Portocale banane. Smoothie de portocale

Calorii: Nu este specificat
Timp de preparare: Nu este specificat

Faceți un smoothie cu portocale, mere și banane - aceasta este o modalitate excelentă de a vă menține sănătatea și de a vă bucura de gustul delicat și plăcut al băuturii. Datorita consistentei sale groase, cremoase, orice smoothie potoleste bine foamea si este adesea folosit ca mic dejun rapid, gustare sau cina in timpul unei diete. Pentru a face smoothie-ul gustos și nu prea bogat în calorii, alegeți fructe și fructe de pădure cu gusturi contrastante și pregătiți băutura din cel mult 3-4 ingrediente. Iarna, baza unui smoothie poate fi citrice - portocale suculente, grapefruit, mandarine și le puteți adăuga banane și mere.
De asemenea, vă sugerăm să gătiți.
Ingrediente:

- portocale (mari) – 2 buc;
- banane – 2 buc;
- mere – 3-4 buc (dulce-acrișor);
- miere lichidă - 1-2 linguri. l (după gust);
- apă minerală plată – 1 pahar (250 ml).

Cum să gătești cu fotografii pas cu pas

Pentru a pregăti o băutură cu fructe, în primul rând, separați bananele de coajă și tăiați-le în discuri. Pentru smoothie-uri, alege banane coapte, moi și dulci. Bananele cu coaja verzuie pot fi tari si nu foarte dulci, caz in care va trebui sa mariti cantitatea de miere.




Tăiați merele în 4 părți, îndepărtați mijlocul și curățați feliile. Apropo, încearcă să gătești din nou




Curățați portocalele. Dacă este posibil, îndepărtați coaja albă rămasă și împărțiți portocalele în felii.






Puneți portocalele într-un bol înalt de blender și amestecați la viteză mare până se omogenizează. Adăugați merele, tăiate în bucăți. Măcinați merele cu piureul de portocale folosind un blender de imersie.




Adăugați bananele la sfârșit - se întunecă rapid și dau smoothie-ului finit o tentă întunecată. Bateți toate fructele până obțineți un piure gros, omogen.




Turnați miere lichidă în smoothie după gust. Dacă mierea este confiată, trebuie să o topești într-o baie de apă (o încălziți puțin) și să o adăugați în smoothie sub formă de lichid. În loc de miere, puteți îndulci băutura cu sirop de fructe sau zahăr.






Pentru a face smoothie-ul de portocale cu mere și banane mai puțin gros, acesta trebuie diluat. E mai bine să iei apă minerală fără gaz, dar poți adăuga orice suc de fructe care se potrivește gustului tău. Dar nu uitați că sucurile gata preparate conțin zahăr, care va crește imediat conținutul de calorii al smoothie-ului.




Bateți smoothie-ul timp de 2-3 minute până devine pufos. Se toarnă în pahare sau boluri și se bea imediat. Din cantitatea de produse indicata in reteta se obtine aproximativ 1 litru de smoothie pentru 4 portii. Trebuie să pregătiți un smoothie de portocale cât de mult puteți bea la un moment dat, așa că selectați proporțiile la discreția dvs., astfel încât băutura finită să nu stea în frigider.




Autor Elena Litvinenko (Sangina)
Arata la fel

Smoothi-urile sunt cunoscute de mult timp fanilor mâncărurilor gustoase și sănătoase. Acest smoothie gros de fructe are un pumn proprietăți beneficeși poate fi consumat nu doar ca desert, ci și ca fel de mâncare independent - de exemplu, după tratamente de fitness sau cu apă.

Pregătiți un smoothie de banane într-un blender sau folosind un accesoriu special sub forma unui pahar mixer. Nu durează mai mult de zece minute. De regulă, această băutură se face puțin caldă - în acest fel este mai bine absorbită de organism. Dar, dacă se dorește, poate fi transformat și într-un cocktail rece, iar unii fani îi adaugă chiar și cuburi de gheață.

Smoothi-urile nu necesită respectarea strictă a regulilor de turnare: atât paharele înalte, cât și bolurile largi sunt la fel de potrivite pentru el. Dacă doriți, puteți adăuga aproape orice fructe, produse lactate, cafea, ciocolată și chiar câteva legume. Mai mult, există un număr foarte mare de rețete de smoothie-uri, iar compoziția băuturii pe care o prepari depinde doar de imaginația ta.

