Criza de mijloc: cum se întâmplă la femei. Criza de mijloc la femei - sfaturi de la un psiholog

Se crede că o criză de vârstă mijlocie este în mod tradițional problema masculina. Cu toate acestea, femeile nu sunt mai puțin sensibile la aceasta. Chiar mai mult: ei trăiesc această perioadă mai acut. Dar toate grijile și anxietățile sunt direcționate „în interior” către sine. Sexul slab, în ​​cele mai multe cazuri, se caracterizează nu prin manifestări externe ale unui punct de cotitură, ci prin introspecție și reevaluare a valorilor.

Când apare o criză de vârstă mijlocie?

Apariția unei crize depinde de stilul de viață

Este imposibil să spunem exact când începe o criză de mijloc. Această perioadă este individuală pentru fiecare femeie. Unii oameni îl întâlnesc la 30 de ani, alții la 40 de ani. Dar mai ales apare între 35 și 45 de ani.

Când apare o criză de vârstă mijlocie, depinde direct de stilul de viață, obiectivele atinse și activitatea. Mai mult, se observă tendința opusă. Femeile de carieră încep să se îngrijoreze de oportunitățile ratate mai devreme decât gospodinele. Acest lucru se datorează faptului că aceștia din urmă au fost ocupați cu viața de zi cu zi și cu familia de mult timp și încep să se gândească la trecutul „jumătate” de viață după ce copiii cresc și nu mai este pe nimeni altcineva de care să aibă grijă.

Dar indiferent dacă o femeie s-a dedicat crestere profesionala sau familie, o criză la mijlocul vârstei este la fel de dureroasă. Există un sentiment de inutilitate, un sentiment că cei mai buni aniîn urmă, iar tinerețea nu poate fi înapoiată.

De asemenea, este imposibil să se determine în mod fiabil cât durează o criză de mijloc. În această chestiune, totul este prea individual. În medie, punctul de cotitură durează 2-3 ani. Dar durata acestuia variază foarte mult.

Simptomele unei crize de mijloc

Multe femei au concepția greșită că o criză de vârstă mijlocie nu le va afecta. Dar asta nu este adevărat. Poate fi ușoară sau mai pronunțată, dar apare la toată lumea fără excepție. În plus, este periculos să crezi așa: dacă o doamnă nu recunoaște problema, nu face decât să o înrăutățească.

Indiferent de debutul și durata unei crize de vârstă mijlocie la femei, apar simptome:

Separat, aceste manifestări nu indică o criză la mijlocul vârstei la o femeie. Ele pot fi asociate cu dificultăți în viață, trăsături de caracter, schimbări niveluri hormonale. Dar dacă sunt observate mai multe semne deodată, ar trebui să luați în considerare cu atenție starea dumneavoastră. Principalul lucru nu este să vă îngropați capul în nisip și să evitați problema, ci să o acceptați și să încercați să înțelegeți cum puteți ușura punctul de cotitură.

Este deosebit de periculos să ignori simptome alarmanteîmpingând spre autodistrugere. Acestea includ dorințe nemotivate de a schimba locul de muncă, de a divorța sau de a pune capăt relațiilor cu membrii familiei sau prietenii. Uneori apar chiar și gânduri de sinucidere. Este dificil să înțelegi singur starea ta, așa că ajutorul unui specialist nu va fi de prisos. Vă va ajuta să aflați dacă schimbarea domeniului de activitate și încercările de a distruge relațiile pe termen lung sunt într-adevăr dictate de bunul simț sau este doar un capriciu de moment.

De ce au femeile o criză de vârstă mijlocie?

Unul dintre motivele crizei de mijloc este stereotipurile

Dezvoltarea unei crize la mijlocul vârstei este cauzată simultan de modificări fiziologice din organism și de factori externi. Apariția sa este facilitată de:

Schimbarea aspectului

Femeile sunt foarte sensibile la orice semne de îmbătrânire. Riduri, părul gri, pierderea tonusului pielii și tendința de a crește în greutate sunt un catalizator puternic pentru îngrijorare. În plus, se simt și slăbiți forta fizica: nevoie de mai mult timp pentru a dormi, lipsă de energie pentru activitățile de zi cu zi.

Stereotipuri

Datorită opiniei predominante în societate că după 30 de ani, și cu atât mai mult după 40 de ani, se instalează ofilirea, gândurile despre îmbătrânire ne bântuie. Bărbații acordă atenție tinerilor rivali care beneficiază de tinerețea lor. Acest lucru este îngrijorător în special pentru acei reprezentanți ai sexului frumos care anterior au fost înconjurate în mod constant de atenția masculină. Ei încearcă să ascundă defectele în aspectul lor cu machiaj strălucitor, haine strălucitoare și schimbări dramatice ale aspectului. Unii chiar decid să se supună unei intervenții chirurgicale plastice pentru a satisface cerințele modei.

Lipsa unui partener de viață permanent sau a copiilor

Unele doamne preferă să-și construiască o carieră decât să se împovăreze cu familia. Dar la un moment dat totul se întoarce cu susul în jos. Există un sentiment de nemulțumire, un sentiment de „scop principal” neîmplinit.

Creștere profesională eșuată

În mijloc calea vieții o femeie o evaluează din punctul de vedere al nevoii ei de societate. Dacă s-a dedicat casei și creșterii copiilor sau a lucrat constant în poziții neremarcabile, atunci există dorința de a se realiza în alte domenii și de a obține mai mult. Dar, în același timp, există sentimentul că nu se poate face nimic și, dacă este așa, atunci nu are rost să începi.

„Sindromul gospodinei”

Poate fi pronunțată mai ales la mamele cu mulți copii care și-au dedicat întreaga viață creșterii copiilor. Lumea lor se învârtea în jurul problemelor fiicelor și fiilor lor, trăiau cu preocupările și experiențele lor. În cele mai dificile cazuri, doamnele chiar renunță la propriile hobby-uri și fericirea personală și se dedică în întregime copilului. Dar copiii cresc, se îndepărtează și își întemeiază propriile familii. Acest lucru duce la un sentiment de gol, inutilitate și singurătate dureroasă.

„Am făcut totul?”

Chiar femei de succes oamenii de succes din toate domeniile sunt supuși unei crize de mijloc. În acest caz, ea va fi în permanență chinuită de gândul că s-ar fi putut face mai mult sau, dimpotrivă, că a realizat tot ce și-a dorit, dar a ales scopuri greșite și și-a stabilit priorități. Ea vrea să-și schimbe dramatic ocupația și stilul de viață. Modul în care se manifestă această schimbare depinde invers de caracter. Unii devin excesiv de activi din punct de vedere social, în timp ce alții, dimpotrivă, caută singurătatea.

Aspecte fiziologice

După vârsta de 30 de ani, funcțiile de reproducere dispar. Procesele metabolice din organism încetinesc, volumul muscular scade, iar depozitele de grăsime cresc. Apar și modificări hormonale. Producția de hormon cortizol de către glandele suprarenale contribuie, de asemenea, la starea depresivă datorată stres constantși emoție.

Cum să depășești o criză de vârstă mijlocie?

Modalități de a depăși o criză de mijloc

Răspunsul la întrebarea cum să supraviețuiești unei crize de vârstă mijlocie la femei constă în înțelegerea naturii acesteia. La baza ei este problema psihologica. Dar poate afecta direct bunăstarea fizică. Apar insomnia, oboseala si sunt posibile probleme cu sistemul digestiv, cardiovascular si endocrin.

