Cum să câștigi încrederea în sine a femeilor. Cum să ai încredere în tine: sfaturi de la un psiholog, recomandări practice

Ea merge ca o regină. Spate drept. Îmbrăcat la modă și elegant. Vântul îi sufla părul și îi ridică rochia într-un vârtej. Așa că s-a așezat, a scos o oglindă, s-a uitat la ea, a răspuns cuiva și a râs. Nu există nicio îndoială că aceasta este o femeie încrezătoare care își cunoaște valoarea! În fiecare zi, răsfoind reviste sau stând în fața televizorului, vedem astfel de femei. Îi putem întâlni în viața de zi cu zi, într-un magazin, la serviciu și, cufundându-ne în abisul treburilor și grijilor cotidiene, ne gândim cu regret că pentru noi acesta este un ideal de neatins, nu putem face asta, nu vom reuși. Dar în adâncul sufletului meu, întrebarea nerezolvată cum să devin o femeie încrezătoare mă bântuie și nu, nu, dar o mică rază de speranță va străluci și dacă...

Poate pot, poate pot...

Se va dovedi:

• deveniți un conversator interesant, exprimați-vă cu încredere punctul de vedere și nu vă fie teamă să dovediți că aveți dreptate
• să devină o persoană încrezătoare, care nu are teamă de a conduce o mașină, de a schia, care nu se teme de întuneric și adâncime, de boli groaznice și multe altele.
• devii atât de încrezător încât poți în sfârșit să-ți realizezi visul prețuit.

Du-te acolo fără să știi unde, devii asta fără să știi cine

Această speranță, această întrebare nerezolvată ne împinge să căutăm. Internet, cărți, cursuri - totul a fost finalizat, în capul meu sunt fragmente de citate și voci ale lectorilor. „Schimbă-ți aspectul, ai grijă de tine, scapă de dependența de aprobare..., fii mai îndrăzneț și mai proactiv, gândește pozitiv.”

Sfaturi, instrucțiuni, convingeri. Deci care este rezultatul? Nimic. Aceeași frică de a conduce, aceeași confuzie și timiditate ne împiedică atunci când trebuie să ne apărăm părerea, un nod în gât când vorbim în public sau cădem în stupoare când trebuie să acționăm decisiv. Dar cel mai important, visul a rămas un vis.

De ce nu merge? Știu totul, am urmat zeci de cursuri!

Dar cum să devii încrezător este ușor copierea mersul, zâmbetul, gesturile, intonația și cuvintele altei persoane? Se poate schimba ceva dacă repeți în fiecare zi „Sunt cea mai frumoasă”, „Sunt cea mai încrezătoare”?

Va veni încrederea de la tunsoare nouăși rochii, de la merge la Sală de gimnastică? În adâncul sufletului, simțim că aceste acțiuni ne ridică moralul pentru o vreme, dar problema nu se rezolvă. Încrederea nu este o piesă vestimentară pe care o îmbraci dimineața și te scoți seara, este o stare internă.

Cum să devii o persoană încrezătoare fără să te înșeli?

Concentrează-te nu pe alții, ci pe sinele tău ideal! Și cine ești „tu”, psihologia-vector-sistem a lui Yuri Burlan ajută să-și dea seama și ea știe totul despre oamenii cărora le lipsește încrederea.

De exemplu, dorința de curățenie, ordine, muncă perfectă și, în același timp, teama de a greși, de a nu se ridica la nivelul așteptărilor cuiva, timiditatea este caracteristică unei persoane cu un vector anal.

Și o persoană cu un vector vizual poate avea o gamă largă de emoții, impresionabilitate și, în același timp, suspiciune și temeri.

Prezenți în psihic, acești doi vectori vor determina comportamentul, gândirea și scenariul de viață al unei persoane. Timid, lipsit de probleme, nesigur de alegerea sa, dependent de opiniile altora, cineva căruia îi place să facă un munte dintr-un munte - așa poate fi o persoană anal-vizuală când nu știe să-și folosească corect talentele .

O femeie anal-vizuală poate fi o profesoară sau un medic, o soție și o mamă bună și grijulie. Și când încearcă să se refacă, totul devine și mai rău - apar devastările și incertitudinea. Și de ce toate? Pentru că ea nu știe de ce este capabilă - ce putere are înăuntru!

O femeie fericită are întotdeauna încredere în ea însăși

Orice femeie va deveni încrezătoare dacă e fericită, dacă el întruchipează adevăratul său, natural, și nu dorințe fictive.

Înțelegând cum funcționează inconștientul nostru, de unde provin fricile sau timiditatea, ne facem din aceste calități aliați, încetăm să ne spargem pe noi înșine și să ne comparăm cu ceilalți. Se realizează că toate femeile au talente diferite și, în conformitate cu aceasta, fiecare are propriul rol. Pentru una este important să fii vizibil - să mergi pe podium sau să te joci pe scenă, iar pentru celălalt - să fii o mamă minunată și o soție iubită, și numai asta o face cu adevărat fericită.

Mulți participanți la instruire au putut să răspundă la întrebarea cum să deveniți o fată și o femeie încrezătoare. psihologie sistem-vector. Iată câteva dintre recenzii.

Încrederea în sine constă din trei aspecte: un sentiment de încredere (când simțim că suntem puternici, corect), încrezător în comportament (demonstrându-ne încrederea), hotărâre (când putem lua decizii cu ușurință).

Pe partea opusă a încrederii în sine este un sentiment de îndoială de sine: frici, lipsă de putere, anxietate. Lipsa de încredere în sine este un semn al unei persoane care nu s-a maturizat ca persoană. Încrederea în sine este o trăsătură a unei persoane sănătoase mintal. Încrederea în sine a unei femei devine resursa ei importantă.

Sub influență se formează timiditatea mediu, forme familiale de educație, situații eșuate sau de succes în viață.

Îndoiala de sine interferează cu viata de zi cu zi. Când o astfel de persoană se află în public sau în lumina reflectoarelor, trebuie să facă tot posibilul pentru a pretinde că este încrezător. Oamenii cu probleme similare au fost nevoiți să exerseze ani de zile pentru a-și putea depăși îndoielile de sine. Mulți recunosc că continuă să se simtă stânjeniți de fiecare dată când trebuie să depună toate eforturile pentru a depăși îndoielile de sine;

Se pare că pentru a răspunde la întrebarea cum să devii o femeie încrezătoare, trebuie să realizezi că încrederea în sine este un obicei care poate fi dezvoltat și care necesită antrenament.

Acest lucru sugerează că în viața de zi cu zi ar trebui să existe un sentiment de aici și acum, trebuie să vă amintiți obiectivul principalși nu te mai adânci în gândurile tale. Nu mai asculta criticul tău interior și nu te mai gândi că alții vor să te judece.

Cele mai frecvente dependențe ale unei persoane cu stima de sine scăzută

Înainte de a răspunde la întrebarea cum să deveniți o femeie încrezătoare, să ne uităm la formele comune de comportament și de gândire la oameni nesiguri care trebuie abandonați.

Învinovățind pe alții și plângându-te constant. Oamenii fac asta pentru a nu-și asuma responsabilitatea pentru viața lor. Cel mai simplu mod este să dai vina pe altcineva pentru eșecurile tale. Doar o persoană încrezătoare în sine va putea recunoaște că eu sunt creatorul vieții mele. O persoană cu îndoială de sine încearcă să devină mai semnificativă în propriii ochi, plângându-se de ceilalți.

Culegere. Găsind vina altora, o persoană nesigură încearcă să-și compenseze propria inferioritate. Face totul pentru a-i face pe ceilalți să pară greșit, dar arată bine. Dar legea nitpicking-ului este de așa natură încât, dacă unei persoane nu îi place calitatea altei persoane, atunci el însuși nu este încântat de această calitate în sine. Ceea ce nu ne place cel mai mult la alții sunt calitățile noastre negative.

