Ce să faci dacă copilul este gras. De ce se îngrașă copiii: răspunde-ne

Text: Fotobank/Getty

Din kilogramele în plus Nu doar adulții, ci și copiii suferă. Mai mult, din ce în ce mai des. Incidența excesului de greutate și a obezității la copii și adolescenți este în creștere și ajunge acum, conform estimărilor conservatoare, undeva în jur de 15-20%.

L-am întrebat pe Mikhail Ginzburg, nutriționist, director al Institutului de Cercetare de Dietetică Samara, despre de ce se întâmplă acest lucru.

Cu doar 30 de ani în urmă, imaginea era diferită, iar incidența excesului de greutate la copii și adolescenți nu depășea 10%. Aceste tendințe sunt înfricoșătoare, deoarece obezitatea în copilărie, aceasta este aproape sigur obezitate pe viață, cu toate consecințele care decurg. Creșterea în greutate poate fi explicată prin unele cauze dureroase la nu mai mult de 5% dintre copii. În alte cazuri, nu pot fi detectate boli care ar putea cauza kilogramele în plus. În aceste cel puțin 95% din cazuri, putem vorbi despre câteva motive naturale pe care copiii noștri le întâlnesc în viața de zi cu zi, în alegerea hranei, în comunicarea cu noi sau între ei.

Noi tendințe în cultura alimentară

Tendințele generale cu care se confruntă omenirea acum sunt că alimentele noastre devin din ce în ce mai grase, dulci și mai rafinate. O parte din ce în ce mai mare a energiei provine din bunătăți. Legile pieței joacă un rol important în aceste schimbări – producătorii de alimente trebuie să hrănească oamenii bine hrăniți și săturați cu mâncare delicioasă. Asta înseamnă că este nevoie de publicitate pentru a ne convinge să încercăm un cheeseburger sau un biscuit. Și dacă tu și cu mine încă ne putem da seama ce este util și ce nu, atunci copiii noștri sunt complet lipsiți de apărare în fața acestui flux de publicitate.

Iar publicitatea alimentară vizează din ce în ce mai mult copiii. Și ce le oferă ea să mănânce sau să bea? Coca-Cola este o băutură care conține 4 lingurițe de zahăr (!) pe pahar. Biscuiți pentru micul dejun pentru copii cu un conținut de grăsime de aproximativ 10% (pentru comparație, pâinea obișnuită conține doar 1-2% grăsime), chipsuri cu un conținut de grăsime de până la 30%, băuturi din lapte cu conținut de grăsime de două ori mai mare decât laptele obișnuit, plus un continut nenatural de mare de zahar.

Toate aceste produse nu pot sta la baza nutriției omul modern, ele contribuie direct la creșterea greutății corporale. Dar publicitatea nu sfătuiește doar să le consumi. Se creează o cultură a consumului lor. Ce companie, ce conversație prietenoasă fără chipsuri, nuci sau biscuiți prăjiți în ulei? Cum să joci, să alergi și să sari, cum să nu încetinești, dacă nu ai un baton de ciocolată la îndemână? O petrecere a tinerilor fără cola? Nu fi ridicol!

Și ca urmare, obținem o generație de oameni care, încă din copilărie, sunt obișnuiți să mănânce din mers, să mestece lejer, preferând alimentele excesiv de grase și dulci.

O consolă de calculator în loc de un joc de război, seriale TV în loc de jocuri mamă-fiică - acestea sunt realitățile actuale

Predominanța formelor sedentare de petrecere a timpului liber

Copiii trebuie să se joace. În timpul jocurilor se formează experiența comunicării, relațiile unul cu celălalt, alegerea rolurilor, tiparelor de comportament și așa mai departe. Acest proces este absolut necesar pentru dezvoltarea normală a personalității umane și a psihicului. Și până de curând, jocurile ne protejează și copiii de creșterea în greutate. Aveau nevoie de prea multă energie. Și timpul. Copiii noștri au uitat adesea de mâncare în timp ce se jucau.

Dar s-a dovedit că puteți juca și stăpâni abilitățile „adulte” fără a părăsi literalmente locul. O consolă de calculator în loc de un joc de război, seriale TV în loc de jocuri mamă-fiică. Fără a părăsi computerul, puteți practica arte marțiale, juca baschet sau fotbal.

Apropo, inactivitatea este periculoasă nu doar pentru că reduce consumul de energie, ci și pentru că crește consumul de alimente. Se declanșează schimbarea obișnuită pentru natura sălbatică. Animalul fie se mișcă în căutarea hranei, fie o mănâncă și, în acest caz, rămâne în repaus motric relativ. O oprire pentru un animal înseamnă că mâncarea este undeva în apropiere. Pentru a simți efectul acestui mecanism asupra ta, amintește-ți doar când mâncăm mai mult, în zilele lucrătoare sau în weekend? Cercetările arată că consumul de alimente în weekend este cu aproximativ 20-30% mai mare decât în ​​zilele lucrătoare.

Și se dezvoltă un stereotip comportamental care duce absolut la kilogramele în plus - stând ore în șir în fața unui ecran de monitor și, pentru a scăpa de tensiunea cauzată de un joc pe calculator, mâncând nervos un fel de chips-uri.

Exemplu prost de părinți

Un fapt general acceptat. Copiii supraponderali apar mult mai des în familiile cu părinți cu doi părinți. Se crede că, dacă atât mama, cât și tata sunt supraponderali, toți copiii lor vor fi cel puțin înclinați să fie supraponderali. Dacă unul dintre părinți este obez, probabilitatea ca la urmași să apară kilograme în plus este de aproximativ 50-60%. De ce? Aici opiniile oamenilor de știință diferă. Unii cred că genetica este de vină pentru tot. Anumite gene care sunt moștenite fac probabilitatea de a deveni supraponderală semnificativ mai mare decât media populației. Alții notează în mod rezonabil că, pe lângă orice gene, copiii își adoptă stilul de viață și obiceiurile alimentare de la părinți.

