Frica de greșeli sau principala noastră frână în viață. De ce există teama de a face greșeli?

Ludwig Wittgenstein

Ce crezi că poate împiedica teama de a lua decizii greșite? Răspunsul te poate șoca: majoritatea oamenilor nu reușesc pentru că au această teamă. Încă vă întrebați dacă acest articol merită citit?

În fiecare dimineață ne trezim și ne confruntăm cu noi provocări. Așa funcționează totul și așa se întâmplă de-a lungul vieții. Chiar dacă nu ești întotdeauna pregătit să accepți aceste provocări, soarta le va pune pe umerii tăi și, în cele din urmă, va trebui să le accepți. Și va trebui să iei decizii, ceea ce nu este întotdeauna ușor pentru toată lumea.

Mulți oameni se confruntă cu o singură problemă serioasă - frica de schimbare, teama de a lua decizii greșite și de a-și face propriul punct de vedere. Această frică instinctivă ne poate distruge viața; Oricum ar fi, frica este doar o emoție programată care apare automat ca răspuns la un pericol potențial - uneori imaginar și rareori justificat. În timpul unui atac de frică, în corpul nostru au loc diverse evenimente. reactii chimice– eliberarea de adrenalină și hormon de stres – cortizol în sânge. Și cu cât frica este mai puternică, cu atât reacția este mai pronunțată.

Mai simplu spus, frica poate fi împărțită în două tipuri: frică sănătoasă și frică nesănătoasă. De exemplu, frica de păianjeni, frica de mulțimi mari de oameni, frica de eșec - toate acestea sunt o teamă nesănătoasă, nerezonabilă. Această frică este contraproductivă, ne provoacă stres, ne împiedică să acționăm și perturbă fluxul normal al lucrurilor. Pe de altă parte, atunci când ne este frică să fumăm sau să bem prea mult pentru că ne poate dăuna sănătății, aceasta este o frică sănătoasă. Frica sănătoasă, spre deosebire de frica nesănătoasă, ne motivează să luăm decizii mai bune și să ne organizăm mai bine viața.

Din păcate, mulți dintre noi ne confruntăm cu temeri nesănătoase. Din cauza acestor temeri ne limităm să atingem mari înălțimi în viață. Frica nesănătoasă este cauza celor mai multe dorințe neîmplinite și idei neîmplinite.

După cum am menționat mai sus, frica apare ca urmare a unei reacții instinctive la un potențial pericol. Pentru a nu ne mai teme de ceva nerezonabil, trebuie să începem să analizăm și să gestionăm potențialul pericol.

1. Privește dincolo de pericol. Când ne confruntăm cu un potențial pericol, începem să intrăm în panică, ceea ce, la rândul său, ne face să luăm decizii corecte sau fugi de responsabilitate. Adesea nici măcar nu credem că frica pe care o trăim în acest moment nu este justificată. Începem să construim în capul nostru imagini mentale rezultatul negativ al situației, iar acest lucru ne împiedică să luăm deciziile corecte. Pentru a evita acest lucru: Inspirați adânc și gândiți-vă la toate consecințele posibile și implicațiile acestor consecințe. Cel mai probabil, totul nu este atât de rău pe cât credeam la început.

2. Atitudine pozitivă. Avem suficientă putere pentru a face față oricăror probleme și nimic nu ne poate opri. Încercați să aveți o atitudine pozitivă față de orice situație. Privește-l din toate părțile, mai ales din latura pozitiva. Desigur, nimeni nu îți cere să cauți ceva bun într-o situație foarte deplorabilă. Dar în problemele de zi cu zi, încearcă să fii mai optimist.

3. Extinde-ți zona de confort. Există trei zone importante pentru noi: zona de confort, zona de învățare și zona de panică. Toate acestea pot fi reprezentate sub formă de cercuri. Cercul central va reprezenta zona de confort, cercul din mijloc zona de studiu, iar al treilea cerc exterior reprezintă zona de panică. Oamenii de știință au demonstrat că marginea zonei noastre de confort este cel mai bun loc pentru învățare și creștere. Atâta timp cât suntem „înăuntru”, totul este bine, dar când ne confruntăm cu o situație complet necunoscută pentru noi, începem să intrăm în panică. Trebuie să învățăm să ne comportăm corect într-o situație nouă și să învățăm să luăm decizii fără teamă, chiar dacă nu sunt deciziile corecte. Cu antrenament și antrenament, cu timpul îți vei extinde zona de confort.

