Cum să-ți lungi picioarele: diverse metode. Cum să-ți lungi picioarele acasă

Toate fetele vor să seducă bărbații cu picioarele lor lungi și bronzate. Dar dacă se dovedește că picioarele tale nu sunt „de la urechi”, nu te grăbi să te superi. Există o serie de exerciții care vă vor ajuta să vă lungiți picioarele. Aflați despre 7 moduri eficiente, care te va ajuta in curand sa devii mai subtire si sa iti alungesti putin picioarele, pentru ca meriti!

Nr. 1 Jogging sistematic.Îți lungește vizibil picioarele - alergare. După cum știți, alergatul este benefic pentru toți factorii și pentru întregul corp. Prin urmare, puteți merge la o alergare în parc sau stadion astăzi. Jogging-ul ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră, poate mai mult. Alergarea ar trebui să fie rapidă. Când obosești, poți merge la jogging. Important: trebuie să alergi regulat! Dacă îți lipsește motivația, atunci citește, !
Nr. 2 Exerciții regulate. După alergare, ar trebui să faci un set de exerciții pentru a-ți lungi picioarele. Exercițiile de întindere sunt de bază, fără ele este dificil să obții rezultate. Alegeți exerciții în funcție de condiția fizică și de întindere. Mai jos sunt câteva exerciții standard. Este important să faceți toate exercițiile imediat după alergare, în timp ce mușchii sunt caldi. Puteți vedea câteva exerciții în videoclipul de pe YouTube:

Nr. 3 „Fluture” pentru picioare lungi. Sunt mai multe exerciții eficiente, de exemplu, „fluture”. Trebuie să stai pe podea și să-ți aduci picioarele împreună. Acum, strângându-ne picioarele cu mâinile, le fluturăm ca aripile unui fluture. Apoi ne oprim și încercăm să ne întindem lin în picioare. Este posibil să simțiți dureri musculare. Încercăm să ne întindem picioarele mai mult. În acest moment, ne sprijinim mâinile pe podea și încercăm să ne coborâm ușor. Pentru început, ne aplecăm timp de 30 de secunde De fiecare dată când trebuie să măriți acest timp.
Nr. 4 Îndoiți pentru a întinde și a lungi picioarele. Stați drept, cu picioarele împreună. Cu picioarele drepte, ne aplecăm și ne întindem mâinile pe podea. După ce atingeți podeaua, trebuie să stați în această poziție timp de 30 de secunde.
# 5 Fante adânci cu gantere. Acesta este un exercițiu grozav nu numai pentru întindere, ci și pentru fese. Ar trebui să faci 10 repetări în 2 seturi. Pentru a învăța alte tehnici eficiente de îmbunătățire a picioarelor și feselor, folosește-ne !
Metoda nr. 6 „Leneș”. Chiar și în timp ce dormiți, vă puteți întinde picioarele. Pentru a face acest lucru, picioarele ar trebui să atârne de pat și este mai bine să le plasați sub genunchi. pernă moale. Poate fi dificil să adormi în această poziție, dar după cum se spune, frumusețea necesită sacrificii.
# 7 Mergeți în picioare acasă. Acesta este unul dintre cele mai simple și mai eficiente exerciții pentru prelungirea picioarelor. În acest caz, trebuie să încercați să vă întindeți picioarele în sus și să vă mențineți spatele drept și încrezător. De asemenea, puteți pune o carte pe cap pentru o postură mai bună.
Cu ajutorul unor asemenea exerciții simpleîți poți lungi cu ușurință picioarele, nu cu 10 cm, desigur, ci cu un cuplu sau trei cu siguranță. De asemenea, asigurați-vă că aflați astfel încât mușchii să rămână tonifiați. Iar mai jos puteți urmări și alte videoclipuri de pe Youtube care vă vor ajuta să faceți corect toate exercițiile și să vă lungiți picioarele, pentru că chiar se poate!

Povestește-ne despre modalitățile tale de a-ți lungi picioarele în comentarii! Împărtășește sfatul nostru cu prietenii tăi de pe rețelele de socializare și pune stelele mai jos :)

Fiecare femeie visează la picioare lungi frumoase - puține fete sunt mulțumite de lungimea picioarelor, chiar dacă sunt norocoase cu forma. Suntem obișnuiți cu ideea că ne putem exersa picioarele, talia, pieptul, fesele, brațele, dar puțini oameni au crezut că înălțimea în general și lungimea picioarelor în special pot fi și ele modificate.

