Aerobic pentru copii 4 6 ani. Fitness pentru copii - sportul este nevoie nu numai de adulți

Ce este fitness-ul copiilor?

Fitness-ul copiilor este activități sportive care pot include elemente de coregrafie, gimnastică și aerobic. De obicei, nu sunt mai mult de 10 copii într-un grup de fitness pentru copii. De regulă, pentru copii se folosește o formă de joc de educație - aceasta îi ajută pe copii să se relaxeze complet și să îndeplinească cu plăcere cerințele profesorului.

Cine poate face fitness pentru copii?

Toți copiii sănătoși, începând cu vârsta de 3 ani - atât băieții, cât și fetele, se pot angaja în fitness pentru copii. Cu toate acestea, atunci când practicați fitness-ul copiilor, este necesar să țineți cont de caracteristicile de vârstă ale copiilor.

Așadar, copiii cu vârsta de 3 ani ar trebui să facă fitness pentru copii cel mult 20-30 de minute, iar copiii cu vârsta de 5-10 ani ar trebui să facă aproximativ 30 de minute fiecare.

Un program de 40 de minute este deja oferit pentru copiii de 11-14 ani.

Care sunt contraindicațiile pentru fitnessul copiilor?

Practic, nu există contraindicații absolute pentru fitnessul copiilor. Cu toate acestea, dacă un copil suferă de boli cronice, este important să alegeți programul potrivit care să fie util pentru îmbunătățirea sănătății sale. Dacă copiii au probleme cu coloana vertebrală, orice exerciții de forță sunt contraindicate, dar aerobic le va fi foarte util.

Semnificația și obiectivele fitness-ului copiilor

1) Creșterea rezistenței organismului.
2) Întărirea sistemului musculo-scheletic. Formarea unei posturi corecte. Întărirea forței mușchilor piciorului și piciorului inferior pentru a preveni picioarele plate, deoarece poate limita semnificativ activitatea motorie a copilului. Dezvoltarea și întărirea tuturor grupelor musculare majore.
3) Promovarea funcționalității crescute a organelor vegetative. Întărirea sistemului cardiovascular și respirator, îmbunătățirea proceselor metabolice din organism, optimizarea digestiei și reglarea căldurii și prevenirea congestiei.
4) Îmbunătățirea abilităților fizice: coordonarea mișcărilor, forță, rezistență, viteză.
5) Consolidarea formării abilităților motrice vitale de bază.
6) Creșterea interesului durabil pentru educația fizică.

Fitness-ul copiilor este ceea ce are nevoie copilul tău!

OBIECTIVUL CLASLOR - Întărirea sănătății bebelușului, dezvoltarea abilităților de postură corectă și dezvoltarea calităților fizice.

Dezvoltam:
- Abilitățile motorii fine ale bebelușului (folosind metode netradiționale)
- Coordonarea mișcărilor (utilizarea elementelor de dans și aerobic la muzică)
- flexibilitate și plasticitate (despărțiri, punți)
-rezistenta sistemului cardiovascular
- întări corset muscular bebeluș, care contribuie la formarea unei poziții corecte
- dezvolta atentia si imaginatia
- dezvolta puterea si viteza
- jucați jocuri în aer liber (învățați să lucrați în echipă)
- să învețe să navigheze în sală
- se familiarizează cu elementele gimnasticii

Fitnessul copiilor nu este un tribut adus modei, este o necesitate vitală!!!

Dragi parinti!!!

Când veniți cu copilul la prima lecție de probă, ar trebui să acordați atenție:
- plan de lecție, exerciții de bază. Decideți dacă este potrivit acest program copilul dvs.;
Este posibil ca copilul dumneavoastră să fie timid și să nu termine toate exercițiile. Această stare poate dura până la 4 ședințe, apoi totul revine la normal. Nu trebuie să vă așteptați la rezultate grozave din prima lună de cursuri;
- monitorizați cu atenție reacția copilului dumneavoastră la profesor și lecția în ansamblu. Dacă un copil se comportă bine în timpul orelor, dar este capricios după oră, atunci poate că pur și simplu nu este pregătit pentru un asemenea stres. Dacă copilul tău se joacă în timpul orei, atunci ar trebui să ai grijă de creșterea lui și să nu perturbi lecția.

