama că era timpul! Lipsa fanilor, greutate în corp și îndoială de sine.

Fata nu a fost niciodată bună cu sportul, așa că a decis să recurgă la o dietă. Dintre toate, i-a plăcut cea de ghimbir. După ce a analizat mai multe opțiuni de dietă, Lena și-a creat propriul ei.

Dieta zilnica:

• Mic dejun: fulgi de ovaz cu apa si bautura de ghimbir.
• Cină: piept de pui, preparată în mod dietetic, salata de legume cu varză, băutură cu ghimbir.
• Cina: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi nelimitat, băutură cu ghimbir.

Elena a urmat această dietă timp de o lună. Rezultat: minus zece kg. Ea nu a mai rezistat la o dietă atât de slabă și a decis să dezvolte anumite reguli pentru ea însăși pentru a pierde în continuare în greutate:

• Ultima masă înainte de șase seara.
• Baza nutriției sunt legumele.
• Exclusiv fast-food.
• Renunțarea la alcool.
• Excluderea din dieta dulciurilor, a produselor de patiserie, a pâinii albe.

Drept urmare, în patru luni s-au pierdut încă 4 kg. Puțin, dar treptat și fără post.

Rezultatul este minus 21 kg in 5 luni!

Povești despre pierderea în greutate cu fotografii cu Gali (de la 62 la 52 kg)

Baza pierderii în greutate: sport, apă și optimism.

Galina a fost întotdeauna o fată destul de zveltă. Cum a apărut excesul de greutate și de ce? La fel ca mulți oameni: undeva o prăjitură delicioasă, undeva o reticență de a face mișcare.

Există multe povești reale despre oameni care au slăbit mult cu ajutorul fotografiilor „înainte” și „după”. Pe baza experienței lor, poți analiza cât de ușor sau dificil este procesul de slăbire.

Există atât de multe sfaturi, rețete, diete și medicamente pe internet, dar în cele mai multe cazuri toate încercările se termină fie în zadar, fie cu daune uriașe asupra sănătății. Unii oameni reușesc să slăbească câteva kilograme, care apoi revin repede.

Dacă este dificil să decideți asupra măsurilor sau acțiunilor stricte, atunci, privindu-vă din exterior, așa cum a făcut Mihail Dmitriev, vă puteți schimba radical opinia. Majoritatea poveștilor dezvăluie multe aspecte negative exces de greutate: singurătate, boală sau greutatea dureroasă a propriului corp.

Mai des, oamenii mănâncă stres, probleme sau pur și simplu lipsă de timp pentru a avea grijă de ei înșiși și de dieta lor. Oamenii care au slăbit, ale căror fotografii înainte și după pot fi văzute mai jos, au avut mari probleme cu stimă de sine, alimentație și societate, dar până la urmă au reușit să le depășească, precum și problema cu excesul de greutate.

Keith Reiter

La vârsta de 21 de ani, fata a luat în greutate egală cu 120 kg, i-a fost greu să meargă și sănătatea a început să se deterioreze semnificativ. În acel moment, Kate și-a dat seama că ceva trebuia schimbat. Fata a avut întotdeauna poftă bună și îi plăcea să mănânce mult și delicios. Dar la punctul de cotitură A început prin a reduce porțiile de mâncare pe care le-a consumat, datorită cărora greutatea i-a scăzut cu peste 8 kg în 7 zile.

Văzând acest rezultat, ea a început să acționeze mai activ, a instalat o aplicație pentru numărarea caloriilor și a început să urmeze cu atenție norma nutrițională, reducând-o treptat, reducând astfel greutatea cu încă 15 kg în aproximativ 3 săptămâni. Rezultatul este uimitor, dar Kate nu s-a oprit când a devenit mai ușor să se miște, a început să se antreneze activ în sală.

Greutatea a scăzut și în mai puțin de un an a ajuns la 70 kg.

Darina Tsiganova

Încă din copilărie, Darina s-a îngrășat treptat din cauza traumei psihologice și a așa-numitei „mâncături”. Fata s-a îngrășat foarte mult și până la vârsta de 25 de ani, când era și însărcinată, cifra a ajuns la 128 kg. Darina și-a dat seama că asta era greșit, că și-a dorit să fie fata frumoasa si mama.

Când copilul avea un an, Darina s-a hotărât mai întâi, a eliminat complet zahărul, sarea, chiflele, pâinea și untul; În prima săptămână, fata a slăbit aproape 10 kg. Următorul pas a fost mesele împărțite: multe porții mici la intervale în loc de un prânz copios.