Desigur, este puțin probabil ca picioarele tale să crească zece centimetri, dar Aproape orice fată poate atinge 2-5 cm în șase luni de antrenament , mai ales daca nu are inca 25 de ani (la o varsta mai matura procesul este si posibil, dar va necesita mai mult timp si efort). Este relativ ușor să lungiți piciorul inferior cu exerciții, va fi mai dificil să „creșteți” coapsa.

Ce vă va ajuta să vă lungiți picioarele?

Ce poți folosi pentru a obține alungirea dorită a membrelor? În primul rând, cu ajutorul obișnuit activitate fizică. Tehnicile bazate pe mișcare oferă rezultate excelente fără nicio traumă sau intervenție chirurgicală.

Dansul regulat, înotul, baletul și kickboxingul vă vor ajuta picioarele să crească. Aceasta include și kibo aerobic, în care sunt simulate lovituri și lovituri puternice. va irita constant mușchii și țesutul osos, iar dacă după antrenament faci o acțiune simplă sau un întreg set de exerciții pentru creștere (descris mai jos), rezultatul va începe să se simtă după câteva luni de antrenament.

Deloc Toate exercițiile care vă lucrează activ picioarele au potențialul de a le prelungi. : alergare, sărituri cu coarda, leagăne și lovituri repetate în fiecare direcție. Întinderea de înaltă calitate poate să nu afecteze în mod direct lungimea picioarelor, dar prin strângerea feselor, va face ca spatele picioarelor să fie mai lung vizual.

Postura este ceva fără de care toate exercițiile descrise mai jos vor fi inutile. vor strica chiar și cele mai frumoase și lungi picioare, făcându-și proprietarul stângaci și neatrăgător. Un spate drept va da grație întregii siluete și va adăuga câțiva centimetri picioarelor. Deci, în paralel cu exerciții speciale pentru picioare, este necesar să faceți yoga sau să efectuați un anumit complex pentru a întinde coloana vertebrală și a întări postura corectă.

Vitamine și mai multe vitamine. Accepta complexe de vitamineși nu uitați să mergeți cât mai mult posibil la soarele cald în timpul zilei – Avem nevoie de vitamina D pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor.

Important! Înainte de orice schimbare semnificativă în rutina și activitatea fizică, este necesar să se consulte cu specialiști.

Exerciții pentru lungirea picioarelor

Alergarea pe intervale este primul lucru care vă va ajuta să vă lungiți picioarele. Alternați cât mai repede posibil cu jogging pe îndelete. Pe țesutul osos se formează microfisuri minuscule, pe care organismul va trebui să le umple cu țesut nou dacă i se va oferi ocazia.

Exercițiu de bază

Prin urmare, imediat după alergare, trebuie să vă așezați pe un scaun înalt sau pe o masă, după ce v-ați fixat în prealabil o greutate de glezne și să stați o jumătate de oră cu spatele drept, puteți să vă amestecați ușor picioarele. În acest moment, poți să citești, să te uiți la televizor, să înghesui notițe - în general, să faci ceea ce este convenabil.

Greutatea este selectată individual, poate fi achiziționată într-un magazin sau realizată independent cusând pietre într-o „pungă” cu buzunare, principalul lucru este că ambele greutăți au aceeași masă, iar această masă nu depășește două până la cinci kilograme. . Desigur, trebuie să începeți cu mai puțină greutate și treptat, odată ce vă obișnuiți cu exercițiul, să îl creșteți.

Aceasta este principala manipulare care începe procesul de creștere a picioarelor. Dacă doar stai sau te întinzi după antrenament, microfisurile din oase se vor vindeca și înălțimea ta va rămâne aceeași. Atârnând greutăți pe picioare, forțăm corpul să umple microfisurile cu celule noi, care, atunci când sunt întărite, se vor transforma în oase normale. Efectuarea acestei „legături a picioarelor” după încărcarea corectă de cinci ori pe săptămână va asigura alungirea piciorului inferior cu 2-3 cm. Nu lăsați numărul să vă încurce prin micimea sa - vizual este mult!

