Cum să mănânci toamna ca să nu te îngrași. Ce cauzează „creșterea în greutate de toamnă”? Lauri frunză de dafin

Toamna, vrei să te înfășori într-o pătură, să bei o cană mare de cacao și să mănânci o prăjitură. O mulțime de fursecuri. De ce ne poftim mai ales anumite alimente când se răcește? Și cu ce pot fi înlocuite? Cum să nu te îngrași toamna?

Biscuiti cu ciocolata cu nuca de cocos

Ingrediente:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi – 400 g
• cacao - 4 linguri. l.
• ouă – 2 buc.
• fulgi de cocos - 100 g
• îndulcitor - 4 linguri. l.
• sifon - ½ linguriță.
• praf de copt - 1 linguriță.

Cum să gătesc?

1. Amestecă toate ingredientele într-un bol.
2. Folosind mâinile umede, formați amestecul în fursecuri.
3. Așezați vasul finit pe o foaie de copt și puneți-l la cuptor.
4. Coaceți fursecurile dietetice de casă timp de aproximativ 25-30 de minute la 180 de grade. Se răcește înainte de servire. 10-15 minute vor fi suficiente.

De multe ori vrei făină - îți lipsește azotul. Mănâncă nuci, fasole, pește la abur.

Ciocolată!

Uneori, într-o noapte rece, îți dorești atât de mult bomboane sau ciocolată încât îți tremură mâinile. Și negociind cu creierul, „să-ți dau niște pâine cu seminte de in Voi da” nu au avut succes. Dacă nu te poți lipsi de dulciuri cu zahăr, alege miere. Adăugați nuci, stafide și ghimbir feliat într-un borcan cu lichid de vindecare. Nu este doar gustos, ci și întărește sistemul imunitar și ameliorează inflamația. Ghimbirul încălzește și ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Dacă nu vă puteți păcăli creierul, mâncați trei bucăți de ciocolată neagră.

Nota! Dacă dorința de alimente bogate în amidon este cauzată de lipsa de azot, atunci ai poftă de dulciuri atunci când nu există suficient carbon în organism. Mănâncă fructe: mere, citrice, ananas, struguri.

Galuste

Ce poate fi mai rău decât aluatul și carnea într-un singur produs? Este o tortură pentru stomac să digere asta. Dar acestea sunt găluște, fără de care este dificil să supraviețuiești în perioada toamnă-iarnă. Sunt la fel de înfricoșători pe cât sunt făcuți să fie?

Principala problemă cu găluștele cumpărate din magazin este calitatea lor. În loc de condimente - arome, potențiatoare de gust, carnea lasă și ea de dorit. Dar, dacă faci singur găluște, există beneficii de la ele. Vei fi surprins, dar există chiar și o dietă cu găluște.

Carnea de porc din găluște conține lizină: aminoacidul ajută la combaterea oboselii, iritabilității și scăderii libidoului. Carnea de vită și vițel, chiar și în timpul gătirii, nu își pierd proprietăți benefice(potasiu, magneziu, zinc). Făina de înaltă calitate este fibre. Alegeți hrișcă (bogată în lizină), porumb (bogat în potasiu și magneziu), semințe de in (oferă preparatului o aromă plăcută).

Solianka

O adevărată salvare de frig și foame este solyanka fierbinte și bogată. Dar este foarte greu de digerat. Carne, castraveți, măsline, lămâie, smântână... Deci diabet, gută și hipertensiune arterială. Cum să se încălzească? Cum să nu te îngrași toamna? Puteți pregăti un amestec cu conținut scăzut de calorii (legume, ciuperci) sau puteți trece la bulion de pui. Acest produs este uneori criticat deoarece apa, ca un burete, absoarbe tot ce contine carnea. Și aceștia ar putea fi hormoni, antibiotice, care sunt hrăniți găinilor de la fermele de păsări. Deci cumpără pui de casă de la un vânzător de încredere și scurgeți cel puțin o dată apa clocotită din bulion.