O dată pe săptămână și-a permis să se abată de la o dietă sănătoasă, dar numai cu prețul unei plimbări lungi. A început să facă mișcare și să alerge de 2 ori pe săptămână, iar după 8 luni a slăbit 63 kg.

Veta Obukhova

Încă din copilărie, Veta a avut tendința de a fi supraponderală la 15 ani, cântărind 73 kg; Prima dată când a încercat să slăbească în kilograme pur și simplu renunțând practic să mănânce, greutatea a scăzut, dar și sănătatea ei s-a deteriorat. În plus, ea a câștigat curând de două ori mai mult, totul a fost încă agravat de prima o sarcină, apoi imediat o a doua.

Cu o greutate de 90 kg, a mers la un antrenament cu un nutriționist din Moscova, sub influența căruia a început să slăbească corect. Dieta era alcătuită din alimente sănătoase: legume, pește, cereale, nuci – și a fost împărțită în multe mese și gustări. Cu aceasta dieta în 8 luni a slăbit până la 55 kg. Iar mai târziu, când a început antrenamentul, și-a decorat corpul cu un mic relief.

Anna Sizenova

Povestea romantică a Annei a început cu 88 de kg și cu lipsa dimensiunii ei în magazinele de modă. Ca toți ceilalți, ea a încercat mai întâi să slăbească singură, dar toate dietele s-au încheiat cu fata reîncepând să mănânce mult. Și așa, după ce s-a hotărât, a început să studieze individual cu un antrenor.

El a creat un meniu pentru ea, ca să spunem blând, strict, și i-a prescris antrenament de 3 ori pe săptămână (forță și cardio). În aproape 3 luni, Anna a slăbit apoi 12 kg, după care și-a luat rămas bun de la antrenor și a început să se antreneze treptat. Curând a fost înlocuit de nou antrenor, care s-a oferit să o ajute pe Anna cu antrenament gratuit, care ulterior i-a devenit soț.

El a compensat-o un meniu hrănitor, dar cu conținut scăzut de calorii și un antrenament continuu, datorită căruia astăzi greutatea ei este de 65 kg.

Julia Angel

Yulia a intrat la facultate cu o greutate de 75 kg, cufundată în studii, de multe ori nu a observat excesul de greutate și cantitatea de mâncare consumată. Dar urma un concurs de frumusețe, pe care ea voia să-l câștige, dar obezitatea ei nu i-a permis. Apoi, aproape că nu mai mănâncă, a slăbit 15 kg și a câștigat, dar imediat și-a revenit.

După ce a decis în sfârșit să scape de ele, ea și-a creat un meniu, caloriile consumate zilnic nu depășeau 1100-1200 și a eliminat zahărul și făina din dietă.

Astfel, în aproape câțiva ani a ajuns la un rezultat de 50 kg.

Iulia Sergacheva

Oamenii care au slăbit, fotografii înainte și după care confirmă veridicitatea poveștilor, au vorbit despre eforturile cu care au reușit să depășească excesul de greutate, dar în cazul Yulia, împrejurările au ajutat-o ​​foarte mult.

Rezultatul ei este uimitor, deoarece ea ușor și destul Pe termen scurt Am slabit pana la 50 kg.

ÎN adolescenţă Julia a început rapid să se îngrașească, ajungând în cele din urmă la o greutate de 135 kg. Din cauza problemelor de sănătate, ea a aderat inițial la o dietă relaxată și a făcut treptat exerciții fizice. După o altă operație, medicii i-au prescris un meniu strict bazat pe o alimentație exclusiv sănătoasă.

Ea a mâncat de mai multe ori pe zi, în porții mici, în principal:

• brânză de vacă;
• legume înăbușite sau fierte;
• carne.

Evgenia Vorobyova

După nașterea a doi copii, Evgenia s-a îngrășat mult, care la acea vreme era de aproximativ 117 kg. Și cu siguranță nu i-a plăcut aspectul ei când și-a dat seama de situație. A început cu o dietă de numărare a caloriilor, pe care o urmează și astăzi. Pe langa o alimentatie sanatoasa, am fost si la sala de 3 ori pe saptamana, iar ulterior am completat-o ​​cu aport de proteine. Ca urmare Greutatea Evgeniei a scăzut la 69 kg.

