Îți amintești de fraza genială: „Dacă nu-ți place locul în care te afli, schimbă-l - nu ești un copac”?

Sunt o persoană care este îngrozită de interviuri, oameni noi și situații în care trebuie să fiu în centrul atenției. Aparent, aceste temeri sunt principalul lucru care m-a ținut în locul meu cald de muncă lângă răcitor de mai bine de patru ani.

Mai mult, chiar dacă nu-mi planific viața nici măcar cu o săptămână înainte, tot încep să devin nervos când îmi pierd stabilitatea în ceva, iar schimbarea locului de muncă implică exact acest lucru. Nu în ultimul rând pe lista mea de temeri se află și teama de a nu trece perioada de probă: auzind „Nu ești potrivit pentru noi”, pierderea încrederii în tine. Ei bine, nici să părăsesc zona de confort nu mă face prea fericit. Și nu o voi putea evita dacă decid să părăsesc departamentul. Sunteți familiarizat cu astfel de gânduri? Dacă da, aș vrea să-i consolez pe cei care suspină: „Da, sunt un plancton de birou”, dar nu îndrăznesc să schimbe nimic. Ai toate șansele să iubești acolo unde ești acum!

Așadar, acum un an și jumătate sau doi am fost copleșită (englezii au un cuvânt bun copleșit, care reflectă esența) de munca mea, pe care o uram din fiecare fibră a sufletului. Da, l-am urât, nu mi-e frică de puterea acestui cuvânt. Dimineața am mers cu greu la birou, iar seara i-am spus cu entuziasm persoanei iubite cât de rău era totul, cât de bolnav îmi era și, în general, de ce nu a câștigat destui bani ca să nu pot merge acolo, dar stai acasă și dezvoltă-te spiritual? sunt fata!..

Este clar că acest lucru nu poate continua pentru totdeauna. Chiar și o armă descărcată, nu, nu, trage. Și iată un astfel de val de pasiuni care nu se potolește de multe zile la rând! Mi-a tras arma, pentru care sunt foarte recunoscător. Și acum vreau, dacă nu să schimb viziunea cuiva asupra lumii, atunci măcar să vă spun că vă puteți bucura și de munca de birou.

Mai jos sunt recomandările mele (citiți: drumul parcurs, metode dovedite, hack-uri de viață) care vă vor ajuta să faceți față melancoliei dacă, dintr-un motiv oarecare, mai aveți soarta de a lucra într-un birou și dacă simțiți că rutina se târăște. tu jos.

1. Amintiți-vă întotdeauna principalul lucru - toate bolile sunt cauzate de nervi. Mi-am isterizat indignarea până la punctul în care corpul meu nu m-a mai putut „împământa” altfel decât zăcând în spital. Așa că pe neașteptate, în momentul de față (deși era destul de așteptat, după cum văd acum) m-am trezit sub un IV, primind injecțiile și privind tavanul spitalului. De fapt, tot am scăpat ușor - medicii au fost uimiți că diagnosticul meu nu a provocat plângeri sau simptome de durere și mi-am dat seama că cineva de sus încă îmi era favorabil și pur și simplu mă îndruma - blând, dar inexorabil, acolo unde trebuia. du-te. Apropo, a fi în spital mi-a redus foarte mult sentimentul de importanță personală ca angajat al departamentului - mi-am dat seama că toți oamenii de la locul de muncă sunt înlocuibili, dar nu îți poți înlocui niciodată sănătatea.
2. După ce am părăsit spitalul, mi-am dat seama că acest lucru nu poate continua. Dacă nu pot/nu vreau să-mi schimb locul de muncă, eu trebuie urgent să ne reconsiderăm atitudinea față de el, pentru că gândurile mele actuale pur și simplu mă omoară - acest lucru a fost deja dovedit. Și de aceea este deja mai mult de un an Nu mă obosesc să-mi repet cât de minunat este să ai un loc de muncă stabil, un salariu la timp, un pachet de beneficii, bonusuri trimestriale și un birou cald. Apropo, nu este doar prima dată când menționez biroul: este foarte valoros, știu direct, din moment ce persoana iubită își petrece întreaga zi de lucru călătorind, iar iarna este un frig groaznic, iar vara este înăbușitor. fierbinte. Fie mă bucur de căldură, fie mă bucur de răcoarea aparatului de aer condiționat. Și nu uitați de răcitorul care stă în apropiere.
3. Aș dori să fac un punct separat despre relațiile cu colegii. Anterior, nu am considerat acest lucru important - nu pot să-mi botez copiii cu ei, până la urmă. Lucrăm împreună, comunicăm pe probleme de muncă - este suficient. Și în general suntem prea diferiți. Și din nou, foarte în timp util, am auzit minunata frază care toți oamenii din viața noastră sunt profesori. Fiecare persoană din viața noastră ne învață ceva, principalul lucru este să ne dăm seama ce.Și să nu uităm că împrejurimile noastre sunt oglinzile noastre, iar cel mai adesea ceea ce ne enervează este tocmai ceea ce ne este caracteristic, dar ceea ce ne este frică să arătăm. Cu gândurile „Totul este în mâinile tale, începe cu tine însuți”, am început încet, zi de zi, să stabilesc contactul cu angajații mei. Un an mai târziu, pot spune cu siguranță: toți suntem diferiți, dar fetele noastre sunt pur și simplu un miracol. Ei știu ce se întâmplă în viața mea în afara serviciului, iar eu știu ce se întâmplă în a lor. Suntem aproape și, deși uneori pot apărea neînțelegeri, chiar mă bucur de asta. Nu ne plictisim, nu stăm pe loc în relații, rezolvăm unele probleme - devenim așa familie muncitoare
4. . Toate ale tale. Nu este ușor. Este chiar dificil - dar în același timp este o provocare pentru mine, care am un caracter exploziv. Aceasta este o șansă de a dezvolta înțelegere, toleranță și acceptare și îmi asum această șansă, bucurându-mă de ea din adâncul inimii. Amintindu-mi mantra „Sunt o fată”, am transferat-o locul de munca . Asta nu înseamnă că am început să lucrez mai rău - nu, cu suspiciunea mea și simțul responsabilității, acest lucru nu este posibil, doar am devenit Oferă mai puțină energie și putere lucrului, profitând în același timp de oportunitatea de a le primi din exterior.
5. Vorbesc despre discuția de bază despre ceva care nu se lucrează cu colegii, despre ceaiuri cu prăjituri, despre a-ți da permisiunea de a te relaxa din când în când, realizând că ai tot dreptul să o faci. Oricât de nervos/enervant te-ar putea face sef , amintiți-vă - în orice caz, aceasta este persoana care te-a angajat si care, de fapt, iti plateste bani