Laptele și banana pot fi numite cu ușurință ingrediente universale pentru smoothie. Aceste produse se potrivesc perfect, parcă calități gustativeși efectul asupra organismului. Un smoothie de banane cu lapte poate fi preparat nu numai pentru adulți, ci și pentru copii, deoarece o astfel de băutură este o adevărată comoară de microelemente și vitamine necesare unui organism în creștere: magneziu, iod, potasiu, cobalt, cupru, zinc, potasiu. și calciu, vitaminele B și CU.

Pentru a pregăti acest tratament delicios, veți avea nevoie de:

• 200-300 ml lapte;
• 1 banană de mărime medie;
• precum și zahăr sau miere în cantitatea dorită.

Tăiați banana în bucăți mici. Puneți-le într-un blender și adăugați laptele, apoi bateți bine amestecul până când este omogen și gros. Vă puteți da seama că băutura este gata prin spuma abundentă care ar trebui să apară la suprafață.

Dacă vă place un smoothie mai dulce, puteți adăuga puțină miere, după care trebuie să agitați din nou băutura. Acum nu mai rămâne decât să-l turnăm în pahare de cocktail. Este mai bine să bei imediat un smoothie cu banane, deoarece se închide foarte repede.

Pentru smoothie-uri, cel mai bine este să luați bananele cele mai coapte, dar nu prea coapte. Sunt ușor de distins prin moliciune și pete întunecate pe coaja. Pot fi folosite și fructe necoapte sau pur și simplu prea tari, dar cu ele băutura nu va fi la fel de aromată și gustoasă.

Smoothie cu banane și căpșuni

Bananele cu căpșuni oferă o combinație absolut incredibilă de gust și sunt foarte populare atât printre gurmanzii adulți, cât și printre copii. Acasă, acest desert roz moale poate fi preparat în câteva minute. Pentru aceasta vei avea nevoie de:

• 1 banană mare;
• 250 g (adică 1 pahar standard);
• și 1 cană de iaurt (cel mai bine este sărac în grăsimi; deși dacă nu ești îngrijorat de silueta ta, orice va fi bine).

Înainte de a pregăti un smoothie de banane cu căpșuni, trebuie să spălați fructele de pădure și să îndepărtați tulpinile din ele. Puneți bananele și căpșunile tăiate mărunt într-un blender, bateți ambele ingrediente la viteză mare și, când amestecul seamănă cu o consistență de piure, turnați iaurtul în jet subțire.

Nu este nevoie să opriți blenderul: lăsați-l să continue să funcționeze. Bateți întregul amestec încă un minut sau două, apoi turnați smoothie-ul de căpșuni-banane în pahare și începeți să gustați fără întârziere.

Căpșuni cu fulgi de ovăz: o dulceață neobișnuită

O altă rețetă pentru un smoothie de căpșuni-banane necesită puțin mai mult timp, dar gustul poate concura cu cele mai bune deserturi ale restaurantelor scumpe. Următoarele ingrediente sunt necesare pentru această delicatesă originală:

• 200 g căpșuni;
• 3 linguri moi fulgi de ovăz(cel mai bine este fulgii de ovăz instant);
• 300 ml lapte;
• 1 banană;
• precum și orice îndulcitor - miere, zahăr, lapte condensat.

Măcinați fulgii de ovăz într-un blender și adăugați toate celelalte ingrediente. Bateți amestecul rezultat timp de câteva minute viteza maxima, apoi lăsați-l să stea aproximativ 10 minute. Între timp, puteți pregăti paharele: decorați-le cu felii de căpșuni proaspete, înșirați banane pe frigarui sau scobitori. Acest design va face smoothie-ul de căpșuni și banane și mai gustos și va crea o adevărată dispoziție de „plajă”.

Citește și: (din conserve și produse proaspete).

