Как перебороть страх перед общением с людьми. Как побороть страх перед людьми - социофобию: отзывы о клинике лечения депрессий и фобий

Один из способов побороть робость и страх перед общением с людьми - выйти на публику. Заучите короткое стихотворение (перепишите на бумагу, сохраните в заметки в смартфоне, если совсем страшно) и прочтите его.

Сначала сделайте это перед друзьями и родными, потом попробуйте выйти на улицу и перед незнакомцами. Читайте выразительно, не опуская голову вниз. Так, чтобы вас слышали. Возьмите с собой друга, пусть будет вашей группой поддержки.

Вы заметите, что многие люди улыбнутся, а кто-то остановится послушать. Остальные просто не обратят на вас внимание - так стоит ли переживать?

Если страх в том, что окружающие замечают все мелкие недостатки, он неоправдан. Вы замечаете в себе гораздо больше, чем другие.

Примерьте на себя другой образ

У вас есть любимый герой из фильма или книги, который без проблем общается с людьми? Перевоплотитесь в него на один день. Станьте актёром и выйдите из своего амплуа.

Это сложно, но представьте, что вам просто нужно сыграть эту роль. Чтобы было легче, размышляйте так: «Даже если кто-то подумает что-то нехорошее, это будет относиться не ко мне, а к моему образу».

Подойдите к незнакомым людям с просьбой или вопросом

Сходите в торговый центр или другое многолюдное место и поставьте перед собой задачу: подойти к 20 людям с интервалом в три минуты и спросить, например, сколько сейчас времени. Простой вопрос, на который вам ответит любой человек.

Можете попробовать что-то более сложное в следующий раз. Например, попросите помочь застегнуть вам цепочку на шее или вас для друга, который живёт в другой стране. Вы удивитесь, сколько людей будут рады вам помочь.

Но не забывайте, что вам не нужна дополнительная порция стресса. Если вы не можете подойти к человеку дольше нескольких минут, переключитесь на что-нибудь другое, но не бросайте затею.

Пройдитесь немного и вернитесь к упражнению. С каждым новым человеком вам будет всё проще его выполнять.

Посетите многолюдное мероприятие

Сходите на концерт музыкального исполнителя (желательно, чтобы артист был вам интересен). Танцуйте, угощайте поклонников вашего кумира напитками и заводите новые знакомства. Это гораздо проще, если уже есть тема для разговора и общие интересы.

Здоровайтесь с незнакомыми людьми

Желайте доброго утра, когда идёте за кофе перед работой. Узнавайте, как прошёл день у кассира вашего магазина, если вечером зашли за продуктами.

Если с этим проблем нет, попробуйте поздороваться с кем-нибудь из прохожих. Вероятнее всего, вам ответят приветствием в ответ: вдруг вы обознались? А для вас это маленький шаг на пути к преодолению .

Сделайте абсурдную на ваш взгляд вещь

Если вы боитесь выглядеть глупо, потому что скажете или сделаете что-то не то, попробуйте совершить это специально.

Из самого простого - наденьте разные носки. И пусть это всем будет видно. Сказать или сделать что-то заведомо глупое осознанно уже сложнее. Определитесь, что кажется вам несуразным, подберите подходящее место и время и сделайте. Только помните, что всё должно быть в рамках закона.

Знакомьтесь сами

Поставьте перед собой цель: познакомиться с пятью людьми за вечер. Зайдите в бар, сходите на выставку или в музей и заведите беседу с кем-нибудь.

Можете заранее заготовить план разговора. Если это выставка, задача становится ещё проще: поделитесь своими впечатлениями и узнайте, что думает собеседник.

Опять же, лишний вам не нужен. Если вам обычно неловко прерывать беседу (хотя вы этого хотите), поставьте временные рамки. Пусть это будет пять минут, после которых вы твёрдо, но вежливо скажете собеседнику: «Было приятно познакомиться, но мне пора. Спасибо за уделённое время».

