Cum să-ți exprime delicat condoleanțe pentru moartea unei persoane dragi.

Cred că există mai multe motive pentru care metodele tale de asistență nu funcționează. O să vă povestesc despre ele. Eu însumi am călcat pe toate aceste greble. Ca urmare, se dovedește că există principii foarte simple care merită urmate. Vom vorbi despre experiențe puternice și sprijin zilnic. Drept urmare, veți învăța să susțineți chiar și oamenii pe care abia îi cunoașteți cu doar câteva fraze.

De ce este acest lucru important, de ce să înțelegi cum să sprijini o persoană în momente dificile?

Doar că, dacă reușești să ajuți cu adevărat, persoana respectivă își va aminti de tine ca de un prieten adevărat. Pot să dau două exemple foarte izbitoare pentru mine. Deși din exterior pot părea foarte simple.

Am un prieten pe care îl poți suna la trei dimineața. Cu orice prostii (îmi pare rău, nu există altă cale de a spune). Un vis urât, o veste proastă, o inimă frântă, nervozitate în legătură cu ceva. Poți doar să-l ridici și să suni. Și este reciproc. Nu, mai întâi scriem un SMS:„Pot să sun acum?”și apoi, după ce am primit un „da, desigur” fără echivoc, ne spunem reciproc. Mi se pare că necesitatea acestui lucru apare aproximativ o dată la doi ani, cu greu mai des. Dar nu are preț. Cel care ascultă de obicei nu face nimic magic. E doar gata să asculte și în cuvintele potrivite reamintește-ți că nu totul este rău. Apoi poți să te culci calm: nu vrei să mai plângi după ce ai băut.

Și mai este un prieten. Am sunat-o odată când mă durea spatele foarte tare și trebuia să ajung la clinică. Aveam un iubit, dar nu eram pregătită să-i cer să vină acasă de la serviciu pentru asta. Mi-a dat aprobarea să iau un taxi și mi-a spus să sun dacă se întâmplă ceva. Și, teoretic, aceasta a fost o sarcină complet fezabilă pentru mine. În afară de câteva nuanțe foarte incomode pentru mine. Nu mi-am putut lega șireturile. (Și din anumite motive acest lucru este chiar mai important pentru mine decât să pot merge singur la toaletă).Și mi-a fost teamă să nu se întâmple ceva neplăcut în timpul călătoriei, deși nu existau condiții prealabile pentru asta. E doar înfricoșător, atâta tot. În acel moment, ambele motive mi s-au părut rușinoase.

E mai mult decât jenant să deranjezi pe cineva pentru asemenea prostii. Așa mi s-a părut. Dar l-am sunat pe acest prieten de-al meu. Știam sigur că o voi suna. De ce exact la ea - nu știu. Nu trebuia să explice despre șireturi, sau durere, sau altceva. Ea doar a spus că va veni. Și apoi totul a fost bine. Nu eram singur. Ea, desigur, cu greu își amintește acest incident. Dar pentru mine, ea rămâne chiar persoana pe care o poți apela pentru a-ți lega șireturile, pur și simplu pentru că ai nevoie. Este clar că de dragul ei sunt gata să vin oriunde.

Sunteți de acord că a putea susține la timp și a fi acolo la timp este ceva foarte important? Dacă da, dă-mi placere și hai să încercăm să ne dăm seama care este magia.

Deci, cum să susțineți o persoană dragă? Ce concluzii ați trage din aceste povești?

Deci, de ce nu funcționează cele obișnuite:

„Oh, da, nu-ți face griji. Hai să bem ceva. Să ne uităm la un film. De ce ești atât de supărat? Da, totul va fi bine! Ei bine, dacă aș fi în locul tău, aș face asta, asta și asta!”

1) Este important să vă alăturați persoanei și să nu încercați să o scoateți din starea sa tristă.Cel puțin, este întotdeauna important să începeți cu conexiune, cu adevărat CO-SENTIR. Este important să vă cufundați o vreme în aceeași poveste. Pentru că există ceva foarte important pentru tine persoana iubita. Altfel... dacă nu ar afecta nimic important... El însuși nu și-ar face atâtea griji. Și dacă spui imediat: „O, uită”, o persoană poate citi în mod inconștient acest lucru: „valorile și experiențele tale sunt o prostie!” Dar e greu. Acest despre , despre intimitate. Dacă faci asta cu sinceritate, te vei simți de fapt puțin inconfortabil.

2) De ce nu ajută sfaturile și uneori chiar au efectul opus? Care sunt cuvintele potrivite pentru a sprijini pe cineva? Îmi amintesc asta o dată pentru totdeauna de la al doilea curs după una din grupele psihologice. Am rezolvat cererea unuia dintre participanți. La final, toți cei dintr-un cerc îi oferă feedback și sprijin. Desigur, există o mulțime de sfaturi. Și, în cele din urmă, însuși „eroul zilei” își împărtășește ultimele impresii. Așa că iată o poveste comună: „Mi se pare că sunt un prost complet. Oferiți lucruri atât de sensibile, spuneți cum ați ieșit cu succes din astfel de povești. Încep să simt că sunt singurul astfel învins.” Acest lucru este paradoxal - dar acesta este un efect comun. Unul încearcă SINCER să susțină spunându-i lui, iar cei care ascultă devin doar mai tristi pentru ei înșiși. Cum să alegi cuvintele de sprijin?

• Poți vorbi despre sentimentele și atitudinea ta: „Sunt îngrijorat pentru tine. Si eu sunt trist sa aud asta. De asemenea, sunt puțin confuz când mi-ai spus totul în detaliu.”
• De asemenea, puteți folosi cuvinte pentru a clarifica faptul că sunteți gata să fiți acolo, indiferent de ce s-ar întâmpla. "Eu sunt cu tine". Îmi amintesc de tatăl meu odată într-un moment dificil istoria familiei a spus: „Oricum, ești fiica mea și vei fi mereu și te iubesc”. Atunci chiar acestea au fost cuvintele care m-au calmat foarte mult.
• Poți vorbi despre experiențele tale similare EȘUATE, despre experiențele tale similare „greșite”. Până la urmă, în perioadele de dificultate, de multe ori simțim că nu suntem cumva foarte buni... A auzi că nu ești singurul astfel de idiot poate fi foarte valoros.
• Sfatul ajută atunci când o persoană se simte mai bine, când este auzită, când are putere să facă ceva. Acest lucru se poate vedea de la el dacă te uiți cu atenție. Fața i se schimbă. Ei bine, sfaturile sunt bune atunci când sunt idei neutre, ca un instrument. Ce să faci cu aceste instrumente, când și pe care să le folosești, rămâne la latitudinea individului să decidă. Și din nou, este bine când sfatul este doar o parte din povestea ta, pe care el o poate asculta dacă dorește și nu face bine subiectului.