Apropo de recunoștință. Cu doar un an în urmă am aflat despre un astfel de lucru precum Cartea Fericirii. În fiecare seară scrii chiar în această carte (am un caiet cu fraze pozitive) cel puțin cinci puncte din ceea ce a fost bun în ziua ta. Poate fi orice, absolut orice - de la soarele frumos al dimineții la spațiu liber în transport, de la cinci minute în plus de somn la o chiflă delicioasă la micul dejun.

Știi, aceasta este o practică incredibil de puternică. Nu numai că primești o încărcătură unică de emoții pozitive din amintirile plăcute concentrate ale zilei, dar realizezi și că totul, se pare, nu a fost atât de rău!

La început, chiar și cinci puncte au fost dificile. Doar cinci - și i-am torturat, i-am stors din mine picătură cu picătură. Dacă dintr-o dată ai aceeași situație și totul este la fel de neglijat precum a fost pentru mine, iată un bonus prietenesc: în fiecare zi ai cel puțin două posturi de ocupat: în primul rând, dimineața te-ai ridicat din pat și în al doilea rând, în seara ai ajuns acasa, esti in viata si scrii Cartea Fericirii, ceea ce inseamna ca ai puterea sa o faci! Există multe pentru care să-i mulțumim Universului, nu-i așa?

Cât vreau ca munca mea să aducă nu numai bani, ci și plăcere! Și aceasta nu este o părere singură, aproape toată lumea crede așa. Munca pe care o iubești este mai ușor de făcut, chiar dacă este nevoie de mult mai multă forță fizică și morală, aduce bănuți, te epuizează până când pierzi somnul, ia totul timp liberși vă privează de weekend-urile normale și de viața de zi cu zi cu familia sau prietenii.

Dacă vă place munca, atunci toate dezavantajele ei se transformă în avantaje la valul capriciului magic al propriului „eu”.

Dar cum rămâne cu cei care au ghinion să găsească ceea ce iubesc, dacă munca nu aduce alte avantaje decât salariul, iar asta este instabilă?

Cauzele și consecințele antipatiei pentru afacerea dvs

Pot exista o mulțime de motive pentru care nu-ți place afacerea ta, de la creșterea necorespunzătoare în copilărie până la capriciile destinului. Cum să evitați acest lucru este o altă întrebare. Iată câteva opțiuni simple.