La efectuarea exercițiului, după câteva minute începe să se simtă o ușoară senzație de arsură și furnicături în zona inferioară a picioarelor.– acesta este organismul care este angajat în „construirea” țesuturilor noi. Dar nu ar trebui să existe dureri severe. Dacă se simte durere, îndepărtați imediat greutățile sau schimbați-le cu altele mai mici.

Înainte și după așezarea pe birou trebuie să te apropii de bară transversală și să te agăți de ea(cu aceleași greutăți pe picioare) atâta timp cât poți - cel puțin două-trei minute. Agățarea repetată pe bara orizontală nu numai că va ajuta la întinderea coloanei vertebrale, dar va pune și stres asupra oaselor șoldului - șoldurile vor începe și să se lungească.

Cu fiecare exercițiu, nu uitați să vă imaginați cum se lungesc picioarele tale, cum cresc și cum devii mai înalt și mai suplu. Vizualizarea succesului viitor este cel mai important element al oricărei realizări sportive. (intrebati profesionistii). Deci, picioarele tale sunt subțiri și lungi. Când vă „creșteți” picioarele mental, concentrați-vă asupra acestui proces.

Întinderea

• Fără întindere, nu e nicăieri aici! Efectuam cateva exercitii simple si tonificante pentru articulatii si cartilaje.
• "Fluture". Ne așezăm pe podea cu picioarele împreună în fața noastră. Batem din genunchi ca aripile unui fluture, apoi ne culcăm lin în picioare.
• Longitudinal și transversal. Chiar dacă nu ai făcut-o niciodată, este timpul să înveți cum să faci split-urile. Acest exercițiu începe un lucru foarte activ în picioare.
• Stând drept, încercăm să ajungem cu palmele la podea și, după ce am făcut acest lucru, ținem întinderea timp de 30 de secunde.
• Ne așezăm în poziția Lotus.
• Facem lungi adânci cu gantere pe fiecare picior.
• Îngenunchem, cu palmele și coatele pe podea. Întindem un picior paralel cu podeaua, tragem călcâiul înapoi și simțim o întindere puternică a piciorului. De asemenea, exercițiul vă va tonifica perfect fesele.

Lovituri și lovituri

Ne balansăm picioarele (puteți folosi greutăți pe tibie de până la 1 kg) în direcții diferite.

Lovitul cu piciorul este un exercițiu și mai obositor și consumator de energie. Boxerii thailandezi au întotdeauna picioare lungi - loviturile intense pe care le fac în fiecare zi de luni de zile le fac picioarele să crească. ar trebui efectuată în sala de sport sub îndrumarea unui instructor, dar te poți descurca cu un sac de box în garaj. Numărul de lovituri pe antrenament crește de la 200 la 1000. Treptat, pentru că va fi foarte greu. Dar merită.

Cu astfel de exerciții regulate îți poți lungi cu adevărat oasele picioarelor și îți poți rezolva problemele. problema globala. Când vă antrenați picioarele, nu uitați de întregul corp. O persoană zveltă și în formă arată întotdeauna mai înaltă și picioarele sale sunt vizual mai lungi.

Multă vreme s-a crezut că înălțimea și lungimea picioarelor sunt date din natură, pe care trebuie să o suportăm. Cu toate acestea, cercetarea științifică modernă a modificat această afirmație. Și acum la întrebarea cum să vă lungiți picioarele folosind exerciţii fizice, poți răspunde destul de rezonabil.

Un pic despre standarde

Talie subțire și picioare lungi– iată-o, o domnișoară modernă. Expresia „picioare de pe umeri”, deși sună ironic, se exprimă destul de clar vis prețuit orice frumusete. Și de fapt nu este atât de greu de implementat. Este nevoie de răbdare și exerciții fizice regulate. Ca rezultat, după șase luni lungimea picioarelor va crește cu 2-3 cm Aceste numere, desigur, nu sunt uimitoare, dar vizual un astfel de progres va fi dificil de observat. Mai mult, cu cât începi mai devreme să te antrenezi, cu atât mai bine, pentru că după 25 de ani creșterea unei persoane se oprește.