La urma urmei, educarea este sarcina părinților, iar profesorul trebuie să predea!!!

Programul de lecție în grupul mai tânăr 4-6 ani

"KOLOBOK"

Durata lecției în această grupă este de 45 de minute.

Structura clasei.

1. Partea pregătitoare (încălzire) – 8-10 minute: Exerciții de pregătire a corpului copiilor pentru a efectua exercițiile din partea principală a lecției;

2. Partea principală (25-30 minute).

3. Partea finală (5-12 minute):

Reducerea treptată a sarcinii, exerciții de relaxare.

Exerciții.

1. Încălzire:

Tipuri sportive de mers și alergare: de la vârf, pe degete, cu ridicare mare a șoldurilor, cu măturare a tibiei, tocare, în diverse articulații;

Pași de bază de aerobic: mlaștină, step-touch, graipvain, v-step;

2. De bază.

Sfori: drepte, laterale;

Solduri: „Rândunica”, „Sârc”,

Pod: punte cu sprijin pe picioare și brațe cu spatele în jos din poziție culcat;

Pod cu sprijin pe picioare și brațe din poziție în picioare (exerciții pregătitoare);

Standuri: suport de umăr („mesteacăn”) din poziție dorsală și dintr-o plimbare joasă

Elemente de gimnastică: „ring”, „coș”, „pește”.

Seturi de exerciții pentru întinderea piciorului: „creioane” și altele.

3. Exerciții finale:

Exerciții de întindere a mușchilor;

Exerciții de relaxare musculară pentru ameliorarea stresului mental.

Programul de pregătire include elemente de bază de gimnastică, coregrafie și arte plastice; exerciții pentru dezvoltarea motricității fine („jocuri cu degetele”), pregătire fizică generală; exerciții și jocuri muzicale pentru dezvoltarea abilităților creative ale copilului.

• Lucrăm șapte zile pe săptămână și șapte sărbători.
• Ne bucurăm să întâlnim atât tineri sportivi, cât și adulți pasionați de fitness de diferite niveluri de antrenament.
• Zona noastră este de peste 4000 mp: aceasta este o piscină de 25 de metri, un multifuncțional de 1000 de metri. Sală de gimnastică, săli de aerobic și arte marțiale, precum și o zonă de box, biciclete, saună finlandeză, baie turcească, cameră de zăpadă, peșteră de sare, bar de sport, cafenea NO name, salon de înfrumusețare G8, studio de extensie de gene și multe altele.
• Avem cele mai moderne echipamente sportive.
• Peste 30 de antrenori personali cu înaltă calificare.
• Piscina de 25 de metri cu curatare in mai multe etape, ozonare si ionizare a apei.
• Zona Wi-Fi gratuită. Parchet de siguranta si acoperire speciala in holuri.
• Oferim peste 50 de tipuri clase de grup: diverse tipuri aerobic, cursuri de dans, antrenament în piscină și lecții de arte marțiale.
• Avem cel mai mult cele mai bune oferte Programe personale și lecții individuale.
• Există și secțiuni speciale pentru cei interesați și există un club pentru copii.
• Toate tipurile de servicii SPA: toate tipurile de masaje, atelier de coafură și solar, manichiură-pedichiură și cosmetologie, împachetări corporale și tratamente SPA atât pentru față, cât și pentru corp.
• Varietate de carduri de club bazate pe cea mai bună valoare" Pret-calitate».
• Stelele ne vizitează.
• Clubul nostru participă la diferite proiecte de fitness și filmări.

Pentru cei care nu știu, suntem clubul de fitness G8, situat pe Bulevardul Marshal Jukov, lângă stația de metrou Khoroșevo din Moscova. Suntem specializați în îmbunătățirea, întărirea și modelarea atât a corpului, cât și a minții clienților noștri, pregătindu-i pentru o direcție pozitivă și un stil de viață sănătos. Centrul nostru G8 are simulatoare moderne și echipamente dovedite, extrem de eficiente. Absolut toți antrenorii G8 pot furniza certificate care le confirmă calificările și nivelul de cunoștințe într-un anumit sport. Selectăm o abordare individuală care vă permite să construiți cât mai corect un program de instruire pentru vizitatori și să alegeți schema de instruire care va aduce rezultate mai productive și de durată.