1. Nu vă bazați niciodată pe și nu ascultați opiniile altora atunci când vă căutați un loc de muncă. Doar tu însuți știi la ce te aștepți de la angajatorul tău și de la locul de muncă, așa că ghidează-te după asta.
2. Nu există o educație proastă, există doar reticența de a schimba ceva. Dacă ai crescut în condiții blânde iar acum lenea este al doilea nume, este puțin probabil să găsești un loc de muncă pe care îl iubești. Schimbă-ți viața de la tine însuți, nu de la muncă. Poate vrei prea multe de la viață.
3. Stabilește-ți prioritățile. Dacă banii sunt importanți pentru tine, concentrează-te pe salariu, și nu pe condiții dacă este confort, atunci pe locul de muncă, pe disponibilitatea unei pauze, a unui birou și a facilităților similare;

Cu toate acestea, toate acestea s-ar putea să nu conducă la scopul dorit. De exemplu, aplicați pentru nou loc de muncă, iti place foarte mult de ea, perspective ideale, salariu bun, o echipa normala, si sunt multi candidati pentru locul tau, dar dupa cateva luni totul se schimba, si se deschid cabinete secrete cu tot felul de neajunsuri la locul tau de munca si pozitie. Primul lucru care îmi vine în minte este să renunți, dar acest lucru este mai ușor de spus decât de făcut.

Schimbarea locului de muncă

Esti optimist sau pesimist? Cum vezi un pahar cu apă? Când vă schimbați locul de muncă, viziunea voastră asupra lumii joacă un rol cheie, pentru că doar un optimist inveterat ar fi de acord să își schimbe locul de muncă în timpul unei crize dacă, pe lângă orice altceva, are o soție și copii. La urma urmei, de fapt, există cel puțin trei motive principale pentru care renunțarea la locul de muncă nu este atât de ușor.

• Frica de a nu găsi un nou loc de muncă. Dacă ești singur, atunci mai poți ieși cumva, dar dacă ai o soție și un copil, ce vor mânca ei?
• Incertitudinea că vei găsi ceva mai bun și nu vei ajunge chiar mai rău situație dificilă, în muncă mai grea.
• Lipsa de experienta pentru jobul dorit.

În acest caz, nu mai rămâne nimic de făcut decât să înveți să iubești ceea ce ai.

Învață să-ți iubești meseria

Particularitatea unui optimist este abilitatea de a face o capodoperă din negru, de a ști cât de rău este, de a o transforma în bine și de a te face să te bucuri dacă totul se duce în abis. Aceasta este abordarea pe care ar trebui să o folosești pentru a te îndrăgosti de o slujbă pe care nu o iubești.

1. Șeful este cauza comuna nemulțumirea angajaților. Identificați-i deficiențele și încercați să le transformați în avantaje. Există șefi absolut nerezonați care își păcălesc angajații și, din păcate, nu se poate face nimic în privința lor. Dar dacă al tău, de exemplu, are standarde înalte, găsește vina sau așa ceva, pune-te în locul lui. Poate că va avea aceste calități pentru mult timp. Treaba trebuie făcută perfect, poți spune că ai făcut totul impecabil? Începe cu tine însuți, analizează-ți munca. Dacă ai făcut totul bine, abordează-te din cealaltă parte. Poate pur și simplu cere mai mult, pentru că vede că poți face mai mult, că poți fi promovat pe scara carierei și pentru asta trebuie să muncești mai mult. Sunt doar un cuplu exemple simple cum unui șef rău îi pasă pur și simplu de subalternii săi, dar ei nici măcar nu știu despre asta. Adică nu judeca strict până nu afli totul.
2. Salariul este un punct dureros pentru orice angajat. Dar dacă nu ești mulțumit de salariu, există două căi de ieșire din situație. În primul rând, străduiește-te pentru o promovare, deși va trebui să muncești mai mult, vei obține sporul dorit. A doua opțiune este să găsești un loc de muncă cu jumătate de normă. Multe tipuri de muncă vă permit să câștigați bani în plus în afara programului de lucru. Aceasta poate fi o practică bună și vă permite să faceți bani. De exemplu, un constructor poate câștiga bani în plus preluând comenzi private sau deschizând un blog pe tema construcțiilor. Vei învăța o mulțime de lucruri interesante!
3. Programul de lucru este foarte important. De exemplu, dacă aveți copii și trebuie să-i duceți la grădiniță sau la școală, atunci dimineața ar trebui să fie liberă. Practic, nu poți face nimic aici, cu excepția poate să treci la un program mai convenabil. În același timp, oamenii se tem adesea că nu vor putea face față noului program, dar vei obține ceea ce îți dorești ora diminetii, așa că doar riscă și norocul îți va zâmbi.
4. Condiții de lucru: locație, pauză de masă, uniformă - aceasta este o chestiune de confort și de disponibilitatea dvs. de a suporta unele neajunsuri. Nu vă așteptați să vi se permită să porți ceea ce îți dorești dacă obții un loc de muncă ca muncitor în fabrică, dar măcar asigură-te cu haine curate. Mulți angajați lucrează luni de zile în salopete murdare, iar acest lucru nu le îmbunătățește mai degrabă, le strica starea de spirit. Spălați lucrurile mai des, atunci măcar vor fi confortabile. Prânzul este, de asemenea, important, nu sări peste el. O gustare bună vă poate îmbunătăți performanța, pentru că mai bine acasa dedică timp acestui lucru, mai degrabă decât să fii supărat la serviciu din cauza absenței mâncare delicioasă. Locul tău de muncă poate deveni mai frumos dacă aduci acasă fotografii, propriul tău colț te va ajuta să dai optimism și să privești în general situația cu optimism. Poate că știați deja despre acest loc, dar în fiecare zi există ceva nou, căutați-l și admirați-l: copaci, vreme, situații amuzante - nu stați pe margine, ci plonjați în această lume, poate vă va plăcea ea.
5. Angajatii. Să nu te gândești niciodată la asta atitudine proasta nu poate fi schimbat. Dacă nu ești pe plac, află de ce și apoi schimbă situația, încearcă să te apropii de angajații tăi, să-i impregnezi cu spiritul competiției, străduindu-te spre afacerea ta, atunci munca va fi mai plăcută.
6. Responsabilitățile tale. Dacă nu iubești ceea ce faci, este mai dificil. Cu toate acestea, cântărește argumentele pro și contra dacă stăpânești noua profesie e prea târziu, încearcă să găsești aspecte pozitiveîn a lui. Accesați online și introduceți-vă profesia într-un motor de căutare, împreună cu cuvântul „avantaje” sau „caracteristici”. Acesta este cel mai simplu mod de a afla importanța afacerii dvs., caracteristica și trăsături pozitive. Apoi, aruncă o privire asupra echipei tale și cine te ajută. S-ar putea să nu-ți placă foarte mult afacerea ta, dar lângă tine sunt oameni de încredere care te ajută, ține-te de ei. Și, în cele din urmă, gândește-te de ce sufletul tău nu este în această profesie, poate chiar este lipsa a ceva care poate fi adus acolo.