Există anumite activități fizice care ajută la corectarea lungimii membrelor. Acestea sunt exerciții care creează microfisuri în țesutul osos și ajută organismul să le umple cu celule noi, ceea ce asigură alungirea picioarelor. Pachetul de formare trebuie să includă în mod necesar:

• jogging;
• întindere;
• balansează-ți picioarele.

Și nu uitați să luați vitamina D: este responsabilă pentru oase puternice.

Cum să vă lungiți picioarele făcând exerciții regulate, cum ar fi alergarea? Secretul unei alergări bune este să-ți schimbi ritmul. Adică, după o alergare rapidă, treci la jogging. După aceasta, se formează aceleași microfisuri. Și atunci este timpul să începem extensiile de țesut.

1. Ne așezăm pe un scaun și atârnăm o greutate egală pe fiecare picior. Începem cu minim - 2 kg, trecând treptat la maxim - 5 kg.
2. Începem să ne „legăm” picioarele (10-30 de minute) până când apare o durere care furnică.
3. Stăm pe bară 2-3 minute, concentrându-ne pe un rezultat pozitiv.

Acum complexul pentru întindere:

1. Facem un „fluture”: stând, ne conectăm picioarele în fața noastră și ne balansăm genunchii.
2. Luați o poziție de lotus pentru câteva minute.
3. Facem despărțirile.
4. Ne aplecăm înainte cu picioarele drepte, încercând să ajungem la podea cu palmele.
5. Nu uita de fandarile cu gantere pe picioare.
6. Tragem de călcâi în timp ce stăm pe genunchi și coate.

De asemenea, completăm complexul nostru cu leagăne în direcții diferite. Pentru a spori efectul exercițiului, puteți lovi cu piciorul în sacul de box.

Citeste si:

Lung şi picioare zvelte- visul fiecărei femei, dar nu tuturor li se dă asta încă de la naștere. Picioarele scurte nu sunt deloc neobișnuite, iar această problemă este relevantă. Picioarele scurte sunt atunci când lungimea este egală sau mai mică de jumătate din înălțimea persoanei. Dacă picioarele tale sunt cu 8-9 cm sau mai lungi decât corpul tău, te poți considera fericitul proprietar al picioarelor lungi, asemănătoare modelului.

• pantofi;
• haine;
• exercitii.

Exercițiile vă vor ajuta să vă lungiți și să vă pompați picioarele, ceea ce va adăuga frumusețe.

Modalități de a prelungi picioarele

Cu excepţia exerciții specialeși operațiuni, există o serie de tehnici de lucru.

Mergeți cu spatele drept

Dacă mergi și te înclini, nu vei obține rezultate. Poziția corectă în timpul mersului vă va face silueta vizual mai subțire și mai înaltă și vă va face mai încrezător.

• trage în stomac;
• îndreptați-vă umerii;
• îndreptați-vă spatele.

În același timp, ține-ți capul sus, de parcă te-ai simți mândru. La început nu veți putea merge așa, dar mai târziu veți învăța să vă asumați rapid poziția corectă a corpului.

Mergi la sala de sport!

Exercițiile fizice sunt bune pentru sănătate și vă vor ajuta să vă faceți aspectul frumos. Cu ajutorul sportului, îți vei putea menține corpul subțire, iar picioarele tale vor arăta zvelte și frumoase.

Deplasare

Chiar și femeile cu silueta zveltă iar picioarele lungi frumoase sunt neatrăgătoare și urâte dacă merg incorect. Un mers frumos este o problemă serioasă, pe care vă sfătuiesc să o abordați cu alfabetizare și responsabilitate. În timp ce mergeți, încercați să nu vă rostogoliți șoldurile în lateral, să nu vă legănați umerii sau să nu vă tocați. Un mers frumos îți va permite să fii încrezător în atractivitatea ta aspectși compensează pe deplin deficiențele picioarelor.

Pantofi potriviți

Pantofii cu toc înalt ajută la compensarea centimetrilor lipsă ai picioarelor și le fac vizual mai lungi. Această opțiune funcționează atunci când purtați pantofi. Dacă vrei să arăți frumos și atractiv în timp ce ești în societate sau la întâlnire de afaceri- această opțiune este potrivită.