4. Dacă vrei să refuzi, fă un pas înainte. Lasă frica și îndoielile să te chinuie, lasă-ți criticul interior să țipe din răsputeri, împiedicându-te să iei decizii, orice ar fi, să faci un pas înainte. Făcând acest lucru, îți vei extinde limitele, făcând confortabile situațiile incomode. Nu știi niciodată dacă vei reuși dacă nu încerci. Prin urmare, fiți mai îndrăzneți și faceți greșeli, luați decizii, deveniți mai puternici.

5. Nu evita și nu amâna sarcinile și activitățile. Adesea, oamenii amână sau întârzie rezolvarea anumitor sarcini doar pentru că le este frică de rezultat. Dar de ce să amâni, pentru că va trebui să o faci oricum, atunci nu va deveni mai ușor, vei complica doar situația. Presiunea și tensiunea cresc în timp, așa că nu mai amâna sau evita sarcinile și începe să faci totul la timp. Acest lucru te va ajuta să te simți mai încrezător.

6. Nu-ți fie frică de concurență. Suntem doar concurenți, la fel ca toți ceilalți. Dar nu ar trebui să renunțăm pur și simplu pentru că ne este frică. Ține minte, doar pentru că nu poți citi frica de pe fețele concurenților tăi, nu înseamnă că aceștia nu se tem. Cea mai importantă regulă a câștigului este participarea. De asemenea, încetează să-i mai privești pe ceilalți, să te uiți la tine însuți. Compară doar sinele tău prezent cu eul tău trecut.

7. Întărește-ți voința cu credințe religioase. Credința îți va întări spiritul și vei lua decizii mai ușor în situații noi.

8. Dormi suficient. De obicei, să faci față stresului care apare în situații necunoscute pentru tine poate fi mult mai dificil atunci când nu dormi suficient. Corpul tău are nevoie de odihnă sănătoasă și dacă nu ai dormit suficient de mult timp, te vei confrunta cu o altă problemă care poate agrava situația: oboseala. Un somn bun îți va permite să fii mai împrospătat atunci când iei decizii importante.

Nu-ți mai fi frică să iei decizii greșite, nu știi niciodată dacă este de fapt cea corectă și, dacă nu încerci, ce va rezulta din asta? Așteptați cu nerăbdare noi oportunități? A meritat atunci să ratezi ocazia anterioară fără să încerci măcar să o profiti? Fii curajos și mult noroc!

Astăzi nu va exista o poveste anume, dar vor fi gânduri care să inspire... să greșești.

Cum îți schimbă greșelile viața?

Există o fată pe nume Sarah Blakely, ea este CEO-ul unei companii numită Spanx, care vinde... lenjerie de corp. La sfârșitul anului 2012, americanul Forbes a numit-o pe Sarah cea mai tânără miliardară din lume și a inclus-o în lista celor mai multe 100 de femei. femei influente planete.

Odată a fost întrebată despre factorii de succes care i-au permis să construiască un imperiu de lenjerie. Și Sara a spus că unul dintre factori importanți a devenit că tatăl ei îi punea o întrebare în fiecare seară:

„Ce nu ți-a funcționat astăzi?”

Și dacă Sarah a spus că totul a funcționat, atunci tatăl a fost foarte supărat, pentru că asta însemna că nu a făcut greșeli și, în consecință, nu a crescut.

Cred că tata este grozav -)

„Într-una dintre prezentările proiectului Pop!Tech, dirijorul și profesorul Benjamin Zander a arătat publicului ce înseamnă să fii eliberat de frica de eșec.

În această prezentare, Zander lucrează cu un violoncelist de cincisprezece ani pentru a-l ajuta să-și realizeze potențialul. În timp ce interpretează o piesă de Bach, la un moment dat tânărul violoncelist face o greșeală și este vizibil supărat din cauza asta. Când termină de jucat, Zander îi sugerează să nu mai agoniseze greșeala și să spună, în schimb, „Ce interesant a ieșit!”

Atât tânărul, cât și publicul râd de ușurare și nu se mai opresc asupra eșecurilor. Apoi Zander continuă să lucreze prin acest pasaj cu tânărul, iar când greșește din nou, Zander exclamă exultant: „Ce interesant a ieșit!”

