Cum să ajuți o persoană să fie fericită. Deveniți un bărbat fericit cu sfaturile noastre pentru bărbați și femei

A fi fericit este un obiectiv pe care toți ne dorim să-l atingem, dar cu toții îl avem idei diferite despre cum să devii om fericit. Este ușor să te gândești la fericire, dar nu este întotdeauna posibil să fii fericit și să te simți așa. Ce se poate și trebuie făcut pentru a deveni o femeie veselă și iubită sau un bărbat fericit și de succes? Poți deveni fericit la 30, 40, 50 de ani dacă știi de ce depinde fericirea.

Uneori, circumstanțele pot să nu fie cele mai favorabile pentru a vă simți bine. Cu toate acestea, există anumite acțiuni pe care le putem pune în practică pentru a ne îmbunătăți .

În acest articol, vei găsi 19 mici acțiuni care te vor ajuta să fii mai fericit și să te simți bine în fiecare zi, în special pentru femei. Începe azi să-ți revoluționezi relația cu fericirea!

Ce cred unii despre dorința de a deveni o persoană fericită?

Unii cred că acesta este un obiectiv egoist. Acest lucru se întâmplă dacă asociezi sentimentul de fericire cu hedonismul pur și te străduiești pentru plăcere cu orice preț, fără să fii atent la ceilalți. Deși nu există fericire fără plăcere, este mai mult decât simple senzații plăcute.

Alții cred că nu pot fi fericiți. Acești oameni spun: „Fericirea este ca un fluture: cu cât încerci mai greu să-l prinzi, cu atât te scăpa mai mult. Dar de îndată ce îți îndrepți atenția către altceva, ea va zbura și va sta pe umărul tău.”

Cercetările demonstrează că sentimentul de fericire nu apare în viața noastră întâmplător. Acesta este rezultatul eforturilor pentru un scop și alegere conștientă.

Alții ar putea argumenta că dorința de a fi fericit este un obiectiv banal. Cu toate acestea, cu toții asociem experiența fericirii cu obiective care sunt de dorit pentru toată lumea - longevitate, sănătate bună, creativitate și relații cu oamenii.

Să recunoaștem, cei mai mulți dintre noi suntem de acord cu Dalai Lama: „Scopul vieții noastre este să fim fericiți”.

Desigur, decizia „Vreau să fiu fericit” este prea vagă pentru a conține un anumit plan de acțiune. Prin urmare, avem nevoie de soluții concrete care să ne permită să reușim rapid intenția noastră de a atinge această stare pozitivă.

Ce este fericirea

Mulți oameni definesc fericirea ca o combinație de plăcere și scop semnificativ. Scopul implică prezența unor motive înalte care sunt determinate de valorile tale personale. Plăcerea sunt activități care îți aduc un sentiment de bucurie și senzații pozitive în momentul prezent.

Există o a treia componentă a fericirii - mândria. Mândria determină modul în care o persoană își evaluează viața ca întreg, cât de mulțumit este de realizările sale și locul pe care îl ocupă în viață.

De ce depinde fericirea ta?
50% din fericire este determinată de trăsăturile tale de personalitate, care sunt în mare măsură moștenite. Celelalte 50% din fericirea este determinată de factorii pe care îi controlezi: sănătatea ta, cariera ta, relațiile sau interesele tale și ceea ce urmărești.

De aceea, dacă te simți nefericit, ai puterea să o schimbi.

Acum că am identificat cele trei componente ale fericirii, să vorbim despre ce acțiuni putem întreprinde pentru a deveni mai fericiți?

19 soluții pentru a deveni o persoană fericită

Există 19 soluții specifice enumerate mai jos, dar, desigur, numărul ar putea fi nesfârșit. Nu vă fie teamă să vii cu propriile soluții bazate pe cunoașterea ta și a nevoilor tale. Dar amintiți-vă că obiectivele eficiente trebuie să fie SMART, adică trebuie să fie specifice, semnificative, orientate spre acțiune, realiste și limitate în timp. Puteți personaliza soluțiile sugerate pentru a se potrivi mai bine cu personalitatea și stilul dvs. de viață.

Soluții pentru obiective

Aceste decizii vă sporesc fericirea prin crearea unei vieți pline de sens, în armonie cu valorile și punctele forte personalitate.