Sara Saisonova

Fata era mereu slabă și cântărea 54 de kg, dar nașterea unui copil a schimbat totul, ceea ce a dus-o la cifra deplorabilă de 80 de kg. După absolvire alaptarea, Sarah a decis să schimbe ceva și a început să caute diete, optând pentru o alimentație adecvată cu porții reduse.

Sara Saisonova este una dintre femeile care au slăbit, ale cărei fotografii sunt prezentate. Ea a reușit să slăbească 20 kg.

Porțiile nu au devenit mai mari decât un pumn, Sarah a început să bea mai multă apă și în curând a trecut întreaga familie la un meniu similar.

Greutatea ei a revenit la normal, astăzi este de 60 kg. Nu se poate spune că în procesul de pierdere în greutate, Sarah nu a făcut sport, deoarece orice mamă cu un copil mic este destul de activă. imagine activă viata, plina de plimbari, curatenie si treburi casnice.

Marina Kozlova

Marina a fost mereu supraponderală, dar acest lucru nu a deranjat-o, s-a relaxat mai ales când și-a cunoscut viitorul soț. Însă după o excursie de 2 săptămâni cu mese all-inclusive, unde nu și-a refuzat nimic, Marina s-a speriat de cifrele de pe cântar, sau mai bine zis erau 88 kg, care au devenit punctul de plecare.

Cu toate acestea, numeroasele diete pe care fata le-a urmat singură nu au dat deloc niciun rezultat, până când cartea „System Minus 60” a căzut în mâinile ei. Cu ea, fără să se limiteze la mâncare doar până în ziua a 12-a, și-a luat rămas bun de la 13 kg în scurt timp. Dar după un timp, a rămas însărcinată de două ori. Și, deși greutatea nu a crescut mult, a fost totuși greu de numit corpul ideal.

Oamenii care au slăbit (înainte și după fotografiile cărora sunt prezentate în articol) ar fi putut renunța în locul lui Marina, deoarece vechea metodă nu i-a mai dat rezultate fetei. Dar Marina a început să studieze toate complexitățile dieta corectași nutriție. Și astfel, cifrele de pe cântare au început din nou să scadă, dar corpul nu a devenit mult mai frumos. În acel moment, fata a decis să se orienteze către sport.

Obisnuindu-se treptat, Marina a devenit interesata de alergat, iar rezultatele dupa 1-2 luni nu au putut sa nu o faca pe plac, nu doar corpul i s-a transformat, ci si starea de spirit generala. Ea a decis să adauge antrenament de forta, de 4 ori pe săptămână timp de o jumătate de oră.

După ce și-a adaptat și dieta după sine, adică făcând deserturi sănătoase și nu mănâncă mâncare după ora 19.00, Marina a început să cântărească 62 kg.

Mihail Dmitriev

Oamenii care au slăbit atât de mult ca Mihail (fotografiile lui înainte și după sunt prezentate mai jos) pot inspira și oferi sfaturi utile doar spunându-ți povestea. Mihail a luat rapid în greutate până la sfârșitul școlii, cifrele erau de aproximativ 110 kg. Situația s-a înrăutățit după ce a intrat la facultate și a petrecut timpul exclusiv studiilor, s-a îngrășat până la 130 kg.

De multe ori, încercând diverse diete, Mihail s-a stricat fără să reziste mai mult de o săptămână. Și totuși, el a decis să se apuce de treabă și s-a cufundat în studiul unor programe de nutriție adecvate. An dificil, interdicțiile și avariile constante și-au dat rezultatele, Mikhail a slăbit 63 kg.

Tatiana Rybakova

Tatyana a fost întotdeauna plinuță, dar în perioada de terminare a școlii și de intrare la facultate, greutatea ei a devenit critică, a depășit 100 kg. Încercând adesea diete, Tanya s-a stricat în mod constant și nu au ajutat. Astăzi, ea încadrează cu pricepere alimente, chiar și dăunătoare, în dieta ei, fără a se îngrășa.

Acest lucru se întâmplă datorită faptului că numără corect caloriile consumate și procent carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Da, alimentație adecvată combinat cu o pregătire adecvată, acesta este un proces intensiv de muncă, care necesită mult timp, cu toate acestea, rezultatul merită.

Persoanele care au slăbit, ale căror fotografii înainte și după sunt cu adevărat uimitoare, își încep adesea programul de slăbire. La fel, Tatyana astăzi nu este doar un antrenor de fitness pentru fetele care doresc să slăbească, ci și consilierul lor în ceea ce privește alimentația adecvată.