Продумывайте варианты развития событий

Вы уже представляли самое приятное, что случалось с вами. Теперь нужно подумать об обратном.

Вспомните самую стрессовую и тяжёлую ситуацию вашей жизни, связанную с коммуникацией. Например, неудачное публичное выступление. А теперь представьте, что бы вы сделали, чтобы спасти ситуацию, если вернулись бы в прошлое.

Это упражнение поможет подготовиться к предстоящему важному событию. Продумайте разные варианты: что может пойти не так, какие трудности поджидают. Вспомните всё, что делали раньше, чтобы учесть ошибки и не совершать их в будущем.

Делайте комплименты

Говорите людям приятные вещи. Если вы увидели кого-то в красивом свитере, сделайте комплимент и узнайте, например, где такой можно купить. Человеку будет приятно, а вы поймёте, что завести разговор не так уж сложно.

Если ваш коллега сделал новую причёску, дайте ему знать, что заметили. Похвалите мастера, если вам на самом деле понравилось, но не переусердствуйте. Грубая лесть всегда очевидна, поэтому будьте искренни.

Репетируйте перед зеркалом

Встаньте перед зеркалом и отрепетируйте предстоящий диалог. Важно следить за и языком тела. Улыбайтесь, будьте собой и наблюдайте за тем, что делаете.

Практикуйтесь ежедневно по несколько раз, пока не увидите в своих действиях уверенность. Для примера посмотрите выступления публичных людей: как они говорят, жестикулируют и ведут себя в целом.

Бояться – нормально. Однако побороть страх можно, если вы этого хотите. В сложных ситуациях всегда лучше обратиться к психологу, но если вы уверены, что справитесь сами, попробуйте и нацельтесь на успех. Всё получится.

Так или иначе, с трудностями в общении мы сталкиваемся достаточно часто. Нам случается остаться непонятыми, проявить свою некомпетентность, получить отказ, испытать неловкую паузу или совсем не завязать диалог.

Эта тема, наверное, никогда не будет исчерпана. В особенности тогда, когда неудачи или сложности не временное явление, а настоящая трудность. Страх общения, который психологи называют социальной тревогой, может буквально парализовать человека, когда он находится среди незнакомых людей. В этой статье мы рассмотрим, что поддерживает пожар социальной тревоги и как с этим справиться.

Перед тем, как начать разбираться в самой проблеме, нужно сделать акцент на некоторых важных вещах, без которых невозможно достичь успеха. Чтобы избавиться от социальной тревоги, необходимо соблюдать следующие принципы:

• Ответственность. Главная роль на этом пути отводится вам.Можно прочесть бесконечное количество статей, узнать массу мнений, но так ничего и не изменить. Ни один психолог без вашего участия не сможет вам помочь. Даже если вы очень занятой человек, спланируйте свой путь борьбы с социальной тревогой и двигайтесь в привычном вам темпе. Только личный опыт поможет вам.

• Смелость. Нужно бросать вызовы себе. Преодоление социальной тревоги - это ряд экспериментов, испытаний, попыток. Вам будет нужно подвергать сомнению свои убеждения, в корне менять поведение, чтобы проверить гипотезы. Это требует мужественности. Но это того стоит.

• Терпение. Терпение и еще раз терпение. Иногда что-то не будет получаться. Вы снова покраснеете, не сможете выразить мысль, уйдете, так и не начав разговор. Главное, что вы можете сделать, - принять это как неизбежное и не позволить таким случаям подорвать свою уверенность и желание преодолеть трудность в общении. Терпение и упорство приведут вас к цели.

Итак, если разобрать социальную тревогу на составляющие, мы обнаружим процессы, которые ее поддерживают. Осознав, что наполняет каждый из них в вашем случае, и разорвав замкнутый круг, вы избавитесь от социальной тревоги.

