قصص مكافحة الوزن الزائد جاليا. قصص فقدان الوزن الحقيقية

قصص فقدان الوزن متشابهة جدًا مع بعضها البعض! الدموع واليأس و حلقة مفرغةتغيير في نهاية المطاف عمل شاقوالجهود والانضباط والإرادة التي تؤدي إلى النصر ليس فقط في مكافحة الوزن الزائد، ولكنها تنطبق أيضًا على أي مجال من مجالات الحياة البشرية. الصولجانات السحريةلا يحدث أن يكون الإنسان هو مهندس حياته. تتلخص جميع طرق فقدان الوزن في الحاجة إلى تقليل السعرات الحرارية وزيادة مستوى نشاط الجسم. في الوقت نفسه، فإن النتائج السريعة عادة لا تجلب أي تأثير؛ فقط تلك التي تدوم لفترة طويلة تعمل. دعونا نلقي نظرة على تجربة أولئك الذين فقدوا الوزن، وكيف حققوا النتائج وما كلفهم ذلك.

العقل الفضولي للأجانب لا ينام أبدًا. هناك الكثير من قصص فقدان الوزن التي يمكنك العثور عليها على الإنترنت.

بول المرأة الحامل: نقص 20 كيلو في 5 أشهر

البريطانية شيريل بالوني، عن طريق حقن نفسها ببول النساء الحوامل، فقدت 75 سم من حجمها في 5 أشهر (أي ما يعادل 20 كيلوغراما). يوجد في بول النساء الحوامل هرمون خاص - موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية، مما يزيد من عملية التمثيل الغذائي: يتم إنفاق المزيد من الطاقة، ويتم حرق السعرات الحرارية بشكل مكثف.

ممارسة الجنس سبع مرات في اليوم - خسارة 45 كجم سنوياً

صدق أو لا تصدق، السيدة الأكثر رشاقة في العالم، وزنها 317 كيلوجراماً، تحرق حوالي 500 سعرة حرارية يومياً من ممارسة العلاقة الحميمة مع زوجها. يزن الرجل الفقير 64 كيلوجرامًا، لكن الحب (أو الالتزام) يأتي أولاً.

الأكل من خلال الوريد - 800 سعرة حرارية في اليوم

فقدان الوزن بشكل كبير عن طريق إدخال الوريد في الأنف. وينتهي أحد طرفيه مباشرة في المريء. يدخل الطعام إلى الجسم عبر الأنف عبر أنبوب قطارة - يبلغ محتوى السعرات الحرارية للخليط الغذائي من البروتينات والدهون والماء 800 سعرة حرارية. اخترع هذه الطريقة طبيب من فلوريدا، أوليفر دي بيترو، الذي يدعي أنه بمساعدة هذه الطريقة المثيرة للجدل للغاية، يمكن لكل شخص أن يفقد ما يصل إلى 9 كيلوغرامات في 10 أيام.

قصة حقيقية أخرى: كيف تفقد الوزن على ارتفاع 8700 قدم فوق مستوى سطح البحر في أسبوع

لإجراء التجربة، ذهب 20 رجلاً في منتصف العمر يعانون من زيادة الوزن إلى منزل على ارتفاع 8700 قدم فوق مستوى سطح البحر لمدة أسبوع. حدث ذلك على تلة زوجسبيتزي في ألمانيا. لقد أكلوا ما أرادوا، وبصرف النظر عن المشي على مهل، لم يمارسوا الرياضة النشاط البدني. لمدة أسبوع في الجبال، فقد المرضى ما متوسطه 3 كجم، وبعد شهر - 2 كجم، بالفعل في المنزل. يقول العلماء ذلك ارتفاع عاليفالإنسان يأكل أقل لأنه يحتاج كمية أقلسعرة حرارية.

وبما أنه بعد ستة أشهر يتكيف الجسم مع الحياة "على المرتفعات"، وبالتالي يتوقف عن فقدان الوزن، لذا فإن أسبوع هو الحد الأقصى لهذه الطريقة للتخلص من الوزن الزائد. الوزن الزائد.

لكن هذه البيانات الواقعية الغريبة والمزعجة للوقت في بعض الأحيان لا تزال اختيارية. لا ينبغي أن تصبح أساسية وفقدان الوزن. سنقدم أدناه طرقًا فعالة لإنقاص الوزن، والتي جربها العديد من النساء والرجال الذين شاركوا قصصهم حول فقدان الوزن.

الحد الأقصى من البروتين والحد الأدنى من الدهون والنخالة والتحرك في كثير من الأحيان

تتحدث تاتيانا، التي تدرس لتصبح طبيبة، عن حمية دوكان كوسيلة تمكنت بفضلها من خسارة 30 كيلوغراماً في عام واحد، و21 كيلوغراماً في ثلاثة أشهر فقط. في أغسطس، كان وزنها 93 كيلوغراماً، وارتفاعها 174 سم. ومع نظام دوكان الغذائي، يجب أن تكون نسبة البروتينات والدهون والكربوهيدرات 4:1:1.

التزمت تاتيانا بالنظام الغذائي التالي: الحد الأقصى من البروتينات، والحد الأدنى من الدهون، والنخالة مثل الكربوهيدرات، كما أنها تحركت، وتدرب عضلاتها عن طريق المشي السريع. لقد فقدت الوزن وفقًا لكتاب يصف قصصًا حقيقية لأشخاص فقدوا الوزن، وقام بتجميع قائمة تعتمد على منتجات البروتين الخالية من الدهون، بما في ذلك منتجات الألبان.

بعد ثلاثة أشهر، بحلول نوفمبر، انخفض وزن تاتيانا إلى 72 كجم (خسارة هائلة قدرها 21 كجم!). وفي الوقت نفسه، أدركت أنها لا تحتاج إلى أطعمة غير صحية لتأكل بشكل صحيح. لقد أثرت نظامها الغذائي بسعادة بالفواكه، وبعد مرور عام على بدء حياتها الجديدة، بلغ وزنها 63 كيلوغراماً، وتحلم بخسارة ثلاثة كيلوغرامات أخرى.

تقليل السعرات الحرارية إلى 1200-1400 سعرة حرارية

تقول إيرينا إنها فقدت ما يقرب من 50 كجم من 106 كجم في عام 2008. ولم تقصر نفسها على الأطعمة، بل استخدمت تخفيضاً معتدلاً في السعرات الحرارية اليومية إلى 1200-1400 سعرة حرارية، مما قلل من نسبة الدهون والكربوهيدرات السريعة. كما أنها مارست الرياضة، ووفرت لنفسها نشاطًا بدنيًا، والسباحة، وممارسة التمارين الرياضية المائية، وتناولت أيضًا مجمعات الفيتامينات والمعادن. في الأشهر الستة الأولى فقدت 37 كجم.

