El carnitină pudră. Cum să luați l-carnitină pentru pierderea în greutate

O zi bună, cititori obișnuiți de blog și trecători întâmplători! Multe persoane supraponderale s-au gândit cel puțin o dată în viață la pierderea în greutate și la cum să o facă cu un efort minim folosind produse de ardere a grăsimilor.
Obțineți instrucțiuni pentru utilizarea L-carnitinei (L-carnitina), indiferent dacă este un arzător de grăsimi, cum să o luați pentru pierderea în greutate, ce este mai bine să alegeți: lichid, capsule sau pulbere.
Dacă aveți întrebări, le puteți adresa oricând în comentariile la articol, care se află la sfârșitul articolului.

Veți afla, de asemenea, despre contraindicații și proprietăți secundare, utilizați la femeile însărcinate și care alăptează și, de asemenea, citiți recenzia mea.

Iar la finalul articolului veți găsi informații despre cele mai recente cercetări despre această substanță, care, ca să spunem ușor, nu m-a bucurat prea mult.

Ce este L-carnitina și de ce este necesară?

Carnitina sau L-Carnitina, sau L-Carnitina sau Levocarnitina sunt utilizate pe scară largă ca nutriție sportivă în scopul arderii grăsimilor. Dar aceasta nu este singura indicație pentru care se folosește carnitina. Se mai numește și vitamina B11 (Bt), dar nu este o vitamină.

Instrucțiuni pentru clorura de carnitină

Ce fel de conexiune este aceasta? Cu mult timp în urmă, cu aproximativ 50 de ani, a fost obținută pentru prima dată o nouă substanță - carnitina, iar prima sa formă a fost tocmai clorura. Astăzi și-a pierdut popularitatea anterioară. Acest compus conține nu numai izomerul L al carnitinei, ci și forma sa D.

Astfel, clorura de DL-carnitină a fost folosită cu succes în tratamentul bolilor neurologice. Cu toate acestea, nu și-a găsit aplicația în sport și totul datorită izomerului D din compoziție.
Această substanță este încă produsă exclusiv în scopuri medicinale în neurologie. Forma de eliberare: soluții 10% pentru administrare intravenoasă și intramusculară, câte 5 ml.

Instrucțiuni pentru L-carnitina: cum să o luați pentru pierderea în greutate

Recomand achizitionarea nutritiei sportive in magazine specializate sau de la firme serioase care produc suplimente alimentare. Dozele de la 500 la 3000 mg de carnitină pe zi sunt considerate optime, doza fiind de obicei împărțită în 2-3 doze. Nu are rost să creștem doza peste 3000 mg, deoarece acest lucru nu crește eficacitatea acesteia. De regulă, se recomandă să luați medicamentul cu 30 de minute înainte de antrenament și imediat după.

Nu există un curs specific de administrare, acest regim implică utilizarea pe termen lung până când obțineți rezultatul dorit și pierdeți în greutate.

Este posibil să bei e-carnitină fără antrenament?

Condiția principală pentru administrarea suplimentului este activitatea fizică și sportul. Îți vei arunca banii direct în toaletă dacă îi vei bea fără să faci mișcare. Amintiți-vă de acțiunea sa principală, dacă este necesar, întoarceți-vă și recitiți-o din nou.

După ce au luat levocarnitină, unii oameni simt un val de forță și se antrenează cu o productivitate și mai mare. Punct negativ este o creștere a poftei de mâncare, care este greu de frânat. Dar nu toată lumea experimentează asta.

Forme de eliberare a suplimentelor alimentare

Astăzi, sunt disponibile următoarele forme de carnitină:

• tablete si capsule
• fiole de băut
• pulbere pentru diluare în lichid
• concentrat lichid
• băuturi gata preparate cu carnitină

Dacă comparăm eficacitatea unei substanțe, atunci nu există nicio diferență în ce formă să cumpărați dacă producătorul este cunoscut și este pe piață de mult timp. alimentatie sportiva. Totul se rezumă la ușurința în utilizare, după cum doriți.

De obicei, formele lichide conțin nu numai carnitină de bază, ci și tot felul de vitamine, minerale sau alte substanțe benefice. Prin urmare, depinde de tine să decizi ce ți se potrivește cel mai bine și, până nu încerci, nu vei ști. Mulți oameni preferă carnitina 100% pură, fără aditivi sau impurități.

Ce marca de L-carnitină este mai bună?

Astăzi, toată carnitina este obținută sintetic. Marile fabrici produc această substanță și apoi o vând diverselor companii care produc borcane cu suplimente alimentare. Există o mulțime de astfel de fabrici în lume, inclusiv China, India etc. Trebuie să alegeți cel mai bun supliment alimentar nu după nume sau companii finale, ci după compania originală care furnizează materii prime.
În întreaga lume, cei mai buni furnizori de L-carnitină sunt:

• Compania italiană Sigma-Tau (nume materie primă – Biosint)
• Compania elvețiană Lonza (numele materiei prime este Carnipure)

Toate suplimentele pe care le-am recomandat mai sus conțin carnitină de înaltă calitate și le puteți comanda în siguranță. Produs de calitate nu va fi niciodată ieftin. Analogii mai ieftini nu vor funcționa niciodată la fel de bine ca L-carnitina pură. Căutați branding pe ambalaj care indică sursa materiilor prime. Mai jos în poză puteți vedea carnitina mea de la Now Foods și numele de marcă „Carnipure”

Efecte secundare și contraindicații ale L-carnitinei

De la descoperirea levocarnitinei, au fost efectuate multe studii, dintre care unele au crescut în mod deliberat doza de sute de ori, dar nu s-a găsit niciun rău din cauza utilizării. Carnitina nu se acumulează în organism; excesul este excretat în mod activ din organism în urină și fecale. Siguranța acestuia este confirmată de faptul că este folosit în pediatrie pentru a trata bebelușii prematuri, așa cum am menționat mai sus.

În ceea ce privește efectele secundare, acestea sunt atât de puțin probabile și nesemnificative încât beneficiile carnitinei depășesc cu mult dezavantajele acesteia. Deci, deoarece se eliberează multă energie în timpul aportului de L-carnitină, pot apărea probleme cu adormirea. Pentru a evita acest lucru, este recomandat să o luați în prima jumătate a zilei, mai ales că în acest moment acțiunea sa este cea mai eficientă.

Intoleranța individuală sub formă de greață, dureri de cap sau tulburări ale scaunului este foarte rar observată. În acest caz, este necesară întreruperea medicamentului și starea de sănătate se va îmbunătăți din nou.

Această substanță nu interacționează cu medicamentele sau cu alte arzătoare de grăsimi sau cu alimentația sportivă, așa că poate fi folosită în orice combinație. Aditivii suplimentari pot provoca alergii.

După cum puteți vedea, L-carnitina este un medicament foarte inofensiv, cu un minim de efecte secundare și, prin urmare, teoretic poate fi folosit de orice persoană.

Cele mai recente date din cercetarea levocarnitinei

Cum iti place carnitina? Puteți citi tot ce a fost scris mai sus pe alte site-uri de sport. Și acum vă voi spune ceva contrar părerii tuturor. Se pare că acesta este medicamentul perfect, dar permiteți-mi să adaug o mică muscă în unguent acestui unguent frumos și parfumat. În timp ce mă pregăteam să scriu acest articol, am dat peste un articol despre un studiu recent care datează din aprilie 2013.

Studiul a fost realizat în SUA, la Spitalul Cleveland. Conducătorul studiului este Dr. Stephen Cintra. Cert este că oamenii de știință au descoperit că carnitina nu este atât de inofensivă pe cât se crede. Scopul studiului a fost de a stabili siguranța în ceea ce privește efectele asupra sistemului cardiovascular, și mai precis asupra aterogenezei sau dezvoltării aterosclerozei. Studiul a implicat șoareci experimentali, nu oameni reali.

