الصالة الرياضية المنزلية الداخلية. صالة الألعاب الرياضية المنزلية DIY

ملصقات رسومية للحفاظ على تركيزك! منازل كانفي

استلهم من تذكاراتك الرياضية! سارة هوبكنز

يضمن لك الملصق عدم تأجيل التصميم حتى العام المقبل من Instyle Interiors

مجموعة من الصور أو حتى تماثيل بوذا ستدعم مستوى عالعالمك الداخلي.

زي بيتسبرغ ستيلرز من السبعينيات

جداريات مذهلة تأثيرات مذهلة - الجداريات والفنون الجميلة

ملصقة حائط للتحفيز L.I.N.E.S Interiors

تماثيل بوذا للمهندسين المعماريين كولين ألتوماري

اللون الرمادي الصلب

الحديث عن الجدران قاعدة عالميةلا يوجد اختيار للألوان. لتزيين صالة الألعاب الرياضية، وليس فقط باللون الأسود و اللون الرماديأ. الأخضر الناصع، الأصفر الغامض، الأحمر العاطفي أو البرتقالي المنعش - الاختيار متروك لك.

تضيف الأرضية الملونة التنوع

يفتح حائط طوبيأو "نيل للتصميم الداخلي

افعلها بشكل صحيح حتى تتمكن من جني الفوائد بمرور الوقت.

استخدم ألوان فريقك الرياضي المفضل بتصميمات مميزة من جانيل

سيدار مع ارضية مطاطية Atmosphere 360 ​​Studio

لمسة من اللطف الطبيعي لمجتمعات المشاهير

من الصعب العثور على مظهر أكثر هدوءًا لشركة Curt Hofer & Associates

استخدم بعض مساكن كابستون، وطلاء التصميم والبناء

يتم عرض بعض الأفكار الإضافية لإنشاء صالة ألعاب رياضية منزلية في الفيديو أدناه.

تعد صالة الألعاب الرياضية في المنزل أفضل مساعدة للحفاظ على اللياقة البدنية والصحة لأي شخص. كثيرون، الذين لا يفهمون الفوائد التي تنشأ عند تجهيز مكان لممارسة الرياضة في منازلهم، يشككون في هذه الفكرة. ولكن في عصرنا الذي يتميز بالانشغال المفرط، من المهم توفير أكبر قدر ممكن من وقت الفراغ.

وتقع معظم المنازل الخاصة بعيدًا عن البنية التحتية المتطورة للمدينة، والتي تضم نوادي اللياقة البدنية والصالات الرياضية المختلفة. للوصول إليهم، عليك أن تنفق عدد كبير منوقت.

أين يمكن تحديد موقع الصالة الرياضية

قبل اتخاذ قرار بشأن موقع صالة الألعاب الرياضية ومعداتها، تحتاج إلى التشاور مع الأقارب الذين يعيشون في هذا المنزل. تعرف على رغباتهم واستمع إلى نصائحهم. يعد ذلك ضروريًا حتى لا يتم إعادة تصميم صالة الألعاب الرياضية الجاهزة لتناسب احتياجات أفراد الأسرة. فقط بعد ذلك يمكنك البدء في اختيار مكان لممارسة الرياضة.

عند اختيار غرفة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية، عليك أن تأخذ في الاعتبار عددا من الميزات التي ستؤثر على تصميمها. يجب أن تستوعب مساحة الغرفة الإشغال إن أمكن الثقافة الجسديةلجميع أولئك الذين هم في صالة الألعاب الرياضية. ولا ينبغي للموجودين أن يتدخلوا مع بعضهم البعض، لأن ذلك قد يؤدي إلى إصابات ضارة بالصحة.

يمكنك بسهولة اختيار غرفة عند بناء منزل جديد من خلال تضمينها في تصميم المبنى. للقيام بذلك، من الضروري التشاور مع المتخصصين في مجال البناء والرياضة. إذا كان المنزل جاهزًا تمامًا بالفعل، خاصة إذا كان عمره سنوات عديدة، فسيكون من الصعب جدًا تخصيص غرفة. هناك عدة خيارات للتغلب على هذه المشكلة:

• إعادة بناء الطابق السفلي (إذا كان هناك واحد)؛
• استخدام شرفة دافئة.
• إصلاح وتجديد الغرفة؛
• بناء مباني مجاورة إضافية؛

استخدام طريقة أو أخرى ينطوي على تكاليف مختلفة ماللذلك، من المهم للغاية حساب الخيار الذي سيجمع بين مزيج مقبول من السعر والجودة. في كثير من الأحيان في مؤخراتم تخصيص جزء من غرفة المعيشة الكبيرة لركن رياضي - وهذا يوفر المساحة والمال.