Cel mai probabil, ambele au dreptate. Tendința de a fi supraponderal este parțial moștenită, parțial transmisă prin creștere. Copiii, urmărindu-și părinții supraponderali, își adoptă fără să vrea dieta (de multe ori cu excesul obișnuit de grăsimi și zaharuri) și atitudinea față de mobilitate (adesea negativă). Și kilogramele în plus devin o consecință a unui astfel de stil de viață „producător de grăsimi”.

Interdicțiile stricte nu vă ajută să pierdeți în greutate

Interdicțiile sunt prea dure

Dar uneori totul se întâmplă exact invers. Părinții, realizând răul kilogramelor în plus, la cel mai mic semn de obezitate, încep să limiteze alimentația copilului, îi interzic ciocolata și bomboane, nu îi permit să mănânce după celebrele 18 ore, îl forțează să alerge în jurul stadionului și asa mai departe. Se pare că acțiunile lor sunt dictate de îngrijirea copilului, dar de fapt nu îl ajută să slăbească. Mai mult decât atât, întotdeauna există o modalitate de a fura mâncare: o bunică plină de compasiune care te va hrăni, bani ascunși și cheltuiți pe chipsuri sau batoane de ciocolată. Se dezvoltă o atitudine negativă față de încărcături și eforturile sportive. Copilul continuă să-și revină. Acest lucru îi justifică pe părinți să vină cu noi modalități de a limita lucrurile gustoase și îl face pe copil mai plin de resurse în căutarea hranei. Cercul se închide.

Expertul nostru este senior cercetător Institutul de Endocrinologie Pediatrică, Instituția Federală de Stat Centrul științific al Ministerului Sănătății și Dezvoltării Sociale, candidată la științe medicale Olga Vasyukova.

De unde vin kilogramele în plus?

Care este măsura sănătății copilului lor pentru părinții iubitori? Așa e, poftă bună. Acest lucru face ecoul copilăriei dificile de după război a bunicilor noastre. În vremuri grele anii postbelici Chiar a necesitat o mulțime de alimente și calorii. Dar a trecut o jumătate de secol de atunci, condițiile de viață s-au schimbat. Copiii de azi nu trebuie să arate grădina din zori până la amurg sau să meargă kilometri pentru a ajunge la școală. Dar stau non-stop, mai întâi la birouri, apoi la teme, apoi la computer.

Înainte de apariția secolului al XXI-lea, fast-food-ul de astăzi, bogat în calorii și ieftin nu exista. Este naiv să crezi că copiii îl primesc doar de la restaurantele fast-food. Multe familii nu au pregătit mâncare de multă vreme - cumpără semifabricate umplute cu potențiatori de aromă care nu fac decât să trezească pofta de mâncare.

Apropo, mesele școlare, pe care părinții adoră să-l învinuiască pentru toate păcatele, poate să nu fie întotdeauna gustos, dar este echilibrat în utilitatea sa. Și ceea ce dăunează copiilor nu sunt prânzurile școlare, ci ceea ce cumpără copiii noștri în schimb - hamburgeri, chipsuri și suc.

„Singura țară care a redus este Franța”, spune Olga Vasiukova. 

Astfel, ratele de obezitate în Franța au scăzut în 3 ani. Dar sunt părinții noștri pregătiți pentru măsuri atât de dure? Ceva îmi spune că bunicile noastre nu vor permite animalelor lor să „moară de foame”.

Cine este considerat gras?

În timpul controlului medical regulat al școlarilor din Moscova, toți copiii care s-au dovedit a fi supraponderali sau obezi au fost rugați să vină din nou la programare, împreună cu părinții lor. Din păcate, doar 20% dintre părinții cu copii au făcut această vizită - restul au ignorat problema. Cineva s-a gândit că odată cu vârsta copilul se va întinde și va pierde în greutate.

Unii oameni pur și simplu nu observă kilogramele în plus ale copilului lor. Drept urmare, în cele mai multe cazuri, un adolescent se prezintă la endocrinolog atunci când greutatea lui depășește 100 kg! În același timp, a lui card medical Uneori, medicii le notează literalmente, dar părinții sunt ferm convinși: copilul mănâncă puțin, se mișcă mult - merge la secția de sport o dată pe săptămână, dar din anumite motive devine plinuț. Probabil ceva de-a face cu hormonii.

Într-adevăr, uneori se asociază cu boli genetice atunci când copilul nu are un semnal de stop în alimente. Dar astfel de cazuri sunt mai mici de 1%. Cauza excesul de greutateîn rest - obiceiuri alimentare în familie, lipsa culturii nutriționale și predispoziție ereditară. Dacă unul dintre părinți este gras, în 30% din cazuri copilul va ajunge la aceeași dimensiune. Când ambii părinți sunt supraponderali, riscul de obezitate la un copil ajunge la 60%. Dar nici această situație nu este fatală. Specificul acestor gene este că sunt bine corectate prin activitatea fizică. Ar fi o dorință.

Care sunt pericolele obezității?

Excesul de greutate este atât o problemă estetică (vergeturi, pliuri de grăsime pe un corp tânăr, acnee), cât și psihologică (copilul începe să se simtă jenat de aspectul său). Dar acest lucru pune, de asemenea, o presiune enormă asupra tuturor sistemelor corpului.

Din punct de vedere al endocrinologiei, obezitatea este un risc de a dezvolta diabet de tip 2. Dacă afectează un copil sub 18 ani, este puțin probabil ca speranța lui de viață să depășească 50 de ani.