1. „Voi contacta un consultant de carieră.” Dacă nu sunteți mulțumit de munca dvs., trebuie să vă clarificați scopul. Un coach de carieră vă poate ajuta să găsiți sens în ocupația dvs. actuală sau să găsiți un loc de muncă mai potrivit.
2. „Voi începe să țin un jurnal.” Antrenorii recomandă să ții un „jurnal cu o singură frază”. Scrie o propoziție în fiecare zi despre un eveniment care ți-a oferit o nouă perspectivă asupra obiectivelor tale în viață sau ți-a accelerat progresul în ceea ce privește cum să devii fericit?
3. „Cu siguranță mă voi apăra dacă aud comentarii derogatorii sau jignitoare care mi se adresează.” Acest obiectiv este o provocare grea! Poate fi necesar să repeți ceea ce vrei să spui în avans.
4. „Îmi voi face căsătoria (sau relația semnificativă) mai iubitoare și armonioasă. Pentru a face acest lucru, voi face... (completați acțiuni specifice).” Cercetările arată că relațiile pozitive creează o viață plină de sens și satisfăcătoare. (recomand să o citiți).
5. „Voi lucra voluntar (voluntar) în beneficiul altora ____ ore pe săptămână pentru o cauză în care cred.” Pasul numărul unu: apelați la o organizație de caritate sau de voluntariat.
6. „În fiecare zi le voi exprima recunoștința oamenilor pentru ceea ce au făcut sau au spus.”
7. „Înainte de a merge la culcare, îmi voi aminti trei lucruri pentru care sunt recunoscător.” Numeroase studii susțin eficacitatea recunoștinței pentru sentimentele de confort psihologic și bunăstare. Recunoștința este verișoara fericirii.

Soluții de plăcere

În modul de a deveni femeie fericită Un rol important îl joacă nevoia de a trăi în fiecare zi momente de bucurie, confort și ușurință. Puteți adăuga „soluții de plăcere” practicii zilnice de auto-îngrijire.

Căutați momente de bucurie în activitate fizică, activitățile preferate, hobby-uri sau în comunicarea cu alte persoane. Uneori s-ar putea să fii depășit de griji că obținerea plăcerii este un obiectiv prea mic.

Apoi reamintește-ți că, fără să-ți pese de propriile experiențe plăcute, nu vei mai avea energie pentru alții. roluri semnificativeîn viață - a fi părinte, soț/soție, profesionist.

Nu este minunat să știi că nu trebuie să renunți la micile plăceri pentru a fi mai fericit?

1. „Voi merge la un masaj (manichiură, spa, cafea cu un prieten) la fiecare ____ săptămâni.”
2. „Voi face pauze regulate la serviciu și acasă.” Pauzele pot include o plimbare în natură, un pui de somn scurt sau meditație.
3. „Voi dedica cel puțin 30 de minute pe zi activităților plăcute: (completează)”
4. „Voi include mersul la cinema (vizit la teatru, concert, restaurant) în fiecare weekend în rutina normală a vieții mele.”
5. „Voi deveni mai sănătos (făcând 20-30 de minute pe zi, restricționând dieta, eliminând zahărul și alcoolul etc.).” Mulți oameni sunt îngroziți la gândul că trebuie să-și schimbe obiceiurile nesănătoase, cum ar fi să țină o dietă sau să facă mișcare. Dar scap de obiceiuri proaste te va face cu adevărat o persoană fericită.

Pride Solutions

Mândria poate fi o măsură a nivelului tău de fericire. Te interesează cum să devii o femeie fericită și veselă, indiferent de vârsta de 30, 40 sau 50 de ani?

Iată câteva sfaturi de la un psiholog: când te uiți înapoi la viața ta sau doar ziua ta, gândește-te și analizează ce ai spus sau ai făcut de care ai putea fi mândru?

1. „Voi lua (completează detaliile) lecții pentru a-mi îmbunătăți competența în acest domeniu.”
2. „Voi economisi (o anumită sumă de) bani în fiecare lună pentru a mă proteja pe mine și familia mea dacă vor veni vremuri dificile.” Securitate financiară = liniște sufletească.
3. „Voi scrie o scrisoare copiilor mei (nepoți, soț/soție, parteneri) în care le descriu succesele și eșecurile de care sunt mândru. Voi vorbi despre dificultățile pe care le-am depășit și despre oamenii care m-au ajutat pe tot parcursul calea vieții. Voi descrie evenimente semnificative din viața mea, astfel încât copiii mei și cei dragi să poată învăța și să crească folosind experiența mea.”
4. „Îmi voi face un obiectiv și voi încerca să fiu amabil cu cel puțin o persoană pe zi.”
5. „Îmi voi aduce contribuția la viața societății (orașul meu, țara, districtul meu etc.), de exemplu, participând la o curățare a comunității, lucrând pentru conservarea moștenire istorică, donând pentru amenajarea parcului sau (opțiunile dvs.).”
6. „Voi încerca să mă transform experiență negativăîntr-unul pozitiv prin... (acțiuni specifice sau participare în grupuri comunitare). De exemplu, foști alcoolici și dependenți de droguri participă la grupuri de sprijin anonime pentru cei care se luptă cu aceste dependențe. Pentru ei este cale bună nu numai să devii, ci și să fii o persoană fericită.
7. „În loc să schimb cadouri de sărbători, voi fi de acord cu un prieten să contribuie cu acești bani pentru a-i dona organizațiilor caritabile pentru orfelinate.” Mulți oameni simt un sentiment cald de mândrie când primesc de la fundatii caritabile notă de mulțumire pentru donația făcută.