Mare nevoie de atenție. Oamenii nesiguri nu sunt capabili să se laude sau să-și facă complimente. Ei compensează acest lucru cu ajutorul altora, cerând atenție. Ei vor să fie aprobați, dar nu își pot da.

Fără prieteni apropiați. Oamenii cu îndoială nu pot construi relații apropiate. Le este greu să facă noi contacte, deoarece acest lucru necesită părăsirea zonei de confort.

Indulgenţă. Oamenii nesiguri își înlocuiesc adevăratele nevoi cu cele care pot fi ușor satisfăcute. De exemplu, pentru a-și satisface nevoile emoționale, în loc să iasă și să socializeze, vor sta acasă și vor mânca ciocolată. Astfel, vor putea satisface această nevoie, dar nu în totalitate. Indulgenta intarzie momentul intalnirii cu lumea reală oameni.

Indecizie. Frica de a greși constrânge toate acțiunile oamenilor nesiguri. Le este greu să înceapă să schimbe ceva pentru că le lipsește determinarea.

Ce te împiedică să devii o femeie încrezătoare - psihologia

După cum am spus deja, mulți oameni trăiesc într-o stare de îndoială. Oamenii trebuie să facă un efort și să iasă din zona lor obișnuită de confort. De regulă, incertitudinea este însoțită de un monolog al unui critic intern: „Nu pot face față, sunt prea prost, nimic nu va funcționa...”.

Cum se face că suntem prinși în astfel de gânduri negative în loc să folosim gândirea pozitivă? . Frica de eșec atrage astfel de gânduri. Mulți oameni preferă să nu-și asume deloc riscuri, doar pentru a evita eșecul. Fugând de necazuri, o persoană își formează obiceiul de a avea un comportament nesigur, se lipsește de oportunitatea de a comunica cu oamenii și se retrage din viața publică.

Frica de eșec este uneori o reacție umană normală. Persoana cea mai încrezătoare în sine experimentează stări de îndoială. În perioadele de frică, trebuie să-ți concentrezi atenția pe ceva, să-ți adună gândurile și să nu te confuzi.

Îndoiala este generată nu doar de criticul intern, ci și de mediu: familie, prieteni, soț, în general, toți cei care te protejează de dezamăgiri și nu te lasă să părăsești zona de confort.

Efortul de a deveni o persoană încrezătoare îi inspiră pe alții să-și înfrunte temerile. Eliberarea dvs. personală de îndoiala de sine este un reamintire pentru ceilalți a limitărilor pe care și le-au stabilit. Vei deveni un far pentru ei. Oamenii îi urmează întotdeauna pe cei încrezători și curajoși.

Pentru a deveni o femeie încrezătoare, trebuie să începi să te dezvolți în următoarele domenii: comportamental, fizic, emoțional.

Încrederea comportamentală.

1. Începeți să vă planificați viața. Acest lucru vă va ajuta să nu amânați până mâine ceea ce este fezabil astăzi.

2. Nu încerca să amâni să lucrezi asupra ta.

3. Caută ajutor în oamenii din jurul tău. Lăsați împrejurimile să fie formate din persoane încrezătoare și de succes.

4. Antrenamentele pentru încrederea în sine nu sunt mituri sau basme. Aceasta este o resursă reală și accesibilă care vă va ajuta să începeți.

5. Întăriți-vă cunoștințele despre încrederea în sine cu literatură și publicații.

6. Realizează-ți talentele și visele. Dacă vrei să fii artist, urmează un curs de desen. În același timp, vă puteți implica în activitatea principală.

Încrederea corporală. Poate o persoană încrezătoare în sine să meargă cu o postură urâtă și cu mișcări stângace? Un mers încrezător și umerii îndreptați sunt cheia încrederii în sine. Un stadion de sport, un club de fitness, o sală de dans - aceștia sunt prietenii corpului nostru. Nu uita să faci un duș, să ai grijă de corpul tău și să arăți îngrijit.

Încredere emoțională.Știi ce este inteligența emoțională? Pe scurt, constă în capacitatea de a-ți înțelege sentimentele, de a-ți controla propriile emoții, de a arăta empatie față de ceilalți și de a dezvolta intuiția.

Când ne înțelegem și ne monitorizăm propriile emoții, putem începe să le gestionăm. Observând că începem să ne simțim timizi, putem prelua controlul asupra acestei stări spunându-ne să ne oprim, trebuie să ne unim. Este imposibil să devii pe deplin o persoană încrezătoare fără să începi să-ți înțelegi și să-ți recunoști emoțiile. Capacitatea de a empatiza și de a simpatiza cu ceilalți ne face interlocutori deschiși, iar intuiția ne ghidează în direcția corectă.

Mai multe despre cum să devii o femeie încrezătoare (psihologie)

Acceptarea incertitudinii. Primul pas spre încrederea în sine este să nu te mai mustre pentru nesiguranța ta. Aceasta este o idee inutilă care înrăutățește situația. Lipsa de încredere în sine nu este un diagnostic fatal, nimeni nu a murit vreodată din cauza asta.

Permițându-ți să fii nesigur te va ajuta să te simți mai bine. Următorul pas în abordarea îndoielii de sine este să decizi ce să faci în continuare și să adopti un plan de acțiune.

Fă primul pas și vei înțelege că nu totul este atât de înfricoșător. Seneca

Scăpăm de tot ceea ce este negativ în jurul nostru, inclusiv de oameni. O femeie încrezătoare nu va dori să comunice cu oameni care sunt concentrați pe negativitate. De regulă, astfel de oameni percep oricare dintre acțiunile tale în mod critic și cu ostilitate. Au tendința să stea nemișcați și să nu se dezvolte. Deoarece ați decis să alegeți o cale diferită, este mai bine să nu luați criticile de la astfel de oameni ca fiind constructive. Sarcina ta este să mergi înainte și să începi să mergi înainte.

Înconjoară-te de oameni care cred în tine. Aceștia nu sunt oamenii care nu te critică și nu te răsfăț în toate. Aceștia sunt cei care te percep așa cum ești și sunt gata să accepte oricare dintre schimbările tale.

Combaterea fricilor. Temerile nu vor dispărea de la sine. Trebuie să activezi gândirea rațională și să te uiți la tine și la acțiunile tale în mod obiectiv. Pentru a depăși frica trebuie să faci pași activi. Dacă vă este frică să comunicați cu străini, mergi, de exemplu, la piata si intra in dialog cu vanzatorii. Amintiți-vă, pentru a vă forma un obicei, trebuie să îl exersați. Începe lupta pentru încredere în sine cu mici realizări și cu siguranță vei câștiga războiul.

Schimbarea imaginii. Ai observat că toți oamenii de succes și încrezători arată întotdeauna A+? Și acest lucru nu este fără motiv. Aspectul afectează foarte mult stare internă persoană. O persoană îmbrăcată îngrijit se va simți mai încrezătoare decât o persoană îmbrăcată într-o cămașă murdară. Asta nu înseamnă că acum trebuie să-ți investești întreaga avere în haine de marcă. Trebuie doar să începi să alegi haine care te fac să te simți cea mai elegantă persoană. Nu caută lucruri, ci pentru tine.

Imaginea ta te va umple de încredere externă, care contribuie doar la schimbările interne.

Sport. Sportul are doar un efect pozitiv asupra stimei de sine a unei persoane. Sportul ajută la îmbunătățirea posturii și a fitness-ului general. În timpul zilelor de lucru la computer, spatele drept și o postură frumoasă au devenit rare. Pe lângă schimbările externe pozitive, sportul antrenează rezistența și forța, care sunt necesare femeilor încrezătoare în sine.