Aceasta este infertilitatea: atât masculin cât și feminin. La băieți, dezvoltarea sexuală este întârziată, dimpotrivă, se poate dezvolta în viitor sindromul ovarului polichistic. Obezitatea este o degenerare grasă cronică a ficatului - hepatoză, care poate duce la ciroză. În perioada de creștere activă, când țesutul osos nu este încă format, problemele cu articulațiile și coloana vertebrală încep din cauza excesului de greutate. Obezitatea înseamnă și sindrom de apnee – oprirea respirației în timpul somnului. Ateroscleroza precoce, hipertensiunea arterială, bolile coronariene - aceste boli „datorită” obezității îi fac pe oameni mult mai tineri.

Cum se calculează excesul de greutate

Excesul de greutate la copii și adolescenți se determină folosind tabele speciale de înălțime și greutate - separat pentru băieți și separat pentru fete. Dacă sunteți supraponderal, medicul pediatru vă va ajuta să vă ajustați greutatea prin exerciții și dietă, obezitatea necesită o monitorizare serioasă de către un endocrinolog și nutriționist.

Dacă un copil face sport, o simplă determinare a greutății corporale nu va funcționa pentru el, se pot obține date umflate; masa musculara. Această metodă nu este potrivită pentru copiii cu deficiență de creștere. Apoi excesul de greutate este determinat de grosimea pliurilor.

Acum a apărut un nou studiu care dezvăluie procentul de țesut muscular, gras și osos. Copilul stă pe un dispozitiv care seamănă cu un cântar, sunt introduse înălțimea și greutatea lui, iar aparatul produce un rezultat precis.

Principalul inamic

Nu vrei? Apoi ștergeți masa cartofi prajiti, chipsuri, cârnați afumati cruzi, hamburgeri și sifon. Și ai nevoie de activitate fizică zilnică, cel puțin o oră pe zi.

Tuturor le plac băieții cu obraji roz care zâmbesc și își privesc părinții cu ochi veseli. Aceste brațe și picioare plinuțe, cu pliuri sunt încântătoare, iar după trei sau mai mulți ani sunt alarmante. Și cu cât micuțul tău rotund devine mai în vârstă, cu atât îi va fi mai dificil să comunice în condiții de egalitate cu semenii săi. Ce să faci dacă copilul tău este gras?

Obezitatea și excesul de greutate: care este diferența?

Concepte precum „obezitate” și „exces de greutate” sunt adesea confundate. În cele mai multe cazuri, acestea sunt considerate a fi identice. Cu toate acestea, acest lucru nu este în întregime adevărat. Cert este că nu întotdeauna când un copil este gras, el suferă de obezitate. Aproape fiecare dintre noi are unul care se potrivește cu vârsta și înălțimea noastră.

Dacă din anumite motive această normă este încălcată (în direcția creșterii ei), atunci aceasta va indica faptul că sunteți supraponderal (adică, deasupra normei). Excesul de greutate poate apărea sau dispărea cu ușurință sub influența unui set de măsuri, cum ar fi dieta și creșterea activității fizice.

Obezitatea, dimpotrivă, este o boală foarte complexă și periculoasă, ale cărei simptome principale sunt considerate a fi creșterea rapidă a greutății corporale. Putem vorbi de obezitate atunci când cantitatea de energie utilă consumată din alimente este de zeci de ori mai mare Drept urmare, copiii dezvoltă pe corp depozite de grăsime caracteristice, care nu fac decât să crească în timp.

În același timp, nu este atât de ușor pentru un astfel de copil să piardă în exces. Cel mai adesea, obezitatea este cauzată de o varietate de boli moștenite, tulburări metabolice și alte afecțiuni. Această fotografie a unui copil gras demonstrează clar problema cu care se confruntă copiii cu obezitatea.

Care sunt cauzele excesului de greutate la copii?

După cum spune celebrul pediatru Komarovsky: „Copiii ar trebui să fie slabi și să aibă o punte în fund”. Prin urmare, problemele legate de kilogramele în plus pe care bebelușul dumneavoastră le-a dezvoltat ar trebui să provoace îngrijorare, mai ales în rândul adulților. Dar pentru a face față acestei probleme, trebuie să te uiți la rădăcină și să identifici cauzele excesului de greutate la copii. De exemplu, una dintre cele mai frecvente cauze este ereditatea. Aceasta include și bolile cronice, bolile de inimă și alte afecțiuni care duc la probleme de greutate.

Al doilea motiv când părinții au copii grasi sunt tulburările metabolice, metabolismul lent etc. Și dacă în primul și al doilea caz nimic nu depinde cu adevărat de copil și de părinții săi, atunci al treilea motiv este direct legat de creșterea și alimentația adecvată. De exemplu, dacă se obișnuiește într-o familie să mănânce exclusiv alimente procesate și alimente grase, atunci un copil care crește într-un astfel de mediu este puțin probabil să fie slab și slab.

În plus, copiii grași cresc adesea în familii în care părinții sunt prea ocupați pentru a le acorda atenția pe care o merită. Cu alte cuvinte, o mamă sau un tată extrem de ocupat pur și simplu nu are timp sau îi este prea lene să încingă supă sau terci pentru copilul lor. În schimb, le cumpără chipsuri, prăjituri, cartofi prăjiți și alte alimente gustoase, dar bogate în calorii.

Ce alte situații pot duce la obezitate infantilă?

Unul dintre lideri în ultima vreme motive este fascinația copiilor jocuri pe calculator. Devenind entuziasmați, școlarii și copiii mici pur și simplu nu părăsesc următoarea aplicație de joc. Ei mănâncă literalmente fără să se trezească. Dar din moment ce nu vor să piardă timpul încălzind și punând mâncarea pe o farfurie, alimentele lor preferate devin adesea batoane de ciocolată, semințe, produse din făină, biscuiți etc. Și toate acestea sunt din nou foarte bogate în calorii.

În plus, cei mai grași copii cresc cu părinți a căror familie conține anumite probleme sociale. Aceasta include și dificultățile copilului într-o echipă. Astfel, este o situație obișnuită când, în procesul de comunicare cu semenii, un copil poate experimenta frică, disconfort și alte senzații. Dacă copilul nu reușește să discute despre starea sa psihologică cu tatăl sau mama lui (sau nu găsește nici o înțelegere reciprocă cu ei), bebelușul începe să-i „mănânce” în momentul unei situații psihologice dificile.