Cum să nu te îngrași toamna? Gătit amestec de ciuperci

• Înmuiați și apoi fierbeți 300 g de ciuperci uscate, puteți folosi șampioane. Apoi le prăjiți timp de 5 minute.
• Ceapa se toacă și se prăjește într-o cratiță până devine transparentă. Adăugați morcovii rasi. După – 2 linguri. pasta de tomate, 1 lingura. l făină, bulion de ciuperci în care s-au fiert ciuperci uscate. Gatiti toate acestea timp de 5 minute.
• Tăiați 2 castraveți murați și fierbeți cu legume timp de 3-5 minute. Adăugați ciuperci prăjite, condimente, foi de dafin, măsline. Puteți adăuga câteva roșii cherry. După 10 min. mezelul este gata.

Mai multe rețete de supă delicioase pot fi găsite

Din păcate, nu toate femeile au același metabolism ca Cameron Diaz sau Naomi Campbell. Prin urmare, pe măsură ce se apropie iarna, mulți dintre noi se vor confrunta cu tradiționala „pregătire” pentru vremea rece care se apropie.

De ce o persoană se îngrașă toamna și iarna și pierde în greutate primăvara și vara? Există două motive pentru aceasta: bioritmuri naturale și un exces de fructe și legume în alimentație în timpul lunilor de vară.

De ce fructele te îngrașă?

Cert este că vara crește proporția fructelor din dietă. Și fructoza în cantități mari contribuie la creșterea în greutate. Mai mult, „mare” este considerată a fi o doză din această substanță conținută, de exemplu, în 3-4 mere. Ficatul este considerat a fi „vinovat” al acestui fenomen ciudat: este capabil să descompună doar o cantitate strict limitată de fructoză. Și tot ceea ce nu se încadrează în limita stabilită de natură se depune ca grăsime în locuri cunoscute doar de tine.

Și cel mai rău lucru este că, cu exces de fructoză, organismul nu trimite creierului informații despre sațietate. Datorită acestui mecanism înșelător, considerăm fructele un produs alimentar ușor, pe care uneori nici măcar nu îl considerăm o sursă de calorii. Și, din moment ce nu primim semnalul „nu mai mâncați”, „adăugăm” un prânz complet la mere și pere. Ca urmare, până în septembrie-octombrie devenim supraponderali.

Există o singură concluzie din cele de mai sus: cei care percep fructele ca pe un aliment complet și își construiesc dieta având în vedere acest lucru nu se vor îngrășa până în toamnă. În plus, legumele conțin o cantitate mică de fructoză, ceea ce înseamnă că pot fi consumate fără teamă.

Greutatea variază în ritm

Al doilea motiv pentru a lua în greutate în toamnă este bioritmurile vieții. Orice s-ar putea spune, suntem și noi parte din natură. Și indiferent cum am încerca să ne despărțim de ea, totul se întoarce la faptul că trebuie să facem provizii pentru iarnă și să scăpăm de ele vara, astfel încât să fie mai ușor să lucrezi și să nu murim din cauza supraîncălzirii.

Bioritmurile determină și faptul că vremea rece forțează corpul nostru să cheltuiască mai multă energie: să producă căldură. Și de îndată ce temperatura corpului unei persoane scade, mecanismul foamei începe imediat. Dacă ţinem cont că ploaia nu este propice mersului şi recreere activă, atunci intră în vigoare cunoscuta Regulă de Fiziologie. Când corpul uman se mișcă de pe stradă pe canapea, grăsimile se deplasează în zona taliei. Acest lucru ajută în continuare la conservarea energiei. Așa este înțeleaptă Mama Natură grijulie - un întreg cerc vicios, în care suntem „conduși” de psihologi, fiziologici și chiar factori sociali. Și totul pentru a nu îngheța iarna.

Dar din moment ce omenirea a inventat paltoane scumpe de nurcă pentru burghezie și jachete calde de puf pentru plebei, atunci nu va trebui să suferim foarte grav din cauza frigului. Prin urmare, trebuie să luptăm cu sindromul coconului - să mergem, să ne mișcăm mai mult, să facem sport, să mergem la expoziții (toate acestea au fost deja descrise în articolul „Cum să faci față blues-ului de toamnă?”). Nu ar trebui să urmezi exemplul unui urs, care câștigă 80 de kilograme de grăsime înainte de hibernare.

Toamna slăbesc altfel decât primăvara

Dar, în orice caz, oricât de naturală este creșterea în greutate toamna pentru natura noastră, este posibil și necesar să o combatem. Deși va trebui să se facă mai mult efort pentru a arde „rezervele” dobândite prin muncă grea, decât era necesar vara.

