الدمبل محلية الصنع مصنوعة من هاون الأسمنت. كيف تصنع معدات رياضية منزلية بيديك ما يجب استخدامه لصنع الحديد في المنزل

سوف تحتاج:

خيارات

بالطبع، نحن الآن لا نتحدث عن صنع الدمبل الجميلة التي ربما رأيتها في المتاجر. بعد كل شيء، في أعمالنا الشيء الرئيسي ليس كذلك مظهر، والنتيجة. في الواقع، في هذا الصدد، الدمبل محلية الصنع ليست أقل شأنا بأي حال من الأحوال.

ربما سمعت حديثاً عن زجاجات الرمل أو الماء والمكاوي وغيرها من الأجهزة - كل هذا بعيد كل البعد عن ما نحتاجه! فقط تخيل - كيف يمكن ضخ الشخص باستخدام زجاجات سعة 2 لتر؟

اليوم سنتحدث عن الطريقة الأكثر موثوقية وثباتًا لصنع الدمبل. نشأت هذه التقنية واستخدمت على نطاق واسع في الصين والفلبين. بالطبع، لن نتمكن من تكرار تقنية صنع الدمبل "شاولين" بالضبط، لكننا سنحاول الاقتراب من المثالية.

مستهلكات

ما الذي يجب عليك استخدامه لصنع الدمبل في المنزل؟ في البداية، سنحتاج إلى حوالي 10 كجم من الأسمنت عالي الجودة، و 105 كجم من الحجر المسحوق الناعم، و 10 كجم من الرمل وقليل من الماء.

قد يختلف هذا الرقم حسب تدريبك الرياضي. لذا اختر وزن الدمبل بالنسبة لقوتك ووزن جسمك.

ثم خذ قطعتين أنبوب فولاذيبقطر يصل إلى 30 ملم وطول 50 سم، لا ننصحك بأخذ قطر أكثر سمكًا، لأن الدمبل الناتج سيكون صعبًا وغير مريح في حمله بيدك. بعد ذلك نحتاج إلى قوالب للأقراص، 4 قطع بالضبط. يمكن أن تكون دلاء من المايونيز أو علب حليب مكثف.

بالنسبة لأولئك الذين لا يناسبهم هذا الخيار بشكل خاص، هناك بديل ممتاز. خذ قطعة مستديرة نصف قطرها بحجم جرة لتر واضغط القالب مباشرة على الأرض. بهذه الطريقة يجب أن يكون لديك اثنين من الدمبل. ولكن هذا ليس كل شيء!

يجب أن تكون القوالب نسخة من بعضها البعض. من غير المرغوب فيه أن يختلف الوزن النهائي للدمبل الأول عن الثاني. للتأكد من الدقة، حاول استخدام الأدوات المتاحة - علامة، جهاز قياس، ميزان، مطرقة، مسامير، إلخ.

تثبيت

العملية التحضيريةوصلت إلى نهايتها المنطقية. الآن دعنا ننتقل إلى التثبيت الفعلي نفسه. لدينا تحت تصرفنا 4 قوالب متطابقة وقطعتين متطابقتين من الأنابيب. بعد ذلك نحتاج إلى صنع الخرسانة. للقيام بذلك، خذ 4 أجزاء من الحجر المسحوق، 3 أجزاء من الرمل و 2 أجزاء من الأسمنت. أثناء التحريك، أضيفي الماء تدريجياً. ولكن ليس كثيرًا، لأنه في النهاية لم يكن اتساقنا نادرًا وناعمًا. ثم، أثناء الخلط، يمكنك إضافة الحجر المسحوق.

بمجرد أن يكون لدينا بالضبط 1 كجم من الخرسانة، يمكنك إدخال المقابض المعدة مباشرة في القوالب. ضع الأنبوب في أسفل الدلو أو الجرة، ثم ثبته بقطعة من السلك. ضع المقبض في موضع أقرب ما يكون إلى مركز نصف قطر القالب. أضف الخرسانة تدريجيًا وقم بضغطها. يمكنك القيام بذلك بيديك، أو الأفضل من ذلك، بقطعة صغيرة من غصين أو عصا. بمجرد امتلاء القالب، قم بتسوية الجزء العلوي.

افعل نفس الشيء مع القالب الثاني. أخيرًا، اترك دمبلك المستقبلي ليوم واحد. خلال هذا الوقت، يُنصح بسقي قطع العمل الخاصة بك من حين لآخر.

بعد مرور وقت معين، أخرج الدمبلز بعناية من القوالب، واقلبها، وقم بنفس العملية تمامًا، ولكن باستخدام قطعة مختلفة من المعدات.

بعد أن يصبح كلا الدمبلين جاهزين، يُنصح بسقيهما بالماء لمدة 3-4 أيام الأولى، على الأقل 3-4 مرات يوميًا.

خاتمة

خاتمة

أنت فعلت ذلك! يمكنك الآن إجراء تدريب كامل من خلال التشاور مع مدرب أو مجرد شخص مطلع، أو مرة أخرى عن طريق اللجوء إلى الإنترنت للحصول على المشورة. وإذا تبين أن الدمبل الخاص بك أثقل مما كنت تتوقع، فلا بأس! قم بإجراء عدد أقل من التكرار في البداية، ومع كل تمرين ستصل إلى هدفك، ومن يدري - ربما ستسجل رقمًا قياسيًا جديدًا في موسوعة غينيس لعدد مصاعد الدمبل! حاول، وتدرب، وتحسن، ولكن لا تبالغ في ذلك! و الاهم من ذلك - .