تشتهر معظم المنازل الأمريكية بأقبيةها الواسعة، ولكن في الواقع الروسي، تحتوي العديد من المباني، وخاصة القديمة منها، على أقبية صغيرة فقط. لتجهيز صالة الألعاب الرياضية في الطابق السفلي، يجب تقويتها بشكل صحيح. للقيام بذلك، قد يكون من الضروري تعزيز الأساس، ووضع عوارض إضافية، وجعل الجدران موثوقة، وما إلى ذلك.

يتم ترتيب الطابق السفلي على عدة مراحل. أولاً، يجب توسيعه إلى الأحجام المطلوبة . يجب أن يتم التوسع على مراحل لمنع أساس المنزل من الهبوط. بعد مسح جزء معين، من الضروري إضافة الأساس والسماح له بالبناء. يجب تنفيذ هذا الإجراء حتى يتم صب الأساس بالكامل.

إضافي، بحاجة للقيام الكلمة . من الأفضل أن تكون الأرضية مصنوعة من الممله ملموسة. يتم سكب ذراع التسوية على الأرض على عدة مراحل. تُسكب الطبقة الأولى بشبكة أو إطار مقوى بمزيج من الطين الممتد أو الحجر المسحوق. طبقة التشطيب الثانية ناعمة ويجب أن تتوافق مع المستوى الأفقي. لزيادة موثوقية هيكل المنزل، في بعض الحالات يكون من الضروري تركيب عوارض إضافية في أماكن معينة لدعم أرضية المنزل.

جدران الطابق السفلي مصنوعة على أساس الجص المتين الذي لا يخاف من التغيرات في درجات الحرارة والرطوبة. من الأفضل أيضًا تجصيص السقف وطلاءه. يجب أولاً عزل جميع الجدران والسقف والأرضية.

يمكن أيضًا استخدام الشرفة الأرضية الدافئة كصالة ألعاب رياضية. إذا كانت معزولة بشكل سيئ، فيمكن إعادتها إلى حالتها الطبيعية، على سبيل المثال، عن طريق التسخين، ثم استخدامها. إذا أمكن، يمكنك تزيين الشرفة الأرضية لجعل قضاء الوقت هناك أكثر متعة. إذا لم يكن من الممكن تنفيذها تجديد كبيرالشرفات الأرضية، يمكنك جعل الرياضة موسمية وممارستها فقط في الظروف الجوية المناسبة.

إذا كان هناك غرفة خالية في المنزل، فيمكن تحويلها إلى مكان لممارسة الرياضة، ولكن يجب عدم استخدام الغرف الموجودة في الطابق الثاني كصالة ألعاب رياضية ، لأن الضوضاء والاهتزاز سوف يزعج الأشخاص الموجودين بالأسفل. إذا كانت الغرفة في المنزل كبيرة جدًا، فيمكن تقسيمها إلى غرفتين منفصلتين حتى يمكن ممارسة الرياضة في إحداهما. في بعض الأحيان يتم تجهيز العلية الدافئة لصالة الألعاب الرياضية.

الخيار الأفضل، إذا كان من المستحيل استخدام الخيارات السابقة، هو بناء غرفة إضافية. يمكن صنعه بجوار المنزل وعمل ممر عبر الحائط أو وضعه على قطعة أرض بالقرب من المنزل. يجب أن تكون هذه الغرفة دافئة باستخدام مواد العزل الحراري. لجعله يستمر لفترة أطول، أثناء البناء، من الأفضل اتباع جميع القواعد الخاصة ببناء المباني. عند بناء غرفة منفصلة من الضروري عمل امتداد إضافي لتجنب المسودات عند الدخول إليها والخروج منهالأن ذلك قد يؤثر سلباً على صحة الإنسان.

يجب أن تستوفي مباني الصالة الرياضية المحددة معايير معينة لمزيد من المعلومات التدريب الفعالالثقافة الجسدية. يجب أن يكون المبنى الذي يقع فيه الصالة الرياضية جيد التهوية . إن تزويد الجسم بتدفق مستمر من الهواء النقي سيساعد على زيادة الأداء. يمكن أن يكون نقص الأكسجين ضارًا بصحة الممارس. أسهل طريقة هي اختيار غرفة بها نافذة ، والتي يمكن فتحها. إذا لزم الأمر، إذا لم يكن هناك نافذة، فسيتعين عليك تثبيت نظام تهوية الهواء.

يجب أن تتمتع غرفة الجيم بتهوية جيدة. سيكون من الأفضل لو كان لديه نافذة مفتوحة.