Smoothie de portocale și banane

Smoothie-ul banane-portocale cu nuci are un gust destul de original. Acesta include:

• 1 banană coaptă;
• 1 portocală de mărime medie;
• mai multe nuci (cele mai bune sunt nucile, deși se pot folosi alune și caju);
• 3 lingurițe de miere;
• si 150 g de iaurt.

Înainte de a face această băutură, trebuie să pregătiți toate produsele: tăiați și coaja nuci, curățați o portocală și o banană, tăiați toate fructele în cuburi mici. Acum nu mai rămâne decât să amesteci ingredientele într-un bol de mixer, să adaugi câteva bucăți dacă se dorește gheață zdrobităși bate bine.

Aceeași rețetă poate fi folosită pentru a crea un smoothie cu mentă dulce. Pentru a face acest lucru, adăugați doar 2 crenguțe de mentă proaspătă la amestec înainte de amestecare.

Mere și banane: combinația perfectă

Cine a spus că bananele și merele nu merg împreună? Amestecate sub forma unui cocktail gros, se completează perfect și saturează corpul cu o masă de microelemente importante. Pentru o astfel de băutură vitaminică aveți nevoie de foarte puțin:

• 1 banană;
• 2 mere de marime medie;
• 0,5 lingurita scortisoara macinata;
• si un pahar cu lapte.

Tăiați banana în inele, îndepărtați miezul și semințele de la mere și tăiați pulpa în bucăți mici. Este indicat să curățați și coaja. Pune ambele fructe intr-un blender si toarna lapte peste tot, asezonand amestecul cu scortisoara si miere. Apoi bateți până când apare spumă, iar smoothie-ul picant cu mere și banane este gata.

Smoothie cu fulgi de ovaz

Smoothie cu banane-ovăz – opțiune grozavă mic dejun dieta usoara. Pentru a-l pregăti, veți avea nevoie de produse care sunt în orice casă:

• câteva linguri de fulgi de ovăz (cu cât băutura doriți mai groasă, cu atât aveți nevoie de mai multă fulgi de ovăz);
• 1 banană;
• un pahar de lapte;
• un praf de vanilie sau scortisoara;
• si de asemenea, daca se doreste, miere sau zahar, fructe de padure si chiar nuci.

Combinați toate ingredientele în bolul unui robot de bucătărie sau blender și amestecați la viteză mare timp de 1 minut. Micul dejun este gata. Poftă bună!

Este mai bine să faceți un smoothie de banane cu lapte cu fulgi de ovăz din cereale obișnuite care necesită gătit: sunt mai sănătoși și favorizează o digestie excelentă.

Tratament dietetic din pere și banane

Smoothie-ul de banane-pere în sine este o soluție de aromă destul de originală, datorită căreia nu se teme nici măcar de cele mai îndrăznețe experimente. Dacă îți pasă de frumusețea și sănătatea corpului tău, vei fi interesat de o băutură dietetică făcută din mai multe produse aparent incompatibile. Ia:

• un pahar cu apă filtrată;
• 3 pere coapte;
• 2 banane nu prea mari;
• și 2 tulpini de țelină.

Spălați perele și țelina și curățați bananele. Scoateți miezul de pe pere. Tăiați fructele în bucăți mici și țelina în bucăți mai mari. Se amestecă totul într-un pahar de mixer, se toarnă apa rece si bate bine. Ar trebui să bei smoothie-ul cu banane și pere imediat, fără a aștepta ca spuma groasă să se așeze.

Smoothie cu aromă de cafea

Pentru cei care trebuie să se trezească devreme la serviciu, un smoothie revigorant de cafea-banane este perfect. Este bogat în calorii pentru a înlocui un mic dejun ușor și va alunga somnul la fel de bine ca o ceașcă de cappuccino fierbinte. Se prepară în doar câteva minute. Tot ce ai nevoie este:

• un pahar de lapte;
• 2 lingurițe rase de cafea instant;
• jumătate de banană mică;
• 1 (sau mai multe dacă aveți un dinte de dulce) linguriță de zahăr;
• si un praf de scortisoara.

Combinați laptele și banana tocată într-un robot de bucătărie și amestecați bine la viteză mică. Când băutura devine uniform groasă, adăugați cafea, zahăr și condimente. Și - ca o atingere finală - bateți din nou întregul amestec. viteza medie. După aceea, nu mai rămâne decât să turnați micul dejun lichid în căni și să începeți să gustați.