Способы мышления, поддерживающие социальную тревогу

Заколдованный круг мышления в случае страха общения таков: некоторые ситуации оцениваются как несущие риск, а ощущение надвигающейся опасности повышает уровень тревоги. К примеру, вы боитесь познакомиться с кем-то. Только одна мысль о том, что вам нужно будет подойти к незнакомому человеку и завязать разговор, включает внутренний диалог: «А что я скажу? Я точно буду заикаться. Он подумает, что я ненормальный». И вы сразу почувствуете, как тревога начинает подступать к горлу. То, как мы думаем, влияет на то, что мы чувствуем, и наоборот. Если вы почувствуете, что дрожите, то можете подумать, что другие тоже это заметили. А там недалеко до мысли, что все окрестили вас неадекватным или неполноценным. Этот цикл мыслей и чувств можно изобразить так:

Чтобы ослабить влияние мыслей на настроение и развитие тревоги, необходимо поддавать их сомнению, а не воспринимать как факты.

1. Выясните, о чем вы думаете перед тем, как тревога берет над вами верх в ситуациях, связанных с общением. К примеру, вам подумалось «Они считают меня странным»
2. Возможно ли, что на самом деле это не так? Что бы вы подумали, будь на их месте? Можно ли сказать, что вы действительно прочли их мысли? Есть ли альтернативный взгляд на происходящее? «Я не могу знать на 100% о том, что думают другие. Возможно, я чувствую себя хуже, чем выгляжу». Выберите полезную для вас мысль.

Способы поведения, поддерживающие социальную тревогу

Способы мышления влияют на наше поведение. А поведение - на результат, который мы получаем. Есть виды поведения, которые поддерживает социальную тревогу.

Защитное поведение : общение только с «безопасными» людьми и только на «безопасные» темы, попытки закрыть лицо волосами, чтобы никто не увидел румянец и т.д. Стремление быть постоянно в безопасности поддерживает мысль о том, что ситуация является рискованной. И отделаться от этой мысли сложно.

Избегание потенциально опасных ситуаций и людей. Здесь механизм такой же, как и в случае защитного поведения. Страх тревоги ведет к избранию, избегание дает больше страха и, соответственно, больше избегания.

И защитное поведение, и избегание могут облегчить состояние тревоги, но такое облегчение временное, так как тревога никуда на самом деле не девается. Наверное, вы уже догадались, что нужно будет сделать. Нужно отказаться от защитного поведения и перестать избегать, чтобы проверить, настолько ли опасны ситуации общения.

Действительно ли вы упадете в обморок от волнения? Правда ли, что вы будете заикаться до такой степени, что человек предпочтет сбежать от такого собеседника? Может ли быть так, что на самом деле никто даже не обращает внимания на то, как вы покраснели?

Определите, что вы делаете или чего избегаете. Может, вы вообще перестали посещать вечеринки, а корпоративы для вас - сущая пытка? Новый год совсем скоро, проводите эксперименты! Бросайте вызов себе, ставьте цель. Описывайте, что получилось. Пробуйте снова. Пожалуй, этот этап борьбы со страхом общения самый сложный, но и самый эффективный. Главная задача - получить другой опыт.

Стеснительность и фокус на внутреннем состоянии

Мы излишне фокусируемся на неприятных симптомах тревоги, не уделяем достаточно времени окружающим нам людям, а потом еще больше волнуемся в том числе и по этому поводу.

Поэтому необходимо научиться переводить фокус с внутреннего опыта (симптомов тревоги) на внешний - сам процесс общения.

Побороть страх общения реально. Нужно уделить внимание мыслям, убеждениям, эмоциям и привычным моделям поведения, и на каждом этапе будет что-то меняться. Как любой проект, это требует затрат энергии и времени, но это действительно может изменить вашу жизнь. Вы перестанете испытывать тревогу при общении с незнакомыми людьми, станете легко устанавливать новые контакты, будете чувствовать себя комфортно на любой встрече, откроете радость живого общения. Уже сегодня сходите в новое место, познакомьтесь с симпатичным вам человеком прямо на улице или пригласите случайного знакомого на какао.