Așadar, au descoperit că carnitina, indiferent de modul în care a pătruns în organism: cu alimente sau sub formă de suplimente, contribuie la dezvoltarea și progresia aterosclerozei, dar... Dar nu substanța în sine provoacă modificări în celulele vaselor coronare și cerebrale. De fapt, vinovații sunt anumite tipuri de bacterii care trăiesc liniștit în intestinele umane.

Ei digeră L-carnitina pentru a forma un metabolit activ, N-oxidul de trimetilamină (TMAO). TMAO este o toxină puternică care distruge pereții vaselor și promovează formarea plăcilor aterosclerotice, așa cum se întâmplă în cazul disfuncției endoteliale vasculare. În continuare, a fost propusă o soluție, atât de asemănătoare cu americanii, pentru a prescrie antibiotice care ar rezolva problema bacteriilor, dar deocamdată se discută această problemă și necesită noi cercetări.

Studiul a inclus și vegetarieni care nu mănâncă carne, dar au primit carnitină ca supliment alimentar. S-a dovedit că concentrația lor de TMAO este mult mai mică, ceea ce se datorează probabil faptului că, datorită caracteristicilor dietei lor, au mai puține aceleași bacterii decât oamenii omnivori.

Astfel, se pare că efectele negative ale carnitinei sunt legate de cantitatea anumitor tipuri de bacterii. Dacă acest lucru este atât de rău, atunci unele proprietăți negative pot fi găsite în multe alimente: glutenul provoacă boala celiacă, fibrele provoacă balonare, dezvoltarea bolilor inflamatorii intestinale și a cancerului, laptele provoacă alergii și diabet la copii. Deci, ce ar trebui să faci atunci, ce ar trebui să mănânci?

Când dr. Steven Sintra a fost întrebat despre dieta sa, acesta a răspuns: „Voi continua să iau L-tiroxină în doză de 400 mg pe zi și acetil-L-carnitină la o doză de 1000 mg pe zi. Și voi savura, de asemenea, o porție dintr-o friptură delicioasă de vită sau de miel de 2-3 ori pe săptămână.”

Întregul studiu a avut ca scop aflarea efectelor consumului cronic de carnitină, în cazul în care o persoană mănâncă multă carne roșie de ani de zile sau ia suplimente care conțin L-carnitină. În articolul meu, am atins subiectul nu al îmbunătățirii generale a sănătății sau al tratamentului oricăror boli, ci al utilizării carnitinei pentru pierderea în greutate și pentru sport, adică atunci când medicamentul este luat pentru o perioadă scurtă de timp.

Credeți-mă, plăcile de ateroscleroză nu se formează într-o zi sau chiar într-un an, așa că nu ar trebui să existe o agravare a stării atunci când se fac cursuri scurte. Mai mult decat atat, TMAO se formeaza doar cand carnitina este prezenta in organism in lipsa acestuia, vasele nu au de ce sa se teama, cel putin carnitina :).

În articol, am spus și am arătat toate avantajele și dezavantajele utilizării levocarnitinei, iar decizia de a începe să o utilizați vă aparține în întregime. Îmi voi exprima doar părerea, dacă nu te superi. Amândoi sunt în favoarea folosirii cursurilor scurte atunci când exersăm împreună exerciţii fizice.

Revizuirea unui medic care slăbește despre carnitină

Nu experimentez practic nicio senzație, cu excepția faptului că rezistența mi-a crescut și somnolența care mă chinuia după prânz a dispărut. Am observat și un efect atât de plăcut - practic, mușchii mei nu m-au durut după antrenament a doua zi, deși înainte, când am crescut greutățile, totul mă durea foarte tare. Se simte ca și cum corpul își revine foarte repede și capătă energie nouă. Am căutat o descriere a acestui efect și am descoperit că carnitina reduce de fapt durerea prin îmbunătățirea circulației sângelui și eliminarea mai bună a toxinelor din mușchii obosiți. Imi place foarte mult acest efect.

Plăcut la gust, cu aromă de portocale, emană vitamina C (inclusă). În rest, nu pot spune încă. Am luat masuri: greutate 57 kg, talie 74 cm, sold 94 cm, picioare la sold 54 cm fac 3 exercitii de forta si 2 aerobic pe saptamana. Scopul este sa scot grasimea de pe stomac si solduri, sa cantaresc aproximativ 54-55 kg, si sa scad in volum cu minim 4 cm voi lua urmatoarele masuratori dupa 1 luna de utilizare.

Rezultate după 4 săptămâni. Am pierdut ceva în greutate. A ajuns la 55,8 kg. Circumferința taliei a devenit 71 cm, circumferința șoldului 93 cm, circumferința picioarelor la șold a rămas aceeași - 54 cm Puteți vedea acest lucru în fotografiile de mai sus. Vă reamintesc că în același timp am urmat o dietă fără pâine (înlocuită cu pâine naturală) și paste, și am avut și antrenament regulat (3 antrenamente de forță pe săptămână, 1-2 antrenamente aerobice pe săptămână). Cred că asta e o lună rezultat bun, cel puțin există un fel.

Acum vreau să continui să iau carnitină înainte de antrenament și, de asemenea, să revizuiesc prezența sau absența unor vitamine și minerale importante în dieta mea, să adaug proteine ​​și ulei de măsline.

Și asta e tot pentru mine. Amintiți-vă un lucru important în ceea ce privește carnitina, dacă beți în scopul de a pierde în greutate, atunci fără a urma alimentație adecvată(fără supraalimentare, post sau o dietă săracă în carbohidrați) și exerciții fizice adecvate, practic nu reduce greutatea, altfel vei obține efectul. De asemenea, trebuie să rețineți că trebuie luat împreună cu coenzima Q10. Povestește-ne despre experiența ta de a lua carnitină, cu toții o vom găsi foarte interesantă și informativă.

Cu căldură și grijă, medicul endocrinolog Dilyara Lebedeva

Cu căldură și grijă, medicul endocrinolog Lebedeva Dilyara Ilgizovna

Despre eficient și pierdere rapidă în greutate multe femei visează. Pentru a atinge acest obiectiv, doamnele merg la dietă, fac sport și beau diverse medicamente. Suplimentul de L-carnitină te ajută să slăbești mai repede când faci sport. Substanța este absolut sigură pentru sănătate și practic nu provoacă reacții negative. Cum să luați corect L-carnitină pentru pierderea în greutate va fi discutat în continuare în articol.

Ce este un supliment pentru pierderea în greutate?

L-carnitina este un aminoacid pe care corpul uman îl produce în mod natural din lizină și metionină. Producția suficientă a acestei substanțe este influențată de conținutul de proteine ​​din organism.

În medicină, carnitina este utilizată pentru a trata distrofia miocardică, scăderea apetitului la copii și anorexie. În ciuda faptului că L-carnitina stimulează apetitul, este adesea folosită pentru pierderea în greutate, deoarece această substanță afectează în mod activ descompunerea lipidelor, deși nu arde grăsimile. Este suficient să bei 1000 mg de medicament înainte de activitatea fizică, iar metabolismul energetic va crește semnificativ, ceea ce contribuie la arderea mai rapidă. grăsime subcutanată. L-carnitină fără activitate fizică este ineficient în pierderea în greutate, deoarece nu arde grăsimile, ci doar furnizează lipide în locurile în care acestea sunt „procesate”.

