Cum să te descurci cu lenea și lenea. Lenea este principalul nostru aliat

Prieteni, salut tuturor!

Cred că după ce ați citit titlul articolului, ați exclamat în inimile voastre: „O, da! Există o astfel de problemă!”...

Despre ce să mințim, cu toții din când în când (și unii în mod constant) ne confruntăm cu problema propriei lene și incapacitatea de a ne depăși și de a începe (și continuă!) să facem ceea ce trebuie făcut.

Ce ar trebuii să fac? Este posibil să te ajuți cumva în astfel de momente din viața ta? Care sunt motivele reale ale lenei și este întotdeauna cu adevărat lenea?

Articolul de astăzi va fi despre toate acestea, citiți mai departe și împreună vom înțelege aceste probleme care sunt relevante pentru noi!

Deci, cum să faci față lenei în mod eficient?

Din acest articol veți învăța:

Cum să lupți cu lenea și să devii eficient?

Primul pas în lupta împotriva lenei: fă-l și atunci totul va fi mult mai ușor!

Astăzi, există o mare varietate de moduri de a combate lenea și multe dintre ele, în mare, vizează exclusiv MANIFESTAȚIILE lenei în sine, spre a o depăși cumva.

Desigur, poți să te duci și să-ți depășești „atacurile lenei” o dată sau de două ori sau de trei ori, dar! Dar în curând observi că ești deja... da, ești prea lene să te „stimulezi” și să te „împingi” în acest fel! ☺

Așa este, acest tip de „matlasare” este foarte consumator de energie pentru organism. Acesta este primul.

Iar al doilea, și cel mai important lucru, este că CAUZELE stării de leneș nu sunt niciodată eliminate cu această abordare!

Deci, prieteni, nu vom vorbi despre modalități standard și ineficiente de a depăși lenea, există deja o mulțime de acest „bun” pe internet. Vreau să vă spun cum să scăpați de lene pentru ÎNTÂND.

Și cel mai de încredere și calea corectă A face asta înseamnă a te ocupa de MOTIVELE lenei.

Principalele motive ale lenei la oameni

Este puțin probabil ca tu și cu mine să înțelegem întotdeauna motivele lenei noastre. Un lucru este când suntem obosiți fizic sau psihic, atunci – da, atunci totul este clar.

În acest caz, lenea noastră este destul de naturală și nici măcar nu este lenea, ci pur și simplu o cerință logică a corpului nostru de a se odihni pur și simplu.

Dar se dovedește că, de cele mai multe ori, motivele lenei sunt de neînțeles pentru noi: este doar lenea și asta-i tot!

În acest caz, starea de lene apare din următoarele motive:

1. Lipsa unui obiectiv clar și a înțelegerii a ceea ce ne dorim, de ce avem nevoie pentru asta și cum să o facem.
2. Diverse temeri: teama că nu vom putea face ceea ce trebuie făcut. Sau teama de un rezultat prost, nu de cel de care este nevoie până la urmă. Și tot frica de succes: o voi face, totul va fi ok și... și apoi ce, ce mai departe? frica de succes și că totul se va rezolva. Și, de asemenea, frica de judecată de la alții, frica de critică și așa mai departe...
3. Neîncrederea în puterea proprie, în abilitățile noastre, stima de sine destul de scăzută Pentru că am învățat cândva de la părinți și de la alți oameni: „Nu te remarca!”, „Stai în liniște!”, „Nu poți face asta!”. (când am început să creăm ceva), „Ține-ți capul în jos!”, „Stai în liniște!” etc. Poate părea că am uitat toate acestea de mult, au trecut atât de mulți ani! Dar, de fapt, dispare doar din memoria noastră, dar în subconștient totul se păstrează. Și apoi ne afectează destul de semnificativ întreaga viață...
4. Protestul intern iertând că trebuie făcut ceva. Fără rezerve. Punct. Acest sentiment de OBLIGAȚIE pe care îl simțim este cel care ne face psihicul să reziste acestei „obligații”. Apare un protest: nu voi face! Din păcate, de multe ori, chiar și atunci când înțelegem mental ce TREBUIE de făcut, că pentru noi înșine este bine, este benefic etc. Dar încă „rezistăm”...
5. Pentru că protestul nostru împotriva oricărui „trebuie” s-a dezvoltat în copilărie, când în fiecare zi eram nevoiți să mergem la școală, să facem temele, să ne facem patul, să ne spălăm pe dinți, să îndeplinim diverse sarcini pentru părinții noștri prin casă etc.
6. Când exagerăm complexitatea sarcinii de realizat. Acest lucru ne împiedică îngrozitor să începem și să-l pornim. Mai ales când carcasa este mare și necesită multă muncă. În acest caz, ne uităm la întregul volum de muncă dintr-o dată, în întregime, și suntem îngroziți de cât de dificil este și de cum, în principiu, totul nu poate fi realizat. Pare logic, dar este greșit. Și vom introduce această „logică”...
7. Uneori, lenea este cauzată de munca foarte plictisitoare și de rutină, conflicte cu angajații, un sentiment de indignare față de repartizarea nedreaptă a responsabilităților de către șef între membrii echipei etc.

Lenea ca urmare a lipsei de energie vitală

Lenea poate apărea și ca o consecință a pierderii energiei vitale din motive complet banale:

1. Din punct de vedere fizic, aceasta este lipsa de somn, rutina zilnică perturbată, consumul frecvent de mâncare nedorită, mâncare grea, mâncatul târziu, lipsa activității fizice în fiecare zi, lipsa de vitamine, minerale, lumina soareluiși aer curat și apă și așa mai departe...
2. Din punct de vedere mental, aceasta este nemulțumirea față de viața cuiva, autocritica prea frecventă, un sentiment de vinovăție și o stimă de sine insuficientă. Și, de asemenea, nemulțumiri ascunse și neiertate, risipă de energie vitală în discuții goale de pe telefon, rețele sociale. rețele, bârfe, invidie, furie, înjurături, neacceptare pe cineva sau ceva și așa mai departe...
3. · Dacă am făcut ceva anterior, încercând să schimbăm cumva situația din viața noastră (mai ales dacă era vorba de lucruri destul de serioase), și nimic nu ne-a ieșit. Mai ales dacă au făcut-o de mai multe ori, iar rezultatul a fost un eșec.

În acest caz, dezvoltăm o lipsă persistentă de încredere în noi înșine, bazată pe „motive complet logice” nu putem depăși amintirile negative care apar în noi.

Și de fiecare dată când ne gândim că „ar fi bine să încercăm să facem asta și asta din nou”, atunci începem literalmente să „cârnați” doar cu gândul la asta! Și, desigur, nu mai facem nimic...

Toate aceste motive ne iau îngrozitor puterea și energia. Desigur, în astfel de cazuri, pur și simplu NU îl avem pentru nicio afacere!

Cel mai trist lucru este că aceste motive practic nu sunt realizate de noi în viata de zi cu zi, aceasta este înșelăciunea lor!

De fapt, există multe alte motive pentru lene. Dar nu are rost să aprofundăm prea mult în asta.

Cele principale au fost enumerate aici, iar acest lucru este suficient pentru a înțelege ceva pentru tine, să-ți dai seama și să începi să faci ceva în privința asta.

Cum să te descurci cu lenea?

Dacă ne dorim succes în această chestiune, dacă ne-am săturat să fim o „mare persoană nedorită”, atunci cu siguranță trebuie să ne curățăm de toate „gunoaiele” de mai sus.

Rezolvând această problemă, nu numai că nu vom oferi lenei o singură șansă de a continua să ne distrugă viețile, dar vom rezolva și multe dintre celelalte probleme ale noastre.