يجب أن تكون مساحة الغرفة مضاءة جيدًا وبما أن الإضاءة الخافتة يمكن أن تساهم في الإصابة، فإن جسم الإنسان يعمل بشكل أفضل أيضًا عندما تكون الغرفة التي يوجد فيها مضاءة جيدًا. يجب وضع المصابيح بشكل متساوي لتحقيق نفس مستوى الإضاءة.

نظرًا لأن معظم أجهزة التمرين تصدر أصواتًا عالية، فإن الغرفة التي يتم فيها التمرين هي يجب أن يتم عزل الصوت حتى لا يزعج أفراد الأسرة. في هذه الحالة، سوف تنقذ المواد العازلة للصوت الحديثة، واختيارها وشرائها اليوم بسيط للغاية. هناك خيارات باهظة الثمن وخيارات أرخص. السابق يخفف الضوضاء بشكل أفضل بكثير، ومع ذلك، لن يتمكن الكثيرون من تحمل تكاليفها.

قبل البدء في التجديد أو البناء من الضروري وضع مشروع أو خطة بسيطة ومن الأفضل استشارة المتخصصين في هذا المجال، خاصة إذا كان سيتم إجراء الإصلاحات لوحدنا. سيخبرك الأشخاص ذوو الخبرة في هذا المجال دائمًا عن المواد الأفضل للاختيار، وكيفية ترتيب المساحة المتاحة والاستفادة منها بكفاءة. يمكنك الاتصال بأي وكالة تصميم، والتي ستقوم بوضع الخطة الصحيحة وفقًا لرغبات العميل، وكذلك مع مراعاة متطلبات أعمال البناء.

تحت التجديد بحاجة للاختيار مواد الديكور، وهي قادرة على امتصاص الرطوبة وتبخيرها لاحقًا . ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء التدريب غالبا ما يتنفس الشخص ويتعرق، مما يخلق الرطوبة. إذا اخترت مواد طاردة للماء، فهناك احتمال كبير للتكثيف، مما يساهم في تطور الفطريات والعفن. من الضروري إعطاء الأفضلية للمواد المقاومة للتشققات الناتجة عن الاهتزازات، حيث أن معدات ومعدات التدريب هي مصادرها غالبًا.

علينا أن نختار المواد التي ستكون مقاومة للضرر ، نظرًا لأنه غالبًا ما تحدث مواقف يكون فيها التأثير الميكانيكي المفرط على الجدران أو الأرضية. أثناء الإصلاحات من الضروري استخدام مواد صديقة للبيئة حتى لا تضر بالصحة. الديكور الداخلييجب أن يكون المبنى سهل التنظيف من الأوساخ والغبار.

يُنصح باستخدام الألوان المحايدة لنظام ألوان الصالة الرياضية. ، يجب عليك التوقف عن استخدامه بكثرة الوان براقةلأنها يمكن أن تسبب تهيجا الجهاز العصبي، وكذلك صرف الانتباه عن الفصول الدراسية. مثل التشطيبيمكنك استخدام غير المنسوجة أو ورق جدرانأو الطلاء المائي.

للأمن لا تصنع الأرضية من مواد زلقة لتجنب الانزلاق والإصابة. من الأفضل اختيار الأسطح الخشنة. السجاد أو الحصير المطاطي المركب يعمل بشكل جيد. من الأفضل الجص وطلاء السقف. من سقف ممتدمن الأفضل رفضه لأنه يجمع الأبخرة.

إذا كنت تخطط لإنجاب أطفال صغار في صالة الألعاب الرياضية، فأنت بحاجة إلى تخصيص منطقة خاصة لهم، لتجنب إصابتهم. في هذه المنطقة يمكنك وضع الألعاب أو معدات التمرين الخاصة بالأطفال. وهذا ينطبق على الأمهات العاملات، في الحالات التي لا يوجد فيها من يترك الطفل معه.

يعد شراء معدات التمرين هو المرحلة النهائية في ترتيب غرفة رياضية في منزل خاص. يجب التعامل مع هذا الإجراء بكل مسؤولية وعدم شراء الأصداف الأولى التي تصادفك.

يتم اختيار آلات التمرين بناءً على التمارين التي سيؤديها الشخص. إذا أراد المالك الركض في المنزل دون مغادرة المنزل، فقم بالشراء جهاز المشي سيكون له ما يبرره. إذا تم إعطاء الأفضلية للتشغيل هواء نقي، لا تحتاج لشرائه.