بالنسبة للكثيرين الذين يرغبون في ممارسة الرياضة، فإن مسألة زيارة صالة الألعاب الرياضية مغلقة بسبب ضيق الوقت، ومعداتهم الرياضية للتمرين في المنزل ليست رخيصة جدًا.

على الرغم من سهولة التصنيع، فإن صناعة السلع الرياضية ببساطة ليست مهتمة ببيع القطع المعدنية بسعر رخيص.
علاوة على ذلك، فليس من الحقيقة أن كل الدمبل وحتى الحديد سوف يناسبك من حيث قطر وشكل المقبض والمواد والخصائص الأخرى.
كانت الاستجابة الكافية تمامًا لسياسة التسعير هذه هي تصنيع المعدات الرياضية الشخصية يدويًا بواسطة العديد من الحرفيين. ولهذا الغرض يستخدمون مواد مختلفةوالأساليب والتصاميم.
سننظر الآن إلى أكثرها شيوعًا حتى تتمكن من اختيار وصنع الدمبل أو الحديد بنفسك.

الدمبلز المصنوعة من الزجاجات البلاستيكية

يمكنك تجميع الدمبل بسرعة وبتكلفة زهيدة جدًا بفضل استخدام زجاجات بلاستيكية. ونظرًا لبساطة التصميم، يمكنك ممارسة التمارين باستخدام هذه الدمبل مباشرة بعد تصنيعها.
نحتاج لدمبل واحد: زجاجتان بلاستيكيتان؛ حشو؛ شريط عازل/شريط لاصق.

يجب قطع الجزء الأوسط من الزجاجات، ثم يجب إعادة ربط الأجزاء العلوية والسفلية بشريط لاصق، ثم تحتاج إلى ملء الحاويات الناتجة بالحشو. يعد الرمل والأسمنت حشوًا مثاليًا، ولكن إذا كنت بحاجة إلى وزن أكبر، فلا تتردد في إضافة المسامير والخردة المعدنية والكرات من المحامل، بشكل عام، أطلق العنان لخيالك بعد التعبئة، يجب تثبيت الزجاجات من الرقبة إلى الرقبة. لا تدخر شريط لاصق أو شريط. سوف تحصل على مقبض مريح للغاية وناعم وغير قابل للانزلاق. إذا كان لديك كف عريض جدًا، فابحث عن نوع من القاعدة للمقبض (تعزيز، أنبوب) وأغلق الزجاجات حوله، ولف المزيد من الشريط اللاصق في المنتصف لتعويض الفرق في سمك الرقبة وعنق اليد. الزجاجة. وبالتالي، فإن شريط محلي الصنع سيزيد أيضا من وزن الدمبل.

الحديد

الشريط نفسه يعني وزن ثقيل، لذلك أنت بحاجة إلى المزيد من الزجاجات. يمكن أيضًا استخدام هذا الحديد فورًا بعد أن يصبح جاهزًا.
ستحتاج للشريط: زجاجات بلاستيكية، 8 قطع على الأقل؛ حشو؛ الأصابع. الشريط / الشريط اللاصق.
نستخدم الأنابيب والتجهيزات المريحة لليد كقضيب، ونملأ الزجاجات بنفس الطريقة المستخدمة في الدمبل.
ضع الوزن النهائي حول طرفي الشريط ولفه بشريط لاصق. نحصل على أربع زجاجات على كل جانب، والتي يمر بها الشريط. قم بتثبيت الوزن على الشريط بشكل آمن حتى لا يتحرك ويشكل رد فعل عنيف. للحصول على وزن أكثر إثارة للإعجاب، نأخذ وزنًا آخر ونضعه في الفراغات بين الزجاجات الموجودة، مثل جذوع الأشجار. كل طبقة جديدةنوصي بتغليفه بشريط جديد - وبهذه الطريقة يمكنك زيادة وزن الشريط إلى 100 كجم.

الدمبل الاسمنتية

الدمبل على على أساس الأسمنتيخرج أثقل بكثير من تلك المعبأة في زجاجات. يتم الحصول على صفائح صلبة كبيرة وثقيلة للدمبل والأثقال من محلول متصلب إلى شكل معين مع وجود قضيب بداخله. العيب الرئيسي لهذه المعدات هو عدم القدرة على تحسين الزيادة المستمرة في الأحمال أو لشخص آخر. وهذا يعني أنه إذا كنت بحاجة إلى دمبل بوزن مختلف، فسيتعين عليك صنع دمبل جديد. عيب آخر للأسمنت هو هشاشته وقابليته للتفتيت. لتقوية الخليط ، تتم إضافة الغراء (PVA) إلى المحلول ، وإذا كنت لا تحب رمي الحديد على الأرض بصرخة منتصرة ، فمن غير المرجح أن يصبح غير صالح للاستخدام بسرعة.
لذلك، سنحتاج إلى: أنابيب معدنية بطول مناسب؛ الحفر أو البراغي أو البراغي. ملاط أسمنتي، غراء PVA؛ شكل البضائع.