3) Distragerea atenției - cale bună, când amândoi s-au săturat deja să plângă.Smiley. Este imposibil să vorbim prea mult timp despre subiecte dificile importante. Glumul, a fi ironic și a fi distras de ceva este, de asemenea, foarte important. Psihologi buni Apropo, se vor face multe înțelepciuni în timpul consultărilor. Și asta e perfect. Și este foarte amuzant. Dar trebuie să simți corect momentul în care contează cu adevărat, când trebuie să scazi puțin căldura.Și pentru aceasta este important să fii tu însuți o persoană plină de viață, interesantă, entuziastă.Altfel, nu există nicio modalitate de a-l scoate pe celălalt din mlaștină. În caz contrar, uitându-se la tine și la privirea ta la fel de tristă și plină de compasiune, pur și simplu nu te va crede că „totul va fi bine”.

4) Chiar dacă este trist, nu este un prost.Din anumite motive, există un mit conform căruia, dacă o persoană este tristă sau rea, atunci nu poate face față. Aceasta înseamnă că trebuie să dea o grămadă de sfaturi. Dar nu, nu este întotdeauna cazul. Aproape toți, chiar și în perioadele foarte dificile ale vieții, avem în cap un plan aproximativ de acțiune sau opțiuni pentru ce să facem. Doar ne îndoim, ne îngrijorăm, suntem temporar confuzi sau foarte obosiți. Aveţi încredere în mine. Am lucrat cu sute de oameni. Toată lumea are întotdeauna cel puțin un plan de acțiune. Mai ales dacă susții persoana, o asculți, o calmezi puțin - răspunsul la întrebarea „ce crezi că ar trebui să faci în privința asta?” nu, nu, da va exista.Principalul lucru este să aveți timp să puneți această întrebare ÎNAINTEprelegerea lui despre cum să trăiești.

5) Urmați indiciile.O persoană care are nevoie de ajutor arată aproape întotdeauna clar într-un fel sau altul că o poate ajuta acum. Non-verbal. Poate că îi este frig, poate că vrea să filosofeze și are nevoie de un ascultător, poate că vrea să ia o plimbare sau doar să stea un timp singur. Sau să fii cu tine, dar în același timp să taci. Nu-ți fie teamă să FII APROAPE de o persoană care se simte rău. Doar a fi aproape de cineva care plânge. Nu este nevoie urgentă de a schimba ceva. Nu ești un medic de gardă de serviciu. Nu ai nicio super responsabilitate. Doar stați unul lângă altul în aceeași băltoacă. A ajuta oamenii uneori să se lase duși de sine, ce sfaturi știu, ce cărți citesc, ce a spus mama, ce scriu pe internet... anxietatea de la nevoia de a salva pe cineva care a vărsat o lacrimă cu orice preț este atât de mare. copleșitor că ai puterea de a acorda DOAR ATENȚIE celui care este trist nu mai este suficient.

6) Întrebați: „Cum vă pot ajuta?”. Da, totul ingenios este simplu. Dar trucul este că atunci când pui această întrebare, nu trebuie să oferi opțiuni. Trebuie să faci un lucru foarte dificil: să taci. Doar taci și ascultă ce are de spus persoana respectivă. Dacă spune: „Nu știu”, poți întreba: „Gândește-te la asta!...” Dacă spune din nou: „Nu știu”, spuneți „Te rog, când îți dai seama, lasă-te știu, bine?” - și stai calm încă un minut, în tăcere în apropiere.

7) Cum să-ți susții persoana iubită în activitățile obișnuite de zi cu zi?În primul rând, toate sfaturile enumerate mai sus funcționează. Doar un grad mai mic de băutură. Despre asta, am scris deja. Și pe lângă toate acestea, ajută să știi în detaliu cum se descurcă. Ce se întâmplă cu o persoană, care sunt planurile, dificultățile, îndoielile, dorințele, visele sale? Ce crede că îl oprește? Ce vede el că l-ar putea ajuta? Ce crede el că poate face? Acest lucru ajută foarte mult. Deși în general este destul de simplu.

Aceasta este o poveste despre dragoste. Toate acestea necesită curaj. Ce alt curaj mai există, ce este înfricoșător în asta? Este nevoie de dorința de a fi cu adevărat aproape de cineva.

Scrie poveștile tale de sprijin real și sfaturile tale pe acest subiect în comentariile de mai jos.
Psihologul dumneavoastră de familie, Elena Zaitova.

Știm cu toții cât de dificil este să te găsești într-o situație în care trebuie să consolezi pe cineva, dar nu poți găsi cuvintele potrivite.

Din fericire, de cele mai multe ori oamenii nu se așteaptă la sfaturi specifice de la noi. Este important pentru ei să simtă că cineva îi înțelege, că nu sunt singuri. Deci, mai întâi, descrieți cum vă simțiți. De exemplu, folosind următoarele fraze: „Știu că este foarte greu pentru tine acum”, „Îmi pare rău că este atât de dificil pentru tine”. În acest fel, vei spune clar că vezi cu adevărat cum este pentru persoana iubită chiar acum.

2. Confirmați că înțelegeți aceste sentimente.

Dar ai grijă, nu atrage toată atenția asupra ta, nu încerca să demonstrezi că a fost și mai rău pentru tine. Menționați pe scurt că ați mai fost într-o poziție similară și întrebați mai multe despre starea persoanei pe care o reconfortați.

3. Ajută-ți persoana iubită să înțeleagă problema

Chiar dacă o persoană caută modalități de a rezolva situație dificilă, mai întâi trebuie doar să vorbească despre asta. Acest lucru se aplică în special femeilor.

Așa că așteptați să oferiți soluții la problemă și ascultați. Acest lucru va ajuta persoana pe care o consolezi să-și înțeleagă sentimentele. La urma urmei, uneori este mai ușor să-ți înțelegi propriile experiențe spunând altora despre ele. Răspunzând la întrebările tale, interlocutorul poate găsi el însuși unele soluții, poate înțelege că totul nu este atât de rău pe cât pare și pur și simplu se poate simți ușurat.

Iată câteva fraze și întrebări care pot fi folosite în acest caz:

• Spune-mi ce sa întâmplat.
• Spune-mi ce te deranjează.
• Ce a dus la asta?
• Ajută-mă să înțeleg cum te simți.
• Ce te sperie cel mai mult?

În același timp, încercați să evitați întrebările cu cuvântul „de ce” sunt prea asemănătoare cu judecata și nu vor face decât să enerveze interlocutorul.

4. Nu minimiza suferința interlocutorului tău și nu încerca să-l faci să râdă.

Când întâlnim lacrimile unei persoane dragi, noi, în mod firesc, vrem să-l înveselim sau să-l convingem că problemele lui nu sunt atât de groaznice. Dar ceea ce ni se pare banal îi poate supăra adesea pe alții. Deci nu minimizați suferința altei persoane.

Ce se întâmplă dacă cineva este cu adevărat îngrijorat de un fleac? Întreabă dacă există vreo informație care intră în conflict cu viziunea lui asupra situației. Apoi, oferiți-vă părerea și împărtășiți o cale alternativă de ieșire. Este foarte important aici să clarificăm dacă vor să vă audă părerea, altfel poate părea prea agresivă.