„G8” – Cel mai bun centru de fitness din Moscova

În clubul de fitness G8 veți găsi aerobic în apă, cursuri de grup și de forță, stretching, yoga, înot și o mulțime de alte secțiuni. Pentru cei cărora nu le place să se antreneze în grup, sălile de sport individuale au fost dezvoltate pentru a lucra cu un antrenor. Specialistii centrului G8 te ajuta sa selectezi si sa optimizezi alimentatia pentru arderea rapida si blanda, si cel mai important, sanatoasa a excesului de masa grasa, dupa care obtinem rezultate pozitive in ceea ce priveste cresterea structurii musculare a corpului tau.

Încă nu ești clientul nostru? Așteptați chiar acel semn al destinului care vă va arăta drumul către clubul de fitness G8? Totul este foarte simplu - completați chiar acum formularul de apel invers și amintiți-vă o adresă simplă - Moscova, nu departe de stația de metrou Khoroșevo. Vom depune toate eforturile din partea noastră pentru a vă îmbunătăți nu numai corpul, ci și starea de spirit.

Pret: la cerere

Pentru copii programele de la Janinn Fitness sunt o oportunitate de a le prezenta copiilor de toate vârstele imagine sănătoasă viaţă.

Să-ți faci copilul interesat de sport este poate visul oricărui părinte.
În centrul nostru de copii nu este greu să faci asta!

Înscrieți-vă pentru o vizită de oaspeți la Janinn Fitness

Prin prezenta confirm că sunt de acord cu prelucrarea datelor cu caracter personal

Vă mulțumim, cererea dvs. a fost acceptată!

Oferta este valabilă pentru noii clienți de club. Invitație pentru o vizită unică - pentru o persoană.

Am pregătit programe de fitness pentru tinerii sportivi care dezvoltă calități fizice, coordonare, concentrare, gândire logică. Cursuri de coregrafie, lecții de dans, programe de grup, arte marțiale și activități la piscină vor interesa și încânta copiii.

Lecțiile sunt predate de formatori și educatori cu experiență de lucru cu copii de la vârsta de cinci ani și pregătire regulată.

Programele sunt împărțite la grupe de vârstă astfel încât copiii să fie înconjurați de semenii lor și să se simtă confortabil.

• Copil 3-14 luni
• Bebeluș 14 luni–6 ani
• Junior 7-10 ani
• Adolescent 11-14 ani

Programe de apă „Karapuz” pentru copii de la 3 la 14 luni.

Introducerea copiilor în mediul acvatic, întărire.
Activitate comună între părinți și copii.

Activitati de dezvoltare pentru bebelusi de la 6 luni. împreună cu mamele: jocuri cu degetele, jocuri cu obiecte, exerciții pentru dezvoltarea memoriei și a atenției, dezvoltarea auditiv și percepția vizuală, educație fizică folosind exerciții pasiv-active.

Programe de fitness „Baby” pentru copii de la 14 luni la 6 ani.

Lecție pentru copii cu participarea părinților.
Stăpânirea abilităților de echilibru, dezvoltarea abilităților motorii fine, dezvoltarea memoriei și a vorbirii.

Lecție de joc folosind module soft.
Lecție cu părinții trimis pentru a dezvolta coordonarea, dexteritatea si atentia.

Baby Dance

O lecție de dans care vizează dezvoltarea motricității, plasticității și muzicalității copiilor.

Fit Balance

O lecție cu elemente de aerobic și gimnastică folosind mingi fit. Lecția dezvoltă aparatul vestibular, coordonarea și mobilitatea articulațiilor.

Lecția se desfășoară într-un mod ludic. Exercițiile au ca scop întărirea sistemului musculo-scheletic și prevenirea picioarelor plate.

Introducerea copiilor în mediul acvatic, dezvoltarea abilităților de înot.

O lecție incendiară, distractivă inclusiv stiluri diferite stiluri de dans populare.

Aqua-Baby

Introducerea copilului în mediul acvatic, întărire. Lecție cu părinții.