Gândire pozitivă. La noile transformări externe mai trebuie adăugat un lucru -. Oamenii încearcă să evite oamenii negativi și pesimiști. Gândirea pozitivă atrage oamenii pozitivi. A gândi pozitiv înseamnă a înceta să te critici și a mai crede în forțele tale. Afirmația „Sunt un eșec, nu pot face nimic...” nu mai este despre tine. Asta nu înseamnă să mergi la extreme, iar dacă prin fire ești o persoană calmă și liniștită, începe să spui glume tuturor, fă tot ce nu este tipic pentru tine. Fii tu însuți în toate situațiile. Gândirea pozitivă este doar dialogul tău interior în care te iubești și te lauzi.

Predarea este ușoară. Faptul că ai pus întrebarea cum să devii o femeie încrezătoare - psihologie, vorbește deja despre asta în direcția corectă. Niciodată nu este prea târziu să înveți. Absorbiți noi cunoștințe și abilități care vă vor ajuta în viață. Dacă simți că nu știi cum să comunici cu străinii, participă la cursuri de comunicare și la ateliere care te vor pune în practică.

Inspiraţie. Nu sta pe loc. Pentru a face acest lucru, alege muzică, filme, cărți care nu te vor întoarce la deznădejde și melancolie. Citiți cărți despre auto-dezvoltare. Deși mulți susțin că nu este nimic nou în astfel de cărți și totul este clar, ele nu sunt scrise pentru divertisment, ci pentru a deveni o armă în lupta împotriva îndoielii de sine. Cum să nu-ți mai faci griji și să începi să trăiești de la Carnegie alegere buna pentru început.

Urmărim progresul.Începeți să înregistrați modificări pozitive. Puteți deja să vă deschideți jurnalul și să scrieți „un articol despre cum să deveniți o femeie încrezătoare – am citit psihologie”. Scrieți o strategie pentru a câștiga încrederea în sine și înregistrați-vă realizările.

Video despre cum să devii o femeie încrezătoare - psihologie

Construirea încrederii în sine necesită mult efort și mult timp. Înainte de a lua măsuri, merită să stabiliți intervalul de timp pentru atingerea obiectivului. Ele trebuie să fie reale.

Pentru a fi mai ușor, este mai bine să scrieți calitățile inerente unei persoane încrezătoare. O astfel de vizualizare vă va ajuta să vă imaginați clar ce ar trebui să fie femeie puternică. Analizarea propriului „eu” va ajuta, de asemenea, la dobândirea nucleului de care au nevoie fetele încrezătoare în sine.

Cum să devii încrezător?

Fiecare femeie vrea să aibă încredere în ea însăși, astfel încât oamenii să-i acorde atenție și să țină cont de părerea ei. Dar ar trebui să înțelegi că va dura mult timp să te schimbi. Este necesar să simțiți schimbări interne și externe. Prin urmare, trebuie să înțelegeți exact ce calități sunt inerente oamenilor puternici:

• vointa;
• libertate și independență internă;
• determinare;
• rezistența la stres;
• determinare;
• educaţie;
• o bună stimă de sine;
• autodezvoltare;
• concentrați-vă pe rezultate.

Principalul lucru este să realizezi că rezultatul necesită o muncă serioasă asupra ta. Pentru a-l realiza, poate fi necesar să renunți la comunicarea cu anumite persoane sau la modul tău obișnuit de viață. Dacă există un obiectiv, merită atins.

Înainte de a începe să lucrezi asupra ta, trebuie să identifici motivele nesiguranței tale. Acestea ar putea fi complexe din copilărie, dragoste neîmpărtășită sau o carieră eșuată. Când motivul este clar, trebuie să îl analizați clar și să vă reconsiderați atitudinea, deoarece gândurile afectează direct percepția a ceva. După reevaluarea punctului de cotitură, ar trebui să începi să lucrezi la tine. Primul lucru la care trebuie să fii atent este aspect. Orice schimbare de imagine dă încredere în sine și aduce ceva nou la viață.

O persoană încrezătoare are întotdeauna o pasiune. Prin urmare, este important să vii cu un hobby. Ar putea fi desen, cânt, sport sau tricotat, totul depinde de preferințele personale. Creșterea carierei vă oferă hotărâre. Dacă nu ești mulțumit de statutul tău profesional, atunci îți poți stabili obiectivul de a obține o promovare. Un bonus plăcut nu va fi doar mândria, ci și creșterea salariilor.

În cele mai multe cazuri, principala cauză a incertitudinii este o problemă în viata personala. Prin urmare, este necesar să-l eliminați. Nu ar trebui să te agăți de un bărbat care nu-ți dă putere. Este mai bine să închei o relație care te trage în jos. Atentia si grija masculina pot face minuni cu orice femeie. Cu ajutorul sexului opus îți poți crește semnificativ stima de sine. Comunicarea frecventă cu ei te va ajuta să nu mai fii timid și să crești numărul de fani.

Cum să devii o fată frumoasă și bine îngrijită

Imagine externă

O femeie puternică este întotdeauna diferită. Uneori este dominatoare și pretențioasă, iar uneori blândă și supusă. O fată se simte încrezătoare dacă aspectul ei este ideal și în interior este în deplină armonie cu ea însăși.

O femeie puternică ar trebui să aibă pielea curată pe față și pe corp, păr sănătos, machiaj elegant, mâini bine îngrijite și un aspect îngrijit. Postura lina, vorbire competentă iar gesturile plăcute te vor ajuta să devii încrezător.

Cum să te iubești pe tine însuți

Diferențele

Există semne de bază de îndoială de sine. Ele diferă de calitățile unei femei puternice și independente:

O fată încrezătoare se comportă conform calităților de mai sus. Își cunoaște valoarea, își înțelege clar oportunitățile și obiectivele și caută modalități adecvate de a-și pune în aplicare ideile.

Cum să devii atractiv pentru bărbați

Cum să depășești complexele?

Frica de critici, ridicolul din partea altora sau cuvintele neplăcute insuflă adesea nesiguranță oamenilor. Psihologia umană este concepută în așa fel încât orice presiune exercita asupra lui influență negativă. În timp, în ea se dezvoltă complexe, care agravează și mai mult situația. O persoană se retrage în sine, încetează să mai comunice cu ceilalți și se retrage din orice. În astfel de cazuri, trebuie să simțiți această afecțiune la timp și să încercați să o preveniți. Acesta este motivul pentru care există câteva sfaturi:

1. 1. Gândește-te mai puțin la frici și dezamăgiri. Alungă gândurile negative, pregătește-te să obții rezultate și fii mai hotărât.
2. 2. Analizează-ți comportamentul. Fiecare persoană are calități bune și rele. Prin urmare, merită să vă gândiți și să găsiți trăsături pozitive caracter și folosiți-le pentru a atrage atenția.
3. 3. Nu-ți fie frică de comunicare. Fiecare persoană aduce o anumită experiență în viața altuia. Prin urmare, cu cât mai multă comunicare, cu atât mai puțină jenă.
4. 4. Fă ceea ce îți place. Toată lumea are anumite talente: unii tricotează frumos, în timp ce alții cântă uluitor. Orice afacere în care o persoană este profesionistă oferă o încredere enormă și ajută la dezvoltare.
5. 5. Ignora opiniile celorlalti. Oamenii vorbesc adesea nemăgulitor dintr-un singur motiv - din invidie. Ar trebui să asculți criticile doar atunci când sunt constructive. Trebuie să fii sigur propria putere, uneori par încrezători în sine, apoi alți oameni o vor simți și vor fi respectuoși.

Dar principalul lucru este să te lauzi. Pentru fiecare pas pe care îl faci către câștigarea încrederii, te poți recompensa. Când o fată se îndrăgostește de aspectul ei, totul îi va fi ușor și își va putea depăși temerile.

Este imposibil să obții ceva fără o declarație exactă a scopului. Prin urmare, pentru a depăși frica de alte persoane și a depăși jena excesivă, îți poți repeta intrarea, discursul și gesturile în fața oglinzii. Acest lucru vă va oferi puțină încredere. Nu este nevoie să stai pe loc și să renunți. Trebuie să înveți ceva nou, să-ți crești încrederea în tine datorită altor oameni. Primul pas este să privești viața cu alți ochi și să încerci să o schimbi. Orice realizare este un pas care duce la dezvoltarea încrederii în sine.