يجدر الامتناع عن شراء المعدات الرياضية المستعملة، لأن حالتهم غالباً ما تكون بعيدة عن وضعها الطبيعي، حتى لو مظهرإنه غير ملحوظ. من خلال شراء آلة تمرين غير موثوقة أو مكسورة، فإنك تعرض نفسك وصحتك وصحة الآخرين للخطر. من الأفضل شراء المنتجات المعتمدة من المتاجر المتخصصة التي توفر ضمان الجودة. هذه المحاكيات الاستخدام الصحيح، لا ينبغي أن تضر بصحة الإنسان.

إذا كانت لديك خبرة قليلة في ممارسة الرياضة، لا حاجة لشراء معدات رياضية معقدة ومكلفة فمن الأفضل إعطاء الأفضلية للأشياء البسيطة وغير المكلفة. مع تطور هذه المنطقة، يمكنك التفكير في شراء أجهزة أكثر تعقيدًا. نظرًا للتصميم الأولي لأجهزة المحاكاة البسيطة، فهي سهلة التشغيل والإصلاح. تلعب الأبعاد دورًا مهمًا في حالة وجود مساحة محدودة في الغرفة لممارسة الرياضة. من الضروري حساب المساحة التي تشغلها معدات التمرين بشكل صحيح بحيث يتناسب أكبر عدد ممكن منها.

بالإضافة إلى أجهزة المحاكاة يمكن تجهيز صالة الألعاب الرياضية ملحقات إضافية ، اعتمادًا على نوع الأنشطة التي سيتم إجراؤها هناك. للجمباز أو اللياقة البدنية أو الرقص قد تكون هناك حاجةحمرايا . يجب أن يكونوا على ارتفاعهم الكامل حتى يتمكنوا من رؤية أنفسهم بشكل كامل والتأكد من أداء التمارين بشكل صحيح، وهذا صحيح بشكل خاص عند التدريب بشكل مستقل.

بالإضافة إلى معدات التمارين القياسية، بشرط توفر الظروف، صالة ألعاب رياضية يمكن تجهيزه بشريط أفقي وقضبان متوازية وكمثرى وكرة جمباز وغيرها من الملحقات. يمكنك أيضا شراء القفز على الحبل، الدمبل، حصيرة الجمباز، هوب . إذا لم يكن من الممكن شراء أجهزة المحاكاة، فيمكن تصنيع بعضها من المواد المتاحة؛ ويمكن العثور على تعليمات تصنيعها على الإنترنت.

للمتعة أثناء التدريب على الحائط يمكنك تعليق جهاز تلفزيون أو نظام صوتي . سوف يساعدون في تفتيح التدريبات الرتيبة والرتيبة بالموسيقى أو مقاطع فيديو مثيرة للاهتمام. بالإضافة إلى ذلك يمكنك تثبيت مكيف هواء . بامكانك ايضا ضع كرسيًا أو كرسيًا للاسترخاء بعد تدريب شاق. سيكون من المفيد أيضا منضدة القهوةإيك. أجزاء صغيرةيمكن وضع الديكورات الداخلية مثل الكؤوس والتماثيل والميداليات حسب رغبتك في زاوية منفصلة، ​​ويفضل أن تكون بعيدة عن أجهزة التمارين الرياضية.

ليس لدى الجميع الوقت الكافي لزيارة مركز اللياقة البدنية بعد العمل أو في عطلات نهاية الأسبوع. لذلك، إذا كان ذلك ممكنا، يجب أن تحاول تجهيز صالة الألعاب الرياضية في المنزل. بهذه الطريقة سوف تكون على يقين من أنك لن تفوت أي درس.

للمهووسين بالرياضة!

الانتظام مهم عند ممارسة الرياضة. يصعب على المبتدئين بشكل خاص الالتزام بهذا الشرط، على الرغم من أنه إذا جعلته عادة، فلن يكون الأمر أكثر صعوبة من الحصول على توقيع إلكتروني. وكقاعدة عامة، فهي تكفي لمرتين، ومن ثم يتم تأجيل زيارة مركز اللياقة البدنية “حتى يوم الاثنين المقبل”. ولهذا السبب تعتبر صالة الألعاب الرياضية المنزلية في غاية الأهمية، لأنها ستكون بمثابة تذكير دائم بممارسة الرياضة.

خيار اقتصادي

وبطبيعة الحال، لا يستطيع الجميع شراء معدات رياضية منزلية باهظة الثمن. لذلك، فكر في ما هو مهم بالنسبة لك في الفصول الدراسية. لا تحلم بالآلات الضخمة. في الواقع، يمكنك الحفاظ على لياقتك بنجاح باستخدام معدات أبسط.