لقد أعجبت إيرينا بعملية استعادة لياقتها لدرجة أنها قررت طلب المساعدة المهنية في نادي للياقة البدنية، حيث فقدت، بتوجيه من أخصائي التغذية والمدرب الشخصي، 10 كجم أخرى وبدأت تزن 59 كجم. بالنسبة لإيرينا، كان هيكل الجسم هو المهم. انخفضت كتلتها الدهنية في البداية بنسبة 40%، ثم بنسبة 25%، بينما لاحظت زيادة كتلة العضلات. لقد تحسنت نوعية الجسم.

ونتيجة لذلك، فازت إيرينا بمسابقتين للياقة البدنية. واليوم من وجهة نظر خبيرة تتحدث عن نظامها مدعية أن النتيجة التي تم الحصول عليها استمرت لمدة أربع سنوات ولم يكن سببها الوجبات الغذائية السريعةولكن مزيج من نظام غذائي متوازن ونظام الشرب المناسب والنشاط البدني والمزاج الجيد.

تلتزم العديد من النساء بنظام غذائي متوازن، دون التسرع في فرض قيود حادة على أنفسهن في بعض الأطعمة. وهذا المسار هو الأصح وإن لم يكن الأسرع.

الذهن وفقدان الوزن

أخبرت الصحفية تونيا سامسونوفا قصتها الحقيقية عن فقدان الوزن الناجح - فقد فقدت 40 كيلوجرامًا في ست سنوات، تمكنت من فقدان 30 منها في 3 أشهر.

تعتقد تونيا أن زيادة الوزن تأتي من مشاكل داخل الشخص، من عدم وجود أهداف، من عدم الرغبة في فعل شيء ما، والسعي لشيء ما. وبدلا من الانشغال بحماس في بعض الأنشطة المفيدة، يصل «الشخص الضال» إلى قطعة من الشوكولاتة

اكتسبت تونيا 30 كيلوجرامًا في ثلاثة أشهر ثم خسرته في نفس الأشهر الثلاثة. وبحسب توني، لا ينبغي أن يتعارض الوزن مع حياة الإنسان، فهو يحتاج إلى الشعور بالراحة حتى يستمتع بالحياة، وعندها سيكون كل شيء تحت سيطرته وسيسير أي عمل على ما يرام. "أنت بحاجة إلى النظر إلى رد فعل الأشخاص من حولك، إذا لم ينظروا إليك بهذا الوزن، فأنت بحاجة إلى تغييره،" تعترف تونيا.

وبعد ولادة طفلها الثاني، زاد وزن تونين بمقدار 20 كيلوغراما، لكن المرأة تخلصت منهم بسهولة، إذ كانت منشغلة بالأعمال ولم تيأس. بعد ولادة طفلها الثالث، لم يكن من الواضح لها ما يجب القيام به - في عام 2011، لم تتمكن من فهم المجال الذي يجب أن تعمل فيه، وأين تبذل جهودها، وكان الأمر صعبًا عليها.

ساعدت "ركلة" من الحياة. كان من الضروري إكمال بعض المستندات بشكل عاجل. بناء على نصيحة أحد الأصدقاء، بدأت تونيا في الجري حتى تتمكن من مغادرة حالة الاكتئاب - روتين الجهد البدني يجعل من الممكن حل المشكلات، ويزداد نشاط الدماغ. لقد أصبح الجري وسيلة فعالة لتوني لترتيب أفكاره.

تؤكد تونيا أنه عندما يكون هناك الكثير من العمل، فأنت بحاجة إلى أسلوب حياة إيقاعي (لن تتمكن من الهروب من الكحول ومشاهدة الأفلام في المساء). ولهذا السبب من الضروري الجري أو النوم أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو السباحة - فالدماغ يستريح في هذا الوقت.

في الوقت نفسه، تنصح تونيا بشرب القهوة السوداء وتقليل محتوى السعرات الحرارية وجودة النظام الغذائي: يكفي الدجاج المسلوق والخضروات والحبوب. لقد حرقت حوالي 1000 سعرة حرارية خلال التمرين، وهو هدفها اليومي.

وفي ثلاثة أشهر، انخفض وزن تونيا من 92 كيلوغراماً إلى 62 كيلوغراماً، ثم إلى 58 كيلوغراماً. واليوم حددت لنفسها الوزن المثاليبين 56 و58 كيلوغراماً. وتؤكد أنه من المهم البقاء ضمن حدود احترام الذات الكافي، وإلا نضمن لك اضطراب الأكل. لا يمكنك التركيز فقط على وزنك، لأنه يأخذ حياتك بأكملها.

كما روى صديقها ديمتري قصة فقدانه للوزن قبل وبعد النظام الغذائي، وكان يشبه الرجل الموجود في الصورة أدناه.

فقدت ديما الوزن مع تونيا وسجلت نتائجها في الجدول - لأنه فقط بفضل القياسات التي تم إجراؤها يمكن تقييم النتيجة. لقد خسر 20 كيلوغراماً في 3 أشهر، وذلك بفضل التدريب المنهجي والنظام الغذائي، والأهم من ذلك، الانضباط.

قصة فقدان الوزن لناتاليا، 33 عامًا: نقص 20 كجم في 8 أشهر

أصبحت ناتاشا حاملاً في سن 21 عامًا، وخلال فترة الحمل بأكملها اكتسبت 15 كيلوجرامًا من 52 كيلوجرامًا.

اتبعت حميات غذائية، ثم أقلعت عنها، وركبت دراجة ومشت كثيرًا، وجربت حميات غذائية منها حساء البصل. لقد سببت انقطاع الطمث لنفسي (جاء الحيض مرة كل 4 أشهر).

في هذه الأثناء، نما الوزن، ومضى الوقت، وولادة طفل ثان وضعت الأولويات في رأس ناتاشا. بالطبع، خلال فترة الحمل لم تفكر في النظام الغذائي في محاولة لإنجاب طفل سليم.

كان الوزن بعد الحمل 72 كجم وارتفاعه 162 سم، وكان ذلك في 6 مايو 2012. بحلول نهاية العام، فقدت ناتاشا 20 كيلوغراما. تروي قصتها الحقيقية مع فقدان الوزن مع وصف للطرق، وإليك كيف فعلت ذلك:

• في الصباح، بعد 15 دقيقة من النوم، جلست على جهاز المشي لمدة نصف ساعة (بدأت بـ 10 دقائق)؛
• كل صباح بعد الركض كنت أقوم بضخ عضلات البطن.
• درست ناتاليا مرتين في الأسبوع وفق نظام تاباتا الياباني.
• أثناء النشاط البدني، قمت بوضع غلاف من الفلفل على خصري؛
• خفضت ناتاشا حجم الحصة، واقتصرت على الأطعمة المقلية، كما قللت من الحبوب والبطاطس، واستبعدت الكحول والحلويات، ولم تأكل بعد 18 ساعة.