Cititorii blogului meu îmi pun adesea întrebarea: „ cum să devii o persoană încrezătoare" În acest articol voi răspunde la această întrebare.

Încrederea în sine este determinată de percepția noastră subiectivă despre noi înșine, capacitățile și abilitățile noastre, starea noastră psiho-emoțională, convingerile și atitudinile noastre interne. În plus, această calitate se bazează pe abilitățile și abilitățile noastre reale.

Când ești bun la ceva și, în același timp, realitatea ți-a demonstrat în mod repetat că ai reușit cu adevărat în această abilitate, ai mai puțină mâncare pentru a te îndoi de priceperea ta.

Dacă nu ați avut niciodată probleme în comunicare, dacă ați reușit întotdeauna să formulați clar gânduri, fiți un conversator interesant și ați văzut mereu ce impresie buna afectează alți oameni, atunci îți va fi dificil să te îndoiești de tine ca interlocutor.

Dar lucrurile nu sunt întotdeauna atât de simple. Adesea nu avem o evaluare adecvată a abilităților noastre și, indiferent de ceea ce putem și nu putem face, încă ne îndoim de noi înșine.

Îți voi oferi 25 de sfaturi despre cum să devii încrezător. Încrederea în sine se referă la diferite aspecte. În primul rând, este încrederea în punctele forte, în capacitățile cuiva, în angajamentele cuiva. În al doilea rând, este încrederea în sine în procesul de comunicare, care se exprimă prin fermitate, perseverență și lipsă de timiditate. În al treilea rând, aceasta este percepția calităților tale reale. Dezvoltând aceste calități, poți avea încredere în ele.

În sfaturile mele voi atinge toate aceste componente. Nu voi clasifica sfaturile în funcție de modul în care se raportează la aceste niveluri multiple de încredere în sine. La urma urmei, încrederea în sine este legată, de exemplu, de încrederea în comunicare. Toate aceste sfaturi sunt interconectate și sunt potrivite pentru o persoană căreia îi este frică să comunice și o persoană care se îndoiește de abilitățile sale sau nu își poate apăra propriul punct de vedere.

Cu toate acestea, voi încerca să urmez această linie: mai întâi vor fi sfaturi legate de lucrul la eliminarea îndoielilor, apoi vor exista sfaturi privind încrederea în comunicare și abia apoi voi vorbi despre dobândirea unor abilități și abilități personale.

Sfat 1 - Nu încerca să scapi de îndoieli, trăiește cu ele!

Când am început să scriu articole pentru acest site, am fost chinuit de o mulțime de îndoieli: „Dacă nu voi putea scrie, dacă sfaturile mele nu vor fi de folos nimănui, dacă nu-mi va citi nimeni? site, dacă gândurile mele par stupide etc. »

În același timp, citeam și cartea lui G. Hesse - Jocul cu mărgele de sticlă. Și o frază din această carte m-a ajutat să trezesc încrederea în mine. „... îndoielile lui nu au încetat deloc, știa deja din propria experiență că credința și îndoiala sunt inseparabile, că se condiționează reciproc, precum inspirația și expirația...”

Unii dintre cititorii mei ar putea crede că aceasta va fi urmată de fraza mea: „Am citit asta și, în acest moment, toate îndoielile mele au fost rezolvate în mod miraculos!”

Nu, îndoielile mele nu au dispărut. Doar un citat din carte m-a ajutat să devin în sfârșit convins de ceea ce doar bănuisem. Îndoielile și incertitudinea sunt naturale și naturale. Ele însoțesc orice demers. Nu este întotdeauna posibil să scapi de ele undeva. . Mai mult, acest lucru este normal, pentru că am început să fac ceva nou, neobișnuit pentru mine și ambițios. Prin urmare, prima mea sarcină nu este să rezolv îndoielile, ci să-mi fac pur și simplu treaba, fără să ascult vocea incertitudinii atunci când mă deranjează.

Cert este că în cantitati mariÎn cazuri de îndoială, sunt doar emoții care nu au nimic de-a face cu realitatea. Dacă crezi că nu vei reuși ceva, nu înseamnă că nu vei reuși cu adevărat dacă faci toate eforturile.

Dacă ți se pare că nu te vor înțelege, că vor râde de tine, asta nu înseamnă că totul va fi exact așa.

Îndoielile și încrederea se înlocuiesc în mod constant. Acestea sunt fenomene temporare. Dacă vrei să testezi această teză, atunci amintește-ți momentele în care te-ai îndoit de ceva, iar a doua zi ai fost mai încrezător în ea ca niciodată. Și dacă nu îți amintești, urmărește-te doar câteva zile, fii atent la modul în care încrederea înlocuiește constant incertitudinea. De obicei oamenii sunt mai încrezători în ei înșiși dimineața, când sunt plini de energie, decât seara, când puterea le părăsește.

Încrederea în sine depinde de tonul tău, de starea ta de spirit și chiar de sănătatea ta. Este doar una dintre stările emoționale care vine și pleacă. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui pur și simplu să ignorați această condiție în fiecare caz. Uneori îți poate spune ceva, de exemplu, că îți supraestimezi puterea. Uneori poți pur și simplu să scapi de el ca pe o piedică, o limitare internă care te împiedică să-ți atingi obiectivele.

Dar alteori, trebuie doar să încetezi să asculți acea voce a îndoielii și să acționezi. Este normal să te îndoiești de tine și uneori chiar ajută să scapi de multă aroganță. Dar îndoielile nu ar trebui să stea în calea tuturor eforturilor tale.

Vreau să spun că a deveni încrezător în sine nu înseamnă să nu te îndoiești niciodată de tine. A fi încrezător înseamnă a-ți depăși îndoielile și temerile!

Dacă vrei să știi, încă mă îndoiesc de mine de multe ori, dar par o persoană nesigură? Dacă m-aș opri de fiecare dată când am întâlnit îndoieli, aproape că nu ai vedea niciun articol pe acest site.

Sfatul 2 – Aflați momentul în care vă părăsește încrederea în sine

Fii atent când și în ce situații ești de obicei chinuit de îndoieli. Dacă găsiți un tip de model în asta, atunci nu-i acordați prea multă importanță.

De exemplu, am observat că încep să mă îndoiesc puternic de mine, de eforturile mele, de cuvintele mele, de gândurile mele chiar înainte de culcare, când încep să adorm. M-am obișnuit deja cu asta și, când îndoiala mă vizitează din nou, îl salut ca pe o veche cunoștință: „iată-le, îndoieli de seară, ca de obicei”.

Nu pot spune că ignor complet această voce, dar dacă o ascult, țin cont de faptul că este obișnuită pentru acest moment al zilei. stare emoțională. Și dacă în acest moment mă îndoiesc de ceea ce am spus, asta nu înseamnă că greșesc de fapt.

Dimpotrivă, dimineața sunt de obicei încrezătoare în mine, uneori chiar prea încrezătoare. Și îndoielile de seară echilibrează încrederea dimineții, așa că nu privesc vocea care se îndoiește de seară de atenție, fac doar corecții.

Învățați să acordați atenție naturii temporare, care apar, a îndoielii, în funcție de starea dvs. actuală. Amintește-ți în ce momente îți vine incertitudinea. Și dacă acest lucru se întâmplă tot timpul și vezi un model în asta, reduceți aceste îndoieli „în preț”.

Folosește, de asemenea, momente de „încredere în tine” pentru a-ți distruge îndoielile. Gândește-te la ceea ce te îndoiești atunci când ești în creștere în vigoare și forță. Acest lucru vă va ajuta să decideți asupra unui lucru.