5. Oferiți sprijin fizic dacă este cazul.

Uneori, oamenii nu vor să vorbească deloc, trebuie doar să simtă că există o persoană dragă în apropiere. În astfel de cazuri, nu este întotdeauna ușor să decideți cum să vă comportați.

Acțiunile tale ar trebui să corespundă comportamentului tău obișnuit cu o anumită persoană. Dacă nu ești prea aproape, va fi suficient să-ți pui mâna pe umăr sau să-i faci o îmbrățișare ușoară. Uită-te și la comportamentul celeilalte persoane, poate că el însuși va clarifica de ce are nevoie.

Amintește-ți că nu ar trebui să fii prea zelos când te consolezi: partenerul tău poate să-l ia pentru flirt și să fie jignit.

6. Sugerați modalități de a rezolva problema

Dacă o persoană are nevoie doar de sprijinul tău și nu de sfaturi specifice, pașii de mai sus pot fi suficienti. Împărtășindu-ți experiențele, interlocutorul tău se va simți ușurat.

Întreabă dacă mai poți face ceva. Dacă conversația are loc seara și cel mai adesea se întâmplă acest lucru, sugerați să mergeți la culcare. După cum știți, dimineața este mai înțeleaptă decât seara.

Dacă este nevoie de sfatul tău, întreabă mai întâi dacă interlocutorul însuși are idei. Deciziile sunt luate mai ușor atunci când vin de la cineva care se află ei înșiși într-o situație controversată. Dacă persoana pe care o mângâiați nu este clară cu privire la ceea ce se poate face în situația lui, ajutați-vă să dezvoltați pași specifici. Dacă nu știe deloc ce să facă, oferă opțiunile tale.

Dacă o persoană este tristă nu din cauza unui anumit eveniment, ci pentru că are o problemă, treceți imediat la discutarea unor acțiuni specifice care vă pot ajuta. Sau sugerați să faceți ceva, cum ar fi să mergeți la o plimbare împreună. Gândirea inutilă nu numai că nu va ajuta să scapi de depresie, ci, dimpotrivă, o va agrava.

7. Promiteți că veți continua să susțineți

La sfârșitul conversației, menționați din nou că înțelegeți cât de dificil este pentru persoana iubită în acest moment și că sunteți gata să continuați să-l susțineți în orice.

Iată o colecție de scurte condoleanțe și cuvinte de durere care trebuie exprimate familiei și prietenilor persoanei decedate. Textele sunt potrivite pentru a fi incluse în public, rostite în privat sau trimise sub forma unei scurte scrisori. De asemenea, sunt potrivite pentru colegi, prieteni și alte persoane familiare cu decedatul. Toate textele sunt scrise nu în versuri (în proză), pentru cei care doresc să-și exprime regretul în propriile cuvinte. Veți găsi recomandări la sfârșitul paginii.

Toate numele și prenumele din texte sunt folosite doar pentru comoditatea prezentării, nu uitați să le schimbați cu cele de care aveți nevoie.

Condoleanțe ție și familiei tale. Mama ta a fost o persoană minunată, minunată și îți va fi dor de ea. Îți doresc să găsești pace și mângâiere... Ne vom ruga pentru tine.

Prieteni, simpatizăm cu pierderea voastră și plângem împreună cu voi. Nu există cuvinte care să-ți aducă persoana iubită înapoi, dar poate că viața însăși te va ajuta să supraviețuiești pierderii. Ne vom ruga ca Domnul să vă dea răbdare și putere. Tatăl tău a trăit bine, multă vreme, a realizat multe, s-a realizat și a lăsat în urmă mulți oameni recunoscători. El va trăi veșnic în inimile lor, așa cum trăiește în inimile tale. Fie ca amintirea lui să fie binecuvântată.

Prieteni, astăzi este o zi de profundă tristețe. A fost o vreme când ne-am bucurat și ne-am distrat cu cel care ne-a părăsit. Dar astăzi plângem împreună cu tine, despărțind o persoană apropiată și dragă nouă în ultima lor călătorie. Dar vom păstra în inimile noastre memorie buna despre prietenul nostru.

L-am cunoscut ca pe o persoană uimitor de simpatică, inteligentă și extraordinară. El nu m-a ajutat doar pe mine, ci a servit și ca ghid și sprijin pentru mulți alți oameni. calea vieții. Să fii măcar puțin consolat de faptul că astăzi mulți se întristează alături de tine care au rămas și ei fără această rază de lumină în viața lor. Nu ești singur în această perioadă dificilă. Plangem cu tine.

Permiteți-mi să vă ofer cele mai sincere condoleanțe. Sunt teribil de întristat de moartea mamei tale. Era o persoană inteligentă, bună și sensibilă și mulți oameni, ca mine, simt că lumea este un loc mai întunecat fără ea. Nu am cuvinte să-ți aline durerea. Sunt sigur că mama ta nu și-ar dori să fii atât de tristă.

Vă rugăm să acceptați sentimentele empatiei noastre profunde în legătură cu trecerea în neființă a celei mai apropiate și dragi persoane, tovarășul vostru fidel în viață. Mare pierdere și mare tristețe. Fiți puternici, dragii noștri, suntem mereu alături de voi.

Împreună cu tine, vom păstra pentru totdeauna amintirea ei în inimile noastre. Ea a fost o persoană uimitor de pură, sinceră, deschisă și, prin urmare, și-a câștigat dragostea, aprecierea, recunoștința și respectul multor oameni. Mama ta este cea mai bună dintre oameni. Îi vom păstra pentru totdeauna amintirea în inimile noastre. Stați acolo și acceptați cea mai profundă simpatie pentru o astfel de doliu.

Dragă Tatyana!

Vă rugăm să primiți condoleanțe pentru moartea tatălui dumneavoastră! Cuvintele sunt neputincioase într-o asemenea durere... Să știi că în această perioadă dificilă colegii, prietenii și oamenii cu gânduri asemănătoare vă sunt alături.

Dragi Svetlana și Sidor!

Regretăm profund moartea bunicii tale dragi. Era bună, simpatică și o femeie bună. Tuturor ne va fi foarte dor de ea. Vă rugăm să acceptați sincerele noastre condoleanțe. Dacă putem face ceva pentru dvs., suntem gata să vă ajutăm în orice fel. Ne rugăm pentru tine.

Am suferit această grea pierdere împreună cu voi astăzi și ne plângem împreună cu voi. Forță și răbdare pentru a trece peste această perioadă dificilă de pierdere. Amintiți-vă, toată lumea pierde o persoană iubită într-o zi, această durere trebuie îndurată. Uneori crucea devine foarte grea, dar va ajuta într-o zi. Ai răbdare, va deveni mai ușor după un timp. Condoleanțele noastre.