Puteți face față unei crize de vârstă mijlocie cu ajutorul mai multor sfaturi eficiente:

Nu fugi de problemă

În primul rând, trebuie să recunoaștem că s-a dezvoltat o situație de criză. Modul în care o depășiți va afecta restul vieții. Prin urmare, suprimarea constantă a emoțiilor, ascunderea sentimentelor tale va duce la faptul că toate simptomele unui punct de cotitură se vor agrava. Acesta este primul pas către găsirea unor modalități de a scăpa de criză.

Contactați un psiholog

Nu ne plac „vindecătorii de suflete”. Dar un bun specialist vă va ajuta să faceți față problemei și să treceți printr-o perioadă dificilă. În plus, el va identifica cu promptitudine simptomele autodistructive alarmante și le va îndrepta într-o direcție pozitivă. De asemenea, ar fi o idee bună să fii examinat de un endocrinolog: des stare depresivă asociate cu tulburări hormonale. Doar tratamentul medicamentos va ajuta aici.

Schimbați atenția

Una dintre modalitățile de a depăși o criză de vârstă mijlocie la femei este un nou hobby. Puteți alege orice, de la broderie până la alpinism. N-ar strica să-ți amintești ce te-a interesat în copilărie și adolescenţă. Hobby-urile nu numai că vă vor ajuta să vă luați mintea de la lucruri, dar vă vor oferi și stimulente noi și vă vor ajuta să vă faceți noi prieteni. Dacă doriți, puteți chiar să obțineți beneficii financiare din aceasta: vânzarea meșteșugurilor realizate manual sau participarea la concursuri plătite va aduce un sentiment de entuziasm și un sentiment de utilitate.

Duceți un stil de viață corect

Bunăstarea mentală depinde în mod direct de bunăstarea fizică. Nutriție rațională, odihnă bună, somn prelungit, refuz obiceiuri proaste iar activitatea va da roade în câteva luni. În plus, acest lucru îți va afecta aspectul: fața ta va deveni mai proaspătă, pielea ta se va strânge, iar grăsimea va fi înlocuită de mușchi.

Odihna activă

După 30 de ani, este deja dificil să te forțezi să mergi la un eveniment social. În schimb, multe femei preferă să petreacă o seară liberă în singurătate cu treburile casnice, un film sau o carte. Dar noi experiențe sunt necesare. Participarea la concerte, spectacole de teatru și expoziții de artă vă va oferi o mulțime de emoții. Și dacă doamna este logodită activitate creativă– vei primi, de asemenea, inspirație și o perspectivă originală asupra implementării ideilor.

Dă aer liber emoțiilor

Furia sau tristețea nu pot fi stocate în tine. E mai bine să le dai drumul. Lacrimile sunt unul dintre cele mai bune remedii pentru femei pentru a calma tensiunea. Dacă iritabilitatea mănâncă, o poți elimina pur și simplu strigând sau prin sport. Artele marțiale de contact sunt deosebit de bune.

Schimbarea activității

Uneori, dorința de a renunța și de a găsi un alt loc de muncă este nerezonabilă. Dar dacă principala sursă de stres constă în ea, o poți schimba fără îndoială și chiar să te muți în altă zonă. Desigur, este mai bine să vă asigurați mai întâi un „airbag financiar”.

Îndeplinirea nevoii de a avea grijă de cineva

Femeilor fără copii li se recomandă să aibă un copil, iar celor al căror copil adult a părăsit casa părintească li se recomandă să cumpere un animal de companie. Acest lucru va umple golul cu treburi zilnice și evenimente vesele. Dar nu uita că oricare creatură vie– aceasta este o mare responsabilitate. Prin urmare, ar trebui să cântăriți cu atenție argumentele pro și contra.

Este posibil să evitați o criză de vârstă mijlocie?

Experiență nouă după criză

Din păcate, este imposibil să se evite declanșarea unei crize de mijloc. Un alt lucru este cum să-l tratezi. O perioadă dificilă va trece mai ușor dacă:

• evaluează cu sobru trecutul;
• acceptă-te pe tine și viața ta și posibile modificări direct într-o direcție constructivă;
• fii pregatit pentru o criza de mijloc;
• percepe pozitiv punctul de cotitură, înțelege că va oferi o nouă experiență;
• nu alerga după tinerețea trecută și fantomele trecutului;
• ține-te ocupat: cu copii, nepoți, muncă, hobby-uri;
• uneori ajută la început roman nou sau cunoscuți.

Criza de mijloc - etapa necesara. Va oferi o oportunitate de a regândi valorile, de a te reevalua ca individ și un stimulent pentru noi realizări. Cu cât este mai dificil, cu atât este mai mare saltul personal pe care îl poate face o femeie.

Pe parcursul vieții noastre ne confruntăm cu un astfel de fenomen precum criza. Vine un moment în viața fiecărei persoane când totul este împărțit doar în alb și negru, iar în timpul unei crize, este clar că totul este perceput în negru. Vine un moment agitat când o persoană se simte abandonată și nu poate găsi contact nici cu oamenii din jurul său, nici cu sine însuși. De regulă, el este bântuit de eșecuri, stereotipurile stabilite sunt rupte, valorile dobândite anterior sunt „erodate” și persoana își pierde sensul vieții și nu vede perspective pentru viitor. O persoană nu rămâne identică cu sine de-a lungul vieții se produc în el transformări în sfera sentimentelor, comportamentului și gândirii. Crizele sunt puncte de cotitură importante care contribuie la astfel de schimbări.
O criză este o stare trăită ca o înfrângere globală a întregii integrități a vieții. Conceptul în sine înseamnă într-adevăr o situație acută sau un moment în timp pentru luarea unei decizii, un punct de cotitură, un moment critic. Alte semnificații ale acestui cuvânt întăresc același sens. Într-adevăr, dacă ne întoarcem la lucrările psihologilor, vom vedea definiții similare.

Viața și criza sunt una cu cealaltă, crizele apar în toate sferele în care există viață. Experiența unei crize poate duce la depășirea pericolului, la ameliorarea și, la un nivel mai profund, la purificare, la înlăturarea vechilor probleme de conflict și la atingerea unui nivel nou și mai înalt de stabilizare. Criza presupune o ruptură cu trecutul – un proces dureros și tulburător – și descoperirea unor noi forme de existență la un nivel diferit de cel anterior. Ceva în interiorul unei persoane rămâne neatins de pierderi, ceva de neclintit, ceva pe care filosofia existențială îl numește existență în adevăratul sens al cuvântului. O ființă umană este capabilă să accepte pierderea constantă și să crească în continuare, fiind vitală și activă. Datorită crizelor, un individ are posibilitatea de a privi ce este cu adevărat viața și de a deveni mai înțelept. Puteți compara acest lucru cu oportunitatea pe care o are un geolog în timpul unei erupții vulcanice: totul tremură și fierbe, dar geologul are o șansă unică de a vedea ce este cu adevărat acolo înăuntru. Numai atunci când se confruntă cu o criză, un individ trece de la starea de creatură naturală la adevăratul „eu”.

Caracteristicile crizelor de vârstă ale femeilor

Crizele femeilor sunt asociate cu formarea identității și formarea sexualității. Ei sunt chemați să rezolve probleme care sunt fundamental diferite de cele ale bărbaților. Sarcinile de viață ale femeilor sunt legate în primul rând de funcția reproductivă, cu dorința de a-și crea și menține familia. Dar acum multe femei trebuie să aleagă ceea ce este mai important decât familia sau cariera și de multe ori alegerea nu este în favoarea familiei.