Concluzie

Probabil ai observat că este greu să tragi granița dintre deciziile de plăcere, scop și mândrie. Unele soluții includ toate cele trei componente. Făcând o plimbare zilnică, de exemplu, poate fi o sursă de plăcere, sănătate (scop) și mândrie.

Soluția unei persoane la plăcere poate fi scopul și mândria altei persoane. Și, desigur, atingerea oricărui obiectiv semnificativ ne umple de plăcere în sine! Creierul tău te va răsplăti cu o explozie de dopamină de fiecare dată când faci un pas către obiectivul tău.

Din fericire, multe „obiceiuri fericite” sunt ușor de creat și de întreținut. Cine nu vrea să fie fericit?

Dacă ai luat decizia de a fi fericit, alege o anumită activitate, alocă timp pentru aceasta în programul tău și înlătură orice obstacole. Evaluează-ți periodic progresul pentru a vedea dacă viața ta de zi cu zi a devenit cu adevărat mai bogată.

Vei descoperi că căutarea fericirii nu este un capriciu, ci un scop plin de profunzime și sens. După cum scria Aristotel: „Fericirea este sensul și scopul vieții, începutul și sfârșitul existenței umane”.

Dacă te simți ca o persoană nefericită, atunci de foarte multe ori problema ești tu. Poetul Rumi a spus odată: „Sarcina ta nu este să cauți dragostea, ci să cauți și să găsești toate obstacolele pe care le-ai construit în tine împotriva ei”.

Același lucru se poate spune despre căutarea ta pentru a deveni o persoană fericită. În loc să cauți fericirea în afară, caută în interiorul tău pentru a găsi tot ceea ce te împiedică să fii fericit și apoi lucrează pentru a le corecta.

Traducere adaptată a unui articol al psihologului Meg Selig

Salutări, Helen

Urmărește videoclipul despre cum să devii o persoană cu adevărat fericită.

Conceptul de „fericire” este studiat în psihologie, filozofie, teologie și chiar în ocultism. Fericirea ca fenomen înseamnă satisfacție cu sine, cu viața de zi cu zi, cu viața, până la urmă. Fericirea nu poate fi evaluată în termeni cantitativi. Un cerșetor al cărui spate este încălzit de soare poate fi fericit, iar un finanțator bogat care este îngrijorat că nu poate investi bani undeva la timp poate fi nefericit.

Potrivit International Happiness Index, cei mai fericiți oameni trăiesc în Costa Rica, Vietnam și Columbia.

Astfel, putem concluziona că acceptarea fericirii în viața ta nu este atât de dificilă. Este suficient să vă priviți existența dintr-un unghi ușor diferit și o persoană trece instantaneu de la nefericită la fericită. Se pare că cuvintele lui Appius sunt adevărate. Doar prin propria sa voință o persoană poate deveni fericită. Un eveniment favorabil poate face loc altuia, dar până când o persoană este mulțumită de starea de lucruri, va rămâne nefericită.

Acum la întrebarea cum să atingem fericirea? Deoarece fericirea este o chestiune de satisfacție personală, nu este nevoie să obții nimic aici. Poți petrece mult timp scriind planuri pentru atingerea obiectivelor, atingând aceste obiective și, ca urmare, ajungi cu golul spiritual. Dimpotrivă, îți poți privi viața în culori strălucitoare: există un acoperiș deasupra capului tău, mâncare în frigider, există un computer, există o soție, există o pisică, până la urmă. Și atunci aceste fapte pot fi regândite: jumătate dintre prieteni nu au propriul apartament și cheltuiesc o parte importantă din salariu pe chirie. Oamenii săraci care se întâlnesc uneori pe stradă au mult mai puțină mâncare și nu există deloc frigider. Am visat la propriul meu computer de-a lungul copilăriei și acum îl am, dar din anumite motive nu îmi aduce prea multă bucurie. Dar există și un televizor cu sute de canale prin satelit (inclusiv sport), telefon mobil, aparat de fotografiat. Acum vreo 15 ani, totul părea un vis piperat. Se credea că astfel de lucruri există doar și numai pentru cei bogați. Și acum toate acestea sunt disponibile. Atunci de ce ai uitat să te bucuri de toate aceste achiziții?

Nu toată lumea are o soție. Acum câțiva ani am visat la această fată, am văzut viitorul cu ea ca pe un basm fericit. Acum această fată a devenit soție, așa că de ce a dispărut repede satisfacția din acest fapt? Și părinții mei nu mi-au permis să am o pisică. Și acum poți să-l pornești. Nici măcar nu îți va interzice nimeni să ai un câine.

Aristotel considera prietenii un lucru bun pe care o persoană fericită ar trebui să-l aibă.

Cu aceste manipulări simple poți situatie de viata găsi culori strălucitoare. Chiar și într-un moment în care totul este obiectiv rău, trebuie să încerci să găsești o rază de fericire și să te agăți de ea, încercând să găsești din ce în ce mai multe motive de satisfacție în viață. Într-o stare atât de pozitivă, trebuie să cauți din ce în ce mai multe dovezi că viața este un basm fericit. Și vor fi confirmări, trebuie doar să le acordați atenție. De exemplu, s-a mărit puțin salariul, a apărut un pachet de vacanță ieftin, drumul a fost reparat, iar vecinii prietenoși s-au stabilit în apropiere în loc de zgomotos.