Simtesc nenorocirea ta în această zi tristă. Viața noastră, din păcate, nu este veșnică și niciun cuvânt de consolare nu va ajuta la ameliorarea durerii pierderii sau la aducerea înapoi pe cei plecați. Vă doresc putere de spirit în această perioadă dificilă. Fie ca pământul să-i fie odihnă moale (defunctului). Și Domnul să te ferească de toate necazurile.

Tatăl tău a fost unul dintre cei mai minunați și minunați oameni pe care i-am întâlnit vreodată. Am fost foarte norocos să-l cunosc. Și acum îmi va fi foarte dor de el, la fel ca și tine. Îți exprim cele mai profunde condoleanțe ție și familiei tale.

Permiteți-mi să vă ofer cele mai sincere condoleanțe pentru moartea colegului dvs. și dragă prietenă Kharitonov Khariton. Empatizăm profund și împărtășim durerea ta.

Este greu pentru noi, dar mai ales pentru tine, și știm despre asta. A fost cel mai apropiat prieten al tău, este o pierdere uriașă. Prietenul tău a fost un tovarăș excelent și pentru noi, de încredere, loial, simplu și mereu corect. Vă rugăm să ne contactați în orice moment pentru orice solicitare, vă vom fi alături. Să rămânem împreună în această perioadă dificilă.

Vă rog să acceptați condoleanțele mele pentru moartea persoanei dragi, apropiate și iubite - mama dumneavoastră. După ce a mers în rai, ea nu va înceta să fie îngerul tău păzitor.

A însemnat mult pentru tine și pentru mine. plâng cu tine.

Exprimăm sincere condoleanțe familiei și prietenilor în legătură cu moartea prematură a lui Sidor Sidorovich Sidorov. Moartea unei persoane dragi este o mare durere și un test dificil. Amintirile strălucitoare ale unei persoane care și-a trăit viața cinstit și cu demnitate, lăsând în urmă roadele faptelor sale bune, vor fi întotdeauna mai puternice decât moartea.

Cu sinceră simpatie, echipa Peace to Your Home LLC

Împărtășim cu voi amărăciunea pierderii. Tatăl tău a fost un om minunat. Dăruirea lui față de munca sa i-a câștigat respectul și dragostea tuturor celor care l-au cunoscut. Vă rugăm să acceptați sincerele noastre condoleanțe.

Deplâng alături de tine și exprim cele mai profunde condoleanțe întregii tale familii, prietene.

Condoleanțele noastre pentru dvs. A fost colegul nostru, prietenul și un profesionist genial, fără de care întreaga noastră echipă s-ar simți greu. Întâmpinăm această pierdere dificilă împreună cu tine. El ne va servi drept lumină și călăuzire pe drumul nostru profesional. Fie ca amintirea lui să fie binecuvântată.

Vă ofer ție și familiei tale cele mai sincere condoleanțe. Fii puternic. Dumnezeu sa-i odihneasca sufletul...

Vă rog să acceptați sincerele mele condoleanțe pentru moartea unchiului dvs. Și vă rugăm să nu ezitați să cereți orice ajutor.

Pierderea unui tată este o pierdere dificilă. Fii puternic. A fost prietenul meu apropiat și mi-a spus adesea că a încercat să te crească înțelept și puternic și nu ar vrea să pierzi teren chiar și atunci când te părăsește pentru totdeauna. Și, de asemenea, a vrut să poți supraviețui pierderilor și să nu uiți cum să zâmbești după ele. Prin urmare, vă doresc putere și răbdare să treceți peste această perioadă tristă și să mergeți din nou mai departe.

Condoleanțe. Moartea unui soț ne privează de sprijinul nostru principal și de partenerul nostru de viață. Este foarte greu să găsești cuvinte de consolare. Stai acolo.

Dragă prietenă. Pierderea unei mame este cea mai dificilă pierdere. Această durere este greu de înfruntat și îmi este imposibil să găsesc cuvinte care să-ți reducă durerea. Voi fi doar acolo în durerea ta, contactează-mă în orice moment pentru orice problemă. Și doar așteptați. Timpul ar trebui să ajute măcar puțin.

Vă rugăm să acceptați sincerele noastre condoleanțe. Domnul să o răsplătească în ceruri pentru tot binele pe care l-a făcut. Ea este și va rămâne pentru totdeauna în inimile noastre...

Astăzi ți-ai pierdut mama - un înger păzitor de încredere în viață. Aceasta este o pierdere teribilă. Și m-am pierdut în fața ei cel mai bun prieten si sprijin. plâng cu tine. Mama ta mi-a spus adesea cât de mult îi place când zâmbești. Sunt sigur că ne vede acum și este foarte tristă că ești atât de tristă. Domnul să vă dea putere să supraviețuiți unei astfel de pierderi și să vă întoarcă la bucuria vieții. Ei spun că dă încercări dificile împreună cu puterea de a le supraviețui. Fii răbdător.

Vă rog să-mi acceptați simpatia. Niciodată nu a fost mai scump sau mai aproape și probabil că nu va fi niciodată. Dar în inimile tale și ale noastre el va rămâne tânăr, puternic, deștept, bun și persoană veselă. Veșnică amintire pentru el. Stai.

Această tragedie i-a afectat pe toți cei care au cunoscut-o. Desigur, este mai greu pentru tine decât pentru toți ceilalți. Vreau să vă asigur că nu vă voi lăsa niciodată fără sprijin. Și nu o voi uita niciodată. Vă rog, să mergem împreună pe această cale.

Acesta este un moment dificil din viața ta. Lăsați simpatia și sprijinul nostru să vă ajute și să reduceți măcar puțin durerea pierderii.

Este greu de exprimat în cuvinte cât de bine mi-a făcut. Toate disputele și dezacordurile noastre sunt fleacuri. Și voi duce binele pe care l-a făcut pe tot parcursul vieții mele. Mă rog pentru el și mă întristesc cu tine.

Condoleanțe pentru tine, aceasta este o mare pierdere și durere. Amintiți-vă că o persoană moare, dar dragostea nu. Iar amintirea ei ne va lumina mereu inimile. Fii puternic.

Din păcate, în lumea noastră imperfectă trebuie să trăim o astfel de durere. Era o persoană strălucitoare pe care o iubeam. Nu te voi lăsa în durerea ta. Poți conta pe mine în orice moment.

Cuvintele nu pot exprima cum ne simțim împreună cu tine. Este greu când pierzi persoane dragi, dar moartea unei mame este o durere pentru care nu există leac sau cuvinte de consolare. Vă rog să acceptați sincerele mele condoleanțe pentru pierderea dumneavoastră.

Mi-ar plăcea să găsesc cuvinte care să te ușureze de durere sau măcar să o reduc puțin. Dar este greu de imaginat ce cuvinte ar trebui să fie acestea și dacă astfel de cuvinte există. Amintire strălucitoare și veșnică.

Împărtășesc cu tine durerea de neconsolat a doliului care te-a lovit - moartea iubitului tău bunic.