Antrenorul din sala de fitness vă va spune în detaliu cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate. Acolo medicamentele pe bază de această substanță sunt recomandate sportivilor și celor care doresc să slăbească, deoarece după antrenament prelungit, mulți se confruntă cu o lipsă de carnitină.

Forme de eliberare a L-carnitinei

Cât de mult L-carnitină trebuie să luați pentru pierderea în greutate pentru a avea efect, instrucțiunile pentru medicament vă vor spune în detaliu. Toate produsele sunt produse sub forma:

• lichide;
• tablete;
• pudra;
• capsule

Substanța sub formă lichidă este absorbită mai repede decât alte forme, dar, de regulă, conține mulți aditivi și este mai scumpă decât tabletele.

Principiul de funcționare

L-carnitina este un instrument unic care ajută la procesarea grăsimilor și la extragerea energiei din ele. Crește rezistența și reduce oboseala. Contribuie la mai mult recuperare rapidă puterea după efort fizic obositor, normalizează metabolismul. L-carnitina se caracterizează prin efecte antihipoxice și anabolice. Stimulează metabolismul grăsimilor și regenerarea țesuturilor.

Când luați tablete sau medicamente sub formă lichidă, organismul absoarbe aproximativ 15%. L-carnitina intră ușor și rapid în ficat și miocard, pătrunde mai lent în țesutul muscular. Excretat prin rinichi. În continuare vom vorbi despre cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate și despre efectele sale pozitive asupra organismului.

Proprietățile materiei

L-carnitina (orice consultant de la un magazin de nutriție sportivă vă va spune cum să luați acest medicament pentru pierderea în greutate pentru fete și băieți) se caracterizează prin multe proprietăți benefice, inclusiv:

• accelerarea procesului de ardere a grăsimilor;
• tonus crescut și rezistență;
• creșterea rezistenței la stres;
• capacitatea de detoxifiere;
• reducerea colesterolului rău;
• efecte benefice asupra inimii și vaselor de sânge;
• îmbunătățirea calității spermei;
• prevenirea procesului de îmbătrânire;
• prevenirea dezvoltării apoptozei și osteoporozei;
• stimularea regenerării;
• creșterea funcțiilor de protecție ale organismului;
• îmbunătățirea activității creierului.

Un aminoacid, dacă știi să iei corect L-carnitina pentru pierderea în greutate, nu numai că nu va dăuna organismului, dar va fi și benefic. Înainte de a utiliza medicamentul, trebuie să consultați un antrenor sau un medic.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate: tablete, capsule, pudră

Medicamentul sub formă de capsule și tablete se administrează pe cale orală cu multă apă (suc). Utilizați L-carnitină de 2 până la 3 ori pe zi. Capsulele și tabletele pentru pierderea în greutate trebuie luate într-o doză de 250-500 mg (1-2 capsule) pentru cetățenii obișnuiți. Sportivii sunt sfătuiți să bea 500-1500 mg cu 30 de minute înainte de activitatea fizică. Cursul de tratament durează de la două până la șase luni. Unii indivizi preferă să folosească pulbere de L-carnitină. Pentru a pierde în greutate, trebuie să luați medicamentul în această formă, o lingură de măsurare de până la trei ori pe zi. Doza poate fi diluată într-o jumătate de litru de apă.

Înainte de a efectua exerciții de forță care vor fi combinate cu exerciții cardio, pulberea se ia în cantitate de 1 mg dimineața înainte de masă. Apoi bea o jumătate de oră înainte de antrenamentul de forță și cu cincisprezece minute înainte de a efectua exerciții cardio. Pentru antrenamentul aerobic, utilizați aproximativ 1000 mg de aminoacizi dimineața și 2000 mg cu jumătate de oră înainte de antrenament. Dacă antrenamentul se uzează, atunci se recomandă să luați 2 g de pulbere dimineața pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de curs - 2 g și înainte de prânz - 2 g În zilele de odihnă așteptate, pulberea este se consuma doar dimineata, 1 g.

Doza maximă este de 6 g pe zi. Cel mai bine este ca L-carnitina să fie luată în cure de două luni, cu o pauză de două săptămâni. Nu trebuie să beți în mod constant medicamente pe bază de aminoacizi, altfel această substanță va înceta să fie produsă în mod natural în organism. Doza zilnică de L-carnitină pentru pierderea în greutate este de 1200-1500 mg, pentru sportivi - 1500-2000 mg; în timpul antrenamentului fizic obositor - 1200-1600 mg; în tratament complex - 1000-1200 mg.

Folosind medicamente lichide

Și acum vom vorbi despre cum să luați L-carnitină lichidă pentru pierderea în greutate. Acest produs este produs sub formă de:

• soluție în sticle;
• sirop concentrat;
• fiolă

Dacă medicamentul este ales sub formă de sirop, atunci se consumă de trei ori pe zi, 5 ml, iar sportivii - 15 ml cu jumătate de oră înainte de începerea antrenamentului. Durata cursului este de 1,5 luni, apoi faceți o pauză de 2-3 săptămâni.

L-carnitina lichidă pentru pierderea în greutate se absoarbe destul de repede. Cele mai populare astfel de produse includ L-carnitina 3000. Instrucțiunile vă vor spune în detaliu cum să luați acest produs pentru pierderea în greutate. De obicei, pentru combaterea kilogramelor in plus si intarirea sistemului imunitar, se bea in doza de 1500-3000 mg pe zi, pentru activitati sportive serioase - 2000-3000 mg. Dacă o persoană lucrează din greu și este angajată în muncă fizică grea, atunci medicamentul este consumat la 1000-2000 mg pe zi.

Medicii sfătuiesc să bei medicamentul lichid sub formă de cocktailuri cu vitamine, între mese sau cu 20 de minute înainte de masa prevăzută. Această substanță nu trebuie luată pe stomacul gol. Medicamentul este consumat înainte de prânz pentru a obține cantitate mare energie. În a doua jumătate a zilei, medicamentul poate provoca insomnie. Conținutul de aminoacizi din fiole variază de la 1000 la 3000 mg. Doza din fiolă se împarte în trei doze și se ia una dimineața, alta la prânz și a treia jumătate de oră înainte de antrenament. Doza maximă este de 3 ml pe zi.

Interacțiuni cu medicamente

Medicamentul poate spori efectul warfarinei (Coumadin), care crește semnificativ riscul de sângerare. Când utilizați această substanță, ar trebui să vă faceți un test de sânge pentru a determina dacă se subțiează. Un alt aminoacid inhibă efectele hormonilor glanda tiroida. L-carnitina este aprobată pentru utilizare împreună cu alte medicamente. Aminoacidul nu afectează acțiunea altor medicamente care accelerează arderea grăsimilor. Nu utilizați acest produs împreună cu produse care au efect stimulator.

Contraindicatii

În ciuda faptului că acest aditiv este considerat inofensiv, înainte de a-l utiliza, ar trebui să vă familiarizați cu contraindicațiile. Astfel, substanța nu este recomandată pentru utilizare de către persoanele care suferă de boli vasculare periferice, diabet zaharat și diagnostic de ciroză hepatică. Nu trebuie să utilizați medicamentul dacă aveți boli de rinichi.

Nu se recomandă utilizarea aminoacidului dacă aveți o intoleranță individuală sau reactie alergica la ea şi produse proteice. Nu trebuie să apelați la L-carnitină într-o perioadă de alimentație dezechilibrată, în prezența cancerului și a patologiei tiroidiene. Utilizarea interzisă este sarcina și alăptarea, precum și grupa de vârstă sub 18 ani. Medicamentul nu trebuie utilizat pentru epilepsie, hipertensiune arterială, pacienți infectați cu HIV și insuficiență cardiacă. Contraindicațiile includ dureri de stomac, dispepsie și excitabilitate nervoasă crescută. În caz de supradozaj, pot apărea tulburări de stomac minore. Utilizare pe termen lung medicament poate provoca blocarea arterelor.