أفكار لصالة رياضية صغيرة

مرة أخرى، لا يمكن للجميع تخصيص غرفة منفصلة للفصول الدراسية. لكن العثور على زاوية صغيرة وتجهيزها قدر الإمكان أسهل بكثير. مجرد جهاز مشي واحد وتلفزيون صغير به قناة رياضية للتحفيز - وتوجيه إلى شخصية رياضية.

غرفة ذات استخدام مزدوج

في كثير من الأحيان يتم دمج صالات الألعاب الرياضية مع غرف أخرى. انها حقا مريحة للغاية. يمكن وضع الصالة الرياضية بجوار غرفة النوم أو الحمام أو في أي مكان. الشيء الرئيسي هو أنك تشعر بالراحة عند القيام بذلك.

العمل والرياضة

نادي رياضي منزليتحظى بشعبية خاصة بين العائلات الشابة، حيث يمكن للوالدين الدراسة ورعاية الأطفال في نفس الوقت، وربما حتى العمل. هذا مناسب جدًا لكل من البالغين والأطفال.

صالة ألعاب رياضية متعددة الوظائف

تتطلب الحياة الحديثة حلًا متزامنًا للعديد من المشكلات. لماذا لا تحل الصالة الرياضية عدة مشاكل في نفس الوقت؟ هنا يمكنك تثبيت البار ومنضدة المطبخ والأشياء الأخرى التي تناسبك. لقد تدربنا وذهبنا مباشرة إلى الثلاجة لنصنع مخفوق البروتين، على سبيل المثال.

ديكور القاعة

يجب تزيين صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك لتجعلك ترغب في ممارسة الرياضة. يمكن أن تكون هذه ملصقات لأشخاص تتطلع إليهم أو صورًا مضحكة لرفع معنوياتك في كل مرة تمارس فيها الرياضة. لا تنس الموسيقى أو التلفاز الذي يحتوي على قناة رياضية.

الجدران المحفزة

الدافع مهم في الرياضة. لذلك، حتى الجدران يجب أن تساعدك على الدراسة. دعهم يكتبون بعض العبارات التي ستحفزك على اتخاذ إجراءات فعالة.

لون القاعة

فيما يتعلق بالمواضيع، أود أن أشير إلى أنه يجب طلاء الجدران باللون الذي سيساعدك أيضًا في دراستك. وليس من الضروري أن تكون باللون الرمادي، كما هو الحال في مراكز اللياقة البدنية. صالة الألعاب الرياضية المنزلية هي مجرد صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.

نادي رياضييقع بشكل رئيسي في مبنى منفصل، في الطابق الأرضي، مع مخرج منفصل منظم إلى الملعب الرياضي المفتوح. مقبول بشكل عام تصميم الصالة الرياضية المدرسيةيحتوي على التصميم التالي: مكتب المعلم، غرفة المعدات، غرفتي تبديل الملابس، منطقتي دش، 2 مرحاض، صالة الألعاب الرياضية نفسها. يجب أن تكون جميع الغرف موجودة بحيث لا يتداخل الطلاب والمدربون مع بعضهم البعض أو مع مناطق أخرى من المدرسة. عادة ما تكون هناك قاعة واحدة في المدرسة، ولكن يمكن تعديل هذه النقطة حسب عدد الطلاب فيها مؤسسة تعليمية. يمكن أيضًا اختيار حجم صالة الألعاب الرياضية بناءً على حساب السعة، والتي تبلغ 11 مترًا مربعًا. (وما لا يقل عن 4 م2) لكل طالب. وفي هذه الحالة يجب أن لا تقل مساحة الصالة الرياضية عن 140 م2، حتى ولو كانت المباني القائمة قيد الإنشاء. مساحة الصالة الرياضيةل فصول جماعيةللتدريب البدني العام وألعاب الكرة يجب أن تشمل:

162 متر مربع / 216 م2 (9x18 / 12x18 متر) إذا كانت المدرسة بها 8 – 20 فصلاً؛
- 288 متر مربع. (12x24 متر) إذا كانت المدرسة بها 20 - 30 فصلاً؛
- قاعتان: 144 + 288 م2. إذا كانت المدرسة بها 40 فصلاً؛
- قاعتان بمساحة 144 + 450 م2 بها 50 فصلاً بالمدرسة.

نادي رياضيبمساحة 144 متر مربع. لا يمكن استخدامها إلا للتدريب البدني مدرسة إبتدائية. المتطلبات ل الأحجام المطلوبةيتم تحديد المساحات المخصصة للرياضة في المدارس ليس فقط بمعايير تنظيم الأنشطة الرياضية، ولكن أيضًا الحجم الأمثلالهواء للمشاركين وقواعد السلامة. يعتمد الارتفاع من الأرض إلى السقف على الأبعاد الإجمالية للمساحة ويجب أن لا يقل عن 4.8 - 6 أمتار.