Domnul să vă binecuvânteze și să vă mângâie pe dumneavoastră și familia dumneavoastră în această perioadă dificilă de durere. Vă rugăm să acceptați sincerele noastre condoleanțe.

Moartea unei soții iubite este o pierdere amară. Îmi este greu să mă exprim în cuvinte, dar sunt mereu alături de tine. Te voi sprijini și te voi ajuta să treci peste asta. Fii puternic.

Vă rugăm să acceptați sincerele noastre condoleanțe pentru moartea fiului dumneavoastră. Îți cerem Atotputernicul să-ți dea puterea de a te ține, răbdare, perseverență și credință.

Pierderea unei persoane dragi este o durere uriașă și un test. Îmi împărtășesc cu sinceritate durerea ta. Vă rog să acceptați simpatia și sprijinul meu sincer. Dumnezeu să-i odihnească sufletul.

Este foarte trist să-ți pierzi pe cei dragi și rudele tale. Este de două ori mai rău când cei tineri, sănătoși și puternici ne părăsesc. Doamne ajută-i sufletul.

Îmi pare rău că nu a trăit atât de mult cât și-ar fi dorit. Jelesc cu tine, empatizez, amintesc și iubesc.

Îți împărtășesc durerea de pierdere. Trebuie să găsești puterea pentru a supraviețui acestor momente și zile dificile. El rămâne în memoria noastră pentru totdeauna.

Domnul să-ți dea putere, răbdare și credință, dragă prietene. Supraviețuiește la toate.

Suntem profund întristați de vestea morții tatălui tău. Era corect şi om puternic, un prieten loial și simpatic. L-am cunoscut bine și l-am iubit ca pe al nostru. Plangem cu tine.

Greu de ales cuvintele potriviteîn acest moment dificil. plâng cu tine. Lasă faptul că puțini sunt suficient de norocoși să experimenteze o astfel de uriașă și dragoste curată ca a ta. Dar lasă-l să rămână viu în memoria ta, plin de dragoste și putere. Să se odihnească în pace.

Sunt doar devastat de pierdere. Este insuportabil să te gândești la asta. E greu de exprimat în cuvinte cât de mult te simpatizez. Inima mea este frântă împreună cu a ta. Fii puternic.

Nu pot spune nici un cuvânt de simpatie acum, pentru că nimeni nu trăiește durerea ta la fel ca tine. Ai nevoie doar de timp... ai răbdare, treptat va reduce durerea.

Din păcate, abia acum mi-am dat seama cât de nedemne erau argumentele și certurile mele cu această persoană strălucitoare și dragă pentru mine. Iartă-mă! plâng cu tine.

O persoană care părăsește acest pământ nu merge cu adevărat nicăieri pentru că încă continuă să trăiască în inimile și mințile noastre. Vă rugăm să acceptați condoleanțe și să știți că nu va fi uitat.

Vă ofer ție și familiei tale cele mai sincere condoleanțe. Este foarte greu, chiar și atunci când te pregătești pentru asta, în ultimul moment te trezești nepregătit. Dumnezeu să-i odihnească sufletul... iar tu, ține-te. Timpul te va ajuta...

Vă rog să acceptați sincerele mele condoleanțe. O boală teribilă și insidioasă pe care nu au învățat niciodată cum să o învingă...

Drumul ei pe pământ nu a fost ușor și plin de greutăți, Dumnezeu să o ia sub aripa lui și să o răsplătească cu ceea ce merită de drept.

O nouă stea a răsărit pe cer - sufletul lui a căpătat un nou sens și un nou scop...

Este o mică mângâiere, dar să știi că suntem alături de tine în durerea ta și că inimile noastre sunt pline de toată familia ta. Veșnică amintire pentru sora ta.

Tatăl tău a fost o persoană foarte rezistentă, veselă și optimistă. Înțelepciunea lui va rămâne în amintirea mea pentru totdeauna, îmi va fi greu fără el. Dar este mai dificil pentru tine. A-ți pierde tatăl este ca și cum ai pierde picioarele. Aproape nu există cuvinte care să ușureze durerea. Încearcă să-ți amintești rezistența tatălui tău și fii la fel, i-ar plăcea foarte mult. am sa intreb puteri superioare să te ferești de toate necazurile și să găsești mângâiere. sunt îndurerat.

Personalul administrativ al Districtului Central al Consiliului Satului Troekurovsky deplânge profund decesul ireparabil - moartea șefului interimar al satului, Isaak Kharitonovich Tiranozavrov. Ne exprimăm sincerele condoleanțe familiei și prietenilor, le împărtășim durerea și îi sprijinim în orele lor de durere.

Fii puternic! Odată cu pierderea fratelui tău, trebuie să devii un sprijin pentru părinții tăi pentru amândoi. Dumnezeu să te ajute să treci peste aceste zile grele. Amintire fericită unui om strălucitor.

Dragi Sidor Sidorovich, Tatyana Appolinarievna și Oscar Platonovich!

În numele consiliului deschis societate pe actiuni„Mama lui Kuzka” și în numele meu îmi exprim profundele condoleanțe și sincera simpatie pentru durerea care v-a cuprins - moartea prematură a tatălui și a fratelui dvs. Zakhar Appolonovich Sidorov.

În această perioadă dificilă pentru tine, familia și prietenii tăi, îți împărtășesc durerea și amărăciunea unei pierderi ireparabile.

Fii puternic. Atotputernicul l-a chemat la sine - el ia ce este mai bun. plâng cu tine.

Condoleanțe pentru tine. A-ți pierde bunica este ca și cum ai pierde o bucată de soare în suflet. Întotdeauna voi păstra amintirea ei în inima mea. Mă rog ca Dumnezeu să-ți dea căldură și lumină în inima ta care să te ajute să faci față durerii pierderii și să găsești mângâiere. Pace sufletului ei și pace inimii tale.

Plângem foarte mult moartea fratelui nostru drag și din sufletul nostru exprimăm sincerele noastre simpatie și condoleanțe dragei sale soții, familiei și prietenilor săi. Ne rugăm pentru sprijinul lui Dumnezeu pentru voi toți, dragilor.

Credem că prin voia lui Dumnezeu îl vom întâlni pe fratele Sidor în viitorul paradis pe care Domnul l-a pregătit pentru toți cei care Îl iubesc (Apocalipsa 2:7)

Vă rog să acceptați simpatia mea sinceră pentru durerea dumneavoastră. Pierderea unui prieten este ca și cum ai pierde o aripă. După aceasta, este greu să zbori. Mă rog Domnului să te ajute să faci față și să te învețe să trăiești cu această pierdere. Putere, înțelepciune, bunătate pentru tine. Veșnică amintire pentru el.

Simtizez sincer durerea ta. Dar amintiți-vă, pierderea mamei tale nu înseamnă pierderea dragostei și căldurii ei. Lasă-i să te încălzească mereu și îți amintești de ea și de toate lucrurile strălucitoare pe care ea le-a lăsat în urmă pentru tine. Știu că i-ar plăcea foarte mult asta.