Efecte secundare

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate a fost descris mai sus, iar acum puțin despre ce poate provoca luarea medicamentului. Utilizarea aminoacizilor practic nu provoacă efecte negative, iar printre cele care apar se numără insomnia, care apare atunci când medicamentul este luat înainte de culcare. Destul de rar, apar greață, vărsături, apetit crescut, reflex de gag și tulburări gastro-intestinale. Dacă suplimentul este luat în doze mari, de la 3 g pe zi, atunci din organism poate emana un miros de pește.

Evaluare de popularitate

Astăzi puteți găsi multe medicamente a căror acțiune se bazează pe aminoacidul L-carnitină. Cele mai populare medicamente de pe piață sunt următoarele:

• SAN Alcar. Este acetil-carnitina, care accelerează metabolismul celular și oferă un impuls uriaș de energie pentru activitățile sportive.
• SAN L-Carnitine Power. Aceasta este carnitină pură. Disponibil sub formă de capsule. Nu provoacă efecte secundare.
• ACUM Carnitina lichid. Produs sub formă lichidă. Conține vitamine B.
• Universal CarniTech. Conține nu numai L-carnitină, ci și suplimente energetice. Acesta este un complex excelent pentru arderea grăsimilor. Disponibil sub formă lichidă.
• Ultima L-Carnitină. Vine atât sub formă de tablete, cât și sub formă lichidă. Pe lângă aminoacizi, conține vitamine și minerale. Afectează pierderea în greutate și îmbunătățește starea generală de bine.
• Dymatizați L-carnitina. Produs sub formă de capsule. Conține vitamine B și metionină.
• MusclePharm Carnitine Core. Contine patru tipuri de L-carnitina plus extract de zmeura. Considerat cel mai bun.
• Al Sport Nutrition L-carnitina L-Tatate. Are un efect anabolic și normalizează procesele metabolice.

Atunci când alegeți un medicament pentru pierderea în greutate, trebuie să aveți în vedere că acesta nu trebuie să conțină atât L-cartinină, cât și cofeină, efedrina. Această combinație este periculoasă pentru sănătate. În schimb, complexele îmbogățite cu vitamine și minerale nu numai că vor ajuta la arderea grăsimilor, ci și la îmbunătățirea stării de bine.

Preț, de unde să cumpăr?

Suplimentul de slabit poate fi achizitionat de la magazinele care vand nutritie sportiva, farmacii sau comandat din magazinele online. Costul acestei substanțe variază foarte mult și depinde de producător, de prezența aditivilor și de forma de eliberare. Astfel, prețul mediu al L-carnitinei lichide într-un volum de 50 ml este de aproximativ 280 de ruble. Medicamentul în tablete "Carniton" costă aproximativ 260 de ruble pentru 20 de pastile, fiecare dintre ele conține 500 mg de L-carnitină. Forma de pulbere Maxler Max Motion cu L-Carnitină, concepută pentru șaisprezece doze de 1200 mg, poate fi achiziționată pentru 650 de ruble. Produsul VP Lab - L-Carnitine Capsules în capsule va costa 950 de ruble. Pachetul contine 90 capsule a cate 500 mg fiecare. Prețul indicat este aproximativ și poate varia în funcție de markup la punctul de vânzare.

Piața modernă a nutriției sportive este reprezentată de un grup mare de medicamente numite „arzătoare de grăsimi”. Există multe soiuri, dar una dintre cele mai populare este L-carnitina (alias levocarnitina). O prezentare generală a avantajelor și dezavantajelor celor mai bune (conform recenziilor sportivilor) L-carnitine se află în evaluarea noastră.

Pentru ce se utilizează levocarnitina?

L-carnitina este o substanță naturală pe care corpul uman o produce parțial singur cu cantități suficiente de alimente proteice (carne, carne de pasăre, ouă etc.).

În principiu, carnitina nu este tocmai un arzător de grăsimi. Mai degrabă, este un supliment alimentar care ajută la accelerarea metabolismului, la creșterea rezistenței și are un efect pozitiv asupra funcționării sistemului cardiovascular. În consecință, intensitatea antrenamentului crește, iar obținerea energiei din acumularea de grăsime devine, deși oarecum un efect secundar, dar nu mai puțin de dorit.

O precizare importantă - carnitina nu va fi de nici un folos fără componentele esențiale: activitate fizică(în special cardio) și alimentatie echilibrata. Prin urmare opinii diferite despre drog. Nemulțumirea este de obicei exprimată de cei care sperau la o „pilulă magică” care să-i ajute să slăbească în timp ce stau pe canapea. Dar oamenii pentru care stilul de viață sănătos notoriu nu este o frază goală consideră L-carnitina ca fiind un ajutor excelent pentru atingerea unei forme fizice bune.

Forme de eliberare a L-carnitinei

Lichid

În această formă, carnitina este absorbită mai repede de organism și, prin urmare, începe să acționeze mai repede. Dezavantajul este prezența conservanților și îndulcitorilor.

Pudra

Pe piața rusă, acest tip de L-carnitină se găsește cel mai adesea în două versiuni: farmaceutică (sub formă de pliculețe sau pungi pentru dizolvare în apă) și sportivă (multe mărci pur și simplu ambalează carnitina în propriile recipiente). Inconvenientul este că pulberea trebuie diluată cu ceva, totuși, comoditatea este că poate fi adăugată la băutura finită.

Tablete sau capsule

Această opțiune durează mai mult decât formă lichidă, dar conține un minim de substanțe străine. Când cumpărați, ar trebui să acordați atenție compoziției și concentrației carnitinei pure.

În urmărirea silueta zveltăși pierderea în greutate, mulți devin dependenți de suplimente alimentare dubioase cu compoziție puțin studiată. Poate că îți permit să obții efect rapid, dar, de regulă, cu prețul propriei sănătăți.

Într-adevăr, găsirea de medicamente utile și sigure astăzi nu este ușoară, dar este o sarcină fezabilă. În special, sportivilor le place să folosească L-carnitina pentru pierderea în greutate și construirea masa musculara. Aceasta este o substanță asemănătoare vitaminelor, complet inofensivă și complet naturală.

Descriere

L-carnitina este o substanță înrudită cu vitaminele B, sintetizate în corpul uman. Prezentă în țesuturile unor mușchi și ficat. Accelerează procesele metabolice, susține activitatea coenzimei A (oxidează acizii grași). Folosit pentru tratarea bolilor de rinichi.

Dacă este deficitar, organismul nu poate procesa grăsimile din alimente, ceea ce duce nu numai la obezitate, ci și la probleme cardiace.

Preparatele pe bază de această substanță sunt utilizate în mod activ în medicina oficială.

Pro

Pierderea în greutate cu L-carnitină nu este altceva decât avantaje, aproape fără dezavantaje:

• activarea proceselor de ardere a grăsimilor;
• capacitatea de a utiliza alți aditivi;
• încetinirea procesului de îmbătrânire;
• protecția inimii și a vaselor de sânge împotriva colesterolului;
• facilitarea antrenamentului cardio și de forță;
• efect general de întărire și imunostimulare;
• fără dureri musculare după antrenament;
• creșterea masei musculare slabe;
• reducerea oboselii – psihică și fizică.

Folosind suplimente alimentare cu acesta, tu însuți vei observa că antrenamentele tale au devenit mult mai de succes și mai eficiente. Rezistența crește și, odată cu ea, ajungi la noi culmi - în consecință, pierzi mult mai multe calorii.