În plus, în societatea modernă o femeie încetează să mai fie pur și simplu o „păzătoare a vetrei”, devine „sprijinitoare” și adesea singura susținătoare a copiilor și a soțului ei, identitatea ei feminină este pierdută și estompată. Ca urmare, stările depresive apar din cauza pierderii autodeterminarii, iar crizele, care ar trebui să fie etape naturale, sunt trăite în agonie.

Conceptul de „criză de mijloc” este asociat mai des cu bărbații. Această criză se întâmplă femeilor? Și cum procedează?

Ce este o criză de vârstă mijlocie?

Termenul în sine a fost introdus în 1965 de psihanalistul canadian Elliot Jacquet. Celebrul Carl Jung a considerat această criză o etapă normală a creșterii. Erik Erikson, care a împărțit viața umană în opt etape de dezvoltare, a văzut această criză ca o fază de tranziție în perioada așa-numitei „vârste mijlocie”. El credea că în acest moment o persoană își poate schimba viața în așa fel încât să se simtă mulțumită în anii săi în declin.

Dar nu trebuie să uităm că cuvântul cheie aici este „criză”. Potrivit experților, începe cu realizarea că viața a fost probabil trăită în zadar. Oamenii „se uită înapoi și nu văd obiectivele atinseși oportunități ratate”, de aici apar îndoieli, „confuzie, plictiseală și furie”, comentează psihologul Ekaterina Shumakova.

Când începe criza?

Cel mai adesea, criza sus-menționată începe la vârsta de puțin peste 40 de ani. Poate pentru că tocmai în această perioadă oamenii dau primele semne de îmbătrânire.

Reprezentanții sexului frumos sunt în special panicați de acest lucru, desigur. Pentru mulți dintre ei, pierderea tinereții și a atractivității este un dezastru. Modificările hormonale nu pot fi reduse. Cel mai greu, potrivit psihologilor, este pentru acele femei care nu au familie și copii: încep să simtă că și-au trăit viața degeaba. Dar nici soțiile și mamele nu sunt imune la o criză de mijloc. Uneori, o femeie realizează că copiii ei nu mai au nevoie de ea și că ea și soțul ei au fost de mult străini. Uneori își dă seama că, în timp ce se devota familiei sale, nu a fost împlinită în sfera profesională. Uneori, dimpotrivă, în timp ce urmam o carieră, îmi neglijam familia...

La criză contribuie parțial cultul fericirii care a prins rădăcini în societate. Munca și căsătoria sunt considerate baza fericirii. John Jacobs, M.D., în All You Need is Love and Other Lies About Marriage, scrie: „Astăzi suntem dominați de ideea că munca și căsătoria noastră ne vor aduce plăcere sau vor aduce o contribuție semnificativă la fericirea noastră”.

Simptomele unei crize de mijloc

Apariția unei crize poate fi determinată de următoarele simptome: experimentați plictiseală și apatie constantă; experimentați schimbări de dispoziție nemotivate și gânduri și acțiuni autodepreciate.

Nu este atât de neobișnuit ca un bărbat după 40 de ani să-și găsească o tânără amantă, sau chiar să divorțeze de soția sa de aceeași vârstă, schimbând-o cu una de 20-25 de ani. Ce se întâmplă cu femeia? Și ea, uneori, devine „copășită”. Realizând că totul este în ea viata merge mai departe nu așa cum își dorește, își schimbă stilul, garderoba, se face operație plastică și, din nou, își părăsește soțul și își găsește un tânăr iubit. Poate își schimbă ocupația, mergi în altă țară...

„Acum avem mult mai multe oportunități de a rezista nemulțumirii”, spune Ekaterina Shumakova. - În trecut, oamenii au rămas în același loc de muncă și nu și-au încheiat căsătoria de-a lungul vieții. Acum, chiar și în criza actuală, oamenii își părăsesc locurile de muncă și fiecare a doua căsătorie se termină cu divorț. Abilitatea de a atinge niveluri mai ridicate de satisfacție devine puternică forță motrice, devine din ce în ce mai greu să reziste.”

Dar schimbările pe care ne împinge o criză de vârstă mijlocie nu se dovedesc întotdeauna pozitive. După ce am încercat să ne schimbăm viețile în mod dramatic, de multe ori ajungem fără nimic și experimentăm dezamăgire.

Cum să depășești criza?

Experții sfătuiesc că înainte de a face eforturi mari, încercați să opriți criza.

Reconsiderați-vă stilul de viață. Dacă este posibil, ar trebui să renunțați la obiceiurile proaste și să treceți la alimentatie sanatoasa. Pentru a te simți energic și activ, fă sport. Măcar fă exerciții în fiecare zi: acest lucru va ajuta la strângerea mușchilor și la reducerea depozitelor de grăsime, care sunt atât de des un motiv pentru gânduri triste.

Comunicați mai des cu cei dragi. Nu te izola, împărtășește-ți experiențele cu prietenii și familia - cu cei care te pot simpatiza și da sfaturi.

Nu vă agățați de dorințe, planuri și speranțe neîmplinite. Este mai bine să-ți amintești mai des realizările și bucuriile care s-au întâmplat în viața ta.

Găsește sens în viața ta. Ar putea fi o meserie, un hobby, ceva activități sociale. Dacă îți dai seama constant că lumea are nevoie de tine, atunci, cel mai probabil, o criză la mijlocul vârstei va fi evitată.

Destul de ciudat, dar multă vreme s-a crezut că criza vârstei mijlocii este o problemă exclusiv masculină. Dar femeile suferă doar de menopauză. Dar nimeni nu a ținut cont de faptul că schimbările starea interioara femeile încep mult mai devreme – după vârsta de 40 de ani. Pe baza acestui fapt, a fost dezvoltată o teorie conform căreia femeile suferă și de o criză de vârstă mijlocie.

Ce este criza de vârstă mijlocie a unei femei?

Criza de mijloc a unei femei se caracterizează printr-o pierdere a sensului vieții sale, ceea ce duce la schimbări de personalitate, nemulțumire și depresie. Cauza principală a crizei este considerată a fi o reevaluare a valorilor, întrucât s-a acumulat o anumită experiență în ultimii ani. În acest sens, viziunea asupra vieții se schimbă.

Spre deosebire de bărbați, femeilor le este mult mai greu să supraviețuiască acestei afecțiuni, motiv pentru care nimeni nu ia această criză în serios. De obicei, până la vârsta de 40 de ani, copiii cresc și încep să ducă o viață independentă, părinții nu mai sunt interesați de acest lucru. Și soții percep schimbările psihologice ale soției lor ca un capriciu obișnuit sau morocănos. Deci femeile trebuie să facă față singure acestei boli.

Caracteristicile crizei

Fiecare femeie experimentează o criză la mijlocul vârstei în mod diferit. Pentru că prioritățile vieții influențează acest lucru. De exemplu, dacă o femeie și-a dedicat întreaga tinerețe copiilor, atunci pe măsură ce cresc ei nu mai au nevoie de îngrijire, drept urmare mama se simte nerevendicată și începe să sufere. Dar nepoții vor ajuta la grăbirea sfârșitului crizei, pentru că femeia se va simți din nou nevoie. Criza este deosebit de dificilă pentru cei care nu au avut timp să aibă copii. În capul femeilor încep să se strecoare gânduri că viețile lor au fost trăite în zadar, că nimeni nu are nevoie de ele și că vor rămâne într-o izolare splendidă la bătrânețe. Mai ales dacă femeile nu au soț.