للبدء، خذ أنبوبًا واستخدم المثقاب لحفر ثقوب للبراغي عند أطرافه في أربعة اتجاهات. قم بربط البراغي بحيث يتم تثبيتها بإحكام قدر الإمكان عند الأطراف وتبرز على شكل صليب. يعد ذلك ضروريًا لتثبيت الأسمنت. بعد ذلك، خذ قالبًا (دلو مسطح من الطلاء أو المايونيز أو أي شيء آخر. من المهم فقط أن يكون الحجم مناسبًا لوزنك)، واخلط المحلول بالغراء أو الطلاء الزيتي للحصول على الصلابة ضع الأنبوب في المحلول وانتظر أربعة أيام حتى يجف تمامًا ثم عليك أن تفعل الشيء نفسه على الجانب الآخر. قم بعمل دعم أو ربط أو تعليق الهيكل لمدة أربعة أيام أخرى بعد التجفيف الكامل الأسبوع المقبلانقع الدمبل في الماء عدة مرات لجعل الأسمنت أقوى، اعتمادًا على حجم الأوزان وطول الشريط، ستحصل على الدمبل والحديد.
بالطبع، بالنسبة لتمرين مثل "مشي المزارع"، فإن علبتين معلقتين على عصا مناسبة أيضًا؛ يمكنك أيضًا وزن قضيب معدني بعجلات السيارة، وإطارات مملوءة بالرمل، وغير ذلك الكثير. لكن هذه الدمبل الأسمنتية فقط هي التي ستسمح لك بممارسة الرياضة بشكل كامل.
ومن ناحية أخرى، فإنها لن تكون مفيدة إلا في المراحل الأولى. إذا ذهب شغفك بالرياضة إلى أبعد من ذلك، فسوف تفهم أن الوقت قد حان لصنع الدمبل من المعدن.

الدمبل المعدنية

الفطائر المعدنية هي نظائرها من المصنع، لكنها ستكلفك أقل فقط. المعدات الرياضية المعدنية لها العديد من المزايا. يمكنك تغيير الوزن عليها، مما يجعل التدريب أكثر فعالية ويوفر عليك مجموعة من الدمبل والأثقال الأسمنتية المتنوعة. وإذا قمت بإنشاء شريط للدمبل والحديد من نفس الأنبوب، فيمكنك استخدام نفس الأوزان، مما سيوفر لك الوقت والمال والمساحة في الغرفة.
من أجل صنع الدمبل المعدنية، تحتاج إلى أكثر من ذلك بكثير: ورشة عمل المعادن؛ قضيب معدني - رقبة مستقبلية؛ أنبوب رقيق الجدران بقطر أكبر قليلاً من الرقبة؛ صفائح الفولاذ قفل الأقفال.
يجب أن يتم إنشاء الدمبل فقط في ورشة العمل، أولاً نصنع الشريط. المخل الذي يبلغ قطره حوالي 3 سم يعمل بشكل جيد كقاعدة. قطعنا منه رقبة بطول 35-40 سم ثم نأخذ أنبوبًا رقيقًا ونقطع منه 15 سم على الرقبة لحماية مكان اليد ، بمعنى آخر يكون مقبض. بعد صنع الدمبل نفسه، يمكن لفه بشريط كهربائي أو تغطيته بالنقوش، حيث نقوم بقطع الأقراص (الفطائر المستقبلية) من صفائح الفولاذ باستخدام آلة ذاتية المنشأ. لا تشك في وزنها - بسمك 1 سم، سيزن القرص الذي يبلغ قطره 18 سم 2 كجم. قم بتعليق 10 سم على كل جانب من الدمبل الخاص بك - وسوف تكتسب 40 كجم! إذا رغبت في ذلك، قم بتغيير حجم الأقراص لتغيير الوزن بشكل عشوائي من الأخف إلى الأثقل أثناء التدريب. مجموعات مختلفةالعضلات. ستكون فكرة جيدة قطع مجموعة كاملة بناءً على النموذج الأولي للدمبل في المصنع بحيث يصل الوزن الإجمالي للدمبل الواحد إلى 25-30 كجم - ومن غير المرجح أن تحتاج إلى المزيد.

نحن ننتج أقفال القفل. نجد أنبوبًا بقطر أكبر قليلاً من رقبتنا ونقطع منه حلقات بعرض 3 سم ونحتاجها للتحرك بحرية على طول الرقبة ولكن لا تنزلق من تلقاء نفسها. في كل حلقة تحتاج إلى حفر حفرة واسعة إلى حد ما (حوالي 1-1.2 سم) للبراغي. بعد شد المسمار، سوف تضغط الحلقة على الشريط وتمسك بالألواح. فقط لا تنس الضغط عليه بالقرب من الأقراص حتى لا يكون هناك تشغيل، فلنبدأ في تجميع الدمبل: يجب أن يكون هناك بالفعل أنبوب في المنتصف من الخطوة 1، ثم نعلق الأقراص ونثبتها بأقفال القفل.
مستعد!