O lecție de joc și dans pe muzică, inclusiv elemente de bază de ritm și coregrafie.

O lecție distractivă bazată pe jocuri în aer liber.
Curse de ștafetă, exerciții de atenție și dezvoltare a motricității fine.

Arte marțiale japoneze antice. În timpul lecției, copilul dobândește abilități de autoapărare și atac.

Lumea din jur

O lecție educațională în care copiii se familiarizează cu lumea din jurul lor.

Metodă originală de predare: cântăm, dansăm, ne jucăm și învățăm engleza.

Ora de basm

O lecție cu vizionarea benzilor de film și participarea la un teatru de păpuși.

Program de fitness „Junior” pentru copii de la 7 la 10 ani.

Gimnastică

Un sistem de exerciții special selectate folosit pentru îmbunătățirea sănătății, armonios dezvoltare fizicăși îmbunătățirea abilităților motorii umane, a forței de agilitate, a vitezei de mișcare și a rezistenței.

Acrobaţie

Exercițiul întărește mușchii, dezvoltă flexibilitatea, coordonarea și echilibrul. Unele exerciții necesită lucrul în perechi. Acest lucru îi învață pe copii să lucreze în echipă.

Studiul complexelor dinamice. Gimnastica pentru ochi, coloana vertebrala, exercitii de respiratie.

Antrenament în arte marțiale, tehnici de lovire și aruncare.

O lecție care vizează dezvoltarea calităților fizice și predarea tehnicilor de autoapărare.

Arte marțiale japoneze antice. În timpul lecției, copiii dobândesc abilități de autoapărare și atac.

Antrenamentul de înot, îmbunătățirea tehnicii de înot.
O lecție pentru cei care știu deja să plutească pe apă.

Antrenamentul de înot, îmbunătățirea tehnicii de înot. Lecție pentru copiii care știu să plutească.

Lecţie gimnastică ritmică. Dezvolta flexibilitatea, plasticitatea, coordonarea. Antrenamentul în lucrul cu o minge, o panglică, săritul coarda și un cerc.

Orașul Maeștrilor

Un studio de creație în care copiii sunt învățați să perceapă arta prin propria lor activități vizuale. În timpul lecției, copilul este angajat în desen, modelaj și origami.

Programe sportive „Adolescent” pentru copii de la 11 la 14 ani.

Baschet

Activitate de joc.

Badminton

Activitate de joc.

Futsal

O lecție de joc în care un copil învață tehnica și tactica jocului de fotbal.

Toți părinții își doresc copiii să fie sănătoși, inteligenți și frumoși. Fitness-ul copiilor este cel mai bun mod de a atinge acest obiectiv.

Copii, adulți - care este diferența?

Fitness pentru copii este un tip de sport care include coregrafie, gimnastică, aerobic și arte marțiale.

Care este diferența fundamentală dintre fitnessul copiilor și fitnessul adulților? Cel mai important lucru este încărcăturile adaptate și o abordare psihologică, deoarece copiii nu vor studia fără interes.

Clasele sunt structurate luând în considerare caracteristicile copilărie. Cursurile pentru copii de trei și patru ani nu durează mai mult de treizeci de minute pentru a evita suprasolicitarea. Lecțiile ar trebui să fie distractive. Copiii învață de bază exerciţii fizice. La vârsta de șase ani, copiii încep să fie învățați să lucreze în echipă. Instructorul începe să dea exerciții care dezvoltă logica. La opt ani se adaugă lucrul cu obiecte - cercuri, mingi, frânghii de sărit. Și toate exercițiile trebuie să fie sub formă de jocuri, pe care copiii le iubesc atât de mult.

Cum se desfășoară cursurile

Alegeți pentru cursuri uniforma de joc, deoarece jocul devine o componentă necesară a vieții unui copil. Instructorul și copiii pleacă într-o călătorie interesantă, regăsindu-se într-o lume a fanteziei și a jocului. Copiii învață să danseze, să înțeleagă muzica și ritmul și își îmbunătățesc sănătatea. Prezența pauzelor de joacă și a elementelor de joc sportiv ajută la transformarea antrenamentului monoton în lecții distractive și educaționale care dezvoltă coordonarea, cresc capacitatea copilului de a naviga în spațiu și învață comunicarea și jocul unul cu celălalt.