Cazurile în care o persoană alege un loc de muncă nu pe placul său, dar din cauza unei recompense bănești acceptabile sau din disperare, nu sunt neobișnuite în societatea modernă. Experții notează că o ședere lungă la un loc de muncă neiubit poate chiar duce o persoană într-o stare de depresie. Și numai munca care aduce plăcere poate ajuta o persoană să crească, să se dezvolte și să se îmbunătățească. Psihologi de renume împărtășesc sfaturi despre cum să-ți iubești meseria.

Creștere în carieră, promovare salariile, alte perspective sunt a priori imposibile într-un job care nu-i place unei persoane. Trebuie amintit că munca ocupă cea mai mare parte a timpului în viață, iar a fi într-o stare de antipatie și chiar de ură este plină de tulburări psiho-emoționale. Este foarte posibil să schimbați situația dacă urmați câteva recomandări de la psihologi.

Primul lucru de reținut este că munca este o componentă importantă a vieții fiecărei persoane, deoarece, conform statisticilor, durează de la 40 la 60 de ore pe săptămână. Calculând cât timp este petrecut pe lună și pe an, puteți obține cifre uluitoare. În acest sens, nu ar trebui să subestimați răul din munca dureroasă și plictisitoare, care ocupă 70-80% din întreaga viață.. Psihologii notează influență negativă nu numai pe fondul psiho-emoțional, ci și pe starea fizică.

Cauzele și consecințele antipatiei față de muncă pot fi următoarele:

1. Acumularea hormonului de stres în organism. Petrecând fiecare zi într-o stare tensionată, aducând negativitate acasă, toate acestea sunt un ciclu de stres în viața unei persoane. Astfel, speranța de viață este redusă, funcția creierului se deteriorează, sistemul nervosși alte sisteme.
2. Asistenţă obiceiuri proaste . Cel mai adesea, aceasta este supraalimentarea și dieta proastă, fumatul și consumul de alcool pentru calm și relaxare, luarea de somnifere din cauza insomniei din cauza stresului și multe altele.
3. Lipsa somnului. Majoritatea oamenilor, din cauza muncii grele și obositoare, dorm mai puțin decât cele 8 ore necesare, ceea ce le afectează performanța și sănătatea.
4. Impact negativ asupra altor domenii ale vieții. Munca dificilă reduce motivația pentru alte obiective și realizări, ia puterea și dorința pentru alte activități din viață.
5. Omisiune momente diferite in viata. Alegerea greșită a muncii ocupă cea mai mare parte a timpului, ceea ce duce la ratarea evenimente importanteîn viață, recreere, călătorii, creșterea copiilor etc.

