Conversa séria: por que você precisa perdoar. Por que devemos perdoar

O que significa perdoar? Jogue fora da memória? Livrar-se da culpa? De jeito nenhum. Este é um processo mental muito mais complexo, mas é extremamente necessário para uma pessoa.

Por que é importante perdoar.

Todos tocaram no tema do perdão de uma forma ou de outra. Porque a vida está fervendo: as pessoas se comunicam, se encontram, fazem amigos, amam, criam famílias, ou seja, entram em certos tipos de relacionamentos todos os dias. Nesse processo, uma pessoa inevitavelmente se encontra em situações em que você precisa pedir perdão ou vice-versa - você precisa ouvir um pedido de desculpas.

Não importa se você é culpado ou ferido, o perdão sempre aparece como um processo complexo e contraditório, pois provoca uma tempestade de várias emoções que uma pessoa pode experimentar: raiva, raiva, ressentimento, tristeza, vergonha, constrangimento.

Pedir desculpas ou pedir desculpas é, antes de tudo, um trabalho sério sobre a personalidade. Cumprindo-a, a pessoa percebe que o mundo e ela mesma estão longe de ser perfeitos, que a justiça nem sempre funciona, que o bem nem sempre é respondido com o bem, que o tempo não pode ser recuado para evitar os erros do passado.

Mas a falha em fazer esse trabalho acarreta sérias sanções de nossa psique. Evitar a confissão de culpa ou um sentimento de ressentimento armazenado por anos leva a uma introspecção sem fim e. Afinal, desperdiça vitalidade e reservas de energia. Pior ainda, pode levar a um desejo de vingança.

O que significa pedir perdão?

Primeiro você precisa admitir seu erro. Ao mesmo tempo, você deve sentir claramente sua culpa, ou seja, as palavras “sinto muito por tudo” ou “sinto muito se fiz algo errado” nessa situação não fazem sentido.

Você precisa entender qual foi o erro, quais foram as consequências, como a outra pessoa e seus sentimentos sofreram com eles. O arrependimento é um grande passo na autoconsciência de uma pessoa.

Além disso, você precisa sentir a diferença entre lamentar os sentimentos de outra pessoa e sentir sua própria gravidade de experiências. Você deve ver a diferença entre "Sinto muito por ferir seus sentimentos" e "É difícil para mim experimentar as dores da minha consciência".

Pedir desculpas significa:

1. Seja responsável por seus erros
2. Consciência da dor causada a outra pessoa
3. Reconhecimento da presença de más qualidades ocultas
4. Concentre-se na correção de bugs

O perdão não significa melhorar as relações com o ofensor, não é a restauração da justiça. Isso não significa esquecer o incidente, não se trair.

Toda a essência do perdão pode ser resumida em apenas duas palavras: "Remissão da culpa e libertação". O significado disso não é o que foi listado acima, mas simplesmente deixar de participar do que aconteceu.

Perdoar significa aceitar a inevitabilidade do evento. Não há necessidade de viver no passado, não importa quanto dano tenha sido feito. É necessário assumir a responsabilidade de como viver com isso agora. Perdoar significa decidir viver com as feridas recebidas, a vontade de curá-las você mesmo.

O perdão é o caminho para a liberdade

A responsabilidade surge igualmente para o culpado e para a vítima. Para o primeiro - para a ação, o mal feito, e para o segundo - para deixar o que aconteceu no passado e para restaurar o equilíbrio interno.

De uma forma ou de outra, ambos os processos são difíceis, longos, mas o preço disso é a liberdade espiritual.

https://website/wp-content/uploads/2017/05/1990856-inline-1024x822.jpghttps://website/wp-content/uploads/2017/05/1990856-inline-150x150.jpg 2018-08-06T20:33:13+07:00 PsyPage Vida dor, culpado, desculpas, desculpar-se, Personalidade, ressentimento, Consciência, erros, vítima, pedir perdão, perdoar, delito, processo, passado, Perdão, mental, psicológico, liberdade, pessoaO que significa perdoar? Jogue fora da memória? Livrar-se da culpa? De jeito nenhum. Este é um processo mental muito mais complexo, mas é extremamente necessário para uma pessoa. Por que é importante perdoar. Todos tocaram no tema do perdão de uma forma ou de outra. Porque a vida está fervendo: as pessoas se comunicam, se encontram, fazem amigos, amam, criam famílias, ou seja, entram em um ou ...PsyPage

Todos os dias uma pessoa é exposta a inúmeros estresses, o que leva a um estado de depressão e apatia. Como resultado, há uma falta de vitalidade e energia. Ressentimentos e descontentamentos que se acumulam na alma e impedem a pessoa de aproveitar a vida são especialmente exaustivos. O único e do jeito certo livrar-se do ressentimento é perdoar seus ofensores e limpar seus pensamentos de informações negativas.