• Puteți face față lenei destul de repede dacă vă dedicați timpul stabilirii în mod clar a unui obiectiv și stabiliți ce ne împiedică să începem munca. Dacă printre motivele pe care le-ați identificat au existat probleme serioase, atunci trebuie să vă gândiți cum le puteți ocoli: poate trebuie să încredințați această sarcină (sau o parte din ea) altor oameni și să faceți singur ceva care nu cauzează. ești o „stopoare leneșă”.

Amintiți-vă: nu sunt doi oameni la fel, iar cineva fără probleme poate prelua sarcina (sau o parte din ea) care vă duce în panică și iritare, pentru că trebuie neapărat făcută.

• Stabilește-ți obiective care să fie realizabile, astfel încât să nu renunți de fiecare dată când te gândești cât de mult trebuie să faci. Motivația ta nu va dispărea dacă înțelegeți clar că totul este fezabil.
• Există un alt tip de oameni care trebuie să-și stabilească obiective „exorbitante”, care, la prima vedere, par imposibile. Asemenea oameni sunt energizați de însăși măreția obiectivului, amploarea, amploarea acestuia și sunt motivați de rezultatele viitoare. Nu poți „motiva” astfel de oameni cu ceva care se poate face „unu-doi-trei”; li se pare plictisitor, nu este interesant și nici măcar nu vor să se apuce de treabă.

Această metodă de a depăși lenea, de fapt, are o mulțime de fani care preferă să-și stabilească obiective care „le taie respirația” și chiar să-i țină treji noaptea de la o inspirație copleșitoare.

Decideți ce obiective vă motivează - mici sau grandioase și începeți cu îndrăzneală!

Cel mai bine este, dacă nu ai încă experiență în stabilirea obiectivelor, să stabilești un obiectiv „media de aur”: bara sa nu ar trebui să fie prea scăzută, altfel nu vei fi interesat, dar nici prea sus, altfel pur și simplu nu vei dori să fă orice, pentru că te vei gândi cât de greu este.

• Stabilește-ți obiective care să te facă fericit. Nu numai cu rezultatele tale, ci și cu ceea ce te așteaptă în procesul de a le atinge.
• Stabilește-ți o limită de timp pentru a-ți îndeplini obiectivul. Te poate motiva atunci când ai clar cât timp ai rămas.

Acest lucru nu este potrivit pentru toată lumea.

Mulți oameni nu vor să aibă o „sabie atârnată peste ureche” de timp, sunt mai eficienți atunci când nu sunt limitati. Dar de îndată ce apar termene limită, aceștia sunt complet descurajați să meargă mai departe. Așa se poate manifesta protestul intern.

Ce să fac?

Fie realizează asta și te ocupă de asta, fie, dacă ești deja eficient și nu lenes, faci totul la timp, apoi nu schimba nimic. Pentru ce?

• Vizualizarea dorințelor ameliorează perfect „atacurile de lene”. Acestea pot fi imagini, fotografii și note ale dorințelor tale, care trebuie recitite în mod regulat. Pe lângă reflecția, meditația pe îndelete, visarea cu ochii deschiși la rezultatele viitoare.
• Dacă obiectivul este global și înțelegeți că „faceți rezervă” la doar gândul la el, atunci împărțiți obiectivul în etape pentru a-l atinge - mici „sub-obiective” și concentrați-vă pe finalizarea unui pas de fiecare dată. Odată terminat, treceți la următorul. Așadar, „după ce ai mâncat elefantul o bucată pe rând”, cu siguranță îți vei atinge obiectivul fără a rămâne blocat într-o stare de lene.
• Faceți-vă prioritățile corect. Când știi clar ce este important pentru tine, ce este important, ce este secundar, acest lucru va reduce probabilitatea de lene.
• De foarte multe ori suntem prea stricti cu noi înșine atunci când ne evaluăm acțiunile și rezultatele. Acest lucru duce la amânare și apoi la pierderea rezultatelor. Asta pentru că idealul este de neatins, iar limitele stricte pe care ni le punem nu dau naștere la nimic altceva decât lenea...
• Dorința de a face ceva poate dispărea în procesul în sine. S-ar părea că ai început, și chiar cu bucurie, dar apoi ceva s-a blocat, motivația a dispărut, s-a instalat lenea, nu mai vrei nimic, te gândești „am nevoie de toate astea”, etc...

Cel mai important lucru într-o astfel de situație este să înțelegi că asta se întâmplă tuturor, iar asta este normal, când lenea atacă periodic și vrei să te retragi, să renunți, să fii leneș... Nu există așa ceva încât totul să fie „lini și ok” de la început până la sfârșit.

Nu-l luptați, nu-l suprimați, realizați și acceptați-l ca pe un fapt, ca pe un „efect secundar” inevitabil.

Observațiile arată că, după ce a încetat să se mai lupte cu ea, să reziste, să se învinovățească pentru lene etc., o persoană încetează să mai fie leneș și „deodată” devine de multe ori mai eficient!

• Asigurați-vă că vă motivați cu tot ce puteți: acesta ar putea fi un fel de încurajare sub formă de bunătăți, un film, relaxare și petrecere a timpului cu prietenii și familia și așa mai departe.
• Lăuda-te, notează-ți realizările, spune-ți mai des că ești capabil, deștept, că faci totul bine și totul iese mereu pentru tine, că ești mereu norocos. Acest lucru funcționează, pentru că adesea cauza lenei este stima de sine scăzută, credința că suntem niște indivizi mici, slabi, incapabili, odată insuflat în noi...

Treptat, încetul cu încetul, vei vedea singur rezultatul, te va inspira, și nu va mai fi nevoie să te lauzi, vei ști deja, în adâncul tău, că poți face orice vrei!

• Doar începe. Da, așa este, prieteni!

Mulți oameni, cedând în fața lenei, „se blochează” atât de mult timp încât pur și simplu nu pot și nu vor să se miște sau să facă nimic... Motivația este la zero. A te încuraja nu ajută. Obiectivele nu sunt inspiratoare.

Cum să învingi lenea?

Fă primul pas. Unul. Și doar START. În ciuda oricăror „strigăte ale minții” și rezistență a corpului.

Începeți! Acesta este un „truc” testat de mulți (și de mine personal – de multe ori!), care lansează cu ușurință un nou impuls. Și apoi totul merge ca un ceas.

Propriul meu „hack de viață” care mă ajută ÎNTOTDEAUNA să mă trezesc și să încep să fac ceea ce trebuie să fac: NU GANDI și NU TE SUPLIMENTează! Nu „mesteca” niciun gând în mintea ta, nu te gândi la nimic, nu te îndoi, nu te gândi la ce voi face mai întâi, și ce mai târziu, și cum va fi totul și când Vom îndeplini această sarcină și așa mai departe...

FĂRĂ GANDURI! Tocmai m-am ridicat și m-am dus să o fac. Acesta este la fel ca (scuze pentru comparație, asta este doar pentru a fi clar) „zombi”, dacă vrei... ☺

Prieteni, eficient nu este cuvântul potrivit!

Sincer să fiu, Întotdeauna încerc ÎNTÂI această metodă de a combate lenea și, dacă nu ajută (ceea ce se întâmplă foarte rar), atunci încerc să o „omor” în alte moduri.

• Una dintre modalitățile de a-ți „ucide” lenea (și preferata mea) este să mergi la o plimbare în aer curat și nu doar să te plimbi încet, abia târându-ți picioarele, ci așa, activ, vesel, repede. și cu muzică bună în căști, inspirând adânc în aer și bucurându-te de soare, păsări, vânt, zăpadă, căldură, ploaie, bălți - indiferent de ce este să mergi și să zâmbești, bucurându-te de tot ce vezi și absorbind toată frumusețea Vieții ☺

Sincer, o jumătate de oră - o oră de o plimbare atât de viguroasă și gata - când te întorci acasă, ești ca nou! Atâta putere, atâta dorință, atâta inspirație pentru a face ceva!