Opinia expertului

Victor Brenz

Psiholog și expert în dezvoltare personală

Potrivit statisticilor, doar 13% din populația lumii este angajată în munca vieții lor, adică desfășoară activitatea de muncă pe care și-o dorește, iar aceasta aduce doar plăcere și emoții pozitive. Restul oamenilor își petrec sănătatea și viața câștigând bani, după care își petrec restul vieții pentru a-și restabili sănătatea, fiind într-un cerc vicios.

Cum să înveți să-ți iubești meseria?

Sfatul unui psiholog, precum și propria ta dorință de schimbări în viață, pot ajuta la rezolvarea unor astfel de probleme. Mai întâi trebuie să recunoașteți problemele, pentru aceasta trebuie să scrieți pe o foaie de hârtie tot ceea ce o persoană nu este mulțumită în munca sa - șef, salariu, echipă, condiții de muncă, program etc. În continuare trebuie să vă gândiți la indiferent dacă este posibil să neutralizați cumva aceste puncte sau să vă schimbați atitudinea față de o situație, împăcați-vă cu ceva.

Mulți psihologi și psihoterapeuți, precum și oameni care au atins culmi mari în lor activitatea muncii, publică cărți și colecții de sfaturi despre cum să iubești un loc de muncă pe care îl urăști.

Din acestea puteți lua câteva dintre cele mai simple și mai eficiente sfaturi, și anume:

1. Iniţiativă- dacă iei inițiativă în munca ta, poți trezi interesul și determinarea în domeniul tău de activitate.
2. Concurenţă- concurența și motivația sub forma „cine este mai rapid” vor ajuta să facă sarcinile obositoare interesante și pline de viață. Vă puteți stabili obiective și vă puteți recompensa pentru a vă demonstra abilitățile și talentele.
3. Auto-îmbunătățire- daca postul a devenit deja neinteresant si monoton, poti urma cursuri de perfectionare pentru a dobandi noi competente.
4. Efect pozitiv- În timp ce vă îndepliniți atribuțiile, nu ar trebui să vă concentrați doar pe salariu. Dimpotrivă, trebuie să înțelegeți modul în care activitatea beneficiază societatea în ansamblu.
5. Refuzul grabei- nu ar trebui să-ți tai dinții, dorind să renunți la serviciu. În primul rând, ar trebui să depui mult efort în rezolvarea problemei, să-ți reevaluezi atitudinea față de aspectele negative și să încerci să schimbi situația.

Și mai întâi de toate, trebuie să vă amintiți că munca nu este întreaga viață a unei persoane; Dacă munca ta te obligă să petreci zile și nopți la locul de muncă, este clar că aproape că va provoca un reflex de gag. Trebuie să vă acordați timp pentru odihnă, alte activități și distracție.

Culegere de metode

O colecție de articole de la psihologi și psihoterapeuți celebri va învăța fiecare persoană să-și abordeze munca doar dintr-un punct de vedere pozitiv. Mulți dintre specialiști desfășoară cursuri și seminarii, împărtășind experiență neprețuită cu alte persoane. Cele mai populare metode de a te îndrăgosti de jobul tău sunt următoarele:

• conștientizarea semnificației muncii, deoarece nicio lucrare nu poate fi nesemnificativă și lipsită de scop;
• autoperfecţionarea, manifestarea ingeniozităţii şi creativităţii;
• valoarea acestui lucru este că nu fiecare persoană reușește să-și găsească un loc de muncă într-o societate modernă competitivă;
• gânduri despre tine, nu poți prelua sarcini de netrecut, iar locul de muncă ar trebui să fie confortabil și confortabil.

Îți place meseria?

DaNu

De asemenea, trebuie să vă imaginați mental că munca este activitatea la care a visat o persoană. Psihologii insistă că gândurile se materializează și îți poți coordona atitudinea față de orice lucruri și acțiuni în mod independent. Schimbându-ți atitudinea față de muncă, poți să te asiguri că în realitate totul nu este atât de rău pe cât pare.

Cum să iubești temele?

Tehnica principală este de a realiza importanța temelor. Condiții insalubre, murdărie, alimentație proastă și condiții de viață nefavorabile - toate acestea reprezintă o oportunitate excelentă pentru proliferarea microbilor și agenților patogeni, ceea ce implică un pericol pentru sănătatea umană. Prin urmare, atunci când curățați, spălați, gătiți și alte îndatoriri, trebuie să înțelegeți că o persoană păzește sănătatea și viața familiei sale, fiind protectorul acesteia.

Concluzie

Indiferent de tipul de activitate și de condițiile de muncă, fiecare persoană ar trebui să organizeze periodic odihnă și divertisment. Un loc de muncă neiubit poate duce la gândire negativă, depresie, apatie și certuri în familie. Prin urmare, este important să-ți regândești atitudinea, să te uiți la tine și la activitățile tale din exterior și apoi să urmezi sfaturile psihologilor pentru a te îndrăgosti ulterior de munca ta.