A capacidade de perdoar é uma habilidade muito útil que precisa ser desenvolvida para abrir novos horizontes à sua frente. vida feliz. Perdoar ou não perdoar, cada um decide por si mesmo e para aceitar a decisão certa você precisa saber por que é importante perdoar e como perdoar uma pessoa se ela não merece.

O que é ressentimento?

O ressentimento é orgulho, orgulho ferido, ilusões não realizadas e até insatisfação consigo mesmo. Mas como lidar com o hábito de ser ofendido e a incapacidade de perdoar as pessoas?

Primeiro você precisa entender que, guardando rancor, você vai piorar não para o ofensor, mas para si mesmo. Este é um humor estragado para o dia inteiro, pelo menos, ou até anos. Mas o que acontece com a alma e a mente? Que emoções você experimenta quando sente que foi insultado ou humilhado? Certamente, é raiva, raiva, irritação, decepção. Emoções e pensamentos negativos podem minar sua saúde física e levar a doenças graves.

Mesmo no passado distante, avós sábias diziam que todas as doenças são dos nervos. Imagine que quaisquer pequenas queixas podem levá-lo a sérios problemas de saúde. Essas perspectivas acenam para você ou você gostaria de se ver no futuro saudável, feliz e pessoa de sucesso? Muito provavelmente, você está se inclinando para a segunda opção, então comece consigo mesmo e aprenda a perdoar as pessoas.

É fácil aprender a perdoar?

Perdoar o ofensor significa purificar sua alma. Mas é tão fácil perdoar um insulto imerecido, uma traição ou uma ingratidão? Sem dúvida, é insuportavelmente difícil decidir sobre este passo, às vezes você quer gritar quando sua alma está dilacerada de dor e pensamentos intermináveis ​​e perguntas “Por quê?”.

O perdão é uma decisão muito importante, mas vale a pena, especialmente se você está cansado de depender de sua emoções negativas, memórias e pensamentos. É necessário lutar por mais e melhor e, portanto, é necessário deixar todas as queixas no passado. Para aprender a perdoar, não basta apenas entender que é importante perdoar a todos, você precisa trabalhar regularmente em si mesmo e desenvolver autoconfiança.

Como perdoar uma pessoa?

Perdoar um ofensor às vezes pode ser muito difícil, mesmo quando se trata de entes queridos e parentes. Como regra, tais queixas são mais complexas e até os momentos mais insignificantes são percebidos como uma traição. Mas tente se colocar no lugar de outra pessoa, e talvez você entenda o motivo de seu ato, e então a ofensa desaparecerá por si mesma. Se você ainda sente dor e sofrimento, imagine que por causa desse ressentimento você pode perder pelo menos o amor e o respeito, talvez até mesmo uma pessoa querida ao seu coração. Você precisa apreciar e amar seus entes queridos e perdoá-los por suas imperfeições, porque você também não é o ideal.

Existem várias maneiras de perdoar uma pessoa, mas elas só funcionarão se você realmente entender por que é importante perdoar e por que você precisa disso.

Carta. Pegue uma folha em branco e uma caneta. Descreva detalhadamente todas as suas queixas contra uma determinada pessoa, o que causa raiva e irritação em você, você pode até descrever situações. Escreva o que vier à sua mente, descreva todas as suas emoções e pensamentos. Termine a carta com a frase “Eu me liberto de ressentimentos, preocupações e emoções negativas. Eu perdôo e agradeço por tudo. Agradeço ao Todo-Poderoso e ao Universo pela capacidade de perdoar. Abro meu coração e minha alma para o amor, bondade e felicidade!”