Nume.ÎN surse diferite L-carnitina poate fi găsită sub diferite denumiri: levocarnitinum, l-carnitina, vitamina Bt, levocarnitina, vitamina B11.

Mecanismul de pierdere în greutate

L-carnitina poate fi folosită în siguranță pentru pierderea în greutate, deoarece proprietățile sale garantează nu numai o bunăstare îmbunătățită și eficacitatea antrenamentului, ci și schimbări externe uimitoare ale siluetei.

Îndeplinește următoarele funcții:

• protejează țesutul muscular de despicare;
• are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, care este foarte important pentru pierderea în greutate (fără iritabilitate) și exerciții fizice intense (îți ridică starea de spirit, datorită căruia antrenamentul este efectuat în mod regulat, fără întreruperi);
• transformă grăsimile în energie, prevenind depunerea lor în diferite părți ale corpului;
• previne acumularea de acid lactic în mușchi;
• previne dezvoltarea sindromului de supraantrenament;
• reduce colesterolul;
• scurtează perioada de recuperare după sport;
• menține nivelul de coenzimă A stabil în organism, ceea ce este foarte important pentru optimizarea metabolismului energetic;
• favorizează detoxifierea de acizi organici citotoxici și xenobiotice;
• crește indicatorii de rezistență;
• accelerează metabolismul proteinelor;
• este un anabolic, adică promovează creșterea masei musculare.

Deci poate fi folosit în două direcții: pentru a crește eficacitatea antrenamentului de forță, ca steroid anabolic, și pentru a reduce greutatea corporală, ca arzător de grăsimi. Dar această metodă de a face față kilogramelor în plus nu este pentru leneși - fără antrenament, nu va exista niciun rezultat.

Originea numelui. Termenul „L-carnitină” se întoarce la latinescul „carnis”, care se traduce prin „carne”, deoarece există destul de mult în acest produs.

Indicatii si contraindicatii

Preparatele pe bază de L-carnitină pot fi folosite oficial de sportivi. Nu sunt interzise de Comisia Anti-Doping, așa că mulți nu încetează să-l folosească nici măcar în timpul competițiilor.

Indicatii terapeutice:

• infertilitate la bărbați;
• hipoperfuzie;
• encefalopatie discirculatoare;
• boli de piele: dermatita seboreica, psoriazis, sclerodermie focală, eczeme, lupus eritematos;
• întârzierea creșterii;
• activitate fizică intensă - pentru reducerea oboselii, creșterea performanței și a rezistenței, ca anabolizant și adaptogen;
• infarct miocardic;
• cardiopatie ischemică, accident vascular cerebral;
• accidente cerebrovasculare;
• neuropatie Swan-Pearson;
• obezitatea;
• patologii cauzate de deficit de carnitină: sindroame Marfan, Ehlers-Danlos și Beals, scleroză tuberoasă, distrofie musculară progresivă;
• leziuni ale creierului;
• stări post-infarct;
• reabilitare după operații și boli grave;
• sindroame MERRE, MELAS, NARP, Kearns-Sayre;
• angina pectorală;
• tireotoxicoza.

Indicații pentru pierderea în greutate:

• oboseală rapidă în timpul activității fizice;
• durere, crampe după antrenament;
• tremor la nivelul membrelor, mușchi foarte tensionați;
• lipsa rezultatelor la practicarea sportului, în ciuda intensității acestora;
• grăsime viscerală pe abdomen;
• dificultăți de respirație, slăbiciune, amețeli, bătăi rapide ale inimii în timpul antrenamentului.

Contraindicatii:

• alergie;
• sarcina;
• insomnie;
• durere epigastrică;
• hipertensiune arterială;
• hipersensibilitate;
• dispepsie;
• boli ale tiroidei;
• alăptarea;
• oncologie;
• patologii renale;
• diabet zaharat;
• insuficienţă cardiacă;
• trimetilaminurie;
• epilepsie.

Această substanță nu poate afecta negativ funcționarea organelor. Dar declanșează procese care forțează sistemele corpului să funcționeze în mod îmbunătățit. Și dacă inițial totul nu este în ordine cu sănătatea ta, este posibil să nu facă față. Așa că asigurați-vă că luați notă de această listă.

Din istorie.În URSS, clorura de DL-carnitină a fost folosită pentru a trata bolile sistemului nervos, deși nu existau date despre beneficiile acestui produs pentru sistemul nervos central.

Reguli de aplicare

Este foarte important să știți cum să luați L-carnitină pentru a obține cele mai multe beneficii de pe urma ei. Metodele și dozele sunt determinate de diverși factori. Rolul principal este jucat de medicamentul ales și de caracteristicile individuale.

Pe piata gasesti diferite suplimente alimentare cu levocarnitina: in capsule si tablete, sub forma lichida, sub forma de pulbere. Fiecare vine cu instrucțiuni pe care trebuie să le urmați. Dacă doza recomandată sau regimul de dozare nu vă convine dintr-un motiv oarecare, puteți oricând să ajustați acești parametri cu antrenorul dumneavoastră.

Această opțiune este chiar de preferat, deoarece instructorul va putea să vă evalueze în mod profesional datele personale și, pe baza acestora, să vă recomande cum să luați cel mai bine medicamentul achiziționat. Acest lucru va depinde de greutatea inițială, de starea de sănătate și de intensitatea antrenamentului dorit.

Capsule și tablete

Aceasta este cea mai convenabilă și populară formă. Aportul corect de L-carnitină în capsule și tablete este determinat de instrucțiunile pentru fiecare medicament în parte, deoarece concentrația substanței active din acestea poate fi diferită.

Dacă aveți de ales între tablete și capsule, acordați preferință celor din urmă. Ele sunt absorbite în sânge mai repede.

Sub formă lichidă

Sirop concentrat sau o soluție ușoară de L-carnitină se ia indiferent de mese. Se bea nediluat. Sportivilor li se recomandă să consume 15 ml înainte de antrenament o dată pe zi. Durata cursului este de 6 săptămâni, apoi se face o pauză de 2 săptămâni și schema anterioară se repetă din nou.

Pudra

Pulberea de levocarnitină este un concentrat alb cristalin, fără gust sau miros. Ușor solubil în apă, îl puteți bea chiar și cu suc. Economic din punct de vedere al dozelor. Singurul dezavantaj este că este nevoie de timp pentru pregătire. Pentru comoditate, producătorii furnizează produsul cu o ceașcă de măsurare.

Carnitina o gasiti in batoane, ceea ce este foarte convenabil: 1 baton = 1 portie. Fiecare medicament este însoțit de instrucțiuni de utilizare de la producător, care indică doza recomandată.

Sfaturi generale:

1. Prima porție de pudră este dimineața înainte de masă, a doua este cu 30 de minute înainte de antrenament.
2. Dacă activitatea ta fizică este intensă, poți bea de 3 ori pe zi.
3. Curs: 2 luni de slabit / 2 saptamani de odihna. Puteți repeta această schemă timp de șase luni.

Doza zilnică maximă rămâne aceeași ca atunci când se utilizează capsule - 3.000 mg, dar nu este necesar să se ajungă la acest nivel. În funcție de scopul utilizării pulberii de levocarnitină, dozele zilnice pot fi diferite:

• pentru terapie complexă: 1.200 mg;
• pentru sportivi: 2.000 mg;
• pierdere în greutate: 1.500 mg.