Приятного и легкого общения вам!

Юлия Гридасова , психолог, психотерапевт.

Страх общения с людьми изрядно портит жизнь многим из нас. Проявляясь физически, он заставляет испытывать такие неприятные симптомы, как учащенный пульс, головокружение, потливость и дрожь конечностей, даже расстройство желудка.

При необходимости обратиться к незнакомцу у некоторых в душе происходит настоящий эмоциональный взрыв. Человек настолько не уверен в себе и своих силах, что готов даже отказаться под любым благовидным предлогом от посещения людных мест. В психологии боязнь общения с людьми называется социальной тревогой, беспричинным страхом перед обществом. Люди, знакомые с понятием социальной тревоги, нередко страдают от недостатка друзей, испытывают трудности в обучении, поиске работы.

Шаги к успешному преодолению страха общения

Если такая проблема вам близка, то прежде, чем выяснить, как преодолеть страх общения, необходимо разобраться в некоторых важных вопросах. Итак, для успешного противоборства социальной тревоге необходимо соблюдать некоторые правила:

• Мужество.

  Когда вы задумываетесь, как побороть страх общения, то уже фактически делаете шаг навстречу борьбе с социальной тревогой. И придется приложить немало сил и смелости, чтобы бросить вызов самому себе. Налаживание контактов с новыми людьми, несомненно, потребует от вас решительности.

• Ответственность.

  Невозможно победить страх общения с людьми, следуя лишь чьим-то советам. Вам придется понять, что лучший помощник в борьбе с социальной тревогой – это ваш опыт (в том числе и неудачный). Поэтому изначально не нужно наивно надеяться, что какая-то статья в Сети или даже единичный визит к психологу решат проблему. Главная роль – ваша.

• Упорство.

  С самого начала, когда мысли ваши будут направлены на то, как преодолеть страх общения, запаситесь терпением. Не отступайте назад, если сразу не получится завязать разговор с посторонним. Не казните себя за то, что вдруг покраснели или речь начала сбиваться, а голос дрожать. Комфортное ощущение себя в обществе придет не сразу, а со временем. Поэтому не отступайте, раз уж решили побороть боязнь общения с людьми.

Какие мысли способствуют социальной тревоге

Припомните, какие мысли обычно посещают вас перед необходимостью заговорить с незнакомцем, прочитать доклад публично, обратиться к продавцу магазина с вопросом. Вы еще даже не сказали ни единого слова, а внутренний голос шепчет: «Сейчас ты опозоришься, как всегда. Не сможешь связно изложить мысль, тебя сочтут глупцом». Тут же к мыслям «на подмогу» спешат выскакивающее из груди сердце, мокрые от страха ладони. Человек, к которому нужно обратиться, еще ни о чем не догадался. Но вы уже уверены, что он точно заметил ваше волнение и в душе насмехается. И даже допустить мысль, что может быть иначе, в этот момент вы не способны.

«Самооборона» в общении с людьми

В качестве самообороны люди, испытывающие социальную боязнь, обычно выбирают такие способы:

• Контакты с «безопасными» людьми.

  Вы можете вести беседы только с теми людьми, в которых уверены (родители или родственники, давние знакомые). С ними вы чувствуете себя под защитой, нет проявлений тревоги (заикания, дрожи), страха быть непонятым.

• Беседы на «безопасные» темы.

  Естественно, разговоров с посторонними или малознакомыми людьми нельзя избежать. Однако вы всеми силами стараетесь свести диалог к обсуждению общих тем (о погоде, к примеру).

• Попытки избегать ситуаций, вселяющих в вас ужас.