Nu are rost să introducem restricții stricte asupra alimentelor în toamnă - acesta este deja timpul pentru depresie, care se poate „hrăni” cu stresul nostru legat de renunțarea la ciocolata noastră preferată. Mănâncă o bucată pentru ca prezența unei interdicții să nu pună presiune asupra psihicului tău.

După cum am menționat deja, vremea rece provoacă foame. Prin urmare, o baie caldă, un pulover pufos și mâncare mereu caldă vă vor ajuta să faceți față apetitului crescut. În plus, laptele ajută organismul să rețină căldura, astfel încât să poți bea varianta cu conținut scăzut de grăsimi fără să te simți vinovat.

Și dacă poți face față dorinței de a mânca ceva gras, atunci trebuie să o faci. ton sau biban de mare Este puțin probabil să vă provoace vătămări semnificative șoldurilor, iar corpul va primi satisfacție.

După cum am scris deja în articolul despre blues-ul de toamnă, antrenamentul de forță, exercițiile intense și o „voință de câștig” obsesivă nu sunt cele mai bune cel mai bun mod revine în formă în toamnă. Este mai bine să amânați o astfel de autotortură pentru primăvară și vară. Faptul este că accelerează oboseala deja rapidă, reduc vitalitatea și pun o presiune inutilă asupra corpului în acest moment. forte de protectie corp. Gimnastica revigorantă, yoga sau înotul va fi suficient. Adăugați la aceasta evitarea meselor târzii și consumul de alimente excesiv de grase. Rezultatul, după cum se spune, va fi evident!

Margarita SKVORTSOVA.

Fondatorul brandului de gustări sănătoase Bionova ( @public_bionova) Alexandra Gudimova ( @gudimova_alexandra) a spus cum lipsa somnului și vremea rece afectează greutatea, de ce trebuie să alegeți băuturile potrivite și să beți vitamina D.

Alexandra Gudimova Mamă. Fondatorul brandului Bionova

„Se apropie vremea rece, ceea ce înseamnă că vom începe să fim mai obosiți, mai puțin fericiți și („poveste de groază” pentru femei) – să ne îngrășăm. De ce se întâmplă asta? Spoiler: aceasta este norma absolută. În corpul nostru. Acest fenomen se datorează în mare parte producției de hormoni glanda tiroida, care sunt responsabile de metabolismul în organism Toamna, orele de lumină devin mai scurte și se produce mai puțin hormonul bucuriei (serotonina). Pentru a salva buna dispozitie, începem să mâncăm mult mai mult. În plus, există studii care au arătat că acumularea de grăsime este influențată de nivelul de vitamina D, care este produsă sub influența radiațiilor ultraviolete. Îmi împărtășesc trucurile mele de frumusețe despre cum să nu-mi mai fac griji sarbatori de revelion nu te vei potrivi în rochia ta preferată.”

Regula nr. 1: nu înghețați

Încercați să vă îmbrăcați întotdeauna călduros. Cu cât te răcești mai mult, cu atât corpul tău va avea nevoie de mai multe alimente pentru a reumple caloriile cheltuite producând căldură. Este mai bine să porți haine calde, culori strălucitoare. Încercați să vă înconjurați cu lucruri confortabile în interior - acestea vor ajuta la producerea de serotonină.

Regula nr. 2: Mișcă-te mai mult

Păstrează-ți vara activă. Bucurați-vă de plimbări - mergeți în parcuri cu mult frunziș auriu, cumpărați cizme de cauciuc strălucitoare și o umbrelă pentru a putea fi pregătit pentru ploaie în orice moment. Sezonul rece este un moment minunat pentru a vizita expoziții și muzee. Nu uita de sport (și află care sport este potrivit pentru tine în această toamnă)! Dacă nu poți merge la sală, măcar fă-ți timp pentru antrenamente acasă.

Regula #3: Alegeți băuturile potrivite

Înlocuiți cocktailurile obișnuite de vară reci - smoothie-uri și frappe - cu băuturi calde și calde. Ceaiul sau cicoarea franțuzească de calitate sunt grozave pentru zilele înnorate. Apropo, adăugând condimente (ghimbir, scorțișoară, cuișoare, cardamom), vei face băuturile și mai gustoase și sănătoase.