Desigur, vor fi avarii. Am urmărit știri proaste la televizor, cineva retea sociala blestemat, dolarul a crescut, mașina era acoperită de noroi. Nu este nevoie să vă concentrați atenția asupra acestui lucru. Treptat, trebuie să vă amintiți visele din copilărie și tinerețe. Și implementați-le. Ai vrut să mergi în Brazilia? Acum granițele sunt deschise - am economisit niște bani și am mers mai departe. Poate a vrut să devină jucător de hochei? Există o ligă de hochei amatori cu uniforme adevărate, meciuri regulate și chiar fani în tribune. Ai visat să devii cavaler, ca într-unul din romanele pe care le-ai citit? Vă puteți înscrie într-un club de reconstrucție sau jocuri de rol. Nu ai bani acum să realizezi un vis? Nu este nevoie să fii trist, poți amâna până la un moment mai potrivit. Și poate apărea o opțiune de implementare fără a folosi bani. Ar trebui să-ți petreci întreaga viață în această stare de spirit. Atunci te poți numi cu adevărat o persoană fericită.

Fiecare persoană vrea să-și găsească propria fericire. Mulți își vor petrece întreaga viață căutându-l și nu îl vor găsi niciodată. În cele mai multe cazuri, ceva îi împiedică constant pe oameni să fie fericiți: dificultăți, înfrângeri, necazuri minore. Când vrei să te simți o persoană fericită?

Cum să devii fericit

Trăiește aici și acum

Totul este foarte simplu, fericire - . De multe ori pare că merge foarte aproape: „Voi mai avea răbdare puțin (o să slăbesc, mă voi întâlni dragoste adevărată, aici el (ea) se va schimba), iar în cele din urmă viața se va îmbunătăți.” Din păcate, ideea că fericirea este undeva înainte, după colț, este o amăgire mare și insidioasă. Dacă nu există nici un sentiment de fericire acum, atunci nu va apărea mâine. Dacă lumea este gri și supărată acum, de ce se va schimba brusc mâine?

Pentru a deveni o persoană fericită, observă toate lucrurile bune pe care le-ai văzut, primit și simțit astăzi și vei vedea câte motive vei avea pentru a fi fericit. Viața ta este plină de fericirea ta - prieteni, meseria ta preferată sau afacerea ta, hobby-uri, călătorii, oameni care îți sunt cu adevărat dragi și cărora nu le deranjează să-și petreacă timpul cu tine. Ce altceva mai este de care să fii fericit?

Fericirea se află în lucrurile mărunte

Oricât de banal ar suna. Majoritatea oamenilor se așteaptă ca „fericirea” să cadă brusc asupra lor ca un bolovan. Și de aceea îl caută în unele lucruri globale și stări extraordinare - dragoste de basm, noroc etern, realizări constante (și, dacă aceasta nu există, atunci nu există nici fericire). Aceasta este o capcană. Puteți ridica ștacheta la orice înălțime, dar nu o veți ajunge niciodată. Sau poți trece mai departe de la o mică victorie la alta, să atingi un obiectiv fezabil și să fii fericit și să fii așa.

Dificultățile și dezamăgirile nu sunt încă un motiv pentru a te simți nefericit. Toată viața noastră este o trecere cu zebră. Nu există succes fără eșecuri, pentru că nu degeaba se spune că „fiecare nor are o căptușeală de argint”. Fericirea nu este absența problemelor și necazurilor. Toată lumea le are. Întreaga diferență este cine reacționează la ele și cum. Unii percep eșecul ca pe un ghinion, alții ca pe noi experiență de viață. Desigur, bagajul acumulat al vieții ne afectează semnificativ caracterul și starea de spirit. Experiența anterioară este variată. Nu întotdeauna vesel și plăcut, dar totuși foarte valoros. Te ajută să reconsideri multe lucruri, mediul tău, comportamentul tău, precum și să realizezi ceva și să nu repete greșeli, să înveți și să mergi mai departe. Fiecare test din viață dă ceva unei persoane și îl îmbogățește într-un fel: dacă azi ai fost jefuit în autobuz, înseamnă că mâine vei fi mai atent. Dacă, aproximativ, te încurci la serviciu, atunci data viitoare vei fi atent.

Când face orice alegere, o persoană acceptă cel mai mult cea mai buna solutie. În primul rând, pentru tine! Cel mai bun - din punctul de vedere al acelei perioade de viață și al acelei vederi a situației, din punctul de vedere al punctelor forte, abilităților și capacităților existente. Este foarte posibil ca în viitor decizia luată să se dovedească a fi o greșeală, dar atunci, în acel moment, a fost cea mai corectă.