  Допустим, на работе вы привыкли выполнять поручения начальства добросовестно, не отлынивая от сложных задач. Однако каждый раз перед предстоящим корпоративом у вас якобы поднимается температура или возникает необходимость уехать к родственникам в другой город (кстати, такие ситуации действительно могут притягиваться к вам). Тем самым вы не посещаете вечеринку, не произносите ненавистные тосты, не идете танцевать на ватных ногах. Но в результате боитесь еще больше, ведь коллеги наверняка догадались об обмане.

Как побороть боязнь общения

Когда вам надоест заниматься самоистязанием, вы задумаетесь, как побороть страх общения. Начните работу над собой с самоконтроля, следуя этим несложным, но действенным правилам:

1. Прекратите сомневаться в себе.

   В голове у вас уйма далеко не глупых мыслей, которые вы никогда не высказываете в компании из-за стеснения, боязни быть непонятым, страха осуждения. Поверьте, лучше изложить умную мысль, даже слегка волнуясь, нежели прятаться от людей или молчать, страдая позже от непонимания и несправедливости. Никто не становится успешным оратором без подготовки и опыта, вы – не исключение. Не нужно сразу взбираться на трибуну и вещать все, что накипело, начните с высказывания своих предположений на работе, обсуждения непривычных тем в близком кругу. Важно понять, что мнения, высказанные другими людьми отнюдь не всегда правильны (и вы, наверняка, не раз это замечали), поэтому разрешите и себе ошибиться, допустите, что ваши мысли будут обсуждаться, что вам будут заданы вопросы, . Но ведь вы знаете на них ответы!

2. Перестаньте преувеличивать.

   Вы вправду думаете, что окружающим так заметно порозовевшее лицо, слышно биение сердца? Вы действительно заикаетесь при разговоре так, что невозможно разобрать? Может, все не так плохо, а вы просто накручиваете себя? Понаблюдайте за людьми, за действительно их реакцией — не той, которую вы придумали. Если вы «замялись» в беседе, так ли это критично для них, как для вас?

3. Ставьте себя на место других.

   Вообразите ситуацию, что к вам обратился человек, который волнуется. Он немного покраснел, речь слегка сбивчива. Скажите, вы будете считать его ненормальным? Вряд ли. Так почему вы думаете, что другие осуждают или смеются над вами?

4. Пытайтесь гнать тревожные мысли.

   Когда навязчивый страх перед необходимостью разговора с чужаком возьмет верх, сразу начинайте успокаивать себя. Подвергайте сомнению слова, которые говорит внутренний голос. Лучше скажите себе: «Да, я волнуюсь, но я смогу. Человек не заметит моего страха». Сила мысли действительно велика, а сила высказанной мысли еще больше. Используйте фразы с позитивным контекстом: не «Мне страшно, что…», а «Я умею контролировать свой страх, поэтому…», и вам будет легче настраиваться на общение.

5. Начинайте с малого.

   Понятно, что для начала не стоит бросаться во все тяжкие, произнося речь перед толпой людей. Сходите, к примеру, на встречу с друзьями, не отказывайтесь от похода на корпоративную вечеринку (туда, где вас знают), заговорите с коллегой, с которым никогда не общались, на совещании в рамках работы. Не обязательно заставлять себя болтать без умолку – будет достаточно вашего присутствия и непринужденных разговоров. Обратитесь к человеку в автобусе, спросите у прохожего, как добраться до определенной улицы. Главное – .

6. Не прячьтесь.

   Почаще выходите на прогулки, бывайте в людных местах, посещайте мероприятия, конференции, запишитесь на курсы, сходите на тренинг, выбирайте ту сферу, в которой вам действительно интересно. Не стесняйтесь улыбнуться понравившемуся чужому человеку, завести с ним разговор. Первый раз обращаться к незнакомцу будет некомфортно, но этот шаг фактически ознаменует вашу победу над социальной тревогой. Используйте соцсети, напишите старому знакомому, постарайтесь поддержать беседу, не ограничиваясь пустым «Как дела, что нового?» Верьте в свои силы! Только так вы сможете побороть страх общения, только так сможете избавиться от этой терзающей много лет проблемы.