Acordați atenție următoarelor preparate sub formă de pudră:

• 300 g carnitină pură de la RPS Nutrition (SUA);
• slăbire + îmbunătățirea circulației sângelui, a activității creierului și a inimii de la Scitec Nutrition (SUA);
• concentrat de carnitină, taurină și vitamine B de la Ostrovit (Polonia);
• complex lipotrop cu suplimente minerale, cofeina cu efecte anabolice si neurostimulatoare de la PowerPro (SUA);
• complex cu crom trivalent și extracte de plante de la BioTech (SUA);
• 4 forme (pură, reziduală, acetil, fumarat) cu arome de la CarnbolicNutrabolics (SUA);
• 300 g tartrat de levocarnitină fără aditivi de la Anabolic Innovations (SUA);
• 700 ml acetil L-carnitină cu acid stearic din SAN (SUA).

Acestea sunt cele mai eficiente preparate sub formă de pudră care s-au dovedit pe piața suplimentelor alimentare.

Injecții

Există o altă modalitate de a utiliza L-carnitina - injectarea unei soluții de 10% într-un mușchi sau venă. Este prescris dacă administrarea orală este imposibilă (pentru leziuni cavitatea bucală, organele digestive). Doza este determinată individual.

1. 100 mg de substanță se diluează în 50 ml soluție de clorură de sodiu (0,9%).
2. Se injectează în venă lent: în flux (aproximativ 3 minute) sau prin picurare (aproximativ 60 picături/min).

Rețineți că injecțiile cu L-carnitină sunt adesea însoțite de disconfort. Efectele secundare includ deteriorarea vaselor de sânge și a țesuturilor moi.

Dintre toate metodele de utilizare a medicamentelor cu levocarnitină, injecția este cea mai eficientă, dar, în același timp, nu este complet de succes. În primul rând, nu toată lumea își poate face o injecție. În al doilea rând, senzațiile dureroase interferează ulterior cu antrenamentul.

Atenție. L-carnitina are un frate geamăn, analogul său sintetic - D-carnitina, care nu are cel mai bun efect asupra organismului. Cercetările arată că unii producători fără scrupule de nutriție sportivă o pot include în suplimentele alimentare. Citiți cu atenție ingredientele medicamentelor pe care le cumpărați, astfel încât acestea să nu fie enumerate acolo.

În primul rând, ar trebui să decideți de unde veți cumpăra medicamente cu L-carnitină:

• pentru a obține un efect terapeutic, este mai bine să cumpărați medicamentul de la farmacie;
• pentru pierderea în greutate, acordați prioritate suplimentelor alimentare, care pot fi comandate pe numeroase resurse online;
• Pentru a crește eficiența antrenamentului tău, folosește nutriția sportivă, care este vândută în magazinele specializate.

1. L-carnitina poate fi luată nu numai sub formă medicamenteși suplimente alimentare. Această substanță se găsește în exces în produsele alimentare (lista este dată mai jos).
2. Steroizii anabolizanți și acidul lipoic sporesc efectul L-carnitinei.
3. Promovează pierderea în greutate numai cu exerciții aerobice. Dacă este indicat ca bărbații să facă mișcare în sală, atunci femeilor sunt potrivite gimnastica, dansul, Pilates etc.
4. Nu fii foame. Respectați principiile nutriției fracționate: mesele trebuie să fie frecvente, iar porțiile să fie mici.
5. Alimentele cu conținut scăzut de grăsimi ar trebui să predomine în dietă.
6. Se recomandă să se sprijine pe proteine ​​și să limiteze consumul de carbohidrați.
7. Alcoolul este strict interzis.
8. nerecomandat.
9. Antrenamentele ar trebui să dureze cel puțin 30 de minute.

Alimente bogate în L-carnitină:

• Suc de portocale;
• unt de arahide;
• slănină;
• pâine albă;
• Carne de vită;
• piept de pui;
• paste;
• înghețată;
• orez (fiert);
• porc;
• sparanghel;
• friptură de vită;
• cod;
• lapte integral;
• ouă.

Include aceste alimente în dieta ta zilnică pentru a-ți îmbogăți corpul cu această substanță naturală.

Doar o notă. L-carnitina este distrusă prin tratament termic. Prin urmare, dacă alimentele din lista de mai sus pot fi consumate crude, consumați-le fără a le găti pe aragaz.

Efecte secundare

Levocarnitina are efecte secundare, dar apar foarte rar. O supradoză este practic imposibilă, deoarece toate substanțele în exces sunt excretate în mod activ în urină.

Dacă instrucțiunile sau contraindicațiile sunt încălcate, pot apărea următoarele simptome neplăcute:

• reacții alergice;
• insomnie;
• digestie dureroasă (dispepsie);
• durere în abdomen (gastralgie);
• respirație urât mirositoare;
• nervozitate;
• transpirație abundentă;
• apetit crescut;
• vărsături;
• convulsii;
• greaţă.

De regulă, toate efectele secundare după administrarea medicamentelor dispar în 2-3 zile. Dacă acest lucru nu se întâmplă, se recomandă să consultați un medic.

Doar o notă. Este foarte util ca bărbații să ia L-carnitină nu numai pentru a pierde în greutate și a construi masa musculară, ci și pentru a-și îmbunătăți funcția reproductivă. Această substanță promovează activitatea spermei și este chiar prescrisă pentru tratamentul infertilității.

Evaluare

Care L-carnitină este cea mai bună pentru pierderea în greutate? Alegerea nu este ușor de făcut, deoarece există o mulțime de medicamente bazate pe ea.

1. Acetil L-Carnitină de la Dymatize (SUA). 24 USD pentru 90 de capsule.
2. Acetil L-Carnitină de la Maxler (Germania). 18 USD pentru 100 de tablete.
3. Acetil L-Carnitină de la Twinlab (SUA). 54 USD pentru 120 de capsule.
4. Alcar din SAN (SUA) - tablete. 44 USD pentru 100 buc.
5. Carni X de la Scitec Nutrition (Ungaria). 16 USD pentru 60 de capsule.
6. Carnipură de la Gaspari Nutrition (SUA) - în pudră. 35 USD per 100 gr.
7. Attack L-Carnitine de la Power System (Germania) - solutie cu guarana si cafeina. 21 USD pentru 500 ml.
8. L-Carnitina de la Power System (Germania) - soluție. 31 USD pentru 1.000 ml.
9. L-Carnitine-3 000 de la Maxler (Germania) - concentrat. 25 USD pentru 1.000 ml de soluție.
10. L-Carnitine-750 de la Maxler (Germania). 23 USD pentru 100 de capsule.
11. Capsule L-Carnitina de la Weider (Germania). 19 USD pentru 100 de capsule.
12. Formula lichidă L-Carnitine Extreme de la Weider (Germania). 24 USD pentru 20 de fiole.
13. L-Carnitine Power de la SAN (SUA) - în capsule. 19 USD pentru 60 buc.
14. Xtreme L-Carnitine de la Dymatize (SUA). 18 USD pentru 60 de capsule.
15. L-Carnitina de la Myprotein (Marea Britanie). 12 USD pentru 90 de tablete.
16. L-Carnitina de la Ultimate Nutrition (SUA). 20 USD pentru 30 de tablete.
17. Concentrat de L-Carnitină de la VP Laboratory (Marea Britanie). 31 USD pentru 1.000 ml de soluție.
18. L-Carnitina de la Maxler (Germania) - soluție. 38 USD pentru 1.000 ml.
19. L-Carnitina lichidă de la Optimum Nutrition (SUA). 10 USD pentru aproape 350 ml.
20. L-carnitina de la GlavActiv (Rusia). 6,7 USD pentru 60 de capsule.

Pentru a găsi singur cel mai bun medicament, încercați diferite opțiuni.

Prin paginile istoriei. L-carnitina a fost descoperită în 1905 de oamenii de știință V.S. Gulevich și R.P. Krimberg. L-au izolat de țesutul muscular.