وهي تعترف بأن الأيام العشرة الأولى كانت صعبة للغاية، ولكن بعد ذلك أصبحت أسهل. تنصح ناتاليا أيضًا بالشرب شاي أخضرمع الليمون لتسريع عملية التمثيل الغذائي.

في 6 يونيو، كان وزن ناتاشا 67 كجم، في 6 يوليو - 61 كجم، في 6 أغسطس - 55 كجم، وبعد عاملمدة شهر ونصف، جعلت نفسها سعيدة عندما رأت 51 كجم العزيزة على الميزان. وبلغ إجمالي عدد الكيلوجرامات المفقودة 21 كجم.

الآن تحافظ ناتاليا على وزنها، وتتحكم فيه بانتظام، وإذا لزم الأمر، من وقت لآخر تتناول الجبن مع ملعقة من العسل على العشاء - للتفريغ، في رأيها، هذا هو الأكثر أفضل علاج.

الاتجاهات الحديثة: هل النحافة علامة على الكفاءة؟

في البلدان المتقدمة والناجحة التي تتمتع باقتصاد "جيد التغذية" (حيث يكفي راتب شخص واحد لإعالة أسرة بأكملها)، فمن الأسهل كثيراً ألا تبدو نحيفاً. سيدة الأعمال الناجحة ليست حورية فقدان الشهية. شخص مهميجب أن تكون مرئية وتحتل مساحة معينة. الملكة الفخمة لم تبدو صغيرة أبدًا، امراة جميلة- كبيرة وهادئة.

عندما يعيش الناس بشكل متواضع، فإنهم في كثير من الأحيان لا يفكرون في كيفية إنقاص الوزن: قصص فقدان الوزن مشروطة بالحياة، لأن النحافة هي علامة على عدم وجود ثروة مفرطة. ولكن هناك أيضًا جانب آخر للعملة. النعمة هي دليل على أنك فعال. العمل هو معنى الحياة والسعي وراء المال. الشخص النحيف سريع ونشط، وفي عمر 30 و50 سنة يجب أن تظهر أنك قوي وحيوي وقادر على العمل بفعالية. صورة امرأة رقيقة جميلة هي، أولا وقبل كل شيء، رمزا للشباب والطاقة التي لا تنضب، وثانيا - الجمال.

لا شيء يلهم أكثر من نجاح الأشخاص الذين فقدوا الوزن. من خلال تصفح قصص فقدان الوزن بالصور، ستحصل على حافز وثقة لا يصدقان أنه يمكنك إنقاص الوزن والظهور بمظهر جيد. المقال سيخبرك بالمزيد قصص مثيرة للاهتمامتحولات من المشاهير والناس العاديين.

يعرف سيد التصوير الفوتوغرافي الشهير فيليس فاون كيف يصدم الجمهور بشجاعته وشجاعته صور مشرقة. تنتشر صور الجمال في العديد من المجلات اللامعة.

لكن فيليس لم تكن تبدو مذهلة دائمًا. مشكلة الوزن الزائد لم تتجاوزها. القصة الحقيقية لفقدان الوزن تعلمنا الكثير. الصراع مع الكيلوغرامات المكروهة قاد المصور إلى ذلك. نشرت Fawn قصة عن معاناتها مع نفسها على مدونتها الشخصية.

في السابعة عشرة من عمرها، وصل وزن الفتاة إلى 72-73 كجم وارتفاعها 168 سم، وكان هذا الرقم مناسبًا للشاب فيليس. لم تتبع حميات غذائية ولم تراقب محتوى السعرات الحرارية في أطعمتها. مع الحياة الشخصيةكل شيء كان على ما يرام أيضا.

في أحد الأيام، في إحدى الفعاليات الشبابية، بدت وكأنها ترى النور. عندما رأت فيليس العديد من الحوريات النحيلة من حولها، شعرت وكأنها فرس النهر. في تلك اللحظة قررت أن تفقد الوزن.

عملت فون على نفسها بشكل مستقل، دون خبراء التغذية. وكانت الأساليب جذرية: الحد من الطعام إلى الحد الأدنى، والجوع في بعض الأحيان. ونتيجة لذلك، ناقص ثمانية عشر كجم سنويا. لكن الجمال الشاب استمر في تعذيب نفسه أكثر. رفض الأكل أدخل الفتاة في حالة من الاكتئاب العميق. ساءت صحتي، وتدهورت صحتي، وتطور فقدان الشهية.

كانت عملية التعافي وإعادة التأهيل طويلة. الآن لا تنصح فيليس أي شخص باللجوء إلى مثل هذه الأساليب الجذرية لفقدان الوزن كما تفعل. كل شيء يجب أن يكون باعتدال.

قصص فقدان الوزن الحقيقية مع الصور

قصة نجاح ناتاليا في خسارة الوزن (من 90 إلى 64 كجم)

كان الوزن الإجمالي لناتاشا 26 كجم. الأساس هو الانتقال إلى التغذية السليمة والصحية.

لم تكن الفتاة نحيفة أبدًا، لكنها كانت أيضًا سمينة جدًا. كان سبب الزيادة القوية في الوزن هو ولادة ثلاثة أطفال. وبعد الحمل وصل الوزن إلى 90 كجم والطول 163 سم.

بناء على نصيحة أحد الأصدقاء، لجأت ناتاليا إلى نظام الكفير الغذائي.

لمدة ثلاثة أسابيع، تتكون قائمة طعام الفتاة من المنتجات التالية:

• الكفير قليل الدسم
• التفاح الأخضر؛
• نخب محمصة مصنوعة من الخبز الأسود (بدون إضافات)؛
• لحم مسلوق بدون ملح.

ونتيجة لذلك انخفض الوزن بمقدار أحد عشر كجم. لكن المشاكل الصحية بدأت. الضعف والانزعاج المعوي والتعب والاكتئاب.

لذلك تقرر تغيير النظام الغذائي. الأسماك المسلوقة والدواجن والحليب المخمر ومنتجات الألبان والفواكه والحبوب. لا حلويات أو وجبات متأخرة. العشاء بدقة حتى السابعة مساء.

النتيجة: في ستة أشهر انخفض الوزن بمقدار خمسة عشر كجم أخرى.