Simptomele unei crize de mijloc

Simptomele la femeile care se confruntă cu o criză de vârstă mijlocie pot să nu apară imediat. Este foarte ambiguu, deoarece depinde de caracterul persoanei. Un reprezentant al sexului frumos poate fi capricios și plânge, în timp ce celălalt, dimpotrivă, poate manifesta agresivitate. Din acest motiv, toate semnele de criză care sunt caracteristice femeilor ar trebui luate în considerare:

• Unele femei încep o luptă activă împotriva îmbătrânirii. Folosesc creme scumpe, fac măști prea des, vizitează cosmetologi și chiar decid să se supună unei intervenții chirurgicale plastice. Acest lucru se datorează faptului că o femeie dezvoltă depresie, deoarece în comparație cu fetele tinere, ea nu arată atât de frumoasă și fermecătoare. Cert este că în timpul unei crize de vârstă mijlocie (MAC), dacă aceasta s-a dezvoltat din cauza îmbătrânirii, o femeie nu este capabilă să realizeze că schimbările legate de vârstă sunt un fenomen normal.
• Schimbări de comportament. În loc să se comporte conform categoriei ei de vârstă, o femeie începe să poarte haine sexy și revelatoare, încercând să păstreze atenția asupra ei.
• Unii reprezentanți ai sexului frumos își schimbă complet cercul social într-o mulțime mai tânără.
• O femeie poate vorbi argoul tinereții și chiar poate lua un iubit mult mai tânăr decât ea.
• După ce a trăit cu soțul ei mulți ani, o femeie poate să-și dea brusc seama că el nu este destinat ei și să solicite divorțul.
• O femeie își poate schimba radical viața - găsiți nou loc de muncă, urmați cursuri de formare, schimbați locul de reședință etc.
• Încep să fie activi - fac sport, turism și, în general, trăiesc „la maxim”.
• Pot apărea agresivitate sau lacrimi.
• Femeia încetează să se mai gândească mâineși să facă planuri pentru viitor, crezând că timpul ei a trecut.
• Unii indivizi decid să mai aibă un copil și nu contează pentru ei ce spun alții.
• Și alte femei încep să își atribuie în mod activ problemele și bolile inexistente.

Principalele motive pentru dezvoltarea crizei

Toate motivele pentru dezvoltarea unei crize de vârstă mijlocie la femei sunt legate de psihologie, fiziologie și circumstanțele vieții. Există mai multe dintre ele:

1. Într-un moment „minunat”, femeia își dă seama că copiii nu mai au nevoie de ea. Mai ales dacă copiii se căsătoresc sau merg la studii în alt oraș. Și asta indică debutul bătrâneții, care nu poate decât să deprima. Ca urmare a acestui fapt, ea este forțată să-și schimbe modul obișnuit de viață.
2. Conștientizarea că o femeie poate să nu aibă timp să-și realizeze toate ideile și planurile, pentru că bătrânețea se apropie.
3. Datorită vârstei, responsabilitatea față de toți membrii familiei crește, ceea ce nu oferă posibilitatea de a-și exercita hobby-urile.
4. Absența copiilor sau a soțului dezvoltă o criză de vârstă mijlocie. Femeia regretă că nu a putut să nască un copil, să-și păstreze soțul etc., iar acum este imposibil să facă acest lucru.
5. Orice femeie visează la un partener tânăr. Dacă apare după 40 de ani, atunci alții percep acest fapt în mod negativ. Femeia realizează acest lucru și dezvoltă un sentiment de rușine, apoi depresie.
6. De asemenea, se întâmplă ca cauza SWR să fie satisfacția tuturor dorințelor cuiva. Acest lucru duce la faptul că o femeie înțelege: totul în viață a fost realizat, nu există nimic pentru care să lupți.
7. Lipsa de energie și forță, oboseală frecventă. Acest motiv este prezent în principal în rândul femeilor active care sunt obișnuite să facă mai multe lucruri deodată, să participe la viața echipei de lucru și, în general, să rezolve multe probleme într-o zi. Datorită schimbărilor legate de vârstă în corpul unei persoane, performanța unei persoane scade, ceea ce duce la o criză de vârstă mijlocie.
8. Schimbările de aspect joacă cel mai mult rol important pentru dezvoltarea depresiei.
9. Dezechilibrul hormonal face ca metabolismul organismului să încetinească, ceea ce duce la un câștig rapid de kilograme în plus. În plus, pierderea în exces de greutate devine mai problematică.

Cum să depășești o criză de vârstă mijlocie pentru o femeie

Alegerea metodei de depășire a unei crize de vârstă mijlocie este individuală în fiecare caz individual. Pentru că depinde de cauza problemei și de simptomele care apar. De exemplu, dacă SWR este însoțită de o agresivitate crescută, atunci femeii i se recomandă să ia sedative ( sedative). Dacă, dimpotrivă, simți lacrimi și descurajare, trebuie să mănânci alimente care promovează producerea hormonului bucuriei. În acest caz, abundența de legume proaspete, fructe și fructe de pădure de pe masă ajută foarte mult. Alte metode de depășire a unei crize:

1. Dacă motivul este despărțirea de soțul tău, nu te supăra și crede că soarta ți-a pregătit o persoană mai de încredere, pe umărul căreia te poți sprijini la bătrânețe.
2. Pe măsură ce copiii cresc, nu renunțați, pentru că la orice vârstă au nevoie de îngrijire maternă și tutelă. Se pare doar că nu mai au nevoie de mama lor. De fapt, copiii se apropie în mod conștient de dragostea mamei lor la o vârstă fragedă și puțin mai înaintată. Așa că stai jos și vorbește cu copilul tău mai mare. Ca ultimă soluție, poți avea grijă de copiii sau orfanii vecinului tău. Mulți psihologi chiar recomandă să fim fericiți că acum copiii trăiesc separat. Pentru că vei avea mult timp pentru nevoi personale. Ce putem spune despre oportunitatea de a reînnoi o relație romantică cu propriul soț!
3. Trebuie neapărat să vă despărțiți de trecut și să înțelegeți că fiecare epocă are farmecul ei. Desigur, tinerețea nu poate fi înapoiată, dar ai multă experiență în spate și ai dobândit înțelepciune. Acest fapt te pune deasupra oricărei frumuseți tinere. Este foarte important să vă acceptați corpul schimbat – ridurile, celulita și alte modificări. Înțelegeți că acest organism vă slujește de peste 40 de ani, așa că merită respectul dumneavoastră. Poți face chirurgie plastică, dar este chiar necesar? Iubește-te pentru cine ești. Dacă nu puteți face acest lucru pe cont propriu, căutați ajutor de la un psiholog, mergeți la antrenament, citiți literatura relevantă.
4. Crede într-un viitor minunat, pentru că la orice vârstă o persoană poate trăi momente de fericire. Gândiți-vă la faptul că, atunci când vă pensionați, vă veți putea gestiona timpul doar așa cum credeți de cuviință. Veți avea ocazia să vizitați rude îndepărtate, să vizitați muzee și teatre, să mergeți la întâlniri cu prietenii și să plecați în vacanță.
5. Acum vă puteți considera pe bună dreptate un mentor al tinerei generații. Fie că este vorba de familie sau de muncă. În orice caz, te vor asculta și chiar te vor cere sfaturi, ca de la o persoană mai înțeleaptă și mai experimentată.
6. În cele din urmă, vei putea să te comporți natural în orice societate. Acest lucru vă va oferi optimism.
7. Găsește-ți un nou hobby sau interes, datorită căruia nu vei avea timp pentru gânduri triste despre propria ta soartă și vârstă.
8. Odihnește-te mai mult, mergi la plimbări aer curat, dacă este necesar, luați medicamente pentru a îmbunătăți starea organismului. Datorită acestui lucru, puteți evita iritabilitatea și depresia în general.
9. Trebuie să continuați să vă stabiliți obiective și să vă străduiți să le atingeți. În felul acesta nu vă veți pierde motivația de a trăi.
10. Nu este nevoie să încerci să-ți schimbi radical viața, să continui să trăiești în ritmul tău obișnuit și să nu te gândești niciodată la rău.