Iar dacă adăugați puțină ciocolată la ingrediente, băutura va căpăta un gust și mai bogat. Mai mult, un smoothie de ciocolată-banane poate fi preparat atât din batoane tari, cât și din pudră de cacao obișnuită.

Orice fan al unei rețete de smoothie cu banane pentru micul dejun, o petrecere prietenoasă sau petrecere pentru copii poate inventa singur. Gândește-te doar la alimentele pe care tu și oaspeții tăi le plac cel mai mult și amestecă-le cu lapte, iaurt sau apă într-un blender. Așa că puteți face un smoothie cu mandarine de Anul Nou, sau un răsfăț dulce din înghețată și fructe sau chiar să înlocuiți laptele cu brânză de vaci sau smântână.

Băutura de caș dulce și fructe nu este în niciun fel inferioară ca gust rețetei „clasice”. Nu vă fie frică să experimentați și poftă bună!

foto: depositphotos.com/bit245, Odelinde

Există multe rețete de smoothie-uri cu portocale. Pe lângă portocalele în sine, ingredientele unor astfel de smoothie-uri pot include atât fructe, cât și legume. Deci, atunci când pregătiți smoothie-uri cu citrice, trebuie să vă amintiți atât fructele tropicale din enciclopedia culinară, cât și cele mai tradiționale legume ale noastre, de exemplu, sfecla.

Smoothie cu portocale și banane

Ingrediente: trei portocale (cât mai suculente), o jumătate de grapefruit (de preferință roșu), două banane.
Dezasamblați portocalele și grapefruitul în felii, care sunt curățate bine de toate peliculele albe. Resuspendați portocalele, grapefruitul și bananele într-un blender.
Destul de des, un smoothie cu portocale și banane se dovedește a fi prea gros. Pentru a preveni acest lucru, puteți lua nu două, ci o banană pentru cantitatea specificată de citrice sau puteți turna puțin suc de portocale în smoothie-ul finit.

Smoothie cu fructe de portocale

Ingrediente: două portocale, două kiwi, două mere, o banană.
Dezasamblați portocala în felii, îndepărtând toate venele albe. Curățați kiwi-urile, merele, îndepărtați semințele și bananele. Resuspendați toate fructele într-un blender. La fel ca și în cazul smoothie-ului portocale-banane, dacă devine prea gros, adăugați suc de portocale.

Smoothie de portocale-iaurt

Ingrediente: 200 ml iaurt natural, o lingura de inghetata, o portocala.
Stoarceți sucul de la portocală. Într-un blender, amestecați înghețata, iaurtul și. Puteți adăuga opțional zahăr granulat sau miere la smoothie-ul finit.

Smoothie cu lapte de portocale

Ingrediente: 200 ml lapte, patru portocale, două linguri de sirop de portocale.
Dezasamblați portocalele în felii, care sunt curățate de toate venele albe. Folosind un blender, amestecați laptele, pulpa de portocale și siropul.

Smoothie de portocale cu sfeclă roșie

Ingrediente: două portocale, o sfeclă roșie de mărime medie, o jumătate de litru de chefir.
Se fierbe sfecla. Dezasamblați portocala în felii și îndepărtați-le venele albe. Amestecați pulpa de portocală și sfecla cu ajutorul unui blender. Apoi adăugați chefir și resuspendați totul împreună. Dacă doriți, puteți adăuga o linguriță de semințe de in la smoothie-ul de portocale și sfeclă roșie.

Smoothi-urile sunt băuturi delicioase cu vitamine făcute din fructe de pădure, legume și fructe proaspete. Se prepară folosind un blender, mixer sau robot de bucătărie. Smoothi-urile diferă de sucuri prin faptul că sunt mai groase, deci păstrează toate vitaminele. fibre alimentareși fibre.

Astăzi, această băutură ocupă un loc demn în bucătăria vegetariană și este populară printre oamenii care aderă la o dietă sănătoasă.

Smoothi-urile pot fi făcute dintr-un singur ingredient sau puteți amesteca mai multe.