Conversa. Depois que suas emoções diminuirem, você deve conversar com o ofensor e tentar transmitir a ele por que qualquer momento é desagradável para você. Talvez seu interlocutor relate que ele nem quis ofendê-lo.

Ajuda profissional. Se você acumulou queixas por muito tempo, reprimiu emoções e perdeu a confiança em uma pessoa em particular, será difícil perdoar o ofensor por conta própria. A decisão certa seria entrar em contato com um psicólogo profissional ou um centro constelações do sistema, onde eles irão ajudá-lo a se entender, dizer por que é importante perdoar, como perdoar uma pessoa e começar a viver com ardósia limpa.

Há tanta coisa boa e brilhante pela frente, você não deve ficar preso em suas queixas e problemas. Trate a vida com otimismo, avance, estabeleça metas para si mesmo e perceba-se como uma pessoa de sucesso. Então você simplesmente esquecerá o que são ressentimento e problemas.

Acontece que é muito difícil abandonar completamente o ressentimento e perdoar uma pessoa, mas isso deve ser feito para não atrair várias doenças para sua vida. É sim! o problema principal o fato de que o ressentimento se esconde por muito tempo em um determinado canto do nosso corpo e, quando não é liberado, se transforma em doenças terríveis.

Como aprender a perdoar?

Para aprender a deixar de lado o ressentimento, você precisa entender simples verdade- ninguém nasce por acaso e nada acontece assim. Se o ato de outra pessoa causou um sentimento de ressentimento, raiva ardente, então você não precisa virar as costas e não falar com o ofensor por semanas, mas analisar a situação, encontrar não apenas ruim, mas também bom nela.

Perdoar e deixar de lado as mágoas às vezes é muito difícil, esse problema está enraizado na infância profunda. Muitas pessoas cresceram em famílias onde era proibido declarar abertamente suas intenções e mostrar emoções negativas. As mulheres foram ensinadas que era indecente, então algumas pessoas aprenderam a esconder suas queixas passadas e esconder sentimentos verdadeiros. Mas se isso não for mudado, pode ocorrer um luto irreparável.

A principal receita para o perdão é a capacidade de se concentrar nos aspectos positivos e assumir 100% de responsabilidade por sua vida. Aconteça o que acontecer, nós mesmos atraímos essa situação para nossas vidas e, portanto, é hora de dar uma nova olhada e mudar radicalmente nossa percepção, Estado interno e atitude em relação ao mundo.

Ressentimento e saúde são um só!

Uma das razões para o desenvolvimento de cistos e tumores no útero é considerada a síndrome: "Ele me machucou". Afinal, os genitais dos homens são responsáveis ​​pelo masculino e as mulheres - pelo feminino. Quando as pessoas têm um descontentamento emocional muito forte, conflitos com um parceiro, elas se mudam para a área onde estão localizados os órgãos genitais humanos. É por isso que as mágoas ocultas do passado associadas a um divórcio ou à traição do marido podem se transformar em um tumor maligno ou evoluir para um cisto.

Às vezes é mais fácil morrer do que mudar nossos estereótipos. Pessoas jovens e saudáveis ​​muitas vezes vão para outro mundo, e tudo porque nosso egoísmo e nosso mundo interior corrompido não nos permitem dar um passo adiante, para um futuro feliz e inofensivo.

Cada pessoa não deve se culpar pelos fracassos ou por não conseguir fazer tudo como os outros fazem. Não temos culpa de várias situações do dia a dia, ninguém faz certo ou errado. Apenas aos olhos das pessoas a mesma situação parece diferente. Qualquer caminho é certo, o principal é seguir em frente, ser capaz de perdoar insultos e não guardar raiva dos outros.

Como perdoar e deixar de lado o ressentimento?

Os psicólogos aconselham pegar uma folha de papel e escrever nela todas as reclamações contra o infrator, expressando sua opinião, expressando desacordo e raiva. Você também pode fechar os olhos e imaginar uma arena de teatro à sua frente, no palco - só você e a pessoa que o ofendeu. Você pode conversar com ele, descobrir qual é o problema do conflito, tentar pedir perdão à revelia. No dia seguinte, sua alma estará leve e livre, e aquele que te ofendeu virá e sorrirá (ou talvez nada realmente tenha acontecido, mas você veio com um insulto de propósito!).