Cum să preveniți dezvoltarea unei crize de vârstă mijlocie

Nicio femeie nu este imună de o criză de mijloc, dar unele reprezentanți ai sexului frumos reușesc totuși să o evite. Pentru că există mici trucuri de care nu ar trebui să le uiți:

1. Cel mai important lucru este să menții o dispoziție și o atitudine pozitivă față de viață la orice vârstă. Pentru că doar așa poți privi lumea prin ochelari de culoare trandafiri. Bucurându-te de fiecare moment al vieții, nu vei avea timp să fii atent la alte lucruri mărunte.
2. Începând de la vârsta de 30 de ani, fă din aceasta o regulă de dezvoltare obiceiuri sanatoase, deoarece acest lucru va face posibilă menținerea rezervelor de energie necesare, a forței și a metabolismului normal timp de mulți ani. Adică nu te vei simți obosit dinainte, nu vei fi deprimat și nu vei câștiga kilograme în plus. Pentru a obține acest rezultat, trebuie să acordați preferință alimentație adecvată si un stil de viata sanatos. Nu înceta să faci sport nici după 40 de ani.
3. Rămâneți tânăr din punct de vedere psihologic. Și anume, rămâne mereu tânăr la suflet.
4. Comunicați mai mult cu oameni pozitivi, rude și prieteni. Acest lucru va ajuta la construirea încrederii, astfel încât atunci când apare o criză, oamenii vă vor ajuta și vă vor sprijini.
5. Dacă sunteți adesea deprimat de-a lungul vieții, asigurați-vă că vizitați un psiholog și vă înscrieți la cursuri. Pentru că fără ajutor profesional, îți va fi dificil să eviți o criză de mijloc.

Caracteristici ale vârstei de criză la 50 de ani

Se pare că, dacă o femeie nu a avut un punct de cotitură înainte de vârsta de 50 de ani, atunci poate apărea la această vârstă. Abia acum criza se manifestă puțin diferit, deoarece după 40 de ani au trecut suficienți ani, femeia nu mai acordă prea multă atenție schimbărilor de aspect. Pentru că a reușit să se obișnuiască cu schimbările legate de vârstă. În consecință, principalele motive sunt fiziologia, adică debutul menopauzei. În această perioadă, o femeie s-ar putea să nu-și controleze acțiunile grave, până la punctul în care va fi capabilă de trădare. Prin urmare, la această vârstă este extrem de important să consultați un psiholog.

Dacă nu puteți evita o criză de mijloc, trebuie să stabiliți corect prioritățile și să analizați toate circumstanțele care contribuie la agravarea problemei. Și amintiți-vă că punctele de cotitură pot fi îndreptate într-o altă direcție - schimbați-vă viața în bine, umplând-o cu un nou sens!

„Vârsta de mijloc este o perioadă de transformare psihologică profundă”— M. Stein.

Principala dilemă de dezvoltare la adultul de vârstă mijlocie, conform lui Erik Erikson, este dilema neliniștii. Neliniștea în teoria lui Erikson este un concept foarte larg, care acoperă atât relațiile parentale - nașterea și creșterea copiilor, cât și cea mai mare parte a ceea ce se înțelege atunci când vorbim despre „productivitate” sau „creativitate” - competență într-un anumit domeniu, capacitatea de a contribui la aceasta. . Neliniștea este astfel un concept apropiat de auto-actualizare, pe care Abraham Maslow îl definește ca dorința unei persoane de a deveni cea mai bună persoană posibilă. În profesia aleasă, oamenii se străduiesc să facă tot posibilul și să se îmbunătățească suficient pentru a realiza nivel superior competențe de care sunt capabili. Oamenii se străduiesc să fie prieteni loiali, cetățeni implicați, parteneri demni. Ei lucrează pentru a-și dezvolta punctele forte și, acolo unde este posibil, pentru a-și elimina deficiențele pentru a deveni cât mai perfecți. De asemenea, conceptul de neliniște este strâns împletit cu arhetipul „sinelui”, care a fost introdus de Carl Jung. Și tocmai neliniștea unei persoane ca urmare a incapacității de a atinge „autoalitatea” și autoactualizarea este o manifestare a unei crize de mijloc. Conform definiției lui M. Stein, astfel de probleme fundamentale se fac simțite cel mai persistent în această perioadă dezvoltarea individualăși reflecție personală, cum ar fi un sentiment de atașament față de ceilalți oameni, experiența pierderii lor, un sentiment de identitate de sine, speranță și disperare. Integritatea fundamentală a unei persoane este adesea testată aproape până la ruptură. Oricine supraviețuiește acestei călătorii dificile și pornește pe o mare calmă nu rămâne niciodată același. Criza vârstei mijlocii îi sparge pe unii, în timp ce pe alții îi întregește. Din criză iese o formă de totalitate mai profundă decât ne-am imaginat vreodată.

Teoria lui Erikson se concentrează pe etapele de dezvoltare ale copilăriei; discuția sa despre vârsta mijlocie este scurtă și foarte în termeni generali. Teoreticienii care s-au concentrat asupra vârstei mijlocii au încercat să detalieze unele dintre problemele acestei epoci, descriind număr mai mare aspecte importante și definirea unui număr mai mare de etape. Este important de menționat că aceste etape au fost dezvoltate aproape exclusiv din studiile persoanelor albe din clasa de mijloc. Un exemplu clasic în acest sens este periodizarea vieții lui Levinson. Mai mult, aș dori să subliniez că numărul covârșitor de lucrări dedicate crizei vârstei mijlocii sunt dedicate luării în considerare a acestei probleme la bărbați. Aparent, acest lucru se datorează faptului că în trecut bărbații au urmat o carieră, au asigurat pe cei dragi, au petrecut mai mult timp în compania altor persoane și, în consecință, manifestările unei crize de mijloc au fost observate și descrise tocmai de către exemplul lor. În timp ce femeile, fiind adesea limitate în comunicare la un cerc destul de restrâns de oameni și nearătându-și suferința psihică în fața unor străini, nu au atras atât de mult atenția cercetătorilor problemei pe care o luăm în considerare. Dar criza femeilor de mijloc nu este mai mică și, uneori, mai mult problema acuta, care necesită o muncă îndelungată, temeinică și atentă, atât din partea psihologului, cât și a clientului însăși.