Există astfel de variante ale acestora băuturi delicioase:

— smoothie-uri de legume din morcovi, roșii, castraveți, dovleac;
- smoothie-uri de fructe din portocale, mere, banane, grapefruit;
- smoothie-uri de fructe de padure din capsuni, zmeura, afine, afine.

Alegerea ta depinde doar de preferințele tale de gust și de produsele disponibile.

În principiu, orice fruct sau legume disponibile poate deveni baza unui smoothie.

Astăzi vrem să aruncăm o privire mai atentă.

Smoothie de portocale potolește bine setea pe vreme însorită. Această băutură conține foarte puține calorii, așa că este recomandat să o bei în sală și în timpul antrenamentului.

Rețete

1) Smoothie de portocale cu iaurt și gheață

Pentru a pregăti o astfel de băutură răcoritoare fortificată, luați doar patru portocale medii, 2 linguri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o linguriță de pudră de vanilie, două cuburi de gheață.

Procesul de fabricatie:

1. Portocalele trebuie curățate de coajă și fibrele albe îndepărtate.
2. Măcinați portocalele decojite și două cuburi de gheață într-un blender.
3. Turnați iaurt în amestecul rezultat.
4. Se toarnă smoothie-ul în pahare și se servește ornat cu felii de portocală.

2) Smoothie făcut din portocale, banane și grapefruit

Pentru a pregăti această băutură trebuie să luați trei portocale, două banane și o jumătate de grapefruit.

Procesul de fabricatie:

1. Curățați fructele și tăiați-le în bucăți mari.
2. Se macină într-un blender.
3. Se toarnă în pahare și se adaugă cuburi de gheață.

3) Smoothie de portocale cu suc de dovleac și miere

Ingrediente:

- suc de portocale;
- suc de dovleac;
- 1 lingura de miere.

Procesul de fabricatie:

Se amestecă toate ingredientele și se bat cu un mixer sau blender.

4) Smoothie de portocale și banane

Ingrediente:

- 1 banana;
- 1 portocala;
- 0,5 pahare de apă.

Procesul de fabricatie:

Curățați banana și portocala și tăiați-le în bucăți mari. Așezați în robot de bucatarie sau blender și amestecați totul. Adăugați apă și amestecați din nou.

Pentru a face smoothie-ul mai dulce, puteți adăuga zahăr, miere și scorțișoară după gust.

Toată lumea știe că cel mai bun desert este orice combinație posibilă de fructe. Prin urmare, un smoothie poate fi numit un desert ideal.

Dar nu uitați că fructele proaspete se consumă cel mai bine cu 20 de minute înainte de masă sau 20 de minute după masă. Apoi sunt bine absorbite.

Smoothi-urile sunt bogate în vitamine, dar cel mai bine este să folosiți fructe de sezon, fructe de pădure și legume pentru prepararea lor.

Un smoothie sănătos poate fi o cină sau un mic dejun complet, iar dacă este preparat fără zahăr, este o modalitate ideală de a pierde în greutate.

Citricele conțin multă vitamina C și o serie de alte elemente valoroase, au o aromă proaspătă, seducătoare și o structură suculentă. Băuturile făcute din ele sunt revigorante și îți potolesc bine setea. Adăugarea sucului de portocale la cocktailuri le face mai sănătoase și mai apetisante. Smoothie-urile groase și în același timp suculente cu portocale au câștigat popularitate datorită acestor proprietăți. Adulții și copiii ca ei, ajută la potolirea setei, le ridică moralul și le întăresc sistemul imunitar.

Caracteristici de gătit

Un smoothie cu portocale se va dovedi delicios, iar folosirea lui va aduce beneficii organismului dacă cunoașteți și respectați câteva puncte importante.