Uneori, dacă sunt obosit sau supărat de ceva, un comentariu neplăcut pe site poate distruge încrederea în ceea ce fac pentru un timp în câteva secunde. (Este adevărat în ultima vreme asta se intampla din ce in ce mai putin. Nu comentarii, ci incertitudine.)

Și în acest moment nu contează pentru mine că cu câteva minute înainte nu mă îndoiam de nimic. De asemenea, nu contează pentru mine că realitatea mi-a demonstrat în mod repetat că ceea ce fac este corect.

Oamenii tind să supraestimeze semnificația momentului prezent în timp și își extrapolează starea actuală la perspectiva globală a vieții. Dacă acum li se pare că nu sunt capabili de nimic, atunci încep să creadă că așa a fost întotdeauna, în ciuda tuturor succeselor din trecut.

În astfel de momente, încearcă doar să privești realitatea, capacitățile și succesele tale reale, fără a ceda starea actuală. Este ca „de fapt, pot face asta și asta, pot face asta și asta, am realizat deja asta și asta.”

De exemplu, când încep să mă îndoiesc de ideile mele, mă gândesc: site-ul meu a ajutat mulți oameni, mi-au scris deja despre el, îl citesc în mod regulat și lasă comentarii recunoscătoare, cineva, datorită sfatului meu, a învățat să facă față cu... atacuri de panica etc.

În astfel de momente, nu încerc să mă laud, ci pur și simplu mă uit la fapte pentru a recăpăta o înțelegere adecvată a realității.

Vă recomand să vă opriți la fapte și să nu vă mai certați. Dacă îndoielile tale sunt cauzate de starea ta de spirit actuală (oboseală, iritație), cel mai probabil nu vei putea scăpa de ele până nu trece această stare.

Și dacă începi să te gândești mult la asta, atunci mintea ta, constrânsă de o stare de oboseală, va continua să se îndoiască și să te conducă spre incertitudine. Așa că spuneți-vă că aceste îndoieli sunt minciuni. Bazează-te pe realitate, nu pe emoții. Nu a ajutat prea mult? Nimic, se întâmplă. Atunci uită de asta și nu te mai gândi la îndoieli. Vor trece împreună cu starea ta proastă.

Sfatul 4 – Nu ascultați oamenii care spun „nu puteți face asta”

Se întâmplă ca atunci când te îndoiești de ceva, să-ți împărtășești planurile cu prietenii și cunoscuții tăi. Te aștepți ca ei să te sprijine în noul tău demers, dar de multe ori tot ce primești este un semn de stop.

Unii oameni pur și simplu nu reușesc să îți risipească îndoielile din motivul că le pasă de propriul confort psihologic, și nu de fericirea ta.

Nu crezi că ești singura persoană căreia îi lipsește încrederea în sine și ești înconjurat doar de oameni care au încredere în propriile abilități? Din păcate, majoritatea oamenilor nu decid niciodată să facă ceva îndrăzneț și independent. Ei vor să creadă că, dacă ceva nu le-a funcționat, atunci nici tu nu vei reuși.

Îți doresc în secret eșecul și chiar se așteaptă la el. Pentru că succesul tău poate deveni un reproș viu pentru ei, o reamintire a oportunităților ratate.

Imaginați-vă că ați decis să vă deschideți propria afacere și vă consultați cu o persoană care a fost angajată cea mai mare parte a vieții sale. Ce sfat astepti de la el? Cel mai probabil, va spune că nimic nu îți va merge (pentru că nu i-a ieșit), că îți asumi riscuri și nu ar trebui să intri în acest domeniu, ci să continui să duci o viață obișnuită și să mergi la muncă în fiecare zi.

Prin urmare, consultați-vă despre demersurile dvs. cu acele persoane care au obținut deja un oarecare succes în domeniul despre care doriți să obțineți sfaturi. Ia-ți exemplul de la ei, și nu de la cei care au eșuat.

Sfatul 5 – Când te îndoiești de tine, gândește-te la „sinele tău ideal”

Se întâmplă ca îndoiala noastră să încerce să se prefadă în mod fraudulos drept argumente de bun simț. De exemplu, ți-e frică să te apropii de o fată sau tânărși cereți-l să iasă la o întâlnire.

Îți spui că nu frica te reține, ci niște obstacole obiective. Crezi că această persoană te va refuza, că are deja pe cineva, că nu ești genul lui și, prin urmare, nu are rost să-l ceri și să-ți pierzi timpul cu asta.

Dar, de fapt, pur și simplu ți-e frică și nu vrei să-ți recunoști frica în fața ta, venind cu scuze. Cum înțelegi că frica te reține?

Formează-ți în minte o imagine a unui „eu ideal” căruia nu se teme de nimic și care este întotdeauna încrezător. Este o copie perfectă a ta. Gândește-te ce ar face dacă ai fi tu? N-ar încerca măcar să-și ia drumul?

Dar chiar dacă acest „eu ideal” a decis să invite o altă persoană la o întâlnire, asta nu înseamnă că ești obligat să o faci. Nu esti perfect. Dar când realizezi asta ideal ar trebui să lași îndoielile deoparte și să acționezi, îți dai seama că tot ceea ce te reține este doar frica ta și nicio altă restricție. Problema va pierde imediat complexitatea pe care i-ați atribuit-o. Cu această înțelegere, îți va fi mult mai ușor să te decizi asupra ceva.

Aflați mai multe despre metoda „eului ideal” în articolul meu.

În timp ce ești chinuit de îndoieli: „Nu voi reuși”, „Nu sunt capabil de nimic”, „Nu voi putea etc.” , amintește-ți că totul depinde doar de voința ta. Tu însuți decizi dacă ceva îți va funcționa sau nu. Dacă vrei și dai dovadă de diligență, atunci totul se va rezolva. Și chiar dacă nu, încercați din nou.

Sunteți oameni liberi și nicio calități înnăscute sau trăsături de caracter nu vă împiedică să vă atingeți scopul și să deveniți persoana care doriți să deveniți, primind din viață ceea ce doriți să obțineți. Sunt mult mai multe lucruri supuse voinței tale decât te-ai obișnuit să te gândești.

Ar trebui să nu mai vedeți restricții acolo unde nu există. Nu vă fie frică de dificultăți, începeți să luați măsuri.

Următoarele câteva sfaturi vor atinge problema îndoielii de sine în comunicare.

Am scris deja despre ceea ce vreau să vorbesc în acest moment al articolului și aici o voi repeta din nou. Să nu crezi că toți oamenii din jurul tău te urmăresc în mod constant, observându-ți toate neajunsurile și amintindu-ți toate cuvintele. Oamenii sunt obsedați de problemele lor. De cele mai multe ori se gândesc la ei înșiși, chiar și atunci când pretind că te ascultă.

Așa că relaxează-te și calmează-te. Nu există niciun motiv să vă fie frică de comunicare sau vorbirea în public. Oamenii îți acordă mult mai puțină atenție decât crezi.

Dau acest sfat în multe dintre articolele mele. Aici il dau din urmatorul motiv. Dacă înveți să fii atent la altcineva decât tine, mintea ta va fi mai puțin ocupată cu frica de posibilități și năpădită de îndoieli. Vei înceta să te mai gândești la tine, la felul în care arăți, vorbești și ce cred oamenii despre tine.

Te vei uita la alți oameni și te vei angaja în dialog cu ei. Îți vei lua mintea de la temerile tale și vei vedea la alți oameni multe lucruri pe care nu le-ai observat la ei înainte. Îți vei da seama că tu și ceilalți oameni aveți mai multe asemănări decât diferențe. Și, prin urmare, nu trebuie să-ți fie frică de nimeni.

Nu esti perfect. Și nimeni nu este perfect. Acceptă-l. Prin urmare, nu ar trebui să reacționați dureros la greșelile și eșecurile dvs., care vă subminează încrederea în sine. Toată lumea face greșeli și e în regulă.