Amintiți-vă, nu vă convingeți, dar amintiți-vă și înțelegeți că tot ceea ce se întâmplă în viața ta este necesar și potrivit pentru tine personal. Chiar dacă întâlnești din nou oamenii „greșiți” și faci aceleași greșeli, înseamnă că ai nevoie de această „greblă” pentru ceva. Privește situația din exterior, poate că faci ceva greșit.

Fericirea este în tine

Sentimentele de fericire, precum încrederea în sine, nu pot fi obținute din exterior. Nimeni nu poate face fericit pe altul. Fericirea „crește” doar din interior. Doar capacitatea de a se bucura face o persoană fericită. Nu căuta fericirea. Este întotdeauna în interiorul tău.

Fiecare om merită fericirea

Mulți oameni trăiesc cu deplină încredere că fericirea este greu de atins, trebuie „câștigată”, „strigătă”, dar nu este dată chiar așa. Aceasta este o prostie. Toate cele mai bune lucruri din viață - zâmbete, săruturi, , , amintiri bune, comunicare, întâlniri - îl putem obține gratuit. Este foarte simplu: nu există cheile fericirii. Ușa este mereu deschisă.

Ce să faci pentru a deveni o persoană fericită

1. Pentru a deveni o persoană fericită, învață să nu te lași condus de circumstanțe proaste. Reacționați la orice dificultăți într-un mod nestandard. În loc să stai jos și să fii trist, ieși la o plimbare și mănâncă ceva delicios, cu alte cuvinte, distrează-te. Dar bineînțeles că nu cu ajutorul alcoolului, nu va face decât să înrăutățească situația. Când se întâmplă lucruri cu adevărat înfricoșătoare (moarte persoana iubita, de exemplu), este greu, desigur, să pretinzi că nu s-a întâmplat nimic. Dar tot trebuie să-l accepți și să mergi mai departe. Și oricât de tare ar suna, fă noi victorii de dragul acestei persoane.

2. Ai grija si rasfata-te, invata sa iti asculti trupul si sufletul, fa mai des ceea ce iti aduce bucurie si multumeste Universului pentru ceea ce ai.

3. Gândește pozitiv, învață să te bucuri de viață. Viața care există aici și acum, și nu viața care este văzută în vise sau care așteaptă „după colț”.

Fi fericit!

„Moralitatea învață nu cum să devii fericit, ci cum să devii demn de fericire.”

―Immanuel Kant

Mă întreb dacă orice femeie poate spune că este fericită? Când ni se pune o întrebare similară, răspundem imediat - bineînțeles, sunt fericit, pentru că am de toate - un soț grijuliu, copii, o meserie pe care o iubesc.

Este vorba despre tine? Atunci ești pe drumul cel bun. Dar cel mai important lucru nu este să te convingi de asta, ci să simți cu adevărat așa.

Gândirea pozitivă este primul pas către victorie. Dar unele femei tind să cedeze părerilor altora, gândindu-se că fericirea ar trebui să fie așa cum este scrisă în cărți sau afișată la televizor. Astfel de femei devin deprimate... Și apoi, după ce au suferit destul, își supun asupririi pe cei dragi.

Cum să înveți să fii fericit în fiecare zi

Zi de zi, minutele vieții noastre expiră, o femeie se străduiește să fie în timp peste tot, să fie și să rămână, sănătoasă, frumoasă, să reușească ca mamă, să fie iubită și, bineînțeles, să facă carieră. În forfota acestor zile, uităm uneori să ne uităm în sus și să vedem cât de frumos este cerul albastru și cât de frumos cântă păsările.

Trebuie să te oprești și să privești în jur și să găsești frumusețea în lucrurile mici, pentru că nu există „ieri” și „mâine”, ci doar "aici si acum". Gândește-te la faptul că ziua de mâine s-ar putea să nu vină niciodată. Ce ai face azi? Poate ar trebui să trăiești la maxim, să respiri adânc, să faci ceea ce ai visat de mult și să spui „Iubesc” tuturor celor pe care îi iubești.

Dar nu uita că sfatul de a trăi fiecare zi ca și cum ar fi ultima ta nu înseamnă că ar trebui să bei, să petreci și să faci lucruri stupide. Încearcă să te bucuri de fiecare moment! Acest lucru nu este ușor de învățat, dar dacă începi acum, în curând vei învăța să fii fericit indiferent de circumstanțe și oameni.

14 reguli de aur ale fericirii:

1. Când te trezești, primul lucru pe care îl faci este să zâmbești ție și soarelui (zâmbește familiei, prietenilor, trecătorilor)...
2. Încetează să te plângi de viață, să te compari cu ceilalți și să mai gândești negativ. Învață să te bucuri de lucrurile mărunte fără a lua la inimă eșecurile.
3. Găsește-ți hobby-ul.
4. Dezvățați gândirea negativă și „închideți” toate gândurile despre lucruri rele.
5. Bucură-te de mâncare (în timp ce mănânci, gândește-te la mâncare, la mirosul ei, la gust, nu te mai uita la televizor).
6. Faceți o plimbare mai departe aer curat, bucurându-se de natură.
7. Urmărește filme care afirmă viața, ascultă muzică plăcută (audio, melodie sau videoclip nu contează), alege ceva care să placă și să încălzească sufletul, să fie o melodramă sau un thriller, un serial de comedie sau un film istoric...
8. Iartă-i pe vinovați și renunță la trecut, lasă doar lucruri bune în prezent. Este ușor să înveți să ierți mai întâi trebuie să te ierți, pentru că suntem oameni, avem tendința de a greși. Îți amintești cum în filmul „Mănâncă, roagă-te, iubește”? Trimite o rază de lumină cuiva drag ție, așa că vei oferi o bucată din tine, începând deja noua viata plin de fericire.
9. Citiți cărți sau eseuri despre psihologie (din fericire, sunt destule). De exemplu, Dale Carnegie și „Manualul vieții”, Louise Hay „Tot ceea ce își dorește o femeie”, Sora Stephanie „Ce să numești un copil pentru a-l face fericit”..., Mrinal Kumar Gupta „Cum să fii mereu fericit”, în fiecare dintre cărţi are propria morală.
   găsiți diverse training-uri și afirmații (sunt disponibile online și complet gratuite pe Internet).
10. Fă bine altora gratuit.
11. Fă-ți timp pentru tine (gândește-te la sensul vieții, planuri pentru vară etc.).
12. Pune întotdeauna „dragostea” pe primul loc în toate situațiile.
13. Vis.
14. Mulțumește pentru tot ce ai acum.

Bucurie în familie

Fiecare femeie ar trebui să-și amintească că nu există nimic mai scump decât familia. Acesta este fundamentul fericirii. Și inima ta îți va spune cum să fii fericit în familia ta.

Există două opțiuni:

1. Înțelegi că nu-ți iubești soțul, având în vedere clar că el nu este persoana ta și că ești nemulțumit de el - pleacă.
2. Îți accepti soțul așa cum este, fără să vrei să te schimbi „pentru a-ți potrivi”.

Rețeta este pur și simplu simplă.

În continuare, ar trebui să înțelegeți că este foarte important să deveniți o amantă în familie, soție iubitoareși o mamă bună, toate într-una. Dr. Torsunov, în prelegerile sale despre Ayurveda - știința vieții, dezvăluie principii care îi ajută pe cei din familie să îmbunătățească relațiile, dieta și să scape de obiceiurile proaste. De exemplu, susținerea prelegerilor te poate ajuta să renunți la fumat sau să scapi de pofta de alcool dacă soțul sau soția ta bea.

Într-o relație cu un bărbat

Principalele reguli pentru relații puternice și de lungă durată:

• devin prietenul lui
• aveți grijă de dumneavoastră
• invata sa gatesti delicios
• "nu-ti sufla mintea"
• surprinde-l în pat
• lasa-i timp pentru spatiu personal (mersul la un bar de sport, bea bere cu prietenii)
• spune "te iubesc"
• nu încerca să-l schimbi
• Fii tu însuți

Astfel de reguli simple, dar în același timp complexe, te vor ajuta să nu-ți pierzi bărbatul.

Dacă te căsătorești, gândește-te dacă comunicarea cu iubitul tău îți aduce bucurie. Poate că ești doar gelos pe alte cupluri căsătorite sau te-ai săturat de îngrijirea părintească? Atunci nu este nevoie să te grăbești în căsătorie.

Psihologii recomandă descărcarea cărții „Cum să devii iubit și dorit”. A fost scrisă de scriitoarea modernă Oksana Duplyakina. Autoarea dă sfaturi tuturor femeilor. Cu cărțile ei, ea le învață pe femei să aibă mai multă încredere în sine, să-și recunoască alesul sau soțul de cealaltă parte, să stabilească relații cu el... Și iată ce ne spune „Textbook of Life” al lui Carnegie despre relația dintre un soț și soția lui:
nu critica sau găsi vina soțului tău;
nu există niciun motiv de gelozie, nu-l urmăriți din niciun motiv;
arătați-vă reciproc semne de atenție, știți să vă ascultați interlocutorul;
fii proactiv, adică anunță-ți soțul în prealabil despre dvs. sau planuri generale;
citire carte buna despre sex (soții se pot cunoaște mai bine).

Dar ce zici de un bărbat - ar trebui să facă ceva? Bineînțeles că ar trebui.

Citește poezia lui A. Pușkin „Scrisoarea lui Onegin către Tatyana”, eroii acestei lucrări sunt fericiți sau poate deprimați de sentimentele lor... gândește-te cine ești pentru bărbatul tău, cine ești lângă el?

De obicei, motivele divorțurilor sau certurilor în relații sunt lipsa banilor, nemulțumirea față de relații sexuale sau divergenta de interese.