Como perdoar e deixar ir? Em primeiro lugar, você deve assumir a responsabilidade por suas ações e sua vida!

Analise a situação, encontre pontos positivos e lados negativos, evite conflitos e entenda que você não é uma vítima, mas um participante dos eventos.

A sabedoria popular diz: trate as pessoas como você quer que elas o tratem. Mesmo que seja muito difícil esquecer a ofensa e começar a vida do zero, isso deve ser feito, a compaixão deve ser demonstrada. Talvez o ofensor já esteja arrependido e precise do seu perdão.

Na oração "Pai Nosso" é dito: perdoa-nos os nossos pecados, assim como nós perdoamos ao nosso devedor. Se pedimos ao Senhor que perdoe nossos pecados, então por que não devemos fazê-lo, purificar nossa consciência e alma e deixar de lado uma ofensa forte.

Em vez de retornar constantemente a uma situação de conflito, você precisa admitir que tudo já ficou para trás, jogar fora todas as lembranças desagradáveis ​​e ficar feliz. Deseje ao ofensor amor, prosperidade, alegria, sorria para ele e tire o ressentimento e a tristeza de sua cabeça.

Para perdoar uma ofensa a uma pessoa, você precisa ouvir seu coração, que quer viver em paz e compaixão pelos outros. Não se preocupe em como uma pessoa reagirá às suas palavras de perdão, o principal é perder a paciência, olhar com os olhos do coração para o mundo ao seu redor e tomar a decisão certa. Perdoar alguém não significa que você leve todas as acusações para o lado pessoal, você apenas deixa de lado o ressentimento e torna o mundo mais harmonioso e positivo!

“Você precisa ser capaz de se desculpar, perdoar um ao outro e falar em voz alta sobre suas experiências e então haverá um lugar de amor e alegria!” Gary Chapman disse isso, e Mikao Usui proclamou: “Seja cheio de gratidão hoje e trabalhe duro consigo mesmo, porque aprender a perdoar é toda uma ciência, rigorosa, mas útil!”

Métodos de perdão

• Apenas sorria com mais frequência e deixe tudo continuar como de costume.
• Desista da esperança de um passado melhor.
• Medite até que a dor desapareça.
• Quanto mais difícil for deixar de lado a amargura, mais fácil será viver depois do perdão.
• Se depois de um tempo você se lembrar da ofensa e ficar mais fácil, então você fez tudo certo!
• Perdoar e deixar de lado o ressentimento em um relacionamento conjugal é muito difícil, mas é a única maneira de se manter saudável emocional e fisicamente.

Não há necessidade de acumular ressentimentos dentro de si, pequenas decepções e problemas, às vezes eles não valem nada, apenas desperdice seu tempo, esforço e energia. Ame a si mesmo, sua vida e todas as pessoas que estão perto ou longe. O mundo é lindo, cheio de felicidade e experiências maravilhosas, então por que deixar espaço para raiva e emoções negativas! Que seus pensamentos sejam os mais gentis e piedosos!

Deixe os outros serem como são e aproveite cada dia que você vive sem ressentimentos e birras!

O perdão é uma fonte de recursos adicionais que restaura a circulação de energia em nosso corpo, dá uma sensação de leveza e melhora o tônus. É por isso que você não deve se ofender com outras pessoas e, além disso, acumular velhas queixas. Aprenda a perdoar! E como fazer isso, leia este artigo.

Por que é tão importante saber perdoar?

Ressentimento, falta de perdão, condenação são como os botões de alarme do nosso cérebro, que estão constantemente ativos. Esta atividade requer regularmente reabastecimento na forma de energia vital. Afinal, emoções, sentimentos, tensão estão concentrados ali.

Como você sabe, as emoções são o processo que mais consome energia. Onde há emoções, há um centro, há movimento, há ação.

O que acontece quando o ressentimento rói, quando os lábios sussurram: “Eu nunca, nunca vou perdoar !!!”

Um vínculo poderoso é formado no consciente e no subconsciente - um bloqueio que fixa a ofensa como um evento significativo. E uma pessoa vive constantemente em um estado “em um campo minado”. Aqui - ressentimento, aqui - ódio, lá - condenação.