Prin urmare, fii calm cu privire la greșelile tale. Dacă simți că ai făcut ceva greșit sau ai spus ceva greșit, trage pur și simplu concluzii din această situație, învață o lecție. Încercați să nu faceți această greșeală pe viitor, în loc să vă faceți griji pentru cât de prost ați fost.

Este natura umană să faci greșeli, nu e nimic rău în asta.

Cel mai probabil, oamenii din jurul tău au multe defecte și slăbiciuni, chiar dacă par foarte încrezători. Nu trebuie să te gândești că atunci când te găsești în societate, devii în poziția unui mic pește înconjurat de rechini. De fapt, s-ar putea să fii înconjurat de oameni care sunt la fel de blânzi și care se îndoiesc de sine cum crezi că ești. Chiar dacă încearcă să o ascundă.

Nu ar trebui să vă fie frică de oameni, mai ales dacă nu vă pot face rău. Nu fii timid în fața șefilor, femeilor sau bărbaților sau colegilor tăi. Sunt oameni la fel ca tine.

Nu ar trebui să te dai peste cap pentru a convinge oamenii că ești cel mai deștept, cel mai sofisticat, cel mai erudit, cel mai „corect”. Astfel de încercări, de regulă, indică incertitudinea cu privire la unele dintre calitățile tale. Când nu ești foarte încrezător în mintea ta, încerci să-i faci pe alții să creadă în asta.

Prin urmare, în unele cazuri, vanitatea, lăudarea și asertivitatea excesivă în comunicare pot indica îndoieli interne de sine.

Așa că încetează să te lăudești și să încerci să impresionezi fiecare persoană. În primul rând, trebuie să te convingi că meriti ceva. Fii cine ești atunci când interacționezi cu alți oameni.

Fără îndoială, modestia moderată este o virtute. Nu trebuie să arăți mai bine decât ești, dar nici nu ar trebui să pari mai rău decât ești. Totul trebuie să aibă o limită. Nu te sfiește să vorbești direct despre punctele tale tari dacă ești întrebat despre ele (de exemplu, într-un interviu).

Dacă nu ți-e frică să vorbești despre punctele tale forte, asta arată încrederea ta în acele calități. Și când alți oameni văd că ești încrezător, devin încrezători în tine. Ei cred: „Văd că această persoană nu se îndoiește de sine și, din moment ce nu se îndoiește, atunci cel mai probabil nu are de ce să se îndoiască și, de asemenea, pot avea încredere în el”.

Și dacă alți oameni îți laudă calitățile, atunci, fără jenă, acceptă-le complimentele de parcă ai fi meritat. Mulțumesc oamenilor pentru cuvinte amabile la adresa ta.

În ciuda faptului că puțin mai sus în articol am sfătuit să fii tu însuți și să nu te prefaci, tot recomand să portretizezi încrederea în sine în situațiile în care simți o lipsă de această calitate.

În primul rând, să arăți încrezător este pur și simplu benefic, pentru că oamenii înșiși devin mai încrezători în tine. Este un fapt că oamenii care sunt nesiguri sunt mai puțin iubiți și respectați.

În al doilea rând, atunci când pur și simplu te prefaci că ești încrezător, devii de fapt încrezător. La urma urmei, foarte adesea sentimentele de incertitudine și îndoială nu au nimic de-a face cu calitățile tale reale. Acestea sunt doar emoții care pot fi depășite. Și când încerci să faci ceva diferit în loc să le urmezi exemplul, preiei controlul asupra lor.

Zâmbește mai mult, interesează-te de problemele altora, încurajează-i. Acest lucru îi va îndrăgi pe interlocutorii tăi. Și când oamenii sunt prietenoși cu tine, îți este mai ușor să-ți păstrezi încrederea în tine.

Nu te retrage în tine, vorbește deschis despre opiniile și gândurile tale dacă situația o permite și acest lucru nu va perturba confortul celorlalți oameni.

Anterior, când eram o persoană nesigură, aveam mereu ceva în minte și nu lăsam asta. Dar acest lucru nu m-a ajutat să câștig încrederea în mine, dimpotrivă, a contribuit doar la pierderea ei. Ca urmare a auto-dezvoltării, am devenit foarte deschis. Mi se pare că pentru oamenii mei apropiați sunt mereu la vedere.

Pe de o parte, sunt încrezător în gândurile mele, așa că vorbesc despre ele direct. Pe de altă parte, nu mă tem că nu voi fi înțeles sau că voi fi criticat. Nu mi-e teamă să recunosc că greșesc, să renunț la părerile mele dacă cineva mă convinge de contrariu.

Sunt interesat să discut cu oameni pe subiecte care mă preocupă, să aflu părerile altora, să-mi extind orizonturile.

Când vorbesc cu voce tare despre mine, când îmi prezint gândurile tuturor, atunci trebuie să elimin toate îndoielile, din moment ce fac asta. Și o astfel de acțiune ajută să fiu mai încrezător în mine, pentru că mă expun la testul oportunității de a înfrunta opinia altcuiva. Sub influența acestor factori, înflorește încrederea în sine!

Nu așteptați ca cineva să vă reverse mai întâi sufletul pentru a vă deschide sufletul acelei persoane. Faceți primul pas (deși circumstanțele trebuie să fie potrivite, nu este nevoie să vă revărsați sufletul inutil. Ar trebui să începeți un dialog sincer cât mai delicat posibil, înlăturând toate barierele). Fii sincer cu interlocutorul tău, iar atunci interlocutorul va fi sincer cu tine. Și când cineva se deschide față de tine, atunci încrederea în tine va crește!

Desigur, aspectul are un sens, dar carisma, inteligența și farmecul înseamnă incomparabil mai mult! 😉

Vorbește clar. Privește în ochii interlocutorilor tăi, nu face gesturi inutile cu mâinile. Nu-ți mototoli degetele, nu-ți strânge buzele, nu „uh-huh”. Doar urmăriți-vă pe voi înșivă, poziția corpului dvs., perfecționați-vă abilitățile de comunicare și apoi, mai devreme sau mai târziu, va începe să vă fie bine.

Aveți o poziție puternică și vederi de neclintit cu privire la anumite lucruri. Nu te grăbi să fii de acord cu toată lumea. O poziție fermă nu înseamnă încăpățânare oarbă în opinie. Acest lucru nu înseamnă, de asemenea, că trebuie să-ți aperi întotdeauna agresiv opinia sau să te angajezi în argumente lungi și fără sens (deși, în unele situații, trebuie să te aperi).

Aceasta înseamnă să ai o poziție puternică, bine întemeiată, atentă, un set de principii proprii care nu pot fi zdruncinate de orice părere întâmplătoare.

Sunt încrezător că fac ceea ce trebuie întreținând acest site și umplându-l cu articole. Cred că meditația este benefică, iar oamenii pierd multe dintre beneficii dacă renunță la practică. Sunt sigur că oamenii înșiși sunt responsabili pentru propriile neajunsuri. Sunt sigur că fiecare persoană...

Am principii și opinii puternice pe care se bazează cuvintele și acțiunile mele și, prin urmare, am încredere în acele cuvinte și acțiuni. Această încredere mă ajută să continui să fac ceea ce fac. Uneori, norii de îndoială încep să-l întunece, dar în spatele acestor nori poți vedea întotdeauna Soarele, pentru că nu dispare niciodată.

Formează-ți poziția de viață. Înțelege ce vrei de la viață. Gândește-te la principiile tale, ține-te de ele, dar evită încăpățânarea, entuziasmul orb și respingerea opiniilor altora! Menține un echilibru între încăpățânarea sănătoasă și moliciune moderată, fii flexibil, dar ferm, bazează-te pe opiniile altor oameni, dar nu depinde de ei!