Stabilirea anumitor reguli la masă are și un impact negativ asupra bebelușului, de exemplu, atunci când copilului i se reamintește regulat că trebuie să-și mănânce porția până la ultima firimitură. Drept urmare, copilul este gras pentru că se obișnuiește și încearcă mereu să respecte aceste reguli.

În plus, bunicile adaugă adesea combustibil la foc, deoarece încearcă continuu să-și hrănească nepoții cu prăjituri, clătite proaspăt coapte, gogoși și alte bunătăți din cuptor.

Care sunt cauzele excesului de greutate la sugari?

Uneori, problemele de greutate sunt observate nu numai la copii după un an, ci și la o vârstă mai fragedă. De ce se întâmplă asta? De exemplu, dacă ai un copil gras alaptarea, atunci acest lucru poate indica un raport incorect de proteine, grăsimi și carbohidrați în dieta unei mame care alăptează. Genele pot fi, de asemenea, cauza obezității infantile. Adică, părinții obezi nasc cel mai adesea copii cu probleme similare.

Dacă un copil este însărcinat, atunci unul dintre motivele creșterii sale excesive în greutate este pregătirea necorespunzătoare a formulei. Adesea, mamele diluează formula nu strict conform instrucțiunilor, ci „cu ochi”, ceea ce duce la supraalimentare. Același lucru se întâmplă atunci când hrănești un bebeluș dintr-un biberon care are o gaură prea mare. Drept urmare, bebelușul mănâncă mâncare mult mai repede decât creierul său primește un semnal de sațietate. Drept urmare, copilul nu ajunge să mănânce, iar mama îi mai dă o sticlă și îl hrănește în exces. Această fotografie a unui copil gras vorbește despre o problemă similară a obezității infantile.

Ce este paratrofia copilăriei?

Paratrofia este un termen aplicat copiilor sub 3 ani care sunt obezi. Există trei etape cunoscute ale acestei boli:

• când greutatea copilului este cu 10-20% mai mare decât în ​​mod normal;
• când excesul de greutate depășește norma cu 25-35%;
• când excesul de greutate este cu 40-50% mai mare decât în ​​mod normal.

Dacă copilul tău este gras și are paratrofie, atunci fie mănâncă prea mult, fie alimentația lui zilnică nu este echilibrată. Acești copii se caracterizează prin simptome comune:

• având gâtul foarte scurt;
• dimensiune mică a pieptului;
• prezența părților corpului rotunjite;
• prezența depozitelor de grăsime caracteristice în talie, abdomen și coapse.

De ce este paratrofia periculoasă?

Paratrofia este adesea complicată reacții alergice, tulburările provoacă probleme cu digestia și metabolismul, precum și cu sistemul respirator. În plus, mulți experți sunt pur și simplu siguri că copiii bine hrăniți suportă ARVI mult mai greu decât copiii cu o siluetă grațioasă. De îndată ce răcesc, încep să dezvolte un nas care curge persistent, însoțit de umflarea severă a membranei mucoase și alte probleme. Gros în timp ce mergeți și alergați. El are adesea dificultăți de respirație și transpirație abundentă.

Care sunt riscurile pentru copii din cauza obezității?

Obezitatea infantilă poate duce la boli asociate. De exemplu, copiii obezi se pot îmbolnăvi diabet zaharat, hipertensiune arterială, ciroză hepatică, boli coronariene. Ei pot experimenta, de asemenea:

• boli cardiovasculare;
• hipertensiune arterială;
• ateroscleroza;
• colecistită cronică;
• constipație frecventă;
• hepatoză grasă.

În plus, un copil gras se mișcă mai puțin datorită greutății corporale mari. El dezvoltă complexe de inferioritate și dificultăți de comunicare cu semenii. Greutate mare interferează cu dezvoltarea normală a oaselor, ceea ce duce la deformarea scheletului osos și a articulațiilor genunchiului.

Cum să determinați dacă un copil este obez sau nu?

Dacă ai un bebeluș sub un an și bănuiești că are probleme cu obezitatea, trebuie mai întâi să verifici dacă greutatea lui este normală. Acest lucru se poate face conform tabelului stabilit de Ministerul Sănătății (vezi mai jos). Iată vârsta și norma în grame. Prin urmare, pentru comoditate, medicii recomandă să vă creați o placă similară și să introduceți greutatea copilului în ea din momentul nașterii. Astfel, este posibil să se determine cât de mult corespunde standardului stabilit greutatea corporală a unui bebeluș sau adolescent.

De asemenea, puteți determina vizual problemele de greutate (pentru a face acest lucru, ar trebui să comparați parametrii externi ai corpului copilului dvs. cu cei de la semenii săi). In plus, un copil gras (va vom spune mai tarziu cum sa slabesti pentru el) se va ingrasa foarte repede. Acest lucru va fi vizibil, în primul rând, prin îmbrăcăminte.

Terapeutul vă poate spune cât de multă greutate este potrivită pentru vârsta bebelușului dumneavoastră. Nu ar fi o idee rea să contactați un endocrinolog.

Copil gras: ce să faci?

Dacă descoperi la copilul tău abateri de greutate de la normă, nu te grăbi să intri în panică. Mai întâi trebuie să consultați specialiști. Amintiți-vă că obezitatea excesivă este mai mult o consecință decât o cauză. Prin urmare, este necesar să se identifice inițial cauza obezității copilului. Pentru a face acest lucru, ar trebui să faceți o întâlnire cu un endocrinolog și să treceți la testele corespunzătoare.

Daca ai un copil gras la 2 ani din cauza alimentatiei proaste, ar fi o idee buna sa iti faci o programare la un nutritionist. El te va ajuta să-ți planifici corect dieta, să-ți spună ce alimente poți mânca și care nu. Da sfaturi utile si recomandari.