Dumnezeu să vă dea putere să treceți peste o pierdere atât de grea. plâng cu tine. Acum vi se pare că nimeni nu are nevoie de morții noștri în afară de noi, dar nu este așa. Privește în jur, dacă sunt atât de inutile, atunci ce facem în mod constant la mormintele lor? De ce îi vizităm, vorbim, cerem sfaturi și ajutor? Și primim întotdeauna ceea ce cerem. Chiar și după ce ne-au părăsit pentru totdeauna... Ai răbdare, va deveni mai ușor. Și amintește-ți - a încetat să mai fie acolo, dar nu te-a părăsit. Vei vedea.

• • Citirea condoleanțelor în versuri este considerată nepotrivită în aceste circumstanțe, încercați să le evitați;

• Ar trebui să oferi cuvinte de regret numai atunci când este cazul. Nu le impuneți sau hărțuiți pe cei îndoliați pentru a îndeplini o formalitate. Fă acest lucru cu sinceritate, cu căldură, la momentul potrivit și nu exagera cu cuvintele emoționante adresate defunctului dacă nu l-ai cunoscut (altfel cuvintele vor suna ipocrit, e mai bine să nu spui nimic, să nu-ți irităm cei dragi - le este deja dificil);
• Dacă nu se prezintă ocazia de a exprima durerea, puteți formata oricare dintre aceste texte sub forma unei scrisori scurte și le puteți trimite celor dragi. Acest lucru le va oferi ocazia să le citească atunci când este convenabil, mai degrabă decât să vă asculte durerile când vă este convenabil.
• Cuvintele de condoleanțe sunt de obicei cuvinte formale... standard, scurte și asemănătoare între ele. Le puteți face mai calde, mai cordiale și mai personale prin intonație și mementouri (pe scurt) ale episoadelor, piese mici, care te-a legat în mod specific de decedat, a dat naștere unei atitudini calde față de el.
• Nu impuneți sfaturi și edificari care să vă ajute să supraviețuiți durerii pierderii. Acest lucru îi enervează pe cei dragi. Ele (sfaturile) ar trebui date numai atunci când sunteți absolut sigur și vedeți că sunt necesare sau sunt garantate că sunt necesare și vă pot ajuta. Este și mai bine dacă nu vorbești, dar faci ceva pentru a atenua situația. Deoarece orice sfat cel mai probabil nu va fi perceput corect, va rămâne doar un iritant.

Durerea este experiența internă a pierderii și gândurile și sentimentele asociate cu aceasta. Specialist în psihiatrie socială Erich Lindemann a dedicat o lucrare întreagă acestui lucru stare emoțională, numind-o „durere acută”.

Liste de psihologi 6 semne sau simptome ale durerii acute:

1. Suferinta fizica - oftaturi constante, plangeri de pierdere a fortei si epuizare, lipsa poftei de mancare;
2. Schimbarea conștiinței - un ușor sentiment de irealitate, un sentiment de creștere a distanței emoționale care separă persoana îndurerată de alte persoane, absorbție în imaginea decedatului;
3. Sentimente de vinovăție - o căutare în evenimentele premergătoare decesului unei persoane dragi pentru dovezi că acesta nu a făcut tot ce a putut pentru defunct; acuzându-te de neatenție, exagerând semnificația celor mai mici greșeli ale tale;
4. Reacții ostile – pierderea căldurii în relațiile cu oamenii, iritare, furie și chiar agresivitate față de aceștia, dorința de a nu-i deranja;
5. Pierderea tiparelor de comportament - graba, neliniște, mișcări fără scop, căutare constantă a unei anumite activități și incapacitatea de a o organiza, pierderea interesului pentru orice;
6. Apariția trăsăturilor defunctului la persoana îndurerată, în special simptomele ultimei sale boli sau comportament - acest simptom este deja la granița unei reacții patologice.

Experiența durerii este individuală, dar în același timp are și a ei faze. Desigur, durata și succesiunea lor pot varia.

1. Șoc și amorțeală

— Nu se poate! - aceasta este prima reacție la vestea morții unei persoane dragi. Starea caracteristică poate dura de la câteva secunde până la câteva săptămâni, în medie durează 9 zile. O persoană experimentează un sentiment de irealitate a ceea ce se întâmplă, amorțeală mentală, insensibilitate, tulburări fiziologice și comportamentale. Dacă pierderea este prea copleșitoare sau bruscă, starea ulterioară de șoc și negare a ceea ce s-a întâmplat capătă uneori forme paradoxale, făcându-i pe alții să se îndoiască de pierdere. sănătate mintală persoană. Asta nu înseamnă nebunie, ci doar că psihicul uman nu este capabil să suporte lovitura și de ceva timp caută să se izoleze de realitatea teribilă creând o lume iluzorie. În această etapă, persoana îndurerată poate căuta decedatul în mulțime, poate vorbi cu el, „auzi” pașii lui, poate pune unul în plus pe masă. tacâmuri... Lucrările și încăperea defunctului pot fi păstrate intacte în caz de „întoarcere”.

Ce și cum poți ajuta o persoană în faza de șoc?

Este complet inutil să-l vorbești și să-l consolezi. Încă nu te aude și, ca răspuns la toate încercările de a-l consola, va spune doar că se simte bine. În astfel de momente, ar fi bine să fii în permanență în apropiere, să nu lăsăm persoana o secundă singură, să nu-l lăsăm să iasă din câmpul de atenție, pentru a nu rata starea acută reactivă. În același timp, nu trebuie să vorbești cu el, poți doar să fii acolo în tăcere.

Uneori, doar contactele tactile sunt suficiente pentru a scoate o persoană din șoc sever. Mișcări precum mângâierea capului sunt deosebit de bune. În acest moment, mulți oameni se simt mici, lipsiți de apărare, vor să plângă, așa cum au plâns în copilărie. Dacă reușești să provoci lacrimi, înseamnă că persoana trece în faza următoare.

Este necesar să evocați orice sentimente puternice la o persoană - ele o pot scoate din șoc. Evident, nu este ușor să trezești o stare de mare bucurie, dar și mânia este potrivită aici.

2. Furie și resentimente

Pot dura de la câteva zile până la 2-3 săptămâni. După ce faptul pierderii începe să fie recunoscut, absența unei persoane dragi este resimțită din ce în ce mai acut. O persoană care se confruntă cu durere din nou și din nou în mintea lui parcurge circumstanțele morții sale și evenimentele care au precedat-o. Cu cât se gândește mai mult la asta, cu atât are mai multe întrebări. Este dificil pentru o persoană să se împace cu pierderea. Încearcă să înțeleagă ce s-a întâmplat, să găsească motivele, întrebându-se multe „de ce” diferite: „De ce el?”, „De ce (de ce) s-a întâmplat o astfel de nenorocire?”, „De ce nu ne-ai întâmplat tu?” ține-l acasă?”, „De ce nu ai insistat să mergi la spital?”... Furia și acuzația pot fi îndreptate către soartă, Dumnezeu sau oameni. Reacția de furie poate fi îndreptată și asupra defunctului însuși: pentru abandonarea și cauzarea suferinței; pentru nescrierea unui testament; a lăsat în urmă o grămadă de probleme, inclusiv financiare; pentru că a greșit și nu a putut evita moartea. Toate acestea emoții negative destul de firesc pentru o persoană care se confruntă cu durere. Este doar o reacție la propria neputință într-o situație dată.