Formulați-vă principiile. Permiteți-mi să vă dau un exemplu al acestui principiu: „dacă dați dovadă de diligență, totul va funcționa”. Realizează cât de încrezător ești în acest principiu. Motiv în felul acesta: „experiența multor oameni confirmă acest principiu. Cel care se străduiește cu adevărat pentru ceva nu renunță, doar el obține ceva. Prin urmare, pot fi încrezător în acest principiu. Și nu contează ce spun alții! Ei pot spune orice!” Țineți-vă de acest principiu. Uneori va fi ascuns de îndoială, apoi reveniți din nou la încrederea voastră interioară, iar și iar găsiți confirmarea adevărului acestei idei în viață și în experiență.

Nu trebuie neapărat să urmați cursuri speciale pentru a vă îmbunătăți încrederea în sine. De ce să faci asta, de ce să plătești bani, când realitatea oferă multe motive pentru a dezvolta această calitate?

De ce te-ai antrena în unele situații artificiale când viața îți oferă posibilitatea de a-ți perfecționa abilitățile în situații reale?

Ai nevoie de încredere în tine pentru viață, așa că învață din viață!

Întâlnește alte persoane, mergi la întâlniri, evenimente de grup (este mai bine să te abții de la alcool; am scris de ce într-un articol despre). Pune în practică recomandările pe care le-am dat, ai grijă de tine, fii conștient de frica și incertitudinea ta. Încercați să înțelegeți despre ce lucruri nu sunteți sigur și de ce. Ce ai de gând să faci în privința asta?

sunt lecții gratuite excelente de comunicare în afaceri și încredere în sine. Nu uitați să puneți un salariu peste nivelul actual în CV-ul dvs. Cu cât salariul pe care îl ceri mai mare, cu atât este mai greu să justifici că ești demn de bani. Dar în procesul unei astfel de comunicări, încrederea în sine se va întări.

Un efect secundar al acestui tip de antrenament poate fi că te regăsești mai mult loc de muncă potrivit pentru mai mulți bani. Nu este tentant să nu plătești pentru lecții și să le primești singur?

Desigur, este foarte greu să ai încredere în calitățile tale dacă aceste calități sunt slab dezvoltate. Încrederea în sine trebuie să se bazeze pe ceva real, pe meritele tale reale.

Desigur, percepția de sine și starea emoțională sunt componente foarte importante ale încrederii în sine. Oamenii trebuie să înceteze să-și slăbească meritele și să învețe să facă față îndoielilor, așa cum am scris mai sus.

Dar, din păcate, doar acest lucru nu este suficient. Cred că nu este în întregime corect să-i convingi că sunt mai buni decât sunt cu adevărat. Creșterea încrederii în sine trebuie să fie însoțită în mod necesar de muncă asupra sinelui, autodezvoltare, astfel încât ceva într-o persoană să poată fi încrezător.

Prin urmare, dezvoltați-vă calitati personale. Acest blog este dedicat modului de a face acest lucru. Citiți articolele mele, încercați să aplicați recomandările. , îmbunătățește autocontrolul.

Citește mai multe cărți de orice fel: ficţiune, cărți de științe naturale, cărți educaționale etc.

Crește-ți calitati profesionale. Gândește-te la ce vrei. Urmăriți acest obiectiv.

Străduiește-te mereu să înveți ceva nou despre această lume, să înveți niște abilități. Pe măsură ce stăpânești anumite abilități, încrederea ta în acele abilități crește. La urma urmei, este greu să te îndoiești de ce ai dedicat atât de mult timp și de ce faci mai bine decât alții.

Gândește-te la ce ești bun.

Dacă înveți constant ceva, îți pui abilitățile în practică, vezi impactul acțiunilor tale, atunci va fi mult mai puțin loc de îndoială!

Actualizare 22.01.2014: După cum am citit în carte, se dovedește că oamenii care cred că toate calitățile lor sunt date de natură și nu pot fi schimbate sunt mai puțin încrezători în ei înșiși decât cei care cred în posibilitatea de autodezvoltare și creştere! De ce se întâmplă asta? Pentru că oamenii cu așa-numita mentalitate fixă ​​(calitățile nu pot fi dezvoltate) cred că dacă sunt timizi, lipsiți de farmec și nu sunt suficient de deștepți, atunci acesta va fi întotdeauna cazul. Prin urmare, le este frică de comunicare, deoarece aceasta le va aminti încă o dată de deficiențele lor „ineradicabile”.

Dar oamenii cu mentalitate de creștere (calitățile pot fi dezvoltate), dimpotrivă, nu ratează ocazia de a-și dezvolta abilitățile de comunicare și încrederea în sine. Pentru ei, însuși faptul că nu sunt inteligenți și încrezători în sine nu înseamnă că așa va fi întotdeauna. Poate că le va fi greu să comunice și să creadă în ei înșiși, dar totul poate fi dezvoltat. De aceea eșecurile nu subminează încrederea în sine a acestor oameni. Nu le este frică de provocări și caută doar un motiv pentru a se dezvolta și a deveni mai buni!

Critica altcuiva nu este o condamnare la moarte pentru ei. Devine informații valoroase pe care le pot folosi pentru auto-dezvoltare. Eșecurile nu mai sunt eșecuri, devin lecții valoroase. Disponibilitatea pentru încercări și eșecuri, încăpățânarea sănătoasă și intransigența le construiește încrederea în sine! Și dacă nu te străduiești să-ți dezvolți calitățile și te consideri o persoană lipsită de valoare, care nu va fi niciodată capabilă de nimic, nu vei reuși niciodată nimic și nu vei putea dezvolta încrederea în sine.

Prin urmare, v-am reamintit încă o dată că orice calități pot fi dezvoltate! Fiecare om se poate schimba! Suferi de îndoială nu pentru că ești „genul ăla de persoană”, ci pentru că nu ai făcut niciun efort să te schimbi!

Am spus deja că ar trebui să-ți cunoști punctele forte. Dar, pe lângă asta, trebuie să-ți cunoști deficiențele. Pentru ce? Să fii calm în privința lor și să înțelegi la ce trebuie să lucrezi.

În loc să te gândești: „Sunt atât de rău, nu pot face nimic”, trebuie să gândești așa: „Pot să fac asta, asta și asta, dar sunt slab în asta, asta și asta. Pot să îmbunătățesc unele calități, unele de care nu am nevoie deloc, iar cu unele dintre ele nu pot face nimic. Este normal, pentru că nu poți fi perfect.”

Fă o listă cu ceea ce ești bun și cu ce ești prost. Și gândește-te la ce poți îmbunătăți în tine. Luați aceste neajunsuri nu ca pe un dat, nu ca pe ceva neschimbabil, ci ca pe o frontieră pentru munca viitoare.

Da, nu știi cum să faci ceva acum, dar în viitor situația se poate schimba datorită eforturilor tale. Totul este în mâinile tale. Această înțelegere îți va oferi un plus de încredere în abilitățile tale, ceea ce nu te va răni deloc.

Dacă crezi că practic se pot dezvolta orice calități (și acest lucru este, fără îndoială, posibil) și te străduiești pentru asta, atunci vei înceta să mai eviți acele situații de viață de care ți-a fost teamă din cauza îndoielii de sine. Pentru că, așa cum am spus mai devreme, multe dintre aceste situații de viață se antrenează pentru trăsăturile tale de personalitate.

Ești prost la comunicare? În loc să evitați comunicarea, dimpotrivă, comunicați! Doar așa vă puteți dezvolta abilitățile de comunicare.

Ți-e frică să vorbești în public pentru că crezi că ești prost la asta? Există o singură modalitate de a învăța asta și cred că poți ghici care dintre ele.

Nu evita ceea ce ți-e frică, lucrează la eliminarea deficiențelor tale, a acelor calități ale personalității tale de care nu ești sigur. Învață noi abilități și pune-le în practică într-o varietate de situații de viață. În loc să cedezi dificultăților, depășește-le înarmat cu dorința de a te dezvolta. Și atunci îți vei deschide mult mai multe oportunități de viață decât dacă ai sta doar cu mâinile încrucișate.