توصيات لصنع واستخدام الدمبل محلية الصنع

الأفضل بالطبع هو الدمبل والأثقال المعدنية. ولكن عند صنعها، عليك أن تكون حذرًا قدر الإمكان حتى يتوافق عرض الأقراص وجودة الأقفال مع حساباتك. من الأفضل عدم استخدام أقراص واسعة جدًا - فمن الأفضل زيادة قطرها، أو عمل 2-4 أقراص ثقيلة جدًا والباقي أصغر.
خذ الوقت الكافي لتنظيف وتلميع كل جزء من الدمبل أو الحديد الجديد الخاص بك لجعله يبدو أنيقًا - قم بطلاء الأوزان كما يفعل مصنعو السلع الرياضية. في النهاية، ستظل تكلفتك أقل من المعدات التي اشتريتها، كما أن متعة ممارسة هذه المعدات والجهد المبذول عليها ستحفزك على التدريب بانتظام، وهو ما سيفيدك بالتأكيد.
توجد صور على الإنترنت لحرفيين معلقين على أثقالهم بحوالي 100 كجم، مما يدل على جودة الصنعة. لا تفكر حتى في إهدار طاقتك على مثل هذه التصرفات الغريبة، فمن الأفضل أن تصنع قضيبًا من الحديد وتعلق عليه 200-300 كجم من أجل رفعة مميتة - وهذا أمر مثير للإعجاب.
اعتمادا على قدراتك، يمكنك شراء المقابض والرقبة في المتجر، وصنع الفطائر بنفسك أو طلبها من ورشة العمل. ثم شكل عالي الجودةوستساعدك راحة المقبض ذو العلامة التجارية على الحفاظ على قبضتك بشكل أفضل، والباقي سيكلف أقل بكثير.

اضغط على مقاعد البدلاء– التمرين المثمر والأكثر شيوعاً الذي ينمي عضلات الصدر. لا يستطيع الجميع شراء مدرب للاستخدام المنزلي في متجر متخصص. ثم حاول أن تصنعها بنفسك. من منا لا يعرف كيفية صنع قضيب حديد في المنزل؟ يمكنك استخدام النصائح الواردة في المقال. اتضح أن هذا ليس بالأمر الصعب كما يبدو للوهلة الأولى. بالإضافة إلى ذلك، من الناحية المالية، فإن صنع الحديد محلي الصنع أكثر ربحية. ليست هناك حاجة لشراء معدات باهظة الثمن لممارسة الرياضة في المنزل.

موثوق بها ظاهريا تصميم محلي الصنعسوف تبدو جمالية. بالإضافة إلى النصائح حول كيفية صنع قضيب حديد محلي الصنع، ستجد إجابات حول كيفية عمل تمرين الضغط على مقاعد البدلاء بيديك، وهو أمر ضروري لأداء تمارين تدريب القوة هذا.

مظهر المحاكي المستقبلي كما في الشكل أدناه:

لاحظ أن هذا الخيار ليس الأبسط. يمكنك صنع قضيب حديد منزلي الصنع من الزجاجات أو العجلات أو الفطائر الخرسانية. ولكن، بالنسبة للتمرين المنتظم، من الأفضل أن تجرب مرة واحدة، أن تصنع قضيبًا منزليًا يبدو جذابًا، لذا فإن التمرين به سيكون ممتعًا.

كيفية صنع آلة تمرين منزلية للتدريب في المنزل

موادالتي ستكون ضرورية لتجميع جهاز المحاكاة: الأنابيب القياسيةالصلب (يفضل قسم مربع).

أدوات. يمكنك العثور عليها في المنزل، وشراء المفقودين في المتجر: مثقاب كهربائي (لكن المثقاب اليدوي سيفي بالغرض)، ومنشارا أو طاحونة، ومسامير ومفك البراغي.

بالطبع، تحتاج إلى صنع جهاز محاكاة محلي الصنع المعرفة الأساسية بأساسيات قطع المعادن واللحام(على الأقل مساعدة من الأصدقاء).

من حيث المبدأ، يمكنك الاستغناء عن اللحام إذا قمت باستبداله بالتثبيت باستخدام البراغي.

لا يمكنك التدرب بدون تمرين الضغط على مقاعد البدلاء، لذا فلنبدأ بصنع واحدة.

صنع الصحافة مقاعد البدلاء

والشكل التالي يوضح التسميات:يشير الرقم العلوي في الدائرة إلى رقم الجزء، ويخبرك الجزء السفلي بالجزء الذي تريد إرفاقه به.

مواد لتجميع مقاعد البدلاء:

1. أنبوب مربع 50x50x4: 50 ملم حجم الجوانب، 4 سمك الجدار. تحتاج إلى شرائه باحتياطي 8.2 متر. يجب أن يكون هذا المبلغ كافيا، بشرط أن يتم كل شيء بعناية ودقة وفقا للرسم. تكلفة متر الأنابيب 5-6 دولارات، وسيكون المبلغ الإجمالي حوالي 45 دولارا. إذا كنت تخطط لفصول ذات أوزان خفيفة، فيمكنك توفير المال عن طريق استبدالها بقضبان مصنوعة من الخشب القوي.
2. حجم اللوحة 1.3x0.3 مترالتي يستلقون عليها عند أداء التمرين. للراحة والجمال، يتم تنجيدها بقماش جلدي أو جلدي أو سميك، حيث يتم وضع المطاط الرغوي. لكن لا تجعل المقعد ناعمًا جدًا.
3. حوامل (10) – 2 قطعة. أنها مصنوعة من قطاع الصلب. الأقواس من النوع "Y" أو "U" مناسبة. الأيائل مصنوعة أيضًا من قضبان التسليح. الشيء الرئيسي هو أنهم يمسكون بالحديد بشكل آمن.
4. المقابس(11)– صفائح معدنية مقاس 50x50 ملم (أي سمك). ولكن يمكنك الاستغناء عنها، لأن الأغطية تخدم وظيفة جمالية بحتة. إذا كنت تستخدمها، فأنت بحاجة إلى 6 قطع.
5. قطع(انظر الصورة). هذه أجزاء ملحومة من ألواح مثلثة ومستطيلة. لا يمكنك صنعها بدون لحام. ولكن هذا هو المكان الوحيد الذي لا يمكن استبداله فيه إذا اتبعت التوصيات. يمكنك الاستغناء عن ذلك إذا كنت تستخدم 3 ألواح من الخشب أو المعدن مقاس 90 × 40 مم (أو غيرها). الشيء الرئيسي هو أنها تبرز بضعة سنتيمترات على جانبي الأنبوب المتصل به اللوحة. يتم ربط الألواح بالأنبوب بواسطة براغي: يتم حفر الثقوب فيها ويتم تثبيت اللوحة في الأعلى.
6. جروفرز(غسالات زنبركية)، صواميل، براغي - 12 قطعة لكل منها. هناك حاجة إليها لعقد مقاعد البدلاء معا.