Dacă se observă o problemă similară la un bebeluș artificial, consultați medicul pediatru despre introducerea corectă a alimentelor complementare și dozajul. Încercați să adăugați verdeață în dieta copiilor mai mari, să reduceți cantitatea de carbohidrați ușor digerabili și nocivi și să înlocuiți băuturile carbogazoase dulci cu sucuri naturale de fructe și legume.

Gătiți mai mult la abur și coaceți alimentele în cuptor cu o cantitate minimă de grăsime. Pregătiți jeleu și băuturi din fructe fără cantitate mare Sahara. Înlocui pâine albă tărâțe, Borodino, măcinate grosier. Introduceți mâncăruri cu fructe în alimentația copiilor dvs. Eliminați gustările precum prăjiturile și bomboanele. Lăsați copilul să mănânce un măr, morcovi, fructe uscate, curmale, stafide sau nuci.

Sportul este putere și calea către o siluetă ideală

Copiii activi sunt rareori supraponderali, așa că copiii predispuși la obezitate ar trebui să fie înscriși într-un fel de sport. Joacă mai des jocuri active cu ei în curte și pe stradă, cum ar fi fotbalul sau badmintonul. O frânghie obișnuită face față bine depunerilor de grăsime în exces. Copiii mici ar trebui să facă exerciții regulate folosind o minge mare de exerciții. De asemenea, yoga și gimnastica copiilor vor fi de folos în acest sens.

Ce să nu faci dacă ești obez?

Automedicația nu este recomandată pentru obezitatea infantilă. Nu este nevoie să-i puneți pe copii pe o dietă pentru adulți sau să-i forțați să lucreze din greu la abdomene. Totul ar trebui să fie cu moderație și convenit cu specialiști. De exemplu, dacă decideți că copilul dumneavoastră are nevoie de intensiv activitate fizică, consultați mai întâi medicul dumneavoastră. În caz contrar, ignorarea sfaturilor experților poate duce la consecințe imprevizibile.

Nu poți lăsa totul la voia întâmplării, deoarece lipsa tratamentului duce la rezultate dezastruoase și pentru copil.

Într-un cuvânt, urmăriți greutatea copiilor dvs., faceți mai multe plimbări aer curat, faceți sport și contactați specialiștii în timp util!

Kilogramele în plus sunt dăunătoare sănătății, în special sănătății copiilor. Dacă observi că bebelușul tău crește în greutate, acționează imediat. Cu cât te descurci mai repede cu asta, cu atât mai bine.

OPINIEEXPERT

VictorSamsonov,

pentru copii psiholog

NU NUMAI CORPUL SUFERĂ

Kilogramele în plus nu vă afectează doar silueta. Ele afectează și psihicul copilului. Adesea adolescenții, în special fetele, experimentează o scădere a stimei de sine și complexe. Copilul începe să se izoleze și devine singur. Având grijă de viitorul bebelușului tău, rezolvă cât mai repede problema excesului de greutate.

Excesul de greutate apare rar la copii ca urmare a eredității sau a bolii. Cel mai adesea, este doar o consecință a stilului de viață al părinților. Dragostea pentru chipsuri și dulciuri, televizorul ca principal divertisment va avea un efect negativ asupra oricărei figuri.

Dacă organismul unui copil primește mai multe calorii decât are nevoie, restul este stocat în țesutul adipos. Ce să fac? În primul rând, realizați că un copil nu este un adult.

Dacă un copil de doi ani apucă cu lăcomie o lingură și mănâncă singur, asta nu înseamnă că farfuria lui ar trebui să fie aceeași cu a ta.

Părinții cred adesea că cu cât mai multă carne și proteine ​​​​în dieta unui copil, cu atât mușchii și oasele lui vor fi mai puternice. Aceasta este o concepție greșită. În plus, cu produsele lactate bebelușul se îngrașă mult, iar cu deserturile dulci - mult zahăr. nepăsător. Nu fi leneș și consultați un medic pediatru și un nutriționist pentru copii.

2 ani: copil prea dolofan

Ai observat că după prima lui aniversare copilul încă nu și-a pierdut curbele drăguțe? Asta înseamnă că este timpul să acționezi. Din fericire, la o vârstă atât de fragedă totul este ușor de schimbat.

Potrivit medicilor pediatri, bebelușilor sub trei ani nu ar trebui să li se administreze lapte dintr-o cutie de carton. Iar laptele de vacă nu numai că poate provoca alergii, dar este și prea bogat în calorii. Prin urmare, cumpărați lapte special pentru bebeluș pentru copilul dumneavoastră.

La această vârstă, pericolul este și el prezent. Sunt dulci, copiii le adoră, se mulțumesc rapid cu ele și nu vor să mănânce ceva mai sănătos, de exemplu legume la abur. Sucurile oferă copilului tău calorii inutile. Prin urmare, urmați această regulă: beți suc numai atunci când nu aveți un măr sau o portocală la îndemână și este mai bine să beți apă.

În loc de cârnați, cârnați și pash-tets, faceți copilului dumneavoastră sandvișuri cu carne de vită fiartă și tăiată bucăți sau curcan la cuptor. Pregătiți supe cu carne slabă.

Cumpără-ți copilului tău jucării care necesită mișcare: unele care pot fi împinse sau trase cu o frânghie. La plimbari, în loc să stea într-un cărucior, bebelușul va fi mai interesat să conducă o mașină sau să urmărească o libelulă veselă. Pentru a preveni plictisirea bebelușului, schimbă drumul - lasă ceva nou să se întâmple în jur.

SFATURI PENTRU FIECARE ZI

Nu-ți convinge copilul cu prăjituri crocante sau biscuiți atunci când se văita. Mâncarea nu este o consolare sau un leac pentru plictiseală! Pauzele de masă ar trebui să fie de aproximativ 3-4 ore. Avertizează-ți bunica să nu-ți răsfețe copilul cu diverse dulciuri, pâine albă sau chifle.