Dacă lucrezi într-un birou, atunci cel mai bun lucru este un jogging dimineața, mersul activ sau orice altă mișcare dimineața. aer curat: mersul cu bicicleta, înot în râu sau chiar plecarea de acasă cu 15 minute mai devreme și mersul vioi la serviciu (sau câteva opriri în total dacă aveți un drum lung cu mașina).

Aceste acțiuni simple se lansează direct " noua viata„în voi, prieteni, sincer, încercați și veți simți! Apoi spui: „Lene? Eu nu... Nu știu... Ce este asta, nu? … ☺

• Nu cedati niciodata! Nu. Sub nicio formă. Indiferent de câte ori ai încerca, de câte ori ai începe și apoi ai renunța, oricâte „eșecuri” ai avea în spate!

Nu cedati niciodata!

Poți să o faci, cred!

Când renunți, în loc să renunți, fă asta:

Amintește-ți din nou scopul tău suprem, gândește-te cât de fericit vei fi dacă îl vei atinge și cât de dezgustător va fi în suflet dacă renunți la tot acum, fără a duce problema la bun sfârșit.

Gândește-te la ceea ce ai realizat DEJA. Chiar vrei ca toate eforturile, timpul și efortul tău să fie irosite? Cred că nu... ☺

• Nu lupta niciodată cu lenea în așa fel încât să ajungi cu nevroză. Nu trebuie să te „bați” dacă simți că nu poți... Nu te rupe. Nu e nevoie să te batjocorești, va deveni și mai rău.

Sunt momente în care nu trebuie să faci nimic împotriva lenei. Când trebuie doar să supraviețuiești, cufundat în a nu face nimic și leneș după pofta inimii tale.

Fii leneș, acordă-ți un „time out”, uită de totul pentru un timp, odihnește-te de calitate.

Atunci ridică-te, du-te și fă-o!

Nu „atârnă” mult timp într-o stare de lene, acest lucru este periculos pentru că mai târziu totul va fi și mai dificil...

• Asigurați-vă că vă reconsiderați împrejurimile. Cine te înconjoară, ce fel de oameni sunt? Care sunt obiectivele lor de viață, ce își doresc, cât de mult fac pentru asta? Care sunt rezultatele lor în viață? Sunt „lenesi” sau sunt „factori”?

Pentru ce este asta?

Mediul nostru ne influențează atât de puternic încât nici nu ne putem imagina!

Nu vei deveni niciodată o persoană de succes și nu leneșă care să-ți atingă obiectivele „una-două-trei ori” dacă ești înconjurat de oameni care nu vor să schimbe nimic în viața lor sau de cei care încep periodic să facă asta, ci doar da pune totul la jumătatea drumului fără să obții nimic până la urmă!

• Asigurați-vă că faceți sport. Nu contează care dintre ele. Cineva. Principalul lucru este în fiecare zi, dacă este posibil. Activitatea fizică dezvolta vointa si dorinta de a castiga. Încărcând fizic corpul, nu dăm lenei nici o șansă.
• Priviți la sportivi: este puțin probabil să găsiți o persoană „foarte leneșă” printre ei!
• Nu te uita la televizor, nu te lăsa prins în seriale și emisiuni tv stupide. Oamenii de știință au demonstrat că astfel de activități contribuie la dezvoltarea lenei!
• Alte date științifice interesante, prieteni. Se dovedește că consumul de alcool și fumatul reduce capacitatea de a-și atinge obiectivele, ucide motivația, contribuie la dezvoltarea caracterului leneș și a reticenței de a schimba ceva în viața cuiva și, de asemenea, (în consecință) contribuie la apariția nemulțumirii.
• Încercați întotdeauna să faceți totul cu dragoste în inima voastră, aveți o atitudine veselă și pozitivă. Nu începe niciodată lucrul cu o față mohorâtă!
• Dacă ți-e greu, zâmbește!

Nu ai chef? Zâmbet!

Este totul suficient? Zâmbește din nou!

Ține minte, cu cât îți este mai greu, cu atât zâmbetul tău ar trebui să fie mai larg. Aceasta ar trebui să fie regula ta pentru totdeauna.

Dar, de fapt, aceasta este doar o metodă străveche care ne-a venit din yoga, doar - shhh!.. ☺

Ce dă asta?

Acest lucru vă antrenează creierul că acțiunea este BUNĂ, este cool, este interesantă, este plăcută. Această tehnică simplă vă ajută să faceți față imediat posibilelor „nu vreau, nu vreau”, frici etc.

Creierul se obișnuiește cu faptul că a face ceva este plăcut, dă rezultate, e cool, e amuzant și este distractiv. Ei bine, l-ai convins de asta cu zâmbetul tău! ☺

Da, la început zâmbetul tău va fi strâmb, înclinat și forțat... Dar va trece foarte puțin timp și vei vedea. Cât de mult te distrezi cu lucruri noi și cu ce entuziasm continuă să o faci, în ciuda oricăror obstacole și dificultăți!

Ce lene exista? Hai... Și nici nu te vei gândi la asta!

• Amintiți-vă, prieteni, „fie vă construiți viața, fie vă „construiește”!”

Aceasta este Legea Vieții.

Prin urmare – doar înainte! Și nu asculta pe nimeni! Nu renunța la visele tale, încearcă, încearcă, creează în fiecare zi, inspiră-i pe alții și inspiră-te și tu!

„Arde” cu obiectivele tale, dorește-le cu pasiune, bucură-te de realizările tale mici și mari, mulțumește mereu și vrei și mai mult!

Și apoi orice „atacuri” de lene vor fi temporare și mici, pur și simplu ca o modalitate de a se odihni, de a „întinde jos”, de a se „relaxa” și, după ce sa bucurat din plin de tot ceea ce a fost deja realizat, după ce ai gustat „cel program complet„din rezultatele tale, câștigă putere și mergi mai departe în viață!

Scrie în comentarii cum te lupți cu lenea, care sunt metodele tale preferate „anti-voință”?

Sper ca ti-am fost de folos azi.

Pe curând!

Bucurie tuturor, prieteni!

Alena Yasneva a fost cu voi, la revedere tuturor!

S-ar părea că sunt lucruri importante de făcut, iar timpul de finalizare a acestora este destul de potrivit, iar termenele limită se împlinesc, dar încă nu vă puteți aduna puterea pentru a începe să lucrați, apare întrebarea - 10 sfaturi de la un psiholog cu siguranță vă va spune răspunsul corect.

De fapt, de foarte multe ori lenea și dorința de a amâna lucrurile pe mâine sunt cele care împiedică dezvoltarea afacerii, creșterea carierei și în multe alte domenii ale vieții. influență negativă. Combaterea lenei- acesta este deja un pas mare, care indică faptul că persoana și-a dat seama și a înțeles problema sa și dorește să o eradice. Pentru a-și atinge obiectivele și a se îmbunătăți, o persoană trebuie să acționeze decisiv și persistent, iar acest lucru nu poate merge mână în mână cu apatia și lenea.

Înainte de a da sfaturi despre cum să faci față apatiei sau despre ce ai nevoie pentru a alunga lenea din viața ta, vom încerca să înțelegem conceptele în sine, precum și motivele apariției ei în viețile noastre. Dacă este pornit nivelul subconștientului o persoană încearcă în toate modurile posibile să amâne momentul în care trebuie să treacă la treabă, acest lucru se poate baza pe o varietate de fapte. De exemplu, teama de a provoca o reacție negativă sau consecințe negative prin efectuarea unei anumite acțiuni sau pur și simplu o lipsă de stimulente și dorință de a începe orice lucru.

Și totuși, să luăm în considerare fiecare concept separat, deoarece lenea și apatia au o serie de diferențe despre care ar trebui să le cunoașteți pentru a determina cum să faceți față lenei și apatiei în viața de zi cu zi.