لا يوجد شيء معقد، الأمر كله يتعلق بالتحكم في نظامك الغذائي. هذا هو جوهر قصة نجاح الفتاة في فقدان الوزن.

فقدان الوزن قبل وبعد: قصة إيلينا (من 81 إلى 60 كجم)

أساس فقدان الوزن: الأكل الصحي، وتجنب الكحول والوجبات السريعة.

بدأ فقدان وزن إيلينا من 81 كجم. وذلك عندما أدركت أن الوقت قد حان! قلة المشجعين وثقل في الجسم والشك في النفس.

لم تكن الفتاة تجيد الرياضة أبدًا، فقررت اللجوء إلى نظام غذائي. ومن بين كل هذه الأشياء، كانت تحب الزنجبيل. بعد تحليل العديد من خيارات النظام الغذائي، أنشأت لينا خيارها الخاص.

النظام الغذائي اليومي:

• الإفطار: دقيق الشوفان مع الماء ومشروب الزنجبيل.
• عشاء: صدر دجاج، محضرة بطريقة غذائية، سلطة الخضارمع الملفوف ومشروب الزنجبيل.
• العشاء: عدد غير محدود من الجبن قليل الدسم، ومشروب الزنجبيل.

اتبعت إيلينا هذا النظام الغذائي لمدة شهر. النتيجة: ناقص عشرة كجم. لم تعد قادرة على الصمود في مثل هذا النظام الغذائي الهزيل وقررت التوصل إلى قواعد معينة لمزيد من فقدان الوزن:

• آخر وجبة قبل الساعة السادسة مساءا.
• أساس التغذية هو الخضار.
• باستثناء الوجبات السريعة.
• الإقلاع عن الكحول.
• استبعاد الحلويات والمخبوزات والخبز الأبيض من النظام الغذائي.

ونتيجة لذلك، فقدت 4 كجم أخرى في أربعة أشهر. قليلا ولكن تدريجيا وبدون صيام.

والنتيجة ناقص 21 كجم في 5 أشهر!

قصص فقدان الوزن مع صور جالي (من 62 إلى 52 كجم)

أساس فقدان الوزن: الرياضة والماء والتفاؤل.

كانت غالينا دائمًا فتاة نحيلة إلى حد ما. كيف ظهر الوزن الزائد ولماذا؟ مثل كثير من الناس: في مكان ما كعكة لذيذة، في مكان ما إحجام عن ممارسة الرياضة.

هناك العديد من القصص الحقيقية لأشخاص فقدوا الكثير من الوزن من خلال دعم الصور "قبل" و"بعد". بناءً على تجربتهم، يمكنك تحليل مدى سهولة أو صعوبة عملية فقدان الوزن.

هناك الكثير من النصائح والوصفات والأنظمة الغذائية والأدوية على الإنترنت، ولكن في معظم الحالات تنتهي جميع المحاولات إما دون جدوى أو بأضرار جسيمة على الصحة. ينجح بعض الأشخاص في خسارة بضعة كيلوغرامات من الوزن، ثم تعود سريعًا.

إذا كان من الصعب اتخاذ قرار بشأن التدابير أو الإجراءات الصارمة، فمن خلال النظر إلى نفسك من الجانب، كما فعل ميخائيل دميترييف، يمكنك تغيير رأيك بشكل جذري. معظم القصص تكشف الكثير الجوانب السلبيةالوزن الزائد: الشعور بالوحدة أو المرض أو الوزن المؤلم لجسمك.

في أغلب الأحيان، يعاني الناس من التوتر أو المشاكل أو ببساطة ضيق الوقت لرعاية أنفسهم ونظامهم الغذائي. الأشخاص الذين فقدوا الوزن، ويمكن رؤية صورهم قبل وبعد ذلك أدناه مشاكل كبيرةمع احترام الذات والتغذية والمجتمع، لكنهم في النهاية تمكنوا من التغلب عليها، وكذلك مشكلة الوزن الزائد.

كيث رايتر

وفي سن الـ 21، زاد وزن الفتاة بما يعادل 120 كجم، وأصبح من الصعب عليها المشي وبدأت صحتها تتدهور بشكل ملحوظ. في تلك اللحظة، أدركت كيت أن هناك شيئًا ما بحاجة إلى التغيير. كانت الفتاة تتمتع دائمًا بشهية جيدة وتحب أن تأكل كثيرًا ولذيذًا. ولكن عند نقطة التحول بدأت بتقليل حصص الطعام التي تتناولها، مما أدى إلى انخفاض وزنها بأكثر من 8 كجم في 7 أيام.

بعد رؤية هذه النتيجة، بدأت تتصرف بشكل أكثر نشاطًا، وقمت بتثبيت تطبيق لحساب السعرات الحرارية وبدأت في اتباع القاعدة الغذائية بعناية، مما أدى إلى تقليلها تدريجيًا، وبالتالي تقليل وزنها بمقدار 15 كجم أخرى في حوالي 3 أسابيع. والنتيجة مذهلة، لكن كيت لم تتوقف عندما أصبحت الحركة أسهل، وبدأت في التدريب بنشاط في صالة الألعاب الرياضية.

انخفض الوزن وفي أقل من عام أصبح 70 كجم.

دارينا تسيجانوفا

منذ الطفولة المبكرة، اكتسبت دارينا الوزن تدريجيًا بسبب الصدمة النفسية وما يسمى بـ "الأكل". لقد اكتسبت الفتاة وزنًا كبيرًا بالفعل، وبحلول سن 25 عامًا، عندما كانت حاملًا أيضًا، أصبح الرقم 128 كجم. أدركت دارينا أن هذا كان خطأ، وأنها أرادت أن تكون كذلك فتاة جميلةوأم.

عندما بلغت الطفلة عامًا واحدًا، اتخذت دارينا قرارها أخيرًا، حيث قامت أولاً بإزالة السكر والملح واللفائف والخبز والزبدة تمامًا من نظامها الغذائي. في الأسبوع الأول فقدت الفتاة ما يقرب من 10 كجم. وكانت الخطوة التالية هي تقسيم الوجبات: عدة أجزاء صغيرة على فترات بدلاً من وجبة غداء دسمة واحدة.

سمحت لنفسها مرة واحدة في الأسبوع بالانحراف عن نظام غذائي صحي، ولكن فقط على حساب المشي لمسافات طويلة. بدأت ممارسة التمارين الرياضية والجري مرتين في الأسبوع، وبعد 8 أشهر فقدت 63 كجم.