بعد تجميع جهاز الضغط، حان وقت استخدام الحديد محلي الصنع

كيفية صنع الحديد

مواد:

1. يضخبقطر 32 ملم وسمك الجدار لا يقل عن 6 ملم. تحتاج 1.6-1.8 متر. يزن شريط المجلة الفولاذية 20 كجم ويبلغ طوله 2.2 متر. لا يتم توفير هذه الخصائص (الوزن والقوة) من خلال المواد المتاحة. حتى إذا قمت بإخراج أنبوب معدني بسمك 8 مم، فلن تتمكن من الوصول إلى المعلمات المحددة للرقبة القياسية. بالنظر إلى أن الأنابيب ذات الجدار 6 مم هي الأكثر شيوعًا، فمن الممكن تحقيق وزن 7 كجم بأخذ طول 1.8 متر (لماذا لا يُنصح بصنع قضيب محلي الصنع طويل جدا؟ نظرًا لقوتها المنخفضة، فهي ببساطة لا يمكنها تحمل نفس وزن شريط المصنع. سيكون القضيب محلي الصنع أقوى إذا كنت تستخدم سمكًا أكبر من المعدن، لكن حتى هذا لن يضيف وزنًا كبيرًا. هنا عليك أن تأخذ ذلك في الاعتبار والتركيز على التكلفة. الخيار باهظ الثمن هو الفولاذ المستدير، وهو بالطبع أكثر موثوقية وكفاءة. بعد ذلك، يتم قطع الخيط في نهايات الأنبوب المحدد - 20 سم على كل جانب.)
2. فواصل الفطائرهناك حاجة إليها حتى لا يتجاوزوا "الخط" المخصص لهم. الخيار البسيط والموثوق الذي يمنع الفطائر من القيام بذلك هو لحام قطع الفولاذ في الأماكن الصحيحة. إذا لم يكن هناك لحام، استخدم الشريط أو السلك الكهربائي، الذي يتم لفه في الأماكن الصحيحة، بعد عمل ثقوب فيها. إذا لم يكن المظهر مهمًا جدًا بالنسبة لك، فقم بحفر فتحتين في تلك الأماكن وأدخل البراغي والصواميل فيها. المسافة إلى الفاصل 20 سم.
3. الفطائرمضاف إلى الوزن الكلي 51 كجم. ولكن عند صنع الحديد محلي الصنع، من الصعب تحديد الوزن الدقيق. بالإضافة إلى ذلك، تذكر أن وزن الشريط هو 7 كجم، بالإضافة إلى 51 كجم (ما يزن الحديد)، فلن يكون كافيا. ولا يمكنك المبالغة في ذلك أيضًا، نظرًا لقوة الأنبوب. الحديد محلية الصنع. بالنسبة للفطائر، سمك الفولاذ الموصى به هو 3 سم، ولن تتمكن من شراء مثل هذه الورقة بثمن بخس. يمكنك البحث عنها في نقاط تجميع الخردة المعدنية، مع الأخذ في الاعتبار أن التماثل ضروري، أي. بحيث يكون عدد الكيلوجرامات عند كلا الطرفين هو نفسه.
4. لإصلاح الفطائر التي تحتاجها 2 مكسرات: بقطر 32 - صمولة بـ 32 على التوالي. الخيار التالي هو الحفر من خلال الثقوب على مسافة قصيرة، وإدخال البراغي في تلك الأقرب إلى الفطائر. طريقة جمالية أخرى هي المشابك الزنبركية الخاصة (قطعتان). فهي عملية وغير مكلفة.

عندما يكون كل شيء جاهزًا، يبدأون في التجمع ويفخرون بأنفسهم. هناك جوانب سلبية للحديد محلي الصنع، وهو مكلف بعض الشيء. ومع ذلك، فهو أكثر اقتصادا بكثير من شرائه من المتجر، كما أنه يجلب العديد من الفوائد. من خلال صنع قضيب حديد محلي الصنع، تحصل على حافز قوي: بعد إنفاق الكثير من الجهد، لا يمكنك التوقف عن التدريب.

فيديو: كيف تصنع الحديد بيديك

من أجل الوطن الزاوية الرياضيةيمكنك صنع جميع المعدات تقريبًا إذا كانت لديك بعض المهارات والمعرفة. على سبيل المثال، صنع الحديد في المنزل ليس بالأمر الصعب.

الجزء الرئيسي من الحديد هو الشريط. يجب أن تكون قوية بما يكفي لتحمل الأوزان الثقيلة التي سيتعين عليك رفعها. سيسمح لك الشريط الموثوق بتوزيع الحمل بشكل صحيح ويسمح لك بممارسة الرياضة دون خوف على صحتك.