După cincisprezece minute de eliberare de frica de eșec, cântatul violoncelistului devine vizibil mai ușor, mai liber și mai vesel. În același mod, întreaga noastră viață - atât ca întreg, cât și în fiecare moment individual - se poate schimba dacă putem învăța să percepem eșecurile ca un feedback interesant.”

- Răspuns la întrebarea „Cum să scapi de teama de greșeli?” -

A greși. Din nou și din nou. Aruncă-ți mingile de jonglerie. Părți muzicale confuze. Nu lovi mingea în coș.

Și, în sfârșit, la fel ca și tatăl lui Sarah Blakely, aș vrea să-ți pun o întrebare: „Ce nu ți-a mers astăzi?”

Și chiar sper să aud ca răspuns nu tăcere, ci o poveste lungă. Simțiți-vă liber să-mi spuneți despre greșelile dvs.

Ne vedem peste o saptamana!)

upd: Cartea „100 de moduri de a-ți schimba viața” este deja la vânzare! Conține și mai multă motivație și inspirație. Sub acoperire - noi „metode” inedite, un concentrat de 1000 de cărți despre auto-dezvoltare și zeci povești reale. Vis. Fă-o. Schimba.

Oamenii amână multe decizii pur și simplu pentru că le este frică de eșec. Din articolul nostru veți afla despre cauzele acestei fobii și veți găsi modalități de a o combate. La urma urmei, depășirea fricii este necesară pentru a obține succes.

Frica de a greși - de ce apare

Foarte des, frica apare din experiențele anterioare neplăcute și din îndoiala de sine. O persoană își amintește de asta, precum și de sentimentele neplăcute pe care le-a trăit în acel moment. Este destul de firesc să ne străduim în mod subconștient să evităm această negativitate. Ceea ce adaugă, de asemenea, combustibil focului este că oamenii din jurul tău reacționează într-un fel sau altul la eșecul tău. Cei apropiați îți pot simpatiza cu tine sau, în cel mai rău scenariu, arată prin toate mijloacele că nu te ridici la nivelul așteptărilor lor. Dușmanii, dimpotrivă, profită de greșelile și eșecurile tale în propriile lor scopuri, fără a uita să râdă în față.

Atât cauza, cât și manifestarea mentală a fricii pot fi o stimă de sine scăzută, indiferent din ce motive s-a dezvoltat. Fii de acord că, dacă nu crezi în tine, este puțin probabil ca altcineva să o facă. Se pare că vă pregătiți în avans pentru un rezultat negativ al evenimentelor. În acest caz, un fel de transfer al gândirii în realitate poate funcționa: doar ați crezut că nimic nu va funcționa și, înainte de a avea timp să vă veniți în fire, ca rezultat, faceți din nou o greșeală nefericită.

Printre altele, perfecționismul poate duce la teama de eșec. Atunci când o persoană se străduiește în mod constant să facă totul perfect, bâjbâind pentru o lungă perioadă de timp peste cea mai dificilă sarcină, aceasta începe să depășească normalul. Prin urmare, orice greșeală de calcul poate provoca o fobie față de propriile greșeli. Este cel puțin păcat: să-ți petreci timp și nervi pentru a te asigura că rezultatul este perfect și totuși să ratezi ceva.

Cum să scapi de teama de greșeli

În primul rând, trebuie să percepi greșelile nu ca pe o tragedie și eșec, ci ca pe ceva care a devenit parte din munca ta. Ei învață din greșeli. Găsiți motivul pentru care ați permis și gândiți-vă cât de mult v-a îndepărtat de idealul pe care plănuiați să-l atingeți. Acest lucru este echivalent cu a cunoaște punctul tău slab și a înțelege cum îl poți îmbunătăți. Este posibil să aveți nevoie de ajutorul cuiva sau de niște cunoștințe noi - așa că completați golurile! Acest lucru este cu siguranță în puterea ta.

În al doilea rând, evaluarea străinilor, adică opinia altora, joacă un rol foarte important și, pentru unii, un rol cheie. Nu e nimic în neregulă cu asta. În plus, acesta este un fenomen natural. Întrebarea este că în unele cazuri începe să interfereze și se transformă în dependență de opiniile celorlalți. Prin urmare, înconjoară-te de oameni care sunt gata să coopereze cu tine și să-ți susțină ideile, și nu zdrobiți nicio inițiativă în bucăți în faza de planificare. Angajarea într-o cauză comună cu oameni cu gânduri similare îți va reduce teama de ridicol din partea celorlalți.