A fi căsătorit este o adevărată artă care necesită învățare și noi practici. Cartea lui Rimma Home „Magical Women’s Things” este special pentru femei. Ea îți va spune că ești un premiu valoros, o mană cerească pentru un bărbat, te vor vâna ca o pradă. Decideți-vă asupra unui „experiment magic” cu Rimma. Scriitorul are o bogată experiență în comunicarea cu sexul opus, o transmite altor femei și sfătuiește cum să păstrezi o persoană dragă, fără a te eforta prea mult, cum să-ți ridici stima de sine. Puteți afla mai multe despre această carte citind recenzii și recenzii de la cititori.

Singur

Ce să faci dacă o femeie este singură?

Acceptă această realitate ca pe o nouă etapă în viață și bucură-te de singurătatea ta. Nu trebuie să gătești pentru cineva dimineața sau să speli șosete murdare, trăiești pentru tine și poți face ce vrei. Bucură-te de această perioadă și nu vei observa cum va apărea în viața ta singura persoană cu care vrei să-ți speli șosetele și să gătești micul dejun.

Înțelegeți că oamenii de succes și fericiți îi atrag pe alții ca ei. Dacă ai inima frântă și suferi, îl vei atrage pe același ratat către tine.

(Pentru toți cei care doresc să schimbe totul în viața lor odată pentru totdeauna, recomandăm cartea lui Vitaly Gibert „Modeling the Future”).

După ce ați citit textul despre medicina tibetană de către un medic tibetan, veți înțelege că femeile nu au timp să se dezvolte lumea modernă, adică starea lor fizică - fizicul nu ține pasul cu spiritualul. Anterior, nu era așa, femeile au născut 5-10 copii, dar nu făceau lucruri suplimentare și erau mult mai puțin obosite. Așadar, ești într-o perioadă în care o femeie își curăță corpul (menstruația), trebuie și să te cureți spiritual, să faci meditație, de exemplu, sau să faci ceva util, simplu, nu poți fi nervos în aceste zile, stropind. prea multă energie, ai nevoie Lăsați doar sentimente bune în suflet. Conform acestei teorii, femeile sunt împărțite în 3 tipuri: vânt (plămân), bilă (călătorie), mucus (badkan). Nume nu prea plăcute, dar merită să studiezi aceste tipuri de energie feminină cel puțin pentru dezvoltare generală. Mai mult decât atât, fiecare tip are propriul său caracter, propria sa alimentație, care ajută să faci față sindromului premenstrual și, ca urmare, să-ți crească vitalitatea. Par niște recomandări simple care vor ajuta o femeie să depășească dificultățile și să stabilească contact cu ea însăși și cu alți oameni.

Spune în fața oglinzii - sunt puternic, sunt om, demn de respectși iubire, mă prețuiesc și mă iubesc pentru ceea ce sunt! În ciuda singurătății, după cum puteți vedea, sunt în viață și totul va fi bine cu mine.

Fiecare persoană visează în adâncul sufletului să devină fericită și toată lumea se străduiește pentru asta. Dar uită-te în jur: cât vei vedea? oameni fericiți? Aici, după părerea mea, există un paradox: toată lumea își dorește fericirea, dar puțini oameni reușesc să o simtă în viata de zi cu zi, nu doar o dată, ci în mod regulat sau chiar des.

La un moment dat, pe calea fericirii, cei mai mulți oameni experimentează o „glitch”. În acest articol voi analiza motivele acestor „eșecuri” și voi propune o strategie.

Pe măsură ce articolul progresează, te invit să răspunzi la întrebări pentru a putea înțelege mai bine relația ta cu fericirea. Recomand să răspunzi la întrebările propuse în scris – astfel poți înțelege cu adevărat ceva nou despre tine și poți aplica ideile psihologice descrise aici în viața ta.

Ce este fericirea

În opinia mea, fericirea nu este doar despre emoții, emoțiile nu pot fi menținute tot timpul la același nivel. Dar îți poți organiza un anumit stil de viață pentru a trăi viața pe care ți-o dorești.

Ia legătura cu tine și gândește-te:

• Ce este fericirea pentru tine?
• Ce te face să fii o persoană fericită?

Fericirea este un sentiment, fie îl simți, fie nu. Pentru a vedea posibilitățile cum să devii o persoană fericită, este important să înțelegeți ideea dvs. personală despre fericire. Adică, mai întâi trebuie să înțelegi CE vrei să faci, să te organizezi în viața ta și apoi CUM poți să o faci.

Dacă vă este dificil să răspundeți imediat la aceste întrebări, amintiți-vă: când a fost ultima dată când v-ați simțit o persoană fericită. Retrăiește aceste amintiri, cufundă-te în ele, simți ecourile acelei fericiri. Și apoi analizează ce te-a făcut să te simți fericit în acea situație. Poate că ceea ce te-a făcut fericit atunci te va ajuta să decizi cum să devii o persoană fericită acum.

Sentimentul de fericire vine din satisfacția ta zone diferite viața ta: familie, muncă, prieteni, acasă, timp liber, hobby-uri. Vă rugăm să rețineți că sentimentul de satisfacție este pur subiectiv, nu există criterii externe în el. Tot ce contează este ceea ce simți și gândești.