3. Etapa de vinovăție și obsesie

O persoană care suferă de remușcări din cauza faptului că a fost nedreaptă cu defunctul sau nu i-a împiedicat moartea se poate convinge că, dacă ar fi posibil să întoarcă timpul înapoi și să returneze totul, atunci cu siguranță s-ar comporta în același mod altul. În același timp, imaginația poate juca în mod repetat cum ar fi fost totul atunci. Cei care se confruntă cu pierderi se chinuiesc adesea cu numeroase „dacă numai”, care uneori capătă un caracter obsesiv: „Dacă aș fi știut...”, „Dacă aș fi rămas...” Aceasta este, de asemenea, o reacție complet comună la pierdere. . Putem spune că aici acceptarea luptă împotriva negării. Aproape toți cei care și-au pierdut o persoană dragă, într-o formă sau alta, se simt vinovat față de defunct pentru că nu i-a împiedicat moartea; pentru că nu a făcut ceva pentru decedat: nu-i pasă suficient, nu apreciază, nu ajută, nu vorbește despre dragostea lui, nu-i cere iertare etc.

4. Etapa de suferință și depresie

Durata de la 4 la 7 săptămâni. Doar pentru că suferința se află pe locul al patrulea în succesiunea etapelor durerii nu înseamnă că la început nu există și apoi apare brusc. Ideea este că la o anumită etapă suferința atinge apogeul și umbrește toate celelalte experiențe. Aceasta este o perioadă de durere psihică maximă, care uneori pare de nesuportat. Moartea unei persoane dragi lasă o rană adâncă în inima unei persoane și provoacă un chin sever, resimțit chiar și la nivel fizic. Suferința pe care o trăiește o persoană nu este constantă, ci de obicei vine în valuri. Lacrimile pot curge la orice amintire a defunctului, despre viața trecută împreună și despre circumstanțele morții sale. Motivul lacrimilor poate fi și un sentiment de singurătate, abandon și autocompătimire. În același timp, dorul de decedat nu se manifestă neapărat prin plâns, suferința poate fi condusă adânc în interior și poate găsi expresie în depresie. Deși suferința poate deveni uneori de nesuportat, cei îndurerați se pot agăța de ea (de obicei în mod inconștient) ca o oportunitate de a menține o legătură cu defunctul și de a mărturisi despre dragostea lor pentru el. Logica internă, în acest caz, este cam așa: a opri suferința înseamnă a te liniști, a calma înseamnă a uita, a uita înseamnă a trăda.

Cum poți alina suferința unei persoane îndurerate?

Dacă în prima fază ar trebui să fii în mod constant alături de persoana îndurerată, atunci aici poți și ar trebui să lași persoana să fie singură dacă dorește asta. Dar dacă are dorință de a vorbi, trebuie să fii mereu la dispoziție, să asculți și să-i susții.

Dacă o persoană plânge, nu este deloc necesar să-l consolezi. Ce este „consolare”? Aceasta este o încercare de a-l opri să plângă. Avem reflex necondiţionat la lacrimile altora: văzându-i, suntem gata să facem totul pentru ca persoana să se liniștească și să nu mai plângă. Iar lacrimile oferă ocazia pentru o eliberare emoțională puternică.

Puteți introduce discret o persoană în activități utile din punct de vedere social: dați-i de lucru, începeți să-i încărcați cu treburile casnice. Acest lucru îi oferă posibilitatea de a scăpa de principalele sale griji.

Și, desigur, persoana trebuie să demonstreze în mod constant că îi înțelegi pierderea, dar o tratezi ca unei persoane obișnuite fără să-i facă vreo favoare.

5. Etapa de acceptare si reorganizare

Poate dura de la 40 de zile la 1-15 ani. Oricât de dificilă și prelungită ar fi durerea, în cele din urmă o persoană, de regulă, ajunge la acceptarea emoțională a pierderii, care este însoțită de o slăbire sau transformare a conexiunii spirituale cu defunctul. În același timp, se restabilește legătura dintre timpuri: dacă înainte persoana îndurerată trăia mai ales în trecut și nu dorea (nu era pregătită) să accepte schimbările care au avut loc în viața sa, acum își recapătă treptat capacitatea să trăiască pe deplin în realitatea din jurul lui și să privească viitorul cu speranță. O persoană restaurează ceea ce a fost pierdut pentru o perioadă legături socialeși începe altele noi. Interesul pentru activitățile semnificative revine, se deschid noi puncte de aplicare a punctelor forte și abilităților cuiva. După ce a acceptat viața fără o persoană iubită decedată, o persoană dobândește capacitatea de a-și planifica pe a sa soarta viitoare deja fără el. Astfel, are loc o reorganizare a vieții.

Ajutor de bazăîn acest stadiu este de a facilita această întoarcere spre viitor, de a ajuta la realizarea a tot felul de planuri.

Cum va decurge procesul de experimentare a pierderii, cât de intensă și de durată va fi tristețea, depinde de mulți factori.

Semnificația defunctului și caracteristicile relației cu acesta. Acesta este unul dintre cele mai semnificative puncte care determină natura durerii. Cu cât persoana care a decedat era mai apropiată și cu cât relația cu ea era mai complexă, confuză și conflictuală, cu atât pierderea este mai dificilă. Abundența și importanța a ceva nefăcut pentru defunct și, pe cale de consecință, incompletitudinea relației cu acesta, agravează mai ales chinul psihic.

Circumstanțele morții. O lovitură mai puternică este de obicei dată de o moarte neașteptată, severă (dureroasă, prelungită) și/sau violentă.

Vârsta defunctului. Moartea unei persoane în vârstă este de obicei percepută ca un eveniment mai mult sau mai puțin firesc, logic. Dimpotrivă, poate fi mai dificil să te împaci cu trecerea în viață a unui tânăr sau a unui copil.

Experiența pierderii. Moartele anterioare ale celor dragi sunt legate de fire invizibile cu fiecare nouă pierdere. Cu toate acestea, natura influenței lor în prezent depinde de modul în care o persoană a tratat-o ​​în trecut.

Caracteristicile personale ale persoanei îndurerate. Fiecare persoană este unică, iar individualitatea sa, desigur, se manifestă în durere. Dintre numeroasele calități psihologice, merită subliniat modul în care o persoană se raportează la moarte. Reacția lui la pierdere depinde de asta. Așa cum scrie J. Apa de ploaie, „principalul lucru care prelungește durerea este iluzia foarte tenace inerentă oamenilor de securitate garantată a existenței”.