Mai mult de jumătate dintre americani își găsesc locurile de muncă nesatisfăcătoare, potrivit unui sondaj anual publicat luna trecută de Conference Board, un grup de cercetare. Gândește-te la oamenii cu care lucrezi în fiecare zi. Jumătate dintre ei nu le place să fie acolo. Poate că ești unul dintre ei, trăind o viață pe care Henry David Thoreau ar descrie-o drept una dintre acele zile de „disperare liniștită”.

Mulți dintre noi echivalăm și stima de sine cu cariera noastră, iar nefericirea de la locul de muncă devine nefericire în viață, ceea ce ridică miza. Nu ar fi frumos să nu-i mai invidiezi pe cei care își iubesc meseria și să devină unul dintre ei? Există o mulțime de îndrumări în carieră despre cum să cereți o mărire de salariu, să obțineți o promovare, să vă ocupați de un șef dificil, să gestionați pe alții și așa mai departe. Dar foarte puțini dintre ei ridică întrebarea fundamentală a fericirii tale la locul de muncă.

Factorii care pot înclina balanța într-un fel sau altul pentru fericirea la locul de muncă se pot reduce la dorința noastră înnăscută pentru trei lucruri: control asupra vieții noastre, conexiuni zilnice pozitive și bucurie, adică în modul în care ne petrecem orele de veghe (din care jumătate petrecem la serviciu).

Modul de integrare a nevoii noastre de control, conexiune și sens este „arta muncii”. Acesta este un termen folosit de psihologul de la Universitatea Yale Amy Wrzesniewski și de profesorul de la Universitatea din Michigan, Jane E. Dutton. Este vorba despre „preluarea controlului asupra unora dintre acești factori”.

Oamenii cărora nu le plac slujbele lor – adică majoritatea dintre noi – pot suferi și mormăi în fiecare zi. Ele pot fi chiar stresate cronic și au consecințe medicale grave, de la hipertensiune arterială și boli cardiovasculareînainte de reducere sănătate mintală, conform unei meta-analize a studiilor la Stanford Graduate School of Business și la Harvard Business School.

Există, de asemenea, factori asociați cu fericirea la locul de muncă care indică faptul că avem puțin control asupra noastră, cum ar fi șeful tău. Aproximativ jumătate dintre oamenii care și-au părăsit locul de muncă au făcut acest lucru pentru a scăpa de șeful lor, potrivit unui sondaj Gallup de anul trecut. Salariile sunt de asemenea importante. Dar de obicei nu decidem cine este șeful nostru și lucrurile se pot schimba brusc. Când vine vorba de bani, cercetările au arătat că aceștia au doar un efect pe termen scurt asupra fericirii. Deci, asta vă lasă cu o resursă puternică: să luați lucrurile în propriile mâini.

Cercetarea lui Wrzesniewski și Dutton se concentrează pe trei factori principali pentru a fi mulțumit de ceea ce se află în sfera ta de influență: 1) Adăugați părți ale jobului dvs. care vă plac și eliminați părțile pe care nu le aveți. 2) Creați relații mai bune cu colegii dvs. 3) Reluați-vă munca pentru a adăuga sens și scop.

1) Hack-ți munca

Începeți prin a crea trei liste. (Faceți acest lucru la o ceașcă de cafea sau ceai loc linistit, V orele de lucru.) O listă cu toate lucrurile pe care le iubești în prezent la meseria ta, mari și mici. Al doilea este o listă cu toate necazurile și durerile de cap ale jobului tău. Iar a treia este o listă de lucruri pe care ai dori să le poți face în locul tău de muncă, dar pe care nu le poți face în prezent - chiar dacă nu au nimic de-a face cu ceea ce ești plătit să faci. Puteți adăuga, de exemplu, „luați mai multe pauze ca cafeaua să se gândească la planul de lucru.”

Acum este timpul să atacăm în mod sistematic articolele de pe lista a doua și a treia. Unele lucruri pe care le puteți adăuga și implementa astăzi, altele pot dura câteva luni. Unele pot necesita aprobarea șefului dvs. pentru achiziții (cum ar fi lucruri pentru a vă îmbunătăți spațiul de lucru), dar mulți nu o vor face. Unele modificări vor fi direct legate de munca dvs., în timp ce altele vor fi în moduri simple crește fericirea sau reduce stresul. Totul este progres. Fii creativ cu aceste liste. Creativitatea în sine este un bun impuls.

În timp, listele tale vor crește și, pe măsură ce începi să tai lucrurile, se vor micșora. Asigurați-vă însă că, atunci când eliminați un articol din a doua listă (lucruri care nu vă plac) și din a treia listă (lucruri pe care doriți să le adăugați), înregistrați modificările din prima listă (lucruri care vă plac la locul de muncă). Fiecare articol nou de pe prima listă este un alt pas pe scara către o slujbă fericită.