Cea mai bună opțiune Consider că pantofii la modă sunt cumpărați cu o lungime a tocului de 7 cm. Nu recomand achiziționarea de produse cu talpă solidă, deoarece vor dăuna corpului, iar utilizarea regulată a unor astfel de pantofi vă obosește picioarele. Dacă aveți picioarele pline, nu cumpărați pantofi cu toc înalt. Cea mai bună soluție este să cumpărați produse cu tocuri stabile.

Exerciții video

Îmbrăcăminte care prelungește picioarele

În ceea ce privește îmbrăcămintea, pentru a-ți lungi picioarele ai nevoie de:

• purtați pantaloni;
• nu purta pantaloni;
• alege fustele potrivite;
• amintiți-vă despre rochii;
• alege culoarea potrivită a îmbrăcămintei și modelul pe ea;
• selectați accesoriile potrivite.

Hainele ar trebui să se potrivească perfect cu culoarea pantofilor tăi

În primul rând, acest lucru se aplică colanților. Merită să renunțăm la soluțiile contrastante care sunt caracterizate culori luminoase. Dacă porți fuste, este ideal dacă acestea se potrivesc cu culoarea pantofilor tăi. Cumpără pantofi și haine ținând cont de acest factor și vei obține rezultate.

Corespondenţă soluții de culoare

Recomand să combinați această metodă cu cea anterioară pentru un efect vizibil. Alegeți partea de sus și de jos a hainelor într-una singură schema de culori. Acesta este elegant și vă va prelungi vizual picioarele. Evitați schemele de culori care creează o divizare vizuală a figurii în jumătățile inferioare și superioare. În același timp, acordați preferință culorilor la modă.

Haina fara dungi

Daca iti plac hainele originale si stilate, parcurge-ti garderoba si gaseste haine cu linii orizontale. Renunţă. Liniile fac figura completă. Acest tip de îmbrăcăminte se potrivește înalt și fete slabe care trebuie să pară mai plini. Recomand ca persoanele scunde sa excluda astfel de haine din garderoba.

Nu purta pantaloni!

pantaloni – element stilat un dulap practic și confortabil, dar pentru proprietari picioare scurte nu se potrivește bine, deoarece le scurtează vizual. Dacă pantalonii au buzunare laterale– cel mai probabil ai observat că arăți mai plin în ele. De asemenea, exclude din garderobă articolele din velur care au aceeași caracteristică.

Purtați pantaloni

Daca porti pantaloni care se potrivesc siluetei tale, vor crea efectul de picioare lungi. Purtați pantaloni cu dungi, pantaloni evazați, pantaloni din denim cu cusături verticale, pantaloni culori închise cu săgeți. Selectați lungimea astfel încât să nu existe goluri în corp între pantofi și pantaloni. Purtați șosete care se potrivesc cu culoarea pantofilor.

Alege-ți fustele cu înțelepciune

Recomand femeilor cu picioare scurte să le excludă din garderobă. fuste lungi. Dacă nu sunt probleme cu supraponderali– poarta totuși modele scurte cea mai buna varianta Mă gândesc să cumpăr fuste până la genunchi. Astfel de fuste îți vor face silueta subțire. În plus, astfel de haine sunt confortabile.

Nu uita de rochii

Cea mai bună soluție La capitolul rochii vor fi modele putin stramte. Optează pentru rochii simple, dar elegante, fără cusături vizibile în talie, care accentuează această zonă a corpului. Combină rochiile cu pantofii tocuri înalte. Dacă nu vă plac astfel de pantofi, balerinii comozi și joase sunt de folos. Decolteurile adânci te vor face să arăți mai scund. Prin urmare, dacă visezi la picioare lungi, refuză astfel de rochii.

Renunța curele largi

Utilizați stiluri subțiri care se completează imaginea externăși nu creați efectul picioarelor scurte.

Sfaturile prezentate atenției dumneavoastră vă vor ajuta. Combinați-le pentru a obține rezultate. Experimentând, vei găsi accesoriul optim care te va face să arăți frumos, atrăgător și să te simți încrezător.