De exemplu, în exterior, totul în viața ta arată grozav: ai familie, muncă, locuință, viața ta este plină de comunicare cu oameni diferiti. Dar nu te simți ca o persoană fericită, dimpotrivă, te simți adesea trist, deprimat și apatic. Alți oameni ar putea spune: „Ce faci?! Totul este bine în viața ta!” Le crezi, alungi sentimentele tale neplăcute, dar tot nu poți simți fericirea.

În acest exemplu, se dovedește că o persoană este ghidată de criterii externe și de ideile altora despre fericire. Dar ceea ce este fericirea pentru o persoană nu va fi fericire pentru alta. Întrebarea „Cum să devii o persoană fericită” este individuală și subiectivă și doar tu îți poți da un răspuns specific.

Aici ajungem la primul pas important pe drumul tău către fericire - să înțelegi ce vrei. Dar acest lucru nu este atât de simplu pe cât ar părea la prima vedere.

Răspunsul „Vreau să devin o persoană fericită” nu va funcționa aici; Și răspunsurile tale la întrebările din partea anterioară a acestui articol - despre ideea ta personală despre fericire - te vor ajuta în acest sens. Gândește-te la ceea ce ai nevoie pentru a te simți fericit.

Vreau să trăiesc așa sau „așa ar trebui să fie”

Primul motiv.Încă din copilărie, tuturor ni s-au spus multe despre cum ar trebui să fie totul... Astfel, oamenii învață să-și adapteze viața la „cum ar trebui să fie”, „cum este obișnuit”, „ca a tuturor celorlalți”. Dar această cale nu răspunde la întrebarea cum să devii o persoană fericită pentru tine. Nu are nimic de-a face cu personalitatea ta, iar acesta este unul dintre motivele posibilelor „eșecuri”.

Consultați răspunsurile dvs. la întrebările despre fericire din partea anterioară a acestui articol. Luați în considerare dacă aceste răspunsuri reflectă opiniile dvs. personale sau dacă se referă mai mult la ideile general acceptate despre fericire. Acordați atenție emoțiilor care apar:

• Cum te simți când te gândești la fericirea ta?
• Ai un răspuns emoțional și se aprinde în tine dorința de a deveni o persoană fericită?

Absența emoții strălucitoare– un semn că răspunsurile tale nu țin cont pe deplin de personalitatea ta. Și atunci este important să îți filtrezi dorințele și ideile personale de cele „general acceptate”.

Știu ce vreau, dar mi-e teamă că nu va merge

Al doilea motiv.Știi ce vrei, dar îți este frică să încerci, să-ți asumi riscuri. Ți-e frică că nu vei reuși. Această stare este ilustrată de zicala „Mai bine este o pasăre în mână decât o plăcintă pe cer”. Te convingi că totul este în regulă, dar din când în când continui să visezi la „cum ar putea fi lucrurile diferite”.

Se dovedește că ai în tine anumite restricții care te împiedică să te miști liber spre fericirea ta. Știi să fii o persoană fericită, dar nu acționezi de frică.

Să încerci și să faci greșeli este firesc. Și într-adevăr, ceva s-ar putea să nu funcționeze prima dată. Când ceva nu merge, poți să-ți schimbi strategia și să încerci ceva diferit. Dar dacă ți-e frică să încerci îţi schimbă viaţa, sunteți controlat de limitări interne iraționale.

Și aceste restricții pot fi verificate pentru conformitatea cu realitatea.

• Simți de ce anume ți-e frică?
• Ce se întâmplă dacă dintr-o dată încerci și nu iese?
• Cum te vei simți dacă eșuezi?
• Ce va însemna eșecul pentru tine?

Răspunde la aceste întrebări și analizează cât de reale sunt preocupările tale.

Această analiză vă poate conduce să înțelegeți convingerile voastre iraționale subiacente. De exemplu, s-ar putea să vă fie frică să greșiți, să vă simțiți ca un eșec sau de posibilele consecințe catastrofale ale faptului că nu faceți un lucru greșit.

Încercați să vă relaționați temerile cu realitatea. Gândește-te cum poți acționa dacă ceva nu funcționează prima dată. Când îți imaginezi ce vei face când opțiuni diferite evoluțiile, fricile încetează să vă încetinească. Și apoi poți începe liber să-ți implementezi strategia despre cum să devii o persoană fericită.

Dacă la acest prim pas întâmpinați dificultăți în una dintre opțiunile discutate mai sus, acesta poate fi un motiv de gândire, să petreceți mai mult timp analizând aceste dificultăți sau să căutați ajutor de la un psiholog.

Poate fi dificil să simți și să decizi singur cum să devii o persoană fericită: înțelege-ți dorințele, scăpa de restricțiile iraționale și pur și simplu crede în tine. Când lucrez cu tema fericirii consultatii psihologice, vă ajut să vă accesați dorințele, să recunoașteți stereotipurile și așteptările sociale care vă influențează și să înlocuiți factorii „interferenti” cu cei de susținere.

În articolul următor voi continua să vorbesc despre strategii pentru a deveni o persoană fericită.