Quanto mais ele passa pela vida, mais densamente o campo está repleto de várias "surpresas" explosivas, mais difícil é se mover pela vida para não machucá-los. Está ficando cada vez mais difícil encontrar lugares seguros para usar para os bons, os brilhantes e os bons. Há cada vez menos energia para criatividade, alegria, realização, desenvolvimento.

Qualquer ressentimento que uma pessoa tenha guardado em sua própria alma contra outra pessoa, circunstâncias, natureza, o mundo ou a si mesmo, não permitem que ele se concentre no que quer, em seus desejos, sonhos, objetivos. Eles tornam difícil ver o mundo olhos abertos, obscurece sua verdadeira beleza e seu verdadeiro estado de coisas. Eles desviam uma pessoa de seu próprio caminho, tiram-na do caminho certo.

Outro menos. As queixas atraem energia para si mesmas, minando a energia interna do corpo, desperdiçando forças, puxando-as para si mesmas, destroem uma atitude positiva em relação ao sucesso, deformando o pensamento e direcionando-o para o canal da saudade, tristeza, apatia, descrença na própria capacidade de decidir, agir, realizar.
Outro. O ressentimento é a fonte de várias doenças e enfermidades. Pensamento insalubre gera insalubridade no corpo.
O ressentimento atinge, em primeiro lugar, pessoa ofendida. Ele experimenta, mastiga, procrastina, saboreia, acorda e adormece com isso. Você precisa disso?

Como perdoar?

Escolha um objeto que você perdoará. Um de muitos. Acumulamos muitas queixas pela vida, vamos nos livrar delas gradualmente, uma de cada vez.
Para iniciantes, você pode usar o perdão escrito.

Pegamos uma caneta, um papel e escrevemos perdão por tudo, tudo o que estamos zangados com essa pessoa em particular. Acima de tudo, recebemos e sofremos mais com aqueles que nos são mais próximos e queridos: pais, maridos, esposas, filhos, irmãos, irmãs, bem como colegas, chefes, amigos, professores.

“Eu perdoo minha mãe por me fazer reescrever várias vezes cartas na primeira série, por me repreender e me chamar de “tolo”, etc.

“Eu perdôo meu marido porque ele não fala palavras afetuosas para mim”, etc.

Depois disso, escreva o quanto houver palavras, emoções, sentimentos em sua alma por essa pessoa, extraia todos os insultos, omissões, descontentamento, toda a negatividade que se acumulou sobre ela. O processo se desenvolverá gradualmente: tendo perdoado uma coisa, você retirará outras queixas, mais antigas, aquelas das quais tudo começou e nas quais novas e novas se acumularam e se prenderam. Assim, aos poucos você alcançará as origens, perdoe tudo. Ao final, escreva: “Desisto de ressentimentos e experiências negativas. Eu os cortei da minha vida."

Em seguida, agradeça ao objeto do perdão, ao Universo ou a Deus (o que estiver mais próximo de você) e a si mesmo pela oportunidade de perdoar.

Quantas vezes nos ofendemos na vida? E você nem precisa de um motivo especial para isso. A mesma informação pode causar uma forte ofensa em uma pessoa e não prejudicar outra pessoa.

O ressentimento pessoal surge quando pontos dolorosos para uma pessoa são tocados, ou há um desejo e um benefício condicional do ressentimento. E quanto mais desses uma pessoa tem, mais fácil ela se ofende.

Nas origens do ressentimento está uma expectativa injustificada sobre o ofensor e, como resultado, a decepção. Normalmente somos ofendidos por entes queridos e pessoas importantes na nossa vida. Nós nos ressentimos de pessoas como nós. Acho que você concordará que ninguém se ofende com uma pessoa estúpida e inadequada que agora está fora de si. Se este é um amigo, esposa, marido, mãe, irmão, professor, colega, então você pode se ofender muito facilmente, porque. eles são importantes e significativos e gostam de nós.

Como funciona o ressentimento?