ما الذي تصنع منه لوحة الأصابع

سيكون الاختيار الأمثل كمواد لعنق الحديد محلي الصنع هو تقوية الفولاذ. يجب ألا تختار قضيبًا رفيعًا جدًا إذا كنت سترفع أوزانًا ثقيلة. ولكن حتى لو كنت تأخذ التعزيز السميك كأساس، ضع في اعتبارك أن وزنه لن يكون صغيرا.

إذا لم تتمكن من العثور على حديد التسليح، يمكنك استخدام أنبوب حديدي أو مخل قوي أو مقبض خشبي كحل أخير. ولكن تأكد من التحقق منها للتأكد من قوتها.

إذا كنت تستخدم أنبوبًا حديديًا مجوفًا، فاملأ التجويف بالخرسانة أو حديد التسليح الرقيق لجعله أقوى وأثقل.

للعمل، ستحتاج إلى تجهيزات أو أنبوب حديدي بأقصى سمك ممكن للجدار أو مقبض خشبي.

طاحونة أو منشارا لقطع المعادن، مفك البراغي، ثاقب، مسامير. يمكنك أخذ أنابيب مطاطية يمكن استخدامها لتجنب الانزلاق عند ممارسة الرياضة.

الحجم الذي تختاره

يجب اختيار حجم الرقبة بناءً على المادة التي ستصنع منها. كلما كانت المادة أقل متانة، كلما كان الشريط أكثر سمكًا. ولكن في الوقت نفسه، يجب أن تكون مريحة في يدك.

يجب ألا يقل قطر القضيب عن 4 سم للحصول على قبضة أكثر راحة، على الرغم من أن القضيب القياسي قد يكون له قطر أصغر.

يبلغ طول الحديد الأصلي 2.2 متر. يجب أن يزيد طول الشريط محلي الصنع عن 1.2 متر.

الإنتاج خطوة بخطوة

حدد مادة لوحة الفريتس الخاصة بك. ضع علامة على موقع اللوحات والمثبتات ومكان الإمساك بها. وفقا للرسم البياني.

حدد السحابات وتأمينها بالمكسرات في موضع واحد على مسافة متساوية من حواف القضيب المستقبلي، وستكون الأوزان (الفطائر) موجودة خلفها.

لوحات الوزن محلية الصنع في المنزل

يمكنك أيضًا صنع لوحات الوزن بنفسك إذا كنت مبدعًا. يمكن استخدام مجموعة متنوعة من الأشياء كأوزان للحديد. الشيء الرئيسي هو أن وزنهم هو نفسه وأنهم مناسبون للاستخدام.

ما الذي تصنع منه لوحات الوزن

يمكن تصنيع ألواح الحديد من الخرسانة والفولاذ والقضبان المعدنية والزجاجات والإطارات وغيرها من المواد.

الفطائر الأكثر شعبية مصنوعة من الخرسانة والزجاجات.

ألواح الوزن مصنوعة من الخرسانة

إذا كنت بحاجة ل استخدام المنزليالحديد بأوزان كبيرة، ثم يمكن صنع الفطائر من الخرسانة.

من أجل صنع الفطائر الخرسانية، من الضروري حساب حجم وقطر فتحة التركيب، وبعد ذلك يجب أن يكون من الممكن ضبط الأوزان على الشريط عن طريق إزالة الفطائر أو إضافتها.

المواد والأدوات اللازمة للعمل

لصنع فطائر خرسانية ستحتاج إلى: خشب رقائقي أو خشب للحواف، قالب بلاستيكأو الأسمنت أو الرمل أو الأسلاك أو الحزام المدرع أو شبكة سلكية.

الإنتاج خطوة بخطوة

1. نقوم بإنشاء قالب لصب الخرسانة ونثبته على لوح من الخشب الرقائقي. أدخل أنبوبًا بقطر بحجم الشريط المستخدم في وسط القالب.
2. من أجل الموثوقية، نقوم بإدخال سلك أو حزام مدرع في القالب. يجب أن يكون السلك على شكل دائرة. لا ينبغي أن تكون رقيقة جدًا.
3. إذا كنت تستخدم حزامًا مدرعًا، فاربط أجزائه معًا بالسلك لإعطاء الهيكل القوة.
4. نصنع خليطًا من الرمل والماء والأسمنت. نحن نأخذ ما يقرب من جزء واحد من الأسمنت إلى 3 أجزاء من الرمل. نخلط المكونات الجافة ونضيف الماء. صب في بعض الخليط. نحن ضغطها.
5. نضع طبقة أخرى من الأسلاك ونملأها بالمحلول المتبقي.
6. نقوم بضغطها وننتظر حتى يصلب الأسمنت - في غضون شهر تقريبًا سيصبح قويًا بدرجة كافية.

وإلا كيف تصنع الحديد بنفسك في المنزل

يمكن صنع الحديد لمنزلك من مواد أخرى متاحة.

ولرفع الأوزان الصغيرة، يمكنك استخدام قضيب مصنوع من مقبض المجرفة، وربط أحمال صغيرة به على شكل علب أو إطارات أو أشياء أخرى.

لمزيد من التدريب المتقدم، يمكنك استخدام الحديد مع شريط مقوى. يُنصح بعمل خيط في أطرافه وتأمين الغسالات حتى لا تنزلق الفطائر.