Analogii

L-carnitina este principalul ingredient activ în multe medicamente care pot fi utilizate atât în ​​scop terapeutic, cât și pentru pierderea în greutate. Cei mai populari analogi:

• Alimba este un drog italian;
• carnitenă;
• Carnifit;
• Cartan - un medicament pentru tulburări de stomac, disponibil sub formă de pulbere pentru soluție sau fiole injectabile (fabricat în Grecia);
• Elkar este un mijloc de îmbunătățire a proceselor metabolice, puteți achiziționa o soluție apoasă (cu picurător și o eprubetă) și fiole pentru injecție.

Fese ferme talie subțire, abdominale pompate - toate acestea sunt foarte posibile dacă introduci L-carnitina în programul tău de slăbire. Bărbații vor avea acele pachete de șase foarte râvnite, iar femeile vor putea să-i încânte pe alții cu silueta lor ideală. În același timp, sănătatea ta va rămâne în continuare in perfecta ordine, iar în unele situații chiar se va îmbunătăți.

Oamenii care încearcă să-și pună în ordine corpul se întreabă: cum să ia L-carnitină pentru pierderea în greutate? Care este pretul? De ce vă interesează acest remediu special? Levocarnitina (un alt nume pentru L-carnitina) este un aminoacid produs de organism care accelerează și îmbunătățește metabolismul.

Unul dintre aminoacizii importanți pentru organism, dacă este deficitar, procesarea lipidelor nu este posibilă, ceea ce nu numai că provoacă apariția excesul de greutate, dar și probleme în funcționarea altor organe și sisteme.

L-carnitina este luată în tratamentul anumitor boli. Este considerat deosebit de relevant pentru culturisti, cei implicați în sport, fitness și aerobic.

Persoanele sănătoase, fete sau băieți, care nu sunt în sport sau nu urmează o dietă, nu sunt obligate să ia substanța, deoarece este produsă de ficat și rinichi în cantități potrivite.

Există motive pentru care administrarea acestui aminoacid este esențială - din cauza unor probleme medicale sau genetice. Această nevoie apare și la copiii prematuri.

Substanța a fost descoperită pentru prima dată de biochimiștii ruși, care au obținut-o din țesutul muscular și la început au crezut că este una dintre vitaminele B. Ulterior s-a descoperit că substanța este produsă independent de organism. De atunci și până în prezent, a fost clasificat ca un aminoacid, fără de care activitatea majorității enzimelor este imposibilă.

Principiul de acțiune al L-carnitinei

Principiul principal al acțiunii L-carnitinei este arderea grăsimilor și transformarea celulelor adipoase în energie.

În multe cazuri, persoanele cu L-carnitină iau supraponderali, deoarece lipsa acestei substanțe particulare provoacă acumularea de grăsime în organism.

Levocarnitina poate fi numită un fel de stimulent care promovează arderea mai rapidă a celulelor adipoase.

De asemenea, merită să luați în considerare faptul că, cu cât are loc arderea grăsimilor mai rapidă, cu atât este mai mare cantitatea de L-carnitină pe care trebuie să o ia organismul.

Aceasta explică dozajul diferit pentru oameni obișnuițiși sportivii. Formatorii cu experiență notează efectul de lungă durată al luării suplimentului chiar și după încetarea administrării acestuia (până la 6 luni). Nu se acumulează în organism.

Alte proprietăți și funcții pozitive ale L-carnitinei, iată câteva dintre ele:

• Capabil să transforme în mod activ grăsimea în energie.
• Blochează noile depozite de grăsime pe care organismul le-a dobândit recent.
• Reglează cantitatea de colesterol din sânge, prevenind astfel formarea plăcilor de ateroscleroză.
• Este mai bine să-l luați pentru a îmbunătăți performanța fizică și mentală.
• Reface rapid forma fizică.
• Saturează rapid corpul cu oxigen.

Deficit de L-carnitină

Dacă respectați toate condițiile de utilizare, atunci luarea suplimentelor alimentare va fi sigură.

Beneficiile L-carnitinei

Sunt cunoscute zeci de proprietăți și funcții benefice ale L-carnitinei.

Iată câteva dintre ele:

Pentru a obține rezultatul dorit atunci când luați o substanță pentru pierderea în greutate, este indicat să vă echilibrați simultan dieta și să renunțați la dietele obositoare.

Cum poate face rău?

Când utilizați suplimentul, trebuie să vă monitorizați aportul alimentar, deoarece din cauza consumului mare de energie, apetitul dumneavoastră poate crește. Deși acest lucru poate fi evitat dacă se respectă doza corectă în timpul tratamentului.

În cazuri rare, poate apărea intoleranță individuală la elementele medicamentului. Trebuie luate cu prudență principalele semne de intoleranță durere de cap sau amețeli, greață, modificări ale obiceiurilor intestinale.

Doza zilnică - cât să luați?

Doza de L-carnitină depinde de cantitatea de grăsime care trebuie eliminată și de activitatea fizică a corpului:

• Copii sub un an– până la 30 mg pe zi.
• 1-3 ani– până la 60 mg.
• 4-6 ani– 50-100 mg.
• 7-18 ani– 100-300 mg.
• Adulți care nu fac mișcare sau nu au dietă– 200-500 mg.
• Adulți care se angajează frecvent în activitate fizică– 500-2000 mg.
• Adulți al căror scop este să slăbească– 1300-2000 mg.
• Sportivi care au sarcini de forță crescute– 1600-3000 mg. Dacă este necesar, poate depăși doza de 3000 mg.
• Pentru tratamentul anumitor boli (numai după examinarea unui medic)– 1000-1500 mg.

Cum să luați L-carnitină?

Persoanele care iau L-carnitină în diferite scopuri și diferite activități fizice sunt sfătuite să studieze dozele specifice înainte de utilizare. Acest lucru este valabil și pentru cei care aderă la o dietă echilibrată corespunzător.

Cum să luați L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Doza și metoda de aplicare a medicamentului depind de tipul de carnitină produsă.

Lichid

Produs sub formă de sirop, se recomandă utilizarea de 3 ori pe zi. Doza depinde de cine va folosi medicamentul.

Nu utilizați L-carnitină lichidă mai mult de 45 de zile, este mai bine să faceți o pauză de 15-20 de zile. După o astfel de pauză, puteți urma din nou un alt curs.

Această formă a medicamentului se caracterizează printr-o absorbție rapidă. Un dezavantaj semnificativ este prezența aromelor și a coloranților.

În tablete

Potrivit recenziilor consumatorilor, tabletele sunt cea mai accesibilă și convenabilă formă de eliberare a suplimentelor, mulți au remarcat că organismul absoarbe tabletele mult mai lent. Dozajul și caracteristicile de aplicare sunt aceleași ca atunci când luați capsule.

În capsule

Forma este foarte convenabilă de utilizat, este rapid absorbită de organism și își arată efectul.

Persoanele care decid să ia carnitină sub orice formă ar trebui să studieze instrucțiunile sau să consulte un medic. Nu depășiți doza și concentrația recomandate de medicament.

Caracteristicile utilizării capsulelor de medicamente pentru pierderea în greutate

Ce alimente conțin L-carnitină?

Mulți oameni vor afla despre proprietăți benefice L-carnitina și încercând să găsească toate informațiile despre produsele care o conțin. Este posibil să compensați o cantitate suficientă de supliment prin consumul anumitor alimente.

Ce produse conțin cantitate maxima L-carnitina:

Înainte de a înlocui suplimentul alimentar L-carnitină cu utilizarea anumitor produse, cântăriți argumentele pro și contra, ținând cont de scopul utilizării, mai ales având în vedere că pt. persoană obișnuită cantitatea medie necesară pe zi este de 300 mg, iar pentru sportivi sau cei care se angajează în mod constant în exerciții fizice, este crescută în medie de 6 ori.