Dacă nu știi cum să faci ceva sau te îndoiești de unele dintre calitățile tale, dezvoltă-l! De ce să mă întristeze? Încearcă, experimentează, fii harnic. Și dacă ceva este imposibil de realizat, atunci nu are rost să fii trist pentru asta! De ce să-ți faci griji pentru ceva ce nu poți schimba? Accepta-l!

Sfatul 25 – Nu așteptați să apară încrederea – acționați

Acesta este ultimul și cel mai important sfat. Nu trebuie să aștepți până nu ai îndoieli sau temeri înainte să te decizi să faci ceva. Poți aștepta degeaba ca această stare să apară toată viața fără să începi să faci nimic.

Îndoielile și temerile nu vor dispărea. Amintiți-vă, am spus că îndoielile însoțesc orice efort îndrăzneț. Și nu vei putea deveni încrezător în tine până când nu vei începe să treci peste temerile tale, să acționezi contrar lor, fără să fii atent la anxietatea și incertitudinea ta.

Scopul tău nu este să scapi de frică, ci să înveți să o ignori! Și cu cât câștigi mai mult control asupra lui, cu atât devine mai mic. Prin urmare, nu aștepta să devină ușor, acționează acum, prin putere, prin incertitudine. Atunci viața cu toate necazurile ei îți va întări caracterul și va deveni tare ca un diamant și indestructibil ca un taifun!

Înainte de a ne arunca cu capul înainte în construirea adevăratei încrederi în sine, să facem un pas înapoi și să încercăm să înțelegem ce este încrederea.

Încrederea înseamnă să știi că ceea ce ai va deveni mai târziu ceea ce îți dorești și te va face mai fericit. Acest conditie necesara astfel încât o idee devine o acțiune.

Încrederea este abilitatea de a crede în tine când se apropie o afacere mare, de a ridica mâna când apare o afacere mare proiect interesant, sau vorbesc la o conferință (și fără nicio anxietate!). Încrederea nu este o garanție de 100% că totul va funcționa întotdeauna, dar te ajută să ieși din zona ta de confort, să-ți extinzi limitele și să stabilești un curs spre succes.

Statisticile confirmă că succesul are mai mult de-a face cu încredere decât cu competență. Așadar, iată cinci pași către încrederea în sine.

1. Acționează încrezător

Oricât de ciudat ar părea, pentru a învăța să fii cu adevărat încrezător, poți mai întâi să prefaci încrederea. În sălbăticie, unele animale pretind că sunt curajoase în fața pericolului. Prefă-te și tu.

Autohipnoza nu funcționează. Creierul nostru analizează și compară așteptările noastre cu experiența și realitatea noastră. situatie de viata. Dacă aceste două aspecte nu corespund între ele, creierul scapă de sub control și începi să experimentezi stres. Apar anxietatea și gândurile negative, din cauza cărora toată încrederea în sine dispare. Deci ce ar trebui să facem?

Pregătește-te mai bine pentru o situație incitantă, repetă în fața unei oglinzi (fii atenție atât la tonul vocii tale, cât și la expresiile faciale) și privești pozitiv pe ceilalți, bucură-te să comunici cu ei. Acest lucru va oferi creierului „motive suficiente” să creadă că atitudinea noastră pozitivă corespunde unei situații externe favorabile, iar încrederea va apărea de la sine.

2. Amintește-ți că aștepți de la tine mai mult decât așteaptă ceilalți de la tine.

Vestea bună este că întreaga lume va crede ceea ce arăți. Slavă Domnului, nimeni nu îți poate citi gândurile sau știe despre temerile și anxietatea ta.

Vestea proastă: puteți interpreta greșit orice privire laterală, orice cuvânt aleatoriu, orice reacție a oamenilor la acțiunile dvs. și apoi să vă faceți griji pentru această problemă (creată de dvs.).

În acest caz, psihologii recomandă să vă ascultați vocea interioară (nu vă speriați din timp, nimeni nu vă va convinge să vă implicați în autohipnoză). Încearcă un mic experiment: timp de o săptămână, notează ce gânduri ți se învârt în cap (formulare exactă) când simți o lipsă de încredere în tine.

Pur și simplu înregistrându-ți și analizându-ți discuțiile personale, vei fi cu un pas mai aproape de a reduce și, sperăm, de a elimina aceste gânduri.

În plus, este util să notezi și să ții la îndemână o listă cu realizările tale, experiențele, evenimentele care te-au făcut să te simți important, încrezător și să înțelegi că acțiunile tale sunt benefice.

De fiecare dată când vocea ta interioară scapă de sub control, ia o pauză de trei minute, ridică o listă și reamintește-ți cât de bun poți fi. Oferă creierului tău dovezi tangibile atunci când ai nevoie de o liniște suplimentară.

3. Monitorizează-ți starea fizică

Înțeleg că este un clișeu să spui că trebuie să ai grijă de sănătatea ta, dar acest clișeu nu a apărut de nicăieri. Te-ai întrebat vreodată de ce toți liderii de succes, fără excepție, fac sport în mod regulat? Dacă suprasolicitați, mâncați fast-food, dormiți puțin și conduceți predominant imagine sedentară viața, devine mai greu de demonstrat lumii versiune mai buna eu însumi.

Nu trebuie să te antrenezi până nu scapi câteva ore pe zi: o plimbare de 30 de minute de la serviciu până acasă sau urcarea scărilor până la etajul 10 poate fi suficientă pentru a elibera endorfinele. Începe cu mici schimbări în stilul tău obișnuit de viață și obișnuiește-te treptat cu ele.

Dificultățile și, în consecință, stresul trebuie adăugate vieții tale în porțiuni foarte mici. Este necesar să te păcăliști pentru ca atât sănătatea fizică, cât și cea psihică să fie în echilibru.

4. Măriți-vă producția, schimbați dialogul intern

Știți de ce abilitățile de comunicare ale majorității oamenilor lasă de dorit? Pentru că sunt în propriile lor gânduri. În loc să se concentreze asupra interlocutorului lor și să-și demonstreze afecțiunea, ei se gândesc cum să nu scoată ceva stupid și ce lucru inteligent să spună în continuare. Motivul principal un astfel de comportament: erau prost pregătiți.

Este aproape imposibil să fii cu adevărat încrezător în tine dacă nu te-ai pregătit suficient pentru a te arăta partea cea mai bună. Gândește-te la oamenii cu care vorbești. Ce vor ei cu adevărat? Ce îi oprește? Cum îi poți ajuta?

Dacă te concentrezi pe a-ți ajuta interlocutorul, vei scăpa de anxietate și vei primi același interes real ca răspuns.

Această metodă merită folosită pentru a vă promova serviciile sau dacă doriți să faceți impresie la orice eveniment.

Fă-ți timp pentru a cerceta materiale pe subiect și pe publicul tău. Fiecare oră petrecută făcând această activitate va aduce un rezultat disproporționat de mare. Și ce se întâmplă când primești feedback pozitiv? Ați ghicit - veți dobândi încredere în sine de durată, reală.

5. Eșuează repede, eșuează des.

Cuvântul de temut care paralizează chiar și oamenii mari și îi împiedică să obțină succes este eșecul. Îi bântuie în special pe cei care sunt perfecționiști din fire și se tem în mod cronic să nu facă ceva greșit.

Dar eșecurile se întâmplă în viața noastră, este pur și simplu inevitabil. De fapt, dacă nu faci greșeli, înseamnă că nu înveți nimic nou. Amintiți-vă că Ramit Sethi spune mai des: „Nu este un eșec, este un test”.

Doar verifici că nu va funcționa. Și când știi acest lucru, poți merge mai departe și poți găsi modalități care vor duce la rezultatul dorit.

Și cel mai important: odată ce îți revii în fire după un alt „eșec”, realizezi că nu te simți gol. La urma urmei, aceste experiențe vă ajută să vă faceți față fricilor și să vă atingeți obiectivele în viitor.