Conexiuni sociale. Prezența unor oameni în apropiere care sunt gata să țină și să împărtășească durerea facilitează foarte mult experiența pierderii.

Adesea, cei dragi, în dorința lor de a sprijini, nu fac decât să înrăutățească lucrurile. Şi ce dacă? Nu trebuie să spuneți atunci când comunicați cu oameni îndurerați:

Declarații intempestive care nu țin cont de circumstanțele actuale sau de starea psihologică a persoanei îndoliate.
Declarații neadecvate generate de o înțelegere greșită a durerii sau de dorința de a o îneca: „Ei bine, ești încă tânăr și”, „Nu plânge - nu i-ar plăcea” etc.
Declarații proiective care transferă propriile idei, sentimente sau dorințe către o altă persoană. Dintre diferitele tipuri de proiecții, două se remarcă în special:
a) proiecția experienței cuiva, de exemplu, în cuvintele: „Sentimentele tale sunt atât de clare pentru mine”. De fapt, orice pierdere este individuală și nimănui nu i se oferă posibilitatea de a înțelege pe deplin suferința și severitatea pierderii Altul.
c) proiecția dorințelor lor - când simpatizanții spun: „Trebuie să-ți continui viața, trebuie să ieși mai des, trebuie să încetezi cu doliu” - ei își exprimă pur și simplu propriile nevoi.
În plus, ar trebui să evidențiem separat clișeele cele mai frecvent utilizate, care, după cum li se pare altora, ameliorează suferința persoanei îndoliate, dar de fapt îl împiedică să experimenteze în mod corespunzător durerea: „Ar fi trebuit să te ocupi de asta până acum”, „Trebuie să te ții ocupat cu ceva”, „Timpul vindecă toate rănile”, „Fii puternic”, „Nu ar trebui să cedezi lacrimilor.” Toate aceste atitudini verbale aduc durerea în subteran.

De obicei spunem: nu-ți face griji, stai acolo, totul va fi bine, timpul se vindecă și altele cuvinte similare, care, din păcate, nu fac decât să mărească anxietatea și nu aduc alinare. Acest tip de suport nu funcționează. Cum se poate ajuta corect o persoană să facă față durerii? Despre asta în articolul nostru.

Am explicat de ce cuvintele de mai sus nu funcționează în articolul „5 fraze pe care nu ar trebui să le spui unei persoane când este supărată”. Acum să discutăm ce să facem.

1. Permiteți-i persoanei să se întristeze, oferiți-i posibilitatea de a fi confuz, iritabil, plângăcios, slab

Nu este nevoie să convingi o persoană de nesemnificația a ceea ce s-a întâmplat și să-i ceri să se retragă, să se calmeze etc. Acceptă-i durerea, sentimentele, nu le devaloriza. Permiteți-i să le exprime așa cum are nevoie în acest moment. Lasă-l să se enerveze, să țipe, să plângă. Nu-l împiedica să experimenteze astfel de sentimente. Ele nu pot fi suprimate. Dacă o persoană se retrage de la ceilalți, plânge adesea, are coșmaruri, experimentează durere, slăbiciune, vulnerabilitate și chiar manifestă iritabilitate și furie excesivă - acest lucru este normal și nu trebuie suprimat cu alcool sau valeriană. Astfel de sentimente nu pot fi conduse în interior, ele trebuie eliberate și trăite.

1. Stai aproape

O persoană care se confruntă cu dureri interioare are nevoie de prezența altora, ci doar de o prezență de care nu trebuie să se apere (adică atunci când nu spune „5 fraze care nu trebuie spuse cuiva supărat”) . Doar fii aproape de persoana iubită în momentul în care are nevoie în mod special de el. Fii respectuos și empatic cu starea și durerea lui. Dacă vorbim despre anumite cuvinte, putem spune: „Văd cât de dureros, dificil, înfricoșător etc. ești. Ai dreptul la aceste sentimente și emoții. Și sunt în apropiere.”

1. Susține dorința persoanei de a vorbi despre durere și despre experiențele sale

O persoană îndurerată poate vorbi despre același lucru de mai multe ori. E bine. Important este să nu-l întrerupi, să nu schimbi subiectul, să nu sugerezi că trebuie să se gândească doar la lucruri bune. Oferă-i ocazia să vorbească în siguranță (fără devalorizări și interdicții) despre subiecte profunde legate de experiențe (rușine, durere, durere, slăbiciune, furie etc.) Mulți oameni cred că este mai bine să nu vorbească despre un eveniment traumatizant a nu supara pe cineva drag. Dar, de fapt, este foarte util să vorbim despre ceea ce s-a întâmplat, să discutăm, să ne amintim. Acest lucru permite unei persoane să-și împărtășească experiențele cu alții și să le experimenteze.

1. Numiți o pică o pică

Adesea, în situații de criză, oamenii cred că este mai bine să nu numești pică, altfel vor traumatiza o persoană dragă. De exemplu, în loc de „murit”, ei spun „dispărut”. În loc de „depresie” - „nu se simte bine”, „e ceva în neregulă cu tine”. Psihologii spun că acest lucru nu este adevărat. A numi pima pică este un sprijin excelent pentru o persoană care este traumatizată. Așa desemnezi realitatea, care îl ajută să o accepte și să o trăiască.

1. Nu judeca ce sa întâmplat.

Evaluările sunt întotdeauna raționalizare, adică evitarea sentimentelor. Și în timpul unei perioade de durere, o persoană nu poate scăpa de emoțiile sale, trebuie să le trăiască. Orice altceva vine mai târziu. În cultura noastră, din păcate, nu se obișnuiește să-și exprime experiențele negative (furie, durere, confuzie, disperare etc.). Respectăm o persoană care ține în ciuda durerii. A ține înseamnă a-ți împinge sentimentele adânc în interior. O cel mai bun mod pentru a face acest lucru - încercați să explicați rațional ce s-a întâmplat și de ce, trageți concluzii etc. Adică, transferă-ți emoțiile și sentimentele într-un plan rațional. Dar emoțiile suprimate nu vor dispărea după un timp, ele se vor face simțite în continuare sub forma diferitelor boli și tulburări psihosomatice. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru persoana iubită este să plângeți împreună din cauza durerii și să nu spuneți „Trageți-vă împreună, ticălosule! Trebuie să hrăniți copiii!” Toate acestea sunt mai târziu, mai întâi lăsați persoana să-și trăiască durerea. Fii respectuos cu sentimentele lui.

În Biblioteca noastră „Main Thought” există o recenzie a unei cărți foarte interesante a psihologului Martin Seligman, „Cum să înveți să fii optimist”. În ea, el oferă tehnici despre cum să vă recuperați rapid după eșecuri. Citiți-le, vă vor ajuta pe dumneavoastră și pe cei dragi să supraviețuiți situațiilor de criză și să vă mențineți sănătatea și optimismul.