Страх общения с людьми называется социофобией. При наличии этого нарушения, человек в некоторых случаях совсем не может общаться с людьми, а в других обстоятельствах испытывает выраженный дискомфорт только при новых знакомствах. Такое состояние обязательно требует коррекции, поскольку значительно усложняет людям жизнь.

Проблемы в общении могут помешать личности социализироваться, найти свое место в обществе, занять определенную нишу. Достичь финансовой независимости и успеха в карьере тоже будет проблематично. Боязнь общения – это сложность, которая требует к себе внимания. Если просто закрыть на проблему глаза, она никогда не решится сама собой. Только приложив усилия, можно действительно добиться удовлетворительного результата.

Большинству людей свойственно испытывать некоторое волнение при выступлениях на публике, и это совершенно нормально. Важно постоянно работать над собой, чтобы преодолеть боязнь общения с людьми. В случае, когда прилагаются значительные усилия для избавления от фобии, со временем отмечается и положительная динамика. Важно только не зацикливаться на проблеме, а искать возможные пути для ее решения.

Проявления

Социальная фобия имеет несколько симптомов. Эти проявления не могут оставаться незамеченными и потому, как правило, бросаются в глаза. На что следует обратить внимание? Какие особенности поведения должны быть замечены как можно раньше?

Чувство отчужденности

Социальная фобия нередко выражается в так называемом чувстве отчужденности. Такой человек повсюду ощущает себя ненужным, лишним и чужим. Он не понимает, что его собственное отношение к самому себе все портит. Чувство отчужденности подкрепляет в человеке ощущение собственной никчемности, а оно очень негативно влияет на развитие личности. Впоследствии будет очень тяжело справиться с постоянно возникающими страхами, преодолеть застенчивость и ощущение безысходности.

На самом деле, если бы люди начали внимательно относиться к самим себе, то многих проблем удалось бы избежать. Ощущение ненужности приводит к тому, что постепенно человек начинает отвергать самого себя, не позволяет себе раскрыться в делах и занятиях, которые представляют для него определенную важность.

Стеснительность

Боязнь взаимодействовать с людьми приводит к формированию крайней степени стеснительности. Такой человек обычно отмалчивается, старается не привлекать к себе внимания, боится лишний раз подать собственный голос. Фобия с течением времени только усугубляется. Вот почему так важно решать проблему сразу, как только стало очевидным ее наличие. Сложности в коммуникации не позволяют личности строить отношения, завязывать новые знакомства, достигать своих целей. Застенчивость всегда идет об руку с низкой самооценкой.

Несвязная речь

Страх при общении становится виден и заметен тогда, когда человек пытается говорить вслух перед кем-либо. Он часто отвечает невпопад, не знает, как вести себя в обществе. Несвязная речь, заикание понижают самооценку до еще более низкого уровня. Иногда ему кажется, что другие люди не проявляют к нему интереса, отчего еще больше замыкается в себе. Несвязная речь происходит только по причине большого эмоционального напряжения, невозможности самостоятельно строить диалог, находить общие темы для совместной беседы.

Неадекватная реакция

Она заключается в том, что личность не совсем адекватно реагирует на происходящие события. Со стороны может показаться, что человек излишне восприимчивый, ранимый и обидчивый. На самом деле имеет место быть эмоциональная неустойчивость. На этой почве велика вероятность возникновения обид на пустом месте.

Человеку, который боится общаться, постоянно кажется, что окружающие говорят о нем, смеются над его промахами и неудачами. Такого рода фобия заставляет личность избегать тесного взаимодействия, новых контактов, которые могли бы оказаться полезными.

Причины

Для развития социофобии необходимы определенные причины. Просто так ничего не возникает без видимых оснований. Чаще всего, страх общения с людьми формируется под влиянием одного или нескольких провоцирующих факторов.