Cum să faci față apatiei?

Motivul atâtor eșecuri este tocmai lipsa dorinței unei persoane de a începe să-și schimbe viața, trecutul, prezentul sau viitorul. Dintr-o parte apatie este o lipsă a dorinței de a face ceva din cauza eșecului recent, dezamăgirii, eșecului, problemelor din viața personală sau profesională sau problemelor de sănătate. O persoană începe să-i pară milă de ea însăși, iar această stare o trage în jos, formând stări apatice și o perspectivă pesimistă asupra vieții în general. Dacă vorbim despre lene, atunci motivele manifestărilor sale sunt:

Lipsa perspectivelor și a factorilor de motivare. De fapt, există întotdeauna perspective pentru toată lumea, indiferent de vârstă, profesie, sex sau loc de reședință, este mult mai ușor să nu faci nimic, invocând faptul că oricum nimic nu va funcționa, decât să lupți și să mergi spre succesul tău;

Preocupări. Unii oameni au prea puțină voință dezvoltată, ceea ce îi face să ezite cu noile începuturi și schimbări în circumstanțele vieții. Acest lucru este justificat de faptul că o persoană se teme în mod subconștient și dacă există experiență negativă anii trecuți, atunci a face față lenei și apatiei este și mai dificil.

Iresponsabilitate. Pentru a depăși apatia cauzată de iresponsabilitate, o persoană trebuie să fie lăsată singură cu această lume. Motivul este că pe această bază se dezvoltă lenea la cei care nu sunt obișnuiți să-și asume responsabilitatea pentru ei înșiși: copii care sunt îndrumați și îngrijiți de părinți toată viața, femei care sunt obișnuite să trăiască pe cheltuiala soților lor și așadar. pe.

Problemă psihologică. Uneori lupta cu apatia specialiştii trebuie, starea poate fi atât de neglijată. Principalul simptom este că o persoană începe să se bucure de absența oricărei activități, inacțiunea devine o adevărată sursă de fericire;

Lenea bărbaților. Este tipic pentru bărbații ai căror părinți sunt obișnuiți să-și răsfețe fiii iubiți.

Prea obosit. Viața modernă ne obligă adesea să exagerăm cu munca, stând la birou până la miezul nopții, trezindu-ne înainte de zori și uitând să luăm o gustare la prânz. Corpul se uzează și se protejează de oboseală prin lene. În acest caz, trebuie să i se acorde o scurtă pauză.

Pentru asta pentru a înțelege cum să se descurce cu lenea și apatia, este necesar să înțelegem pe ce bază au început să se dezvolte problemele. Numai după aceasta o persoană va putea eradica însăși esența lenei și va începe să trăiască din nou o viață activă și plină.

Cum să învingi lenea?

Combaterea lenei Aceasta este o sarcină serioasă care trebuie abordată cu maximă seriozitate. Din această cauză o persoană renunță, încetează să se îndrepte spre obiectivele sale, nu avansează, nu evaluează circumstanțele din jur și începe treptat să se degradeze, rămânând în urmă vieții și progresului în general. Fiecare individ, în nucleul său, are ambiții care îi modelează aspirațiile, dorințele și visele, iar lenea, dimpotrivă, le suprimă, transformând o persoană într-o ființă fără scopuri și dorințe.

Lene este o modalitate de a economisi resursele energetice prin limitarea acțiunilor active, iar pentru a depăși lenea, trebuie să ai voință puternică, să fii încăpățânat și perseverent. Lenea diferă de apatie prin faptul că se poate baza pe orice, chiar și pe instinctele umane sau pe obiceiurile copilăriei. Eșecurile sau dezamăgirile nu sunt necesare pentru manifestarea acesteia, o persoană pur și simplu începe să fie leneșă, fără un motiv anume. Este inerentă omului, în începutul lui firesc, dar datorită imagine activă viata, ambitiile, dorinta de a face totul, de a fi inainte, pentru cei mai multi ramane in embrion.

Combaterea lenei- sarcina nu este ușoară, dar trebuie amintit că fiecare persoană este capabilă să o câștige. Dovadă în acest sens este absența lenei în momentele în care organismul are nevoie urgentă de ceva. De exemplu, atunci când ți-e sete, ești dispus să mergi o distanță destul de mare pentru a găsi apă, dar uneori să alergi dimineața este atât de dificil. Desigur, epuizarea constantă a corpului nu este, de asemenea, o opțiune. Organismul are nevoie de odihnă, are nevoie de pauze pentru recuperare, dar numai în combinație cu muncă, activitate viguroasă și angajare. Pentru unii, pentru a face față lenei și apatiei, este suficient să-și ia pur și simplu o zi liberă din agitația și problemele de muncă.

Din cauza lenei, oamenii își pierd o mare parte din viața lor din cauza unei simple inacțiuni, deși ar putea să o cheltuiască pentru auto-îmbunătățire, educație, câștig de bani sau antrenament sportiv. Există prea multe lucruri interesante în jur pentru a alege să fii leneș decât să înveți despre lume.

Cum să faci față lenei și apatiei - spun psihologii...

De foarte multe ori, pentru a-ți schimba viața, a obține succesul, a începe propria afacere sau a slăbi, trebuie mai întâi să învingi apatia și ziua. Pe de o parte, mulți sunt siguri că aceasta nu este o problemă, dar acest lucru este departe de a fi cazul. Să renunți la obiceiul de a nu face nimic și să te forțezi să începi să lucrezi în ture duble sau să faci totul într-o zi este foarte greu. La urma urmei, lenea continuă. În fiecare zi devine mai bine să fii leneș, dar să muncești din ce în ce mai mult, și atunci are loc pe nesimțite pierderea ambițiilor și a obiectivelor, și tot ce este necesar este inacțiunea.

1. Munca grea înseamnă odihnă bună.

Nu degeaba problema planificării timpului propriu este atât de des ridicată de specialiștii în științe psihologice - oboseala nu ne convine și, uneori, pentru a depăși apatia, dormi suficientși dedică ziua odihnei. Munca grea necesită zile libere, timp în care subconștientul, sistemul nervos iar corpul în ansamblu va putea să se relaxeze, să-și refacă puterea și să se pregătească pentru o nouă zi de muncă grea. Nu degeaba conceptul de vacanță există de mult. Oamenii noștri sunt adesea mândri de faptul că au refuzat să-și ia concediu pentru o lungă perioadă de timp, dar de fapt, făcând acest lucru, își dăunează sănătății și psihicului. Vacanțele nu trebuie să fie petrecute în stațiunile de elită - casa bunicii, pensiunea sau parcul orașului sunt, de asemenea, locuri grozave pentru recuperarea corpului după o muncă grea.

2. Modul de repaus

În mod ciudat, pentru a depăși apatia, psihologii sfătuiesc să se trezească corect. Esența sfatului este că trebuie să uiți să stai în pat timp de o oră după trezire. Când ne trezim, ne trezim imediat și începem rutina de dimineață. In plus, lupta împotriva lenei presupuneși să te culci devreme, desigur, nu vorbim despre a adormi la apus, dar nici nu ar trebui să stai treaz până la miezul nopții. Disciplina este primul dușman al lenei, așa că a avea o rutină strictă va alunga cu siguranță dorința de a fi leneș. Despre exerciții de dimineață Nu uitați că cel puțin cincisprezece minute de exerciții sportive pot înviora întreaga zi, la fel ca un mic dejun bun sau tratamente mentale contrastante.