Regula #4: Dormi suficient

Producția de hormon grelină (hormonul foamei) depinde de durata somnului. Cu cât dormi mai puțin, cu atât nivelul tău este mai ridicat. Aceasta înseamnă că veți dori să mâncați mai mult. Citește cum să dormi bine și să dormi suficient.

Regula #5: Luați-vă vitaminaD

Deficitul de vitamina D poate duce la obezitate. Sursa sa principală este radiația ultravioletă. Încearcă zile însorite vizita aer curatși mănâncă pește gras de mare, caviar, ouă și produse lactate. Luați capsule sau tablete de vitamina D după cum este necesar.

Regula #6: Mâncați sănătos

Acesta este poate cel mai important punct. În primul rând, încercați să mâncați porții mici - de 4-5 ori pe zi. Acest lucru va ajuta la evitarea supraalimentului. În prima jumătate a zilei, cel mai bine este să consumați carbohidrați lenți - terci de proteine, granola sau muesli fără zahăr. Când gustați, înlocuiți sandvișurile cu cârnați sau batoanele dulci din piața de masă cu fructe liofilizate și batoane cu fructe și nuci cu prebiotice pentru a îmbunătăți digestia. La prânz puteți lăsa supe calde de legume, iar la cină, de exemplu, legume și cereale cu carne slabă sau pește. Citiți întotdeauna cu atenție ingredientele produselor finite. Alegeți opțiunile care sunt făcute fără zahăr adăugat. Dacă nu te poți lipsi de zahăr, înlocuiește zahărul rafinat cu îndulcitori siguri - stevie, sucraloză, eritritol, inulină sau siropuri de agave.

Se pare că toamna este cunoscută nu numai ca o perioadă de exacerbare a bolilor sezoniere, ci și pentru o altă latură, neplăcută pentru mulți. Acest aspect preocupă în special reprezentanții sexului frumos. Cert este că în toamnă mulți oameni încep să se îngrașă. Odată cu sfârșitul zilelor toride, înot în lac, picnicuri în natură și multe alte momente plăcute pe care ni le oferă vara, mulți oameni încep să cadă în depresia de toamnă, din care este destul de greu să ieșim. Cu toate acestea, nu totul este atât de înfricoșător dacă știi să crești starea de spirit de toamnă- la urma urmei, sunt mulți factori care au un efect pozitiv asupra noastră în absolut orice perioadă a anului. Dintre varietatea mare se poate evidenția un stil de viață activ, alimentație adecvată, somn sănătos și divertisment preferat. Să vorbim despre asta astăzi?

Vara trăim într-o cu totul altă dispoziție, în lumină și culori diferite. Ritmurile de viață și preferințele sunt, de asemenea, complet diferite. Toamna nu se schimba doar vremea, ci si modul de viata, noi insine ne schimbam - in interior si in exterior. Până la urmă, toamna nu mai trebuie să te gândești la cum vei arăta în pantaloni lejeri, strâmți sau la o rochie lejeră care să-ți pună în valoare talia. Plus că e frig, așa că prioritățile se schimbă...

Contribuie și factorul monotoniei vieții: trebuie să mergi la muncă tot anul, să faci temele cu copiii tăi și să te distrezi în weekend. curatenie generala. Poate că nu este întotdeauna atât de monoton pentru toată lumea, dar în general imaginea este corectă.

Vremea de afară se deteriorează, plouă adesea, există o umezeală rece și bat vânturi reci. În general, un set complet pentru scăderea tonusului și proasta dispoziție. Chiar dacă nu plouă, soarele este din ce în ce mai puțin, se întunecă mai devreme și nu mai vrei să ieși afară.

Dar vara totul era diferit și îmi doream să-mi petrec tot timpul afară: în parc, la mare, în pădure, la dacha, doar plimbându-mă pe străzi. Acum există din ce în ce mai multe motive pentru a rămâne acasă, iar inconștient le căutăm noi înșine. Stând în spațiul restrâns al apartamentelor, făcând aceleași lucruri în fiecare zi, devenim plictisiți și iritabili.

Nemulțumirea față de sine și de lume devine constantă tensiune internă, în urma căreia imunitatea este redusă și mai mult, bolile sezoniere se agravează, iar infecțiile devin mai frecvente. Și lumea din jur devine din ce în ce mai întunecată și mai sumbră...