3−6 ani: un copil este ca o gogoașă

Perioada dintre anii trei și șase din viața unui copil este momentul experimentelor culinare. Bebelușului îi place să încerce mâncăruri noi și produse necunoscute. Acum este ușor să-l reconstruiești imagine sănătoasă viaţă. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să-i oferi o alternativă interesantă și utilă. Dar, în același timp, nu-i interziceți să mănânce ceea ce este obișnuit.

Mâncărurile trebuie să fie colorate și atractive din punct de vedere vizual. Poți chiar să creezi compoziții interesante cu copilul tău din morcovi, sfeclă și cartofi chiar în farfuria lui. Încercați, de exemplu, să faceți un urs din cercuri tăiate. Nu cumpărați dulciuri - este mai bine să coaceți ceva acasă din când în când. Când duceți copilul la cumpărături, întrebați: „Ce legume și fructe vom cumpăra astăzi?” Gătiți mai des orezul brun, evitați cartofii prăjiți și alte alimente prăjite.

Dacă afară este cald, lăsați copilul să meargă pe bicicletă cât mai mult posibil. Este sănătos și, de asemenea, foarte distractiv! Cu siguranță copilul nu va fi trist.

La grădiniță, înscrie-te la o clasă de dans sau ritm. Încurajează-l spunând: „Ai talent. Poate mă înveți și pe mine ceva?” Simțiți-vă liber să lăudați succesele în sport sau dans ale copilului dumneavoastră în fața celorlalți.

Când afară plouă și frig, petreci jumătate de oră jucându-te acasă: exerciții pe covor, aruncări obiecte moi Vor lovi ținta exact. Iar la televizor ai voie doar să te uiți la un basm de seară.

SFATURI PENTRU FIECARE ZI

În drum de la grădiniță, nu te grăbi direct acasă. Este mai bine să mergeți la cel mai apropiat site - 15 minute pe „pânză de păianjen” vor accelera procesul de ardere a grăsimilor. Faceți asta zilnic.

7−10 ani: adolescent cu supraponderali

Are deja bani de buzunar, pe care îi cheltuiește adesea pe chipsuri și suc. Și după școală, copilul poate să iasă puțin „în afara cursului” și să meargă la prietenii săi la pizza. În plus, cu cât elevul este mai în vârstă, cu atât are mai multe lecții și, prin urmare, cu atât mai mult stres. Din păcate, le mănâncă. Mai mult decât atât, începutul unei „furtuni” hormonale provoacă adesea atacuri acute de foame.

Cu ajutorul unui storcator si al unui blender, un adolescent isi poate pregati singur mancare sanatoasa. Este mai bine decât să cumperi supă într-o pungă sau alte feluri de mâncare gătit instant. Invata-ti copilul sa salate sanatoase, renunta la condimentele care cresc pofta de mancare.

Arată-i copilului tău un exemplu! Înscrie-te la aerobic cu fiica ta și trimite-ți fiul și soțul să joace fotbal. Vara poți merge cu rolele cu toată familia și iarna la schi. De asemenea, este posibil. Și nu scutiți copilul de la lecțiile de educație fizică doar pentru că are complexe legate de silueta lui. Este mai bine să alegi un costum sport care să-l facă să pară mai subțire.

SFATURI PENTRU FIECARE ZI.

Este foarte important ca un părinte de același sex să discute cu copilul despre excesul de greutate. Dar întrebarea „Să mănânci sau să nu mănânci?” nu ar trebui să fie principalul lucru în viața ta. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu folosește niciun medicament pentru pierderea în greutate - acest lucru poate fi dăunător pentru copil!

Când faceți cumpărături, evitați remarcile negative și oferiți explicații pozitive: „Vom cumpăra acest articol când talia noastră va deveni mai subțire”. Mereu funcționează.

10−13 ani: școlar obez

La această vârstă, un copil supraponderal poate auzi primele declarații neplăcute despre aspectul său. Dacă cineva îl numește gras de mai multe ori, copilul se poate retrage în sine. Va începe să evite compania semenilor săi și va petrece timp singur cu un baton de ciocolată în mâini sau cu o farfurie cu cartofi prăjiți în camera lui. Va înceta să mai iasă și va începe să ceară scutire de la orele de educație fizică sub orice pretext Trebuie să acționăm imediat!

Este greu să ții evidența copilului tău când este la școală. Dar poți să te asiguri că are mereu cu el un al doilea mic dejun (fructe, un sandviș cu pâine de secară) și o sticlă de apă sau ceai ușor de plante. Atunci, cel mai probabil, copilul nu va alerga după tort și Pepsi când îi este foame.

Când copilul se întoarce acasă, asigurați-vă că există ceva sănătos și în același timp apetisant în frigider: clătite cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau cu ouă și ceapă, bucăți de pui la cuptor sau la grătar, iaurt degresat și pentru desert - nuci sau fructe.

Cumpărați dulciuri doar ocazional - atunci copilul nu va scotoci prin dulapuri. Lasă-l să ia prânzul la școală dacă este convenabil, dar cere-i să ia jumătate de porție.

Înscrie-ți copilul într-o activitate de îmbunătățire a corpului, un băiat la ceva de genul luptei sau înotului și o fată la dans. Acest lucru va ajuta la eliberarea tensiunii.

Datorită unor astfel de activități, copilul nu va fi „prins” de stresul școlar.

Copiilor le plac activitățile la piscină și îi ajută să piardă kilogramele în plus. Dar trebuie să ne amintim că înotul crește pofta de mâncare, așa că pregătește întotdeauna ceva ușor pentru copilul tău pe care să îl poată mânca imediat după înot. Amintiți-vă, de asemenea, că nu trebuie să vă pedepsiți copilul interzicându-i să meargă la plimbare. La urma urmei, o plimbare este o oportunitate minunată de a fi în mișcare.