3. O minte sănătoasă într-un corp sănătos

Adesea, pentru a depăși apatia, trebuie să fii atent la sănătatea și bunăstarea ta. Dacă, pe lângă lenea constantă pe o anumită perioadă de timp, simțiți o deteriorare generală a stării dvs., de exemplu, dureri de cap, greață, slăbiciune, atunci acesta este un motiv pentru a consulta un medic. Energia vieții este direct legată de procesele fiziologice din organism, iar bolile devin cauza unei stări apatice.

4. Planificați ca o modalitate de a vă structura timpul

Nu degeaba experții nu se obosesc să vă reamintească nevoia de a vă planifica timpul, până la cel mai mic detaliu. Cu siguranță mulți au observat că, cu un plan clar, munca merge mai repede, iar rezultatele muncii sunt plăcut surprinzătoare. Mai mult, planul ar trebui să ia în considerare nu numai orele de lucru, dar și relaxare, treburile casnice și alte nuanțe, chiar mesele și participarea la diverse evenimente. Acest lucru va permite face față lenei și apatiei, la urma urmei, un plan este un plan și nimeni nu vrea să-l încalce. Pentru ca chiar și sarcinile de rutină să devină interesante, ar trebui să vă recompensați pentru îndeplinirea lor. Să presupunem că trebuie să o faci într-un weekend curatenie generala? Apoi, la final, promite-ti ca mergi la cinema sa vezi filmul tau preferat sau sa faci o plimbare cu prietenii.

5. Prioritate

De multe ori amânăm cutare sau cutare sarcină, invocând faptul că nu este urgentă sau importantă pentru momentul actual. Pentru a evita astfel de manifestări și a lupta împotriva apatiei, este necesar să înțelegem consecințele unei astfel de schimbări. De exemplu, dacă amânați raportul de azi până mâine, va trebui să reprogramați un antrenament sau o excursie la piscină, iar acest lucru va atrage și mai multe întreruperi în programul dumneavoastră. Nu degeaba simțim o astfel de putere și ușurare atunci când reușim să ne îndeplinim toate sarcinile la timp.

6. Puterea motivației și a recompenselor

Încă un sfat cum să faci față lenei și apatiei- aceasta este motivația potrivită. Desigur, puteți amâna lucrurile și încercați să evitați anumite responsabilități, dar acest lucru va atrage anumite dificultăți. Este mult mai ușor să-ți aduni voința și să faci tot ce trebuie făcut la timp. Acesta este ceea ce ar trebui explicat copiilor de la bun început. vârstă fragedă, iar managerii profesioniști își motivează angajații în același mod. Sistemul de stimulente funcționează excelent aici, de exemplu, toți cei care depun rapoarte pentru departamentul lor vineri au posibilitatea de a pleca de la serviciu cu o oră mai devreme. Un lucru mic, dar cu toate acestea, este perfect capabil să motiveze angajații. Un părinte, manager sau orice persoană care dorește să câștige autoritate în rândul subordonaților sau al persoanelor apropiate trebuie să devină el însuși un exemplu. Este mult mai ușor să învingi lenea atunci când vezi în fața ta o persoană care îndeplinește clar toate sarcinile, își planifică cu atenție timpul și acordă atenție la sine și la sănătatea sa.

7. Concentrare

Lupta împotriva lenei începe cu antrenamentul atenției. Adesea, atunci când începem să lucrăm, de exemplu, în jurul casei, suntem distrași de program interesant la televizor, un telefon sau o gustare, fără a termina sarcina, iar apoi revenirea la ea este mult mai dificilă. Așa că încearcă să-ți concentrezi toată atenția asupra finalizării a ceea ce ai început și abia apoi treci la următoarea sarcină sau odihnă-te. Începând mai multe sarcini deodată, crezi doar că asta te va ajuta să le faci față mai repede, de fapt, trecând adesea de la o sarcină la alta, o persoană acționează mai încet și cu mai puțină calitate.

8. Schimbarea este necesară

Uneori, o zguduire este pur și simplu necesară conștiinței noastre pentru a face față lenei și apatiei, motiv pentru care mulți psihologi vorbesc despre beneficiile schimbării. Datorită noilor emoții, impresii și oportunități, apare dorința de a atinge obiective, de a dezvolta și de a începe ceva de la zero. Vorbim despre o schimbare a locului de muncă, aspect, noi cunoștințe sau călătorii - toate acestea vor avea un impact pozitiv asupra performanței individului.

9. Pană cu pană

Dacă lenea pur și simplu învinge și nu vrei să faci nimic, atunci încearcă să-ți asculți corpul - lasă-l să fie leneș. Dar asta nu înseamnă să te uiți la televizor, să asculți muzică sau să vorbești la telefon - doar oprește-te pe loc și încearcă să-ți eliberezi mintea de toate gândurile. Foarte des, acest lucru ajută la depășirea apatiei, iar o persoană devine pur și simplu plictisită.

10. Modificarea setărilor

Nu degeaba în ultima vreme auto-training-urile sunt atât de solicitate în rândul psihologilor și al pacienților lor. Ne putem convinge de multe lucruri dacă abordăm corect această sarcină. Ar trebui să existe mai multe atitudini interne pe care o persoană le va repeta în mod regulat pentru sine, de exemplu:

Obțin energie și o distribui corect;
Am o serie de obiective, și cu siguranță le voi atinge;
Apatia nu este capabilă să mă ducă în rătăcire, este sub mine control deplin;
Nu vreau să stau pe spate și să-mi pierd viața cu asta;
Odihna pentru mine este o modalitate de reîncărcare, necesară atingerii unui scop.

În acest fel, o persoană eradică treptat cauza lenei, deoarece se convinge că nu are timp să fie leneș și este nevoie de odihnă pentru a-și atinge obiectivele.

Motivația de a scăpa de lene pentru totdeauna

Cu siguranță mulți vor avea o întrebare: este posibil ca dacă urmez toate aceste sfaturi, să realizez foarte curând tot ce mi-am dorit de mult? Este prea devreme să vorbim despre astfel de rezultate globale, pentru că aici trebuie să corectați totul împreună, dar a scăpa de apatie și lene vă va ajuta în multe feluri, și anume:

Trezindu-te mai devreme, poti indeplini unele dintre sarcinile importante dimineata, care iti vor permite sa te odihnesti dupa-amiaza tarziu, si sa nu te ocupi de munca sau responsabilitatile gospodaresti pana la miezul noptii;
O persoană punctuală și muncitoare este întotdeauna apreciată de conducere și impune respect din partea colegilor;
O rutină zilnică corectă și un plan clar vă vor permite să alocați timp pentru relaxare și activități preferate;
O persoană care și-a îndeplinit toate obiectivele zilei se simte mulțumită din punct de vedere moral, iar conștiința sa se relaxează;
Îmbunătățirea stării materiale are un efect benefic asupra psihicului general al unei persoane;
Nu individul leneș și muncitor devine întotdeauna un model;
Înlocuind somnul de dimineață cu îngrijire și exerciții fizice, vă puteți îmbunătăți aspectși starea fizică generală;
Viața este mult mai interesantă fără lene.

Pentru majoritatea problemelor natura psihologica Puteți scăpa de ea prin puterea de voință și convingerea însăși, dacă nu au devenit încă serioase. După ce ați observat manifestări de lene, ar trebui să le analizați cauza și să începeți să o combateți activ, apoi, după un timp, activitatea și capacitatea dvs. de lucru vor reveni.

Cum să te motivezi? - În nici un caz, stai în f#ck. — Artemy Lebedev

Cum să lupți cu lenea

4. Procrastinare- unul dintre motivele lenei. Acesta este obiceiul de a amâna lucrurile pentru mai târziu. Sau asumați mai întâi chestiuni secundare, dar persoana pur și simplu nu are suficientă forță pentru cele principale. Este posibil ca o persoană să nu aibă suficientă voință pentru a înceta să amâne lucrurile până la sosirea termenului limită și apoi încep nopțile nedormite când pregătește o diplomă sau depune un raport anual. Desigur, cu această abordare a afacerilor, atât calitatea muncii, cât și sănătatea persoanei în sine suferă. Mulți experți în auto-dezvoltare spun că este posibil să luptăm cu acest lucru. Uneori este suficient doar să începi să faci ceva. Și atunci te implici atât de mult în munca ta și te trezești într-o stare de flux. În cele din urmă, vei face mai mult decât te aștepți de la tine. Dacă acest lucru devine un obicei, ai șansa să nu mai fii leneș.