Practicați și îmbunătățiți-vă în mod constant cunoștințele. Cel mai rău lucru care îți poate distruge nu numai munca vieții tale, ci întreaga ta viață este nemișcată. Până nu te forțezi să faci măcar pași mici înainte, nu vei putea realiza nimic. Timp mai bun greșește mai degrabă decât să nu mai acționezi. De acord, dacă ai întâlnit o situație similară, te vei simți mai încrezător și mai ușor.

Străduiește-te să te dezvolți și să nu renunți niciodată. Toate cele bune pentru tine, și nu uitați să apăsați butoanele și

Destul de des văd la recepție copii care se supără când greșesc; sunt foarte îngrijorați de eșecurile educaționale; plâng pentru un C sau un B. U şcolari juniori greșelile pot duce la inhibarea procesului de gândire.

Dictări și teste Pentru astfel de copii este un test serios. Încep să-și facă griji în avans; au o durere de cap, o durere de stomac.

Astfel de copii își stabilesc standarde înalte și sunt supărați dacă rezultatele lor sunt mai mici decât cele dorite. În același timp, nu îi invidiază pe ceilalți, ci pur și simplu își doresc succesul (într-o lecție, la o olimpidă, la un joc sportiv) și încearcă foarte, foarte mult.

Încercând să nu greșească, sunt în tensiune constantăși, prin urmare, obosește-te mai repede decât alți colegi. Pentru astfel de copii le este mai greu să învețe, deoarece stresul puternic le reduce adesea atenția și greșesc nu din neatenție, ci din teama de a greși. Uneori, un copil transferă teama de a greși în clasă în alte domenii ale vieții care sunt semnificative pentru el, de exemplu, refuză să fie căpitanul unei echipe în orice competiție sau să cânte pe scenă de teama imperfecțiunii...

Cel mai uimitor lucru este că astfel de copii sunt crescuți doar în foarte familii bune, părinții le acordă mult efort și atenție. Părinții înșiși sunt bine educați și au succes social, așa că nu numai că își doresc, dar știu și să crească și să crească copii.

În astfel de familii, copiii își iubesc părinții foarte mult, sunt mândri de ei și vor să fie ca ei. Ei își văd părinții ca niște indivizi deja realizati și de succes. Calea pe care au depășit-o pentru a obține succesul nu este familiară copiilor și nu este plină de sens emoțional. Prin urmare, orice comparație cu părinții de astăzi nu este în favoarea copiilor. Ei simt că nu au suficient succes. Greșelile pe care le-au făcut confirmă acest lucru, arătându-le inutilitatea lor, că sunt nedemni de dragostea unor părinți atât de minunați...

De regulă, majoritatea părinților nu își ceartă sau pedepsesc copiii pentru greșeli, ci ei se certa și se pedepsesc singuri. Amintiți-vă: cu cât relația dintre copil și părinți este mai strânsă, cu atât ei petrec mai mult timp împreună, cu atât copil mai puternicîi este frică să-i supere, iar fiecare greșeală mică pe care o face se transformă într-o greșeală uriașă pentru el. Și dacă copilul este și delicat interior, emoțional, impresionabil, atunci grijile legate de o greșeală interferează foarte mult cu viața lui.

Aș dori să recomand părinților copiilor cărora le este frică să greșească:

• Creați artificial situații în care vor arăta imperfect și să demonstreze acest lucru copilului. După ce a văzut greșelile părinților, copilul își va permite să fie ceea ce este.
• Este important să învățați cum să răspundeți corect la greșelile copiilor. Nu ar trebui să spuneți: „Este în regulă, nu vă faceți griji”, pentru că copilul va auzi contrariul: „Este înfricoșător, îngrijorează-te”. Este mai eficient să folosiți un vocabular pozitiv, excluzând particula „nu”, de exemplu: „Totul este bine”, „fii calm”, „mai târziu vei face ceea ce trebuie”, etc. Dacă un copil este foarte îngrijorat de o greșeală, trebuie să găsești o modalitate de a-l lăuda pentru altceva: „Ai făcut o greșeală, dar ai scris frumos, este clar cât de mult ai încercat.”
• Trebuie să-ți înveți copilul să caute motive pentru a face greșeli, de exemplu: „Se poate întâmpla o greșeală pentru că ai amestecat dreapta și stânga, gândește-te singur.”
• Impactul învățării al greșelilor trebuie recunoscut. Are sens să-și ridice rolul de predare la nivelul filozofiei vieții, pentru a nu fi doar supărat de orice greșeală făcută în viață, ci pentru a le înțelege și a dobândi experiență care încurajează schimbarea de sine, repetând cuvintele: „Cel care face nimic nu face greșeli”, „Succesul te face fericit, dar o greșeală te învață”, „O persoană inteligentă nu se străduiește să evite greșelile, ci să le corecteze” etc.
• Este necesar să-l învăţăm pe copil să analizeze cauzele greşelilor şi, împreună cu el, să recunoască experienţa acumulată.