O ressentimento, como qualquer sofrimento, provoca ações defensivas. Entre estas, as defesas mais comuns são a fuga e o ataque. Mas como você não pode fugir do ataque, apenas uma coisa permanece - um ataque. Além das ações defensivas, o ressentimento causa raiva. Quando uma pessoa está com raiva, é mais fácil para ela, pois a energia mental é retirada da ofensa e a consciência é concentrada na emoção da raiva. A raiva é mais fácil de suportar do que o ressentimento. A raiva tira a energia psíquica do ressentimento e a leva para seu próprio uso, porque para a realização da raiva no comportamento agressivo precisa de energia. Portanto, assim que uma pessoa começa a ficar com raiva, o ressentimento é amenizado, uma vez que os pensamentos se ocupam apenas com a forma como o ofensor em resposta causará algum dano.

Como amamos o ofensor por definição, surge um conflito: "Raiva de quem amamos. Abstemo-nos de ataques abertos, mas atacamos o ofensor em nossa mente. Essa agressão mental e raiva reprimida destroem nosso corpo, causam doenças.". E a saúde, em primeiro lugar, sofre com a gravidade do incrível fardo que uma pessoa carrega em sua alma há anos.

Se você quer encontrar a paz interior e se recuperar, perdoe a si mesmo e aos outros. Perdoar a si mesmo e perdoar os outros é como renovar seu sangue, dar a si mesmo e ao seu corpo outra chance.

Técnica de Perdão "Escrevendo Cartas ao Seu Infrator"

Você precisa realizar esta ação sozinho, quando ninguém vai perturbá-lo.

Pegue um caderno e uma caneta, ou escreva no computador, não importa.

• Primeira etapa. Se você tem rancor de alguém. Você não pode deixar ir situação de conflito, constantemente pense nisso e mentalmente faça reivindicações ao ofensor, mas tudo isso acontece em sua cabeça, em sua imaginação. Você começa a escrever uma carta para essa pessoa e escreve tudo o que pensa, escreve todas as suas reivindicações e escreve todos os seus pensamentos. Nesta carta, você pode insultá-lo, chamá-lo de nomes como quiser, pode ser obsceno, em todos os sentidos. Você pode se permitir experimentar qualquer emoção neste momento, não precisa se conter (pode ser: raiva, agressão, raiva, etc.), também pode chorar, e serão lágrimas de alívio. Você escreve uma carta, fecha seu caderno e senta sozinho por um tempo, coloca seus pensamentos em ordem.
• Segunda fase. Escrevendo uma carta de resposta. Em alguns dias ou no dia seguinte, sente-se e escreva uma carta de resposta da pessoa para quem você escreveu sua carta. Nesta carta, escreva tudo o que você gostaria de ouvir de seu ofensor em Vida real. Que haja uma resposta para todas as suas reivindicações e perguntas que foram feitas em sua carta. Assim, você escreve cartas até sentir que a ofensa se foi e os pensamentos sobre essa pessoa não lhe trazem nada além de indiferença. Você pode escrever cartas por um longo tempo, depende da profundidade do ressentimento e do número de reclamações.

Essa maneira de escrever cartas pode ser usada não apenas com insultos, mas também em casos de mal-entendidos ou alguns problemas com entes queridos.

Essas cartas não precisam ser mostradas a ninguém, você pode guardá-las, ou jogá-las fora, ou queimá-las, esse é o seu desejo.

Quero me deter um pouco no mecanismo de ação dessa técnica. Quando desenvolvemos ressentimento, experimentamos toda uma gama de sentimentos, e estes são sentimentos negativos - raiva, agressão, ódio, raiva. E todos esses sentimentos direcionados a outra pessoa, por várias razões, são direcionados para dentro, surge a chamada auto-agressão, ou seja, agressão direcionada para dentro de si mesmo.

E no processo de escrever cartas, você experimenta esses velhos sentimentos de verdade, você os vive e não precisa mais segurá-los, e é por isso que o alívio vem. O negativo torna-se menor, o balão é soprado.

Técnica de Perdão "Cadeira Vazia"

Essa técnica é usada amplamente na psicologia, com a ajuda dela você pode se livrar do ressentimento e desenvolver habilidades comportamentais.

É desejável que você esteja sozinho na sala, para que ninguém o distraia e haja a oportunidade de se concentrar nas sensações. Pegue uma cadeira e coloque algo nela ou coloque uma foto da pessoa que te ofendeu. Se você não tiver uma foto, qualquer objeto serve (muitas vezes sugiro usar um grande brinquedo macio).