Cu toate acestea, înainte de a ne referi mai în detaliu la problema crizei vârstei mijlocii la femei, să luăm în considerare manifestările acestei probleme, care sunt aproape aceleași la persoanele de ambele sexe. Cel mai important punct dezvoltarea mentală, legată de criza vârstei mijlocii, este asociată cu o schimbare fundamentală de atitudine - de la identitatea Eului la identitatea Sinelui. Dacă această transformare nu reușește, a doua jumătate a vieții va fi pătrunsă de sentimente de nemulțumire și amărăciune, un sentiment de moarte a sensului interior (nevroză). Un rezultat pozitiv al crizei de mijloc promite perspective bune pentru creșterea potențialului creativ, dobândirea de înțelepciune și o înțelegere corectă și holistică a sinelui la bătrânețe. Psihologii descriu calea spre depășirea crizei de mijloc a vârstei în moduri diferite, dar, în general, mulți sunt de acord cu periodizarea acestei crize propusă de Stein. El identifică trei etape în procesul de transformare a vârstei mijlocii:

1. Prima etapă este asociată cu o pierdere irecuperabilă și necesită despărțirea de trecut - vise din trecut, mituri, idealuri, iluzii. Trebuie să fie jeliți și îngropați.
2. După aceasta, începe o perioadă de „suspans” și incertitudine: apar multe întrebări, dintre care principala este întrebarea despre identitatea anterioară și înțelegerea propriei persoane. Această etapă critică se numește liminalitate. Este important de reținut că perioada de liminalitate nu se încheie curând. O încercare de a pune capăt prematur acestei perioade duce la încetarea realizării potențialului creativ, punând în pericol existența acestuia și trecerea la următoarea etapă a vieții. În această perioadă are loc formarea unei lumi noi, iar acest lucru necesită timp.
3. Și în cele din urmă, la a treia etapă, se naște o nouă personalitate și, de asemenea, este nevoie de timp pentru a-și manifesta caracteristicile și a obține o poziție stabilă în viață. Aș dori să remarc că nu este posibil să identificăm cu exactitate limitele acestor etape;

În perioada cuprinsă între treizeci și patruzeci de ani (trebuie remarcat imediat că această gradare în funcție de vârstă este destul de arbitrară și inexactă și, potrivit psihologilor autohtoni pentru rezidenții din Rusia, cifrele sunt și mai diferite), mulți vin să-și reevalueze alegerile anterioare de un soț, o carieră și obiective de viață. Uneori este vorba de divorț și schimbare de profesie. De asemenea, primii ani după treizeci de ani sunt, de obicei, o perioadă în care se împacă cu alegeri și obiective de viață noi sau reafirmate. Cel mai vizibil și cel mai valoros simptom la mijlocul vârstei este conflictul intern. „Discorda internă absolut insuportabilă, scrie Jung, este dovada vieții tale autentice. Viața fără contradicții interne este fie doar jumătate din viață, fie viața din Dincolo, pe care o trăiesc doar îngerii.”. Transformarea de mijloc este punct cheieîn trecerea de la prima jumătate a vieţii la a doua. Ea reflectă nu numai criza Eului, ci și posibilitatea apariției unei personalități individuale, nașterea unui nou centru personal în conștiință - Sinele. Ceea ce prinde rădăcini în istoria personală în această perioadă va aduce roade psihologice pe parcursul vieții ulterioare a individului.

Există mai multe descrieri destul de tipice ale problemelor colectate de cercetători ale problemei descrise, care sunt date de oameni în timpul unei crize de mijloc:

1. O persoană înțelege că a realizat deja ceea ce și-a dorit, că acesta este maximul, nu există niciunde altundeva unde să se străduiască;
2. În loc să atingă vârful, o persoană găsește un platou unde doar o parte din ceea ce a fost planificat s-a realizat. De exemplu, o carieră, un copil inteligent și un soț/soție divorțat. Sau, soț/soție, copii, lucrare interesantă, unde esti evaluat, dar ai un apartament inchiriat si abia mai ai bani pana la ziua de plata. Sau bani, carieră, căsătorie ideală, dar fără copii, și nu mai sănătos să nască;
3. Se întâmplă ca o criză de vârstă mijlocie să înceapă atunci când se întâmplă ceva în viață. De exemplu, în locul unei poziții înalte, pentru care te străduiești de mult timp, are loc o prăbușire a carierei sau o pierdere ireparabilă și prematură.
4. Se poate ca, amânând totul pentru mai târziu, o persoană să observe că alții l-au depășit de mult și este puțin probabil să aibă timp să recupereze timpul pierdut din viața sa.

Această perioadă a vieții mai este numită și „deceniul pieirii” și „criza de mijloc”. Caracteristica sa principală este conștientizarea discrepanței dintre visele și obiectivele vieții unei persoane și realitatea existenței sale. Întrucât visele umane au aproape întotdeauna unele trăsături nerealiste, uneori chiar fantastice, aprecierea discrepanței lor cu realitatea în această perioadă este colorată, de regulă, în tonuri negative și dureroase emoțional. Timpul se scurge pentru ca decalajul dintre vise și realitate să se manifeste destul de clar, brusc și dureros pentru o persoană. Destul de des în această perioadă o persoană simte un sentiment de gol și o lipsă de sens în viață. Majoritatea oamenilor de știință notează unele trăsături caracteristice aceasta perioada:

• stari de apatie si depresie pe termen lung, sentimente de deziluzie si dezamagire fie in viata in general, fie la anumite persoane care au fost anterior idealizate;
• visele tinereții dispar sau sunt distruse grosolan;
• Anxietatea legată de moarte se strecoară în suflet, iar oamenii spun adesea că viața lor se va sfârși înainte de a putea „trăi cu adevărat”.

Eliberarea de iluzii, ceea ce nu este neobișnuit la 35 sau 40 de ani, poate fi amenințătoare pentru individ. Dante și-a descris propria confuzie la începutul deceniului destinului: „După ce am terminat jumătate din viața mea pământească, m-am trezit într-o pădure întunecată, pierzând calea cea bună în întunericul văii.”

Adesea, aceste schimbări se referă la intensitatea muncii: de exemplu, impulsivitatea și creativitatea strălucitoare care țâșnesc idei noi dau loc unei abordări mai mature și uneori destul de conservatoare a afacerilor. Acest lucru este adesea asociat cu o scădere a forței fizice a unei persoane la această vârstă, o restructurare a sistemului hormonal și cerința rezultată a organismului pentru o atitudine mai atentă față de sine și o evaluare corectă a resurselor sale fizice și emoționale. Într-adevăr, unul dintre motivele crizei de mijloc este că „strălucirea impulsivă” a tinereții necesită o mare vitalitate. Cel puțin parțial acestea sunt forțe fizice, dar nimeni nu le poate menține la infinit. La 35 sau 40 de ani, o persoană care duce o viață aglomerată trebuie să-și schimbe ritmul vieții și să nu „se depună” atât de mult. Astfel, problema scăderii puterii fizice apare inevitabil în viața unei persoane de orice profesie.

Principalele probleme

Scăderea forței fizice și a atractivității- una dintre numeroasele probleme cu care se confruntă o persoană în timpul crizei de mijloc și după aceasta. Pentru cei care s-au bazat pe calitățile lor fizice când erau mai tineri, varsta mijlocie poate deveni o perioadă de depresie severă. Povești barbati frumosi iar femeile fermecătoare care luptă cu ravagiile timpului au devenit obișnuite. Dezastru natural scăderea forței fizice afectează oamenii dintr-o gamă neașteptat de largă de profesii. Mulți oameni își amintesc cu regret capacitatea lor de a petrece câteva zile fără somn în timpul anilor de studenție, dacă o chestiune importantă o impunea. Mulți oameni pur și simplu se plâng că încep să obosească prea des. Deși un program bine gândit exerciții zilnice iar dieta adecvată își are efectul, majoritatea oamenilor de vârstă mijlocie încep să se bazeze din ce în ce mai mult pe „creier” lor, mai degrabă decât pe „creier”. Ei găsesc noi avantaje în cunoștințele care se acumulează experiență de viață; ei dobândesc înțelepciune.