2) Bucură-te de colegii tăi

Nu poți face mare lucru pentru a schimba distribuția personajelor cu care lucrezi. Dar puteți îmbunătăți fiecare dintre aceste relații. Află mai multe despre ceea ce își doresc alții și ajută-i să realizeze asta, chiar dacă nu ești șeful lor. Faceți întâlnirile mai distractive și mai interesante. Ajutați la reducerea duratei, a prezenței necesare și a frecvenței acestor întâlniri. Intensificați-vă întâlnirile în afara sediului, chiar și în mijlocul zilei. Organizați prânzuri, pauze de cafea și vorbiți despre muncă dacă asta vă doriți cu adevărat. Încercați să adăugați umor pe parcursul zilei. Pur și simplu să vă cunoașteți mai bine colegii – ceea ce nu este mai dificil decât pur și simplu să le puneți întrebări – vă adâncește legătura cu ei. Cu cât comunici mai mult, cu atât vei dori mai mult să-i vezi în fiecare zi.

3) Creează o nouă poziție în capul tău

Studiul lui Wrzesniewski și Dutton s-a concentrat în special pe un grup de curățeni ai spitalelor. Acesta este genul de job pe care oamenii îl consideră nesatisfăcător. Curățarea scutecelor și interacțiunea cu cei bolnavi și pe moarte este munca de vis pentru puțini oameni.

Dar ei au descoperit că un factor semnificativ printre cei care au raportat că le place munca lor a fost modul în care s-au asociat cu aceasta. Munca a fost aceeași pentru toată lumea, dar în timp ce unii au crezut că este vorba de sarcini necreative, cei cărora le-a plăcut munca au crezut că se joacă. rol decisivîn vindecarea bolnavilor. Un bărbat se considera un ambasador al bunăvoinței. Gândirea diferită a schimbat modul în care au făcut munca.

„Aceasta este mai mult decât o schimbare în gândire”, au explicat oamenii de știință, „Este o schimbare în comportamentul tău, în abordarea ta de lucru. Dacă te gândești: „Sunt un ambasador al spitalului”, asta schimbă ceea ce faci.”

Maria Soboleva

Cum să iubești un job care nu-ți place?

Cei cu adevărat norocoși sunt cei care se bucură de ceea ce fac pentru a trăi. Ce ar trebui să facem noi ceilalți, cum să ne îndrăgostim de un job care nu aduce satisfacții? Cum să găsești avantaje și avantaje într-o activitate neiubită?

Job neiubit - motive

La prima vedere, un sfat destul de rezonabil pentru cei care nu își suportă meseria este să o schimbe cu ceva ce le place.
Dar o astfel de oportunitate nu este întotdeauna disponibilă, de multe ori trebuie să îndurați ani de zile, fiind într-o stare apropiată de stres. Cum poate fi asta?

Dacă nu-ți poți schimba locul de muncă, schimbă-ți atitudinea față de ea. Nimic mai înțelept decât asta nu a fost încă inventat.

Salariu mic

De acord, este greu să iubești un job pentru care plătesc o sumă foarte modestă, insuficientă pentru o existență normală. Chiar dacă vă place munca pe care o desfășurați, un nivel scăzut al veniturilor nu vă va permite în niciun caz să vă simțiți satisfăcut de munca dvs.

Conducere autocratică

Puteți număra numărul de șefi buni pe o mână. Adesea, tiranii și tiranii se găsesc la cârmă, iar uneori pur și simplu un stil de conducere dur îi sperie pe subordonați, descurajând orice dorință de a merge la muncă. Chiar și atunci când abordarea excesiv de solicitantă a șefului este pe deplin justificată de interesele afacerii, acest lucru nu ușurează cu nimic angajatul obișnuit.

Fara perspective

Șansele de creștere a carierei sunt minime poți sta în posturi inferioare până la bătrânețe, pensionându-te ca asistent secund la un al treilea adjunct de ceva sau altceva. Cum să te îndrăgostești de acest tip de muncă este o întrebare grea.

Un adevărat serpentariu

Există, dacă pot să spun așa, echipe în care petrecerea unei zile de lucru echivalează cu o ispravă. Atmosfera de acolo este atât de ostilă și dificilă, încât puțini oameni îi pot rezista.

Cercete, intrigi, furișuri, rivalitate - este cu adevărat posibil să suporti asta?

Lipsa de interes pentru muncă

Te-ai plictisit să faci ceea ce ar trebui să faci? fișele postului, și asta te întristează? Fenomenul este destul de des întâlnit rar o persoană mulțumită de munca sa.