Em sua imaginação, você imagina que a mesma pessoa está sentada em uma cadeira. Você fica na frente dele ou se senta, o que for mais confortável. E você começa a expressar a ele tudo o que você quer dizer, todas as reivindicações, todo o seu ressentimento. Você pode usar quaisquer palavras e expressões, você pode gritar e berrar, você pode bater os pés, jogar objetos nele, você pode até bater nele se quiser, pisoteá-lo com os pés, jogar fora todas as suas emoções. As emoções devem ser espirradas (se você falar em voz baixa e calma, todas as emoções permanecerão dentro de você). Você só precisa liberar toda a agressão acumulada ao longo do tempo. Você pode até se sentir doente com as emoções que surgem, não tenha medo, isso é normal, o corpo fica assim livre da negatividade.

Quando basta, você saberá como se sente, se sentirá um pouco vazio e cansado. Então, hoje você fez um bom trabalho e se livrou de uma parte do negativo.

Você pode repetir essa ação pelo tempo que precisar. Você vai entender e sentir quando basta.

Técnica de Perdão "Ame-se"

O exercício do perdão ocorre em três etapas de acordo com o grau de dificuldade:

• Primeira etapa o mais simples e adequado para todas as pessoas, sem exceção. Achar lugar quieto. Pegue um caderno e uma caneta. Começando a relembrar mentalmente os momentos do passado, analise com o que as pessoas, desde a primeira infância, o ressentimento o conecta. Com quem você se ofende e quem você acha que se ofende com você? Escreva seus nomes no papel. Tente não discutir qual deles é mais digno de sua maior indulgência e qual deles você deixará queimar no inferno de sua própria consciência. Escreva todos. Não há ofensas pequenas e grandes, cada uma delas envenena igualmente a vida. Desde a primeira vez que você pode não se lembrar de todos, pare naqueles que facilmente surgiram em sua memória. Excelente. Agora, mantenha sua lista segura escondendo-a. Quem vai ler? E encontrar-se lá...
• A segunda etapa é mais difícil. Exige uma decisão importante. Crie a intenção de perdoar seus ofensores. A escolha será sempre sua. Se você perdoar "para mostrar", e não de coração, o perdão não funcionará. Encontre um lugar isolado, ninguém deve perturbá-lo. Música calma e lírica irá ajudá-lo a relaxar. Assuma uma posição confortável. O corpo está relaxado. Neste exercício, a imaginação nos ajudará. Feche seus olhos. Imagine que você está namorando seu agressor. Imagine o que essa pessoa está vestindo, como ela fica em todos os detalhes. Você fez contato visual. Há uma onda de sensações desagradáveis ​​no corpo, quero dizer a ele que pessoa má ele é, quão dolorosamente ele o insultou e ofendeu e, em vez disso, você lhe diz mentalmente: "Eu perdôo você!" Claro, ele está surpreso, ontem você teria feito um escândalo com um confronto emocional, mas hoje... Hoje você é uma pessoa diferente! Você está cheio de força, a força de sua alma, você está cheio de autoconfiança e você sente isso tão fortemente quanto suas palavras soam: "Eu te perdôo e deixo ir! Me perdoe também!" Um fluxo incrível de uma enorme quantidade de energia bruta de condenação e acusações mútuas entre vocês estoura como uma bolha de sabão.

Não importa quem estava certo, quem está errado, há apenas palavras que vêm do próprio coração: "Eu te perdôo e te deixo ir. Vá em paz. O céu é o nosso juiz." Como é fácil e difícil dizer esta simples frase. E que incrível poder de purificação essas palavras vindas do coração têm. E como este coração se alegra com a tão esperada libertação do fardo dos insultos.

A alma está despertando, agradecendo o fato de que hoje foi dado um passo para conhecer uma pessoa real, gentil, misericordiosa, forte e autoconfiante. Parece que a cada segundo você se liberta do peso em sua alma, a calma e a paz vêm. Você não reagirá mais a todos os tipos de ninharias e se deixará ofender por elas! Apenas homem forte pode perdoar e pedir perdão!!!

Quantas pessoas “virão” a você para pedir perdão hoje? E quantos de sua lista você pedirá perdão mental amanhã? Depende de você. Adeus a todos. Isso é o que você precisa em primeiro lugar. E você será perdoado. Você pode dizer mil palavras sobre Deus, mas você pode fazer uma com ele passo real! Boa sorte. Muito em breve, a lista de perdão se tornará visivelmente menor, e a vida não parecerá uma coisa tão ruim.