De asemenea, merită luat în considerare faptul că atunci când alimentele sunt procesate la căldură, unele dintre substanțele pozitive (inclusiv carnitina) sunt reduse.

Soiuri

Există mai multe tipuri de L-carnitină pe piață. Ele diferă în compuși chimici. Pentru a alege o substanță care este necesară în cazuri specifice, trebuie să înțelegeți proprietățile de bază ale fiecăreia dintre ele.

L-carnitină 100% pură

Suplimentul este cunoscut de peste 50 de ani ca remediu eficientîmpotriva anorexiei și a excesului de greutate. De asemenea, este recomandat celor care au probleme cu metabolismul. Deosebit de popular printre sportivi și cei care doresc să revină în formă fizică.

Dintre suplimente, L-carnitina este considerată un clasic, un aliment de bază. Medicamentul este cunoscut pentru biodisponibilitatea sa.

100% L-carnitină: principalele avantaje față de alte suplimente alimentare:

tartrat de L-carnitină

Unul dintre medicamentele care are cea mai mare biodisponibilitate și are o formă activă. Proprietățile sale depășesc calitatea chiar și a L-carnitinei 100%. Dacă intră în tractul gastrointestinal, produsul se dezintegrează rapid în carnitină 100% și acid tartric.

Asimilarea acestor două elemente are loc separat. Practic, suplimentul alimentar este folosit de persoanele supraponderale și care doresc să scape de el.

L-carnitina are, de asemenea, următoarele proprietăți:

Acetil L-carnitină

Un drog destul de modern. La crearea unui astfel de medicament, la carnitina pură au fost adăugate substanțe acetil.

Acesta este ceea ce a permis elementelor suplimentului alimentar să pătrundă în creier. Acest lucru vă permite să prezentați rapid și eficient un efect neurostimulant.

Astfel de proprietăți fac posibilă utilizarea medicamentului nu numai pentru a combate excesul de greutate, ci și pentru a stimula activitatea creierului.

Aceasta este o proprietate pozitivă a acestui medicament, deoarece nu a fost posibil să se facă un supliment alimentar din acetil L-carnitină cu cea mai bună biodisponibilitate și digestibilitate.

În ciuda acestui fapt, s-au observat efecte pozitive după administrare, precum arderea eficientă a grăsimilor, îmbunătățirea stabilității morale și fizice a organismului, normalizarea metabolismului și a masei musculare, proprietăți protectoare asupra sistemului nervos central și a sistemului cardiovascular.

Majoritatea producătorilor de propionil L-carnitină adaugă aminoacidul glicină în timpul producției. Ca urmare, apare un fel de biocomplex, sarcina sa principală este de a participa la metabolismul lipidelor.

Acest aminoacid este foarte important pentru corpul uman, deoarece este produs și în celulele vasculare și servește ca mijloc pentru dilatarea vaselor de sânge.

Suplimentul alimentar este folosit nu numai atunci când se pune în formă, ci este folosit și de persoanele care au probleme cu sistemul cardiovascular și tulburări cardiace.

De asemenea, poate servi ca antioxidant, participă la sinteza testosteronului, îmbunătățește calitatea spermei, normalizează cantitatea de acid lactic din organism și îmbunătățește rezistența organismului. Propinol L-carnitina împreună cu Acetil L-carnitină se recomandă a fi luate pentru a ameliora oboseala constantă.

Sarcina principală suplimentele este producerea de energie, care arde excesul de grăsime.

Puteți lua medicamentul pentru a preveni un dezechilibru al aminoacizilor și proteinelor din organism (în special la persoanele care nu mănâncă preparate din carne).

Astfel, celulele creierului sunt hrănite. Utilizarea medicamentului are un efect pozitiv asupra retragerii stare depresivăși îmbunătățirea funcției creierului.

Când medicamentul este utilizat de sportivi, creșterea musculară se îmbunătățește și accelerează, iar vitaminele și mineralele sunt absorbite mai repede. Efectele sale pozitive au fost observate în mod repetat în boli sau tulburări ale rinichilor sau ficatului.

Doza depinde de scopul utilizării și este în general de 1-4 capsule pe zi. Nu este recomandat să-l utilizați în timpul meselor. Utilizați cu precauție la persoanele cu boli tiroidiene. Luați numai după consultarea medicului dumneavoastră.

Efecte secundare

• Bolile vaselor de sânge.
• Creșteri frecvente ale tensiunii arteriale.
• Dacă glanda tiroidă funcționează defectuos (mai ales cu lipsa hormonilor).
• Diabet zaharat.
• Boli grave ale ficatului și rinichilor.

Nu au fost raportate efecte secundare frecvente sau grave. Dar, în cazuri rare, sunt posibile manifestări neplăcute.

Reacții adverse posibile:

• Alergie.
• Slăbiciune musculară.
• Probleme cu sistemul digestiv.
• Posibilă insomnie (deci nu luați suplimentul înainte de culcare).

Luarea de L-carnitină pentru pierderea în greutate poate provoca iritabilitate, nervozitate și anxietate.

În timpul sarcinii, organismul feminin necesită o cantitate crescută de L-carnitină, dar în această perioadă este mai bine să o luați din alimente pentru a evita supradozajul.

De unde să cumpăr L-carnitină?

L-carnitina poate fi achiziționată în farmacii, magazine specializate în vânzarea de nutriție sportivă și în magazine speciale online. Inițial, putea fi achiziționat doar în farmacii, deoarece era cunoscut doar ca un medicament care stimulează procesul de slăbire.

Profesioniștii notează mai multe aspecte negative un medicament care se vinde în farmacii: instrucțiuni neinformative, prezența zaharurilor și carbohidraților nedoriți.

În cele mai multe cazuri, nu puteți obține un produs natural în farmacii. Din această cauză mulți profesioniști recomandă achiziționarea acestuia în magazine speciale de nutriție sportivă.

Care este pretul?

Prețul unui supliment alimentar depinde de tipul și forma sa de eliberare:

• Produs lichid. 50 ml de soluție medicamentoasă va costa în medie 290 de ruble.
• Pastile. Pachet de 20 buc. (la o doză de 500 mg) va costa 270 de ruble.
• Pudra. Un pachet de 16 porții (doză de 1200 mg) va costa aprox. 650 de ruble.
• Capsule. Va trebui să plătiți pentru 90 de capsule 950 de ruble.

Ce marca de supliment este mai bine să alegeți?

Majoritatea producătorilor extrag L-carnitina pe cale sintetică. Substanța este produsă în fabrici speciale care o vând companiilor care vând suplimente alimentare.

Există zeci de companii în lume care se ocupă cu suplimente alimentare. Cele mai multe dintre ele sunt situate în India și China. Dar atunci când alegeți L-carnitina, trebuie să acordați atenție, în primul rând, companiei originale care furnizează suplimentul.

• Sigma Tau- o companie din Italia.
• Lonza- o companie din Elvetia.

Atunci când alegeți materiile prime, asigurați-vă că căutați nume de mărci pe ambalaj.

Trebuie să alegeți L-carnitina, care conține o cantitate minimă de substanțe suplimentare (în special conservanți), zaharuri simpleși carbohidrați.

Singurii aditivi posibili admisi in compozitie sunt sucraloza si stevia. Dar conținutul lor ar trebui să fie minim. Cel mai adesea achiziționat sub formă de capsule sau pulbere. Sunt mai convenabil de utilizat și conțin un minim de conservanți.

Luând în considerare toate caracteristicile corpului tău, respectând regulile de administrare, poți atinge orice scop dorit.