فيتا أوبوخوفا

منذ الطفولة، كانت فيتا تميل إلى زيادة الوزن عندما كانت في الخامسة عشرة من عمرها، وكان وزنها 73 كجم. في المرة الأولى التي حاولت فيها إنقاص الوزن عن طريق التوقف عن تناول الطعام، انخفض الوزن، لكن صحتها تدهورت أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، سرعان ما اكتسبت ضعف هذا المبلغ، وما زال كل شيء يتفاقم بسبب الحمل الأول، ثم على الفور الثاني.

بوزن 90 كجم، ذهبت إلى جلسة تدريبية مع أخصائي تغذية من موسكو، وتحت تأثيرها بدأت تفقد الوزن بشكل صحيح. كان النظام الغذائي يتكون من الأطعمة الصحية: الخضروات والأسماك والحبوب والمكسرات - وينقسم إلى العديد من الوجبات والوجبات الخفيفة. مع هذا النظام الغذائي في 8 أشهر فقدت وزنها إلى 55 كجم.وفي وقت لاحق، عندما بدأت التدريب، قامت بتزيين جسدها بنقش صغير.

آنا سيزينوفا

بدأت قصة آنا الرومانسية بوزنها 88 كيلوغراماً وقلة حجمها في متاجر الأزياء. مثل أي شخص آخر، حاولت أولاً إنقاص الوزن بمفردها، لكن كل الأنظمة الغذائية انتهت ببدء الفتاة في تناول الكثير من الطعام مرة أخرى. وهكذا، بعد أن اتخذت قرارها، بدأت في الدراسة بشكل فردي مع المدرب.

لقد أنشأ لها قائمة صارمة على أقل تقدير، ووصف لها التدريب 3 مرات في الأسبوع (القوة وتمارين القلب). وفي ما يقرب من 3 أشهر، فقدت آنا 12 كجم، وبعد ذلك ودعت المدرب وبدأت في تدريب نفسها تدريجياً. وسرعان ما تم استبداله ب مدرب جديد، الذي عرض مساعدة آنا في التدريب مجانًا، والذي أصبح فيما بعد زوجها.

لقد عوضها قائمة مغذية ولكن منخفضة السعرات الحرارية وتدريب مستمر يصل وزنها اليوم إلى 65 كجم.

جوليا انجيل

دخلت يوليا الكلية بوزن 75 كجم، منغمسة في دراستها، وغالباً ما لم تلاحظ الوزن الزائد وكمية الطعام المستهلكة. ولكن كانت هناك مسابقة جمال قادمة، وأرادت الفوز بها، لكن السمنة لم تسمح لها بذلك. وبعد ذلك، توقفت تقريبًا عن الأكل، وفقدت 15 كجم وفازت، لكنها استعادتها على الفور.

بعد أن قررت التخلص منها أخيرًا، أنشأت قائمة طعام لنفسها، لم تتجاوز السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا 1100-1200 وأزلت السكر والدقيق من النظام الغذائي.

وهكذا، في غضون سنوات قليلة تقريبا وصلت إلى نتيجة 50 كجم.

يوليا سيرجاتشيفا

الأشخاص الذين فقدوا الوزن، الصور قبل وبعد التي تؤكد صحة القصص، تحدثوا عن الجهود التي تمكنوا من التغلب على الوزن الزائد، ولكن في حالة يوليا ساعدتها الظروف بشكل كبير.

نتيجتها مذهلة لأنها سهلة وهادئة المدى القصيرلقد فقدت ما يصل إلى 50 كجم.

في مرحلة المراهقةبدأت جوليا في زيادة الوزن بسرعة، حيث وصل وزنها في النهاية إلى 135 كجم. بسبب مشاكل صحية، التزمت في البداية بنظام غذائي متراخي وقامت بممارسة التمارين الرياضية تدريجياً. بعد عملية جراحية أخرى، وصفها الأطباء بقائمة صارمة تعتمد على التغذية الصحية بشكل حصري.

كانت تأكل عدة مرات في اليوم، بكميات صغيرة، أهمها:

• جبن؛
• الخضار المطبوخة أو المسلوقة.
• لحمة.

إيفجينيا فوروبيوفا

بعد ولادة طفلين، اكتسبت يوجينيا الكثير من الوزن، والذي كان في ذلك الوقت حوالي 117 كجم. ومن المؤكد أنها لم يعجبها مظهرها عندما أدركت الموقف. بدأت بنظام غذائي يعتمد على حساب السعرات الحرارية، ولا تزال تتبعه حتى اليوم. بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي، كنت أذهب أيضًا إلى صالة الألعاب الرياضية 3 مرات في الأسبوع، وأكملها لاحقًا بتناول البروتين. نتيجة ل انخفض وزن إيفجينيا إلى 69 كجم.

سارة سيسونوفا

كانت الفتاة دائما نحيفة ووزنها 54 كجم، لكن ولادة طفل غيرت كل شيء، مما أدى إلى وصولها إلى الرقم المؤسف البالغ 80 كجم. بعد التخرج الرضاعة الطبيعيةقررت سارة تغيير شيء ما وبدأت في البحث عن الأنظمة الغذائية واختيار التغذية السليمة بأجزاء مخفضة.

سارة سيسونوفا هي إحدى النساء اللاتي فقدن الوزن وتعرض صورهن. وكانت قادرة على فقدان 20 كجم.

لم تصبح الأجزاء أكبر من قبضة اليد، وبدأت سارة في شرب المزيد من الماء وسرعان ما حولت الأسرة بأكملها إلى قائمة مماثلة.

وعاد وزنها إلى طبيعته، اليوم أصبح 60 كجم.لا يمكن القول أن سارة لم تمارس الرياضة أثناء عملية فقدان الوزن، لأن أي أم لديها طفل صغير تكون نشطة للغاية. صورة نشطةحياة مليئة بالمشي والتنظيف والأعمال المنزلية.

مارينا كوزلوفا

كانت مارينا تعاني من زيادة الوزن دائمًا، لكنها لم تزعجها، فقد استرخت بشكل خاص عندما التقت بزوجها المستقبلي. ولكن بعد رحلة استمرت أسبوعين مع وجبات شاملة، حيث لم تحرم نفسها من أي شيء، كانت مارينا خائفة من الأرقام الموجودة على الميزان، أو بالأحرى كانت 88 كجم، والتي أصبحت نقطة البداية.

إلا أن الأنظمة الغذائية العديدة التي اتبعتها الفتاة بمفردها لم تعط أي نتائج على الإطلاق، حتى وقع كتاب "نظام ناقص 60" في يديها. لقد ودعت معها، دون أن تقيد نفسها بالطعام فقط حتى اليوم الثاني عشر، 13 كجم في وقت قصير. ولكن بعد فترة حملت مرتين. وعلى الرغم من أن الوزن لم يزيد كثيرا، إلا أنه لا يزال من الصعب استدعاء الجسم المثالي.