صنع قضيب من الأنبوب

يمكن صنع قضيب بسيط للمنزل أنابيب الحديديبلغ قطرها حوالي 4 سم. إذا كان الأنبوب مجوفًا، فيجب ملؤه بأي حشو (الخرسانة والمعدن والرمل). من الضروري عمل خيوط في نهايات الأنبوب حتى لا تتحرك الفطائر أو الأوزان الأخرى للخارج وتسبب الضرر.

بالنسبة لمثل هذا الحديد، يمكنك استخدام أقراص الرصاص الملولبة أو الأوزان الأخرى التي يمكن تثبيتها بشكل آمن على الشريط.

الفطائر من الزجاجات البلاستيكية

إذا لم تكن هناك حاجة إلى الحديد لتحقيق إنجازات قياسية، ولكن للتدريب الخفيف، فبدلا من الأحمال القوية، يمكن استكماله بالأوزان المصنوعة من الزجاجات البلاستيكية. هذا هو الخيار الأبسط والأرخص للاستخدام المنزلي.

ستحتاج إلى 8 زجاجات من نفس الحجم والحشو. يمكن أن يكون الرمل أو الأسمنت أو الماء أو الحجر المسحوق أو أي شيء آخر.

استخدم الشريط لتأمين 4 زجاجات معًا. افعل هذا بأمان قدر الإمكان.

أدخل الشريط في المسافة بين الزجاجات الأربع. قم بتثبيت لوحة الأوزان محلية الصنع على البار حتى لا تتحرك أثناء التمارين.

افعل نفس الشيء مع الفطيرة الثانية.

وبنفس الطريقة، يمكنك صنع الدمبل للاستخدام المنزلي.

الفروق الدقيقة عند صنع الحديد محلي الصنع

عند صنع الحديد محلي الصنع، عليك أن تأخذ في الاعتبار بعض النقاط:

يجب أن يكون الشريط قويًا ليتحمل وزن الألواح؛

لا ينبغي أن يكون الشريط سميكًا أو نحيفًا جدًا، بل يجب أن يتناسب بشكل مريح مع اليد؛

إذا كانت الرقبة مصنوعة من المعدن، فإن الأمر يستحق استكمالها بإدخالات مطاطية مضادة للانزلاق؛

يجب أن يكون وزن الفطائر هو نفسه؛

عند صنع الفطائر من الأسمنت، تأكد من الانتظار حتى تصلب تماما؛

كن حذرًا عند أداء التمارين باستخدام الحديد محلي الصنع.

لا تخف من طلب المساعدة من المتخصصين.

فيديو: الحديد DIY

إذا كنت لا تعرف كيفية صنع الحديد بنفسك، فسيساعدك هذا الفيديو.

من أجل تحقيق النجاح في الرياضة، لا تحتاج إلى شراء معدات باهظة الثمن. في بعض الأحيان تكون الرغبة والبراعة كافية. لذا سلّح نفسك الأدوات اللازمةوحاول صنع الحديد بيديك.

هل لديك بالفعل خبرة في صنع الحديد في المنزل؟ أو أفكار غير عاديةحول ما الذي يمكن استخدامه لصنع الحديد أو الألواح للحديد المنزلي؟ مشاركة أفكارك في التعليقات.

الأسعار الحالية للسلع الرياضية مرتفعة للغاية، لذلك فإن صنع معدات عالية الجودة في المنزل أكثر ربحية. الحديد هو المعدات الرياضية المثالية لتطوير مجموعات العضلات المختلفة. لا يتطلب الأمر الكثير من الجهد لصنع الحديد بيديك لملعب رياضي فردي أو خارجي. لإنشائه سوف تحتاج إلى الحد الأدنى من المواد والأداة القياسية.

المواد والأدوات المتاحة لإنشاء الحديد

يتكون الحديد محلي الصنع، والذي يسهل صنعه في المنزل، من قضيب معدني وكتل خرسانية مستديرة تعمل كفطائر. كرف للاكتناز، يمكنك استخدام الحزم أو الخرسانة زوجين أنابيب معدنيةأو الزوايا. بشكل عام، لإنشاء الحديد سوف تحتاج إلى الأدوات والمواد التالية:

• - أنابيب من الفولاذ المقاوم للصدأ بقطر 25 مم؛
• - مواد البناء (الاسمنت والحجر المسحوق والرمل)؛
• - عدة قطع من البولي ايثيلين الكثيف؛
• - مقلاة واسعة أو شكل مماثل للفطائر الخرسانية؛
• - فرشاة الطلاء والطلاء من أي لون؛
• - آلة لحام، طاحونة، مفتاح الربط، مطرقة الحفر؛
• - زوج من البراغي مع صواميل وغسالات مناسبة.

يتم تحديد طول الأنبوب المقاوم للصدأ، الذي سيلعب دور الشريط، بشكل فردي، بناءً على حجم المقبض، بالإضافة إلى سمك ووزن الفطائر المستقبلية.

صب الواح خرسانية للبار

يوصى بالبدء في إنشاء شريط عن طريق صب الفطائر الخرسانية. للقيام بذلك، سوف تحتاج إلى شكل مستدير واسع، وسوف يؤدي دوره تماما قدر قديم. يتم اختيار وزن الأوزان بشكل فردي، ويمكن تجميع الوزن الإجمالي للبار من عدة أوزان. ومع ذلك، عند صب الفطائر الخرسانية، لا ينصح بجعلها رقيقة جدًا لتجنب التدمير. في في هذه الحالةتم صنع فطيرتين وزن كل منهما 25 كيلو جرام، واستخدم في صنعهما قالب بقطر 32 سم.