• Terceiro estágio adequado para os mais ousados ​​e capazes. O terceiro estágio é o domínio do perdão! É necessário pedir perdão não na imaginação, mas na realidade, mas tanto o ofensor quanto você devem estar prontos para isso. De qualquer forma, se houver o seu desejo, certamente chegará o tempo de viver o perdão. Como regra, o ofensor e o desejo ofendido de reconciliação são mútuos. Ambos têm medo de admitir isso um para o outro. E a habilidade deste estágio é não acumular novas queixas. Humor - melhor defesa da agressão! Sorria mais!

Dias, semanas, meses, anos de nossas vidas passam voando. O passado não pode ser devolvido, mas com a ajuda do perdão pode ser mudado, e o caminho para isso é o perdão! Nosso presente e, portanto, nosso futuro, está em nossas mãos! Sejam tolerantes uns com os outros, atentos uns aos outros. O mundo se tornará mais brilhante e mais feliz se cada um de nós aprender sério perdoar. Os antigos sábios disseram: "Todos os dias nascemos quando acordamos e morremos quando adormecemos. Viva seu dia para que à noite você não tenha vergonha de sua vida. Viva este dia como se fosse o último".

A técnica do perdão que L. Bourbo usou em seu trabalho

1. Identifique suas emoções (muitas vezes existem várias). Esteja ciente do que você está culpando a si mesmo ou à outra pessoa e determine como isso faz você se sentir.
2. Tomar responsabilidade. Assumir a responsabilidade significa perceber que você sempre tem a opção de reagir com amor ou com medo. Do que você tem medo? Agora perceba que você pode ter medo de ser culpado pelas mesmas coisas pelas quais culpa a outra pessoa.
3. Compreenda a outra pessoa e alivie a tensão. Para aliviar a tensão e entender outra pessoa, coloque-se no lugar dela e sinta suas intenções. Pense em como ele pode culpar a si mesmo e a você pelas mesmas coisas pelas quais você o culpa. Ele tem medo, assim como você.
4. Perdoe á si mesmo. Este é o mais marco perdão. Para se perdoar, você não precisa parecer forte e reprimir suas emoções. Dê a si mesmo permissão para ficar com medo, fraco, iludido, falho, magoado e com raiva. Aceite a si mesmo como você é no momento presente, sabendo que este é um estado temporário.
5. Sinta o desejo de pedir perdão. Imagine que você está pedindo perdão a uma pessoa que foi julgada, criticada ou acusada de alguma coisa. Se esta imagem lhe dá uma sensação de alegria e liberdade, você está pronto para o próximo passo.
6. Você pode se encontrar com a pessoa a quem deseja pedir perdão. Conte a ele sobre suas experiências e peça perdão por julgá-lo, criticá-lo ou odiá-lo. O fato de que você mesmo o perdoou, mencione apenas se ele falar sobre isso.
7. Estabeleça uma conexão ou tome uma decisão em relação ao pai. Lembre-se de uma situação semelhante no passado com uma pessoa que representou poder, autoridade para você - com seu pai, mãe, avô, avó, professor, etc. Essa pessoa deve ser do mesmo sexo daquela que você acabou de perdoar. Repita com ele todos os passos do perdão.

Se as emoções que você está experimentando são direcionadas contra você, siga os passos 1, 2, 4 e 7.

Dê a si mesmo o tempo necessário para passar por todos os estágios do perdão. Um estágio pode levar um dia, outro um ano; o mais importante é que seu desejo de passar por essas etapas seja sincero. Quanto mais forte o trauma psicológico e a resistência do ego, mais tempo será necessário.

Se o passo 6 for muito difícil, saiba que seu ego está resistindo a ele. Se você pensa: "Por que diabos eu deveria pedir perdão a essa pessoa se não fui eu que o ofendi, mas ele me ofendeu? Eu tinha todos os motivos para estar zangado com ele!" é o seu ego falando, não o seu coração. O desejo mais importante do seu coração é viver em paz e tranquilidade.

Perdoar é difícil, mas necessário.