ربما يكون الأشخاص الذين فقدوا الوزن (الصور قبل وبعد المعروضة في المقال) قد استسلموا مكان مارينا، لأن الطريقة القديمة لم تعد تعطي الفتاة نتائج. لكن مارينا بدأت في دراسة كل التعقيدات نظام غذائي سليموالتغذية. وهكذا، بدأت الأرقام الموجودة على المقاييس في الانخفاض مرة أخرى، لكن الجسم لم يصبح أكثر جمالا. في تلك اللحظة قررت الفتاة التحول إلى الرياضة.

اعتادت مارينا على ذلك تدريجيًا، وأصبحت مهتمة بالجري، والنتائج بعد شهر أو شهرين لم تفشل في إرضائها، ولم يتغير جسدها فحسب، بل تغير مزاجها العام أيضًا. قررت أن تضيف تدريب القوة‎4 مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة.

بعد أن قامت أيضًا بتعديل نظامها الغذائي ليناسبها، أي تحضير الحلويات الصحية وعدم تناول الطعام بعد الساعة 19.00، بدأت مارينا تزن 62 كجم.

ميخائيل دميترييف

يمكن للأشخاص الذين فقدوا الكثير من الوزن مثل ميخائيل (صوره قبل وبعد الموضحة أدناه) أن يلهموا ويعطيوا نصائح مفيدةفقط عن طريق رواية قصتك. اكتسب ميخائيل وزنه بسرعة بحلول نهاية المدرسة، وكانت الأرقام حوالي 110 كجم. وتفاقم الوضع بعد دخوله الكلية وقضاء الوقت حصريا في الدراسة، حيث زاد وزنه إلى 130 كجم.

في كثير من الأحيان، حاول ميخائيل اتباع نظام غذائي مختلف، وانهار دون أن يستمر لأكثر من أسبوع. ومع ذلك، قرر الانخراط في العمل بشكل كامل وانغمس في دراسة برامج التغذية المناسبة. سنة صعبةوأعطى الحظر والأعطال المستمرة نتائجها، فقد خسر ميخائيل 63 كجم.

تاتيانا ريباكوفا

كانت تاتيانا دائما تعاني من زيادة الوزن، ولكن خلال فترة الانتهاء من المدرسة والدخول إلى الكلية، أصبح وزنها حرجا، فقد تجاوز 100 كجم. في كثير من الأحيان تحاول تانيا اتباع نظام غذائي، انهارت باستمرار، ولم يساعدوا. واليوم، تقوم بإدخال الأطعمة، حتى الضارة منها، في نظامها الغذائي بمهارة دون زيادة الوزن.

يحدث هذا لأنه يحسب السعرات الحرارية المستهلكة بشكل صحيح نسبة مئويةالكربوهيدرات والبروتينات والدهون. نعم، التغذية السليمةبالاشتراك مع التدريب المناسب، هذه عملية كثيفة العمالة وتستغرق الكثير من الوقت، ومع ذلك، فإن النتيجة تستحق العناء.

الأشخاص الذين فقدوا الوزن، والذين كانت صورهم قبل وبعد مذهلة حقًا، غالبًا ما يبدأون برنامج فقدان الوزن. وبالمثل، فإن تاتيانا اليوم ليست فقط مدربة لياقة بدنية للفتيات اللاتي يرغبن في إنقاص الوزن، ولكنها أيضًا مستشارتهن فيما يتعلق بالتغذية السليمة.

بدأت تاتيانا بتدريس دوراتها الخاصة للفتيات ذوات الوزن الزائد، والتي لا تتمثل فكرتها الأساسية في إنقاص الوزن فحسب، بل أيضًا الحفاظ عليه. أساس نظامها الغذائي هو أي طعام، ولكنه دائمًا مصنوع من مكونات صحية.

غالينا كوزنتسوفا

بحلول سن الرابعة والخمسين، جربت غالينا جميع أنواع الأنظمة الغذائية: من اليابانية، والحنطة السوداء، إلى كوكتيلات الحمية الغذائية. لكن النتيجة كانت دائما هي نفسها. يمكنها الصمود لبعض الوقت، وفقدت زوجين جنيه اضافيةوفي النهاية نفد صبرها بسبب زيادة شعورها بالجوع، واكتسبت أكثر مما خسرته خلال هذه الفترة.

وفي محاولتها إنقاص الوزن بطرق مماثلة، زاد وزنها فقط، وأصبح وزنها 108 كجم. في هذا الوقت بدأت مشاكل صحية خطيرة: صعوبة المشي، قلة القوة، ضيق التنفس أثناء المشي العادي. ثم بدأت غالينا تهتم بنظام غذائي صحي ومتوازن، الأمر الذي أنقذها في النهاية.

استغرقت الرحلة بعض الوقت، ولكن في النهاية في أقل من 3 سنوات، تمكنت غالينا من التخلص بسهولة من 33 كجم.وأصبح الماء مساعدًا إضافيًا لها، وذلك من خلال ضبط تذكير على هاتفها بعدم نسيان شربها قدر الإمكان. وهذا بدوره يساعد على تطهير الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي.

اناستازيا رودنكو

بحلول سن 23 عامًا، كان وزن أناستازيا 95 كجم، وغالبًا ما كان يُنظر إليها بالشفقة والإهانة، وهي نفسها لم تحب الانعكاس في المرآة بشكل خاص. وفي سنوات قليلة صورة مستقرةوفي حياتها، أقنعتها إضافة أكثر من 10 كجم أخيرًا بضرورة التصرف. ثم اشترت هي وأصدقاؤها عضوية في صالة الألعاب الرياضية، حيث بدأوا في ممارسة التمارين شخصيًا مع مدرب.

كانت الأشهر الأولى من أناستازيا صعبة بشكل لا يصدق، بالكاد تستطيع المشي بعد الفصول الدراسية، ومع ذلك، سرعان ما بدأت في تغيير مظهرها واعتادت على النشاط البدني. بدأت السنتيمترات تذوب أمام أعيننا وبعد أقل من عام، انخفض الوزن بمقدار 30 كجم.بالإضافة إلى ذلك، اعتادت الفتاة على الرياضة وأحببتها لدرجة أنها الآن لا تستطيع العيش بدونها.