Tatyana a început să predea propriile cursuri pentru fetele supraponderale, ideea principală a cărora este nu numai să slăbească, ci și să o mențină. Baza dietei ei este orice aliment, dar întotdeauna făcut din ingrediente sănătoase.

Galina Kuznetsova

Până la vârsta de 54 de ani, Galina încercase tot felul de diete: de la japoneză, hrișcă și până la cocktailuri dietetice. Dar rezultatul a fost întotdeauna același. A putut rezista ceva timp, a pierdut un cuplu kilogramele în plus, în cele din urmă, răbdarea i s-a terminat din cauza unei senzații crescute de foame și a câștigat mai mult decât a pierdut în acest timp.

Încercând să slăbească în moduri similare, ea s-a îngrășat doar, iar greutatea ei a devenit 108 kg. În acest moment, au început probleme grave de sănătate: a fost dificil de mers, lipsă de forță, dificultăți de respirație în timpul unei plimbări normale. Atunci Galina a început să se intereseze de o dietă sănătoasă, echilibrată, care în cele din urmă a salvat-o.

Călătoria a durat destul de mult, dar până la urmă În mai puțin de 3 ani, Galina a reușit să scape cu ușurință de 33 de kg. Apa a devenit un ajutor suplimentar, punând un memento pe telefon, ea nu a uitat să bea cât mai mult posibil. Acest lucru, la rândul său, ajută la curățarea organismului și la accelerarea metabolismului.

Anastasia Rudenko

Până la vârsta de 23 de ani, Anastasia cântărea 95 kg, era adesea privită cu milă, insultată și ea însăși nu îi plăcea în mod deosebit reflectarea în oglindă. Și peste câțiva ani imagine sedentarăÎn viața ei, adăugarea a peste 10 kg a convins-o în sfârșit de necesitatea de a acționa. Apoi ea și prietenii ei și-au achiziționat un abonament la sală, unde au început să se antreneze personal cu un antrenor.

Primele luni ale Anastasiei au fost incredibil de dificile, abia putea să meargă după cursuri, cu toate acestea, în curând a început să-și schimbe aspectul și s-a obișnuit cu activitate fizică. Centimetri au început să se topească în fața ochilor noștri, așa că mai puțin de un an mai târziu, greutatea a scăzut cu 30 kg.În plus, fata s-a obișnuit și s-a îndrăgostit atât de sport, încât acum nu poate trăi fără el.

Sfaturi de la oameni care au slăbit, recenzii despre eficacitatea diferitelor metode

După cum se poate înțelege din experiența a numeroase fete, cele mai multe în moduri eficiente pentru ei a devenit:

• alimentație adecvată;
• numărarea caloriilor;
• porții reducătoare;
• antrenament în sala de sport.

Dar, desigur, pentru a realiza cel mai bun rezultat, este necesar să controlăm toate aceste aspecte simultan. Este important să spunem despre antrenament că trebuie să combine forța și antrenamentul cardio, astfel încât mușchii să nu crească sub un strat de grăsime.

Oamenii care au slăbit, ale căror fotografii înainte și după sunt prezentate mai sus, spun: pentru a pierde în greutate, nu trebuie să mâncați fără gust și să excludeți alimentele preferate din dietă. În primul rând, uneori puteți permite mici excese, principalul lucru este că după aceasta nu există nicio defecțiune a alimentației proaste.

Ei bine, în al doilea rând, chiar produse sanatoase poate fi incredibil de gustos:

• deserturi sănătoase din cereale;
• fructe uscate cu nuci;
• legume înăbușite, în special varză și sfeclă;
• peste si carne slaba cu diverse sosuri.

Practic, toate poveștile de pierdere în greutate prezentate mai sus se bazează tocmai pe o alimentație adecvată și echilibrată.

După cum puteți vedea din exemplul persoanelor care au slăbit cu fotografii înainte și după, nu trebuie să mâncați mai mult decât doriți și ce se potrivește în corpul vostru, nu trebuie să consumați alimente grase și apoi să simțiți greutate.

Mâncând alimente sănătoase în porții mici, este mult mai ușor să obții o siluetă ideală, îmbunătățindu-ți și sănătatea și crescând tonusul general al corpului.