5. A face lucruri nu este pe placul tău. Desigur, când te duci să studiezi acolo unde te-au pus părinții tăi și nu-ți place specialitatea ta, îți va fi lene să studiezi. Vei fi prea lene să faci la fel job neiubit si mergi acolo. Ar trebui să fii atent când alegi o profesie și un loc de muncă. Și, de asemenea, nu ar trebui să vă ocupați de o muncă care nu este tipică pentru dvs.

Mitul lenei rusești

Combaterea lenei. Motive de lene

— Cum să te motivezi? - În nici un caz, stai în f#ck. — Artemy Lebedev

Nu cred că merită să explic de ce lenea este rea. Când suntem leneși, viața trece pe lângă noi și nu realizăm ceea ce ne-am dori în visele noastre. În religie, lenea este considerată un păcat grav, care este comparat ca severitate cu pofta, mândria și lăcomia. Toate aceste păcate sunt grave pentru că ne corup sufletul. Lenea face o persoană mai slabă în toate sensurile. O persoană care a căzut sub forța lenei poate scădea în caracter moral: îi va fi mai ușor să fure ceva decât să câștige prin muncă cinstită. În cele din urmă, o persoană se poate deteriora ca persoană sau deveni pur și simplu dependentă. Ambele nu sunt bune.

Despre pericolele lenei, cauzele apariției ei și metodele de combatere a acesteia

Oamenii lenesi indragostiti cred ca lupta cu lenea este prea mult. Le este prea lene să se ridice de pe canapea și să înceapă să-și facă visele să devină realitate. Pentru a începe să lupți cu lenea, trebuie să-ți dai seama

Cum să lupți cu lenea

Pentru a începe să lupți cu lenea, mai întâi trebuie să recunoști problema. La urma urmei, lenea se poate transforma în cele din urmă într-un obicei prost și începe să aibă un efect distructiv asupra vieții tale. Uneori, lenea îți poate strica destinul, sau cel puțin poate provoca eșecuri grave dacă nu se acționează la timp.

În al nostru cu tine Cultura slavă Se crede că lenea este un spirit care corupe o persoană și o împiedică să trăiască ca o ființă umană. În același timp, lenea este considerată primul pas în abis. Al doilea pas (sau al doilea spirit) este Otet. Relativ vorbind, asta înseamnă un caz avansat de lene, când o persoană devine excesiv de grasă în așa măsură încât grosimea taliei împiedică mișcarea. Și în caz de situații de urgență, o persoană este inactivă și nu contribuie la o ieșire din situație, chiar dacă el însuși devine victimă sau una dintre rudele sale. În cele din urmă, totul se termină foarte prost - moarte prematură din cauza obezității și a lăcomiei.

Lenea îi conduce pe oameni într-o asemenea măsură, încât nu își mai curăța propria casă, nu scoate gunoiul și așa mai departe. După cum se spune, până când tunetul bate, un om nu se va face cruce. Același lucru este și în cazul lenei - dacă situația este neglijată, atunci lenea va deveni un obicei și atunci a face ceva va fi foarte problematic. Nu degeaba se spune că obiceiul este a doua natură.

Fiecare caz specific de lene poartă caracter individual. Și poți scăpa de lene în moduri diferite. Este de remarcat faptul că lenea nu este întotdeauna un rău clar. Uneori lenea este reactia de aparare a organismului la stresul excesiv.

Cauzele lenei și metode de combatere a acesteia

1. După cum scrie Gleb Arkhangelsky, lenea poate fi adesea un semn al oboselii extreme a unei persoane. Acolo corpul încearcă să se protejeze de suprasolicitare. În acest caz, trebuie să iei o pauză: să ia o vacanță sau măcar câteva zile libere.

2. Lipsa de sănătate și lipsa energiei suficiente pentru a efectua anumite acțiuni. Acest caz nu trebuie confundat cu oboseala banală. Motivele pot fi pur individuale. De exemplu, dacă ești prea pasionat de dietă, este posibil ca creierul tău să nu aibă suficientă energie pentru a efectua o muncă intelectuală de mare intensitate. Scăderea zahărului din sânge se poate simți ca lene – s-ar putea să vă simțiți somnoros tot timpul și să nu doriți să faceți nimic. Dar, de fapt, acesta poate fi rezultatul unei diete dezechilibrate. În același mod, atunci când abuzăm de zahăr, s-ar putea să simțim o explozie de energie pe termen scurt, dar pe termen lung, zahărul acționează ca un cămătar - o persoană obosește rapid și obosește. Devine prea lene să facă ceva. Orice problemă de sănătate poate reduce semnificativ productivitatea. Prin urmare, în caz de probleme de sănătate, trebuie să consultați un specialist (medic). Când sănătatea ta este în regulă, vei avea energie pentru sarcinile pe care le ai la îndemână.

3. Lipsa de motivare. Pur și simplu, pur și simplu nu vrei să faci ceea ce trebuie să faci. Este posibil să ți s-a impus cutare sau cutare scop din exterior. Este posibilă combaterea lipsei de motivație folosind tehnici de automotivare. Uneori trebuie să te pregătești să lucrezi și să faci chiar și ceea ce nu vrei cu adevărat să faci. Cu toate acestea, în unele cazuri lenea poate fi un steag roșu. Este posibil să nu vă asumați cutare sau cutare sarcină pur și simplu pentru că chiar nu contează și o simți la nivel subconștient. În general, o persoană este motivată de un obiectiv sau de un vis mare. Vă sfătuiesc să citiți despre cum funcționează vizualizarea.

4. Amânarea este unul dintre motivele lenei. Acesta este un obicei de a amâna lucrurile pentru mai târziu. Sau asumați mai întâi chestiuni secundare, dar persoana pur și simplu nu are suficientă forță pentru cele principale. Este posibil ca o persoană să nu aibă suficientă voință pentru a înceta să amâne lucrurile până la sosirea termenului limită și apoi încep nopțile nedormite când pregătește o diplomă sau depune un raport anual. Desigur, cu această abordare a afacerilor, atât calitatea muncii, cât și sănătatea persoanei în sine suferă. Mulți experți în auto-dezvoltare spun că este posibil să luptăm cu acest lucru. Uneori este suficient doar să începi să lucrezi. Și apoi te implici atât de mult în munca ta și te găsești într-o stare de flux. În cele din urmă, vei face mai mult decât te aștepți de la tine. Dacă acest lucru devine un obicei, ai șansa să nu mai fii leneș.

5. A face ceva nu este pe placul tău. Desigur, când te duci să studiezi acolo unde te-au pus părinții tăi și nu-ți place specialitatea ta, îți va fi lene să studiezi. În același mod, vei fi prea lene să faci o slujbă care nu-ți place și să mergi acolo. Ar trebui să fii atent când alegi o profesie și un loc de muncă. Și, de asemenea, nu ar trebui să vă ocupați de o muncă care nu este tipică pentru dvs.

Sfaturi pentru combaterea lenei

Recompensează-te pe măsură ce lucrezi. Mulți experți în managementul timpului scriu despre asta. De exemplu, după ce ai scris un paragraf în teza ta, îți poți permite să mănânci un baton de ciocolată, să iei niște cafea.