A doua întrebare principală a vârstei mijlocii este sexualitate. Persoana medie prezintă anumite variații în ceea ce privește interesele, abilitățile și oportunitățile, mai ales pe măsură ce copiii cresc. Mulți oameni sunt uimiți de cât de mare a jucat sexualitatea în relațiile lor când erau mai tineri. Pe de altă parte, putem vedea multe exemple despre modul în care un bărbat sau o femeie de vârstă mijlocie continuă să considere fiecare persoană de sex opus ca un potențial partener sexual, interacționând cu el doar într-o singură dimensiune - „atracție-repulsie” și oamenii de același sex sunt considerați „rivali”. În cazurile de maturitate mai reușite, ceilalți oameni sunt acceptați ca indivizi, ca potențiali prieteni. „Socializarea” înlocuiește „sexualizarea” în relațiile cu oamenii, iar aceste relații preiau adesea „acea profunzime a înțelegerii reciproce pe care atitudinea sexuală anterioară, mai egocentrică, a blocat-o într-o anumită măsură”(Pas).

Consimțământul la mijlocul vârstei necesită o flexibilitate considerabilă. Unul vedere importantă flexibilitatea include „capacitatea de a varia investiția emoțională de la persoană la persoană și de la activitate la activitate”. Flexibilitatea emoțională este necesară, desigur, la orice vârstă, dar la vârsta mijlocie ea devine deosebit de importantă pe măsură ce părinții mor și copiii cresc și pleacă de acasă. Incapacitatea de a se angaja emoțional cu oameni noi și activități noi duce la genul de stagnare pe care l-a descris Erickson. Prin stagnare, Erikson a înțeles o stare în care o persoană încetează să crească și să se îmbogățească și acceptă realitatea actuală ca un dat, care nu poate fi schimbat. În formele sale cele mai severe, stagnarea se manifestă nu numai în smerenie în fața realității, ci și în constantă îngăduință de sine în toate. O persoană se percepe ca un copil mic care trebuie răsfățat în mod constant și ajunge la un sentiment de goliciune interioară completă.

Un alt tip de flexibilitate care este, de asemenea, necesar pentru maturitatea de succes este „flexibilitatea spirituală”. Există o anumită tendință în rândul oamenilor maturi de a deveni din ce în ce mai rigizi în opiniile și acțiunile lor, de a-și închide mintea la idei noi. Această rigiditate mentală trebuie depășită sau se va dezvolta în intoleranță sau bigotism. În plus, atitudinile rigide duc la greșeli și la incapacitatea de a percepe soluții creative la probleme.

Stabilizare

Rezolvarea cu succes a unei crize de mijloc implică de obicei o reformulare a obiectivelor în cadrul unui punct de vedere mai realist și mai restrâns, o conștientizare a timpului limitat al vieții fiecărei persoane. Soțul, prietenii și copiii devin din ce în ce mai importanți, în timp ce sinele este din ce în ce mai lipsit de poziția sa exclusivă (Gould). Există o tendință tot mai mare de a ne mulțumi cu ceea ce avem și de a ne gândi mai puțin la lucruri pe care cel mai probabil nu le vom realiza niciodată. Există o tendință clară de a simți că propria situație este destul de satisfăcătoare. Toate aceste schimbări marchează următoarea etapă a dezvoltării personalității, o perioadă de „nouă stabilitate” (Gould). Se lasă în urmă perioada de destructurare și separare: dezintegrarea generală a Persona și a identității, priorități valorice susținute și aprobate conștient, imagini de sine, vise de viitor, idealuri. Toate acestea sunt lăsate deoparte, iar eliberarea sufletului care locuia în ele deschide poarta către tărâmul „înotului” psihologic. Acum o cale necunoscută, neclară se deschide în fața unei persoane: ea nu mai poate fi ghidată de valorile colective, de idealurile tinereții sale sau de vechile sale obiceiuri; este cuprins de un sentiment neliniștit de incertitudine în ce direcție ar trebui să meargă. O persoană aflată în confuzie și anxietate stă la o răscruce internă. Funcțiile și atitudinile psihologice care ne-au ghidat în trecut par acum neconvingătoare.

Pentru mulți, procesul de reînnoire care începe atunci când se confruntă cu iluziile lor și cu declinul puterii fizice îi conduce în cele din urmă către o stare mai calmă și chiar mai mare. viata fericita. D. Hollis a definit foarte interesant și în același timp precis și pe scurt necesitatea unei astfel de actualizări: „Dacă dezvoltarea unei persoane este împiedicată de sistemul de valori anterior, care îl privează de puterea sa, atunci acest sistem de valori ar trebui să fie suferit, inclus în alegerea conștientă și trăit.”

Acum să ne întoarcem direct la problema crizei vârstei mijlocii la femei (definiția a fost introdusă în psihologie de Eliot Jacques). Să luăm în considerare cele mai comune manifestări ale acestei perioade de viață în rândul reprezentanților sexului frumos.

Criza de vârstă mijlocie la femei

Se pare că pentru bărbați și femei conceptul de „vârsta mijlocie” în raport cu criza cu care suntem familiarizați cu toții poate fi diferit. Pentru femei, cel mai critic punct de vârstă apare în jurul vârstei de 30-35 de ani, iar pentru bărbați - la 40-45 de ani. Prin urmare, uneori oamenii de știință disting două crize ale vârstei mijlocii - cea de treizeci de ani și cea de patruzeci de ani - prima poate apărea și la bărbați, dar se manifestă mai des la femei, iar a doua, dimpotrivă, este mai caracteristică. a bărbaților, dar poate fi întâlnit și la femei.

Motivele acestei diferente de varsta intre sexe constau in diferentele biologice dintre barbati si corp feminin, și, în consecință, normele sociale formate pe această bază.

1. Vârsta de reproducere a unei femei este mult mai mică decât cea a unui bărbat. Din acest motiv, atât schimbările hormonale din organism, cât și condițiile sociale contribuie la colectarea stărilor psihologice. Trebuie să vă căsătoriți și să aveți primul copil înainte de vârsta de 30 de ani și să vă planificați al doilea înainte de 40 de ani. Pentru un om, acest tip de cadru nu este determinat fiziologic și nu este legat de normele sociale.
2. La 30-35 de ani, o femeie poate simți dispariția tinereții, a atractivității și a frumuseții. Un bărbat, dimpotrivă, este capabil să simtă înflorirea forței sale masculine, a masculinității și a atractivității.

Sunt femei care sunt mai orientate spre familie și sunt cele pentru care, ca și bărbații, principalul lucru este cariera, iar familia este importantă, dar pe locul doi după muncă.

Pentru femeile care sunt ocupate cu soți și copii, de regulă, familia este un element care formează sens prin copiii ei își găsesc sensul vieții; Mai simplu spus, nu au timp și nu au nevoie să-și stabilească scopuri și obiective. Pregătirea pentru școală, studii, căsătorie, creșterea nepoților - sarcinile și obiectivele le găsesc singure, iar criza de mijloc trece neobservată. Dar dacă copiii și soțul unei astfel de femei sunt luați (copiii au crescut și s-au mutat, divorțul de soțul ei, moartea prematură a unui copil sau a soțului), atunci criza trece ca un proces dificil de doliu și adesea nu poți obține prin ea fără ajutorul unui specialist. De exemplu, o femeie care inițial a fost orientată către carieră de caracterul și aspirațiile ei de viață, dar nu a putut să se realizeze din cauza nașterii și a creșterii copiilor, începe să întâmpine probleme cu stima de sine, comparându-se cu prietenii care au putut să face o carieră și își realizează planul profesional. Văzând că până la 30 de ani, colegii ei ocupă funcții importante, duc o viață intensă, pleacă în vacanță în străinătate, au o anumită reputație, sunt văzuți ca cineva mai mult decât o femeie.