Exerciții pentru lungirea picioarelor

Înainte de a începe exercițiile, vă sfătuiesc:

• vizitați un medic pentru a afla starea dumneavoastră de sănătate și posibilitatea de a face activitate fizică. Medicul va oferi o mulțime de sfaturi care vor îmbunătăți efectul exercițiilor;
• Pregătiți-vă pentru exercițiu prin încălzire și întindere a mușchilor pentru a evita rănirea.

Primul tip de activitate fizică este alergarea. Jogging timp de o jumătate de oră te face să arăți subțire și îți face picioarele mai lungi. Recomand să crești treptat sarcina, pentru că astfel vei îmbunătăți rezultatul. Alege-ți propriul loc pentru jogging. Dacă aveți o bandă de alergare, alergați acasă, dar alergați mai departe în aer liber mai util.

Primul exercițiu

Faceți exercițiul nr. 1 după alergare. O alergare scurtă este o încălzire ideală pentru picioare, care accelerează circulația sângelui și pregătește mușchii și articulațiile pentru antrenament.

Efectuați exercițiul pe un scaun înalt, astfel încât picioarele să nu atingă podeaua. Folosește greutăți pentru picioare. La primul antrenament este suficient un kilogram pe picior. În viitor, crește treptat greutatea la 4 kg. Vă sfătuiesc să stați pe un scaun în această poziție cât mai mult timp posibil. Poate părea ușor, dar chiar nu este. Asigurați-vă că greutățile nu interferează cu circulația sângelui, pentru că sănătatea este pe primul loc.

Al doilea exercițiu

Exercițiul are ca scop îmbunătățirea întinderii. Stați pe podea și aduceți picioarele împreună, astfel încât genunchii să semene cu aripile. După aceasta, mișcă-ți „aripile” cu viteză crescândă. Apoi, încercați să vă întindeți pe picioare. Veți simți dureri musculare țineți în această poziție timp de 10 secunde.

Exercițiu de întindere - fandare cu gantere. Potrivit pentru întinderea mușchilor și pomparea coapselor. Faceți 10 fante pe fiecare picior. Faceți lungi adânci, ceea ce va îmbunătăți rezultatul. Recomand să faceți 3-4 abordări.

Există multe exerciții de întindere. Alege-le pe cele care ti se potrivesc cel mai bine, pentru ca doar tu stii efectul antrenamentului.

Al treilea exercițiu

Faceți al treilea exercițiu înainte de culcare. Încălziți-vă cu genuflexiuni, sărituri cu coarda sau alt exercițiu de încălzire. Apoi puneți greutăți de 1-2 kilograme și balansați-vă picioarele într-un ritm rapid. Vă recomand să vă balansați piciorul înainte și înapoi și stânga și dreapta. Faceți un total de 8 leagăne pe fiecare parte cu fiecare picior.

Al patrulea exercițiu

Efectuați exercițiul după al treilea. Este simplu – mergi pe picioare. Să te plimbi prin apartament cu degetele de la picioare este sigur. Exercițiile fizice vă ajută să vă lungiți picioarele și să opriți aplecarea și să vă îmbunătățiți postura. Pentru a crește sarcina, așezați o carte pe cap și mergeți cu ea, astfel încât să nu cadă.

Al cincilea exercițiu

Acest exercițiu te va ajuta să-ți lungești picioarele și să înveți cum să te aperi. Implică lovirea cu piciorul. Exercițiul este complex și pentru a fi eficient trebuie să cunoști tehnica. Nu toată lumea lucrează cu un antrenor și, prin urmare, lecțiile online te vor ajuta să stăpânești loviturile cu piciorul. Dacă ai prieteni care practică arte marțiale, ei te vor învăța cum să lovești corect.

Bărbații sunt atenți în primul rând la picioarele lor, apoi la restul.

Există multe moduri de a determina standardul picioarelor feminine. De exemplu, una dintre metode se numește „Patru lumini”. Se crede că picioarele drepte într-o poziție împreună ar trebui să formeze patru goluri.

Există mai multe formule care pot fi folosite pentru a calcula lungimea picioarelor ideale.