Pregătește-te de muncă. Starea de spirit trebuie să fie pozitivă. Am observat de mult că este suficient să mergi la un film bun pentru a-ți îmbunătăți starea de spirit, iar apoi munca merge mult mai repede. Personal, mă ajută și muzica bună.

Dacă tu însuți nu poți face față lenei, poți plăti o altă persoană să te controleze. Așa funcționează achiziționarea de formare personală. S-a observat: cu un antrenor personal faci de obicei mai mult decât dacă te antrenezi singur în sală. Mai simplu spus, antrenorul este angajat nu numai în elaborarea programelor, ci și în „lovirea în fund”.

Studiază biografii oameni celebri, citește cărți despre succes. Ca ultimă soluție, urmăriți videoclipuri ale unor antrenori de afaceri buni și experți în domeniul motivației. Povești de succes și eșec oameni de succes duce adesea la gânduri interesante.

Mitul lenei rusești

Există un stereotip despre ruși ca oameni leneși. De fapt, acesta nu este altceva decât un stereotip care a apărut din basmele despre Emelya, care stă întinsă pe aragaz și nu face nimic. Poate că acesta este un stereotip care își are rădăcinile din vremurile în care țăranii erau angajați în agricultură și, din cauza climei noastre nordice, oamenii au fost forțați să muncească rapid și din greu în timpul sezonului scurt de vară, iar iarna pur și simplu nu era de lucru. În zilele noastre, orice rus poate demonstra un astfel de stil de mobilizare a muncii și a muncii conform metodelor măsurate occidentale. Aceeași persoană, o dată în organizații diferite, poate prezenta atât o productivitate scăzută a muncii, cât și una extrem de ridicată. Într-un fel sau altul, lenea este comună tuturor oamenilor, indiferent de naționalitate și religie. Mai degrabă, lenea poate fi influențată de climă, stil de viață, mediu, chiar și prieteni și colegi de muncă. Oricine îi place să bea bere în fiecare seară provoacă daune grave sănătății niveluri hormonale. Rezultatul este obezitatea de tip feminin și lenea ca o consecință a nivelului scăzut de testosteron. Dimpotrivă, un fan de sport este mai energic și mai productiv la locul de muncă.

Modalitati de a cum să te descurci cu lenea Astăzi se oferă multe (tot felul de antrenamente motivaționale și automotivări, afirmații, auto-încurajare, conspirații etc.), dar, în general, toate vizează pur și simplu manifestări de lene – spre depășirea ei cumva. Desigur, poți depăși lenea o dată sau de două ori, dar există o mare probabilitate ca împingerea și încurajarea în mod regulat să devină în cele din urmă doar lenea. Cauzele sale nu sunt eliminate prin această abordare. Deci, nu mai spuneți despre modalitățile standard, banale și, de fapt, ineficiente de a combate lenea - veți găsi o mulțime de acest „bun” pe alte site-uri. Îți voi spune cum să lupți cu lenea astfel încât scapă de ea pentru totdeauna. Singura modalitate fiabilă de a face acest lucru este să înțelegeți cauzele acesteia.



Motive de lene

Este puțin probabil să înțelegi întotdeauna motivele lenei tale. Un lucru este când ești obosit fizic sau mental - atunci lenea este destul de naturală și nici măcar nu va fi lenea, ci o cerință logică a corpului de a se odihni. Dar cel mai adesea motivele sunt neclare - ei bine, ești prea leneș să faci ceva și gata! În acest caz, starea de lene este provocată de diverse lucruri mentale cuprinse în minte. Și așa, în spatele lenei banale pot exista:

• Diverse temeri: eșec, rezultate proaste - că nu vei reuși în ceva ce ești prea lene să faci. Sau, dimpotrivă, frica de succes și că totul se va rezolva. Și, de asemenea, teama de condamnare, critici și altele.
• Legat, în general, de primul este lipsa de încredere în propriile forțe și abilități și, în general, stima de sine scăzută.
• Inspirat de părinți și de alți oameni, atitudini în spiritul „Nu ieși în evidență”, „Ține-ți capul în jos”, „Stai liniștit” etc. Se pare că au fost de mult uitate, dar, de fapt, ceva nu poate decât să dispară din memorie, în timp ce în subconștient totul este păstrat și afectează viața de astăzi.
• Un sentiment de obligație de a face ceva și protestul intern care apare în legătură cu asta. Adesea, un astfel de protest împotriva oricărui „ar trebui” se dezvoltă în copilărie, când în fiecare zi sunt forțați să meargă la școală, să facă temele, să facă diverse comisioane etc.
• Complexitatea inventată a sarcinii viitoare, care vă împiedică chiar și doar să o începeți. În general, tendința de a inventa tot felul de probleme și dificultăți.
• Ura de sine și autosabotarea activității și alte autovătămări pe care le generează.
• Lenea poate fi, de asemenea, o consecință a pierderii de energie din cauza autocriticii constante - de exemplu, din cauza unui sentiment de vinovăție pentru o anumită acțiune. Dar și aici există ura de sine sau, cel puțin, lipsa stimei de sine.
• Neîncredere adânc înrădăcinată în posibilitatea de a schimba ceva în viața ta. Mai ales dacă au existat anterior încercări eșuate de unele modificări.
• Și multe altele.

Toate acestea și alte gunoaie mentale se acumulează în minte de-a lungul vieții. Apare ca urmare a unor situații experimentate, a informațiilor percepute și a influenței altor persoane.

De unde, de exemplu, ar putea veni frica de eșec? Se poate forma treptat ca urmare a acelor episoade din trecut în care o persoană eșuează la ceva și într-o zi decide că, aparent, nu este sortit să reușească prea mult. Această teamă poate fi întărită și de cei din jurul lui, care i-au spus că „eșecul este rău și trebuie evitat”, că „a fi un învins este groaznic și rușinos”, că „trebuie să fii cel mai bun în toate” etc. . Deci, cum pot afecta toate acestea o persoană? După ce a acceptat astfel de convingeri, făcându-le proprii, el se va îngrijora de rezultat în fiecare caz și va fi supărat dacă ceva nu funcționează, chiar dacă problema este nesemnificativă. Drept urmare, poate începe să evite involuntar anumite lucruri (din moment ce le asociază puternic cu eșecul și sentimentele negative asociate cu acesta), „inclusiv” starea de lene.

Și așa cu toate motivele lenei tale - ceva s-a întâmplat în trecut, ți s-a blocat cumva în cap și a început să te influențeze. Și dacă ceva este uitat, atunci nimic nu dispare din capul tău. Toate temerile, atitudinile, îndoielile, protestele, traumele psihologice, deciziile distructive, credințele dăunătoare și alte gunoaie care interferează cu viața, inclusiv din copilărie și copilărie, îți pâlpâie încă în minte și, involuntar și inconștient, cazi în toate acestea - reacționând automat și acționând sub influența tuturor acestor gunoaie.

Dacă vrei să lupți cu succes cu lenea, curăță-te de tot gunoiul acumulat. În plus, în acest fel nu numai lenea se va destrama, ci și toate celelalte probleme ale tale.

Poți lupta eficient cu lenea prin procesarea acelor episoade din trecut în care s-au format anumite lucruri mentale. Procesarea specială va înlătura încărcătura emoțională negativă din episoade, în urma căreia trecutul și mai ales unele momente nu vă vor mai provoca sentimente neplăcute și, de asemenea, va curăța mintea de toate gunoaiele mentale care au apărut pe baza acestora. episoade, datorită cărora problemele pe care acest lucru ți-a creat gunoaie.