Grupurile de fitness pentru copii constau de obicei din 10 sau 15 persoane. Instructorii folosesc învățarea jucăușă pentru a ajuta copiii să se relaxeze și să se bucure de sarcinile profesorului.

Fitness-ul copiilor, ca și al adulților, include un set similar de exerciții. Acestea sunt trei părți: pregătitoare - încălzire, principală și finală - stretching.

Partea 1. Încălzire

Nu mai bine decât exercițiul pentru încălzire decât pentru mers, alergare și sărituri. Această parte durează 10 până la 15 minute.

La început, copilul ar trebui să meargă încet timp de 1 până la 3 minute. Uneori alternează între mers și mers pe călcâie și degete de la picioare.

Apoi copilul ar trebui să înceapă să joace pe loc timp de 1 până la 3 minute. Uneori alternează între alergare, în care genunchii sunt ridicați sus, și alergare cu tibie suprapuse.

După alergare, ar trebui să invitați copilul să sară pe loc pe două picioare, apoi pe fiecare pe rând. Când efectuați acest exercițiu, mâinile ar trebui să fie ținute pe centură.

Partea 2. Partea principală

Partea principală a cursurilor durează cel puțin 20 de minute și constă în exerciții active.

Nr. 1 - „Întindere”

În poziția de plecare, copilul stă drept, cu picioarele ușor depărtate și cu brațele în jos de-a lungul corpului. Bebelușul își ridică mâinile în sus, le depărtează la lățimea umerilor, cu degetele depărtate, apoi se ridică pe degete de la picioare, se întinde și inspiră. Apoi relaxează mușchii, revine la poziția inițială și expiră. Se repetă de 4 până la 5 ori.

Nr. 2 - „Tocarea lemnului”

În poziția de plecare, copilul stă drept, cu picioarele ușor depărtate, brațele ridicate și palmele strânse. Expiră, copilul își coboară mâinile în jos, imitând tăierea lemnelor și spunând „uh”. Repetați de cel puțin 10 ori.

Nr. 3 - „Turnuri”

În poziția de pornire, copilul stă drept, picioarele sunt depărtate la lățimea umerilor și își ține mâinile pe centură. Apoi se întoarce partea de sus corpul într-o direcție, apoi se întoarce, din nou - dar acum în cealaltă direcție. Repetați de 8 până la 10 ori.

Nr. 4 - „Squats”

În poziția de plecare, copilul stă drept, ținându-și picioarele împreună. Se ghemuiește încet, ținându-și mâinile în fața lui, expiră în același timp, se îndreaptă rapid și revine la poziția inițială. Efectuați de 5-6 ori.

Nr. 5 - „A flutura cu brațele”

În poziția de pornire, copilul stă drept, își ține picioarele drepte, iar brațele sunt întinse în lateral. Copilul își răsucește brațele înainte și înapoi la umeri timp de aproximativ două minute, repetă din nou mișcările, dar cu brațele îndoite la coate.

Nr. 6 - „Răsuciți-vă capul”

Copilul aflat in pozitia de start sta drept, cu bratele usor departate, cu mainile pe centura. Își întoarce capul într-o direcție într-un cerc de trei ori, apoi în cealaltă.

Partea 3. Fitnessul copiilor. Stretching pentru copii

Copiii și adulții termină cursurile prin întindere.

Nr. 1 - „Înclinări”

În poziția de pornire, copilul stă drept, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în jos de-a lungul corpului. Bebelușul încearcă să atingă podeaua cu degetele fără a-și îndoi genunchii, după care revine la poziția inițială. De la 5 la 10 ori.

Nr. 2 - „Întinderea”

În poziția inițială, copilul stă pe podea, cu picioarele drepte depărtate și cu brațele sprijinite pe podea din spate. Ar trebui să ajungă la degetele de la picioare fără a-și îndoi genunchii, apoi să revină la poziția inițială și să-și îndrepte spatele.

Făcând fitness, copilul tău va crește sănătos și puternic.

Vizualizări postare: 1.066