În această versiune a crizei, este necesar să o ajutați pe femeie să se gândească la schimbarea vieții, să decidă să facă schimbări. Copiii au devenit deja puțin mai independenți (cel puțin au mers la școală), ceea ce înseamnă că poți dedica timp creșterii tale personale. Găsiți un loc de muncă, înscrieți-vă la cursuri de perfecționare, începeți să studiați limba straina. Stabilirea de noi obiective este cea mai bună cale de ieșire din criză.

Dacă atât munca, cât și familia sunt importante pentru o femeie, atunci o astfel de femeie în mijlocul vieții ei se evaluează pe sine din două puncte de vedere și, desigur, este mai critică cu ea însăși, deoarece e greu să fii la fel bun specialistși o mamă și o soție bună. O astfel de femeie are un standard mai înalt pe care și-l stabilește și, prin urmare, se confruntă cu o criză la mijlocul vârstei în mod violent și dureros.

Cele mai multe varianta dificila Crizele la mijlocul vârstei sunt de obicei experimentate de femeile care nu au copii. Copiii, în special pentru femei, sunt o confirmare importantă că cineva nu și-a trăit viața în zadar. De asemenea, copiii pot justifica unele „deficiențe”, de exemplu, neterminarea facultatii, pentru că... a apărut un copil, recuperat după naștere etc. Dacă nu există copii, atunci se pune întotdeauna întrebarea: pentru ce ai trăit jumătate din viață și pentru ce ar trebui să trăiești mai departe? Aşa, femeie de afaceri, care a luptat pe fronturile corporative de-a lungul tinereții sale, și-a construit cariera, a obținut victorii profesionale și a împins problematica de a avea un copil în plan secund. Și pentru o astfel de femeie, criza se exprimă prin faptul că începe să se compare cu semenii ei care s-au realizat deja în timpul maternității. Până la vârsta de 33-35 de ani, multe femei au născut deja unul, sau chiar doi, sau trei copii. Iar instinctul matern trezit, dorința de a da naștere într-o femeie care s-a angajat cu pasiune doar în cariera ei, devine cauza unei grave discordie mentale. Începe să înțeleagă că anii trec, dar nu există niciun copil. Și pentru o femeie acesta este cel mai important lucru.

În acest caz, natura însăși îi amintește de un proces natural pentru ea - nașterea unui copil. Trecându-și viața pentru a rezolva această problemă și devenind mamă, o femeie va putea să-și depășească criza personală.

Rareori, dar există o altă opțiune. Există femei în care instinctul matern nu s-a dezvoltat niciodată și totuși sunt complet dedicate muncii și carierei. În acest caz, criza lor de mijloc nu este cu mult diferită de cea a unui bărbat. Cu excepția cazului în care aceștia merg la bărbați, așa cum fac bărbații din cauza a ceea ce văd motivul principal a eșecurilor tale - persoana iubita, sotie.

Aici psihologul vă recomandă să încercați să vă diversificați viața, să dobândiți noi hobby-uri - yoga, dansul, un grup de macrame - orice, principalul lucru este că vă ajută să vă distras atenția și să treceți mai ușor printr-o perioadă de criză. De asemenea, nu trebuie să vă răcoriți ardoarea de muncă, pentru că la această vârstă apar cel mai adesea numirile în funcții și funcții importante. Și nu uita de o atitudine pozitivă.

Să rezumam. Ce femei se confruntă cu o criză deosebit de acută la mijlocul vârstei?

• Femei care nu au copii.
• Femei care și-au pierdut prematur copiii sau soțul.
• Femei autocritice, exigente.
• Femeile singure, pentru că Găsim sensul vieții noastre prin alți oameni. Nu în alți oameni, nu, ci prin alți oameni. Oamenii singuri se trezesc fără sprijin în timpul unei crize.
• Acele femei care s-au despărțit târziu de părinți au experimentat cu întârziere criza adolescenței și nu au avut timp să-și realizeze propriile obiective și vise.

• O femeie devine brusc excesiv de iritabilă, începe să facă totul invers, încetează să mai asculte de cei dragi și rude, neglijează relațiile cu prietenii;
• Femeia care a condus imagine activă viața, devine brusc deprimată, manifestă apatie și lene. Ea încetează să mai facă lucruri de bază și obișnuite;
• Există schimbări bruște de dispoziție. Energia și veselia sunt înlocuite instantaneu de dezamăgire;
• Femeia are senzația că mai are puțin timp, că a trăit mai mult decât i-a mai rămas de trăit. O femeie începe să-și evalueze obiectivele și realizările, planurile de viață;
• Femeia devine nemulțumită, încetează să-și placă meseria, este enervată de familia și de partenerul ei;
• O femeie își poate părăsi partenerul pentru un bărbat mai bogat pentru a simți stabilitate socială și morală;
• O femeie vrea să se simtă mai tânără, așa că începe să poarte haine tinerești, se tunsează tineresc, începe să se distreze ca o tânără, obiceiurile și gusturile ei se pot schimba;
• Femeia începe să simtă că atractivitatea ei dispare și experimentează schimbări în activitatea sexuală;
• În această perioadă pot apărea probleme cu alcoolul.

1. În primul rând, potrivit multor psihologi, este sfatul de a nu ajunge la punctul de sindrom de oboseală cronică și suprasolicitare, deoarece într-o astfel de stare o criză de mijloc cu siguranță nu poate fi evitată. La urma urmei, iritabilitatea și oboseala sunt adesea tovarășii ei. Prin urmare, ar trebui să încercați să vă odihniți și să vă relaxați mai des. E mai bine dacă e cu ajutorul recreere activă. Excursii in natura cu intreaga familie sau drumetii etc.
2. A doua recomandare este ca, dacă încă nu aveți un hobby, găsiți unul. Faceți cunoștință cu oameni noi cu care aveți interese similare, petreceți mai mult timp cu prietenii, faceți ceea ce vă place. Încercați să vă schimbați stilul obișnuit de viață.
3. În al treilea rând, analizează-ți atitudinea față de muncă. Îți place ce ai de făcut? Primești un profit din munca ta, atât din punct de vedere material, cât și din punct de vedere moral? Lucrul tău este de folos cuiva? Cât de bine faceți față sarcinilor atribuite? Dacă răspunsurile sunt în mare parte negative, gândiți-vă: poate este timpul să găsiți o opțiune mai potrivită pentru dvs.?
4. O altă recomandare este să încerci să nu strici relațiile cu cei dragi și familia. La urma urmei, numai ei pot susține întotdeauna situație dificilă. Construiește relații de încredere cu copiii, dedică mai mult timp soțului tău și ai grijă de părinții tăi.
5. Un alt sfat: nu te idealiza, trebuie să privești lucrurile în mod realist. Acest lucru ajută o persoană să se înțeleagă mai repede. Potrivit psihologilor, este mai bine să recunoști unele greșeli și greșeli care au fost făcute în procesul vieții, să încerci să le corectezi, decât să taci în legătură cu aceste situații și să te prefaci că totul este în regulă.

Adesea, o criză la mijlocul vârstei este însoțită de o teamă de bătrânețe iminentă, de teama de a deveni fragil și inutil pentru oricine. În acest caz, merită amintit oameni celebri care, la o vârstă destul de înaintată, și-au continuat activitatea activă, au scris cărți, tablouri etc. Așa că viața merge înainte, nu-ți fie teamă!