نصيحة من الأشخاص الذين فقدوا الوزن، ومراجعات حول فعالية الطرق المختلفة

كما يمكن فهمه من تجربة العديد من الفتيات، فإن الأكثر بطرق فعالةبالنسبة لهم أصبح:

• التغذية السليمة
• حساب السعرات الحرارية؛
• تقليل الأجزاء
• التدريب في صالة الألعاب الرياضية.

ولكن، بطبيعة الحال، لتحقيق أفضل نتيجةفمن الضروري السيطرة على كل هذه الجوانب في وقت واحد. من المهم أن نقول عن التدريب أنه يجب عليهم الجمع بين تدريب القوة وتمارين القلب حتى لا تنمو العضلات تحت طبقة من الدهون.

يقول الأشخاص الذين فقدوا الوزن، والذين تم عرض الصور السابقة واللاحقة لهم أعلاه: لإنقاص الوزن، لا يتعين عليك تناول طعام لا طعم له واستبعاد الأطعمة المفضلة لديك من نظامك الغذائي. أولا، في بعض الأحيان يمكنك السماح بتجاوزات صغيرة، والشيء الرئيسي هو أنه بعد ذلك لا يوجد انهيار في سوء التغذية.

حسنا، ثانيا، حتى الأطعمة الصحيةيمكن أن تكون لذيذة بشكل لا يصدق:

• الحلويات الصحية المصنوعة من الحبوب؛
• الفواكه المجففة مع المكسرات.
• يخنة الخضاروخاصة الملفوف والبنجر؛
• الأسماك واللحوم الخالية من الدهون مع الصلصات المختلفة.

في الأساس، جميع قصص فقدان الوزن المذكورة أعلاه تعتمد بدقة على التغذية السليمة والمتوازنة.

وكما ترون من مثال الأشخاص الذين فقدوا الوزن بالصور قبل وبعد، يجب ألا تأكل أكثر مما تريد وما يتناسب مع جسمك، ولا يجب أن تتناول الأطعمة الدهنية ثم تشعر بالثقل.

من خلال تناول الأطعمة الصحية بكميات صغيرة، يكون من الأسهل بكثير تحقيق الشكل المثالي، وكذلك تحسين صحتك وزيادة النغمة العامة للجسم.

تنسيق المقالة: أوكسانا جريفينا

فيديو عن الأشخاص الذين فقدوا الوزن

صور المشاهير قبل وبعد فقدان الوزن:

غالبًا ما نعد أنفسنا بأننا سنفقد 10 أرطال إضافية بحلول موسم الصيف المقبل، وأننا سنبدأ في القيادة صورة صحيةالحياة بعد رأس السنة الجديدة... أو في الشهر القادم، ولماذا ليس من يوم الاثنين القادم؟ ولكن من المؤسف أن هذه النوايا الرائعة تظل مجرد وعود فارغة.

نقدم 12 قصة حقيقية عن كيفية فقدان الأشخاص للوزن والوفاء بوعودهم والفوز في المعركة ضد الوزن الزائد. ونحن نعتقد أن مثابرتهم سوف تلهمك لتحقيق شخصية جميلة.

كيت: 55 كيلو في 9 أشهر

بالنسبة لكيت، لم يكن الوزن الزائد مشكلة لفترة طويلة. ولكن سرعان ما بدأت تعاني من مشاكل صحية. تقلل من تناول الطعام وتفقد 8 كجم في الأسبوع الأول. مع كمية معقولة من الطعام وممارسة التمارين الرياضية اليومية، تمكنت كيت من خسارة 55 كجم في 9 أشهر. اليوم كيت في حالة جيدة وتتدرب لمدة ساعتين كل يوم.

ناقص 57 كجم في 12 سنة

فقدت هذه المرأة الأسترالية 57 كجم من الوزن الزائد. ووفقا للفتاة، فإن نجاحها يرجع إلى حقيقة أنها بدأت في تناول كميات أقل من السكر وتدربت بانتظام على أسلوب الزومبا. قرار تغيير حياتي ووزني جاء بعد زواج غير سعيد. متى الزوج السابقلقد رأيت التغييرات، عرضت أن نجتمع مرة أخرى، على ما يبدو أدركت خطأي. وبطبيعة الحال، كان الأوان قد فات بالفعل.

فيتالي: 71 كجم في 3 سنوات

طور فيتالي نظامًا غذائيًا وبرنامجًا تدريبيًا. يعتمد النجاح على اتباع نظام غذائي متوازن، باستثناء الحلويات والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.

في البداية، كان التدريب يتكون من تمارين القلب بالإضافة إلى ذلك، حاول فيتالي القيام بـ 10000 خطوة يوميًا. بعد أن فقدت 71 كجم، أصبحت مهتمًا بكمال الأجسام.

راشيل: 40 كيلو في 9 أشهر

"لا توجد وصفة سحرية لخسارة 40 كيلو جرامًا. لا يمكنك تحقيق هذه النتيجة إلا من خلال خطة واحدة "بسيطة" - وهي تتبع السعرات الحرارية وتناول الطعام الصحي وممارسة التمارين الرياضية. وقبل أن تدرك ذلك، لجأت إلى العديد من الحيل، لكن لم ينجح أي منها.

علاوة على ذلك، أحذرك من أنه لا طريقة عالميةلتقليل الوزن. لا يمكنك مجرد نسخ النظام الغذائي وخطة اللياقة البدنية لشخص آخر. لذا تأكد من العثور على مدرب شخصي وخبير تغذية محترف. وأخيرًا – القطار، القطار، القطار. كل يوم ولفترة طويلة"

ريجينا: 68 كجم في 3 سنوات

تمكنت ريجينا من تحقيق هذا النصر من خلال التخلص تدريجياً من المنتجات الضارة من نظامها الغذائي والتدريب في المنزل.

عندما اكتسبت الثقة بالنفس، اشترت بطاقة لمركز اللياقة البدنية وبدأت في حضور دروس جماعية بشكل متكرر.

باسكال: 147 كجم في 3 سنوات

يقرر باسكال تغيير حياته بعد أن بدأت المشاكل الصحية تتراكم ويقوم الأطباء بتشخيصات مخيفة. لقد تخليت عن الوجبات السريعة ومنتجات الألبان، وبدأت في تناول الخضار، أرز بنيوالكزبرة والشوفان واللحوم البيضاء.

يحاول باسكال المشي مسافة 10 كيلومترات يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، فهو لا يشتري أي طعام جاهز، بل يطبخه بنفسه. عندما تمكنت من خسارة 90 كجم، اشتريت بطاقة إلى غرفة اللياقة البدنية لخسارة الوزن الزائد المتبقي. وكما قال باسكال، فهو يريد أن يعطي مثال جيدابن.