Format articol: Oksana Grivina

Videoclip despre persoanele care au slabit

Fotografii cu vedete înainte și după pierderea în greutate:

De multe ori ne promitem că vom pierde 10 kilograme în plus până în următorul sezon de vară, că vom începe să conducem imagine sănătoasă viata dupa Anul Nou... sau in luna viitoare, de ce nu de luni viitoare? Dar, din păcate, aceste intenții minunate rămân doar promisiuni goale.

Vă prezentăm 12 povești reale despre cum oamenii au slăbit, și-au îndeplinit promisiunile și au câștigat lupta împotriva excesului de greutate. Credem că perseverența lor te va inspira să obții o siluetă frumoasă.

Kate: 55 kg în 9 luni

Pentru Kate, excesul de greutate nu a fost o problemă multă vreme. Dar curând a început să aibă probleme de sănătate. Ea reduce consumul de alimente și pierde 8 kg în prima săptămână. Cu o cantitate rezonabilă de mâncare și exerciții fizice zilnice, Kate reușește să slăbească 55 kg în 9 luni. Astăzi, Kate este într-o formă excelentă și se antrenează timp de două ore în fiecare zi.

Minus 57 kg în 12 ani

Această australiancă a slăbit 57 de kilograme în exces. Potrivit fetei, succesul ei se explică prin faptul că a început să mănânce mai puțin zahăr și s-a antrenat în mod regulat în stilul Zumba. Decizia de a-mi schimba viața și greutatea a venit după o căsnicie nefericită. Când fostul sot Am văzut schimbările, mi-am oferit să mă reunesc, se pare că mi-am dat seama de greșeala mea. Desigur, era deja prea târziu.

Vitaly: 71 kg în 3 ani

Vitaly a dezvoltat o dietă și un program de antrenament. Succesul se bazează pe o dietă echilibrată, excluzând dulciurile, fast-food-urile și alimentele procesate.

Inițial, antrenamentul a constat în exerciții cardio în plus, Vitaly a încercat să facă 10.000 de pași zilnic; După ce am slăbit 71 kg, am devenit interesat de culturism.

Rachel: 40 kg în 9 luni

„Nu există o rețetă magică pentru a slăbi 40 kg. atingeți acest rezultat doar printr-un singur plan „simplu” - urmărirea caloriilor, mâncarea sănătoasă și antrenamentul. Înainte să-și dea seama, a apelat la numeroase trucuri, dar niciunul nu a funcționat.

Mai mult, vă avertizez că nu metoda universala pentru a reduce greutatea. Nu poți să copiați pur și simplu dieta și planul de fitness al altcuiva. Așa că asigurați-vă că găsiți un antrenor personal profesionist și un nutriționist. Și în sfârșit – tren, tren, tren. În fiecare zi și pentru mult timp”

Regina: 68 kg in 3 ani

Regina a reușit să obțină această victorie eliminând treptat produsele nocive din alimentație și antrenamente acasă.

Când și-a câștigat încrederea în sine, a cumpărat un card la centrul de fitness și a început să participe frecvent la cursuri de grup.

Pascal: 147 kg în 3 ani

Pascal decide să-și schimbe viața după ce problemele de sănătate încep să se acumuleze și medicii pun diagnostice înspăimântătoare. Am renunțat la fast-food și la produsele lactate, am început să mănânc legume, orez brun, coriandru, fulgi de ovaz si carne alba.

Pascal încearcă să meargă 10 km pe zi. În plus, nu cumpără mâncare gata preparată, ci o gătește singur. Când am reușit să slăbesc 90 kg, mi-am cumpărat un card de sală pentru a pierde restul kilogramelor în plus. După cum a spus Pascal, el vrea să dea bun exemplu fiul.

Jill: 90 kg în 4 ani

Înainte de a pierde kilogramele în plus, Jill a sărit peste micul dejun și a mâncat multe chipsuri, ciocolată și alte alimente nesănătoase. Astăzi le-am înlocuit cu fulgi de ovăz, fructe si legume. „Mă antrenez pentru un maraton”, spune Jill. „Încărcat cu energie, mai mult decât Soarele!”

Claire: 15 kg în 6 luni

După 6 luni de antrenament intens, prezentatoarea TV britanică Claire Nasir reușește să slăbească 15 kilograme și să-și transforme corpul. Antrenamentele au inclus kickboxing, ridicarea greutăților și genuflexiuni.

Jonathan: 100 kg în 3 ani

Jonathan a fost supraponderal de câțiva ani, până când a decis că este timpul pentru o schimbare. Am ales o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ. După ce slăbește primele 35 de kg, își găsește o iubită și cuplul continuă să slăbească împreună.