يُنصح بوضع النوافذ على جانبي المنشأة الرياضية الطويلة. وهذا يخلق كافة الظروف لمستوى كافٍ من الإضاءة ويساعد في التهوية، حيث يمكنك فتح النوافذ وتوفير العادم بين الدروس. يتم الجمع بين الإضاءة من المصادر الطبيعية والاصطناعية. يتم تمثيل الخيار الثاني بأنواع مختلفة من المصابيح، وتكون الإضاءة الأدنى في حدود 100 - 400 لوكس، اعتمادًا على نوع الرياضة المخصصة للقاعة. من المهم أن ينتشر الضوء بالتساوي حول محيط الغرفة بالكامل ويظل ممتعًا للعين، بغض النظر عن الوقت من اليوم. تصميم الصالات الرياضيةيجب أن يتم تنفيذها وفقًا لمتطلبات SNiP 23-05 وSP 31-110 وSNiP 3.05.06. زجاج النافذةيجب أن تكون مجهزة بقضبان وشبكات لتحسين ظروف السلامة.

نظام ألوان القاعةيلعب دورًا مهمًا للطلاب، لذلك من الضروري استخدام الألوان المتناقضة النقية فقط، على سبيل المثال: الأرضية صفراء والجدران زرقاء؛ الأرضية حمراء بنية والجدران خضراء وما إلى ذلك. يجب أن تتطابق الظلال المحددة مع طابعها الغرض الوظيفيمنشأة رياضية. المزيج الصحيح من الألوان يمكن أن ينشط الشخص في نفس الوقت دون إزعاجه ويبقيه في حالة من السلام العاطفي. لذلك أحمر أو الألوان البرتقاليةلا ينصح باستخدامه عند تزيين صالة الألعاب الرياضية جلسات تدريبية طويلةأو ألعاب أو مسابقات.

درجة حرارة الهواءفي منشأة رياضية وترفيهية داخلية، خلال موسم البرد من العام، يتم الحفاظ على درجة حرارة حوالي 18 درجة مئوية مع مستوى رطوبة يتراوح بين 30 - 60٪. يجب توفير أنظمة التدفئة والتهوية مسبقًا وتركيبها مع مراعاة معايير SNiP 41-01.

أرضيات الصالة الرياضيةيمكن أن تكون مصنوعة من الخشب أو. يجب أن يتم اختيار الطلاء من خلال الفهم الدقيق للغرض من المنشأة الرياضية حسب نوع الرياضة. يوصى بتجهيز الصالات الرياضية المدرسية بسماكة تتراوح من 37 إلى 39 ملم. شراء الأرضياتمصنوع من الخشب، فمن المهم تقييم خصائص امتصاص الصدمات التي تعوض عن الحمل على عضلات الأربطة والكاحل لدى المشاركين.

معدات القاعةيجب أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الجنسية والعمرية لأطفال المدارس. ويجب الحفاظ عليه في حالة جيدة وصيانته بانتظام. لا يجوز تحت أي ظرف من الظروف السماح للمباني بأن تصبح مزدحمة بالمخزون أو المعدات، لأن هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من خطر حدوث حالات صادمة متكررة. يجب أن يتوافق تصميم العناصر مع معايير البيئة والسلامة. تتطلب ترسانة المعلم وجود عناصر عالمية وعامة ومتخصصة للغاية: قضبان الحائط، والكرات، والمتوازيين، وحبال القفز، والحصير، والماعز الجمباز و/أو حصان الحلق، والمقاعد، وطاولات التنس، وما إلى ذلك. ستجعل مجموعة متنوعة من العناصر دروس التربية البدنية أكثر إثارة للاهتمام، مما يتيح للطلاب الفرصة للتعبير عن أنفسهم أنواع مختلفةالرياضة، وسوف توفر للمعلم منهجًا شاملاً للتربية الرياضية الشاملة. يجب تجهيز غرفة منفصلة لتخزين المعدات غير المستخدمة. ممتلىء مجموعة القواعد والضوابط الخاصة بتصميم وبناء قاعات التربية البدنية والرياضةالمنصوص عليها في SP 31-112-2004.

السؤال الأول الذي يجب على صاحب المنزل أن يطرحه على نفسه هو ما إذا كان الأمر يستحق تجهيز صالة الألعاب الرياضية الخاصة به في المنزل. من المفاهيم الخاطئة الشائعة فكرة أن شراء جميع المعدات اللازمة وصيانتها سيوفر الكثير من المال على المدى الطويل. في الحقيقة، ليس هذا هو الحال. وإذا كانت اللياقة البدنية تعاني أولاً، فإن مساحة المعيشة تعاني ثانياً.