• Filmul care înconjoară segmentele de portocală are un gust amar și este greu de zdrobit. Pulpa trebuie curățată de ea înainte de a o scufunda în blender.
• Dacă o rețetă de smoothie necesită suc de portocale, vorbim de o băutură proaspăt storsă, și nu de un nectar cumpărat din magazin, făcut din concentrate cu zahăr adăugat și alte ingrediente nu atât de sănătoase.
• Este mai bine să stoarceți sucul de portocale printr-un storcator special de citrice, caz în care randamentul va fi maxim.
• Un smoothie cu portocale nu este potrivit pentru a mânca într-o zi de post - conținutul ridicat de acid ascorbic poate dăuna stomacului. Nu este recomandat să bei un smoothie de portocale pe stomacul gol.
• Pentru o saturație mai bună, este mai bine să nu bei cocktailul de portocale, ci să-l mănânci cu linguri.
• Adăugarea de gheață va îmbunătăți gustul băuturii, dar va fi mai dificil să obțineți suficient.
• Dacă ești îngrijorat de silueta ta, nu trebuie să pui zahăr, înghețată, smântână sau ciocolată în smoothie-ul tău de portocale. Îl poți îngroșa cu chefir sau iaurt sau fructe de pădure dulci și se folosesc fructe pentru a-l îndulci.

Metoda de preparare a smoothie-urilor poate varia ușor în funcție de rețetă. Cu toate acestea principii generale rămân identice. După ce stăpânești mai multe opțiuni, poți face un cocktail cu portocale după propriile rețete, obținând de fiecare dată un nou gust.

Smoothie cu portocale, banane și grapefruit

• portocale – 0,4 kg;
• grapefruit – 0,3 kg;
• banane – 0,2 kg;
• miere – 10 ml.

Metoda de gatire:

• Clar citrice, împărțiți-le în felii.
• Scoateți orice peliculă și puneți-le într-un bol de mixare.
• Prin utilizarea blender de imersie zdrobiți pulpa portocalelor și grapefruit-ului.
• Curățați banana și tăiați-le în felii. Adăugați fructele citrice, amestecați împreună.
• Când cocktail-ul ajunge la o consistență omogenă, adăugați miere lichidă și bateți din nou.

Acest cocktail este excelent pentru întărirea sistemului imunitar. Într-o zi de vară va fi foarte răcoritoare. Împreună cu mierea, puteți adăuga o mână de gheață pisată înainte de ultima biciuire.

Smoothie cu portocale, banane și iaurt

• portocale – 0,4 kg;
• banane – 0,2 kg;
• iaurt neindulcit – 0,2 l;
• miere – 20 ml.

Metoda de gatire:

• Spălați și curățați portocalele. Eliberați feliile de pelicule și tăiați-le. Puneți în bolul blenderului.
• Mixează portocalele până se omogenizează.
• Adăugați pulpa de banană, tăiată în felii. Bateți fructele împreună.
• Topiți mierea până la lichid. Adăugați la fructe.
• Se toarnă iaurt peste tot.
• Porniți blenderul pentru o jumătate de minut.

Reteta video festiva:

Un cocktail făcut după această rețetă se dovedește dulce și are o consistență delicată, destul de groasă. Este convenabil să-l mănânci cu linguri. Îți va înlocui cu succes desertul obișnuit fără a-ți afecta silueta.

Smoothie cu portocale și mango

• portocale – 0,4 kg;
• mango – 0,2 kg;
• iaurt neindulcit – 0,2 l;
• banane – 0,3 kg;
• fulgi de cocos - 20 g.

Metoda de gatire:

• Se spală portocalele, se taie în două părți. Stoarceți sucul. Dacă l-ați stors cu mâna, îndepărtați orice semințe din băutură.
• Tăiați pulpa de mango în cuburi mici.
• Curățați bananele și tăiați-le în bucăți mici de formă arbitrară.
• Puneți mango într-un bol de blender și faceți piure.
• Adăugați bananele și sucul de portocale. Porniți unitatea și transformați fructele într-un amestec omogen.
• Adăugați iaurt, bateți din nou.
• După ce turnați băutura în pahare, stropiți-o cu fulgi de cocos.

Această delicatesă sănătoasă va atrage iubitorii de fructe tropicale. Ajută la crearea unei atmosfere ușoare, se încarcă cu energie și optimism și îți ridică moralul.

Smoothie multifructe cu portocale

• piersic – 0,2 kg;
• portocale – 0,2 kg;
• căpșuni - 50 g;
• pepene galben - 50 g;
• ananas - 50 g;
• iaurt – 100 ml.