Cei doi au făcut deseori drumeții pe biciclete sau au făcut plimbări în natură. Amândoi au renunțat la fast-food, iar rezultatele au fost imediate.

Melissa: 106 kg în 3 ani

Numele meu este Irina si am 47 de ani. Am fost întotdeauna înclinat să fiu supraponderal, dar întotdeauna îmi țineam evidența kilogramelor dacă mă îngrășam, apoi în decurs de o săptămână puteam să slăbesc rapid; Dacă mai devreme îmi permiteam să mă relaxez și să mă răsfăț cu ceva gustos, desigur, consecințele sunt chiar acolo sub forma a trei sau chiar patru kilograme în plus...

Nașterea unui copil este cel mai minunat moment din viața unei mame când, după nouă luni de așteptare, își întâlnește în sfârșit comoara! Dar tot ce este strălucitor și minunat asociat cu nașterea unui copil, din păcate, este umbrit de reflectarea în oglindă. Pentru mine, perioada postpartum a fost o lovitură pentru silueta mea. Mai mult, la sfatul mamei, am mâncat...

Dacă citești acest articol, înseamnă că nu curiozitatea inactivă te deranjează. Cauți o cale către tine și forma ta ideală. În timp ce vă dați seama cum să slăbiți rapid, ați întâlnit mulți metode moderne Inchiziția.

Totul a început destul de banal... Nouă luni de lăcomie nestăpânită, nașterea celui mai minunat fiu și, drept urmare, depozite de grăsime în toate locurile decente și indecente. Dar obstetricienii și ginecologii au spus că nu ar trebui să mănânci atât de mult și chiar te-au înregistrat ca fiind supraponderal. Dar gătitul și, prin urmare, prăjiturile și chiflele proaspete, era aproape de casă!

„Cea mai sigură metodă de slăbire este tencuiala adezivă! Acoperă-ți gura și slăbește!” - Sunt sigur că acest gând înțelept a venit de mai multe ori oricărei femei care visează să piardă kilogramele în plus. M-am gândit la același lucru când după Sărbătorile de Anul Nou Greutatea mea a început să scoată 10 kilograme în plus. Și din moment ce sunt o doamnă mică, aceste kilograme erau pur și simplu evidente.

Nu m-am considerat niciodată slabă. Cu o înălțime de 167, ea cântărea 64 kg . Aș putea să mănânc orice am vrut. Dar asta a durat până la 30 de ani. După aceea am început să observ că mă îngraș încet.

La început nu am fost atent, până când, într-o bună zi, am simțit că nu pot să-mi închid blugii preferați.

Acum un an și jumătate, am avut norocul să devin mămică! Dar o asemenea fericire a avut efecte secundare.

Nu mă voi plimba prin tufiș, o voi spune direct. Sunt aproape „greutatea oilor” acum! Cu o înălțime de 167 de centimetri, cântăresc doar 47 de kilograme. Dar, desigur, nu a fost întotdeauna cazul.

Când mi-au arătat această carte, nici nu mi-a venit să cred ochilor. Ar putea chiar acest lucru să fie posibil? Este cu adevărat posibil să slăbești rapid și să menții o piele frumoasă? Dar tot am decis. Eram convinsa ca slabirea este nedureroasa si poti manca dulciuri, pur si simplu nu pot trai fara dulciuri!

Bineînțeles, cu toții vrem să slăbim rapid și încetăm să mâncăm după 18-00, ne epuizăm cu tot felul de diete, în sală și mâncăm „la bază”. Dar se dovedește că poți slăbi ușor și rapid, fără a te chinui!

Am gasit in sfarsit metoda care m-a ajutat sa slabesc 10 kg. peste 2,5 luni (si inca mai slabesc).

Eu tin diete cu o regularitate de invidiat. Este adevărat că nu întotdeauna se poate finaliza lucrarea începută. Sunt prea multe sărbători diferite în calendar și este foarte greu să refuzi mâncarea. Mai mult, odată cu vârsta, efectul dietelor din anumite motive scade!

Nu am fost niciodată o Thumbelina, dar nici nu am fost nici un elefant. Dar după ce am născut a doua mea fiică, am fost dusă undeva, sau mai bine zis, dusă în imensitate! Eu, ca multe femei, am purtat fără succes fie un război liniștit, fie furtunos cu kilogramele urâte. Și, firește, căutam constant modalități de a pierde rapid în greutate.