الحد الأدنى المحدديتضمن رفًا كهربائيًا ومقعدًا ومجموعة من الدمبل وكرات اللياقة. وهذا لا يشمل الرقاب ومجموعات الأقراص. في تجربتنا، تحتل هذه المجموعة أكثر من نصف غرفة المعيشة القياسية في شقة نموذجية في موسكو. من الناحية الرقمية، هذا لا يقل عن 8 متر مربع. لذلك، من الناحية المثالية، ينبغي توفير غرفة منفصلة في شقة أو منزل لهذه الأغراض. إذا لم يكن ذلك ممكنا، فسيتعين عليك استخدام أكثر من غيرها غرفة كبيرةفي الشقة. لا تنسى شروط ممارسة الرياضة. لذلك، إذا كان عليك ترتيب جزء من الغرفة، فعليك اختيار الجزء الذي توجد فيه النافذة. غرف المعيشة أو غرف النوم مثالية لهذا الغرض. الشرفات الفسيحة هي أيضًا خيار. يمكن حل مشكلة المساحة بسهولة بمساعدة الأثاث القابل للتحويل. إذا كانت صالة الألعاب الرياضية المنزلية موجودة في المنزل، ولكن لا توجد غرفة منفصلة لذلك، فإن العلية مثالية. كقاعدة عامة، فهي مجهزة نوافذ كبيرة، مما يساهم ضوء طبيعي. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة لن تتداخل مع أفراد الأسرة الآخرين.

غرفة الصالة الرياضية

ليس من الممكن تجهيز صالة ألعاب رياضية كاملة في كل شقة، ويرجع ذلك في المقام الأول إلى حجمها. لكن الزاوية الرياضية المزودة بمعدات تمرين قابلة للطي مناسبة لأي مساحة معيشة تقريبًا. وبطبيعة الحال، سيكون عليك اختيار معدات التمرين بعناية. وبالتالي، فإن العديد من المطاحن والخطوات الصغيرة قابلة للطي بشكل مثالي ولا تشغل مساحة كبيرة. يمكن إخفاء العديد من الأثقال والدمبل في الخزانة. أما بالنسبة للتشطيب، ثم الخيار الأفضلسيكون هناك فصل بصري لهذه المنطقة عن بقية الشقة. للقيام بذلك، يمكنك استخدام خلفية لون مختلف أو الإضاءة غير القياسية. يوصى باستخدام الستائر كلما أمكن ذلك. سوف يساعدون في فصل المنطقة الرياضية بصريًا وإزالة مظهر الهياكل الضخمة.

عند اختيار نظام الألوان، يعد تنظيم المساحة أمرًا ضروريًا. إذا كانت صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك تتطلب استخدام غرفة منفصلة، ​​فمن المستحسن استخدامها ظلال خفيفةفي التصميم الداخلي. الألوان المثالية هي الأخضر والأزرق الفاتح والرمادي الفاتح والكريمي الألوان البيج. تجنب الألوان الداكنة والعدوانية - الأحمر أو الأسود أو البني. يجب أن "تتنفس" الغرفة بصريًا، مما يخلق جوًا مريحًا للعمل. إذا كنت تنوي استخدام جزء من الغرفة لصالة الألعاب الرياضية أو الزاوية الرياضية، بالإضافة إلى الألوان الفاتحة، يجب أن تفكر في الجمع بين هذه الظلال ولون الغرفة بأكملها. لا يُنصح باستخدام مجموعات الألوان غير المتوافقة مثل الأحمر والأخضر والبرتقالي والأبيض وما إلى ذلك.

بساطتها مقابل. جماليات

بالطبع، يعتمد تصميم الصالة الرياضية فقط على تفضيلات المالك. بالإضافة إلى بساطتها، غالبا ما تستخدم الأساليب الحديثة وعالية التقنية في تصميم صالة الألعاب الرياضية. بساطتها، كقاعدة عامة، مدفوعة فقط باعتبارات التطبيق العملي. أثاث بسيط وموثوق ووفرة من المرايا وتركيبات الإضاءة التي توفر أقصى قدر من السطوع. كل هذا يساعد على تركيز كل الاهتمام على التدريب وتوفير الأموال المستثمرة بشكل كبير. ولكن أثناء ممارسة الرياضة، يجب أن يخلق كل شيء حول الشخص جوًا من الراحة. هناك ما يكفي من الانزعاج في التدريب نفسه. تبدو صور الرياضيين على الجدران رائعة وتشكل دافعًا كبيرًا. يمكن أن تكون ملصقات وخلفيات صور وحتى كتابات على الجدران. يعمل خيار الكتابة على الجدران أيضًا بشكل رائع مع العبارات التحفيزية.