Cum să iubești o slujbă care nu-ți place

Nu sună foarte plauzibil, dar poți iubi o slujbă care nu-ți place. Desigur, va trebui să lucrezi pe tine și să faci niște eforturi, dar aceasta este o sarcină complet realizabilă.

Dacă îți stabilești cu adevărat un astfel de obiectiv și nu te plângi și nu te plângi de soartă, renunțând la mâini și disperând complet.

Avantajele muncii în companie

Să fim obiectivi și să încercăm să nu ne certam meseria neiubită, ci să găsim acele aspecte pozitive care ne țin în acest loc de muncă.

Așadar, ce poți iubi la locul tău de muncă - pentru salariul bun la timp, pachetul de beneficii, pentru faptul că lucrezi într-un mediu confortabil de birou și nu în aer liber, pentru comunicarea cu echipa, evenimente corporative, oportunitatea de a te îmbunătăți abilitățile dumneavoastră la tot felul de seminarii și training-uri.

Ține minte, nu fi timid, altfel suntem cu toții prea gata să certam, dar puncte bune cumva nici nu observăm. Să continuăm? Lucrezi aproape de casa fara sa pierzi timpul pe drum, ai posibilitatea sa iti iei concediu atunci cand ai nevoie, primesti bonusuri de sarbatori, si asa mai departe.

Ia și notează direct toate punctele pentru care ești recunoscător pentru munca ta. Și un astfel de jurnal poate fi ținut zilnic, amintindu-și momentele pozitive. Atunci este mult mai ușor să găsești răspunsul la întrebarea - cum să-ți iubești meseria.

Lucrează pentru bine

Te simți doar ca un mic roțit într-un mecanism complex de lucru și nu vezi niciun beneficiu deosebit din munca ta? Dar degeaba. Dacă ești plătit, atunci munca ta are valoare. Și când înțelegi că lanțul de acțiuni este rupt fără tine, va fi mult mai ușor să-ți iubești meseria.

Ești un simplu casier într-un supermarket? Și ce se va întâmpla dacă nu mergeți la locul de muncă - cozile de la alte case de marcat vor crește, oamenii vor petrece timp suplimentar plătind pentru achiziții și starea lor de spirit se va deteriora. Vezi cât de importantă este munca ta? Și dacă sunteți îngrijitor și nu ați măturat curtea dimineața, va fi neplăcut pentru rezidenți, bunăstarea și confortul multor oameni depind de dvs.

Creștere profesională

Ce altceva poți iubi la jobul tău - pentru oportunitatea de a crește profesional și de a urca pe scara carierei. Pentru mulți, acest moment este important în activitățile lor de muncă.

Unii oameni se vor mulțumi cu poziția modestă de profesor toată viața, în timp ce alții se consideră cel puțin regizor grădiniţă sau seful RONO. Unii sunt încântați de perspectiva de a trece de la un umil funcționar de birou la un reprezentant al managementului de vârf.

În organizația ta, creșterea în carieră este posibilă - atunci cum poți să nu iubești un astfel de job?


Poți aborda dezvoltarea profesională din cealaltă parte - chiar dacă nu ești promovat, tot câștigi experiență valoroasă și înveți ceva util. Apoi îți poți aplica cunoștințele unei alte companii.

Și pentru a fi remarcat în organizația ta, încearcă să-ți imaginezi că munca ta este cea mai bună, cea mai interesantă și cea mai iubită și acționează cu mare entuziasm. Îndeplinește-ți sarcinile cu mai multă atenție, gândește-te la ce lucruri noi și utile poți adăuga în procesul tău de lucru.

Încearcă să ieși în evidență față de colegii tăi, iar atunci când ai scopul de a deveni mai bun decât alții, interesul pentru o slujbă aparent neiubită va începe să se manifeste.

Relații bune în echipă

Ne petrecem o parte semnificativă a timpului la serviciu și este destul de de înțeles să ne dorim să lucrăm înconjurat de oameni plăcuti.

Este mult mai ușor să te îndrăgostești de un job în care există o echipă prietenoasă și unită. La urma urmei, comunicarea și sprijinul reciproc luminează necazurile și îndeplinirea forțată a sarcinilor plictisitoare sau care necesită timp.


Nu ai stabilit încă legătura cu colegii tăi? Încearcă să faci asta. La urma urmei, nu toată lumea este certată, plictisitoare sau enervantă, există și oameni destul de plăcuti. Comunicați cu ei și, credeți-mă, mergeți la muncă va deveni mai ușor.

Nu numai prin muncă

Nu contează dacă încerci doar să-ți iubești meseria sau ești complet mulțumit de ea, dar nu ar trebui să-ți ocupe tot timpul împreună cu treburile casnice.

Oricine are dreptul la un hobby, un hobby care aduce bucurie, distrage atenția de la necazurile cotidiene și vă permite să vă relaxați.

Arată mai multe