SFATURI PENTRU FIECARE ZI.

În fiecare an, părerea semenilor devine din ce în ce mai importantă pentru un copil. Deci, dacă copiii din clasă își bat joc de el pentru că este supraponderal, sprijină-l și discută împreună un plan de acțiune. De exemplu, spuneți: „Toți ar trebui să mâncăm mai puține dulciuri și chipsuri. „De asemenea, simt că pantalonii mei preferați au devenit prea strâmți.” Consultați-vă copilul: „La ce crezi că ar trebui să renunțăm?” Asigurați-vă că copilul dumneavoastră nu mănâncă în timp ce stă la computer sau în fața televizorului.

Marina Averenko,

nutritionist pediatru

Excesul de greutate este adesea cauza unor boli grave. Fiecare kilogram in plus suprasolicita sistemul musculo-scheletic. Pot apărea dureri articulare, curbură a coloanei vertebrale și picioare plate. Obezitatea duce la tulburări de somn, sindrom de apnee obstructivă în somn (respirația se oprește până la 10 secunde). Această boală contribuie la creșterea tensiunii arteriale și la bolile coronariene. Un copil supraponderal este adesea somnoros, se simte obosit și are dificultăți de concentrare. Excesul de greutate afectează negativ funcționarea sistemului digestiv și circulația sângelui. Dacă copilul dumneavoastră are probleme cu greutatea, asigurați-vă că contactați un endocrinolog: acesta vă va prescrie medicamente care reduc pofta de mâncare și corectează orice tulburări endocrine identificate.

11 624

Prezența kilogramelor în plus, așa cum se știe, afectează nu numai aspectul, care este atât de important pentru un copil, ci îi afectează în mod direct psihicul. Foarte des, într-o stare similară, adolescenții experimentează o scădere a stimei de sine și încep să apară complexe serioase. De îndată ce copilul se îngrașă, începe să se retragă, să se izoleze de toată lumea, pur și simplu devine singur. Părinții care nu sunt indiferenți față de soarta bebelușului lor ar trebui să rezolve cât mai repede toate problemele legate de excesul de greutate, astfel încât copilul să devină vesel.

Cauzele excesului de greutate

Kilogramele în plus apar de obicei la copii din cauza eredității, precum și a anumitor boli. Foarte des, acest factor este o consecință a unui anumit stil de viață al adulților. Dragostea pentru diverse dulciuri, TV și chipsuri are un efect foarte rău asupra sănătatea generală copil, pe silueta lui.

Important! Dacă corpul unui copil primește o cantitate mult mai mare de calorii decât este necesar, restul va afecta cu siguranță organismul și totul va fi stocat în țesutul adipos. Prin urmare, nu trebuie să vă întrebați de ce copilul a îngrășat.

Ce sa faci in asa ceva situație dificilă, din ce motiv s-a ingrasat bebelusul? În primul rând, este necesar să ne dăm seama că fiecare copil nu este un adult. Pe măsură ce crește și se maturizează, va fi necesar să se folosească diferite metode și metode lupta eficienta cu kilogramele. De exemplu, dacă un copil care are doar doi ani apucă cu lăcomie o lingură și începe să mănânce singur, asta nu înseamnă că farfuria lui trebuie să aibă neapărat același lucru ca un adult.

Important! Nu trebuie să fii iresponsabil cu alimentația bebelușului tău. Trebuie să consultați un specialist care va selecta metode individuale de tratare a kilogramelor în plus pentru fiecare categorie de vârstă.

Bebeluși dolofan de doi ani

Dacă părinții observă că după prima zi de naștere copilul nu și-a pierdut rotunjimea atractivă, ci a devenit mai gras, aceasta este o dovadă că este timpul să luăm măsuri. Este demn de remarcat aici că, cu cât căutați ajutor mai devreme, cu atât sunt mai mari șansele de a vă schimba. Există câteva reguli de bază care trebuie respectate atunci când hrăniți copilul:

1. Din cutii de carton Este mai bine să nu dai lapte, este mai bine să dai preferință produselor lactate speciale pentru copii.
2. Nu este indicat să dați sucuri, deoarece sunt gustoase și se satură rapid, iar bebelușul refuză pur și simplu mâncarea sănătoasă. Sucul poate fi dat dacă nu există fructe proaspete acasă sau pe drum. Pentru a potoli setea, cel mai bine este să dați apă curată.
3. Merită să înlocuiți cârnații și cârnații cu pateuri pentru sandvișuri mici cu pui sau carne fiartă tocată.
4. Supele trebuie preparate numai cu carne slabă pentru ca bebelușul să devină mai sănătos.

În același timp, copilul dumneavoastră ar trebui să achiziționeze jucării care necesită mișcare. O libelulă zburătoare veselă sau o mașină care poate fi controlată este perfectă pentru această vârstă.

Nu puteți liniști copiii cu diverse bunătăți sau biscuiți. Mâncarea nu este un confort și nici un leac pentru plictiseală. Ar trebui să existe pauze în mese, care sunt de aproximativ 4 ore.

Copil supraponderal – 3-6 ani – ce să faci?

La această vârstă a copilului, se efectuează o varietate de experimente culinare, care sunt adesea ceva nou pentru copil. De regulă, copiii mănâncă cu mare plăcere lucruri noi pe care le oferă părinții lor, iar alimentele necunoscute trezesc, de asemenea, interes. Pentru a transforma un copil într-un stil de viață sănătos în acest moment, este suficient să începeți pur și simplu să îi oferiți una sau alta alternativă utilă. Puteți folosi următoarele sfaturi pentru a-l face mai apetisant:

• Este mai bine să faceți toate felurile de mâncare interesante și colorate, adică atractive la nivel vizual;
• Mulți părinți și copiii lor creează o varietate de compoziții destul de interesante din legume, cum ar fi sfecla obișnuită, morcovi și cartofi delicioși;
• Este mai bine să nu cumpărați dulciuri, ci să coaceți ceva acasă.