De ce te îngrași toamna?

Organismul trebuie să compenseze cumva această afecțiune și începe să stocheze calorii pentru a crește rezervele de energie. Desigur, în sezonul rece organismul se comportă aproape întotdeauna în acest fel, dar cu o dispoziție psihologică scăzută și negativă, încearcă să câștige și mai multă energie.

În plus, frigul, plictiseala și restrângerea forțată a activității, incapacitatea de a fi mai des afară ne provoacă să mâncăm diverse „bunătăți” pe care nu am vrut deloc să le mâncăm vara. Desigur, toți acești factori nu pot decât să contribuie la creșterea în greutate. Și când observăm că și noi ne îngrășăm, nemulțumirea față de noi înșine devine și mai mare și începe să pară că de aici „ cerc vicios„Nu există nicio ieșire...

Cum să nu te îngrași

Nu merită să încercați să țineți o dietă, deoarece nu va face decât să înrăutățiți lucrurile. Motivul pentru orice este toamna: la urma urmei, corpul nostru se confruntă literalmente cu sarcina de a acumula energie pentru iarnă. Prin urmare, dacă începeți să vă limitați în alimentele necesare, organismul s-ar putea „crede” că nu va mai avea voie să depoziteze grăsimi și va începe să le păstreze activ pe cele care sunt acolo și să lupte pentru fiecare calorie.

Dacă într-un asemenea moment apare o defecțiune și ne permitem să ne îngrădim (pentru a ne lua sufletele), atunci poți fi sigur că nici măcar una dintre caloriile care intră în corp nu va fi irosită. Corpul cu siguranță le va lăsa deoparte cât mai mult și este inutil să mergem împotriva lui, mai ales că a merge împotriva naturii este pur și simplu o prostie. Dar poți încerca complet să-ți înșele corpul dacă, dacă este posibil, îi revii de ce a fost lipsit din cauza debutului toamnei.

Deci, cum poți să înveselești starea de toamnă, să începi să trăiești o viață plină și să nu te acri în viața de zi cu zi monotonă? Este simplu. Să luăm în considerare cele mai bune sfaturi psihologi și vei vedea asta singur.

Culoarea și lumina vă ridică moralul

Zilele de toamnă sunt lipsite culori strălucitoare, mai ales când frunzele deja cad. În încăperile în care vă aflați cel mai des, faceți iluminarea mai strălucitoare și mai caldă, astfel încât să semene lumina soarelui. Pentru a-ți ridica spiritul de toamnă, încearcă să aprinzi mai des lumânări, de exemplu la cină sau în sufragerie când toată familia este împreună. Focul viu are energie puternică cea mai mare parte lămpi luminoase sau lămpi.

Lasă-ți apartamentul să fie mereu cald și lasă nuanțele calde și luminoase să predomine în interior. Folosește același principiu în hainele tale, făcându-le strălucitoare și frumoase și, cel mai important, calde. Nu lăsați corpul să înghețe, deoarece contribuie la creșterea în greutate.

Mișcarea ucide depresia de toamnă

Activitatea fizică ajută la rezolvarea a două probleme simultan: ridică starea de spirit de toamnă și ușurează excesul de greutate. Nu este nevoie să faceți scuze că plimbarea este imposibilă din cauza vremii rea. Desigur, dacă este foarte frig și umed și ești predispus la răceli, atunci este mai bine să nu ieși. Totuși, asta nu înseamnă să stai acasă în fiecare zi.

Chiar dacă plouă, îți poți permite să faci o plimbare sub o umbrelă: sunetul picăturilor de ploaie calmează și liniștește, te curăță de griji, nemulțumiri și tristețe. Dacă vremea este uscată, atunci faceți o plimbare în parc, respirați aerul și ascultați foșnetul frunzelor căzute sub picioarele voastre.

În acest moment, ar fi foarte bine să te înscrii într-un club de fitness, piscină, grup de dans - într-un cuvânt, prin orice mijloace pentru a crește activitatea fizică și a nu fi trist acasă. Nu numai că aceste activități te vor ajuta să menții o greutate normală, te vei face multe cunoștințe noi și poate chiar prieteni, vei rupe cercul vicios al vieții gri de zi cu zi și te vei simți mult mai bine.