Copiii tăi vor avea mare succes dacă ai grijă de sufletul lor emoțional fragil!

Sursă: http://briankim.net
Traducere: Balezin Dmitri

Unul dintre principalele obstacole care împiedică o persoană să ia măsuri este teama de a greși. Dacă te gândești bine, vei realiza că această frică este de fapt o colecție de alte temeri:

teama de a parea prost fata de alte persoane frica de a pierde timp si resurse;

...și toate aceste temeri sunt împachetate într-una singură - teama de a gresi.

Deci, cum poți depăși această frică?

Este necesar să eliminați stigmatizarea fricii de la un astfel de eveniment ca o greșeală. Cum? Foarte simplu.

Odată pentru totdeauna, acceptă FAPTUL ADEVARAT NECONDIȚIONAT, SOLID CA ROCA, MILIOAR LA PROCENTĂ că în viața ta CU CARE VA FACEȚI GREȘELI.

Le vei face, punct.
Simțiți că o greutate a fost ridicată de pe umeri.
Simțiți cât de ușor este acum să mergeți mai departe cu această credință.
Realizați, de asemenea, că a face greșeli este firesc.

Ești o persoană imperfectă, așa că este destul de rezonabil să presupunem că acțiunile unei persoane imperfecte vor fi și ele imperfecte. Prin urmare, nu este nevoie să faci un mare eveniment dintr-o greșeală obișnuită. Nu e vorba de greseli...

Totul este despre CORECTAREA ERORILOR.

Cu ajutorul greșelilor, puteți vedea următorul pas. Exact pentru asta sunt create. Dacă vă este frică de greșeli, nu veți putea înțelege ce trebuie să faceți pentru a ajunge la scopul dorit.

Unii pot obiecta: „Se spune că oricine poate face față unei erori din partea tehnică a problemei, nimeni nu se teme de ei. Dar latura socială?”

Dar teama de a arăta amuzant în ochii altora atunci când greșești? Cum să depășești asta?

Iubita mea va ajuta cu asta Citat din Theodore Roosevelt:

„Nici criticii și nici cei care subliniază cât de greșit nu sunt importanți om puternic, nici cei care subliniază unde cel care făcuse treburile ar fi putut face ceva mai bun. Meritul revine celui care a fost în acțiune; celui a cărui față este pătată de praf, sudoare și sânge; cineva care se străduiește cu înverșunare pentru ceva; celui care greșește iar și iar, deoarece nu există efort fără greșeli; celui care încă a experimentat un mare entuziasm și o mare dăruire; celui care s-a dedicat unui scop demn; celui care, în cel mai bun rezultat, va experimenta triumful unei mari realizări și, în cel mai rău caz, înfrângerea dintr-o încercare îndrăzneață. Locul acestei persoane nu va fi niciodată lângă acele suflete reci și timide care nu cunosc nici victorie, nici înfrângere.”

Gandindu-te mai departe la acest citat, vei intelege asta Oamenii care greșesc sunt cei care ajung inevitabil să crească și să învețe. Când se îndreaptă spre un scop, se vor poticni de mai multe ori, dar vor învăța să se adapteze unei noi situații. La un moment dat, această serie de greșeli se vor transforma în bagaje pentru ei, ceea ce îi va ajuta foarte bine în cazul unei furtuni de nicăieri.

Cei care nu greșesc vor suferi foarte mult de pe urma unei astfel de furtuni, doar pentru că nu vor fi dezvoltati „mușchii de adaptare”... le va fi mult mai greu.