Metoda de gatire:

• Sortați căpșunile. Clătiți, îndepărtând sepale. Se usucă fructele de pădure cu un șervețel și se taie fiecare în 4 bucăți.
• Separați pulpa de pepene galben de coajă. Tăiați în cuburi.
• Tăiați piersicul în jumătate și îndepărtați sâmburele. Tăiați fructele în felii subțiri sau cuburi.
• Tocați mărunt pulpa de ananas. Nu este indicat să folosiți conserve de fructe, deoarece sunt mai puțin sănătoase.
• Curățați portocala și despărțiți-le în felii. Scoateți folia de pe fiecare felie și îndepărtați semințele.
• Puneți căpșunile, portocalele, pepenele galben, piersica și ananasul într-un blender și pasați-le în piure.
• Adăugați iaurt și amestecați împreună.

Se recomanda un smoothie facut dupa aceasta reteta nutriție alimentară. Este bogat în vitamine, conține multe fibre și ajută la pierderea în greutate și, de asemenea, la menținere forte de protectie organism în timp ce urmează dieta. De asemenea, conține multe elemente care ajută la normalizarea metabolismului apă-sare, ajutând la menținere stare buna pielea si parul.

Smoothie cu portocale, mere si kiwi

• portocale – 0,2 kg;
• kiwi - 100 g;
• măr – 0,2 kg;
• banane - 100 g.

Metoda de gatire:

• Împărțiți portocala în felii, curățați-le de pelicule și semințe, puneți-le într-un bol de blender.
• Spălați mărul. Scoateți coaja și tăiați miezul. Tăiați pulpa de măr în cuburi.
• După curățarea kiwi-ului, tăiați-l în bucăți mici de formă arbitrară.
• Tăiați banana decojită în felii.
• Adăugați merele la portocale și măcinați fructele până la un piure.
• Adăugați kiwi și banana, porniți din nou aparatul și amestecați fructele într-o pastă netedă.

Smoothie-ul conform acestei rețete iese foarte gros. Daca vrei sa aiba o consistenta mai subtire, o poti dilua cu suc de portocale sau apa filtrata. După adăugarea unui nou ingredient, cocktailul trebuie agitat din nou. Acest smoothie conține o cantitate imensă de vitamina C și vă va ajuta să evitați să vă îmbolnăviți în timpul sezonului rece.

Smoothie de portocale pentru desert

• portocale – 0,2 kg;
• iaurt cu umplutură de fructe – 0,2 l;
• sundae înghețată – 30 g.

Metoda de gatire:

• Stoarceți sucul din portocală.
• Se amestecă cu iaurt și înghețată, se amestecă.

Acest cocktail ii va atrage pe cei cu un dinte de dulce, dar nu si pe cei care vor sa slabeasca. Cu toate acestea, această băutură este utilă, deși poate fi consumată doar dacă nu există probleme cu supraponderali. Copiii vor adora cu siguranță acest smoothie.

Smoothie cu portocale pentru pierderea în greutate

• portocale – 0,4 kg;
• sfeclă - 150 g;
• chefir - 0,5 l.

Metoda de gatire:

• Tăiați o portocală în felii, stoarceți sucul din alta.
• Se fierbe sau se coace soacra, se raceste si se curata de coaja. Tăiați în bucăți mici.
• Se macină sfecla cu ajutorul unui blender.
• Adăugați felii de portocale decojite și sucul de portocale.
• Se bate împreună cu sfecla.
• Adăugați chefir și folosiți un blender sau mixer pentru a transforma totul într-o masă omogenă.

Un cocktail preparat după această rețetă ajută la curățarea organismului de toxine și la normalizarea digestiei. Vă va ajuta să pierdeți în greutate. Nu este interzis să mănânci un astfel de smoothie chiar și seara dacă pofta de mâncare s-a trezit după ce a trecut de mult ora cinei. De asemenea, poți înlocui una dintre gustările tale cu acest smoothie gros și satisfăcător.

Un smoothie cu portocale este întotdeauna apetisant și aromat și are un gust plăcut dulce-acru. Astfel de cocktailuri cresc imunitatea și au un efect benefic asupra stării de spirit. La utilizarea corectă Smoothie de portocale te va ajuta sa slabesti.