Doar somn bun

Somnul adecvat este foarte important, deoarece lipsa somnului aproape dublează probabilitatea „creșterii în greutate”. Dacă nu știai despre asta, acum știi și vei încerca să-ți faci regimul optim. Orele de lumină au scăzut, așa că încearcă să te culci mai devreme și să te trezești mai devreme. Desigur, dacă poți dormi mai mult, atunci este grozav, dar dacă nu, este suficient să dormi atâtea ore pe zi cât te-ai obișnuit. Principalul lucru este că corpul tău primește cât mai multă lumină naturală - acest lucru previne depresia și îți permite să-ți ridici starea de spirit de toamnă.

Accent pe o alimentație adecvată

Nu pot să nu-ți amintesc asta factor important ca mâncarea. Poate că acest factor este cel mai important - la urma urmei, totul depinde în mare măsură de el: sănătatea noastră, frumusețea și starea noastră de spirit.

Nu vă agățați de conținutul caloric al alimentelor, doar încercați să vă echilibrați dieta alegând necesare organismului produse. Eliminați sosurile și sosurile picante și grase din dieta dvs. și, în general, evitați alimentele grase, prăjite și afumate. Este mai bine să mănânci mai multe legume cu cartofi - coapte și fierte, pregătește-te tocănițe de legume și caserole.

Atunci când alegeți carnea, preferați carnea de vițel, pui, uneori puteți mânca carne de porc, dar slabă. Minimizați dulciurile și alimentele cu amidon. Pentru a face acest lucru, vă puteți crea o imagine foarte eficientă, care vă ajută mai bine decât orice cuvânt: privind o chiflă dulce sau o prăjitură cu smântână, imaginați-vă că corpul dvs. devine la fel de liber, cu mai multe straturi (în sensul straturilor de grăsime si pliuri) si plinute.

Iubește toamna

Pentru a-ți înveseli starea de spirit de toamnă, nu te mai gândi că toamna este un „timp plictisitor”. Crede-mă, atunci când clasicul a scris aceste rânduri, el a avut cu totul altceva în minte: farmecul melancolic și frumusețea stinsă a toamnei.

Încearcă să iubești această perioadă a anului și să-ți faci viața bogată și plină: invită oaspeți, mergi să te vizitezi, sună-ți prietenii și invită-i să meargă la teatru, în vacanțe, la cinema sau mergi tu acolo.

Când întâmpinați necazuri, căutați o bob pozitivă în ele - la urma urmei, învățăm din greșeli și câștigăm experiență. În fiecare seară, când te pregătești să mergi la culcare, amintește-ți ce lucruri bune ți s-au întâmplat în timpul zilei, mulțumesc lumea din jurul nostruși laudă-te – pentru că ai ceva de făcut.

Distracția și creativitatea vă ridică moralul

Nu te priva de divertisment. Să stai în fața televizorului și să te uiți la seriale TV nu îți va oferi energie pozitivă. Pentru a fi sigur că vă ridicați starea de spirit de toamnă, planificați puțină relaxare și distracție în afara casei, de exemplu, mergând la o cafenea nouă sau la un restaurant preferat; vizitați un salon de masaj, mai ales că masajul vă ridică moralul, vă energizează și vă corectează silueta; mergi doar la circ. Nu vă fie teamă să vă răsfățați cu distracția spontană, atâta timp cât vă aduce bucurie!

Și, bineînțeles, realizează-ți la maximum toate abilitățile și talentele creative. Ați observat că oamenii care sunt angajați în munca lor de creație preferată sunt rareori grași? Desigur, obezitatea din cauza bolilor cronice este o problemă separată.

Amintește-ți toate abilitățile tale: brodezi, tricotați, fotografiați, îngrijiți florile de interior și animalele de companie preferate.

În general, gândește-te la ce poți schimba în viața ta. Poate că lumina nu s-a abătut asupra profesiei tale. Începe să înveți ce ai visat în copilărie. Desigur, este puțin probabil să deveniți balerină sau vedetă mondială a operei, dar puteți învăța lucruri noi și interesante la orice vârstă.

Când o persoană se străduiește spre auto-realizare, pentru acele activități care îl interesează, nu mai are timp să fie trist. În acest caz, problemele toamnei vor înceta pur și simplu să mai existe pentru tine, starea ta de spirit se va ridica, iar viața va deveni interesantă și interesantă.