يتم خلط الخرسانة للفطيرة المستقبلية في مقلاة تعمل كقالب. لإزالة قالب الفطيرة المتصلب بسهولة، يجب استيفاء الشرط التالي: يتم تبطين القالب من الداخل بمادة البولي إيثيلين المبللة، مما يضمن سطح أملس منتج منتهيوسيسمح لك بإزالة الخرسانة المتصلبة بسهولة من القالب. للحصول على النسبة الصحيحةخليط خرساني، مخلوط على شكل:

• - الاسمنت 7 كجم؛
• - الحجر المسحوق 8 كجم؛
• - رمل 10 كجم؛
• - ماء 3.5 لتر.

يضاف الماء حتى يصل المحلول إلى السُمك الأمثل لخلط المحلول جيدًا. بعد الحصول على كتلة متجانسة، يتم إدخال أنبوب من الفولاذ المقاوم للصدأ للرقبة بشكل عمودي في وسط القالب (محور الدائرة) ويتم تثبيته بلا حراك. بعد أن تصلب الكتلة، سيتم إزالتها، وفي الفطيرة النهائية سيكون هناك ثقب ضروري لربطها بالشريط. لا ينبغي أن تجعل الخليط سائلًا جدًا، فهذا ضروري حتى يستمر التصلب بشكل أسرع. إذا كان لديك قالبين وأنابيب متطابقة، فيمكنك صب كلا الفطائر في نفس الوقت، وإلا فسيتم صبها بالتناوب.

بعد التصلب، تتم إزالة الفطائر الخرسانية من القالب ووزنها. لضبط الوزن بشكل مثالي، يمكن إزالة الخرسانة الزائدة عن طريق صقل جانب واحد بمطحنة. للقيام بذلك، وضعت على طاحونة زاوية عجلة جلخفوق الخرسانة وإزالة طبقة صغيرة من الخرسانة. يبلغ سمك المسبوكات التي تم الحصول عليها في هذه الحالة 25 سم وقطرها 32 سم، وفي النهاية تبدو الفطائر الخرسانية كما يلي:

بعد أن تجف الخرسانة تمامًا، يمكن طلاء الفطيرة بالطلاء. سيؤدي ذلك إلى حماية الخرسانة من امتصاص الرطوبة، مما يؤثر على وزن الشريط ويمكن أن يؤدي إلى تدمير الألواح.

تحضير البار ورف الحديد

بناءً على سمك الفطائر الناتجة وعددها، يتم عمل مسافات بادئة متساوية على جانبي الشريط لربط الفطائر. لإصلاح الألواح على الشريط، من الضروري عمل نتوءات تمنع حركتها التعسفية. يتم ذلك باستخدام آلة لحامعن طريق لحام لحام سميك وخشن حول محيط الأنبوب المقاوم للصدأ. في هذه الحالة، تم وضع طبقات على مسافة 40 سم من حواف الشريط، بحيث يكون من الممكن في المستقبل وضع أوزان إضافية لوزن القذيفة. الطول الإجمالي للشريط 2 متر.

بعد ذلك، يتم إعداد موقف للحديد. هنا، تم استخدام الرفوف الخلفية للعوارض، المصنوعة من الأنابيب المعدنية المملوءة بالخرسانة في الأرض. وبادئ ذي بدء، يتم قياسه الارتفاع الأمثل، والتي سيتم تثبيت المقذوف عليها. بعد ذلك، عند النقاط المحددة، على نفس المستوى، يتم حفر الثقوب بمطرقة للمسامير التي ستستقر عليها الرقبة. يتم إدخال مسامير قوية في الفتحات الناتجة ويتم تشديدها بالمكسرات للتثبيت الثابت في الرفوف.

يجب أن تكون البراغي طويلة بما يكفي لتأمين الشريط بشكل آمن. من أجل السلامة، يجب ربط زوج من الصواميل بغسالة واسعة على أطراف البراغي، مما سيمنع القضيب من السقوط عن طريق الخطأ من البراغي. إذا لم يتم تصنيع هذه المعدات الرياضية في الداخل، ولكن على أرض رياضية خارجية، فمن المستحسن أن يتم طلاء البراغي والوصلات بالطلاء، مما يمنع التآكل.

بعد الانتهاء من جميع النقاط المذكورة أعلاه، يمكنك البدء في تجميع القذيفة. للقيام بذلك، يتم وضع الأوزان على الشريط حتى تتوقف على المشابك، ويتم وضع الشريط على الرفوف. نحن هنا نعتبر طريقة بسيطة للغاية وموثوقة لصنع الحديد بيديك، والتي لا تتطلب عمالة أو تكاليف مالية. بالنسبة للضغط على مقاعد البدلاء، يمكنك تثبيت أي مقعد منخفض بالقرب من الرف. تبدو النتيجة النهائية كما يلي:

يبلغ الوزن الإجمالي لهذا الشريط حوالي 55 كجم، ويمكن زيادة وزنه بإضافة ألواح خرسانية أو معدنية. هذا الجهاز مثالي لمختلف التمارين وتطوير جميع مجموعات العضلات. عند إجراء التدريب، لا تنسى السلامة، كما هو الحال في أي صالة ألعاب رياضية، وابدأ التمارين بحضور شريك تأمين.