Această prelucrare se face cel mai bine folosind subconștientul tău, din următoarele motive:

1. Subconștientul tău conține informații despre fiecare moment din trecutul tău, cu toate detaliile fiecărui moment. Nici măcar nu va trebui să vă amintiți episoadele pe care doriți să le procesați - doar indicați-le verbal („toate episoadele când eram leneși”, de exemplu) și comandați subconștientului să le proceseze.
2. Toate comenzile pentru procesare pot fi date subconștientului folosind instrucțiuni clare, care descriu ce tipuri de episoade trebuie să găsească și cum să le proceseze. Citiți instrucțiunile și rulați-le cu o frază cheie.
3. Mintea subconștientă are o putere de calcul enormă, datorită căreia este capabilă să proceseze totul dintr-o dată episoade de tipul specificat de dvs. Adică, dacă ai dat comanda să procesezi toate episoadele în care ai fost leneș, atunci toate astfel de episoade vor fi procesate, ori de câte ori s-au întâmplat, chiar și în copilăria îndepărtată, îndepărtată.
4. Datorită aceleiași puteri a subconștientului, puteți trimite mai multe probleme diferite pe zi pentru procesare (petrecându-le o jumătate de oră sau o oră la un moment convenabil). Iar subconștientul le va procesa pe toate, în timp ce tu continui să-ți faci treaba.

În general, subconștientul este un lucru minunat și este pur și simplu stupid să lupți cu lenea (și cu alte probleme) și să nu-și folosești puterea pentru a face asta.

Din punct de vedere empiric, a fost dezvoltată cea mai eficientă formă de instrucțiuni pentru subconștient - astfel încât episoadele din trecut să fie procesate cât mai complet posibil și toate gunoiul mental să fie bine curățat și, în consecință, astfel încât practicanții să primească rezultatele în acest fel mai repede. Toate tehnicile dezvoltate au fost combinate într-un sistem de lucru pe sine, care a fost numit Turbo Suslik. Pe site-ul nostru puteți descărca un manual gratuit pentru sistemul Turbo-Suslik în format PDF, în care veți găsi tot ce aveți nevoie pentru muncă:



Citiți ce scriu cei care și-au luat deja rămas bun de la lene și o serie de alte probleme lucrând cu sistemul Turbo-Suslik.

Vă doresc să vă despărțiți de lenea voastră!

O poți numi lene, ineptitudine sau lenevie, dar dacă o persoană nu face nimic atunci când ar trebui să o facă, este adesea considerat un semn de slăbiciune. Cu toate acestea, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Este destul de ușor să faci față lenei, trebuie doar să stabilești obiectivele potrivite și să înțelegi ce te împiedică să începi să lucrezi.

Uneori lenea poate fi cauzată de munca plictisitoare, de rutină sau de conflicte cu oamenii. În plus, lenea poate veni și din nedreptate: dacă crezi că o întreagă echipă ar trebui să îndeplinească o sarcină, dar numai ție ți s-a încredințat aceasta. Ca urmare, te simți copleșit și pierzi dorința de a face orice.

Eliminarea blocurilor și stabilirea obiectivelor.

1. De fiecare dată când Monstrul Lenei amenință că va distruge orice motivație, gândiți-vă de ce se întâmplă acest lucru. Întreabă-te de ce nu vrei să faci ceva. Motivul poate fi o problemă reală, cum ar fi frica sau nedreptatea, sau pur și simplu o sarcină de rutină, ușoară, pe care o poți face „în 5 minute”.

Dacă există probleme serioase printre motive, gândiți-vă cum le puteți ocoli.

Poate că poți încredința această sarcină sau o parte din ea altor oameni și să faci singur cel mai mult lucru lucrare interesantă. Amintiți-vă - nu există doi oameni la fel și cineva nu va avea nicio problemă să-și asume o sarcină care vă face să intrați în panică.

2. Stabileste obiective realizabile care sa te faca cu adevarat fericit. Nu pune ștacheta prea jos - nu va fi interesant, dar nici nu o ridica prea sus. De exemplu, dacă decideți să scrieți o poveste, un obiectiv inițial bun ar fi „să fiți clar în legătură cu subiectul, să vă gândiți la tipurile de personaje și să faceți un plan pentru cum se vor dezvolta evenimentele”. „Gândește-te la o poveste” și „Scrie o poveste” sunt doar exemple de obiective înalte și scăzute.

Pentru obiective pe termen scurt, este mai bine să vă stabiliți un timp pentru a-l îndeplini - două ore, o zi, o săptămână.

Faceți o listă cu marile dvs. scopuri: cumpărați o casă, scrieți un roman, căsătoriți și o listă cu cele mici cu timp de finalizat: intrați în sală înainte de sfârșitul săptămânii, curățați apartamentul într-o oră miercurea etc. .

Pentru inspirație, o tablă de viziune vă poate ajuta - un loc în care vor fi adunate fotografii și notițe cu toate dorințele tale.

Principalul lucru este să știi că obiectivele tale mici duc la îndeplinirea celor mari.

3. Stabiliți priorități.

Revizuiește-ți lista - care obiective sunt cele mai importante pentru tine? Marcați aceste obiective și nu uitați de ele. De asemenea, revizuiește-ți obiectivele o dată pe lună sau mai des și vezi dacă acestea sunt încă importante pentru tine sau dacă prioritățile tale s-au schimbat?

Pentru a vă înțelege mai bine, vă puteți adresa o serie de întrebări:

Pot amâna această problemă sau trebuie rezolvată imediat?

Se poate face această chestiune mai bine dacă cineva mă ajută, îmi împărtășește soluția sa?

Abordez corect această problemă sau trebuie să-mi schimb abordarea?

Idealizez prea mult rezultatele?

Foarte des, o persoană este prea strictă cu ea însăși în evaluarea procesului și a rezultatelor. Perfecționismul duce la amânare, care la rândul său duce la pierderea rezultatelor. Idealul este de neatins, iar granițele rigide generează lenea.

Luați măsuri pentru a depăși inerția.

1. Spune-ți că poți face ceva. La un moment dat poți fi pasiv și înghețat, iar în următorul minut te poți scufunda în schimbările active. Dacă trecutul te reține de la acțiuni noi, este timpul să te ocupi de el. Nu-ți îngropa temerile - lucrează cu ele. Te poți reinventa oricând.

2. Începeți. Mulți oameni acționează prin inerție, iar prima ta acțiune va fi impulsul care va lansa o nouă viață și te va conduce la scopul tău.

3. Organizează-ți timpul. Planificarea este foarte importantă – te ajută să nu-ți pierzi motivația încă de la primii pași. Dacă ai multe sarcini, ești rupt între ele, nu ai timp să faci nimic și să te învinuiești, iar vinovăția distruge motivația.

În plus, puteți seta un timp chiar și pentru odihnă. Dacă doar stai pe canapea cu o carte, hotărăște-te singur când te vei ridica și te vei plimba cu câinele, cât timp va dura să speli rufele sau să te uiți la televizor. Stabiliți intervale de timp vă ajută să vă simțiți mai bine în ceea ce privește ziua și să nu rămâneți blocat într-o singură activitate.

4. Înveselește-te. Ești singurul tău antrenor, așa că este important nu doar să te motivezi, ci și să te lauzi. „Merit o pauză, mă străduiesc să-mi ating scopul, am realizat ceva” - toate acestea pot fi spuse cu voce tare sau în tăcere.

Te poți recompensa chiar și pentru mici realizări. Recompensele simple sunt o pauză prelungită, vizionarea filmului preferat sau a bomboanelor preferate.

Veți fi încântați să aflați că atunci când vă finalizați sarcina, veți primi o mică recompensă.

Nu renunţa!

Dacă ai găsit deja motivația, este foarte important să nu o pierzi. În loc să vă supărați din cauza eșecurilor, apreciați-le. De fiecare dată când ești gata să renunți și să renunți la obiectivul tău, amintește-ți asta:

1. Scopul tău final, care te va face fericit.

2. Ce ai realizat deja? Au fost toate eforturile voastre în zadar?

3. Nu trebuie să renunți niciodată.