لا يمكنك ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية بدون أريكة أو مقعد مريح للاسترخاء، ورفوف للمناشف ومكان لتخزين المياه. إذا كانت مساحة الغرفة تسمح بذلك، فيمكنك في صالة الألعاب الرياضية تركيب طاولة بار مع ثلاجة صغيرة وأريكة واسعة وطاولة قهوة. ستكون الخزانة التي يمكنك تخزين الملابس والمعدات الرياضية فيها مفيدة أيضًا.

اكتسبت دورات الفيديو مع مدربين مشهورين شعبية خاصة مؤخرًا. وبطبيعة الحال، لمتابعة البرنامج تحتاج إلى تثبيت جهاز تلفزيون في صالة الألعاب الرياضية. افضل مكانبالنسبة له - أجهزة القلب المعاكسة، مثل حلقة مفرغة أو دراجة تمرين. آخر نقطة مهمة- إنها الموسيقى. فهو يسهل التمارين ويضبط إيقاعها. يعد مشغل التسجيل البسيط أو مركز الموسيقى مثاليًا.

بالإضافة إلى الصعوبات المذكورة أعلاه فيما يتعلق بالمساحة وتصميمها، يلعب الديكور دورًا رئيسيًا. وبالتالي، يجب أن تتمتع الأرضيات بخصائص عازلة للصوت. قدد السجاد هي الأنسب للأرضيات. يجب أن تكون الجدران نفاذية للبخار. تساهم الرطوبة المتراكمة في الغرفة المخصصة للأنشطة الرياضية في ظهور التكثيف. خيار مثاليللجدران في غرفة رياضية- ورق جدران من الجبس أو الورق. خيار باهظ الثمن هو ألواح الفلين.

التفاصيل الداخلية

بجانب حلول الألوانإن خلق جو من الهدوء، والذي تمت مناقشته أعلاه، يساعد بشكل كبير على تنوع نغمات المحاكاة نفسها. ألوان مختلفةلكل جهاز محاكاة يساعد في تكوين تصور الألعاب لأسلوب الحياة الرياضي. أيضًا، نظام الألوانإن الارتباط بالعواطف أسهل من الارتباط بالصورة. على سبيل المثال، سيرتبط جهاز المشي الأحمر بفقدان الوزن، بينما سيرتبط جهاز المشي الأسود بأكتاف عريضة.

تعتبر المرايا جزءًا لا يتجزأ من الجزء الداخلي لأي صالة ألعاب رياضية. كلما كان هناك المزيد، كلما كان ذلك أفضل.

الشرط الأساسي هو أن المرايا يجب أن تكون في الداخل ارتفاع كامل. المرايا تساعد في التنفيذ الصحيحممارسة الرياضة والمساعدة على زيادة التحفيز. بالإضافة إلى كونها عملية، فإن الجدران ذات المرايا تجعل الغرفة أكبر بصريًا. عند تصميم المناطق الرياضية، يوصى باستخدام الأسطح العاكسة بدلاً من المرايا نفسها. على سبيل المثال، لوحات مرآة البوليسترين. إذا لم يكن من الممكن تثبيت سطح المرآة على كامل ارتفاع الجدار، فيمكن فصل حوافه عن الجدار بإطار. يعطي الإطار المحيط بالمرآة أهمية للانتصارات الرياضية. إذا تم إنشاء صالة الألعاب الرياضية للنساء، فيمكنك المبالغة في ذلك مع وفرة من المرايا. اتضح أن الغياب الطويل للإنجازات المرئية في الرياضة هو عامل موهن للعديد من الفتيات. يجب أن يؤخذ ذلك في الاعتبار عند تخطيط أسطح المرآة.

إضاءة

كما ذكر أعلاه، يجب أن تتنفس غرفة الرياضة. لذلك ينصح باستخدام الإضاءة العلوية مع تركيبات الإضاءة الطولية في السقف. يُنصح بالتأكد من وجود نوافذ واسعة للضوء الطبيعي. الخيار المثالي هو لون أبيضمصابيح لا ينبغي بأي حال من الأحوال استخدام الضوء الناعم أو المصابيح الملونة. بشكل منفصل، يجب عليك تسليط الضوء على المساحة القريبة من المرآة بالضوء. تعتبر مصابيح السقف الموجهة أو شرائط LED رائعة لهذا الغرض.