Copiii de la această vârstă se plimbă mult. Dacă afară nu este frig, ar trebui să iei o bicicletă cu tine, ceea ce este foarte util și distractiv. Îți poți înscrie copilul la dans sau gimnastică. Toate rezultatele obținute în astfel de secțiuni ar trebui să fie bucurate și lăudate. Într-o situație în care vremea este rea afară, puteți rezerva ceva timp pentru a juca jocul acasă. Acestea ar putea fi diverse exerciții pe podea, aruncarea cu obiecte către o țintă. Copilul ar trebui să se uite cât mai puțin la televizor. În plus, puteți merge pe jos în drum spre casă, făcând zilnic plimbări de 15 minute.

Adolescenți supraponderali - cum să le faceți față?

Copiii care sunt puțin mai mari, de regulă, au bani pe care li se dau pentru cheltuieli de buzunar. Destul de des o cheltuiesc pe diverse „lucruri inutile” - sifon și chipsuri. După cum a arătat practica, cu cât un student îmbătrânește, cu atât experimentează mai multe stresuri, pe care mulți pur și simplu le mănâncă. În același timp, adolescentul începe să experimenteze o anumită furtună hormonală, care provoacă adesea o anumită senzație de foame.

Pentru a proteja copiii de creșterea rapidă în greutate, merită să folosiți un blender sau un storcător standard pentru a-l învăța pe copil să-și facă singur gustări sănătoase. Acest lucru este mult mai bine decât să cumpărați supe în pungi, precum și alte feluri de mâncare care se încadrează în categoria instant. Când gătiți, este recomandat să folosiți o cantitate minimă de condimente, acestea vă cresc serios pofta de mâncare.

Adolescenții trebuie întotdeauna să conducă prin exemplu. Vă puteți înscrie la cursuri de ritm cu el și puteți juca fotbal. În sezonul cald poți merge cu bicicletele sau cu rolele, iar iarna poți petrece timpul schiând și patinând.

Important! Nu ar trebui să-ți scutești copilul de la orele de educație fizică doar pentru că are niște complexe din cauza kilogramelor în plus. Cea mai bună opțiune va cumpăra un costum în care copilul se va simți mult mai zvelt și mai atractiv.

Părinții trebuie să vorbească în mod constant despre excesul de greutate. Este important să-l convingi că întrebarea dacă să mănânce sau nu nu trebuie să devină principala de-a lungul vieții. Merită să urmăriți faptul că bebelușul dumneavoastră nu consumă diverse medicamente care sunt destinate slăbirii artificiale, ele sunt incredibil de dăunătoare.

Kilogramele în plus la copiii de 10-13 ani - de ce este importantă lupta?

Dacă un copil este supraponderal la această vârstă, începe să audă cuvinte destul de neplăcute despre greutatea lui de la semenii săi. aspect. Merită să știți că, dacă cineva numește un adolescent gras de cel puțin câteva ori, el se retrage rapid în sine, își petrece tot timpul singur, în timp ce mănâncă cantități uriașe de alimente, stricându-i astfel și mai mult silueta și sănătatea.

Când apar primele semne ale unei astfel de tulburări, trebuie să acționați imediat! Printre regulile de bază despre cum să acționați cel mai bine într-o astfel de situație se numără:

1. Trebuie să te asiguri că iei micul dejun cu tine. În acest caz, este puțin probabil să alerge după dulciuri sau alte alimente nesănătoase și nu va exista niciun motiv pentru a lua în greutate.
2. Dieta ar trebui să includă fructe, pâine de secară si apa.
3. La întoarcere, copilul ar trebui să vadă doar cel mai mult produse sanatoase. Printre acestea se numără ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, coaptă sau pui fiert, precum și fructe și nuci.
4. Dulciurile trebuie cumpărate cât mai rar posibil.

Pe langa o alimentatie corespunzatoare, merita sa-ti inscrii copilul la anumite sectiuni care vor ajuta la imbunatatirea siluetei acestuia. Pentru un băiat, lupta este optimă dacă este o fată, atunci pentru dans. Astfel de activități nu numai că te pot ajuta să slăbești, dar sunt și o oportunitate excelentă de a scăpa de stres. Va fi mult mai puțin stres, iar pofta de mâncare se va îmbunătăți automat.


Important! Mulți părinți decid să-și trimită copiii la piscină. Este important să ne amintim aici că înotul crește foarte mult apetitul, așa că nu ar trebui să existe nimic bogat în calorii în frigider când copilul se întoarce.

Profesioniștii nu recomandă să-ți pedepsești copilul cu interdicția de a face plimbări, deoarece aceasta este o oportunitate excelentă de a te mișca mult timp și pe deplin. Este necesar să înțelegem că pentru un copil în fiecare an opinia semenilor este din ce în ce mai importantă. Din acest motiv, dacă copiii râd de kilogramele în plus, părinții ar trebui pur și simplu să discute cu copilul lor această problemăși dezvoltați împreună un plan de acțiune.

Opinia expertului

Pe lângă diferitele probleme psihologice, merită să înțelegeți că kilogramele la un copil sunt, de asemenea, o sursă de diferite boli. De regulă, fiecare kilogram afectează suprasolicitarea sistemului musculo-scheletic general. De obicei apar dureri articulare, scolioză și picioare plate. În plus, grăsimea excesivă duce adesea la tulburări de somn, care se manifestă prin pauze ușoare ale respirației. A avea kilograme în plus poate provoca probleme cardiace, copiii sunt în mod constant obosiți, somnoroși și apatici.

Pentru a evita eficient diverse surprize neplăcute pentru sănătate, părinții trebuie să o facă cât mai devreme! Trebuie fixat în familie alimentație adecvatăși să conducă un stil de viață sănătos.