Если в процессе индивидуального развития личность постоянно слышит в свой адрес обидные высказывания или упреки, то велик риск действительно увериться в собственной бестолковости и неудачливости. Просто потому, что критика повторяется много раз, отсутствует всякая возможность опровергнуть негативное мнение со стороны.

Рассматривая вопрос, как не бояться критики окружающих, необходимо начинать учитывать собственное мнение. Чем больше человек верит в себя, тем более устойчивой будет его психика. Критика не подействует на вас в том случае, когда вы твердо убеждены в своей правоте, уважаете себя и одобряете. Только вечно неуверенный в себе человек позволяет окружающим собой манипулировать и верит, что не достоин каких-то благ.

Насмешки сверстников

Личности, которым в прошлом довелось испытать на себе негативное отношение окружающих, несомненно, будут видеть трудности в том, чтобы построить доверительные искренние отношения с кем бы то ни было. И дело здесь вовсе не в том, что люди попадаются плохие. Проблема заключается как раз в неумении ценить собственную личность, открываться навстречу своим желаниям.

Насмешки сверстников, особенно проявляемые в нежном подростковом возрасте, способны испортить жизнь кому угодно. В результате люди перестают верить в собственные перспективы, не замечают возможностей, не ценят собственную личность по достоинству.

Неудачный опыт

Любой негативный опыт в прошлом способен перечеркнуть хорошее отношение к себе и людям. Даже спустя много лет прошедшие события влияют на наше настоящее. Человек, которого раньше обижали, никогда больше не сможет так безмятежно общаться. Он постоянно будет ожидать подвоха, думать, что новый друг, к примеру, обязательно его предаст. К сожалению, подобное мироощущение сильно сказывается на качестве социального взаимодействия, мешает личности почувствовать себя нужной и востребованной.

Способы преодоления

Как перестать бояться социального взаимодействия? Существуют ли действительно эффективные методы, позволяющие бороться с проявлениями неконтролируемого страха и крайней неуверенности в себе?

Ничто так не помогает справиться с застенчивостью и страхом перед общением, как публичные выступления. Для замкнутого человека подобное мероприятие может показаться настоящей пыткой, однако через нее необходимо пройти. Преодоление сложного препятствия придаст вам сил, позволит почувствовать себя уверенным к себе. Чувство собственного достоинства и значительности придет позже. Публичные выступления, когда вас слушает большая аудитория людей, позволит справиться с отчаянием, придаст силы для дальнейшей борьбы со стеснительностью.

Принятие себя

Страх общения невероятно сковывает. Человек не может в таких условиях почувствовать себя по-настоящему значимым и принимаемым окружающими. Ему всегда кажется, что люди над ним смеются или намеренно хотят его обидеть. Принятие себя начинается с осознанного намерения воплощать в жизни самые смелые мечты и фантазии. Как только человек перестает бояться какой-то мифической опасности, она уходит из его жизни. Напряжение спадает, ведь страшно ровно до тех пор, пока прячешься.

Развитие индивидуальности

Стремление во всем подстраиваться под других людей – тупиковый путь. Он не ведет никуда и уж никак не помогает завязывать новые знакомства. Строить отношения с людьми всегда сложно, однако это не повод, чтобы даже не начать пытаться. Думая о том, как избавиться от социофобии, следует принять во внимание тот момент, что пока вы не поймете ценность собственной личности, ничего на самом деле и не получится. Приняв свои достоинства и недостатки, можно развиваться, строить планы и стремиться к их реализации. Когда человек находит внутри себя опору, он становится духовно сильным и непобедимым.

Таким образом, социофобия представляет собой серьезную проблему, которая мешает личности развиваться, внедрять в жизнь имеющиеся планы, замечать новые возможности. Освободиться от страха общения не так легко, как это может показаться на первый взгляд. Необходимо приложить значительные старания для того, чтобы полюбить себя, признать за собой право на ошибки.