جيل: 90 كيلو في 4 سنوات

قبل أن تفقد الوزن الزائد، تخطت جيل وجبة الإفطار وتناولت الكثير من رقائق البطاطس والشوكولاتة وغيرها من الأطعمة غير الصحية. اليوم استبدلتهم ب دقيق الشوفان، فواكه وخضراوات. يقول جيل: "التدريب من أجل الماراثون". "مشحونة بالطاقة، أكثر من الشمس!"

كلير: 15 كيلو في 6 أشهر

بعد 6 أشهر من التدريب الشاق، تمكنت المذيعة التلفزيونية البريطانية كلير ناصر من خسارة 15 كيلوغراماً من وزنها وتغيير شكل جسمها. وشملت التدريبات الكيك بوكسينغ، ورفع الأثقال، والقرفصاء.

جوناثان: 100 كيلو في 3 سنوات

كان جوناثان يعاني من زيادة الوزن لعدة سنوات حتى قرر أن الوقت قد حان للتغيير. اخترت اتباع نظام غذائي صحي وأسلوب حياة نشط. بعد أن يفقد أول 35 كجم، يجد صديقة ويستمر الزوجان في إنقاص الوزن معًا.

غالبًا ما كان الاثنان يتنزهان على الدراجات أو يتنزهان في الطبيعة. كلاهما تخلى عن الوجبات السريعة، وكانت النتائج فورية.

ميليسا: 106 كجم في 3 سنوات

اسمي إيرينا وعمري 47 عامًا. كنت أميل دائمًا إلى زيادة الوزن، لكنني كنت أتابع دائمًا كيلوغراماتي؛ إذا زاد وزني، تمكنت من فقدان الوزن بسرعة في غضون أسبوع. إذا كان بإمكاني في وقت سابق أن أسمح لنفسي بالاسترخاء وعلاج نفسي بشيء لذيذ، بالطبع، فإن العواقب موجودة في شكل ثلاثة أو حتى أربعة أرطال إضافية...

إن ولادة طفل هي أروع لحظة في حياة الأم، عندما تجد أخيرًا كنزها، بعد تسعة أشهر من الانتظار! لكن كل شيء مشرق ورائع مرتبط بولادة طفل، لسوء الحظ، يطغى عليه الانعكاس في المرآة. بالنسبة لي، كانت فترة ما بعد الولادة بمثابة ضربة لشخصيتي. وعلاوة على ذلك، بناء على نصيحة والدتي، أكلت...

إذا كنت تقرأ هذا المقال، فهذا يعني أن الفضول ليس هو ما يزعجك. كنت تبحث عن وسيلة لنفسك وشكلك المثالي. أثناء اكتشافك لكيفية إنقاص الوزن بسرعة، قابلت العديد من الأشخاص الأساليب الحديثةمحاكم التفتيش.

بدأ كل شيء بشكل تافه... تسعة أشهر من الشراهة الجامحة، ولادة الابن الأكثر روعة، ونتيجة لذلك، رواسب الدهون في جميع الأماكن اللائقة وغير اللائقة. لكن أطباء التوليد وأمراض النساء قالوا إنه لا ينبغي عليك تناول الكثير من الطعام، حتى أنهم سجلوا أنك تعاني من زيادة الوزن. لكن الطبخ، وبالتالي الكعك الطازج والكعك، كان قريبًا من المنزل!

"إن الوسيلة الأكثر موثوقية لفقدان الوزن هي الجص اللاصق! غطي فمك واخسر وزنك! - أنا متأكد من أن هذا الفكر الحكيم قد خطر على بال أي امرأة تحلم بخسارة الوزن الزائد أكثر من مرة. فكرت في نفس الشيء عندما بعد ذلك عطلة رأس السنةبدأ وزني في سحب 10 كيلوغرامات إضافية. وبما أنني سيدة صغيرة، كانت هذه الكيلوغرامات واضحة ببساطة.

لم أعتبر نفسي نحيفًا أبدًا. يبلغ طولها 167 ووزنها 64 كجم . يمكنني أن آكل ما أريد. لكن هذا استمر حتى بلغت الثلاثين من عمري. بعد ذلك بدأت ألاحظ أن وزني يزداد ببطء.

في البداية لم أهتم، إلى أن شعرت ذات يوم أنني لا أستطيع غلق أزرار بنطالي الجينز المفضل.

منذ عام ونصف، كنت محظوظة بما يكفي لأن أصبح أماً! لكن هذه السعادة كان لها آثار جانبية.

لن أتغلب على الأدغال، سأقولها مباشرة. أنا تقريبا "وزن الغنم" الآن! مع ارتفاع 167 سم، وزني 47 كجم فقط. لكن بالطبع لم يكن هذا هو الحال دائمًا.

عندما أظهروا لي هذا الكتاب، لم أستطع حتى أن أصدق عيني. هل يمكن أن يكون هذا ممكنًا حقًا؟ هل من الممكن حقًا إنقاص الوزن بسرعة والحفاظ على بشرة جميلة؟ ولكن ما زلت قررت. كنت مقتنعا بأن فقدان الوزن غير مؤلم ويمكنك تناول الحلويات، أنا ببساطة لا أستطيع العيش بدون حلويات!

بالطبع، نريد جميعًا إنقاص الوزن بسرعة، ونتوقف عن الأكل بعد الساعة 18-00، ونرهق أنفسنا بجميع أنواع الأنظمة الغذائية، في صالة الألعاب الرياضية ونأكل "على مستوى القاعدة". ولكن اتضح أنه يمكنك إنقاص الوزن بسهولة وبسرعة، دون تعذيب نفسك!

وأخيرا وجدت الطريقة التي ساعدتني على فقدان 10 كجم. في 2.5 شهر (وما زلت أفقد الوزن).

أتبع نظامًا غذائيًا بانتظام يحسد عليه. صحيح أنه ليس من الممكن دائمًا إكمال العمل الذي بدأه. هناك عدد كبير جدًا من العطلات المختلفة في التقويم، ومن الصعب جدًا رفض الطعام. علاوة على ذلك، مع تقدم العمر، يتناقص تأثير الأنظمة الغذائية لسبب ما!

لم أكن قط "ثامبيلينا"، لكنني لم أكن فيلًا أيضًا. لكن بعد أن أنجبت ابنتي الثانية، نُقلت إلى مكان ما، أو بالأحرى، نُقلت إلى الفضاء الرحب! أنا، مثل العديد من النساء، خاضت دون جدوى حربًا هادئة أو عاصفة مع الكيلوغرامات المكروهة. وبطبيعة الحال، كنت أبحث باستمرار عن طرق لفقدان الوزن بسرعة.