Se estimează că pentru înălțimea unei femei de la 161 la 167 de centimetri, înălțimea ideală ar trebui să fie de la 84 la 89 de centimetri. Cu acești parametri, circumferința coapsei ar trebui să fie de la 56 la 57 de centimetri, iar circumferința tibiei ar trebui să fie de la 34 la 35 de centimetri.

Dacă înălțimea este de la 168 la 174 de centimetri, lungimea piciorului este de la 90 la 94 de centimetri, circumferința coapsei este de la 57 la 58 de centimetri, piciorul inferior este de la 35 la 36 de centimetri.

Dacă înălțimea este de la 175 la 180 de centimetri, atunci lungimea ideală a piciorului este de la 95 la 100 de centimetri, circumferința coapsei și a piciorului inferior este de la 58 la 59 și, respectiv, de la 37 la 38 de centimetri.

Este posibil să lungiți picioarele?

Desigur că da. Există mai multe moduri:

1. Metoda de alungire vizuală. Pentru a face acest lucru, puteți folosi tocuri, dresuri care să se potrivească cu fusta și haine cu talie înaltă.
2. Cursurile de dans și balet îți lungesc picioarele.
3. Exercițiile de kickboxing vă lungesc picioarele.
4. Calea chirurgicală - o vom ocoli.

Cum să-ți lungi picioarele cu pantofi și haine?

Tocurile înalte vă alungesc cu siguranță picioarele. Pantofii cu degete lungi sunt mai potriviti pentru cei cu gambe subtiri. Astfel de modele îți vor lungi vizual picioarele cu câțiva centimetri. Și dacă pantofii și colanții au aceeași culoare, atunci toată partea inferioară a corpului va apărea mai lungă.

Sub nicio formă nu trebuie să purtați pantofi de culoare închisă, o fustă închisă la culoare sau colanți de culoare deschisă. Sandalele cu agrafe și bretele pentru glezne se scurtează și îți fac picioarele să pară mai pline.

Exercițiile pentru picioare sunt de interes pentru oameni ca o modalitate de a ajuta la corectarea oricăror defecte de siluetă. Mulți oameni beneficiază de exerciții care îndreaptă picioarele, le fac mai subțiri, le alungesc, decupează stomacul, îl platesc și strâng șoldurile.

De obicei, cursul de exerciții „Corectarea lungimii piciorului” este foarte popular în rândul femeilor Din anumite motive, acestea doresc adesea să se apropie de standardele modelului. Până de curând, se credea că nimic nu poate fi corectat în acest sens. Dar progresul merge constant înainte. Există câteva metode destul de eficiente. Și chiar și pentru oamenii care sunt obsedați de cum să-și lungească picioarele, există exerciții speciale. Există multe exemple în care au ajutat să devină proprietari de „picioare de la urechi”.

Plan de exerciții pentru cei care doresc să-și facă picioarele mai lungi

As dori sa dau un sfat din timp. După ce ați stabilit un obiectiv și îndreptați-vă spre atingerea acestuia, acționați fără fanatism, deoarece stresul nerezonabil asupra corpului este principala cauză a eșecurilor și rănilor în orice tip de activitate.

Deci, cum să vă lungiți picioarele prin exerciții:

Alergarea regulată timp de o jumătate de oră va ajuta, de preferință după-amiaza sau seara va trebui să alergi rapid pentru a încălzi mușchii;

După alergare, trebuie să stai pe ceva sus și să stai în această poziție timp de 30 de minute până la 1 oră, în timp ce picioarele tale nu ar trebui să ajungă la podea, ar trebui să atârne în aer;

Este indicat să porți greutăți care cântăresc cel puțin un kilogram atunci când stai pe tibie;

Când este timpul să te culci, fă exerciții folosind greutăți pe picioarele inferioare;

După acestea, trebuie să stai pe un scaun înalt, din nou, astfel încât picioarele să fie în aer;

De asemenea, puteți întinde picioarele în timp ce dormi, atârnându-le de pat.

Deci, cele de mai sus descriu pe scurt cum să vă lungiți picioarele lucrând fizic asupra lor. Dar acestea sunt doar recomandări superficiale. Dacă sunteți pregătit pentru acest lucru, atunci trebuie să vă familiarizați temeinic cu metodologia, să aveți răbdare și să mergeți mai departe... Răbdarea și munca vor macina totul!